Erkeklerde karın obezitesi. Yani erkekler östrojeni su yoluyla mı alıyor? Erkekler neden şişmanlıyor?

Çok uzun zaman önce, fazla kilonun can sıkıcı ve estetik olmayan bir rahatsızlık olduğu, vücutta biriken fazla yağın mutlaka vücuttaki hormonal dengesizliklerle ilişkili olmadığı, yalnızca diyet hatalarının çekici olmayan bir kanıtı olduğu kanısındaydı. Aslında fazla ağırlık Obeziteye yol açmak çok tehlikelidir çünkü çoğu durumda birçok nedene neden olur. ciddi hastalıklar. Aşırı yemenin yalnızca etkileyeceğine inanmak için hiçbir neden yok dış görünüş. sen sağlıklı insanlar, olmadan büyük problemler vücut ağırlığıyla, kronik hastalıklarçok daha az yaygındır.

Doktorların büyük çoğunluğu obezitenin şeker hastalığına yol açabileceğine, kalp aktivitesini ve damar fonksiyonlarını kötüleştirebileceğine ve ayrıca hastaya hipertansiyon ve eklem sorunlarına yol açabileceğine inanıyor. Elbette fazla kilolar yaşam kalitesinin düşmesine neden oluyor ve bu sorun tıbbi müdahale gerektiriyor çünkü yağ dokusu- bu sadece deri altı katman değil, aynı zamanda iç organlarda büyüyen ve onların düzgün çalışmasını zorlaştıran bir "yastıktır".

Kilo vermek ve hastaları normale döndürmek için yeni teknikler tüm hayat artık her zamankinden daha alakalı. Aşırı kilo sorunları dünyanın her yerinde yaygındır. Bu sadece, her zaman figürüyle meşgul olan insanlığın adil yarısını ilgilendiren bir konu değil. Artık obeziteden mustarip erkek nüfusun yüzdesi arttı ve artık salgının ölçeği hakkında konuşabiliyoruz. Araştırma gösteriyor ki ortalama süre Erkeklerde yaşam beklentisi kadınlara göre 8-12 yıl kısalıyor. Üstelik erkeklerde aşırı vücut ağırlığının tedavisi kadınlara göre çok daha zordur. Obezitenin gelişimi ilerler ve öncelikle kalp ve kan damarlarının inhibisyonuna yol açar. Geleneksel yöntemler Fazla kilolardan kurtulmak oldukça zordur, yeni araştırma ve yöntemler imdada yetişmelidir.

Erkek obezitesi nasıl teşhis edilir?

Erkek sağlığı doğrudan vücudundaki testosteron hormonu seviyesine bağlıdır. Hormonal dengesizlikler aşırı kiloya yol açar. Obez olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? En kolay yol bel çevrenizi belirlemektir. Bu sayı 94 cm ise obeziteden bahsedebiliriz. büyük değerler bel çevresi artık testosteron eksikliği teşhisini dışlamamaktadır. Testosteron en önemli erkek cinsiyet hormonudur çünkü sadece fiziksel güç ve dayanıklılıktan değil aynı zamanda kaliteden de sorumludur. seks hayatı ve toplumsal kendi kaderini tayin.

Obezite her zaman erkeklik hormonlarının eksikliğinin bir sonucudur. Ve bu eksiklik obezite tedavisinin genel resmini olumsuz yönde etkileyebilir. Kas kütlesi yerini yağ alır, bu da güç kaybına neden olur, kötü ruh hali ve refah.

Modern araştırmalar obez erkeklerde testosteron düzeylerinin azaldığını göstermiştir. Örneğin Norveç'te uzmanlar inceledi kilolu erkekler. Yürütülen basit test bel çevresini belirlemek, ardından seviyeyi belirlemek için kan testi kullanmak erkeklik hormonu. Bel çevresi yaklaşık bir metre olan bir buçuk bin hastanın tamamında vücuttaki testosteron içeriği gözle görülür şekilde azaldı.

Erkeklerde aşırı kilonun sonuçları

Kardiyovasküler bozukluklar

Kalp ve kan damarlarının işleyişinde uzun süreli bozulmalar, kan basıncında artışa neden olabilir. tansiyon- Lafta arteriyel hipertansiyon . Kalbin dolaşım yoluyla kanı sürekli olarak pompalayamaması kalp yetmezliğine yol açar. Beyne kan akışında bozulma olması durumunda akut vakalar felç göz ardı edilemez. Ve ne zamanmiyokardiyal enfarktüs kalp kası kısmen ölür, ekstremitelerde tromboz ve varisli damarlar da mümkündür, bu da damarlara zarar verir.

Kas-iskelet sistemi

Obezite omurganın osteokondrozu ve skolyozuna yol açabilir, ayrıca provoke edebilir inflamatuar süreçler ve eklem ağrısı - yani artrit.

Değişme

İnsüline bağımlı olmayan diyabet (veya tip 2 diyabet), vücuttaki karbonhidrat metabolizmasını bozan obezite ile de ilişkilidir. İhlal Yağ metabolizması ateroskleroz ve hiperlipidemiye yol açar. Böbreklerde ve eklemlerde tuz birikmesi gut hastalığına yol açar.

Solunum
Gece horlaması aşırı kilonun bir başka sonucudur. Nefes darlığı ve geceleri nefes almanın yavaşlaması veya durması (apne) ile birleştiğinde tehlikeli olabilir.

Gastrointestinal

Oluşan taşlar safra kesesi, kolelitiazise yol açar.

Onkolojik

Obez kişilerin kolorektal ve prostat kanserine yakalanma olasılığı daha yüksektir.

Yukarıda sıralanan aşırı kilonun ana sorunlarının sonuçları ortadadır, ancak obez erkekler de cinsel işlev bozukluğu geliştirme riski altındadır; buna libido azalması (cinsel istek) ve sertleşme sorunu da dahildir.

