Come prendere l'olio di pesce per gli adulti? Suggerimenti e trucchi. Perché bevi olio di pesce? Perché gli atleti bevono olio di pesce? Perché è necessario assumere capsule di olio di pesce?

L'olio di pesce è un prezioso integratore alimentare, che nel recente passato era obbligatorio per tutti i bambini. È stato preso in considerazione l'olio di pesce un prodotto indispensabile per lo sviluppo corpo del bambino, nonché un ottimo “aiutante” nel rafforzare e proteggere il corpo degli adulti.

Ma se ai vecchi tempi l'olio di pesce fosse considerato oggettivamente il miglior rimedio promozione della salute, molti scienziati moderni sono scettici riguardo a questo prodotto e non lo considerano così necessario per il nostro corpo. Dov'è la verità qui? Chi ha davvero bisogno dell’olio di pesce e in quali casi è meglio evitare di usarlo? Ne parleremo in dettaglio in questo articolo.

Composto

Esternamente, è abbastanza difficile sospettare che l'olio di pesce abbia capacità uniche. In apparenza, questo è un normale olio giallo, leggermente viscoso, lontano dal massimo gusto gradevole e odore. Questa caratteristica dell'integratore alimentare è facilmente spiegabile: l'olio di pesce viene estratto dal fegato dei pesci d'acqua fredda. pesce di mare: merluzzo, sgombro e aringa.

Tutto però cambia con lo studio Composizione chimica questo prodotto. È qui che si scopre che corpo umano l'olio di pesce è semplicemente insostituibile. E tutto perché la base di questo prodotto è:

1. Acidi grassi essenziali Omega-3 e Omega-6. Sono i componenti chiave olio di pesce, cioè. Sono potenti antiossidanti per il nostro corpo, riducono i livelli di stress e stimolano l’attività cerebrale. Gli Omega-3 impediscono lo sviluppo malattia cardiovascolare, Ridurre la quantità colesterolo cattivo e quindi ridurre il rischio di aterosclerosi, migliorare la circolazione sanguigna, ridurre la formazione di trombi, avere un effetto benefico sul funzionamento del cuore e prevenire l'insorgenza e lo sviluppo di aritmie. Questi acidi si riducono processi infiammatori, contribuire una migliore alimentazione tessuti di tutto il corpo. Gli acidi Omega-3 riducono anche il rischio di diabete e resistenza all’insulina; senza di essi l’educazione è impossibile; membrane cellulari, creazione dei tessuti connettivi e della guaina mielinica delle fibre nervose.

2. Vitamina A. Questo è un altro antiossidante di cui vanta il prodotto in questione. Si rafforza sistema immunitario umano e mantiene l'acuità visiva.

3. Vitamina D L'olio di pesce è uno dei pochi alimenti ricchi di vitamina D, necessaria affinché l'organismo assorba completamente fosforo e calcio, e quindi per ossa forti e denti.

4. Acido eicosapentaenoico. Come componente di valore l'olio di pesce supporta il funzionamento del muscolo cardiaco e allo stesso tempo ha un potente effetto antinfiammatorio sul corpo.

5. Acido decosaesaenoico. Questo prezioso acido rafforza la salute del sistema centrale sistema nervoso e preserva la bellezza della pelle.

Forme di dosaggio

L'olio di pesce può essere acquistato in farmacia in due forme di dosaggio:

• olio di pesce liquido;
• capsule di olio di pesce.

Fin dall'infanzia siamo abituati a consumare olio di pesce forma liquida. Tuttavia, oggi questo prodotto viene sempre più acquistato sotto forma di capsule. Qual è il segreto qui? È solo che molte persone non sopportano l'odore e il gusto caratteristici di questo integratore alimentare, preferendo assumere capsule che non presentano questo inconveniente. Tuttavia, prima di assumere l’olio di pesce, devi capire quale forma è adatta a te.

Olio di pesce liquido

Questo prodotto è venduto in bottiglie, il che significa che è adatto sia per uso interno che esterno. Ammorbidisce perfettamente la pelle, guarisce ferite, tagli e abrasioni e viene utilizzato attivamente in cucina. maschere cosmetiche per pelle e capelli. Tuttavia, a causa del sapore e dell’odore sgradevoli (per alcune persone), non è consigliabile assumere olio di pesce liquido internamente.

Capsule di olio di pesce

Questa forma di integratore alimentare è conveniente da assumere per via orale, perché non provoca affatto rigetto. Per questo motivo, per rafforzare l'organismo, saturarlo di vitamine A e D, nonché prevenire e curare le malattie, viene scelta la forma in capsule dell'integratore.

Pertanto, la forma liquida dell’olio di pesce è più versatile e adatta ad usi più versatili. Tuttavia, per la somministrazione orale, soprattutto quando si tratta di bambini, è meglio scegliere le capsule con questo prodotto.

Quali sono i benefici dell’olio di pesce?

1. Per i bambini

Solo 30 anni fa, ai bambini veniva richiesto di somministrare olio di pesce liquido. L'assunzione di questo integratore è ancora attuale oggi, e tutto perché questo prodotto previene lo sviluppo del rachitismo, è responsabile della normale formazione dello scheletro e migliora la funzionalità sistema respiratorio e aumenta anche la perseveranza. Inoltre, il consumo di olio di pesce migliora l'assorbimento delle informazioni e aumenta capacità mentale bambino. Tuttavia, vale la pena ricordare che, come ogni medicinale, puoi assumere l'olio di pesce solo con il permesso di un medico.

Indicazioni per l'uso

• problemi di crescita;
• malattia a lungo termine;
• convulsioni frequenti;
• deficit visivo;
• iperattività;
• deficit dell'attenzione;
• prevenzione delle infezioni respiratorie acute;
• ipovitaminosi;
• anemia;
• pelle secca.

2. Per gli uomini

Il vantaggio principale dell’olio di pesce per gli uomini è stimolare la produzione di testosterone. Questo ormone, il più importante per i rappresentanti del sesso più forte, è responsabile del reclutamento massa muscolare, la crescita dei capelli, nonché la potenza e la qualità dello sperma. Sulla base di ciò, l’assunzione di olio di pesce per gli uomini offre i seguenti vantaggi:

• riempie il corpo di energia;
• accelera i processi metabolici;
• migliora la funzione cardiaca;
• aumenta l'attività fisica;
• aumenta la resistenza e le prestazioni;
• riduce il rischio di raffreddori;
• non consente la formazione di mutazioni genetiche;
• rafforza il sistema immunitario;
• riduce il dolore articolare;
• migliora la funzione cerebrale;
• rafforza le ossa.

3. Per le donne

L'olio di pesce ha un effetto speciale sul corpo del gentil sesso e tutto perché, oltre ad aiutare la salute, ringiovanisce perfettamente il corpo e si prende cura della bellezza esteriore. I ginecologi consigliano di assumere olio di pesce quando mestruazioni dolorose, in caso di complicazioni durante la gravidanza.

