Anaokulu kart dizininde 2-3 yaş arası çocuklar için gözler için jimnastik. Yetersiz düzeyde fiziksel aktivite

Bilgisayar teknolojisinin gelişmesi sayesinde çocuklar en küçük yaştan itibaren Erken yaş tabletlerin, bilgisayarların, akıllı telefonların ve diğer birçok modern cihazın düzenli kullanıcısı haline gelin.

Bu nedenle her gün göz egzersizleri yapmak çok önemlidir. çocuk Yuvası, vücudun henüz gelişmekte olduğu dönemde.

Görsel alıştırmaların amaçları ve hedefleri

Göz jimnastiğinin bir çocuğa erken çocukluktan itibaren vizyonuna dikkat etmeyi öğretmesinin yanı sıra, düzenli egzersizler birçok ciddi sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır:

Erken çocukluktan itibaren gözler için jimnastik, çocuğa vizyonuna dikkat etmeyi öğretir

gerginliklerini gidererek gözlerinizi aşırı çalışma ve yorgunluktan koruyun;

görsel sistemin performansını artırmak;

görme bozulmasını durdurmak;

ihlallerin düzeltilmesi ve;

bebeğin sinir sistemini sakinleştirin ve rahatlatın;

görsel organlarda kan dolaşımını iyileştirmek;

çoğunun gelişimini önlemek (örneğin);

göz kaslarını güçlendirin.

Anaokulunda gözler için jimnastik de önemlidir uygun gelişme Okul öncesi çocuklarda görme. Basit günlük egzersiz, bebeğinizin gelecekte ne kadar iyi göreceğini belirleyebilir.

Anaokulunda gözler için jimnastik: türleri

Göz egzersizleri genellikle günde 2-3 kez 5 dakika süreyle yapılır. Aynı zamanda çocukların gözleri fazla yorulmamalı, bu nedenle eğitim sonrasında özel rahatlama egzersizleri uygulanmaktadır.

Göz egzersizleri genellikle günde 2-3 kez 5 dakika süreyle yapılır. Aynı zamanda çocukların gözleri fazla yorulmamalı, bu nedenle eğitim sonrasında özel rahatlama egzersizleri uygulanmaktadır.

Birkaç tür görme egzersizi vardır:

1. Ek öğeler kullanılmadan sözlü talimatlarla. Daha fazla netlik sağlamak için öğretmen hareketlerin sırasını ve doğruluğunu kendisine gösterir. Çocuklar için en ilginç olanı, tüm hareketlere komik dörtlüklerin eşlik ettiği şiirsel formdaki etkinliklerdir.

2. Görsel simülatörleri kullanma. Çocukların gözleriyle takip ettiği, rengarenk figürlerin, spirallerin ve labirentlerin yer aldığı posterler simülatör görevi görüyor. Bu tür alanlar odanın ortasına, göz hizasının üzerine yerleştirilmelidir.

3. Çeşitli öğelerle(oyuncaklar, resimler, çeşitli boyutlarda harf ve rakamlarla dolu kartlar).

4. Bir oyun şeklinde(sunumların kullanılması, müzik eşliği).

Tüm eğitimler kafa sabitken yapılıyor ve sınıflar çocukların yaşı ve görme durumu dikkate alınarak seçiliyor.

Temel sınıf seti

Kataloğu birçok eğitimden oluşan anaokulunda 2-3 yaş arası çocuklara yönelik göz jimnastiği, tüm çocukların anlayabileceği en basit hareketlerin tekrarına dayanmaktadır.

Zamanla egzersizler daha karmaşık hale gelecektir, ancak jimnastiğe temellerle başlamak daha iyidir:

1. Öncelikle avuçlarınızı birbirine sürtmeniz ve gözlerinize yaslamanız gereken bir hazırlık ısınması yapmanız önerilir. Bu sırada arabayla gözbebekleri yukarı ve aşağı, yanlara ve daireler halinde. 30 saniye boyunca gözlerinizi hareket ettirmeye devam edin, ardından avuçlarınızı kaldırın ve biraz dinlenin.

2. Isındıktan sonra aynı egzersizi yapabilirsiniz, ancak açık gözlerle ve yürütme süresi iki katına çıkar.

4. Gözlerinizi 10 saniye boyunca çok ama çok sıkı bir şekilde kapatın. Daha sonra yavaşça, zorlamadan açın. Egzersizi 4-6 kez tekrarlayın.

5. Tahtaya veya postere çeşitli şekiller çizin (daire, kare, kalp, ters sekiz şekli) ve çocuklardan bunları gözleriyle çizmelerini isteyin. Görevi karmaşıklaştırarak daha karmaşık şekiller (salyangoz, çiçek, zarf) çizebilirsiniz.

6. Avucunuzu gözlerinizden 30 cm uzakta önünüze yerleştirin ve 5 saniye boyunca dikkatinizi ona yoğunlaştırın. Daha sonra bakışlarınızı uzaktaki bir nesneye çevirin. Eğitimi 5-6 kez gerçekleştirin, dönüşümlü olarak avuç içi üzerinde, ardından nesne üzerinde durun.

Anaokulunda yapılan göz egzersizleri için bir dizi egzersiz örneği

İçin en iyi sonuçÇocukların önerilen egzersizlere hevesli ve ilgi duymaları için sakin ve faydalı bir ortam yaratmak önemlidir.

Şiirde görsel alıştırmalar

Tüm çocuklar, kafiyeli, dikkat çekmeyen hikayelerle sunulduğunda bilgiyi daha iyi öğrenirler. Bu nedenle okul öncesi çocuklara yönelik komplekslerin çoğu şiir ve tekerlemeler şeklinde oluşturulmuştur. Vizyon geliştirmeye yönelik en yaygın şiirlerden bazıları:

Saatçi gözünü kısıyor(bir gözü kapalı)
Saatinizi sizin için onarır(her iki gözü de kısın, sonra açın).

Kedi çıkıntıya çıktı,
Kedi aşağıya baktı.
Gözlerini sağa çevirdi
Kediye baktım.
Gülümsedi, uzandı,
Ve sola döndü.
Sineğe baktım,
Ve gözlerini kıstı.

Bu tür tekerlemeler çocukta gün boyunca bağımsız olarak beş dakikalık küçük periyotlar yapma alışkanlığını geliştirir. Böylece bebek göz sağlığına dikkat etmeyi öğrenir.

3-4 yaş arası bir çocuk için gelişim egzersizleri

Anaokulunda 3-4 yaş arası çocuklar için göz jimnastiği (Naydenov A.A.'nın kart dosyası):

Fotoğrafta: göz yorgunluğunu ve rahatlamayı azaltan renk tayfı

1 Numaralı Eğitim
Rahatlatıcı bir egzersiz olarak odanın ortasına spektrumun bir posterini asın. Çocuklar posterin çok renkli bölümlerine 1-2 dakika bakarlar, bu da gerginliklerini azaltır. göz kasları.

2 Numaralı Eğitim
1. Başınızı hareket ettirmeden (4'e kadar sayarak) yukarıya bakın. Sonra 6'ya kadar sayarak dümdüz karşıya bakın. Aynı benzetmeyle bakışınızı sağa ve düze, aşağı ve düze, sola ve düze yönlendirin.
2. Göz kapaklarınızı gevşetin ve 4'e kadar sayarak gözlerinizi kapatın. 6'ya kadar sayın, mümkün olduğunca keskin bir şekilde bakın. Bu hareketi 5-7 kez yapın.
3. Gözlerinizi mümkün olduğu kadar kapatın, gözlerinizi keskin bir şekilde açın ve hemen uzaklara bakın. Bu şekilde 5 tekrar yapın.

3 Numaralı Eğitim
1. Kollarınızı dirsekleriniz dışarıda olacak şekilde yanlarınıza yerleştirin. Başınızı sola ve sağa çevirerek sol dirseğinizin ucuna ve ardından sağ dirseğinize konsantre olun.
2. Bir elinizi öne doğru uzatın. Gözlerinizi işaret parmağınızdan ayırmadan elinizi yumuşak bir şekilde yukarı aşağı, sağa sola hareket ettirin.
3. 10-15 saniye boyunca mümkün olduğunca hızlı bir şekilde göz kırpın.
4. Göz kapaklarınızı sakin bir şekilde indirin ve yardım alarak işaret parmakları, üst ve ardından alt göz kapağına hafif dairesel hareketlerle masaj yapın.

