Emzirirken dondurulmuş sebzeler. Emzirirken sebzeler

Hamilelik sırasında gıda kısıtlamalarından sonra, bir kadın başka bir önemli dönem bekliyor - emzirme. Şu anda, genç bir anne her zaman hangi ürünlere ihtiyaç duyulduğu ve hangilerinin reddedilmesinin daha iyi olduğu sorusuyla karşı karşıyadır. En çok tartışılan konulardan biri sebze tüketimidir.

Anne sütünün kalitesi ve bileşimi çocuğun gelişimini doğrudan etkiler. Emziren annelerin diyetleri hakkında endişelenmeleri ve HB uzmanlarına, doktorlara, arkadaşlarına danışmaları, emzirme sırasında hangi yiyeceklerin yenebileceği () ve özellikle emzirme döneminde hangi sebzelerin yenebileceği hakkında internette bilgi araması boşuna değildir. .

Birçok kadın, bebeğin mide-bağırsak sisteminden (kolik, gaz, şişkinlik, vb.) olumsuz reaksiyonlardan ve ayrıca bebekte alerjik reaksiyonlardan korkarak, emzirme döneminde genellikle sebzeleri diyetten çıkarır.

Bununla birlikte, emziren bir anne, doğumdan sonra vücudu restore etmek ve bebeğe gerekli tüm vitamin ve mineralleri vermek için çeşitli ve kaliteli bir diyet yemelidir. Sebzeler bu görevde ana yardımcılardır.

Diyetteki eksiklikleri ile emziren bir anne kabızlık yaşayabilir, çünkü lif içeriği nedeniyle doğal hafif bir müshil görevi görürler. Sebzelerin daha yüksek kalorili yiyeceklerle değiştirilmesi gerekeceğinden kilo alma riski vardır. Ve elbette sebzeler, emzirme döneminde çok gerekli olan ana vitamin kaynaklarından biridir.

HB ile hangi sebzeler yenebilir - bilinmeyen gıdalara alerji

Emziren bir kadın için en faydalı sebzeler, bölgenizde yetişen ve yerel mutfağın tipik sebzeleridir. Mevsime uygun olmalıdırlar: yaz ve sonbaharda diyete taze sebzeleri dahil etmek daha iyidir ve kış ve ilkbaharda donmuş olanlar daha faydalı olacaktır.

Anneler dikkat!

Merhaba kızlar) Çatlak sorununun beni etkileyeceğini düşünmemiştim ama yazacağım))) Ama gidecek bir yerim yok o yüzden buraya yazıyorum: Çatlaklardan nasıl kurtuldum doğumdan sonra? Yöntemim size de yardımcı olursa çok sevinirim...

Herhangi bir sebze, iki veya üç günde bir, kademeli olarak menüye dahil edilmeli ve küçük porsiyonlarla başlamalıdır. Böylece, birkaç ay içinde, emziren bir kadın, çocuk için olumsuz sonuçlardan korkmadan, listeyi genişletebilecek ve alıştığı hemen hemen tüm yiyecekleri sakince yiyebilecektir. Yeni bir sebzenin tanıtımına bir tepki varsa, onu tamamen terk etmek gerekli değildir. Çiğ sebzeler pişmiş ve haşlanmış olanlarla değiştirilebilir. Bununla birlikte, bu tür reaksiyonların riski büyük ölçüde abartılmıştır ve bunlar bebeklerin çok küçük bir yüzdesinde meydana gelir.

Bir bebekte alerji, özellikle bazı nadir ve egzotik sebzeleri yemenin bir sonucu olarak kendini gösterebilir. Sıradan, tanıdık sebzelerde de ortaya çıkabilmesine rağmen: her çocuk bireyseldir!

Çoğu durumda, korkular abartılır: Yine de sebzeler bir vitamin kaynağıdır. Anneler her zaman onları bozulmadan yemeye özen göstermelidir. Sebzeleri, bir depoda uzun süre saklandıkları ve muhtemelen çeşitli kimyasallarla işlendiği şüpheli yerlerden satın almamalısınız. Birçok ithal sebze, bir çocuğun sağlığına zarar verebilecek pestisitler ve nitratlar içerir.

Emzirme döneminde annenin diyeti şunları içermelidir:

Emziren anneler için izin verilen sebzeler, her gün yemeye alıştığınız sebzelerdir: havuç, patates, lahana, biber, salatalık, kabak, patlıcan.

• Patates. Bu sebze, çocuğun vücudunun düzgün gelişimi için gerekli olan tiamin içerir;
• pancar. Yüksek konsantrasyonda C vitamini içerir, kabızlığın önlenmesidir. Pancar havyarı veya pancar çorbası ve ayrıca basitçe haşlanmış kök sebzeler, anemi için faydalıdır;
• havuç. Anne ve çocuğun görüşüne olumlu etkisi olan karoten, B6 vitamini, A vitamini yönünden zengin;
• kabak. Bakır, magnezyum, demir, potasyum ve kalsiyum gibi eser elementler açısından zengin;
• Dolmalık biber. Bir parçası olan rutin ve kalsiyum kılcal damarları güçlendirir. Yeşil ve sarı biber kullanmak daha iyidir;
• patlıcan. Metabolizmayı iyileştiren bir pektin kaynağıdırlar;
• kereviz.Şişkinliğe yardımcı olur, B ve E vitaminleri, karoten ile doyurulur;
• Karnıbahar.Çocuğun iyi zihinsel gelişimi için gerekli olan folik asit içerir. Bu sebze aynı zamanda bağırsak mikroflorası için de faydalıdır;
• yeşil soğan. Faydalı maddeler içerir - flavonoidler ve çok sayıda vitamin ve eser element.

Hangi sebzeler dikkatli tüketilmelidir?

• salatalıklar. Kalori içeriği çok düşük ve alerji riski minimum olan bir sebzedir. Bununla birlikte, bir bebekte gaz oluşumunun artmasına neden olabilir, bu nedenle emziren annelerin, özellikle bir çocuğun yaşamının ilk ayında kötüye kullanmaları önerilmez ();
• domates.Çinko kalsiyum, demir içerir. Bunlar anemi ve osteoporozun iyi bir şekilde önlenmesidir. Ancak, onları diyetinize eklemek bir aya kadar Değmez. Domatesler en iyi taze yenir. Kırmızı domates çeşitlerine alerjiniz varsa hipoalerjenik olan sarı domatesleri deneyebilirsiniz ();
• Beyaz lahana. Ham haliyle, en azından ilk ay için, her ihtimale karşı kullanmamak daha iyidir. Bir sebze bağırsaklarda fermantasyona ve şişkinliğe neden olabilir, ancak bir çocukta mutlaka aynı problemler ortaya çıkmaz. Oldukça agresif bir ürün olan lahana turşusunu hariç tutmanız önerilir. Ancak haşlanmış ve haşlanmış lahana güvenle yenebilir;
• baklagiller. Kolik ve artan gaz oluşumuna neden olabilirler, bu nedenle çocuk 3 aylık olana kadar kullanımlarını reddetmek daha iyidir. Bu zamana kadar gastrointestinal sistemi yeterince oluşur ve kolik genellikle kaybolur. Ardından bezelye, fasulye, haşlanmış veya haşlanmış mercimek denemeye başlayabilir, bebeğin tepkisini kontrol edebilirsiniz;
• Soğan ve sarımsak. Bir bebeğin hayatının ilk ayında bu ürünlerin kullanılması önerilmez. Anne sütüne özel bir tat verirler ve bebeğin memeyi reddetmesine neden olabilirler. Gelecekte, bu sarımsak ve soğanları yavaş yavaş diyete makul miktarlarda dahil edebilirsiniz.
• Avokado, Kudüs enginar gibi bölgemiz için egzotik sebzeler. Bebekte alerjiye veya hazımsızlığa neden olabilirler.

