Carenza vitaminica primaverile, sintomi, cause. Trattamento della carenza vitaminica primaverile

La primavera è il periodo più romantico, poiché è in questo periodo dell'anno che tutto si risveglia, intensificando i sentimenti e, sfortunatamente, provocando una carenza vitaminica primaverile, che si esprime nei sentimenti stanchezza costante e rottura. La malattia stessa si esprime in completa assenza di vitamine nel corpo, quindi ora praticamente non si verifica. Adesso chiunque, anche quelli con capacità molto limitate contanti persone, sono disponibili prodotti che possono tutto l'anno garantire il normale funzionamento del corpo e prevenire la carenza vitaminica in primavera, quindi tutti i disturbi si manifestano solo a causa della mancanza di alcune vitamine.

Perché la carenza vitaminica si verifica in primavera?

Ci sono diversi motivi per cui la carenza vitaminica appare in primavera, e il fattore più importante è che tutta la frutta e la verdura, da cui una persona riceve la maggior parte dei minerali, perdono un'enorme quantità di nutrienti entro la primavera a causa di un consumo a lungo termine. magazzinaggio.

Le persone che necessitano di una maggiore alimentazione sono anche suscettibili alla carenza vitaminica primaverile, ad esempio gli atleti, le donne durante giorni critici, donne incinte, madri che allattano e così via.

Segni di carenza vitaminica primaverile

I sintomi della malattia dipendono da quale carenza vitaminica esiste nel corpo. Ad esempio, una persona può notare manifestazioni di carenza vitaminica sulle mani sotto forma di desquamazione e pelle secca, e questo significa una mancanza di vitamina A. Inoltre, la vista può deteriorarsi, gli occhi possono diventare rossi e lacrimanti, l'appetito può scomparire, l'affaticamento generale aumenta e i capelli e le unghie diventano fragili.

Se a una persona mancano le vitamine del gruppo B, allora segnali iniziali Il malessere primaverile può provocare nausea e stitichezza. Se non inizi trattamento tempestivo, quindi in futuro è possibile la comparsa di irritabilità, mal di testa e indebolimento della memoria. La mancanza di vitamine di questo gruppo nel corpo delle donne incinte può portare a un rallentamento dello sviluppo del feto.

Carenza vitaminica negli adolescenti e nei bambini, espressa in una mancanza di vitamina B3 o acido pantotenico, si esprime in un ritardo nella loro crescita e in un forte aumento del peso corporeo. Allo stesso tempo, potrebbe diminuire pressione arteriosa e interrompono le funzioni del sistema nervoso e respiratorio.

In questo periodo dell'anno, le persone non solo diventano irritabili, ma alcune sperimentano un peggioramento attività mentale e si verifica sonnolenza, che può essere molto difficile da affrontare. Anche tutti questi sono segni carenza vitaminica primaverile ed è tipico per la mancanza di B6.

In caso di carenza di vitamina B12 si possono sviluppare diarrea e varie sindromi neurologiche.

Una mancanza di vitamina C aiuta a ridurre la resistenza del corpo a infezione virale, permeabilità delle pareti dei vasi sanguigni, gengive sanguinanti e dolore agli arti inferiori.

Una mancanza di acido nicotinico o vitamina PP porta all'interruzione del metabolismo e di altre funzioni del sistema endocrino.

Quasi gli stessi segni si applicano alla definizione della malattia nei bambini. Il sintomo principale della malattia è la carenza vitaminica nei bambini sulle mani e sul viso, espressa nel verificarsi non solo di secchezza e desquamazione, ma anche di irritazione. Pertanto, i pazienti giovani necessitano di ancora più attenzioni rispetto agli adulti. Inoltre, è molto importante che i bambini lo facciano quantità ottimale ricevere vitamina D e calcio, poiché la loro carenza provoca lo sviluppo di malattie come il rachitismo.

Come effettuare la prevenzione?

Il modo principale e unico per prevenire la carenza vitaminica in primavera è consumare una maggiore quantità di nutrienti. E qui ci sono due modi, uno dei quali prevede il ricevere farmaci speciali e l'altro sta mangiando cibi ricchi di elementi essenziali in questo caso vitamine. Ultimo caso applicabile solo quando l'organismo è sano e in grado di assorbire completamente le sostanze che vi entrano. In altri casi, avrai bisogno dell'aiuto di un medico che determinerà quali minerali una determinata persona deve consumare durante la carenza vitaminica primaverile.

In primavera segue Attenzione speciale prestare attenzione ad alcuni alimenti, aumentandone il consumo.

