Consigli utili per la salute. Consigli utili per la salute Consigli utili per la salute in contatto
“Lavarsi le mani prima di mangiare”, “dormire 7 ore al giorno”, “assumere vitamine e minerali”, “evitare i fast food”, “non avvelenarsi con alcol e tabacco”, “fare esercizi al mattino”. Penso che tutti abbiano familiarità con queste e altre raccomandazioni sulla salute. Esistono però una serie di consigli che forse non tutti conoscono. Tieni presente che il 90% della felicità deriva dalla salute. Anche se ti capita di comprarti una casa alle Maldive, per esempio, non ne trarrai un vero piacere se la tua salute va a male...
01. Accovacciarsi: trattenere il sangue
Con tale seduta, le vene e i vasi sanguigni vengono pizzicati. L'angolo di piegatura delle gambe dovrebbe essere di almeno 90 gradi. Altrimenti rischi di contrarre vene varicose, trombosi o un'altra malattia associata al sistema circolatorio.
02. Mangiare cibo caldo distrugge una persona dall'interno.
Il cibo caldo combatte i germi, lo sanno già tutti. Tuttavia, non stiamo parlando solo di batteri nocivi, ma anche di batteri utili che aiutano il corpo a svilupparsi pienamente. Inoltre, dato che molti tessuti del corpo umano sono piuttosto delicati, il cibo caldo può influenzarli non in meglio. Ciò non è particolarmente vantaggioso per la ghiandola tiroidea. Ciò può portare alla produzione di alito cattivo. Sai che anche a 43 gradi del corpo una persona non può sopravvivere? La temperatura massima del cibo o delle bevande non deve superare i 45 gradi Celsius.
03. Prendere il sole: non più di mezz'ora al giorno
Perché prendere il sole di più? In modo che la tua pelle ti faccia male per un giorno o due? Non lo consiglio. E a proposito, prima di prendere il sole, consiglio di assumere vitamina E, poiché la pelle sotto l'influenza delle radiazioni ultraviolette invecchia molto più velocemente che senza di essa. Presta attenzione anche alla pelle dietro le orecchie: lì sembra 10-15 anni più giovane, perché lì il sole arriva raramente.
04. Anche avere un taglio di capelli corto non è del tutto appropriato
Tutti i capelli sono una protezione, soprattutto sulla testa. Altrimenti perché la natura ci ha dato i capelli? In modo da tagliarli ogni volta? I capelli sulla testa proteggono dai colpi di sole in estate e dal freddo in inverno. E anche da altri problemi. E a proposito, su questo argomento ho.
05. Non far bollire l'acqua più di una volta
Quando l'acqua viene bollita, perde le sue proprietà e più viene bollita, più danneggia il corpo se consumata. Idealmente, non far bollire affatto l'acqua, ma utilizzare filtri per l'acqua della massima purezza. A proposito, non consiglio nemmeno di bere l'acqua dei pozzi: recentemente è stato trovato lì l'arsenico e questo è veleno per il nostro corpo.
Va inoltre notato che per un completo assorbimento da parte dell'organismo, è necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Ma non più! Altrimenti, inizierà a lavare via dal tuo corpo non solo le sostanze nocive, ma anche quelle utili. Più precisamente, dovresti bere 30 ml per chilogrammo di peso. Ad esempio, se pesi 70 kg, bevi 2 litri di acqua e se pesi 80 kg, bevi 2,5 litri.
06. Non dovresti bollirti. Rabbia e tristezza - da qualche parte in lontananza
Il cattivo umore indebolisce il sistema immunitario, rendendo il corpo più vulnerabile a vari tipi di malattie, e la rabbia provoca gravi tensioni nel corpo, danneggiando il sistema cardiovascolare e gli organi respiratori. Vivi positivamente. Non dovresti creare problemi a te stesso o agli altri. E se dovesse verificarsi, dovrebbe essere risolto. E prima è, meglio è. Tieni inoltre presente che la rabbia accelera l’invecchiamento del corpo. Le persone malvagie non vivono a lungo.
07. Mangia noci: prolungano la vita
Preferibilmente tutti i giorni. Contengono vitamina E, come già detto: rallentano il processo di invecchiamento del corpo. La frutta secca più sana sono le noci. Ma non più di 100 grammi al giorno, altrimenti otterrai danni, non benefici. :-) Puoi cavartela con i semi di girasole, ma senza esagerare: fanno male ai denti. Idealmente, puliscili con le dita.
08. Non utilizzare fornelli a gas
Se in casa hai un fornello a gas, sostituiscilo con uno elettrico. Tieni presente che durante la combustione il gas non scompare completamente: inizia a depositarsi e si forma della fuliggine. La stessa massa poco gradevole finisce nei polmoni. E una stufa a gas è irta di un'esplosione, come tutti sanno.
09. Anche lavarsi tutti i giorni non va bene
Soprattutto con il sapone. In questo modo laviamo via lo strato di grasso protettivo che protegge il corpo dalle infezioni e dall'invecchiamento precoce. Lavati con sapone 1-2 volte a settimana, niente di più, e negli altri giorni puoi semplicemente risciacquare. Meglio ancora, usa il gel doccia anziché il sapone.
10. Un'ondata di adrenalina ti darà uno stato d'animo solare
Non dovresti vivere in una vita quotidiana noiosa, soprattutto se vivi secondo il principio "casa-lavoro-casa". In questo modo perderai interesse per la vita perché ti mancheranno le emozioni positive. Tutti abbiamo bisogno di emozioni, almeno qualche volta: riposo, distrazione dai problemi sul lavoro e altre cose. Ad esempio, vai alle attrazioni e pedala se puoi, ma senza esagerare. Puoi provare il paracadutismo o il volo su un flyboard, ma sarà molto più costoso. Dopo una pedalata sentirai come il tuo umore migliorerà sensibilmente e brillerai di positività!
11. Integratori alimentari. Vale la pena usarli?
Solo chi non li ha provati, o chi non li accetta come dovrebbero, non crede ai loro effetti positivi. E a nome mio, come autore di questo articolo, voglio dire che hanno un effetto positivo su di me personalmente. E se vivi alle latitudini settentrionali, dove c'è poca luce solare, consiglio soprattutto di consumare calcio di montagna. In ogni caso ne sentirete la mancanza, anche se consumate spesso latticini. Il calcio mantiene forti ossa e denti.
12. Il movimento è vita!
Sembra che tutti sappiano che il movimento migliora l'immunità, ma sfortunatamente non a tutti viene data l'opportunità di muoversi quanto dovrebbero. Questo però può essere evitato, soprattutto se non si vive al piano terra. Dimentica l'ascensore. Muoviti a piedi a meno che tu non viva molto in alto. E se torni a casa con un mezzo di trasporto, scendi una fermata prima e copri il resto del percorso a tue spese.
Ecologia del consumo Cerchiamo tutti di apparire migliori, vivere più a lungo e irradiare salute. Ma per molti di noi è difficile superare se stessi e cambiare radicalmente il nostro solito stile di vita. Tuttavia, ci sono semplici trucchi che richiedono un minimo di sforzo, tempo e denaro e che sono facili da trasformare in un'abitudine.
Cerchiamo tutti di apparire migliori, vivere più a lungo e irradiare salute. Ma molti di noi trovano difficile superare se stessi e cambiare radicalmente il nostro solito stile di vita.
Tuttavia, esistono semplici trucchi che richiedono sforzi, tempo e costi minimi e sono facili da trasformare in abitudini.
