Revisione delle migliori diete a base di cereali: proprietà benefiche dei cereali per dimagrire, opzioni, menu dettagliato. Quali diete esistono a base di cereali per dimagrire?

Molte persone fanno la domanda: "È possibile perdere peso con il porridge?" La risposta è sì, ma ricorda che la dieta del porridge è considerata la più rigorosa e non tutti sono in grado di seguirla. Ma, come si suol dire, la bellezza richiede sacrificio. Dovresti fare uno sforzo e seguire la dieta appropriata, e il risultato non tarderà ad arrivare.

Oggi esistono molti tipi di restrizioni dietetiche che non includono il porridge nella dieta. Ciò è dovuto al fatto che i cereali contengono molti carboidrati. Ma i nutrizionisti hanno un'opinione diversa: sono sicuri che puoi perdere peso con i cereali, e anche in un periodo di tempo abbastanza breve. Mangiando cereali senza sale e zucchero, puoi perdere 6 chilogrammi in sole due settimane. Certo, mangiare il porridge in questa forma è difficile e per niente gustoso, ma puoi diversificarlo un po'. La cosa principale è accendere la tua immaginazione e avere un potente incentivo.

Scegliere il porridge

Prima di iniziare una dieta, devi scegliere quale porridge ti piace di più. Qual è il tuo miglio preferito? Ottimo, allora avrai una dieta a base di porridge di miglio. Ma non a tutti piace. Ti piacciono gli altri cereali? Quindi avrai una dieta a base di cereali, il cui menu deve essere pensato attentamente. Per diversificare la tua dieta, puoi utilizzare cereali diversi. Puoi mangiare grano saraceno a colazione, pranzo e riso a cena.

Molte persone pensano che una dieta monotona a base di cereali per 10 giorni. Le recensioni di ragazze che l'hanno già provato su se stesse indicano il contrario. Affermano che lo è una grande opportunità imparare a preparare cereali gustosi e vari. Il porridge, le cui ricette possono essere molto diverse, non è solo salutare, ma anche gustoso.

Qual è il vantaggio del porridge

Tutti i cereali contengono nella loro composizione quindi il corpo li digerisce e li assimila per un periodo piuttosto lungo. Il vantaggio di una tale dieta è che le calorie non si depositeranno nelle pieghe di grasso sull'addome e in altre parti del corpo. I cereali contengono anche proteine ​​e grassi, ma non molti. I porridge contengono molte vitamine del gruppo B e fibre.

Ogni cereale ha il suo caratteristiche benefiche ed elementi. Il porridge purifica perfettamente il corpo dalle tossine, elimina la stitichezza e favorisce una buona funzione intestinale. Ma ancora, perché puoi perdere il peso in eccesso così velocemente? La risposta è semplice: durante una dieta a base di porridge, pochissimi grassi entrano nel corpo e semplicemente non hanno il tempo di essere assorbiti.

Dieta a base di porridge per 10 giorni

Cosa non si dovrebbe consumare quando si pratica una dieta a base di porridge per 10 giorni? Le recensioni di persone che hanno già provato questa dieta e i consigli dei nutrizionisti ti aiuteranno a capirlo.

Vale la pena escludere: latticini, prodotti da forno, zucchero, carne, patate, cioccolato. La cosa più importante: per dieci giorni bisogna mangiare il porridge che non sia dolce, né salato, anche senza olio. Insieme a loro puoi mangiare barbabietole, pomodori, cavoli e vari

Se vuoi solo purificare il corpo, puoi mangiare miele, olio vegetale e noci. Quale porzione prevede una dieta a base di porridge per 10 giorni? Le recensioni dicono che puoi mangiare quanto vuoi. Si consiglia di bere il più possibile più acqua. Tutto questo perché non puoi mangiare più porridge di quanto il tuo corpo abbia bisogno. Sopporterai questo tipo di dieta con facilità e senza stress.

Letteralmente il terzo giorno una persona sentirà un'ondata di forza ed energia, e il nono o decimo giorno riceverà un'atmosfera piacevole e sorpresa inaspettata- meno cinque chilogrammi. Il corpo diventerà notevolmente più snello e il colore della pelle diventerà più chiaro.

Dieta dei 7 cereali

La dieta dei “7 cereali” presenta le seguenti regole e differenze: prima di tutto è necessario utilizzare un clistere. Ogni giorno dovresti mangiare un tipo di porridge. Sta a te scegliere quale cereale mangiare il giorno dopo.

Il porridge va cotto la sera per soli 5 minuti, senza aggiungere sale, zucchero o burro. Dopo che i cereali sono cotti, è necessario avvolgerli in un asciugamano e lasciarli fermentare. I porridge, le cui ricette possono variare, vengono preparati molto rapidamente. La proporzione è la seguente: per un bicchiere di cereali, tre bicchieri d'acqua. Ogni mattina devi bere un bicchiere acqua calda, perché la sera l'esofago si svuota e deve essere lavato. Quindi puoi iniziare a mangiare il porridge a colazione. Può essere integrato con mezzo bicchiere di kefir e frutta non zuccherata.

Puoi seguire questa dieta solo una volta al mese. La dieta dei “7 cereali” permette di mangiare tre cereali diversi il terzo giorno. Non lasciare che forte sentimento fame: appena hai voglia di mangiare, sazia subito il tuo corpo. Poiché la dieta del porridge è molto salutare, può essere ripetuta ogni sei mesi.

Dieta dei 6 cereali

La seconda opzione è la dieta dei “6 cereali”. Include sei tipi di cereali nella sua dieta: grano, miglio, farina d'avena, riso, orzo e orzo perlato. La durata di tale dieta è generalmente di 7 giorni. Ogni giorno dovresti mangiare i cereali nello stesso ordine sopra elencato. Il settimo giorno devi preparare il porridge di tutti e sei i cereali in parti uguali.

La dieta dei “6 cereali” non è affatto complicata, ed è necessario preparare i cereali in questo modo: per un bicchiere prendi tre bicchieri d'acqua. Cuocere per cinque minuti e lasciare fermentare. Al mattino prima di colazione devi bere il porridge caldo. Puoi mangiarlo in qualsiasi proporzione, aggiungere vari frutti come contorno e innaffiarlo con una piccola quantità di kefir.

La dieta dei cereali è efficace? Le recensioni confermano il fatto che funziona davvero e che una persona, se lo desidera, può davvero perdere peso.