Uso dell'olio di pesce da parte delle donne:

• accelera il metabolismo e favorisce la perdita di peso;
• protegge dall'artrite e dall'osteoporosi;
• riduce la probabilità di sviluppare il cancro;
• migliora il funzionamento del sistema nervoso centrale;
• previene l'invecchiamento precoce del corpo;
• nutre capelli, pelle e unghie.

4. Per le donne incinte

Questo supplemento di cibo spesso prescritto alle future mamme, e tutto perché l'olio di pesce è responsabile della normale formazione del tubo neurale nel feto e inoltre partecipa attivamente alla formazione funzione visiva. E dato che l'olio di pesce è coinvolto nello sviluppo dello scheletro, un tale additivo è semplicemente necessario per il pieno sviluppo del bambino all'interno dell'utero.

Tra le altre cose, l'olio di pesce elimina la carenza di calcio nel corpo di una donna incinta e rimuove il colesterolo in eccesso dal corpo. Tuttavia, il gusto e l'odore di questo prodotto possono provocare riflesso del vomito. Inoltre, durante il periodo di gravidanza, la probabilità di reazioni allergiche a prodotti alimentari, il che significa che puoi assumere olio di pesce in posizione “delicata” solo con il permesso di un medico.

5. Benefici dell'olio di pesce durante l'allattamento al seno

Complesso vitamine essenziali per il corpo che un neonato riceve con il cibo. Tuttavia, questo non è il caso della vitamina D. Questa vitamina unica viene prodotta sotto l'influenza di i raggi del sole ed è presente in alcuni alimenti, compreso l'olio di pesce. Ecco perché, per sostenere il proprio corpo e aiutare lo sviluppo del corpo del bambino, una nuova mamma dovrebbe consumare olio di pesce.

Questo prodotto fornirà supporto necessario e alle mamme stesse, che non dormono abbastanza, escono raramente o mangiano male. E oltre a sostenere la salute, una nuova mamma può usare l'olio di pesce come maschera per capelli e viso. Questo supporto aiuta ad eliminare la pelle secca, ad affrontarla acne, rafforzare l'immunità e prevenire lo sviluppo della depressione.

6. Per dimagrire

Per le persone obese e per tutti coloro che vogliono eliminare il peso in eccesso e aumentare di peso figura snella, dovresti prendere l'olio di pesce. E qui non c'è contraddizione, perché il grasso è diverso dal grasso.

La pratica dimostra che il consumo di olio di pesce in combinazione con l'esercizio fisico e una dieta a basso contenuto di carboidrati può aumentare l'efficacia della perdita di peso di 2-3 volte! Ciò si ottiene attraverso la rimozione delle lipoproteine ​​a bassa densità dal corpo, ad es. colesterolo “cattivo”. Secondo i risultati di un esperimento condotto da scienziati australiani, le persone che assumevano 6 grammi di olio di pesce al giorno e si esercitavano per 45 minuti avevano migliorato il metabolismo dei lipidi rispetto a coloro che assumevano olio di girasole.

Combattere sovrappeso Quando si consuma olio di pesce, si dovrebbero assumere 1-2 capsule al giorno, 3 volte al giorno dopo i pasti. Secondo i nutrizionisti, se abbini questo utilizzo dell'integratore ad una corretta alimentazione ed esercizio fisico, puoi perdere fino a 4 kg di peso netto al mese!

7. Per i capelli

Disponibilità di insostituibile acidi grassi in questo supplemento ha benefici inestimabili capelli Con l'aiuto dell'olio di pesce, puoi ripristinare e rafforzare le punte sottili, doppie, fragili, secche o capelli danneggiati. Inoltre, a questo scopo, il prodotto deve essere assunto per via orale, senza dimenticare di ravvivare periodicamente i capelli con l'aiuto di maschere per capelli. In questo caso:

• le vitamine A e D nutriranno le radici dei capelli, ripristinandole dall'interno e prevenendo la caduta dei capelli;
• L'acido grasso Omega-3 accelererà la crescita dei capelli, rendendoli più spessi e più forti;
• l'acido oleico restituirà lucentezza e lucentezza naturali ai tuoi capelli.

Maschera per accelerare la crescita dei capelli

In una ciotola di vetro, mescolare 35 g di olio di pesce, 2 cucchiai. olio d'oliva, 2 cucchiai. olio di semi di girasole e la stessa quantità di olio di semi di mais. Scaldare leggermente il composto forno a microonde, quindi distribuire su tutta la lunghezza dei capelli prelavati. Dopo 30 minuti sciacquare il prodotto con acqua e risciacquare con infuso di camomilla.

Maschera contro la caduta dei capelli

Per preparare questo prodotto, unire 35 g di olio di pesce, 1 cucchiaio. olio di bardana, 1 cucchiaio. olio di ricino e 17 g di burro noce di cocco. Mescola questa miscela e scaldala a bagnomaria per letteralmente 5-7 minuti. Distribuire la maschera su tutte le ciocche e poi massaggiare sul cuoio capelluto, massaggiando delicatamente.

8. Per il viso

Grazie a alto contenuto preziose vitamine, nonché un insieme unico di aminoacidi, questo prodotto unicoè uno dei mezzi di ringiovanimento e trattamento della pelle malattie della pelle. Inoltre, come dimostra la pratica, l'olio di pesce, penetrando in profondità nell'epidermide, cura la pelle dall'interno.

Come dimostra la pratica, questo utile integratore:

• allevia l'irritazione e il rossore della pelle;
• elimina pelle pruriginosa e infiammazione;
• nutre e idrata la pelle secca del viso;
• reintegra la mancanza di umidità, in modo naturale levigare la pelle;
• combatte l'eccesso di pigmentazione, illuminando l'epidermide;
• innesca i processi di rigenerazione cellulare, ringiovanendo così la pelle;
• previene la comparsa dell'acne sul viso.

Maschera per idratare e nutrire la pelle

Mescolare 1 cucchiaio. olio di pesce liquido con 1 cucchiaio. ricotta e, se necessario, diluire la composizione con latte acido. Lasciare la maschera sul viso per 40 minuti e rimuovere eventuali residui rimasti con un dischetto di cotone.

Maschera antirughe

1 cucchiaino la panna pesante o la panna acida densa devono essere mescolate con 1 cucchiaino. succo di limone e 1 cucchiaino. olio di pesce. La composizione finita dovrebbe essere distribuita uniformemente sul viso e attendere 30 minuti. Questo prodotto deve essere lavato via con acqua tiepida.

Maschera per l'acne

Prendendo 3 capsule di olio di pesce, uniscile a 10 g di argilla grigia e 15 gocce di tintura di calendula. Diluire la miscela finita tintura di alcol calendule per fare una pasta liquida. Applicalo sulle aree problematiche del viso e dopo mezz'ora risciacqua con acqua fredda.

9. Morbo di Alzheimer

Gli scienziati hanno studiato l'uso dell'olio di pesce per prevenire la malattia di Alzheimer fase iniziale. Secondo i risultati, l’olio di pesce migliora significativamente l’attività cerebrale e la capacità di apprendimento. Pertanto, una capsula di olio di pesce al giorno - la migliore prevenzione demenza senile.

