Come preservare la vista di uno scolaro: allenamento oculare a casa, riscaldamento oculare in classe. Ginnastica per gli occhi dei bambini in età prescolare e scolare in modo giocoso

La semplice ginnastica per gli occhi lo è modo effettivo preservare la salute di tuo figlio. Esercizio quotidiano per migliorare la vista nei bambini.

Non appena chiudi gli occhi per un momento, un'oscurità spaventosa si diffonde immediatamente intorno. Il mondo sembra cessare di esistere: diventa senza volto e privo di informazioni. Immagini luminose, colori intensi, volume scompaiono. Una persona perde la capacità di vedere e navigare nello spazio. In questi momenti ti rendi conto di quanto sia importante avere buona visione e trattarlo con cura fin dalla tenera età. E il primo passo verso la salute dovrebbero essere esercizi oculistici accessibili e semplici per i bambini, la cui efficacia è riconosciuta dall’oftalmologia.

Perché l'acuità visiva diminuisce?

Una piccola persona appena venuta nel nostro mondo ha tutti i prerequisiti per sviluppare una visione al 100%. Ma vita moderna apporta modifiche alle leggi della natura. Leggere libri, gadget elettronici, anche lo spazio limitato dalle pareti dell'appartamento. Costringono l'occhio del bambino, adattato a guardare lontano, a esaminare oggetti a distanza molto ravvicinata. Questo carico, così come fattori ereditari, infortuni e immunità ridotta hanno un effetto dannoso sull’acuità visiva e sul tono muscolare, causando malattie come:

miopia;
lungimiranza;
astigmatismo;
strabismo;
glaucoma precoce;
patologie retiniche.

Secondo Organizzazione Mondiale Salute 19 milioni di bambini soffrono di qualche forma di disabilità visiva. Inoltre, nella maggior parte dei casi, i problemi sono reversibili, purché trattamento adeguato, che comprende l'attuazione sistematica semplici esercizi per gli occhi.

Il principio di azione e il significato della ginnastica

L'acuità della percezione visiva di un bambino dipende in gran parte dalle condizioni dei muscoli che supportano il bulbo oculare.

Gli esercizi opportunamente selezionati non sono altro che allenamento e ripristino delle prestazioni muscoli oculari, a seguito del quale la vista del bambino migliora significativamente. Inoltre, la ginnastica:

aiuta a correggere processi metabolici e afflusso di sangue;
allevia rapidamente la fatica;
sviluppa la coordinazione dei movimenti, che è particolarmente importante per lo strabismo;
stimola le parti del cervello responsabili della percezione visiva delle informazioni.

oltre a questo il miglior rimedio prevenzione dell'affaticamento degli occhi e dello sviluppo della miopia e dell'ipermetropia nei bambini.

È importante ricordare che tali complessi sono controindicati in caso di distacco di retina e miopia superiore a -6 diottrie.

Per i più piccoli

Già all'età di 1-2 anni, il bambino può eseguire le attività di base ginnastica visiva. Naturalmente, le lezioni dovrebbero assumere la forma di un gioco emozionante e corrispondere caratteristiche dell'età.

A 2-3 anni, è bene aggiungere una rima tematica agli esercizi: renderà la ginnastica più comprensibile, interessante e facile da ricordare.

Questo è un occhio di guardia
Ticchettano avanti e indietro.
Vanno a sinistra, vanno a destra
E non si placheranno mai.

Così i bambini si abituano a fare esercizi, che per ora sembrano loro divertenti, ma che già portano grande beneficio salute.

Esercizi visivi per bambini in età prescolare

All'età di 3-4 anni, molti bambini iniziano a frequentare il gruppo junior della scuola materna e le loro vite cambiano radicalmente. Ora i bambini trascorrono molto tempo facendo attività. Per ridurre il carico, gli educatori esperti alternano necessariamente l'allenamento con la terapia fisica e la ginnastica oculare.

Ogni complesso dovrebbe consistere di 5 esercizi e durare non più di 3-5 minuti.

Rimangono ancora le serie di esercizi più efficaci per i bambini in età prescolare in versi:

“All'improvviso è diventato molto buio: dobbiamo chiudere gli occhi. Il giorno è arrivato e ci risiamo: dobbiamo aprire gli occhi. Contiamo fino a 5 e chiudiamo di nuovo gli occhi”.

Al termine dell'esercizio invitare i bambini a rilassarsi e massaggiare le palpebre con la punta delle dita.

Anche la mamma può inventarsi giochi emozionanti per migliorare la vista: suggerisci di sbattere le ciglia come le ali di una farfalla o di catturare con gli occhi un raggio di sole che scorre. Sarebbe bello se riesci a trovare un verso o un disegno divertente che illustri i movimenti.

Prepararsi per la scuola

Nei gruppi medi (4-5 anni) e senior (5-6 anni). asilo Sono in corso intensi preparativi per la scuola. Il bambino deve frequentare lezioni abbastanza lunghe di lettura, scrittura, matematica, modellismo e disegno. Il carico su un corpo fragile aumenta notevolmente. La ginnastica per gli occhi è semplicemente necessaria per i bambini di questa età, e i complessi stanno diventando sempre più complessi.