• Grandi quantità di vitamina A si trovano nel fegato, nell'olio animale, così come nelle verdure e nella frutta, gialla e rossa.
• I latticini fermentati, i cereali e i piselli sono ricchi di vitamina B1.
• Latte e latticini, carne, frattaglie, grano saraceno e fiocchi d'avena, così come i legumi aiuteranno a compensare la carenza di vitamina B2.
• Pesce, pollo e manzo, fagioli, noci e verdure come patate e peperoni possono far fronte alla carenza di vitamina B6.
• La carenza di vitamina B12 può essere compensata da pesce grasso, carne e frattaglie.
• Una grande quantità di vitamina C si trova nel ribes nero, nella rosa canina, nell'olivello spinoso, negli agrumi, nelle cipolle, nei piselli e nelle mele. Un altro ortaggio ricco di questa sostanza sono, stranamente, le patate.
• Uova, fegato di merluzzo, pesce grasso e burro.
• Supporto sistema endocrino e fornire completamente il corpo acido nicotinico Puoi usare latticini, pesce, carne e lievito.

Un metodo in cui viene effettuata la prevenzione della carenza vitaminica primaverile preparati vitaminici, è adatto solo a quelle persone il cui corpo, per un motivo o per l'altro, non può assorbire le vitamine dal cibo. Nonostante l'enorme varietà di tali farmaci venduti nelle farmacie, non dovresti prenderli da solo, poiché tutti lo hanno effetti collaterali. In questo caso è necessario consultare un medico che consiglierà cosa assumere in caso di carenza vitaminica e in quali dosi. L'automedicazione può essere pericolosa e causare non meno danni della mancanza di minerali utili.

La primavera è il periodo più atteso dell’anno, quando tutto prende vita e fiorisce. Ma il sole primaverile, il canto degli uccelli e il mormorio dei ruscelli non sono piacevoli? Questo segno certo sviluppo di carenza vitaminica. La carenza di vitamine che l'organismo consuma durante il periodo invernale si manifesta in modo molto acuto e nella maggior parte dei casi colpisce il gentil sesso. Pertanto, la carenza vitaminica è caratterizzata aumento della debolezza, sonnolenza e letargia. L'aspetto ne risente in modo significativo: i capelli diventano opachi, le unghie diventano fragili e si sbucciano e la pelle assume una tinta grigiastra.

La carenza di vitamine è Malattia acuta, il che è tipico completa assenza una o più vitamine. Questa condizione è causata da un’alimentazione scorretta o inadeguata. Questa patologia può causare una serie di complicazioni. Ad esempio, la mancanza di vitamina D provoca la comparsa del rachitismo e l'elemento A contribuisce al deterioramento della vista.

È importante distinguere la carenza vitaminica dall’ipovitaminosi. Nel primo caso è una malattia, nel secondo lo è condizione patologica causato da contenuto ridotto vitamine nel corpo. La carenza di vitamine nella sua forma pura viene diagnosticata molto raramente e si sviluppa in persone che hanno uno scarso assorbimento di alcune vitamine. Tutto sintomi negativi, che si verificano in primavera, sono provocate dall'ipovitaminosi.

Cause di carenza vitaminica

Molti fattori possono provocare lo sviluppo di carenza vitaminica. Innanzitutto si tratta della presenza di malattie o patologie che interferiscono con l'assorbimento di alcune vitamine. Il secondo motivo più popolare non è corretto, dieta squilibrata, in cui non sono presenti materiale utile e vitamine. Si tratta principalmente di alimenti trasformati, fast food, ecc. Il terzo motivo è la mancanza di aria fresca, sole e attività fisica.

Sintomi di carenza vitaminica

I segni di carenza vitaminica primaverile dipendono da quale vitamina è carente nel corpo.
La mancanza di vitamina A provoca " cecità notturna", in cui la visione è significativamente ridotta, la coordinazione nello spazio in orario serale. Una carenza di questo elemento è segnalata anche dalla comparsa di forfora, opacità e capelli fragili, dalla comparsa di strisce bianche sulle unghie e di pustole sulla pelle. Appare anche il pianto, che peggiora al sole, e aumenta la sensibilità del corpo, soprattutto al dolore.

La carenza di vitamina B1 è indicata da un disturbo dello stato psicoemotivo. Pertanto, il paziente sperimenta costantemente irritabilità, letargia, ansia senza causa, insonnia notturna e sonnolenza durante il giorno. Una persona soffre di mal di testa e si osserva un deterioramento della memoria. In alcuni casi, la carenza vitaminica provoca disfunzioni intestinali.

