Sonno sano e bellezza. Come prendersi cura adeguatamente della pelle del viso? Le ore notturne di sonno sono il momento d'oro per la rigenerazione della pelle

Dormire bene per il nostro corpo, la nostra bellezza e la nostra salute equivale a premere il pulsante “reset” dell'apparecchiatura. Recenti ricerche effettuate da scienziati hanno dimostrato che un “riavvio” è attivo livello cellulare avviene tra le 23:00 e le 02:00. Durante queste “ore d’oro” del sonno, il nostro tesoro principale – la pelle – viene ripristinato.

L'iperattività della vita circostante e il lavoro senza pause portano ad una riduzione della quantità di tempo e della qualità del sonno. Secondo studi condotti negli ultimi 50 anni, il tempo di riposo notturno delle donne è diminuito in media di 1,5 ore. Di conseguenza, la nostra pelle viene privata di importanti ore di riparazione. Tracce di fatica pelle grigia, le rughe premature sono chiari segni di sonno insufficiente.

Direttore e medico praticante della Clinica del sonno Dexeus Eduard Estivill (Barcellona) afferma:

La qualità della nostra vita dipende direttamente dalla qualità del riposo. Durante il sonno avviene il ripristino fisico e mentale. salute mentale cosa diventa prerequisito operazione appropriata endocrino e sistemi immunitari, metabolismo nel corso del giorno successivo. Ultimo Ricerca scientifica ha dimostrato che la rigenerazione dei tessuti a livello cellulare avviene durante fase profonda sonno. Lei prende poco tempo, solo poche ore: tra le 0 e le 4 del mattino, quando il cervello dorme più profondamente. Durante questo periodo “d'oro” per la pelle, l'ormone della crescita viene prodotto intensamente, i tessuti vengono rinnovati e ripristinati con la massima attività.

Direttore della clinica Lancome Veronique Delvinge stabilisce altri orari ideali per il sonno:

La bellezza della pelle viene ripristinata tra le 23:00 e le 02:00. Le prime ore di riposo sono particolarmente importanti per il derma. Durante queste tre ore preziose, si verifica il culmine del processo di rigenerazione e divisione delle cellule epidermiche, motivo per cui i cosmetologi le chiamano "ore d'oro". Sono molto importanti per mantenere la pelle giovane.

Il sonno è un rimedio naturale di bellezza senza controindicazioni!

Tutte le donne del mondo sanno che dopo un buon riposo notturno la pelle del viso risplende di freschezza e salute. La chiarezza e la lucentezza degli occhi enfatizzano la bellezza naturale. L'apparenza conferma che un sonno buono e profondo è la chiave per mantenere la giovinezza e il funzionamento stabile di tutti i sistemi.

Anche la melatonina, conosciuta come l’ormone del sonno, svolge un ruolo importante ruolo centrale nella regolazione dei ritmi cronobiologici. Dà al corpo un segnale per andare a dormire, tenendo conto dell'alternanza del giorno e della notte. Ogni parte del corpo ha il proprio ritmo biologico, compresa la pelle. È regolabile in base all'ora del giorno e della notte. Durante il giorno ci protegge dalle aggressioni ambiente esterno, Raggi UV, i radicali liberi, inquinamento. Di notte, quando il corpo si rilassa, la pelle attiva meccanismi di riparazione e rigenerazione.

Uno di ultime ricerche aziende Olày mostra che le donne che non dormono abbastanza (meno di 8 ore a notte) hanno una minore attività circadiana durante la notte. ritmi biologici cellule. Di conseguenza:

la pelle del viso diventa più sottile e secca;
piccole rughe - più evidenti;
Sta diminuendo funzione protettiva pelle;
pH ( equilibrio acido-base) rimane basso per tutta la notte e raggiunge il picco solo a metà giornata.

Per mitigare questi effetti, un team di farmacisti e cosmetologi Olày ha creato una crema Notte Regenerista, restituendo energia alle cellule in 5 giorni.