10. Olio di pesce contro stress e depressione

Poiché l’olio di pesce aumenta il livello di serotonina nel corpo, noto per essere l’ormone del “sentirsi bene”, è ottimo per aiutare con la depressione. Inoltre, l'olio di pesce riduce l'aggressività. Secondo gli scienziati giapponesi, tale grasso sopprime il rilascio degli ormoni dello stress, provocando spasmo arterie del cuore.

11. Olio di pesce per bodybuilder

Il prodotto descritto è popolare anche tra i bodybuilder, perché rappresenta “ il grasso giusto", garantendo all'atleta molte risorse per un'ulteriore crescita sotto forma di vitamine e microelementi e allo stesso tempo non avendo effetti dannosi sulla salute. Inoltre, l’olio di pesce stimola la sintesi proteica, ne riduce la degradazione, di conseguenza, la massa muscolare aumenta nel corpo di un uomo e i muscoli aumentano in sezione trasversale.

A cos'altro serve l'olio di pesce?

• Spesso prescritto per tubercolosi, rachitismo, anemia, cecità notturna;
• Previene gli spasmi vascolari, riduce l'infiammazione nella poliartrite reumatoide;
• Protegge anche in caso di cancro alla prostata;
• Aiuta a stabilizzare le letture della pressione sanguigna;
• L'olio di pesce è prescritto per l'obesità, il diabete, l'osteoporosi, la psoriasi e la ridotta coordinazione dei movimenti.

Olio di pesce per cani

Un prezioso integratore alimentare chiamato olio di pesce è benefico non solo per le persone, ma anche per i nostri amici a quattro zampe. Proprietari premurosi L'olio di pesce viene spesso aggiunto al cibo dei cuccioli una crescita migliore e rafforzare lo scheletro. Inoltre, l'assunzione di un tale integratore aiuta dall'aspetto sano cani e rende la loro pelliccia folta e lucente. Infine, l'assunzione di olio di pesce è un ottimo immunomodulatore animali domestici a quattro zampe, il che significa che deve essere presente nell'alimentazione dei cani, indipendentemente dall'età e dalla razza.

L'olio di pesce può essere somministrato ai cuccioli fin dai primi giorni di vita. È preferibile se si tratta di una soluzione liquida da aggiungere al cibo 1-2 gocce al giorno. Ai cani adulti è preferibile somministrare olio di pesce in capsule, aggiungendo il prodotto anche al cibo. È meglio assumere l'integratore secondo il seguente schema: 2 settimane di utilizzo, poi 1 settimana di pausa. Puoi assumere l'olio di pesce in questo modo durante tutto l'anno, oppure stagionalmente, soprattutto in autunno e con l'arrivo della primavera.

Istruzioni per l'uso: come prendere

Considerando i vantaggi di questo prodotto prezioso, vale la pena pensare a come prenderlo correttamente per bambini e adulti per ottenerlo massimo beneficio per una buona salute.

È preferibile assumere le capsule di olio di pesce 1-2 capsule tre volte al giorno, durante o immediatamente dopo i pasti. È consigliabile bere questo prodotto in portate che durano da 1 a 3 mesi, preferibilmente durante la stagione fredda, quando il sistema immunitario ha più bisogno di sostegno.

Tuttavia, i medici prescrivono più spesso olio di pesce liquido, che non è così ben purificato, ma viene assorbito meglio dall'organismo. In questo caso dovresti assumere l'integratore 15 ml al giorno, ovvero 2 cucchiaini. o 1 cucchiaio. Allo stesso tempo, questo prodotto può essere bevuto separatamente o aggiunto ad insalate e altri piatti.

È vero, qui dovrebbe essere fatto un avvertimento. L'olio di pesce liquido può causare reazioni allergiche, mentre questo non avviene con l'integratore in capsule. Se incontri problema simile, consulta il tuo medico. Forse consiglierà di ridurre il dosaggio o di cambiare la forma dell'integratore.

Se parliamo di bambini, allora puoi somministrare loro olio di pesce letteralmente dal primo mese di vita, 1-2 gocce al giorno, ma solo come prescritto dal pediatra. A un bambino di età superiore a 1 anno può essere somministrata 1 capsula o 1 cucchiaino. olio di pesce ogni giorno durante o immediatamente dopo la colazione. Ai bambini di età superiore a 6 anni vengono somministrate 2 capsule o 2 cucchiaini al giorno. questo integratore alimentare. Ciò è particolarmente vero per i bambini che frequentano scuola elementare e coloro che soffrono di grave stress mentale.

Danni e controindicazioni

Sfortunatamente, a causa dell'inquinamento degli oceani del mondo e della non migliore purificazione dell'olio di pesce, non lo compriamo perfettamente in farmacia. prodotto puro. A questo proposito, non è consigliabile assumere costantemente questo integratore alimentare. È meglio limitarsi a 1-2 corsi all'anno per due mesi.

Elenchiamo ora una serie di malattie per le quali è sconsigliato assumere olio di pesce. Questi includono:

• diabete;
• ipertiroidismo;
• ipervitaminosi A e D;
• colelitiasi e urolitiasi;
• tubercolosi in fase attiva;
• fallimento renale cronico;
• emofilia o diminuzione della coagulazione del sangue;
• allergia agli additivi alimentari;

Inoltre, ricorda che un sovradosaggio di olio di pesce può provocare diarrea, nausea e dolore addominale e può anche causare un'esacerbazione di colecistite o pancreatite. Non dovresti assumere olio di pesce contemporaneamente a complessi multivitaminici per evitare il rischio di sovradosaggio di vitamine.
Buona salute a te!

L'olio di pesce è noto alla maggior parte delle persone fin dall'infanzia come prodotto utile con un sapore e un odore molto sgradevoli. Si ottiene dal fegato del merluzzo. Puoi acquistarlo in quasi tutte le farmacie ad un prezzo più che conveniente. Ma a basso costo, un tale additivo è in grado di fornire risultati colossali effetto positivo sul corpo umano, prevenendo molte malattie. Inoltre, l'olio di pesce può essere utilizzato per accelerare il processo di perdita di peso. Ma a questo scopo deve essere preso correttamente.

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Benefici dell'olio di pesce In precedenza, l’olio di pesce veniva prodotto solo in forma liquida. Ora puoi prenderlo sotto forma di capsule di gelatina. Grazie al guscio denso, che si scioglie solo quando entra nello stomaco, cattivo gusto

non si sente affatto. L'assunzione di olio di pesce può apportare benefici significativi non solo alla salute, ma anche alla figura.

• Uso regolare di questo farmaco:
• aiuta a rafforzare il muscolo cardiaco, quindi previene le malattie del sistema cardiovascolare;
• migliora la crescita di unghie e capelli, rendendoli belli e sani;
• rafforza le articolazioni, che è importante durante l'allenamento pesante;
• aumenta la resistenza del corpo ai virus, permettendoti di far fronte a frequenti raffreddori;
• stabilizza i livelli di zucchero nel sangue; è la prevenzione malattie oncologiche
• , riduce il rischio del loro sviluppo e rallenta la crescita dei tumori (compresi quelli benigni);

promuove la perdita di peso scomponendo i grassi alimentari e avviando i processi metabolici. Per notare il risultato, consumare solo olio di pesce non è sufficiente, poiché crea solo condizioni favorevoli per la perdita di peso. Deve essere combinato con la dieta, una corretta alimentazione e attività fisica

. Quindi, dopo aver completato il corso di assunzione di questo rimedio, si noteranno cambiamenti nella tua figura.