Vücut kitle indeksinin artmasıyla birlikte nitelik ve nicelik önemli ölçüde azalır erkek spermi. Seminal sıvının özellikleri bozulur ve bu da “kısırlık” olarak adlandırılan kısmi veya hatta tamamen kısırlığa yol açabilir. Obez erkeklerin spermleri daha az yaşayabilir ve önemli kusurlara sahip olabilir, bu da yumurtanın döllenememesine ve genetik mutasyonların gelişme riskine yol açar. Obezite ne kadar şiddetli olursa o kadar fazla olur. büyük olasılıkla genetik kusurlar.

Gençlerde fazla kilolu olmak da çok tehlikelidir. Yükselmek fazla kilo ov, ergenlik mekanizmalarını tetikleyen erkek hormonlarının üretiminde eksikliğe yol açar. Erkek çocuklarda bu durum ergenliğin gecikmesine neden olabilir.

Erkeklerde obezite nasıl tedavi edilebilir?

Bu, ilgili her hastayı ilgilendiriyor kilolu ve burada birkaç öneri olabilir. Her şeyden önce elbette bir diyete uymanız şiddetle tavsiye edilir. Bu ana ve en katı öneridir. Ancak buna uymak oldukça zordur. Bununla birlikte, fazla kilolardan bir miktar kurtulmak ve daha iyi bir ruh hali ve refah elde etmek oldukça mümkündür.

Ancak geçici olarak çok fazla kısıtlama içeren sıkı bir diyet uyguluyorsanız, vücut bir şekilde kaybedilen rezervleri yenilemeyi talep edecektir ve diyetten "çıkış", kaybedilen kiloları geri alma riski vardır ve bazen aksine başlangıçtaki vücut ağırlığını arttırır. Aşırı yemeseniz bile aldatılmış bir bedenle olan savaşı kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu nedenle, her türlü diyet son derece istenmeyen bir durumdur - vücut için çok fazla stres oluşturur. En iyi çözüm yeme alışkanlıklarınızı kökten değiştirecek.

Diyetinizi değiştirmenin yanı sıra fiziksel aktiviteyi de unutmamalısınız. Beden eğitimi ve spor en uygunudur. Bu sayede kalori alımınızı azaltmanın yanı sıra egzersiz için harcadığınız enerjiyi de artırabilirsiniz. Yürüyüş çok faydalıdır; bu tür egzersizler herhangi bir özel eğitim gerektirmez. Günde yarım saat veya biraz daha fazla yoğun yürüyüş, sağlıklı bir diyetle birleştiğinde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ek olarak fiziksel aktivite.

Diyetinizi değiştirirseniz, yoruluncaya kadar egzersiz yaparsanız ve sonuçlar hala arzulanan düzeyde kalıyorsa, vücutta testosteron eksikliği mümkündür. Testosteron da yağ yakımından sorumlu olan anabolik bir hormondur.

Testosteron eksikliği hakkında erkek vücudu bazı dolaylı belirtilerle değerlendirilebilir: - cinsel işlev bozukluğu (libido azalması, erken boşalma, kısırlık ve erektil disfonksiyon); - somatik bozukluklar (sık sık ve gece idrara çıkma gibi idrara çıkma sorunları, meme bezlerinde şişme (jinekomasti), eklemlerde ve bel bölgesinde ağrı, genel yorgunluk ve yağ dokusunda artış); - psiko-duygusal sorunlar ( depresif durum Uyuşukluk, yorgunluk, sinirlilik ve sinirlilik (uykuya dalma sorunlarına, uykusuzluğa, hafıza bozukluğuna ve uyaranlara karşı düşük tepkilere neden olabilir).

Testosteron eksikliğinin laboratuvar tanısı, tanı koymanın son aşamasıdır. Hormonlar için kan testi yaptırarak toplam testosteron seviyenizi öğrenebilirsiniz. Doktor, yukarıda açıklanan semptomların mevcut olması ve kandaki toplam testosteron düzeyinin 12 nmol/l'yi aşmaması durumunda "hipogonadizm" veya testosteron eksikliği tanısı koyacaktır.

Kanıta dayalı tıp kullanan erkeklerde testosteron eksikliğinin tedavisi ve önlenmesi

En etkili tedavinin, yukarıda da gösterildiği gibi, hem fiziksel aktiviteye geçerek hem de tüketilen kalorileri azaltacak olan diyeti fiziksel aktivite ile değiştirmenin bir kombinasyonu olduğu düşünülmektedir. doğru beslenme ve nedeniyle fiziksel egzersiz Bu da enerjiyi daha yoğun harcamanıza yardımcı olacaktır. Bu teknik, aynı anda vücuttaki testosteron eksikliğini gidermeye ve obeziteyi iyileştirmeye yardımcı olacaktır, çünkü testosteron ana hormon yağ yakımından sorumludur.

Pek çok uzman, testosteron üretimini artırma süreçlerini başlatmak için aşırı kiloyu azaltmanın yeterli olduğuna inanıyor, çünkü ana semptom – yağ hücreleri– artık erkeklik hormonu eksikliğine neden olmayacak, bu da diyetlerin etkinliğini olumsuz yönde etkileyecektir. Bu sorular, obezite tedavisinde testosteronun sürekli olarak düzeltilmesinde ısrar eden bazı doktorların görüşleriyle çeliştiği için hala birçok tıbbi tartışmaya neden oluyor. İstenilen sonuçlara yalnızca yardımla ulaşın rasyonel beslenme ve erkeklik hormonlarını ayarlamadan yapılan fiziksel aktivite hala son derece zor görünüyor.

Tıp çevrelerinde hala bir fikir birliği yok ve genel metodoloji Obezitenin önlenmesi ve tedavisinde testosteron idame tedavisi üzerine. Aşırı kiloyla birleştiğinde testosteron eksikliğini yapay olarak telafi etmenin gerekli olup olmadığı sorusuna yalnızca tam teşekküllü tıbbi araştırmalar cevap verebilir. Kanıta dayalı araştırmalar, hekimlerin tedavisinde benzer yöntemlerin ve önerilerin geliştirilmesine yardımcı olacaktır.

