Un menu rigoroso per una madre che allatta per il primo mese. Come mangiare correttamente per una madre che allatta nel primo mese dopo il parto

Madre e bambino sono un unico organismo. Ciò che una donna mangia entra immediatamente nel corpo del bambino, e quindi deve trattare il cibo in modo più che critico. Come organizzare correttamente la tua dieta per mese? Quando introdurre nuovi alimenti nella propria dieta?

Prefazione

La maggior parte delle madri che allattano commettono lo stesso errore: mangiare troppo o troppo spesso. Ricorda, anche se allattamento al seno non hai bisogno di molto cibo. Altrimenti si verifica l'effetto opposto, in cui il tuo bambino riceve tutte le tossine e i rifiuti.

Inoltre, non sono necessarie così tante calorie per produrre il latte: non più di 500, tutto il resto si sistemerà dolcemente sui tuoi fianchi.

Vale la pena ricordarlo varie sostanze entrano nel nostro corpo non solo con il cibo, ma anche attraverso la pelle. Pertanto, durante il periodo di alimentazione è molto importante pagare Attenzione speciale igiene personale.

Scegli con attenzione i prodotti cosmetici che utilizzi. Molti noti marchi di cosmetici utilizzano ingredienti pericolosi nei loro prodotti, come Sodium lauryl/Laureth Sulfate o CocoSulfate. Simile sostanze chimiche può causare grande danno il tuo corpo e la salute di tuo figlio. Le sostanze vengono assorbite nei pori e penetrano nel sangue, mescolandosi con processi naturali, che si verificano nel corpo. Per infantile Queste sostanze sono molto pericolose e possono causare avvelenamenti.

Molti esperti consigliano di utilizzare solo prodotti cosmetici naturali a base di componenti naturali: vitamine, estratti e oli. I professionisti nel campo della cosmetologia consigliano i prodotti innocui di Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Non contiene solfati, siliconi o conservanti, il che lo rende completamente sicuro. I produttori di Mulsan Cosmetics hanno sviluppato anche una linea per bambini lavare i cosmetici che è adatto a qualsiasi età.

IN organizzazione adeguata Non c'è niente di complicato nella dieta. Guarda tu stesso:

1. Bere fino a 2,5 litri di liquidi al giorno. Quasi tutta l'acqua andrà all'allattamento. Non è necessario superare questa norma, ciò ridurrà solo la produzione di latte.

2. Dai la preferenza a una dieta a base di cibi crudi.

3. Mangia bacche fresche, verdura e frutta (300 - 350 grammi al giorno), ti aiuteranno a recuperare più velocemente dopo il parto. Ma non dimenticare una condizione: mangiamo solo ciò che cresce nella nostra zona. Le delizie esotiche sono fuori questione per ora.

4. La base della tua dieta dovrebbe essere i seguenti prodotti:

• Carne in umido o bollita (non grassa). Idealmente dovrebbe essere vitello o coniglio;
• Latte e latticini – poco a poco e non spesso. Molto utili sono la ricotta (fino a 200 grammi 3 volte a settimana) e la panna acida con il 15% di grassi;
• Pesce (nasello, lucioperca, merluzzo) – 1-2 volte a settimana;
• Uova – 1 pz. in due o tre giorni;
• Pane – segale, da farina integrale;
• Pasta – di grano duro;
• Porridge – miglio, grano saraceno, avena;
• Olio (girasole, mais, oliva) – 15 grammi al giorno;
• Burro – 30 grammi al giorno;
• Composte di prugne, albicocche secche, uva passa;
• Verdure (zucca, carote, zucchine, barbabietole) – 450 grammi al giorno, bollite o fresco. Puoi anche cuocere le verdure al vapore. Per quanto riguarda le patate, non dovresti abusarne;
• Mandorle: una manciata, a volte;
• Marshmallow, marshmallow a base di ingredienti naturali - 1-2 volte a settimana, un po' alla volta.

5. E questo è un elenco di prodotti vietati. Si applica ai primi tre mesi di vita del bambino. Prendi nota:

• Cibo in scatola – pesce, carne, latticini;
• Marinate di verdure;
• Sottaceti fatti in casa;
• Ketchup;
• Prodotti semi-finiti;
• Latte vaccino (intero);
• Maionese;
• Salse piccanti, tranne quella di soia;
• Legumi;
• Tè forte;
• Succhi;
• Caffè;
• Alcol;
• Frutta secca;
• Cavolo bianco;
• Uva;
• Noccioline;
• Cioccolato;
• Formaggio – lavorato, con muffe;
• Salsicce.

6. Assicurati di tenere un diario alimentare e di registrarvi la data di introduzione del nuovo prodotto e la reazione del bambino. Non sovraccaricare il cibo, soprattutto se nella tua famiglia ci sono persone allergiche. Introduci gli alimenti in modo graduale e monitora attentamente il benessere del tuo bambino.

