Istruzioni L tianin per l'uso durata del corso. L-teanina per la mente e il buon umore

Cos'è la L-teanina, come e perché prenderla - istruzioni. Scopri come funziona questo prodotto nutrizione sportiva migliora la salute e aumenta la resistenza.

Per migliaia di anni l'umanità ha bevuto regolarmente il tè. Grazie a scienza moderna Ora sappiamo perché questa bevanda è così popolare. La ricerca mostra che il tè contiene molecole che prevengono una serie di malattie, migliorano l’umore e le funzioni cognitive del cervello, riducono la sensazione di stress, prevengono l’obesità peso in eccesso E altro ancora. Questa è una delle bevande più salutari.

Le proprietà benefiche del tè sono create grazie alla famosa e amata caffeina, ai polifenoli (sostanze che le piante producono per proteggersi dalle radiazioni e varie malattie causata da microrganismi) e L-teanina.

La L-teanina è stata scoperta nel 1949, ma solo ora è entrata meritatamente sotto i riflettori. In questo articolo capirai perché.

Cos'è la L-teanina?

La L-teanina è un amminoacido che si trova raramente negli alimenti. Gli aminoacidi sono le molecole che compongono le proteine, le principali materiale da costruzione per il nostro corpo.

Il prefisso “L” indica che questo amminoacido può essere utilizzato per la sintesi proteica. Un altro tipo di amminoacido ha il prefisso "D". Questa forma si trova nelle cellule muscolari, ma non nelle proteine.

Strutturalmente, la L-teanina è identica all’amminoacido L-glutammina. Può attraversare la barriera emato-encefalica, il che significa che può influenzare i processi chimici nel cervello. Si trova nel tè e in alcuni funghi, ma solo in piccole quantità. Pertanto, è diventato un popolare prodotto di nutrizione sportiva.

Perché prendere la L-teanina?

Il motivo principale per cui viene utilizzata la L-teanina integratore sportivo, – rilassamento muscolare e miglioramento dell'attenzione. A differenza di altri rilassanti, la L-teanina non provoca sonnolenza e non lo è sedativo. Questa combinazione di benefici rende la L-teanina molto più vantaggiosa degli stimolanti come la caffeina.

Benefici per la salute della L-teanina

La gamma di benefici della L-teanina è molto più ampia di quanto molte persone credano.

Colpisce la salute fisica e mentale, l’attività cognitiva e le prestazioni in allenamento.

La ricerca mostra che la L-teanina aumenta l’efficacia dei farmaci per il trattamento del tumore e riduce il rischio di diabete e malattie del sistema cardiovascolare, abbassa pressione arteriosa, migliora la qualità del sonno e rafforza l'immunità.

Quando si tratta di salute mentale, la ricerca mostra che la L-teanina protegge dai problemi di salute mentale. sistema nervoso e disfunzioni cognitive, riduce l'ansia e la depressione, migliora la memoria e la capacità di apprendimento. Aumenta anche prestazione fisica, aumento del flusso sanguigno e, e riduce la fatica.

In che modo la L-teanina aiuta a combattere il cancro?

La L-teanina riduce il livello di stress ossidativo nel corpo, aumentando l'efficacia dei farmaci terapeutici malattie oncologiche. Allo stesso tempo, riduce i loro effetti collaterali.

Lo stress ossidativo è l'equilibrio tra la produzione di sostanze nocive da parte del corpo i radicali liberi e la capacità del corpo di minimizzare il loro effetto.

Se c’è uno squilibrio, il rischio aumenta sviluppo rapido molte malattie, tra cui il cancro, il diabete, malattie neurologiche, malattie del sistema cardiovascolare e dei polmoni.

In che modo la L-teanina riduce il rischio di diabete?

Il diabete è una malattia in cui il corpo non riesce a processare adeguatamente il glucosio contenuto in quelli semplici. La ricerca mostra che l’assunzione di L-teanina e zinco abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, la L-teanina è benefica per coloro che sono geneticamente inclini al diabete.

In che modo la L-teanina aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari?

Le malattie cardiache sono una delle principali cause di morte nel mondo, quindi tutte le opzioni sono buone per mantenere il cuore sano.La L-teanina aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e migliora la produzione di ossido nitrico, un gas che dilata vasi sanguigni e migliora il flusso sanguigno.

In che modo la L-teanina riduce la pressione sanguigna e i livelli di stress?

La L-teanina impedisce all'acido L-glutammico di entrare nei recettori cerebrali, riducendo l'ansia e pressione sanguigna. L’alta pressione sanguigna è un rischio di malattie cardiache. Ciò determina l'effetto della L-teanina come cardioprotettore.

In che modo la L-teanina aiuta con i disturbi nervosi e la disfunzione cognitiva?