Come prima, tutte le lezioni devono essere svolte in forma di gioco, essere comprensibile e facile da implementare. I moderni strumenti multimediali offrono un'ampia selezione di esercizi visivi sotto forma di cartoni animati, animazioni, accompagnati da musica ritmata o poesie che stabiliscono un ritmo aggiuntivo per i movimenti. Puoi utilizzare tali programmi all'asilo ea casa.

Nella scuola primaria

All'età di 6-7 anni, i bambini, di regola, vanno in prima elementare. Le lezioni a scuola, i compiti a casa, i caratteri piccoli nei libri di testo, la carta di scarsa qualità e la scarsa illuminazione causano uno sforzo enorme al sistema visivo del bambino. Non c'è praticamente riposo per gli occhi: dopo la scuola, i bambini sono principalmente impegnati con il computer o guardando programmi televisivi. Non sorprende che il 4% degli alunni della prima elementare siano costretti a portare gli occhiali.

A questo proposito, l'allenamento fisico basato sugli esercizi dell'indice delle schede di ginnastica visiva diventa molto prezioso per gli scolari.

Esercizi utili dovrebbe essere eseguito quotidianamente, iniziando con 3 minuti al giorno e aumentando gradualmente il carico. Pazienza, tenacia e coerenza porteranno al fatto che un giorno il tuo studente dirà: "Mamma, non ho più bisogno degli occhiali".

L'affaticamento degli occhi molto spesso porta a disturbi visivi. Nella nostra epoca di dominio mezzi tecnici allenamento, aumento dello stress mentale, è molto importante per prevenire le malattie degli occhi. E la ginnastica visiva per bambini è la migliore per affrontare questo problema. Impariamo a conoscere i suoi tipi.

Ginnastica per gli occhi all'asilo, a scuola, in classe

Già quando visita un istituto prescolare, un bambino può sperimentare uno stress visivo prolungato. Stiamo parlando di disegnare, scolpire e progettare attività che richiedono affaticamento degli occhi e concentrazione su un punto. Tali carichi aumentano a scuola e in classe. Esercizi speciali aiuterà ad alleviare la tensione visiva e darà ai tuoi occhi la possibilità di riposare. Quindi, per i bambini fino a età scolastica Si consiglia di eseguire le seguenti operazioni due volte al giorno:

Movimento degli occhi a destra e a sinistra. L'insegnante li mostra inizialmente ai bambini a passo lento, chiedendo loro di immaginarsi come un'astuta volpe che sta cercando una lepre. Quindi tali movimenti vengono eseguiti a un ritmo accelerato. Alla fine gli occhi si chiudono.
Strizzare gli occhi con gli occhi spalancati. L'insegnante mostra quanto è necessario chiudere gli occhi per 4-5 secondi, quindi aprirli ampiamente, ampiamente, come se fossi con grande sorpresa.
Ci grattiamo il naso. Il braccio è completamente esteso, l'indice è posizionato di fronte al naso. Gli occhi guardano un dito che si avvicina da lontano, che gratta leggermente il naso e lentamente si allontana.

A scuola sono adatti per eseguire tale ginnastica aiuti per l'insegnamento. Ad esempio, l'insegnante prende in mano un grande triangolo e invita i bambini a guardarsi intorno, fermandosi agli angoli. Lo stesso può essere fatto con un rettangolo o un cerchio.

Un altro esercizio con forme geometriche è “Mostra con i tuoi occhi”. L'insegnante ne appunta 6-7 di fila sulla lavagna forme geometriche. Compito dello studente è, secondo le indicazioni dell’insegnante, mostrare con gli occhi, senza voltare la testa, la figura che nomina. L'esercizio prevede il movimento degli occhi e il consolidamento della conoscenza della forma.

Un esercizio efficace è eseguire i movimenti dei bulbi oculari con le palpebre chiuse. I bambini guardano in alto, in basso, a destra, a sinistra.

"Saremo sorpresi" - i bambini imitano la sorpresa con gli occhi, alzando gli occhi spalancati verso l'alto insieme alle sopracciglia. Devi rimanere in questa posizione per 3-4 secondi.

Nelle lezioni, per varietà, tali esercizi possono essere combinati con il massaggio: i bambini mettono le dita sugli occhi chiusi e li massaggiano in senso orario, poi in senso antiorario.

Ginnastica oculare per bambini con miopia, ipermetropia, strabismo, astigmatismo

Se i genitori non prevengono l'affaticamento degli occhi nei loro figli, ciò spesso porta allo sviluppo delle loro malattie. E poi è necessaria una ginnastica speciale.

Per la miopia , cioè miopia, questi sono i seguenti esercizi:

Sbattere gli occhi dentro ritmo veloce 30 secondi. Quindi devi chiudere le palpebre e lasciarle riposare.
È necessario chiudere bene gli occhi per 4-5 secondi, quindi tenerli ben aperti per lo stesso periodo di tempo.
La posizione di partenza per eseguire l'esercizio è in piedi. È necessario allungare la mano in avanti e guardare l'indice che si avvicina al tuo viso.
Senza anello, indice e dita medie Metti entrambe le mani sugli occhi chiusi, premile leggermente e rilasciale.
Posiziona tre dita sulle arcate sopracciliari. È necessario sollevare la pelle della fronte e abbassare gli occhi, superando la resistenza risultante.
La testa non si muove e i bulbi oculari si alzano lentamente fino al punto estremo e cadono anche loro.