Questo diario potrebbe assomigliare a questo:

Menù per mamme che allattano: da 2 a 6 mesi

Ora puoi espandere un po' i tuoi limiti dietetici, ma la tua alimentazione dovrebbe rimanere corretta e razionale. È consentito ridurre leggermente la percentuale di frutta e verdura cruda. Puoi aggiungerlo al menu una piccola quota cibo bollito. È anche molto utile per le madri che allattano consumare germogli di grano.

Puoi:

• Borscht quaresimale condito con pomodori pastorizzati o succo di pomodoro;
• Frutta e verdura di stagione (cruda);
• Noci diverse da arachidi e pistacchi;
• Carne - coniglio, pollo domestico, vitello, quaglia;
• Bevande alla frutta a base di mirtilli rossi, ciliegie snocciolate, mirtilli o ribes;
• Marmellata di mele o ciliegie denocciolate fatta in casa;
• Succhi appena spremuti di barbabietola, mela, zucca o carota;
• Cipolle fresche;
• Spezie secche e fresche: origano, menta, basilico, melissa, timo, sedano, dragoncello, santoreggia.

Ricordare elenco proibito, è ancora attuale!

Menù per mamme che allattano: da 6 mesi a un anno

Rallegrarsi! Ogni tanto è consentito concedersi qualcosa di fritto, ma non unto. È vero, i piatti bolliti occupano ancora il primo posto nelle classifiche alimentari delle madri che allattano.

Puoi anche provarne alcuni frutta esotica, polline, aglio, frutti di mare, legumi e cioccolato. Miglior tempo per tali esperimenti - mattina.

Ma da seguenti prodotti dovrebbe ancora essere abbandonato:

• Latte condensato;
• Bevande dolci gassate;
• Formaggio fuso;
• Maionese;
• Margarina;
• Zucchero raffinato;
• Pasta in grandi quantità;
• Fast food;
• Sottaceti;
• Fumare;
• Semolino;
• Salsicce;
• Prodotti semi-finiti;
• Gelato;
• Cibo in scatola.

Alimentazione per le madri che allattano: da un anno a un anno e mezzo

Puoi tornare tranquillamente alla tua dieta abituale. Ciò non significa che devi passare al cibo secco e mangiare una volta al giorno. Attenersi ad essa mangiare sano, perché probabilmente sei riuscito a notarlo influenza benefica non solo sul bambino, ma anche su te stesso.

Certo, non è facile negarsi i propri cibi preferiti, ma la salute di tuo figlio vale queste imprese, non è vero?

Cosa è pericoloso oltre al cibo?

Vogliamo toccare un argomento non legato al cibo. Per le donne incinte è molto importante scegliere i cosmetici giusti, ovvero gli shampoo.

Presta attenzione ai prodotti che usi attualmente. Se la composizione contiene sostanze come Sodium lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Coco Sulfate, PEG, MEA, DEA, TEA, siliconi, parabeni, ti consigliamo vivamente di evitare tali shampoo.

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Quando una donna diventa una giovane madre, tutta la sua vita inizia a ruotare attorno a un fagottino, che con il suo aspetto porta felicità in casa. E voglio che il periodo di sviluppo del bambino proceda senza intoppi, senza malattie.

Pertanto, una giovane madre deve capire che lo sviluppo del suo bambino nel primo mese di vita dipende dal cibo che riceverà.

E poiché la sua alimentazione è direttamente correlata all'alimentazione della madre, è necessario avvicinarsi alla scelta del proprio menu in modo responsabile fin dai primi minuti di vita del bambino.

La nutrizione di una madre che allatta è la chiave per la salute di un neonato

Quando nasce un bambino, la prima cosa che assaggerà è il colostro della mamma, che verrà secreto per i primi 2-3 giorni. Agisce come una fase intermedia nel percorso verso l'alimentazione del bambino con il latte e lo è la fonte più importante ottenere tutto elementi necessari per ulteriore sviluppo.

Lo sviluppo armonioso di un neonato è in gran parte legato alla qualità del latte materno consumato. Pertanto, la composizione del latte è molto importante e dipende dalla scelta dei prodotti necessari e di alta qualità.

Il latte di una donna che allatta contiene proteine, grassi, zucchero, sale, vitamine e tutto ciò soddisfa i bisogni del bambino. Contiene anche alcuni ormoni, corpi protettivi ed enzimi, necessario per un neonato per la lavorazione degli alimenti.

Pertanto, una giovane madre deve aderire ai principi nutrizione appropriata per garantire uno sviluppo sano del bambino.

Scegliere gli alimenti giusti per una donna che allatta

La scelta dei prodotti per una madre che allatta deve essere effettuata tenendo conto delle esigenze del corpo e del suo pieno apporto di nutrienti. Ha bisogno di mangiare prodotti freschi e rispettosi dell'ambiente.

In modo che il bambino riceva l'importo di cui ha bisogno sostanze utili, è necessario consumare tutti i principali tipi di alimenti:

Tuttavia, dovresti rispettare la regola della “zona aurea”. Non bisogna abusare del cibo; mangiare tutto, ma poco a poco.

