Kilo kaybı için karabuğday ve kefir diyeti - haftanın ayrıntılı menüsü. Kilo kaybı için karabuğday-kefir diyeti

Karabuğday ve kefir diyeti kilo vermek için kullanılan en popüler beslenme planlarından biridir. Tahıllar hızlı doymayı teşvik eder, vücudu vitaminlerle zenginleştirir ve besinler ve fermente süt ürünü bağırsakların temizlenmesine ve normal mikrofloranın korunmasına yardımcı olur.

Karabuğday-kefir diyetinin detaylı menüsüne ve temel kurallarına geçmeden önce bu dönemde vücutta neler olduğunu bulalım. Karabuğday ve kefir diyeti neden aç kalmadan hızlı kilo vermenize yardımcı olur?

• Gerçek şu ki, bu tahıl oldukça besleyicidir; 100 g neredeyse 300 kilokalori içerir ve bu da düzgün bir şekilde tok kalmanızı sağlar. burada çoklu doymamış yağlarİçinde bulunan teşvik eder metabolik süreçler ve bağırsakların zayıf sindirilmiş yiyeceklerden ve diğer "tortulardan" temizlenmesine yardımcı olur.
• Kefir ayrıca açlığın azaltılmasına yardımcı olur ve bağırsak mikroflorasını normalleştirerek yiyeceklerin daha iyi sindirilmesini sağlar. Ayrıca bu içeceğin içerdiği mikro elementler bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücudun olumsuz etkilere karşı direncini artırmaya yardımcı olur.

Bu besinleri küçük miktarlarda da olsa bir arada tüketmek, açlık hissini uzun süre bastırmanıza ve yorgunluktan kaçınmanıza olanak sağlar. faydalı maddeler yeterince içeriyorlar.

Bu, kefir-karabuğday diyetinin diğerlerine göre önemli bir avantajıdır. hızlı yollar kilo kaybetmek.

Kilo kaybı nasıl gerçekleşir?

Kilo verme mekanizması aşağıdaki gibidir:

1. Mideye girmek beslenme lifi Karabuğdayın içerdiği çok yavaş parçalanır, bu da açlık hissini geciktirir ve vücut sindirime oldukça fazla enerji harcar.
2. Karabuğday sindirilirken glikoz vücuda girmeye devam eder ve böylece normal şekilde çalışmasına izin verir.
3. Karabuğday, yiyeceğin ezildiği mideden bağırsaklara geçer ve aşağıya doğru hareket ederek onu serbest bırakır. dışkı taşları ve diğer organik “çöpler”. Yani bir çeşit fırça görevi görüyor.
4. Sonuç olarak bağırsaklar temizlenir ve yaklaşık 5-6 kg fazla kilo tam olarak orada bulunan “birikintiler” olduğundan, Hızlı düşüş vücut ağırlığı.

Özellikle etkili olan kefirdir. karabuğday diyeti olan insanlar için kilolu karın bölgesinde yoğunlaşmıştır. Ancak sağlığınıza zarar vermemek için herhangi bir mono diyeti yalnızca kısa bir süre için, yani 7 ila 14 gün arasında yapabileceğinizi bilmeniz önemlidir. Bu şekilde kilo vermek, örneğin önemli bir olaydan önce belirli sayıda kiloyu hızlı bir şekilde kaybetmeniz gerektiğinde mantıklıdır.

Beslenme kuralları ve ilkeleri

Kefir-karabuğday diyetinde hızlı bir şekilde kilo vermek için aşağıdaki kurallara uymanız gerekir:

1. Günde 5 defaya kadar küçük öğünler yiyin.
2. Soslar, ketçaplar ve baharatlar olmadan "saf" haliyle tahıl var.
3. Bir seferde 150 gramdan fazla yulaf lapası tüketmeyin.
4. Yağ içeriği% 1-1,5 olan kefir satın alın.
5. Son yemeğinizi yatmadan en az 4 saat önce alın.
6. Bu dönemde tuzu tamamen ortadan kaldırmaya çalışın.
7. Günde en az bir buçuk litre su için (çay, kahve ve meyve suyu sayılmaz).
8. Kullanmayın alkollü içecekler diyet boyunca.

Ayrıca karabuğdayın doğru şekilde pişirilmesi de önemlidir. Uzun süreli ısıl işlem sırasında kaybettiği için pişirilmesi tavsiye edilmez. en Tek diyette sağlığı korumak için gerekli olan vitaminler ve mikro elementler.

Yulaf lapasını iki şekilde yapabilirsiniz:

1. Durulmak gerekli miktar tahılları kapaklı bir kaba koyun, kaynar su dökün, sarın ve gece boyunca bırakın. Sabaha yulaf lapası hazır olacak.
2. Kefiri yıkanmış karabuğdayın üzerine dökün, karıştırın ve 8-10 saat buzdolabında saklayın. Bu süre zarfında şişecek ve kullanıma hazır hale gelecektir.

Önemli! Gelecekte kullanmak üzere çok fazla yulaf lapası pişirmemelisiniz; her gün taze porsiyonlar hazırlamak daha iyidir.

Var olmak Çeşitli seçenekler kefir-karabuğday diyeti. Bunlar arasında başka ürünlerin tüketiminin yasak olduğu oldukça katı olanlar da var. Ancak özellikle diyet yapmaya alışkın olmayan ve oruç günlerini sadece kulaktan dolma bilgilerle bilen kişiler için böyle bir diyete uymak oldukça zordur. Ek olarak, herhangi bir kısıtlama vücut için streslidir, bu nedenle diyetinizi biraz çeşitlendirebileceğiniz daha yumuşak kilo verme yöntemlerine odaklanacağız.

Karabuğday-kefir diyetinde yenilmesi yasak olan yiyeceklerin listesi çok uzun, bu yüzden hala ne yiyebileceğinizi düşünmek daha iyi.

Kilo verme sürecinde aşağıdakilerin tüketilmesine izin verilir:

• sade yoğurtlar;
• taze meyveler (muz hariç);
• narenciye;
• yağsız et ve yağsız balık;
• kuş;
• sebzeler (patates hariç) Beyaz lahana ve turplar);
• yeşillik;
• bal (günde en fazla 10 g).

İçecek olarak su ve hafif kefirin yanı sıra günde 200 ml'yi geçmeyecek şekilde yeşil çay veya kuşburnu kaynatma içebilirsiniz.

Önemli! Diyeti sürdürürken vücudu temel mikro elementlerden mahrum etmemek için mineral ve vitamin kompleksleri almanız gerekecektir.