A causa delle proprietà benefiche dell'olio di pesce, se ne consiglia l'assunzione sia agli adulti che ai bambini. Un bambino ha bisogno di questo farmaco per rafforzare le ossa, migliorare l'attività cerebrale e migliorare l'immunità. Fino a 7 anni si consiglia di bere olio di pesce in forma liquida. Quindi puoi passare alle capsule e aumentare gradualmente il dosaggio.

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Controindicazioni

• Ma questa cura miracolosa ha controindicazioni:
• problemi al fegato e ai reni;
• iperfunzione della tiroide;
• colelitiasi e urolitiasi;
• tubercolosi;
• eccesso di calcio e vitamina D, che può essere associato all'assunzione di complessi vitaminici;
• allergia al pesce.

L’assunzione di olio di pesce può essere dannosa se assunto in overdose. In questo caso si verifica un'ipervitaminosi (eccesso di vitamine nel corpo), che influisce negativamente sulle condizioni della persona. Pertanto è necessario seguire scrupolosamente le istruzioni fornite dal produttore.

Composizione delle capsule

Le capsule di olio di pesce sono facili da trovare in qualsiasi farmacia. È una sostanza dorata in un guscio gelatinoso. Principale ingredienti attivi composizione sono:

1. 1. Acidi grassi. L'aminoacido più prezioso Omega-3 occupa la quota maggiore tra loro. Migliora il funzionamento del sistema nervoso e cardiovascolare. Omega-6 è coinvolto nella formazione di connessioni intercellulari, che accelera il metabolismo. Un altro amminoacido Omega-9 normalizza i livelli di zucchero nel sangue, aiutando a ridurre l'appetito.
2. 2. Vitamina A. Il suo apporto sufficiente garantisce un'immunità stabile e recupero veloce dopo l'attività fisica.
3. 3. Vitamina D. È necessaria per rafforzare le ossa e le articolazioni. Inoltre, effettuato Ricerca scientifica hanno dimostrato che una carenza di questa vitamina può essere una delle cause dell’obesità.

Alcuni produttori possono aggiungere altri elementi, modificando la concentrazione di queste sostanze. Pertanto vale la pena controllare attentamente la composizione del farmaco.

Regole di ammissione

Affinché l'integratore possa apportare benefici al corpo e alla figura, deve essere assunto correttamente. Per fare ciò, è necessario calcolare la dose giornaliera del farmaco necessaria per la perdita di peso.

Dipenderà dalla quantità sostanza attiva(acidi omega) in una capsula. Di solito è 500 mg, ma i valori possono variare tra i diversi produttori.

La dose giornaliera necessaria di acidi omega per la perdita di peso è di circa 3000 mg. Pertanto, dovrai assumere 6 capsule al giorno, dividendole in 3 dosi. Se la concentrazione del principio attivo è inferiore, il dosaggio deve essere aumentato.

Anche il metodo di utilizzo dell’olio di pesce è importante per la perdita di peso. Si consiglia di assumerlo con il cibo. Quindi la sostanza sarà più facile da assorbire. Inoltre, se prendi le capsule a stomaco vuoto, puoi provocare il rilascio della bile. E questo porterà a problemi digestivi.

Non dovresti assumere l'integratore di notte, poiché cenare tardi è dannoso per la perdita di peso.

L'olio di pesce dovrebbe essere usato nei corsi. La durata di uno dovrebbe essere di un mese. Quindi devi fare una pausa per 1-2 mesi. Non dovrebbero essere condotti più di 3 corsi di questo tipo all'anno.

E un po' di segreti...

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L'olio di pesce è un prodotto molto salutare che contiene molti componenti importanti per la salute umana. Il suo uso sistematico ha un effetto positivo sul funzionamento di quasi tutti i sistemi del corpo e favorisce la perdita di peso. Sono ormai lontani i tempi in cui l’olio di pesce era disponibile solo in forma liquida. I produttori sono andati oltre e ora offrono capsule con questa sostanza curativa, che sono molto comode da usare. Impariamo come assumere correttamente l'olio di pesce.

Caratteristiche benefiche

Questo prodotto contiene elementi così importanti per l'uomo come gli acidi grassi omega-3, i cui vantaggi sono la presenza di proprietà antiossidanti e la capacità di bruciare il grasso in eccesso. I benefici degli omega-3 si basano anche sul fatto che dilatano le pareti dei vasi sanguigni, prevenendo la formazione di coaguli di sangue.

Ciò è dovuto al fatto che l'olio di pesce è ricco di vitamina A. Pertanto, il suo utilizzo ammorbidisce la pelle e leviga le rughe sottili. Ha anche un effetto positivo sulla salute dei capelli, prevenendone la rottura.

Se i fumatori assumono correttamente l'olio di pesce, possono prevenire lo sviluppo dell'enfisema, che in futuro può causare insufficienza respiratoria.

L'assunzione di olio di pesce per l'artrite aiuta a ridurre il dolore e migliora la mobilità articolare, fermando l'infiammazione.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata ai benefici di questa sostanza per le persone anziane. Attiva l'attività cerebrale e previene il deterioramento della memoria.

Come affermato in precedenza, gli omega-3 hanno forti proprietà antiossidanti, perché corretta applicazione l'olio di pesce inibisce l'effetto degli agenti cancerogeni e previene la formazione di tumori cancerosi.

Benefici per la perdita di peso

IN Ultimamente Questo prodotto ha guadagnato tale popolarità grazie alla sua capacità di far fronte al peso in eccesso. Questo però non significa che se mangi confezioni di capsule con questa sostanza perderai un chilogrammo ogni giorno. Il suo utilizzo ha un effetto benefico su altri sistemi del corpo, la cui attività influisce Grasso corporeo. Iniziando a bere olio di pesce, accelererai i processi metabolici e normalizzerai la digestione, il che nel tempo influenzerà sicuramente il tuo girovita. Per il successo miglior effetto Si consiglia di curare ulteriormente il corpo con l'attività fisica e iniziare a mangiare bene.

Un altro vantaggio della sostanza curativa per la perdita di peso è la sua capacità di produrre la serotonina, l’ormone della gioia. Il che è molto importante durante i periodi di dieta ed evitando cibi dolci.

Come bere correttamente l'olio di pesce

IN a scopo preventivo e combattere chili in piùÈ necessario assumere l'olio di pesce a corsi 3 volte l'anno per 1 mese. Bere 2 capsule tre volte al giorno.

Non consigliato per lungo periodoÈ ora di bere olio di pesce di fegato, poiché un sovradosaggio di vitamine A e D può influire negativamente sulla salute. Per prevenire i processi ossidativi degli acidi grassi, è necessario assumere ulteriore vitamina E. È completamente sicuro uso a lungo termine olio di pesce muscolare. L'unica condizione che deve soddisfare è la presenza di almeno il 15% di acidi grassi.