I nuovi alimenti vengono introdotti nella dieta di una giovane madre con grande cura. Si consiglia di tenere traccia di quando e quale prodotto è stato introdotto, in modo che al primo segno di allergia nel bambino, escluderlo dalla dieta.

Alla nascita il bambino apparato digerente non ha praticamente enzimi per digerire il latte. Riceve tutte le sostanze necessarie per migliorare la digestione dal latte materno.

E poiché il latte è l'unico tipo di prodotto che riceve un neonato, la madre deve monitorare la qualità e l'utilità della sua dieta.

Ci sono bambini che reagiscono bruscamente ai cambiamenti nei nuovi alimenti consumati dalla madre. La loro comparsa nella dieta di una madre che allatta dovrebbe essere iniziata con cautela.

Se il processo ha avuto successo e il bambino non è disturbato da allergie o coliche, puoi iniziare a introdurre il prodotto successivo.

Non dobbiamo dimenticare le allergie cumulative, che non sono immediatamente visibili, ma nel tempo, con la presenza costante dell'allergene nella dieta, si manifestano. Pertanto è meglio evitare di assumerlo nel primo mese. prodotti allergenici. Questi includono:

Anche bere latte in grandi quantità può portare a reazioni allergiche; bere latte intero è particolarmente controindicato. Pertanto, è meglio sostituirlo con prodotti a base di latte fermentato.

Un'interessante conversazione sulla nutrizione di una madre che allatta nel primo mese può essere vista nel video qui sotto:

Il pompaggio come modo per stimolare l'allattamento

SU corretta formazione L’allattamento è influenzato da molti fattori. Uno di questi è la corretta spremitura del latte da parte della madre.

1. Nei primi 3-5 giorni, quando arriva il latte e il bambino non è ancora in grado di consumare un tale volume, si consiglia di estrarre il latte per evitare ristagni nel seno. Questa operazione va fatta almeno tre volte al giorno, finché l’organismo stesso non comincia a regolare la quantità di latte prodotta in base alle esigenze del bambino;
2. Se il bambino è nato debole e non riesce ancora ad attaccarsi al seno. Per evitare che l'allattamento venga interrotto, si consiglia di esprimere fino a pieno recupero il bambino finché non inizia a nutrirsi da solo;
3. Se la mamma prendesse farmaci e durante questo periodo ha smesso di allattare, quindi è necessario un pompaggio costante per mantenere l'allattamento;
4. Se si verifica una situazione in cui è impossibile per madre e bambino stare insieme, anche per questo periodo è necessaria l'estrazione.

Per regolare l'allattamento, è necessario anche quello corretto regime di bere. Durante l'allattamento, una donna avverte una sete frequente.

Pertanto, è necessario controllare il regime di consumo e bere circa 2-2,5 litri di liquidi al giorno. La produzione di latte sarà facilitata meglio dalle bevande calde.

Caldo tisana, composta a base di frutta secca. Ci sono speciali tisane, favorendo l'allattamento, ma è meglio usarli dopo aver consultato un medico.

E, naturalmente, l'alimentazione frequente del bambino al seno regolerà la quantità necessaria di latte nel seno e agirà come un modo naturale per aumentare l'allattamento. È necessario allattare il bambino secondo la sua richiesta, applicandolo alternativamente a un seno, poi all'altro.

Alimentazione nella prima settimana dopo la nascita

La cosa principale è che la nutrizione di una giovane madre che allatta non dovrebbe assomigliare a una dieta. In quasi tutti i paesi del mondo non esistono restrizioni alimentari per le donne che allattano.

Se il bambino non ha segni evidenti le allergie non sono prescritte per le madri diete speciali. Solo nei paesi dell'India e della Cina, la cui cucina è molto piccante, si consiglia alle donne che allattano di limitare il consumo di spezie.

Il requisito più importante è fresco e prodotti di qualità. In tutti i paesi del mondo è sicuramente consigliabile smettere completamente o limitare al massimo il consumo di alcol e il fumo.

Tuttavia, nei primi sette giorni dopo la nascita, non dovresti sperimentare. Il bambino si adatta al mondo che lo circonda, anche i suoi organi interni si adattano alla lavorazione del cibo.

Pertanto, la nutrizione dovrebbe essere delicata tratto gastrointestinale bambino, cibi senza allergeni, fritti, acidi, piccanti, affumicati. Assicurati di bere molte bevande calde, il cui volume può essere leggermente ridotto il 3-4 ° giorno, quando arriva il latte, in modo da non provocare ristagno nel seno.

Ma nei primi 7 giorni di alimentazione del bambino è ancora necessaria una dieta rigorosa. Sono necessari i seguenti prodotti:

1. Carne magra, cotta al vapore o bollita;
2. Vari tipi di cereali, ad eccezione della semola. Cuocere il porridge con acqua, senza zucchero né sale. Porridge di riso può immobilizzare il bambino, quindi deve essere somministrato con cautela;
3. Ortaggi trattati termicamente, escluse le varietà rosse;
4. Zuppe di verdure;
5. Latticini.

