I benefici e i danni dell'acqua minerale per il corpo. Tipi di acqua minerale

Acqua negli alimenti. BENEFICI E DANNI DELL'ACQUA:

Per un completo mangiare sano l'uomo ha bisogno di acqua. L'acqua è importante parte integrale corpo e in un adulto costituisce il 60-65% del peso totale. Fabbisogno giornaliero nell'acqua di un adulto è 2-2,5 litri. Tutti lo sanno, ma metà della popolazione mondiale non lo usa necessario per il corpo Quantità d'acqua. La ragione di ciò non è la mancanza di acqua potabile, ma un atteggiamento frivolo nei confronti della propria salute.

Devi capire che l'acqua gioca un ruolo importante nel corpo umano:
L'acqua si dissolve minerali nei tessuti, partecipa al trasferimento di calore e al rilascio di prodotti metabolici.
L'acqua è necessaria per la formazione di nuove cellule del sangue e del tessuto osseo. Con una mancanza di liquidi, una persona sperimenta anemia e indigestione.
L'acqua è essenziale per le articolazioni: agisce come un lubrificante, riduce i dolori articolari e le protegge dall'usura.
La mancanza d'acqua porta ad una diminuzione delle capacità di pensiero; il sangue diventa denso, tanto che il cuore non riesce a pomparlo bene.
Una persona può vivere solo pochi giorni senza acqua.
Ma dovresti anche sapere che bere troppo sovraccarica il lavoro del cuore e dei reni, elimina dai tessuti i sali e le vitamine di cui hanno bisogno e porta all'edema.
Aumento della secrezione liquidi (diarrea, vomito), porta alla disidratazione.
È dannoso bere? un gran numero di Molto acqua fredda– questo raffredda rapidamente e fortemente lo stomaco e ha un effetto negativo su di esso. Dannoso anche per i reumatismi, la gotta, le malattie del sistema nervoso, vari tumori, paralisi, blocco dei vasi sanguigni.
I benefici e i danni dell'acqua bollita: l'acqua bollente riscalda, migliora la digestione, rimuove il muco, sopprime il singhiozzo, il gonfiore e la mancanza di respiro. L'acqua bollita raffreddata rimuove la bile, ma il secondo giorno dopo l'ebollizione è dannoso berla, soprattutto se viene nuovamente bollita.

Acqua negli alimenti. COME dissetarti?

Molto spesso, il consumo di acqua da parte di una persona è regolato dalla sensazione di sete. Ma la sete può essere vera o falsa. La falsa sete è una sensazione di secchezza in bocca che scompare dopo 1-2 sorsi d'acqua. Prima di bere, dovresti prima sciacquarti la bocca con acqua e poi berla in piccole porzioni, 100 g ogni mezz'ora.

Puoi dissetarti non solo con l'acqua, ma anche con alcuni prodotti alimentari. C'è molta acqua dentro verdure, frutta, bacche, Per esempio, mele in peso equivalgono all'acqua: 0,5 kg di mele equivalgono a 0,5 litri di acqua. cetrioli contengono il 96% di acqua, sedano– 94%, pomodori – 93%, spinaci – 92%, melone – 91%, fragola– 90%, papaia – 89%, pompelmo– 88%, arancia– 86% di acqua. Queste verdure e frutti non solo dissetano, ma reintegrano anche vitamine e minerali nel corpo.

Tè verde disseta bene, sia calda che fredda.

L’acqua acidificata disseta limone o mirtillo rosso.

D'estate è bene dissetarsi con succhi aspri: pomodoro, ciliegia, prugna, pompelmo. Cause acide salivazione abbondante, che allevia la secchezza delle fauci nella stagione calda.

Il calore è molto più facile da sopportare quando il corpo ha abbastanza sali di potassio e sodio: sono questi minerali che vengono persi intensamente insieme al sudore in estate. Con la loro carenza si verificano letargia e affaticamento. mancanza di appetito. Le perdite di sodio sono facili da compensare: è normale bevendo acqua ci vuole un po' di sale sale da tavola. Per reintegrare la carenza di potassio, includi nella tua dieta alimenti contenenti questo minerale: ricotta, formaggio, patate, barbabietole, mais, spinaci, albicocche, alghe, soia.