Bakış açısından kanıta dayalı tıpŞu anda en etkili çalışmalar, çok sayıda hastayla yapılan ikili, plasebo kontrollü çalışmalardır; bir grup hasta gerçek erkeklik hormonu tedavisi alırken, diğeri sahte bir ilaç almaktadır. Çift-kör test durumunda ne doktor ne de hasta, kontrol grubunun ne tür bir ilaç (testosteron veya plasebo) aldığını bilemez. Bu tür deneyleri yürütmenin zorluğu, her hastanın bilinmeyen bir ilaçla "kör" tedaviyi kabul etmemesidir. Devam eden testlerin yakından izlenmesi gerektiğinden klinisyenler bu tür çalışmalarda zorluklarla da karşılaşmaktadır.

Hekimlerin tedavisine yönelik uluslararası öneriler ancak çok sayıda benzer çalışma yapıldıktan sonra mümkün olacaktır, ancak şimdilik obezite tedavisi halihazırda yapılmış çift-kör, plasebo kontrollü testlerin sonuçlarına dayandırılabilir. Ülkemizde ilk kez 2005'ten 2009'a kadar doktorlar S.Yu'nun gözetiminde böyle bir çalışma yapıldı. Kalinchenko ve Yu.A. Tishov ile birlikte sonuç, erkek metabolik sendromunun tedavisinde testosteron eksikliğinin düzeltilmesinin rolü üzerine bir doktora tezinin yazılmasıydı.

Çalışma, testosteronun erkek vücuduna getirilmesinin, normal seviye kilo vermeye yardımcı oldu. Deneye katılan 170 hastanın tamamına testosteron eksikliği ve obezite teşhisi konuldu. Başlangıçta hepsi doktorlardan diyetlerini normalleştirmeleri ve kilolarını artırmaları yönünde emir aldılar. fiziksel egzersiz. Aynı zamanda terapi sırasında çoğu hastalara testosteron undekanoat (bir testosteron ilacı) enjeksiyonu yapıldı ve geri kalanı plasebo aldı, yani kas içi enjeksiyonlar erkeklik hormonu içermez.

30 haftalık deneyden sonra, kas içinden testosteron alan hastaların bel çevrelerinin, "kukla" alanlara kıyasla ortalama 6 cm azaldığı ortaya çıktı. Onlar da normale döndü cinsel işlev trigliserit, aterojenik lipit ve kolesterol seviyeleri azaldı. Depresif belirtiler ortadan kalktı ve iyileşti genel durum Genellikle kalp ve kan damarlarında sorunlara yol açan ve yağ dokusu tarafından üretilen “inflamatuar belirteçler” azaldı.

Plasebo alan hastaların bel çevrelerinde de, özellikle artan egzersiz ve azalan kalori alımı nedeniyle hafif bir azalma görüldü. Kolesterol ve trigliserit seviyeleri, depresyon ve cinsel işlev bozukluğu belirtileriyle aynı seviyede kaldı.

Dolayısıyla obezite tanısı alan erkeklerde testosteron düzeylerinin ölçülmesi, hipogonadizm durumunda testosteron tedavisinin egzersiz ve dengeli beslenme ile birlikte yürütülmesi gerektiği sonucuna varılabilir.

bizim tıp merkezleri Erkeklerde fazla kiloların tedavisinde kullanılan yaklaşımdır. Aynı zamanda obeziteye bağlı tüm sorunlar düzeltilir. Bir endokrinolog ve ürolog (ve kadınlar için aynı zamanda bir jinekolog), yalnızca fiziksel egzersizler ve yeme alışkanlıklarındaki değişikliklerden oluşan bireysel bir kompleksi değil, aynı zamanda vücudun hormonal düzeltmesini, yani eksik testosteronun yenilenmesini de içeren bireysel bir kompleksi önerebilir ve geliştirebilir. erkekler.

Bu yayında erkeklerde 1. derece ve 2. derece obezite hakkında bilgi edineceksiniz. İç organ ve karın obezitesinin nedenleri ve tedavisi hakkında konuşacağız, fotoğrafta erkeklerde obezitenin kadın tipine göre nasıl göründüğünü göstereceğiz, post Erkeklerde aşırı kilo türlerini gösteren bir tablo, ayrıca size nasıl hızlı bir şekilde sıfırlayabileceğinizi anlatacağız.

1. ve 2. derece erkeklerde obezite resmi olarak endokrin sistemin bir patolojisi, bir metabolik bozukluk hastalığı ve yeme bozukluğu olarak kabul edilmektedir. 1997'den bu yana doktorlar aşırı kilo sorununu resmi olarak küresel bir salgın olarak kabul ettiler. Doktorlar ne tavsiye ediyor? Evde kilo vermek mümkün mü?

Erkek obezitesinin nedenleri

Ünlü beslenme uzmanı Alexey Kovalkov'a göre, 1 ve 2 derecelik erkek obezitesi sorunu öncelikle hormonal dengesizlikten kaynaklanıyor: testosteron hormonu, kas kütlesinin korunmasına ve yağ yakılmasına yardımcı olan kilonun korunmasından sorumludur.

Erkeklerde hormon 30 yaşına kadar üretiliyor. doğru miktar ancak 40 yıl sonra bu rakam yılda %1-2 oranında azalıyor. Yağ kütlesi artmaya başlar ve erkek hormonları yavaş yavaş kadın hormonlarına dönüşür.

Kilo alımını tetikleyen faktörler arasında doktorlar şunları içerir:

Sedanter yaşam tarzı;
hayvansal yağlar, füme etler ve tuzlu yiyeceklerin ağırlıklı olduğu bir diyet;
alkole, özellikle de büyük miktarda karbonhidrat içeren biraya bağımlılık;
kalıtsal faktörler;
hipotalamusun patolojisi - doygunluğu işaret eden bir hormon olan leptinin üretimi durdurulur.

Hastalık durdurulmazsa çok hızlı ilerler, sonuçları öngörülemez olabilir. İlk olarak, bir kişinin görünümü kötüleşir ve bir süre sonra sağlığı önemli ölçüde bozulur: 1. ve 2. derecedeki obezite genellikle büyük ölçüde obezitenin türüne ve derecesine bağlı olan kardiyovasküler sistem, diyabet ve diğer tanıların patolojilerine yol açar. erkeklerde.

