Konuyla ilgili proje: Sağlıklı bir yaşam tarzı için ailem. Ailemiz ve sağlıklı yaşam tarzımız

Araştırma proje: "Ailemin sağlıklı yaşam tarzı."

Rafeikov Matvey, 4b sınıfı öğrencisi

Belediye eğitim kurumu Lviv ortaokul No. 4

Proje yöneticisi: Klimova Antonina Fedorovna

Teknik destek: Yulia Vladimirovna Rafeikova, annem

Projenin amacı: Aile üyelerimin nasıl sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürdüğünü öğrenin

Hipotez

Sağlık, ders çalışmanıza, çalışmanıza ve rahatlamanıza izin veren bir durumdur.

Sağlıklı bir aile, karşılıklı anlayışın, güvenin, saygının, sevginin, dostluğun ve ortak faaliyetlerin olduğu bir ailedir.

• Sağlıklı bir yaşam tarzı şunları içerir:

Sağlıklı, derin uyku

Kişisel hijyen kurallarına uymak

Optimum motor modu

Doğru beslenme

Sertleşme

Kötü alışkanlıkların reddedilmesi

Pozitif duygular

Görevler:

Sağlıklı yaşam tarzı ve kötü alışkanlıklar hakkında her şeyi öğrenin

Aile üyelerimi izle

Akrabalarla röportaj

Sonuca varmak

Keşiflerim:

Sağlıklı bir yaşam tarzının şunları içerdiğini öğrendim:

• Sağlıklı derin uyku

2. Doğru beslenme

3. Günlük bir rutinin sürdürülmesi

4. Fiziksel aktivite

5. Temiz havada yürür

6. İyi bir ruh hali

Keşiflerim:

Kötü alışkanlıklar şunları içerir:

• sigara kullanımı

Alkol tüketimi

Sedanter yaşam tarzı

Gözlemlerim Ailem için sorular hazırladım

Sorular

baba

Kişisel hijyen kurallarına uyuyor musunuz?

Anne

Aynı saatte mi yatıyorsun?

Yatmadan önce yemek yer misin?

Sabah yapar mısın? Egzersiz yapmak?

Makar, Gordey

Bilgisayar ve televizyon karşısında ne kadar vakit geçiriyorsunuz?

denemek

Sık sık doğada dinlenir misiniz? Açık havada yürümek mi?

Gözlemlerimİki hafta boyunca gözlem günlüğü tuttum

Ailemin sağlıklı yaşam tarzı

Ailemin kötü alışkanlıkları

Doğru besleniyor, her zaman egzersiz yapıyor, her zaman iyi bir ruh halinde, babası sağlıklı uyuyor, kişisel hijyenini koruyor

Günlük rutini korur, kişisel hijyenini korur, temiz havada yürür, her zaman aktiftir, doğru beslenmeye çalışır

İş nedeniyle günlük rutini sürdürmek her zaman mümkün olmayabilir. Kötü alışkanlıklar yoktur.

Gözlemlerim

Ailemin sağlıklı yaşam tarzı

ben (Matvey)

Ailemin kötü alışkanlıkları

Günlük rutinimi takip ediyorum, yatay barda barfiks çekiyorum, koşuyorum, doğru besleniyorum, her zaman aktif olmaya çalışıyorum, temiz havada yürüyorum, bisiklete biniyorum, her zaman iyi bir ruh halindeyim, deliksiz uyuyorum

Makar (küçük erkek kardeş)

Gordey (küçük erkek kardeş)

Günlük bir rutini takip ederler, doğru beslenirler, temiz havada yürürler, egzersiz yaparlar ve her zaman aktiftirler.

Bazen egzersiz yapmaya üşeniyorum

sonuçlar

Ailemizin sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürdüğüne inanıyorum:

1) Tüm ailemiz kişisel hijyen kurallarına uyar, günlük rutini sürdürmeye ve doğru beslenmeye çalışır.

sonuçlar

2) Annem, babam, Makar, Gordey ve ben aynı anda yatmaya ve egzersiz yapmaya çalışıyoruz. Tüm aile üyeleri sağlıklı ve sağlıklı bir uykuya sahiptir.

3) Ailemiz her gün dışarıdadır. Spor yapmayı ve birlikte kaliteli zaman geçirmeyi seviyoruz.

4) Ailemizden hiçbirinin kötü alışkanlıkları yoktur.

Gözlemlerimi aileye anlattım ve her zaman sağlıklı olabilmek için şunlara ihtiyacımız olduğuna karar verdik:

1) Anne, Makar ve Gurur daha fazla sertleştirme işlemi yapmalı.

2) Daha fazla spor yapın. Ve mümkün olduğunca sık temiz havada olun.

3) Baba daha az çalışmalı ve günlük rutini sürdürmeye çalışmalıdır.

4) Bilgisayarda daha az oyun oynamalı ve televizyon izlemeliyim.

5) Annem daha az tatlı yemeli.

Bir bilgi kaynağı

1) İnternet kaynakları

2)Aile fotoğrafları

Her insan sağlıklı olmak ister ve tüm ebeveynler çocuklarının hastalanmamasını ister. Bunlar tamamen doğal ve anlaşılır arzulardır, ancak çok az insan bunların gerçeğe dönüşmesi için nasıl davranması gerektiğini bilir. Aslında, bir bireyin sağlığı çok erken yaşta ve çoğu zaman doğumdan önce bile intrauterin gelişim aşamasında belirlenir. Kendiniz ve sevdikleriniz için gerçekten sağlık istiyorsanız, sağlıklı olun ve aile ile kişinin sağlıklı yaşam tarzının yakından bağlantılı olması gerektiği gerçeğinden yola çıkın.

Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı, çeşitli hastalık türlerinin önlenmesine ve sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olan bir varoluş ritmidir. Sağlıklı insan bir ideal ya da soyut bir değer değildir; çoğumuz için tamamen ulaşılabilir bir standarttır.

Bizim sağlığımız ve çocuklarımızın sağlığı aileyle başlar. Aile ve akrabalar arasında görebileceğimiz ilk iyi ve kötü alışkanlıklardır. Çocuğunu seven her ebeveyn onun iyiliğine, uygun fiziksel ve zihinsel gelişimine ve genel olarak sağlığına önem verir. Aynı zamanda çocuk yetiştirmek sadece büyük bir keyif değil, aynı zamanda büyük bir sorumluluk ve sürekli çalışma olarak da değerlendirilmelidir.

Yeterli gelişim düzeyine sahip sağlıklı bir bebek, agresif çevresel etkilere karşı oldukça dirençlidir, aynı zamanda yorgunluğa karşı da dayanıklıdır ve normal sosyal ve fizyolojik adaptasyona sahiptir. Ailede sağlık gerçekten bir yaşam biçimidir. Maksimum refahı elde etmek istiyorsak bunu seçiyoruz.

Ailede sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmaktan ve çocuğun kendi sağlığına karşı doğru tutumu geliştirmesinin yanı sıra kendi vücuduna bakma yeteneğinden de yetişkinler sorumludur.