Nel corso del tempo, ciò farà una grande differenza nella tua salute e nel tuo benessere senza che tu abbia la sensazione di aver fatto alcun sacrificio.
1. Fai docce fredde
Le docce fresche hanno numerosi vantaggi. Fare una doccia fredda una volta al giorno migliora la circolazione sanguigna, accelera il metabolismo, restringe i pori, migliora l'immunità e aiuta a recuperare dopo un intenso esercizio fisico.
Per abituarti alla doccia fredda, puoi provare prima una doccia di contrasto, oppure concludere con una doccia fredda negli ultimi minuti.
2. Prova i giorni di digiuno
Il digiuno a breve termine libera il corpo dalle tossine, aiuta a perdere peso e rallenta anche l’invecchiamento.
Se il pensiero di non mangiare per 24 ore è troppo da sopportare, prova il metodo 16:8, un approccio più gestibile al digiuno. Con questo approccio mangi normalmente fino alle 19:00 e inizi il pasto successivo alle 11:00 del giorno successivo. È consentito bere (acqua, tè, caffè).
Se vuoi perdere peso, evita di mangiare troppo dopo aver smesso di digiunare. Inizia a mangiare come al solito. All'inizio potresti avere fame, ma col tempo ti abituerai.
3. Mangia senza distrazioni
Mentre mangiamo, molti di noi sono abituati a fare qualcos'altro. Facciamo uno spuntino mentre navighiamo sui social media o mangiamo mentre guardiamo le nostre serie TV preferite. Con la mindfulness eating, al contrario, prestiamo tutta la nostra attenzione al mangiare: capiamo quando abbiamo fame e quando siamo sazi, monitoriamo le nostre emozioni, e sentiamo anche l'odore, il gusto e la consistenza del cibo.
Il primo passo verso un’alimentazione consapevole è eliminare tutte le distrazioni mentre mangi. Spegni la TV, posa il telefono e presta la massima attenzione a ciò che mangi.
4. Respira con la pancia
La respirazione è qualcosa che molti di noi considerano un'abilità che non ha bisogno di essere appresa. Tuttavia, molti di noi sono abituati a una respirazione superficiale, inalando abbastanza aria per sostenere la vita. Allo stesso tempo, una respirazione diaframmatica più profonda per soli 5-10 minuti al giorno può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, rallentare il processo di invecchiamento e migliorare la concentrazione e la qualità del sonno.
Sdraiati sulla schiena, chiudi gli occhi, pensa a qualcosa di positivo e prova a respirare dallo stomaco. Puoi posizionare un oggetto - un libro o dei piccoli manubri - sulla pancia per sentire meglio questo respiro.
5. Lavati i denti con olio di cocco
L’olio di cocco è diventato molto popolare grazie a numerose sue proprietà benefiche. Oltre alle sue eccellenti proprietà idratanti ed emollienti, l'olio di cocco può essere utilizzato anche come dentifricio, da solo o miscelato con bicarbonato di sodio.
L'olio di cocco ha proprietà antibatteriche e sbiancanti senza molte delle sostanze chimiche, degli agenti schiumogeni e degli aromi artificiali comunemente presenti nel dentifricio.
6. Mangia cioccolato fondente
Gli studi hanno dimostrato che consumare 45 grammi di cioccolato fondente al giorno fa bene al cuore, al cervello e alla salute generale.
Naturalmente vale la pena ricordare che vale la pena scegliere il cioccolato fondente con un contenuto di cacao pari ad almeno il 70%, poiché è il cacao ad avere proprietà benefiche.
7. Cambia la posizione del tuo corpo
Se rimani seduto o in piedi alla scrivania tutto il giorno, potresti avere familiarità con la sensazione di rigidità cronica o addirittura dolore alla parte bassa della schiena, al collo, alle spalle e alle gambe. Il nostro corpo è programmato per muoversi, e quindi inizia a inviare segnali dopo molte ore di immobilità.
Cambia la posizione del tuo corpo ogni 20 minuti. Alzarsi, stare su una gamba, sedersi su una sedia, sedersi sul pavimento con le gambe incrociate e poi dritte, sedersi in ginocchio, in piedi, alzarsi e allungarsi.
Se il tuo lavoro non ti permette di fare così tanto, prova ad agitarti il più spesso possibile e lascia il resto delle pose a casa, quando sei abituato a sederti su una sedia o sul divano.
Quando guardi a breve distanza, i muscoli ciliari dei tuoi occhi si contraggono. Alla fine, questi muscoli si stancano, causando tensione e mal di testa.
Quando guardi in lontananza, i muscoli ciliari degli occhi si rilassano. Poiché ci siamo evoluti come cacciatori-raccoglitori, i nostri muscoli sono più rilassati quando usiamo la visione a lunga distanza.
Sviluppa l'abitudine di utilizzare il computer, il telefono, i libri, la TV, ecc. ogni 20 minuti. prenditi una pausa di 20 secondi per guardare lontano.
9. Applicare la regola “nessuna tecnologia”.
La maggior parte di noi soffre in una certa misura di dipendenza dalla tecnologia, che contribuisce allo stress, alla depressione e ai disturbi del sonno.
Per alcune ore al giorno, impegnati a mettere via tutti i dispositivi elettronici e giocare, leggere un libro, cucinare qualcosa, uscire a prendere una tazza di caffè, fare una passeggiata nel parco o parlare con i propri cari. Rimarrai sorpreso di quanto ti sentirai rilassato e libero.
10. Bevi un caffè
Le ultime ricerche parlano a favore del caffè, ma stiamo parlando di caffè nero senza zucchero, latte o panna.
Il caffè riduce il rischio di cancro, migliora la concentrazione e protegge dal morbo di Alzheimer, ma vale la pena limitare il consumo di caffè a 3-5 tazze al giorno.
11. Prepara uno scrub al sale marino
L'acqua di mare contiene quasi la stessa concentrazione di minerali e sostanze nutritive dell'acqua nel nostro corpo. Il sale marino è un rimedio naturale per proteggere e rigenerare il nostro corpo e la nostra pelle.
La differenza tra sale marino e sale normale è la sua composizione minerale. Il sale marino è ricco di magnesio, calcio, sodio e potassio, importanti per la salute della pelle. Forse hai notato come si trasforma la tua pelle dopo una vacanza al mare. Effettua periodicamente uno scrub con sale marino, aggiungendo un filo d'olio e massaggiandolo sulla pelle.
12. Goditi un momento consapevole
Potresti aver sentito parlare più di una volta dei benefici della meditazione, ma se non ti piace questa pratica o non la fai regolarmente, prova semplicemente a dedicare un po' di tempo alla consapevolezza.
Scegli un'attività di routine che faccia vagare la mente: lavarsi i denti, fermarsi a camminare, lavare i piatti, asciugarsi i capelli o fare la doccia.
Durante queste attività, prova a utilizzare tutti i tuoi sensi, notando le bolle di sapone scintillanti sui piatti, o ascoltando il rumore dell'asciugacapelli, sentendo i tuoi piedi toccare il pavimento. Se inizi a pensare al lavoro o ai tuoi progetti, torna dolcemente alle tue attività quotidiane.
13. Impara qualcosa di nuovo
Le connessioni tra le cellule nervose del nostro cervello possono moltiplicarsi e diventare più forti con l'avanzare dell'età, ma solo se vengono costantemente alimentate con nuove informazioni.
