L-karnitin - eylem ve etkinlik ilkesi. L-karnitin nedir, yorumlar

L-karnitin, kilo vermek ve vücudun normalleşmesi için kullanılan, sıvı, tablet ve şurup formunda bulunan bir maddedir. L-karnitinin kullanım talimatlarında sporcular, çocuklar ve kadınlar tarafından maddenin eksikliğini telafi etmek için kullanılabileceği belirtiliyor. Bileşenin tanımı, vücut üzerindeki etkileri ve yan etkileri hakkında bilgi edinin.

L-karnitin nedir

Tıbbi verilere göre L-karnitin, insan karaciğerinde ve böbreklerinde lizin ve metiyonin amino asitlerinden sentezlenen vitamin benzeri bir maddedir. Üretim yeterli değilse belirli besinlerin alınmasıyla veya biyolojik olarak eksiklik giderilebilir. aktif katkı maddeleri. Bileşimi itibarıyla L-karnitin, B vitaminlerine benzediğinden B11 vitamini olarak da adlandırılabilir. Ek sporcular, beslenme uzmanları ve doktorlar arasında popülerdir.

Bu madde ilk olarak 1905 yılında Profesör Krimberg tarafından insan kaslarından izole edilmiştir. 1960 yılında ilacı sentezlemeyi başardılar yapay olarak ve iki yıl sonra ilacın insan vücudu için rolü belirlendi - uzun zincirli maddeleri mitokondrinin iç zarlarından taşıma yeteneği yağ asidi. Bilim insanları, L-karnitinin vücut tarafından lizin, metionin, demir, B3, B6, B1 ve C vitaminleri ve bazı enzimlerden sentezlendiğini bulmuşlardır.

Ne için gerekli?

L-karnitin tartrat metabolizmada, enerjide, yağ metabolizmasında ve yağ asitlerinin hücrelere taşınmasında önemli bir rol oynar. Hücrelerin mitokondrilerine giren yağ nedeniyle yakılır ve vücut alır. doğru enerji. Vitamin benzeri madde aynı zamanda şunları da gerçekleştirir: aşağıdaki işlevler:

anlayışı garanti eder, Daha fazla gelişme ve fetüsün büyümesi, onun yardımıyla sentez süreçleri meydana gelir - bu, çocuğun normal sınırlar içinde büyümesini sağlar, otonom sinir sistemini, omuriliği ve beyni oluşturur;
Görme keskinliğini ve göz fonksiyonunu iyileştirir, katarakt gelişimini engeller, yavaşlar doğal süreçler distrofik değişim retina damarları;
sperm kalitesini artırır, spermlere yeterli motor aktivite sağlar ve erkekleri kısırlıktan kurtarır.

L-karnitinin ana fonksiyonları ve özellikleri

L-karnitinin açıklanan özelliklerine ek olarak, maddenin herkesin bilmesi gereken bir takım işlevleri vardır:

yağ yakımı, kilo kaybı – yağ kaybını hızlandırır, zararsız bir yağ yakıcıdır, mücadelede kullanılır kilolu kilo verme sürecinde;
Zihinsel ve fiziksel enerjide artış - altı ay boyunca günde sadece 2 g maddenin alınması fiziksel ve beyin aktivitesi dayanıklılığı, tonu, ruh halini ve refahı artırır;
Strese karşı direnç – depresyon duygularını azaltır, nöropatik ağrının tezahürünü azaltır, korur sinir dokusu itibaren olumsuz etki amfetamin, glutamat ve amonyak;
anabolik etki – kazanç hızını artırır kas kütlesi yeni kas liflerinin yenilenmesi ve oluşumu süreçlerini uyarır;
detoksifikasyon - biyojenik atıkların, yağların ve ksenobiyotiklerin oksidasyonundan sonra biriken toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması;
kolesterolü düşürmek – duvarlarda plak oluşumunu ortadan kaldırır kan damarları, kan damarlarının daralmasını ve tıkanmasını önler, kalp krizi ve felç riskini ortadan kaldırır;
işin iyileştirilmesi kardiyovasküler sistemin– kalbi ve kan damarlarını “kötü” kolesterolden korur, toksinleri uzaklaştırır, miyokarddaki metabolik süreçleri normalleştirir, dayanıklılığı arttırır.

Salım formu

Yemek yemek Çeşitli seçenekler:

Sıvı L-karnitin şurup ve içecek formatında mevcuttur, kaslara hızla nüfuz eder ve çocuklara yöneliktir. Tedavi süresi 2-3 haftalık kurslar arasında bir aralık ile 1-1.5 aydır. Yılda 4-6 ders alınması kabul edilebilir. Ana öğünler arasında veya sabahları yemeklerden 20 dakika önce alın. Belirtilen avantajlar arasında Hızlı hareket eksilerinden biri kısa vadeli eylemdir.
Ampullerde – kalp kasına zarar vermek için kullanılır. Enjeksiyon yapın veya intravenöz damlamalar. Kullanım endikasyonları iskemik felç, geçici saldırı, beyin hasarının sonuçları. Ampuller yalnızca hastanelerde kullanılır - bu bir eksidir. Avantajlarından biri anında harekete geçilmesidir.
Kapsüller halinde - geniş bir kullanıcı yelpazesine yöneliktir, suyla yıkanır. Dezavantajı ise kapsüllerin vücut tarafından emilmesinin daha uzun sürmesidir. Artıları: Kilo kaybı ve egzersiz öncesi için uygundur, yağ yakımını destekler.
Tabletler halinde – kalp hastalıklarını tedavi etmek için doktor tarafından reçete edilen dozajda kullanılır. Belirtilen eksilerden uzun eylem Avantajlarından biri de içeriğe bağlı olarak doz ayarlaması imkanıdır. aktif madde.

L-karnitinin vücut üzerindeki etkisi

L-karnitin vücut tarafından sentezlenir, dolayısıyla ürün çoğu zaman tüm sistemlerin işleyişini desteklemek için yeterlidir. Bileşenin konsantrasyonu iskelet, karaciğer ve kalp kasında meydana gelir. Vitamin benzeri bir ajanın rolü, B vitaminlerini andırır. L-karnitin, şartlı olarak gerekli olarak adlandırılan bir amino asittir. Karnitinin bir izomeri de vücut tarafından üretilen ve hücrelerde bulunan D-karnitindir.

L-karnitin yağ yakmak, enerji taşımak ve üretmek, toksinleri uzaklaştırmak ve kas hücrelerini asitlerden korumak için kullanılır. İyileşme süresini kısaltır, protein üretimini arttırır ve kolinden asetilkolin sentezi için gerekli asetatı sağlar. Bu madde, proteinlerin ve glikozun emilimi de dahil olmak üzere tüm metabolik süreçlerin seyrini iyileştirir.