Come già detto,La L-teanina può attraversare la barriera ematoencefalica. Ciò consente di regolare l'attività di alcuni neurotrasmettitori che svolgono funzione di trasporto nel cervello.

Ciò influisce sulle prestazioni cognitive, sulla salute del cervello e sul benessere mentale. Per questo motivo la L-teanina interferisce con lo sviluppo malattie neurologiche, come il morbo di Alzheimer o il morbo di Parkinson.

In che modo la L-teanina migliora la qualità del sonno?

Nonostante l'assenza proprietà sedative, è stato dimostratoLa L-teanina migliora la qualità del sonno. Migliora non solo la qualità del sonno (il rapporto tra il tempo trascorso a dormire e il tempo totale trascorso a letto), ma riduce anche la mobilità durante il sonno– ti muovi, ti giri e ti rigiri di meno.

In che modo la L-teanina aumenta l'immunità?

La ricerca lo dimostraLa L-teanina aiuta l’organismo a produrre glutatione, un importante antiossidante che protegge dalle malattie. I livelli di glutatione diminuiscono con l’avanzare dell’età e l’assunzione di L-teanina aiuterà a prevenire un sistema immunitario indebolito.

Come La L-teanina migliora le prestazioni cognitive?

La L-teanina riduce lo stress ossidativo e migliora attività cerebrale. La ricerca mostra che questo accelera la velocità con cui completi le attività che richiedono lavoro mentale e riduce il numero di errori che fai.

Inoltre, la L-teanina stimola la produzione del neurotrasmettitore dopamina, che migliora l'attenzione e la memoria.

In che modo la L-teanina migliora le prestazioni fisiche?

L'effetto positivo della L-teanina su attività fisica per i suoi effetti sul cervello, nonché per la sua capacità di aumentare la concentrazione di glicogeno nel fegato, che viene utilizzato come combustibile durante l'esercizio.

Aumenta anche la produzione, migliorare il flusso sanguigno e l’apporto di ossigeno ai muscoli. Questo è il motivo per cui la L-teanina si trova spesso in combinazione con la caffeina in alcuni integratori pre-allenamento.

In che modo la L-teanina riduce l'ansia e la depressione?

La ricerca mostra che la L-teanina riduce la frequenza cardiaca e altri aspetti fisiologici stress, che lo rende un efficace ansiolitico.

Le sue proprietà antidepressive derivano dal suo effetto sull'attività dei neurotrasmettitori, migliorando così l'umore e salute generale.

Come interagisce la L-teanina con la caffeina?

La ricerca mostra che la L-teanina e la caffeina funzionano come sinergici, potenziando gli effetti reciproci.

Qual è il dosaggio efficace della L-teanina?

Clinicamente dosaggio efficace sostanza – quella che provoca l’effetto desiderato. Per quanto riguarda la L-teanina, il suo effetto dipende direttamente dal dosaggio. In altre parole: più L-teanina prendi, maggiori saranno i benefici che otterrai (entro limiti ragionevoli, ovviamente). Un effetto notevole è già stato osservato assumendo 100-200 mg di L-teanina al giorno. La ricerca mostra che dosaggi più elevati di L-teanina non causano effetti tossici sul corpo.

Quali risultati si osservano quando si assume L-teanina?

Non c'è molto rimedi naturali, la cui versatile efficacia è stata dimostrata scientificamente. Ricorda però che la sola alimentazione sportiva non ti porterà a risultati. Ma la formazione regolare lo farà e.

L'assunzione di L-teanina porta ai seguenti risultati:

• Miglioramento dell'umore (diminuzione di ansia e depressione);
• Aumento dell'energia durante gli allenamenti;
• Miglioramento della qualità del sonno;
• Immunità migliorata;
• Miglioramento delle prestazioni cognitive;
• La pressione sanguigna non supera il normale;
• I livelli di colesterolo non superano il normale.

La L-teanina ha effetti collaterali?

A differenza della maggior parte dei prodotti nutrizionali per lo sportivo, non sono stati segnalati effetti collaterali dall'uso diffuso della L-teanina nel 1964. Inoltre, la teanina può essere utilizzata contemporaneamente a qualsiasi medicinali. Tuttavia, prima di iniziare il trattamento, si consiglia di consultare uno specialista.

Risultato:

Al giorno d'oggi, sempre di più più persone La L-teanina viene utilizzata come integratore sportivo e per una buona ragione. Numerose Ricerca scientificaÈ stato dimostrato che riduce il rischio di malattie, riduce lo stress, migliora le prestazioni fisiche e cognitive e riduce l’ansia e la depressione.