La carenza di vitamina B2 si manifesta con debolezza e mancanza di appetito, che provocano la perdita di peso. La carenza di vitamina B3 può causare problemi digestivi, debolezza muscolare e insonnia. Inoltre, questa patologia influisce negativamente sulla condizione della pelle, causando infiammazioni e macchie senili.

La mancanza di vitamina B5 è caratterizzata da aumento della fatica, dolori muscolari, intorpidimento degli arti e nausea. E una carenza di vitamina B9 provoca insonnia, ansia e problemi sul lavoro apparato digerente.

La carenza di vitamina B6 è caratterizzata da convulsioni, stomatite e disturbi nervosi– letargia, irritabilità e ansia. La mancanza di vitamina B12 si manifesta fatica, aumento del nervosismo e sviluppo processi infiammatori V cavità orale.

La carenza di vitamina C porta a frequenti infezioni virali e raffreddori, provoca l'esacerbazione di malattie croniche e aumenta la fragilità dei vasi sanguigni.

La carenza di vitamina D si manifesta con disturbi del sonno, deterioramento della vista e condizioni di capelli, unghie e denti. Inoltre, questa condizione interrompe l'appetito e provoca una sensazione di bruciore in bocca. Il basso contenuto di vitamina E è espresso da dermatiti, irregolarità mestruali e malattie infiammatorie pelle.

La carenza di vitamina F peggiora la condizione di capelli, unghie e pelle, in particolare, acne e. I risultati della carenza di vitamina H sono dolore muscolare, forfora, pelle pallida, infiammazione delle mucose. La carenza degli elementi P e K è caratterizzata dalla comparsa di gengive sanguinanti, formazione di ematomi sulla pelle e sanguinamenti vari.

Diagnosi della malattia

La carenza vitaminica può essere diagnosticata sulla base di un esame visivo del paziente e studiando la natura dei sintomi. Per escludere la possibilità di sviluppare altre malattie, vengono eseguiti test di laboratorio: test generali e delle urine. In alcuni casi prendono test cutanei e viene eseguito un esame degli organi dell'apparato digerente (ecografia). Per chiarire quali vitamine mancano nel corpo, vengono eseguiti test speciali.

Trattamento della carenza vitaminica

Il trattamento della carenza vitaminica consiste nell'assumere vitamine che si trovano nel corpo in quantità insufficienti. A questo scopo possono essere utilizzati complessi speciali o droghe. I più popolari sono Undevit, Supradin, Decamevit, ecc. Tali farmaci dovrebbero essere prescritti da un medico solo dopo chiarimenti condizione generale paziente e determinazione della carenza vitaminica.

L’alimentazione gioca un ruolo altrettanto importante. Quindi, a seconda di quale carenza manca, dovresti arricchire la tua dieta con i prodotti appropriati:

Per salvare contenuto massimo vitamine negli alimenti, devono essere conservati, preparati e consumati correttamente. Quindi, dovresti conservare il cibo in un luogo fresco e buio. Verde, verdure fresche e la frutta non può essere conservata per lunghi periodi di tempo e non necessita di essere sottoposta a lunghi trattamenti termici durante la cottura. È meglio cuocere carne e pesce al forno o al vapore. Piatto pronto deve essere consumato subito dopo la preparazione.

Alcuni metodi popolari aiuteranno anche a far fronte alla carenza vitaminica:

Prevenzione della carenza vitaminica primaverile

Per prevenire lo sviluppo della carenza vitaminica primaverile, è necessario riconsiderare la dieta in inverno. Prima di tutto, dovresti arricchire la tua dieta verdure di stagione e frutta: limone, arancia, kiwi, barbabietole, cavoli e carote. Non dimenticare i benefici della carne, del pesce e dei latticini di qualità. Se possibile, dovresti bere frutta appena spremuta o infusi vitaminici (rosa canina, viburno o sorbo).

Per prevenire la carenza vitaminica primaverile, è necessario fare passeggiate frequenti. aria fresca, eseguire semplici esercizio fisico, che migliorano la salute e migliorano salute generale. Non dimenticare il riposo adeguato e il sonno sufficiente.

A rigor di termini, la carenza di vitamine è estremamente malattia grave, che è molto difficile da guadagnare. Inserisci le parole "scorbuto", "pellagra" o, ad esempio, "take-take" nella barra di ricerca - e ammira cosa succede alle persone che per molto tempo vivevano rispettivamente senza vitamine C, PP e B1. Impressionante, vero? Fortunatamente, non ti succederà nulla di simile.

