Jakie witaminy najlepiej przyjmować przy niedoborze wapnia? Jaki wapń najlepiej pić? Węglan wapnia z magnezem

Znaczenie wapnia dla organizmu człowieka

Od dawna wiadomo, że organizm ludzki składa się z różnych elementów. Część z nich występuje w organizmie w ilościach śladowych, a część w kilogramach. Ten ostatni zawiera wapń. W tabletkach ten pierwiastek sięga wiele osób z różnych powodów. Jednak najczęściej technika ta wiąże się z kompensacją niedostatecznego spożycia ze zwykłego pożywienia. Wśród głównych funkcje biologiczne Wapń w organizmie jest najważniejszy dla tkanki kostnej. Przeciętny szkielet człowieka zawiera około 1,5 kg tej substancji. Nic więc dziwnego, że zapotrzebowanie na niego wśród różnych minerałów jest jednym z najwyższych. Ponadto wapń bierze udział w wielu ważnych procesach ważne procesy w ciele. Na przykład służy do przekazywania impulsu nerwowego w celu skurczu włókien mięśniowych, w tym serca.

Preparatywna postać wapnia

Rozwój nowoczesności przemysł farmaceutyczny pozwala uzyskać za pomocą leków każdą substancję, której brakuje organizmowi ludzkiemu. Z tego punktu widzenia wapń nie jest wyjątkiem. W tabletkach pierwiastek ten występuje w wielu lekach. Istnieją zarówno najprostsze, zawierające sól mineralną, jak i złożone kształty leki, które oprócz głównej substancji zawierają dodatkowe związki ułatwiające jej wchłanianie. Zazwyczaj są to tabletki wapnia ten ostatni przypadek znajduje się obok witaminy D. Udowodniono, że ta formuła jest najszybciej i najskuteczniej wchłaniana przez organizm ludzki. To z kolei ma pozytywny wpływ na efekt terapeutyczny, w jakim stosowany jest lek.

Dawkowanie postaci dawkowania wapnia

Receptę na konkretny lek powinien zawsze wystawiać lekarz specjalista. Nawet tak nieszkodliwy pierwiastek jak wapń ma wiele skutków ubocznych, jeśli jest przyjmowany w ilościach przekraczających ustaloną normę. Dorośli potrzebują około 1000 mg tego minerału. Jednak dla tych, którzy mają doświadczenie zwiększone obciążenia lub stale rozwija się fizycznie (sportowcy, nastolatki, dzieci, kobiety w ciąży itp.), wymagane jest około 1300-1500 mg dziennie. Tabletki wapnia (cena leku może różnić się kilkadziesiąt razy w zależności od jego składu, producenta i oczywiście skuteczności) należy stosować ściśle według instrukcji. W przypadku przedawkowania mogą wystąpić nudności, wymioty, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, tętno itp.

Najpopularniejsze leki i ich schematy dawkowania

Jednym z najtańszych leków w tej kategorii jest glukonian wapnia. Sposób podawania: doustnie przed posiłkami, 2-4 tabletki 2-3 razy dziennie. Ponadto minerał ten może wchodzić w skład dowolnego kompleksu witaminowego, jednak często jego stężenie w nich nie wystarcza, aby zapewnić trwały efekt terapeutyczny. Do drogich leków zawierających wapń w tabletkach zalicza się Calcium-D3 Nycomed. Oprócz substancji głównej zawiera witaminę D, która pomaga w jej wchłanianiu. Sposób użycia: 1 tabletka do 3 razy dziennie przez 4-6 tygodni.

Wapń: co jest lepsze?

Wśród obfitości preparatów zawierających wapń łatwo się pogubić; każda firma oferuje swoje „unikalne”, „naturalne”, „w łatwo przyswajalnej formie” itp. Jak wybrać naprawdę dobry lek?

Sole wapnia różnią się zawartością pierwiastkowego wapnia. Większość tej substancji znajduje się w węglanie, który będąc liderem pod względem zawartości, znajduje się w prawie wszystkich preparatach wapniowych. Oprócz wapnia powinna zawierać w odpowiednich ilościach witaminę D. Picie wapnia bez witaminy D to wyrzucanie pieniędzy w błoto. Zapewnia wchłanianie wapnia w jelitach i jego wchłanianie do tkanki kostnej. Optymalna proporcja: 500 mg wapnia i 200 j.m. witaminy D3, zalecana po 45 latach dzienne spożycie 800 IU lub więcej witaminy D. Dlatego istotne są preparaty, w których stosunek Ca wynosi 500 mg, a witaminy D 400 IU.

Wapń powinien być dobrze wchłaniany i nieszkodliwy. Dlatego przy wyborze takich leków najważniejsza jest nie cena, ale dokładne przestudiowanie dawek i składu na opakowaniu. Istnieją sole wapnia, które wchłaniają się lepiej niż inne. Zawsze czytaj instrukcje. Jeśli w składzie znajduje się mleczan lub cytrynian wapnia, możesz go bezpiecznie kupić. Substancje te są dobrze wchłaniane. Glukonian wapnia jest mniej wchłaniany. To prawda, że ​​jego użyteczność można zwiększyć, rozgniatając tabletkę i upuszczając na nią kilka kropli cytryny, aż zacznie skwierczeć. Wapń przekształca się w formę, która szybko wchłania się w jelitach. Węglan wapnia wchłania się wolniej niż inne formy. Jednak jego zalety są nie mniejsze. Problem tutaj jest inny. Aby leki na bazie węglanu wapnia były skuteczne, potrzebne są specjalne technologie. Nie zawsze są one stosowane, stąd ryzyko zakupu produktu niskiej jakości. Łatwo rozpoznać podróbkę. Zanurz tabletkę węglanu wapnia w szklance z octem stołowym. Jeśli całkowicie rozpuści się w ciągu 30 minut, kupiłeś produkt wysokiej jakości. Inne sole wapnia są uważane za nieskuteczne w walce z osteoporozą.

Kolejnym ważnym warunkiem jest dawkowanie. Norma wapnia dziennie dla osoby dorosłej wynosi od 800 do 1200 mg. Dolna liczba odpowiada potrzebom ludzi młodych, zdrowych i aktywnych. Górna przeznaczona jest dla kobiet w ciąży, szybko rosnących nastolatek i kobiet po 50. roku życia. Jeśli regularnie spożywasz nabiał i inne źródła wapnia, dawkę można zmniejszyć o połowę, czyli do 400-600 mg. Należy pamiętać, że na etykiecie leku należy podać ilość wapnia pierwiastkowego, czyli czystego. Często takie preparaty zawierają 20 mg czystego wapnia. Oczywiście nie zaszkodzi, ale też nie przyniesie nic dobrego.

Producenci często piszą, że ich preparaty zawierają oprócz wapnia także magnez i cynk, który rzekomo poprawia wchłanianie wapnia. Prawda jest taka, że ​​D dodatek magnez lub cynk w preparatach praktycznie nie ma wpływu na wchłanianie wapnia, jednakże udowodniono skuteczność magnezu i cynku w profilaktyce i leczeniu osteoporozy. Dlatego suplementy wapnia można przyjmować równolegle z multiwitaminami zawierającymi te mikroelementy.

Wiele osób uważa, że ​​zażywając kompleksy multiwitaminowo-mineralne można obejść się bez suplementów wapnia, jednak takie kompleksy wapniowe często zawierają za mało, dodatkowo wapń w nich występuje zwykle w postaci fosforanu, który jest mniej wchłaniany. Dlatego na osteoporozę potrzebne są specjalne leki.

Jak długo powinienem przyjmować suplementy wapnia? Tabletek zawierających wapń nie należy przyjmować w sposób ciągły. Lekarz określa termin. W niebezpieczne okresy, to znaczy przy przyspieszonym wzroście, w okresie menopauzy, rekonwalescencji po złamaniach, konieczne są kursy suplementów wapnia. Zwykle zaleca się przyjmowanie go przez kilka miesięcy, po czym należy zrobić krótką przerwę. Podczas odpoczynku musisz polegać na wapniu z pożywienia.

Co może zmniejszyć lub zwiększyć skuteczność suplementów wapnia? Według fizjologów w nocy wapń jest wypłukiwany z kości i wieczorne przyjęcie leki zatrzymują ten proces. Co więcej, odkryli to naukowcy z Petersburga Wapń najlepiej wchłania się wieczorem, po godzinie 19:00. Aby poprawić wchłanianie węglanu wapnia, zaleca się przyjmowanie leków podczas posiłków lub bezpośrednio po posiłku. Wchłania się szybciej, gdy w żołądku znajduje się pokarm. Cytrynian wapnia, mleczan wapnia i glukonian wapnia można przyjmować w dowolnym momencie. W przypadku słabej produkcji lepiej jest przyjmować leki popijając dużą ilością wody. sok żołądkowy Zaleca się kwaśny sok, taki jak sok pomarańczowy. Lepiej przyjmować niewielkie ilości wapnia kilka razy dziennie, a nie całą dawkę na raz. Małe ilości lepiej się wchłaniają, dlatego bardziej opłaca się przyjmować 2 razy po 0,5 g niż 1 gram jednorazowo. Kofeina i alkohol upośledzają wchłanianie wapnia. Dlatego lepiej nie łączyć kanapki z serem z kawą. Ponadto nie należy przyjmować z nim tabletek ani herbaty.