Funziona anche in sinergia con la caffeina, donandoti afflusso di energia , migliora l'umore e dona forza. Questo prodotto non ti cambierà la vita, ma ti aiuterà a essere sano, a sentirti meglio e a pensare chiaramente.

L-teanina negli studi migliora il benessere generale. Uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, ha mostrato una diminuzione della frequenza cardiaca e dell’attività del sistema nervoso simpatico. Ciò significa che i soggetti hanno avuto un effetto non solo sul cervello, ma anche sulla respirazione, sulla circolazione sanguigna e sulla digestione. ( Collegamento 2) (3 ) (4 )

1. Effetto nootropico.

L-teanina solo una pillola miracolosa per le persone che hanno bisogno di calmo buon senso e alta concentrazione Attenzione. Forse l'effetto più noto della l-teanina è l'aumento dell'attività alfa nel cervello! Ma cos'è? Questo è uno stato di pace, leggerezza, ma senza provocare sonnolenza! ( 6 ) (7 )

1. Riduce gli effetti collaterali degli stimolanti.

Ve lo ricorderemo più avanti, ma è dimostrato che, se assunta con caffeina, la l-teanina attenua l'aumento della pressione e dilata i vasi sanguigni nel cervello. Allo stesso tempo, sono le funzioni intellettuali del cervello che migliorano.
(8 ) (9 )

1. Aiuta con la schizofrenia.

Questa azione segue dal paragrafo precedente. Si presumeva che, poiché gli schizofrenici hanno un'attività così aumentata della stessa dopamina, la persona sembra assumere costantemente forti stimolanti. L'Università di Cambridge ha deciso di testare insieme la l-teanina sui malati trattamento classico, i partecipanti hanno ricevuto altri 250 mg di l-teanina. I risultati non sono fenomenali, ma ci sono stati chiari miglioramenti nella qualità del sonno. ( 10 )

1. Neuroprotezione.

O protezione cellule nervose usando l’esempio del morbo di Parkinson. Visivamente, questa malattia è visibile in continue contrazioni varie parti corpo, particolarmente evidente negli anziani. Ciò si verifica a causa della morte neuroni motori! L-teanina interferisce notevolmente con questo processo attraverso un aumento dei fattori neurotrofici. ( 11 )

In quasi ogni episodio sei abituato a sentire che una sostanza agisce sul sistema neurotrasmettitore. La L-teanina non ha praticamente alcun effetto sui neurotrasmettitori, ad eccezione del GABA.

BENEl-Teanina

Durante la scrittura di questo articolo, non mi sono imbattuto in un solo studio che parlasse di controindicazioni e effetti collaterali, anche se presi da bambini. Pertanto indichiamo lo standard: “Con cautela per le donne in gravidanza/allattamento, nonché in infanzia a causa della mancata comprensione dell’integratore da parte di queste categorie di persone.”

La L-teanina è, si potrebbe dire, una spremuta di tè verde. La gente beve da anni tè verde ogni giorno, quindi, questo integratore può essere assunto per tutto il tempo desiderato. La questione sono i dosaggi. E sono diversi! Anche il contenuto di l-teanina nel tè stesso è diverso. A seconda del tipo di tè e del metodo di preparazione, si ottengono da 8 a 40 mg di l-teanina per tazza con un volume di 200-250 ml. Lascia che la media sia di 20 mg.

Sulla base di ciò, l’assunzione giornaliera fino a 50 mg di questo integratore può essere considerata sicura per l’uso continuo. Ciò che oscilla di più dosaggi elevati, allora ci sono pochi dati a lungo termine.

Concentriamoci sulle raccomandazioni di 50-100 mg al giorno se prevedi di assumerlo quasi tutti i giorni o fino a 400 mg se di tanto in tanto.

Effettil-teanina

L'effetto più importante e tangibile dell'integratore si manifesta nello stesso aumento dell'attività alfa nel cervello e nell'effetto sul sistema GABA. Diventerai più calmo, ma senza perdere l'attenzione. Qualcosa come la sensazione di pescare. Da un lato, non è necessario correre e saltare e, dall'altro, non vuoi monitorare costantemente il galleggiante o un altro indicatore di "morso".

L'attività alfa (8-14 Hz) precede l'attività beta (14-20 Hz), quando sono già presenti azioni specifiche, ad esempio: osservare il galleggiante e legare il placcaggio. L'attività alfa è preceduta dalle onde Theta (4-8 Hz). Stato di prostrazione o meditazione. E fino a 4 Hz – lo stato di addormentamento e il sonno stesso.