A loro volta, dermatologi Garnier Ho notato che attualmente il principale nemico delle donne e il principale segno dell'età è la stanchezza. È responsabile di un fenomeno chiamato ossidazione cellulare. La pelle perde la capacità di rigenerarsi e ripristinarsi rapidamente, diventa più debole e non protetta dai batteri.

Nel tempo, la stanchezza contribuisce all'aspetto segnali prematuri invecchiamento e cambiamenti legati all’età. La pelle ha bisogno di più tempo per riprendersi durante la notte.

Il periodo migliore della giornata per combattere la stanchezza sono le ore notturne, perché in questo momento:

la microcircolazione accelera e lo scambio intercellulare migliora;
durante la produzione del collagene viene stimolata la produzione di elastina;
accelerando la rigenerazione a livello cellulare si creano nuove cellule;
La pelle diventa più permeabile e sensibile alle sostanze attive.

Il famoso dermatologo di New York, il dottor Colbert, afferma:

Quando ci priviamo del sonno, il corpo produce più cortisolo. L’aumento dei livelli dell’”ormone dello stress” causa infiammazione nel corpo, aumentando il tasso di degradazione del collagene e acido ialuronico, influenzando il grado di luminosità e splendore della pelle. Anche la mancanza di sonno si riduce Bilancio idrico, portando allo sviluppo di “borse” sotto gli occhi.

Quali prodotti dovrei utilizzare per preservare la mia bellezza?

Se i motivi sopra elencati per l'invecchiamento precoce non ti fanno venire voglia di strisciare la testa sotto le coperte e nasconderti dai pericoli tra le lenzuola, allora continueremo: mentre dormi, il tuo corpo secerne ormoni della crescita che, nonostante il nome, non ti permettono di crescere in larghezza, perché controllano il rapporto tra grasso e tessuto muscolare. Un altro ormone che controlla il sonno si chiama leptina. Fornisce una sensazione di pienezza mentre si mangia.

L'Università di Chicago ha condotto uno studio su questo tema e ha scoperto che se dormi meno di 7 ore di notte, aumenta l'appetito, il desiderio di cibi malsani e la tendenza a diventare obesi.

1. Moda per " PACCHETTI DORMIRE»

"In Asia si dice che le prime ore di sonno, chiamate ore d'oro, siano particolarmente importanti per la pelle", afferma Florence Bernardin, esperta di tendenze asiatiche e fondatrice dell'azienda. Informazioni&Ispirazione. “Ad esempio, in Corea credono bella pelle- solo su un viso ben riposato. Pertanto, per ottenere un effetto meraviglioso, è necessario creare le condizioni tali che il momento del sonno si trasformi in una seduta di bellezza quotidiana.”

La ricerca mostra che le donne asiatiche dormono meno delle donne europee, quindi non sorprende che i maggiori investimenti in innovazione e bellezza siano nell’Asia settentrionale. È qui che sono nate le speciali creme da notte Pacchetti per dormire. Questi preparati cosmetici Promuovono la rigenerazione della pelle in modo molto più attivo rispetto ai loro equivalenti classici”, afferma Bernardin.

Vantaggi dei fondi di categoria Pacchetti per dormire:

alta concentrazione di principi attivi;
l'azione continua per tutta la notte;
risultati evidenti fin dal primo giorno;
il rapido assorbimento impedisce alla pelle di ungersi o di macchiarsi sul cuscino;
un balsamo speciale dalla texture leggera, non appiccicosa e allo stesso tempo idratante, assorbito attivamente nell'epidermide. A differenza delle creme classiche, nutre, idrata e ripristina meglio la pelle.

Visionnaire Nuit Beauty Perfezionatore del sonno da Lancome con una straordinaria formula gel in olio. Allo stesso tempo, una crema voluminosa, leggera e nutriente rinfresca rapidamente la pelle e riduce i segni di stanchezza in tempo reale;
Aqua Source Night Spa da Biotherm, un prodotto per la cura della Spa notturna che ripristina i livelli di umidità nell'epidermide durante il sonno;
Crema da notte da Garnier, un prodotto anti-fatica contenente 7 potenti principi attivi. Grazie alla sua texture intelligente, si adatta alla pelle.