Non mordere le capsule, ma inghiottirle completamente. Per ottenere risultati nel trattamento o nella perdita di peso in eccesso, è importante non saltare i farmaci. Allo stesso tempo, non superare la dose giornaliera e non assumerla a stomaco vuoto.

Controindicazioni

Nonostante le numerose proprietà benefiche elencate dell'olio di pesce, presenta ancora controindicazioni seguenti casi:

- con eccesso di vitamina D e calcio nel corpo;

- per problemi ai reni e alla tiroide;

- calcoli nelle urine e nelle vie biliari;

— presenza di intolleranza all'olio di pesce e al pesce;

- tubercolosi;

— la presenza di sostanze che riducono la pressione sanguigna ne rende pericoloso l'uso da parte di pazienti ipotesi;

— prima di assumere un prodotto per il trattamento delle malattie cardiache, è necessario consultare un medico.

È anche importante tenere conto della composizione dell'olio di pesce, ovvero del tipo di pesce da cui viene prodotta la sostanza. Anche se i produttori affermano che è stato sgomberato del tutto sostanze nocive e metalli, ancora la probabilità della loro presenza prodotto finale non è escluso. Pertanto è importante consultare un medico che vi darà tutte le raccomandazioni necessarie per l'assunzione del farmaco.

Per le persone della generazione più anziana, l'associazione con l'olio di pesce spesso non è del tutto piacevole: in epoca sovietica, a tutti i bambini delle scuole e degli asili veniva dato questo gusto piuttosto disgustoso, ma estremamente sostanza utile, il cui scopo principale era rafforzare il corpo del bambino e garantire una generazione più giovane e sana per la costruzione del comunismo.

Oggi il valore dell'olio di pesce non è affatto diminuito e i medici prescrivono questo prodotto sia in forma liquida che in capsule come medicinale immunomodulante e generale per quasi tutti i pazienti, ma soprattutto per atleti e bambini. A cosa serve esattamente l’olio di pesce naturale e c’è qualche pericolo nel prenderlo? Oggi daremo le risposte a queste entusiasmanti domande.

Come pescare correttamente l'olio di pesce?

L'olio di pesce ha una sua storia, ed è piuttosto ricca: periodi di grande popolarità e domanda sono stati seguiti da periodi di oblio, quando l'olio di pesce naturale è stato sostituito da quello biologico. additivi attivi e complessi vitaminici e minerali sintetici. Ma dubitando dell'efficacia e della qualità di quest'ultimo, la popolazione ricominciò a guardare a quelli che erano passati nell'ombra. farmaci, differenziandosi il più possibile composizione naturale, prezzo basso e alto grado utilità. Tra questi rientra anche l'olio di pesce.

L'olio di pesce è una sostanza oleosa di colore giallo-dorato di origine animale con un gusto specifico e un odore caratteristico del pesce, che non gli impedisce di essere una fonte insostituibile di sostanze importanti per l'organismo come gli acidi grassi polinsaturi. E se combinati con una serie di vitamine e minerali, fanno cose davvero sorprendenti al corpo.

Interessante è anche il fatto che, essendo una sostanza di origine animale, nella quale spesso è predominante grassi saturi, l'olio di pesce differisce nella composizione a favore degli acidi grassi insaturi, la cui predominanza è solitamente caratteristica dei prodotti vegetali.

Spesso puoi vedere un prodotto in vendita in una farmacia chiamato " olio di pesce" E molte persone lo confondono con l’olio di pesce per la stessa cosa. In realtà si tratta di due sostanze completamente diverse. L'olio di pesce viene estratto dal fegato e l'olio di pesce è ottenuto dalla carne della vita marina. Il primo contiene più minerali e vitamine, il secondo contiene i preziosi acidi grassi omega-3.

E sebbene i benefici di entrambi i prodotti siano approssimativamente uguali, quale grasso acquistare dipende esclusivamente dai tuoi obiettivi e dalle raccomandazioni del tuo medico. Nei forum è spesso possibile trovare discussioni sull'olio di pesce: presumibilmente l'attuale situazione ambientale nel mondo, francamente lontana dalla norma, porta al fatto che il fegato dei pesci accumula tossine e metalli pesanti, arrivando con il farmaco e stabilendosi nel corpo. A proposito, questo è proprio il motivo Unione Sovietica nel 1970 vietò la vendita di olio di pesce a scopo preventivo: fu rivelata una violazione della tecnologia di produzione del farmaco. Nonostante i moderni trattamenti in più fasi consentano di raggiungere la sicurezza dei farmaci, è comunque preferibile acquistare l'olio di pesce ottenuto dall'estrazione del tessuto muscolare del pesce. Puoi anche proteggerti e acquistare un prodotto raffinato: tale olio di pesce non contiene impurità nocive.

In ogni caso, la linea guida per l'acquisto di olio di pesce dovrebbe essere il tipo di pesce da cui è stato ottenuto (va bene se include il salmone), nonché la quantità di acidi grassi per i quali l'olio di pesce è così apprezzato: eicosapentaenoico e docosaesaenoico. Più alto è il loro contenuto, più ampio sarà effetto terapeutico grasso

Cosa rende unico l’olio di pesce?

Ciò che rende l'olio di pesce diverso da qualsiasi altra medicina naturale è l'olio di pesce composizione straordinaria. E sebbene le vitamine, i minerali e gli acidi grassi che contiene si trovino anche in altri creature marine, solo l'olio di pesce può vantare la presenza dei due acidi grassi polinsaturi sopra menzionati (eicosapentaenoico e docosaesaenoico).

Composizione dell'olio di pesce:

• vitamine A, D, E;
• acidi grassi polinsaturi omega-6 (arachidonico, linoleico) e omega-3 (linoleico, docosaesaenoico, eicosapentaenoico);
• minerali: selenio, fosforo, iodio, ferro, ecc.;
• Acido oleico;
• acido palmitico.

Quali sono i vantaggi del consumo di olio di pesce?

I benefici dell'olio di pesce sono direttamente correlati ai suoi componenti.

Pertanto, un complesso di acidi grassi polinsaturi aiuta a rafforzare il sistema immunitario e la protezione antiossidante (riducendo o neutralizzando l'effetto sull'organismo i radicali liberi e prevenzione dei tumori, sia benigni che maligni), corretta assimilazione grassi, corretta funzione cerebrale, stimolazione della funzione renale. Questi grassi sono necessari per corretta formazione feto durante la gravidanza. La loro abbondanza nel corpo determina anche la salute e l'attrattiva della pelle, dei capelli e delle unghie.

E il valore dell'olio di pesce contenente omega-3 è che il suo utilizzo aiuta a ricostituire le riserve di questi acidi grassi nel corpo, perché il nostro corpo non può sintetizzarli da solo. Gli Omega-3 entrano nell'organismo esclusivamente con il cibo e la nostra dieta ne è ricca grassi polinsaturi Spesso non ci sono così tanti prodotti.