Tutti i movimenti di ginnastica sopra indicati vengono eseguiti 6-7 volte. Inizialmente, il bambino dovrebbe farlo insieme a un adulto seduto di fronte. Quindi i genitori possono semplicemente guidare verbalmente il bambino.

Per lungimiranza Sarà utile la seguente ginnastica:

"Scriviamo con il naso." Devi far sedere il ragazzo o la ragazza in posizione verticale. Invita tuo figlio a immaginarsi come Pinocchio. Deve scrivere lettere con la punta del naso. Allo stesso tempo, assicurati di guardare con gli occhi la punta del naso. Puoi anche disegnare un cerchio, un triangolo, un rettangolo. L'esercizio viene eseguito per 3-4 minuti.
Le dita del bambino dovrebbero essere all'altezza degli occhi quando sono divaricate. Il bambino cerca di vedere cosa ha davanti attraverso le dita. Puoi muovere leggermente la testa mentre lo fai.
Gira la testa a sinistra e a destra muovendo contemporaneamente gli occhi.
Posiziona un grande oggetto luminoso a una distanza di tre metri dal viso del bambino. Lascia che il bambino allunghi la mano e guardi lentamente dall'oggetto alle dita.

Esercizi per gli occhi con strabismo nei bambini:

Chiedi a tuo figlio di posizionare l'indice sul naso. Con i movimenti degli occhi, dovrebbe seguire il sollevamento del dito verso l'alto, finché il braccio non è completamente esteso, quindi verso il basso.
La testa non si muove, ma il bambino guarda in alto, in basso, a sinistra, a destra. Dopo ogni ciclo le palpebre si chiudono.
Disegnare un otto nell'aria con gli occhi.
L'occhio sano deve essere chiuso. Dovresti spostare la testa il più possibile verso l'occhio interessato.
Quando è chiuso occhio sano il paziente deve muoversi rapidamente a destra e a sinistra.

Ginnastica per gli occhi per bambini per l'astigmatismo - Questo:

Ruota gli occhi in senso orario.
Sposta lo sguardo nella direzione alto-basso-destra-basso. Quindi i movimenti vengono eseguiti su-giù-sinistra-giù.
Il braccio semipiegato è posizionato di fronte al viso. Gli occhi dovrebbero osservarlo avvicinarsi lentamente al naso, per poi allontanarsi

Questi tre esercizi vengono eseguiti 2-3 volte all'inizio e alla fine della prima settimana di allenamento dovrebbero essere eseguiti in due approcci.

Ginnastica per gli occhi per bambini secondo Avetisov, il metodo Bates, il metodo dei monaci tibetani

La tecnica di Avetisov è utilizzata oggi per la prevenzione dei disturbi della vista e per il suo ripristino. È utile per gli scolari e consiste in tre tipi di ginnastica.

Esercizi per migliorare la circolazione sanguigna :

Chiudi le palpebre per 4-5 secondi, quindi apri bene gli occhi per 4-5 secondi.
Sbattere le palpebre velocemente per 10-15 secondi, con gli occhi chiusi per lo stesso periodo di tempo.
Chiudi le palpebre e usa gli indici per massaggiarle in senso orario per un minuto.
Le palpebre chiuse vengono leggermente premute con le dita e abbassate.

Esercizi per rafforzare i muscoli :

Lentamente lo sguardo del bambino si sposta dal soffitto al pavimento. In questo caso la testa non si muove e gli occhi non si fermano in mezzo alla distanza.
L'occhio del bambino si sposta a destra e a sinistra, fissando un punto al centro.
Movimenti oculari da destra su sinistra a giù. Quindi lo stesso viene fatto nella direzione opposta.

Esercizi per migliorare l'alloggio eseguito in piedi:

Il bambino guarda lontano. Quindi lo sguardo viene trasferito al dito della mano, situato a una distanza di 20 centimetri dal naso, indugia per 5 secondi e si sposta nuovamente in lontananza.
La mano tesa del bambino si avvicina lentamente al naso e gli occhi la seguono finché l'immagine non inizia a raddoppiarsi.
All'inizio giovane paziente devo guardare le dita tese mano destra. Quindi la mano sinistra chiude l'occhio sinistro con la mano sinistra e quella destra dovrebbe monitorare l'avvicinamento e l'allontanamento della mano destra. Quindi si fa lo stesso con l'altro occhio.

Tecnica Bates permette di eliminare l'astigmatismo. Comprende l'esecuzione sequenziale dei seguenti esercizi:

Il bambino posiziona il dito della mano destra a una distanza di 30 centimetri dal naso. Dovrebbe focalizzare prima lo sguardo sul dito, quindi spostarlo sugli oggetti situati in lontananza. Questo deve essere fatto 10 volte.
Prima con gli occhi aperti e poi chiusi, nell'aria viene scritto un grande numero 8. Ripeti 10 volte.
L'indice della mano è fissato ad una distanza di 25-30 centimetri dal livello del naso. Prima si chiude l'occhio destro e il secondo guarda il dito per 10 secondi, poi quello sinistro.
Devi chiudere bene gli occhi per 5 secondi. Quindi si spalancano per lo stesso periodo di tempo. Ripetuto 8-10 volte.
Massaggia gli occhi con la punta delle dita con le palpebre chiuse con un movimento circolare. Questo tipo di massaggio normalizza pressione intraoculare. Quindi le palpebre si aprono e il massaggio viene ripetuto.

