Yetişkinlerde folik asit eksikliği belirtileri. Folik asit eksikliği: nedenleri, belirtileri, tanı, tedavi ve önleyici tedbirler

B9 vitamini en çok kullanılanlardan biridir. faydalı vitaminlerİnsan sağlığı için, çünkü kanımızın kalitesinden sorumludur. Ancak vücutta birikmez ve çabuk tüketilir. Bu nedenle günlük olarak gıdaların tüketilmesi önemlidir. folik asit miktarını yenilemek ve B9 vitamini eksikliğini önlemek için. Aksi takdirde B9 vitamini eksikliğine bağlı hastalıkların gelişmesi ve vücudun bir bütün olarak işleyişinin bozulması mümkündür. Makalemizden folik asit eksikliğinin neye yol açtığını öğreneceksiniz.

Öncelikle vücuttaki folik asit eksikliğinin ana nedenlerine bakalım. Bunları bilerek B9 vitamini eksikliğini önceden önleyebilirsiniz. Yaşadığınız yere bağlı olarak insanların %20-100'ünde B9 vitamini eksikliğinin ortaya çıktığını unutmayın.

Yetersiz beslenme nedeniyle folik asit eksikliği ortaya çıkabilir, Kötü alışkanlıklar beslenmede (fast food'un kötüye kullanılması, diyette sebze ve meyve eksikliği). Bu nedenle B9 vitamini açısından zengin gıdaları beslenmenize dahil etmek çok önemlidir.

B9 vitamini eksikliğine bağlı hastalıkların gelişmesinin bir başka nedeni de gıdaların yanlış hazırlanmasıdır. Uzun süreli ısıl işlemle yok edildiğini unutmayın. Örneğin, et kızartılırken folik asitin %95'e kadarı, yumurta kaynatılırken ise %50'ye kadar kaybolur. Çiğ sebze, meyve, kuruyemiş ve filizlenmiş tahılların tüketilmesini öneririz.

Hipovitaminozun bir başka nedeni de kötü alışkanlıklardır, özellikle de çok miktarda alkol ve sigara içmek. Çocuklar genellikle beslenme nedeniyle B9 vitamini eksikliğinden muzdariptir. keçi sütü. İçindeki bu vitaminin miktarı taze inek sütünden birkaç kat daha azdır.

Çoğu zaman, folik asit eksikliği ve semptomları hamilelik sırasında kadınlarda, yüksek tansiyonlu sporcularda görülür. fiziksel aktivite ve çocukluk. Bunun nedeni günlük B9 vitamini alımını artırma ihtiyacıdır.

Depresyon, Crohn hastalığı gibi bazı hastalıklar, kalıtsal anemi, hemolitik anemi, kronik hastalıklar ince bağırsak vücudun B9 vitamini emme yeteneğini azaltabilir veya kırmızı kan hücrelerinin tahrip olmasına yol açabilir.

Antiepileptik ilaçlar ve antibiyotikler alırken dikkatli olun, bunlar vitaminlerin emilimini etkiler. Bunları almaya başlamadan önce bir uzmana danışmanızı öneririz.

B9 Vitamini eksikliği: belirtiler

Folik asit eksikliğinin belirti ve semptomları hemen ortaya çıkmayabilir. Bu 1 ila 4 hafta gerektirir.

B9 vitamini eksikliğinin ilk belirtileri iştahsızlık, kötü bir his, güç kaybı, baş ağrısı, uykusuzluk, sinirlilik, hafıza bozukluğu. Folik asit eksikliğinin diğer belirtileri arasında kilo kaybı, tat kaybı, mide-bağırsak bozuklukları, dilin kızarıklığı, dudakların mukoza zarının iltihaplanması ve nedensiz kaygı yer alır.

Bazı durumlarda sayılarda artış yaşanıyor. bulaşıcı hastalıklar, glossit, boğazda ülser oluşumu, ağız boşluğu.

Baş ağrısı B9 vitamini eksikliğinin belirtilerinden biridir

Folik asit eksikliğinin sonuçları

Folik asit eksikliğinin ana tehlikesi Demir eksikliği anemisi Ve Negatif etki hücre büyümesi üzerinde. Ayrıca B9 vitamini eksikliği merkezi patolojilere yol açar. gergin sistem.

B9 vitamini eksikliği nedeniyle felç, kalp krizi riski, koroner sendromlar. Olası aşağıdaki hastalıklar B9 vitamini eksikliği ile: megaloblastik anemi, bağışıklık sisteminin arızalanması.

Hamile bir kadında folik asit eksikliği görülürse, gelişimsel patolojileri ve merkezi sinir sistemi hastalıkları olan çocukları doğurabilir. Genellikle hamile kadınlarda B9 vitamini eksikliği, doğmamış çocukta spina bifida veya yavaş büyüme, vücut deformasyonlarını tehdit eder.

Folik asit eksikliği başka etkilere neden olabilir:

Folik asit ilk kez yeşil ıspanak yapraklarında keşfedildi. Bu nedenle günümüzde yaprak vitamini olarak da adlandırılmaktadır. Suda çözünen B9 vitamini veya folik asit insan vücudu için çok önemlidir. Ama maalesef içinde birikmiyor doğal olarak. Isıl işlem sırasında gıda ürünlerinde yok olabilmekte ve gıdaların uzun süre ve yanlış saklanması durumunda oda koşullarında bile özelliklerini kaybedebilmektedir. B9 vitamini güneş ışığından olumsuz etkilenir. Katılıyorum, oldukça kaprisli bir unsur ama sağlık için çok gerekli!