Kefir-karabuğday diyeti: haftanın ayrıntılı menüsü

Diyet yaparken aşırı açlık hissinden kaçınmak ve sık sık yemek yemek önemlidir. Aşağıda günde beş öğün yemekten oluşan bir hafta için yaklaşık bir yemek planı bulunmaktadır.

İlk gün:

1. Karabuğday, kefir, limonlu çay.
2. Karabuğday, elma ve kefir.
3. Karabuğday, 100 ml tavuk suyu, kefir.
4. Karabuğday, 50 gr haşlanmış tavuk derisiz, kefir.
5. Karabuğday ve kefir.

İkinci gün:

1. Karabuğday, kefir, kuşburnu kaynatma.
2. Karabuğday, salatalık, kefir.
3. Sebze suyuyla karabuğday çorbası, kefir.
4. Karabuğday, 50 gr haşlanmış deniz balığı, kefir.
5. Karabuğday, kefir, portakal.

Üçüncü, dördüncü ve beşinci gün. Vücudu yavaş yavaş diyete hazırladıktan sonra, bu üç gün boyunca sadece karabuğday ve kefir yemek daha iyidir. Eğer çok zorlanırsanız yeşil çay, kuşburnu çayı içebilir veya biraz meyve yiyebilirsiniz.

Altıncı gün:

1. Karabuğday, kefir, katkı maddesi içermeyen 70 gr yoğurt.
2. Karabuğday, kefir, 70-80 gr yağsız sebze ve ot salatası.
3. Karabuğday, 100 ml sığır eti veya yağsız domuz eti suyu, kefir.
4. Karabuğday, 50 gr haşlanmış et, kefir.
5. Karabuğday, kefir, yarım greyfurt.

Yedinci gün:

1. Karabuğday, kefir, limonlu yeşil çay.
2. Karabuğday, meyve salatası ve kefir.
3. Tavuk karabuğday çorbası, kefir.
4. Karabuğday, 60-70 gr tavuk eti, kefir.
5. Karabuğday, kefir, elma.

Menü oluştururken şunu göz önünde bulundurmak önemlidir: toplam kalori Günde tüketilen yiyeceklerin günde 1300-1400 kcal'i geçmemesi gerekir.

Karabuğday ve kefir diyetinden çıkış

Kaybedilen kiloların birkaç hafta sonra geri gelmesini önlemek için diyetten doğru şekilde çıkmak önemlidir.

Bunu yapmak için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

• 14 gün boyunca günde en az 2 kez kefir ile karabuğday tüketmeye devam edin;
• günde 4-5 kez küçük öğünler yiyin;
• en az bir buçuk litre su içirin;
• fazla yemeyin;
• diyetten hariç tut yağlı gıdalar ve fırınlanmış ürünler.

Ek olarak, normal yemeğinize kademeli olarak geçmeniz ve diyetinize günde birden fazla ürün eklememeniz gerekir.

Böyle bir diyetle kaç kilo fazla kilo verebilirsiniz?

Bir diyetin uygulanması sonucunda kilonun ne kadar değişeceğini tam olarak söylemek imkansızdır; bu kesinlikle bireyseldir. Ancak daha fazlası fazla kilo Başlangıçta bir kişi olsaydı, etki ne kadar güçlü olursa fark edilirdi.

Ortalama olarak 7 gün boyunca bu diyeti uygulayarak 4 ila 6 kg arasında kilo verebilirsiniz. Ancak özellikle obez kişilerde bu rakam genellikle 7-9 kg'a ulaşır ve ağırlığı normun çok üzerinde olmayanlar 2 ila 4 kg aralığındaki değişiklikleri fark edeceklerdir.

Tartıdaki rakamların yanı sıra vücut hacimlerine de dikkat etmek önemlidir. Ortalama olarak 7 gün içinde bu göstergeler 3-5 cm değişir ve karın bölgesinde 7-8 cm azalabilir. İlginç gerçek. Sıklıkla keskin bir düşüş kiloya ciltte sarkma ve elastikiyet kaybı eşlik eder. Karabuğday-kefir diyetini takip etmek, onu yalnızca orijinal haliyle korumanıza değil, aynı zamanda daha elastik, formda ve genç hale getirmenize de olanak tanır.

Bu diyet kimler için kontrendikedir?

Karabuğday ve kefirin tüm faydalarına rağmen, böyle bir tekli diyet aşağıdaki koşullar altında sağlığa zararlı olabilir:

• gastrointestinal sistemdeki rahatsızlıklar;
• gastrit;
• mide ve bağırsakların ülseratif lezyonları;
• hamilelik ve emzirme dönemi.

Ayrıca karabuğday-kefir diyetinin uygulanması ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. psikolojik rahatsızlık kendilerini yiyecek konusunda sınırlamaya alışkın olmayan insanlar. Bu durumda, buna önceden hazırlanmalı ve zararlı gıdaları yavaş yavaş diyetinizden çıkarmalısınız.

Vücudunuz için kilo vermenin en uygun ve etkili yolunu ararken, tüm forumlarda ve TV şovlarında en hararetli tartışmalara neden olan diyete dikkat etmelisiniz. Bu, günümüzde moda olan, mümkün olan en kısa sürede sağlık için etkili ve en önemlisi güvenli kilo kaybı vaat eden kefir-karabuğday diyetidir. kısa zaman. Bu nedir - diyetetikteki başka bir moda trendi mi, yoksa aslında nefret edilen yağ kıvrımlarından uzun zamandır beklenen bir kurtuluş mu?

Hemen okumak ilginizi çekebilir:

Kefir-karabuğday diyetinin özü

Başlangıç ​​​​olarak, bu açlık grevinin vücutta nasıl çalıştığını, kefir-karabuğday diyetinin reklamı yapılan etkinliğinin ne olduğunu ve bunun bilimsel kanıtlarla haklı olup olmadığını anlamaya değer. Karabuğday mono diyeti uygularsanız ve sadece karabuğday yerseniz, deri altı kıvrımlarında saklanan yağlar kaybolmaz. Protein alamayan bu vücut tüketmeye başlıyor kas kütlesi. Bu oruçtan çıktıktan sonra artan kilo alımı başlar ve çifte yağ birikimi meydana gelir. Bu nedenle beslenme uzmanları karabuğdayın mükemmel bir besin kaynağı olarak desteklenmesini şiddetle tavsiye ediyor. diyet ürünü kefir formundaki protein. Bu ürünlerin her biri, kilo vermenin yararına kendi yolunda çalışır.