Emzirirken parlak renkli sebzelerin yenmemesi gerektiğine dair bir inanış var. Bu bir yanılsama. Bir kadının bu tür sebzelere alerjisi yoksa, parlak renklerine rağmen kabak, pancar, havuç ve domatesleri güvenle yiyebilirsiniz. Ancak emziren annelerin gerçekten yememesi gereken şey konserve sebzelerdir. Turşu tehlikeli bileşikler içerir - tuz, sirke ve baharatlı baharatlar. Bir bebek, sindirimi zaten kurulduğunda ve gerekli enzimlerin bir kompleksi geliştirildiğinde, her şeyden önce onlarla tanışabilir.

Emzirirken sebze nasıl yenir

Mümkün olduğunca taze sebze yiyin. Ancak, özellikle çocuk çok küçükken, sindirimi daha zor olduğu için çiğ gıda diyetine fazla kapılmamalısınız. En zararsız ısıl işlem yöntemleri, kaynatma (özellikle buğulama) ve fırınlama olarak kabul edilir. Bu, ürünlerin faydalarını en üst düzeye çıkarmanızı sağlar.

Mevsimsellik hakkında da unutma. Erken sebzeler genellikle daha hızlı olgunlaşmak için işlenir. Pazarlanabilir bir görünüm kazandırmak için sıklıkla işlenen ithal sebzeler de tehlike oluşturabilir. Taze otlar, pencere kenarında bile bağımsız olarak yetiştirilebilir.

Emzirme, anne ve çocuğun hayatında sorumlu ve mutlu bir dönemdir. Bu dönemde emziren bir anne, anne sütü ile birlikte bebeğe bağışıklığı ve sevgisinin bir parçacığını iletir. Sebze ve meyvelerle zenginleştirilmiş doğru beslenme, annenin güç kazanmasına ve çocuğa ihtiyacı olan her şeyi vermesine yardımcı olacak ve bebek uyumlu bir şekilde gelişecektir. telgraf kanalı

Emziren bir anne ne yiyebilir? Hem sağlığı hem de yenidoğanın sağlığı ve gelişimi, emzirme döneminde annenin beslenmesine bağlıdır. Emziren bir anne çeşitli ve eksiksiz bir diyet yiyebilir ve yemelidir: gebelik ve doğumdan sonra vücut iyileşme için kaynaklara ihtiyaç duyar ve emzirme süreci, anne sütü üretimi, doğrudan yeterli bir diyet ve içme hacmine bağlıdır. Emzirirken beslenmeyi düşünen annelerin çoğu, menülerini bebeğin tepkisine göre değerlendirir. Ancak bu tür değerlendirmeler genellikle oldukça özneldir: bebeğin davranışı her zaman annenin menüsü ile ilişkili değildir. Emzirme döneminde diyetinize neler dahil edilebilir ve dahil edilmelidir ve hangi gıdalara dikkatle davranılmalıdır?

Emziren bir anne için diyet formüle etmenin bilimsel temeli

Anne sütü tüm bebekler için en ideal besindir. Çocuk için gerekli olan mükemmel dengelenmiş mikro elementler, besinler, vitaminler ve minerallerin yanı sıra çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlayan anne antikorları içerir.
Anne sütünün bileşimi, araştırmalarla doğrulanan annenin diyetine doğrudan bağlıdır. Bu biyolojik sıvının kimyasal bileşimindeki yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mikro elementlerin konsantrasyonundaki dalgalanmalar, annenin diyetindeki mevcudiyetinin yanı sıra alkolün sütüne, bazı ilaçların aktif bileşenlerine ve nikotin reçinesine nüfuz etmesiyle ilişkilidir. Bileşikler.

Emziren bir annenin diyeti öncelikle diyete dahil edilmesi gereken ürünlerden oluşur. Bunlar, sağlıklı ve besleyici bir diyet sağlayan temel öğünler ve sıvılardır. Ne yiyebileceğiniz ve ne yememeniz gerektiği, büyük ölçüde anne ve çocuğun bireysel özelliklerine ve tepkilerine ve ayrıca gastrointestinal sistemin olgunlaşma hızına, yenidoğanın bağışıklık ve sinir sistemlerine bağlıdır.

Emzirme döneminde kaçınılması gereken üç temel gıda kategorisi vardır. Ürünün bileşimine bağlı olarak hem annenin vücudunu hem de bebeğin iyiliğini ve sağlığını olumsuz yönde etkileyebilirler.

Yaygın Alerjen İçeren Ürünler

Bir çocuğu doğurma ve besleme döneminde, ailenin ana ikamet yerinden 300 km'lik bir yarıçap içinde büyümeyen sebze ve meyvelerden kaçınmak en uygunudur. Bu, canlı organizmaların uyum sağlama yeteneklerinden kaynaklanmaktadır: alışılmış yiyecekler reddedilmeye, alerjik reaksiyonlara neden olmaz, alındığında gastrointestinal sistem normal şekilde çalışır.

Diyette egzotik veya mevsim dışı meyveler, sebzeler ve meyveler göründüğünde, hem doğum sonrası dönemde vücudun zayıflaması nedeniyle annede hem de çocukta alerjik reaksiyonlar mümkündür. Fetal gelişim sırasında, çocukların yemek yememesine ve besinlerin göbek kordonu yoluyla kan akışıyla bölünmüş bir biçimde sağlanmasına rağmen, fetüsün vücudu temel mikro elementlere uyum sağlar. Annenin diyetinde yeni ürünler ortaya çıktığında, bebeğin vücudu histamin üretimi, gastrointestinal sistemin işlev bozuklukları ile reaksiyona girmeye başlayabilir.

Çoğu zaman, meyveler, sebzeler ve meyveler annenin diyetine dahil edildiğinde alerjik reaksiyonların nedeni “egzotizm” dir. Aynı nedenle, aile denizden uzakta yaşıyorsa, deniz ürünleri yerken alerjiler mümkündür. Mevsim dışı meyve ve çilekleri kullanırken, uzak bölgelerden veya diğer ülkelerden nakliye için yüzeylerinin kimyasallarla işlenmesi nedeniyle alerji mümkündür.