Erkeklerde obezite 1. derece

Nispeten kolay seçenek- Erkeklerde 1. derece obezite. Bu aşamada erkeğin “saygın” olduğu söylenince dış görünüş değişir. İlk aşama, acil müdahale gerektirse de sağlık açısından bir tehdit oluşturmaz.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre erkeklerin %50'ye yakını bu özel formdan muzdariptir ancak her şeyi olduğu gibi bırakmayı tercih etmektedir. Alarm ancak hastalık daha ciddi aşamalara gelip sağlığı tehdit ettiğinde çalmaya başlıyor.

Bir erkeğin obezitenin hangi aşamasına sahip olduğunu nasıl anlayabilirim? Yaygın Quetelet formu, vücut boyunun (kg cinsinden) m cinsinden boya bölünüp kareyle çarpıldığı aşamayı bulmanıza yardımcı olacaktır. Sonuç, beslenme uzmanlarının vücut kitle indeksi (BMI) adını verdiği bir rakamdır.

İçin farklı dereceler sayı değişecektir:

Derece 1, 30 ila 35 arasında bir BMI katsayısı ile karakterize edilir;
2. derece için – 35-40 arası;
3 – 40 ve üzeri sınıflar için.

Obezitenin türü bel çevresine göre kolaylıkla hesaplanabilir. İç organ tipinde bel 100 cm'den (erkek 40 yaşın altındaysa), 90 cm'den (40 ila 60 yaş arası) fazla olacaktır.

Karın ağrısı durumunda gösterge 94 cm'ye düşer. Hangi tür teşhis edilirse konulsun, doktora danışılması ve kilo vermeye yönelik acil önlemler alınması gerekir.

Erkeklerde visseral ve abdominal obezite

Erkeklerde karın obezitesi, vücudun üst kısmındaki yağ birikintilerinin konsantrasyonuyla ayırt edilebilir: yüz şişer, gıdı belirir, "bira" göbeği büyür, göğüsler şişer, yüz bölgesinde birikintiler belirir. koltuk altları. Doktorlar, bu tür semptomların, kadınlık hormonu östrojeni içeren bir içecek olan bira tutkusundan kaynaklandığına inanıyor.

Karın tipi, kalp, kan damarları, eklemler üzerindeki yükü önemli ölçüde arttırması ve buna ek olarak hızla başka bir aşamaya dejenere olması nedeniyle sinsidir: yağ iç organları sardığında ve dolayısıyla işlerini büyük ölçüde karmaşıklaştırdığında visseral obezite.

İç organlardaki birikintiler neden tehlikelidir?

Akciğerlerin tam potansiyeline açılmasına izin verilmez, bunun sonucunda kişi yeterli oksijen alamaz, çabuk yorulur ve halsizlik yaşar;
aritmi, hipertansiyon, nefes darlığına yol açan kalp kasını sıkıştırmak;
peritonun organlarında birikerek gastrit, kolesistit ve diskinezi geliştirirler.

Aşırı kiloyla mücadelede en zor olanlardan biri olarak kabul edilen başka bir form - genoid - daha var.

Kilo kaybı için harika bir ürün hakkındaki makaleyi okuduğunuzdan emin olun: ... Tanınmış Mangosteen şurubu hakkında bilgi edinin, çünkü kilo kaybı için Mangosteen'i üreticinin resmi web sitesinden satın almak daha iyidir.

Hangisini takip etmeniz gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz.

Erkeklerde kadın tipi obezite

Uyluklarda, kalçalarda ve bacaklarda yağ birikmesi çoğunlukla kadınlarda bulunur ve resmi olarak kadın tipi jinoid obezite olarak adlandırılır. Bu çok fazla şey nedeniyle olur büyük miktar kadınlık hormonu östrojen ve sıklıkla varisli damarların, eklem ve omurga hastalıklarının ve hemoroidlerin gelişmesine yol açar.

İÇİNDE Son zamanlarda Doktorlar, erkeklerde, özellikle alkollü içki içenlerde, 1. ve 2. derece kadın tipi obezitenin arttığına dikkat çekiyor. Kiloların kalçalardan ve uyluklardan en son kaybolan şey olması, mücadeleyi daha da zorlaştırıyor, bu nedenle tarif genellikle aynı - sabırlı olun ve doktorların tüm tavsiyelerine kesinlikle uyun.

Kadın tipine göre erkeklerde obezitenin fotoğraflarına bakın:

Erkeklerde obezite tedavisi 2 derece

Erkeklerde evre 2 obezitenin tedavisi her zaman kapsamlı bir şekilde reçete edilir. Uzman hastadan tüm testleri almalı, patolojik kilo alımının nedenleri, yaşam tarzı, kötü alışkanlıklar ve genel sağlık gibi faktörleri dikkate alarak hastalığın seyrinin genel bir resmini çizmelidir.

Bazen 1. ve 2. derece obeziteyi tedavi etmek için aynı anda birkaç doktorun yardımı gerekir - bir endokrinolog, beslenme uzmanı, terapist, beslenme uzmanı, masaj terapisti, fizyoterapist ve hatta bir psikolog.

Asıl amaç hızlandırmak metabolik süreçler, eski haline getirmek gereken seviye kandaki testosteron.

Geleneksel terapi mutlaka aşağıdaki önerileri içerir:

Dengeli beslenme;
hormonal seviyelerin hizalanması;
fiziksel egzersiz;
fizyoterapi.

İÇİNDE bazı durumlarda Doktor, aşırı iştahı bastırmaya ve yağların bağırsaklardan emilimini önlemeye yardımcı olan ilaçları reçete eder. Yaygın ilaçlar arasında Sibutramin, Fluoksetin, Denfluramine, Xenical bulunur. Obezitenin tedavisine yönelik bu yaklaşım geçerli olmasa da, doktorlar nadiren testosteron içeren ilaçlar reçete eder. şu an tartışmalı kabul ediliyor.

Yeni bir yaşam tarzına beş adım

Beslenmenin normalleşmesi, doğru mod gün, spor - başarının üzerine inşa edildiği üç “sütun” terapötik önlemler Ve hızlı yayın fazla kilolardan. Menü oluşturma süreci göründüğü kadar basit değildir: Her zaman hastanın, psikoloğun ve beslenme uzmanının işbirliğini gerektirir çünkü kişinin yeme alışkanlıkları ve diğer objektif faktörler büyük önem taşır.