Kilo kaybı için L-karnitin

Spor takviyesi almak yağ yakıcı etkiye yol açabilir. L-karnitin'in etki prensibi, hücre içinde bir nevi enerji santrali görevi gören mitokondri içerisine yağ asitleri sağlamaktır. Orada yağ asitleri yok edilir, oksijen aktif olarak emilir ve su oluşur, vücudun çalışması ve ısınması için ek enerji açığa çıkar. Madde olmadan çalışmaz motor aktivitesi ve doğru Spor Beslenmesi.

Maksimum kilo verme etkisi yalnızca aerobik antrenman sırasında elde edilebilir (onsuz aktif nefes alma meydana geldiğinde, onu bir yağ yakıcı olarak almak etkisiz olacaktır); Eğer uyuyorsan sağlıklı görüntü Yaşamak, doğru beslenmek, ardından güvenli bir takviye vazgeçilmez bir yardımcınız olacak. Onun yardımıyla ayda 3-4 kilo verebilirsiniz.

Kullanım endikasyonları

Varsa B 11 Vitamini veya L-karnitin kullanılabilir sonraki göstergeler– durumlar ve koşullar:

kas kütlesi kaybı;
obezite;
uzun bir hastalıktan sonra iyileşme, ameliyat;
kalp hastalıkları, bozuklukları beyin dolaşımı;
aterosklerozun önlenmesi;
ciltte alerjik reaksiyonlar, ürtiker;
yaşlılık, Alzheimer hastalığının hafifletilmesi;
çocuklarda prematürelik, aktif form büyüme;
konsantrasyon kaybı, hafıza bozuklukları;
vücudun fiziksel dayanıklılığını arttırmak;
iştah kaybı, işlev bozukluğu endokrin sistem;
hastalıklar gastrointestinal sistem(GİT);
uykusuzluk, kaygı, yorgunluk;
Vejetaryenliği veya sıkı bir diyeti takip ederken L-karnitin eksikliği;
oftalmolojik hastalıklar.

Kullanım için talimatlar

Doktorunuz kilo vermek veya kalp ve vücudun diğer organ ve sistemlerinin fonksiyonlarını eski haline getirmek için L-karnitini nasıl alacağınızı size söyleyecektir. Takdir edecek bireysel özellikler hasta istenen düşük veya yüksek dozaj ve bir ilaç tedavisi reçete edin. Kalbi tedavi etmek için, çocukların tedavisi için bir çözelti içeren tabletler veya ampuller seçecekler - şuruplar, sporcular bunu içecek şeklinde içmekten yararlanır ve kadınların kilo kaybı için kapsül kullanmaları önerilir.

L-karnitin kapsülleri nasıl içilir

Asetil L-Karnitin kapsülleri oral uygulamaya yöneliktir ve içerikleri çiğnenmemeli veya bölünmemelidir. Kapsülleri yutarken, onları içirin Temiz su. Yetişkinlere günde 2-3 kez 250-500 mg, sporculara ise antrenmandan önce 500-1500 mg reçete edilir. Kurs yaklaşık 4-6 hafta sürer, ancak altı aydan fazla sürmez. Dozajın zorluğu nedeniyle çocuklara kapsül formunda L-karnitin reçetesi verilmemektedir.

Ampullerde

Kas içi veya intravenöz uygulama Ampullerdeki L-karnitin amaçlanmaktadır. Tabletleri veya kapsülleri yutmanın imkansız olduğu durumlarda veya akut dönemler hastalıklar. 1 ml 50 ml ile seyreltilmiş tuzlu su çözeltisi veya %5 glikoz çözeltisi. İlaç intramüsküler olarak yavaş bir akış veya damlama yoluyla intravenöz olarak uygulanır. Dozaj hastalığın türüne bağlıdır:

hemodiyaliz için - bir kez 2 g;
kardiyojenik şok – 2-3 dozda 3-5 g/gün;
miyokard enfarktüsü - ilk üç günde günde 3-5 g, daha sonra doz yarıya indirilir;
akut bozukluklar serebral kan dolaşımı - ilk üç günde 1 g, daha sonra 3-7 gün boyunca intravenöz olarak 0,5-1 g, kurs iki hafta sonra tekrarlanabilir;
felç sonrası dönemde - 3-7 gün boyunca günde 2-3 kez intravenöz veya intramüsküler olarak 0.5-1 g.

Sıvı formda nasıl alınır

Şurubu L-karnitin veya özel içeceklerle almak yemeğin saatine bağlı değildir; şurubu sulandırmadan alın. Yetişkinlere günde üç kez 5 ml, sporculara ise antrenmandan önce 15 ml reçete edilir. Kursun süresi 4-6 haftadır, birkaç hafta sonra tekrarlanabilir. Bir yaşın altındaki çocuklar için günlük doz 8-20 damla, 1-6 yaş arası - 20-28 damla, 6-12 yaş - 2,5 ml olacaktır. Dozaj 2-3 doza bölünür, kurs bir aydır.

Karnitin tabletleri

Ampuller gibi L-karnitin tabletleri de su ile ağız yoluyla alınır. Çiğnenmemeli veya ezilmemelidirler. Tedavinin seyri hastanın özelliklerine bağlı olarak sürmektedir. Yetişkinlere günde 2-3 kez 200-500 mg, sporculara ise antrenmandan önce 500-2500 mg reçete edilir. İlacın altı aydan fazla günlük olarak kullanılması, vücudu olumsuz yönde etkilediği için istenmeyen bir durumdur.

İlacın alınmasının özellikleri

L-karnitinin kapsül ve tablet formları kesinlikle doktor endikasyonlarına göre kullanılır; çiğnenemez veya ezilemez. Çocuklar için şurup seçmek daha iyidir, sporcular için özel içecekler uygundur, kalp ve beyin sorunları olan hastalar için parenteral çözümler. Doktor tarafından başka bir kurs önerilmedikçe bir kurs 4-6 hafta sürer. Günlük dozaj Sporcular hariç 2-3 doza bölünür.

Çocuklar için Levokarnitin

Çocuklar için L-karnitin alma süresi en az bir aydır; kurslar arasında bir hafta ara vermelerine izin verilir ve ardından tedaviyi tekrarlanır. Bir yıla kadar şurubun 10-20 damla miktarında bir defa kullanılması tavsiye edilir. Bir ila altı yaş arası çocuklara bir seferde 20-27 damla, 6-12 yaş arası çocuklara ise 2,4-2,5 ml şurup verilir. İlacı günde 2-3 kez alabilirsiniz.

Yağ Yakımı İçin L-Karnitin Nasıl Alınır?