Suplementacja wapnia i witaminy D jest przeciwwskazana w przypadku kamicy moczowej i niewydolności nerek. U niektórych osób przyjmowanie suplementów wapnia może powodować ból brzucha, zaparcia lub nudności. Niektóre tabletki są trudne do połknięcia z powodu duży rozmiar. Więc możesz spróbować różne kształty leki, takie jak do żucia lub rozpuszczalne tabletki. Wybierz lek, który najbardziej Ci odpowiada. Proszę o tym pamiętać formy musujące lepiej się wchłania.

Po czym poznać, że lek jest bezpieczny? Preparaty muszą być oznaczone D.I.N. i GP, obecność takich skrótów oznacza, że ​​leki przeszły specjalną kontrolę, U.S.P oznacza, że ​​lek spełnia wysokie standardy jakościowe.

Wapń jest ważny dla optymalne zdrowie kości przez całe życie. Serce, mięśnie i nerwy również potrzebują tego pierwiastka. W organizmie człowieka, którego masa wynosi 70 kg, wapń zawiera ponad 1,7 kg i choć tradycyjnie uważa się, że jego rola w tworzeniu szkieletu kostnego jest istotna, jest on niezastąpionym uczestnikiem procesów metabolizmu, krzepnięcia krwi, egzocytozy i skurcz mięśni. Bierze udział w syntezie hormonów i neuroprzekaźników, dlatego zapotrzebowanie organizmu człowieka na nią istnieje zawsze, choć jest zdeterminowane wiekiem i płcią. W organizmie kobiety wapń odgrywa szczególną rolę, a jego zapotrzebowanie zależy od różnych okresów życia.

Wapń dla kobiet – jego rola

Miękki metal ziem alkalicznych o srebrzystobiałym kolorze, podobnie jak inne pierwiastki chemiczne z tej grupy jest aktywny i rzadko spotykany w przyrodzie w postaci wolnej. Jest trzecim najczęściej występującym w środowisko metal (po aluminium i żelazie), który występuje w 400 minerałach.

W działalności człowieka zajmuje ważne miejsce jako materiał budowlany o różnych konfiguracjach. Ludzkość wykorzystuje wapień, marmur i gips na własne potrzeby. Wapń odgrywa ważną rolę w utrzymaniu i ochronie zdrowia kobiet.

Jedna z najbardziej znanych funkcji w organizmie tego mikroelementu nadal pozostaje jego udział w tworzeniu tkanki kostnej. Niemal każda dorosła osoba posiada niezbędną wiedzę medyczną w tym zakresie i jest szczepiona od dzieciństwa.

Każdy wie, że zdrowie kości, zębów i włosów zależy od wapnia, nie zawsze zdając sobie sprawę, jak bardzo ważna funkcja i jak regularnie jest obserwowany w organizmie. Każdego roku odnawia się około 20 procent tkanki kostnej, stare komórki ulegają rozkładowi, a ten mikroelement jest niezbędny do powstawania nowych.

Gdy tylko wystąpi niedobór w procesie syntezy nowych komórek materiał budowlany, ekstrahuje się go ze wszystkich segmentów, w których zawarty jest wapń. Stąd choroby układu mięśniowo-szkieletowego, stan patologiczny kości, tkanka chrzęstna i zęby.

Ale to nie jedyna rola miękkiego metalu, co wyraźnie widać na przykładzie kobiecego ciała. U kobiet w różnym wieku wapń to:

• Zmniejszenie tkanka mięśniowa w tym mięśnie gładkie, mięsień sercowy i gorset mięśniowy kręgosłupa;
• Audycja impulsy nerwowe w ośrodkowym układzie nerwowym;
• Regulacja osmozy, ciśnienie krwi i turgor wewnątrzkomórkowy;
• Przepuszczalność membran, przez które transportowane są niezbędne substancje składniki odżywcze;
• Synteza hormonalna i reprodukcja niektórych enzymów;
• Krzepnięcie krwi, którego wskaźnik jest niezwykle ważny podczas cyklu menstruacyjnego;
• Budowa nowego organizmu w czasie ciąży;
• Bezpieczne przejście przez menopauzę, podczas której traci się zdolność do utrzymania naturalna równowaga niezbędny mikroelement;
• Zapobieganie osteoporozie i wystarczająca wytrzymałość kości i elastyczność podczas różne procesy związane z ciążą.

Kobieta jest z natury przeznaczona do reprodukcji rasy ludzkiej, a to wiąże się nie tylko z cechami hormonalnymi i cykle życia, ale także indywidualność anatomiczna i struktura fizjologiczna. Dlatego brak wapnia u kobiety objawia się bolesne objawy, wpływając nie tylko wygląd, ale także na występowanie chorób przewlekłych i ogólnoustrojowych.

Różni się w zależności od wieku dzienne zapotrzebowanie w wapniu. Dla:

Dla dzieci poniżej 18 roku życia norma ta wynosi 1300 mg na dzień;

Dla dorosłych od 19 do 50 lat – 1000 mg;

Dla kobiet powyżej 50. roku życia – 120 mg.

Brak wapnia u kobiet: objawy i przyczyny

Niedobór wapnia można rozpoznać po różnorodnych objawach, a niektóre z nich są charakterystyczne dla tej konkretnej choroby. Na brak niezbędnego mikroelementu wskazują objawy, które są od razu widoczne dla profesjonalnego oka. Jeśli kobieta szybko się męczy, jest rozdrażniona i nerwowa, jej włosy są suche i łamliwe, mimo wszelkich wysiłków, łuszczą się jej paznokcie, złe zęby i często choruje - mówienie o braku wapnia można zrobić całkowicie odpowiedzialnie.

Na tym etapie zaczynają się nasilać poważniejsze objawy w postaci niewydolności serca, tendencji do zwiększonej łamliwości kości i trwałych urazów, pojawienia się drgawek, drętwienia, przedłużających się okresów i nadwrażliwości na zimno. Każdy indywidualnie, objaw nie wskazuje konkretna choroba, ale zestawiliśmy oznaki tego braku ważny element jest oczywiste.

Podobny zjawisko negatywne może rozwijać się z różnych powodów, spośród których można wyróżnić kilka głównych grup:

• Fizjologiczne (nieprawidłowe i złe odżywianie, brak elementu w woda pitna, uzależnienie od napojów pobudzających i palenia);
• Patologiczne (choroby narządów wewnętrznych o różnej etiologii, indywidualna niestrawność laktozy, krzywica, brak równowagi hormonalnej (brak wymaganej ilości estrogenów);
• Nadmiar lub niedobór określonych substancji w organizmie lub zwiększone zapotrzebowanie na nie;
• Cechy lub cykle związane z wiekiem związane z funkcjami rozrodczymi;
• Przyjmowanie leków, które mają zdolność wspomagania usuwania wapnia z organizmu.

Niedobór wapnia negatywnie wpływa na samopoczucie, wygląd i zdrowie kobiety, ale jego nadmiar jest nie mniej szkodliwy. Dlatego leczenie niedoborów wapnia prowadzi się nie tylko za pomocą leków, ale także pod kontrolą lekarza i stosując odpowiednią dietę.

Niedobór wapnia może wystąpić w czasie ciąży i karmienia piersią. Bardzo ważne jest, aby w tych okresach kobieta otrzymywała wystarczająca ilość tego pierwiastka, którego dzienna norma w takich okresach waha się od 1000 mg do 1300 mg. Gdy tylko dziecko zostanie odstawione od piersi, poziom wapnia w organizmie zostaje przywrócony.

Nadmiar wapnia w organizmie kobiety – objawy

Nadmiar wapnia może prowadzić do co najmniej objawy negatywne, które z biegiem czasu objawiają się w postaci specyficznych objawów charakterystycznych dla hiperkalcemii. Przyczyniają się do rozwoju następujących chorób:

Należy utrzymać poziom wapnia w organizmie kobiety, ponieważ zarówno nadmiar, jak i niedobór mogą prowadzić do negatywnych objawów. W żadnym przypadku leków zawierających wapń nie należy przyjmować na receptę, bez zgody lekarza i dostosowania dawkowania w zależności od indywidualnego stanu zdrowia.