Latticini disseta bene. Possono essere mangiati con verdure, frutta e bacche.

Aiuta a placare la sete kvas di pane E kvas al miele, mela, pera, mirtillo rosso.

Tè da Erbe medicinali: rosa canina (frutti), menta, lamponi (foglie), biancospino (frutti, fiori e foglie), origano, erba di San Giovanni, fragola selvatica(bacche e foglie). Il tè può essere consumato sia caldo che freddo.

Acqua negli alimenti.REGIME DI BERE:

Cos'è il regime alimentare? Si tratta di una routine per bere acqua o altri liquidi, che tiene conto dell’età, del tipo di attività e delle condizioni di vita della persona. È particolarmente importante mantenere un regime di consumo in condizioni in cui il corpo perde una grande quantità di acqua. Ciò accade durante l'attività fisica intensa (durante l'educazione fisica, durante le competizioni), quando si lavora in un'impresa in un negozio caldo, in estate quando fa caldo, ecc.

· Durante l'educazione fisica Il regime di consumo di alcol ha una serie di caratteristiche. Durante le lezioni non dovresti bere acqua, ma solo sciacquare la bocca e la gola con acqua. Dopo le gare e gli allenamenti il ​​corpo perde molta acqua. Pertanto la perdita d'acqua deve essere reintegrata gradualmente, nell'arco di 2-3 giorni. Se prendi una grande quantità di acqua in una volta, ti sopraffarà. flusso sanguigno e viola equilibrio salino-acqua. Pertanto, è dannoso dopo esercizio fisico bere molta acqua in una volta. È utile bere a piccoli sorsi, lentamente, cercando di trattenerlo in bocca per un po'. Insieme al sudore viene rilasciata una grande quantità di cloruro di sodio, che è in grado di trattenere l'acqua nei tessuti. A questo proposito, gli atleti utilizzano bevande speciali contenenti sali vari, ascorbico e acido citrico, glucosio, zucchero.

· Quando si lavora in un negozio caldoÈ meglio bere acqua frizzante, composta di frutta secca.

· Cosa bere in estate? In estate, quando fa caldo, il corpo perde liquidi più velocemente e una persona ha costantemente sete. Pertanto, è importante mantenere un regime di consumo. Se la temperatura dell'aria è superiore a 20 gradi, una persona sana deve bere 100-200 ml di liquido ogni ora, totale– 2,5 l, a una temperatura di 30 gradi e superiore – 3,5 l. È meglio bere acqua naturale, succhi appena spremuti senza zucchero, acqua minerale, tisane– tutti i liquidi siano a temperatura ambiente. Per le malattie del sistema cardiovascolare, reni, obesità, bere molti liquidi è controindicato. Nella stagione calda, l'alcol è controindicato, in particolare le bevande alcoliche pesanti.

· Cosa bere nella vasca da bagno? Durante procedure del bagno vengono utilizzate bevande che aumentano la sudorazione, eliminano le scorie e hanno un effetto stimolante o rilassante. Una bevanda rinfrescante tradizionale che disseta e mantiene il tono è il tè aromatico. Un tè comune è il tè diaforetico, che può essere acquistato in farmacia o preparato con lamponi essiccati e le loro radici. Devi usare rizomi giovani, raccolti in autunno e asciugato all'ombra. cucinando tisana e da varie miscele di erbe: spago, erba di San Giovanni, camomilla, origano e altre. È dannoso bere molta acqua dopo il bagno, soprattutto a stomaco vuoto.

· Bevi acqua a stomaco vuoto. I gastroenterologi consigliano di bere acqua calda la mattina a stomaco vuoto. Puoi aggiungere qualche goccia di succo di limone. L'acqua calda attiva il tratto gastrointestinale ed elimina i rifiuti e le tossine che si accumulano sulle pareti del tratto gastrointestinale durante la notte. Dopo questa procedura succede spesso effetto lassativo. Dopo alcuni giorni la pelle si schiarisce notevolmente e i problemi digestivi scompaiono. Come bere? Ogni giorno, 30 minuti prima di colazione, bere 1 bicchiere di acqua calda (30-40 gradi) a piccoli sorsi. Che tipo di acqua è adatta?È meglio bere acqua calda cruda, ma non acqua bollita. L'acqua del rubinetto non è adatta a questo scopo; deve essere fatta passare attraverso un filtro. Anche tè, caffè, succhi e altre bevande non sono adatti a questa procedura.

