Doğru su nasıl içilir? Üçüncü alışkanlık. annemin diyeti

Su içme alışkanlığı lider oldu. Bence harika bir seçim! Bu gerçekten uygulanması en kolay alışkanlıklardan biridir: bizim çok fazla çaba göstermemizi gerektirmez, kademeli olarak başlatılabilir, geri tepmeler, örneğin fiziksel egzersizlerde olduğu gibi, önceki sonuçları büyük ölçüde etkilemez. Ve bu çok güzel! Bu yazıda, kendi annelerimin ve diğer annelerin bu alışkanlığı kazandırma deneyimlerini özetlemeye karar verdim.

kendimden başlayacağım

"Daha fazla su iç", "Su iç, içecekler değil - çay, kahve, meyve suları", "Günde 2,5 litre iç" - tüm bu öneriler duyuldu ve bunun vücut için iyi olduğunu biliyorlar. Vücudu "harekete geçirmek" için sabahları aç karnına bir bardak su içmek gibi.

Bu benim başladığım cam. En zor kısım, önce su içmeyi, sonra mola vermeyi ve kahvaltı etmeyi hatırlamaktı. Örneğin, çocuklardan önce kalkarsanız, hemen sessizce yulaf lapası yemenin bir cazibesi vardır, aksi takdirde kendi kahvaltınız birkaç saat gecikebilir. Bir zamanlar sabahları masanın üzerine ya da buzdolabının üzerine kendime notlar bırakırdım. Akşam bir bardak su dökebilirsin ama ben öyle yapmadım. Çok kısa bir süre sonra otomatik bir alışkanlık haline geldi. Mutfağa gelin ve hemen için. Açlık hissi bir süreliğine azalır.

Gün boyunca daha fazla içmek daha zordu. "Çay sürme" eğilimi nedeniyle. Muhtemelen 2,5 litreden fazla çok içiyorum, ancak çoğunlukla "saf su" değildi, zayıf da olsa, bir çay çözeltisi veya bir bitki kaynatmaydı. Konfor alanından çıkmanın ana yolu, ana yemekten sonra çayı yapraksız, kaynar su ile içme alışkanlığıydı. Yemekten sonra tatlı bir şeyler yemenin başka bir sinsi alışkanlığındaki komisyonlar nedeniyle burada düzenli komisyonlar var. Onu yenmeyi başardığımda kesinlikle yazacağım! Çünkü sadece suyla şeker içmek - aynı çevre değil, aynı hisler değil - ve çay döküyorsunuz. Bunun üzerinde çalışıyoruz.

Sadece kendime değil, çocuklara da daha fazla içmeyi öğrettim, bu yüzden evin her yerinde kupalarla su var. Elini uzatıp çıkardığında içmesi daha kolaydı. Yürüyüşe çıktığımızda her zaman bir şişe alır ve içeriz.

Genel olarak, sabah bir bardak su içme alışkanlığı ve hemen hemen her an bir sonraki yudumun bulunması bana yardımcı oldu.

Elena Ivanova'nın deneyimi

Uzun süre hayatıma hangi yararlı alışkanlığı kazandırdığımı düşündüm ... Görünüşe göre hayatta pek çok tanışma var ama bu daha çok hayatın gelişiyle değişen yaşam tarzı ve ritminden kaynaklanıyor. çocuk. Kızım sayesinde 6'da kalkıp 22'de yatıyorum, zevkle bol su içiyorum (hamilelikte başladı, sonra iki kişilik 7-8 litre içtim, şimdi daha az çıkıyor) , ama artık iki kişilik içmenize gerek yok), tamamen vejeteryanlığa geçtim ve ilgiyle kendim ve ailem için giderek daha fazla sebze tarifi keşfediyorum ... Yeni ritim sayesinde kendimi daha aktif hissediyorum, her şey için yeterli güç)
Yulia Samokhina'nın deneyimi