Witaminy z wapniem dla kobiet

Chociaż dieta jest najlepszy sposób Aby uzyskać wapń, suplementy wapnia mogą być rozwiązaniem, jeśli w diecie nie ma wystarczającej ilości wapnia lub z jakiegoś powodu jest on słabo wchłaniany.

Istnieje wiele leków stosowanych w leczeniu niedoboru wapnia, ale należy wybierać leki na podstawie ich właściwości. Lekarz bierze pod uwagę nie tylko zawartość czystego wapnia w konkretny lek, ale także wybiera wymagany typ:

• Pojedynczy lek (wapń zawarty jest w postaci soli);
• W połączeniu z witaminą D (która wspomaga wchłanianie i syntezę) i innymi minerałami;
• Przyjęte multiwitaminy w celach profilaktycznych i zawierają wiele minerałów i witamin.

Wyboru niezbędnego leku dokonuje się biorąc pod uwagę potrzeby, choroby czy stan organizmu.

Który wapń jest najlepszy dla kobiet?

Suplementy wapnia są dostępne w różne typy znajomości. W zależności od tego treść wapń mineralny różnorodny. Wapń można przedstawić jako:

węglan wapnia (40% wapnia);

Cytrynian wapnia (21% wapnia);

glukonian wapnia (9% wapnia);

Mleczan wapnia (13% wapnia).

Najczęściej występuje w suplementach w postaci węglanów i cytrynianów. Najtańsze są suplementy zawierające węglan wapnia.

Ponadto niektóre suplementy wapnia zawierają witaminy i inne minerały. Na przykład niektóre suplementy mogą zawierać także witaminę D lub magnez. Kupując trzeba zwrócić uwagę na formę wapnia i na to jakie jeszcze dodatkowe elementy są obecni. Jest to ważne, jeśli występują problemy związane z deficytem wapń lub suplement będą przyjmowane w ramach zdrowej diety.

Kobietom lepiej jest przyjmować leki zawierające wapń, wskazane przy ich chorobie. Jeśli w organizmie brakuje tylko tego pierwiastka śladowego, to lepszy od wapnia węglan, cytrynian, glukonian lub mleczan. Medycyna skojarzona uwzględnia zapotrzebowanie na inne składniki, a multiwitaminy są zwykle stosowane w celach profilaktycznych.

Witaminy dla kobiet poniżej 40 roku życia

Do 40. roku życia kobieta musi przyjmować multiwitaminy lub kompleksy witaminowe w zależności od indywidualnego stanu. W czasie ciąży i laktacji lepiej powstrzymać się od przyjmowania chemikalia i uzupełnić braki właściwa dieta odżywianie.

Witaminy dla kobiet po 45 latach

Podczas menopauzy kobiece ciało Lepiej wchłania sproszkowany wapń, dlatego przepisywany jest przeważnie jeden lek, który zaleca się łączyć z mlekiem i żywienie dietetyczne. Jednak w tym okresie często obserwuje się niedobór witaminy D, dlatego lekarze często zalecają leki kombinowane dający podwójny efekt(popularne to Calcium D3 Nycomed, Kalcemin).

Suplementy wapnia w profilaktyce osteoporozy

Aby zapobiec osteoporozie, w każdej aptece można kupić Calcium D3, Vitrum Calcium i Natekal D3, jednak wcześniej zdecydowanie należy skonsultować się z terapeutą i ortopedą. Mogą mieć inne zalecenia.

Pokarmy zawierające maksymalną ilość wapnia

Istnieje wiele produktów spożywczych, które kobiety mogą spożywać w celu uzupełnienia zapasów wapnia. Produkty te obejmują:

Lody

Wapń występuje także w ciemnych warzywach liściastych, takich jak jarmuż i szpinak.

Dużą ilość wapnia zawierają produkty mleczne, a im wyższy procent tłuszczu, tym mniej tego pierwiastka zawiera. Przykładowo 100 gramów mleka o zawartości tłuszczu do 3,5% zawiera 120 mg wapnia, a odtłuszczone mleko jego ilość sięga 125 mg. 100 gramów kwaśnej śmietany zawiera tylko 80 mg wapnia.

Z warzyw największa liczba wapń zawarty jest w bazylii (252 mg na 100 gramów), na drugim miejscu znajduje się pietruszka (245 mg na 100 gramów), a następnie biała kapusta, rzeżucha itp.

Dużą ilość wapnia znajdziesz w sezamie (780 mg na 100 gramów), soi (240 mg na 100 gramach) i fasoli (194 mg na 100 gramów).

Dużą ilość wapnia znajdują się w przyprawach takich jak cynamon, tymianek, rozmaryn i goździki. Melasa jest dobre źródło wapń. Wiele diet odchudzających wykorzystuje go zamiast cukru.

Czytać

Aktualizacja: październik 2018 r

Wapń (Ca) to jeden z najważniejszych makroelementów dla organizmu człowieka, biorący udział w budowie tkanek i metabolizmie. Pierwiastek zajmuje piąte miejsce na liście wszystkich minerałów występujących w organizmie, stanowiąc około 2% masy człowieka.

Rola wapnia w organizmie jest nie do przecenienia. Oprócz dobrze znanego budulca kości i zębów makroelement reguluje pracę skurczową serca, odżywia tkanka nerwowa oraz uczestniczy w przewodzeniu impulsów, obniża poziom cholesterolu, reguluje ciśnienie krwi, bierze udział w transporcie składników odżywczych błony komórkowe i wiele więcej.

Wapń jest niezwykle ważny dla kobiet w ciąży – tylko przy prawidłowym jego spożyciu jest zapewniony rozwój fizjologiczny płód i normalny stan zdrowie przyszłej mamy.

Poziom wapnia w organizmie

Noworodki mają w organizmie około 30 gramów wapnia. Stopniowo ilość wapnia wzrasta u dorosłych i wynosi około 1000-1200 g (przy średniej masie ciała 70 kg). Dzienne spożycie wapnia z pożywienia zależy od wieku i płci:

Przyczyny niedoboru wapnia

Przyczyny behawioralne i zewnętrzne

• Niedostateczne spożycie wapnia z pożywienia, które często obserwuje się przy stosowaniu określonych diet odchudzających, niezbilansowanej diecie, wegetarianizmie, postach, zaniedbywaniu produktów mlecznych itp.
• Niska zawartość wapnia w wodzie.
• Palenie tytoniu, nadmierne spożycie kawy (przyspiesza wydalanie wapnia).

Choroby, stany patologiczne

• Upośledzone wchłanianie makroskładników w jelicie, które występuje na tle dysbiozy, kandydozy, alergie pokarmowe, przewlekłe zapalenie jelit itp.
• Choroby nerek, układu krwiotwórczego, trzustki (zapalenie trzustki), tarczyca(rodzinna, idiopatyczna, pooperacyjna niedoczynność przytarczyc, w której rozwija się hipokalcemia na skutek zwiększonej produkcji parathormonu przez przytarczyce).
• Brak estrogenu
• Krzywica
• (nabiał i inne produkty zawierające ten pierwiastek).

Zaburzenia metaboliczne

• Nadmiar w organizmie pierwiastków: ołowiu, cynku, fosforu, magnezu, żelaza, kobaltu, potasu i sodu, które przyczyniają się do wydalania wapnia.
• Niedobór w organizmie witaminy D3, która bierze udział w wchłanianiu pierwiastka i jego integracji ze strukturami komórkowymi (norma dla osoby dorosłej wynosi od 400 do 800 IU).

Inne powody

• Zwiększone zapotrzebowanie na pierwiastek obserwowane w tym okresie przyspieszony wzrost, w okresie ciąży i laktacji (wapń wykorzystywany jest do budowy tkanki płodowej lub wzbogacania mleko z piersi), zwiększony stres fizyczny i psychiczny (przyspieszone spożycie), menopauza (brak estrogenów wchłaniających wapń).
• Podeszły wiek (upośledzone wchłanianie wapnia).
• Leczenie lekami moczopędnymi i przeczyszczającymi (przyspieszona eliminacja).

Objawy niedoboru wapnia w organizmie

• Słabość, zmęczenie, zmniejszona wydajność.
• Nerwowość, drażliwość.
• Sucha i łuszcząca się skóra, łamliwe paznokcie. Nadmierne pocenie się oskalpować.
• Próchnica zębów, próchnica.
• Drętwienie palców, twarzy, skurcze, ból nóg i ramion.
• – kruchość kości, częste złamania lub pęknięcia, deformacje kości.
• Naruszenie czynności serca aż do rozwoju niewydolności serca, tachykardii.
• Podtorebkowy (z długotrwałą hipokalcemią).
• Zwiększone krwawienie, zaburzenia krzepnięcia krwi.
• Zmniejszona odporność, która wyraża się częstymi infekcjami.
• Zwiększona wrażliwość na zimna pogoda(bóle kości i mięśni, dreszcze).
• Objawy niedoboru wapnia u dzieci: zaburzenia w budowie zębów i kości, zmiany patologiczne w soczewce oka, zaburzenia układ nerwowy, pobudliwość, drgawki, słabe krzepnięcie krew.