4 Numaralı Eğitim
1. Her çocuğa bir oyuncak (veya resimli bir kart) verin. 3-4 saniye dikkatlice izleyin. Elinizdeki oyuncağa bakın, ardından öğretmenin elindeki nesneye bakın (yine 3-4 saniye). Eğitimi 4-5 kez tekrarlayın.
2. Çocuklara, karakterin öğretmenin elinde (aşağı-yukarı, daire şeklinde, sol-sağ) zıplamayı ve koşmayı ne kadar eğlenceli sevdiğini oyun şeklinde anlatın. Aynı zamanda çocuklar oyuncağın tüm hareketlerini dikkatle izlemelidir.
3. Çocuklardan 4-5 saniye boyunca gözlerini sıkıca kapatmalarını isteyin. Bu sırada oyuncağı görülebilecek bir yere saklayın. Daha sonra koltuğunuzdan kalkmadan nesneyi bulmayı teklif edin. Saklambaç oyununu 4-5 kez tekrarlayın.

5 numaralı eğitim. Burunla çizim yapmak
Böyle bir ücret için birkaç geometrik şekil veya kontur çizimi hazırlamanız gerekir. Çocuklardan kendilerine gösterilen kartı hatırlamalarını ve gözleri kapalı olarak onu havaya çizmeye çalışmalarını isteyin.

6 numaralı eğitim. Labirent
Bir poster veya pano üzerine her türden renkli spiraller, çizgiler ve şeritler çizilir. Öğretmen bir işaretçi kullanarak hangi çizgiyi ve hangi yönü takip edeceğini gösterir.

7 numaralı eğitim. Renk tayfı

1. Gözlerinizi kapatın ve yavaşça önce sağa, sonra düz, sonra yukarıya doğru hareket ettirin ve ardından bakışlarınızı aşağıya çevirin. Hareketleri 3-4 kez daha yapın, bu sırada çocuğun başı hareketsiz kalır.
2. 6'ya kadar sayarak gözlerinizi 30 saniye boyunca köşeden köşeye çapraz olarak hareket ettirin.
3. İşaret parmağınızı 30 cm kadar uzatın ve gözlerinizi ondan ayırmadan yavaşça burnunuzun ucuna dokunun. Daha sonra hızla ileriye bakın ve dersi 4-5 kez tekrarlayın.

Bir okul öncesi kurumunda göz egzersizi setlerinin yapılmasının düzenliliği, çeşitliliği ve oyun üniforması uygulama öğretmenlerin çalışmalarından olumlu sonuçlar alınmasını sağlar.

Üst düzey gruplar için alıştırmalar

Fotoğrafta: anaokulunda göz egzersizleri yapmak

Kart dizini belirli bir konu ile karmaşık hale getirilen anaokulunda 4-5 yaş arası çocukların gözleri için jimnastik, yalnızca görsel işlevleri değil aynı zamanda hafızayı, hayal gücünü de geliştirebilir ve okul öncesi çocuğun düşüncesini bir bütün olarak geliştirebilir.

Şekilli çeşitli kartlar örneğini takip ederek, kapalı gözlerle yapılan egzersizler sayılar ve harfler kullanılarak karmaşık hale getirilebilir.

Piramidin üzerindeki çok renkli halkaları saymayı ve ardından yalnızca verilen renkleri gözlerinizle daire içine almayı önerebilirsiniz. En popülerleri haftanın günlerine dayalı egzersizler (“Eğlence Haftası”), saat akrepleriyle (“Koşan Eller”) ve meyve ve sebzeleri kullanan egzersizlerdir (“Hasat”).

Düzenli görsel egzersizler kan dolaşımını iyileştirebilir, hızlı hareketi teşvik edebilir ve birkaç dakika içinde göz dışı kaslardaki yorgunluğu azaltabilir.

Günlük olarak yaparak, gözlerdeki yükün çok daha yüksek olacağı okul çağında birçok oftalmolojik problemden kaçınabilirsiniz.

Kuşkusuz her türlü duyarlılık arasında görme, her anlamda kişilik gelişimi üzerinde en fazla etkiye sahip olanıdır. Bu nedenle göz sağlığının çok küçük yaşlardan itibaren korunması gerekmektedir. Çocuklarda görsel hijyen söz konusu olduğunda, görsel yeteneklerin restorasyonu ve güçlendirilmesine yönelik faaliyetlerin kalitesinin sorumluluğu okul öncesi öğretmenlerinin omuzlarına düşmektedir. Eğitim Kurumları, okul öğretmenleri ve her şeyden önce ebeveynler.

En basitlerinden biri ve etkili yollar Görsel jimnastik, çocuğun görüşünü uygun seviyede tutmanın bir yoludur.

Göz hastalıklarının nedenleri

Çocuklarda görme çeşitli etkenlere bağlı olarak azalabilmektedir. Başlıcaları aşağıda tartışılmaktadır.

Genetik eğilim

Ebeveynlerden birinde (veya her ikisinde) herhangi bir oftalmolojik patoloji o zaman çocuğun er ya da geç benzer sorunlar geliştirme olasılığı keskin bir şekilde artar. Bu nedenle vizyonunun azalmaya başlamasını beklememelisiniz. Hastalıkları erken aşamada önlemek veya tespit etmek için göz doktoruna başvurmalısınız.

Akıllı telefon ve gadget çağımızda bu, çocuklarda görme kaybının en yaygın nedenlerinden biridir. Gün boyunca çocukların gözleri televizyon, bilgisayar, tablet, akıllı telefon vb.

Ayrıca kitaba çok yakın okumaktan, zayıf ışık altında ya da uzun süre ara vermeden okumaktan da kaynaklanabilir. Tabii ki, bu sorunun temelinde, anlamsızlık nedeniyle çocuklarının kontrolsüz bir şekilde gadget kullanmasına veya saatlerce televizyon karşısında oturmasına izin veren ebeveynlerin ihmali var.

Çocukların gözlerinin dinlenmeye ihtiyacı vardır ve Yüklerin ve dinlenmenin değişimi belirli bir günlük rutin dahilindeydi. Görme yorgunluğu Ilk aşamalar baş ağrısı, baş dönmesi, uyku bozukluğu, gözlerde ağrı ve yanma şeklinde kendini gösterir.

Bu belirtilere zamanında dikkat etmek ve çocuğun bilgisayar, televizyon ve benzeri “oyuncaklarla” “iletişimini” mümkün olduğunca sınırlamak gerekir.

Vitamin eksikliği

Bu sorun aynı zamanda akut çok sayıda okul çocukları ve çocuklar daha fazla genç yaş. Sağlıklı organizasyon bebek maması Var büyük etki genel olarak görme kalitesi ve sağlık hakkında.

Çocuğun günlük beslenmesi şöyle olmalıdır: optimum miktar için gerekli tüm vitaminleri ve mikro elementleri içerir. normal gelişim çocuğun vücudu. Bir çocuk sistematik olarak yiyeceklerden yeterli miktarda A, B, D vitaminlerinin yanı sıra çinko ve demir almıyorsa, zamanla görme sorunları gelişebilir.

Bu sorun artık oldukça alakalı ve temel olarak çocukların çok erken yaşlardan itibaren ebeveynlerinin göz yumması ile ortaya çıkmasından kaynaklanıyor. olmayan bir şeye bağımlılık oluşur sağlıklı yiyecek: çeşitli fast food, cips, şekerlemeler, tatlı gazlı içecekler vb. Doğal olarak bu tür yiyecekler yeterli miktarda içeremez. faydalı maddeler ve vitaminler çocuklukta çok önemlidir.

Erken yaşta okumak

Çocuklarına çok küçük yaşlardan itibaren kitap sevgisini aşılamaya çalışan, bu eğilimin ömür boyu devam edeceğini uman pek çok anne ve baba vardır. Amaç iyidir, ancak çoğu zaman bu nedenle çocuğun kalıcı görme bozukluğu kazanması olur.

Küçük çocukların gözleri (4 yaşına kadar) öyle tasarlanmıştır ki, uzun süre ara vermeden okumak çok hızlı bir şekilde görmenin azalmasına neden olur. Bu yaş döneminde çocuk pek çok bilgiyi emer ancak bunların kendisine farklı şekillerde aktarılması gerekir.

Bu yaştaki bir çocuğun sağlığına zarar vermeden kitap okumaya ayırabileceği maksimum süre günde 15-20 dakikadır.

Hastalıklar

Omurga, merkezi sinir, endokrin, bağışıklık ve diğer sistemlerin patolojileri. Bilindiği üzere, insan vücudu hiçbiri yok yalıtılmış sistem. Her şey her şeyi etkiler. Bu nedenle, görme azalmasının diğer organların bazı organik patolojileriyle ilişkili olduğu durumlar sıklıkla vardır.

