Kefir ve salatalıkta oruç günü sonuçlanır. Taze salatalıkta oruç günü

Vücudu temizlemek ve onarmak için birçok diyet var fiziksel uygunluk süresi bir ila birkaç gün veya hafta arasında olabilir. Beslenme uzmanlarının önerdiği kolay yollardan biri de bir hafta boyunca salatalık yemektir. Herkes kendi seçer - bunu günaşırı düzenleyebilirsiniz. Salatalık, diğer sebzeler gibi, %95'i sudan oluştuğu için düşük kalorili rahatlama için en uygun olanıdır. Ayrıca diyet lifi kaynağıdırlar ve mineraller içerirler.

  • Okumanızı öneririz:

Bileşimleri nedeniyle salatalıklar kolayca sindirilebilen toksinlerin atılmasına yardımcı olur; insan vücudu iyot, böbrek taşı oluşumunu engeller ve metabolizmayı hızlandırır, stabilize eder atardamar basıncı ve iş sindirim sistemi. Salatalık lezzetli ve aromatik olduğundan ve içerdikleri içerik tokluk hissi verdiğinden dolayı bir güne rahatlıkla katlanabilirsiniz.

Kilo kaybı için salatalık gününün diğer benzer diyetlere göre birçok avantajı vardır. Aralarında:

  • Yılın herhangi bir zamanında bulunabilen ve yaz sezonunda en ucuz ürünlerden biri;
  • Boşaltma işlemi yalnızca bir gün sürdüğü için yiyecek kısıtlamalarından dolayı zorluk yaratmaz;
  • Salatalıklar başka bir ürünle birlikte kullanılır ve bu nedenle onlar için menüye çeşitlilik bile denilebilir.

Oruç günü kuralları

Salatalıklara boşaltma en kullanışlı ve etkili seçeneklerden biridir. Süreç öyle değil ama bir gün bile olsa psikolojik olarak kendinizi hazırlamalısınız. Her diyette olduğu gibi, salatalık tükettiğiniz oruç gününde kendinizi fiziksel olarak aşırı yormanıza ve gergin olmanıza gerek yoktur. Mümkünse, günaha boyun eğmemek için, aile için yemek pişirmek zorunda olmadığınız günlerde boşaltmanız tavsiye edilir. Beslenme uzmanları aşağıdaki kurallara uymanızı önerir:

Boşaltma işlemini kendiniz reçete etmek güvenlidir, ancak kendinizi pek iyi hissetmiyorsanız veya kronik hastalıklar Bir doktora danışmak gereksiz olmayacaktır.

Ne içilir ve yenir

Yemekler için birçok seçenek var. Ana prensip– taze salatalıkları herhangi bir ürünle birleştirin – yağsız et, süzme peynir, yumurta vb.

Bu tür günlerin sıklığı boşaltma amacına bağlıdır. Sadece biraz kilo vermek istiyorsanız, haftada iki günden fazla boşaltmaya gerek yoktur.

Salatalık mide-bağırsak sistemini iyi bir temizleme etkisi verir ve idrar söktürücü etkiye sahiptir, böylece sıvı kaybına bağlı olarak birkaç kilo kaybedersiniz. Sebzelerin tüm faydalarına rağmen, birkaç gün üst üste onları tüketemezsiniz. Uzun süreli boşaltma dehidrasyonu tehdit ettiğinden, salatalıkların katı bileşeni sindirilebilir lif olmadığından ve su idrar yolu ve ciltteki gözenekler yoluyla vücudu hızla terk eder.

Amaç fiziksel gücü korumaksa ve genel sağlığın iyileştirilmesi Ayda sadece iki günde sonuçlara ulaşmak oldukça mümkün. Boşaltmanın etkili olabilmesi için doğru şekilde yenilmeleri gerekir:

  • Yemek yerken tuz eklemeyin, çünkü sebzede bulunan mikro elementler üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir, yalnızca lifin etkisini bırakır ve vücuttaki sıvıyı tutar;
  • Soymayın - vücudu temizlemeye en çok yardımcı olan kabuktur, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir; cilt sertse, salatalıkları kaba bir rende üzerine rendeleyebilirsiniz;
  • Çok fazla sıvı içip içmemek vücudun bireysel su ihtiyacına bağlıdır; oruç gününde rahatsızlık yaşamamak için bunu yapmalısınız.

Programa bağlı kalarak aynı günlerde boşaltmak en iyisidir. Böylece vücut kendisini bekleyen strese alışacak ve boşaltma rahatsızlık getirmeyecektir.

Oruç günleri için menü örnekleri

Sadece salatalık yiyebileceğiniz gibi diğer ürünlerden biriyle de kombinleyebilirsiniz. Salatalık ve su ile oruç günü: Günde 2 kg yemelisiniz taze salatalık kabuğuyla birlikte tuz eklemeyin, gün boyu küçük porsiyonlarda yiyin, 6-8 öğün yiyeceksiniz, gün içinde en az 2 litre su içeceksiniz.