I pancake lo sono cottura semplice, ma non per niente è così popolare. Il fatto è che i pancake sono universali, perché possono essere riempiti con qualsiasi ripieno. Diamo uno sguardo più da vicino al ripieno di cagliata. Cucina con la tua anima!

Vengono presentate le ricette yogurt naturale per una yogurtiera. Molto importante per la normale digestione.

Di solito, le giovani madri sono molto attente al consumo di dolci da parte del loro bambino. Ma trattano i biscotti con calma. Scopri le sue ricette fatte in casa.

Menu di esempio per una madre nella prima settimana dopo il parto:

• 1a colazione: porridge cotto in acqua, senza sale e zucchero, con un pezzo di burro. Tè debole;
• 2a colazione: yogurt naturale magro senza additivi, un panino con pane nero, burro, formaggio;
• Cena: zuppa di verdure pulcino, purè di patate con acqua, un pezzo di magro carne bollita, composta di frutta secca;
• Spuntino pomeridiano: ricotta magra con panna acida, gelatina di frutta secca;
• Cena: porridge con verdure, tisana.

Se lo desideri, puoi bere un bicchiere di kefir con cracker prima di andare a letto.

Presentiamo un altro video interessante sulla nutrizione di una madre che allatta dopo il parto:

Elenco dei prodotti di cui una donna ha bisogno nel primo mese di allattamento al seno

La tabella seguente ti aiuterà a familiarizzare con questo elenco:

Una donna che allatta nel primo mese di vita di suo figlio dovrebbe mangiare cibo frequentemente e in piccole porzioni. Durante l'alimentazione, molte calorie vengono perse, quindi per reintegrarle, una giovane madre deve mangiare più del solito.

Menu di esempio per una madre che allatta a 2-4 settimane:

• 1a colazione: polenta preparata con latte, tè nero debole, pane raffermo, formaggio;
• 2a colazione: ricotta, eventualmente con aggiunta di zuccheri, frutta;
• Pranzo: zuppa cotta al secondo brodo di carne, patate o purea di verdure, bolliti, composta di frutta secca;
• Merenda pomeridiana: yogurt o kefir con biscotti;
• Cena: stufato di verdure con pesce bollito o al forno, tè.

Sono possibili spuntini con pezzi di frutta secca e noci, ad eccezione delle arachidi. Nel primo mese, dovresti rifiutare categoricamente vari prodotti dolciari, perché nella loro produzione vengono solitamente utilizzati aromi e coloranti che non sono utili al bambino e possono influire negativamente sul suo benessere, provocando coliche o scatenando allergie.

Pertanto, la nutrizione di una madre che allatta nel primo mese è tappa importante durante lo sviluppo del bambino. La selezione corretta e di alta qualità dei prodotti per una madre che allatta costituisce la base per la salute del bambino.

Un regime di consumo controllato favorisce un corretto allattamento.

Organizzando correttamente il tuo menu, puoi essere sicuro che tuo figlio riceverà tutte le sostanze di cui ha bisogno per lo sviluppo e crescerà fino a diventare un bambino sano e forte.

Infine, abbiamo deciso di allegare un video in cui tocchiamo domanda vera e propria sull’influenza della dieta di una madre che allatta sulle coliche del bambino.

Il dottor Komarovsky risponde:

In generale, anche nella fase di pianificazione della gravidanza, una donna dovrebbe sapere chiaramente cos'è una corretta alimentazione e aderirvi. E se è così, passare alla dieta di una madre che allatta sarà per lei molto semplice: dopotutto, è la stessa dieta, ma con alcuni aggiustamenti. Allora come dovrebbe essere? Nutrizione corretta mamma che allatta, scopriamolo insieme!

Prima di tutto, devi iniziare da quanto tempo la madre intende allattare il suo bambino. Non c’è consenso su questo argomento, ognuno ha la propria versione, ma ci fideremo famoso pediatra, medico categoria più alta E.O. Komarovsky. Ritiene che la cosa più appropriata sia l'alimentazione fino al 1° anno di vita, dopodiché non influisce su nulla. Quindi, fino allo svezzamento del bambino, sua madre dovrebbe stare molto attenta alla sua dieta. A condizione che la madre allatta il suo bambino fino a un anno, si possono distinguere approssimativamente diverse fasi nell'alimentazione di una madre che allatta per mese: quando ha 1,5 mesi, poi 3, 6 e un anno.

Ogni fase successiva è più semplice della precedente e ti permette di arricchire la tua dieta con prodotti sempre più nuovi.

Per ogni neo mamma sarà utile la seguente raccomandazione: è necessario tenere un diario alimentare, in cui annotare tutto il cibo che mangi e la successiva reazione del bambino ad esso. Ciò rende più facile rintracciare, ad esempio, cosa ha causato diatesi o stitichezza. Il diario ti consentirà di identificare il prodotto a cui è seguita tale reazione: dovrai escluderlo per il mese successivo e quindi provare a introdurlo nuovamente nella dieta.