È consentito bere tè o caffè, ma solo non zuccherati. Non dovresti consumare latticini, tranne il kefir, che dovrebbe essere a basso contenuto di grassi. È vietato mangiare carne, pesce, uova e tipi diversi dolci. Puoi utilizzare questa dieta solo una volta al mese, non di più. Se vuoi mangiare, non ignorare questa sensazione, poiché la fame non è consentita.

per la perdita di peso

Una dieta a base di porridge causa disagio interno? Le recensioni di persone che hanno perso peso indicano che è praticamente inesistente. Quando si segue una dieta è necessario sapere quali sono i cereali più salutari per il proprio organismo. Per dimagrire, puoi utilizzare qualsiasi porridge, poiché contengono tutti componenti che riducono la deposizione di grasso.

Cereali di miglio

I cereali di miglio sono molto benefici per il corpo, favoriscono una rapida combustione dei grassi e una persona non avverte disagio e stress dalle restrizioni. Non solo rimuove le tossine, ma normalizza anche la percentuale di microelementi, come magnesio, fosforo, potassio e altri. Previene l'accumulo di grassi nel corpo. Il corpo riceverà anche vitamine B ed E.

Grano saraceno

Il grano saraceno viene solitamente chiamato chicco d'oro, perché contiene molte sostanze utili, vitamine e minerali. Ad esempio, la rutina è un componente fortificato.

Porridge di grano

Il porridge di grano si distingue raramente da tutti i cereali. Ma invano, perché è considerato il massimo prodotto dietetico, poiché contiene un minimo di calorie. Se segui una dieta del genere per 7 giorni, puoi perdere peso rapidamente e normalizzare il funzionamento dell'intero corpo nel suo insieme. Vale a dire: accelerare il metabolismo dei grassi, ridurre i livelli di colesterolo, migliorare l'aspetto di capelli, pelle e unghie, rafforzare il sistema immunitario.

Semolino

La semola è un cereale ottenuto dal grano, ma, a differenza del porridge di grano, la semola ha altri componenti. Con il suo aiuto puoi perdere 8-9 chilogrammi in una settimana, inoltre normalizza il metabolismo, elimina scorie nocive e tossine;

Fiocchi d'avena

L'avena pulisce perfettamente il corpo, poiché contiene fibre, ma contiene anche molti grassi. Pertanto, non è necessario integrare tale dieta con altri cereali.

Porridge d'orzo

I chicchi d'orzo hanno molti componenti minerali e complessi vitaminici, che consente una normalizzazione molto rapida processi metabolici nell'organismo. Riduce i livelli di zucchero nel sangue, satura sostanze utili e vitamine.

Orzo perlato

L'orzo perlato è ottenuto dal chicco d'orzo, quindi è ricco di minerali e vitamine. Contiene anche l'amminoacido lisina, che produce collagene, che aiuta il corpo a ringiovanire e rassoda la pelle.

Semola di mais

La dieta del porridge di mais è la più veloce ed efficace; porterà grandi benefici al tuo organismo. Ridurrà il rischio di malattie cardiache, rimuoverà le tossine, si decomporrà cellule adipose e ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.

Dubiti ancora che la dieta del porridge per 10 giorni sia efficace? Le recensioni di persone che l'hanno provato su se stesse affermano che ti aiuterà a perdere peso in modo rapido e redditizio.

L'essenza della dieta dei cereali

La dieta del porridge è considerata non solo il metodo di perdita di peso più veloce, ma anche il più semplice (tra i non a digiuno) di tutti quelli attualmente esistenti. C'è solo una condizione per rispettarlo: devi amare questo piatto ed essere in grado di seguire una dieta a base di porridge per 7-10 giorni.

È opinione diffusa che sia utile per perdere peso punto importanteè evitare di mangiare carboidrati. Ma questo punto di vista è sbagliato: i carboidrati sono necessari, poiché il corpo non può sopportarli a lungo.

Un'altra cosa è a quali carboidrati dare la preferenza, perché possono essere "buoni" (cioè sani, compresi i cereali) e "cattivi" (dannosi, presenti nella farina e nei cibi dolci).

Il porridge è uno dei piatti a base di carboidrati più salutari. Contiene un gran numero di fibre, che migliorano la funzione intestinale e carboidrati “lenti”, che saturano rapidamente l'organismo e gli forniscono riserve energetiche. Inoltre, i cereali bolliti ne sono una fonte proteine ​​vegetali, che è molto importante anche per una dieta sana.

I più utili a questo proposito sono i porridge integrali. Ciò è dovuto ai seguenti fattori:

• ha la presenza di una grande quantità di fibre nei cereali integrali influenza benefica sul funzionamento del tratto gastrointestinale e ne impedisce lo sviluppo malattie oncologiche intestini;
• Mangiare cereali integrali aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, il che è importante per prevenire lo sviluppo di malattie cardiache. sistema vascolare;
• I prodotti integrali sono utili per abbassare i livelli di insulina;
• I cereali integrali sono altamente nutrienti e soddisfacenti e prevengono anche l’assorbimento di calorie, rendendoli un alimento base per qualsiasi programma dietetico.

Dieta del porridge: descrizione e principi generali

I prodotti a base di cereali non raffinati possono diventare un assistente indispensabile nella lotta contro sovrappeso. Questi includono riso selvatico e integrale, grano saraceno, farina d'avena, miglio e orzo perlato. Una volta nel corpo, i cereali funzionano come spazzole, stimolando l'intestino, assorbendo tossine e scorie ed eliminando tutto prodotti nocivi metabolismo, compreso il colesterolo in eccesso. Avere nella sua composizione carboidrati complessi, assorbiti lentamente dall'organismo, lo caricano di energia per lungo tempo. La perdita di peso si verifica, tra le altre cose, a causa del basso contenuto di grassi dei cereali.

Per perdere peso in modo efficace, devi sapere come preparare correttamente il porridge. Quindi, la dieta del porridge sull'acqua è molto più sano della dieta sui porridge di latte, poiché le proteine ​​​​contenute nei cereali sono scarsamente assorbite dal corpo umano e le proteine ​​del latte, al contrario, stimolano questo processo. Quando si compila una dieta dietetica, è necessario ricordare che il porridge con acqua è un prodotto quasi interamente a base di carboidrati e che i cereali bolliti con latte sono ben bilanciati composizione aminoacidica prodotti proteici.