Ci ha aiutato:
Shulamith Wolfson
Dipendente della clinica nutrizionale dell'Istituto di ricerca sulla nutrizione dell'Accademia russa delle scienze mediche, pediatra

I medici chiamano ciò che di solito ci accade alla fine dell'inverno e all'inizio della primavera poliipovitaminosi o carenza vitaminica. C'è un conflitto tra il desiderato e l'attuale: per pieno funzionamento il corpo ha bisogno di una certa quantità di sostanze utili giorno dopo giorno e riceve salario, o anche meno.

Ma c'è anche buone notizie: è abbastanza facile compensare la carenza primaverile di vitamine se si apportano modifiche - e non così globali - alla dieta e si padroneggiano alcuni trucchi culinari. Tieni solo presente che le promozioni una tantum, come preparare un frullato di frutta - un bicchiere a settimana, non possono essere effettuate, operazione La “fortificazione” dovrebbe essere eseguita in modo completo e senza interruzioni. Giudica tu stesso. Vitamine liposolubili, ad esempio A, D, E, si accumulano - a condizione che ne vengano forniti più del necessario, ma con quelli idrosolubili (queste sono tutte le bellezze del gruppo B, C) la situazione è diversa: il loro eccesso viene semplicemente escreto in l'urina. Quindi devi nutrire il tuo corpo regolarmente.

Scegli frutta e verdura congelata

Purtroppo bello e delizioso frutta fresca e i frutti di bosco “prodotti molto lontano” perdono una parte significativa dei loro benefici durante il lungo viaggio verso i nostri supermercati. Passate quindi, all'inizio della primavera, ai regali congelati provenienti da giardini e orti. Con un rapido raffreddamento industriale, nei frutti e nelle bacche autoctone viene trattenuto fino al 95% delle sostanze necessarie (la vitamina C, ovviamente, è di particolare valore in bassa stagione).

Mangia frutta secca

Queste prelibatezze salutari - sì: contengono molte vitamine del gruppo B e provitamina A. Tuttavia, albicocche secche e uvetta troppo luminose ed elastiche non sono adatte: nel processo di corretta essiccazione, i frutti si scuriranno e si restringono sicuramente, e quelli che trattengono I lati sospettosamente lisci sono stati probabilmente trattati con qualcosa di non salutare. Bollito sciroppo di zucchero ignora le date e cercale frutta secca. Anche i frutti canditi di papaya, kiwi, anguria o ananas, sebbene abbiano un bell'aspetto, sono assolutamente inutili per l'integrazione vitaminica.

Cuocere e stufare

Il trattamento termico prolungato degli alimenti, e in particolare delle verdure, è nemico delle vitamine. È meglio cuocere gli ortaggi a radice - patate o barbabietole con la buccia: le sostanze preziose (vitamine C, PP e gruppo B) rimarranno sigillate sotto la buccia (idealmente, i frutti dovrebbero essere mangiati con la buccia). Verdure che devono essere tagliate a pezzi, carcasse dentro grandi quantità acqua o cuocere a bagnomaria: velocemente, e quindi con una minima perdita di vitamine.

Decotto di rosa canina

Sarebbe considerato un elisir di salute primaverile, se non fosse per i capricci della vitamina C, per il bene della quale di solito tutto viene avviato. Un telaio prezioso ma schizzinoso ha l'abitudine di distruggersi al contatto con metalli, acqua clorata, quando riscaldato, in breve, con qualsiasi movimento imprudente.

Pertanto non puoi:

• portare a ebollizione il brodo;
• versare molto le bacche acqua calda, oltre a conservare la bevanda in un contenitore aperto (la vitamina si ossiderà) e in contenitori non smaltati.

Preparare il porridge

Tieni presente che la semola o, ad esempio, il riso raffinato, cioè i cereali bianchi, sono quasi inutili per te in primavera: dopo la lavorazione rimangono vitamine trascurabili. Lo stesso non si può dire dell'orzo perlato, della farina d'avena, del riso integrale e, naturalmente, del grano saraceno: contengono molte più vitamine B, K, P, PP ed E.

È del tutto possibile non cuocere la farina d'avena: versare 2-3 cucchiai di farina d'avena in una ciotola, aggiungere acqua calda e coprire con un piattino. In circa cinque minuti il ​​porridge sarà pronto e in esso saranno conservate tutte le sostanze benefiche. Con il grano saraceno non è vietato eseguire lo stesso accorgimento: la sera versare un paio di cucchiai di cereali lavati a freddo o leggermente acqua calda e lasciarlo sul tavolo. Durante la notte, l'umidità verrà assorbita, riceverai una porzione di porridge già pronto e nessuna vitamina verrà danneggiata.