Per assicurarti notti riposanti, non provare a introdurre nuovi cibi durante la notte! L'orario ottimale sarebbe nella prima metà della giornata, meglio ancora al mattino. Qualunque sia la reazione del bambino, dovrebbe passare entro 12 ore. Dopo aver mangiato Nuovo prodotto, osserva il bambino per 1-2 giorni. Va tutto bene? Ciò significa che puoi aumentare gradualmente la sua dose continuando a fare le tue osservazioni.

Alimentazione per una madre che allatta nel primo mese dopo la nascita

Per i primi 1-1,5 mesi, la dieta dovrebbe essere la più rigorosa, senza alcuna concessione! Il bambino è appena nato, il suo sistema digestivo è ancora assolutamente pari a zero - fino a quel momento veniva nutrito esclusivamente attraverso la placenta. Perché cibo di qualità per una madre che allatta nel primo mese di vita del bambino è una garanzia che non avrà reazioni allergiche, mal di pancia, coliche o gas.

La nutrizione per una madre che allatta un neonato include:

1. Porridge di grano saraceno, farina d'avena o polenta di mais, bollito in acqua. Dovresti stare attento con il riso: il riso, come sai, ti rinforza, quindi se il tuo bambino soffre di stitichezza, questo porridge dovrà essere escluso dalla dieta.
2. Non rovinare il porridge con olio: un pezzettino burro Non farà affatto male al bambino.
3. La carne, fonte diretta di proteine, è necessaria sia alla mamma che al bambino. L'ideale è il manzo, il coniglio o il tacchino, in umido, bollito o al forno.
4. Il pesce è accettabile in quantità minori rispetto alla carne, non più di 1-2 volte a settimana. Dovresti mangiare varietà a basso contenuto di grassi pesce - lucioperca, carpa o merluzzo bianco, può essere bollito o cotto al forno.
5. Latticini - migliori fonti calcio, sceglilo per ogni gusto e colore, ma, ovviamente, senza additivi e con un contenuto minimo di grassi. Osserva la reazione del tuo bambino: il kefir, ad esempio, può causare flatulenza.
6. Anche il formaggio può essere consumato, solo in piccole quantità e nelle varietà a pasta dura, senza sapore né odore forti.
7. Frutta, ad esempio banane o mele verdi cotte.
8. Gli oli non raffinati come quello di oliva, di girasole o di mais sono perfetti per condire le insalate.
9. Le zuppe di verdure sono ottimi piatti innocui adatti sia a te che al tuo bambino. Per ora dovrai solo astenerti dal cavolo e da tutti i legumi.
10. Il brodo magro avrà un effetto positivo sia sulla digestione che sul processo di allattamento. L'ideale è il tacchino: scegli il seno senza pelle.
11. In generale, per stabilire il processo di allattamento, è necessario consumare una grande quantità di liquido: acqua, tè nero verde o poco preparato, composta di frutta secca. Ora nei negozi c'è un vasto assortimento di tisane speciali per l'allattamento: consulta il tuo pediatra quale è meglio scegliere.
12. Se vuoi davvero la farina, scegli i prodotti macinati grossolanamente con crusca. E se si tratta di pasta, non risparmiare denaro: scegli quella buona e di alta qualità, che è effettivamente prodotta con grano duro.
13. I biscotti sono un ottimo sostituto dei soliti biscotti, ma almeno, per la prima volta dopo il parto. Cracker, bagel e essiccatori possono essere consumati anche in piccole quantità.
14. È accettabile da mangiare uova di gallina, ma non più di uno ogni 2-3 giorni. Il tuo bambino potrebbe sviluppare un'eruzione cutanea causata dagli scoiattoli, quindi osservalo attentamente! IN come ultima opzione, per qualche tempo dovrete accontentarvi solo del tuorlo.
15. È possibile utilizzare patate con la buccia o purè di patate sull'acqua.
16. Mangiare dolci non è desiderabile nel primo mese e mezzo di vita di un bambino, ma se lo vuoi davvero, concediti marshmallow, marshmallow o marmellata naturale in quantità rigorosamente dosate!

I prodotti presentati di seguito possono provocare allergie sotto forma di eruzioni cutanee e prurito nel bambino o interrompere seriamente il funzionamento del suo tratto gastrointestinale:

1. Dolci come cioccolato, gelato e qualsiasi alimento alto contenuto Sahara. Questo include anche il miele.
2. Frutti di mare: tutte le varietà sono vietate in questa fase.
3. Inoltre, le noci non dovrebbero essere consumate nemmeno in piccole quantità.
4. Porridge di semolino e orzo perlato.
5. Bacche rosse, verdure e frutta. Questi sono allergeni estremamente pericolosi per i neonati.
6. In generale, non tutta la frutta può essere mangiata. Puoi essere allergico a qualsiasi agrume. L'uva o le pere possono far gonfiare il tuo bambino. Allo stesso modo dalla frutta secca come l'uvetta o le albicocche secche. Anche le prugne sono indesiderabili: se le vuoi davvero, mangiane un po 'mentre guardi il bambino.
7. Melone e anguria.
8. Verdure crude o in scatola.
9. Prodotti esotici, soprattutto quelli mai provati prima: la reazione ad essi può essere imprevedibile per entrambi.
10. Qualsiasi cavolo può piangere aumento della formazione di gas nell'intestino.
11. Dalle cipolle e dall'aglio latte materno possono avere un sapore amaro, quindi non dovresti includerli nella tua dieta.
12. Eventuali legumi: possono causare un aumento della produzione di gas sia nella madre che nel bambino.
13. Salsicce, wurstel e altri semilavorati.
14. Cibi salati, affumicati, grassi e fritti.
15. Dovresti anche stare attento con le bevande. Ovviamente è vietato bere alcolici, e in aggiunta ad esso latte di mucca, succhi, bibite, caffè, cacao, tè nero, soprattutto in buste.
16. Tutti i pasticcini, il pane e i panini contengono solo calorie extra. Semplicemente non vi è alcun vantaggio da tali prodotti.
17. Dovrete per ora astenervi anche dai soliti condimenti. Maionese, ketchup, panna acida: tutto questo appartiene al passato.
18. Il fast food è incredibilmente dannoso per ogni persona, soprattutto per una donna incinta e soprattutto per una madre che allatta! Qualsiasi prodotto di questo tipo è un magazzino di sostanze nocive che inibiscono lo sviluppo. Contenuto aumentato zucchero, coloranti, conservanti, influenzeranno immediatamente sia la mamma che il suo bambino!

Nutrizione per una madre che allatta dopo 1,5 mesi

A 1,5 mesi, il bambino non può più essere definito neonato, tuttavia, il suo tratto gastrointestinale è ancora in uno stato di formazione. Di base colica intestinale Di norma, si indeboliscono entro tre mesi e scompaiono completamente entro sei mesi. Pertanto, le raccomandazioni a 1,5 mesi sono le stesse di dopo la nascita. Ma se alcuni prodotti dall'elenco dei prodotti consentiti dopo la nascita del bambino non erano precedentemente adatti per un motivo o per l'altro, dopo 1,5 mesi puoi provare a introdurli nuovamente nella dieta. Si consiglia comunque di tenere un diario alimentare e monitorare la reazione del bambino ai nuovi alimenti. Per ora è necessario seguire rigorosamente l'elenco dei prodotti vietati!

Nutrizione per una madre che allatta: menu dopo 3 mesi

Entro tre mesi, alcuni prodotti precedentemente vietati vengono inseriti nell'elenco dei prodotti consentiti:

1. Porridge di orzo perlato, miglio e semola.
2. Le verdure includono zucchine e cipolle fresche.
3. Anche la dieta proteica si espande: ora puoi mangiare pollo, vitello e quaglia!
4. Oltre ai pistacchi e alle arachidi, puoi introdurre lentamente la frutta secca nella tua dieta, iniziando con piccole quantità e monitorando attentamente la reazione del bambino.
5. Ora le bevande possono anche essere variate con succo di ribes o mirtillo, nonché succhi appena spremuti: mela, zucca o carota.
6. Infine, puoi concederti una marmellata e lasciare che sia mela o ciliegia fatta in casa.
7. Il miele e la panna acida sono ora ufficialmente ammessi.

Nutrizione per una madre che allatta dopo 6 mesi

Di solito i primi alimenti complementari vengono introdotti ai bambini a 4-6 mesi. Il tuo pediatra ti dirà nel dettaglio come e quando somministrarlo. In ogni caso, all'età di sei mesi il bambino mangia già da solo e la madre può permettersi sempre di più. La cosa principale è non dimenticare l'elenco dei prodotti vietati. Cioccolato, alcol, fast food, ad esempio, non dovrebbero essere mangiati durante l'intero periodo dell'allattamento al seno! A 6 mesi, magari, si può introdurre il latte vaccino, seguito da altri prodotti non severamente vietati.

Ricorda che, se possibile, il bambino dovrebbe essere allattato al seno fino a un anno, poi dipende da te a volontà. Più tardi lo svezzerai, più più problemi possono verificarsi con questo processo. Da questo punto di vista è meglio svezzarlo entro l'anno di età, poi sarà indolore sia per la mamma che per il suo bambino.

Cosa dovrebbe mangiare la mamma dopo? Quando verrà svezzato il bambino dal suo seno? Ovviamente puoi fare di tutto e mangiare a sazietà di fast food, cioccolatini e torte, ma perché? Per così tanto lungo termine(pianificazione, gravidanza, allattamento al seno) il corpo di mia madre è diventato così pulito e sano che è persino un peccato intasarlo di nuovo. Questo vale anche cibo spazzatura, bere alcolici e fumare. Perché ricominciare tutto daccapo? Dopotutto, una corretta alimentazione e immagine sana la vita è la chiave della bellezza, della salute, del benessere e per lunghi anni vita. Possa ogni bambino avere una madre bella e radiosa!