1. Karabuğday:

- az miktarda karbonhidrat içerir;

- vücudu besler yeterli miktar amino asitler, demir, magnezyum, potasyum, fosfor, iyot, B1, B6 ve P vitaminleri;

- Hipertansiyon, ödem, karaciğer hastalıklarından muzdarip olanlar için faydalıdır, bu nedenle bu durumlarda kilo vermenin yanı sıra sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz;

- güzelliğiniz de kaybolmayacaktır: karabuğdayın tırnakların, saçın ve cildin durumu üzerinde mükemmel bir etkisi vardır;

— Karabuğdayda bol miktarda bulunan lif, toksinleri aktif olarak uzaklaştırır.

2. Kefir

- kalsiyum, protein, A, B2 ve B12 vitaminleri kaynağı olduğu için vücudun açlık greviyle kayıpsız başa çıkmasına yardımcı olacaktır;

- Taze, doğal kefir, bağırsaklardaki çürütücü süreçleri durduran laktik asit bakterileri içerdiğinden sindirimi iyileştirecektir;

- karabuğdayın hem toksinleri hem de yabancı maddeleri uzaklaştırmasına yardımcı olacaktır.

Etkinlik ve verimlilikten bahsedersek, kilo kaybı için karabuğday-kefir diyeti haftada 3 ila 5 kg, iki haftada 5 ila 8 kg kaybetmenizi sağlar. Doğal olarak bu sonuçlar vücudun bireysel göstergelerine ve menünün ciddiyetine bağlı olacaktır.

Kefir-karabuğday diyetinin temel kuralları

Sütlü haşlanmış karabuğday lapası sevenler çok yanılgıya düşmemelidir: kilo kaybı için karabuğday tarifi önemli ölçüde farklıdır olağan yemek. Tahıl (2 su bardağı) kaynar su (3 su bardağı) ile ıslatılmalı, su hemen boşaltılmalı ve tahıl tekrar aynı miktarda kaynar su ile dökülmelidir. Bundan sonra karabuğdaylı bulaşıkları sıcak bezlere (havlu, eski bornoz) sarın ve gece boyunca bırakın. Ertesi sabah kilo vermek için karabuğday kullanıma hazır olacak. Aynı zamanda şunu da unutmayın: Karabuğdayda baharat, tuz veya sosa izin verilmez.

1. En önemli kurallardan biri kefirin yağ içeriği az olan kullanılmasıdır: %1'den fazla olmamalıdır. Gün içerisinde tam olarak 1 litre içmeniz gerekmektedir. Daha iyi içki fermente sütlü içecek yemeklerden yarım saat önce veya yarım saat sonra.

2. İçme rejimi günde bir buçuk litre sıvı (kefir hariç) için tasarlanmalıdır. Olmadan bol miktarda sıvı tüketin etkili kilo kaybı bekleyemezsin. Maden suyu, yeşil ve bitki çayları için.

3. Son kez Karabuğday yatmadan 4 saat önce yenebilir ve yatmadan önce bir bardak kefir içebilirsiniz.

4. Diyet bir ila iki hafta boyunca tasarlanmıştır.

5. Oruçla paralel olarak vücuttaki vitamin ve mineral eksikliklerinin multivitamin kompleksleri alınarak telafi edilmesi gerekir.

6. Beslenme uzmanları bu diyetle açlıktan kaçınmayı tavsiye ediyor: Karabuğdayı sınırsız miktarda yiyebilirsiniz.

7. Kilo vermenizi desteklemek için gün boyunca bir fincan zencefilli yeşil çay içebilirsiniz: lezzetlidir, sağlıklıdır ve yağların yakılmasına yardımcı olur.

8. Sabahları çayın yanında 1 yemek kaşığı bal yiyin, bu beyninizin gün boyu yorulmadan çalışmasını sağlayacaktır.

Ayrıca okuyun: – aç kalmadan kilo vermenin etkili bir yolu

9. Karabuğday-kefir diyetini birkaç gün sürdürdükten sonra önemsiz şeylerden sinirlenmeye başladığınızı, sinirlendiğinizi ve çıldırdığınızı hissediyorsanız, günde bir avuç kuru meyve yiyin, bu da enerjinizi artıracaktır. gergin sistem sırayla.

10. Karabuğdayın tadına artık dayanamıyorsanız ve diyetin sonu hala çok uzaktaysa, şişmiş karabuğdayı kuru bir tavada kızartabilirsiniz: hiçbir zararı olmayacak ve tadı daha iyiye doğru değişecektir.

11. Diyetin sonuçları sizi memnun ettiyse, karabuğday ve kefiri bıraktıktan bir hafta sonra tekrar dönmemelisiniz. Böyle bir açlık grevinin ancak bir ay içinde tekrarlanması mümkün olacak.

12. Kendinizi zayıf hissetmeye başlarsanız, kan basıncınız düşerse ve başınız dönerse, karabuğday eklemeye başlamak daha iyidir çünkü tüm bu olayların nedeni tuz eksikliği olabilir.

İlk bakışta göründüğü kadar basit değil ama istersen her şeye dayanabilirsin. Ve bir şey daha çok önemli kural- kontrendikasyonlara uygunluk.

Ayrıca okuyun: ve çeşitleri

Kilo kaybı için karabuğday-kefir diyetine kontrendikasyonlar

Hem karabuğdayın hem de kefirin güçlü, aktif temizleme etkisi göz önüne alındığında, kendi vücudunuza zarar vermemek için bir takım kontrendikasyonlara uymanız gerekir. Kefir-karabuğday diyetinin kullanılması tavsiye edilmez. aşağıdaki hastalıklar:

- kan damarlarının herhangi bir hastalığı ve anomalisi;

- anemi;

- alçak basınç;

- gebelik ve emzirme.

Sıradan insanlar arasında, sahipleri için yararsız olduğuna dair ısrarcı bir söylenti var. Grup III kan, ancak bu bilimsel olarak kanıtlanmamış veya doğrulanmamıştır. Tam tersine: Belirli bir kan grubu için bu özel diyetin yardımıyla çok başarılı kilo kaybı vakaları vardır. Yani menüyü oluşturmaya başlamanın zamanı geldi.

Ayrıca okuyun: Hafta sonu için geçerlidir

1 günlük kefir-karabuğday diyetinin örnek menüsü

Kahvaltı:

- karabuğday;

- bal: 1 yemek kaşığı.

Öğle yemeği:

- yeşil elma / portakal / armut: 1 orta boy;

- zencefilli yeşil çay.