Di particolare valore sono gli acidi grassi docosaesaenoico ed eicosapentaenoico, necessari per la salute e il ripristino del sistema nervoso, cardiaco e sistemi vegetativo-vascolari. Sono elementi delle membrane cellulari e contribuiscono alla costruzione delle cellule muscolari, aiutano a migliorare la disgregazione dei grassi e prevengono l'accumulo di grasso, aiutano con la sovraeccitazione e stati depressivi, stimolano la produzione di serotonina e calmano i nervi. Questo è il motivo per cui l'olio di pesce è apprezzato dagli atleti i cui corpi sono regolarmente esposti a stress fisico ed emotivo.

Senza vitamina D, il fosforo e il calcio non saranno completamente assorbiti. Aiuta anche a ridurre l'eccitabilità nervosa e a rafforzare le difese antistress.

È risaputo che la vitamina A è essenziale per il sistema visivo. Ma oltre a questo garantisce anche la salute delle mucose e pelle, partecipa alla produzione di ormoni sessuali, migliorando le capacità riproduttive.

Con il consumo costante di olio di pesce, puoi combattere con successo i problemi di metabolismo alterato, digestione impropria e assorbimento inadeguato di vitamine e minerali.

Durante il trattamento:

• rachitismo;
• compromissione della memoria;
• tromboflebite;
• depressione;
• osteoporosi;
• Il morbo di Alzheimer;
• carenza vitaminica;
• malattie d'organo sistema visivo, ripristino della vista;
• reumatismi;
• immunità ridotta;
• malattie dermatologiche, problemi alle unghie e ai capelli (utilizzare l'olio di pesce sia internamente che esternamente come maschere o lozioni);
• aterosclerosi.

L'olio di pesce è prescritto ai bambini per i seguenti scopi:

• rafforzare e accelerare la crescita ossea;
• prevenzione delle malattie del sistema nervoso e del rachitismo;
• migliorare la memoria e la capacità di concentrazione;
• ridurre l'iperattività, che interferisce con l'apprendimento ed è caratteristica di quasi tutti i bambini;
• stimolare lo sviluppo dell'intelligenza;
• eliminando la fatica rapida;
• aumento della forza muscolare.

L’olio di pesce può danneggiare il corpo?

Non esiste farmaco che non abbia controindicazioni. L'olio di pesce non fa eccezione e per alcuni caratteristiche individuali può danneggiare il corpo. E sebbene la maggior parte le controindicazioni sono tra quelle teoricamente possibili, vera minaccia da questo farmaco dovrebbe essere previsto solo in pochi casi.

È vietato utilizzare l'olio di pesce per il trattamento se:

• disfunzione tiroidea;
• eccesso di calcio o vitamina D nel corpo;
• intolleranza da parte dell'organismo ai componenti dell'olio di pesce, allergie ai frutti di mare (l'olio di pesce è un allergene molto potente);
• calcoli nei reni, nella bile e nella vescica;
• insufficienza renale;
• malattie gastrointestinali;
• ipotensione.

Non dovresti usare il medicinale prima dell'intervento chirurgico.

Se utilizzato nel trattamento di farmaci che riducono la pressione sanguigna, non è consigliabile utilizzare l'olio di pesce contemporaneamente a loro.

In teoria possibile danno consiste in un prodotto di bassa qualità, prodotto con tecnologia compromessa, di bassa qualità o avvelenato da sostanze nocive e sostanze tossiche materie prime (scarti di pesce). Evitare di assumere il farmaco dal fegato di merluzzo (anche se gli esperti sostengono che la distillazione molecolare a più stadi distrugge tutte le possibili impurità nocive), dare la preferenza al grasso raffinato e costoso, perché in una medicina economica il contenuto di acidi grassi eicosapentaenoici e docosaesaenoici non è sempre al livello necessario per il livello di trattamento.

C'è anche olio di pesce incapsulato. È molto più comodo da bere, trasportare e conservare. Se non puoi costringerti a ingoiare olio di pesce liquido, allora le capsule di olio di pesce sono la tua salvezza. E la loro qualità può essere verificata tagliando leggermente la capsula e testandone il contenuto. Un prodotto veramente di alta qualità non avrà un sapore amaro.

Per quanto tempo puoi assumere l'olio di pesce?

In assenza delle controindicazioni sopra citate, l'olio di pesce va assunto seguendo le istruzioni allegate dopo averle lette attentamente. Dovrebbe indicare:

• composizione completa e dettagliata dell'olio di pesce;
• proprietà farmacologiche dell'olio di pesce, sue controindicazioni e indicazioni per il trattamento;
• dosaggi raccomandati e durata dei cicli di trattamento, tenendo conto dell'età, del peso e degli scopi dell'uso del farmaco;
• presenza di effetti collaterali;
• la possibilità di overdose e azioni in questo caso;
• l'ammissibilità del consumo di olio di pesce durante la gravidanza e l'allattamento;
• possibile interazione dell'olio di pesce con altri farmaci;
• data di produzione, termini e condizioni di conservazione del farmaco.

Suggerimenti relativi al trattamento con olio di pesce:

1. Consulta i tuoi medici. L'olio di pesce è una medicina. E qualsiasi medicinale non solo può aiutare il corpo, ma anche causare danni. Tutti i dettagli sull'utilizzo di questo farmaco (dosaggio, durata del trattamento, orari di somministrazione, ecc.) devono essere discussi con uno specialista (terapista). La negligenza e la casualità nell'uso dell'olio di pesce sono irte di esacerbazioni di malattie gastrointestinali, diarrea e altre conseguenze non del tutto piacevoli.
2. Dimentica di prendere il grasso di rabbino a stomaco vuoto. Incapsulato o preparazione liquidaÈ meglio prenderlo non a stomaco vuoto, ma 15-20 minuti dopo un pasto: in questo modo puoi eliminare la possibilità di disturbi digestivi.
3. L'olio di pesce, in quanto preziosa fonte di vitamina D, è meglio assumerlo non tutto l'anno, ma in inverno. È durante i mesi invernali che sorge l'urgente bisogno di vitamina D da parte dell'organismo.

Per quanto riguarda l'assunzione del farmaco da parte dei bambini, in questa edizione Non dovresti fare affidamento sulle tue conoscenze. Il dosaggio del consumo di olio di pesce è determinato dal medico in base all'età del bambino. E solo un pediatra può consentire ai bambini sotto i due anni di assumere olio di pesce e dovranno utilizzarlo esclusivamente in forma liquida.

Per gli atleti che stanno attivamente ingrassando, l'olio di pesce viene solitamente prescritto in una quantità di 3 g al giorno. E se necessario, ridurre il peso e mostrare la definizione muscolare, il dosaggio del farmaco viene aumentato a 4-6 g al giorno.

A scopo preventivo, il fabbisogno di olio di pesce in un corpo adulto è fino a un grammo e mezzo al giorno. Puoi assumere il farmaco sia liquido che in capsule.

Se necessario, è necessario effettuare un ciclo di trattamento con olio di pesce consultazione preliminare con i medici.