Yetersiz düzeyde fiziksel aktivite

İle görsel sistem Normal fonksiyon gösterebilmesi için hücrelerin ve dokuların düzenli olarak doymuş olması gerekir. yeterli miktar oksijen. Doku oksijen seviyelerini makul bir seviyede tutmanın ana yollarından biri fiziksel olarak aktif kalmaktır.

Arka son yıllar seviye fiziksel aktiviteçocuklar arasında (özellikle kentte yaşayanlar için) önemli ölçüde azalmıştır. Bunun nedeni büyük ölçüde geleneksel açık hava oyunlarının bilgisayar ve televizyonla rekabete dayanamamasıdır.

Önlemenin ihmal edilmesi

Çocuğun şikayetleri, ilk bakışta önemsiz gibi görünse de, ebeveynler tarafından yeterince ilgi görmediğinde hastalık ilerleyecektir.

Çoğunlukta benzer vakalar arka Tıbbi bakım Görme birkaç kez azaldığında uygulanır. Bu yüzden Bir bozukluğun ilk belirtileri ortaya çıktığında önemlidir görsel işlevçocuk bir göz doktoruna başvurmalıdır.

Jimnastiğin amacı

Ana görev görsel jimnastik– Göz kaslarını güçlendirir. Vücudumuzdaki diğer kaslar gibi bunlar da zayıflayabilir ve bu da görme kalitesini etkileyebilir. Bu nedenle kompleks basit egzersizler görme keskinliğinde azalmanın önlenmesi amaçlanmaktadır.

Genellikle Bir çocuk ilk kez anaokuluna geldiğinde görsel jimnastiği öğrenir. Her yaştan çocuk için birçok farklı fiziksel egzersiz yapma yöntemi geliştirilmiştir. Çoğunlukla oyun veya şiir şeklinde gelirler.

Düzenli görsel jimnastik sayesinde bir çocuk İlk yıllar Görmenin kişi için çok önemli olduğu ve korunması gerektiği konusunda bir farkındalık oluşur.

Ebeveynler çocuklarının sağlığına karşı sorumlu bir tutum sergilerse, çocuk bu yararlı becerileri yetişkinliğe aktarabilecektir.

Görsel jimnastik yardımıyla sadece çok sayıda göz hastalığının gelişmesini engellemekle kalmaz, aynı zamanda görmeyi de geri kazanabilirsiniz. Egzersizler sayesinde görsel aparatın işlevselliği yenilenir ve yakındaki dokuların trofizmi iyileşir.

Bir çocuk için anaokulunda kaldığı süre boyunca görsel jimnastik alışkanlık haline gelmişse, o zaman okul çocuğu olduğunda görsel hijyeni de ciddiye alması ve bu sayede çok sayıda sağlık sorunundan kaçınabilmesi ihtimali yüksektir.

Görsel jimnastiğin ana hedefleri:

• iyileştirme sadece görsel olarak değil aynı zamanda zihinsel yeteneklerçocuk, bir takım alıştırmaların yardımıyla görsel bilgilerin işlenme hızının artması nedeniyle;
• uygun göz dinlenmesinin sağlanması;
• göz hastalıklarının önlenmesi;
• görme yeteneği azalmış çocuklarda görsel işlevin restorasyonu;
• Tüm departmanlarda sakinleştirici bir etki sağlamak gergin sistem.

Görsel jimnastiğin tüm kurallarına uyarsanız, o zaman olumlu etkiçok yakında gelecek.

Tekniğin ana yönleri

İlgili ebeveynlereşunu bilmelisiniz ki daha erken doğan çocuklarda bitiş tarihi bağışıklık sistemi zayıf olan çocuklarda ise miyopi (miyopi) gelişme riski önemli ölçüde artmaktadır. Aile öyküsü olan çocuklarda da bu hastalığın ortaya çıkma riski yüksektir. Bu gibi durumlarda çocuğun çok küçük yaşlardan itibaren alınması gerekir. önleyici tedbirler gelişimini önlemek için bu hastalığın.

Büyük rol vizyonu korumada normal seviye Göz kaslarının güçlendirilmesinde rol oynar. Düzenli görsel jimnastik bu konuda yardımcı olacaktır. Herkes küçük çocukların kıpır kıpır olduğunu bilir, bu nedenle görsel jimnastik bir dizi "kuru" kural olmamalıdır.

Çocuklar ilgilenmeli, sürece dahil olmalı ve ayrıca tüm tavsiyelere tam olarak uymaya çalışmalıdır, aksi takdirde bu tür jimnastiğin hiçbir faydası olmayacaktır. Bu nedenle okul öncesi kurumlarda daha çok göz jimnastiği oyun şeklinde yapılır.

Prensip Yararlı etkiler görsel egzersizler içerir göz kaslarını dönüşümlü olarak gerer ve gevşetir Gelecekteki her şeyle başa çıkmalarına yardımcı olan daha fazla yük. Başarılı jimnastiğin ana anahtarlarından biri sistematikliktir, yani bu tür egzersizlerin olumlu etkisi ancak çocuk bunları düzenli olarak yaptığında belirgin olacaktır.

12 yaşına kadar olan çocuklar için görsel jimnastik okul yaşı Ortalama olarak günde 3 defa 5 dakika süreyle gerçekleştirilir. Göz doktorları, okul öncesi kurumlarda kullanılması önerilen bir dizi standart göz egzersizi geliştirdiler. Aşağıda bunlardan bazılarının listesi yer almaktadır:

• Tavana çok renkli büyük daireler (renkli kağıt veya kartondan yapılmış) yapıştırılmıştır. Çocuk her birine 8-10 saniye dikkatlice bakmalıdır. Bakışını bir daireden diğerine kaydırırken çocuğun yalnızca gözlerini hareket ettirmesi ve başının hareketsiz kalması önemlidir. Bebek dairelere bakmayı bitirdiğinde göz kapaklarını 10-15 saniye kadar kapatmalıdır. Daha sonra egzersizi tekrar tekrarlayın.
• Çocuk 5 saniye boyunca göz kapaklarını mümkün olduğu kadar kapatmaya çalışır, sonra aniden gevşetir. Bu sırayla egzersizi birkaç kez tekrarlayın.

• Çocuk başını hareket ettirmeden gözlerini yavaşça yukarı ve aşağı, sonra sola ve sağa kaldırır. İçin küçük çocuk bakışını uç noktalardan birine karşılık gelen bir nesneye odaklaması daha iyidir.

• Duvara veya tavana karmaşık desenli bir resim yapıştırmanız gerekir. Çocuk başını hareket ettirmeden tüm çizgilere dikkatlice bakmalıdır. Bu egzersizi yaptıktan sonra en az 10 dakika ara vermeniz gerekiyor.

• Çocuk dönüşümlü olarak bakışlarını en uzaktaki nesneye ve ardından kendisine en yakın nesneye sabitler.

Bunlar en çok görülenlerden sadece birkaçı basit egzersizler Göz kaslarını güçlendirmek için. Çocuğunuz için daha geniş bir liste bulabilirsiniz. metodolojik öneriler, gelişmiş modern uzmanlar Pediatrik ve ergen oftalmolojisi alanında.

Şunu unutmamak gerekir ki, en ilginç olanı bile oyun egzersizleri her gün yapıldığında (ve görsel jimnastiğe ciddi bir yaklaşımın gerektirdiği şey tam da budur), en maceracı çocuk bile sıkılabilir. Daha sonra bunları önceden özen göstermeden resmi olarak gerçekleştirecektir. Bu nedenle egzersiz setinin zaman zaman değiştirilmesi önerilir.

Şiirde pek çok göz egzersizi bulabilirsiniz; bununla bebeğinizi daha da büyüleyebilirsiniz. Rutinden kaçınmanın bir başka yolu da periyodik olarak ortamı değiştirin yani sadece evde veya anaokulunda değil, yürürken de jimnastik yapın.

Anaokulu öğretmenine görsel jimnastiğin çocukların günlük rutinine dahil olup olmadığını mutlaka sorun. İçin okul öncesi kurumlarÇeşitli görme eğitimi teknikleri geliştirilmiştir:

• duvar veya tavan egzersiz makinelerinin kullanılması;
• oyunlar, şarkılar veya şiirler şeklinde jimnastik oynamak;
• şematik çizimlere ve tablolara bakmak;
• stereoskopik görüntülerin kullanılması (görüntü elektronik ortama değil kağıda basılmalıdır, çünkü bu göz kaslarında gereksiz gerginlik yaratabilir).