Karmaşık terapi obeziteye karşı L-karnitini içerebilir, ancak yalnızca fiziksel aktivite ve doğru beslenme. Kilo kaybı için prima ilacının özellikleri:

2 g'lık ilk doz kahvaltıdan yarım saat önce alınır;
ikincisi - öğle yemeğinden yarım saat önce, üçüncüsü - akşam yemeğinden önce;
Antrenmandan önce alınan 600 mg;
günde en az beş kez yemek yemelisiniz;
gıdanın kalori içeriğini izlemek, tüketilen şeker miktarını azaltmak ve basit karbonhidratlar;
günde 50 g'dan fazla yağ, kg ağırlık başına 1 g protein yemenize izin verilir;
tamamen alkolden vazgeçin;
fiziksel aktivite en az 25 dakika sürmelidir - dans etmek, koşmak, aerobik olabilir;
Antrenmandan önce proteinli bir şeyler yiyin, antrenmandan 1-1,5 saat sonra yiyebilirsiniz.

Kalp için

Kalp için L-karnitin, enjeksiyon için bir ampul çözeltisi formunda alınır. Şu tarihte: koroner hastalık kalbe üç gün boyunca günde 1 g solüsyon reçete edilir, daha sonra dozaj bir hafta boyunca günde 0,5 g'a düşürülür. 14 gün sonra 3-5 günlük kursu tekrarlayabilirsiniz. Felçten iyileşirken, bir hafta boyunca günde 1-2 ampul reçete edilir, 14 gün sonra kurs tekrarlanır.

Şu tarihte: akut kalp kriziİlk iki gün 2-3 doz halinde 3-5 g/gün verilir, daha sonra doz 1-2 g'a düşürülür. kardiyojenik şok Hasta çıkana kadar 2-3 doz halinde 3-5 gr/gün verilir. şok durumu. Düzenli hemodiyaliz sırasında ortaya çıkan ikincil eksiklik durumunda hastaya her işlemden sonra 2 g'lık tek doz uygulanır.

Spor yaparken

Aerobik veya anaerobik sporlarla uğraşan sporcular, eksikliği nedeniyle L-karnitine ihtiyaç duyarlar. Ayrıca ilaç, sık ve yoğun antrenmanlarda dayanıklılığı artırır. İlaç kilo vermeye veya kilo almaya yardımcı olur. Sporcular için optimal dozun 500-2000 mg/gün olduğu kabul edilmektedir. tek doz 500-750 mg'a eşit olmak üzere toplamda günde üç defa veya iki defa 1000 mg takviye alabilirsiniz. L-karnitin antrenmandan yarım saat önce ve sabahları aç karnına içilmeli, hareketsiz günlerde ikinci doz öğün aralarında alınmalıdır.

Yan etkiler ve kontrendikasyonlar

Doktorlara göre L-karnitin iyi tolere ediliyor ve nadiren yan etkiler. Bazen görünebilir alerjik reaksiyonlar, karın ağrısı, hazımsızlık, kas zayıflığı, enjeksiyon bölgesinde rahatsızlık. İlaçlar dikkatle reçete edilirken şeker hastalığı hipertansiyon, karaciğer sirozu, böbrek hastalığı ve periferik damarlar. Kontrendikasyonlar şunları içerir:

bireysel hoşgörüsüzlük;
balık kokusu sendromu;
hamilelik, emzirme.

Elkarnitin eczanede ne kadara mal olur?

İlacın formuna, ticaret marjının seviyesine, etken maddenin konsantrasyonuna ve formülüne bağlı olarak değişen fiyatlarla L-karnitin satın alabilir veya sipariş edebilirsiniz. Yaklaşık fiyatlar Eczanelerde ve çevrimiçi eczanelerde Levokarnitin bileşenli ürünler:

(sin. l-karnitin, elkarnitin, l-karnitin) bileşim açısından B vitaminlerine (bazen B11 vitamini olarak da adlandırılır) benzer bir amino asittir. Dışarıdan gelebilir veya vücutta sentezlenebilir. Kuruduğunda suda kolayca çözünen kokusuz beyaz kristal bir tozdur.

L-karnitin kullanım ve dozaj talimatları

Sıvı L-karnitin ağız yoluyla alınır. saf formu Gerekirse günde 2-3 defa su ile yıkanır. Kurs endikasyonlara bağlı olarak 3-6 haftadır.
Tek doz:

Yetişkinler için– 5 ml, sporcularda 15 ml’ye kadar çıkabilmektedir.
Bir yaşın altındaki çocuklar– 0,5-1 ml.
6 ila 12 yaş arası çocuklar– 2-2,5 ml.

Tablet ve kapsüllerdeki L-karnitin, çiğnenmeden ve az miktarda su ile ağızdan alınır. Bu formların çocuklarda kullanılması tavsiye edilmez; yetişkinlere günde 2-3 kez 0.25-0.5 g reçete edilir; sporcular için izin verilen maksimum sürekli L-karnitin alma süresi. kilo kaybı 6 aydır.

Kompozisyon, yayın formu ve fiyat

Sürüm formları:

L-karnitin sıvısı– koyu polimer şişe 100 ml, paket başına 1 şişe.
L-karnitintabletlerde– Bir blisterde 10 tablet, bir karton ambalajda 3, 4, 5 veya 8 kabarcık.
L-karnitinkapsüllerde– Bir polimer şişede 60 veya 150 kapsül.

Birleştirmek,L-karnitin:

Şurup, 1 ml’de – levokarnitin – 0,1 g, fruktoz ve yardımcı bileşenler.
1 tablet– levokarnitin – 0,1 veya 0,5 g, C vitamini 0,03 g.
1 kapsül– levokarnitin 0,25 veya 0,5 g.

Fiyat:

L-karnitin şurubu 100 ml fiyatı 50 UAH / 147 rub.
L-karnitin tabletleri 80 adet fiyatı 115 UAH / 320 ruble.
Elkarnitin kapsülleri 150 adet fiyatı 220 UAH / 640 ruble.

L-karnitin analogları

Kompozisyona en yakın ilaçlar ve farmakolojik etki l-karnitin için:

Elkar– şurup, 25, 50 ve 100 ml'lik şişelerde mevcuttur. 1 ml 200 veya 300 mg levokarnitin içerir. Dan başlayan fiyatlar 260 UAH / 780 RUR - 630 UAH / 1920 RURşişenin hacmine bağlı olarak.
Karnisetin- jelatin kapsüller beyazİçinde sarımsı bir toz bulunan, polimer kavanozda 60 kapsül. Fiyat 182 UAH / 554 RUR kavanoz başına.
Karniten– şurup, 10 ml'lik şişelerde, bir karton ambalajda 10 adet olarak mevcuttur. 1 şişe 1000 mg levokarnitin içerir, fiyatı 400 UAH / 1210 RUR paket başına 10 adet.
Levokarnitin– tabletler, paket başına 30 adet. 1 tablet 500 mg içerir. Fiyat 100 UAH / 319 ruble ve 30 tablet.

Vücudun neden l-karnitine ihtiyacı var?

