Quest'ultima attività è eccessiva. Attività eccessiva degli scolari

La ghiandola tiroidea svolge un ruolo enorme nella vita umana. Produce ormoni che svolgono un ruolo chiave nel metabolismo e nell'attività cerebrale e influiscono direttamente sulla salute. Sintomi di problemi sul lavoro ghiandola tiroidea abbastanza confuso e sfocato, ma se hai sostituito i segnali descritti di seguito, assicurati di andare da un endocrinologo e controllare la tua salute.

Il sonno cambia

Se prima non avevi problemi a dormire e poi improvvisamente inizi a soffrire di insonnia, ciò potrebbe segnalare possibili problemi alla tiroide. Se il livello di alcuni ormoni nel corpo supera la norma, ciò porta a una sovraeccitazione del sistema centrale sistema nervoso. Questa situazione provoca insonnia e altre situazioni con compromissione della qualità e della durata del sonno. È responsabile del controllo di questi ormoni tiroide.

D'altra parte, se stai dormendo quantità sufficiente ore, ma mi sento ancora stanco e assonnato, anche questo potrebbe indicare un problema simile, ma in un caso del genere la quantità di ormoni nel corpo non è superiore, ma, al contrario, inferiore al normale, il che porta a conseguenze simili.

Ansia irragionevole

Se non ti sei mai lamentato in precedenza di ansia senza causa, ma improvvisamente inizi a soffrire di un problema simile, ciò potrebbe indicare una ghiandola tiroidea iperreattiva. L'eccessiva produzione di ormoni, come accennato in precedenza, porta alla sovraeccitazione del sistema nervoso centrale, che provoca ansia o addirittura panico che appare senza una ragione apparente. Questi ormoni influenzano anche l’attività cerebrale, che ha anche le sue conseguenze negative.

Cambiamenti nella funzione intestinale

Movimenti intestinali frequenti possono indicare una ghiandola tiroidea ipoattiva. Gli ormoni prodotti da questa ghiandola sono anche responsabili dei processi di digestione, in particolare influenzando la velocità della funzione intestinale. Se sono intervenuti cambiamenti nel processo digestivo, ma non vi è alcun avvelenamento o altro ragioni simili, allora devi vedere un endocrinologo.

La perdita di capelli

La caduta dei capelli, soprattutto se si verifica sulle sopracciglia, lo indica direttamente possibili problemi e violazioni in questo settore. Una ghiandola tiroide iperattiva o ipoattiva influisce sulla crescita dei capelli. Il fatto è che i nostri capelli crescono in modo non uniforme, mentre alcuni follicoli piliferi si trovano nella fase di sonno o di riposo. I disturbi ormonali portano al fatto che aumenta il numero di bulbi che si trovano nella fase di riposo, il che provoca una diminuzione della quantità di capelli sulla testa, sulle sopracciglia, ecc.

Sudorazione irragionevole

Se stai sudando a causa di alta temperatura, eseguire esercizi fisici, situazioni stressanti, allora questo è abbastanza normale, ma se continui a sudare e non c'è motivo per questo, molto probabilmente stiamo parlando di un disturbo ormonale. È la ghiandola tiroidea che regola la produzione di energia termica da parte dell'organismo. Un'attività eccessiva aumenta il metabolismo, causando il surriscaldamento del corpo, che a sua volta ti fa sudare.

Aumento di peso irragionevole

Se ritieni che i tuoi jeans siano diventati troppo piccoli per te, ma sei sicuro al cento per cento di non aver cambiato le tue abitudini alimentari o il tuo regime di attività fisica, anche questo serve come segnale preciso. Una bassa produzione di ormoni rallenta il metabolismo e brucia le calorie molto più lentamente, portando ad un aumento di peso inaspettato.

Perdita di peso irragionevole

D'altra parte, se improvvisamente ti adatti ai vestiti taglia più piccola, mentre, ancora una volta, non hanno cambiato la loro dieta e non hanno introdotto alimenti aggiuntivi attività fisica, questo indica le interruzioni opposte nel funzionamento della ghiandola tiroidea. In questo caso vengono prodotti più ormoni che accelerano il metabolismo. Allo stesso tempo, le persone spesso affermano che in tali situazioni il loro appetito aumenta, mangiano di più, ma allo stesso tempo non ingrassano e, al contrario, lo perdono.

Confusione del pensiero

Se la tua ghiandola tiroidea non funziona correttamente, anche il tuo cervello non funziona correttamente. Persone che soffrono di produzione insufficiente ormoni, spesso lamentano confusione di pensiero, problemi di memoria, dimenticanza, ecc. Ciò può anche essere indicato da apatia mentale generale e stanchezza. Se la produzione di ormoni è elevata, ciò può portare al fatto che è difficile per una persona concentrarsi su una cosa e la sua attenzione è costantemente dispersa.

Attività eccessiva (come se avessi bevuto 5 tazze di caffè)

Una ghiandola tiroide iperattiva aumenta significativamente la concentrazione di ormoni nel corpo. Allo stesso tempo, le persone sono accompagnate da una sensazione che ricorda quando una persona consuma molta caffeina. Spesso puoi osservare un battito cardiaco accelerato, anche in quei momenti in cui una persona è semplicemente sdraiata e riposa.

Riposo pomeridiano

Può anche indicare sonnolenza e stanchezza all'ora di pranzo e voglia di fare un pisolino questo problema. Se l'attività della ghiandola è bassa, la produzione di ormoni non è sufficiente il livello richiesto attività ed energia per tutta la giornata. Ecco perché ti senti stanco e assonnato.