Con cosa abbinare

Come già capirai, la stessa L-teanina è più un rilassante e un “potenziatore dell’attenzione”. Ma tutto cambia quando si aggiunge almeno caffeina in dosi approssimativamente identiche, diciamo 200 mg di teanina e 200-300 mg di caffeina. Con questa combinazione otteniamo tutti i benefici della caffeina e la riduciamo. La concentrazione dell'attenzione e la produttività di quasi tutte le attività aumentano notevolmente. (

Risultato:

Per qualche ragione, gli integratori alimentari sono considerati qualcosa a livello di placebo, sebbene anche la caffeina sia formalmente un integratore alimentare o un integratore e non un medicinale. Prova a bere un litro di bevanda energetica e il "placebo" ti porterà dalla testa ai piedi))

— La L-teanina è un integratore davvero efficace ed è anche abbastanza sicuro, ci sono molte ricerche e puoi controllarlo quanto vuoi. Questa sostanza sarà molto probabilmente la seconda, dopo.

— Questo integratore agisce modificando l’attività cerebrale, il sistema GABA, proteggendo i neuroni e rilassando il sistema nervoso.

— Effetti: calma, attenzione, leggerezza, diminuzione della pressione sanguigna e del polso.

L’integratore è utile per aumentare la concentrazione quando tutto intorno a te è in movimento e rumoroso e non riesci a concentrarti.

— La L-teanina si combina bene con la caffeina, migliorando significativamente gli effetti di quest’ultima e riducendone gli effetti collaterali. Possibilmente azione positiva con altri stimolanti. Quindi gli effetti saranno ancora migliori con loro.

Bene, pace e attenzione a te) A presto!

I giapponesi lo scoprirono rimedio unico, che risveglia l'attività lavorativa e le prestazioni mentali, è l'aminoacido L-teanina, isolato dalle foglie di tè verde. È la teanina che funziona come attivatore attività cerebrale, ma allo stesso tempo non provoca eccitabilità del sistema nervoso, ma al contrario, consente di mantenere la calma, la lucidità mentale e ridurre la pressione sanguigna aumentata a causa dello stress 1.

Theanine Evalar è una vera droga per il cervello. Contiene dosaggio ottimale teanina – 500 mg in due capsule. Mentre una normale tazza di tè verde contiene solo 10-20 mg, il che, al contrario, provoca un aumento della pressione sanguigna a causa della presenza di caffeina in essa contenuta.

Theanine Evalar attiva l'intelligenza e l'energia creativa, e non solo il successo nel lavoro, ma anche la semplice sopravvivenza nel mondo moderno dipende da loro.

• Aumentare l'intelligenza, l'attività commerciale, l'energia creativa
• Riduzione dello stress, dell’ansia e dell’irritabilità
• Normalizzare la pressione sanguigna aumentata a causa dello stress
• Aumento della concentrazione

Qualità garantita standard internazionale GMP

Composto

1 Se ipertensione non è una conseguenza della malattia. L'azione è stata confermata dal CoGR n. KZ.16.01.97.003.E.000181.01.16 del 25 gennaio 2016 (“Theanine”).

Stressato e frequente tensione nervosa, che accompagnano una persona, possono ridurre la qualità della vita e avere un effetto negativo sulle condizioni del corpo, ad esempio aumentando la pressione sanguigna. Per ridurre questo effetto delle situazioni stressanti sull'organismo, vengono utilizzati integratori alimentari a base di L-teanina, come “Theanine” di Evalar.

La L-teanina è un amminoacido isolato dal tè verde che aiuta:

ridurre l'impatto dello stress sul corpo 2 ;

miglioramento delle funzioni e delle capacità cognitive 3 ;

miglioramento stato emozionale persona 4;

Inoltre, la L-teanina aumenta la quantità di dopamina 5, un ormone che migliora l’umore e aumenta la resistenza durante l’esercizio. allenamento fisico. Tuttavia, a differenza della caffeina, contenuta anche nel tè verde e che ha un effetto simile sull’organismo, la L-teanina non aumenta la pressione sanguigna.

Una capsula dell'integratore alimentare "Theanine" dell'azienda "Evalar" contiene 250 mg di L-teanina. Se utilizzato nelle quantità consigliate, è garantito che entri nel corpo norma quotidiana consumo di questo aminoacido. Per fare un confronto, una tazza di tè verde ne contiene in media da 10 a 20 mg di questa sostanza, quindi garantire la ricezione quantità sufficiente Non puoi prendere la L-teanina con il tè.

Istruzioni per l'uso del prodotto "Theanine" di "Evalar"

Biologicamente integratore attivo assumere 1 capsula due volte al giorno per un mese. Se necessario, continuare ad assumere integratori alimentari. Puoi acquistare "Theanine" da "Evalar" nell'azienda catena di farmacie o sul sito web, nonché nelle farmacie dei partner dell'azienda. Informazioni aggiuntive Puoi ottenere informazioni sul prodotto telefonicamente o tramite il modulo di feedback.