L-karnitinin vücutta anabolik, antihipoksik ve antitiroid etkisi vardır, doku yenilenmesini hızlandırır, iştahı artırır ve yağ metabolizmasının yoğunluğunu arttırır. Koenzim A'nın metabolizmasını stabilize eder ve yağ depolarını harekete geçirerek proteinlerin ve karbonhidratların parçalanmasını yavaşlatır. Amino asit sentezi esas olarak karaciğerde meydana gelir.

L-karnitin uyarır enzimatik aktivite gastrointestinal sistem, iştahı arttırır ve sindirim sürecini kolaylaştırır. Yoğun fiziksel efor sırasında laktik asit oluşumunu azaltarak antrenman sonrası kas ağrısının yoğunluğunu azaltır. Sinir liflerinin beslenmesini iyileştirir ve yaralanmalardan sonra iyileşmelerini hızlandırır. Aktif spor sırasında l-karnitin, kas lifleri arasındaki yağ elementlerinin yakılmasını hızlandırır.

Sindirilebilirlik

Oral uygulamadan sonra ilaç neredeyse tamamen emilir. ince bağırsak. Maksimum içerik aktif madde kan plazmasında 3 saat sonra gözlenir ve terapötik konsantrasyon 9 saate kadar kalır. L-karnitin miyokardiyuma ve karaciğere kolayca nüfuz eder, biraz daha zordur. iskelet kasları. Vücutta asil esterlere parçalanır ve esas olarak idrarla atılır.

Doz aşımı

Doz aşımı durumunda bazen dispeptik sendrom ortaya çıkar - karın ağrısı, şişkinlik ve mide bulantısı. Hastalarda artan seviyeüre miyastenik bozukluklara neden olabilir. Yukarıdaki belirtiler ortaya çıkarsa, l-karnitin almayı derhal bırakmalı, midenizi bol miktarda suyla yıkamalısınız. ılık su, adsorbanları alın ve bir doktora danışın.

Belirteçler

Kullanım endikasyonlarıl-karnitin:

Düzenli fiziksel ve zihinsel egzersiz, müsabakalara hazırlık, aerobik performansın geliştirilmesi, hız ve kuvvet göstergelerinin arttırılması.
Kas kütlesi kazanmak için kuvvet antrenmanı.
Vücut yağ yüzdesini azaltmayı amaçlayan bir diyet.
Egzersiz sonrası ağrı sendromunda azalma.
Kardiyovasküler sistem hastalıkları.
Çocuklarda büyüme geriliği, prematüre ve zayıf emme refleksi bebeklerde.
İştahsızlık, dönem aktif arama kas kütlesi.
Vejetaryen diyeti.
İştahın sapması ve fiziksel yorgunluk.
Cilt hastalıkları - sedef hastalığı, egzama, fokal skleroderma.
Yaşlılarda bunaklık zihinsel gerilemesi ve ruh hali, dikkat ve hafızada azalma.
Karnitin eksikliğinin neden olduğu veya eşlik ettiği hastalıklar - miyopatiler, mitokondriyal patolojiler, kardiyomiyopatiler, mitokondriyal eksikliği olan genetik olarak belirlenmiş hastalıklar.
Beyin felci sonrası iyileşme süresi.
Alzheimer hastalığı, Down sendromu ve Parkinson hastalığı.
Alkol veya uyuşturucu zehirlenmesi.
Periferik sinir sistemi patolojileri - toksinlere maruz kalmanın neden olduğu nöropatiler, kas spastisitesi.
Diyabetin neden olduğu nöropatiler.
Zayıflama bağışıklık sistemi Stres veya yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle.
Azalmış sperm hareketliliği, azalmış libido ve testosteron seviyeleri.
Cildin ilerleyici yaşlanması.

L-karnitin kontrendikasyonları ve yan etkileri

Kullanıma kontrendikasyonlarl-karnitin:

İlacın bileşenlerine bireysel duyarlılık.
Gebeliğin 2. ve 3. trimesterleri.
Emzirme.

Yan etkilerl-karnitin

Şu tarihte: artan içerik Kandaki üre kas güçsüzlüğüne neden olabilir.
Alerjik reaksiyonlar.
İlacın alınmasından birkaç saat sonra hafif bir öforinin ortaya çıkması.
Çok nadiren mide bulantısı meydana gelebilir bağırsak bozuklukları ve mide bölgesinde ağrı.
Tanımlandı bireysel vakalar izin verilen maksimum dozu aldıktan sonra uykusuzluk.

Özel Talimatlar

Vücut yağ yüzdesini azaltmak isteyen sporcuların, beklenen egzersizden 2-3 saat önce l-karnitin almaları önerilir. Kas kütlesi kazanmak için antrenmandan hemen önce tüketilmelidir. İlacı yemeklerden 30-40 dakika önce içmek daha iyidir. Kaçınılmalıdır eş zamanlı uygulama Amino asitlerin ince bağırsaktan emilimini yavaşlatan proteinli yiyeceklerle birlikte l-karnitin. Şurupun tam doz alındıktan sonra su ile seyreltilmeden kullanılması tavsiye edilir.

İlaç etkileşimleri

L-karnitin ile lipoik asitin eş zamanlı kullanımı ve anabolik steroidler karşılıklı olarak güçlendirir tedavi edici etki, ilaçların etkisini arttırmak. Glukokortikosteroidler aminoasitlerin karaciğer dışındaki hemen hemen tüm organ ve dokularda birikmesine neden olur.

Satış şartları

Eczanelerde ve spor beslenme mağazalarında reçetesiz satılmaktadır.

Depolama koşulları ve raf ömrü

L-karnitin üretim tarihinden itibaren 12 ay geçerlidir. Karanlık ve kuru bir yerde, 25°C'yi aşmayan sıcaklıkta saklayın. Şişeyi açtıktan sonra şurup 2 haftadan fazla saklanmaz.

L-karnitin incelemeleri

Elkarnitin alan çoğu kişi etkilerinden memnun kaldı. Ankete katılanlar ruh halinin ve hafızanın geliştiğini, düşünce süreçlerinin etkinleştirildiğini ve dayanıklılığın arttığını belirtti. sen Prematüre bebekler Yavaş kilo alımı olan çocuklarda iştah artar ve vücut ağırlığı artmaya başlar. Sporcular antrenmanın süresini ve yoğunluğunu artırır.

Bazı katılımcılar l-karnitin alma sürecini tamamladıktan sonra durumlarında herhangi bir değişiklik hissetmediler. İlacın kullanımının sonucu ne olursa olsun yan etkiler son derece nadir gözlendi. Çoğunlukla midede ağırlık hissi ve alerjik reaksiyonlardı. Semptomlar genellikle tıbbi müdahale olmaksızın kullanımın kesilmesinden sonra düzelir.