Bireysel alerjenler

Alerjen ürünleri, annenin hafif bir reaksiyonuyla veya şu anda yokluğunda bile diyetinize dahil etmek kategorik olarak imkansızdır, ancak bir alerji öyküsü tespit edilmiştir.
Teşhis edilen bir alerji durumunda, çapraz alerjenleri hatırlamak gerekir, örneğin kızılağaç ve huş ağacı polenine karşı alerjik bir reaksiyon olması durumunda, alerjen ürünleri itüzümü ailesinin meyvelerini (domates), mantarları da içerecektir. penisilin antibiyotik olarak.

Alerjik reaksiyonlara eğilim kalıtsal olabilir ve alerjenlerin kullanımı bir çocukta alerji ataklarının erken tezahürünü tetikleyebilir.

Emzirirken alerjenlerden kaçının. Alerjen olmayan, vücudu hassaslaştıran ve duyarlılığını artıran bir takım histamin serbestleştirici ürünler olduğunu da hatırlamakta fayda var. Beslenme alerjileri için kaçınılması gereken yiyecekler arasında çikolata, kakao, yumurta, balık, belirli türde meyveler, fındık, deniz ürünleri ve endüstriyel konserve yiyecekler bulunur. Peynirlerde, yağlı etlerde, karaciğerde ve böbreklerde de yüksek duyarlılaştırıcı potansiyel kaydedilmiştir.

Emziren anneler için yasaklanmış ürünler

Anne ve çocuğun sağlığına tabi ürünlerin büyük çoğunluğu diyete dahil edilebilir: birçok açıdan vücudun tepkisi, yenen bu tür yiyecek miktarına bağlıdır. Doğumdan sonraki ilk günlerde, anne organizması restore edilir, uterus hacmindeki azalma nedeniyle periton bölgesinde iç organların tekrar tekrar yer değiştirmesi olur. Lokalizasyondaki bir değişikliğin arka planına karşı, doğum sonrası dönemde diyet beslenmesinin belirtildiği bağlantılı olarak gastrointestinal sistemin işleyişinde geçici değişiklikler mümkündür: çorbalar, tahıllar, gaz oluşumuna neden olmayan yumuşak, kolay sindirilebilir yiyecekler, kabızlık veya dispepsi.

Diyette gastrointestinal sistemin işlevlerini geri yükledikten sonra, sinir sisteminin aşırı uyarılmasını teşvik eden gıdalardan (kahve, kakao, çikolata, güçlü çay, enerji içecekleri, kola) kaçınmak veya önemli ölçüde sınırlamak gerekir, koruyucu maddelerle yemek yemeyin. , kimyasal katkı maddeleri, yağlı, baharatlı, tuzlu yiyecekler, füme etler, gazlı içecekler.

Emziren annelere yoğunlaştırılmış süt, süt ve tereyağı ruloları ile bol miktarda çayın önerildiği yaygın “emzirme tariflerine” rağmen, böyle bir diyet anne sütünün kalitesini iyileştirmez ve miktarını artırmaz, ancak karaciğer fonksiyon bozukluğu, endokrin sistem, pankreas hastalıkları, dışkılama güçlüğü, annede aşırı vücut ağırlığı oluşumu ve çocukta alerjik reaksiyonlara yol açar.

Bir başka zararlı efsane, biranın emzirme üzerindeki faydalı etkisidir. Tekrarlanan çalışmalar sayesinde hiçbir tür bira ve diğer alkollü içeceklerin süt salgısı üzerinde olumlu bir etkisinin olmadığı, fazla tüketilmesi durumunda laktasyonun azalmasına yardımcı olduğu tespit edilmiştir. Olası bir birincil sonuç, bazı annelerde küçük bir doz alkolün etkisi altında vücudun gevşemesidir. Bununla birlikte, tüm kadınlarda emzirmeyi iyileştiren benzer bir etki, ılık bir banyo, kendi kendine meme masajı ile elde etmek daha kolaydır. Alkolsüz olanlar da dahil olmak üzere bira ve bira içeceklerinin bileşimi sağlıklı bir diyetin gereksinimlerini karşılamaz ve koruyucular, aroma arttırıcılar, aromalar vb. ile doludur.

Emziren bir anneyi doğurduktan sonra ne yiyebilirsiniz?

Doğanın çeşitli armağanları ve emziren bir anne için yararları ile ilgili olarak, oluşumlarını etkileyen çeşitli görüşler ve faktörler vardır:

Annenin tükettiği meyve ve sebzelerin çocuk üzerindeki etkisi ile ilgili tüm iddialar doğru değildir. Çoğu zaman, çocuğun vücudunun bireysel reaksiyonu veya birkaç faktörün bir kombinasyonu kaydedilir.

Bu nedenle, baklagiller, lahana, kaba lif bakımından zengin gıdalar yerken hemen hemen tüm insanlarda meydana gelen bir süreç olan artan gaz oluşumu, çocuğun emzirme sırasındaki durumunu da etkileyebilir, bu nedenle ilk aylarda bunlara dahil edilmemesi önerilir. diyet. Gelecekte, bu tür ürünlerin menüye dikkatlice sokulmasıyla, çocuğun durumunun izlenmesi önerilir; gerekirse, gazların kolayca çıkarılmasına katkıda bulunan yemeğe dereotu, kimyon, anason eklenmelidir. bağırsaklar.

Bir anne kırmızı meyveler ve meyveler tükettiğinde bir çocukta alerji kümülatif olabilir, bu nedenle annenin bu tür meyvelere alerjik reaksiyonları varsa veya çocukta kızarıklık, kiraz, çilek vb. diyette Ancak, olumsuz reaksiyonların yokluğunda, vitamin kaynaklarını tamamen terk etmeyin. Kırmızı elmalar yemekten önce soyulabilir.
Yerel mevsim meyveleri, nakliye sırasında depolama için daha az işlenmesinin yanı sıra meyve ve meyvelerin olgunlaşmasını hızlandıran kimyasalların kullanılma olasılığının azalması nedeniyle ithal olanlara tercih edilir.

Birçok çocuk, fitocidlerin etkisi altında sütün tadındaki değişikliklere cevap vermez. Çocuğun iştahındaki değişiklikler, ürünlerin etkisi altında değişen anne sütünün tadıyla değil, refah, diş çıkarma, psiko-duygusal stres bolluğu (yeni deneyimler), yeni bir gelişim aşaması ile de ilişkilendirilebilir. .