2 Kenta Kimura, Makoto Ozeki, Leh Raj Janja, Hideki Ohira (2007) La L-teanina riduce le risposte psicologiche e fisiologiche allo stress // Psicologia biologica 74 (1): 39-45
3 Parco, chiave del sole; Jung, In-Chul; Lee Young Presto; Parco, Hong Kuk; Vai, Hyo Jin; Kim, Kiseong e altri (2011). //"La combinazione di estratto di tè verde e l-teanina migliora la memoria e l'attenzione nei pazienti con deterioramento cognitivo lieve: uno studio in doppio cieco, controllato con placebo." // Journal of Medicinal Food 14 (4): 334-43.
4 Owen, Gail N.; Parnell, Holly; Rycroft, Jane A. (2008). "Effetti combinati di L-teanina e caffeina sulle prestazioni cognitive e sull'umore". // Neuroscienze nutrizionali 11 (4): 193-8.
5 Nathan P, Lu K, Gray M, Oliver S (2006). “Neurofarmacologia della L-teanina (N-etil-L-glutammina.

La disponibilità del prodotto è soggetta alle normative nazionali e alla disponibilità del prodotto presso il distributore.

Quando abbiamo bisogno di rallegrarci, svegliarci, guadagnare energia, la caffeina (o teina - caffeina più morbida, "tè") è una vera soluzione. Ma a volte l'energia non è ciò di cui hai bisogno. I residenti delle grandi città oggi soffrono sempre più di fatica cronica e incapacità di rilassarsi, a causa della depressione, varie pensieri ossessivi, insonnia, stress, ecc. Il mercato degli antidepressivi e dei vari sedativi sta crescendo a un ritmo incredibile.

Ma il nostro argomento è il tè, e parleremo di tè e di come possa aiutare nel difficile compito di trovare la felicità e l'armonia.

Nonostante il tè sia la seconda bevanda più popolare dopo l'acqua, è apprezzato non solo per il piacere di assaporarne il gusto e l'aroma. Non meno preziosa è la sua capacità di influenzare l'umore, e questo era noto molto prima che apparisse la scienza in grado di spiegarlo nel linguaggio asciutto dei numeri e dei fatti.

Va detto che non c'è nulla di sacro o di esoterico in questo. Anche se, ovviamente, l'atteggiamento giusto e l'ambiente può migliorare l'effetto in modo significativo. Ma tutto questo è facoltativo e su iniziativa personale di chiunque voglia immergersi nel Cha Dao (la via del tè).

Cos'è la L-teanina?

La L-teanina è un neurotrasmettitore naturale, cioè una sostanza che garantisce la trasmissione impulsi nervosi tra le cellule cerebrali, che non possono sopravvivere senza neurotrasmettitori. È stato dimostrato che la L-teanina aumenta le prestazioni, sia mentali che fisiche, migliora l'umore e migliora la salute. condizione polmonare felicità e illuminazione, appare un sentimento di pace.

La L-teanina è un amminoacido molto simile al “tè”: si trova naturalmente nelle foglie della Camellia sinensis. Fu isolato per la prima volta dalle foglie dai giapponesi a metà del secolo scorso.

La L-teanina è in grado di superare barriera fisiologica fra sistema circolatorio e il sistema nervoso centrale, penetrano esattamente nel cervello e lì vengono convertiti in acido gamma-aminobutirrico (abbreviato in russo GABA, in inglese GABA, che è la stessa cosa). Il GABA, a sua volta, ha un effetto psicostimolante sul sistema nervoso centrale, ma allo stesso tempo ha anche un effetto rilassante.

Quando il cervello è carente di GABA si possono verificare diversi disturbi: depressione, ansia, emozioni negative, paure, stress, stati ossessivi.

Cosa dice la scienza

Nel nostro diverso stati mentali Durante il giorno, il cervello emette diverse onde, che vengono registrate dall'elettroencefalogramma.
Queste onde sono divise in quattro categorie: delta, theta, alfa e beta.

• Il cervello emette onde delta solo durante la fase di sonno molto profondo.
• Le onde theta sono associate alla sonnolenza e al sonno superficiale.
• Le onde alfa appaiono in uno stato di veglia, ma anche di rilassamento e calma.
• Le onde beta sono emesse dal cervello situazioni stressanti, con tensione, ansia.

Ad alcuni dei partecipanti che avevano assunto 50 mg di L-teanina e ad alcuni dei soggetti che avevano assunto placebo è stato eseguito un elettroencefalogramma (EEG) all'inizio dello studio, e poi a 45, 60, 75, 90 e 105 minuti dopo amministrazione. I partecipanti riposavano con gli occhi chiusi. Il computer ha dimostrato che la L-teanina crea una sensazione di relax circa 30-40 minuti dopo il consumo.