  • Okumanızı öneririz:

Bütün gün sadece salatalık yemek zorsa, yumuşak bir seçenek vardır - salata, sonuç aynı olacaktır. Sos olarak 2 kg sulu salatalığa, yeşilliklere, taze sıkılmış limon suyuna ihtiyacınız olacak - az yağlı veya sebze yağı. Eğer limon suyu ve şifalı bitkiler hâlâ iştahınızı açıyorsa, bu gün haşlanmış bir tane yiyebilirsiniz. Yumurta.

Daha da tatmin edici ama aynı etkili seçenek, yağsız etli salatalık. Günde 1-1,5 kg salatalık ve 300 gramdan fazla az yağlı salatalık yemelisiniz. haşlanmış et. Tavşan eti olur tavuk fileto veya yağsız sığır eti. Eti tuzlamayın - tavşan, tavuk ve sığır etinin parlak bir tadı vardır.

Boşaltma tarifleri

Salatalıkları sadece hayvansal kökenli değil, birleştirebilirsiniz. Yapabilirsin, salatalıkları birleştirebilirsin ve. Çok iyi - kefirli salatalık, kefir olduğundan beri fermente süt ürünü Maksimum emilimi teşvik edin yararlı maddeler Birlikte kullanıldığı herhangi bir üründen.

Gün içinde 1 kg taze salatalık yemek ve günde 1 litre kefir içmekten oluşur. Sebzeler beş ayrı öğüne bölünür ve öğün aralarında kefir içilir. Yeşil çay ve su - herhangi bir miktarda.

Bir seçenek olarak, orucu sıkıcı değil lezzetli kılmak için gün boyunca rendelenmiş salatalık ve ince doğranmış otlar içebilirsiniz.

Kokteyller hem etkili hem de lezzet olarak farklı olacaktır. Kokteyle tuz ekleyemez veya öğütülmüş karabiber ve diğer baharatları ekleyemezsiniz.

Salatalık ve oruç günü taze domates. Domates, vücut için her zaman faydalı olan antioksidanlar içerir. Domates yemek ruh halinizi iyileştirir ve size fiziksel güç verir ve yiyecek kısıtlamasının olduğu bir günde bu özellik çok işinize yarar. Oruç gününde domates ve salatalık, tadı çeşitlendirmenin bir yoludur. Domateslerde bulunan C vitamini yok edilerek asidik bir ortam yaratılır, bu nedenle salatalıkla birlikte yemeden önce bir çay kaşığı herhangi bir bitkisel yağ yemeye izin verilir.

Bu boşaltmayı düzenleyebilirsiniz - 1 kg elma ve 1 kg salatalık alın, gün içinde yiyin, bunları ikiye bölün küçük porsiyonlar. Elmaları pişirebilir ve sırayla yiyebilirsiniz - salatalık ve pişmiş elma. Elbette sebzeleri tuzsuz yiyin, elmaları şekersiz pişirin, tereyağı ve tarçın. Gün boyu salatalık ve taze elma salatası hazırlayabilirsiniz.

Salatalıkların üzerine boşaltılıp kaynatılmadan buharda pişirilmesi etkilidir. Karabuğdayı bir gün önce hazırlamanız gerekir - üzerine kaynar su dökün, sarın ve gece boyunca bırakın, ardından sabaha kadar tahıl şişecek ve tüm faydalı özelliklerini koruyarak tüketime uygun hale gelecektir.

Kısıtlamalar

Her diyette olduğu gibi salatalıkta da oruç tutmanın sınırlamaları vardır. Mide ülseri gibi problemleriniz varsa bunları ayarlayamazsınız. duodenum, ağır kalp hastalığı, diyabet, vitamin eksikliği. yapamam

Ağırlığı düzeltmenin en etkili yollarından biri, çünkü 100 g taze salatalık 20 kcal'den fazla içermiyor. Bu sebze çok iyi sindirilir, bu nedenle ayda 8-10 gün oruç tutabilirsiniz.

Beslenme uzmanlarının söylediği gibi, bu kilo düzeltme yönteminin temel avantajı, vücudu bağımsız olarak ayarlamasıdır. Doğal süreç Sıfırla fazla kilo ov.

Hakkında ilk değerlendirmeler faydalı özellikler Salatalık uzun zaman önce ortaya çıktı çünkü onlar en eski sebze mahsulüdür.

Birleştirmek

Bu sebzenin %95-98'i sudan oluşur, minimum oranlar proteinler, yağlar ve karbonhidratlardır.

Salatalık, vücudu boşaltım fonksiyonunu normalleştiren potasyumla doyurur; dolaşım sistemleri. Bu sebze aynı zamanda rezervleri vücudumuz tarafından yoğun olarak tüketilen iyot bileşikleri açısından da zengindir.

Bu sebzelerde bulunan alkali tuzlar, gıdalardaki zararlı asidik maddelerin nötralize edilmesine yardımcı olur. Bu özelliği sayesinde salatalığa vücudun emirleri denir.

Diğer sebzeler gibi salatalık da lif açısından zengindir. Beslenme lifi bağırsak fonksiyonunu düzenler, skleroz ve hastalıkların ortaya çıkmasına neden olan aşırı kolesterolü giderir iç organlar. Bildiğiniz gibi lif emilmez, ancak vücudu atıklardan ve toksinlerden temizler. Tartronik asit ayrıca aşırı karbonhidratların yağ tabakasına dönüşmesini önleyerek kilo kaybını da destekler.