Salatalıkların, muzların, elmaların çocuğun dışkısının durumu üzerindeki etkisi doğrulanmamış bir faktör olarak kabul edilir. Dışkıların yeşilimsi bir tonu olan sıvılaşma daha çok bebeğin diyetinde protein ve yağlardan zengin, beslenme süresi sınırlı olduğunda ortaya çıkan "arka" süt eksikliği, beslenme sırasında sık meme değişiklikleri ve uygulandıktan sonra ek dekantasyon ile ilişkilidir. bebek. Bu tür beslenme taktikleri ile çocuk, karbonhidratlarla doyurulmuş daha fazla birincil süt alır, bu da dışkının sıvılaşmasına ve beslenme yetersizliklerine yol açar. Gastrointestinal sistemin aynı disfonksiyonu semptomları, inek sütü ve süt ürünlerinde bulunan süt tebeşirine alerjiyi veya glüten intoleransını gösterebilir. Reaksiyonun nedenini belirlemek için potansiyel alerjen yedi gün boyunca annenin diyetinden çıkarılır. Çocuğun durumunun pozitif dinamikleri ile tanı testlerle doğrulanır.

Yeni doğmuş bir bebeğin emziren annesi hangi sebze ve meyveleri yiyebilir? Anne ve çocuğun organizmalarının olumsuz reaksiyonlarının olmaması durumunda, muz, armut, elma önerilir (bazı durumlarda, artan hassasiyetle, bloklar ve armutlar kompostoda pişirilebilir veya kaynatılabilir). Sebzelerden hemen diyete patatesleri (haşlanmış, haşlanmış, pişmiş), havuç, kabak, karnabahar, tatlı patates, işlenmiş (haşlanmış, haşlanmış) lahana, küçük miktarlarda pancar ekleyebilirsiniz. İlk iki veya üç ayda yeşil sebzelerin çiğ olarak yenmesi ve ısıl işlemden (haşlama, buharda pişirme, haşlama) sonra sarı, turuncu, kırmızı olanların yenmesi önerilir.

Emziren bir annenin diyetindeki karbonhidratlar

Fazla karbonhidrat ayrıca bebeklerde gaz oluşumuna ve bağırsak koliklerine neden olur. Annenin diyetinde basit, hızlı işlenmiş karbonhidratlardan zengin besinlerin bulunması hem kendine hem de bebeğe zarar verir.

Kolik olasılığını azaltmak için, diyette glikoz ve diğer şekerler açısından zengin yiyecekleri sınırlamak gerekir: üzüm, kavun, ev yapımı ve fabrika yapımı tatlılar, şekerlemeler, çikolata, tatlılar, hamur işleri, tatlı lor macunları, süzme peynirler, tahıllar ve bol şekerli içecekler, özellikle gazlı olanlar. Emziren anneler için faydalı olan fermente süt ürünleri de bileşimindeki şeker miktarı açısından değerlendirilmelidir: yoğurt benzeri ürünler, kefir bazlı tatlı içecekler (“Kartopu” vb.), çeşitli “peynir” içerir. yararlı protein ve vitaminlerden çok daha fazla şeker.

Tatlılar ve hamur işleri yerine "tatlı olarak" ne yiyebilirsiniz? Tatlıların kuru meyveler (kuru erik, küçük miktarlarda kuru kayısı), kuru bisküvi, doğal hatmi, marmelat, reçel, reçel ile değiştirilmesi önerilir.

Emziren bir anne ilk ayda hangi sebze ve meyveleri yiyebilir?

Çocuğun doğumundan sonraki ilk ayda, ailede alerjik reaksiyon öyküsü olmasa ve gastrointestinal sistem organları normal çalışıyor olsa bile anne diyete uymalıdır. Doğumdan sonra ilk kez, vücut iyileşir, bu nedenle, emzirme olmasa bile, genel bir diyet ilkelerini takip etmek gerekir: yağlı, baharatlı, tuzlu yiyecekleri, bol miktarda karbonhidratı, baharatı sınırlandırın veya tamamen hariç tutun, koruyucular.
Emziren bir anne bebek doğduktan sonra ne ve ne kadar içebilir? Doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde, süt üretim süreci olan emzirme kurulur. Doğum sırasında vücut tarafından sıvı kaybına rağmen, emzirme için önerilen içme rejimine hemen geçmemelisiniz. Kolostrum atılımı döneminde, berrak sarımsı bir sıvı, ilk yemekler ve sulu meyve ve sebzeler dahil olmak üzere toplam içme miktarı günde 1-1,5 litreyi geçmemelidir, aksi takdirde laktasyonun başlangıcında laktostaz gelişmesi muhtemeldir. aşırı anne sütü üretimine.

Emzirmenin kurulmasından sonra, sıvı miktarı günlük normu 1 litre aşmalıdır: üretilen anne sütünün hacmini öncelikle etkileyen içeceğin hacmidir.

Emzirirken ne içebilirsiniz? Üzerine zayıf et suyu ve çorbalar, kafein içeriği düşük çaylar, meyve ve meyve içecekleri, meyve içecekleri, kompostolar, ekşi sütlü içecek ürünleri (kefir, mayalanmış süt, kesilmiş süt, doğal yoğurtlar, karışımları) tavsiye edilir. peynir altı suyu ve meyve suları) günlük sıvının toplam hacminde.

Emziren bir anneyi sağmak mümkün mü? İnek sütü proteini en yaygın alerjenlerden biridir. Çocuğun yaşamının ilk aylarında, çocukta olası bir alerjik reaksiyon nedeniyle emziren bir annenin tam inek sütü tüketmesi önerilmez. Sütün yerini ne alabilir? Tahıllar, süt çorbaları için 1: 1 oranında süt ve su karışımı kullanılması veya inek sütünün keçi sütü ile değiştirilmesi tercih edilir. Yetişkin bir bebeğin diyetinde, 1-1,5 yaşına kadar tam inek sütü verilmesi de önerilmez.
Doğumdan sonraki ilk haftalarda emziren bir annenin menüsü aşağıdaki gibi yiyecekleri içerir:

Emziren bir annenin tüm emzirme dönemi boyunca böyle bir diyet izlemesi mümkün müdür? Bu tür diyet beslenmesi, diyetin kalori içeriği normlarına ve çeşitli yemeklerin ve bileşenlerine bağlı olarak mümkündür. Kendinizi bir veya iki ürünle sınırlamayın - çoğu zaman bu, annenin vücudunun tükenmesine ve anne sütü hacminin azalmasına ve ayrıca çocuk için besin eksikliğine yol açar. Yavaş yavaş, beyaz balıklar, çeşitli sebzeler, meyveler, diğer et türleri, tahıllar diyete dahil edilmelidir - bu, annenin vücudun rezervlerini yenilemesine yardımcı olur ve çocuk yeni yiyecek türlerine adapte olur ve tamamlayıcı beslenmeye başlamaya hazırlanır ve bağımsız beslenme.
Yenidoğanı takip eden dönemde, normal yiyecekleri yavaş yavaş (günde 1'den fazla değil) az miktarda ekleyerek ve çocuğun tepkisini gözlemleyerek diyeti genişletmek gerekir. Sağlıklı beslenme ilkelerini takip ederken, çoğu çocuk annenin diyetine hızla uyum sağlar ve anne yeni yiyecekler kullandığında bağırsaklarda veya vücudun alerjisinde sorun yaşamaz.