Sforzati di imparare qualcosa di nuovo, come una nuova lingua o una nuova programmazione. Al giorno d'oggi ci sono molti programmi di formazione disponibili online, quindi fai lavorare il tuo cervello.
14. Fai una passeggiata ogni ora
Il cervello umano non può concentrarsi continuamente per lunghi periodi di tempo e il nostro corpo non è progettato per stare seduto tutto il giorno.
Secondo la ricerca, è più produttivo concentrarsi attivamente per 52 minuti, seguiti da 17 minuti di riposo completo. Usa quei 17 minuti per camminare. Ciò non solo previene gli effetti dannosi di una seduta prolungata, ma migliora anche la circolazione sanguigna al cervello, favorendo il pensiero creativo e la risoluzione dei problemi.
15. Togliti i tacchi
Certo, una donna sembra molto attraente con i tacchi e non puoi farne a meno quando indossi un abito da sera.
Ma non dovresti indossare i tacchi tutti i giorni, visti i danni che causano a piedi, ginocchia e schiena. Le scarpe basse hanno molti più vantaggi e puoi camminare molto più a lungo con esse.
16. Smetti di mangiare prima di essere sazio
Molto spesso, le persone mangiano troppo fino al punto di provare disagio e rammarico, perché lo stomaco umano può allungarsi. Tuttavia, mangiare troppo porta ad un eccesso di peso e a problemi digestivi.
Vuoi sentirti leggero ed energico dopo aver mangiato? Quando inizi a mangiare, prova a valutare quanto sei affamato su una scala da 0 (molto affamato) a 10 (mangiato troppo) e metti giù le posate quando raggiungi 7. Copri il piatto con un tovagliolo, allontanalo e dì a te stesso: "Sono pieno!"
17. Mangia o bevi cibi fermentati
Le diete moderne mancano di fonti naturali di probiotici. I probiotici sono batteri benefici vivi che supportano una sana digestione. Gli alimenti fermentati includono yogurt naturale, crauti, salsa di soia e altri alimenti fermentati.
18. Fai un allenamento intenso di 10 minuti
In precedenza, si credeva che per ottenere risultati fosse necessario allenarsi per almeno 1 ora. Un allenamento ad alta intensità di 10 minuti che mantenga la frequenza cardiaca nella zona giusta può essere altrettanto efficace di un normale allenamento di un'ora.
19. Allungare e massaggiare per 10 minuti
Se rimani seduto al computer o guidi l’auto tutto il giorno, potresti provare sentimenti di tensione e dolore.
Ma puoi evitare mal di schiena, mal di testa e rigidità facendo ogni giorno l'automassaggio e lo stretching. Puoi automassaggio rotolando su un rullo di schiuma, una palla da ginnastica o palline da tennis tenute insieme. Questi semplici dispositivi migliorano la circolazione sanguigna e attenuano la tensione nei muscoli e nei tessuti connettivi, riducendo il dolore e migliorando la postura.
20. Bevi acqua e limone
È ampiamente dimostrato che bere acqua con il succo di mezzo limone ogni giorno è il modo migliore per svegliarsi.
I limoni sono ricchi di vitamine, sostanze nutritive e antiossidanti che aumentano i livelli di energia, riducono l’infiammazione, migliorano il sistema immunitario, purificano la pelle e aiutano la digestione. Tuttavia, c’è una cosa: l’acido del limone può influire negativamente sullo smalto dei denti. Pertanto vale la pena diluire il succo di limone con acqua. pubblicato
20 trucchi che ti faranno risparmiare molto tempo durante la pulizia Per mantenere puliti i tuoi rubinetti Per mantenere le superfici cromate pulite il più a lungo possibile, puliscile con carta oleata (carta da forno). E vedrai che passerai molto meno tempo a pulire il bagno. Panno per scopa A volte si inizia a pulire, ma il panno per scopa non serve più. Per evitare tempi inutili per andare al negozio, puoi usare calzini di spugna. Strofina la teglia con sale da cucina, quindi asciugala con un tovagliolo di carta: l'impasto si staccherà facilmente. Per mantenere la stufa come nuova. Per non essere più disturbati da macchie, aloni, aloni e impronte sull'acciaio inox, è sufficiente pulire la superficie con un panno imbevuto di olio d'oliva e rimuovere l'eccesso con un panno pulito. Sbarazzarsi delle macchie sul divano Mescolare 1 cucchiaio. l. soda, 1/3 di tazza di aceto, acqua calda (non acqua bollente), 1 cucchiaio. l. detersivo e rimuovere la macchia con questa miscela. Il bicarbonato di sodio aiuta a rinfrescare: cospargere uno strato sottile sulla tappezzeria asciutta e lasciare agire per diverse ore, quindi aspirare. Pulisci una padella bruciata Riempi il fondo della padella con acqua, aggiungi 1 tazza di aceto e porta ad ebollizione. Togliere dal fuoco e aggiungere il bicarbonato di sodio; quando il composto smette di sfrigolare, scolare l'acqua. Se rimane dello sporco, pulire delicatamente la superficie con bicarbonato di sodio. Per far brillare i bicchieri Bicchieri e bicchieri diventeranno perfettamente trasparenti se li sciacquate in acqua acidificata con aceto o li asciugate con sale, quindi lavateli e, senza asciugare, lasciate scolare l'acqua. Pulisci la caffettiera Riempi la caffettiera con parti uguali di aceto e acqua. Avviare il ciclo di cottura, spegnerlo a metà e ripetere di nuovo. Successivamente eseguire 2 cicli con acqua pulita. Per evitare che la polvere si depositi sui ripiani, inumidisci uno straccio con l'ammorbidente. La polvere si depositerà sugli scaffali in metà meno tempo e dovrai pulirla la metà delle volte. Lavare le tazze dalla placca. Mescolare parti uguali di aceto e acqua e versare questo composto nelle tazze. Lasciateli riposare così per circa un'ora. Le macchie di tè e caffè possono essere facilmente rimosse con una normale spugna. Pulisci il ferro Prendi un tagliere di legno, appoggiaci sopra la carta da forno e cospargilo abbondantemente di sale. Accendi il ferro, lascialo scaldare, quindi muovi vigorosamente il ferro sul sale per un minuto. Un semplice rimedio contro i funghi in bagno Per la prevenzione: aggiungere 1 compressa di furacilina a 5 litri di acqua e risciacquare le pareti. Se è già presente della muffa, diluire 1 compressa in 1 litro d'acqua. Non dimenticare di ventilare la stanza per evitare tali casi. Pulisci il tubo Mescola bicarbonato e sale in parti uguali e versa questo composto nello scarico. Quindi aggiungere l'aceto. Dopo 15 minuti, sciacquare con acqua bollente. Sbiancare il bagno Mescolare 2 cucchiai. l. calcinato e 2 cucchiai. l. bicarbonato di sodio in una massa omogenea e strofinare il bagno bagnato con questa miscela. Dopo 10 minuti, mescolare 50 g di aceto e 50 g di candeggina e applicare sul primo strato. Dopo mezz'ora, sciacquare la vasca con abbondante acqua. Eliminare il grasso e i pezzi di cibo bruciati Il sale normale aiuta a eliminare i pezzi incastrati e il grasso rappreso. Salare abbondantemente il fondo della padella e aggiungere un po' d'acqua. Lasciare agire per 10 minuti. Lavare la spugna da grasso e sporco Versare 2 tazze di acqua calda e 2 cucchiai in un contenitore di plastica. l. salare, mescolare, mettere dentro una spugna e lasciare riposare per una notte. Eliminare le macchie di sapone dalle pareti della doccia Per rimuovere le macchie di sapone dalle pareti trasparenti della doccia, prendere un panno umido, strofinarlo sul vetro, quindi asciugarlo con una spugna pulita e risciacquare con acqua. Pulire un uovo rotto Il modo più semplice per pulire un uovo rotto è cospargerlo abbondantemente di sale e lasciarlo riposare per 15 minuti, quindi pulire il resto con un tovagliolo di carta.