Riassumiamo

Quindi, la nutrizione per una madre incinta e una madre che allatta è, in generale, la stessa cosa. Tuttavia, una madre che allatta al seno è suscettibile grandi restrizioni, il cui elenco però si restringe man mano che il bambino cresce. La preparazione alla gravidanza, la gravidanza stessa e il periodo successivo al parto è un'ottima fase, attraverso la quale ogni mamma imparerà a vivere per la propria salute, e idealmente vale la pena preservare questa conoscenza e seguirla per tutta la vita!

Video " Cosa mangiare dopo il parto: alimentazione per una madre che allatta!

È passato un mese di allattamento al seno di successo e la donna inizia a pensare di espandere la sua dieta. Come organizzare correttamente la dieta di una madre che allatta nel secondo mese? E quando introdurre nuovi prodotti nel menu?

Dieta per il secondo mese di alimentazione

Il primo mese è alle spalle e la dieta rigorosa finisce, le madri possono gradualmente espandere la propria dieta introducendo nuovi prodotti. Gli esperti consentono di ridurre la quantità di frutta e verdura cruda.

Una dieta approssimativa per una madre che allatta dopo 1 mese può essere composta da:

• borscht, cotto in acqua, ma senza aggiunta di concentrato di pomodoro, che può essere sostituito con succo di pomodoro o preparazioni fatte in casa;
• verdure crude, ma solo di stagione e preferibilmente germogliate nel luogo di residenza;
• Non un gran numero di noci, arachidi e pistacchi;
• sono ammessi carne magra, petto di pollo bollito, quaglia, frattaglie;
• composte di mirtilli rossi e tutti i frutti e bacche dai colori vivaci;
• colpi di scena fatti in casa: marmellata, sottaceti, composte (ma solo diluite con acqua);
• miele - solo se non c'è predisposizione alle allergie;
• è accettabile una piccola percentuale di succhi appena spremuti di barbabietole, mele, zucca, carote e miscele;
• spezie: cipolle fresche e un po' di aglio, ma non spezie piccanti.

Ma l'elenco dei prodotti vietati è ancora rilevante.

Dieta di una madre che allatta nel secondo mese

Come dovrebbe essere un menu sicuro per una madre che allatta?

Nonostante il fatto che il bambino abbia già familiarità con per la maggior parte menu della mamma, a cui deve attenersi anche una madre che allatta dieta corretta. Oltretutto, corpo dei bambini Non riesce ancora a far fronte completamente ad alcune sostanze, come conservanti e coloranti. Ma un organismo adulto può, e senza conseguenze speciali. A questo proposito, tutto ciò che è fritto, affumicato ed essiccato è escluso dal menu di una madre che allatta a 2 mesi.

Quasi ogni prodotto ha una serie di requisiti. Ad esempio, quando si sceglie la carne, è meglio dare la preferenza alle varietà magre: vitello, pollame bianco, bollito o in umido.

Non puoi rinunciare alla carne, tutto qui diete vegetariane ed è meglio tralasciare l'alimentazione per il momento “dopo l'allattamento”. Gli studi hanno dimostrato che i bambini di madri vegetariane che allattano iniziano a soffrire di ipovitaminosi B12. Una carenza di questa vitamina può causare problemi fisici e sviluppo mentale Bambino. Questa vitamina si trova solo nella carne. Se una donna non accetta prodotti a base di carne, e mette le sue priorità al di sopra della salute del bambino, allora la carenza vitaminica può essere coperta con integratori vitaminici.

È meglio trattare termicamente la ricotta, ad esempio le cheesecake, casseruole di ricotta. È meglio evitare i formaggi piccanti e salati. Anche i prodotti sani a base di latte fermentato hanno una serie di requisiti, ad esempio gli yogurt devono essere naturali senza additivi e il kefir deve avere breve lasso di tempo magazzinaggio

Alcune madri che allattano hanno ancora il problema della stitichezza a 2 mesi, che può essere risolto aggiustando la dieta, cioè introducendo quantità sufficiente verdure ricche di fibre. Quantità ottimale- 400 g di verdure fresche o lavorate termicamente, ad esempio cavolfiore, zucchine, zucca e 300 g di frutta e bacche - mele, pere, prugne. Anche i succhi di verdura, circa 200 - 300 ml, aiuteranno a risolvere il problema.

Alcuni cereali sono anche ricchi di fibre, come il grano, il grano saraceno e la farina d'avena effetto migliore Si consiglia di alternarli tra loro. Ma la cosa più importante è consumare solo prodotti ipoallergenici e solo se non c'è predisposizione alle allergie. Nuovi prodotti possono essere introdotti secondo regole generali: ogni tre giorni un nuovo prodotto con un rigoroso monitoraggio della reazione del bambino. Una reazione allergica compare entro 2 o 4 ore dopo l'alimentazione.