Emzirme döneminde ne yiyebilirsiniz?

Emziren bir annenin sütü yeterince üretilmiyorsa mönüsünü değiştirerek süt hacmini artırması mümkün müdür? Her şeyden önce, süt sıkıntısı varsa, bu durumun nesnel olarak nasıl değerlendirildiği belirlenmelidir: çocuk yavaş yavaş kilo alıyorsa, günde 7-10 kez idrar yapıyorsa, ancak sıklıkla meme gerektiriyorsa, o zaman, çoğu zaman sorun anne sütü üretimi yetersiz değildir.

Bebeklerin büyüme ve gelişme sürecinde çocuğun kilo almadığı dönemler olabilir, ancak bu beslenmenin miktarı veya kalitesi ile ilgili değildir. Süt yeterliliğinin ana göstergeleri, günlük idrara çıkma sıklığı ve çocuğun genel sağlığı ve esenliğidir.

Emziren bir annenin çok az sütü varsa ne yapılabilir? Onaylanmış bir süt eksikliği ile, her şeyden önce, içme rejiminize ve ürünlerin bileşimine dikkat etmeniz gerekir: gün boyunca en az 2,5-3 litre sıvı (zayıf çay, bitki çayları, kompostolar) içmeniz gerekir. , meyve suları, meyve içecekleri, fermente sütlü içecekler). Diyet dengeli yağlar, proteinler ve karbonhidratlar olmalıdır.

Anneler için özel meyve suları emzirmeye yardımcı olur mu? Eklenen vitaminler ve kalsiyum içeren ticari olarak üretilen meyve suları, alternatifler mevcut olduğunda en iyi seçim değildir. Taze veya kuru meyvelerden, taze sıkılmış meyve sularından ve fermente süt ürünlerinden elde edilen ev yapımı kompostolar, mağazadan satın alınanlardan daha fazla vitamin ve daha az katkı maddesi içerir. Anne yeterli beslenme ve sıvı alırsa, emzirme süreci "anneler için" meyve sularının kullanılmasından etkilenmez.

Laktasyon için çay kullanmak mümkün müdür? Bu tür çaylar, meme bezleri tarafından süt üretiminin doğal uyarıcıları olan şifalı bitkiler (anason, rezene, kimyon tohumu, ısırgan yaprağı, melisa) içerir. Doğru beslenmeye tabi olarak önerilen günlük ödeneğe uygun olarak tüketilmeleri anne sütü miktarını gerçekten artırabilir. Anason, rezene ve kimyon da artan gaz oluşumu ile hem annenin hem de çocuğun durumunu hafifleten gaz giderici bitkilerdir.

Çocuk doğurma döneminde, bir kadın kesinlikle olmasa da beslenmede kendini sınırlamalıdır. Bir bebeğin doğumuyla durum değişmez, aksine bebek için yasaklanmış ve potansiyel olarak tehlikeli ürünlerin listesi önemli ölçüde genişlemektedir. Sebze ve meyveler emziren bir kadının diyetinde olmalıdır, ancak bunlardan hangisi bir çocuğun sağlığından korkmadan bir anne tarafından güvenle yenebilir?

Çoğu çocuk doktoru, sebze ve meyvelerin bir bebek için ilk tamamlayıcı gıdalar olarak en uygun olduğu görüşündedir. Bu nedenle bir kadın, hepsi olmasa da sebze ve meyve yiyebilir, çünkü birçok yiyecek çocuğun sindirim sisteminin çalışmasına ağır bir yük getirebilir.

Sadece çocuğun sindirim sistemi tarafından kolayca algılanan yiyecekleri seçmeniz gerekir. Bu kural, çocuğun vücudunun sindirim sisteminin oluşumu henüz başladığında, kırıntıların yaşamının ilk aylarını gözlemlemek önemlidir.

Doğumdan sonra, kilo vermek için sadece bitki bazlı bir diyete geçilmesi önerilmez. Tek başına sebze ve meyve yerken anne sütü bebek için tam bir besin kaynağı olmayacaktır. Ancak bu alandaki araştırmacılara göre sebze ve meyvelere dayalı bir diyet, çocuğa gelecekte doğru beslenmeyi öğretecektir.

Yeni bir sebze veya meyve en fazla üç günde bir sunulabilir. Bu üç gün boyunca anne, çocuğun vücudunun reaksiyonunu - kızarıklık, bağırsak kolik, kabızlık veya ishal olup olmadığını gözlemlemelidir.

Emziren bir anne hangi sebzeleri yiyebilir?

Emzirme döneminde, güçlü alerjen olan meyve ve sebzelerden kaçınmak önemlidir.

Çocukların vücuduna fayda sağlamak için doğru beslenmeye bağlı kalmak istiyorsanız, emzirirken hangi sebzeleri yiyebileceğinizi öğrenmelisiniz. Emzirme döneminde, güçlü alerjen olan meyve ve sebzelerden kaçınmak önemlidir. Her şeyden önce, anne parlak kırmızı ürünlerden vazgeçmeli.

Evde yetiştirilen sebzelerin tercih edilmesi tavsiye edilir, çünkü bu şekilde çocuk için güvenliklerinden emin olabilirsiniz. Piyasadan ürün alırken içlerindeki nitrat içeriğine dikkat etmelisiniz. Taze sebzelerdeki zararlı madde konsantrasyonunu azaltmak için 2 saat soğuk, hafif tuzlu suda bekletilmelidir.

Doğumdan sonra ilk kez, yaklaşık 2-3 ay, yiyecekleri kaynatarak veya haşlayarak pişirmek daha iyidir ve onları çiğ yemeyi reddetmemelisiniz. Vitaminlerin kadın vücudu tarafından iyi emilmesi ve süte geçmesi için uzmanlar, az miktarda bitkisel yağ içeren sebzeleri yemeyi önermektedir. Bir kaşık dolusu bitkisel yağ, tercihen zeytinyağı ile tatlandırarak hafif bir diyet salatası hazırlayabilirsiniz.

Emzirme döneminde sebzeler, besin maddelerinin en iyi tedarikçileri oldukları için yenilmelidir. Özellikle iyi meyvelerin bulunmasının o kadar kolay olmadığı sonbahar-kış döneminde bir kadının diyetinde olmalıdırlar.

Bir çocuğun doğumundan hemen sonra emziren bir kadın, aşağıdaki gibi sebzeleri tanıtabilir:

• Patates;
• karnabahar, brokoli;
• kabak;
• dolmalık biber.

Patates doğumdan hemen sonra yenebilir, ancak sadece haşlanmış ve haşlanmış halde kızartılmış sebzeyi tamamen terk etmelisiniz. Karnabahar ile birlikte sebze çorbasına eklenebilir. Bununla birlikte, karnabaharda bulunan tüm faydalı maddelerin ısıl işlemden sonra içinde korunması için sebzeyi buharda pişirmek en iyisidir.