Yararlı maddeler yok edilir ısı tedavisi, tuzlama, dekapaj.

Salatalık günleri için endikasyonlar

  • yüksek tansiyon;
  • romatizma;
  • ateroskleroz;
  • ürik asit diyatezi;
  • gut;
  • artroz;
  • ödem (özellikle hamile kadınlarda);
  • çeşitli obezite türleri.

Salatalık günleri mükemmel bir çare tüm bu ihlallerin önlenmesi.

Salatalık ayrıca hafif idrar söktürücü ve müshil etkileriyle de karakterize edilir. Salatalıklarda oruç günlerini sistematik olarak yürütmek, kalp ve tiroid hastalıkları açısından risk grubuna girmekten kaçınmanızı sağlar.

Kontrendikasyonlar

Hastalıktan muzdarip insanlar için salatalık günleri yasaktır. kronik hastalıklar böbrekler, çünkü salatalık idrar söktürücüdür.

Gastrit ve kolit hastaları için fazla lif tüketmek zararlıdır. Genel olarak ülserler ve gastrit, bu kilo verme yönteminin ana kontrendikasyonlarıdır, çünkü salatalık mide suyunun asitliğini büyük ölçüde artırır.

Menüde protein eksikliği kronik hastalıkların alevlenmesine yol açmaktadır.

Önce oruç günü Salatalık konusunda doktorunuza danışmalısınız.

Salatalık günlerini tutma kuralları

Meyve olgunlaşma mevsiminde bu tür günlerin düzenlenmesi tavsiye edilir. Yaz aylarında satın alabilirsiniz doğal sebzeler hatta onları kendiniz büyütün. Ancak kışın bu tür "boşaltma" yı reddetmek daha iyidir, çünkü şu anda mağazadan satın alınan salatalıklar nitratlarla aşırı doymuş durumdadır. Sağlam, hasarsız salatalık satın alın.

Bu sebzeden yapılan salatalar mümkünse mayonezle tatlandırılmamalı, yağı daha düşük kalorili bir ürünle değiştirin.

Kabuğun salatalıktan soyulmaması tavsiye edilir, çünkü ana vitamin ve minerallerin yoğunlaştığı yer burasıdır.

Bu boşaltma haftada 1-2 kez yapılmalıdır. Bu temizliği çok sık yaparsanız metabolizmanız bozulabilir. Diğer durumlarda, boşaltmalar arasında yeterli aralıklarla böyle bir risk yoktur: gerekli tüm besinler vücuda girer.

Salatalık ve kefirde “Boşaltma”

Bu ürünlerin çoğunlukla oruç tutulan bir günde kullanılması tavsiye edilir. Bu kombinasyonun etkisi vücudun derinlemesine temizlenmesidir.

Kefirin, salatalık lifi ile birleştiğinde bağırsaklarda fermantasyona neden olan laktik asit bakterileri içerdiğini dikkate almak gerekir. Bunun istisnası salatalık salatasıdır çünkü burada çok küçük miktarlarda kefirden bahsediyoruz. Bu sos sindirimi bozmayacak ancak lezzeti çeşitlendirecektir. İyi alternatif- doğranmış sebzeleri limon suyuyla serpin.

Bu günlerde sıvı tüketimi normu 1,5-2 litre sade su veya maden suyudur. Yağ yakma hızı içtiğiniz su miktarına bağlı olsa da sıvıyı yalnızca susadığınızda içmeniz tavsiye edilir. Doğru içme rejimi Minerallerin ve eser elementlerin dengesini geri kazanmanızı sağlar.

Kefir hakkında bilmeniz gerekenler

Herkes biliyor olumlu yorumlar Kefir hakkında doktorlar.

Az yağlı kefirden bahsetmişken, bunun düşük kalorili bir ürün olduğunu belirtmekte fayda var. %1'lik bir içecek 100 g ağırlık başına 40 kcal içerir. Oruç günü için bir içecek, en fazla %1 oranında yağ içermemelidir. Sonuçta, az yağlı kefirde yağda çözünen vitaminler tamamen yoktur.

Doğal bir ürünün raf ömrü maksimum 7 gün, ara ara 10 gün olmalıdır. fermente sütlü içecek sana karşı çıkıyor. Kefirde ne kadar çok ikame varsa insan vücudunu o kadar kötü etkiler: güçlenmeye ve fermantasyona neden olmaya başlar. Bu, raf ömrünü uzatmak için içeceğe koruyucuların eklenmesiyle açıklanmaktadır. Aksine, kilo vermeye yönelik yiyecekler taze olmalı ve minimum fabrika işlemine tabi tutulmalıdır.

Menü seçeneği

Bir kilo salatalık alın, yıkayın, 5 eşit parçaya bölün.

Sabah 200 gr. kenara alınmış sebzelerden (tuz eklemeden) bir salata hazırlayın, üzerine maydanoz, dereotu serpin, yeşil soğanlar. Yemekten 20 dakika sonra bir bardak kefir için.

Yaklaşık 3 saat sonra salatalıkların II. kısmını yiyin ancak kefir içmeyin. Bu öğle yemeği olacak.

Öğle yemeği için tekrar salatalık salatası hazırlayın, üzerine otlar ve beyaz peynir serpin (peyniri suya batırdıktan sonra). Öğle yemeğinden sonra sadece su içmeniz yeterli.