· Regime di consumo di alcol negli anziani. Gli anziani non dovrebbero aspettare che compaia la sete, ma bere spesso acqua. È necessario monitorare con particolare attenzione il regime di consumo di alcol dei pazienti costretti a letto che non si prendono cura di se stessi.

Osservando il regime di consumo, il corpo non sarà sovraccaricato di liquidi e non sarà disidratato, quindi sarà possibile mantenere le prestazioni fisiche e mentali per lungo tempo.

Acqua negli alimenti.QUALE ACQUA È UTILE?

Sciogliere l'acqua.

I benefici dell'acqua di fusione. Nella sua struttura, l'acqua di fusione è simile all'acqua presente nelle cellule del corpo e nel sangue, quindi il corpo non spende energia per la sua strutturazione. L'acqua di fusione è utile per l'aterosclerosi, per purificare il corpo dalle tossine, per aumentarla forze protettive, per stimolare i meccanismi riproduttivi, per ringiovanire il corpo. Durante il giorno è necessario bere 1 bicchiere di acqua di fusione al mattino un'ora prima di colazione e 1 bicchiere al pomeriggio un'ora prima dei pasti. A uso quotidiano 1-2 bicchieri di acqua di fusione normalizzano il funzionamento del cuore, dei vasi sanguigni, dei muscoli e migliorano il sangue. Buono da bere sciogliere l'acqua nei giorni di digiuno.

Puoi preparare l'acqua di fusione a casa. Per fare questo, scaldare l'acqua del rubinetto a ebollizione (non bollire) in un contenitore aperto, togliere dal fuoco, chiudere bene il coperchio e raffreddare sotto l'acqua corrente fredda. Poi mettetelo nel congelatore. L'acqua non può essere riscaldata, ma immediatamente congelata (sul balcone in inverno). Innanzitutto, l'acqua, che contiene impurità meccaniche: particelle di argilla, sabbia, ecc., si congela. Dopo 4-5 ore è necessario togliere questo ghiaccio dal piatto e rimetterlo nel congelatore per 10-12 ore. Successivamente, mantieni la ciotola del ghiaccio a temperatura ambiente per un po', rimuovi il ghiaccio e risciacqua il centro del pezzo sotto l'acqua corrente. sostanze nocive. Il fatto è che quando congelate, le impurità nocive vengono espulse dall'acqua. Successivamente, scongeli questo ghiaccio e consumi l'acqua. L'acqua viene conservata in frigorifero o in un altro luogo a una temperatura di 10 gradi per 2-10 giorni.

Acqua minerale.

L'acqua minerale ha un effetto positivo su tutti gli organi tratto gastrointestinale e altre funzioni del corpo. Effetto dell'uso acqua minerale dipende da lei Composizione chimica, sulla quantità, sulla frequenza della somministrazione, ecc. Pertanto, è meglio bere acqua minerale come prescritto dal medico. Quando bevi acqua minerale, dovresti tenere conto dell'acidità del succo gastrico. Se l'acidità del succo gastrico è normale, è necessario bere acqua minerale 45 minuti prima dei pasti, con bassa acidità - 15 minuti prima dei pasti, con alta acidità - 1,5 ore prima dei pasti.

L'acqua potabile normale non deve essere sostituita con acqua minerale. Sebbene l'acqua minerale contenga varie sostanze, fornendo effetto curativo, ma il suo sovradosaggio ha un effetto negativo sul corpo.