Monaci tibetani noto per il loro ricette universali salute, metodi di guarigione e pulizia del corpo. Hanno anche un meraviglioso esercizio nel loro arsenale, la cui semplicità e accessibilità aiutano ad aumentare la circolazione sanguigna negli occhi, ad alleviare l'affaticamento e, nel tempo, se eseguiti sistematicamente, a migliorare l'acuità visiva. Quindi, per prima cosa devi riscaldare a fondo i palmi delle mani sfregandoli l'uno contro l'altro. Quindi (non le dita!) Vengono posizionati sulle palpebre chiuse e premuti con forza media sugli occhi. Questo dovrebbe essere fatto ad un ritmo di una pressione al secondo. Dopo trenta pressioni simili, dovresti fare una pausa, ma non aprire gli occhi. Il ciclo viene ripetuto tre volte. Per i bambini questo esercizio può essere eseguito prima dalla madre, contando fino a trenta. Quindi, quando il bambino impara, può farlo in modo indipendente a spese di un adulto.

Soprattutto per - Diana Rudenko

Indubbiamente, tra tutti i tipi di sensibilità, la visione è quella che influenza maggiormente lo sviluppo della personalità in tutti i sensi. Pertanto, la salute degli occhi dovrebbe essere mantenuta fin dalla tenera età. Quando si tratta di igiene visiva nei bambini, la responsabilità della qualità delle attività volte a ripristinare e rafforzare le capacità visive ricade sulle spalle degli insegnanti di scuola materna, degli insegnanti di scuola e, prima di tutto, dei genitori.

Uno dei più semplici e modi efficaci La ginnastica visiva è un modo per mantenere la vista di un bambino al giusto livello.

Cause delle malattie degli occhi

La vista nei bambini può diminuire a causa di vari fattori. I principali sono discussi di seguito.

Predisposizione genetica

Se uno dei genitori (o entrambi) ne ha patologia oftalmologica, quindi la probabilità che il bambino prima o poi sviluppi problemi simili aumenta notevolmente. Pertanto, non dovresti aspettare che la sua vista inizi a diminuire. Dovresti visitare un oculista per prevenire o rilevare le malattie in una fase precoce.

Nella nostra epoca di smartphone e gadget, questa è una delle cause più comuni di perdita della vista nei bambini. Durante tutta la giornata, gli occhi dei bambini sono esposti alla televisione, ai computer, ai tablet, agli smartphone, ecc.

Può anche essere causato dalla lettura troppo vicina al libro, con scarsa illuminazione o senza pause per un lungo periodo. Naturalmente, al centro di questo problema c'è la negligenza dei genitori che, per frivolezza, permettono ai propri figli di utilizzare i gadget in modo incontrollabile o di sedersi per ore davanti alla TV.

Gli occhi dei bambini hanno bisogno di riposo ed è meglio farlo l'alternanza di carichi e riposo rientrava in una certa routine quotidiana. Affaticamento visivo attivo fasi iniziali si manifesta come mal di testa, vertigini, disturbi del sonno, dolore e bruciore agli occhi.

È necessario prestare attenzione a questi sintomi in modo tempestivo e limitare il più possibile il bambino dalla "comunicazione" con un computer, una TV e altri "giocattoli" simili.

Carenza di vitamine

Questo problema è acuto anche tra elevato numero scolari e bambini di più età più giovane. Organizzazione della salute cibo per bambini Esso ha grande influenza sulla qualità della vista e sulla salute in generale.

La dieta quotidiana del bambino dovrebbe essere quantità ottimale contengono tutte le vitamine e i microelementi necessari per sviluppo normale corpo del bambino. Se un bambino non riceve sistematicamente abbastanza vitamine A, B, D, nonché zinco e ferro dal cibo, nel tempo potrebbe sviluppare problemi alla vista.

Questo problema è oggi piuttosto rilevante ed è dovuto principalmente al fatto che i bambini fin da piccoli, con la connivenza dei genitori, si forma una dipendenza da qualcosa che non lo è cibo salutare: una varietà di fast food, patatine, delizie di pasticceria, bevande gassate dolci, ecc. Naturalmente, tali alimenti non possono contenerne abbastanza sostanze utili e vitamine, così importanti durante l'infanzia.

Leggere in tenera età

Ci sono molti padri e madri che si sforzano con ogni mezzo di instillare nei loro figli l'amore per i libri nel profondo. gioventù, sperando che questa tendenza del bambino rimanga definitivamente con lui per il resto della sua vita. L'obiettivo è buono, ma più spesso accade che a causa di ciò il bambino acquisisca una disfunzione visiva persistente.

Gli occhi dei bambini piccoli (fino a 4 anni) sono progettati in modo tale che leggere a lungo senza interruzioni porta molto rapidamente a una diminuzione della vista. Durante questo periodo di età, il bambino assorbe molte informazioni, ma queste devono essergli trasmesse in forme diverse.