Uygulamada görüldüğü gibi, çocukluk çağı hastalıklarının artması doğrudan ailenin yaşam tarzına bağlıdır. Sonuçta, pek az ebeveyn sağlıklı bir varoluşun gerçekten olumlu bir örneği olabilir, çünkü birçoğunun nikotin ve alkol bağımlılığı vardır ve saatlerce TV ve bilgisayar oyunları izlemeyi temiz havada olmayı ve çeşitli sporlar yapmayı tercih ederler. Birçoğumuzun çocukları sağlıklı bir yaşam tarzıyla nasıl düzgün bir şekilde tanıştıracağımıza dair hiçbir fikrimiz yok. Sonuçta, çocuğu yalnızca zararlı etkilerden korumak değil, aynı zamanda vücudunun performansını ve bağışıklığını iyileştirecek koşullar yaratmak da önemlidir.

Bu nedenle ailede küçük yaşlardan itibaren günlük rutin, doğru beslenme ve sertleşme kavramları uygulanarak aktif olarak tanıtılmalı, hareket alışkanlığı oluşturulmalıdır.

Genel olarak tüm ailenin ve özel olarak çocukların sağlığını korumak için çok önemli bir faktör, günlük rutinin doğru organizasyonudur. Rejim, uyanıklık ve uyku zamanını en iyi şekilde birleştirmeli, yiyecek ihtiyaçlarının yanı sıra aktivite, dinlenme ve hareket ihtiyaçlarını da karşılamalıdır. Ayrıca rejim disiplini teşvik eder, birçok yararlı becerinin geliştirilmesine ve belirli bir ritme alışılmasına yardımcı olur. Programın sadece hafta içi değil hafta sonları da koordine edilmesi son derece önemlidir.

Bu sürecin sürekli olması ve karakter gelişiminin temelini oluşturması için ebeveynlerin çocuklarına iyi alışkanlıklar öğretmesi gerekir. Birçoğumuz çocuklarımıza çocukluğumuzu anlatabilir ve o zamanların açık hava oyunlarını hatırlayabiliriz. Ayrıca nesillerin ortaklığı son derece önemli bir rol oynamaktadır. Ebeveynler çocuklarına olumlu bir atmosfer yaratmayı ve onların uygun şekilde rahatlamalarına yardımcı olmayı öğretir. Sağlıklı bir yaşam tarzı tercihinizi ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmeyi kendi örneğinizle göstermeniz gerekir. Tüm aile spor müsabakalarına, yürüyüşlere vs. katılmalıdır. Ebeveynler aktif katılımcı pozisyonunu almalı ve çocuklarına sağlık için neyin önemli olduğunu pratikte göstermelidir.

Kendi örneğiniz de sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmede önemli bir rol oynuyor. Çocuklar vücutlarının nasıl çalıştığı ve onu nasıl daha güçlü ve sağlıklı hale getirebilecekleri ile ilgilenmelidir. Ancak hiçbir durumda çocuğu istemediği bir şeyi yapmaya zorlamayın. Dolayısıyla, tüm aile yalnızca sağlıklı beslenirse ve sistematik olarak egzersiz yaparsa, bu tür davranışların gerekliliği ve normalliği çocuklara aktarılacaktır.

Ailede sağlıklı bir kişilik oluşturmak için boş zamanları birbirleriyle iletişim halinde geçirmek son derece önemlidir. Böylece hafta sonları tüm aile stadyuma, havuza veya spor salonuna bir gezi planlayabilir, ormana veya nehre gidebilir, kayak gezisine çıkabilir veya buz pateni pistine gidebilir.

Pek ilgi çekici olmayan iş faaliyetleri bile aileyle birlikte yapıldığında tamamen sıkıcı hale gelir ve aile içinde sağlıklı ilişkiler kurulmasına yardımcı olur. Bu nedenle herkesin birlikte daireyi temizlemesi, bölgeyi düzenlemesi ve bahçeye bakması iyidir.

Ailede sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak, yalnızca vücudun sağlıklı ve güçlü olmasına yardımcı olmakla kalmaz. Böyle sorumlu bir faaliyete doğru yaklaşım, çocuğun ebeveynleri, akranları ve diğer insanlarla ilişkiler kurmayı öğrenmesine yardımcı olur. Ayrıca sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek kaygıyı ve saldırganlığı önemli ölçüde azaltır.

Bu tür aile içi politika, ailenin güçlendirilmesine yardımcı olur ve yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda ruhsal sağlığı da geliştirir. Bu nedenle istisnasız tüm aile üyelerinin sağlığının iyileştirilmesi sorununun çözümü ancak tek bir programın takip edilmesiyle mümkündür. Sağlıklı olmak!

Ekaterina, www.site

Not: Metin sözlü konuşmanın bazı karakteristik biçimlerini kullanır.

"Ailede sağlıklı yaşam tarzı"

Tüm ebeveynler çocuklarının sağlıklı, güçlü, dayanıklı ve dirençli büyümesini ister. Ancak çoğu zaman iyi fiziksel verilerin, ailenin sürdürdüğü yaşam tarzı ve çocuğun fiziksel aktivitesi tarafından belirlendiğini unuturlar. Son araştırmaların sonuçları, modern yüksek teknoloji toplumunda, doğal hareket için giderek daha az teşvik olduğundan, sağlıklı yaşam tarzına ve kişinin fiziksel gelişimine çok daha fazla dikkat edilmesinin gerekli olacağını doğrulamaktadır. Ekonomik olarak inşa edilmiş apartmanlarda yaşıyoruz, modern yaşamın hızı bizi sıklıkla kişisel veya toplu taşıma araçlarını kullanmaya, radyo, televizyon, internet aracılığıyla bilgi almaya zorluyor - tüm bunlar iyi bir sağlık gerektiriyor. Ders çalışmak ve hareketsiz çalışmak, beden eğitimi ve spor, oyunlar ve aktif dinlenme yoluyla motor dengelemeyi gerektirir. Bu bakımdan çocuklarımıza, “medeniyet hastalıkları”nın aksine yaşamsal bir zorunluluk olan fiziksel egzersizin faydalı etkilerinden zamanında ve tam olarak yararlanmayı öğretmekle yükümlüyüz.

“Genç yaşlardan itibaren sağlığınıza dikkat edin!” - bu atasözünün derin bir anlamı var. Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu bir çocuğun doğumuyla başlamalıdır, böylece kişi zaten sağlığına karşı bilinçli bir tutum geliştirir.

Bir çocuğun kişiliğinin oluşumunun yönünün yanı sıra sağlığının da bağlı olduğu koşullar ailede belirlenir. Ailede çocukluk ve ergenlik döneminden itibaren ahlaki, etik ve diğer ilkeler alanında çocuğa aşılananlar, onun yaşamdaki gelecekteki tüm davranışlarını, kendisine, sağlığına ve başkalarının sağlığına karşı tutumunu belirler. Bu nedenle ebeveynlerin kendileri de sağlıklı bir yaşam tarzı felsefesini benimsemeli ve sağlık yoluna girmelidir. Bir kural var: “Çocuğunuzu sağlıklı yetiştirmek istiyorsanız sağlık yolunu kendiniz takip edin, yoksa onu yönlendirecek hiçbir yer kalmayacak!”

Sağlıklı bir yaşam tarzı kavramı birçok yönü içerir:

 Öncelikle günlük rutine bağlılık. Anaokulunda rejime uyulur, ancak her zaman evde değil. Çocuklara erken yatıp erken kalkmaları gerektiğini anlatmak gerekir. Ve bu kurala kesinlikle uyun.