Şimdi sağlıklı bir “yeterince su içme” alışkanlığı getiriyorum. Kendimle başladım. Suyu kontrol etmek için telefondaki programı kullandı. İlk sonuçlar var! İçmek bir alışkanlık haline geldi. Şimdi sabahları aç karnına, gün boyunca yemeklerden önce 30 dakika içiyorum. Eşim ve kızımın çok az su içtiklerini fark ettim ve onlara yardım etmeye karar verdim. Başlangıçta bir hafta boyunca bir sayfa yazdırdım, her biri için üç satır vardı (ben, kocam ve kızım için). Her gün ikiye bölünür (güneş - sabah, hilal - akşam), kocam ve ben ilgili günde hücrelerde bardak çekmeye başladık, çocuk zorlanmadı, bunun ne anlama geldiğini bile söylemediler. Kendisi ilgilenmeye başladı, kendisinin de bardak çekmek istediğini söyledi. Bunun için biraz su içmeniz gerektiğini açıkladım. Sabah akşam su içmeye ve bardak çekmeye başladı. Aynı zamanda haftanın günlerini tekrar etmeye başladılar: Tarihleri ​​haftanın günlerine göre yazdım, böylece aynı anda takvimi öğrendiler. Artık sabah akşam belirlemeden karelerle bir haftamız var, bir bardak içip karemi çizdim. Bu yaklaşım işe yarasa da umarım sıkıcı olmadan bir alışkanlık haline gelir.

Okuldan beri insan vücudunun %80 su olduğunun farkındayız. Su hayatımızın ana maddesidir, onsuz var olmak imkansızdır. Ancak bu bilgi henüz su içme alışkanlığı değildir. Su içme alışkanlığına neden ihtiyacımız olduğunu anlamaya çalışalım.

Bu nedenle, her gün bol su içmek için birkaç iyi neden var ve bu alışkanlığı biraz odaklanarak geliştirebilirsiniz.

Çoğumuz vücudun bu gereksinimini genellikle görmezden geliriz. Kahve, çay, bol soda, alkol, inanılmaz miktarda meyve suyu, süt ve daha birçok seçeneği döküyoruz. Ancak diğer içecekler idrar söktürücü olarak vücudumuzdan çok fazla su tüketeceğinden sade tatlı suya ihtiyacımız var.

Vücudumuzun suya neden ihtiyaç duyduğunu öğrenin!

1. Fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur

Hangi kilo verme diyetlerini denerseniz deneyin, bunun için en iyi çare sudur. Öncelikle soda, meyve suyu, kahve gibi yüksek kalorili içecekleri tek kalori içermeyen bir içecekle değiştirir. Ek olarak, su iştahı iyi bastırır, çoğu zaman aç olduğumuzu düşünürüz ama aslında sadece susamışızdır. Su vücudumuzu yağ, kalori, karbonhidrat ve şeker içermeyen nemle doldurur. Kilo vermek istiyorsan - çok iç!

1. Sağlıklı kalp

Yeterli su kalp krizi riskini azaltır. 2002'de American Journal of Epidemiology, günde beş bardaktan fazla su içenlerin kalp krizinden ölme olasılığının sadece iki bardak içenlere göre %41 daha az olduğunu gösteren altı yıllık bir çalışmanın sonuçlarını yayınladı. bir gün

1. Neşe

Araştırmalar, su eksikliğinin gündüz yorgunluğunun 1 numaralı nedeni olduğunu göstermiştir. Vücut ağırlığınızın %1-2'si kadar hafif bir su kaybı bile bulanık kısa süreli belleğe, kesin bilimlerle ilgili sorunlara ve bilgisayar monitörüne veya basılı bir metin sayfasına odaklanma güçlüğüne neden olabilir. Son araştırmalara göre vücuttaki su içeriğinin %4-5 oranında azalması, %20-30 oranında verim kaybına yol açmaktadır.

1. Baş ağrısından kurtulma

Baş ağrısı, dehidrasyonun başka bir belirtisidir. Çoğu zaman bir kişi baş ağrısının nedenini anlayamaz, ancak aslında sadece su kaynağımızı yenilememiz gerekir.

1. sağlıklı cilt

Sık sık temiz su içen insanların cildi sağlıkla parlar. Tabii ki, sadece bir gün doğru içme rejiminde kalırsanız, bu görünüşünüzü etkilemeyecek, ancak bir hafta sonra cildiniz çok daha iyi görünecektir.

1. Sindirime yardımcı olur

Yeterince sıvı verirsek, sindirim sistemimiz yiyecekleri daha iyi sindirir. Su genellikle mide asitliği ile ilgili sorunları çözer ve ayrıca lif eklerseniz, kabızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olur (bu da dehidrasyonun bir sonucudur).

1. Vücudu temizler

Su ile birlikte cüruflar ve toksinler vücudumuzdan atılacaktır.

1. Kanser riskini azaltmak

Bilim adamları, yeterince su içmenin kolon kanseri riskini %45 ve mesane kanseri riskini %50 azalttığını bulmuşlardır. Muhtemelen meme kanseri riski de azalır.