Beyaz lahana, pancar, salatalık, havuç ve patlıcan diyetinize aceleye getirilmemelidir. Bu tür sebzeler bebeğin şekillenmemiş sindirim sistemini zorlar. Onları yiyebilirsin, ama biraz sonra.

En iyi besin tedarikçileri oldukları için emzirirken sebze yemelisiniz.

Lahana ve salatalık, özellikle aktivitesinde problemler varsa anne ve çocuğun bağırsaklarında aşırı gaz oluşumuna katkıda bulunur. Bebeğin sindirim sistemi, vücudun böyle bir annenin beslenmesine tepkisini gözlemleyerek yavaş yavaş havuçlara alışmalıdır. Bu yararlı kök mahsulün bağırsak hareketliliği üzerinde hafif bir müshil etkisi olabilir, bu nedenle bebeklerde kabızlık menüsüne girmeniz önerilir. Havucun alerjik reaksiyonlara neden olabileceğini unutmayın, bu nedenle minimum miktarda yemelisiniz.

Domates de güçlü alerjenler arasındadır, bu nedenle bu sebze çocuk altı aylık olana kadar annenin diyetinde olmamalıdır. Patlıcan kullanımı ile de biraz beklemeniz gerekiyor. Çocuğun bu sebzeye tepkisi yoksa anne pancar yiyebilir. Bir kök mahsulü kullanırken, kırıntıların sindirim sisteminin aktivitesi artacak ve vücudu vitaminler ve mineraller gibi faydalı maddelerle zenginleştirilecektir.

Sütün tadını değiştirebileceğinden, soğanları taze, ısıl işlem görmemiş bir biçimde reddetmek daha iyidir. Ancak emzirme döneminde yeşil soğan en faydalı gıdalardan biri olarak kabul edilir. Kadın ve çocuk vücudunun viral ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı savunmasını artıracaktır.

Yeşillikler arasında sadece soğan değil kereviz de çocuğa fayda sağlayacaktır çünkü bebekte şişkinlik ve bağırsak kolik oluşumunu önleyecektir. Emziren bir kadının günlük diyetinde, bitkisel yağla tatlandırılmış hafif bir sebze salatası olabilir. Onunla gri veya çavdar ekmeği yiyebilirsiniz.

emzirirken meyveler

Emziren bir kadın için menü hazırlarken, birçok meyvenin alerjik reaksiyonlara neden olduğu akılda tutulmalıdır.

Emziren bir kadın için menü hazırlarken, birçok meyvenin alerjik reaksiyonlara neden olduğu ve hepsinin bebeğin sindirim sistemi tarafından eşit derecede algılanmadığı göz önünde bulundurulmalıdır. Her şeyden önce, bir bebeğin doğumundan sonraki ilk ayda emzirirken hangi meyveleri yiyebileceğinizi öğrenmelisiniz.

Bebeğin doğumundan hemen sonra, iki hafta boyunca meyvesiz yapabilirsiniz. Ancak, gerçekten istiyorsanız, elmaları yiyebilirsiniz, ancak sadece pişmiş olanları. Bölgenizde yetişen yeşil elmalar bunun için çok uygundur. Bebeğinizin doğumundan 2 hafta sonra kendinize küçük bir taze yeşil elma çeşidi verebilirsiniz. Bebek yeşil bir elmaya normal tepki verdiyse, sarı ve kırmızı çeşitleri deneyerek onlardan cildi çıkarabilirsiniz.

Aşağıdaki meyveler, emziren bir kadın tarafından kullanılmasına izin verilen ürünler listesine aittir:

• armut;
• Erik;
• şeftali, kayısı;
• karpuz;
• kavun.

Olgun ve sulu bir armut, yaz aylarında susuzluğu ve açlığı iyi giderir ve sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Çocuk doktorlarına göre, olgun bir meyve, bebeklerde bağırsak koliklerinden kurtulmanıza bile izin verir. Diyetinize bir armut eklemeye karar verirseniz, bu meyvenin aç karnına yenmemesi ve suyla yıkanmaması gerektiğini bilmelisiniz, çünkü bu tür eylemler bağırsaklarda rahatsızlığa neden olabilir.

Yaz-sonbahar döneminde erik, şeftali ve kayısı az miktarda yenebilir. Yüksek derecede alerjen değildirler, ancak çok fazla yerseniz anne ve bebek üzerinde müshil etkisi yapabilirler.

Narenciye bağışıklığı iyi güçlendirir, ancak en güçlü alerjenlerdir.

Karpuz ve kavun çok fazla sıvı içerir, bu nedenle doğal olarak laktasyonu arttırırlar. Emziren bir kadın, genellikle kimyasallarla yetiştirildiklerinden bu su kabaklarını yaz başında yememelidir. Bu durumda yenen küçük bir parça karpuz veya kavun yarardan çok zarar verecektir. Karpuz veya kavunun güvenliğinden emin değilseniz, onları yememek daha iyidir.

Nar ve hurma, kış mevsiminde emziren bir anne için en iyi seçimdir, ancak çocuğun bu meyvelere alerjik reaksiyonları yoksa. Nar suyunu seviyorsanız, emzirme döneminde yarıya kadar su ile seyreltilmesi tavsiye edilir. Trabzon hurması da alerjiye neden olabilir, ancak bu nadirdir. Sabitleyici özelliği vardır, bu nedenle çocuk kabızlığa yatkınsa bu meyve ona fayda sağlamaz.

Emzirme döneminde anne ayrıca aşağıdakiler gibi bazı egzotik meyveleri de yiyebilir:

• narenciye;
• Mango;
• kivi;
• papaya;
• ananas.

Tüm bu denizaşırı meyveler arasında bebekler için en zararsız olanı muzdur.. Kadın vücudunu iyi doyururlar ve bağırsak hareketliliği üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptirler, bu nedenle kabızlıkla başa çıkmaya yardımcı olurlar. Ayrıca muz, mutluluk hormonu olan serotonin üretimine katkıda bulunan triptofan maddesini içerir. Bir kadının doğum sonrası depresyonla baş etmesine, daha hızlı iyileşmesine ve iyi bir ruh haline sahip olmasına yardımcı olur.

Narenciye bağışıklığı iyi bir şekilde geliştirir, ancak en güçlü alerjenlerdir. Onları çok nadiren ve çok küçük miktarlarda yiyebilirsiniz. Mango, kivi, ananas, papaya ve diğer egzotik meyveler, çocuğun doğumundan ancak altı ay sonra tadılabilir. Emziren bir kadın için doğru sebze ve meyve seçimi, onun refahına ve bebeğinin uyumlu gelişimine katkıda bulunacaktır.

Blog Sağlıklı ve Akıllı / Yenidoğan beslemek

Anne sütünün kalitesi ve uzun bir bebek doğurma döneminden sonra bir kadının tükenmiş vücudunun iyileşme hızı, büyük ölçüde başarılı bir annenin ne kadar iyi yediğine bağlıdır.