Commenti 2
Classi 40
SENZA CREMA. Il dolcetto più delicato quando fa caldo
Commenti 2
Classi 23
L'amido ha sostituito il Botox!
Commenti 6
Classi 305
LA VODKA E 13 MODI DEI SUOI USI INSOLITI 1. Aggiungi qualche goccia di vodka e un cucchiaino di zucchero in un vaso con fiori (peonie, per esempio), e allungherai la loro vita. 2. Per rimuovere indolore un cerotto adesivo ben aderente, inumidirlo con la vodka utilizzando un batuffolo di cotone. La vodka dissolverà rapidamente lo strato appiccicoso. 3. Per sbarazzarti più velocemente dell'herpes, puliscilo con un batuffolo di cotone inumidito con vodka. 4. Utilizzando lo stesso metodo, puoi ridurre il dolore causato dall'ustione di una medusa, almeno fino all'arrivo dell'ambulanza. 5. Usa la vodka come rinfrescante per i vestiti puzzolenti. La vodka uccide i batteri che causano odori sgradevoli. Versare la vodka in un flacone spray, spruzzare sui vestiti e appendere in un'area ben ventilata. 6. Aggiungi un po' di vodka all'acqua che usi per lavare le finestre e otterrai vetri scintillanti e senza aloni. 7. Elimina le erbacce senza ricorrere a pesticidi dannosi: versa 30 ml di vodka, qualche goccia di detersivo per piatti e due bicchieri d'acqua in uno spruzzino, agita bene e il diserbante è pronto. 8. Pulisci eventuali superfici dagli adesivi: è sufficiente strofinarle con un panno o una spugna inumidite con vodka e risciacquare con acqua e detersivo per piatti. 9. La vodka può aiutare a combattere i pori dilatati. Crea il tuo tonico: una tazza di tè verde freddo + ¼ di cucchiaino di vodka. Inumidisci un batuffolo di cotone con questa miscela e asciuga il viso. 10. Quando decidi di cuocere le torte, non dimenticare di aggiungere un po 'di vodka all'impasto: questo renderà il tuo prodotto più soffice, più tenero e più bello. Sì, e cuocerà meglio. 11. Usando la vodka puoi pulire i gioielli, tutto ciò che contiene diamanti, smeraldi e altre pietre preziose. Basta immergerli nell'alcool per cinque minuti, quindi risciacquare con acqua e asciugare. 12. Spruzza alcol nei punti in cui si accumulano gli insetti e se ne andranno. 13. Aggiungi un po 'di vodka al pediluvio: questo ti aiuterà a sbarazzarti dell'odore sgradevole.
Commenti 2
Classi 112
Preparare il lievito in casa Preparare il lievito in casa è molto semplice! Versare 12 cucchiaini in un barattolo asciutto. farina, 5 cucchiaini. soda e 3 cucchiaini. acido citrico. Mescolare il tutto con un cucchiaio di legno asciutto. Chiudete bene il barattolo e agitate bene. Riporre in un luogo asciutto e buio.
Commenti 2
Classi 62
Trucchi per usare una multicooker Il vantaggio più importante di una multicooker non è che cucina in modo più gustoso, ma che cucina da sola, senza la tua presenza! Non ha molti programmi, ma... Puoi preparare centinaia e migliaia di piatti diversi. Le casalinghe abili non le hanno insegnato a fare il punto croce! Come utilizzare un multicooker “non secondo i programmi”: 1. Utilizzando il programma “Stufato”, puoi far bollire il latte in un'ora. Se dal frigorifero, quindi un'ora e mezza. Nessuno sta scappando. 2. Utilizzando lo stesso programma, otterrai un ottimo latte cotto in 5-6 ore. 3. Rivestimento del contenitore del thermos. Pertanto, se fai fermentare il latte caldo, al mattino otterrai un meraviglioso kefir (o latte cotto fermentato a base di latte cotto). 4. Nella modalità “Bollitura a Vapore” si ottengono le uova “in busta” in 5 minuti, in 12 minuti si ottengono le uova “sode” 5. Nella modalità “pilaf” si ottengono delle strepitose patate in umido dal fondo dorato (non c'è bisogno di mescolare o controllare - non c'è bisogno di una padella intelligente che sa quando le patate sono pronte e passa alla modalità di riscaldamento) 6. Nella modalità "Stufato", patate in umido assolutamente bellissime senza friggere sul fondo. 7. Nella modalità "Pilaf", gli uomini più pigri preparano una cena lussuosa con gnocchi già pronti: versare mezzo chilo di gnocchi surgelati direttamente dalla confezione in una padella, riempire il pavimento con un bicchiere di acqua di rubinetto, aggiungere sale e un cucchiaio di burro. Premiamo il pulsante e aspettiamo il segnale di pronto: non è necessario interferire con nulla! Gli gnocchi sono uno a uno, con il fondo leggermente fritto. Ora questi sono gli unici che riconoscerai: niente pentole con acqua bollente! 8. Nella modalità "Cottura", il pesce e l'eventuale carne vengono fritti perfettamente. 9. Nella modalità "Stufato", la carne in gelatina profumata più trasparente si ottiene in 12 ore. 10. Nella modalità "Stufato" o "Grano saraceno", puoi preparare 2 piatti contemporaneamente: un contorno in basso (cereali o patate) e salsicce in alto in un cestino speciale. cotolette, carne, pollo... Il succo gocciola nel contorno e risulta magico. 11. Utilizzando la modalità "Stufato", puoi cucinare la tua zuppa preferita in 1,5 ore. Rimarrai sorpreso da quanto sia trasparente, crudo e profumato! 12. Utilizzando la modalità "cottura", friggere la carne macinata con le cipolle. Quindi, nella modalità "Pilaf", mettere in questa carne macinata le corna o le piume secche (un tipo di pasta), versare acqua bollente in modo che sporgano solo le punte, aggiungere sale, mescolare e attendere il segnale di disponibilità (la padella si determinarlo da sé). La pasta navale sulla vostra tavola! L'elenco potrebbe continuare all'infinito... Un solo riassunto: se hai una famiglia di età diverse, o bambini piccoli. o hai bisogno di una dieta, o non c'è spazio per diverse pentole a vapore e fornelli separatamente, o vai in campagna, o sei molto impegnato al lavoro: un multicooker fa per te. Non confonderlo con una pentola a pressione: sono dispositivi diversi. Il fumetto non lo fa più velocemente: lo fa in tua assenza! Non hanno menzionato una funzione del multicooker: mantiene il piatto caldo per 13 ore. Cioè, se metti a cuocere il porridge di latte alle 12 di sera, sarà cotto fino all'una e mezza e rimarrà caldo fino alle sei e mezza, in attesa di essere mangiato. Ne abbiamo mangiato la metà. l'altra metà dei mangiatori arriva, diciamo, entro le 10:00 - per favore, hanno anche il porridge caldo. Al mattino abbiamo aggiunto il grano saraceno, lo abbiamo riempito d'acqua, lo abbiamo salato, ci abbiamo messo sopra 4 salsicce e ci siamo messi al lavoro. Mio figlio è venuto all'ora di pranzo e ha mangiato un pranzo caldo: non c'era bisogno di scaldarlo, era tutto pronto. Poi è venuto mio marito e ha anche pranzato: faceva tutto caldo. La padrona di casa stessa è entrata a fatica e si è... subito seduta al tavolo: aveva anche del grano saraceno caldo! E per giunta una cotoletta al vapore. La pentola è stata lavata. La mattina dopo prepariamo il pilaf in 10 minuti: carne, cipolle, carote, riso sopra, sale e spezie. Tutti sono pieni tutto il giorno. Non hai bisogno di un multicooker solo in un caso: se hai una governante.