Vücutta folik asit eksikliği neye yol açar: semptomlar, nedenler, eksikliğinin sonuçları nelerdir? Bütün bunlar uzun yıllardır uzmanlar tarafından inceleniyor. Sonuç açıktır: mümkün olduğu kadar çok yemelisiniz olası miktar taze sebzeler ve meyveler ve en sevdiğiniz kızarmış ve güveç Bu vitamini içeren yiyeceklerden yapılan salatalar ve atıştırmalıklarla değiştirin. Yeterli günlük doz Bir yetişkin için - 200 mcg ve hamile bir kadın için - 400 mcg'ye kadar.

Vücudun neden folik asite ihtiyacı var?

İlk olarak, hemoglobin seviyelerinin korunmasına yardımcı olan kan hücrelerinin oluşum sürecinden sorumludur. Buna karşılık hemoglobin, vücuda demir sağlamak için gerekli olan protein üretimini normalleştirir. Normal yağlar için folik asit gereklidir ve Karbonhidrat metabolizması.

Folik asit eksikliği nasıl kendini gösterir, hangi belirtiler bunu gösterir?

Bu vitaminin eksikliği farklı şekillerde kendini gösterebilir. Genel Sağlık o kadar kötüleşir ki, kişi etrafındaki dünyaya karşı ilgisizlik geliştirir, günlük sorunları çözme konusundaki ilgi kaybı ve her zamanki işler. Adrenalinin kana akışı neredeyse durur ve bu da aktivite, performans ve enerjide azalmaya neden olur. Sinir sistemi bozukluğunun arka planında sinirlilik ve saldırganlık ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda mani ve fobiler gözlenir.

Folik asit eksikliğinin belirtileri cilt problemlerini içerir. Akne, siyah nokta, sedef hastalığı, vitiligo ve herhangi bir döküntü doğası gereği inflamatuar bunu söylüyorlar iç sistemler organların B9 vitaminine ihtiyacı vardır.

Açık bir işaret Eksiklik aynı zamanda sürekli uykusuzluk veya hızlı yorgunluğun yanı sıra konsantrasyon ve hafızanın azalması olarak da düşünülebilir. Akut bir kıtlığın göstergesi olabilir keskin bir düşüş başka hastalıklar olmadan vücut ağırlığı.

Akut folik asit eksikliğinin ilk belirtileri en az 8, en fazla 30 gün sonra kendini hissettirir.

Vücuttaki folik asit eksikliğinin nedenleri

B9 vitamini maalesef vücutta birikmediği için rezervlerinin düzenli olarak yenilenmesi gerekir. Bu vitaminin eksikliğinin ilk ve ana nedeni dengesiz beslenme ve diyette onu içeren gıdaların eksikliği yüksek içerik. Lahana büyük miktarda folik asit içerir. farklı çeşitler kiraz ve bektaşi üzümünde, baklagillerde ve soya fasulyesinde, ayrıca narenciye, kavun ve incirde. Ayrıca büyük karaciğer ve böbrekleri de tüketmek faydalıdır. sığırlar, bira mayası ve üvez.

B9 vitamini eksikliğinin ikinci yaygın nedeni ise sık görülen ve aşırı kullanım alkollü içecekler. İle insanlar kronik alkolizm kaçınılmaz olarak bu bileşenin eksikliğinden kaynaklanan hastalıklarla karşı karşıya kalırız.

Birçok kişi hamilelik sırasında bunu biliyor kadın vücudu folik asit ihtiyacı birkaç kat artar. Bir kursa katıl özel tabletler Kayıt olan tüm anne adaylarına tavsiye ederiz. doğum öncesi Kliniği. Fetal gelişim sırasında bu maddenin vücut tarafından tüketimi artar, dolayısıyla bir dizi düzenli ürünler bunu telafi etmek imkansızdır.

Sonraki neden – bağırsak hastalıkları, kolit ve malabsorbsiyona yol açan diğer durumlar faydalı bileşenler. Talasemi veya anemi gibi hastalıklar eritrosit metabolizmasını bozar ve bunun sonucunda faydalı maddelerin tüm organlara ve organlara taşınması sağlanır. kan dolaşım sistemi.

Emilim yeteneğini olumsuz etkiler yararlı malzeme resepsiyon ilaçlarözellikle epilepsi için ve ayrıca emilimi engelleyen bir dizi antibiyotik için.

Yetişkinler ve çocuklar için folik asit eksikliğinin sonuçları

Çocuklarda ve yetişkinlerde demir eksikliği anemisi, B9 vitamini dengesizliğine bağlı olarak gelişen en yaygın hastalıktır.

Kronik folat eksikliği vücudun işleyişinde sadece küçük aksaklıklara değil, aynı zamanda ciddi, yaşamı tehdit eden sonuçlara da yol açabilir.