Jimnastik

Miyopi için

Çocuğunuzun kendisinden yeterli uzaklıktaki nesneleri ayırt etmekte zorluk çektiğini fark ederseniz, miyopi (uzak görüşlülük) sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Bu durumda çocuğun derhal bir göz doktoruna gösterilmesi gerekir.

Bu hastalığın nedeni, merceğin gerginlik derecesinden sorumlu olan siliyer kasın fonksiyonel aktivitesinde bir azalmadır. Bu nedenle göz küresinin şekli bozularak elipsoidal bir şekil alır, bunun sonucunda yansıyan ışınlar retinanın yüzeyine değil hafifçe öne odaklanır. Bu nedenle çocuk bir nesneyi ancak yakın mesafeden detaylı olarak inceleyebilir.

Düzeltildi benzer durum kullanarak sürekli giymek gözlük, donanım tedavisi, fizyoterapi, gece lensleri, ilaçlar (Gözyaşı, vitamin kompleksleri vb.), lazer düzeltme.

Bu durum için bir dizi göz egzersizi geliştirilmiştir. En küçük çocuklar için bile gerçekleştirilmesi kolaydır, ancak aynı zamanda belirgin bir terapötik etkiye sahiptirler:

• Bebek bir dakika içinde olabildiğince hızlı bir şekilde göz kırpmaya başlar. Kısa bir aradan sonra egzersizi tekrarlamanız gerekir.
• Çocuk gözlerini sıkıca kapatmalı ve 5-7 saniye bu pozisyonda kalmalı, ardından gözlerini iyice açmalıdır. Egzersizi 5 kez tekrarlayın.
• Bakışlarınızı yavaşça tavandan zemine ve tekrar geriye doğru hareket ettirin. Egzersizi 3 kez tekrarlayın.
• Çocuğunuzu avuçlarını birbirine sürtmeye davet edin ve avuç içi ısındığında birkaç saniye göz kapaklarına uygulayın.
• Bebeğin birkaç saniyeliğine bakışlarını burnunun ucuna odaklaması gerekir. Sonra gözlerinizi kapatın. Egzersizi bu sırayla 5 kez tekrarlayın.

Jimnastiğin sonunda çocuğun göz kapaklarına hafif dairesel hareketlerle masaj yapabilir veya kendisine bunu yapmasını önerebilirsiniz. Yük güçlü olmalı! Fiziksel egzersiz sırasındaki aşırı yorgunluk ters etkiye neden olabilir, bu nedenle egzersizler sırasında çocuğun durumunu dikkatle izleyin.

Çocuklukta hipermetropluk (uzak görüşlülük) için

Çocukların ileri görüşlülüğü bundan kaynaklanmaktadır. ışık ışınları retinaya değil, onun ötesine odaklanın. Bu nedenle çocuk kendisine yakın mesafedeki nesneleri doğru bir şekilde göremez. Sekiz yaşın altındaki bir çocuğa hafif veya orta derece Bu, fizyolojik normun bir çeşidi olabilir ve göz küresinin nispeten küçük boyutu ve hafif düzleştirilmiş şekli ile ilişkilendirilebilir. Çocuklar büyüdükçe görme sistemleri daha da gelişir ve görme sorunları kendiliğinden ortadan kalkar.

Çocuklarda ileri görüşlülüğün kalıcı bir hal almasının önlenmesi, Çocuğunuzla düzenli olarak görsel jimnastik yapmalısınız:

• Öncelikle kaslarınızı egzersiz için uygun şekilde hazırlamanız gerekir. Aşağıdaki egzersiz bunun için uygundur: bebek alır yatay pozisyon ve iki avuç içi ile gözlerini mümkün olduğu kadar sıkı kapatmaya çalışıyor (gözlerinden hiç ışık girmemesi tavsiye edilir). Bu basit egzersiz, göz kaslarındaki aşırı gerginliği gidermeye yardımcı olacaktır.

Çocuğunuzla oturup ödev yaptığınızı ve onun sürekli dikkatinin dağıldığını ve uzun süre görevlere konsantre olamadığını hayal edin. Veya bebeğiniz coşkulu gençlik enerjisini nereye koyacağını bilmeden evin içinde dolaşıyor ve aylaklıktan çalışıyor. Bu durumlar neredeyse tüm ebeveynlere tanıdık geliyor! Tam da böyle anlarda çocuklar için göz jimnastiği sadece yararlı olmakla kalmayacak, aynı zamanda ilginç olacak ve kendi dikkatlerini ve aktivitelerini kontrol etmeyi öğrenmelerine yardımcı olacaktır.

İnsanın yaşamının ilk 10 yılında görme organlarının işlevselliği tam olarak oluşmuştur ve bu zamanı çocuğunuzla nasıl geçirdiğiniz onun görüşünü tamamen etkileyecektir. Görünüşe göre iyi bakmak ve görmek çok doğal!

Peki o zaman neden özel egzersizlere ihtiyaç duyuluyor?

Ancak çocukları miyop, ileri görüşlülük, astigmatizma veya gözle ilgili diğer hastalıklardan muzdarip olan ebeveynler, tam görüş olmadan hayatın küçük kaşifleri bu dünyanın renklerinden mahrum bıraktığını biliyorlar! A modern gerçeklerÖyle ki bilgisayar ve televizyonun etkisiyle genç nesil giderek daha fazla bu sorunla karşı karşıya kalıyor. Görsel jimnastik hem önleyici tedbir olarak hem de mevcut problemin tedavisine önemli bir katkı olarak uygundur.

Jimnastik bir oyun gibidir. Performans ve Hedefler

Çocuğunuzu istediğiniz zaman göz egzersizlerine dahil edebilirsiniz:

• çok heyecanlandığında ve onu sakinleştirmek için şakalar yapmaya başladığında
• ödevini yapmaktan yorulduğunda ve dikkati dağılıp dikkatini dağıtıp görevlerine yeniden odaklandığında
• TV izledikten ve bilgisayar oyunu oynadıktan sonra göz kaslarını gevşetmek ve dinlendirmek için
• Yoğun spor aktivitelerinden sonra daha sakin bir ritme geçmek için

En önemli amaç görme organlarının kaslarını eğitmektir. Bu tür bir eğitime bağlı olacaktır. başka kader"küçük gözler" Ayrıca, bu tür yöntemler şunları yapabilir:

• sakin artan sinir aktivitesi
• Çocuklukta yakın görüşlülük, uzak görüşlülük ve hatta astigmatizmada görme düzeyindeki düşüşü yavaşlatmak veya tersine çevirmek
• gözlerinize bir mola verin ve iyileşmesi için zaman verin
• bilgilerin işlenmesine yardımcı olmak bebek beyni büyük miktarlarda alır

Tabii ki, çocukların görme jimnastiğinin kompleksleri, duruma göre farklılık gösterecektir. yaş kategorisi. peki ya okul öncesi ve ilkokul çocukları?

Yakında öğreneceksiniz!

Küçükler için

Çok erken yaşlardan itibaren spor yapmaya başlayabilirsiniz. 2-3 yaşından itibaren bu zaten mümkün. Başlangıç ​​olarak bebeğinizi karşınıza oturtmalı ve sağa sola hızlı bir bakış attıktan sonra tekrar etmesini istemelisiniz. Çok küçük çocuklar henüz nerede sol, nerede sağ olduğunu bilmiyorlar, bu yüzden sadece şunu sormanız yeterli:

"Bunu yapabilir misin?
Bunu yapabilirim!"

Pratikte görüldüğü gibi, meraklı çocuk bu sözlerden sonra neredeyse her şeyi tekrarlamaya hazırdır! Bağlandıktan sonra ona hemen bu egzersizi gösterin ve yaptığından emin olun.

Bundan sonra gözlerinizi kırpın ve gözlerinizi yukarı aşağı ikinci bir hızlı hareketle yapın ve sonunda gerginliği azaltmak için tekrar göz kırpın. Gözlerinizi daireler halinde hareket ettirin, göz kapaklarınızı parmaklarınızla çırpın.

Bu kısa ısınma herhangi bir zamanda yapılabilir. Çok hafif ve hızlıdır.

Daha uzun bir ders için renkli hazırlayın geometrik şekiller: kare, üçgen, daire. Boyutlarının büyük olması tavsiye edilir ve farklı renkler.

Bebeğinize parmağının nereye gittiğine dikkat etmesini söyler misiniz?

Kare ve üçgen ile: tek tek göster farklı açılar Rakamları belirtin ve çocuğun parmağınızı takip etmesine izin verin.