La durata di una dieta a base di cereali è spesso di 1 - 2 settimane. In questo caso la perdita di peso può raggiungere i 3-4 kg a settimana. Puoi ripetere questa dieta non più di una volta ogni sei mesi.

Dovresti anche sapere che hanno cereali diversi influenza diversa sul corpo:

• Riso, farina d'avena e orzo perlato, una volta cotti, rilasciano muco contenente proteine ​​​​e amido, che non causa scarico abbondante secrezione gastrica e peristalsi intestinale. Questi cereali sono utili per le riacutizzazioni ulcera peptica stomaco, pancreatite, colite cronica;
• la semola viene bollita e digerita rapidamente, contiene poche fibre e viene utilizzata diete terapeutiche per malattie gastrointestinali;
• il cereale del miglio è ricco minerali ed è utile per le malattie del sistema cardiovascolare;
• Il grano saraceno è ricco di vitamine e contiene proteine ​​più complete nella composizione di aminoacidi. È utile per le malattie del fegato;
• sono indicati l'orzo e l'orzo perlato malattie intestinali accompagnato dallo sviluppo di stitichezza;
• la semola di mais riduce bene i processi di fermentazione;
• La farina d'avena e i fiocchi d'avena sono molto ricchi di calorie e contengono molto fosforo e magnesio.

Benefici di una dieta a base di cereali

Perdere peso con i cereali presenta una serie di indubbi vantaggi:

• i cereali contengono tutte le sostanze importanti per il funzionamento dell'organismo;
• sono ben digeribili e si combinano con altri alimenti;
• sono un prodotto ecologico che non contiene conservanti;
• i cereali sono sazianti, economici, accessibili e facili da preparare.

Svantaggi della dieta a base di cereali e controindicazioni

Lo svantaggio della dieta a base di porridge è la sua monotonia e il gusto poco gradevole dei piatti, poiché devono essere consumati senza sale, zucchero e burro.

I metodi di perdita di peso del porridge hanno anche alcune controindicazioni:

• diabete;
• esacerbazione malattie croniche organi gastrointestinali;
• gravidanza e allattamento.

Menù e ricette dietetiche del porridge

A base di cereali, ci sono molte opzioni per metodi dietetici popolari ed efficaci per perdere peso.

Dieta di farina d'avena

Questo programma dietetico ti consente non solo di perdere peso, ma anche di purificare a fondo il tuo corpo dalle tossine. Il menù è molto semplice:

• Mangia una porzione di farina d'avena a tutti i pasti.
• Durante le pause è consentito mangiare frutta: mele, pere, agrumi e altri, ad eccezione di banane e uva.
• Puoi bere non prima di 1,5 - 2 ore dopo aver mangiato.
• Puoi preparare la farina d'avena dall'ordinario fiocchi d'avena, che vengono versati con acqua bollente per alcuni minuti.
• Quando si segue un programma dietetico è inaccettabile l'uso di sale, zucchero e olio.

Dieta del porridge di grano saraceno

Questa dieta è molto ben tollerata e prevede il consumo solo di grano saraceno 3-4 volte al giorno. Puoi bere kefir magro, ma non più di un litro al giorno. Il grano saraceno va scelto intero, non trasformato. Al mattino per l'intera giornata si prepara come segue: prendere due piccoli thermos per i secondi, versare in ciascuno di essi 0,5 tazze di grano saraceno e versarvi sopra dell'acqua bollente. È vietata la salatura. Dopo un paio d'ore puoi mangiare. Puoi preparare i cereali la sera e lasciarli in infusione tutta la notte.

L'ultimo pasto dovrebbe essere 4 ore prima di andare a dormire, ma se hai molta fame puoi bere un bicchiere di kefir. L'acqua viene consumata in quantità illimitate. Puoi anche mangiare il grano saraceno quanto vuoi. Tra un'assunzione e l'altra, bevi acqua, succhi di verdura e tè non zuccherato.

Dieta del porridge di miglio

Questo cereale contiene una grande quantità di vitamine del gruppo B e microelementi che contengono effetti benefici sul sistema circolatorio, sul metabolismo e sulla salute di pelle, denti, capelli, unghie. Il miglio rimuove anche i sali dal corpo metalli pesanti e antibiotici. Per nutrizione dieteticaÈ preferibile utilizzare il miglio giallo, che viene fatto bollire in acqua, senza sale e senza olio. Il menù viene proposto così:

• colazione: miglio, yogurt magro, banana;
• pranzo: miglio, zuppa vegetariana di cavolo, insalata di verdure;
• spuntino pomeridiano: arancia o mela;
• cena: miglio, kefir, latte cotto fermentato o yogurt magro.

Durante il giorno è consentito bere acqua minerale senza gas, tè verde o vari infusi di erbe.

Dieta a base di porridge di orzo perlato

Il metodo per perdere peso con l'orzo perlato è molto utile per garantire il corretto funzionamento del cervello, nonché per rafforzare il muscolo cardiaco e migliorare l'elasticità pelle corpi. L'orzo si consuma ad ogni pasto (3 volte al giorno). Puoi anche mangiare 1 mela o frutta secca a colazione; a pranzo aggiungi un pezzo di pesce varietà a basso contenuto di grassi in umido. Nel pomeriggio puoi bere un bicchiere di kefir magro.

È importante anche preparare correttamente l'orzo perlato. Cuoce a lungo e aumenta di volume fino a 5 volte. I cereali vanno messi a bagno la sera e cotti al mattino per l'intera giornata. Non è consentita l'aggiunta di sale, zucchero o olio.

Dieta del porridge di grano

Questo programma dietetico è considerato il più efficace tra i cereali, poiché è il più povero di calorie e consente non solo di perdere peso in eccesso, ma anche di purificare l'organismo nel suo insieme, saturandolo di sostanze utili.

Il menu è molto semplice: durante il giorno mangiano porridge di grano senza olio né sale. Puoi aggiungere qualsiasi verdura, tranne le patate. L'ultimo pasto dovrebbe essere effettuato entro e non oltre le 18 ore; sono ammessi cibi a basso contenuto di grassi. prodotti a base di latte fermentato, tè alle erbe o verde. È anche importante osservare regime idrico.

Dieta del porridge di mais

Questo piatto aiuta a normalizzare il metabolismo, rimuovere scorie e tossine, pulire le pareti dei vasi sanguigni dal colesterolo e migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare. Il mais ha anche un effetto benefico sul tratto gastrointestinale.