2. Maschere per la pelle per tutta la notte

Nell'ambito del concetto Pacchetti per dormire Sono state sviluppate maschere speciali da utilizzare durante la notte. Questi strumenti cosmetici– un ulteriore vantaggio per la regolare cura della pelle. Questo tipo di maschera è inclusa nella fase finale di preparazione della pelle al riposo. Lei:

potenzia l'effetto della classica crema da notte;
garantirà la fornitura di componenti attivi all'epidermide;
preverrà la perdita di umidità;
aumenterà la velocità processi di recupero nel derma.

Le maschere per la pelle devono essere selezionate individualmente, poiché ciascuna di esse è progettata per risolvere un problema reale ed è destinata ad attivarsi meccanismi naturali recupero interiore certo periodo tempo. Sono utilizzati nei casi in cui la pelle secca o impoverita necessita di una rigenerazione intensiva. A uso a lungo termine potenti prodotti cosmetici aiutano a raggiungere risultati significativi migliori risultati che dai mezzi convenzionali.

Sviluppatore del marchio Di Terry Terry de Gunzburg sottolinea:

Si consiglia di utilizzare le maschere cutanee una o due volte alla settimana per ottenere un effetto lenitivo e restitutivo sulla pelle. Se la secchezza aumenta si consiglia di utilizzare preparati cosmetici ad azione profonda come trattamento intensivo ogni sera per una settimana, per poi ridurre gradualmente il numero dei trattamenti a una o due volte a settimana.

3. Rimedio notturno contro la cellulite!

Sviluppatore prodotto responsabile Laboratori Vichy Mercedes Abarquero spiega:

Maggior parte punto importante Questi metodi di trattamento fanno sì che i preparati cosmetici di questo tipo possano essere utilizzati sia di giorno che di notte. Risultati massimi può essere raggiunto conoscendo la cronobiologia. In questo caso è sufficiente selezionare i prodotti con ingredienti attivi, applicati di notte, e utilizzarli per potenziare o ricreare l'effetto di un processo specifico nell'intervallo di tempo in cui dovrebbero essere utilizzati secondo le istruzioni del produttore. In altre parole, adattate il ritmo del trattamento al vostro programma di vita!

4. Peeling sotto le stelle!

I dermatologi dicono che sì, è possibile sfruttare il momento della notte per esfoliare a letto. Il processo di esfoliazione stimola il rinnovamento cellulare, rendendo le “ore d'oro” del sonno ideali per una pulizia profonda. Al mattino la tua pelle diventerà setosa e luminosa. È importante notare se sei il proprietario pelle sensibile Prima di iniziare la procedura è necessario fare una prova, applicare una goccia di prodotto cosmetico sul polso o su una piccola zona del viso. Nessuna allergia? Sentiti libero di iniziare la procedura!

5. Importante: aroma rilassante!

Per dormire come un bambino, è necessario creare una speciale atmosfera profumata nella camera da letto per un rapido relax e relax. Spruzzare il prodotto nell'aria al 100% ingredienti naturali, Per esempio Bruma de Almohada L'Occitane o spruzza leggermente la federa. Una composizione unica composta da oli essenziali lavanda, bergamotto, mandarino, arancia dolce e geranio, agiscono efficacemente sul sistema nervoso. Ha un effetto calmante sul sistema nervoso, aiuta a liberarsi rapidamente dallo stress della giornata lavorativa e ad addormentarsi rapidamente.

6. Protettore notturno contro le rughe della zona del décolleté!

Se hai un seno grande e ti piace dormire su un fianco, potresti sviluppare delle rughe nella zona del décolleté. Aiuterà a far fronte a questo problema Reggiseno con cuscino, l'unico reggiseno antietà nel mercato dell'intimo femminile.Ha un design speciale BRAR con tampone, riempito sottovuoto. Circonda la parte centrale del contorno del seno, eliminando la possibilità di cedimenti, spostamenti laterali e formazione di rughe nella zona del décolleté, garantendone la posizione naturale senza pressioni.