 İkinci olarak bunlar kültürel ve hijyenik becerilerdir. Çocuklar kendilerini düzgün bir şekilde yıkayabilmeli ve bunu neden yapmaları gerektiğini bilmelidir.

 Çocuklarınızla birlikte mikroplardan korunma durumlarını göz önünde bulundurun ve çocukların iyi öğrenmesi gerektiği sonucunu çıkarın: dışarıda yemek yemeyin ve içmeyin; Sokaktan dönerken, yemek yemeden önce, tuvaleti kullandıktan sonra mutlaka ellerinizi sabunla yıkayın. Çocuklarınızla birlikte günde kaç kez ellerini yıkamaları gerektiğini sayın;

 Üçüncüsü yemek kültürü.

 Daha fazla sebze ve meyve yemelisiniz. Çocuklara bol miktarda A, B, C, D vitamini içerdiklerini, hangi besinlerin içerdiklerini ve ne için gerekli olduklarını anlatın:

A Vitamini - havuç, balık, tatlı biber, yumurta, maydanoz. Görme için önemli;

B Vitamini - et, süt, fındık, ekmek, tavuk, bezelye (kalp için);

C Vitamini - turunçgiller, lahana, soğan, turp, kuş üzümü (soğuk algınlığı için);

D Vitamini - güneş, balık yağı (kemikler için).

 Dördüncüsü ise jimnastik, beden eğitimi, spor, sertleşme ve açık hava oyunlarıdır. Bir kişi spor yaparsa daha uzun yaşar. "Genç yaşlardan itibaren sağlığınıza dikkat edin." Çocukların bunu neden söylediklerini bilmeleri gerekir. Her gün jimnastik yaptığınızdan emin olun.

Çocuğun büyümesini, gelişmesini ve sağlığını etkileyen birçok faktör arasında fiziksel aktivite önemli bir rol oynar. Motor becerilerin, hafızanın, algının, duyguların ve düşünmenin gelişimi büyük ölçüde çocuğun doğal hareket ihtiyacının gelişim derecesine bağlıdır. Bu nedenle çocuğun motor deneyiminin zenginleştirilmesi çok önemlidir.

Okul öncesi çağda bir çocuk henüz temel hijyen ve sanitasyon standartlarını bilinçli ve yeterli bir şekilde takip edemiyor, sağlıklı bir yaşam tarzının gerekliliklerini yerine getiremiyor ve sağlığına dikkat edemiyor. Bütün bunlar ebeveynlerin küçük bir çocukta sağlıklarını korumaya katkıda bulunan beceri ve yetenekleri geliştirme görevini ön plana çıkarıyor. Elbette çocukların sağlığı ailedeki yaşam koşullarına, sağlık okuryazarlığına, ebeveynlerin hijyen kültürüne ve eğitim düzeyine doğrudan bağlıdır.

Kural olarak, biz yetişkinler sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirme sorunuyla ancak çocuğun zaten psikolojik veya tıbbi yardıma ihtiyacı olduğunda ilgilenmeye başlarız. Sağlıklı bir yaşam tarzına hazırlık kendiliğinden ortaya çıkmaz, ancak erken yaşlardan itibaren bir insanda, öncelikle çocuğun doğup büyüdüğü aile içinde oluşur. Çocuk, en iyi Rus aile geleneklerini öğrenmeli, ailenin bir kişinin hayatındaki anlamını ve önemini, çocuğun ailedeki rolünü anlamalı, ebeveynlerle ve diğer aile üyeleriyle ilişkilerin normlarına ve etiğine hakim olmalıdır. Ruhsal sağlık herkesin kendisi için tırmanması gereken zirvedir. Sağlıklı bir yaşam tarzı tüm ailenin güçlendirilmesine hizmet eder.

Ebeveynlerin asıl görevi, çocukta, sağlıklı olma ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme arzusu ve ihtiyacında ifade edilen, sağlığına yönelik ahlaki bir tutum oluşturmaktır. Sağlığın bir kişi için en önemli değer olduğunu, herhangi bir yaşam amacına ulaşmanın temel koşulu olduğunu ve herkesin sağlığını korumak ve güçlendirmekten sorumlu olduğunu anlamalıdır. Bunda hiçbir şey bir yetişkinin otoritesinin yerini alamaz.

Okul öncesi bir çocuğun ev rejimi, aile eğitiminin önemli bileşenlerinden biridir; bu, yüksek düzeyde performans korumanıza, yorgunluğu geciktirmenize ve fazla çalışmayı ortadan kaldırmanıza olanak tanır. Aile rasyonel bir ev rejimi düzenler - okul öncesi kurumdaki rejime uygun olmalıdır. Bir çocuk için sağlıklı bir yaşam tarzı yaratırken, ebeveynler çocuklarına temel bilgi, beceri ve yetenekleri aşılamalıdır:

Kişisel hijyen kuralları, bina hijyeni, kıyafet, ayakkabı bilgisi;

Günlük rutini doğru bir şekilde oluşturma ve uygulama yeteneği;

Çevre ile etkileşim yeteneği: Hangi koşullar altında (ev, sokak, yol, park, oyun alanı) yaşam ve sağlık açısından güvenli olduğunu anlamak;

Tehlikeli durumları analiz etme, sonuçları tahmin etme ve bunlardan bir çıkış yolu bulma becerisi;

Vücudun ana bölümleri ve iç organları, bunların insan vücudunun yaşamındaki yerleri ve rolleri hakkında bilgi;

Kişisel sağlık, refah, ders başarısı için sağlıklı bir yaşam tarzının öneminin anlaşılması;

Doğru beslenmenin temel kurallarının bilgisi;

Soğuk algınlığından sağlığı koruma kurallarının bilgisi;

Küçük kesikler ve morluklar için temel yardım sağlama becerisi;

Omurga, ayak, görme organları, işitme ve diğer hastalıkların önlenmesine yönelik kuralların bilgisi;

Sağlıklı bir vücut gelişimi için fiziksel aktivitenin öneminin anlaşılması.

Çocuk sağlığıyla ilgili çok önemli bir sorun da televizyon izlemek ve bilgisayar kullanmaktır. Bilgisayar ve TV şüphesiz çocuğun ufkunun, hafızasının, dikkatinin, düşünmesinin ve koordinasyonunun gelişimi için faydalıdır, ancak oyun ve program seçiminin yanı sıra çocuğun sürekli olarak oyun masasının önünde geçirdiği sürenin makul bir yaklaşıma tabi olması gerekir. 30 dakikayı geçmemesi gereken ekran.

Ailede çocukların beden eğitiminin önemi, bunun modern çocuk yetiştirmede çok ciddi bir sorun olduğunu kanıtlamaktadır. Etrafımız arabalarla, bilgisayarlarla, sanal oyunlarla çevrili; bizim için çok ilginç olan nesneler, ama tam da bu yüzden çok az hareket ediyoruz. Günümüzün çocukları gerçek bir futbol veya tenis oyunundan çok sanal bir oyuna ilgi duyuyor. 21. yüzyılın temel hastalığı fiziksel hareketsizliktir; hareketsizlik.