Bir daire ile: Saat yönünde ve saat yönünün tersine dairesel hareketleri açıklayın. Genç öğrencinize bunun bir uçan daire olduğunu söylerseniz ve onu temsil edecek sesleri kullanırsanız, uçuş yolunu takip etmekten ve çok eğlenmekten mutluluk duyacaktır!

Biraz daha yaşlı olanlar için

Bu egzersiz bloğu hem 2-3 yaş hem de 3-4 yaş arası çocuklar için uygundur. Güzelliği ayette olmasıdır. Bunları yavaş yavaş çocuğunuzla birlikte öğrenebilirsiniz, bu da hafızanın ve konuşmanın gelişimi için çok faydalı olacaktır. Jimnastiğe küçükler için olduğu gibi aynı ısınmayla başlayabilirsiniz (yukarı, aşağı ve yanlara hızlı bakış). Ve şiire devam.

Gevşeme tekniği

"Yağmur"

Küçük öğrenciler ve okula hazırlananlar için

5-6 yaş ve üzeri gözlere yönelik egzersizler, bazı egzersizler dışında pratik olarak önceki seçeneklerden farklı olmayacaktır. Örneğin kartondan kesilmiş figürler hazırlayarak onlara gösterebilir ve onları gözlerinizle konturlarını çizmeye davet edebilirsiniz. Daha sonra onu hayal gücünde geometrik şekilleri tek tek hayal etmeye ve gözleriyle daire içine almaya davet edin. Kendinizi sadece geometrik şekillerle sınırlamanıza gerek yok. Gerçek iç mekan öğelerinin etrafına bakmak için görevler verebilirsiniz.

Yürüyüş sırasında ayrıca fiziksel eğitim Görme keskinliği açısından da oldukça faydalı olan bu yöntemler, çocuğunuza yakın ve uzaktaki nesneleri dikkatle incelemesi yönünde talimat verin; bunun odak ayarlama yeteneği üzerinde iyi bir etkisi vardır.

Aynı geometrik şekillerle - kartondan farklı renklerde birçok farklı şekli kesin, bunları duvara yapıştırın. Önemli olan şu ki, siz renkleri düzensiz bir şekilde adlandırırken, çocuk hızla bir şekilden diğerine bakıyor ama başını çevirmiyor.

Genel olarak vizyonunuzu geliştirmenin fazlasıyla yolu vardır! Her şey sadece azminize ve hayal gücünüze bağlıdır!

BELEDİYE ÖZERK OKUL ÖNCESİ EĞİTİM KURUMU SHUGAROVSKY ÇOCUK GELİŞİM MERKEZİ - D/C "KOLOSOK"

JİMNASTİK İÇİN GÖZ

Öğretmenin hazırladığı:

Leşçenko Svetlana Igorevna

2015

Sağlık her şey değildir ama sağlıksız her şey hiçbir şeydir.

Sokrates

Bilgi teknolojisi çağında çocukların ve yetişkinlerin vücudu, sağlığı olumsuz yönde etkileyen faktörlerin büyük etkisine maruz kalmaktadır. Telefonların, bilgisayarların, tabletlerin ve televizyonların çocukların, hatta okul öncesi çocukların bile görsel aygıtlarına günlük olarak baskı yaptığı bir sır değil. Bu nedenle günümüzde görme organlarıyla yapılan önleyici ve düzeltici çalışmalar, gerekli bileşen Eğitim faaliyetleri DOW.

Çocuklara sadece sistemde özel egzersizler yapmayı öğretmek değil, aynı zamanda genel olarak görme ve sağlıklarına dikkat etme ihtiyacını anlamak da önemlidir.

Görme bozukluğunun ve görme yorgunluğunun önlenmesi ve düzeltilmesine yönelik çalışma biçimlerinden biri de görsel jimnastiktir.

Gözler için jimnastik, çocukların sağlığını iyileştirme yöntemlerinden biridir; sağlık tasarrufu sağlayan teknolojilere aittir; nefes egzersizleri, kendi kendine masaj, dinamik duraklamalar.

Göz jimnastiğinin amacı: Okul öncesi çocuklarda görme bozukluğunun önlenmesi.

Görevler:

Yorgunluğun önlenmesi

Göz kaslarının güçlendirilmesi

Gerginliğin giderilmesi.

Genel Sağlık görsel aparat.

Gözler için jimnastik performans üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir görsel analizör ve tüm vücut.

Koşullar: Gerektirmez Özel durumlar. Gözler için herhangi bir jimnastik ayakta dururken yapılır.

Zaman: 2-4 dakika çalışır.

Kural: Egzersizleri yaparken baş hareketsizdir (aksi belirtilmedikçe).

Görme bozukluğu olan çocuklarda uzun süreli ve ani baş eğme gerektiren egzersizler kontrendikedir.

Teknik, öğretmenin eylemlerinin görsel bir gösterimidir.

Haftada 1 kez BİT kullanarak GCD'yi planlarken, bir ay önceden ayetlerdeki gözler için 1 jimnastik (örneğin, 15, 16 ve diğerleri) öğrenmenizi ve kullanmanızı ve 4 kez nesneli veya nesnesiz jimnastik kullanmayı öneriyoruz. hareket komplekslerinin şekli (örneğin, 1, 2, 3, 4, 7 numaralı kompleksler ve diğerleri).

Göz jimnastiği bir öğretmen tarafından sağlık tasarrufu sisteminde her gün kullanılıyorsa, o zaman bir hafta boyunca 1 kompleksi şiirsel biçimde öğrenmek ve gerçekleştirmek için planlamanız ve onu 1 veya 2 kez başka türden komplekslerle birleştirmeniz önerilir.

Göz jimnastiğini adından yola çıkarak GCD konusuyla eşleştirmek kolaydır.

Planlama yaparken, komplikasyon ilkesinin dikkate alınması, önce basit göz hareketlerinin uygulanması önerilir: sağ-sol, yukarı-aşağı, dairesel hareketler, şaşılık, göz kırpma, gözlerin dışarı çıkması ve ardından bunları daha geniş bir zeminde kullanmak. çeşitli kombinasyonlarda karmaşık şiirsel metin. Şiirsel metin de ilk başta küçük kullanılmalı (4 satıra kadar) ve daha sonra daha karmaşık ve daha uzun olanlara geçilmelidir.

Jimnastik türleri.

Kullanıma göre sanatsal kelime Gözler için jimnastik şiirsel eşliğe sahip olanlara ve onsuz yapılanlara ayrılabilir.

Ek niteliklerin kullanımına bağlı olarak 4 tür ayırt edilebilir:

Nesnelerle (örneğin, karmaşık 4 veya duvarlarda bulunan kartlarla çalışmak. Nesnelerin, harflerin, hecelerin, sayıların, geometrik şekillerin vb. küçük siluet görüntüleri vardır (tasvir edilen nesnelerin boyutu 1 ila 3 cm arasındadır) Öğretmenin isteği üzerine çocuklar ayağa kalkar ve bir dizi görevi yerine getirir: duvarlarda bilmecenin cevabı olan resimleri ararlar; adlarını içeren nesnelerin resimlerini bulurlar; doğru ses vesaire.

Nitelikler olmadan (hiçbir nesne veya poster kullanılmaz);

Özel alanlar (karmaşık 73,74 veya herhangi bir renkli şekil (oval, sekiz rakamı, dalga, spiral, eşkenar dörtgen vb.) veya farklı renklerde 1 cm kalınlığında girift çapraz çizgiler kullanılarak tasvir edilmiştir. Bu poster herhangi bir şekilde göz hizasının üzerine yerleştirilir. uygun bir yer (tahtanın üstünde, yan duvarda ve hatta tavanda). Öğretmenin isteği üzerine çocuklar gözlerini belirli bir yörünge boyunca "koşturmaya" başlarlar. eğlenceli veya yaratıcı karakter İşaretçinin ucuna bir kelebek veya konuyla ilgili bir karakter ekleyebilir ve geziye çıkabilirsiniz);

BİT'i kullanma. Var olmak özel programlar Gerginliği gidermeyi ve görüşü düzeltmeyi amaçlamaktadır. Kural olarak pahalıdırlar ve okul öncesi eğitim kurumlarında çok az kullanılırlar. Ancak gözleriniz için multimedya jimnastiği yapmak kolaydır. PowerPoint programı Herhangi bir nesneye belirli bir hareketin verilebileceği sunumlar oluşturmak için (Animasyon araçları). Bu, öğretmenin konuyla ilgili resimleri seçip istenen aşamaya yerleştirdiği sunuma dayalı doğrudan eğitim etkinlikleri kullanıldığında kullanışlıdır.