Akşam yemeği:

- karabuğday;

- 2 tane tahıllı ekmek;

Öğleden sonra atıştırmalıkları:

— taze lahana/havuç/pancar salatası: 100 gr;

- Bitki çayı.

Akşam yemeği:

- karabuğday;

Yatmadan önce:

- kefir: 1 bardak.

Bir haftadan daha uzun süre diyet yapmaya karar verirseniz ve sadece kendiniz ayarlamazsanız, bazı beslenme uzmanları günde 100 gram haşlanmış genç dana eti veya tavuk göğsünün yanı sıra şekersiz meyveler ve tabii ki sebzeler şeklinde özgürlüklere izin verir. buğulanmış veya çiğ. Ve çok içmeyi unutma, olabilir yeşil çay, zencefil içeceği (bu arada açlığı bastırır) veya maden suyu.

Lütfen bu kefir-karabuğday diyeti menüsünün yaklaşık olduğunu ve hazırlanmasından yalnızca sizin sorumlu olduğunuzu dikkate alın. Sonuçta sonucun kendisi doğrudan yenen yiyecek miktarına ve yiyecek çeşitliliğine bağlı olacaktır.

Karabuğday-kefir diyetinden çıkış

Açlık grevinden hemen sonra kendi vücudunuza zarar vermemek ve kilo almamak için diyeti bırakırken son derece dikkatli olmalısınız:

- ilk üç günde tüketilen kilokalorileri dikkatlice sayın: günde 600'ü geçmemelidir;

— önümüzdeki iki hafta içinde günlük kalori alımı 1.500 kcal'ı geçmemelidir.

Bir veya iki içeren diyetlerin çoğu faydalı bileşenler takip edilmesi zor, dengesizliğe neden olabilir besinler vücutta bulunur ve istenilen tokluk hissini vermez. Kefirli karabuğday diyeti, etkinliği ve faydaları beslenme uzmanları tarafından defalarca doğrulanan tam tersi bir etkiye sahiptir. Bu diyet kolaylıkla tolere edilir, açlık hissi olmaz, sürekli duygu vücutta tokluk ve hafiflik.

Kilo kaybı için kefirli karabuğday diyetinin faydaları

Karabuğday lapası ve kefir tek başına sağlıklıdır ancak birlikte vücut için gerekli maddeleri içeren bir diyet için ideal bir platform haline gelmişlerdir. Karabuğday önemli bir lif kaynağıdır, bitkisel protein Doğru miktarda enerji veren, açlığı gideren, yıkımı önleyen kas dokusu. Kefir ayrıca şunları içerir: önemli unsurİçin normal operasyon vücut - kalsiyum. Midenin doğal mikroflorasını koruyan hayvansal protein içerir.

Bu özellikleri sayesinde diyet sağlığa zararlı değildir ve gerekli miktarda enerji sağlar. Bu beslenme şekli sadece kilo verenler için değil aynı zamanda sağlığına dikkat eden kişiler için de faydalıdır. İşte birkaç tane daha Yararlı etkiler eşlik eden diyet:

• Kefirli karabuğday, özellikle hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur. Ortadan kaldırmaya yardımcı olur zehirli maddeler Ve serbest radikaller.
• İş sürecini iyileştirir gastrointestinal sistem, normali destekler bakteriyel mikroflora. Anemi oluşumunu engeller.
• Boşaltım süreçlerini azaltır yağ bezleri. Karaciğer fonksiyonunu normalleştirir.
• Safra kesesinin çalışmasına yardımcı olur.
• Böbreklerdeki yükü azaltır, kum, tuz ve mesane.
• Bağırsaklarda gıda çürümesi süreçlerine direnir.
• Şişliği giderir.
• Görünümü engeller inflamatuar süreçler genitoüriner sistemde.

Kefir-karabuğday diyetinin faydaları şunlardan kaynaklanmaktadır: yüksek içerik B vitaminleri (B1, B2, B6, B12), A, P, amino asitler, magnezyum, kalsiyum, çinko, iyot, demir, fosfor gibi mikro elementler. Bu tür beslenmenin yadsınamaz faydalarına rağmen mutlaka danışmalısınız. Yaklaşık 10 gün sürecek bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışınız.

Diyet kuralları

Ulaşmak için İstenen sonuç, vücuda zarar vermeyin ve kilo vermenizi kolaylaştırın, birkaç şeye uymanız gerekiyor zorunlu kurallar beslenmeyle ilgili.

• Karabuğday ve kefir tüketilmesine izin verilen tek üründür. Yulaf lapasını tuz, baharat veya yağ kullanmadan pişirmeniz gerekir. Karabuğday diyetinin daha yumuşak seçenekleri bazı sebze ve meyvelerin tüketimini içerebilir ancak bu durumda etkinlik daha düşük olacaktır.

• Açlık grevinde karabuğdayın sınırsız miktarda tüketilmesine izin verilir. Diyet a la carte ise, şiddetli yiyecek eksikliği varsa, bir porsiyon yulaf lapası daha yemelisiniz, aksi takdirde “kırılma” riski vardır.
• Kefir günde bir litreden fazla içilmemelidir. Ürün yemeklerden otuz dakika önce veya otuz dakika sonra içilir. Bu diyet çok zorsa karabuğdayı kefirle yıkayabilirsiniz.
• Son öğün yatmadan dört saat önce gerçekleşmelidir - bu, yiyeceklerin iyi sindirilmesine, mide yanmasını önlemeye ve pankreas üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olacaktır. Yatmadan bir saat önce bir bardak kefir içebilirsiniz.
• Günde tüketilmesi gereken sıvı miktarı: 1,5-2 litre.
• Diyetiniz sırasında karabuğday ve kefirde eksik olan mikro elementleri tamamlayacak multivitaminler aldığınızdan emin olun.
• Diyet yaparken cildin elastikiyetini kaybetmemesi için fiziksel egzersizler yapmak gerekir. Yükler çok güçlü olmamalıdır - bu, vücudu tüketebilir. Tavsiye edilen kullanım makyaj malzemeleri, cilt tonunu ve elastikiyetini artırır.

Tüm kurallara ve talimatlara sıkı sıkıya uyulursa kilo kaybı üç buçuk ila on kilogram arasında değişebilir. Böyle bir diyetten “çıkış” konusunda ayrı ayrı bahsetmeye değer. Hiçbir durumda hemen yağ tüketmemelisiniz, kızarmış yiyecekler. Bu diyetten birkaç gün sonra kahvaltı yapmalısınız. az yağlı süzme peyniröğle yemeğinde tam tahıllı ekmekle hafif salataİle zeytin yağı. İkinci dozda yağsız ete (en fazla 200 g) veya balığa (en fazla 150 g) izin verilir. Akşam yemeği için 30 dakika sonra 150 gr yulaf lapası ve bir bardak kefir uygundur. İlerleyen günlerde yavaş yavaş çorba, meyve, baklagiller vb. vermeye başlamalısınız.