Acqua negli alimenti.MIGLIORARE LA QUALITÀ DELL'ACQUA:

Acqua di rubinetto. L'acqua che entra nella rete idrica viene sottoposta a clorazione per purificarla microbi dannosi. E sebbene il contenuto di cloro nell'acqua non sia elevato, quando si bevono 2 litri di tale acqua al giorno, il cloro irrita la mucosa dello stomaco e dell'intestino, sopprime microflora benefica. Per rimuovere il cloro dall'acqua è necessario difendere lasciarlo a recipiente aperto per almeno un'ora (preferibilmente durante il giorno) o far bollire. Inoltre, il cloro viene rimosso quando l'acqua congela.

L'acqua del rubinetto è spesso dura. Quest'acqua non è adatta uso interno e per uso esterno. L'acqua dura contiene sali di magnesio e calcio, viene scarsamente assorbita, si deposita nelle articolazioni e nei vasi sanguigni e ne compromette la funzionalità. Il grado di durezza dell'acqua può essere determinato dai depositi nel bollitore e dalla debole azione del sapone. Puoi ridurre la durezza dell'acqua a casa se bollirlo prima di ogni utilizzo.

La qualità dell'acqua del rubinetto può essere migliorata aggiungendo aceto di mele : per 1 litro d'acqua 1-2 cucchiaini di aceto, oppure qualche goccia succo di limone.

È possibile migliorare la qualità dell'acqua del rubinetto utilizzando filtri. Oggi quasi ogni famiglia dispone di filtri domestici per la purificazione dell'acqua. I filtri riducono la durezza dell'acqua, rimuovono le impurità nocive, i microbi, cattivo gusto e odore. I filtri sono comodi da usare a casa, in campagna, in ufficio. Basta versare l'acqua dal rubinetto nella caraffa o attraverso l'ugello del rubinetto; L'acqua stessa passa attraverso il filtro in un contenitore speciale. Il risultato è un'acqua cristallina di ottima qualità.

Acqua negli alimenti.È POSSIBILE BERE ACQUA DOPO I PASTI?

Molte persone fanno questa domanda: è possibile bere acqua o altre bevande (tè, composta) subito dopo un pasto o durante un pasto. C'è un'opinione secondo cui dopo aver mangiato puoi bere acqua solo 2 ore dopo. Ciò è spiegato dal fatto che l'acqua viene lavata via o diluita succo gastrico e il cibo è scarsamente digerito. In realtà, questo è un mito.

Puoi bere acqua durante i pasti e subito dopo: non liquefa nulla e non viene lavata via. Dopotutto, lo stomaco non è solo una borsa in cui il cibo viene mescolato e trasmesso. Tutto è molto più complicato: l'acqua nello stomaco passa lungo le pieghe longitudinali ed esce rapidamente dallo stomaco duodeno senza mescolarsi con succo gastrico. Se l'acqua interferisse con la digestione, anche le zuppe causerebbero gravi danni al corpo. Ma è il contrario: chi mangia costantemente zuppe ha una digestione normale e non soffre di gastrite né di obesità. Pertanto, non importa quando bere l'acqua: prima dei pasti, durante i pasti o subito dopo i pasti. Bevi quando vuoi.

Tuttavia, la temperatura dell'acqua e delle altre bevande ricevute merita attenzione. I radiologi sovietici hanno condotto esperimenti che hanno dimostrato che il cibo lavato con liquido freddo rimane nello stomaco non per 4-5 ore, ma solo per 20 minuti. Durante questo periodo, le proteine ​​non hanno il tempo di essere scomposte in aminoacidi e non vengono assorbite dall'organismo. Di conseguenza, non digerito cibo proteico entra nell'intestino e inizia il processo di decomposizione. E questo porta a malattie infiammatorie intestino: colite, enterite, disbatteriosi. Inoltre, una persona diventa rapidamente affamata, mangia e mangia di nuovo, il che porta all'obesità.

Da tutto quanto sopra possiamo trarre la seguente conclusione: puoi e dovresti bere acqua o altre bevande, se vuoi, prima dei pasti, durante i pasti, subito dopo i pasti, ma non fredde. La temperatura dei liquidi non deve essere inferiore alla temperatura ambiente.

Ricorda che l'acqua gioca un ruolo importante nella nutrizione umana!

Sappiamo tutti che una persona deve bere quantità sufficiente acqua ogni giorno. Medici e nutrizionisti, riviste su nutrizione appropriata, aderenti immagine sana vita. Tuttavia, in tutte queste richieste, viene in primo piano il “dovrebbe” piuttosto che il “perché”.