Rozpoznanie hipokalcemii

Diagnozę stanu przeprowadza się na podstawie skarg pacjenta i oznaczenie laboratoryjne pierwiastek w surowicy krwi (norma 2,15 - 2,50 mmol/l).

Leczenie – jak uzupełnić niedobór wapnia

• Terapia stan ostry hipokalcemię przeprowadza się w warunkach szpitalnych, ponieważ tę sytuację zagraża życiu.
• Chroniczny niedobór makroelement wymaga przyjmowania suplementów wapnia, witaminy D3 i innych pierwiastków, normalizacji diety i eliminacji czynniki behawioralne oraz produkty zaburzające wchłanianie wapnia lub przyczyniające się do jego utraty.

Leki lecznicze przepisuje się w taki sposób, aby dzienne spożycie tego pierwiastka wynosiło około 1,5-2 g. Preparaty witaminy D dobiera się w indywidualnych dawkach w zależności od zapotrzebowania organizmu. Przebieg leczenia jest zazwyczaj długi i ustalany indywidualnie. Nowoczesny przemysł farmaceutyczny produkuje preparaty kombinowane zawierające wapń, witaminę D3 i inne niezbędne substancje farmakologicznie czynne.

Preparaty wapniowe

Leki farmaceutyczne są przepisywane w celu leczenia i zapobiegania stanom i chorobom związanym z hipokalcemią, a także przyspieszania gojenia złamań kości. Cechy preparatów wapniowych:

• Skład musi wskazywać ilość pierwiastkowego, czystego wapnia;
• Lepszą strawność osiąga się dzięki jednoczesne podawanie z jedzeniem;
• Kofeina, napoje gazowane i alkohol znacząco upośledzają wchłanianie tego pierwiastka;
• Słabe wchłanianie występuje także w połączeniu z antybiotykami z grupy tetracyklin, środkami przeczyszczającymi, przeciwzapalnymi i przeciwdrgawkowymi;
• Suplementy wapnia często powodują skutki uboczne w postaci bólu brzucha, nudności, zaparć.
• Każdy lek ma szereg ścisłych przeciwwskazań (ciąża, kamica moczowa, gruźlica, przewlekła niewydolność nerek, dzieciństwo itp.).

Wszystkie leki z tej kategorii można podzielić na 3 grupy:

• Monopreparaty zawierające makroelement w postaci soli: węglan wapnia (40% pierwiastka), cytrynian wapnia (21%), glukonian wapnia (9%), mleczan wapnia (13%) itp.
• Leki kombinowane, w tym sole wapnia, witamina D i inne minerały. Witamina D bierze udział w metabolizmie wapnia, syntezie i utrzymaniu architektury kości, a więc m.in formy dawkowania bardziej skuteczne: Calcium D3 Nycomed, Kalcemin itp.
• Multiwitaminy. Zawierają kilka witamin i minerałów w dawkach profilaktycznych i są przeznaczone do zapobiegania hipokalcemii, a także są przepisywane jako dodatkowe źródło pierwiastka: Multi-tabs, Alphabet itp. (zawartość wapnia w 1 tabletce wynosi 150-200 mg) .

Popularne leki

Węglan wapnia i węglan magnezu

Rennie 170 -250 rub. (mentol, pomarańcza, mięta). Zawiera związany wapń forma systematyczna, 680 mg wapnia 80 mg hydroksywęglanu magnezu w 1 tabletce do żucia. Służy do niwelowania niedoborów tych pierwiastków, a także działa zobojętniająco. Przeznaczony do stosowania przez osoby dorosłe i dzieci powyżej 12. roku życia – po 2 tabletki. po posiłkach, rozpuszczając się w ustach (maksymalnie 11 dziennie).

Chlorek wapnia

W 1 ml – 0,1 g chlorku wapnia. Medycyna, przepisywany na hipokalcemię, choroby tarczycy i naczyń krwionośnych. Dostępne w postaci rozwiązania dla podanie dożylne dorośli (15 ml 2-3 razy dziennie) i dzieci (5-10 ml 2 razy dziennie), rozcieńczone glukozą lub chlorkiem sodu.

Węglan wapnia + cholekalcyferol

Popularne leki kombinowane, które uzupełniają niedobór pierwiastka i poprawiają jego wchłanianie. Pod wpływem leku reguluje się wchłanianie pierwiastków w przewodzie pokarmowym, zapobiega zwiększonej syntezie hormonów przytarczyc i zwiększa resorpcję tkanki kostnej. Z cel terapeutyczny dawkowanie dobierane jest indywidualnie. Z profilaktyką:

• dzieci 4-11 lat – 1 t 2 r dziennie
• dzieci powyżej 12 lat i dorośli - 2 t 3 r dziennie.

Zaliczka kalceminy

30 szt. 440 rub., 120 szt. 850-900 rub. Cytrynian wapnia + węglan 500 mg, witamina D3 5 mcg – złożony lek, przeznaczony do eliminowania niedoborów wapnia i zapobiegania schorzeniom u dorosłych i dzieci od 12 roku życia. Zawiera wapń, magnez, cynk, miedź, bor, cholekalcyferol. Stosować 1 t 2 razy dziennie.

Wapń morski

100 szt. 100 rubli. Dostępny w kilku wariantach - z magnezem, cynkiem, selenem, witaminą C, jodem. Należy do kategorii suplementów diety i stanowi dodatkowe źródło tych pierwiastków w okresie ciąży, laktacji i menopauzy u kobiet, intensywnego wzrostu u młodzieży itp.

Przez cały okres leczenia należy monitorować stężenie wapnia w surowicy – ​​przez pierwszy miesiąc co tydzień, następnie częstotliwość maleje.

Skorupki jaj z powodu braku wapnia w organizmie

Wiele źródeł medycyna tradycyjna promować konsumpcję skorupki jaj Jak naturalne źródło wapń. Rzeczywiście, skorupka jajka składa się w 90% z wapnia. Ale badania ostatnie lata wykazały, że strawność pierwiastka z muszli jest bardzo niska, nawet jeśli jest spożywany z cytryną lub czymś innym. Dlatego rozważ skorupki jaj jako alternatywę zbilansowana dieta Lub leki terapeutyczne, nie warto.

Źródła podają następujący przepis na przygotowanie skorupek jaj: po dokładnym umyciu i usunięciu z niej cienkiej wewnętrznej błony, skorupki suszy się i mieli na proszek. Zażywaj pół łyżeczki dziennie podczas posiłków, dodając kilka kropli sok z cytryny. Kurs - 1,5-2 miesiące, raz na sześć miesięcy.

Wapń dla osób starszych – mity i rzeczywistość

Jak wiadomo, u osób starszych ryzyko zachorowania na osteoporozę znacznie wzrasta, a wiele osób dbając o swoje zdrowie zwiększa spożycie produktów mlecznych, aby zapewnić odpowiednią podaż wapnia w organizmie. Naukowcy z Nowej Zelandii kwestionują potrzebę zwiększonej ilości wapnia w celu wzmocnienia kości u osób powyżej 50. roku życia.

• Mark Bolland i zespół naukowców z Uniwersytetu w Auckland przeanalizowali 2 badania, które oceniały wpływ wapnia na gęstość kości. Jeden z nich zakryty grupa wiekowa powyżej 50. roku życia (13 790 osób). Jak się okazało, stałe przyjmowanie suplementów wapnia i pokarmów zawierających wysoka zawartość pierwiastek zwiększał gęstość kości jedynie o 1-2%.
• Inne badanie wykazało związek między częstością złamań kości a spożyciem wapnia. W badaniu wzięło udział ponad 45 000 osób. Okazało się, że regularne przyjmowanie makroskładników w żaden sposób nie zmniejsza prawdopodobieństwa złamań kości.

Naukowcy podsumowali zatem, że nie ma sensu zażywać suplementów wapnia ani przechodzić na dietę zwiększona zawartość w produktach nie ma pierwiastka (jednocześnie wapń musi być dostarczany z pożywieniem w dziennym zapotrzebowaniu).

Ale wystarczająca aktywność fizyczna, w szczególności skakanie przez 2 minuty dziennie, jest dobra środek zapobiegawczy osteoporoza u osób starszych. Ale nie zapominajmy, że to tylko jedno badanie dotyczące konkretnej grupy osób, bez uwzględnienia towarzyszące patologie i cechy ciała. Jeżeli lekarz zaleci przyjmowanie suplementów wapnia w przypadku potwierdzonej hipokalcemii lub skłonności do niej, należy zastosować się do jego zaleceń.