Hamilelik sırasında folik asit eksikliğinin çocuk için ömür boyu sonuçları vardır. Embriyoların gelişimi sırasında kas-iskelet sistemi, omurga, sinir sistemi ve beynin gelişiminde bozukluklar ortaya çıkar. Çocuk gelecekte hastalıklara yakalanabilir kardiyovasküler sistemin. Ayrıca hamilelik sırasında kesinti ve düşük yapma riski de vardır.

Kadınlarda B9 vitamini eksikliği ile doğum sonrası dönem depresif bir durum kendini gösterir, depresyona ve zihinsel bozukluklara yatkın hale gelirler sinir toprağı.

İÇİNDE olgun yaş kadın temsilcilerde oldukça erken ortaya çıkar menopoz genç kızlar için ise durum tam tersidir - ergenlik bozulur ve geciktirilir.

Erkeklerde folik asit eksikliği nedeniyle kısırlık mümkündür. Sperm kalitesini etkiler ve bu nedenle gebelik planlaması sırasında evli çiftlerin, doktor tarafından verilen ilaçları karşılıklı olarak almaları gerekir. Şu tarihte: zayıf beslenme ve folat metabolizmasının bozulmasıyla spermin yapısı bozulduğu gibi kromozom sayısı da değişir. Bu durumda gebe kalma, çocukta veya diğer kişilerde Down hastalığıyla sonuçlanabilir. kalıtsal hastalıklar.

Hem erkeklerde hem de kadınlarda önemli bileşenlerin eksikliğinin sonuçları hafıza bozukluğu ve zihinsel aktivitede bozulma olabilir. sık görülen belirtiler saldırganlık ve uykusuzluk.

Bu elementin yetersiz miktarından muzdarip olanlar kalp krizi, felç ve ateroskleroza karşı hassastır. Cilt sorunları ortaya çıkar, saçların büyümesi bozulur ve bazı durumlarda saçlar hızla dökülür.

Optimum vitamin dengesinin yeniden sağlanması yalnızca uzun süreli ve düzenli kullanımla gerçekleşir. özel ilaçlar bir doktor tarafından reçete edilir. Uzmanların tavsiyelerinden kaçmamalı ve tedaviyi reddetmemelisiniz. Diyetinize mümkün olduğunca çok taze meyve ve yeşil sebze, havuç ve baklagiller, balık ve deniz ürünleri, süt ürünleri, süt ve yoğurt ekleyin.

Bahçelerden taze ve güvenli yiyecek bulmanın mümkün olmadığı, süpermarketlerin yalnızca çok miktarda koruyucu madde içeren ürünler sunduğu sonbahar-kış döneminde sağlığınıza özellikle dikkat etmeniz gerekiyor. Ek ısıl işlem görmeden meyveleri ve meyveleri stokladığınızdan emin olun. Örneğin, şekerle sarılmış ve kışın buzdolabında bırakılan meyveler, vitamin dengesinin yeniden sağlanmasında mükemmel bir iş çıkarır. Alkol almayı bırakın ve tercihinizi verin sağlıklı görüntü hayat. Neden? Ne dersen de, bu en iyi önleme insan hastalıkları. Ve sağlıklı olmak iyi ve doğrudur. Ve aynı zamanda moda!

FOLİK ASİT (asit folikum) - Bu suda çözünen vitamin Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gerekli olan B grubu (B9 vitamini), protein metabolizmasını destekler. Vücut onu hem yiyeceklerden hem de sentetik formda (tablet şeklinde) alır. Kadınların hamilelik ve emzirmeyi planlarken vazgeçilmezidir, kansızlığa faydalıdır, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Bu ürünlerin oda sıcaklığında saklanması halinde sebze ve meyvelerin içerdiği vitaminler yok olur. Folik asit vücutta birikmeme özelliğine sahip olduğundan rezervlerinin sık sık yenilenmesi gerekir çünkü. yüksek oranda harcanmaktadır. Folik asit insan vücudunda hemoglobin sentezi için gereklidir.

Günlük gereksinim

Folik asit çocukluk çağında normal gelişim, büyüme ve gelişme süreçlerinin sağlanması için gereklidir, protein metabolizması. Prematüre, zayıf çocukların bu aside daha fazla ihtiyacı vardır. Fetal gelişimin 3. haftasından itibaren rahimde de ihtiyaç duyulur, bu nedenle kadınlar hamilelik sırasında folik asit içmeye başlar.

Katkıda bulunuyor normal gelişim plasenta ve beyin. Düşük hemoglobin seviyeleri için de faydalıdır. Çocuk asidin bir kısmını memeden, inek sütünden ve diğer yiyeceklerden emer. Annesinden folik asit alan bir fetüsün Down sendromuna yakalanma riski azalır. Hamile bir kadın için düşük yapma olasılığı azalır ve ciddi patolojiler bebeğin evinde. İçin normal işleyiş Bir kişinin günde yaklaşık 400 mcg bu vitamine ihtiyacı vardır. Spor yaparken ihtiyaç biraz artar.

Yiyeceklerdeki asit çok zayıf bir şekilde emilir, bu nedenle çocukların, hamile ve emziren kadınların sentetik asit tüketmeye başvurmaları gerekir. Çocukların diyeti özellikle dikkatle izlenmeli, en sevdikleri yemeklere toz halinde asit eklenmelidir: yulaf lapası, püre veya süzme peynir. Vitamin formundaki asit, yiyeceklerden çok daha iyi emilir. Disbakteriyoz ve bir dizi başka hastalıkla asit daha kötü emilmeye başlar, bu nedenle gastrit, kolit ve diğer hastalıklar gastrointestinal sistem dikkatli bir şekilde tedavi edilmesi gerekmektedir. Folik asit alırken alkol tüketimini minimumda sınırlandırmalısınız.