Diyet için karabuğday demleme tarifi

Karabuğday diyetinin kilo vermenize yardımcı olabilmesi için karabuğdayın besin değerlerini kaybetmeden belli bir şekilde hazırlamanız gerekir. Karabuğdayı hazırlamanın iki popüler yolu vardır. İlk pişirme yöntemi:

1. Karabuğdayı durulayın soğuk su, kaynar su ile durulayın.
2. Bir bardak karabuğdayı bir tencereye dökün, dökün sıcak su bire iki oranında.
3. Tavayı bir kapakla kapatın ve sarın sıcak battaniye veya bir battaniye.
4. Gece boyunca veya 8-9 saat bekletin.

Kefir-karabuğday diyeti için yulaf lapasının nasıl pişirileceğini ayrıntılı olarak anlatan videoyu izleyin:

Daha "pişmiş" ve tanıdık bir tat elde etmenizi sağlayacak karabuğdayı hazırlamanın ikinci yöntemi. Nasıl pişirilir:

1. Karabuğdayı suyla yıkayın ve kaynar suyla durulayın.
2. Yarım bardak mısır gevreğini iki bardağa dökün Temiz su.
3. Ocağın üzerine koyun, kaynatın.
4. Gazı kapatın, bir kapakla örtün, bir havluya veya battaniyeye sarın ve üç saat demlenmeye bırakın.

Kural olarak, eğer hissediyorsanız günde bir bardak karabuğday yeterlidir. güçlü his açlık, bir buçuk bardak demlemenize izin verilir.

Bir hafta boyunca kefirli karabuğday diyeti menüsü

Kefir-karabuğday diyeti menüsünün ana yemeği karabuğday. Üç doz halinde alınabilir veya küçük porsiyonlarda(5-6 kez) gün boyunca. Kahvaltı hafif (yaklaşık 100 gr hazır karabuğday) ve ardından bir bardak kefir olmalıdır. Öğle yemeği için – 200 gr karabuğday, ardından bir bardak su. Akşam yemeği kahvaltıyla aynıdır. Basitleştirilmiş bir versiyonda kahvaltı eklenebilir yeşil Elma ve öğle yemeği - hafif bir sebze salatası. Öğün aralarında kefir için (günde en fazla 1 litre). Diyetin ilk günlerinde ayrıca hazır kuru karabuğday yemek mümkün değilse karabuğdayın kefir ile karıştırılmasına izin verilir, ancak diyete başka ürünlerle yapılan herhangi bir ilavenin veya eşzamanlı kullanım içecek daha az kilo kaybına katkıda bulunacaktır.

Kontrendikasyonlar

Karabuğday lapası ve kefire dayalı bir diyetin birkaç kontrendikasyonu vardır:

• Herhangi bir hastalık sindirim sistemi bu diyeti uyguladıktan sonra kötüleşebilecek problemler (karaciğer, gastrointestinal sistem bozuklukları);
• Azaldı atardamar basıncı;
• Düşük seviye hemoglobin;
• Gebelik ve emzirme.

Her kadının hayatında, hayatını, saç rengini, saç stilini hemen değiştirmek istediği bir an vardır... Ve kesinlikle kilo vermek! Böyle anlarda kilo vermenin sorunsuz olması gerektiğini hatırlamanız gerekir. Figürünüzü yavaş yavaş şekle sokmanıza yardımcı olan nazik kilo verme yöntemleridir. ideal durum ve aynı zamanda gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir. Bu konuda yardımcı oluyorlar doğru ürünler yiyecek, tahıllar ve ekşi süt. Sabahları aç karnına kefirli karabuğday (incelemeler oldukça lezzetli ve etkili olduğunu doğrulamaktadır) optimal seçim. Bu zararsız planlardan biridir.

Temel Kurallar

Herhangi bir kilo verme sistemi, yağları ve karbonhidratları sınırlamaya dayanır. Çikolatalı çörekler ve domuz eti ile patates kızartması yerseniz, hiçbir karabuğdayın faydası olmaz. sınırsız miktar. Bu, beslenme uzmanları ve kendi incelemelerinde kilo verenler tarafından onaylanmıştır. Sabahları aç karnına kefirli karabuğday, vücudu etkili bir şekilde temizlemenizi ve yağ rezervlerini işlemek için onu etkinleştirmenizi sağlar.

Önemli olan mısır gevreğini doğru pişirmektir. Bunu yapmak için üç yemek kaşığı mısır gevreğine ve 100 gr kefire ihtiyacınız olacak. Bazı insanlar fermente süt ürününü sütle değiştirir, ancak doktorlar böyle bir yemeğin sadece çocuklar için uygun olduğunu söylüyor. Karabuğdayı dökün ve bir gece bekletin oda sıcaklığı. Sabah tamamen kullanıma hazırdır. Şimdi en az bir saat ara verip bir bardak içmeniz gerekiyor ılık su bir çay kaşığı bal ile. Devam sonraki randevu 2 saat sonra yiyebilirsiniz.

Etki neden oluşmuyor?

Bazı insanlar birkaç ay boyunca karabuğday yediklerini ancak yine de fazla kilolardan kurtulamadıklarını söylüyor. Bu tür incelemeler neden görünüyor? Sabahları aç karnına kefirli karabuğday çok yardımcı olur, ancak yalnızca kişi yerse sağlıklı yiyecekler. Akşam yemeğine izin verilmiyor kızarmış yiyecekler Zaten birikmiş birikintileri yakma sürecini yavaşlattıkları için. Her akşam sabah için yeni bir porsiyon karabuğday hazırlamanız gerekir. Bu zor değil ama bazıları için ince bir figürün önünde aşılmaz bir engel haline gelebilir.

Kurs süresi

Temizleme prosedürleri kontrolsüz olmamalıdır. Bu kuralın ihlali başka bir nedendir olumsuz yorumlar. Kefirli karabuğday sabahları aç karnına, her biri 10 gün süren üç döngü halinde tüketilmelidir. Aralarında en az 7, hatta 10 gün ara vermeniz gerekir. Daha kısa sürede elde edilen sonuçtan memnunsanız orada durabilirsiniz. Genellikle en iyi sonuç ilk döngüde gözlendi. Bu süre zarfında ağırlığınızı yaklaşık 5 kg azaltabilirsiniz. İkinci ve üçüncü aşamalar 1'den 3 kg'a kadar kaybetmenizi sağlar.