Presta attenzione al cavolo

La frutta e la verdura in scatola sono di scarsa utilità in termini di contenuto vitaminico. Un'altra cosa è un prezioso prodotto fermentato, cioè fermentato: i crauti. Non è necessario risciacquarlo. La salamoia stessa è una cosa molto salutare: contiene le stesse vitamine del cavolo. Sulla base di esso, a proposito, puoi preparare un condimento per qualsiasi insalata di verdure: mescolare due cucchiai di salamoia e un cucchiaio olio di lino, aggiungi un pizzico di semi di sesamo macinati ed eventuali spezie - e il gioco è fatto. Anche le alghe (alghe) e le alghe nori, in cui di solito vengono avvolti sushi e panini, contengono molte cose utili: ad esempio, le provitamine A, C e molte vitamine del gruppo B possono essere utilizzate al posto del sale o semplicemente aggiunte piatti diversi– dalle frittate alle insalate.

Prova i germogli

I germogli di soia, ceci, piselli o grano sono un vero magazzino di sostanze utili. Non passate se vedete in negozio una scatola di plastica con questa bontà. Ma tieni presente: questo prodotto è deperibile e non è destinato alla conservazione a lungo termine. L'ho comprato, ho preparato un'insalata e l'ho mangiato subito. Se vuoi armeggiare, inizia a germogliare a casa. Mettete un bicchiere di chicchi di grano in un piatto fondo, riempiteli con 2 bicchieri d'acqua e metteteli dentro luogo oscuro per un giorno o due. Quindi posizionate i chicchi gonfi su un panno umido e dimenticatene nuovamente per un paio di giorni. Poi lavate il grano germogliato e usatelo. Cioè, in bocca.

Bere secondo le regole

Il tè verde è la bevanda più adatta per un organismo stremato dall'ipovitaminosi (è noto che le foglie secche contengono vitamine C, P, B2, K, PP, A, D ed E). Ma impara a prepararlo correttamente. Versare dell'acqua bollente in una tazza, coprire e lasciare riposare per un paio di minuti. Quindi versalo, aggiungi la quantità di tè necessaria e riempilo con acqua leggermente raffreddata. Copri nuovamente la tazza e gustala dopo 10 minuti.

Prenditi cura della microflora

Le sostanze benefiche non sempre entrano nel corpo dall'esterno: ad esempio, le vitamine del gruppo B possono anche essere prodotte da sole batteri intestinali. È vero, per questo quest'ultimo deve essere adeguatamente nutrito con fibre. La sua fonte eccellente è la segale, il grano saraceno, il frumento, l'orzo e altra crusca. Circa 20 minuti prima di mangiare, versa un paio di cucchiai di acqua calda, aspetta un po’ e mangia (tra l’altro è buonissimo). Assicurati solo di lavare la crusca con acqua, il minimo richiesto è un bicchiere.

3 componenti del successo

Come affrontare la carenza vitaminica primaverile: gente e metodi medicinali trattamento? E soprattutto consigli utili per la prevenzione della carenza vitaminica in primavera.

Il contenuto dell'articolo:

Con l'arrivo passa una primavera meravigliosa Il nostro corpo ha bisogno di nutrienti e vitamine. Questo fenomeno è chiamato “vitaminosi”. Pertanto, la carenza vitaminica è una mancanza di vitamine nel nostro corpo. Quasi tutti affrontano questo problema, ma non tutti sanno come superarlo correttamente. Dopotutto, spendiamo le riserve accumulate in anticipo durante l'inverno. Al termine di questa riserva, il nostro benessere peggiora, il corpo dà un segnale di carenza vitaminica.

Parecchio motivo importante La carenza di vitamine può essere causata dai farmaci. Dopotutto, il loro uso ha un effetto dannoso organi interni e il corpo nel suo complesso. I bambini e le persone in età pensionabile ne soffrono molto.

È difficile determinare da soli la carenza di vitamine. Per fare questo, devi andare in clinica e prendere test necessari. Non lasciare che il problema faccia il suo corso e cerca aiuto in tempo quando vedi i primi segni di questa malattia primaverile. Quindi, diamo un'occhiata ai sintomi della carenza vitaminica, perché ne soffriamo e come superarla?

Sintomi della carenza vitaminica primaverile

Oggi esiste un'ampia selezione di farmaci che aiutano ad aumentare la quantità di vitamine nel sistema. Ma vale la pena ricordare che nessuna medicina può sostituire i microelementi naturali. Il complesso può sostenere solo poco il corpo perché contiene enzimi individuali.
Ma non puoi ingannare il corpo; ha bisogno di vere sostanze naturali.