Kilo kaybı incelemeleri için L-karnitin

Kilo kaybı için l-karnitin alan çoğu kişi bunu doğruladı yüksek verim. İle bütünlüğünde egzersiz yapmak Diyet sonrasında ilaç, özellikle deri altındaki ve kas lifleri arasındaki yağın hızla parçalanmasına katkıda bulundu. Bazı katılımcılara göre, uzun süreli l-karnitin kullanımında bile vücut yağ yüzdesi azalmadı. Çoğu durumda bu, eğitim ve diyet rejimine uyulmamasının yanı sıra endokrin sistemin ciddi hastalıklarından kaynaklanıyordu.

Kalorizator 2019 - Vitaminler, ilaçlar için talimatlar, doğru beslenme. Tüm bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tedavi sırasında mutlaka doktorunuza danışın.

L-karnitin günümüzün en popüler spor takviyelerinden biridir.

L-karnitin (L-karnitin) vücutta yağların metabolizma hızını artıran, yani işlevini yerine getiren özel bir maddedir. İnsan vücudu tarafından bağımsız olarak sentezlenir. temel vitaminler ve enzimler. L-karnitinin üretilebilmesi için yeterli miktar, gerekli dengeli beslenme ve yüksek kaliteli proteinli gıdaların düzenli tüketimi. Bu tür ürünler örneğin et, süzme peynir veya balık olabilir.

Kural olarak, eğer bir kişi ağır fiziksel aktivite yapıyorsa veya yetersiz besleniyorsa, vücutta L-karnitin eksikliği vardır. Bu nedenle diyet yapan ve aktif olarak spor yapan herkesin ek olarak kullanması tavsiye edilir.

Biraz tarih

Vladimir Gulevich l-karnitini ilk kez 1905'te keşfetti.

L-karnitin ilk olarak Rus bilim adamları V.S. Gulevich ve R.P. Krimberg, hayvan kas dokusunu inceliyor. Bu bir asırdan fazla bir süre önce gerçekleşti. Yeni madde adını, kelimenin tam anlamıyla "et" anlamına gelen Latince "carnis" kelimesinden aldı. Kimyacılar L-kartinin'i yapay olarak yaratmayı çok daha sonra - geçen yüzyılın 60'larında - öğrendiler. İlacı aldı olumlu yorumlar ve yavaş yavaş tıpta kullanılmaya başlandı.

Büyük sporlarda ilk kez L-karnitin kullanıldı. Olimpiyat Oyunları 1980'de. Ek, İtalyan futbol takımının diyetine dahil edildi. Daha sonra L-karnitin spor beslenmesi ve tıp endüstrilerinde yaygınlaştı. Şu anda seyreltme için tabletler, sıvı ve toz formunda mevcuttur.

L-karnitinin etkisi

L-karnitin yanma sürecini harekete geçirir deri altı yağ ve geri dönüşüme yardımcı olur yağ hücreleri enerjiye. Bazı durumlarda obezitenin gelişmesine yol açan bu maddenin eksikliğidir.

Şu anda l-karnitin toz, sıvı ve tablet formunda mevcuttur.

L-karnitin sayesinde yağ molekülleri mitokondriyal membranlara daha aktif bir şekilde nüfuz eder. Mitokondri ise vücut hücrelerinin içinde yer alan bir tür “enerji istasyonudur”. Bölünmenin gerçekleştiği yer burasıdır. besinler ATP formunda enerji açığa çıkarır.

Bu nedenle, L-karnitin, mecazi anlamda, yağları vücudunuzun fırınına "atan" bir "ateşleyicidir". Ve bu karşılaştırmayı buharlı motorlarla sürdürerek şunu söyleyebiliriz ki, lokomotif ne kadar hızlı giderse o kadar çok kömüre ihtiyaç duyulur. Bu, aktif olarak hareket ediyorsanız mitokondriye daha fazla yağın iletilmesi gerektiği anlamına gelir. Görünüşe göre bu bir aksiyom, ancak birçok insan bunu gözden kaçırıyor.

Yukarıdaki özellikleri göz önünde bulundurarak birçok eğitmen, fazla yağlardan kurtulmak ve kiloları normale döndürmek için müşterilerine L-karnitin kullanılmasını önermektedir. Uzun süreli etkisinden özellikle bahsetmeye değer. uzun süreli kullanım Kilo kaybı için L-karnitin. İlaç, yalnızca mevcut yağların değil aynı zamanda gıdalardan gelen yağların da hızlı oksidasyonunu teşvik eder. Sonuç olarak, birikmezler, ancak enerjiyi hemen vücuda aktarırlar. Bu hem fiziksel hem de zihinsel performansı artırır. Kursu tamamladıktan sonra bu etki birkaç ay daha sürer. Düzgün beslenirseniz, L-karnitin kilo vermede bir sonraki doza kadar işe yarayacaktır.

L-karnitinin işe yaraması ve yağın aktif olarak yok olmaya başlaması için, doğru görüntü hayat ve antrenmanları kaçırmayın.

Genel olarak L-karnitinin yardımcı olduğunu söyleyebiliriz:

vücuttaki mevcut yağ rezervlerini enerjiye dönüştürmek;
yeni eklenen yağların vücuda hızlı birikmesini önlemek;
kandaki kolesterol seviyelerini normalleştirmek;
Performansı arttırmak;
kan hücrelerini oksijenle zenginleştirmek;
kas iyileşme süresini kısaltın.

Bunlar L-karnitinin sahip olduğu harika yeteneklerin hepsi değil.

L-karnitin eksikliği

Aktif antrenman sırasında l-karnitin eksikliği veya sıkı diyet yorgunluk ve kötü ruh hali ile doludur.

Vücutta L-karnitin, C vitamini, B vitaminlerinin katılımıyla üretilir. gerekli amino asitler ve bir takım enzimler. Bu maddelerin herhangi birinin eksikliği ciddi L-karnitin eksikliğine neden olabilir. Çoğu zaman sporcular, vejetaryenler ve dengesiz beslenmeyi takip eden herkes bundan muzdariptir.

L-karnitin hayati bir rol oynar metabolik süreçler ve eksikliği aşağıdakileri kışkırtır:

bağışıklığın azalması;
tükenmişlik;
kardiyovasküler hastalıklar;
metabolik bozukluklar ve bunun sonucunda aşırı kilonun ortaya çıkması.

Diyet veya yoğun egzersiz sırasında bu belirtileri fark ederseniz ek L-karnitin almayı düşünün. İlacın ana avantajı mutlak güvenliğidir. doğru kullanım. Doktorunuza danıştıktan sonra L-karnitin hamile ve emziren kadınlar tarafından bile alınabilir.

Kilo kaybı için mümkün olduğunca etkili bir şekilde L-karnitin nasıl alınır? Spor yapanlar ile diyet yapanlar için dozaj rejimleri farklıdır.