1. Etkili eğitim

Su vücudun soğutma sistemini düzenler. Dehidrasyon egzersizi olumsuz etkileyebilir ve kilo verme hızını yavaşlatabilir. Fiziksel aktivite ekstra su gerektirir, bu nedenle şiddetli egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında su içmek iyidir.

Dapoksetin, doğal cinsel uyarılmayı destekleyen ve cinsel boşalmayı yavaşlatan beyin korteksine etki eder. Klinik çalışmalara göre, tüm yetişkin hastalarda ilaç erken boşalmayı önler. Bu nedenle jeneriğin etkinliğinden emin olabilirsiniz! Aktif madde, yutulduktan yarım saat sonra hareket etmeye başlar ve etkinliğini bir süre korur. 2 saat.

Günde bir kez bir tablet alınabilir. İlacın sade su ile içilmesi tavsiye edilir, Dapoksetin'i alkollü içeceklerle birleştirmemelisiniz. Dapoxetine alırken çok miktarda kafeinli içecek içmemelisiniz, bu kalp atış hızının ve kan basıncının artmasına neden olur.

Yapılan testler, ilacı alırken ciddi yan etkiler ortaya çıkarmadı, bu nedenle dapoksetin eczanemizden güvenle satın alabilir ve zengin bir cinsel hayatın tadını çıkarabilirsiniz. Ancak dozun aşılması durumunda baş ağrısı, mide bulantısı, kusmaya dönüşmesi, karın boşluğunda ağrı ve çarpıntı görülebilir. Bu durumda, tedavi eden uzmanla iletişime geçmeniz gerekir.

Dapoksetin kullanımından kaçınılması gereken ana kontrendikasyonlar aşağıdadır: 1. Laktoza veya ilacın diğer bileşenlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlük. 2. Şiddetli karaciğer patolojisi (siroz). 3. Kalp ritmi bozuklukları, kalp yetmezliği.

Uyarıcı, aşağıdaki maddelerle birleştirilmemelidir:

1. Antidepresanlar.

2. Şizofreni ve diğer zihinsel bozuklukların tedavisine yönelik psikostimülanlar.

3. Migren tedavisine yönelik araçlar.

4. Lityum içeren müstahzarlar.

5. Kantaron bazlı müstahzarlar.

6. Güçlü ağrı kesiciler (Tramadol).

Doktor size yukarıdaki ilaçlardan birini verdiyse, tedavi sürecini tamamlamanız gerekir ve ancak iki hafta sonra Dapoksetin'i sağlığınız için endişelenmeden alabilirsiniz. Bu uyarıcıyı almayı bitirdikten sonra, aşağıdaki ilaçları bir hafta boyunca almaktan kaçınmalısınız:

1. Mantar patolojilerinin tedavisi için araçlar.

2. HIV enfeksiyonunun (ritonavir) tedavisine yönelik araçlar.

3. Antidepresanlar.

Aynı zamanda herhangi bir güçlü ilaç kullanıyorsanız, Dapoxetine almadan önce doktorunuza danışın. Başka bir yararlı ipucu: Bir hap almadan önce kan basıncınızı ölçün ve normal olduğundan emin olun. Jenerik dapoksetin ile orijinal ilaç arasında bir fark var mı? Bazı insanlar hala bir jeneriğin ilgiyi hak etmeyen bir sahte olduğuna inanıyor. Ancak öyle değil. Üreticiler, orijinal ilacın bileşimine dayalı olarak jenerik dapoksetin geliştirir, yalnızca tabletlerin rengi ve ambalaj tasarımı farklılık gösterebilir. Bu nedenle jeneriğin etkinliği, orijinal Dapoxetine'in etkinliğinden daha kötü değildir ve maliyeti çok daha düşüktür.

Stimülatörün raf ömrü üç yıl olup, çocukların ulaşamayacağı, serin ve karanlık bir yerde saklanması tavsiye edilir. Bu süreden sonra ilacı kullanmayınız, aksi halde etkinliği söz konusu olacaktır. Böylece, jenerik bir Dapoxetine size canlı bir cinsel yaşam ve eşinizi tamamen tatmin edebilecek uzun bir cinsel ilişki sağlayacaktır! Böyle bir ilacı eczanemizden uygun fiyata satın alabilir, sipariş vermek için bizi telefonla arayabilir ve tam olarak kaç tablet almak istediğinizi belirtebilirsiniz. Kurye veya posta yoluyla hızlı teslimat sağlıyoruz, zamanlama bulunduğunuz yere bağlıdır.