Konuyla ilgili ebeveynlere danışma:

“Hareket halinde olmak sağlıklı olmak demektir!”
Her insanın en büyük değeri sağlıktır. Bir çocuğu güçlü, güçlü ve sağlıklı yetiştirmek ebeveynlerin arzusudur ve bir okul öncesi kurumunun karşı karşıya olduğu başlıca görevlerden biridir.

Aile ve anaokulu, esas olarak çocuğun sağlık düzeyini belirleyen sosyal yapılardır. Anaokuluna girerken birçok çocuğun fiziksel gelişiminde sapmalar olur: zayıf duruş, aşırı kilo, hız, el becerisi ve hareketlerin koordinasyonunun gelişiminde gecikmeler. Ve bu sonuçların nedenlerinden biri de ebeveynlerin çocukların beden eğitimi konusunda bilinçsizliğidir. Bu nedenle, anaokulu ebeveynleri arasında çocukların fiziksel gelişiminde pedagojik yeterlilik konularında yapılan bir anket, ebeveynlerin yalnızca% 30'unun bilgisine güvendiğini, yaklaşık% 20'sinin çocuk yetiştirme önerilerine sürekli aşina olduğunu ve% 50'sinin ihtiyaç duyduğunu gösterdi. Beden eğitimi ile ilgili istişareler ve öneriler (sertleştirme, fiziksel egzersiz yoluyla sağlığın geliştirilmesi, açık hava oyunları).

Bu, bir çocuk bakım kurumunun çalışanlarının, teorik bilginin aktarılması ve pratik becerilerin kazanılmasında yardımın yanı sıra çocuk yetiştirmede olumlu aile deneyimlerinin yaygınlaştırılması da dahil olmak üzere ebeveynlere sistematik, kapsamlı pedagojik eğitim vermesi gerektiği anlamına gelir. Sonuç olarak, ebeveynlerin edindiği bilgi ve pratik deneyim aşağıdakilere yardımcı olacaktır: çocukların sağlığını iyileştirmek için işin verimliliğini artırmak; çocuğun fiziksel gelişimi hakkında gerekli bilgileri edinmek; ailenizde sağlıklı bir yaşam tarzına ihtiyaç yaratın; Çocuklarda olumlu duyguların "eksikliğini" azaltmak, ortak spor etkinlikleri sırasında şenlikli bir atmosfer yaratmak; bakın, bir anaokulunun çalışmalarını öğrenin

çocukların fiziksel gelişimi üzerine; ailede ve anaokulunda çocuk yetiştirmeye yönelik yöntem ve tekniklerin sürekliliğini sağlamak.

Anaokulunun doktoru ve beden eğitimi öğretmeni, çocukların ilgi ve yeteneklerinin yanı sıra fiziksel gelişim ve sağlıklarının sonuçlarını da dikkate alarak, çocukların sağlığın yanı sıra çocuğun edinmesine yardımcı olacak spor bölümlerine katılmalarını önerebilir. organizasyon, doğruluk, hareket hızı, zeka gibi birçok değerli kişisel nitelik.

Bu tür çalışmaların deneyimi, aile ve anaokulu arasında etkileşim olduğunda beden eğitimi ve spor sonucunun yüksek olduğunu göstermektedir.

Sevgili velilerimiz, sizleri anaokulundaki beden eğitimi derslerine ve eğlenceye davet ediyoruz.

Konuyla ilgili ebeveynlere danışma:

"Aile sağlıklı yaşam tarzı"

Çocukların sağlığı ve gelişimi ailelerin ve anaokullarının temel sorunlarından biridir. Çocuğunuzun sağlığını kaybetmemesi nasıl sağlanır? Çocukların sağlığını korumak ve güçlendirmek için neler yapılabilir? Çocuk sağlığı herkesin endişesidir.

İnsan doğanın mükemmelliğidir. Ancak onun hayatın nimetlerinden yararlanabilmesi ve güzelliklerinin tadını çıkarabilmesi için sağlıklı olması çok önemlidir.

Bilge Sokrates, "Sağlık her şey değildir, ancak sağlık olmadan hiçbir şey yoktur" dedi. Çocukların sağlığı ve gelişimi ailelerin ve anaokullarının temel sorunlarından biridir. Son yıllarda çocukların sağlığı giderek kötüleşiyor. Ve sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlıktan da bahsediyoruz. Çevrenin olumsuz ekolojik durumu ve ülke nüfusunun son derece düşük sosyo-ekonomik yaşam standardı, vücudun koruyucu ve uyum sağlama yeteneklerinde bir azalmaya yol açmıştır. Bunlar arasında kronik soğuk algınlığı, bulanık görme, skolyoz ve kültürel insan ilişkileri eksikliğinin bir sonucu olarak çocukluk nevrozları yer alıyor. Çocuğunuzun sağlığını kaybetmemesi nasıl sağlanır? Çocukların sağlığını korumak ve güçlendirmek için neler yapılabilir? Çocuk sağlığı herkesin endişesidir. Üstelik ülkenin genel durumu da bunu belirliyor. Bu nedenle çocuk sağlığı sorununun kapsamlı ve küresel düzeyde çözülmesi gerekmektedir. Çocuğunun sağlıklı büyümesini istemeyen anne-baba bulmak pek mümkün değil.

Öncelikle hastalanırsa bu çok nadir görülür ve hiçbir durumda ciddi değildir. Neşeli ve aktif, etrafındaki insanlara - yetişkinlere ve çocuklara - nazik davranıyor. Hayatında olumlu duygusal izlenimler hakimdir, olumsuz deneyimler ise kararlılıkla ve zararlı sonuçlar doğurmadan katlanır. Fiziksel niteliklerinin ve motor becerilerinin gelişimi uyumludur. Normal, sağlıklı bir çocuk (en önemli şey budur!) oldukça hızlı, çevik ve güçlüdür. Hayatının günlük rejimi, bireysel biyoritmolojik ve yaşa bağlı özelliklere karşılık gelir: bu, uyanıklık ve uykunun optimal oranı, aktivitenin iniş ve çıkış dönemleridir. Olumsuz hava koşulları ve bu koşullardaki ani değişiklikler sağlıklı bir çocuk için korkutucu değildir çünkü... sertleşmiştir, termoregülasyon sistemi iyi eğitilmiştir, bu nedenle kural olarak herhangi bir ilaca ihtiyacı yoktur. Dengeli beslenme ve düzenli fiziksel egzersiz sayesinde böyle bir çocuğun fazla vücut ağırlığı olmaz. Elbette burada ideal sağlıklı bir çocuğun “portresi” var, mesela... Ancak böyle bir ideale yakın bir çocuğu yetiştirmek ve büyütmek tamamen yapılabilir bir iştir. Bunun nasıl başarılacağı daha ayrıntılı olarak tartışılacaktır.
Doğru duruşun oluşumu.