Commenti 10
Classi 218
Consigli per le massaie Per evitare che sulle porte della doccia si formino aloni biancastri dovuti all'acqua dura, è necessario pulirle con una spugna imbevuta di aceto. Per evitare che gli scarichi e le tubazioni della cucina e del bagno si intasino, sciacquateli con acqua calda una volta alla settimana, dopo aver aggiunto il sale. Se aggiungi dello shampoo per capelli all'acqua per lavare le piastrelle, le piastrelle saranno pulite e lucenti. Calzini nuovi lavorati a maglia: lavarli con shampoo per capelli, non risciacquarli, strizzarli e asciugarli. I calzini diventeranno soffici e morbidi e acquisiranno un odore gradevole. Durante l'uso, lavare e risciacquare come al solito! I capi di colore chiaro, i polsini, i colletti e le aree unte vengono lavati bene da Ferry. Per rimuovere la placca le vaschette per vasi da fiori vanno lavate con acqua tiepida e aceto. Se mescoli il dentifricio e l'ammoniaca fino a ottenere una consistenza densa come panna acida, applica questa miscela sui rubinetti, lasciala asciugare e poi strofina con un panno morbido e asciutto, quindi i rubinetti della cucina e del bagno brilleranno come nuovi. Non buttare via le bucce di banana: pulisci l'interno della buccia delle scarpe di cuoio, quindi asciuga con un panno di lana morbido e le tue scarpe brilleranno come nuove. Le bucce di banana sono ottime per pulire le mani macchiate di inchiostro. Usa una buccia di banana per pulire i fiori interni con foglie grandi come il ficus: le foglie diventano lucenti e la polvere non si deposita su di esse per molto tempo. E dalle bucce di banana essiccate e in polvere otterrai un ottimo fertilizzante per fiori da interno e da giardino. Voglio davvero che i miei consigli per tutte le occasioni ti siano utili, in modo che ne utilizzi alcuni.
Una donna è la custode del focolare familiare, la creatrice del comfort domestico. E cosa c'è di più bello di una casa pulita e calda? Oggi il mercato ci offre centinaia di prodotti per la pulizia diversi, ma sono così buoni e innocui come pensiamo? Mantenendo la tua casa pulita con prodotti rispettosi dell'ambiente, rendi la tua casa non solo pulita, ma anche sicura. È particolarmente importante utilizzare i rimedi naturali nelle case dove sono presenti bambini piccoli, anziani o animali domestici.
Ergonomia per il lavoro e il riposo
Elettrodomestici e stoviglie in casa
Aria e acqua in casa
Pulire la casa
Osservazione: una casa del benessere è pulita, ma non sterile, perché la casa è un organismo vivente. È stato creato per il nostro comfort, e non noi per la pulizia e l'ordine al suo interno.
Consiglio: se volete rilassarvi dopo una dura giornata di lavoro, potete rimandare la pulizia dei pavimenti al mattino successivo. Ma non dimenticare: dormire in una stanza polverosa difficilmente è salutare. E assicurati di ventilare la camera da letto per almeno mezz'ora prima di andare a letto.
Il suo approccio:
Non pulisco la casa, è un lavoro da donne, ma se è proprio necessario posso farlo, non camminerò sul pavimento sporco. In generale, l'appartamento dovrebbe essere pulito. Accetto il disordine creativo solo in camera da letto: mi sono svegliato, ma non è necessario rifare subito il letto.
Il suo approccio:
Ogni giorno pulisco solo la cucina e la stanza dei bambini, tutto il resto perché si sporca. Una volta alla settimana pulisco tutto per bene. IN
...La salute, la bellezza e la crescita personale sono argomenti di interesse per ogni persona sul pianeta. Abbiamo raccolto i suggerimenti più interessanti e utili che ti aiuteranno a migliorare senza sforzo la tua salute, ad avere sempre un bell'aspetto e a svilupparti come persona ogni giorno.
Una forte immunità è una garanzia di buona salute e assicurazione contro eventuali infezioni.
1. Bevi regolarmente bevande curative ricche di sostanze nutritive per il sistema immunitario: infuso di rosa canina e radice di zenzero, tè all'olivello spinoso e viburno, succo di mirtillo rosso e mora, yogurt naturale e prodotti a base di latte fermentato ricchi di probiotici.
2. Arricchisci la tua dieta con alimenti che sono fonti di acido ascorbico e carotenoidi: peperoni rossi, pomodori, cachi, verdure a foglia verde, pompelmo, frutti di bosco, mango.
3. Praticate il jogging o la camminata di corsa, che da un lato attivano il metabolismo e le difese dell'organismo, dall'altro contribuiscono ad un migliore riposo notturno e dall'altro rafforzano il sistema nervoso. E stare sempre all'aria aperta favorisce un'ulteriore ventilazione dei polmoni e rafforza il sistema immunitario.
4. Rafforzatevi! Scegli il sistema di indurimento adatto a te, che si tratti di lavande mattutine o sfregamenti, bagni d'aria o immersione in una buca di ghiaccio. Come ultima risorsa, fai una doccia di contrasto.
Come ridurre al minimo il rischio di infarto e ictus
Le statistiche mostrano che le malattie cardiovascolari sono la principale causa di perdita di salute, disabilità e mortalità prematura in tutto il mondo. Le misure preventive aiutano a prevenire lo sviluppo di queste pericolose malattie.
5. Evita lo stress, non lasciarti prendere dalla negatività e controlla i tuoi pensieri.
6. Smettere di fumare.
7. Mangia bene.
8. Condurre uno stile di vita attivo ed evitare l’inattività fisica.
9. Controlla il tuo peso, se è superiore al normale, fai ogni sforzo per perdere peso.
10. Monitora l'assunzione di colesterolo (la norma è inferiore a 280-300 mg al giorno). Evita il gelato e la pelle di pollo (contiene enormi quantità di colesterolo e tossine).
11. Riduci al minimo il consumo di carne e formaggio. Sostituiscili con pesce e ricotta a basso contenuto di grassi.
12. Controlla l'assunzione di sale. La norma per una persona sana non è superiore a 5 grammi (cucchiaino) al giorno. Ricorda che il sale trattiene l'acqua nel corpo e aumenta la pressione sanguigna, il che significa che può portare all'ipertensione.
13. Introduci alimenti ricchi di sani acidi grassi omega-3 nella tua dieta quotidiana: pesce di mare, avocado, semi e oli di lino, burro di noci e noci crude, in particolare mandorle, noci e semi di cedro, zucca e girasole.