Gastrointestinal hastalıkların önlenmesi

Çoğu zaman, bir kadının karın hacminin arttığından şikayet ettiği, ancak neredeyse hiç yağ birikintisi olmadığı durumlar vardır. Sebebi bağırsak tıkanıklığında yatıyor olabilir. Bir kişi diyetinin kendisine hiç yardımcı olmadığından şikayet ederse, bu durumda kefirli karabuğday gerçek bir kurtuluş olacaktır, asıl mesele doğru kefiri seçmektir. Müshil etkisi sağlayan bu ürün olduğu için bir günlük kullanım olmalıdır. Karabuğday, vücut tarafından emilmeyen ancak bağırsaklar için fırça görevi gören çok miktarda lif içerir. Eğer kilonuz hafifse diyete ihtiyacınız bile olmayabilir. Karabuğdayın kefir ile birlikte haftada bir kez aç karnına oruç olarak kullanılması yeterlidir. Çok basit adımlar Sadece bir ay içinde bağırsakları toksinlerden, atıklardan ve zararlı mikrofloradan tamamen temizlemenizi sağlayacaklar. Karın hacminizin ne kadar önemli ölçüde azaldığını fark edeceksiniz.

Her zaman böyle kahvaltı yapmak mümkün mü?

Kilo kaybı için sabahları aç karnına kefirli karabuğday sadece yemeklerde kullanılabilir. Vücudumuzun çeşitliliğe ihtiyacı vardır ve onu sürekli aynı yemekle doldurmak imkansızdır. Her gün böyle bir diyet uygularsanız, kendinizi zihinsel olarak yorma ve hiçbir sonuç alamama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Kilo vermeyi başarsanız bile daha sonra daha da fazlasını alacaksınız, bu nedenle sürekli kahvaltı yapmanız önerilmez. Kilo verme kursuna katılın ve zaman zaman vücudunuzu bu tür kahvaltılarla şaşırtın.

Diyet ve tedavi

Aşırı kilo genellikle gastrointestinal sistemin zayıf işleyişinin bir sonucudur. Pankreatit, gastrit, kolesistit - tüm bu rahatsızlıklar acı verici hisler. Bazı hastalar yasaklı yiyecekleri “yemeye” ve ardından ağrı kesicilerle doldurmaya çalışırlar. Doktorlar aç karnına kefir ile karabuğday yemeyi tavsiye ediyor. Bu prosedürün faydaları neredeyse anında fark edilir.

Bağırsaklar toksinlerden arındırılır, işleyişi normalleşir, ağrı azalır ve pankreasın çalışması uyarılır. Tarif oldukça basit: 500 ml kefir ile bir bardak mısır gevreği dökülür ve 12 saat bekletilir. Sabahları bu miktar ikiye bölünür; biri kahvaltıda, diğeri akşam yemeğinde yenir. Başka bir kural: Vücut hala uykuda olduğundan ve yiyecekleri sindirmeye hazır olmadığından sabah 8: 00'den önce kahvaltı yapılması önerilmez. Şu tarihte: doğru beslenme Her üç ayda bir diyetinize on günlük karabuğday ve kefir diyetini dahil etmeniz yeterlidir ve normal refahınız sağlanacaktır.

Tek diyet

Kısa sürede daha fazla küresel değişim elde etmek istiyorsanız koşulları biraz karmaşıklaştırmanız gerekecek. Artık karabuğdayı sadece kahvaltıda değil gün boyu yemek zorunda kalacaksınız. Karabuğday diyetinin sonuçları kişiden kişiye değişir ancak daha fazla ağırlık sonuç o kadar somut olur. Genellikle bu, ihlallerde bile kurs başına 4-6 kg'dır. Hacim açısından ortalama 2 boyut alır ve eşit olarak azalır. Bu da tüm ölçülerde yaklaşık 4 cm’ye karşılık gelir.

Menü

Bu yüzden akşamları kahvaltıda karabuğdayın bir kısmının üzerine kefir dökün. Kahvaltıdan sonra yemek pişirebilirsiniz normal yulaf lapası suyun üzerinde ve dilediğiniz kadar yiyin. Ayrıca günde bir litreye kadar az yağlı kefir içebilir, hem tahılla birlikte hem de ayrı olarak tüketebilirsiniz. Daha azını yapabilirsiniz ama daha fazlasını yapamazsınız. Yatmadan önce kendinizi çok aç hissediyorsanız kendinize fazladan bir bardak kefir verebilirsiniz.

Biraz çeşitlilik

Başka bir seçenek daha var diyet menüsü hangisi daha çeşitli ve lezzetli. Şeker eksikliği nedeniyle halsizlik oluşabilir, tükenmişlik ve yorgunluk. Ayrıca karabuğday ve kefir çok sıkıcıdır. Yulaf lapasına kurutulmuş meyveler ekleyebilirsiniz. Bunlar elma ve kuru erik, kuru üzüm ve kuru kayısı olabilir, ancak yalnızca küçük miktarlarda olabilir. Bir tabağa 5-6 kuru erik yarımı koyun. Başka bir seçenek de bir çay kaşığı bal eklemek olabilir.

Bu diyet sınırlı bir süre için takip edilebilir. Beslenme uzmanları kendinizi 2-3 günden fazla sınırlamanızı önermiyor. Oruç günleri olarak tekli diyet kullanmak en uygunudur. maksimum süre 7-10 gün.

Diyetten sonra

Elbette diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor çünkü aşırı kilo almanın nedeni buydu. Ve buna dikkat etmezseniz karabuğday ve kefirin faydası olmaz. Geri bildirimler ve sonuçlar oldukça cesaret verici; neredeyse herkes iyi sonuçlar elde etmeyi başardı. 10 gün kahvaltı ve 3 gün tekli diyetle 5-6 kilo verebilirsiniz. Şimdi asıl görev elde edilen sonucu korumaktır. Keklere saldırırsanız tüm çabalarınız boşa çıkar. Bir veya iki ay içinde tüm tasarruflar tutumlu organizma tarafından geri kazanılacak. Aniden ziyarete gelirseniz ve kendinizi biraz rahat bırakırsanız, kendinize bir oruç günü verin.