Temel kurallar şunları içerir:

Reddetme alkollü içecekler tatlı soda;
Ürünlerin hariç tutulması hızlı karbonhidratlar, pişirme, yağ içeriği;
Protein, lif, diyet lifi içeren yemeklerin diyetine dahil edilmesi;
Temiz durgun su içmek gerekli hacim (içme rejimi her zaman doktorla ayrı ayrı görüşülmelidir);
Bulaşıkları işleme yöntemi büyük önem taşıyor: yağda kızartmak yasaktır, ancak haşlama, buharda pişirme veya haşlama teşvik edilir.

Terapinin zorunlu bir parçası fiziksel aktivitedir. Tükenene kadar çalışmak hiç gerekli değil spor salonu. Uygulanabilir egzersizleri seçmek, yavaş yavaş tempoyu arttırmak, yoğunluğu arttırmak önemlidir. Olabilir bisikletçilik yüzmek, Kuzey yürüyüşü, uzun yürüyüşler. Önemli olan bunları günde en az 40 dakika sistematik bir şekilde yapmaktır.

Obezite türleri tablosu (fotoğraf)

Sonuçlar çıkaralım. karşılaştırırsak erkek obezitesi ve kadınsı olmasına rağmen farklı yerlerçökeltilerin pek çok ortak noktası var. Her ikisi de terliyor, yürürken nefes nefese kalıyor, bacaklarında ağırlık hissediyor ve her gün ilgisizlik ve tembellikle mücadele ediyor.

Ancak erkeklerin büyük bir avantajı var; önemli ölçüde kilo veriyorlar kadınlardan daha hızlı dilerseniz birkaç ay içinde forma girin. Kilo vermeyi başardıktan sonra geriye kalan tek şey, verdiğiniz kiloları geri almamaktır.

Aşırı kilo sorunu her zaman kadınlar kadar güçlü cinsiyeti de endişelendirmiştir. Ve meselenin sadece estetik tarafıyla ilgili değil. Bazı nedenlerden dolayı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. fizyolojik özellikler Obezitenin çok daha fazlası var ciddi sonuçlarÖzellikle erkek sağlığına yöneliktir ve tedavisi kadın sağlığına göre daha zordur.

Sorun ne? Aşırı obezite erkek sağlığını ne gibi sonuçlarla tehdit ediyor ve bununla nasıl mücadele ediliyor? Hadi birlikte çözelim!

Nedenler

Vakaların büyük çoğunluğunda obezitenin nedenleri kadın ve erkeklerde aynıdır. Ana faktörleri listeleyelim.

Gastronomi

Buna yiyeceklerde aşırılık, yüksek kalorili yiyeceklere bağımlılık, diyet eksikliği, gazlı içeceklere ve biraya duyulan sevgi dahildir.

Hipodinamik

Birçok modern erkekler motor ve fiziksel aktivite neredeyse sıfırdır. Sadece evlerinin etrafında dolaşıyorlar ve gün içinde kaldırdıkları en ağır nesne bilgisayar faresi. Spor yapmaktan bahsedin, hatta aktif rekreasyon bu durumda tamamen gereksizdir.

Genetik

Tıbbi istatistikler şunu söylüyor: On vakadan dokuzunda obez ebeveynlerin çocukları aynı. Başka bir şey de şu uygun önleme Erken çocukluktan itibaren önlenmesine yardımcı olacaktır şiddetli formlar bu hastalık.

Farmakolojik

Obezitenin ortaya çıkışı, örneğin endokrin ve psikotrop ilaçlar gibi belirli ilaçların sürekli ve genellikle kontrolsüz alımının bir sonucu olabilir.

Tıbbi

Obezite, işlev bozukluğuna yol açan bazı hastalıklardan kaynaklanabilir. sindirim kanalı, hormonal dengesizlikler ana androjen - testosteron seviyesinde bir azalma dahil;

Psikolojik

Yaşamın hızlı temposu, arzu kariyer gelişimişiddetli rekabet koşullarında sık sık strese, depresyona, patolojik yorgunluğa ve uyku bozukluklarına yol açar. Bütün bunlar aynı zamanda yağ kıvrımlarının ortaya çıkmasına da katkıda bulunur.

Yaş

Diğer provokatörler arasında iştahın artmasına neden olan sigaranın aniden bırakılması yer alır. Bundan vazgeçmek Kötü alışkanlık Diyet ve beslenme kültürünü dikkatle izlemek gerekir.

Biraz abartarak şu sonuca varabiliriz: doğrudan neden Obezite, vücut tarafından alınan kalori miktarının harcanan kalori miktarından fazla olmasıdır. Diğer tüm faktörler bu sürecin sadece katalizörleridir.

Çeşitler

Kökenine göre:

Yaşam tarzının (gıdaya aşırı bağımlılık, fiziksel pasiflik) veya kalıtımın neden olduğu birincil veya beslenme-anayasal tip.
İkincil, vücuttaki patolojik değişikliklerin neden olduğu.

Ana konuma göre:

Teşhis

Obezite sadece bel çevrenizin ölçülmesiyle belirlenebilir. Erkeklerde 94 cm'yi geçmemesi normal kabul edilir. Bu rakamın daha yüksek olması ancak 101 cm'ye ulaşmaması şu anlama gelir: Fazla kilolar yavaş yavaş kendini hissettirir ve 1. derece obezite başlar. Daha yüksek değerler bu parametre zaten şunu gösteriyor ciddi problem ve bir doktora görünme ihtiyacı.

Derece başka bir şekilde belirlenebilir - kg cinsinden vücut ağırlığının m cinsinden boy karesine bölünmesiyle elde edilen vücut kitle indeksi (BMI) kullanılarak bu göstergeyi kullanarak sağlık tehdidinin ne kadar yüksek olduğunu öğrenebilirsiniz. Aşağıdaki tablo bunu açıkça göstermektedir:

Gerekirse, adrenal bezler ve böbreküstü bezleri gibi önemli organların incelenmesi için daha bilgilendirici teşhis önlemleri de kullanılabilir. tiroid(BT, MRI, ultrason) kolesterol ve kan şekeri seviyelerinin belirlenmesinin yanı sıra - kan testleri bu konuda yardımcı olacaktır.