Perché è così importante bere abbastanza acqua non depurata ogni giorno? Abbiamo selezionato per te i motivi che non ti lasceranno dubbi sulla necessità di includere più liquidi nella tua dieta.

1. L'acqua è una fonte di energia

L'acqua è la cosa più importante fonte importante energia nel nostro corpo. E questo sembra abbastanza logico se si tiene conto del fatto che il nostro corpo è composto per circa il 75% da acqua. L'assenza di questa sostanza essenziale in corpo umano riduce attività enzimatica, a seguito del quale le prestazioni diminuiscono e la persona diventa letargica. Inoltre, l’acqua è un buon antistress.

2. L'acqua è un conduttore di sostanze nutritive

L'acqua è assolutamente necessaria per il nostro corpo nutrienti e ossigeno a tutte le parti del nostro corpo. Ciò è dovuto al fatto che l'acqua circola insieme al flusso sanguigno. Agisce come solvente per sostanze nutritive e sali, aiutandoli ad essere assorbiti meglio.

3. L'acqua rimuove le tossine

Più beviamo, più sostanze nocive vengono rimosse dal nostro corpo. Insieme all'urina e al sudore escono le cosiddette scorie o tossine. Questo è uno dei più funzioni importanti acqua nel corpo umano.

4. L'acqua ti aiuta a perdere peso

L'acqua rimuove tutto ciò che non è necessario dal corpo e inizia processi metabolici. Pertanto, per coloro che cercano di resettare peso in eccesso, si consiglia di bere 1,5−2 litri acqua pulita quotidiano. A differenza delle bevande gassate, non contiene ingredienti e zuccheri non necessari, non sempre salutari. Naturalmente i nutrizionisti, quando consigliano di bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti, sono un po' falsi. Poiché l’acqua non contiene calorie, non ne avrai mai abbastanza. Tuttavia, avrai la sensazione di avere lo stomaco pieno e mangerai comunque di meno.

5. L'acqua migliora le condizioni di pelle, capelli e unghie

Partecipando ai processi di sudorazione, l'acqua ha un effetto benefico sullo stato della pelle, purificandola ed eliminando le impurità. Di conseguenza, la pelle appare giovane e sana. La pelle disidratata, al contrario, perde tono e appare cadente e rugosa. In generale, la situazione con capelli e unghie è simile. In un corpo disidratato, tutti i processi vengono interrotti e i nutrienti non entrano nel corpo. follicoli piliferi e piastre per unghie. Con un apporto sufficiente di acqua, i tuoi capelli inizieranno a brillare, ricevendo ulteriore idratazione e le tue unghie diventeranno più forti.

6. L'acqua aiuta a prevenire l'urolitiasi

Migliora direttamente la funzione renale o previene malattie infettive l'acqua non può funzionare nel sistema urinario. Tuttavia, influenza ancora indirettamente il funzionamento di questi organi. Pertanto, in un corpo disidratato si accumulano sostanze tossiche, che creano un ambiente favorevole alla proliferazione di vari batteri. Di conseguenza, corrodono la mucosa, provocando infiammazioni e processi dolorosi. Per prevenirli, è necessario bere acqua pulita.

7. L'acqua migliora la digestione

Con una mancanza di acqua nel corpo, lo stomaco smette di produrre quantità richiesta succo gastrico. Ciò porta all'obesità, all'assorbimento incompleto sostanze utili dal cibo, gonfiore. Anche la gastrite e le ulcere allo stomaco compaiono a causa della mancanza di acqua nel corpo. Non ha abbastanza umidità per produrre la quantità necessaria di muco che riveste lo stomaco e lo protegge dagli effetti distruttivi Acido gastrico. Può essere aggiunto ad un bicchiere d'acqua succo di limone. Ciò accelererà ulteriormente i processi digestivi.