Öğleden sonra salatalığın IV kısmını yiyin.

Akşam yemeği için son salatalıkları tekrar salataya bölün, üzerine otlar serpin ve zeytinyağı veya ayçiçek yağı ile baharatlayın. Yatmadan hemen önce bir bardak kefir iç.

Domates ve salatalıkla dolu bir gün

Domates zengin bir potasyum kaynağıdır ve içerdikleri glikoz ve fruktoz, sentezlenmiş şekerin mükemmel bir alternatifidir. Domates normal kalma yeteneğine sahiptir tansiyon. Domatesin oldukça asitli bir sebze olması nedeniyle oruç gününde en fazla 4-5 orta boy domates ve 6-7 salatalık yemeyin.

Bu sebzeler organik olarak salatalarda birleştirilir. Biraz sarımsak ve maydanoz ekleyin.

Her saat başı bir salatalık/domates yiyebilirsiniz. Bütün gün için gerekli olan yiyecek miktarı 5 domates ve 7 salatalıktır. Aralarda ballı yeşil çay için.

Salatalık boşaltmak isteyenler için harika bir seçenek yaz dönemi sadece vücudu yenilemekle kalmıyor temel mineraller, ama aynı zamanda fark edilir derecede daha ince hale gelir.

Salatalıkların düşük kalorili içeriği ve alerjisinin olmaması, sebzenin atanmasına izin verir. diyet ürünleri ve bunu tavsiye ederim iyi bileşen Diyetler ve oruç günleri için.

Salatalıkların boşaltılması bağırsakların temizlenmesi ve eliminasyonu prensibine dayanmaktadır. fazla sıvı vücuttan çünkü sayesinde harika içerik mineraller Salatalıkların ayrıca mükemmel idrar söktürücü özellikleri vardır.

Salatalık kilo vermenin yanı sıra metabolik süreçleri de uyarır ve iyi temizler cilt kaplama Lif içeriği nedeniyle bağırsakları temizler, kabızlığı ortadan kaldırır ve kolesterolü düşürebilir, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ve en önemlisi, salatalıkların kalorisi düşüktür, 100 g ürün başına yalnızca 16 kaloridir.

Bu tür bir boşaltma ne sıklıkla yapılmalıdır?

Uzun süre sıkı bir salatalık diyetinde kalınması önerilmez. Yalnızca bir ila üç gün süren oruç günleri düzenleyebilirsiniz. Salatalık çok fazla askorbinaz içerdiğinden ve C vitaminini vücuttan uzaklaştırdığından, boşaltma döneminde vücut almaz. yeterli miktar kas kütlesi için önemli olan protein.

Salatalık oruç günü: temel kurallar


  • Tuz, şeker ve karbonatlı su diyetten çıkarılmalıdır.
  • Günde bir buçuk ila iki kilo salatalık tüketmek gerekiyor.
  • Eğer bu sıkı bir diyet değilse, salatalıklara elma, greyfurt, domates, lahana gibi az miktarda tatlı olmayan, düşük kalorili meyve ve sebzelerin yanı sıra biraz az yağlı kefir veya 1 miktar ekleyebilirsiniz. % doğal yoğurt, az yağlı süzme peynir. Gün içinde iki yumurta veya yüz elli gram haşlanmış tavuk göğsü yemeye izin verilir.
  • Ancak sıkı oruç günlerinde sadece salatalık ve gazsız yeşil çay tüketilmesine izin verilir;
  • Salatalıklar daha faydalı maddeler içerdikleri için yalnızca taze ve öğütülmüş olmalıdır.
  • Seralarda yetiştirilen salatalıklar çok fazla nitrat içerdiğinden, kışın bu tür boşaltmaları unutun. Ve günde bir buçuk kilo bu tür sebzeleri yerseniz, yalnızca kendinize zarar verebilir, hatta zehirlenebilirsiniz.
  • Salatalık turşusuna oruç günlerinin geçirilmesi tavsiye edilmez, çünkü turşudan sonra özelliklerini kaybederler ve çok fazla tuz içerirler ve bildiğiniz gibi tuz kilo vermek için bir müttefik değildir.
  • Üç günden fazla bir süre boyunca boşaltmayın, bu hala yok protein diyeti. Kas dokusu için de proteine ​​ihtiyaç vardır.

Salatalıklarda oruç günleri türleri

Boşaltma için iki seçenek vardır. Bu, gün boyunca sadece taze salatalık ve suyun tüketildiği sıkı bir diyettir. Salatalıklara başka ürünler de eklendiğinde daha sadık olur.

Salatalıklarda sıkı oruç günleri

Bu dönemde gün içinde sadece salatalık tüketilebilir; günde bir buçuk ila iki kilograma ihtiyacınız vardır. Ve sadece gazsız su içelim; yaklaşık iki litreye ihtiyacımız olacak. Salatalıkları altı porsiyona bölün, dilediğiniz zaman su içebilirsiniz. Bu boşaltma işlemi bir ila iki gün sürer.

Kesin salatalık günleri değil

Bunlar daha az sıkı bir diyetin olduğu günlerdir çünkü menüye salatalık ve suyun yanı sıra başka ürünler de ekleyebilirsiniz.