Il tempo massimo che un bambino di questa età può trascorrere leggendo un libro senza nuocere alla sua salute è di 15-20 minuti al giorno.

Malattie

Patologie della colonna vertebrale, del sistema nervoso centrale, endocrino, immunitario e di altro tipo. Come è noto, a corpo umano non c'è nessuno sistema isolato. Tutto influenza tutto. Pertanto, ci sono spesso casi in cui la diminuzione della vista è associata ad alcune patologie organiche di altri organi.

Livello insufficiente di attività fisica

A sistema visivo funziona normalmente, è necessario che cellule e tessuti siano regolarmente saturati quantità sufficiente ossigeno. Uno dei modi principali per mantenere i livelli di ossigeno nei tessuti a un livello decente è rimanere fisicamente attivi.

Dietro l'anno scorso livello attività fisica tra i bambini (soprattutto tra i residenti urbani) è diminuito in modo significativo. Ciò è in gran parte dovuto al fatto che i tradizionali giochi all’aperto non potevano resistere alla concorrenza con computer e televisione.

Trascuratezza della prevenzione

Quando i disturbi del bambino, anche se a prima vista apparentemente insignificanti, vengono lasciati senza la dovuta attenzione da parte dei genitori, la malattia progredisce.

Nella maggioranza casi simili dietro cure mediche applicare quando la vista viene ridotta più volte. Ecco perché importante quando compaiono i primi sintomi di un disturbo funzione visiva il bambino dovrebbe consultare un oculista.

Scopo della ginnastica

Il compito principale della ginnastica visiva è rafforzare i muscoli oculari. Come qualsiasi altro muscolo del nostro corpo, possono indebolirsi, il che influirà sulla qualità della vista. Quindi il complesso semplici esercizi mirato a prevenire una diminuzione dell'acuità visiva.

Generalmente Per la prima volta il bambino impara la ginnastica visiva quando viene all'asilo. Sono stati sviluppati molti metodi diversi per condurre esercizi fisici per bambini di tutte le età. Per lo più si presentano sotto forma di giochi o poesie.

Grazie alla ginnastica visiva regolare, un bambino con nei primi anni si forma la consapevolezza che la vista è molto importante per una persona e deve essere tutelata.

Se i genitori assumono un atteggiamento responsabile nei confronti della salute del proprio figlio, questi sarà in grado di trasferire queste utili competenze nell'età adulta.

Con l'aiuto della ginnastica visiva, non solo puoi prevenire lo sviluppo di numerose malattie degli occhi, ma anche ripristinare la vista. Grazie agli esercizi viene ripristinata la funzionalità dell'apparato visivo e migliora il trofismo dei tessuti vicini.

Se la ginnastica visiva è diventata abituale per un bambino durante la sua permanenza all'asilo, allora c'è un'alta probabilità che quando diventerà uno scolaretto, prenderà sul serio anche l'igiene visiva, grazie alla quale potrà evitare numerosi problemi di salute.

Gli obiettivi principali della ginnastica visiva:

miglioramento non solo visivo, ma anche capacità mentali bambino, poiché con l'aiuto di una serie di esercizi aumenta la velocità di elaborazione delle informazioni visive;
garantire un adeguato riposo oculare;
prevenzione delle malattie degli occhi;
ripristino della funzione visiva nei bambini con vista ridotta;
Fornisce un effetto calmante su tutti i reparti sistema nervoso.

Se segui tutte le regole della ginnastica visiva, allora effetto positivo arriverà molto presto.

Aspetti principali della tecnica

Ai genitori premurosi devi saperlo nei bambini nati prima scadenza e nei bambini con un sistema immunitario indebolito, il rischio di sviluppare miopia (miopia) aumenta in modo significativo. Esiste anche un alto rischio che questa malattia si manifesti nei bambini con una storia familiare. In questi casi, fin dalla tenera età il bambino deve essere preso misure preventive per impedirne lo sviluppo di questa malattia.

Grande ruolo nel mantenimento della vista livello normale svolge un ruolo nel rafforzamento dei muscoli oculari. La ginnastica visiva regolare aiuterà in questo. Tutti sanno che i bambini piccoli sono irrequieti, quindi la ginnastica visiva non dovrebbe essere un insieme di regole “secche”.

I bambini dovrebbero essere interessati e dovrebbero essere coinvolti nel processo, oltre a cercare di seguire esattamente tutte le raccomandazioni, altrimenti non ci sarà alcun beneficio da tale ginnastica. Pertanto, più spesso nelle istituzioni prescolari, la ginnastica oculare viene eseguita sotto forma di gioco.

Principio Effetti benefici esercizi visivi consiste di tendendo e rilassando alternativamente i muscoli oculari, che li aiuta a far fronte a tutto in futuro carico maggiore. Una delle chiavi principali del successo della ginnastica è la sistematicità, ovvero l'effetto positivo di tali esercizi sarà evidente solo quando il bambino li eseguirà regolarmente.