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Tutti sanno che è necessario dormire almeno 8 ore: è il tempo di cui il nostro corpo ha bisogno per riprendersi completamente e le cellule della nostra pelle per rinnovarsi. La dermatologa-cosmetologa e co-creatrice del marchio di cosmetici biologici REN Colette Haydon racconta come correggere gli errori più comuni che commettiamo dopo il tramonto.

1. Calma, calma e basta

Una regola importante: prima di andare a letto: niente film d'azione, notizie, corrispondenza accesa e soprattutto niente alterchi nei social network. Cerca di lasciare tutti i problemi della giornata passata sulla soglia della camera da letto. Prova a rilassarti con musica tranquilla: 10-15 minuti di meditazione, stretching e non dovrai rigirarti nel letto senza dormire.

2. Accessori non necessari

La benda di seta, senza la quale la volubile Holly Golightly, l'eroina del libro "Colazione da Tiffany" non è andata a letto, ti sarà utile solo sull'aereo. A meno che, ovviamente, tu non vada a letto alle 6 del mattino! In una camera da letto buia e silenziosa, tali accessori saranno solo d'intralcio. Cerca di non caricarti di nulla di inutile.

3. Il caffè è dannoso?

Molto è stato scritto sui pericoli e sui benefici del caffè, ma la maggior parte dei ricercatori concorda sul fatto che il caffè fa bene al mattino. Berne una tazza a colazione migliora l'umore, dà forza e attiva il cervello. Ma è meglio rifiutare il cappuccino dopo pranzo o cena: in questo momento non è più necessaria una tale carica di energia. A proposito, se non ti piace il caffè, provalo dopo colazione chicchi di caffè nel cioccolato: l'effetto sarà lo stesso.

4. Oli aromatici

Possono essere aggiunti al bagno, applicati sulle tempie e persino aggiunti alla crema per il corpo. Prova non solo la lavanda rilassante, ma anche l'eucalipto - per facilitare la respirazione, l'ylang-ylang - per la stanchezza, l'arancio per un umore positivo o la rosa per superare gli sbalzi d'umore dovuti alla stanchezza. squilibrio ormonale durante le mestruazioni.

5. C'è un tempo per tutto

Assumi vitamine e integratori alimentari a colazione o a pranzo: di notte non apportano alcun beneficio.

6. Bevi più acqua

Cerca di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno: la disidratazione e la sete possono impedirti di addormentarti. Tuttavia, non dovresti comunque bere molto la sera, per ovvi motivi. Il sonno sporadico ti impedisce di rilassarti e riposare.

7. Fai attenzione con la panna ricca

Molti sono sicuri che più la crema è ricca e ricca, più efficace sarà durante la notte. Questo spesso ci porta a svegliarci al mattino con gonfiore, "borse" sotto gli occhi. Esperimento: se le creme grasse non ti soddisfano, scegli prodotti dalla consistenza leggera. Fare attenzione a non far entrare gli ingredienti negli occhi, poiché ciò porterà inevitabilmente al gonfiore.

8. Orario di lavoro

È di notte che molti componenti di creme e sieri funzionano in modo più efficace. Il motivo è che le cellule si rinnovano rapidamente di notte, il che significa che sonno notturno - miglior tempo per l'acne prodotti con cortisone o antietà con retinolo.

L'errore più grande è addormentarsi senza lavarsi la faccia. La crema da giorno e il fondotinta più uno strato di sporco accumulato non permettono alla pelle di respirare, mentre il mascara, l'eyeliner o l'ombretto lasciati sugli occhi per più di 24 ore possono causare reazione allergica o congiuntivite. Se a volte la sera ti senti completamente esausta, usa (ad esempio già a letto) delle buone salviette struccanti: impiegherai due minuti a sbarazzarti di tutto ciò che si è accumulato sulla tua pelle durante la giornata. Se ancora non riuscite a farlo, al mattino detergete accuratamente il viso e applicate una maschera detossinante prima di colazione.

In questo articolo, Cari amici, parliamo dell'influenza del sonno sulla bellezza. Quanto sono vere le affermazioni che abbiamo sentito più di una volta: "Il sonno è il miglior cosmetologo", "Il sonno è il miglior nutrizionista".