Haftada en az 3 kez yoğun egzersiz yapıyorsanız kilo kaybı için günde 1200 mg L-karnitine ihtiyacınız vardır. Bu doz 2 parçaya bölünmelidir. Birincisi yemeklerden kısa bir süre önce kapsül şeklinde, ikincisi ise sıvı formda antrenmandan 30 dakika önce alınmalıdır.

Kahvaltıdan 15-20 dakika önce 200 mg;
Öğle yemeğinden önce 200 mg;
Akşam yemeğinden önce 200 mg;
Antrenman öncesi 600 mg sıvı.

Antrenman yapmıyorsanız, kilo kaybı için günde 3 kez öğünlerle birlikte 1-2 kapsül L-karnitin içmeniz tavsiye edilir. Vücut ağırlığı normalden önemli ölçüde yüksek olduğunda önerilen dozaj 1,5-2 kat artırılmalıdır. L-karnitin 1 ay süreyle alınır. Daha sonra 1,5-2 ay ara verilmesi gerekiyor.

Elbette ideal olarak L-karnitin kullanmaya başlamadan önce dozaj konusunda bir eğitmene danışmalı ve herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmalısınız.

L-karnitin almanın kontrendikasyonları şunlardır:

bireysel hoşgörüsüzlük;
alerjik reaksiyonlar;
artan heyecanlanma ve uykusuzluk.

Gördüğünüz gibi çok fazla kontrendikasyon yok. L-karnitin en zararsız spor takviyelerinden biridir. Ancak şunu belirtmekte fayda var ki ne kadar istesek de “süper haplar” diye bir şey yok.

Yan etkiler

Temel yan etki L-karnitin alırken bu mümkündür - keskin artış iştah. İlacın ana özelliği olan metabolizmayı hızlandırmasından kaynaklanır. Birçok üretici, kilo kaybı için L-karnitin'in mikrokristalin lif (MCF) ile birlikte alınmasını önermektedir. İştahı kontrol etmeye yardımcı olur ve diyet yapmayı çok daha kolay hale getirir.

Ancak beslenme uzmanları, doğru beslenme ve makul fiziksel aktivite ile kilo kaybı için L-karnitin almanın iştahta herhangi bir değişikliğe neden olmayacağını belirtiyor. Bunu yapmak için her zamanki gibi ayarlayın düşük kalorili diyet, öğün sayısını günde 6 defaya çıkarmak. Kesirli yemekler protein açısından zengin, taze meyve sebze ve alkolü tamamen ortadan kaldırarak vücuda fayda sağlayacak ve kilo kaybını hızlandıracaktır. L-karnitin, 3 kuvvet antrenmanı seansı (bunları web sitemizdeki “” bölümünden seçebilirsiniz) ve değişen yoğunluk ve süreye sahip 4-6 seanstan oluşan bir antrenman rejiminde en etkilidir.

Bazı insanlar ayrıca L-karnitin'in kilo kaybına neden olduğunu iddia ediyor artan kaygı ve sinirlilik. Büyük olasılıkla, bu etki ilacın uyarıcı etkisi ile açıklanmaktadır. Bu semptomu fark ederseniz diğer sinir sistemi uyarıcılarının (kafein ve guarana) alımını azaltın. Bu işe yaramazsa, L-karnitin'in en iyi nasıl alınacağı konusunda bir uzmana danışmalısınız.

L-karnitin (L-karnitin), eğitim ve doğru beslenmeyle birleştirildiğinde gerçekten harika şeyler yapabilir!

Bu nedenle L-karnitin, sağlık açısından kesinlikle güvenli, devrim niteliğinde bir besin takviyesidir. İlacın doğru kullanımı, makul beslenme ve egzersizle birlikte sizi hayallerinizdeki şekle yaklaştıracaktır.

Spor beslenme üreticileri elkarnitin içeren sıvı ve katı preparatlar sunmaktadır.

Çeşitli içecekler, şuruplar, kokteyller ve ampuller sıvı halde satılmaktadır. Bu tür içeceklerin bileşimi mutlaka asetil-levokarnitin içerir. Sıvı takviyesinin antrenmandan önce kullanılması uygundur, ayrıca farklıdır hoş tat. Ancak böyle bir üründeki aktif maddenin konsantrasyonu düşüktür ve ürünün kendisi de ilacın diğer formlarına göre daha pahalıdır.
Tabletlenmiş l-karnitin'i saf formunda bulmak daha kolaydır, ancak bazı üreticiler tabletin tüketimini kolaylaştırmak için bir tatlandırıcı ekleyebilirler. İlacın su veya şekersiz meyve suyu ile alınması gerekir, bu nedenle sporcuların antrenman için uygun bir içecek getirmeleri gerekecektir. Sıvı l-karnitinden farklı olarak tabletin emilmesi yaklaşık 30 dakika sürer. Aynısı l-karnitin kapsülleri için de geçerlidir.

Yağ yakmak için l-karnitin nasıl doğru şekilde alınır?

L-karnitin tüketmek vücuttaki yağ rezervlerini hızla yakmanızı sağlar. Ancak amatörler için sihirli tarifler ve evrensel diyetler, sadece takviye alarak ve kanepede uzanarak hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmayacaktır. Elkarnitinin işe yaraması için yoğun bir eğitim gereklidir. Vücut, bir saatlik aerobik egzersizin ardından yağ yakma sürecini başlatır ve takviye, bu süreci bir koşu bandı, egzersiz bisikleti veya başka tür bir antrenmanla yarım saatlik bir antrenmanla başlatmanıza olanak tanır.

Antrenman sırasında l-karnitin nasıl alınır? Her şeyden önce unut gitsin moda diyetler kilo kaybı için ve kendinizi proteinli yiyeceklere alıştırın. İkinci olarak dozu takip edin ve yan etkilerden kaçının. Üçüncüsü, takviyeyi diğer spor beslenme türleriyle birleştirebilirsiniz, ancak elkarnitinin BCAA amino asitleriyle birlikte alınması en etkili yöntem olarak kabul edilir.

L-karnitin dozajı

Yetişkin vücudu 0,2-0,5 g l-karnitine ihtiyaç duyar ve ağır fiziksel aktivite ile bu sayı 1,5-2 g'a çıkar. Maddenin belirli bir kısmı karaciğerde ve çizgili kaslarda bulunur ve bir kısmı da yiyeceklerden gelir. protein açısından zengin ancak bu miktardaki l-karnitin, kullanıldıkları sporcular için nadiren yeterlidir. spor takviyeleri. İlacın tam dozu ambalajın üzerinde belirtilmiştir, ancak genel öneriler vardır.

Kadınlar ve erkekler için sıvı l-karnitin günde üç kez 5 ml hacimde tüketilir. Sporcular da içebilir günlük doz Antrenman başlamadan yarım saat önce bir doz.
Tablet ve kapsüllerin dozajı, maddenin konsantrasyonuna bağlı olarak değişir ve günde üç kez 250-500 g veya antrenmandan önce 1000-1500 g'dır. Eğer verilen miktar Yeterli değilse, bir terapiste veya spor doktoruna danışıldıktan sonra dozaj 2000-2500 g'a çıkarılabilir.