Karışık oruç günleri

Kahvaltı:
Süzme peynir – 100 gr
Salatalık – 1 adet.

Atıştırmalık:
Taze salatalık – 3 adet.

Akşam yemeği:
Salatalık – 1 adet.
Haşlanmış tavuk göğsü– 150 gr
Çavdar ekmeği – 1 dilim

Öğleden sonra atıştırmalıkları:
Otlar ile üç salatalık salatası

Akşam yemeği:
Salatalık – 3 adet.
Elma – 1 adet.
Dilediğiniz kadar su içebilirsiniz.
Bu diyet iki oruç günü için tavsiye edilir.

Salatalık ve yoğurtla geçen bir gün

Salatalık – 2 kg
Doğal yoğurt %1 – 500 ml

Salatalıkları beş doza bölüyoruz, salatalık yeme aralarında yoğurt tüketiyoruz ya da salatalıklı salata yapıp yoğurtla tatlandırabilirsiniz.
Diyet iki gün boyunca tasarlanmıştır.

Salatalık ve domateste oruç günleri

Salatalık – 1,5 kg
Domates – 0,5 kg
Ayçiçeği veya zeytinyağı – 5 yemek kaşığı. yalan

Sebzeleri beş porsiyona bölün, salatalık ve domatesli salata yapın. Bu salatanın her porsiyonunu bir çorba kaşığı yağla baharatlayın.

Genel olarak salatalıkların domatesle birleştirilmesi tavsiye edilmez, çünkü salatalıklarda bulunan askorbilaz, domateste önemli miktarda bulunan C vitaminini yok eder ve bunun sonucunda asidik bir ortam oluşur. Nötralize etmek için salataya ekleyin. ayçiçek yağı, kullanımdan hemen önce.

Bu diyet iki oruç günü için tasarlanmıştır.

Salatalık ve kefirle dolu bir gün

Salatalık – 1 kg
Kefir %1 – 1 lt

Salatalıkları ve kefiri altı porsiyona bölün.

Kefirde bulunan laktik asit bakterileri salatalık lifiyle birleşerek bağırsaklarda fermantasyona neden olabileceğinden doktorlar salatalık ile kefirin aynı anda tüketilmesini önermiyor. Bu nedenle salatalık ve kefir yeme arasındaki süre bir saat olmalıdır.

Bu boşaltma bir ila iki gün için tasarlanmıştır.

Salatalık ve elmalarla dolu bir gün

Kahvaltı:
Elma – 1 adet.
Salatalık – 1 adet.
Doğal yoğurt %1 - 2 yemek kaşığı. yalan

Elma ve salatalıktan salata yapıyoruz. Yoğurtla doldurun.

Atıştırmalık:
Elma – 1 adet.
Salatalık – 1 adet.

Akşam yemeği:
Salatalık – 2 adet.
Fırında elma - 1 adet.

Öğleden sonra atıştırmalıkları:
Büyük ekşi elma

Akşam yemeği:
Salatalık – 2 adet.
Dereotu – 4 dal
Elma – 1 adet.

Yukarıdaki malzemelerden bir salata kesin.
Yatmadan önce bir fincan şekersiz yeşil çay içebilirsiniz. Bu diyete iki gün ayırabilirsiniz. Günde yalnızca yüz elli kalori alacaksınız.

Salatalık ve süzme peynirde oruç günü

Kahvaltı:
Salatalık – 4 adet.
Az yağlı süzme peynir – 100 gr
Az yağlı doğal yoğurt – 3 yemek kaşığı. yalan
Maydanoz, dereotu – her biri 4 dal

Salatalıkları salata yapar gibi dilimleyin, süzme peyniri, doğranmış otları ekleyin ve yoğurtla tatlandırın.

Atıştırmalık:
Salatalık – 2 adet.

Akşam yemeği:
Salatalık – 3 adet.
Az yağlı süzme peynir – 100 gr
Kıyılmış dereotu – 1 yemek kaşığı. yalan

Salatalık ve otlardan oluşan bir salata yapın, süzme peynir ekleyin ve karıştırın.

Öğleden sonra atıştırmalıkları:
Salatalık – 2 adet.

Akşam yemeği:
Salatalık 4 adet.
Az yağlı süzme peynir – 50 gr
Az yağlı doğal yoğurt – 2 yemek kaşığı. yalan

Salatalıkları doğrayın, süzme peynirle karıştırın ve yoğurtla baharatlayın.
Süzme peynirli salatalıklar çok iyi bir seçenek oruç günleri için. Her iki ürünün de kalorisi düşüktür ve ayrıca süzme peynirin içerdiği protein kolayca sindirilir. Boşaltma iki ila üç gün boyunca gerçekleştirilebilir.

Salatalık ve greyfurtla dolu bir gün

Salatalık – 1,5 kg
Greyfurt – 1 adet.

Greyfurt ve salatalıkları altı porsiyona bölün. Hem birlikte hem de ayrı ayrı kullanılabilir. Gün içerisinde dilediğiniz kadar su içebilirsiniz. Bu diyete 1-2 gün devam edebilirsiniz.

Greyfurt kilo kaybını destekleyen harika bir narenciyedir, yağların parçalanmasına ve atılmasına yardımcı olur. Ve salatalıkla birlikte kullanıldığında bu sadece bir kilo verme bombasıdır.