La monodieta del mais è molto apprezzata per 3 giorni, durante i quali puoi perdere fino a 5 kg peso in eccesso. Per tutta la durata si mangia solo polenta di mais e bere acqua o tè verde. Norma quotidiana semola di mais– 1 bicchiere. L'intero volume dei cereali bolliti è diviso in 5 pasti; è consentito aggiungere frutta.

Per preparare il piatto principale è necessario utilizzare semola di mais grossolana tritata. È stato versato la sera acqua fredda e al mattino far bollire nella proporzione di 1 bicchiere di cereali in 4 bicchieri d'acqua. I cereali imbevuti vengono cotti per circa 15 minuti.

Dieta del semolino

Una dieta a base di semola è considerata ipocalorica e ha influenza positiva per il lavoro del tratto gastrointestinale. Il contenuto calorico della semola cotta in acqua è di 80 Kcal per 100 g, nel latte - 100 Kcal per 100 g.

Il piatto si prepara come segue: per 2 bicchieri di latte, prendi 2 cucchiai da dessert di cereali. Prima di ogni pasto è meglio cucinare nuovi cereali.

Il menu sarà simile a questo:

• colazione – semolino e 100 g di frutta qualsiasi;
• pranzo – semolino e 4 frutti secchi di qualsiasi tipo;
• cena - semolino con 1 cucchiaio. latte condensato crudo.

È importante mantenere un regime idrico; tè o caffè sono consentiti non più di 2-3 tazze al giorno e senza zucchero.

Dieta del porridge di piselli

Questo programma di perdita di peso è utile in caso di anemia, ipertensione, malattie della pelle. I piselli sono ricchi proteine ​​vegetali, che consente di utilizzare la dieta anche con un'attività fisica elevata.

I piselli secchi schiacciati vengono messi a bagno per 2 ore e bolliti. Non puoi aggiungere sale al piatto, ma puoi aggiungere aglio macinato essiccato e un cucchiaio olio d'oliva. È anche consentito utilizzare verdure: pastinaca, aneto, prezzemolo. L'intero volume di piselli bolliti è diviso in 4-5 pasti. Con questo metodo non puoi mangiare altro e devi bere molta acqua mentre segui questa dieta.

Dieta del porridge d'orzo

Questo metodo di perdita di peso può ridurre significativamente i livelli di colesterolo nel sangue, migliorare la funzione intestinale e le condizioni della pelle. Se lo segui, puoi mangiare verdure fresche(eccetto patate), noci, semi, frutta secca, tipi di frutta non zuccherati, latticini a basso contenuto di grassi.

Un menu di esempio sarebbe simile a questo:

• colazione – porridge, frutta, tazza di tè o caffè;
• pranzo – zuppa di verdure magre, porridge;
• spuntino pomeridiano - frutta;
• cena: porridge, un bicchiere di yogurt.

Come di consueto, i piatti vengono preparati senza aggiunta di sale o olio.

Diete miste a base di porridge

Esistono diverse varietà di programmi dietetici a base di porridge misto.

Dieta a base di cereali e verdure

Il programma dura 10 giorni e ti consente di includere verdure e funghi nella tua normale dieta a base di porridge. Allo stesso tempo sono esclusi dal menu miele, zucchero, cioccolato, latticini, prodotti da forno, pesce e carne. I piatti principali possono essere cotti solo in acqua. Osservando questi regole semplici Durante l'intero periodo di questo programma di perdita di peso, puoi perdere fino a 5 kg di peso in eccesso.

Dieta a base di cereali e frutta

La tecnica si basa sul consumo di frutta fresca e secca. La più popolare è l'opzione farina d'avena-frutta. Ha un rapporto tra farina d'avena e frutta per pasto di 250 g per 100 g di frutta fresca.

La farina d'avena può essere variata con una varietà di frutta. È consentito aggiungere bacche e frutta secca, nonché miele o noci. La farina d'avena viene consumata a colazione, pranzo e cena, mentre la frutta viene consumata durante il giorno. Questa dieta può essere seguita fino a 14 giorni.

Dieta a base di porridge e kefir

Anche perdere peso con cereali e kefir è considerato un modo molto efficace per perdere peso. Ad esempio, la combinazione di grano saraceno e kefir è molto popolare tra coloro che perdono peso. Ecco una delle opzioni del menu:

• colazione – 100 g di grano saraceno e un bicchiere di kefir magro;
• pranzo – 1-2 mele;
• pranzo – 200 g di grano saraceno, 200 g insalata di verdure nell'olio;
• spuntino pomeridiano - un bicchiere di kefir;
• cena – 100 g di grano saraceno e un bicchiere di kefir.

E non dimenticare di prenderti cura della tua salute: se, mentre segui un regime dietetico, avverti vertigini, debolezza, nausea o altro malessere, allora non dovresti continuare a forzare il tuo corpo: la perdita di peso dovrebbe essere interrotta immediatamente.

Abbandonare la dieta dei cereali

Dopo aver terminato il programma dietetico, è necessario rispettare alcune regole. I nuovi alimenti vengono introdotti gradualmente nella dieta e vengono consumati cibi raffinati quantità limitate, il porridge viene ancora al primo posto. Entro una settimana il corpo si abituerà al nuovo cibo. E' possibile salvare i risultati ottenuti se si segue nutrizione appropriata ed eseguire esercizi fisici fattibili.

La dieta del porridge è uno di quei tipi di diete molto convenienti e allo stesso tempo molto efficaci. Il fatto è che qualsiasi cereale è costituito da carboidrati che richiedono molto tempo per essere digeriti, il che crea la sensazione di non avere fame, anche se è trascorso molto tempo dopo aver mangiato.

Inoltre, non si deposita grasso sui fianchi e sulla vita, il che è un enorme vantaggio per chi vuole perdere peso e avere una figura più snella.

Qual è la dieta a base di cereali per dimagrire?

Di norma, una tale dieta dura 7-10 giorni. Durante questa dieta, puoi mangiare i seguenti cereali:

• porridge di miglio - contiene molte vitamine, viene rapidamente assorbito, dona a una persona forza ed energia;
• porridge di grano saraceno – qui c’è un tesoro di vitamine e minerali, viene utilizzato in molte diete per dimagrire;
• porridge di grano – in esso troverai numerose sostanze nutritive;
• il porridge di orzo perlato è un ottimo rimedio non solo per dimagrire, ma anche per la prevenzione di alcune malattie (diabete, malattie cardiache);
• porridge di riso – aiuta pulizia completa il corpo dalle tossine, è un piatto dietetico;
• una miscela preparata da più cereali di cui sopra contemporaneamente.