Zapobieganie hipokalcemii

Zapobieganie temu stanowi patologicznemu zdrowi ludzie, które nie cierpią na choroby prowadzące do niedoboru wapnia, składa się z szeregu podstawowych rzeczy, które są w zasięgu każdego.

• Codzienne spożywanie żywności zawierającej wystarczającą ilość makroskładników, która jest w stanie zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na nie;
• Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D, która zapewnia przemianę Ca w organizmie i lepsze jego wchłanianie (mleko fermentowane, oleje roślinne, jaja, owoce morza, wątroba rybna, olej rybny, płatki owsiane, warzywa);
• Profilaktyczne przyjmowanie witaminy D u dzieci w okresie jesienno-zimowym (na zalecenie lekarza);
• Wystarczająca ekspozycja na światło słoneczne w bezpiecznych godzinach, z wyłączeniem okresu od 12 do 15, co zapewnia syntezę witaminy D w organizmie człowieka;
• Okresowe stosowanie zbilansowanych kompleksów witaminowo-mineralnych, ale po zaleceniu lekarza i przestrzeganiu dawek fizjologicznych. Lekowa profilaktyka hipokalcemii jest szczególnie ważna w przypadku kobiet w ciąży, karmiących piersią i osób starszych;
• Zgodność z należnymi aktywność fizyczna, możliwy sport.

Produkty zawierające wapń

Pożywna dieta zawierająca wystarczającą ilość wapnia jest najlepsza profilaktyka i hipokalcemia oraz choroby związane z niedoborem makroskładników odżywczych. Znając je, łatwo jest obliczyć prawidłowe spożycie niektórych produktów norma dzienna oraz ilość pierwiastka na 100 gramów produktu. Wapnia w produktach mlecznych jest dużo, jednak z wiekiem ich strawność pogarsza się, dlatego nie należy polegać wyłącznie na tym źródle tego pierwiastka. Wapń występuje także w dużych ilościach w warzywach, owocach morza i orzechach.

Niektóre cechy dotyczące wchłaniania wapnia

• Strawność Ca z mleka wynosi tylko 30%;
• Produkty pochodzenie roślinne charakteryzuje się 50% strawnością makroskładników;
• Dieta powinna być bogata w pokarmy zawierające witaminy D, C i magnez;
• Nikotyna, alkohol, kawa, napoje gazowane (zwłaszcza cola), kiełbaski i wędzone potrawy przyczyniają się do wypłukiwania Ca i upośledzają jego wchłanianie;
• Sól sprzyja także usuwaniu makroskładników z organizmu oraz niekorzystnie wpływa na błonę śluzową przewodu pokarmowego, upośledzając wchłanianie.
• Średnie dzienne spożycie wapnia dla osoby dorosłej powinno wynosić 1000-1500 mg. Ilość ta wynika z faktu, że nie cały wapń znajdujący się na liście produktów spożywczych jest wchłaniany przez organizm.

Jakie produkty zawierają wapń - tabela (ilość wapnia - mg na 100 g produktu)

Wapń (Ca) to jeden z najważniejszych makroelementów dla organizmu człowieka, biorący udział w budowie tkanek i metabolizmie. Pierwiastek zajmuje piąte miejsce na liście wszystkich minerałów występujących w organizmie, stanowiąc około 2% masy człowieka.

Rola wapnia w organizmie jest nie do przecenienia. Oprócz dobrze znanego budulca kości i zębów, makroelement reguluje czynność skurczową serca, odżywia tkankę nerwową i bierze udział w przewodzeniu impulsów, obniża poziom cholesterolu, reguluje ciśnienie krwi, bierze udział w transporcie składniki odżywcze przez błony komórkowe i wiele więcej.

Wapń jest niezwykle ważny dla kobiet w ciąży - tylko przy prawidłowym jego spożyciu zapewniony jest fizjologiczny rozwój płodu i prawidłowy stan zdrowia przyszłej matki.

Poziom wapnia w organizmie

Noworodki mają w organizmie około 30 gramów wapnia. Stopniowo ilość wapnia wzrasta u dorosłych i wynosi około 1000-1200 g (przy średniej masie ciała 70 kg). Dzienne spożycie wapnia z pożywienia zależy od wieku i płci:

Przyczyny niedoboru wapnia

Przyczyny behawioralne i zewnętrzne

• Niedostateczne spożycie wapnia z pożywienia, które często obserwuje się przy stosowaniu określonych diet odchudzających, niezbilansowanej diecie, wegetarianizmie, postach, zaniedbywaniu produktów mlecznych itp.
• Niska zawartość wapnia w wodzie.
• Palenie tytoniu, nadmierne spożycie kawy (przyspiesza wydalanie wapnia).

Choroby, stany patologiczne

• Upośledzone wchłanianie makroskładników odżywczych w jelicie, które występuje na tle dysbiozy, kandydozy, alergii pokarmowych, przewlekłego zapalenia jelit itp.
• Choroby nerek, układu krwiotwórczego, trzustki (zapalenie trzustki), tarczycy (rodzinna, idiopatyczna, pooperacyjna niedoczynność przytarczyc, w której rozwija się hipokalcemia na skutek zwiększonej produkcji parathormonu przez przytarczyce).
• Osteoporoza (leczenie)
• Brak estrogenu
• Krzywica
• Niestrawność laktozy (nabiał i inne produkty zawierające ten pierwiastek).

Zaburzenia metaboliczne

• Nadmiar w organizmie pierwiastków: ołowiu, cynku, fosforu, magnezu, żelaza, kobaltu, potasu i sodu, które przyczyniają się do wydalania wapnia.
• Niedobór w organizmie witaminy D3, która bierze udział w wchłanianiu pierwiastka i jego integracji ze strukturami komórkowymi (norma dla osoby dorosłej wynosi od 400 do 800 IU).

Inne powody

• Zwiększone zapotrzebowanie na ten pierwiastek, które obserwuje się w okresach przyspieszonego wzrostu, ciąży i laktacji (wapń wykorzystywany jest do budowy tkanki płodowej lub wzbogacania mleka matki), zwiększonego stresu fizycznego i psychicznego (przyspieszone spożycie), menopauzy (brak estrogenów wchłaniających wapń ).
• Podeszły wiek (upośledzone wchłanianie wapnia).
• Leczenie lekami moczopędnymi i przeczyszczającymi (przyspieszona eliminacja).

Objawy niedoboru wapnia w organizmie

• Osłabienie, zmęczenie, zmniejszona wydajność.
• Nerwowość, drażliwość.
• Sucha i łuszcząca się skóra, łamliwe paznokcie. Zwiększona potliwość skóry głowy.
• Próchnica zębów, próchnica.
• Drętwienie palców, twarzy, skurcze, ból nóg i ramion.
• Objawy osteoporozy obejmują łamliwość kości, częste złamania lub pęknięcia oraz deformacje kości.
• Naruszenie czynności serca aż do rozwoju niewydolności serca, tachykardii.
• Zaćma podtorebkowa (z długotrwałą hipokalcemią).
• Zwiększone krwawienie, zaburzenia krzepnięcia krwi.
• Zmniejszona odporność, która wyraża się częstymi infekcjami.
• Zwiększona wrażliwość na zimno (bóle kości i mięśni, dreszcze).
• Objawy niedoboru wapnia u dzieci: zaburzenia tworzenia zębów i kości, zmiany patologiczne w soczewce oka, zaburzenia układu nerwowego, pobudliwość, drgawki, słaba krzepliwość krwi.

Rozpoznanie hipokalcemii

Rozpoznanie choroby przeprowadza się na podstawie skarg pacjentów i laboratoryjnego oznaczenia tego pierwiastka w surowicy krwi (norma 2,15 – 2,50 mmol/l).

Leczenie – jak uzupełnić niedobór wapnia

• Leczenie ostrej hipokalcemii odbywa się w warunkach szpitalnych, ponieważ ta sytuacja zagraża życiu.
• Przewlekły niedobór makroskładników wymaga przyjmowania suplementów wapnia, witaminy D3 i innych pierwiastków, normalizacji diety oraz eliminacji czynników behawioralnych i pokarmów utrudniających wchłanianie wapnia lub przyczyniających się do jego utraty.

Leki lecznicze przepisuje się w taki sposób, aby dzienne spożycie tego pierwiastka wynosiło około 1,5-2 g. Preparaty witaminy D dobiera się w indywidualnych dawkach w zależności od zapotrzebowania organizmu. Przebieg leczenia jest zazwyczaj długi i ustalany indywidualnie. Współczesny przemysł farmaceutyczny produkuje preparaty kombinowane zawierające wapń, witaminę D3 i inne niezbędne substancje farmakologicznie czynne.