Salatalık ve yumurtayla dolu bir gün

Salatalık – 1,5 – 2 kg
Haşlanmış yumurta – 2 adet.
Durgun su – 2 l
Yeşiller (maydanoz, dereotu) – 1 demet

Kahvaltı:
Salatalık, yumurta ve otlar ile salata

Atıştırmalık:
İki salatalık

Akşam yemeği:
İki salatalık, yumurta ve yeşillik salatası

Öğleden sonra atıştırmalıkları:
Dört salatalık

Akşam yemeği:
Dört salatalık
Bir fincan şekersiz yeşil çay

Bu tür ürünlerin boşaltılması iki ila üç gün sürer. Haşlanmış proteinin sindirimi çok daha kolay olduğundan yumurtalar kaynatılmalıdır ve diyet sırasında kasların diyette protein eksikliği yaşamaması için buna ihtiyaç vardır.

Salatalık ve etle ilgili oruç günleri

Salatalık – 1,5 kg
Haşlanmış tavuk göğsü – 200 gr
Durgun su – 2 l

Yiyecekleri beş öğüne bölün ve gün boyunca tüketin (örn. kahvaltı, atıştırmalık, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalıkları ve akşam yemeği). Her şeyin yanı sıra günde iki litreye kadar su içmelisiniz, bu vücudun temizliğini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Bu ürünlerin boşaltılması üç güne kadar gerçekleştirilebilir. Salatalık etle birlikte açlığı daha etkili bir şekilde bastırdığı için kolayca tolere edilir.

Salatalık ve yeşil çayla dolu bir gün

Salatalık – 2 kg
Şekersiz yeşil çay – 3 bardak
Yeşiller – 1 demet

Salatalıkları ve yeşillikleri altı porsiyona bölün.

Kahvaltı:
Otlu salatalık – 1 porsiyon
Şekersiz yeşil çay - 1 bardak.

Atıştırmalık:
Otlu salatalık - 1 porsiyon

Akşam yemeği:
Otlu salatalık – 1 porsiyon
Pişmemiş yeşil çay – 1 bardak.

Öğleden sonra atıştırmalıkları:
Salatalık -1 porsiyon

İlk akşam yemeği 18:00
Otlu salatalık - 1 porsiyon
Pişmemiş yeşil çay – 1 bardak.

İkinci akşam yemeği saat 20:00
Salatalık porsiyonu

Gazsız suyu kısıtlama olmadan için.

Bu tür bir boşaltma üç gün boyunca yapılabilir, sıkı bir diyetle yapılır ancak günde bir ila bir buçuk kilo verebilirsiniz.

Sağlıklı oruç, vücudunuzu birikmiş toksinlerden ve atıklardan arındırmanın yanı sıra fazla kilolardan kurtulma fırsatıdır.

Kefirle oruç tutmak daha popüler çünkü bu içecek faydalı etki Açık genel durum vücut.

Önemli olan maksimuma ulaşmak için zamanınızı doğru bir şekilde organize etmektir. etkili sonuç.

Kefirin vücuda olumlu etkileri

Kefirin, bileşimindeki maddeler sayesinde sağlığa oldukça faydalı olduğu bilinmektedir. Bu ürünle sağlıklı kilo vermenin birçok faydası vardır.

1. Düşük kalorili içeriği nedeniyle kefir vücut tarafından mükemmel şekilde emilir. Midede ağırlık hissi olmaz, kabızlık sorunu ortadan kalkar. Antibiyotik aldıktan sonra da içeceğin içilmesi tavsiye edilir, çünkü bu şekilde bağırsak mikroflorası yenilenebilir.

2. Kefirin hafif müshil ve idrar söktürücü etkisi vardır, içimi çok keyiflidir. İçecek, metabolik süreçleri başlatmanıza ve yağ yakma sürecini hızlandırmanıza olanak tanır.

3. Kefirle geçirilen oruç gününün mükemmel bir stres giderici olduğu kanıtlanmıştır. Bu içecek mükemmel bir antidepresandır.

4. Aktif maddeler bileşim, zamanla vücutta biriken toksinlerin, atıkların ve diğer zararlı “tortuların” ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

Yabancı katkı maddesi içermeyen kefirde oruç günü

Sağlık orucuna hazırlanmak için bir litre kefir hazırlamanız ve sabaha bu içecekten bir bardak içerek başlamanız gerekir. En ilginç şey, almak zorunda olmamanız az yağlı ürün. Kefirin temel özelliği kalori içeriğinin kilo verme açısından kesinlikle bir anlamı olmamasıdır. Değişim süreçleri Her durumda başlatılacak, bu da kilo kaybına ve toksinlerin temizlenmesine yol açacaktır.

Kefirde oruç günü kabaca saat bazında planlanmalıdır. Bu çok basit bir şekilde yapılır. Günlük norm– 6 bardak. İlki uyandıktan 30 dakika sonra sarhoş oluyor. Sonrakiler - her 3-4 saatte bir. Kişi, yeteneklerine göre programı kendine göre bireysel olarak ayarlar.

Kefir ve süzme peynirde oruç günü

Bir gün boyunca kendinize 1 litre kefir ve en fazla 400 gram taze az yağlı süzme peynir hazırlamanız gerekecek.