8. L'acqua aiuta a normalizzare la viscosità del sangue

Infarto, ictus, tromboflebiti, vene varicose, emorroidi... Cosa hanno in comune tutte queste malattie? Uno dei motivi del loro verificarsi è sangue denso. Non può muoversi liberamente attraverso i vasi sanguigni (soprattutto quelli cerebrali) e trasportare nutrienti e ossigeno. Per riportare indietro il sangue consistenza normale, devi, prima di tutto, bilanciare la tua dieta e aderire al regime di consumo ottimale.

9. L'acqua abbassa la pressione sanguigna

Quando per qualche motivo, praticando sport, malattia o bevendo quantità insufficienti di liquidi, il nostro corpo non riceve più acqua, cerca di compensare questa carenza comprimendo vasi sanguigni, che a sua volta porta ad un aumento pressione sanguigna. Va ricordato che l'aumento della pressione in questo caso è direttamente correlato alla mancanza di acqua nel corpo e non è associato ad altre malattie, per le quali è meglio consultare uno specialista.

10. L'acqua previene il mal di testa

La mancanza di acqua può causare emicrania. Secondo uno studio sul mal di testa, è emerso che due tazze d’acqua entro 30 minuti possono alleviare i sintomi del mal di testa.

Come bere l'acqua correttamente?

Se il tuo corpo non è abituato a grandi quantità di acqua, non dovresti cercare di forzarla dentro te stesso. Aumentare gradualmente la tariffa. Di norma, la dipendenza si verifica entro una o due settimane.

Il corpo riceve acqua anche da verdure, frutta e altri cibi e bevande. Osserva come è configurato il tuo corpo. Gli 8 bicchieri universali potrebbero non essere la tua norma. Esiste una formula di calcolo. che aiuterà a determinare la quantità di acqua necessaria in base al peso: dovresti bere almeno 30 ml di acqua per 1 kg di peso al giorno.

È utile iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto. Questo dà inizio a tutto processi necessari nel corpo e lo risveglia.

Si sconsiglia di bere durante i pasti poiché diluisce il succo gastrico e distende lo stomaco. Da qui la sensazione di pesantezza e gonfiore all'addome. Tuttavia, ciò non significa che devi dimenticare completamente di bere. Lo stomaco ha bisogno di umidità per un migliore assorbimento del cibo, ma l'acqua può essere bevuta solo con moderazione.

Per quanto riguarda il bere dopo i pasti, se la dieta lo prevede prodotti proteici, l'acqua potabile non è consigliata per altre 3-4 ore. Ma se è vegetale, basta aspettare 1,5-2 ore.

È meglio dare la preferenza all'acqua pura piuttosto che ad altre bevande. Non contiene calorie, sali, zuccheri o altri elementi che possono danneggiare l'organismo.

Se vai a fare una passeggiata, è meglio bere acqua a casa. Non è consigliabile bere mentre si cammina, poiché ciò aumenterà il processo di sudorazione e, di conseguenza, il processo di disidratazione.

L'acqua non deve essere fredda, ma tiepida, e non va bevuta tutta d'un fiato, ma a piccoli sorsi.

È importante ricordare che l'acqua elimina non solo le sostanze nocive dal corpo, ma anche microelementi utili. Aggiungine di più alla tua dieta verdure sane, frutta, noci e altri alimenti ricchi di vitamine.

ATTENZIONE! Se soffri di malattie cardiovascolari. Il tuo regime di consumo dovrebbe essere concordato con il tuo medico.

Il modo in cui una persona consuma l'acqua determina la sua salute, e in molti modi. Dopotutto, senza acqua pulita pieno funzionamento il corpo è semplicemente impossibile. Ogni tessuto, ogni organo e ogni microsistema lavora mezzo liquido: l'acqua è necessaria per la normale circolazione sanguigna, l'acqua è necessaria per l'udito e la vista, per funzionamento normale Totale tratto digerente. Senza acqua, una persona non sarà in grado di deglutire, sbattere le palpebre o addirittura parlare. Quando pensi, le tue cellule cerebrali funzionano usando l'acqua.

Quindi è ovvio: il normale funzionamento di una persona dipende direttamente dalla quantità di acqua pulita che beve.