Kötü beslenme, onu ve hızla büyüyen bebeği hayati "yapı" maddelerinden yoksun bırakır, bu nedenle günlük diyet, özellikle sonbahar-kış döneminde, güvenli ve mümkün olduğunca dengeli, güçlendirilmiş ve yararlı mikro ve makro elementler açısından zengin olmalıdır.

Sebzeler, vücudu ve dolayısıyla anne sütünü esansiyel minerallerle zenginleştirme sürecinde ana yardımcılardır.

Aslında, bugün sizi emzirirken hangi sebzeleri yiyebileceğinizi ve ne için iyi olduklarını ve her şeyden önce bir çocukta sorun yaşamamak için hangilerini reddetmenin tavsiye edildiğini bulmaya davet ediyoruz.

Bu makaleden öğreneceksiniz:

Emziren bir anne hangi sebzeleri ve hangi biçimde yiyebilir?

Emzirirken kadın menüsünün sınırlı bir yemek setinden oluştuğu bir sır değil. Neyse ki, bebeğin doğduğu andan itibaren sadece 2-3 ay sürer. Büyüdükçe, çoğu ürün türündeki tabu ortadan kalkar ve anne yavaş yavaş normal diyetine döner ve sağlıklı bir diyete uyarlanır.

Bu durumda, sebzeler temeli haline gelirken, bebek bitki besinlerini sindirmeyi öğrenir, ondan aktif olgunlaşma döneminde biriktirdiği faydalı olan her şeyi alır.

Bu nedenle, emzirme döneminde izin verilen sebzeler aşağıdaki gibidir:

• Patates- tiamin açısından zengindir - bir çocuk için paha biçilmez bir amino asit;
• Havuç- çok miktarda karoten ve proteinlerin ve yağların metabolizmasında ve bunların vücut tarafından tam olarak emilmesinde rol oynayan bir madde olan B6 vitamini içerir;
• Pancar- çok miktarda "sağlık vitamini" (C vitamini) içerir;
• salatalıklar- tiroid bezinin sağlığı için gerekli olan iyot içerirler;
• kabak ve kabak- onlardan bebek ve anne potasyum, kalsiyum, magnezyum, bakır ve demir alır;
• dolmalık biber- rutin ve potasyum kaynağı - kılcal damarları güçlendiren maddeler;
• Domates- yeterli miktarda demir ve çinko içerdikleri için aneminin ortaya çıkmasına iyi gelir;
• patlıcan- çok miktarda pektin varlığı ile ünlüdürler - metabolizmayı stabilize eden maddeler;
• yeşil soğan- özellikle kötüleşen çevresel durum zemininde önemli olan flavonoidler açısından zengin;
• Kereviz- B ve C vitaminleri ve karoten ile zenginleştirilmiş, şişkinlik için doğal bir çare;
• Brokoli- vücuttaki metabolizmayı artıran beta-karoten ve maddeler deposu;
• Karnabahar- Bağırsak mikroflorasını iyileştirir ve çocuğun zihinsel gelişimi için gerekli olan folik asit içerir.

Gördüğünüz gibi, ürün çeşitliliği oldukça geniş ve bu ürünlerin çeşitli teknolojiler kullanılarak pişirilerek servis edilebildiği göz önüne alındığında, lezzet ihtiyaçlarınızı karşılama konusunda endişelenmenize gerek yok.

İdeal olarak, emziren sebzeler ısıl işlemden sonra tüketilmelidir. Onlar yapabilir:

• kaynama;
• söndürmek;
• bir çift için yemek yapın;
• pişirmek.

Favori kızarmış patatesler emziren bir anne için kontrendikedir. Ancak, eşit derecede lezzetli bir yemek - fırında patates veya otlar ile hassas süt püresi ile değiştirilebilir.

Havuç, kabak, patlıcan, domates ve aynı patatesler, emzirme için de önerilen sebze güvecinin bileşenleri olabilir. Bu arada, kabak annenin şişkinlikle başa çıkmasına yardımcı olabilir, bu nedenle sebze mevsiminin zirvesinde onlardan kaçınmak kendinize zarar vermek anlamına gelir.

"Yerli" salatalık ve soğan, mevsiminde doğal olarak, çiğ ve neredeyse sınırsız miktarlarda anneye sunulmaktadır. Kural olarak, emzirme döneminde bu sebzelerin gaz oluşturucu etkisi yoktur ve çocukta sindirim sorunlarına neden olmaz.

Karnabahar ve brokoli, buharda pişirildiğinde veya çorbaya eklendiğinde gurme yiyeceklerdir. Bu formda, tüm vitaminlerini korurlar ve normal yemek türlerini başarıyla denemenize izin verirler.

Örneğin brokoli, krutonlu lezzetli bir kremalı çorba yapmak için kullanılabilecek popüler bir restoran malzemesidir.

Pancar ve tatlı biber ise dikkatli ve yavaş bir şekilde beslenmenize dahil edilmelidir. Ayrıca çiğ havuçtan bahsetmeye değer. Bazen bu sebzeler çocuklarda alerjik reaksiyonlara neden olur: ciltte kızarıklık, kızarıklık vb.

Tarlaların ve bahçelerin tüm hediyelerinin belirli değerli özellikleri olmasına rağmen, emziren bir annenin kaçınması gereken bazı özellikler vardır. Her şeyden önce, bunlar bir çocukta kullanımı konjenital bir alerji gösteren ürünleri içerir.

Turp, yaban turpu, domates, patlıcan, turp, soğan ve daha fazlası olabilirler. başka. Bu, süte bırakıldığında ona acı bir tat ve karakteristik bir itici koku veren sarımsak da içerir.

Ancak uygun ısıl işlem alerjene/kokuya yaşama şansı vermez.

Ayrıca, liste sıcak ülkelerden ithal edilen veya seralarda yetiştirilen mevsim dışı sebzelerle doldurulur. Kural olarak, onlardan çok az fayda vardır, ancak çiftçiler, büyümelerini teşvik etmenin yolları da dahil olmak üzere işleme yöntemlerini yedi mühür altında tuttuklarından, fazlasıyla zarar vardır.

Ve son olarak, emzirirken kutulardan sebze yememelisiniz. Bu, kokulu ve lezzetli turşu anlamına gelir, ancak emziren bir anne için kesinlikle kontrendikedir. Tehlikeli bileşikler içerebilirler - sirke, tuz, acı baharatlar ve baharatlar. Bebek, onlarla tanışan son kişi olmalı ve sindirim organlarının güç kazanmasına ve gerekli enzim setini geliştirmesine izin vermelidir.

Emzirme, bir kadının hayatında çok önemli bir dönemdir, çünkü bebeğe güçlü bir bağışıklık sistemi sağlayabilir. Bu nedenle emzirme döneminde (HF) terk edilmesi gereken bir takım ürünler vardır. Emziren bir annenin diyetinde sebzeler bulunmalıdır, böylece bebek sağlık için gerekli tüm vitaminleri, mineralleri ve diğer faydalı elementleri alır.