Ginnastica visiva per bambini età prescolare In media, viene eseguito 3 volte al giorno per 5 minuti. Gli oftalmologi hanno sviluppato una serie di esercizi oculari standard, raccomandati per l'uso nelle istituzioni prescolari. Di seguito è riportato un elenco di alcuni di essi:

Grandi cerchi multicolori (fatti di carta colorata o cartone) sono attaccati al soffitto. Il bambino dovrebbe guardarli attentamente per 8-10 secondi. Quando si sposta lo sguardo da un cerchio all'altro, è importante che il bambino muova solo gli occhi e la sua testa rimanga immobile. Quando il bambino ha finito di guardare i cerchi, dovrebbe chiudere le palpebre per 10-15 secondi. Quindi ripetere nuovamente l'esercizio.
Il bambino cerca con tutte le sue forze di chiudere le palpebre per 5 secondi, poi le rilassa improvvisamente. In questo ordine, ripeti l'esercizio più volte.

Il bambino, senza muovere la testa, alza lentamente gli occhi su e giù, quindi a sinistra e a destra. Per bambino piccoloè meglio che possa fissare lo sguardo su qualche oggetto che corrisponde a uno dei punti estremi.

È necessario allegare un'immagine con un motivo complesso alla parete o al soffitto. Il bambino dovrebbe, senza muovere la testa, guardare attentamente tutte le linee. Dopo aver eseguito questo esercizio, devi fare una pausa per almeno 10 minuti.

Il bambino fissa alternativamente lo sguardo sull'oggetto più lontano e poi sull'oggetto più vicino a lui.

Questi sono solo alcuni degli esercizi più semplici per rafforzare i muscoli oculari. Puoi trovare un elenco più ampio per tuo figlio. raccomandazioni metodologiche, sviluppato specialisti moderni nel campo dell’oftalmologia pediatrica e dell’adolescente.

È importante ricordare che anche il più interessante esercizi di gioco se eseguita quotidianamente (ed è proprio ciò che richiede un approccio serio alla ginnastica visiva), anche il bambino più avventuroso può annoiarsi. Poi li eseguirà formalmente, senza diligenza iniziale. Pertanto, si consiglia di modificare di tanto in tanto la serie di esercizi.

Puoi trovare molti esercizi per gli occhi nella poesia: con questo puoi affascinare ancora di più il tuo bambino. Un altro modo per evitare la routine è cambiare periodicamente la situazione, cioè fai ginnastica non solo a casa o all'asilo, ma anche mentre cammini.

Assicurati di chiedere alla maestra d'asilo se la ginnastica visiva è inclusa nella routine quotidiana dei bambini. Per istituzioni prescolari Sono state sviluppate diverse tecniche di training visivo:

utilizzare macchine per esercizi a parete o a soffitto;
fare ginnastica sotto forma di giochi, canzoni o poesie;
guardando disegni schematici e tabelle;
utilizzo di immagini stereoscopiche (l'immagine deve essere stampata su carta e non su supporto elettronico, poiché ciò può creare inutili tensioni ai muscoli oculari).

Ginnastica

Per la miopia

Se noti che tuo figlio ha difficoltà a distinguere gli oggetti che si trovano a una distanza sufficiente da lui, potrebbe soffrire di miopia. In questo caso, il bambino dovrebbe essere immediatamente mostrato a un oculista.

La causa di questa malattia è una diminuzione dell'attività funzionale del muscolo ciliare, responsabile del grado di tensione del cristallino. Per questo motivo la forma è distorta bulbo oculare, assumendo una forma ellissoidale, per cui i raggi riflessi sono focalizzati non sulla superficie della retina, ma leggermente davanti. Pertanto, un bambino può esaminare un oggetto in dettaglio solo da una distanza ravvicinata.

Corretto condizione simile usando indossamento costante occhiali, trattamento hardware, fisioterapia, lenti notturne, medicinali (lacrime, complessi vitaminici ecc.), correzione laser.

Per questo caso è stata sviluppata una serie di esercizi per gli occhi. Sono semplici da eseguire anche per i bambini più piccoli, ma allo stesso tempo hanno un effetto terapeutico pronunciato:

Il bambino inizia a sbattere le palpebre il più rapidamente possibile entro un minuto. Dopo una breve pausa, è necessario ripetere nuovamente l'esercizio.
Il bambino dovrebbe chiudere bene gli occhi e rimanere in questa posizione per 5-7 secondi, dopo di che dovrebbe spalancare gli occhi. Ripeti l'esercizio 5 volte.
Sposta lentamente lo sguardo dal soffitto al pavimento e viceversa. Ripeti l'esercizio 3 volte.
Invita tuo figlio a strofinare i palmi delle mani e poi, quando si saranno riscaldati, applicali sulle palpebre per alcuni secondi.
Il bambino ha bisogno di fissare lo sguardo sulla punta del naso per alcuni secondi. Allora chiudi gli occhi. Ripeti l'esercizio 5 volte in questo ordine.

Alla fine della ginnastica, puoi massaggiare le palpebre del bambino con leggeri movimenti circolari o offrirgli di farlo da solo. Il carico deve essere forte! La stanchezza eccessiva durante l'esercizio fisico può avere l'effetto opposto, quindi durante gli esercizi monitorare attentamente le condizioni del bambino.