Folik asit ne işe yarar?

Folik asit, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu, sindirimin normalleşmesi ve DNA üretimi için gereklidir. Hamilelik ve emzirme döneminde bebeğin normal gelişimine yardımcı olması çok önemlidir. Ruh halini iyileştirmeye, bağışıklığı artırmaya, kalp ve kan damarlarının ve karaciğerin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Proteinleri ve nükleik asitleri sentezler, sağlar iyi ruh hali, iyimserlik, canlılık yükü. Hamileliği planlarken ve boyunca yardımcı olur, yardımcı olur uygun gelişme rahimdeki fetüs. Doğumdan sonra depresyonun hafifletilmesine ve sağlıklı, tam süreli bir bebek doğurmaya yardımcı olur.

Folik asit kaynakları

Folik asit çok çeşitli gıdalarda bulunur. Buna karaciğer, havyar, yeşillik ve lahana dahildir. Ama temel olarak bunların %90'ı listelenen ürünler asit tarafından yok edilir ısı tedavisi. Bu nedenle sadece bu vitamin açısından zengin karaciğer ve et değil, aynı zamanda çiğ sebze ve otlar da yemelisiniz: lahana, ıspanak, yeşil soğanlar, dereotu, domatesin yanı sıra süzme peynir, peynir.

Dikkat! Sebze ve meyveler uzun süre oda sıcaklığında saklandığında folik asitin önemli bir kısmı kaybolur. Bu nedenle yemek önemlidir taze meyveler ve sebzeler.

Folik asit içeren gıdalar

Ürün

Ispanak yaprakları

Maydanoz yaprakları

Soğan yaprakları

Beyaz lahana

10-31 (tipine bağlı olarak)

mercimek

Mineol (mandalina ve limon melezi)

Ceviz

Mısır

Tahıllı ekmek

Biftek, tavuk ciğeri

Folik asit eksikliği hangi hastalıklara neden olur?

Folik asit eksikliği ile anemi gelişir. Hamile bir kadın almıyorsa yeterli miktar folik asit, bu ciddi sorunlara yol açabilir geri dönüşü olmayan sonuçlar fetüs için örneğin spina bifida, bebeğin sinir sisteminin yetersiz gelişimi, fetüsün büyümesinde ve gelişiminde gecikme. Ayrıca bu asidin eksikliği durumunda kolorektal kanser bile ortaya çıkabilir. Folik asit eksikliğinden depresyon ve uykusuzluk gelişir, beyin fonksiyonu bozulur ve uykusuzluk meydana gelebilir. Ciltte egzama ve kızarıklık oluşabilir.

Folik asit eksikliği hemoglobinde azalmaya yol açar ve bu saç dökülmesi, tırnakların soyulması, iştah azalması, mide ülseri, iltihaplanma ile doludur. periferik sinirler, her şeye karşı ilgisizlik, performansın azalması. Folik asit eksikliği ile cilt soluklaşır, bayılma ve nefes almada zorluk başlayabilir, uykusuzluk, sinir ve zihinsel bozukluklar, kilo kaybı meydana gelebilir.

Folik asit eksikliği nasıl belirlenir

Vücutta folik asit eksikliğinin belirtileri şunlardır:

  • uyuşukluk, uyuşukluk;
  • depresyon;
  • kaygı hissi;
  • dalgınlık;
  • gastrointestinal sistemin yanlış işleyişi;
  • endişe;
  • ağızda iltihaplanma;
  • anemi (demir eksikliği);
  • iştah azalması;
  • hafıza bozukluğu;
  • dudaklarda iltihaplanma;
  • dilin kırmızı rengi.

Listelenen işaretler endişe kaynağı olmalı ve alırken bir doktora başvurulmalıdır. gerekli testler, gerekli folik asit dozunu belirleyecektir.

Vücuttaki folik asit seviyeleri nasıl artırılır?

Vücuttaki folik asit seviyesini arttırmak için yemek gereklidir. Ancak çoğu zaman bu tür ürünler yeterli asit içermez, bu nedenle sentetik folik asidin tablet formunda kullanılması gerekir. Bu özellikle bu dönemde gereklidir Stresli durumlar, yüksek zihinsel stres, sınavlar, hamilelik ve emzirme ile.

Doz aşımının tehlikeleri nelerdir?

Bu vitaminin aşırı dozda alınması son derece nadirdir. İlacın aşırı dozu vücuda herhangi bir zarar vermeden idrarla atılabilmektedir. Ancak reçete edildiğinde folik asit zehirlenmesi hala mümkündür büyük dozlarözellikle hamilelik sırasında ilaç. Tekrar tekrar alındığında yüksek dozlar bu ilaç eğilimli çocuklar doğar sık soğuk algınlığı hastalıkların yanı sıra bronşiyal astım. Yaşlı insanlar için miyokard enfarktüsü gelişme riski vardır ve koroner hastalık kalpler. Çocuklukta ortaya çıkabilir aşırı aktivite, dispepsi. Ancak bunun için ilacın dozunu defalarca aşmak gerekir. Uzun süreli kullanım daha yüksek doz hastalığın gizli gelişmesine yol açabilir, o kadar da fark edilmez.