Bununla birlikte, bazıları alerjik reaksiyona, şişkinliğe veya koliklere neden olur. Emziren bir anneye hangi sebzelerin verilebileceğini, bunları HB ile diyete nasıl düzgün bir şekilde sokacağınızı düşünün.

Bitkisel ürünler beslenmenin temelidir, bu nedenle emzirme döneminde onları reddetmemelisiniz. Yeri doldurulamaz vitamin, mineral ve bitki lif kaynaklarıdır. Ayrıca, bir annede, bebeğinde kabızlığı önlemenin tek yolu bunların kullanımıdır.

En iyi sebzeler, çiftçilerin tarlalarında veya ikamet ettikleri bölgedeki kendi sebze bahçelerinde doğal olarak yetiştirilen kök sebzelerdir. Çiğ en iyi yaz aylarında tüketilir. Kışın çorbalar, güveçler ve diğer yemekler için donmuş karışımlar olarak kullanılmalıdırlar. Tüm faydalı bileşenler sebzelerde korunur. Ancak mağazadan satın alınan ürünler, yanlış depolama nedeniyle zararlı maddeler içerebilir.

Kışın salatalık, domates ve diğer sezon dışı ürünler emziren bir annenin diyetine dahil edilmemelidir. Seralarda yetiştirilirler ve hızlı olgunlaşmanın yanı sıra uzun raf ömrü için kimyasallarla işlenirler. Emziren bir anne için bu tür yiyecekler kesinlikle yasaktır.

HB ile, herhangi bir gıda yavaş yavaş diyete dahil edilmelidir. Bu, şiddetli alerjileri, gastrointestinal sistemden reaksiyonları önlemeye yardımcı olacaktır. İlk önce küçük bir parça denemelisin, bebeği izleyerek birkaç gün bekle.

Olumsuz bir şey olmadıysa, kısım artırılabilir. Yine de reaksiyon varsa, emzirme sırasında çiğ sebzeler pişmiş veya haşlanmış olanlarla değiştirilebilir. Bu durumda, alerjik reaksiyon olasılığı minimumdur.

Çoğu zaman, annenin diyeti için alışılmadık olan egzotik veya nadir örneklerde alerjiler meydana gelir.

Emziren bir anne için doğru beslenme

Emzirirken yiyebileceğiniz sebzelerin bir listesi var. Tabii ki, her çocuk bireyseldir, ancak çocuk doktorlarının tavsiyelerine uyulmalıdır. İzin verilenler şunları içerir:

• Pancar. Bol miktarda C vitamini içerir. Ayrıca kök mahsulün düzenli olarak tüketilmesi anne ve bebeği kabızlıktan korumaya yardımcı olacaktır. Haşlanmış veya haşlanmış olarak kullanılabilir, ayrıca yemek havyarı kullanılabilir. Anne, anemiyi önlemek için pancarı diyetine dahil etmelidir.

• Patates. Her insanın diyetinde geleneksel bir ürün. Yüksek besin değerine ek olarak, bebeğin düzgün gelişimi için gerekli olan yüksek tiamin içeriği nedeniyle değerlidir.
• Kabak. Kalsiyum, demir, magnezyum gibi sağlık için gerekli eser elementleri içerirler.
• Havuç. Anne, bebek vizyonunu güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca, kök mahsul cilt ve saç için yararlıdır.
• Kereviz. Düzenli kereviz tüketimi, kolik ve şişkinliğin mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
• Patlıcan. Metabolizmanın normalleşmesine katkıda bulunur.
• Bulgar biberi. Dolmalık biberin bileşimi, kan damarlarını güçlendirmeye ve kalp fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olan kalsiyum ve rutini içerir. Aynı zamanda vazgeçilmez bir C vitamini kaynağıdır. Yeşil veya sarı biber yemek daha iyidir.

• Karnabahar. Emziren bir annenin diyetindeki en faydalı ürünlerden biri. Bebeğin beyninin düzgün gelişimine katkıda bulunan folik asit içerir. Ayrıca karnabahar bağırsaklar için çok faydalıdır.
• Yeşil soğan. Taze yeşil soğan sürgünleri, özellikle bahar beriberi döneminde son derece faydalıdır. Yeşil soğan eser elementler, vitaminler ve flavonoidler içerir.

İstenmeyen sebzeler

Diyet planlarken emziren annelere hangi sebzelerin verilebileceğini ve hangilerinin kontrol edilmesi gerektiğini bilmek çok önemlidir.

Kullanımına tüm dikkatle yaklaşılması gereken bir ürün listesi vardır. Alerjik reaksiyonlara neden olabileceği gibi sindirim sistemini de olumsuz etkileyebilirler.

Bunlar şunları içerir:

• Salatalıklar. Salatalığın kalori içeriğinin düşük olmasına ve bu sebzeye alerji geliştirme olasılığının pratikte olmamasına rağmen, bebekte gaz oluşumunu artırabilir. Bu nedenle, bir bebeğin hayatının ilk haftalarında salatalık kullanımının bırakılması önerilir.
• Domates. Kırmızı çeşitlerin domatesleri alerjik ürünlerdir. Bu nedenle, bir çocuğun hayatının ilk haftalarında kullanımlarını reddetmek daha iyidir. Sarı domatesler harika bir alternatiftir.
• Baklagiller. Bir çocuğun hayatının ilk aylarında kullanımlarını reddetmek daha iyidir. Baklagiller artan gaz oluşumuna, bebekte dışkı ihlaline neden olabilir.
• Lahana. Beyaz lahana, annenin bağırsaklarında fermantasyona neden olabilir ve bu da bebekte kolik oluşumuna neden olur. Lahana turşusu emzirme dönemi boyunca kaçınılmalıdır. Bununla birlikte, bir çocuğun hayatının birkaç haftasından başlayarak haşlanmış, haşlanmış lahana yenebilir.

• Sarımsak ve soğan. Süte özel bir tat ve aroma verirler. Yerleşmiş emzirme ile bu ürünleri dikkatli bir şekilde girebilirsiniz.
• egzotik sebzeler. En azından bebeğin sindirim sistemi güçlenene kadar egzotik ürünler yememek daha iyidir. Bu nedenle, çocuğun tepkisini dikkatlice izleyerek onları üç aydan itibaren girebilirsiniz.

Birçok doktor GV döneminde parlak renkli sebzeleri yasaklar. Bununla birlikte, havuç, pancar ve parlak turuncu veya kırmızı eti olan diğerleri alerjiye neden olmaz. Bu durumda, kışın seralarda yetiştirilen sadece egzotik, mevsim dışı sebzelerin yanı sıra sıcak baharatlı konserve yiyeceklerin terk edilmesi önerilir.

Doğumdan sonra çatlaklardan nasıl kurtulur?