1. Kahvaltıda bir bardak kefir içip 3-4 yemek kaşığı süzme peynir yemelisiniz. İstenirse sabahınızı tatlandırmak için süzme peynirin içine az miktarda bal ekleyebilirsiniz.

2. Öğle yemeğinde kefir ile 4 yemek kaşığı süzme peynir dökülür. Buraya biraz reçel de ekleyebilirsiniz. ev yapımı veya taze mevsim meyveleri.

3. 3 saat sonra bir bardak daha kefir için.

4. Akşam yemeği – öğle yemeğinin tekrarı.

5. Yatmadan önce hafif bir açlık hissi hissedebilirsiniz. Böyle bir durumda yarım bardak kefir içilmesine izin verilir.

Böyle bir diyete bağlı kalarak günde 0,5-1 kg kaybedersiniz, bağırsaklarınızı temizler ve sağlığınızı iyileştirirsiniz. Genel Sağlık. Her iki ürün de mideyi mükemmel şekilde doyurduğu için kefir ve süzme peynirle oruç gününe katlanmak kolaydır.

Kefir ve salatalıkta oruç günü

Toksinleri etkili bir şekilde uzaklaştırmanıza ve kilo kaybına katkıda bulunmanıza olanak tanıyan bir başka yöntem de salatalık ve kefir üzerine bir günlük oruç tutmaktır. Her iki ürünün de düşük kalorili içeriğe sahip olduğu ve bunların kombinasyonunun verildiği bilinmektedir. laksatif etkisi.

1 kg salatalık ve 1 litre kefir hazırlamanız gerekecek.

1. Sabah. Salataya 200 gram salatalık kesilir ve oraya bol miktarda yeşillik eklenir. Bu sadece dereotu ve maydanoz değil aynı zamanda örneğin Çin lahanası da olabilir. Salata sosu zeytin yağı. Ayrıca bir bardak kefir içmelisiniz.

2. Kahvaltıdan 3 saat sonra 250 ml kefir içip 2 salatalık yiyin.

3. Akşam Yemeği. Yatmadan 3-4 saat önce, kalan salatalıktan sabahkiyle aynı prensibe göre salata yapın. Yemeğinizi kefirle yıkamayı unutmayın.

4. Yatmadan yarım saat önce sağlıklı süt içeren içeceğin son kısmını için.

Kefir ve salatalıkla geçirilen oruç günü kişinin aç kalmasına izin vermez. Vücut yoğun bir şekilde toksinlerden ve atıklardan arındırılacak, günde 1 ila 2 kg arası kayıp yaşanacaktır. Kurtulmak için böyle bir şifa tekniği fazla ağırlık haftada bir kez kullanılabilir.

Kefir ve yulaf ezmesi ile oruç günü

Yulaf ezmesi ve kefirin boşaltılması yalnızca işi normalleştirmeye izin vermez gastrointestinal sistem ama aynı zamanda cildi iyileştirir. Haftada bir kez temizlik yaparsanız cilt hücrelerinin yaşlanma sürecini önleyebilir, selülit, kabızlık gibi sorunları unutabilirsiniz.

Kefirde oruç gününden önce 3 yemek kaşığı kaynar suya (akşam) batırılır. Elde edilen kütle sabahları az miktarda bal ile seyreltilir ve kahvaltıda yenir. 15 dakika sonra bir bardak kefir içirin. Gün içerisinde sadece temizleyici bir içecek içilmesine izin verilir, akşamları yulaf ezmesi tekrar buharda pişirilir ve sabah porsiyonuyla aynı prensibe göre yenir.

Kefirde oruç günü geçirmenin temel kuralları

Vücudun bir günlük iyileşmesi ve temizliği için listelenen yöntemlerden hangisini seçerseniz seçin, gerçekten mükemmel bir sonuç elde etmek istiyorsanız temel kurallara uymanız önemlidir.

Kefirde oruç günü kuralları

1. Kefirin yanı sıra günde en az 2,5 litre sıvı içmek önemlidir. Durgun, temiz su olması tavsiye edilir. Sabah ve yatmadan önce bal veya şekersiz yeşil çay içilmesine izin verilir.

2. Oruç günü için hazırlanan tüm ürünler eşit porsiyonlara bölünmelidir.

4. Fiziksel aktivite hariçtir. Boşaltma işleminin işten izinli bir günde yapılması tavsiye edilir.

5. Oruçlu bir günün ardından sabah sebzeler kefir kullanılarak haşlanır. Mevsimsel olmaları daha iyi. Kabak, mavi, lahana (herhangi biri) idealdir. Önemli olan patates olmamasıdır.

6. Kişi bir günlük vücut temizliğini kolaylıkla tolere edebiliyorsa, yöntemin 3-4 gün daha uzatılması yasaktır. Bu dönemde 4-5 kg ​​kaybedilir ancak her şey başlangıçtaki ağırlığa bağlıdır.

7. “Boşaltma” işlemine en fazla 10 günde bir izin verilir.

Ana kontrendikasyonlar

Kefirin vücut için çok faydalı olmasına rağmen, bir günlük radikal diyetin kontrendikasyonları vardır.