Ora sai cos'è una dieta a base di porridge per dimagrire, non resta che comprenderne i benefici e il principio della sua azione.

Vantaggi

Quasi tutti i porridge contengono vitamine importanti per il corpo. Pertanto, una persona mangia cibo sano e soddisfacente e allo stesso tempo perde peso. sovrappeso. Difficile immaginare una dieta più pratica e conveniente.

Dieta del porridge: risultati

Come si perde il peso in eccesso?

I chili in più scompaiono non solo purificando il corpo dalle tossine, ma anche eliminandoli completamente dieta giornaliera zucchero, sale, grassi malsani. Il risultato positivo di una tale dieta è semplicemente garantito, perché devi comunque sforzarti di ingrassare mangiando esclusivamente cereali.

Le statistiche mostrano che in 7-10 giorni è possibile eliminare 1-3 kg di peso in eccesso. A prima vista sembra che si tratti di una cifra insignificante, ma un enorme vantaggio della dieta è che può essere ripetuta più spesso di tutte le altre diete. Non comporta danni o conseguenze negative.

Regole della dieta del porridge

Non è possibile ottenere ottimi risultati con una dieta a base di cereali senza seguire alcune regole:

1. Si consiglia di fare un clistere prima di iniziare la dieta per aiutare il corpo a liberarsi sostanze nocive.
2. Bevi un bicchiere d'acqua al mattino e quando hai fame puoi iniziare a mangiare il porridge cotto.
3. Dai la preferenza a un nuovo porridge ogni giorno. Ciò ti consentirà di diversificare il tuo menu e il risultato sarà molto più evidente.
4. Non dimenticare mai di bere un bicchiere d'acqua 30 minuti prima dei pasti. Ciò migliorerà processi metabolici e accelerare risultato positivo diete.

Dieta del porridge: prodotti

Quindi, hai già familiarizzato con l'elenco dei cereali che possono essere utilizzati in questa dieta. Potresti aggiungere il porridge di lenticchie a questo elenco, che è molto simile al porridge di grano. Questo è un prodotto ecologico che contiene numerosi microelementi e vitamine.

• cannella;
• frutta aggiunta al porridge (albicocche, uvetta, arancia);
• succo di limone;
• noccioline;
• Puoi aggiungere alcune verdure per un gusto straordinario.

I seguenti prodotti non dovrebbero essere consumati:

• zucchero, sale;
• burro;
• bevande gassate;
• bevande alcoliche;
• Non puoi mangiare il porridge di semolino.

Quando si esce dalla dieta, è necessario farlo con attenzione e gradualmente. Includilo inizialmente nella tua dieta pollo bollito, poi un paio di pezzi di pane, latte, ecc.

Come puoi vedere, non devi fare scorta di molto cibo per la tua dieta a base di cereali, il che è un grande vantaggio per coloro che sono abituati a risparmiare denaro.

Dieta del porridge: menu e ricette della settimana

Menù dietetico a base di porridge per circa 7 giorni

1° giorno. Giornata della farina d'avena. Preparare il porridge senza sale. Puoi mangiare 4 ciotole di porridge al giorno. Le bevande che puoi bere sono tè e acqua pulita.

2° giorno. Giornata della polenta di riso. Puoi aggiungere pezzi di frutta fresca e uvetta al porridge. Puoi bere il caffè nero una volta al giorno. Importo illimitato acqua.

3° giorno. Grano saraceno preparato senza olio. Puoi mangiare 3 ciotole di porridge.

4° giorno. Giornata del porridge di grano. Puoi diversificare il menu con un'insalata di verdure fresche.

5° giorno. Giornata della polenta di miglio. 2 piatti pieni di porridge, ma non puoi bere caffè o tè dolce.

6° giorno. In questo giorno puoi preparare il porridge di orzo perlato con l'aggiunta di vari frutti.

7° giorno. Puoi preparare una miscela di diversi cereali.

Il tuo menu potrebbe assomigliare a questo se non desideri più varietà, ma un risultato duraturo ed efficace:

Colazione: porridge, kefir, frutta.

Pranzo: porridge, borscht magro, insalata di verdure.

Spuntino pomeridiano – frutta (arancia, mandarino, mela), frutti di bosco.

Cena: kefir magro o latte cotto fermentato, porridge, yogurt naturale.

Cambia ogni giorno solo i cereali di questo menu e vedrai che questa dieta sarà più efficace per te.

Le ricette della settimana

Di norma, tutti i porridge vengono preparati secondo questa ricetta: il cereale viene versato con acqua in un rapporto da 1 a 3. Quindi viene messo a fuoco e portato a ebollizione, dopodiché viene cotto per altri 5 minuti. Quindi, togliere dal fuoco e avvolgere il porridge in un asciugamano. Dovrebbe riposare per un po'. Non aggiungere immediatamente altri ingredienti al porridge. Possono essere aggiunti quando ci si siede a colazione, pranzo o cena.

La dieta del porridge è famosa per il fatto che qui non è necessario conoscere ricette speciali e complesse. Abbastanza per imparare a cucinare porridge normale e inizia a perdere peso letteralmente nella stessa settimana.

Oltre al porridge, puoi preparare o acquistare i seguenti piatti e prodotti:

• carne di gallina;
• spinaci;
• mele, pere, prugne;
• preparare un'insalata con erbe aromatiche (senza condimento e olio);
• ricotta a basso contenuto di grassi;
• kefir magro (aggiungere alcune bacche fresche al kefir).

Dieta del porridge: recensioni

• La dieta è buona ed efficace. Sono già riuscito a perdere 4 chilogrammi e non mi fermerò qui. Pensavo che tutti i cereali fossero ricchi di calorie e non apportassero benefici, ma ora capisco che mi sbagliavo. Giulia.
• In due giorni ho perso 1 kg con l'aiuto di una dieta a base di porridge. Penso che questo sia un buon risultato che può essere fatto ancora meglio. Svetlana.
• Ho letto molte informazioni sulla dieta dei cereali su vari forum e all'inizio non credevo nella sua efficacia finché non ho provato a seguire questa dieta da solo. L’unica cosa che ho corretto da sola è stata quella di non includere il porridge di orzo perlato nella dieta, dato che non ne sopporto nemmeno l’odore. Ho sostituito l’orzo perlato con il porridge di lenticchie, ma questo non ha influito in alcun modo sul risultato.
• Non mi piace molto il porridge, ma ho superato me stesso per liberarmene chili in più. Il risultato, a dire il vero, mi ha fatto piacere: meno 4 kg in una settimana.