Vivono la vita mano nella mano, sono interdipendenti.

Nel corpo umano, durante il sonno, nessuna cellula dorme, ma continua a funzionare, preparandoci alla veglia.

Il sonno normale consente al corpo di ripristinare l'immunità, la psiche e di mantenere l'equilibrio degli ormoni della salute e della bellezza al giusto livello:

melatonina,
crescita,
sessuale,
leptina e grelina e altri.

Grazie a ciò, abbiamo l'opportunità di lavorare e rilassarci attivamente, pensare e sognare chiaramente e appassionarci a qualcosa nella vita.

Melatonina. Con l'inizio dell'oscurità, la produzione di melatonina, il principale ormone del sonno responsabile del sonno interno, aumenta L'orologio biologico e molti processi importanti corpo umano:

regolazione delle indennità giornaliere naturali, facilità nell'addormentarsi, garanzia di prestazioni durante il giorno,
miglioramento dello stato psico-emotivo, sollievo dallo stress,
normalizzazione della pressione sanguigna,
rallentare l’invecchiamento del corpo, aumentare l’aspettativa di vita,
rafforzare il sistema immunitario,
normalizzazione livelli ormonali e il funzionamento del sistema endocrino,
riducendo la percentuale di grassi, che garantisce un peso ottimale durata normale sonno.
protezione del DNA e di tutti biologicamente cellule significative(lipidi, proteine, carboidrati) dai radicali liberi - i principali colpevoli dell'usura prematura del corpo, di quasi tutte le malattie tra cui l'Alzheimer e l'oncologia.

Il corpo adulto produce melatonina fino a 30 mcg al giorno. Inoltre la sua sintesi notturna aumenta di 30 volte rispetto al giorno e rappresenta il 70% della produzione giornaliera. Quantità più grande L'ormone viene prodotto intorno alle 2 del mattino.

Più alto è il livello di melatonina, minore è la nostra attività, sembra che essa ci guidi, dicendoci quando è ora di andare a letto;

Un ormone della crescita. Dopo essersi addormentati (dopo una o due ore), avviene la sintesi più attiva dell'ormone della crescita (somatotropina), che provoca:

ringiovanimento del corpo,
rigenerazione sistemi cellulari e organi interni,
crescita della massa muscolare,
frenatura processi distruttivi nell'organismo,
ridurre il grasso corporeo, trasformandolo in massa muscolare,
accelerazione della guarigione delle ferite,
crescita ossea fino a 26 anni, rafforzamento osseo in persone di qualsiasi età,
migliore assorbimento tessuto osseo calcio,
rafforzare il sistema immunitario,
aumento dell’attività sessuale.

La carenza di somatotropina in età adulta provoca un aumento della deposizione di grasso nel corpo, invecchiamento prematuro. È molto importante dormire dalle 22:00 alle 2:00, in questa fase sonno profondo le cellule del corpo si rinnovano, i grassi vengono bruciati, le ossa si rafforzano (prevenzione dell'osteoporosi) e molti altri processi vitali.

Molti fattori contribuiscono alla normale sintesi della somatotropina, il più importante dei quali è il sonno completo e sufficiente.

Leptina e grelina, gli ormoni digestivi degli antipodi sono responsabili della combustione delle calorie. La leptina, prodotta dai tessuti adiposi, trasmette un segnale di sazietà al cervello. La grelina è prodotta nell'ipotalamo e nello stomaco, regola l'appetito e controlla il dispendio energetico.

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Naturalmente, la vita è piena di impegni e talvolta è difficile per noi perdere attività divertenti a causa di una pausa! Crediamo ingenuamente che il corpo in qualche modo farà fronte alla mancanza di sonno. E se il caffè forte ti aiuta a rallegrarti per un po', il tuo viso rivelerà il risultato notte insonne immediatamente. Borse e cerchi sotto gli occhi, pelle rugosa, gonfiore: questi sono i risultati di un atteggiamento negligente nei confronti del sonno adeguato.