En ilgi çekici olanı, şiirsel formdaki nesneleri veya görevleri, belirli yollar boyunca hareketleri, nesneleri ve resimleri bulma görevlerini kullanan göz jimnastiğidir. farklı parçalar gruplar.

Okul öncesi yaş Sağlığın temellerinin atıldığı, vücudun daha da tam olarak gelişmesinin temeli olan dönemdir. Güçlü olanları büyütün sağlıklı çocuklar- görevimiz.

Statik yükün okul öncesi çocuklar için en ağır olduğu ve genç okul çocukları. Statik gerilim sırasında metabolizmada bir azalma meydana gelir, kan metabolizmasında yavaşlama olur ve beyne kan akışı artar. atardamar basıncı, nabız hızlanır, solunum bozulur, gözlenir tıkanıklık kaslarda. Bu değişiklikler zihinsel performansın azalmasına ve yorgunluğa yol açar.

Hızlı yorulma Yorgunluk nedeniyle ortaya çıkan sinir hücreleriözellikle okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklar için tipiktir. Sinir sisteminin aşırı yorulması çocuğun gelişimini, sağlığını ve davranışlarını olumsuz etkiler. Bu nedenle yorgunluğun önlenmesi, ilk belirtilerin zamanında tespit edilmesi ve mümkün olan en kısa sürede giderilmesi önemlidir.

Görevler:

Katkı yapmak sağlık yararları kullanım sırasında

önerilen egzersizler;

Görselliği (görsel-psikojenik ve görsel-

okul öncesi ve küçük okul çocuklarında bitkisel) yorgunluk.

Koşullar: 3-5 dakika müzik eşliğinde bir takım göz jimnastiği egzersizleri yapılır. Masaj egzersizleri, ovma, göz yorgunluğunu giderme ve dikkat egzersizleri dahil olmak üzere 5'e kadar egzersiz içerir. Komplekse alıştıkça yeni egzersizler eklenir veya önceden öğrenilen egzersizleri gerçekleştirme koşulları daha karmaşık hale gelir.

"Kardelen"

(Çocuklar öğretmenin sözlerine uygun hareketler yaparlar)

Ellerine çiçekler al,

Ve onlara bakın.

Şimdi onları al

Yukarı, onlara bak.

Çiçekleri aşağıya indireceksin,

Ve onlara tekrar bakın.

Sağdaki çiçek,

Soldaki çiçek.

“Ustalıkla bir daire çizin.

Çiçek yakındadır ama uzaktadır.

Dikkatli bak.

Bu bizim çiçeğimiz

Ona gülümse dostum.

Çabuk, çabuk göz kırpıyorsun,

Ve komutları takip edin.

Ah ne zamandır yazıyoruz

Ah, ne zamandır yazıyoruz?

"Gökkuşağı"

Adamların gözleri yorgun. (Gözlerinizi kırpın.)

Pencereden dışarı bakın, (Sola ve sağa bakın.)

Ah, güneş ne ​​kadar yüksekte. (Bakmak.)

Şimdi gözlerimizi kapatacağız, (Avuçlarımızla gözlerimizi kapatalım.)

Sınıfta bir gökkuşağı oluşturalım

Haydi gökkuşağına çıkalım, (Yay boyunca sağa ve sola doğru bakın.)

Sağa sola dönelim

Ve sonra aşağı kayacağız (Aşağıya bak.)

Gözlerini sertçe kıs, ama dayan. (Gözlerinizi kapatın, açın ve göz kırpın)

"Çiçek uyudu"

(Gözlerinizi kapatın, rahatlayın, göz kapaklarınıza saat yönünde ve saat yönünün tersine hafifçe bastırarak masaj yapın.)

Ve aniden uyandım, (Gözlerimi kırpıştırdım.)

Artık uyumak istemiyordum, (Ellerini kaldır (nefes al), ellerine bak.)

Uyandı, gerindi, (Kollar yanlara doğru büküldü (nefes verin).)

Yükseldi ve uçtu. (Fırçalarınızı sallayın, sağa sola bakın.)

"Büyülü rüya"

Kirpikler dökülüyor...

Gözler kapanıyor...

Huzur içinde dinleniyoruz...

Büyülü bir uykuya dalıyoruz...

Kolayca nefes alın... eşit şekilde... derin...

Ellerimiz dinleniyor...

Dinlenirler... Uyuyakalırlar...

Boyun gergin değil

Ve rahatla...

Dudaklar hafifçe aralanıyor...

Her şey harika bir şekilde rahatlatıcı...

Kolayca... eşit... derin nefes alın... (Duraklat.)

Huzur içinde dinleniyoruz...

Sihirli bir uykuya dalıyoruz... (Daha yüksek sesle, daha hızlı, daha enerjik.)

Dinlenmek bizim için iyi!

Ama kalkma zamanı!

Yumruklarımızı daha sıkı sıkalım.

Onları daha yükseğe çıkarıyoruz.

Hadi ulaşalım! Gülümsemek!

Herkes gözlerini açsın ve ayağa kalksın!

Yukarı - aşağı, sol - sağ. Gözlerinizi yukarı aşağı, sağa sola hareket ettirin. Gözlerinizi kapatın ve 10'a kadar sayarak gerginliğinizi azaltın.

"Daire" Hayal etmek büyük daire. Gözlerinizi önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine çevirin. Gözler için jimnastik

"Kare" Çocukları bir kare hayal etmeye davet edin. Bakışınızı sağ üst köşeden sol alta, sol üste, sağ alta doğru hareket ettirin. Bir kez daha aynı anda hayali karenin köşelerine bakın.

"Yüz yapalım." Öğretmen çeşitli hayvanların veya masal karakterlerinin yüzlerini tasvir etmeyi önerir.

Kirpi yüz buruşturma - dudaklar ileri - sola - sağa - yukarı - aşağı, sonra sola, sağa doğru bir daire şeklinde uzatılmış. (Sonra kikimora, Baba Yaga, bulldog, kurt, maymun vb. tasvir edin.)

"Burunla çizim" Çocukların tabelaya bakmaları ve kelimeyi veya harfi hatırlamaları gerekir. Sonra gözlerinizi kapatın. Burnunuzun işarete ulaşacak kadar uzadığını hayal edin. Seçilen öğeyi burnunuzla yazmanız gerekir. Gözlerinizi açın, tabelaya bakın. (Öğretmen konuya uygun olarak görevi belirleyebilir.)

"Boyama" Öğretmen çocuklardan gözlerini kapatmalarını ve önlerinde büyük beyaz bir ekran hayal etmelerini ister. Bu ekranı zihinsel olarak herhangi bir renkle tek tek renklendirmeniz gerekiyor: örneğin önce sarı, sonra turuncu, yeşil, mavi, ancak renklendirmeyi en sevdiğiniz renkle bitirmeniz gerekiyor.

Boşluklara izin vermeden yavaş yavaş renklendirmek gerekir.

"Pinokyo"

Çocukları gözlerini kapatmaya ve burun ucuna bakmaya davet edin. Öğretmen yavaş yavaş 1'den 8'e kadar saymaya başlar. Çocuklar burunlarının büyümeye başladığını hayal etmeli, gözleri kapalı olarak burun ucunu takip etmeye devam etmelidirler. Daha sonra çocuklar gözlerini açmadan 8'den 1'e kadar geriye doğru sayarak burnun küçülmesini izlerler.

"Kol saati"

Parmaklarınızı açın ve döndürmeye başlayın. Sol parmak saat yönünde, sağ parmak ise saat yönünün tersindedir. Parmaklarınızı gözlerinizle takip edin. Daha sonra ters yönde döndürün.

Görsel farklılaştırılmış beden eğitimi tutanakları

Ve gözleriniz size şunu söyleyecektir: "Teşekkür ederim!"

Uzun süre yürür veya koşarsak bacaklarımız yorulur ve dinlenmeye çekilir.

Peki gözlerimiz bütün gün dinlenmeden nasıl çalışır?

Çocuklar genellikle bütün gün televizyonun yanında oturuyor veya bilgisayardan ayrılmıyorlar. Düşük ışıkta veya kanepede uzanırken okuyun.

Gün ışığında kitapla çalışmak en iyisidir. Ve akşamları - gözlerin solundayken bir masa lambasıyla. Yetersiz aydınlatma koşullarında veya toplu taşıma araçlarında kitap okumaktan kaçının. Bu çok zararlı!

Gözlerinize iyi bakın! Ve size şunu söyleyecekler: “Teşekkür ederim!”

Oyun "Pinokyo"

Pinokyo uzun, meraklı burnuyla resim yapıyor. Tüm egzersizlere göz hareketleri eşlik eder.