Tutti sanno benissimo cosa dicono i medici: per restare in salute è necessario bere molta acqua. Ma non importa come sia! Si scopre che anche il consumo eccessivo di acqua è dannoso, poiché può portare a problemi renali e sudorazione eccessiva (iperidrosi). Di almeno, questo è il punto di vista del professor Mark Whitley, che cura l'iperidrosi. E, secondo lui, spesso il problema sudorazione eccessiva dipende dalla quantità di acqua consumata.

Se questo problema ti riguarda, il professore consiglia di ridurre l'assunzione di liquidi, di cercare di non innervosirsi e di interrompere l'assunzione di farmaci. Se queste misure non aiutano, puoi prendere in considerazione le iniezioni di Botox (smettere temporaneamente di sudare) o la rimozione ghiandole sudoripare laser.

Si ritiene che sia necessario bere 2 litri di acqua al giorno. Ne ricaviamo già circa 500 milligrammi dal cibo. Aggiungi caffè e tè qui. In linea di principio questo è sufficiente, dice Whitley. Se c'è molto liquido, i reni si sovraccaricano. Oppure il corpo rimuove l'eccesso attraverso il sudore, il cui volume, ovviamente, aumenta. In generale, dovresti bere solo se hai sete. Quando il corpo ha abbastanza liquidi, l'urina diventa gialla e trasparente, osserva meddaily.ru.

A proposito, numerosi studi hanno dimostrato che se una persona beve acqua quando non vuole bere, la sua concentrazione diminuisce. Di notte bisogna alzarsi spesso per andare in bagno, il che incide negativamente sulla qualità del sonno. E l’acqua stessa può rappresentare un pericolo a causa delle sostanze che vi cadono. composti chimici. E non dobbiamo dimenticare il rischio di iponatriemia, quando i livelli di sale scendono a livelli critici e il cervello si gonfia.

Vale anche la pena notare che il nostro corpo ha bisogno di acqua pura, e non dei suoi sostituti sotto forma di bevande aromatizzate contenenti zucchero, il cui consumo cresce ogni anno. Tali bevande contengono grandi quantità di zucchero, coloranti, conservanti, aromi e diossido di carbonio, che irritano la mucosa gastrica e, di conseguenza, portano a malattie dello stomaco; lavare via il calcio e quindi aumentare la fragilità ossea. L'alto contenuto calorico di queste bevande può portare ad un aumento di peso. Sostanze chimiche caricano inoltre il fegato e i reni, che cercano di proteggere il corpo e purificarlo dalle sostanze estranee.

L'acqua è forse la componente più necessaria, dopo l'aria, per il funzionamento dell'organismo. Ognuno di noi lo sa da corso scolastico biologia, che la quantità di liquidi nel corpo adulto raggiunge il 75%. Il lavoro di qualsiasi organo del corpo non è possibile senza acqua, perché... Ognuna delle nostre cellule è più della metà liquida.

Ovviamente, i benefici dell’acqua sono del tutto innegabili. Diamo uno sguardo più da vicino a che tipo di acqua e in quali situazioni l'acqua è benefica per il corpo umano.

Va subito notato che Quando parliamo di acqua potabile intendiamo acqua pura che non contiene assolutamente additivi, anche come dolcificanti e aromi, perché per l'organismo questa non è più considerata una bevanda, ma un alimento, seppure liquido.

• Senza acqua sufficiente, la circolazione sanguigna è compromessa. Il sangue diventa viscoso e non trasporta bene l'ossigeno nel corpo.
• A causa della mancanza di acqua, la pelle inizia a seccarsi, a sbucciarsi e a screpolarsi. I capelli diventano opachi, fragili e senza vita.
• Lo scambio termico viene interrotto poiché l'acqua funge da regolatore.
• Il cervello risponde cattiva memoria, diminuzione della concentrazione e sistema nervoso irritabilità con carenza idrica prolungata.

E quindi l’elenco potrebbe continuare a lungo. Lo slogan “L'ACQUA È VITA”, che si trovava spesso nei luoghi vicino a bacini artificiali o sorgenti, trasmette pienamente l'importanza del ruolo dell'acqua.

A seguito di questa conoscenza, sorge la domanda: Cosa ne consegue? Quanta acqua deve bere una persona per ottenere i massimi benefici?