Per l'ipermetropia infantile (ipermetropia)

L'ipermetropia dei bambini è dovuta a questo raggi di luce concentrarsi non sulla retina, ma oltre essa. Per questo motivo, il bambino non può vedere con precisione gli oggetti che si trovano a una distanza ravvicinata da lui. Se a un bambino di età inferiore a otto anni viene diagnosticata una malattia lieve o grado medio, questa può essere una variante della norma fisiologica ed essere associata alle dimensioni relativamente piccole del bulbo oculare e alla sua forma leggermente appiattita. Man mano che i bambini crescono, il loro sistema visivo diventa più avanzato e i problemi visivi scompaiono da soli.

Per evitare che l'ipermetropia dei bambini assuma una forma permanente, Dovresti fare regolarmente ginnastica visiva con tuo figlio:

Per prima cosa devi preparare adeguatamente i tuoi muscoli per l'esercizio. A questo scopo è adatto il seguente esercizio: il bambino prende posizione orizzontale, e con due palmi cerca di coprirsi gli occhi il più strettamente possibile (è consigliabile che attraverso di essi non penetri alcuna luce). Questo semplice esercizio aiuterà ad alleviare la tensione in eccesso dai muscoli oculari.

La vista è uno dei principali sensi umani, quindi dovrebbe essere protetta fin dalla giovane età. Nella nostra epoca tecnologie moderne Le persone soffrono sempre più di problemi alla vista, che colpiscono anche i bambini in età scolare. Le cause più comuni di disabilità visiva negli scolari e sviluppo iniziale hanno malattie come miopia, astigmatismo, strabismo, è abuso giochi per computer e guardare i cartoni animati in TV. Invece di proseguire aria fresca, riposo attivo e la lettura dosata, i bambini trascorrono tutto il loro tempo libero davanti al monitor, che non può che influenzare i loro organi visivi. Cattiva influenza computer sulla vista degli scolari è che i muscoli oculari, che non sono ancora forti, si stancano molto a causa dello sforzo prolungato. Se ciò accade regolarmente, la vista inizia a diminuire rapidamente.

Tuttavia, ciò può essere evitato introducendo restrizioni sull'uso del computer e della TV, alternando un intenso lavoro oculare (fare i compiti, leggere) con il riposo. Inoltre, gli oftalmologi raccomandano vivamente di eseguire esercizi per gli occhi per gli scolari, sia a casa che a scuola. Proteggere la vista degli scolari è molto importante, poiché la miopia, di regola, è molto difficile da trattare.

La ginnastica per gli occhi è la cosa migliore metodo adatto per la prevenzione dei disturbi visivi nei bambini in età scolare, poiché se insegni a un bambino a fare questi esercizi in tenera età, diventerà molto buona abitudine. Se il tuo scolaro ha già problemi alla vista, dovresti eseguire la ginnastica visiva. Esercizi oculistici regolari fermeranno il declino della vista, che per gli scolari spesso termina con la prescrizione degli occhiali. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti 2-3 volte al giorno, dedicandovi 10-15 minuti. Durante queste attività, i muscoli oculari si rilassano e riposano e il conseguente carico sugli occhi viene percepito molto più facilmente. Questo tipo di esercizio per gli occhi è utile non solo per gli scolari, ma non danneggerà nemmeno gli adulti, soprattutto quelli il cui lavoro prevede la "comunicazione" quotidiana con un computer.

Gli esercizi descritti di seguito hanno lo scopo di alleviare la tensione dei muscoli oculari, allenarli, nonché aumentare l'accomodazione e migliorare la circolazione sanguigna nei tessuti degli occhi. Ognuno di essi dovrebbe essere ripetuto più volte (prima 2-3 volte, poi, quando il bambino sa già cosa fare - 5-7 volte). Quando dai voce agli esercizi per tuo figlio, assicurati di farli con lui: chiaro esempio A volte funziona meglio di qualsiasi parola.

Ginnastica per gli occhi, pensata per essere eseguita scolari più giovani e i bambini che frequentano la scuola materna, possono includere elementi del gioco. Ad esempio, questi esercizi possono essere scritti in poesia ed eseguiti da tutta la squadra, anche sotto forma di registrazione audio.

Gli occhi sono l'organo della vista che ci permette di studiare e percepire pienamente. il mondo, ammira la bellezza e goditi le tecnologie moderne. La maggior parte degli abitanti della Terra, e soprattutto i bambini, danno per scontata la visione e non le prestano la dovuta attenzione. Ai fattori principali causando problemi la visione non è solo correlata a malattie ereditarie E patologie congenite, ma anche carichi visivi significativi. Nell'era della tecnologia moderna, gadget e computer affascinano gli scolari e loro giocano, dimenticandosi del riposo.

La visione dei bambini

I bambini trascorrono la maggior parte del loro tempo personale giocando su tablet, telefono, computer e allo stesso tempo a lungo diretto verso un oggetto situato nelle immediate vicinanze. La necessità di guardarsi intorno e in lontananza praticamente scompare e cambiamenti strutturali. Per ridurre il carico, i genitori dovrebbero limitare il tempo di gioco e guardare programmi TV che richiedono la fissazione della vista in un punto alla stessa distanza. E assicurati di fare ginnastica dopo per alleviare la tensione dall'organo della vista.