Doz aşımı durumunda not edilir Metalik tat ağızda, sindirim sorunları: artan gaz oluşumu, mide bulantısı, ishal, kusma, kasılmalar, uykusuzluk, halüsinasyonlar. Daha yüksek doz alındığında kalp krizi ve felç riski artar.

"Person Sport.ru" tarafından hazırlanmıştır.

B9 Vitamini veya folik asit (B9 vitamini ayrıca folakin ve folatlar gibi diğer bileşik gruplarını da içerir), yeşil bitkilerin yapraklarında büyük miktarlarda bulunur.

İlk olarak ıspanak yapraklarından elde edildi, bu nedenle vitamin adını Latince folium - “yaprak” kelimesinden almıştır.

Yeşil sebzelerin (ıspanak, marul, yeşil soğan, lahana) yanı sıra baklagiller, pancar, domates, havuç, darı, maya ve karabuğdayda da folik asit bulunur. yulaf ezmesi. Folik asit bakımından zengin hayvansal ürünler ise karaciğer, böbrekler, süzme peynir, peynir, havyar, yumurta sarısı. Bal ve kepekli ekmekte de bulunur. Bu arada, birçok ülkede mevzuat üreticileri zorunlu kılıyor un ürünleri onları folik asitle zenginleştirin.

Bu B vitamininin ana görevlerinden biri, en önemli monoamin nörotransmiterleri olan serotonin ve norepinefrinin sentezine giren metiyonin oluşumuna katılmaktır.

Periferik ve merkezi sinir sisteminde her yerde bulunurlar ve en hayati öneme sahiptirler. önemli işlevler. Örneğin serotonin kanın pıhtılaşmasında önemli bir rol oynar ve genital sistemdeki uyarılma ve inhibisyon süreçleri üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

Norepinefrin iyimserlik hormonu olarak adlandırılabilir; duygusal strese tepki olarak çok fazla norepinefrin üreten insanlar hızla harekete geçebilir, toparlanabilir ve kolayca üstesinden gelebilirler. hoş olmayan durum. B9'un yeni bir kısmı vücuda girdiğinde, canlılık, enerji ve iyi bir ruh halinde bir dalgalanma neredeyse anında hissedilir.

B9 sadece cinsel enerjimizi ve iyimserliğimizi değil aynı zamanda iştahımızı da uyarır. Midede hidroklorik asit üretimini uyarır.

Folik asidin önemli ve sorumlu bir görevi senteze katılmaktır. nükleik asitler kalıtsal bilgiler içerir. B9 ayrıca hücre bölünmesi, tüm organ ve dokuların büyümesi ve gelişmesi, dolaşım ve dolaşım için de gereklidir. bağışıklık sistemleri hematopoietik süreçler (folik asit kırmızı kan hücrelerinin, lökositlerin ve trombositlerin oluşumunda rol oynar, yani hepsi şekilli elemanlar kan).

Oluşturmak ve sürdürmek için folik asit gerekli olduğundan sağlıklı durum yeni hücreler, varlığı özellikle adet döneminde önemlidir hızlı gelişim organizma - erken aşamada rahim içi gelişim ve erken çocukluk döneminde. Folik asidin anne adayı ve çocuğunun sağlığındaki rolünden aşağıda bahsedeceğiz. Bu arada hipovitaminozun ilk belirtilerine odaklanalım ve günlük ihtiyaç folasin içinde.

Folik asit eksikliği, bu vitaminin yiyeceklerden gelmesi ve kolon mikroorganizmaları tarafından sentezlenmesi nedeniyle yavaş yavaş gelişir.

Ancak bu, bu vitamini kolayca ve hızlı bir şekilde stoklayabileceğiniz anlamına gelmez.

İlk olarak, doğru ve besleyici bir şekilde beslenseniz bile, sağlıklı insanlarİyi bir sindirim sistemiyle yiyeceklerden gelen folik asit moleküllerinin yarısına kadarı kaybolur.

İkincisi, gıdaların ısıl işlemi sırasında vitaminin önemli ölçüde tahrip olması da folasin eksikliğinin sorumlusudur.

Üçüncüsü, diğer koşullar B9'un vücuttan atılmasına katkıda bulunur: örneğin, proteinlerin, C, B6, B12 vitaminlerinin diyetinde uzun süreli bir eksiklik olması durumunda. Onların katılımıyla folasin kazanır aktif form karaciğerde bulunan vitamin.

Bu arada B12 vitaminine folik asidin “ikiz kardeşi” denilebilir. Bunlardan biri eksikse ikincisi görevini yerine getirmekte zorlanır. Bu nedenle vücudun gerekli miktarda folik asit alabilmesi için uzmanlar B12'nin aynı anda alınmasını önermektedir.

Gastrointestinal sistem hastalıklarında, karaciğerde, vitamin oluşumunun baskılanmasında folasin eksikliği görülür. bağırsak mikroflorası antibiyotik ve sülfonamidlerin alınmasından, sıtma ve lösemi tedavisinde kullanılan ilaçlardan dolayı folasin metabolizmasının bozulmasından. Ek olarak, antagonistleri (fenobarbital vb.), Kronik alkolizm olan ilaçları alırken folasin eksikliğinin ortaya çıkması mümkündür.