È stato dimostrato che:

• Innanzitutto, questo amminoacido stimola la produzione delle onde cerebrali alfa, creando uno stato di profondo rilassamento e prontezza mentale simile a quello raggiunto attraverso la meditazione.
• in secondo luogo, nella formazione è coinvolta la L-teanina acido gamma-amminobutirrico(GABA), che influenza il livello di altri due neurotrasmettitori responsabili della nostra gioia e felicità: la dopamina e la serotonina. Non ci sono stati praticamente cambiamenti nel gruppo placebo.

Quanto hai bisogno?

La L-teanina costituisce l'1-2% del peso secco delle foglie di tè, quindi la sua concentrazione in una tazza di tè può essere facilmente determinata. Se prendiamo l'oolong, ad esempio, la porzione standard per tazza è di 5 grammi di tè secco per 150-200 ml di acqua, che contiene 50-60 mg di L-teanina. Un terapeutico dose giornaliera L-teanina, in cui si manifestano tutte le sue eccellenti proprietà - 200 mg. Cioè solo 4 tazze di tè al giorno (la prima infusione - se il gusto del tè oolong si sviluppa gradualmente da infusione a infusione, tutte le sostanze, gli amminoacidi e le vitamine vengono estratti nell'infusione in quantità maggiori durante la prima infusione ).

A proposito! La presenza di questo amminoacido può essere determinata dal gusto! Conferisce al tè un sapore agrodolce, una sorta di “carnoso”, burroso, che i giapponesi chiamano “umami”. Questo gusto può essere rintracciato nei tè giapponesi, nel Dragon Well (Longjing), in molti oolong (soprattutto di Taiwan), nei puerh.

Scientifico vs spirituale

Molti diranno che la decomposizione del tè in molecole è territorio della coscienza limitata dell'uomo occidentale, che ha bisogno di misurare e classificare tutto per sentirsi calmo - e, probabilmente, in qualche modo avrà ragione. Sebbene approcci diversi e punti di vista diversi sull'argomento abbiano un effetto buon tè non cambia:)

“...La prima tazza di tè mi idrata le labbra e la gola,
Il secondo spezza la mia solitudine
Il terzo setaccia le mie sterili viscere e scopre cinquemila volumi di scritti antichi.
Dal quarto esce il sudore: tutti i peccati della mia vita escono attraverso i pori.
Con il quinto calice mi purificherò,
Il sesto mi chiama nella terra degli Immortali.
Settimo – ma non posso più bere!
Sento solo il soffio di vento fresco che si alza nelle mie maniche. Dov'è Khoraisan? È ora di cavalcare questo dolce vento!

Bevi un buon tè!

Le sostanze elencate sono molto probabilmente adatte ai principianti che stanno appena iniziando a familiarizzare con i nootropi o, forse, ai nootropi più esperti in combinazione con sostanze forti per stabilizzare l'effetto. Sono un principiante, quindi non posso confrontare gli effetti dei farmaci con nient’altro.
Descriverò gli effetti della L-Teanina e della sua combinazione con la Caffeina giorno per giorno, ma in generale, poiché durante tutto il corso le sensazioni erano simili. Inoltre, quando leggi una descrizione di effetti come "la tua testa sembrava diventare più chiara e leggera", sentiti libero di dividerla per due, poiché a parole le sensazioni vengono trasmesse più forti di quanto non siano in realtà.