Her kadının hayal ettiği ideal figür, minimum çabayı ve her türlü çabayı uygulayarak. Bugün nüfus arasında yaygın olan çok sayıda diyet, bunların gerçekten talep edildiğini gösteriyor. Başka bir şey de, sağlık özellikleri dikkate alınarak şu veya bu kilo verme yönteminin bireye uygun olup olmadığıdır. Ayrıca, gıda kısıtlamalarının kullanılması, kişinin iradesine ve tercihlerini sağlıklı bir yaşam tarzına doğru değiştirme isteğine bağlıdır.

Karabuğday ve kefir ile nasıl kilo verilir

Kefir ve karabuğdaya dayalı bir diyet özellikle adil seks arasında yaygınlaştı. Bu ürünlerin kombinasyonu, sağlıklı fermente süt ürünlerinden birinin tüketimi sayesinde vücudun maksimum faydalı madde almasını ve aynı zamanda vücudu toksinlerden arındırmasını sağlar.

Önemli sayıda varyasyon var Bu method insan vücudunun özelliklerini dikkate alan kilo kaybı. Örneğin diyeti bozma riski varsa diyete bazı sağlıklı besinlerin eklenmesi. Veya karabuğday pişirmek Farklı yollar. ana özellik etkili diyet- herhangi bir baharat ve sos eksikliği.

Görünen erişilebilirlik ve basitliğe rağmen, bu diyet belirli sayıda kontrendikasyonları vardır. Diyetinizde geçici değişiklikler yapmadan önce bu gerçek dikkate alınmalıdır.
Öyleyse her ürünün özelliklerine ayrı ayrı bakalım.

Karabuğdayın faydalı özellikleri

Karabuğday herhangi bir mağazanın rafında bulunabilecek en sağlıklı tahıl ürünlerinden biridir. Karabuğdayın popülaritesini bir nedenden dolayı kazandı! Kolayca sindirilebilen yüksek miktarda protein ve karbonhidrat içeriğine sahiptir. Ek olarak tahıllar, insan vücuduna girdiğinde hematopoietik sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan magnezyum, kalsiyum, demir, rutin gibi vitaminler ve mikro elementler açısından zengindir.

Tahılların periyodik tüketimi vücudun temizleme fonksiyonları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve böylece onu kandan uzaklaştırır. zararlı maddeler. Menüde karabuğday sayesinde vücuda giren gerekli miktarda magnezyum sinir sistemi üzerinde en iyi etkiye sahiptir ve doğal liflerin varlığı sindirim organlarının çalışmasını iyileştirir.

Kefirin vücut için değeri

Kefir, çok sayıda özelliğe sahip eşsiz bir fermente süt ürünüdür. faydalı özellikler A, B2, B12 vitaminleri dahil. Açlığı mükemmel bir şekilde giderir, direnci arttırır patojenik bakteri, güçlendirir koruyucu kuvvetler vücut. Bileşimdeki potasyum, fosfor ve kalsiyum günlük ürün güçlendirmek iskelet sistemi, sağlamak pozitif etki koşul başına deri ve ayrıca vizyonu güçlendirir.

Süt ürünlerinde bulunan laktik asit bakterileri sayesinde mide-bağırsak hastalıklarından muzdarip kişilerin durumları iyileşir Sindirim organları. Ancak sağlıklı bir ürünün düzenli ve standart tüketimi tabidir. Kefir diyeti de bunlardan biri etkili yollar Figürünüzü normale döndürün ve hayati organlarınızın işleyişini iyileştirin.

Karabuğday-kefir diyeti: Avantajlar ve dezavantajlar

Karabuğday ve kefir kombinasyonu etkili çözüm Vücudunuzu düzene koymak için. Sonuçta sadece bu değil etkili yol fazla kilolardan kurtulun, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirin.

Diyetin faydaları

Peki bu diyetin avantajları nelerdir?

1. Bileşen ürünlerinin mevcudiyeti - hem karabuğdayın hem de kefirin nispeten ucuz maliyeti.
2. Yulaf lapasını hazırlamak zor değil - tahılları durulamak ve çekirdeklere su veya kefir dökmek için sadece 10 dakika yeterlidir.
3. Karaciğer, gastrointestinal sistem, kardiyovasküler sistem hastalıklarının önlenmesi.
4. Tüm vücudun temizlenmesiyle sonuçlanacak olan sindirim fonksiyonlarının normalleşmesi, cilt ve saçın durumu üzerinde faydalı bir etki yaratacaktır.
5. Vücudun doygunluğu yararlı mikro elementler ve mineraller depresyonun azalmasına yol açar.
6. Faydalı Etki vücut ağırlığını azaltmak ve oldukça kısa sürede. Örneğin vücudunuzun özelliklerine bağlı olarak bir haftada kilonuzu 3 kg'dan 5 kg'a düşürebilirsiniz.
7. Diğer diyetleri kullanırken sıklıkla ortaya çıkan açlık hissini tatmin etmek.
8. Olası olmayan alerjik reaksiyon Tahıllarda gluten bulunmamasından kaynaklanmaktadır.

Karabuğday-kefir diyeti güvenli bir şekilde terapötik olarak adlandırılabilir, çünkü şeker hastalarında kan şekeri seviyesini düşürme, anemi durumunu iyileştirme, normalleştirme vakaları vardır. tansiyon Hipertansif hastalarda.

Diyetin dezavantajları

Diyet kullanmanın ana dezavantajları arasında monotonluğu vardır. Sonuçta, başarıya ulaşmanın ana koşulu pozitif sonuçlar Kilo verirken tuz, şeker, sos ve baharatlardan kaçının.

Aynı derecede zor bir test de bu kilo verme tekniğinin 7-10 gün boyunca kullanılmasıdır. Yalnızca irade ve figürünüzü iyileştirmeye yönelik karşı konulmaz bir arzu, diyet yapmaya teşvik edebilir.

Her gün arıza olasılığı artabilir. Bu menü için şunları yapabilirsiniz
az miktarda kuru meyve ile çeşitlendirin.

Kilo vermenin ilk sonuçları 5-7 gün sonra ortaya çıkabilir, bu da hayal kırıklığı yaratmamalıdır çünkü vücut bir süre sonra kendini yeniden inşa eder ve fazla maddeleri uzaklaştırır.

Karabuğday-kefir diyetinin kullanımına kontrendikasyonlar

Karabuğday ve kefir karışımını tüketmenin birçok avantajı olmasına rağmen, bu diyeti kullanmanın bir takım dezavantajları da vardır:

1. karabuğday ve kefir içeren bir diyet hamile ve emziren kadınlar için kontrendikedir, çünkü gerekli besin maddelerinin eksikliği çocuğun ve annenin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir;
2. Sindirim sistemi hastalıklarından muzdarip kişiler için diyet yasaktır;
3. Karabuğday zaten düşük olan kan basıncını düşürebildiğinden, hipotansif hastalar için tekli diyet kullanılması önerilmez;
4. Vücudunuz bir hastalıktan sonra zayıflamışsa ya da sıkıntı içindeyseniz bu diyete başvurmamalısınız. stres altında;
5. bireysel hoşgörüsüzlük nedeniyle alerjiler.