Allo stesso tempo, molte persone credono erroneamente che non sia affatto necessario dormire a lungo la notte, perché si può compensare il riposo con un pisolino diurno, e questo è il primo dei malintesi comuni sul sonno, il cui spettro di cui ci rendiamo conto considereremo più in dettaglio.

Miti sul sonno

Puoi sempre "dormire" durante il giorno. Devi sapere che il riposo diurno non compensa mai del tutto il sonno notturno! Il sonno sano si verifica solo in tempo oscuro giorni, dopo il tramonto, è la natura stessa a stabilire queste regole, e non c'è bisogno di ingannarla. Perché molti processi nel corpo avvengono esclusivamente di notte durante il sonno di una persona. Non c’è da stupirsi che le ore di lavoro notturno siano pagate il doppio.
È sufficiente fare un pisolino per 3-4 ore e ancora puoi restare sveglio per un giorno. Sbagliato, una notte di sonno di 7-8 ore è considerata normale, e niente di meno!
Non importa quando dormire, l'importante sono almeno 7-8 ore. Prova a dormire 6-7 ore durante il giorno dopo una notte insonne e vedrai quanto è sbagliata questa affermazione. In primo luogo, non sarai in grado di dormire tanto durante l'attività solare. E in secondo luogo, poi guardati allo specchio, il tuo viso si gonfierà oltre il riconoscimento e dovrai sforzarti di metterlo in ordine. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che il riposo più salutare è la fase del sonno profondo, dalle 23:00 alle 2:30 circa. Importante! Questo vale per il sonno profondo, il che significa che devi addormentarti alle 22.00-22.30.

Quali sono i benefici del sonno di bellezza?

Allora a che serve il cosiddetto buona dormita per il nostro corpo? Diamo un'occhiata alle 10 proprietà benefiche del sonno per la salute, il buon umore e, soprattutto, la nostra inestimabile bellezza.

Resto di tutto il corpo nel suo insieme. Durante il sonno non mangiamo, non parliamo, non camminiamo e quindi sistemi importanti Il corpo è in un periodo di riposo.
Durante la fase sonno REM i neuroni vengono ripristinati e arricchiti di ossigeno- cellule sistema nervoso. Un buon sonno riduce il rischio di svilupparsi malattia mentale, cupi disturbi della coscienza.
Il sonno a onde lente riproduce le informazioni ricevute durante il giorno nelle aree sempre attive del cervello e le consolida. E conseguentemente, il sonno migliora la memoria e stimola l'attività cerebrale.
Il sonno partecipa al metabolismo, il processo di crescita e sviluppo delle cellule. Le cellule vecchie crescono più velocemente, si dividono e lasciano il posto a quelle giovani, sta succedendo ringiovanimento naturale corpo.
La produzione di endorfine avviene durante il sonno- il famoso “ormone della gioia”. Ricordi il detto: "la mattina è più saggia della sera"? E questa affermazione riguarda proprio questo fattore: al mattino i problemi difficili non sembrano più così terribili, il corpo si mobilita e inizia a cercare soluzioni ragionevoli. Le endorfine ci alleviano dalla tristezza, dalla depressione, dalla malinconia e ci aiutano a sopravvivere allo stress.
A causa della particolarità della produzione della melatonina al buio, l'immunità viene ripristinata. La melatonina è una panacea per malattie gravi: ARVI, influenza, oncologia.
Una persona giace in posizione eretta mentre dorme vasi sanguigni si placano, il sangue defluisce dal cuore e il nostro motore si riposa a lungo atteso. Quindi, il sonno sano è prevenzione delle malattie cardiovascolari.
In un sogno dentro quantità sufficiente viene prodotta la leptina, che regola il tessuto adiposo. L'ormone trasmette impulsi al cervello sulla saturazione del tessuto adiposo e voilà, - perdita di appetito! Pertanto, le persone che hanno dormito bene non hanno molta fame, il che significa che si mantengono in buona forma.
L’ormone cortisone viene speso senza pietà durante il giorno nei processi energetici del corpo. E durante il sonno viene salvato e accumulato, quindi dopo Buona notte ci sentiamo un'ondata di vigore ed energia.
Il sonno è il momento della produzione delle proteine, in particolare del collagene, costruttore essenziale dell'epidermide e del tessuto osteocondrale. Nelle persone che dormono bene si formano meno rughe, la percentuale di caduta dei capelli e di unghie fragili si riduce.