Per cominciare vi parlerò dell'uso in solitaria di L-Teanina (300 mg due volte al giorno: mattina e pomeriggio). Alcuni potrebbero non notare l’effetto la prima volta. L'effetto del farmaco avviene in modo molto fluido e impercettibile. Ma quando l'effetto scompare completamente (circa 4-5 ore dopo la somministrazione), ricorderai e sentirai l'effetto della L-teanina dalla memoria. È noto che la sostanza è contenuta nel tè verde, anche se a piccole dosi. Questo è un amminoacido, è simile sia al glutammato che al GABA. Il glutammato è il neurotrasmettitore eccitatorio più comune nel sistema nervoso dei vertebrati, il GABA è un neurotrasmettitore inibitorio del sistema nervoso. Quindi, in effetti, durante il lavoro si ha una sensazione di compostezza poco evidente e allo stesso tempo una sensazione di calma. Personalmente ho notato soprattutto che non mi lasciavo più distrarre dai rumori e dalle conversazioni intorno a me quando ero occupato con qualcosa, la sensazione che i suoni prima fastidiosi diventassero meno fastidiosi e distraenti (ma a 300 mg, non molto, non fatevi ingannare ). Questo effetto è anche associato ad un aumento dell’attività delle onde alfa nel cervello, che si verifica negli esseri umani stato calmo concentrandosi su un oggetto che non richiede sforzo mentale. Eppure, proprio durante lavoro mentale La L-teanina aiuta, questo verrà discusso di seguito utilizzando una dose elevata come esempio.
Puoi mangiare periodicamente un po' di cioccolata o qualcosa di simile, dato che la teanina aumenta l'utilizzo del glucosio nel cervello. Dopo che si sarà verificato l'effetto, inizierai a essere meno nervoso; difficilmente chi ti circonda noterà dei cambiamenti in te, ma sentirai di aver iniziato a soffrire un po' meno di stress. Più spesso questo si manifesta in momenti emozionanti. Se prima in tali situazioni potevano venirti in mente pensieri completamente inutili (come succede con me), che ti distraevano anche dalla risoluzione del problema, allora con L-teanina, anche se compaiono, non ti distrarranno così fortemente. Non ho notato un miglioramento dell’umore dovuto all’aumento dei livelli di dopamina, ma ho sentito una leggera sensazione di lucidità e leggerezza nella testa, probabilmente è stata la dopamina a causare questo.
La teanina inoltre dilata i vasi sanguigni; a buoni dosaggi (circa 1000 mg) compare talvolta bella sensazione afflusso di sangue alla testa. A volte diventa divertente giocare e sentire la fretta non appena inizi a risolvere qualcosa) Ti ricordo che l'effetto arriva lentamente, entro 1 ora (se assunto in capsule), quindi dovrai pianificare in anticipo l'appuntamento. Lo otteniamo da 300 mg. si avvertono più o meno tre effetti: sei meno distratto dal lavoro dal rumore intorno a te, la tua testa sembra diventare più leggera e chiara (non sempre) e diventerai un po' più stoico o calmo nelle situazioni stressanti.

Sul metodo di somministrazione.
Ho preparato 40 capsule da 300 mg. Teanina per renderne più comoda l'assunzione in alcune situazioni. Questo non è economico, quindi ti consiglio di aggiungere qualcos'altro alla capsula (ad esempio Caffeina, 5-HTP, NALT...) o di scioglierla in acqua.

Se l'effetto è da 300 mg. La L-teanina non ti basterà (molto probabilmente sarà così), quindi puoi aumentarla a 1000-1500 mg. e bere, sciogliendo in acqua (preferibilmente una volta al giorno).
-Adesso ne ho presi solo 1000 mg. e posso dire che mentre leggo e penso al testo mi immergo letteralmente in esso, ovviamente questo non si manifesta come la “visione a tunnel” spesso descritta o qualcosa di simile, no, tutto avviene in modo molto naturale. Sembra che sarebbe dovuto essere così, perché sto solo facendo affari: scrivere un testo e rileggerlo. Ma no, c'è un po' di rumore in giro e inoltre ho dei programmi in programma di cui mi sono già dimenticato... resta solo un lavoro tranquillo e divertente sull'articolo. Questa può essere chiamata concentrazione su uno sfondo di calma. A proposito, a chi piace volare tra le nuvole piacerà questo, potrai immergerti nei tuoi pensieri, rimettendoti periodicamente in sesto e realizzando come sei volato via... quasi come durante l'infanzia. Faccio subito una prenotazione: la Teanina non influirà sulla qualità dei pensieri, delle fantasie o altro. Se decidi di accettarlo grande dose, allora ti consiglio di farlo non spesso, non più di tre volte a settimana. Anche se forse un tale dosaggio non peggiorerà la situazione, ma al contrario, solo migliorerà, non lo so - Penso che questa parte della revisione si sia rivelata la più importante e razionale in termini di utilizzo della sostanza (dal momento che per qualche motivo i dosaggi raccomandati da tutti gli articoli e da molte recensioni sono 100-200 mg, la maggior parte lo chiamerebbe placebo)... Non escludo che 100-200 mg funzioneranno bene per te.