Cosa puoi bere durante l'allattamento?

Durante l'allattamento al seno, le madri spesso sperimentano sete estrema. Mantenere un regime di consumo di alcol è estremamente importante e la regola principale è bere quanto si vuole quando si ha sete. Dopo aver stabilito l'allattamento maturo, la quantità di liquido diminuisce gradualmente. Come liquido si può utilizzare acqua minerale naturale, succhi di frutta, composta di frutta secca, succhi diluiti, tè leggero.

Durante la gravidanza la dieta della madre può essere molto variata. Durante questo periodo si formano il corpo e la salute del bambino. Per garantire il pieno sviluppo e la forte immunità del bambino dopo la nascita, è necessario l’allattamento al seno.

Per non danneggiare il bambino, devi monitorare molto attentamente la tua dieta durante questo periodo, segui dieta ferrea. Molti alimenti possono causare gravi reazioni allergiche, gonfiore e coliche in un bambino. Pertanto, è importante che qualsiasi madre che allatta aderisca a una corretta alimentazione e pianifichi correttamente un menu nel primo mese.

Principi base della nutrizione

Il primo e unico alimento del bambino dopo la nascita è il latte materno. Fornire al bambino tutto il necessario per la crescita e sviluppo adeguato elementi nutrizionali, una madre che allatta deve conoscere e seguire i principi fondamentali della nutrizione durante questo periodo.

• mangiare frequentemente, in piccole porzioni, almeno 5 volte al giorno;
• bere una grande quantità di liquido - circa 2,5-3 litri;
• il cibo può essere piuttosto ricco di calorie, ma non più di 3000-3500 kcal al giorno;
• mangiare solo determinati frutti e verdure;
• devono essere inclusi nella dieta latticini, porridge.

È molto importante bere molti liquidi durante i primi 3 giorni. Potrebbe trattarsi di una tisana speciale per aumentare l'allattamento o di una composta di mele essiccate. Puoi aggiungere tè verde debole senza zucchero, ma non spesso. Buona vestibilità acqua minerale, ma senza gas.

Per l'allattamento, è utile usarlo, scoprilo in un articolo separato.

Il quarto giorno, la quantità di liquido dovrebbe essere ridotta a 800-1000 ml. È necessario rispettare tali restrizioni per i prossimi tre giorni. Il settimo giorno è possibile aumentare la quantità di liquidi consumati fino a 2,5-3 l.

La dieta nel primo mese di allattamento al seno dovrebbe essere piuttosto rigorosa. Ma come riprendersi dopo il parto, acquisire forza per non danneggiare il bambino?

Prodotti obbligatori nel menu del giorno:

Per i primi tre giorni viene seguita la dieta più rigorosa. In questo momento, il bambino si adatta a un nuovo modo di mangiare. Si consiglia in questo periodo di mangiare:

Dal 4° giorno potrai introdurre i seguenti prodotti:

Altri prodotti vengono gradualmente introdotti. Dovresti iniziare a usarli con attenzione, poco a poco, solo nella prima metà della giornata.

Cosa non mangiare a beneficio di un neonato

L'elenco degli alimenti vietati nel menu di una madre che allatta nel primo mese di allattamento al seno è molto più lungo di quanto consentito.

Da cattive abitudini, come fumare, devi assolutamente smettere. Durante questo periodo non bisogna inoltre esporsi a stress o ipotermia per evitare l'assunzione di farmaci.

Nei primi 7 giorni di vita del bambino, la madre dovrebbe attribuire grande importanza alla sua alimentazione e affrontarla in modo molto responsabile. Come creare il menù giusto per questo periodo?

Offriamo una tabella con un menu per l'allattamento diurno per la prima settimana:

A quel tempo è necessario limitare l'assunzione di sale. Per migliorare l'allattamento puoi prenderlo tè alle erbe(farmacia pronta) oppure preparatelo voi stessi. Per fare questo, avrai bisogno di un bicchiere di tè nero fresco e 20 gocce di biancospino farmaceutico. Devi bere questa infusione 2-3 volte al giorno.

Nei primi giorni, l'assunzione di liquidi in qualsiasi forma non deve essere inferiore a 2,5 litri al giorno. Non dobbiamo dimenticare che dal 4° al 6° giorno l'assunzione di liquidi dovrebbe essere limitata a 1 litro al giorno.

Elaborazione di un esempio di menu per il mese

Dalla seconda settimana alimentazione puoi provare a basso contenuto di grassi pesce di mare, bollito o al forno.

All'inizio dei terzi sette giorni inizia l'introduzione nella dieta di altri frutti e verdure, ad eccezione del cavolo bianco. Aggiungi marshmallow o marshmallow in quantità molto piccole.

IN la settimana scorsa mesi Vale la pena diversificare la dieta con le patate al forno. Aggiungere gradualmente, ma non più di due volte a settimana. Iniziare con l'albume e successivamente aggiungere il tuorlo. Puoi mangiare carne magra di coniglio,