Çocuklarımızda en sık görülen sağlık sorunlarına özellikle dikkat edelim. Tüm çocukların %100'ünün %8'inde duruş bozukluğu, %10'unda düztabanlık ve %10'unda skolyoz vardır. Bir zamanlar soylu bakirelerin eğilmeleri halinde akıl hocaları tarafından sırtlarına vurulduklarını ve kemerlerine örgü bağladıklarını söylüyorlar. Kızlarımızın sırtlarını dik tutmasını ve erkek çocuklarımızın tavırlarının askeri okul mezunları gibi görünmesini ancak ciddiyetle mi sağlayabiliriz? Asil bakirelerin akıl hocalarının, sert olmalarına rağmen, anlayışlı oldukları ve hayatlarını dürüstçe kazandıkları ortaya çıktı. Doğru duruş bize doğuştan verilmez. Bu koşullu bir motor reflekstir ve geliştirilmesi gerekir. Çocuklarımızın güzelce koşması, yürümesi, ayakta durması ve oturması için biz ebeveynler de şartlar uygulamak zorunda kalacağız. Bir çocuk, kendisi için daha uygun olduğu için tabaktan yemeği elleriyle aldığında, biz yetişkinler onu durdururuz, ona nasıl doğru yemek yiyeceğini gösteririz ve sonra çocuğun kambur oturmadığından, ayakta durmadığından emin oluruz. Çarpık ve sırtını tutma yeteneğini geliştirmeye çalışmayın, bu doğal bir ihtiyaç haline mi geldi?

Başını dik tutan, omuzları dönük ve aynı hizada olan bir çocuğa bakmak güzel. Mide sıkışmış. Yandan bakıldığında omurganın servikal ve bel bölgelerinde küçük girintilerle güzel, dalgalı bir çizgi oluşturduğunu görebilirsiniz.

Bu arada, doğru duruş sadece güzel değil, aynı zamanda işlevseldir, çünkü onunla vücut pozisyonu en stabildir: dikey duruş en az kas gerginliğiyle korunur. Bu, bir çocuğun omuzları geride ve dik durduğunda daha az yorulacağı anlamına gelir. Ve eğer iyi bir duruş korurken yürür, koşar veya zıplarsa, omurga yükü daha iyi emer.

Kötü duruş nefes almayı ve kan dolaşımını engellerken, iyi duruş da onları normal tutar. Kötü duruşla vücuttaki oksidatif süreçler azalır ve bu, otomatik olarak kişinin hem fiziksel hem de zihinsel çalışma sırasında daha hızlı yorulmasına yol açar. Kötü duruş, çocuğun miyopiye veya osteokondroza yol açmasına neden olabilir. Ve iyi bir duruş bu sorunlara karşı koruma sağlayabilir.

Geniş bir ufkun sağlandığı doğada konaklamak gözler için muhteşem bir dinlenmedir.

İyi aydınlatma normal göz fonksiyonu için önemlidir. Çalışma masası pencereye daha yakın ve ışık soldan düşecek şekilde yerleştirilmelidir. Masaüstünün sol tarafında 50-60 W ampullü, ışığın göze düşmesin diye abajurla korunan, sadece bir kitabı veya defteri aydınlatan bir masa lambası bulunmaktadır. Çok parlak aydınlatma retinayı tahriş eder ve hızlı yorgunluğa neden olur. Hareket halindeki araçlarda, özellikle de zayıf aydınlatma koşullarında okumak zararlıdır. Sürekli sarsıntılar nedeniyle kitap ya gözlerden uzaklaşır, sonra onlara yaklaşır ya da yana doğru sapar. Aynı zamanda merceğin eğriliği artar veya azalır ve gözler her zaman dönerek anlaşılması zor metni "yakalar". Bunun sonucunda görmede bozulma meydana gelir. Çocuk yatarak okuduğunda kitabın eldeki göze göre konumu da sürekli değişir, aydınlatması yetersiz olur. Yatarak kitap okuma alışkanlığı görme yeteneğinize zarar verir.

Bir çocuğun sağlıklı bir yaşam tarzı için günlük rutin çok önemlidir. Tüm ebeveynler günlük rutinin faydalarını zaten yeterince duymuştur, bu nedenle muhtemelen bu faydayı kanıtlamaya gerek yoktur. Günlük bir rutin aslında bir rutindir; 24 saatin tamamı belli bir şekilde planlanmalıdır ve her plan gibi bu plan da ancak ona uyulduğu takdirde anlam kazanır. Bu, iş ve dinlenmenin rasyonel bir değişimidir. Ünlü bilim adamı I. Pavlov şunları kaydetti: "Her canlı çalışma sistemi, bireysel unsurları gibi dinlenmeli ve iyileşmelidir." Hazırlık grubu çocukların hayatında belli bir yer tutan dersler, beyin fonksiyonlarının artmasını gerektirir. Çocuklar için zihinsel çalışma ile dinlenme arasında doğru geçişi sağlamak ne kadar önemlidir.

Tüm olumsuz sonuçları önlemek için çocuğun günlük rutinini doğru bir şekilde oluşturmanız gerekir:

● derslerin süresi yaş yeteneklerini dikkate almalıdır;

● yeterli dinlenme sağlanmalıdır (maksimum temiz havaya maruz kalma ile);

● Uykuya gerekli zaman ayrılmalıdır.

Çocukların havada kalması, doğanın doğal faktörlerinin vücutlarını iyileştirmek ve sertleştirmek için kullanılmasıdır. Unutmayın: Çocuk ne kadar çok hareket ederse o kadar iyi gelişir ve büyür. Yürüyüşten sonra çocuğunuzun yanaklarının nasıl pembeye döndüğünü, aktif, neşeli hale geldiğini ve yorgunluktan şikayet etmeyi bıraktığını kendiniz fark ediyorsunuz. Çoğu zaman TV veya bilgisayar çocuğun “zaman kaybı” haline gelir.

Beslenme gereksinimlerinin ayrıca tartışılması gerekir. Burada sadece çocuğun koşarken bir şeyi "yakalama" alışkanlığına mümkün olan her şekilde direnmenin gerekli olduğunu vurgulayacağız. Belirli zamanlarda yemek yemek, iyi bir iştah ve normal sindirim sağlar.

Uyku hijyeni.

Uyku hijyeni sağlık, dinçlik ve yüksek performans için çok değerlidir. Uyku ihtiyacı 7 yaşında 10-11 saattir. İsrailli bilim insanları, geceleri 1 saat bile olsa uykusuzluğun çocukların psiko-duygusal durumu üzerinde kötü etki yarattığını buldu. Bu nedenle çocuğun uykusunun korunması gerektiğini kanıtlamaya gerek yoktur: parlak ışık, gürültü, konuşmalar - bunların hepsi hariç tutulmalıdır. Çocuğun uyuduğu odanın havası temiz olmalıdır. Çocuk uykuya dalmadan önce tabiri caizse uykunun korunması önemlidir. Elbette artık geceleri korkutucu hikayeler anlatılmayacak bir bebek değil ama yine de onu fiziksel veya zihinsel olarak rahatsız edebilecek her şeyden kaçınması gerekiyor: açık havada oyun oynamak, uzun süre kitap okumak, dizi izlemek. Bir çocuğun cam bir zilin altına yerleştirilemeyeceği ve her şeyden korunamayacağı açıktır, ancak akşam izlenimlerinin makul bir şekilde sınırlandırılması gereklidir. Aksi takdirde uykunuzu etkileyecektir - başlangıcı gecikecek, sığlaşacaktır.