Sicuramente tutti hanno sentito parlare, e molti hanno iniziato ad aderire alla teoria apparsa diversi anni fa secondo cui una persona dovrebbe bere 1,5-2 litri di acqua al giorno (fonti diverse dicono diversamente). Qualcuno dirà: “Sì, bevo già tanto”. E qualcuno inizia a costringersi a bere la preziosa quantità d'acqua ogni giorno. Perché? Davvero la natura ha distribuito i bisogni dei nostri organismi in modo così irragionevole e senza lungimiranza? È difficile credere nell’irrazionalità della natura. Piuttosto, si dovrebbe mettere in dubbio la correttezza del giudizio di una persona.

Il corpo umano è un meccanismo ben funzionante e perfettamente bilanciato per il mantenimento funzioni vitali. E quando cominciamo a sconvolgere questo equilibrio, l’intero sistema crolla.

Dichiarazione:
BERE ABBONDANTE AIUTA I RENI A LAVORARE

Per mantenere un volume costante di liquidi nel corpo, i reni sono in grado di riassorbire parzialmente l'acqua dall'acqua già filtrata. Pertanto, esiste una regolazione precisa tra la concentrazione di urina e il volume di acqua nel corpo. Quando creiamo artificialmente abbondanza d'acqua, attraverso un consumo forzato e abbondante, i reni perdono la necessità della funzione di riassorbimento, i canali coinvolti in questo processo funzionano sempre meno e, di conseguenza, si atrofizzano del tutto. Ciò è pericoloso perché durante il caldo o l'attività fisica il corpo non è in grado di far fronte alla regolazione.

Inoltre, se una persona soffre insufficienza renale, allora i reni saranno difficili da soli far fronte alla rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo. La persona soffrirà di gonfiore e dovrà eliminare l'acqua bevuta utilizzando appositi diuretici.

Dichiarazione:
BERE ABBONDANTE AIUTA A LIBERARSI DEL PESO IN ECCESSO

L'acqua da sola non è in grado di sciogliere i grassi e gli zuccheri nel corpo e non tocca in alcun modo i depositi di grasso sotto la nostra pelle. Molto probabilmente, questo malinteso è dovuto al fatto che alle persone a dieta si consiglia di bere molta acqua per soddisfare la fame con l'acqua. Oppure mentre studiavo attività fisica, le persone sudano più intensamente e quindi devono bere di più.

Dichiarazione:
BERE ABBONDANTE AIUTA A RIMUOVERE LE TOSSINE

L'urea viene escreta dal corpo con l'urina, in parte sostanze tossiche e medicinali. Pertanto, quando bere molti liquidi Cambierà solo la concentrazione dell’urina e l’acqua che circola nel nostro corpo non diventerà più pulita.

Dichiarazione:
BERE ABBONDANTE AIUTA A SATURARE IL CORPO DI SALI MINERALI

Assolutamente giusto. Ma è meglio non abusare del cosiddetto acqua medicinale, che contiene una maggiore quantità di fluoro e vari minerali, per non sconvolgere l'equilibrio. Quest'acqua viene assunta secondo un programma rigoroso prescritto da un medico.

Si scopre che in materia di consumo di acqua, come in ogni altra cosa, la cosa principale non è una grande quantità, ma la moderazione e l'equilibrio. E poiché ogni organismo è individuale, ognuno ha la propria norma. Il miglior fattore determinante di questa norma è la sete, un eccellente meccanismo di allarme naturale. La cosa principale è imparare ad ascoltare il tuo corpo e non romperlo. meccanismi naturali vari malintesi umani. Questo deve essere fatto fin dalla nascita. Quelli. I genitori devono imparare ad ascoltare le esigenze del proprio bambino, e se piange perché ha caldo, allora è necessario liberarlo dagli indumenti in eccesso. E se il bambino ha sete, dategli da bere acqua pulita, senza cercare di sostituirla con concentrati in scatola presi da barattoli, pieni di zucchero, aromi e coloranti. Questo è l'unico modo in futuro per diventare adulto e uomo sano non dovrà pensare alla correttezza del suo regime di consumo di alcol.