“Güneşli” - burnun bir daire içinde yumuşak hareketleri.

“Havuç” - başınızı sola ve sağa çevirin, burnunuzla bir havuç “çizin”.

“Ağaç” - ileri geri eğilin, burnunuzla bir ağaç “çizin”.

Karmaşık özel egzersizler gözler için

1. Hızla göz kırpın, gözlerinizi kapatın ve yavaşça beşe kadar sayarak sessizce oturun. 4-5 kez tekrarlayın.

2. Ortalama bir hızda, gözleriniz sağ tarafa ve aynı miktarda sol tarafa doğru 3-4 dairesel hareket yapın. Göz kaslarınızı gevşetin ve 1'den 6'ya kadar sayarak mesafeye bakın. 1-2 kez tekrarlayın.

3. 1-4'e kadar sayarak göz kaslarınızı kuvvetli bir şekilde gererek gözlerinizi kapatın, ardından gözlerinizi açın, göz kaslarınızı gevşetin, 1-6'ya kadar sayarak mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

4. Burun kemerinize bakın ve bakışlarınızı 1'den 4'e kadar sayın. Gözlerinizin yorulmasına izin vermeyin. Gözlerinizi açın, 1-6 arasındaki mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

5. Başınızı çevirmeden sağa bakın, bakışlarınızı 1-4'e kadar sayın, ardından 1-6'ya kadar sayarak doğrudan mesafeye bakın. Egzersizler benzer şekilde gerçekleştirilir, ancak bakışlar sola, yukarıya, aşağıya sabitlenir. 3-4 kez tekrarlayın.

6. Bakışlarınızı hızla çapraz olarak çevirin: sağa-yukarı-sol-aşağı, ardından 1-6'ya kadar sayarak doğrudan mesafeye doğru. Daha sonra sola-yukarı-sağ-aşağı gidin ve 1-6 skorunda mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

“Denizde” egzersiz seti (Yavaş, sakin müzik için.)

1. “Ufuk” 1-4 - sağ elin parmağının ucuyla (kalem gibi) ufuk çizgisini (“denizde”) soldan sağa çizeriz, gözler harekete eşlik eder, baş dümdüz.

5-8 - ufuk çizgisini sağdan sola tekrarlayın.

2. “Tekne” 1-4 - bir “tekne” çizin (aşağıya doğru yay), gözler hareketi tekrarlar, kafa düzdür. 5-8 - 1-4 arası sayma hareketlerini diğer yönde tekrarlayın.

3. “Gökkuşağı” 1-4 - bir “gökkuşağı” (yukarı yay) çizin, gözler harekete eşlik eder, kafa düzdür. 5-8 - 1-4 arası sayma hareketlerini diğer yönde tekrarlayın.

4. “Güneş” 1-8. “Denizde güneş ışığı var” - bir “güneş” çizin (sağdaki daire)

gözler hareketi tekrarlıyor, kafa düz. Daha sonra egzersizi diğer tarafta tekrarlayabilirsiniz.

5. “Bir yüzücü kıyıya yüzüyor” 1-4 - sağ elöne doğru uzatın, parmağınızın ucuna bakın 5-8 - sağ elin parmağının ucunu yavaşça burnunuza getirin ve sol el ileri sürmek. Egzersizi sol elinizle tekrarlayın.

6. “Parlak Güneş”

1-8 - gözlerinizi kapatın - “güneş kör edicidir”, avuç içlerinizle gözlerinizi kapatın ve ardından gözlerinizi kırpın.

Göz hareketleriyle birlikte gerçekleştirilen genel gelişim egzersizleri seti

1. I. s. - temel duruş, eller önde kilitte. Yukarı kaldırın, eğilin - nefes alın, kollarınızı indirin - nefes verin. Ellerinize bakın. 4-6 kez tekrarlayın.

2. I. s. - ayakta, kollar ileri. Kolların bir yönde ve diğer yönde dairesel hareketleri - 10-15 sn. El hareketlerinizi bakışlarınızla takip edin. 5 saniye sola, ardından 5 saniye sola doğru dairesel hareketler yapın.

Sağ.

3. I. s. - aynı. Bir elinizi kaldırın, diğerini indirin, ardından tam tersi - 20-15 saniye. Ellerinizin hareketini bakışlarınızla takip edin.

4. I. s. - ana stand. Kollarınızı yukarı kaldırın, ardından indirin. Önce sol eline, sonra sağ eline bak. Her hareketten sonra bakışınızın yönünü değiştirin. 10-15 saniye boyunca göz hareketlerini bir yönde ve diğer yönde gerçekleştirin.

5. I. s. - ayakta, kollar ileri. Ellerinizi sola çevirin, 10 saniye boyunca sol ele bakın, sonra sağa bakın - 10 saniye boyunca sağ ele bakın, sonra sağa bakın. sağ el 10 saniye.

6. I. s. - ana stand. Başınızı sağa, sonra sola çevirin. Her yönde 6-8 kez tekrarlayın. Bir nesneye bakın.

7. I. s. - aynı. Bakışınızı değiştirmeden başınızı kaldırın, sonra indirin. 6-8 kez tekrarlayın. Bir nesneye bakın.

Yukarıdaki egzersizleri başın dönme hareketleriyle, öne, arkaya ve yanlara doğru eğerek birleştirmek faydalıdır. Bu hareketler yavaş tempoda ve daha büyük bir genlikle yapılmalıdır.

Önleyici egzersizler gözler için

Gözlerin yatay olarak sağdan sola, soldan sağa 15 salınım hareketi.

Gözlerin dikey olarak 15 salınım hareketi: yukarı-aşağı, aşağı-yukarı.

Soldan sağa 15 rotasyonel göz hareketi.

Sağdan sola 15 rotasyonel göz hareketi.

Sağa doğru 15 rotasyonel göz hareketi, ardından Sol Taraf- "sekiz".

Eller arkada, baş geriye

Eller arkada, baş geriye. (Gözlerinizi kapatın, rahatlayın.)

Gözlerinizin tavana bakmasına izin verin. (Gözlerinizi açın, yukarıya bakın.)

Başımızı eğip masaya bakalım. (Aşağı.)

Ve yine yukarı - sinek nerede uçuyor? (Yukarı.)

Gözlerimizi çevirip onu arayalım. (İki tarafta da.)

Ve tekrar okuduk. Biraz daha.

Göz egzersizleri (set 1)

I. s. - oturuyor.

2. Gözbebeklerinin hareketleri.

Gözler sağa ve yukarıya.

Gözler sola ve yukarıya.

Gözler sağa ve aşağıya.

Gözler sola ve aşağıya.

3-4 kez tekrarlayın. Gözlerini kapat. 10-15 sn dinlenin.

3. Kendi kendine masaj.

Avuç içlerinizi ovalayın. Gözlerinizi kapatın, avuçlarınızı gözlerinizin üzerine, parmaklarınızı birleştirin. 1 saniye basılı tutun. Avuç içlerinizi masanın üzerine koyun, gözlerinizi açın.

Göz egzersizleri (set 2)

1. Gözlerinizi kapatın. 10-15 sn dinlenin. Açık gözler. 2-3 kez tekrarlayın.

2. Mesafeye bakın. 5-6 saniye gözlerinizi kapatın. Açın ve burnunuzun ucuna bakın. 5-6 saniye gözlerinizi kapatın, gözlerinizi açın. 3-4 kez tekrarlayın.

3. Kendi kendine masaj. Gözlerinizi kapatın ve iki parmağınızın iç kısımlarıyla kaş kenarlarını 20-30 saniye boyunca okşayarak hafif dairesel hareketler yapın. Gözlerini kapat. 10-15 sn dinlenin. Açık gözler.

Göz egzersizleri (set 3)

1. Gözlerinizi kapatın. 10-15 sn dinlenin. Açık gözler. 2-3 kez tekrarlayın.

2. Gözlerinizi kapatın. Gözleriniz sağa ve sola kapalı olacak şekilde gözbebeklerinizle dairesel hareketler yapın. Her yönde 2-3 kez tekrarlayın.

Göz egzersizleri (set 4)

1. Gözlerinizi kapatın. 10-15 sn dinlenin. Açık gözler. 2-3 kez tekrarlayın.

2. Göz kapaklarınızı sıkıca sıkarak gözlerinizi kapatıp açın. 5-6 kez tekrarlayın.

Gözlerinizi kapatın, göz kapaklarınızı gevşetin, 10-15 sn.