Ora circa L-teanina (300-400 mg/2 volte al giorno) + caffeina (200-300 mg/2 volte al giorno). Importante: ho utilizzato questa combinazione non più di tre volte a settimana, per non sviluppare tolleranza alla Caffeina. È noto che le due sostanze agiscono in sinergia. La L-teanina dovrebbe eliminare gli effetti collaterali della caffeina, come l'aumento della frequenza cardiaca e l'aumento della pressione sanguigna, e anche eliminare la sensazione di affaticamento dopo aver rimosso la caffeina. In effetti, non ho notato questa leggera nebbia nella testa e questa perdita di concentrazione dopo la fine dell'effetto Caffeina. Non c'era nemmeno, come ha detto qualcuno, "cattiva energia" derivante dalla Caffeina.
Ho praticato sport con questa connessione in modo più energico e, cosa molto evidente, dopo l'allenamento semplicemente non c'era stanchezza, cioè per niente) Anche il mio amico ha notato questo effetto. Lo stesso vale per lo stress mentale. Ma non sprecare tutte le tue energie come un matto, è pericoloso. Se mentre fai sport con Caffeina noti che inizi a sentirti male, fermati tranquillamente, non sederti, respira un po' (anche se non ne hai voglia), per ogni evenienza mangia o bevi qualcosa dolce per ripristinare le energie e bere acqua. Una volta mi sono allenato troppo in questo modo, le sensazioni sono apparse piuttosto bruscamente: la debolezza è apparsa nel corpo, è iniziato il tremore alle gambe, la fame e la sete hanno colpito. Per me (lo ammetto, stupidamente) questo ha coinciso con un momento di ridotta immunità e carenza vitaminica invernale, motivo per cui ho ottenuto una cosa del genere con un carico leggermente superiore alla media. A proposito, molti lo sanno, ma ti ricordo: dovresti sempre bere più acqua e c'è più vitamine(Vitrum®, ecc.), carboidrati (banane, pasta, riso integrale, fiocchi d'avena, ecc.), proteine ​​(uova, pollo, ecc.), grassi (noci, oli diversi ecc.), utilizzando qualsiasi nootropo. Questo è importante affinché ci sia un effetto e non ci siano mal di testa (non credo che sia necessario scrivere sulla colina). Ad esempio, non ho nemmeno dovuto sforzarmi di bere molta acqua, il mio corpo stesso richiedeva ciò di cui aveva bisogno e ho bevuto facilmente 3 bottiglie d'acqua (circa 1,5 litri in totale) entro 4 ore dall'azione delle sostanze . Questo vale sia per la L-teanina solista che per la combinazione. Posso anche dire dell'effetto che la caffeina aggiunge un po' di concentrazione e velocità nel processo decisionale, cioè se qualcuno ha bisogno di attività oltre all'effetto calmante della teanina, allora la caffeina tornerà utile. E la cosa più interessante è che già nei primi giorni di assunzione ho modificato il mio ritmo del sonno. Io, come molte persone in questi giorni, avevo un problema: non riuscivo (intendo dire, non potevo) addormentarmi in tempo per dormire abbastanza. Probabilmente, l'eccesso di informazioni ricevute durante il giorno o l'illuminazione artificiale lo influiscono. Devo svegliarmi alle 7:30, ma mi addormento all'1:00. Non dormo abbastanza e molto spesso vado in giro assonnato nella prima metà della giornata, motivo per cui a volte mi sento stanco) Quindi, forse la L-teanina da sola, forse la sua combinazione con la caffeina ha adattato il mio regime in modo che ho cominciato a voler dormire alle 22:00, motivo per cui ho iniziato a dormire abbastanza. Forse mi ha colpito solo in questo modo, ma ti consiglio comunque di provare la L-Teanina se hai lo stesso problema. Quindi, gli effetti più evidenti dopo l'aggiunta di Caffeina: attività durante lo sport, mancanza di fatica dopo l'allenamento e un po' più di concentrazione.

In breve, probabilmente avrai notato quanto spesso ho usato la parola “un po’” per descrivere gli effetti della Teanina. Da ciò concludiamo che difficilmente la L-Teanina è adatta per migliorare le proprie capacità e raggiungere obiettivi più o meno significativi. Puoi prenderlo come nootropo “permanente” (approfittando della mancanza di danni quando uso a lungo termine) come blando sedativo (antistress) o come eccellente aggiunta alla caffeina.

Piccola aggiunta (febbraio).
Recentemente ho preso l'ARVI. La temperatura era 39, ora si è ripresa, ma si osserva sindrome astenica. Questo è lo stesso stato in cui le prestazioni sono ridotte, una sensazione di una certa “rinuncia al mondo”, una sensazione che sembra che TU stia parlando, ma i pensieri del tuo discorso sembrano sorgere separatamente da te, senza il tuo controllo; Si scopre che a volte dici delle sciocchezze. E poi ho scoperto per caso un altro vantaggio di Theanine. Dopo aver letto un articolo medico su questa sindrome, ho trovato prove che può essere trattata con vari sedativi, nootropi, ecc., in particolare, hanno chiamato il farmaco Tenoten. Ho deciso che la L-teanina poteva essere adatta e ne ho presi 500 mg. In realtà la condizione è migliorata un po’, questa distrazione e “incoscienza” sono diminuite di circa la metà. Molto probabilmente, la sostanza ha migliorato alcuni processi nel cervello, poiché la condizione è leggermente migliorata rispetto a prima anche dopo la cessazione dell'effetto della sostanza.

A proposito della sindrome astenica.