Komplikasyonlar

Erkeklerde özellikle her iki tarafta iç organlarda yağ birikmesi şeklinde karın obezitesi geç aşamalar Vücudun hemen hemen tüm hayati sistemlerinde istenmeyen bir iz bırakır. Kendiniz karar verin:

doğrudan vurur kardiyovasküler sistem, etrafında dönen tehlikeli yükseliş tansiyon ( arteriyel hipertansiyon) ve kas azalması kontraktilite kan dolaşımının kalitesini etkileyerek kalp yetmezliğine, felç tehlikesine, kalp krizine, varislere neden olur;
zor ve hızlı nefes alma uyku sırasında tamamen durma olasılığı olan (obstrüktif apne), akut Solunum hastalıkları, zatürre, bronşit: bunlar solunum sisteminin maruz kaldığı risklerdir;
erkeklerde obezitede kas-iskelet sisteminin reaksiyonu osteokondroz, omurganın skolyozu, eklemlerin iltihabı ve distrofisi ile kendini gösterir;
sindirim sistemi kolelitiazis ve bağırsak bozukluklarıyla yanıt verir;
Karbonhidrat metabolizmasının ihlali aşağıdakilere yol açar: patolojik değişiklikler V endokrin sistemözellikle diyabeti kışkırtan;
yıkıcı yıkımlar ve mutasyonlar meydana gelir hücresel Seviye, etrafında dönen malign neoplazmlar. Öncelikle risk altındakiler prostat, kolon ve ayrıca rektum.

Testosteron ve obezite

Erkek bedeni için tüm bu patolojik sonuçlar esas olarak üçüncü ve dördüncü derece obezitenin karakteristik özelliği ise, o zaman üreme sistemi darbeyi zaten 2. derecede, hatta bazen ilkinde alıyor.

Değişiklikler hormonal arka plan Testosteron üretiminde keskin bir düşüşle kendini gösteren libidoda azalmaya ve iktidarsızlık tehdidine yol açar. Yağın etkisi altında üretilen kadın cinsiyet hormonu östrojen, testosteronu daha da baskılayarak sperm oluşum sürecini bozar ve spermin kalite özelliklerini kötüleştirir.

Kasık yağı da buna katkıda bulunarak skrotumda yeterli sıcaklığın korunmasını ve spermin normal şekilde olgunlaşmasını engeller. Zayıf, az gelişmiş spermler neredeyse döllenme yeteneğine sahip değildir ve döllenme meydana gelirse genetik mutasyonlu çocuk sahibi olma riski büyük ölçüde artar.

Ciddi obezite durumunda erkek kısırlığından kaçının ( tam kısırlık) pratikte başarısız olur. Aşırı kilolu erkek çocuklarda da testosteron üretimi bozulur ve bu durum onların cinsel gelişim ve ciddi vakalarda cinsel iktidarsızlığa dönüşüyor.

Erkeklerin dikkatine! Eğer sen:

sık sık ruh hali değişimleri hissedin;
çabuk yorulursun;
depresyona girersin;
cildin kuru ve pul pul hale geldiğini fark edin;
kas gücünde ve kütlesinde bir azalma hissetmek;
karın bölgesinde yağ birikimini gözlemlemek;
sürekli terleme;
cinsel arzu hissetmiyorum;
Sabah ereksiyonunun ne anlama geldiğini unuttum,

o zaman tüm bunlar ciddi bir testosteron eksikliğine işaret ediyor!

Bu arada! Rusya Federasyonu'nda birkaç ay boyunca gözlemlenen yaklaşık iki yüz gönüllü arasında yürütülen çalışmalar Farklı aşamalar Eş zamanlı testosteron eksikliği ile obezite ilginç sonuçlar gösterdi.

Deneyin başlangıcında hastalardan diyetlerini ve günlük rutinlerini değiştirmeleri ve fiziksel aktivitelerini artırmaları istendi.

Bir sonraki aşamada grup iki bölüme ayrıldı: hastaların yarısı tedaviye başladı kas içi enjeksiyonlar testosteron, geri kalanı sıradan salindir.

Sonunda, ilk grupta bel boyutunda önemli bir azalma (5-6 cm'ye kadar) yaşandı, erektil fonksiyon normale döndü, kolesterol seviyeleri azaldı ve vücudun genel durumu iyileşti. İkinci gruptaki değişiklikler minimum düzeydeydi; yalnızca diyet ve egzersizin etkisi olumlu bir etki yarattı.

Tedavi

Obezitenin kontrol altına alınabileceğine dair bir yanlış kanı var farklı diyetler Ve . Bu temelde yanlıştır. Obeziteye yol açan nedenleri ortadan kaldırmadan tedavi etmek mümkün değil! Son aşamalarda hayati önem taşıdığında önemli organlar sadece yatarak tedavi gereklidir.

Genel olarak etkili terapi şunları içerir: Karmaşık bir yaklaşım aşağıdaki bileşenleri birleştirerek:

Diyetin düzeltilmesi ve sebze ve meyvelerin, etin ağırlıklı olduğu diyetin makul bir diyeti ve balık ürünleri sadece az yağlı çeşitler ve tütsülenmiş, tuzlanmış, kurutulmuş ürünlerin, tatlıların eşzamanlı olarak hariç tutulması; tereyağı, bira, soda;
dozlu fakat sürekli fiziksel aktivite, yoğun, aktif dinlenme;
sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri duygusal arka plan stres hariç, psikolojik aşırı yük;
hormonal tedavinin yanı sıra gelişimini önlemek için ilaç tedavisi aterosklerotik plaklar, kan basıncını düşürmek, karbonhidrat metabolizmasını iyileştirmek ve diğerlerini önlemek patolojik süreçler organizmada ( ilaçlar Yalnızca BMI katsayısı 27-28'i aşıyorsa alınması önerilir);
üçüncü ve dördüncü aşamalarda ise sorunun tek çözümü ameliyat ve daha yoğun tedavidir.