3. Gözlerinizi hızlıca kırpın. Gözlerini kapat. Denizi, ormanı hayal edin. 10-15 sn dinlenin. Açık gözler.

Göz yorgunluğunu giderecek egzersizler

1. Avuç içini avuç içine sürtün. Gözlerinizi kapatın ve avuçlarınızı gözlerinizin üzerine koyun.

2. Kollarınızı önünüzde çaprazlayın, ellerinizi yumruk haline getirin, baş parmak yukarı. Gözlerinizi kapatın ve üç kez kaydırın baş parmak sol el açık Sağ Taraf ve sağ elle - burun köprüsünden kaşların ucuna kadar süper kemerli kemerlerin saha tarafı.

Saatçi

Saatçi gözünü kıstı,

(Bir gözünüzü kapatın. Diğer gözünüzü kapatın.)

Saati bizim için tamir ediyor. (Açık gözler.)

(S. Marshak)

Bu nedenle beden eğitiminde kullanılan egzersizlerin duygusal, oldukça yoğun ve mümkünse dersin veya dersin içeriğiyle bağlantılı olması gerekir.

Gözler için jimnastik kart dosyası:

ben karmaşık

1. Gözlerinizi düz bir şekilde 1'den 6'ya kadar sayarak hareket ettirerek bir yönde ve diğer yönde çapraz bir hareket yapın. 3-4 kez tekrarlayın.

2. Başınızı çevirmeden, gözleriniz kapalı olarak sağa doğru 1-4'e ve 1-6'ya kadar sayarak “bakın”. 1-4'e kadar sayarak gözlerinizi kaldırın, 1-4'e kadar sayarak gözlerinizi indirin ve 1-6'ya kadar sayarak bakışlarınızı düz bir şekilde hareket ettirin. 4-5 kez tekrarlayın.

3. Gözlerden 25-30 cm uzaktaki işaret parmağınıza bakın ve 1-4'e kadar sayarak burun ucuna yaklaştırın, ardından bakışınızı 1'e kadar sayarak mesafeye taşıyın. 1-6. 4-5 kez tekrarlayın.

II Kompleksi

1. 1-4'e kadar sayarak gözlerinizi kapatın, göz kaslarınızı zorlamadan, 1-6'ya kadar gözlerinizi iyice açın, mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

2. 1-4'e kadar sayarak burnunuzun ucuna bakın ve ardından 1-6'ya kadar sayarak mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

3. Başınızı çevirmeden, gözleriniz yukarı-sağ-aşağı-sola ve ters yöne doğru yavaşça dairesel hareketler yapın. Daha sonra 1-6 skorundaki mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.

4. Başınızı sabit tutarak, bakışlarınızı sabitleyerek 1-4'e kadar sayarak 1-6'ya kadar düz bir şekilde hareket ettirin; sonra benzer şekilde aşağı-düz, sağ-düz, sol-düz.

III Kompleksi

Hızla göz kırpın, gözlerinizi kapatın ve 5 saniye sessizce oturun.

Gözlerinizi birkaç saniyeliğine sıkıca kapatın, açın ve mesafeye bakın.

Sağ kolunuzu öne doğru uzatın. İşaret parmağınızın yavaş hareketlerini gözlerinizle takip edin: sol - sağ, yukarı ve aşağı.

Otururken ellerinizi kemerinizin üzerine koyun, başınızı sağa çevirin ve sol elinizin dirseğine bakın veya tam tersi.

İşaret parmaklarıÜst ve alt göz kapaklarına hafif nokta masaj hareketleri yapın.

IV Kompleksi

Ayakta yapılır, her çocuğun elinde bir oyuncak (çizim) vardır.

1. “Bakın ne kadar güzel ... sizi ziyarete geldi. (2--3 saniye). Bakın elimde ne var... (2-3 sn).

Şimdi tekrar kendinize bakın… (2-3 saniye).” 4 kez tekrarlayın.

2. “... insanlarımız neşelidir, koşmayı ve zıplamayı severler. Gözlerinizle dikkatlice izleyin: ... ayağa fırladı, oturdu, sağa, sola koştu.” 4 kez tekrarlayın.

3. “Matryoshka bebekleri yuvarlak bir dansta dönmeyi seviyor. Onlar bir daire çizerek yürüyecekler, biz de onları gözlerimizle takip edeceğiz.” 4 kez tekrarlayın.

4. “Benim... gerçekten saklambaç oynamayı seviyor. Şimdi gözlerini sıkıca kapatıyorsun ve o saklanacak. Gözlerimizle bulmaya çalışalım.” 4 kez tekrarlayın

V Kompleksi "Yağmur"

Yağmur, yağmur, daha fazla yağmur.

Yukarıya bakıyorlar.

Damla, damlalardan pişman olma.

Aşağıya bakıyorlar.

Yeter ki bizi öldürmeyin.

Boş yere pencereyi çalma

VI Kompleksi "Rüzgâr"

Rüzgâr yüzümüze doğru esiyor.Göz kapaklarını sık sık kırparlar.

Ağaç sallandı.Başlarını çevirmeden sağa sola bakarlar.

Rüzgar daha sessiz, daha sessiz, daha sessiz...

Yavaşça çömelin, gözlerini aşağıya indirin.

Ağaçlar giderek daha da yükseliyor.Ayağa kalkıp yukarıya bakıyorlar.

VII Kompleksi

"Burun Boyama"

Çocukların tabelaya bakması ve nesneyi (dersin konusuyla ilgili) hatırlaması gerekir. Gözlerini kapat. Burnunuzun işarete ulaşacak kadar uzadığını hayal edin. Seçilen öğeyi burnunuzla yazmanız gerekir. Gözlerinizi açın, tabelaya bakın.

VIII Kompleksi

Gözlerimizi kapatıyoruz, bunlar mucizeler.

Her iki gözü de kapat

Gözlerimiz dinleniyor ve egzersiz yapıyor.

Gözleri kapalı ayakta durmaya devam ediyorlar.

Şimdi onları açıp nehrin üzerine bir köprü yapacağız.

Gözlerini açarlar ve bakışlarıyla köprünün resmini çizerler.

O harfini çizelim, kolay çıkıyor.

O harfini gözlerinizle çizin.

Yukarı kaldıralım, aşağıya bakalım,

Gözler yukarı, aşağı gidiyor.

Sağa sola dönelim

Gözler sağa sola bakar.

Tekrar pratik yapmaya başlayalım.

IX Kompleksi

"Kar taneleri"

Bir kar tanesi gördük

Kar tanesiyle oynadılar.

Kar taneleri sağa doğru uçtu,

Çocuklar sağa baktı.

Şimdi kar taneleri uçtu,

Çocuklar sola baktı.

Rüzgâr karı kaldırdı

Ve onu yere indirdi...

Çocuklar yukarı ve aşağı bakarlar.

Herkes yere yattı.

Gözlerimizi kapatıyoruz,

Gözler dinleniyor.

X Kompleksi

Güneş ışını

Ray, yaramaz ışın,

Gel benimle oyna.

Gözlerini kırpıştırıyorlar.

Hadi küçük ışın, arkanı dön.

Bana yüzünü göster.

Gözleriyle dairesel hareketler yapın.

Sola bakacağım,

Bir güneş ışığı bulacağım.

Sol tarafa bakıyorlar.

Şimdi sağa bakacağım

Işını tekrar bulacağım.

Sağa doğru bakıyorlar.

XI Kompleksi

Yollarda koşmak.

Hareketler renkli şeritler boyunca gerçekleştirilir. İşaretçinin üzerine konuyla ilgili herhangi bir nesneyi koyabilir ve çocuklardan onu gözleriyle takip etmelerini isteyebilirsiniz. Siyah daire boyunca saat yönünde, kırmızı daire boyunca saat yönünün tersine, mavi çizgi boyunca sağa ve sola, sarı çizgi boyunca yukarı ve aşağı ve yeşil daireler boyunca - sekiz rakamı hareketi. Her hareket 4-6 kez gerçekleştirilir.

XII Kompleksi

Menzil.

Bu kılavuz bir grup odasına veya bilgisayar laboratuvarına yerleştirilir. Çocukların gözleri renk tayfına bakarken rahatlar.

Kullanılmış literatür listesi

1.Alyamovskaya V.G. Nasıl eğitilir sağlıklı çocuk. - M., 1993.

2. Kovalko V.I. Beden Eğitimi Okulu. – M.: “Vako” 2007.

3. Sekovets L.S. Görme engelli okul öncesi çocukların beden eğitimi üzerine düzeltici ve pedagojik çalışma - M .: School Press, 2008.

4. Evseev Yu.I. Fiziksel Kültür. Rostov bilinmiyor: Phoenix, 2002.