Per riassumere, possiamo dire con sicurezza che dormi a lungo momento giusto- Questo processo naturale ringiovanimento, guarigione e ripristino del corpo. Concediti un buon sonno di bellezza abbinato a una corretta alimentazione e la tua pelle sarà luminosa, i capelli lucenti e il tuo umore allegro e positivo.

Ogni persona sogna di alzarsi dal letto la mattina fresca, ben curata, giovane e piena di salute. E questo non sorprende, perché durante le otto ore di sonno notturno il corpo riposa e acquisisce forza, il che significa che è semplicemente obbligato a svegliarsi riposato. Ma questo non sempre accade e, purtroppo, spesso ci alziamo dal letto distrutti ed esausti. UN brutto sogno colpisce immediatamente aspetto: la pelle appare stanca e spenta, si formano lividi sotto gli occhi arrossati e lo sguardo diventa malato, il viso si gonfia. Non per niente si dice che ciò che una donna sente dipende dal suo aspetto. Ed è molto difficile sentirsi bene senza dormire abbastanza. Pertanto, la mancanza di sonno e l'attrattiva femminile sono incompatibili.

Il sonno notturno è un momento di ripristino attivo dell'intero corpo, compresa la pelle, che durante il sonno si libera di tutto lo stress e lo stress diurno. Sì, sì, proprio lo stress, prendiamo ad esempio la pelle del viso, non solo la carichiamo cosmetici decorativi, lo esponiamo all'influenza sfavorevole condizioni naturali, come sole, vento, precipitazioni, ecc. Anche la pelle del viso soffre di espressioni facciali attive, indipendentemente dal fatto che siamo felici o, al contrario, accigliati e arrabbiati. E durante il sonno profondo, il corpo produce melatonina, molto sostanza importante, che dà alla pelle l'opportunità di riprendersi dallo stress della giornata e avere un aspetto fresco. Naturalmente, coloro che soffrono di costante mancanza di sonno Puoi provare ad aiutare la pelle usando cosmetici con melatonina, ma non sarà altrettanto efficace. Pertanto, è molto difficile avere un bell'aspetto senza dormire.

Ma per aiutarti a sembrare giovane e fresco al mattino, devi rispettarlo regole semplici che trasformerà la tua notte di sonno in un vero sonno sogno di bellezza.

Regola uno. Il sonno notturno dovrebbe essere di circa 8 ore. Gli scienziati hanno scoperto che le persone che soffrono di insonnia invecchiano più velocemente e quindi muoiono prima. È noto che il sonno è diviso in fasi e per ottenere il massimo effetto ringiovanente è necessario che la fase di sonno profondo avvenga alle 2 ore e 30 minuti e, idealmente, il risveglio dovrebbe avvenire alle 8 del mattino. Pertanto, devi dormire già alle 24.00, il che significa che devi andare a letto anche prima. Ora ricalcola questo tempo tenendo conto del fatto che devi alzarti molto prima delle 8 del mattino. Quindi si scopre che i maniaci del lavoro spesso pagano le loro veglie notturne non solo con la bellezza, ma anche con la salute. Inoltre, il vero sonno di bellezza è chiamato il momento del sonno prima della mezzanotte.

Eppure, devi provare ad andare a letto alla stessa ora, in questo modo puoi svilupparti in te stesso buona abitudine Per sonno sano a qualsiasi età e il regime è noto per essere molto utile.

Regola due. Questa regola è nutrizione appropriata. Tutti sanno che generalmente non è consigliabile mangiare prima di andare a letto. Ma non tutti possono permetterselo. Dopotutto, spesso torniamo dal lavoro più tardi delle 18 ore “concesse” per mangiare. Idealmente, prima di andare a letto, puoi bere solo un bicchiere di kefir. Ma se non riesci a mangiare dopo le 18.00, cerca di escludere i dolci e soprattutto i cibi salati dalla tua cena tardiva, poiché il sale aiuta il corpo a trattenere i liquidi, che sono motivo principale borse sotto gli occhi e gonfiore.