Numerose recensioni sulla dieta a base di cereali possono essere trovate su Internet su vari siti, forum, nei social network eccetera. Da nessuna parte troverai informazioni del genere questa dieta si è rivelato inefficace e inefficace. Anche molte celebrità aderiscono a una dieta a base di cereali, il che lo indica grande beneficio per la salute e la perdita di peso.

La dieta dei cereali è un sistema di perdita di peso equilibrato basato sul consumo di cereali diversi.

Il metodo è progettato per 1 settimana, durante la quale viene preparato con grano, miglio, farina d'avena, riso, orzo e orzo perlato.

L'ultimo giorno del metodo dimagrante, dovresti mangiare il porridge di tutti i cereali in quantità uguali.

La dieta si chiama “6 porridge” e permette di perdere 3-6 kg in una settimana. C'è un'altra opzione dietetica che dura 10 giorni.

L'essenza del metodo settimanale “6 porridge”.

Per una settimana dovrai mangiare solo porridge. È possibile consumare una piccola quantità di frutta e verdura fresca.

Prima di iniziare a perdere peso, devi purificare il tuo corpo: prendi pillole lassative o fai un clistere.

Devi iniziare la dieta lunedì e assumere i cereali in una certa sequenza. Non puoi cambiare posto, perché potresti non ottenere buoni risultati.

Lunedi. Porridge di grano, puoi aggiungere zucchine, cetrioli, acqua minerale o tè verde, arancia.

Martedì. Porridge di grano saraceno, pomodori, acqua o tè nero forte, mandarino.

Mercoledì. Fiocchi d'avena, acqua minerale o tè, frutti di bosco.

Giovedì. Porridge di riso con mele, insalata senza condimento di verdure, caffè nero, pera o mela.

Venerdì. Porridge d'orzo, succo di frutta, cetrioli o pomodori.

Sabato. Porridge d'orzo, bere solo acqua, eventuali verdure.

Domenica. Puoi scegliere uno dei cereali che più ti piacciono.

Ricetta del porridge

Il piatto dimagrante viene preparato la sera. Un bicchiere di cereali deve essere sciacquato sotto l'acqua corrente e versato con 3 tazze di acqua bollente. Cuocere il porridge a fuoco basso per 5 minuti.

Dopo la cottura, avvolgere la padella con il porridge in un asciugamano e lasciarla fino al mattino.

Attenzione!

Prima di mangiare devi bere 1 cucchiaio. acqua bollita, raffreddato a una temperatura accettabile. L'efficacia della dieta dipende dalla corretta preparazione del porridge. Né sale né burro vanno aggiunti al piatto!

L'essenza della dieta dimagrante a base di porridge “10 giorni”.

Il menu è a base di porridge di cereali.

Sequenza della dieta dei cereali:

Attenzione!

Affinché il corpo riceva ulteriori microelementi e vitamine, il menu dovrebbe essere variato con la frutta. Le eccezioni sono banane e uva. Non è vietato mangiare funghi, erbe aromatiche e verdure.

Requisiti per la dieta a base di cereali

1. La dieta inizia con la pulizia dell'intestino.
2. Mantieni la coerenza nella preparazione e nel consumo di cereali deliziosi.
3. I piatti sono preparati senza sale, burro e zucchero.
4. Prima di mangiare, dovresti bere un bicchiere d'acqua.

Abbandonare la dieta dei cereali

Dopo aver terminato il programma dietetico, è necessario rispettare alcune regole.

I nuovi alimenti vengono introdotti gradualmente nella dieta, i cibi raffinati vengono consumati in quantità limitate e i cereali continuano ad essere al primo posto. Entro una settimana il corpo si abituerà al nuovo cibo.

I benefici dei cereali integrali

Le diete a base di porridge sono considerate le più innocue. Per cucinare è necessario scegliere cereali non raffinati e non trasformati. Farina d'avena, riso selvatico e riso integrale sono salutari.

Soltanto grano intero contiene quantità sufficiente fibra, che ha un effetto benefico sul sistema digestivo.

I vantaggi di perdere peso con il porridge

• I cereali contengono tutti i microelementi necessari, aminoacidi essenziali e vitamine per funzionamento normale corpo.
• La fibra aiuta a purificare il tratto gastrointestinale e favorisce la perdita di peso.
• I cereali sono rispettosi dell'ambiente prodotti puliti, non contengono conservanti o altre sostanze nocive.
• Il porridge per dimagrire è un modo economico per migliorare la tua figura.

Svantaggi di perdere peso con i cereali

• L'unico inconveniente della dieta del porridge è che i piatti risultano insapori, poiché durante la cottura non è possibile aggiungere sale, zucchero e burro.

Controindicazioni e precauzioni

Malattie per le quali è necessaria una dieta a base di porridge:

• esacerbazione dell'ulcera gastrica;
• pancreatite;
• colite cronica;
• malattie del sistema cardiovascolare;
• disturbi gastrointestinali, flatulenza, stitichezza;
• malattie del fegato.

Qualsiasi dieta richiede cautela, quindi prima di scegliere un metodo dovresti consultare il tuo medico.

La dieta del porridge è facilmente tollerata dall'organismo. Sulla base delle recensioni di persone che hanno perso peso, possiamo concludere che la tecnica ha un effetto positivo sul benessere, cura il corpo, rafforza sistema immunitario e aiuta a perdere peso di 3-10 kg.

Il programma di perdita di peso funziona davvero.

La dieta del porridge differisce dalle altre per la sua efficacia e benefici per il corpo. Con una dieta del genere, non è difficile mantenere le restrizioni, perché qualsiasi cereale contiene carboidrati che richiedono molto tempo per essere digeriti, quindi ti senti pieno per molto tempo.