Birinci veya ikinci tip obezitede bile, hastalıkla mücadele taktikleri, her durumda en uygun kompleksi seçecek olan bir ürolog ve endokrinologun rehberliğinde özel olarak geliştirilmelidir.

Hangi zayıflama diyeti erkeklerdeki "bira göbeğinden" kurtulmanıza yardımcı olacaktır? Bu konuda önceki yazımızda.

Jinoid obezite (kadın tipi) abdominal obeziteye göre erkeklerde çok daha az gelişmektedir. Bunun nedeni daha sık hormonal bozukluklarçünkü erkeklerde yağ normalde kadınlara özgü yerlerde birikmez. Bu tür obeziteye sahip erkeklerin vücut ağırlığı sağlıklı kilo%25 veya daha fazla.

Kadın tipi yağ birikimi nedir?

Obezite tanısı, vücut kitle indeksinin (BMI) 30 kg/m2'yi aşması durumunda konur. m. 25-30 kg/m2 aralığında BMI ile aşırı vücut ağırlığı gözlenir. m.Yağ birikiminin lokalizasyonu dikkate alındığında, erkeklerde aşağıdaki obezite türleri ayırt edilir:

Erkek tipine göre. Yağ vücudun üst kısmında, özellikle de karın bölgesinde birikir. Bu tür obeziteye karın veya android adı verilir ve şekline de “elma” adı verilir.
Kadın tipine göre. Boyunda, kollarda ve üst karın bölgesinde az miktarda yağ birikir. Figür fotoğrafta armuta benziyor. Obeziteye jinoid denir. Yağ kalçalarda ve uyluklarda birikir.

Kadın obezitesi erkekler için neden tehlikelidir?

Erkek tipi obezitenin erkekler için daha tehlikeli olduğu düşünülmektedir. Bunun nedeni ise iç organlardaki yağların bel bölgesinde birikmesidir. Negatif etki birçok iç organlar bu bölgede yer almaktadır. Abdominal obezite durumunda belin sadece 4 cm kadar azaltılmasının yağ ve karbonhidrat metabolizmasını önemli ölçüde iyileştirdiğini lütfen unutmayın.

Yağ, kadın düzenine göre depolandığında, erkeğin sağlığı üzerinde aynı etkiyi yaratmaz. Birikintiler hormonların etkisine daha az duyarlıdır ve iç organlar için daha az tehdit oluşturur. Olası komplikasyonlar kadın tipi yağ birikintileri:

osteokondroz;
varisli damarlar damarlar;
ateroskleroz;
hipertansiyon;
erektil fonksiyonun iyileştirilmesi;
iktidarsızlık;
kısırlık.

Bel çevresi ve komplikasyon riski

Yüksek risk Bir erkekte komplikasyonların gelişimi, bel çevresi 102 cm'den fazla, artmış - 94 cm'den fazla ise, karın bölgesinin böyle bir hacmi ile kardiyovasküler patolojilerin olasılığı artar. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre obez kişilerde diyabet 2,9 kat, hiperlipidemi ise 1,5 kat daha sık görülüyor.

Erkeklerde kadın tipi obezitenin nedenleri

Testosteronun baskınlığı nedeniyle bir erkekte geniş omuzlar ve daha dar kalçalar gelişir. Östrojenin yağ dokusu ve şekil üzerinde gözle görülür bir etkisi yoktur. Hormonal bozukluklarla kadın cinsiyet hormonları baskın olmaya başlar ve testosteron miktarı azalır. Erkeğin vücudu da buna tıpkı kadınlarda olduğu gibi yağ depolayarak tepki verir. Doktorlar bu patolojinin ana nedenlerini şöyle sıralıyor:

endokrin sistemin işleyişindeki bozukluklar;
Gençlik vücut yeniden yapılanmaya girdiğinde;
fiziksel hareketsizlik ( sedanter yaşam tarzı hayat);
yeme bozukluğu;
zihinsel bozukluklar;
kalıtsal yatkınlık.

Erkeklerde obezite için tedavi taktikleri

Tedavinin temeli doğru beslenmedir. Fazla kilolardan kurtulmada diyet başarının yarısından fazlasını oluşturur. Erkeklerde abdominal obezitenin daha tedavi edilebilir olduğunu lütfen unutmayın. Kadınlar gibi yağ depoladığınızda kilo vermek daha zordur. Bunun nedeni ise en son kilo veren bölgelerin uyluk ve kalçalar olmasıdır. Ana tedavi yöntemleri:

Bol miktarda protein ve az içeren bir diyet yemek kompleks karbonhidratlar.
Düzenli fiziksel aktivite. Günlük yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet şeklinde kardiyo, kuvvet antrenmanı - obezite için her türlü hareketlilik gereklidir.
İlaç almak. Hormonal bozukluklar için reçete edilir.
Cerrahi müdahale. Konservatif yöntemlerin etkisiz olması durumunda gerçekleştirilir.

Diyet terapisi

Jinoid obezitesi olan bir erkeğin menüsünde bol miktarda lif içeren yiyecekler bulunmalıdır: meyveler, sebzeler. Yüksek kalorili tüm yiyecekler kesinlikle yasaktır.

Gün boyunca 5-6'ya kadar öğün olmalıdır: 3-4 ana, 2-3 ek. Diyet ilkeleri şunları içerir:

Diyetinizdeki şeker miktarını sınırlayın.
Nişastalı, tatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
aşmayın günlük doz 20 g'da alkol.
Sadece az yağlı süt ürünleri tüketin.
Her gün sebze ve meyve yiyin.
Yiyecekleri pişirerek, kaynatarak, haşlayarak, buharda pişirerek hazırlayın.

İlaç tedavisi

Jinoid obezite için ilaç alma endikasyonları erkek vücudundaki hormonal bozukluklardır. Doktor hastaya aşağıdaki ilaç gruplarını reçete edebilir:

Testosteron ilaçları. Düşük düzeydeki erkek seks hormonlarının teşhisi için endikedir.
Duygudurum dengeleyiciler: Verapamil, Risperidon, Karbamazepin. İçin kullanılır depresif bozukluklar.
Kilo kaybını teşvik etmek: Orlistat, Xenical. Vücutta enerji açığına neden olurlar, böylece kendi yağ rezervlerinin harekete geçmesini sağlarlar.