14. Monitora la pressione sanguigna.
15. Fatti visitare da un cardiologo ogni sei mesi.
16. Se soffri di diabete, fai ogni sforzo per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
Come migliorare la qualità del sonno e del riposo
Il lavoro coordinato di tutti gli organi e sistemi, nonché lo stato del sistema nervoso e la sua capacità di far fronte efficacemente a un'ampia varietà di carichi dipende da come e quanto riposa una persona.
17. Assicurati di ventilare la tua camera da letto per almeno mezz'ora prima di andare a letto.
18. Cuci o acquista un cuscino già pronto con erbe medicinali: lavanda, semi di aneto, menta.
19. Evitare cibi contenenti caffeina e stimolanti energetici nel pomeriggio.
20. Non mangiare piatti pesanti, grassi, fritti e ipercalorici a cena, è anche indesiderabile indulgere in cibi affumicati e sottaceti.
21. Preparati una tisana alla menta, alla melissa, all'erba di San Giovanni o alla valeriana durante la notte. È possibile utilizzare preparati farmaceutici sedativi già pronti.
22. Un bicchiere di latte caldo con un cucchiaio di miele d'api naturale è un rimedio collaudato contro l'insonnia.
23. Usa l'aromaterapia. Gli oli essenziali di lavanda, arancia e menta alleviano perfettamente la tensione. Alcune gocce di uno qualsiasi degli oli o della loro miscela in una lampada aromatica, accesa un'ora prima di andare a dormire, riempiranno l'aria di composti benefici e ti aiuteranno a rilassarti.
24. Prima di andare a letto, fai un bagno caldo con decotti alle erbe o oli essenziali: lavanda, camomilla, eucalipto, valeriana.
25. Medita per almeno 10 minuti prima di andare a letto. Pensa solo al buono e al piacevole.
26. Vai a letto e alzati alla stessa ora, indipendentemente dal fatto che si tratti di un giorno feriale, di un fine settimana, di una vacanza o di una vacanza.
Come affrontare lo stress o come imparare a rilassarsi
È stato a lungo dimostrato che lo stress è la causa della maggior parte delle malattie. Imparare a spegnere la testa dai problemi e ripristinare il sistema nervoso dopo il sovraccarico è un'intera arte.
27. Assicurati di dedicare un'intera giornata ogni settimana alla comunicazione con amici e familiari, attività ricreative attive o hobby preferito, ad esempio pesca, ciclismo, andare nella foresta per raccogliere bacche e funghi, un picnic nella natura, riunioni in campagna, eccetera.
28. Inizia la meditazione o lo yoga.
29. Durante una situazione traumatica, stacca la spina per 2 minuti e respira profondamente. Puoi inalare oli essenziali di geranio o lavanda, normalizzano la pressione sanguigna e rilassano.
30. Prenditi una pausa dai tuoi problemi: fai shopping, visita una spa, fatti una pedicure o tingi i capelli di un nuovo colore. L’obiettivo è spostare l’attenzione per un breve periodo per dare al sistema nervoso e al cervello il tempo di riprendersi.
31. Iscriviti a una scuola di danza, una piscina, un centro fitness o qualsiasi sezione sportiva. Oltre ad acquisire una figura snella e una graziosa plasticità, puoi alleviare efficacemente lo stress attraverso lo sport.
32. Inizia a visitare un massaggiatore. Un massaggio relax di un'ora fa miracoli e scioglie i blocchi che si formano a causa dello stress in vari punti del corpo.
33. Vai al bagno turco. Questa è una grande opportunità per chattare con gli amici, stare da solo con i propri cari e rilassarsi. Usa betulla, eucalipto o ginestra di quercia e oli essenziali rilassanti per la cottura a vapore: aghi di pino, cipresso, arancia, patchouli, rosa.
34. Prima di andare a letto, assicurati di alleviare la tensione. Per fare questo, mentre sei a letto, tendi tutti i muscoli del tuo corpo, compresi i muscoli facciali, e poi rilassali completamente. Ripeti più volte finché non senti che la rigidità è scomparsa.
Come purificare il corpo dalle tossine
Tutti sanno che nel corso della vita nel nostro corpo, in particolare nell'intestino, si accumulano tossine e prodotti di scarto non rimossi, il che peggiora il benessere generale e può causare molti problemi di salute.
35. Effettuare periodicamente un ciclo di pulizia intestinale della durata di un mese utilizzando fibre (grano, zucca, farina d'avena, grano saraceno). Prendi 2 cucchiai. cucchiai due volte al giorno 30 minuti prima dei pasti.
36. Includi nella tua dieta fonti alimentari di fibre alimentari grossolane: cereali, crusca, semi di lino, legumi, verdure fresche, in particolare cavoli, zucca e verdure a foglia verde, pane integrale, noci.
37. Bere 2 litri di acqua pulita al giorno.
38. Assumi integratori alimentari che migliorano la motilità intestinale e lo puliscono dai detriti fecali e dai prodotti di scarto.
39. Organizzare giorni di digiuno (una volta alla settimana è sufficiente) utilizzando la mononutrizione. Ad esempio 1,5 litri di kefir al giorno + acqua e tisane oppure 400 grammi di filetto di pesce bollito (senza sale!) + infuso di rosa canina e acqua.
40. L'uso regolare della sauna aiuta il corpo a liberarsi delle tossine che fuoriescono con il sudore.
41. Prendi il cardo mariano tritato due volte l'anno. Questa pianta normalizza il funzionamento dell'intero tratto gastrointestinale e ripristina le cellule del fegato, rinnovando attivamente la sua funzione di disintossicazione.
Come mangiare sano
Nella nostra epoca frenetica, dedichiamo sempre meno tempo a ciò che mangiamo. Presta attenzione a questi semplici consigli e la tua dieta inizierà a portare solo benefici al tuo corpo.
42. Mangia tre diversi colori di frutta o verdura al giorno, come pesche, broccoli e pomodori, oppure avocado, verdure a foglia verde e barbabietole.
43. Evita i piatti della ristorazione, le gomme da masticare e i fast food, nonché i piatti che contengono maionese e margarina, fonti di grassi trans pericolosi.
44. Evitare di bere succhi confezionati, bevande gassate e alcol “pesanti”. È accettabile bere 2-3 bicchieri di vino secco naturale(!) alla settimana, preferibilmente durante il pranzo.
45. Mangia fiocchi d'avena a colazione o mangia muesli naturale. Evita di mangiare colazioni già pronte e cereali istantanei; oltre allo zucchero, contengono coloranti, esaltatori di sapidità, conservanti e altri composti chimici pericolosi.
46. Ultimo pasto 4 ore prima di andare a dormire. Il kefir di notte è un must.
47. Bevi un bicchiere di acqua pulita prima di ogni pasto.
48. Dai la preferenza ai cibi bolliti, al vapore, in umido o al forno.
49. Almeno tre volte alla settimana, includi nella tua dieta 150 grammi di pesce di mare grasso (sgombro, trota, salmone, salmone, salmone, salmone rosa) e alghe.
50. Non lasciare trascorrere più di 3-4 ore tra i pasti.
51. Quando si sceglie il dessert, dare sempre la preferenza a frutta fresca, frutti di bosco, miele e noci.
52. Prendi complessi vitaminici.
Come normalizzare il tuo peso
Uno stile di vita sedentario, una cattiva alimentazione e il rifiuto dell’esercizio fisico portano ad un eccesso di peso. Riportare la propria figura alla normalità è una questione estremamente importante non solo per il piacere estetico di contemplare la propria immagine riflessa allo specchio, ma anche vitale per migliorare la propria salute e rallentare il processo di invecchiamento.