È IMPORTANTE SAPERLO! Indovino Baba Nina:

“Ci saranno sempre tanti soldi se li metti sotto il cuscino...” Leggi tutto >> Mangiare il porridge non consente il deposito di grasso sullo stomaco e sulle cosce e preparazione adeguata i piatti consentono di ricevere non solo dietetici, ma anche cibo delizioso

, che contribuisce ad una stabile aderenza alla dieta per tutta la sua durata.

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Caratteristiche della dieta La durata della dieta consigliata dai nutrizionisti è di 7 giorni. Durante questo periodo, puoi consumare uno o più tipi di porridge. La diversità consente di resistere più fermamente alle restrizioni dietetiche e satura anche il corpo con un complesso di sostanze necessarie.

• Per la dieta si consiglia di utilizzare i seguenti cereali:
• grano;
• grano saraceno;
• miglio;
• orzo perlato;
• orzo;
• fiocchi d'avena;
• riso;
• mais;
• semolino;

miscelato da diversi tipi di cereali elencati. Si consiglia di iniziare la dieta lunedì, ma qualsiasi altro giorno andrà bene purché non si confonda l'ordine della loro alternanza. D

I nutrizionisti consigliano di mangiare non più di 300 grammi alla volta in tre pasti al giorno e, quando si mangia 5-7 volte al giorno, dividere 1 kg di porridge in porzioni uguali. Non è consigliabile seguire una dieta rigorosa per più di due settimane, poiché il corpo non riceve tutto elementi necessari

. Se continui la dieta per più di sette giorni, dovresti includere frutta e verdura nel menu. Assicurati di bere 2,5 litri di acqua al giorno, preferibilmente minerale, ma senza gas.

Contenuto calorico di diversi cereali Non dovresti fare affidamento sul fatto che mangiare il porridge in quantità esorbitanti darà buon risultato

, poiché alcuni di essi sono molto ricchi di calorie. La tabella seguente riporta il numero di calorie presenti nei cereali per 100 grammi di prodotto: Se rispetti piccole restrizioni, mangiare il porridge non solo ti aiuterà a perdere peso, ma avrà anche un effetto benefico sulla tua salute. perdere peso, perché i cereali purificano bene il corpo e contengono anche una grande quantità di vitamine e microelementi. Inoltre, i porridge fanno risparmiare tempo e denaro: basso costo groppa e cottura veloce i piatti sono molto attraenti per molti che perdono peso.

Con questa dieta, puoi facilmente perdere da tre a cinque chilogrammi in una settimana a casa, ma il risultato della dieta dipende da come la persona che perde peso prepara il porridge e da quale cibo aggiuntivo mangia.



Regole per mangiare

Per il successo migliori risultatiè necessario rispettare le seguenti regole:

1. 1. Prima di iniziare la dieta, è consigliabile fare un clistere, che permetterà al corpo di liberarsi delle sostanze nocive e donare leggerezza.
2. 2. Al mattino dovresti bere 1-2 bicchieri di puro acqua calda prima di colazione. Più fa caldo, meglio è. Ciò ti consente di mettere immediatamente il corpo al lavoro. Dopodiché, non vuoi iniziare subito la colazione, quindi devi posticipare il primo pasto finché non ti senti affamato.
3. 3. È necessario aderire ogni giorno a una dieta uniforme. Se hai sviluppato l'abitudine di mangiare 3, 4 o 5 volte contemporaneamente, dovresti seguire questa tendenza.
4. 4. Mezz'ora prima dei pasti si consiglia di bere 1 bicchiere di acqua tiepida. Questo ti farà sentire sazio più velocemente e aiuterà ad accelerare i processi metabolici.



Quali altri alimenti possono essere inclusi nella dieta?

Oltre ai cereali, può essere aggiunto alla dieta importo minimo i seguenti prodotti:

• cannella;
• frutta secca;
• mele;
• succo di limone;
• noccioline.

5-7 grammi prodotto aggiuntivo C'è abbastanza porridge per un piatto.

Dovrebbero essere esclusi o ridotti il ​​più possibile:

• zucchero e sale;
• bevande gassate e alcoliche.

Per chi non riesce a resistere dieta ferrea a partire dai soli cereali, possono essere inclusi nella dieta:

• carne di gallina;
• spinaci;
• verde;
• cetrioli;
• foglie di lattuga;
• ricotta a basso contenuto di grassi;
• kefir

Quando si abbandona la dieta, è necessario sostituire gradualmente un pasto con qualcos'altro. Si consiglia di prolungare il processo per 2 settimane o meglio ancora mese intero, allora il risultato ottenuto sarà saldamente stabilito.

Controindicazioni

Quando si mangiano i cereali, molto dipende dai metodi di preparazione. In generale, non è consigliabile seguire questa dieta senza il consiglio del medico:

• per il diabete mellito;
• durante la gravidanza e l'allattamento;
• in presenza di eventuali malattie croniche degli organi interni.

Programma di dieta per 7 giorni

Per coloro che non riescono a mantenere una dieta rigorosa e seguono una dieta senza additivi, i nutrizionisti hanno sviluppato un menu settimanale meno rigido, che raccomanda cinque pasti al giorno. Il porridge dovrebbe essere consumato quotidianamente a pranzo, colazione e cena, e tra questi dovrebbero essere inclusi altri due pasti. Non è necessario seguire la sequenza dei giorni; potete scambiarli.

La quantità di porridge non deve superare i 250 grammi alla volta, gli altri alimenti sono consentiti nella quantità di 350 grammi alla volta. Durante la giornata bisogna bere almeno 2 litri di acqua, meglio berla di qua e di là forma pura eliminando completamente tè e caffè dalla vostra dieta.