B9 Vitamini eksikliği esas olarak hematopoietik ve sindirim sistemlerini etkiler. Kandaki kırmızı kan hücrelerinin sayısı ve toplam hemoglobin içeriği azalır. Kırmızı kan hücrelerinin olgunlaşması, hemoglobin oluşumundan daha keskin bir şekilde engellenir ve bu nedenle kırmızı kan hücreleri, artan miktarda hemoglobin içerir (bu duruma hiperkromik anemi denir). Kanda olgunlaşmamış kırmızı kan hücreleri (megaloblastlar) belirir. Bu tür anemi, B9 veya onun "ikiz" B12 eksikliği veya her iki vitaminin eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu tür kırmızı kan hücreleri stabil değildir ve bunların parçalanması kandaki bilirubinin artmasına neden olur. Ve sonra kandaki lökosit ve trombosit içeriği azalır.

Şiddetli bağırsak hastalığı olan ladin, gıdadaki protein eksikliği ile birlikte folasin eksikliği ile de ilişkilidir. Bu hastalık megaloblastik anemi, dil lezyonları, ağız boşluğunda iltihaplanma ve ülserler ile karakterizedir, sık ve sürekli ishal, yağların ve diğerlerinin şiddetli malabsorbsiyonu besinler. Karaciğer fonksiyonu bozulur. azalıyor koruyucu kuvvetler vücutta bir enfeksiyon tabakasına yol açar.

Dilin ve dudakların mukoza zarının iltihaplanması;

Diş eti kanaması;

Sindirim bozuklukları;

Ne kadar folik asite ihtiyacınız var?

Bir yetişkinin günlük ihtiyacı 200 mcg’dir.

Hamile ve emziren kadınlarda folik asit ihtiyacı artar. Unutulmamalıdır ki kadın ve inek sütü folasin bakımından fakirdirler, bu nedenle çocukların uzun süre sadece memeden beslenmesi ile folasin eksikliği, özellikle anemi gelişebilir. Bir yaşın altındaki çocukların günde 40-60 mcg folasine ihtiyacı vardır, bir ila üç yaş arasında - 100 mcg ve daha sonra - 200 mcg.


Liderler folik asit içeriğine göre (mg/100 g ürün):

  • sığır karaciğeri - 240,00;
  • morina karaciğeri - 110,00;
  • ıspanak – 80,00;
  • ceviz – 77,00;
  • fındık - 68,00;
  • kalp, böbrekler – 56,00;
  • çavdar duvar kağıdı unu – 55,00;
  • salata – 48.00;
  • yağlı süzme peynir, beyaz peynir - 35,00;
  • karabuğday, Brüksel lahanası ve alabaşlar – 32.00–31.00.

"Güçlü orta köylüler":

  • “Rus” peyniri, irmik ve “Herkül”, karnabahar – 23.50–23.00;
  • pirinç kabuğu çıkarılmış tane - 19.00;
  • patlıcan, yeşil soğan, kırmızı biber – 18.50–17.00;
  • bezelye – 16.00;
  • kabak, beyin, işlenmiş peynir – 14.00;
  • pancar – 13.00;
  • yeşil bezelye, morina, domates – 12.50–11.00;
  • tereyağı, krema, Beyaz lahana istavrit, bahçe çilekleri – 10,00;
  • kırmızı havuç, soğan – 9,00; ekşi krema, dana eti, karpuz, şeftali, patates – 8,50–8,40.

"Yabancılar":

  • kuzu eti, inek sütü, portakal - 5,00;
  • salatalıklar, üzümler - 4,00;
  • elmalar, armutlar - 2,00;
  • turp - 0,03.

Folik asitin sağlık açısından önemi

Eylemin kapsamı:

Normal boy;

Üretken beyin çalışması;

İyi iştah, midede hidroklorik asit üretimi;

Güçlü sinirler;

İyi sindirim;

Karaciğer fonksiyonları;

Kan üretimi;

Sağlıklı saç.

B9 Vitamini dinamiktir ayrılmaz parça Beyin omurilik sıvısı. Her şeyden önce aktif hücre bölünmesinin gerçekleştiği kemik iliği folik asit eksikliğinden muzdariptir. İçin akıl sağlığıİnsanlarda B9 ve B12 vitaminlerinin yanı sıra rol oynayan amino asit metiyoninin etkileşimi ana rol bizim refahımızda. B12 Vitamini, homosistein proteinini metionine dönüştürür ve bu da folik asit moleküllerinin hücre çekirdeğindeki nükleik asitlerin sentezinde yardımcı olur.

Folik asit, ruh halimizi yükseltmede, beyni ve sinir sistemini sakinleştiren serotonin ve bizi iyimserlikle şarj eden ve stresle savaşmaya yardımcı olan norepinefrin oluşturmada aktif olarak rol oynar.

Her iki madde de beyinde, sinir hücrelerindeki mikroskobik kesecikler adı verilen keseciklerde sentezlenir.