Preparaty wapniowe

Leki farmaceutyczne są przepisywane w celu leczenia i zapobiegania stanom i chorobom związanym z hipokalcemią, a także przyspieszania gojenia złamań kości. Cechy preparatów wapniowych:

• Skład musi wskazywać ilość pierwiastkowego, czystego wapnia;
• Lepsze wchłanianie osiąga się, gdy lek jest przyjmowany jednocześnie z jedzeniem;
• Kofeina, napoje gazowane i alkohol znacząco upośledzają wchłanianie tego pierwiastka;
• Słabe wchłanianie występuje także w połączeniu z antybiotykami z grupy tetracyklin, środkami przeczyszczającymi, przeciwzapalnymi i przeciwdrgawkowymi;
• Suplementy wapnia często powodują działania niepożądane, takie jak ból brzucha, nudności i zaparcia.
• Każdy lek ma wiele ścisłych przeciwwskazań (ciąża, kamica moczowa, gruźlica, przewlekła niewydolność nerek, dzieciństwo itp.).

Wszystkie leki z tej kategorii można podzielić na 3 grupy:

• Monopreparaty zawierające makroelement w postaci soli: węglan wapnia (40% pierwiastka), cytrynian wapnia (21%), glukonian wapnia (9%), mleczan wapnia (13%) itp.
• Preparaty kombinowane zawierające sole wapnia, witaminę D i inne minerały. Witamina D bierze udział w metabolizmie wapnia, syntezie i utrzymaniu architektury kości, dlatego te postacie dawkowania są bardziej skuteczne: Calcium D3 Nycomed, Calcemin itp.
• Multiwitaminy. Zawierają kilka witamin i minerałów w dawkach profilaktycznych i są przeznaczone do zapobiegania hipokalcemii, a także są przepisywane jako dodatkowe źródło pierwiastka: Multi-tabs, Alphabet itp. (zawartość wapnia w 1 tabletce wynosi 150-200 mg) .

Popularne leki

Węglan wapnia i węglan magnezu

Rennie 130 -200 rub. (mentol, pomarańcza, mięta). Zawiera wapń w postaci związanej układowo, 680 mg wapnia, 80 mg hydroksywęglanu magnezu w 1 tabletce do żucia. Służy do niwelowania niedoborów tych pierwiastków, a także działa zobojętniająco. Przeznaczony do stosowania przez osoby dorosłe i dzieci powyżej 12. roku życia – po 2 tabletki. po posiłkach, rozpuszczając się w ustach (maksymalnie 11 dziennie).

Chlorek wapnia

W 1 ml – 0,1 g chlorku wapnia. Lek przepisywany na hipokalcemię, choroby tarczycy i naczyń krwionośnych. Dostępny w postaci roztworu do podawania dożylnego osobom dorosłym (15 ml 2-3 razy dziennie) i dzieciom (5-10 ml 2 razy dziennie), rozcieńczonym glukozą lub chlorkiem sodu.

Węglan wapnia + cholekalcyferol

• Wapń D3 Nycomed (500 mg + 200 j.m. 400 RUR)
• Complivit Wapń D3 (500 mg + 200 IU 120-170 RUR)
• Vitrum wapń z witaminą D3 (500 mg + 200 j.m. 500 rub.)
• Natekal D3 (600 mg + 400 jm 320 rubli).

Popularne leki kombinowane, które uzupełniają niedobór pierwiastka i poprawiają jego wchłanianie. Pod wpływem leku reguluje się wchłanianie pierwiastków w przewodzie pokarmowym, zapobiega zwiększonej syntezie hormonów przytarczyc i zwiększa resorpcję tkanki kostnej. W celach terapeutycznych dawkowanie dobierane jest indywidualnie. Z profilaktyką:

• dzieci 4-11 lat – 1 t 2 r dziennie
• dzieci powyżej 12 lat i dorośli - 2 t 3 r dziennie.

Zaliczka kalceminy

30 szt. 360 rub., 120 szt. 800 rub. Cytrynian wapnia + węglan 500 mg, witamina D3 5 mcg – kompleksowy preparat przeznaczony do uzupełniania niedoborów wapnia i profilaktyki schorzeń u dorosłych i dzieci od 12. roku życia. Zawiera wapń, magnez, cynk, miedź, bor, cholekalcyferol. Stosować 1 t 2 razy dziennie.

Wapń morski

100 szt. 100 rubli. Dostępny w kilku wariantach - z magnezem, cynkiem, selenem, witaminą C, jodem. Należy do kategorii suplementów diety i stanowi dodatkowe źródło tych pierwiastków w okresie ciąży, laktacji i menopauzy u kobiet, intensywnego wzrostu u młodzieży itp.

Przez cały okres leczenia należy monitorować stężenie wapnia w surowicy – ​​przez pierwszy miesiąc co tydzień, następnie częstotliwość maleje.

Skorupki jaj z powodu braku wapnia w organizmie

Wiele źródeł tradycyjnej medycyny promuje spożywanie skorupek jaj jako naturalnego źródła wapnia. Rzeczywiście, skorupka jajka składa się w 90% z wapnia. Jednak badania przeprowadzone w ostatnich latach wykazały, że strawność pierwiastka z muszli jest bardzo niska, nawet jeśli jest spożywany z cytryną lub czymś innym. Dlatego nie warto rozważać skorupek jaj jako alternatywy dla zbilansowanej diety lub leków leczniczych.

Źródła podają następujący przepis na przygotowanie skorupek jaj: po dokładnym umyciu i usunięciu z niej cienkiej wewnętrznej błony, skorupki suszy się i mieli na proszek. Stosuj pół łyżeczki dziennie podczas posiłku, dodając kilka kropli soku z cytryny. Kurs - 1,5-2 miesiące, raz na sześć miesięcy.

Wapń dla osób starszych – mity i rzeczywistość

Jak wiadomo, u osób starszych ryzyko zachorowania na osteoporozę znacznie wzrasta, a wiele osób dbając o swoje zdrowie zwiększa spożycie produktów mlecznych, aby zapewnić odpowiednią podaż wapnia w organizmie. Naukowcy z Nowej Zelandii kwestionują potrzebę zwiększonej ilości wapnia w celu wzmocnienia kości u osób powyżej 50. roku życia.

• Mark Bolland i zespół naukowców z Uniwersytetu w Auckland przeanalizowali 2 badania, które oceniały wpływ wapnia na gęstość kości. Jedno z nich obejmowało grupę wiekową powyżej 50. roku życia (13 790 osób). Jak się okazało, ciągłe przyjmowanie suplementów wapnia i pokarmów bogatych w ten pierwiastek zwiększało gęstość kości jedynie o 1-2%.
• Inne badanie wykazało związek między częstością złamań kości a spożyciem wapnia. W badaniu wzięło udział ponad 45 000 osób. Okazało się, że regularne przyjmowanie makroskładników w żaden sposób nie zmniejsza prawdopodobieństwa złamań kości.

Naukowcy doszli zatem do wniosku, że nie jest wskazane przyjmowanie suplementów wapnia lub przechodzenie na diety o dużej zawartości tego pierwiastka w żywności (jednocześnie wapń musi być dostarczany z pożywieniem w dziennym zapotrzebowaniu).

Jednak wystarczająca aktywność fizyczna, w szczególności skakanie przez 2 minuty każdego dnia, jest dobrym środkiem zapobiegawczym osteoporozie u osób starszych. Nie zapominajmy jednak, że jest to tylko jedno badanie dotyczące konkretnej grupy osób, bez uwzględnienia towarzyszących patologii i cech organizmu. Jeżeli lekarz zaleci przyjmowanie suplementów wapnia w przypadku potwierdzonej hipokalcemii lub skłonności do jej stosowania, należy zastosować się do jego zaleceń.

Zapobieganie hipokalcemii

Zapobieganie temu stanowi patologicznemu u osób zdrowych, które nie cierpią na choroby prowadzące do niedoboru wapnia, polega na szeregu podstawowych czynności, które każdy może wykonać.

• Codzienne spożywanie żywności zawierającej wystarczającą ilość makroskładników, która jest w stanie zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na nie;
• Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D, która zapewnia przemianę Ca w organizmie i lepsze jego wchłanianie (mleko fermentowane, oleje roślinne, jaja, owoce morza, wątróbka rybna, olej rybny, płatki owsiane, warzywa);
• Profilaktyczne przyjmowanie witaminy D u dzieci w okresie jesienno-zimowym (na zalecenie lekarza);
• Wystarczająca ekspozycja na światło słoneczne w bezpiecznych godzinach, z wyłączeniem okresu od 12 do 15, co zapewnia syntezę witaminy D w organizmie człowieka;
• Okresowe stosowanie zbilansowanych kompleksów witaminowo-mineralnych, ale po zaleceniu lekarza i przestrzeganiu dawek fizjologicznych. Lekowa profilaktyka hipokalcemii jest szczególnie ważna w przypadku kobiet w ciąży, karmiących piersią i osób starszych;
• Zgodność z odpowiednią aktywnością fizyczną, możliwe sporty.