Bazı ebeveynler, "Peki ne yapmalıyız?" diye soruyor, "kendimiz bir TV programı izlemek istiyorsak ama oğlumuzu yatağına gönderecek gücümüz yoksa? O gücendi ve onun için üzülüyorum: kendimiz bakıyoruz ama ona vermiyoruz. Ebeveynlerin yaşadığı suçluluk duygusu boşunaymış gibi görünüyor. Televizyon alçak sesle konuşuyorsa ve çocuk başka bir odada kapalı bir kapının arkasında uyuyorsa sorun yoktur. Ancak aile bunu sakin ve basit bir şekilde algılanacak şekilde koymayı başaramadıysa, başka bir çıkış yolu daha var: programları kendiniz izlemeyin. Bu en az kötülüktür. Yerleşik günlük rutindeki ihlaller istenmeyen bir durumdur çünkü bu, çocuğun vücudunun faaliyetlerinde gelişmiş rejimin bozulmasına yol açabilir.

Çocuklar için aromaterapi.

Kokular hayatımızda çok önemli bir yere sahiptir. Çoğu zaman belirli olaylarla yakından ilişkilidirler. Herhangi bir koku bizde hoş ya da hoş olmayan çağrışımlar ve anılar uyandırırsa vücudumuz anında tepki verir. Üstelik bu reaksiyon genellikle kendiliğinden gerçekleşir. Örneğin annemizin kokusu yıllar sonra bile içimizde çocukluğumuzdan beri tanıdık olan sıcaklık ve güvenlik duygularını uyandırır. Bunun nedeni, çocukken çevremizdeki dünyayı duyularımız aracılığıyla öğrenmemizdir.

Aromaterapi farklı kokuların kullanıldığı bir tedavi yöntemidir. Esansiyel yağlar şeklindeki bu kokular veya aromalar bize bitki dünyasından, çiçeklerden, ağaçlardan, çalılardan ve bitkilerden gelir. Esansiyel yağlar çok yaygın olarak kullanılmaktadır. Ancak aromaterapinin mucizevi iyileştirici ve uyumlulaştırıcı gücüne borçlu olduğumuz şey tam da duygusal durumla yakından ilişkili olan koku duyumuzdur.

Aromaterapi yalnızca halihazırda gelişmiş bir hastalığı tedavi etmek için mevcut değildir. Çeşitli bakteri ve virüslere karşı çok gerçek bir korumadır. Aromaterapi vücudun doğal güçlerini güçlendirir ve sağlık ve güzelliğe kavuşmak için birçok sorunun çözülmesine yardımcı olur. Doğanın iyileştirici güçlerinden yararlanarak yaşamlarımızı daha neşeli, sağlıklı ve mutlu kılmamızı sağlar.

Çocuklar, aromaterapinin etkilerini önyargısız algılayan, hassas ve kolay etkilenen insanlardır, bu nedenle esansiyel yağlara tepkileri her zaman olumludur. Çocuk odasında aromaterapinin kullanılması çocuklarda iyi bir ruh halinin korunmasına yardımcı olacak, ayrıca soğuk algınlığı ve uyku bozukluklarının iyileştirilmesine de yardımcı olacaktır.

Çocuklar en çok sıcak, tatlı kokuları severler. Ancak vücutları henüz gelişme aşamasında olduğundan aromaterapi ürünlerinin çok minimal dozlarda kullanılması gerekmektedir. Yağların pişmiş toprak ve kil heykelciklere, rom madalyonlarına ve yastıklara uygulanması en iyisidir. İşlenmemiş ahşap, portakal veya greyfurt kabuklarından yapılan çeşitli ürünler kokuları iyi tutar. Bu yöntem çocuk odasındaki havayı aromatize etmek için kullanılır.

Ruh halinizi iyileştiren karışım - portakal yağı - 2 damla, ylang-ylang yağı - 2 damla.

Ailemiz ve sağlıklı yaşam tarzımız

Aile, insanların kendi kurallarına göre yaşadığı toplumun özel bir birimidir. Ailemiz sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi, başka bir deyişle sadece yaşamayı ve hayattan keyif almayı tercih eder, ancak bu şekilde alışkanlıklarımız sağlığımıza zarar vermez.

44 yaşındayım ve nefes darlığı, yüksek tansiyon, aşırı kilo gibi sorunları bilmiyorum. Parametrelerim 90/60/90 ve 50 kilogram ağırlık, muhtemelen her kadının hayalidir. Ailemiz için sağlıklı bir yaşam tarzının azımsanmayacak bir öneme sahip olduğuna inanıyorum. Hayır, sürekli açlık diyetlerine girmiyoruz ve genel olarak kendimize hiçbir şeyi inkar etmiyoruz. Sadece doğru beslenmeye bağlı kalıyoruz, aktif bir yaşam tarzını tercih ediyoruz ve kötü alışkanlıklara girmiyoruz, yani alkol ve sigarayı kötüye kullanmıyoruz.

Nasıl yeriz

Bir insanın yaşamak için yediği, yemek için yaşamadığı bir tabir vardır. Bu kabaca yaşadığımız kuraldır. Masada her zaman et (yağlı değil), tahıllar, makarnalar, sebzeler, süt ürünleri, deniz ürünleri, balık, meyveler ve tatlılar bulunur. Yani diyet ihtiyacınız olan hemen hemen her şeyi içerir.

Şimdi beslenme hakkında biraz daha

Fast food insanlara büyük zararlar verir. Bunlar hamburgerler, turtalar, sosisler, köfteler ve hepsi mayonezli, sıcak baharatlı ve ayrıca çeşitli zararlı maddeler içeriyor. Altın bir kural var: Masada bol miktarda soya, kimyasal ve benzeri içeren çok miktarda yiyecek olmasın, ancak az miktarda iyi doğal yiyecek olsun. Birkaç kilogram menşei şüpheli füme et yerine, hafif bir sebze salatası ile birlikte küçük bir parça iyi haşlanmış et olsun.

Üreticiler ürünlerine çeşitli aromalar ve aroma katkı maddeleri ekliyorlar ve bunların hepsi sadece iştahı artırıyor ve bu nedenle insanlar istemeden gereken miktardan biraz daha fazlasını yiyorlar. Ayrıca zaten yağlı, yüksek kalorili tüm yiyecekler ayrıca kalorisi yüksek ve kimyasal katkı maddeleri içeren fabrika yapımı mayonezle tatlandırılır.

Bizim ailemizde durum böyle değil. Tüm yarı mamul ürünleri uzun zamandır terk ettik. Kendimiz pişiriyoruz. Birçok kişi bunun uzun zaman aldığını ve pahalı olduğunu söylüyor. Bu doğru değil. Yarı mamul ürünlerin maliyetini sayarsanız ayda bir kilogram et satın almak pahalı olmayacaktır. Elbette hepsini bir anda yemek zorunda değilsiniz. Ete bol miktarda sebze ve yeşillik ekleyin. İşte bu, meyve ve sebzelerin sofrada bol olması gerekir; Sandviçlere kapılmak yerine bir kilo sosis yerine birkaç kilo elma alıp üzerlerinde atıştırmalık almak daha iyidir.

Sağlıklı yemek pişirme hakkında

Nasıl yemek pişiriyoruz? Çok basit. Kızartmıyoruz ama normal tencerede veya yavaş tencerede buharda pişirmeyi tercih ediyoruz, bazen de güveç kullanıyoruz. Kızartmaktan çok daha hızlıdır. Sebzeleri veya etleri kaynar suya koymak, ocakta durup her tarafını iyice kızartmaktan daha hızlı ve kullanışlıdır. Ve sebze salatasını kesmek sadece birkaç dakikanızı alacak.