L-karnitin ne zaman alınmalı

L-karnitin ile preparatlar çeşitli rejimlere göre alınır. Bu nedenle kapsüller ve tabletler genellikle sabahları, antrenmandan önce veya sonra aç karnına alınır. Günlük dozaj 2-3 porsiyona bölünür ve 0,5-2 g'dır. Dozu aşmanın bir anlamı yoktur: fazla ilaç elimine edilir. doğal olarak ve herhangi bir fayda getirmeyin.

Kısmen yağ yakıcı, kısmen enerji içeceği, L-Karnitin uzun Hikaye ve birçok hayran. Makalemizi okuyun ve bundan ne elde edebileceğinize karar verin!

Şu tarihte: doğru alım L-Karnitin Antrenman Performansınızı ve Performansınızı Arttırabilir fiziksel durum. Spor salonunda bu, daha fazla dayanıklılık ve daha fazla pompalama anlamına gelebilir. Ve aynada daha fazla kas ve daha az yağ bulacaksınız. Ve güvenli.

L-karnitin'den korkmayın. Nasıl çalıştığını ve nasıl kullanılacağını öğrenin; cephanenizde bulunması gereken harika bir araç olabilir.

L-karnitin nedir?

Bir amino asit olarak sınıflandırılmasına rağmen teknik olarak L-karnitin bir amino asit değildir. L-karnitin, B vitamini olarak sınıflandırılan "vitamin" ve "amino asit" benzeri bir bileşen olarak kabul edilir. 1950'lerde ilk kez araştırıldığında, L-karnitine BT vitamini adı verildi.

L-karnitin karaciğerde ve böbreklerde lizin ve metiyonin aminoasitlerinden oluşur. Ancak vücudun başka yerlerinde, özellikle kaslarda (kalp dahil), beyinde ve hatta spermde depolanır. Diyette esas olarak et ve diğer hayvansal ürünlerden gelir. Biraz dışarı çıkabilirsin bitki ürünleri avokado ve soya gibi, ancak genellikle et en iyi kaynak- ve ne kadar kırmızı olursa o kadar iyi.

Karnitin iki formda bulunur: D-karnitin ve l-karnitin. Doğada yalnızca L formu bulunur ve biyolojik olarak aktiftir. Etiketlerde L-karnitin, L-karnitin L-tartrat ve propiyonil-L-karnitin göreceksiniz. Hepsi benzer ve eşit derecede etkilidir. Form D ise biyolojik olarak aktif değildir ve takviye olarak satılmaz.

Asetilkarnitin veya ALCAR olarak da bilinen Asetil L-Karnitin, bir başka popüler l-karnitin takviyesidir. Merkezde bulunabilir gergin sistem Enerji üretiminde rol oynar ve önemli nörotransmitter asetilkolini üretir.

Karnitin molekülüne bağlanan asetil grubu, onun beynin kan bariyerini aşıp beyne girme yeteneğini arttırır ve burada yaşlanma karşıtı bir ajan olarak görev yapar. Bu nedenle bazı çalışmalar asetil-L-karnitin'in yaşlanma ve nörodejenerasyon süreçlerine karşı koruyucu önlemler sağlayabileceğini öne sürüyor.

L-karnitin ne işe yarar?

L-karnitin, yağların, özellikle de uzun zincirli yağ asitlerinin hücrelerin mitokondrilerine taşınmasına yardımcı olur. Oraya vardıklarında, adenozin trifosforik asit veya ATP üretmek için oksitlenebilirler (yakıt olarak kullanılabilirler). L-karnitin bu hücresel işi siz çalışırken veya dinlenirken yapar, ancak araştırmalar bunun özellikle yoğun egzersiz sırasında etkili olduğunu doğrulamaktadır.

Yeterli L-karnitin olmadan tüketilen yağların çoğu mitokondriye giremez ve yakıt olarak yakılamaz. Ve L-karnitin eksikliği olan kişiler için bu durum ciddidir tıbbi durum. Bu, kas zayıflığına, büyümenin yavaşlamasına, karaciğerin büyümesine ve bir dizi başka soruna yol açabilir. L-karnitin'in şartlı olarak gerekli bir besin maddesi olarak listelenmesinin nedenlerinden biri de budur: Vücudunuz bunu üretir, ancak yeterince üretmezse sağlığınız ciddi şekilde sınırlanabilir.

İskoçya'da yapılan bir araştırma, L-karnitinin yağ taşıma fonksiyonuna ek olarak insülinin kas hücreleri üzerindeki etkisini de arttırdığı sonucuna varmıştır. Bu, L-karnitin'in kan şekeri düzeylerini düşük tutmaya yardımcı olabileceği anlamına gelir. karbonhidrat bakımından zengin glikojen doygunluğu oluştuğunda yiyecek. Antrenmandan sonra L-karnitin almanızın bir nedeni de budur.

Biraz önemli ilginç araştırma L-karnitin atletik performansı nasıl artırabileceğini gösterir.

L-karnitinin etkisi ve fiziksel uygulaması nedir?

L-karnitin sadık bir şekilde yağ yakıcı rolünü oynar. Hacimlenme döneminde vücut yağındaki artışın sınırlandırılmasına ve kitlenin daha zayıf olmasına yardımcı olacaktır. Kesme aşamasındaysanız, daha fazla enerji için yağın hücrelere taşınmasına yardımcı olacaktır.

Yağın enerjiye dönüştürülmesi: L-karnitin takviyesiyle ilgili son zamanlardaki en ilginç çalışmalardan biri, bunun atletik performans üzerindeki etkilerini öne sürüyor. Bir çalışmada doktorlar bir grup sporcuya 24 hafta boyunca sabahları her 4 saatte bir iki gram l-karnitin ve 80 gram yüksek glisemik karbonhidrat verdi. Diğer grup ise sadece karbonhidrat tüketiyordu.

Araştırmacılar, düşük yoğunluklu bisiklet sürerken l-karnitin alan kişilerin %55 daha az kas glikojeni yaktığını, %55 daha fazla yağ yaktığını buldu. Yüksek yoğunluklu çalışma sırasında aynı denekler daha fazla performans gösterdi alt seviyeler ATP'nin ana yapı taşlarından biri olan laktik asit ve daha yüksek seviyelerde kreatin fosfat.

Yorgunluk Direnci: Araştırmacılar bisiklet testi sırasında deneklerin yorgunluğa direnme yeteneğini ölçtüklerinde, l-karnitin alan deneklerin egzersize %25'ten daha uzun süre devam edebildiklerini buldular. Bunun nedeni büyük ihtimalle vücudun kas glikojenini korurken daha fazla yağ yakması, buna ek olarak daha düşük laktik asit ve daha yüksek kreatin fosfat seviyeleriydi.