Regola tre. Il letto è un posto dove dormire, quindi non invitare ospiti in camera da letto e non sederti comodamente sul letto con il tuo laptop. Si sconsiglia inoltre di lavorare con i documenti e guardare la TV stando seduti sul letto. Il letto dovrebbe avere una propria aura, portare pace e relax, e non essere soffocato dai problemi e dallo stress della giornata lavorativa.

Inoltre, se organizzi te stesso pisolino, allora è meglio scegliere un comodo divano per questo o ampliare la poltrona letto, lasciando la camera da letto per dormire la notte. Dopotutto, puoi sdraiarti senza biancheria da letto, lasciando il rituale della buonanotte fino a sera.

Regola quattro. Questa è la regola di un letto comodo. E qui l'importante è sapere che un cuscino grande è dannoso, sia per il benessere che per la bellezza. Il cuscino non dovrebbe essere molto morbido e alto. Dovrebbe essere abbastanza piatto e abbastanza comodo da adattarsi sotto il collo. Assicurati che il cuscino non sollevi le spalle. E si scopre che non si può assolutamente fare a meno del cuscino, perché una leggera elevazione della testa favorisce il processo di disintossicazione della pelle, oltre a ridurre il gonfiore durante il sonno.

La regola di un letto comodo dice anche che il materasso dovrebbe essere piuttosto duro, il letto dovrebbe essere spazioso e la biancheria da letto dovrebbe essere naturale e, ovviamente, pulita. Inoltre, a questa regola va aggiunta un'oscurità sufficiente, perché è sotto l'influenza dell'oscurità che il corpo inizia a produrre l'ormone del sonno.

Regola cinque. Non tirare i capelli con trecce strette o elastici. Se i tuoi capelli sono troppo lunghi per sdraiarsi, intrecciali in una treccia morbida, ma senza elastici o nastri. Qualsiasi tipo di fermaglio o elastico può danneggiare gravemente i tuoi capelli mentre dormi. La stessa restrizione dovrebbe essere introdotta anche sui bigodini; Inoltre, per uno forte, è sufficiente arrotolare rulli caldi o utilizzare una pinza solo per pochi minuti al mattino. Mezzi moderni i prodotti per la cura dei capelli non solo proteggeranno i tuoi capelli dal calore, ma ti aiuteranno anche a mantenere il tuo stile a lungo.

Regola sei. Tutta l’attività fisica dovrebbe terminare almeno tre ore prima di andare a dormire. Altrimenti, il corpo non avrà il tempo di passare al riposo e sarà molto difficile addormentarsi. Anche quei semplici esercizi che si eseguono per rimanere magri dovrebbero rientrare in questa regola. E anche, se possibile, riprogrammare attività fisica all'aperto, se, ovviamente, il tempo e altre condizioni lo consentono.

Regola sette. Ultimo, ma non per importanza regola importante– umore per dormire. Per rilassarti e aiutare il tuo corpo a prepararsi per il riposo notturno, smetti di guardare la TV e il computer e fai invece una doccia o un bagno. Prima di andare a letto, puoi lavorare a maglia o, se proprio vuoi, leggere.

E ricorda che un buon sonno ti fornirà non solo vigore e forza per affrontare lo stress del giorno a venire, ma anche una carnagione sana e una luminosità naturale. I cosmetologi sono fiduciosi che coloro che dormono a sufficienza e seguono le regole del sonno avranno una pelle sana e luminosa per tutto il giorno. Ma la mancanza di sonno, al contrario, provoca un colorito malsano e un aspetto stanco. È interessante notare che lo stesso vale per il sonno eccessivo. Pertanto, ricorda che tutto va bene con moderazione. E se, nonostante tutti i tuoi sforzi, non riesci ad addormentarti e a dormire profondamente tutta la notte, consulta un medico, poiché la mancanza cronica di sonno può portare a seri problemi di salute.

Romanchukevich Tatyana
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