Folik asit ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretiminde, kırmızı kan hücrelerinin ve lökositlerin oluşumunda, bazı amino asitlerin metabolizması ve sentezinde ve hematopoietik fonksiyonun uyarılmasında da vazgeçilmezdir. kemik iliği. Hizmet ediyor önemli faktör hücre proliferasyonu, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin sürdürülmesi için gerekli olan protein sentezini teşvik eder.

Vücuttaki diğer çok önemli fonksiyonlarının yanı sıra B9 aynı zamanda “dişi” bir vitamin olarak kabul edilir. Araştırmacı Lucy Wille ilk olarak 1931 yılında maya ekstraktı almanın hamile kadınlarda anemiyi iyileştirmeye yardımcı olduğu sonucuna vardı. Folik asit daha sonra mayada ana aktif faktör olarak tanımlandı.

Daha ileri araştırmalar sonucunda, fetal sinir sisteminin gelişimindeki kusurları, spontan düşükleri, spontan düşükleri önlemek için hamilelik sırasında folik asidin gerekli olduğu bulunmuştur. erken doğum ve prematüre bebeklerin doğumu, alınması doğum sonrası depresyon, emzirmeyi arttırmak, menopoz başlangıcını yavaşlatmak ve semptomlarını hafifletmek...

İtibaren okul kursu Biyoloji, muhtemelen nükleik asitlerin kalıtsal özelliklerin depolanması ve iletilmesindeki rolünü hatırlıyorsunuzdur. Bu asitlerin iki türü olan DNA ve RNA sayesinde göz ve saç rengi, yüz özellikleri ve vücut yapısındaki özellikler, hastalıklara yatkınlık ve daha pek çok şey belirli bir ailenin doğasında var olan nesilden nesile aktarılır. Hücre bölünmesini ve doku büyümesini sağlayan nükleik asitlerin ikiye katlanması, biyosentezi hazırlayan süreçlerde en önemli rolü folik asit oynar.


Bu vitamin aynı zamanda özellikle doğmamış çocuğun gerekli büyüme ve gelişme hızını da sağlar. erken aşamalar Hamilelik, fetüste gelişme riskini azaltır doğum kusurlarıözellikle nöral tüp defektleri. Bu kusurun tehlikesi, hamileliğin erken evrelerinde ortaya çıkabilmesidir. gelecekteki anne hamile olduğunu bile bilmiyor. Bu nedenle, bir kadın hamilelik planlıyorsa, çocuk sahibi olmadan birkaç ay önce, diyette B9 vitamini içeren yeterli miktarda yiyecek bulunduğundan emin olunması ve gerekirse bir doktora danıştıktan sonra koruyucu bir ilaç tedavisine başlanması önerilir. ilacı kullanın ve hamilelik boyunca buna devam edin.

Folik asit eksikliği sadece fetüsün oluşumunu değil, aynı zamanda annenin hamilelik sırasında ve doğumdan sonraki durumunu da olumsuz etkiler. Erken belirtiler Folik asit eksikliği yorgunluk, sinirlilik, iştah kaybı ve ardından doğum depresyonu şeklinde kendini gösterebilir.

bir notta


Uzun süre güneşlenenlerin ek doz folik asit alması gerekir.

Enerjik insanlar ayrıca B9'un ek "bölümlerini" isterler. Bu aynı zamanda huzursuz çocuklar için de geçerlidir.

Stres altında folik asit ihtiyacı da artar.

Düşük asitlik mide suyu- yaşlı insanların sorunlarından biri. B9 vitamini midede hidroklorik asit üretimini uyarır, böylece salata gibi yeşil sebzelerin menüye eklenmesiyle asitlik sorunu çözülebilir.

Folik asit bakımından zengin sebzeler en iyi şekilde taze yenir; depolama ve işleme sırasında kaybolurlar. çok sayıda bu faydalı vitamin.

Folasin kolayca yok edilir mutfak işlemeözellikle sebzelerde. Sebzeler uzun süre pişirildiğinde folakinin %90'a kadarı kaybolur. Sebzeleri doğrarken de folasin kaybı meydana gelir. Hayvansal ürünleri pişirirken vitamin daha iyi korunur. Etleri yoğun bir şekilde kızartırken, yumurtaları kaynatırken folik asidin% 70'e kadarı yok edilir - yaklaşık yarısı.

.

Antimetabolitler, sülfonamidler ve alkol içeren ilaçlar alırken folik asit emilimi bozulur.

Yüksek dozda aspirin alındığında folat seviyeleri düşer.

Folik asit (B9 vitamini, Bc, folat, folasin) suda çözünebilen bir B vitaminidir. İnsan mikroflorası tarafından az miktarda üretilir.

Folik asit ne işe yarar?

  • Midede hidroklorik asit üretimine yardımcı olur. Hidroklorik asit gıdanın sindirimini ve nötralizasyonunu teşvik eder zararlı maddeler, mideye girmek;
  • DNA ve RNA sentezine katılır;
  • kanser hastalıklarına karşı korur;
  • vasküler aterosklerozla mücadelede yardımcı olur;
  • doku yenilenmesi (yenilenme) süreçlerini hızlandırır;
  • nootropik bir etkiye sahiptir, yani. öğrenme yeteneklerini, ezberlemeyi ve diğer zihinsel süreçleri geliştirir;
  • verir sağlıklı görünümlü cilt iyileşir dış görünüş;

Folik asit eksikliği nelere yol açabilir?