53. Introduci esercizi mattutini obbligatori di 10 minuti nella tua routine quotidiana.
54. Bevi il tè mate paraguaiano o il tè verde almeno due volte al giorno, sempre senza zucchero, ma puoi aggiungere un cucchiaio di miele come morso.
55. Organizza 5 pasti al giorno in piccole porzioni.
56. Bevi un bicchiere di kefir con probiotici o yogurt naturale un'ora prima di andare a letto.
57. Includi nella tua dieta quotidiana insalate fresche o crauti, che sono un bruciagrassi naturale.
58. Dormire in una stanza fresca (18°C) con una ventola o una finestra aperta.
59. Evitare di usare l'ascensore.
60. Aggiungi maggiorana e zenzero ai tuoi piatti preferiti, che aumentano il metabolismo.
61. Cammina il più possibile. Parcheggia la tua auto a pochi isolati dal lavoro o percorri diverse fermate dei mezzi pubblici mentre vai o torni dal lavoro.
62. Evitare lo zucchero raffinato e ridurre al minimo l'assunzione di sale.
63. Sostituisci eventuali piatti dolci con frutta secca e miele, ma non più di 30-50 grammi al giorno.
64. Porta sempre con te noci, frutta secca e frutta fresca per uno spuntino sano.
65. Cerca di evitare gli esercizi di ristorazione, non mangiare fast food e non bere bevande gassate.
66. Porta con te il pranzo al lavoro, preparandolo con cibi sani e ipocalorici: pane integrale, piatti di verdure bollite e crude, formaggi magri, carne bollita, uova e pesce, cereali.
67. Fai qualche flessione del corpo. Questa speciale ginnastica, basata sulla respirazione yogica, brucia efficacemente calorie e riduce rapidamente il volume corporeo.
Come motivarti a fare esercizio
Lo sport è uno dei metodi seri per mantenere la salute e mantenere il vigore al giusto livello. Tutti sanno che il movimento è vita, l'importante è non essere pigri e lavorare.
70. Imposta un sistema di ricompensa per te stesso. Potrebbe trattarsi di una gita a teatro o in discoteca, di acquistare qualcosa di nuovo o di nuovi cosmetici, un volo in mongolfiera o una vacanza al mare. Ricorda che il metodo di motivazione più efficace è l'incoraggiamento.
71. Trova una persona che la pensa allo stesso modo. Fare tutto insieme è più divertente, fare sport lo è doppiamente!
72. Interessati. Finché una persona è interessata, è pronta a spostare le montagne. Scegliere quindi uno sport non su consiglio di amici o per opportunità, ma esclusivamente in base ai bisogni dell'anima.
73. Scegli il tuo idolo e lotta per una determinata immagine. Non devi diventare come lui, ma la direzione in cui ti muovi ti terrà all'erta. Ad esempio, vuoi le stesse natiche di Jennifer Lopez? Fallo. La cosa principale è come ti senti internamente e lo sport aiuta ad aumentare l'autostima al livello adeguato.
74. Non concentrarti su uno sport. Modificare i tipi di carico almeno ogni giorno. Finché sarai appassionato del processo, non avrai paura della noia.
Come bere 2 litri di acqua pulita al giorno
Tutti conoscono la necessità di bere acqua pulita, prima di tutto, per mantenere la salute cellulare, ma non tutti riescono ad abituarsi a questo.
75. Riempi una bottiglia da due litri ogni mattina e assicurati che sia vuota entro la sera.
76. Metti sempre nella borsa una bottiglia d'acqua da 0,5-1 litro quando esci di casa, anche se stai semplicemente andando a fare la spesa al supermercato.
77. Prepara un bellissimo ghiaccio con frutta, bacche, fiori o foglie verdi tritati e aggiungilo a un bicchiere d'acqua: sembra molto bello, elegante e sofisticato, soprattutto in pubblico.
78. Bevi acqua da bellissimi bicchieri (bicchieri da vino), preferibilmente da una cannuccia: in combinazione con il ghiaccio, questo rituale ti regalerà un piacere straordinario.
79. Aggiungi fette di agrumi all'acqua: il gusto della bevanda migliorerà in modo significativo e l'apporto di vitamine nel corpo si ricostituirà rapidamente.
Ogni mattina, subito dopo il risveglio, bevete un bicchiere d'acqua e, per non dimenticarlo, preparatelo la sera prima, appoggiandolo sul comodino.
Come prenderti cura dei tuoi capelli
I riccioli lussuosi e ben curati sono l'ornamento di ogni donna, un taglio di capelli accurato e capelli lucenti sono il biglietto da visita di ogni uomo.
80. Smetti di usare shampoo contenenti il pericoloso sodio lauril solfato e i tuoi capelli saranno molto più vibranti e ben curati.
81. Non siate pigri nel preparare infusi di erbe per sciacquare i capelli dopo ogni lavaggio. Ortica, luppolo e bardana sono ideali per i capelli secchi; per capelli grassi, una forte infusione di camomilla, un decotto di corteccia di quercia e salvia e foglie di betulla, achillea e menta sono universali.
82. Prova ad asciugare i capelli in modo naturale, usa un asciugacapelli nei casi più estremi.
83. Si consiglia ai proprietari di riccioli lunghi di tagliare regolarmente le estremità (una volta ogni 1-1,5 mesi). I parrucchieri professionisti affermano all'unanimità che questa procedura guarisce la struttura del capello e ne migliora la crescita.
84. Arricchisci la tua dieta con alimenti contenenti vitamine del gruppo B: lievito di birra, noci crude, cereali, chicchi germogliati, crusca, uova, verdure ed erbe aromatiche, miele, latticini.
85. Per migliorare la crescita e la bellezza dei capelli, assumere ogni giorno 0,5 litri di una miscela di succo di cetriolo fresco e carota (1:1). In un mese riceverai complimenti ogni cinque minuti.
86. Cerca di evitare di consumare cibi dannosi per i tuoi capelli: zucchero, sale, tutte le bevande gassate, cibi lavorati e fast food, cibi contenenti caffeina incluso il tè nero, bevande energizzanti, caffè e cioccolato e latticini ad alto contenuto di grassi.
Come prenderti cura della tua pelle
Non è così difficile apparire sempre al 100%. La cura quotidiana della pelle non durerà più di 15 minuti al giorno.
87. Congelare acqua minerale o infusi di erbe: camomilla, spago, viola tricolore, farfara e pulire regolarmente la pelle pulita con cubetti di ghiaccio. Questo non solo tonifica la pelle, ma migliora anche la carnagione.
88. Un infuso di una miscela di camomilla e achillea dona alla pelle una sensazione vellutata.
89. Proteggi la tua pelle dai raggi ultravioletti, che causano il fotoinvecchiamento, tutto l'anno. Utilizzare cosmetici con fattore di protezione UV.
90. Includi nella tua dieta alimenti ricchi di antiossidanti, vitamine, minerali e acidi grassi. Non dimenticare di consumare oli vegetali ogni giorno. Particolarmente benefici per la pelle sono gli oli: sesamo, semi di lino, cumino nero, noci, zucca e mandorle, che nutrono il viso a livello cellulare.
91. L'avocado è una crema per la tua pelle dall'interno. Contiene non solo una grande quantità di acidi omega, ma anche vitamina E della giovinezza (tocoferolo), che leviga le rughe e rallenta l'invecchiamento. Inoltre, l'avocado normalizza il metabolismo dei grassi, che ha un effetto benefico sulla condizione della pelle.