Günümüzde uzmanlar erkek obezitesi sorununa çok daha fazla önem vermeye başladı. Erkeklerde ve kadınlarda aşırı kilonun nedenleri ve sonuçlarının farklı olduğunu ve bu nedenle farklı şekilde tedavi edilmesi gerektiğini söylemekte fayda var. Daha güçlü cinsiyetin temsilcileri hakkında konuşursak, bir hormon olan testosteron seviyesi normale döndürülürse onlara yardım sağlamak çok daha kolaydır. Peki erkek obezitesi neye yol açıyor?

Atletik figür neden kayboluyor?

Tipik bir genç adam neye benziyor? Geniş omuzlu, güzel gelişmiş kaslara sahip, kesinlikle aşırı yağ yok. Ancak yaşlandıkça vücut şekliniz de değişir: Karnınız büyür, omuz kaslarınız sarkar, kalçalarınız ve kalçalarınız şişmanlar. Figür bir kadına benzemeye başlıyor.

Uzmanlar bu değişikliklere "yaşa bağlı hipogonadizm" adını verdiler. Böyle bir teşhisin ne anlama geldiğini anlamaya değer. Testosteron oluşum düzeyi azalır. Sadece kanepede sık sık dinlenmenin ve özlem duymanın olmadığı biliniyordu. yağlı gıdalar Bira, erkeklerde obezitenin yanı sıra endokrin sistemde meydana gelen süreçlerin nedeni ve sonucu haline gelir. Ve burada en önemlisi erkeklik hormonu olan testosterondur.

Bu hormonun üretimi testislerde meydana gelir, salgılanır. ikincil işaretler cinsiyet ve cinsel işlevi izler. Testosteron kimyasal bileşim dır-dir anabolik steroid. Erkek vücudunda yağ yakma ve kas büyümesi süreçlerinden sorumludur.

Bu hormon Ergenlik döneminde üretilmeye başlar ve 25-30 yaşlarında zirveye ulaşır ve bundan sonra hormonun üretimi yılda yaklaşık %1-2 oranında giderek azalır.

Erkeklik hormonu seviyeleri aşağıdaki gibi hastalıklardan dolayı daha hızlı düşebilir: erkek obezitesi, iskemik hastalık kalpler, yüksek basınç, diyabet, böyle bir azalma sadece hastalığı zorlaştırır.

Bilim, daha güçlü cinsiyetin temsilcilerinin düşük seviye Hormon, çok sayıda organın işleyişinden sorumlu olduğu için normal düzeydeki erkeklere göre çok daha kısa yaşar. Profesyoneller, fazla kilolu olan herkesin testosteron miktarında mutlak ve göreceli bir azalma olduğunu fark etmişlerdir. Testosteron düzeylerini normalleştirmeden erkek obezitesinin tedavisine başlamak imkansızdır.

Erkek obezitesi: nedenleri ve sonuçları

Erkeklerde obeziteye ne sebep olur? Yemek yemek basit işaretler Bu, vücuttaki testosteron miktarında endişe verici bir azalmaya işaret ediyor. Bir erkeğin bel çevresi 94 santimetreden fazla ise yağ fazlalığı sorununun var olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Bel çevresi 102 santimetreden fazla olduğunda obezitenin yanı sıra testosteron eksikliğinin de ortaya çıktığı anlaşılıyor.
Günümüzde bilim insanları ve doktorlar obezite sorununun sadece estetik ve estetik olmadığını kanıtladılar. kozmetik kusur, ama aynı zamanda çok tehlikeli hastalık yağ ve karbonhidrat metabolizmasında bozuklukların ortaya çıkmasıyla birlikte, şeker hastalığı.

Yağ dokusu nedir?

Daha önce insan vücudunda biriken yağ dokusunun yalnızca bir tür enerji kaynağı deposu olduğu düşünülüyordu. Modern tıpta bu görüşler zaten revize edilmiştir. Bunun nedeni sadece yağ dokusunda erkek vücudu süreç devam ediyor erkek seks hormonları testosteron ve androstenedionu dönüştüren kadınlık hormonları– estron ve estradiol. Bu nedenle erkek obezitesi kandaki testosteron seviyesinin azalmasına neden olur.

Ayrıca yağ hücreleri, metabolizmayı etkileyen “açlık hormonu” olan leptin hormonunun sentez işlemlerinin gerçekleştiği yerdir. Yağ dokusu ne kadar fazlaysa, o kadar fazla leptin üretilir, kandaki seks hormonu da o kadar az olur.

Ne yapmalıyız?

Bir erkeğin obezite sorunu varsa ne yapmalı? İlk adım beslenmenizi düzenlemektir. Aynı zamanda insan vücudu için çok stresli olduğu için katı diyetlere de uymamalısınız. Diyet bittikten sonra kilolar tekrar geri gelecektir. Bu nedenle en iyi çözüm, kandaki erkek cinsiyet hormonu seviyesini belirleyebilecek, doğru beslenme önerebilecek ve tedavi önerebilecek bir doktora danışmaktır.

Seviyeyi belirleyen bir kan testi genel hormon 07.00-11.00 saatleri arasında teslim edilmesi gerekmektedir. Toplam seks hormonu miktarının 12 nmol/l'den fazla olması durumunda gerek olmadığı kabul edilir. yerine koyma tedavisi. Olumlu sonuç Testosteron düzeyleri 8 nmol/l'nin altına düştüğünde ortaya çıkar. 8'den 12'ye kadar göstergelere sahip analizler, tekrarlanan araştırma ve sürekli izleme ihtiyacını göstermektedir.

Replasman tedavisi sırasında seks hormonu preparatları kas içi ve hipodermik enjeksiyonlar, tabletler, yamalar. Bilim adamları bu ürünlerin etkili ve güvenli olduğunu kanıtladılar. İlacın türü doktor ve hasta tarafından birlikte seçilir. Yaş böyle bir tedavi için bir kontrendikasyon değildir. Bulunan erkekler için olgun yaş Mevcut hastalıkların varlığının doğru değerlendirilmesi oldukça önemli denebilir.