  • saç dökülmesi, halsizlik, solgunluk belirtileriyle kendini gösteren anemi;
  • düşük;
  • yumurta patolojisi (gebe kalmanın imkansızlığı vb.)
  • diş etleri, gastrointestinal vb. kanamalar;
  • organ hastalıkları sindirim sistemi(gastrit, kolit, enterit, stomatit);
  • sinir sisteminin gelişimi ve işleyişi sorunları;
  • zehirleri nötralize etmesi ve sindirime yardımcı olması gereken mide suyunun yetersiz asitliği nedeniyle sık sık mide zehirlenmesi;
  • ağız boşluğunun mukoza zarının iltihabı, dudaklar;
  • kötü ruh hali, uyku sorunları, hafıza bozukluğu;

Folik asit ve hamilelik

Zaten çocuk planlama aşamasında folacin almanız gerekiyor. Sonuçta döllenme anının ne zaman geleceğini tahmin etmek imkansızdır.

B9 Vitamini hamile anneler için aşağıdaki durumlarda gereklidir:

  • fetüsün zamanında gelişimi;
  • sinir sisteminin normal gelişimi, zihinsel gelişim;
  • kardiyovasküler sistem kusurlarının önlenmesi;
  • yarık dudak, hidrosefali ve diğer doğum kusurlarının önlenmesi;
  • erken doğumun önlenmesi;
  • plasental abrupsiyonun önlenmesi;

B12 vitamini ile eşleştirildiğinde anemiyi tedavi etmek için kullanılır (kırmızı kan hücrelerinin sentezine katılır). Hamile kadınların kanlarında sıklıkla düşük düzeyde hemoglobin ve demir bulunur ve bu da folatın gebelik sırasında bu kadar gerekli olmasının bir başka nedenidir;

Bebek bekleyen babaların da folatlara ihtiyacı vardır çünkü onlar:

  • spermin ilerlemesini ve penetrasyonunu artırmaya yardımcı olur.
  • sperm kalitesini sağlamak ve doğru kompozisyon fetüsün ciddi patolojilerini önleyen kromozomlar.

Hangi besinler folik asit içerir?

Bu vitamin yok ediliyor yüksek sıcaklıklar, hafif ve ürünlerin uzun süreli saklanması nedeniyle. Bu nedenle vücudun bunu alabilmesi için ürünlerin taze ve çiğ kullanılması gerekir.

Bu vitamin açısından zengin (100 g ürün başına içerik):

  • filizlenmiş buğday 281 mcg;
  • karaciğer 240 mcg;
  • yer fıstığı 240 mcg;
  • ayçiçeği çekirdeği 237 mcg;
  • mercimek 180 mcg;
  • fasulye 160 mcg;
  • maydanoz 117 mcg;
  • fasulye 90 mcg;
  • ıspanak 80 mcg;
  • savoy lahana 80 mcg;
  • ceviz 77 mcg;
  • brokoli 60 mcg;
  • çörek 40 mcg;
  • karabuğday 32 mcg;
  • portakallar 30 mcg;

Herhangi bir taze bitki besininde bol miktarda B9 vitamini bulunur. Özellikle yeşillikler: yabani sarımsak, marul, yeşil soğan, yaban turpu. Sebze ve meyveler arasında liderler şunlardır: domates, kayısı, kavun, salatalık, kabak, pancar.

Fındık, baklagiller ve mantarlar çok fazla B9 vitamini içermelerine rağmen vücut tarafından emilmesi zordur. Karaciğer ve deniz ürünleri gibi hayvansal ürünler en iyi kaynak B9, çünkü pişirilmeleri gerekiyor ve tazelik açısından otlar ve sebzelere göre daha düşükler. Bu nedenle folat elde etmenin en iyi yolu taze salatalar otlar ve sebzelerin yanı sıra meyvelerle. Vitaminin adı bile Latince "folium" - yapraktan gelir.

Ne kadar folik asite ihtiyacınız var?

B9 vitamini ilaçlarını almanın kesin dozajını yalnızca bir doktor belirleyebilir. İÇİNDE tıbbi amaçlar ve hamilelik sırasında 5000 mcg'ye kadar önemli dozlar reçete edilir.

Önleme amacıyla maksimum 1000 mcg B9 vitamini tüketmelisiniz; bu doz her yetişkin için güvenli olacaktır.

Hamile kadınlar için folat takviyesinin dozu en az 600 mcg olmalıdır. Emziren bir annenin en az 500 mcg B9 vitamini alması gerekir.

Vücuttaki B9 vitamini seviyesi nasıl bulunur?

Bunu yapmak için tıbbi laboratuvarlarda damardan kan bağışı yapabilirsiniz. Yaklaşık 9 dolara mal olacak. Fakat bu analiz güvenilir bir gösterge ve tanı nedeni değildir.

Tüm gerçekleri ve testleri karşılaştırarak vücudun durumunu yalnızca bir doktor değerlendirebilir. Örneğin B12 vitamini eksikliğinde folik asit seviyesinde artış görülebilir ancak bu vücutta fazlalık olduğu anlamına gelmez.

Biyolojik olarak aktif, yani. Tabletlerde üretilen vücut için en emilebilir form metilfolattır.

Yorum ekle



İlgili yayınlar