Produkty zawierające wapń

Pożywna dieta zawierająca wystarczającą ilość wapnia jest najlepszą profilaktyką zarówno hipokalcemii, jak i chorób związanych z niedoborami makroskładników odżywczych. Prawidłowe spożycie poszczególnych produktów łatwo jest obliczyć, znając dzienną normę i ilość danego pierwiastka w 100 gramach produktu. Wapnia w produktach mlecznych jest dużo, jednak z wiekiem ich strawność pogarsza się, dlatego nie należy polegać wyłącznie na tym źródle tego pierwiastka. Wapń występuje także w dużych ilościach w warzywach, owocach morza i orzechach.

Niektóre cechy dotyczące wchłaniania wapnia

• Strawność Ca z mleka wynosi tylko 30%;
• Produkty pochodzenia roślinnego charakteryzują się strawnością na poziomie 50% makroskładników;
• Dieta powinna być bogata w pokarmy zawierające witaminy D, C i magnez;
• Nikotyna, alkohol, kawa, napoje gazowane (zwłaszcza cola), kiełbaski i wędzone potrawy przyczyniają się do wypłukiwania Ca i upośledzają jego wchłanianie;
• Sól sprzyja także usuwaniu makroskładników z organizmu oraz niekorzystnie wpływa na błonę śluzową przewodu pokarmowego, upośledzając wchłanianie.
• Średnie dzienne spożycie wapnia dla osoby dorosłej powinno wynosić 1000-1500 mg. Ilość ta wynika z faktu, że nie cały wapń znajdujący się na liście produktów spożywczych jest wchłaniany przez organizm.

Jakie produkty zawierają wapń - tabela (ilość wapnia - mg na 100 g produktu)

Wapń to mikroelement, od którego zależy zdrowie włosów, paznokci, kości i zębów. Dlatego należy zadbać o to, aby organizm otrzymywał odpowiednią ilość tej substancji. W razie potrzeby należy przyjmować suplementy wapnia, które przepisuje wyłącznie lekarz. W tej kwestii należy trzymać się złotego środka i pamiętać, że zarówno niedobór, jak i nadmiar tego mikroelementu powoduje znaczne szkody dla zdrowia.

Dlaczego organizm potrzebuje wapnia?

Do głównych funkcji tego mikroelementu można zaliczyć:

• uczestniczy w procesie krzepnięcia krwi;
• normalizuje metabolizm węglowodanów i chlorku sodu;
• promuje prawidłowa formacja szkielet ludzki;
• kontroluje skurcz mięśni i wydzielanie hormonów;
• zmniejsza przepuszczalność ścian naczyń;
• ma działanie przeciwzapalne.

Kiedy należy przyjmować suplementy wapnia?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, musisz wiedzieć, ile wapnia dziennie powinno dostać się do organizmu. Dorosła osoba potrzebuje 0,8 g mikroelementu dziennie. Dla kobiet w ciąży i karmiących piersią norma wzrasta do 1 g. Jeśli chodzi o dzieci, zgodnie standardy międzynarodowe, dzienne zapotrzebowanie ciało dziecka w wapniu wynosi:

• dla dzieci do 6 miesięcy - około 500 mg;
• u dzieci od 6 do 12 miesięcy - do 700 mg;
• u dzieci od 1 roku do 10 lat - co najmniej 900 mg;
• u młodzieży 11 - 16 lat - 1200 mg.

Większa ilość jest wymagana w przypadku osób uprawiających sport i będących w stałym kontakcie ( działalność zawodowa) z pyłem zawierającym fosforany i fluor. Jeśli dana osoba stosuje w leczeniu hormony steroidowe i glikokortykosteroidy, wówczas wzrasta również dzienne zapotrzebowanie na wapń.

Niedobory wapnia mogą również wystąpić, jeśli będziesz się ich trzymać dieta niskokaloryczna, gdyż zmniejsza się podaż mikroelementów do organizmu. Tacy ludzie muszą zadbać o wystarczające spożycie tego składnika w organizmie poprzez pożywienie, w przeciwnym razie pragnienie piękna figura może być bardzo kosztowne - zdrowie.

Jeśli dana osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości tego mikroelementu z pożywienia, wówczas należy dodatkowo stosować preparaty zawierające wapń. Ich ceny są różne: są zarówno drogie, jak i niedrogie produkty, ale skuteczne leki z wapniem.

Wskazania do stosowania

Należy od razu zaznaczyć, że leki zawierające wapń należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami specjalisty, niedopuszczalne jest samodzielne przepisywanie leków. Zastanówmy się więc, kiedy należy przyjmować dodatkowe leki zawierające wapń:

1. Kwasowość środowiska żołądkowego wzrasta z powodu dużej ilości kwas chlorowodorowy. Ten stan jest typowy dla wrzodów żołądka, zapalenia błony śluzowej żołądka, występujących w ostrych i postać przewlekła, zapalenie dwunastnicy, nadżerki tworzące się w przewodzie pokarmowym, refluksowe zapalenie żołądka.
2. Krzywica. Choroba dzieciństwa, który występuje z powodu znacznego braku wapnia i innych mikroelementów i objawia się naruszeniem wzrostu kości dziecka.
3. Duża liczba zębów dotkniętych próchnicą zarówno u dorosłych, jak i u dzieci.
4. Hipokalcemia, czyli zmniejszona ilość wapnia w organizmie. Rozwija się w wyniku naruszenia procesów wchłaniania mikroelementów, niedostatecznej podaży z pożywienia, a także na skutek stosowania kortykosteroidów i chorób nerek.
5. Tężyczka. Ten zespół patologiczny, który rozwija się w tkance mięśniowej i wywołuje ich hipertoniczność.
6. Osteomalacja. Choroba związana ze zmniejszeniem gęstości mineralnej kości. Nie prowadzi do żadnych zaburzeń funkcjonalnych, ale jest sygnałem o tym rozwijająca się osteoporoza. Osteomalację można wykryć za pomocą densytometrii.
7. Osteoporoza. Choroba powstająca w wyniku znacznego zmniejszenia gęstości mineralnej kości.
8. Postmenopauza występująca u kobiet z objawami osteoporozy. W w tym przypadku Uzupełnieniem leczenia jest podawanie witaminy D.
9. Aby wyeliminować objawy nadkwasoty powstałe po wypiciu kawy, napoje alkoholowe nikotyny, niektórych leków, a także w wyniku nieprzestrzegania zalecanej diety.

Klasyfikacja preparatów wapniowych

Wszystkie leki zawierające wapń są podzielone na trzy grupy. Każdy z nich ma swoje własne funkcje aplikacji. Który suplement wapnia jest lepszy? Może to ustalić wyłącznie lekarz prowadzący, biorąc pod uwagę charakterystykę przebiegu choroby i samopoczucie konkretnego pacjenta.

Pojedyncze leki

Są to leki zawierające wapń bez żadnych dodatków. Lista takich leków jest dość szeroka:

• węglan wapnia;
• cytrynian wapnia;
• mleczan wapnia;
• Sandoz wapniowy;
• witakalcyna;
• Scoralit;
• Dodatek wapnia.

Łączny

W odróżnieniu od preparatów pojedynczych, do preparatów kombinowanych dodaje się witaminę D i inne mikroelementy. Zaletą leków skojarzonych jest to, że organizm otrzymuje jednocześnie dwa ważne składniki – wapń i witaminę D. Ta ostatnia jest również ważna dla zdrowia kości i zębów. DO środki kombinowane obejmują:

• wapń D3 Nycomed;
• kalcemina;
• Wapń D3 Klasyczny;
• Complivit wapń D3;
• Natekal D3.

Multiwitamina

Dołączony preparaty multiwitaminowe wapń zawiera wiele witamin i mikroelementów, dlatego organizm ludzki jest wzbogacany nie tylko wapniem, ale także innymi przydatnymi i niezbędne komponenty. Mówimy o preparatach witaminowych z wapniem, a mianowicie:

• Witrum;
• Sana-sol;
• Wiele zakładek;
• Wysokość.

Wskazówki użycia

Aby otrzymać z leczenia maksymalna korzyść dla zdrowia konieczne jest prawidłowe przyjmowanie go lekiściśle przestrzegając zaleceń lekarza. Rozważmy sposób stosowania i dawkowanie niektórych produktów.