92. L'acqua minerale, soprattutto altamente mineralizzata, è un tonico viso ideale. Versalo in un flacone spray e irriga regolarmente la pelle.
93. Presta particolare attenzione all'idratazione utilizzando formulazioni speciali presenti in qualsiasi linea per la cura della pelle del viso. Ciò è particolarmente vero durante la stagione di riscaldamento, quando l'aria in ogni stanza la secca. L'opzione migliore per correggere la situazione è un dispositivo per umidificare l'aria nell'appartamento.
94. Visita un cosmetologo. Massaggi professionali, peeling, maschere e altre procedure prolungano significativamente la giovinezza della pelle.
95. Non andare mai a letto senza struccarti: questo peggiora le condizioni della pelle e delle ciglia e porta anche alla comparsa prematura di rughe, pori ostruiti e deterioramento della carnagione.
Come prenderti cura del tuo corpo
Un corpo snello e flessibile, una pelle morbida e setosa e una grazia perfetta non sono un mito. Trascorri 20-30 minuti al giorno sul tuo corpo e entro un mese sentirai cambiamenti positivi.
96. Scegli uno sport o un'attività all'aria aperta che ti piace. Acquagym, Pilates, strip dance, tango argentino, jogging mattutino, pattinaggio a rotelle, yoga, ecc. aiuterà il tuo corpo ad essere sempre in forma.
97. Una volta alla settimana, prima di fare il bagno o la doccia, massaggia il corpo bagnato con sale da cucina grosso.
98. Aggiungi oli essenziali che nutrono la pelle al tuo bagno: ylang-ylang, neroli, legno di sandalo, rosa, achillea. Aggiungere 3-4 gocce di olio (o una miscela di oli) a un cucchiaio di panna o miele, mescolare e sciogliere la composizione nell'acqua tiepida del bagno.
99. Preparare una miscela di sale marino fino e miele con qualche goccia di olio di pompelmo. Si tratta di un ottimo scrub corpo con effetto anticellulite. Più efficace durante le procedure del bagno. Preriscaldare la composizione in un bagno turco o in un bagno d'acqua.
100. I bagni con l'aggiunta di sale marino naturale non solo hanno un effetto meraviglioso sulla pelle, ma rafforzano anche il sistema nervoso e migliorano il funzionamento delle articolazioni.
101. Prenditi cura della tua pelle con oli base: oliva, cocco, pesca, avocado, cacao, jojoba, semi d'uva. Questi elisir vegetali vengono utilizzati sia come rimedio indipendente che come base per creare combinazioni aromatiche da oli essenziali puri. Ad esempio, aggiungendo oli essenziali di rosmarino e arancia all'olio di vinaccioli, otterrai un'eccellente composizione anticellulite.
102. In estate, quando prendete il sole o nel solarium, assicuratevi di proteggere la pelle con una crema o un olio ad alto fattore UV.
Come sentirsi felici
La felicità non è esterna, la felicità è dentro ogni persona. Guardati intorno e vedrai quanto è bello il mondo!
103. Guarda le stelle, tuffati nelle profondità del cielo notturno.
104. Inspira l'aroma dei panini alla cannella appena sfornati.
105. Sorridi ad un passante o ad un bambino e gioisci del sorriso ricambiato.
106. Ordina una tazza di cioccolata calda o il tuo cappuccino preferito al bar e goditi il gusto straordinario.
107. Camminare a piedi nudi sull'erba.
108. Fai un regalo a una persona cara, anche se è una piccola cosa, e senti l'ondata di gioia che arriverà in cambio.
109. Sali su una giostra o sulle montagne russe.
110. Nota quanto sono belle le piante nel negozio di fiori.
111. Fai un complimento sincero a un collega, a una commessa in un negozio o a un conducente di filobus.
Come diventare creativi
Ogni persona ha diversi talenti per natura, ma non tutti lo sanno. Aumenta i tuoi muscoli creativi!
112. Ascolta diversi tipi di musica, soprattutto quelli che non ti piacciono. Lo stesso vale per i film.
113. Leggi la letteratura che ti ispira ogni giorno o guarda un film (spettacolo) del genere per almeno 10 minuti.
114. Ogni sera ricorda i 5 momenti più belli di questa giornata, che si tratti di un tramonto colorato o di una bellissima coppia innamorata per strada. Questo ti aiuterà a essere più attento al mondo che ti circonda, assorbendone tutti i colori.
115. Scatta foto di tutti i momenti che ti ispirano: oggetti, alberi, edifici, sole, gocce sul vetro, ecc.
116. Ogni giorno, fai qualcosa di insolito per te, ad esempio comprati una sciarpa (cravatta) di un colore che non avresti mai indossato prima o inizia a lavorare all'uncinetto.
117. Dedica 15-20 minuti al giorno allo studio di qualsiasi oggetto d'arte, ad esempio, guarda gli album con riproduzioni di dipinti, visita un teatro, un museo, una galleria, una sala espositiva, una fiera di pietre e cristalli.
118. Prima di andare a letto, dedica un'ora a un progetto creativo o a un hobby preferito. Questo ti disconnetterà completamente dalle tue preoccupazioni attuali e sintonizzerà il tuo cervello per generare nuove idee prima di andare a letto.
119. Tenere un diario. Annota tutto ciò che ti dà uno slancio creativo: idee, impulsi, pensieri inaspettati, versi di poesie, armonia dei colori, trama della carta da parati, ecc.
Come migliorare la memoria
Il cervello, come ogni muscolo del corpo, ha bisogno di essere costantemente allenato. Non dovresti usare l’età come scusa; la memoria anche a 80 anni può essere eccellente se ti impegni.
120. Inizia a imparare una lingua straniera, iscriviti a corsi di floristica, design artistico o anche a una scuola guida (se non hai la patente, ovviamente).
121. Stabilisci uno standard: memorizza 10 nuove parole sconosciute al giorno: termini speciali o parole straniere.
122. Se sei mancino, allora inizia a fare tutte le solite cose, dalla scrittura al lavarti i denti, con la mano destra e, di conseguenza, viceversa se sei destrimano. In questo modo alleni attivamente l'emisfero del cervello opposto alla tua mano, crei nuove connessioni neurali e ti impegni nell'autoapprendimento meccanico.
123. Allena la tua memoria associativa, prova ad associare tutti gli oggetti a numeri, odori o suoni.
124. Prima di andare al negozio, lascia la lista a casa e prova ad acquistare tutto ciò che avevi pianificato.
125. Cammina per 30-40 minuti ogni giorno prima di andare a letto, con qualsiasi tempo e con qualsiasi grado di stanchezza. L'opzione ideale è prendere un cane, quindi camminare diventerà un'abitudine obbligatoria non solo la sera, ma anche la mattina. La saturazione di ossigeno di tutte le cellule, compreso il cervello, migliorerà il benessere generale. Camminare calma, struttura la memoria, aiuta ad alleviare lo stress e previene l'insonnia.
Condurre uno stile di vita sano non è solo utile, ma anche piacevole. Il corpo apprende molto rapidamente qualsiasi abitudine (purtroppo anche quella cattiva) se ripeti le stesse azioni per 21 giorni. Quindi il tempo di ristrutturazione durerà solo 3 settimane, e poi non potrai più rinunciare al piacere di goderti la vita ogni secondo, sentirti bene e avere un riflesso attraente nello specchio. Sii sano e felice!