Ailemizdeki örnek menü

Kahvaltı:

• Ya kurutulmuş meyveli yulaf ezmesi ya da meyveli az yağlı süzme peynir ya da sebze püresi.
• Çay ve tercihen şifalı bitkilerle (özellikle yaz aylarında kulübedeki tüm bitkileri topluyorum: nane, frenk üzümü yaprağı, ahududu, huş ağacı, çilek ve diğerleri) veya kuşburnu kaynatma. Bazen çay yerine hindiba (az yağlı sütle oldukça mümkün). Çaya şeker yerine bal ekliyorum.

Süzme peynire veya yulaf lapasına bal da eklenir. Lezzetli. Ve böyle bir yemekten sonra midede yanma, geğirme veya ağırlık olmaz.

• Sabahları kendinize bir parça peynir veya haşlanmış yumurta ısmarlayabilirsiniz. Bu arada sabah istediğinizi, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği:

• Tavuk, et veya balık içeren herhangi bir çorba. Sadece geri dönüştürülmüş et suyu kullanıyorum. Eti veya tavuğu soğuk suya koyuyorum, kaynatıp 10 dakika kadar piştikten sonra et suyunu döküp tekrar su döküyorum ve şimdi kaynattıktan sonra eti tekrar koyuyorum. İlk et suyunda zararlı ve yağlı olan her şey atıldı ve geriye kalanlar sadece faydalıydı. Çorbayı sebze ve otlarla baharatlayabilirsiniz. Sadece sebzeler: Havucu, soğanı, domatesi kızartmıyorum, sadece hazır olmadan 5 dakika önce ekliyorum. Ve hızlı bir şekilde çorbada fazladan kalori kalmaz, bu da aşırı kilo ve mide-bağırsak hastalıklarında sorun olmadığı anlamına gelir.
• İkinci kurs için - herhangi bir garnitür. Bu, haşlanmış pirinç, karabuğday veya suda pişirilmiş herhangi bir yulaf lapası veya basitçe haşlanmış veya haşlanmış sebzeler olabilir (bunları yavaş bir tencerede kaynatmak daha iyidir). Garnitür olarak - biraz haşlanmış et, tavuk veya balık. Genellikle onları çorba için pişirilmiş et suyundan çıkarırım. Garnitür yulaf lapası veya pirinç ise, her zaman herhangi bir sebze veya ottan oluşan bir salata vardır. Salatayı asla mayonez veya ketçap kullanmıyorum, zeytinyağı veya bitkisel yağ, limon suyu ve elma sirkesi ile süslüyorum.
• Tatlı olarak komposto veya meyveli içecek.

Öğleden sonra atıştırmalıkları:

• Mikrodalgada pişmiş bir elma (bu birkaç dakika sürer) veya herhangi bir meyvenin yanı sıra az yağlı yoğurt veya ev yapımı krakerler ve kurabiyeler. Neden ev yapımı? Çünkü içine ya bal ya da biraz şeker ve sadece biraz tereyağı koyuyorum. Ev yapımı ürünlerde ikame veya gereksiz hiçbir şey yoktur. Pişmesi uzun sürmüyor. Bir arzu olurdu.

Akşam yemeği:

• Balıklı sebzeler veya haşlanmış sebze salatası, bir parça haşlanmış et oldukça uygundur. Bazen lahana ruloları pişiriyorum (sadece yağsız etten ve dolguya sebze ekliyorum). Genel olarak beslenmeme daha fazla sebze eklemeye çalışıyorum.

Köfteli köfteyi de çok seviyoruz. Sadece ev yapımı olanlar. Neden? Sonuçta en önemli şey bunların yağsız ve kimyasal madde içermemesidir. Akşam yemeğinde taze lahanadan yapılan ve zeytinyağıyla tatlandırılan köfteler çok güzel oluyor. Ailemiz mantarlı ve balıklı köfteleri sever. Aşırı yememek ve geceleri yememek önemlidir.

Menüden de görebileceğiniz gibi kendimize hiçbir şeyi inkar etmiyoruz. Masada her zaman bol miktarda bulunur. Her şeyi arka arkaya ve büyük miktarlarda yemiyoruz.

Ve şimdi spor hakkında

Çoğu zaman, hareketsiz ve hareketsiz bir yaşam tarzından insanlarda birçok hastalık ortaya çıkar. Bu nedenle daha fazla hareket etmemiz gerekiyor. İşim bilgisayarın yanında. Sorunları önlemek için günde bir kez caddede yürüyüş yapmaya çalışıyorum. Gerçi küçük kızım bu konuda bana çok yardımcı oluyor. İsteseniz de istemeseniz de, onunla her zaman günde bir veya iki kez yürüyüşe çıkacaksınız.

Ailem ve ben havuza gitmeyi, paten yapmayı, kayak yapmayı, bisiklete binmeyi ya da sadece doğada yürüyüşe çıkmayı severiz. Bu sadece spor değil, iletişim ve sadece uzun süre enerji takviyesidir. Bu arada kamp yaparken mangal yapmayı da reddetmiyoruz. Neden? Bunları kendi tarifimize göre kendimiz pişiriyoruz.

Beni kurtaran da genç yaştan itibaren forma girme ve fitness tutkum oldu. Bu işe dahil olmak için 20 antrenmanı kaçırmamak yeterli diyorlar. Bu derslere ihtiyacım var. Eğer egzersiz yapmazsam hemen beceriksiz ve beceriksiz olduğumu hissediyorum. 44 yaşındayım, sakince splitleri yapıp köprüde durabiliyorum. Osteokondrozun ne olduğunu zaten biliyorum ve bana yalnızca jimnastiğim yardımcı oluyor. Bu çok fazla zaman gerektirmez, bazen sadece yarım saat yeterlidir ve normale dönersiniz ve harika bir ruh halinde olursunuz.

Beden eğitimim

Kazanana kadar, yani düşene kadar antrenman yapmıyorum. Haftada üç kez 30-40 dakika benim için yeterli. Çoğu zaman evde antrenman yapıyorum. En sevdiğim müziği açıyorum, dambılları, ip atlama ipini, çemberi alıp gidiyorum. Önce ısınma, sonra karın egzersizleri, kuvvet egzersizleri, esneme hareketleri ve ardından sadece dans hareketleri ve çember döndürme. Basit. Ama uzun zamandır kendimi harika hissediyorum.

Kötü alışkanlıklar

Hayır, biz erdemli değiliz. Tatillerde bir kadeh güzel şarap – neden olmasın? Ancak tatillerde ve bu nedenle ölçülü olarak iyi, elit şarap. Bu olmadan da imkansızdır. Yakın ve sevgili insanlardan oluşan bir çevrede mutlaka kadeh kaldırıp güzel, sıcak sözler söylemelisiniz. Tek bir şartımız var; iyi şarabın yanında iyi bir meze de olmalı. Aç karnına içmemelisiniz.