Kilo kaybı için kefir ile karabuğday nasıl pişirilir

Pişirmeye başlamadan önce etkili tarif Kilo kaybı için sadece tam taneli çiğ tahılların kullanıldığını hatırlamakta fayda var. Hiçbir durumda mısır gevreği servis etmeyin ısı tedavisi aksi takdirde tüm çabalarınızı boşa çıkarabilirsiniz. Aynı şekilde hazırlanabilen yeşil karabuğday daha az sağlıklı değildir.

Peki karabuğdayı hazırlamanın yolları nelerdir?

Yöntem 1

Almak için günlük norm karabuğday, 1 bardak tam karabuğday ile 0,5 litre kefiri birleştirmeniz gerekir. Karışımı iyice karıştırın ve serin bir yerde 7-8 saat bekletin. Sabah vücudun ihtiyacına göre karabuğday 2-3 doza bölünmelidir. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği aynı parçalardan oluşmalıdır.

Ayrıca son öğün yatmadan en geç 3 saat önce olmalıdır. Açlık hissi dayanılmaz hale gelirse, kendinize bir bardak az yağlı içecek ısmarlamanıza izin verilir. fermente süt ürünü. Bu tarife göre hazırlanan zayıflamaya yönelik kefir ve karabuğday, sağlığınızı kötüleştirebileceğinden 10 günden daha uzun süre diyette olmamalıdır.

Yöntem 2

Bu kombinasyondaki sağlıklı ürünleri beğenmeyenler için karabuğday hazırlamak için aşağıdaki tarifi kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için 1-1,5 su bardağı karabuğdayı durulayın, küçük bir kaseye koyun ve üzerine sıcak su ekleyin. Gece boyunca bir havluya sarılı olarak bırakın. Sabah karabuğdayı birkaç doza bölün. Öğün aralarında bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz. Gün boyunca fermente süt ürününün hacmi 1 litreyi geçmemelidir.

Normal karabuğday ile birlikte kullanabilirsiniz yeşil karabuğday Aynı zamanda birçok faydalı madde açısından da zengindir. Değerli bir vitamin ve mineral kaynağı olan ve gıdalarda kullanılan filizlenmiş tahıl özellikle popülerdir. çeşitli teknikler Ağırlığı normalleştirmek için.

1. Her türlü mono diyeti kullanırken, herhangi bir vücut besin eksikliği yaşar, bu nedenle hiçbir durumda 10 günlük yiyecek kısıtlaması süresinin aşılması önerilmez.
2. Karabuğdayı hazırlarken asla yağ, tuz, şeker veya tahılın tadını artıran diğer katkı maddelerini eklememelisiniz. Bu sadece faydalı olmakla kalmayacak, aynı zamanda ekstra kilo da ekleyebilir.
3. Kefiri karabuğday yemeğinden yarım saat sonra veya yemeklerden önce aynı saatte almak daha iyidir.
4. Fermente süt ürününün yanı sıra gün içerisinde en az 1,5 litre içmek oldukça faydalıdır. maden suyu Bu da vücudun zararlı maddeleri daha etkili bir şekilde uzaklaştırmasını sağlayacaktır.
5. Diyet boyunca menüyü birkaç elma veya sebze salatası ile çeşitlendirebilirsiniz. Ama bu sadece eğer monoton yemek Tamamen dayanılmaz.
6. Kendinizi daha kötü hissediyorsanız, ki bu çok nadir bir durumdur, derhal diyeti durdurmalı ve bir doktora başvurmalısınız.
7. Kefir ile kilo kaybı için karabuğday, hızlı ve etkili bir şekilde forma girmenin harika bir yoludur, ancak vücudun çeşitli bir diyete ihtiyacı olduğu için bu yöntemi çok sık kullanmamalısınız.
8. Başarı için maksimum etki gıda kısıtlamaları değiştirilmelidir fiziksel egzersiz. Bu, ani kilo kaybıyla ortaya çıkabilecek cilt sarkmasını önleyecek ve aynı zamanda vücuttaki kasların durumunu iyileştirecektir.
9. Karabuğday-kefir diyeti de dahil olmak üzere herhangi bir diyet, yiyecek tercihlerinizi bir bütün olarak değiştirmediğiniz sürece doğası gereği kısa vadelidir. 10 günlük karabuğday diyetinin aşırı kilolardan kalıcı olarak kurtulması pek olası değildir. sağlıklı görüntü Genel yaşantı.
10. Hızlı kilo kaybına rağmen bu tip Vücudun ihtiyacı olan besinleri alamaması nedeniyle diyetler yılda 2 defadan fazla uygulanamaz.

Karabuğday-kefir diyetinden nasıl çıkılır?

Karabuğday diyeti, bir kişinin figürünü ve refahını normalleştirmenin en etkili yollarından biridir. Ancak er ya da geç herhangi bir yiyecek kısıtlaması son aşamaya gelir. Bu dönemde her şeyin yolunda gitmesine izin vermemek ve kaybedilen cazibeleri formda telafi etme cazibesine kapılmamak çok önemlidir. zararlı ürünler beslenme.

Diyet sırasında mide hacmi azaldığı için yiyecek porsiyonlarını keskin bir şekilde artırmamalısınız. Ayrıca kaydetmeniz önerilir sağlıklı alışkanlık yatmadan birkaç saat önce yemeyi bırakın.

Kilo kaybı için karabuğday içeren bir diyet sadece kilo verme yöntemi değildir fazla ağırlık, aynı zamanda diyetinize karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmenin bir yolu. Bu testin sonucunun en azından değişmeden kalması için diyetinizi zenginleştirmeniz önerilir. taze sebzeler, meyveler, yağsız et ve balıkların yanı sıra tatlı ve tütsülenmiş yiyeceklerin tüketimini de sınırlayın.

Vücudu temizlemek için periyodik olarak faydalıdır. oruç günleri karabuğday ve kefirden de oluşabilmektedir. Haftalık karabuğday diyeti hem figürünüz hem de tüm vücudunuz için faydalı olacaktır. Ayrıca temizlik günlerinin cildin durumu üzerinde olumlu bir etkisi olacak ve görünümünü iyileştirecektir.