Sintomi comuni di carenza vitaminica:

• stanchezza costante, sonnolenza, apatia;
• poca concentrazione;
• deterioramento delle condizioni della pelle, unghie fragili, perdita di capelli;
• piccole crepe attorno alla bocca;
• raffreddori frequenti e malattie virali;
• compaiono problemi ai denti, le gengive sanguinano;
• indigestione: stitichezza frequente, diarrea, ecc.;
• arrossamento degli occhi e lacrimazione;
• frequente gonfiore del viso e delle articolazioni.

Cause della carenza vitaminica primaverile

Come affrontare la carenza vitaminica primaverile?

1. Tè alla rosa canina con miele e limone. Tutti conoscono i benefici del miele proprietà curative. Al mattino è consigliabile bere un bicchiere di miele acqua calda a stomaco vuoto. Dopo questo, dopo 15 minuti. puoi iniziare a fare colazione. Quest'acqua libererà il tuo corpo dalle tossine. Soprattutto in primavera, prova a bere una bevanda a base di rosa canina. Questo tè è sano e ricco di vitamina C.
2. Puoi anche bere l'infuso di zenzero. Migliora l'immunità e favorisce la perdita di peso. Ad esso vengono aggiunti limone e miele, rendono la bevanda gustosa e curativa.
3. Non farà male bere succo appena spremuto, poiché contiene molte vitamine ed elementi. Puoi prendere qualsiasi frutta o verdura, purché fresca e naturale.
4. Complesso vitaminico. Puoi anche usarlo per aumentare il livello di minerali nel corpo. forniture mediche. È preferibile consumarli durante i pasti. Si consiglia alle donne e agli uomini di acquistare farmaci speciali. Poiché tali farmaci sono realizzati in base alle caratteristiche di ciascun genere.

• "Superia"- Droga americana. Contiene molti minerali e vitamine. Il risultato è evidente dopo un ciclo completo di utilizzo.
• "Opti-donna"- La medicina complessa è destinata alle persone con gravi patologie attività fisica. Aiuta a far fronte alla fatica, aggiunge energia e forza, contiene minerali e oligoelementi.
• "Duovit"- il farmaco più popolare e ricercato. Satura il corpo con multivitaminici.

Superare da soli la carenza vitaminica primaverile

1. Seguire dieta corretta nutrizione, mangiare più verdure, latticini, agrumi.
2. Aggiungi le verdure ai tuoi piatti perché sono salutari. Tra le verdure più sane ci sono il prezzemolo, gli spinaci, l'aneto, la lattuga, cipolle verdi eccetera.
3. Mangia cereali.
4. Bevi composta di frutta secca o bacche fresche. Ciò rafforzerà il sistema immunitario e l'insorgenza di raffreddori e malattie virali.
5. Mangia cibo cotto a vapore.
6. Accettare infuso di erbe e decotti di erbe medicinali.

Quali vitamine hai bisogno di mangiare in caso di carenza vitaminica primaverile?

Cerca di mangiare cibi meno fritti e “pesanti” sullo stomaco. Bevi una bevanda a base di frutta secca, che puoi preparare per l'inverno o acquistare in negozio. La frutta e la verdura congelate perdono la metà dei loro nutrienti perché vengono conservate congelate per lungo tempo.

Ricorda le cipolle e l'aglio, che aiutano il nostro corpo raffreddori. Distruggono i batteri e microrganismi dannosi e in qualche modo ricostituiscono il bisogno di vitamine.

Lessare le patate con la buccia, in questo modo otterrai più vitamine. Anche le barbabietole e le carote vanno bollite con la buccia. Preparare un'insalata di rucola, prezzemolo, sedano, aneto e altre verdure. Non dimenticarlo carote crude contiene carotene, quindi mangialo anche tu.

La carenza di vitamine può essere dovuta all’assunzione di antibiotici. Dopotutto, in inverno spesso ci ammaliamo e prendiamo farmaci antivirali. In questi casi, l'immunità diminuisce e la microflora viene interrotta. Ma può essere ripristinato grazie ai latticini con bifidobatteri.