Sigara içmeye gelince, böyle bir şey yok. Bunu tamamen reddediyoruz. Bu zaten sağlığa zararlıdır. Sağlığınızı, görünüşünüzü etkiler ve bu sadece para israfıdır. Dürüst olmak gerekirse insanların neden sigara içtiğini bile anlamıyoruz. Onda hoş bir şey görmüyoruz. Başkalarını yargılamıyoruz ama buna ihtiyacımız yok.

Yaklaşık olarak böyle yaşıyoruz. Alışılmadık bir şey yok. Basit. Hayatı, çocuklarımızı, sevdiklerimizi seviyoruz ve sahip olduklarımıza seviniyoruz.

Kashevarova Irina Borisovna. Perm bölgesi, Perm

Tatevik Hakobyan
“Aile ve sağlıklı yaşam tarzı” konulu proje

Proje

İle başlık: « Aile ve sağlıklı yaşam tarzı»

Derlenmiş: Öğretmen Akopyan T.S.

Sağlık her şey değildir, ama olmadan sağlık hiçbir şeydir»

Sağlık- bu sadece hastalıkların veya fiziksel kusurların olmaması değildir. Bu tam bir zihinsel ve sosyal refah durumudur. Sağlık- zorluklara karşı neşeli bir tutum. Alaka düzeyi proje

Sağlıkçocuklar ve onların gelişimi temel sorunlardan biridir aileler ve anaokulu. Sağlık Son yıllarda çocuklarda sürekli bir bozulma eğilimi görüldü. Ve sadece fiziksel değil aynı zamanda zihinsel olandan da bahsediyoruz sağlık. Çevrenin olumsuz ekolojik durumu, son derece düşük sosyo-ekonomik düzey hayatülkenin nüfusu vücudun koruyucu ve uyarlanabilir yeteneklerinde azalmaya yol açtı. Bunlar kronik soğuk algınlığı, bulanık görme, skolyoz ve kültürel insan ilişkilerinin eksikliğinin bir sonucu olarak çocukluk nevrozlarıdır. Onu korumak ve güçlendirmek için nasıl yapılır? çocuk sağlığı? Çocuk sağlığı, herkesin endişesi. Çocuğunun büyümesini istemeyen anne-baba bulmak pek mümkün değil sağlıklı.

dipnot proje

Formasyon çalışması sağlıklı yaşam tarzı organize etkileşim biçimlerine çocuğun ve ebeveynlerin aktif katılımını sağlayan beden eğitimi öğretmeni, başhemşire, konuşma terapisti ve eğitimcilerin işbirliğiyle yürütülür.

Hedef proje

Ebeveynlerin pedagojik becerilerini geliştirmek başlık, katılım aileler ve tek bir eğitim alanı.

1 Ebeveynlerin sorumluluğunun oluşturulması çocuklarınızın sağlığı ve sizin sağlığınız, motivasyon sağlıklı yaşam tarzı.

2 Ebeveynleri beceri geliştirme çalışmalarına aktif olarak dahil edin sağlıklı yaşam tarzı.

Tip proje: Teorik

Beklenen Sonuç

Biz böyle olduğuna inanıyoruz projeler hepimizi kapsıyor(öğretmenler, ebeveynler, çocuklar, psikolog, hemşire) formasyona sağlıklı yaşam tarzı, ebeveynlerle etkileşimin olumlu duygusal mikro ikliminin farkındalığı, çocukların, ebeveynlerin ve öğretmenlerin kişilerarası iletişim deneyiminin zenginleştirilmesi. Öğretmenler ve ebeveynler arasında üretken yaratıcı etkileşim.

Katılımcılar proje - çocuklar, ebeveynler, öğretmenler, başhemşire, psikolog, konuşma terapisti.

Süre - Kısa vadeli.

Ön çalışma - Anket, doktor, hemşire muayenesi, ebeveynlere danışma, kurgu okuma, çizimler başlık gözlem yapma, resimlere bakma, uzun vadeli plan yapma, oyun oynama, spor okulunu ziyaret etme, video materyalleri seçme sağlıklı yaşam tarzı konusu.

Teorik kısım proje-

1. Metodolojik referans literatürünün seçimi.

2. Ebeveynler ve okul öncesi uzmanlarla işbirliği, materyal ve teknik destek.

Ebeveynlerle çalışmak.

Pratik kısım

Ay Ebeveynlerle çalışma hedefi

Eylül Anketi, ebeveynler için anket "Önemsemek çocuk sağlığı» , güçlendirmek için ailede çocuk sağlığı, teşhis sağlıkÇocuk yılın başında.

Ekim Toplantısı "Yuvarlak masa" Tanışma, öncelikli işbirliği alanlarının belirlenmesi Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşturulması.

Kasım Toplantısı “İstekler, ihtiyaçlar ve ilgi alanları Sağlıklı yaşam tarzına göre aileler. Anket sonuçlarının analizi Sorunların ve diğer çalışma yönlerinin belirlenmesi.

Ebeveynler için Aralık Bildirisi "Sahip olmak istermisin sağlıklı çocuk» Ebeveynleri bazılarıyla tanıştırın sağlık tasarrufu sağlayan teknolojiler.

Ocak Spor malzemeleri yapımı üzerine yaratıcı atölye çalışması Ebeveynleri ortak çabalara dahil edin çocuğun vücudunun sağlığını iyileştirmek.

Şubat "Açık gün"Öğrencilerin ebeveynlerini duygusal koruma ve güçlendirme sorununun çözümüne dahil edin çocuk sağlığı, ve ebeveynler.

Mart Gazetesi çıkışı « Sağlıklı adam» Kişinin kendine bakma ihtiyacı hakkında bilinçli fikirlerin oluşması sağlık.

Nisan Spor müsabakalarının organizasyonu “anne baba, spor aile» . Spora karşı olumlu bir tutum geliştirin.

Mayıs Ebeveynliği toplantılar« Çocuklarımızın sağlığı bizim elimizde» Danışma. Ebeveynleri sorumluluk almaya teşvik edin çocuklarınızın sağlığı.

Haziran Temmuz Ağustos “Dostlarımız şifalı bitkilerdir”şifalı bitkilerle ilgili tarifler, “Bir çocuğa halk ilaçlarıyla nasıl davranabilirsiniz?”.

Çocuklarla çalışın

Eğlence "Güneş, hava ve su, en iyi dostlarımız"

“Annem, babam ve ben atletikiz aile» .

Hedef: Çocuğunuza karşı şefkatli bir tutum geliştirin sağlık.

Spora karşı olumlu bir tutum geliştirin.

Bir dizi konuşma

“Neden liderlik etmen gerekiyor? sağlıklı yaşam tarzı»

"Hastalıklar nereden geliyor?"

“Bir kişi hastalanırsa ne yapmalı”

Amaç, çocuklarda pratik becerilere ilişkin bir bilgi tabanı oluşturmaktır. sağlıklı yaşam tarzı.

Açık alan oyunları

Fiziksel Kültür

Fizminutka

Düzeltici çalışma

Parmak oyunları

Sabah egzersizleri

Nefes egzersizleri, göz egzersizleri

Yürümek

Sertleşme

S/r oyunları

Kendi kendine masaj

Hedef: okul öncesi çocuğa tasarruf etme fırsatı sağlayın sağlık onda gerekli bilgi, beceri ve yetenekleri oluşturmak, sağlıklı yaşam tarzı.

Özetleme

Anket, dergi "Fikriniz bizim için önemli"