Aşağıdaki insan kategorileri için kefirde oruç tutmak yasaktır:

Kişiler Gençlik;

emziren anneler ve hamile kadınlar;

Anoreksiya hastası olan kişiler;

Mide problemleriniz varsa (gastrit, ülser);

Kadınlar sırasında adet döngüsü.

Kefirle geçireceğiniz bir oruç günü, oruç tutamayanlar için fazladan birkaç kilo vermenin ideal bir yoludur. Beslenme uzmanları ve doktorlar bu temizleme tekniğini herkese tavsiye ediyor çünkü düzenli uygulanması vücudun içte ve dışta olumlu etkisi var. Yüz sağlıklı bir ışıltı kazanır ve selülit kaybolur. Metabolizma da normalleşir, işe müdahale eden toksinlerin ve atıkların "durgunluğu" düzenli olarak ortadan kaldırılır iç sistemler vücut.


Her kadının ve kızın hayali ince vücut, ince bel, güzel renk yüzler. Böyle ideal bir kombinasyona ulaşmak için, adil cinsiyetin temsilcileri büyük çaba harcıyor. Arıyor en iyi diyet genellikle kilo vermek için denenmemiş yöntemler kullanarak kendilerine zarar verirler. Ancak tamamen zararsız bir sebze olan salatalığa dikkat etmeye değer.

Düşük kalorili içeriği ve karbonhidratların yağa dönüştürülme sürecini azaltan tartronik asit varlığı sayesinde ağırlığı önemli ölçüde azaltabilen salatalıklardır. Düşük kalorili içeriğine ve salatalığın sudan başka bir şey içermediği ifadesine rağmen A.B.C. vitaminleri ve mikro elementler gibi maddelerin içeriğinin vücudun ihtiyaçlarını karşılamaya oldukça yeterli olduğu belirtilebilir.

Sadece salatalıkta oruç tutulacak bir gün ve detoks, ağırlığın 3,5 kg'a düşmesine yardımcı olacaktır. Salatalık günlerinin kilo vermenin yanı sıra olumlu etkisi de var. yüksek tansiyon, sebzenin idrar söktürücü özelliklerinden dolayı azaltır. Oruç salatalık günleri aynı zamanda romatizma, ürik asit diyatezi ile de yardımcı olur ve hamile kadınlarda şişliği hafifletir. İşleme olumlu etki duodenum ve mide ülserleri için. Ve özellikle ne zaman gösterilir? çeşitli türler obezite.

Salatalık gününün özellikleri

Salatalıkların kalori içeriği tamamen düşük olduğundan oruç gününü evde geçirmeniz tavsiye edilir. fiziksel aktivite. Sonuçta 100 gram salatalık sadece 14 kalori içeriyor.

Bu tür günleri, sebzelerin taze olduğu, doğrudan bahçeden geldiği ve kışın aksine nitrat içermediği yaz aylarında geçirmek en iyisidir.

Salatalık günlerinin artıları ve eksileri

Yukarıda bu sebzenin faydalı özelliklerinden bahsetmiştik. Salatalıkların oruç günleri hakkında, bu yöntemin diğerleri arasında en etkili olduğunu söyleyebiliriz çünkü sadece bir günde 3,5 kg'a kadar fazla kilo vermek mümkündür.

Ancak böbrek hastalığı, kolit ve gastrit ve diğer bazı kronik hastalıkları olan kişilere salatalık orucu tutmanın önerilmediğini bilmelisiniz.

Oruç günü nasıl tutulur?

5-6 öğünde yenilmesi gereken 1,5 kg taze salatalık stoklamanız gerekecektir. Tuz ekleyemez veya başka baharatlar kullanamazsınız. Salatalık diyetine başka ürünlerin de eklenmesine izin verilir - günde 2 yumurta, 2 yemek kaşığı kepek, yağsız et (tavşan, dana eti, tavuk).

Oruç günlerinin düzenli ve belirli aralıklarla yapılması gerekmektedir. Sabit bir kiloyu korumak için ayda iki kez yeterlidir. Haftada 1-2 kez aşırı vücut ağırlığını azaltmak için. Oruç günü boyunca gerçekleştirmek gereksiz olmayacak basit egzersizler, masaj sorunlu alanlar, banyo yapmak.

Salatalıkların çok fazla nem içermesine rağmen suyu reddedemezsiniz. 1,5-2 litrelik normal oran bu yöntemle alakalı olmaya devam ediyor.

Oruç diyeti seçenekleri

1.Sadece salatalık, tuz yok, su yok. Bunlardan 2 kg'a ihtiyacınız olacak. Hacmin tamamını 8 eşit porsiyona bölün ve kabuğuyla birlikte düzenli aralıklarla tüketin.

2. Salatalık, az yağlı kefir (0,5 l) ve bir damla limon suyu. Bu malzemelerle salata hazırlanır.

3.Salatalık, tavuk yumurtası, kefir veya bitkisel yağ. Biraz yeşilliklere izin verilir.

4. Salatalık, et. Ancak yiyecekler ayrı olmalıdır. 1 kg salatalığa, 150 gram pişmiş ete ihtiyacınız olacak. Tüm hacmi 6 tek kullanıma bölün. Et ve salatalık bir defa dışında karıştırılamaz.



İlgili yayınlar