A volte l'assunzione di olio di pesce può essere sostituita introducendo nella dieta alcuni tipi di pesce (grassi). Tuttavia, i suoi vantaggi dipendono da una corretta conservazione e qualità, e per questo raramente possiamo fare affidamento sui produttori, che non sempre trattano tali questioni con la dovuta responsabilità. sì e fabbisogno giornaliero in tali pesci ci sarà una quantità davvero impressionante: circa duecento grammi di carne di pesce fresca e di alta qualità.

Grazie alla conoscenza acquisita sull'olio di pesce, potrai acquistare un prodotto di qualità che sosterrà e rafforzerà il corpo, risolverà i problemi esistenti di eccesso di peso e migliorerà le prestazioni atletiche, oltre a ridurre il già improbabile rischio di danni all'organismo. quasi zero. Ti auguro salute e buon umore!

Un piccolo video su questo prodotto

Negli ultimi tempi, pochi integratori hanno ricevuto tanta attenzione e raccomandazioni quanto grasso di pesce.

I benefici dell’olio di pesce (o degli acidi grassi omega-3 in esso contenuti) sono sorprendenti e quasi illimitati. Tuttavia, l’olio di pesce non ha effetti collaterali.

Per questo motivo, quasi tutti i medici, nutrizionisti, formatori e chiunque controlli la nutrizione consigliano un integratore di olio di pesce.

Quando un integratore diventa popolare, sorgono immediatamente molte domande e sorge una certa confusione. Per esempio:

• Cos'è questo?
• I benefici sono reali? Questo è scientificamente provato?
• È davvero sicuro? Ci sono effetti collaterali?
• Quanto olio di pesce dovresti assumere al giorno?
• Quale quantità totale di Omega-3 o EPA e DHA dovrei assumere quotidianamente?
• Quante capsule dovrei assumere per la dose giornaliera ottimale?
• Quando e come assumere l'olio di pesce?
• Quale marca è la migliore?
• Vale la pena assumere questo integratore?

Mettiamo subito tutti i punti...

Cos'è l'olio di pesce?

Se Un po esageriamo, allora possiamo dire che si tratta di pillole che fanno miracoli.

Questo è letteralmente l'unico integratore utilizzato dalla maggior parte degli esperti Lo consiglio a tutti...indipendentemente dai tuoi obiettivi (perdita di peso, crescita muscolare, ecc.).

Diavolo, non importa nemmeno se fai esercizio, fai attenzione alla tua dieta o ti prendi cura di te stesso. aspetto del tuo corpo. Devi solo prendere l'olio di pesce. Ed ecco perché…

In generale, l'olio di pesce è semplicemente un olio presente in tipi grassi pesce (come il salmone).

Come ho detto prima, l'olio di pesce contiene acidi grassi omega-3, in particolare l'acido eicosapentaenoico ( EPK) e acido docosaesaenoico ( DHA), che sono acidi grassi essenziali, che di solito sono manca in qualsiasi dieta.

Probabilmente sai che esistono i cosiddetti “grassi buoni” e “grassi cattivi”?

Pertanto, EPA e DHA, contenuti negli omega-3, sono “ ottimi grassi».

Si dà il caso che l'olio di pesce sia la loro fonte più comune e conveniente.

Cosa fa l'olio di pesce? Quali sono i suoi vantaggi?

Brevemente? L'olio di pesce migliora la capacità del tuo corpo di fare tutto!

Più dettagli? Non so nemmeno da dove cominciare.

Ok, comprendiamo innanzitutto i benefici che ci permettono di costruire muscoli, perdere peso e cambiare aspetto il tuo corpo.

Effetto sull'aumento muscolare e sulla perdita di peso

Nel complesso, gli acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce svolgono un ruolo diretto o indiretto in quasi tutti i processi che si verificano nel corpo quando si cerca di aumentare la massa muscolare, perdere peso, mantenere la forma muscolare, recuperare da un allenamento e così via. SU. .

L’olio di pesce ti aiuta ad aumentare la massa muscolare o a perdere peso in modo indipendente? Affatto. Ma gioca sicuramente un ruolo importante in questi processi e aiuta il tuo corpo a svolgere questi compiti.

Ad esempio, ho esaminato due studi separati, entrambi giunti alla stessa conclusione: la gente scarica più peso quando combinano una corretta alimentazione, esercizio fisico e consumo di olio di pesce rispetto a coloro che mangiano bene e fanno attività fisica senza olio di pesce.

Quegli acidi grassi omega-3 promuovere l'ossidazione dei grassi, migliorare la sensibilità all'insulina E fornire "condivisione delle calorie".

Come ho detto prima, la "scomposizione delle calorie" si riferisce al modo in cui il tuo corpo utilizza le calorie. Intendo…

• Quando si crea un surplus calorico (necessario per la crescita muscolare), verranno utilizzati per costruire massa muscolare o andranno in grasso?
• Quando crei un deficit calorico (necessario per perdere peso), il tuo corpo brucerà i grassi per produrre energia o brucerà invece il tessuto muscolare?

Questa è la divisione delle calorie e l'olio di pesce aiuta a dirigerlo la giusta direzione (meno grasso, più massa muscolare).

Inoltre, vorrei sottolineare che anche l'olio di pesce può aumentare la termogenesi(il che significa che brucerai più calorie al giorno), ha anticatabolico impatto (previene lesioni muscolari), ha antilipogenico effetto (riduce l'accumulo di grasso) e funge anche da agente antinfiammatorio.

Se sei colpito dai vantaggi di cui sopra, resisti. Questo è solo l'inizio...

Salute generale e funzionalità

In termini di salute generale e funzionamento corpo umano, l’elenco dei benefici dell’olio di pesce è ancora più lungo. Molto più grande.

Vale a dire, gli acidi grassi omega-3 contribuiscono a:

• Ridurre il rischio di infarto
• Ridurre il rischio di ictus
• Di più basso livello trigliceridi nel sangue
• Riduci il rischio di ritmi cardiaci pericolosi
• Pressione sanguigna bassa
• Alleviare l'infiammazione
• Mobilità articolare
• Ridurre i livelli di colesterolo
• Rallentando la formazione delle placche aterosclerotiche
• E altro ancora.

Inoltre, l'olio di pesce previene lo sviluppo delle seguenti malattie:

• Morbo di Alzheimer e demenza
• Depressione
• Cardiopatia
• Artrite
• Diabete
• Iperattività
• E altro ancora…

Desideri ancora ulteriori vantaggi? Nessun problema.

L'olio di pesce migliora attività mentale, sviluppa la concentrazione e la memoria.

Alcuni notano anche buon umore E stato generale gioia.

Un altro effetto di cui si parla spesso è buona pelle e capelli.

Se scavi ancora più a fondo, troverai persone che ti diranno come l'olio di pesce ha contribuito a ridurre il mal di schiena, migliorare la vista, eliminare le eruzioni cutanee e avere influenza positiva su tanti altri aspetti.

Come ho detto, non sono necessari additivi. Tuttavia, l'olio di pesce è proprio l'integratore necessario per l'uso. Penso che tu lo abbia già capito chiaramente.

Funziona davvero?