Un menu approssimativo per 7 giorni è presentato nella tabella seguente:

Giorno	Colazione pranzo e cena	Pranzo	Spuntino pomeridiano
Primo	Fiocchi d'avena	Insalata di cetrioli e pollo	Un bicchiere di kefir e una mela
Secondo	Porridge di riso	Insalata con spinaci e verdure	Ricotta condita con kefir
Terzo	Grano saraceno	Spremuta fresca succo di mela o frullato di mele	Foglie di lattuga con cetriolo, condite con succo di limone
Il quarto	Porridge di grano	Insalata di cetrioli, ricotta ed erbe aromatiche, condita con succo di limone	Composta di frutta secca
Quinto	Porridge di miglio	Insalata di pollo e cetrioli con una manciata di noci	Ricotta con pezzi di mela
Sesto	Porridge d'orzo	Brodo di pollo alle erbe	Kefir e ricotta
Settimo	Porridge di diversi cereali, puoi includere semola e mais	Frullato di mele, cetrioli ed erbe aromatiche	Insalata di cetrioli alle erbe

Ricette di porridge

Per una dieta rigorosa, tutti i porridge devono essere preparati nella stessa proporzione - 1:3, ad eccezione del semolino e della grana di mais, che vengono versati in ragione di 1 cucchiaio per 0,5 litro d'acqua. Gli altri cereali dovrebbero essere lavati bene, preferibilmente versati puliti acqua calda e mettere sul fuoco, mescolando finché non bolle. Dopo l'ebollizione, il tempo di cottura va dai 5 ai 10 minuti, a seconda delle preferenze della persona che perde peso. La padella con il porridge finito deve essere chiusa con un coperchio e avvolta in un asciugamano, in questa forma dovrebbe riposare per 20-30 minuti.

Con una dieta meno rigorosa, puoi trarre maggiori vantaggi ricette deliziose. In questo caso è consentito utilizzare una piccola quantità di latte durante la cottura, ma si possono aggiungere anche verdure, albicocche secche e uvetta. Puoi aggiungere fette di mela al porridge finito, così come un pizzico di cannella o altro condimento preferito.

Orzo perlato




Ingredienti:

• orzo perlato – 200 g;
• acqua – 1,6 l;
• carote - 1 pz.;
• cipolla – 1 pz.

Metodo di cottura:

1. 1. La sera versare 1 litro d'acqua sui cereali.
2. 2. Al mattino scolare il liquido, aggiungere 600 ml di acqua fresca, mettere la padella sul fuoco e cuocere il porridge per 30-40 minuti a fuoco basso. Dopo la cottura, avvolgere i piatti in un canovaccio per mezz'ora.
3. 3. Sbucciare le cipolle e le carote, tritarle e rosolarle in una padella con l'aggiunta di un po' d'acqua.
4. 4. Mescolare il porridge e le verdure.

Riso




Ingredienti:

• riso – 1 bicchiere;
• latte scremato – 3 tazze;
• frutta secca – 20-30 g.

Preparazione:

1. 1. Versare acqua calda sul riso accuratamente lavato e sulla frutta secca e cuocere a fuoco lento per 7-8 minuti.
2. 2. Scolare l'acqua e aggiungere il latte riscaldato al riso e alla frutta secca. Cuocere per 15 minuti.
3. 3. Copri il porridge con un coperchio, avvolgilo e lascialo riposare per 15 minuti.

Grano saraceno




Ingredienti:

• grano saraceno – 1 tazza;
• acqua – 3 bicchieri;
• burro - 50 g.

Preparazione:

1. 1. Versare acqua bollente sul grano saraceno accuratamente lavato e lasciare in una padella chiusa dalla sera fino al mattino.
2. 2. Scolare al mattino liquido in eccesso e versare il burro fuso sul porridge o metterne un pezzo sopra.

Ercole




Ingredienti:

• acqua – 2 bicchieri;
• latte - 1 bicchiere;
• fiocchi d'avena – 1 tazza;
• verde.

Preparazione:

1. 1. Versare l'acqua sui cereali e cuocere per 5 minuti, mescolando continuamente.
2. 2. Aggiungi il latte riscaldato, quindi cuoci per altri 10 minuti, senza smettere di mescolare.
3. 3. Prima di servire, aggiungere le foglie verdi al porridge; guarnire con un rametto di menta aggiungerà piccantezza al piatto.

Orzo




Ingredienti:

• orzo - 1 tazza;
• cipolla - 1 pz.;
• carote - 1 pz.;
• acqua – 3 bicchieri;
• un mucchio di verde.

Preparazione:

1. 1. Versare acqua calda sull'orzo e lasciare agire per 7-8 ore, quindi scolare il liquido rimanente.
2. 2. Versare i cereali in acqua bollente e cuocere per 50-70 minuti.
3. 3. Tritare la cipolla, le carote e le erbe aromatiche e cuocere a fuoco lento per 10-15 minuti.
4. 4. Mescolare il porridge, le verdure e le erbe aromatiche e lasciar macerare per 30 minuti.

Grano




Ingredienti:

• schiacciato Semole di grano- un bicchiere;
• acqua - 2,5 tazze;
• burro - 50 g;
• carote - 2 pezzi .;
• cipolle - 2 pezzi .;
• verde.

Metodo di cottura:

1. 1. Sciacquare i cereali, aggiungere acqua fredda e mettere la padella sul fuoco.
2. 2. Tritare le cipolle e le carote e farle rosolare a fuoco basso con l'aggiunta del burro.
3. 3. Dopo l'ebollizione, far bollire il porridge per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto.
4. 4. Mescolare le verdure con la polenta e lasciarle macerare in una casseruola sotto il coperchio per 40 minuti.
5. 5. Servire, cosparso di erbe tritate.

Miglio




Ingredienti:

• miglio - 1,5 tazze;
• latte - 0,5 tazze;
• acqua - 3 bicchieri;
• burro - 1 cucchiaio. l.

Procedura di preparazione:

1. 1. Separare i cereali, sciacquarli abbondantemente e aggiungere acqua calda. Lasciare agire per 20-30 minuti (se ciò non viene fatto il miglio avrà un sapore amaro).
2. 2. Aggiungi il latte nella padella e cuoci il porridge per 15 minuti, mescolando continuamente.
3. 3. A fine cottura aggiungete il burro, chiudete la padella con un coperchio e lasciate fermentare il porridge per 10-15 minuti.

E un po' di segreti...

La storia di una nostra lettrice, Irina Volodina:

Ero particolarmente rattristato dai miei occhi, circondati da grandi rughe in più cerchi scuri e gonfiore. Come rimuovere completamente rughe e borse sotto gli occhi? Come affrontare gonfiore e arrossamento?Ma niente invecchia o ringiovanisce una persona più dei suoi occhi.

Ma come ringiovanirli? Chirurgia plastica? L'ho scoperto: non meno di 5mila dollari. Procedure hardware: fotoringiovanimento, peeling gas-liquido, radiolifting, lifting laser? Un po' più conveniente: il corso costa 1,5-2 mila dollari. E quando troverai il tempo per tutto questo? Ed è ancora costoso. Soprattutto adesso. Ecco perché ho scelto un metodo diverso per me...