Trattamento della carenza vitaminica primaverile

1. Tiamina (vitamina B1)- necessario per condizione normale cellule nervose. La sua assenza provoca ansia, perdita di appetito, irritabilità, stitichezza, mal di testa. Si trova in grandi quantità nel grano saraceno, nei piselli e nella farina d'avena.
2. Riboflavina (vitamina B2)- presente nel latte, nelle mandorle, nella carne (maiale). La sua carenza può causare perdita di peso, debolezza e visione offuscata.
3. Acido pantotenico (vitamina B5)- protegge dall'affaticamento, dai dolori muscolari, dall'umore depresso. È necessario mangiare pesce, noci, carne, pane integrale.
4. Piridossina (vitamina B6)- è contenuto nella crusca e nel fegato. Una sua carenza può provocare stomatiti e dermatiti della pelle del viso.
5. Acido folico (vitamina B9)- presente negli alimenti crudi e freschi. La mancanza di questa vitamina interrompe il funzionamento del sistema digestivo, causando perdita di memoria, ansia, insonnia e affaticamento.
6. Cobalamina (vitamina B12)- ricco di questa vitamina latticini. La sua carenza si esprime nel dolore quando ciclo mestruale, infiammazione del cavo orale, depressione, mancanza di coordinazione.
7. Acido ascorbico (vitamina C)- una sua carenza può provocare letargia e sanguinamento delle gengive. Si ripristina mangiando frutta e verdura che hanno un sapore aspro.
8. Calciferolo (vitamina D)- responsabile dell'assorbimento del calcio. Con la sua carenza si verifica una sensazione di bruciore in bocca, l'appetito diminuisce, l'insonnia e la vista si deteriorano.
9. Tocoferolo (vitamina E)- contenuto in olio d'oliva, colture di cereali, ortaggi. Previene la disbatteriosi, l'eczema e le irregolarità mestruali.
10. Biotina (vitamina K)- la sua mancanza nel corpo provoca cianosi del corpo, sanguinamento frequente dal naso.

Prevenzione della carenza vitaminica primaverile

• Prima di tutto, devi rilevare la carenza di vitamine. Non iniziare a prendere da solo diversi complessi per peggiorare la condizione di carenza vitaminica. L'assunzione di farmaci può causare un'eccessiva saturazione con una certa vitamina. Consultare il medico prima del trattamento.
• Analizza il tuo dieta giornaliera. Scegli la tua frutta e verdura con attenzione e attenzione. Leggi le informazioni sulla composizione, la data di produzione e il consumo dei prodotti.
• Preparare le scorte di sostanze nutritive e prodotti sani per l'inverno. Il congelamento rapido può preservare le vitamine negli alimenti. Una corretta inscatolamento preserva le sostanze benefiche nella sua composizione.
• Le bacche e le erbe aromatiche sono molto apprezzate poiché ti aiuteranno a compensare le vitamine mancanti. Ti riempiranno di forza ed energia.
• Conservare gli alimenti nella pellicola trasparente o in un contenitore chiuso. Verdure al vapore.
• Puoi anche prendere un multivitaminico. Sono sicuri sia per gli adulti che per i bambini. Sostengono il corpo e lo nutrono. Le vitamine in capsule sono le più convenienti. Dopotutto, tutte le vitamine sono raccolte in una capsula e non ci vuole molto tempo per neutralizzarle.
• Cammina di più per strada, nel parco, prendi il sole. Altre vitamine vengono assorbite più rapidamente con la vitamina D, che è un raggio di sole.

Regole per l'assunzione di vitamine per la carenza vitaminica primaverile

1. Si consiglia di assumere il complesso vitaminico al mattino durante la colazione.
2. Non assumere il tuo integratore vitaminico con alcol, acqua gassata o caffè.
3. Attenersi all'assunzione regolare.
4. Seguire le istruzioni del medico o le istruzioni per il farmaco.
5. Conserva le vitamine in un luogo semioscuro per non rovinarne le proprietà.
6. Assumere la sostanza con il cibo, bevendo acqua naturale.

Metodi per combattere la carenza vitaminica in questo video:

Dopo un lungo e prolungato inverno, vogliamo finalmente respirare la fresca aria primaverile, ascoltare gli allegri trilli degli uccelli sugli alberi, guardare il rigoglioso erba verde! Con la primavera, infatti, tutto riprende vita, ma anche gli svantaggi “emergono” in superficie. Ad esempio, la mancanza di vitamine nel corpo.

Avitaminosi, cioè così con punto medico la vista è uno stato di carenza di nutrienti e minerali che “colpisce” quasi ogni organismo: giovane, anziano e bambino. Se non previeni o almeno tratti la carenza vitaminica primaverile, può averne molto di più gravi conseguenze al corpo e portare al cancro o a problemi cardiovascolari .

Come proteggersi da minaccia nascosta portato da un nemico apparentemente innocuo? Per prima cosa è necessario determinare i segni e i sintomi della carenza vitaminica primaverile.