1. Kalcemin. Zaleca się przyjmowanie przez osoby dorosłe i dzieci powyżej 12 roku życia po jednej tabletce dwa razy dziennie. Lek należy przyjmować podczas posiłku lub bezpośrednio przed posiłkiem. Czas trwania leczenia lekarz ustala indywidualnie dla każdego pacjenta.
2. Wiele zakładek. Może być stosowany przez osoby dorosłe i dzieci powyżej 4. roku życia. Lek przyjmuje się raz dziennie w trakcie lub po posiłku. Czas trwania zależy od stopnia niedoboru wapnia w organizmie i ustalany jest ściśle indywidualnie.
3. Witkalcyna. Przepisywany w ilości 250 - 1000 mg na dzień. Zaleca się rozgryźć tabletkę i popić szklanką wody. Jeśli forma leku jest tabletki musujące, następnie rozpuszcza się je w 200 ml wody.
4. Witrum. Dorośli i dzieci powyżej 12. roku życia przyjmują jedną tabletkę dziennie w trakcie lub po posiłku przez 30 do 60 dni.

Uwaga: w przypadku długotrwałego leczenia konieczna jest okresowa kontrola ilości wapnia w moczu i krwi.

Czy mogę go przyjmować w czasie ciąży i laktacji?

W czasie ciąży przyjmowanie suplementów wapnia jest dozwolone od drugiego trymestru i nie wcześniej niż po 13 tygodniu ciąży. Podczas karmienie piersią może być również potrzeba dodatkowe spożycie preparaty wapniowe. Przyjrzyjmy się oznakom wskazującym na niedobór wapnia w organizmie kobiety w ciąży lub karmiącej piersią:

• szybkie zniszczenie dużej liczby zębów;
• rozwija się łamliwość paznokci i włosów;
• ryzyko przedwczesnej pracy;
• późna gestoza u kobiet w ciąży;
• ciężka zatrucie we wczesnych stadiach;
• ryzyko poronienia;
• zwiększona nerwowość i niepokój;
• skurcze kończyn dolnych;
• zwiększone napięcie mięśniowe;
• pierwotna słabość pracy.

Lekarz może przepisać następujące leki z niedoborem wapnia u kobiet w ciąży i karmiących piersią:

• Wapń D3 Nycomed, który zawiera 500 mg wapnia, a także witaminę D, która promuje lepsze wchłanianie wapń;
• Glukonian wapnia zawiera także 500 mg wapnia w każdej tabletce;
• Vitrum, Elevit, Pregnavit i inne kompleksy multiwitaminowe przeznaczone zarówno dla kobiet w ciąży, jak i matek karmiących;
• Kalcemin zawiera 250 mg wapnia w każdej tabletce, lek ma znaczącą zaletę - jest lepiej i szybciej wchłaniany przez organizm kobiety.

Dawkowanie wszystkich leków i czas trwania terapii ustala lekarz prowadzący.

Przeciwwskazania do stosowania suplementów wapnia

Główne przeciwwskazania do stosowania leki zawierające wapń następujące choroby i stwierdza:

• hiperkalcemia, tj. zwiększona ilość mikroelementów w organizmie;
• indywidualna odporność na składniki leku;
• nadmierne wydzielanie przytarczyc;
• nowotwory złośliwe z przerzutami w tkance kostnej;
• kamica moczowa;
• przewlekła choroba nerek, w której występuje niewydolność narządowa;
• szpiczak mnogi;
• fenyloketonuria.

Skutki uboczne

DO niepożądane skutki obejmują takie przejawy jak:

• reakcja alergiczna występująca w różnym stopniu ociężałość;
• nudności i wymioty;
• ból w okolicy brzucha;
• wzdęcia, zaburzenia stolca;
• hiperkalcemia (rozwija się w wyniku nadmiernego spożycia wapnia z leków).

Suplementy wapnia pomogą uporać się z problemem niedoborów wapnia w organizmie, jeśli pacjent będzie ściśle przestrzegał zaleceń specjalisty.

Chyba każdy słyszał o tym, jakie to ważne ludzkie ciało– wapń. Ale czy zastanawiał się, czy ma wystarczającą ilość wapnia w organizmie, było dużym pytaniem.

Niestety w praktyce o poziom wapnia w organizmie zaczynamy martwić się dopiero, gdy pojawią się problemy zdrowotne.

Jest to absolutnie błędne podejście. Według ekspertów pacjenci zgłaszają się na leczenie jedynie w przypadku ostrych objawów: łamliwości paznokci, wypadania włosów, osteoporozy, złamań, problemów z zębami.

Jakie funkcje pełni wapń w organizmie?

Wapń odgrywa ogromną rolę w zdrowym funkcjonowaniu organizmu. Pełni szereg niezastąpionych funkcji:

• Wzrost i odnowa kości
• Reguluje ciśnienie krwi
• Uczestniczy w metabolizmie
• Odgrywa rolę w przekazywaniu impulsów pomiędzy komórkami nerwowymi
• Zmniejsza ilość cholesterolu we krwi
• Niezbędna w produkcji hormonów
• Bierze udział w procesie skurczu mięśni
• Ważny w mechanizmie krzepnięcia krwi

Aby zwiększyć poziom wapnia w organizmie, istnieją dwa sposoby.

Pierwszym z nich jest przyjmowanie leków zawierających wapń. Drugim jest przestrzeganie diety obejmującej norma dzienna wapń.

w organizmie proces „samousuwania” tego wymagany element. Dzieje się to poprzez wypłukiwanie go z tkanki kostnej.

Naturalnie prowadzi to do zmniejszenia poziomu wapnia w tkance kostnej negatywne konsekwencje w ciele:

• Przerzedzone i łamliwe kości
• Osteoporoza
• Kruche zęby i paznokcie
• Zatrzymanie wzrostu u dzieci
• Mrowienie w kończynach aż do skurczów
• Drętwienie kończyn górnych i dolnych
• Silna bolesność dziąseł
• Zwiększone tętno i podwyższone ciśnienie krwi

Szczególną grupą ryzyka niedoborów wapnia w organizmie są dzieci, młodzież i kobiety po 50. roku życia.

Eksperci radzą, aby nie spodziewać się wystąpienia poważne problemy w organizmie związane z niedoborem wapnia.

Konieczne jest jedynie utrzymanie poziomu pierwiastka wzmacniającego kości poprzez obserwację racjonalne odżywianie nasycone różnymi witaminami.

Wskazówki żywieniowe dla zdrowych kości

W współczesna nauka Istnieje wiele wskazówek i zasad dotyczących prawidłowego i odpowiedniego odżywiania, w jaki sposób można pozyskać wapń z codziennego pożywienia.

Problem w tym, że niektóre pokarmy nasycają tkankę kostną wapniem, inne wręcz przeciwnie – ją osłabiają.

Dzienne zapotrzebowanie na wapń dla osoby dorosłej wynosi 1200 mg wapnia. I niestety, według statystyk, trzy na cztery osoby nie otrzymują tej pełnej normy.

Jednocześnie organizm nie jest w stanie wchłonąć więcej niż 500 mg wapnia w jednym posiłku. Ważne jest, aby produkty zawierające wapń rozłożyć na kilka posiłków.

W tabeli przedstawiono główne pokarmy, z których najłatwiej pozyskać wapń.

Typowe błędy w żywieniu ukierunkowanym na wchłanianie wapnia to:

Pozwala to na nasycenie organizmu witaminą D, która jest niezbędna do wchłaniania i wchłaniania wapnia.

Preparaty i witaminy zawierające wapń

Kiedy objawy opisujące niedobór wapnia są bardzo ostre, z reguły przestrzeganie diety zawierającej wapń już nie wystarcza.

W takich przypadkach lekarze przepisują kompleksy leków zawierających wapń.

Wśród popularne narkotyki, przepisywane w celu zwiększenia poziomu wapnia, są one izolowane.

1. Kalcemina. Przepisywany dzieciom w wieku 5 lat i starszym. Stosowany również w czasie ciąży i karmienie piersią. Forma tabletek to kapsułki.
2. Wapń D3 nycomed. Ma takie same wskazania jak poprzedni lek. Osobliwością jest forma - są to tabletki do żucia.
3. Vitrum Wapń + Witamina D3. Przepisywany od 12 roku życia. Postać farmakologiczna- pigułki. Zaleca się połykać bez rozgryzania.
4. Complivit Wapń D3. Stosować od 3. roku życia. Posiada dodatki smakowe. Występują działania niepożądane, takie jak wysypka i rozstrój żołądka.
5. Kalcepan. Przeznaczony dla kobiet po 50. roku życia. Dostępny w postaci drażetek.

Należy pamiętać, że nadmiar wapnia może również prowadzić do różne choroby. Dlatego nie należy samodzielnie przepisywać kursów leczenia tabletkami zawierającymi wapń.

Tylko lekarz może przepisać rodzaj leków, dawkowanie i czas ich stosowania, biorąc pod uwagę charakterystykę każdego pacjenta.