Come misura preventiva per le malattie degli occhi e il loro trattamento in terapia complessa gli oftalmologi consigliano di utilizzare esercizi per gli occhi per gli scolari, che aiuteranno a rilassare i muscoli dopo un esercizio prolungato, a migliorare la circolazione sanguigna e a rafforzare le fibre muscolari. Non ci sono praticamente controindicazioni per gli esercizi preventivi e questo può essere fatto già all'asilo, diventando gradualmente un'abitudine. La ginnastica può essere eseguita in modo giocoso utilizzando filastrocche o battute.

Attualmente, gli oftalmologi hanno registrato un aumento significativo delle malattie degli occhi nei bambini in età di scuola primaria e secondaria, che in precedenza erano osservati solo nelle persone anziane. Ciò è dovuto principalmente ad un aumento del carico sui fragili muscoli oculari. I problemi principali includono lo sviluppo di astigmatismo, strabismo, miopia, miopia e altre malattie.

La ginnastica oculare per gli scolari dovrebbe essere eseguita almeno 2-3 volte al giorno. Esercizi sistematici aiuteranno lo studente ad alleviare la tensione e l'affaticamento dall'organo della vista, a migliorare la circolazione sanguigna e a rafforzare i muscoli. Per la maggior parte, mirano a prevenire le malattie degli occhi, ma possono essere utilizzati nel trattamento, in assenza di controindicazioni. La durata delle lezioni non deve superare i 10 minuti. Nella fase iniziale, si consiglia di iniziare con esercizi semplici, aumentando gradualmente il carico e introducendone di nuovi.

Tutta la ginnastica viene eseguita in una comoda posizione seduta. Se il bambino è in età di scuola primaria, possono essere combinati con giochi all'aperto, la procedura non sarà stancante per lui e sarà coinvolto nel gioco con interesse. Per i bambini in visita istituti scolastici, si consiglia di eseguire il complesso a scuola, durante una qualsiasi delle pause. Dovresti iniziare l'allenamento eseguendo ogni esercizio 2-3 volte, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni fino a 6-8.

Il bluff del cieco. Il bambino chiude gli occhi con sforzo per 3-4 secondi. Poi li apre per lo stesso tempo. Ha un effetto rilassante mentre rafforza i muscoli.
Lampeggiante. Senza tensione, il bambino sbatte le palpebre velocemente, facilmente, senza affaticare i muscoli delle palpebre. Durata fino a 1 minuto. La circolazione sanguigna e l'afflusso di sangue migliorano.
Semaforo. A sua volta, devi chiudere l'occhio destro o sinistro, imitando il lampeggio di un semaforo. Oltre agli ovvi benefici per la vista, sviluppiamo coordinazione e orientamento.
Pendolo. Lo sguardo si sposta lentamente da sinistra a destra e indietro, raffigurando il ticchettio di un pendolo. In questo caso, la testa non dovrebbe cambiare posizione.
Soffitto del pavimento. Senza voltare la testa, guardiamo in alto e in basso. Successivamente, può essere complicato combinandolo con il quarto.
Peepers. L'esercizio viene eseguito in coppia. Due si siedono uno di fronte all'altro e si guardano intensamente negli occhi; chi sbatte per primo le palpebre chiude gli occhi e finge di dormire. Dopo il riposo ripetiamo.
Orologio. Lentamente, senza girare la testa, traccia un cerchio con gli occhi, prima in senso orario e poi antiorario.
Croci. Disegniamo una croce improvvisata per gli occhi, muovendo lo sguardo: in alto e a destra, poi a sinistra e in basso e nell'ordine inverso.
Molto vicino. L'esercizio può essere svolto in una stanza, per strada o vicino a una finestra. Si seleziona l'oggetto più distante e si chiede al bambino di esaminarlo attentamente per 10-15 secondi, per poi spostare lo sguardo su un oggetto molto vicino: un dito, un giocattolo, un tavolo, situato a una distanza di 30 cm dal occhi.
Massaggio delle palpebre. Massaggiare delicatamente senza premere con le dita palpebra superiore dal bordo interno a quello esterno e dal basso viceversa. Il tempo di esecuzione non è superiore a 1 minuto.

Per ottenere risultati e rendere tale ginnastica un'abitudine, le lezioni devono essere regolari e completate in tempo. Sfortunatamente, non solo i bambini, ma anche i genitori possono dimenticarsene gioco divertente per gli occhi, puoi utilizzare l'organizer come promemoria cellulare o altro dispositivo, nonché una normale sveglia.

Attualmente è stato sviluppato per il trattamento delle malattie degli occhi. un ammontare significativo tecniche di cui è capace appena possibile per migliorare la situazione, ma molti di essi comportano rischi e danno risultati a breve termine. Fisioterapia per gli occhi si riferisce a metodo tradizionale trattamento e prevenzione ed è raccomandato per l'uso nella terapia complessa. Come ogni procedura, gli esercizi per gli occhi dovrebbero essere eseguiti dopo aver consultato un medico. Alcuni esercizi hanno controindicazioni. Le tecniche ginniche non vengono utilizzate per il distacco della retina e durante il periodo di recupero dopo un intervento chirurgico agli occhi.

Gli occhi sono più rilassati quando guardano in lontananza. Devi stare nella natura più spesso, distogliere la mente dai gadget e dal computer: questo è il massimo migliore ginnastica per gli occhi.