Segni e sintomi di carenza vitaminica in primavera

Ognuno di noi almeno una volta nella vita ha avvertito i segni e i sintomi della carenza vitaminica primaverile, anche se non ne conoscevamo le cause. Controlla quanti di essi puoi spuntare mentalmente:

• scarse prestazioni
• costante dimenticanza
• attenzione distratta,
• mancanza di buon umore,
• nervosismo, irritabilità senza causa,
• affaticabilità veloce,
• problemi con unghie e capelli,
• problemi di vista,
• perdita di peso,
• I problemi tratto gastrointestinale(vomito, nausea, diarrea, stitichezza, flatulenza),
• periodo di recupero prolungato per malattie virali respiratorie,
• complicazioni frequenti dopo ARVI, raffreddore e naso che cola,
• forte pelle secca accompagnato da peeling,
• ematomi di lunga durata,
• gengive sanguinanti,
• corse degli angoli delle labbra.

Questo elenco può essere integrato e integrato, perché la carenza vitaminica è espressa in modo diverso in ognuno . Se ne noti almeno alcuni, dovresti contattare uno specialista in modo che possa determinare di quale carenza soffre il tuo corpo e prescrivere il trattamento necessario.

Cause della carenza vitaminica primaverile

Ma perché, quando parliamo di carenza vitaminica, anche se non la aggiungiamo, intendiamo sempre che è “primavera”? Insomma, a causa dell'inverno precedente, che ha “tirato fuori” tutti i succhi dal corpo. In primavera dobbiamo ricostituire le riserve del sistema immunitario.

Eccone un altro diversi motivi novitamine sufficienti nel nostro corpo:

• la frutta e la verdura di serra che mangiamo in inverno non reintegrano completamente i nutrienti;
• la presenza di sostanze chimiche estranee in altri alimenti e bevande;
• necessità trattamento termico prodotti che uccidono il 70% dei nutrienti;
• scarso metabolismo nel corpo;
• malattie dell'apparato digerente che interferiscono con il buon assorbimento di minerali e vitamine;
• squilibrio esistente della microflora intestinale;
• cambiamenti legati all'età;
• malattie nei bambini, a causa delle quali il corpo non può funzionare pienamente bene;
• prendendo molti farmaci
• stress speciale sul sistema immunitario che il corpo sperimenta durante la gravidanza, dopo operazioni chirurgiche e durante allenamenti pesanti.

La conoscenza delle cause della carenza vitaminica può indurre a modificare la routine quotidiana o la dieta per prevenire i principali sintomi della carenza vitaminica.

Malattie dovute a carenza vitaminica

La carenza vitaminica primaverile porta con sé tutta una serie di malattie: alcune guariscono rapidamente, ma altre possono diventare croniche. Solo un medico, dopo aver condotto gli esami, sarà in grado di diagnosticare e prescrivere con precisione un trattamento.

Diamo un incompleto elenco delle malattie in base alla carenza vitaminica:

• vitamina A (retinolo): problemi alla vista, alla pelle, al sistema immunitario e al sistema nervoso,
• Vitamine del gruppo B: problemi con scambi energetici in tutto il corpo (proteine, grassi, carboidrati, minerali), difficoltà a dormire, digestione, irritabilità,
• vitamina C: frequente incidenza di malattie virali respiratorie, diminuzione dell'immunità, emorragie interne,
• vitamina D: problemi con sistema muscoloscheletrico, ossa, diabete, perdita dei denti, ipertensione,
• Vitamina E: infertilità, mancanza di erezione, cirrosi.

Ovviamente non puoi aggiustare tutto da solo. possibili conseguenze carenza di vitamine, ma è necessario fare qualcosa per condurre una vita piena.

Prevenzione e trattamento della carenza vitaminica

Prevenzione – miglior trattamento. Se l'hai mai fatto, sai quanto è vero saggezza popolare. Inoltre, misure preventive abbastanza semplice da seguire e se li integri nella tua routine quotidiana, non sentirai alcuno stress.

1. Diversifica la tua dieta: aggiungi più frutta e verdura cruda, preferibilmente di produzione locale, mangia legumi e noci.
2. Cuocere meno o saltare la cottura se possibile.
3. Mangia meno, ma più spesso, prepara spuntini salutari.
4. Limitati a prodotti da forno e dolci.

Il trattamento della carenza vitaminica primaverile avviene mediante l'assunzione di vitamine di origine artificiale. Affida la loro frequenza e composizione a uno specialista, perché molto popolare oggi complessi vitaminici V scenario migliore potrebbe non essere vantaggioso e, nel peggiore dei casi, aggravare la situazione . Solo un medico sa quali vitamine e minerali è meglio assumere insieme e quali separatamente.

La tua salute è solo nelle tue mani. Quindi fai del tuo meglio per mantenerlo il più a lungo possibile!