Yağlanmadan Karbonhidrat Tüketmek: Bilim insanları, hızlı sindirilen karbonhidratlardan gelen 640 kaloriye rağmen... günlük diyet L-karnitin alan deneklerin vücut yağı kazanmadı. L-karnitin içermeyen karbonhidrat alan grup ise 5 kilodan fazla yağ kazandı.

Kas ağrılarında azalma, iyileşmede iyileşme: İnsanlar üzerinde yapılan bir dizi çalışmada, günde 1-2 gram L-karnitin alınmasının, kuvvet antrenmanından kaynaklanan kas hasarında önemli bir azalma olduğu görülmüştür. fiziksel aktivite ve ayrıca antrenman sonrası iyileşmeyi hızlandırır. L-karnitin aynı zamanda kas ağrılarını da azaltır. Özellikle ilginç olan şey! Fareler bu eğitim oturumlarına katılmadı. Onlar sağlıklıydı aktif erkekler ve kadınlar.

Kan Dolaşımını İyileştirir: L-Karnitin kaslara giden kan akışını artırır. Artan kan akışı, egzersiz sırasında en çok ihtiyaç duyulan yere daha fazla besin ve hormonun ulaşması anlamına gelir.

Nasıl çalışır? L-karnitin bir yandan vücuttaki nitrik oksit (NO) üzerindeki oksidatif hasarı azaltır. Ama aynı zamanda vücudunuzda NO üretiminde rol oynayan önemli bir enzimin aktivitesini de artırır. Nihai sonuç Kanda daha yüksek NO seviyeleri vardır, bu sadece egzersiz sırasında enerjiyi artırmakla kalmaz, aynı zamanda egzersiz sonrası kas iyileşmesi için de önemlidir.

Artan Testosteron: Yüksek HAYIR'dan Daha İyi Nedir? Testosteron olabilir mi? Araştırmacılar, l-karnitin'in kas hücreleri içindeki androjen reseptörleri olarak bilinen testosteron reseptörlerinin sayısını arttırdığını bulmuşlardır. Ve özellikle onun kuvvete yardım ettiğini buldular hormonal reaksiyon antreman için.

Hücrelerde ne kadar çok reseptör varsa, o kadar çok testosteron onlara bağlanabilir ve kas büyümesini ve güç kazanımlarını teşvik edebilir.

Artan Büyüme Faktörleri: Bir hayvan araştırması, L-karnitin takviyesinin, kas kazanımının kritik bir göstergesi olan insülin benzeri büyüme faktörünün etkisini şu şekilde kolaylaştırdığını buldu: keskin artış bağlayıcı proteinlerden birinin seviyesi.

L-karnitin almanın herhangi bir yan etkisi var mı?

Makul dozlarda L-karnitini tüketmenin çok az olumsuz yan etkisi gözlemlenmiştir. Bu durum, alındığında mide bulantısı, karın krampları, kusma ve ishal olarak kendini gösterir. yüksek dozlar. Nadir görülen yan etkiler arasında üremik hastalarda kas zayıflığı ve bu bozukluğu olan kişilerde nöbetler yer alabilir.

Kalp sağlığı: Bir çalışmada L-karnitinin ateroskleroz riskine katkıda bulunabileceği yalnızca 10 kişi rapor edildi. Ancak bu çalışma karşılanmıştır çok sayıda Bilim camiasının eleştirisi. Tıp uzmanları ayrıca 10'dan fazla konu üzerinde yürütülen çok sayıda çalışmanın aslında tam tersi etkiyi gösterdiğine dikkat çekti: çok daha düşük kardiyovasküler hastalık riski.

Cinsel sağlık: L-karnitinin olumlu, beklenmedik bir yan etkisi, ancak spor salonunda ihtiyacınız olmayacak. Bir çalışma, l-karnitin'in erkek tedavisinde testosteron tedavisinden bile daha etkili olduğu sonucuna varmıştır. erektil disfonksiyon. Bunun nedeni NO seviyelerindeki artış olabilir, bu da doğrudan oradaki kan akışında artışa yol açar. L-karnitin takviyelerinin arttığını öne süren araştırmalar da var erkek doğurganlığı Sperm hareketliliğini artırarak.

L-karnitini nasıl almalıyım?

Basitçe söylemek gerekirse, L-Carnitine'i birlikte aldığınız en önemli şey karbonhidratlardır. Daha önceki bazı çalışmalar L-karnitin'in herhangi bir faydasını göstermemişti çünkü kaslardaki L-karnitin düzeylerini yeterince yükseltmede başarısız olmuşlardı. Bunun nedeni katkı maddesinin Türkiye'de kabul edilmemesidir. doğru zaman insülin açıkken yüksek seviye ve kas tüketimi yeterli olacaktır.

Daha yeni araştırmalar, yeterli miktarda L-karnitinin, işin çoğunu yaptığı hücrelere geçmesi için insülin seviyelerinin oldukça yüksek olması gerektiğini öne sürüyor. Öte yandan, l-karnitin almak insülinin kas hücreleri üzerindeki etkilerini iyileştirerek kas hücrelerine daha fazla glikoz verilmesine yardımcı olur.

1 gram L-karnitin etkili olabilse de, porsiyonu 2-3 grama çıkarmak en iyisidir. maksimum etki tarafından en azından Tercihen yiyecekle birlikte 30-40 gram karbonhidrat ve 20-40 gram protein. Şunu ifade eder: saf miktar L-karnitin, L-karnitin L-tartrat veya propiyonil-L-karnitin.

Asetil-L-Karnitin, yiyecek olmadığında bağırsaklar ve kas hücreleri tarafından, hatta beyin tarafından daha kolay alınır. Bu nedenle, L-karnitin'in bu formu, kafein gibi yağ yakımını artıran diğer bileşenlerle birleştirilebilir. yeşil çay ve öğün aralarında tüketilir.

L-karnitini periyodik olarak almalı mıyım?

Açık şu an Döngüsel olarak l-karnitini kullanmaya gerek yoktur. Düzenli olarak alınırsa devam etmeli olumlu etki Uzun vadede.

L-karnitin almak için en iyi zaman ne zaman?

Bunu almak için en iyi zaman egzersiz sonrasıdır, ancak gün boyunca yüksek karbonhidratlı, yüksek proteinli bir öğünle de birleştirebilirsiniz. Öğün aralarında L-Karnitin'i diğer yağ yakıcı malzemelerle birleştirmek istiyorsanız dikkatli olun ve Asetil-L-Karnitin'i tercih edin.

Performansı artırırken yağ yakmak için bir öneri, öğünlerin dışında diğer yağ yakıcı bileşenlerle birlikte 2-3 porsiyon asetil-L-karnitin ve egzersiz sonrası bir öğünle birlikte bir doz L-karnitin veya L-karnitin L-tartrattır.