Assolutamente.

Esiste un’enorme quantità di ricerche medico-scientifiche sul tema dell’olio di pesce, e la maggior parte di esse sono legali e provate.

Inoltre benefici che non sono ancora stati dimostrati, ma sembrano molto promettenti.

Quindi... l'olio di pesce funziona anche meglio di altri integratori in commercio.

È sicuro? Ci sono effetti collaterali?

L'olio di pesce è abbastanza integratore sicuro.

Devi capire che questo è solo l'olio trovato nel pesce. E questo non è un bruciagrassi pazzesco o un prodotto per la crescita muscolare.

Sì, i vantaggi sono impressionanti. Ma questo più prodotto che un additivo. È improbabile che tu fossi interessato agli effetti collaterali del salmone prima di mangiarlo.

Quindi per la persona media l'olio di pesce è al 100% prodotto sicuro , a condizione che tu mantenga dosaggio giornaliero(Di questo ti dirò di più un po’ più tardi).

In effetti, l'unico effetto collaterale, che ho sentito chiamare "sapore di pesce" o "rutto di pesce". Ma se usi un prodotto di alta qualità, non avrai questo problema.

Vale anche la pena notare che se sei incinta o hai un'allergia al pesce o allo iodio, o hai altri problemi di salute, dovresti consultare il tuo medico prima di assumere olio di pesce.

La cosa divertente è che il tuo medico potrebbe anche essere il primo a consigliarti questo integratore.

Ad esempio, la maggior parte delle donne incinte assume già l'olio di pesce prescritto dal medico (fa bene allo sviluppo del cervello del bambino), così come molte persone a rischio di malattie cardiache.

Quando e come assumere l'olio di pesce?

L'olio di pesce deve essere assunto durante i pasti, non a stomaco vuoto.

Se prendi più di 1 capsula al giorno (che potrebbe essere necessaria per un apporto ottimale di olio di pesce), dovrai consumarle durante il giorno.

Ad esempio, una capsula al mattino, un'altra al pomeriggio e una terza alla sera.

Quanto olio di pesce dovresti consumare al giorno? Quante capsule?

Per rispondere a questa domanda, è necessario conoscere la quantità ottimale di olio di pesce per ottenere tutti i benefici sopra elencati.

Puoi quindi determinare quante capsule devi assumere al giorno per raggiungere il tuo livello ottimale.

In base alle ricerche che ho esaminato, è meglio...

Dosaggio ottimale dell'olio di pesce: 1-3 grammi di EPA e DHA combinati al giorno.

Tieni presente che non stiamo parlando di grammi di "grasso totale". Stiamo parlando di una combinazione di EPA e DHA (capirai studiando le informazioni su lato posteriore barattoli).

Gli acidi grassi Omega-3 EPA e DHA sono gli ingredienti che forniscono tutti i benefici.

Per questa ragione, dosaggio ottimale l'olio di pesce dovrebbe basarsi su di essi, non su numero totale olio di pesce o omega-3 contenuti in una porzione.

Esempio di dosaggio giornaliero

Lascia che ti citi un marchio come esempio: .

Questo marchio contiene 650 mg di EPA e 450 mg di DHA per porzione. Una porzione di questo marchio è di 2 capsule.

Quindi in combinazione, 650 mg + 450 mg = 1,1 g in una combinazione di EPA e DHA.

Questo significa:

• 2 capsule questo marchio è dato 1,1 grammi di EPA e DHA. Questo importo minimo olio di pesce, che può essere efficace.
• 3 capsule questo marchio dà circa 1,6 grammi di EPA e DHA.
• 4 capsule questo marchio è dato 2,2 grammi di EPA e DHA. Questo, si potrebbe dire, mezzo aureo ottimale dose giornaliera(Personalmente prendo questo numero di capsule al giorno).
• 5 capsule questo marchio dà ca. 2,8 grammi di EPA e DHA. Questo è l'importo massimo che puoi prendere.

Come ho detto, prendo 4 capsule al giorno, che forniscono al mio corpo 2,2 grammi di EPA e DHA.

Penso che questa sia la quantità ottimale per la maggior parte delle persone.

Ma, ancora una volta, finché rimani entro 1-3 grammi di EPA e DHA al giorno, starai bene. (E, naturalmente, se il tuo medico consiglia più o meno olio di pesce, vale la pena ascoltarlo.)

Tieni inoltre presente che la quantità di olio di pesce è specifica per ciascuna marca specifica. Altre marche contengono quantità diverse di EPA e DHA (solitamente inferiori), il che richiederà l'assunzione di un numero diverso di capsule.

Questo è uno dei motivi per cui prendo questa particolare marca di olio di pesce. Ho bisogno solo di 4 capsule al giorno da consumare quantità ottimale. La maggior parte delle marche suggerisce di assumere 6-10 capsule.

Se parliamo della migliore marca...

Quale marca è migliore?

Quando si sceglie il miglior olio di pesce, ci sono una serie di fattori generali da considerare:

• Qualità. Per me la qualità viene prima di tutto. È particolarmente importante quando si sceglie l'olio di pesce. Non solo voglio evitare l'inutile retrogusto di pesce, ma voglio anche vedere alto livello pulizia (rimuove i contaminanti che si trovano spesso nei pesci). Anche importante migliori risultati test di laboratorio indipendenti.
• Convenienza. Come ho detto prima, alcune marche contengono più o meno acidi grassi omega-3 EPA e DHA. Meno acido contengono, più porzioni dovrai assumere ogni giorno. Personalmente preferirei assumere 4 capsule al giorno anziché 8.
• Prezzo. Naturalmente la maggior parte dei marchi sono più economici dei marchi di lusso, tuttavia, come ho scritto, preferisco spendere poco più soldi per ottenere la qualità e la convenienza di cui parlavo.

• Grasso di pesce: Omega finale di Nordic Naturals
  Nel corso degli anni ho dedicato molto tempo alla ricerca sull'olio di pesce. Ho visto varie raccomandazioni di medici/esperti e ho visto i risultati di due test di laboratorio indipendenti che hanno testato dozzine di marchi di olio di pesce per purezza, qualità e contenuto degli acidi grassi omega-3 EPA e DHA.

Sulla base di tutto ciò, posso onestamente dire che Nordic Naturals Ultimate Omega è uno dei migliori marchi!

La scelta è tua, l'importante è prestare attenzione al contenuto di EPA e DHA. L’olio di pesce costoso e a basso contenuto di questi acidi grassi è una cattiva scelta!

Dove posso comprare?

Puoi trovare l'olio di pesce nelle farmacie della tua città, nei negozi di nutrizione sportiva, nei negozi online, ecc.

Ordino personalmente nutrizione sportiva e altri integratori su bodybuilding.com! Prima della caduta del rublo, era incredibilmente redditizio che acquistare con un margine in un negozio russo, dove, oltre a alto prezzo Puoi facilmente imbatterti in falsi!

Qual è il prossimo?

Ora che sai tutto quello che devi sapere sull'olio di pesce, è tempo di passare al prossimo integratore che potrebbe esserti utile... multivitaminici.