Disturbi del ciclo femminile

Se tuo giorni criticiè diventato più doloroso o ha cominciato a manifestarsi più frequentemente, la colpa è tua disturbi ormonali. Non dimenticare di contattare uno specialista.

Impossibilità di rimanere incinta e aborti spontanei

Donne che non possono rimanere incinte e che hanno avuto un aborto spontaneo fasi iniziali gravidanza, dovresti assolutamente consultare un endocrinologo.

Bassi livelli ormonali influenzano l’ovulazione, che porta a problemi di gravidanza e aborti spontanei. Aiuterà a migliorare la situazione trattamento corretto, in particolare con l'uso di ormoni sotto forma di farmaci.

Problemi di sviluppo nei bambini

Ancora più pericoloso problemi simili nei bambini perché non sono in grado di rilevarlo sintomi specificati e parlarne agli adulti. Se noti che tuo figlio è indietro sviluppo fisico rispetto ai coetanei, soffre dolore muscolare o va costantemente in giro distrattamente e ha difficoltà a concentrarsi, questo può indicare basso livello ormoni nel corpo. Ciò causa problemi nello sviluppo del bambino.

Come trattare i problemi della tiroide?

Sia alto che bassa attività La ghiandola tiroidea è abbastanza facile da eliminare. Per questo, l'endocrinologo prescrive farmaci speciali, che aiutano a normalizzare la situazione e ripristinare il funzionamento del corpo.

L'autotrattamento e la ricerca di rimedi su Internet non solo non risolveranno il problema, ma possono anche portarlo ad altro conseguenze serie. Ecco perché dovresti rivolgerti solo a un professionista per chiedere aiuto e non cercare di risolvere i problemi da solo.

Specialista del disturbo comportamento alimentare Lauren Malheim delinea la scienza dietro l’attività fisica eccessiva. Come si manifesta nell'anoressia, nella bulimia o nel dismorfismo muscolare? Quali sono i rischi e cosa fare se sospetti che tu o qualcuno vicino a te abbiate una passione malsana per lo sport: leggi questo articolo.

Cos’è l’attività fisica eccessiva?

Parlare di cattive abitudini per un disturbo alimentare, la maggior parte delle persone menzionerà il vomito indotto, ma l'esercizio fisico di solito non è qualcosa a cui nessuno pensa. Coloro che studiano duramente vengono spesso elogiati per la loro disciplina e le persone li ammirano forte motivazione. Tuttavia, quando l’attività fisica diventa eccessiva, può portare a gravi conseguenze.

In uno dei più grandi studi sull’attività fisica eccessiva, è stata descritta come segue:

Attività fisica che interferisce con altre attività importanti.

Allenarsi più di 3 ore al giorno.

Emozioni negative se la formazione non ha avuto luogo.

Allenamento frequente in orari inappropriati e in luoghi non destinati a questo, incapacità o tentativi insufficienti di trattenersi.

Allenarsi nonostante infortuni, malattie o complicazioni.

Studi sugli animali hanno dimostrato che i disturbi alimentari possono essere innescati da un’eccessiva attività fisica. Ad esempio, quando gli scienziati hanno limitato la dieta dei ratti, lasciando libero accesso a una ruota da corsa, i ratti hanno iniziato a correre vigorosamente. Sorprendentemente, quando ricevevano il cibo, questi ratti preferivano continuare a correre. Se lasciati senza controllo, lavorerebbero letteralmente fino alla morte.

Questi ratti mostravano lo stesso comportamento dei pazienti con anoressia nervosa che si lasciavano morire di fame. Sembrerebbe logico che i ratti (e le persone) affamati diventino meno attivi, ma no.

Nei bambini con anoressia nervosa, la restrizione dietetica è solitamente accompagnata da un aumento dell’attività. Non riescono a stare fermi, si agitano e spesso corrono senza meta. Non esprimono l'intenzione cosciente di bruciare calorie come gli adolescenti e gli adulti.

Pertanto, l'attività fisica eccessiva o lo sport sembrano essere un desiderio biologicamente determinato provocato dallo squilibrio energetico durante la restrizione dietetica.

Attività fisica per l'anoressia nervosa

L’iperattività è un sintomo comune, intrigante e ben descritto. anoressia nervosa. Fu notato nel 1873 dal medico francese Ernest Charles Lasegue, che fu uno dei primi a descrivere questo disturbo. Lasegue ha osservato che i pazienti con anoressia hanno mostrato alto livello attività che sembrava incoerente con la loro mancanza di nutrizione:

“In un contesto di diminuzione della forza muscolare, c'è una crescente tendenza a muoversi. Il paziente si sente più leggero e attivo, va a cavallo (il testo francese parla di "lunghe passeggiate"), va a visitare e riceve ospiti, e conserva la capacità di partecipare agli eventi faticosi della vita sociale senza provare la fatica di cui vorrebbe lamentarsi in altre situazioni." (Lasegue, 1873, p.266)

In uno studio, l’esercizio eccessivo era presente nel 37-54% dei pazienti con anoressia nervosa (a seconda del sottotipo). I pazienti possono sottovalutare la quantità di tempo dedicato all’attività fisica, rendendo difficile per i medici e gli altri soggetti coinvolti nel trattamento valutare adeguatamente la situazione.

I pazienti tipicamente descrivono l’esercizio come un’attività compulsiva. Continuano ad allenarsi, ignorando i segni di stanchezza, brutta sensazione e mancanza di energia. Ecco cosa ha detto uno dei pazienti dello studio:

“Prima di iniziare la cura potevo sedermi solo durante i pasti, per il resto del tempo sentivo di non meritare il riposo. Ero così irrequieto che non riuscivo proprio a rilassarmi... sento come se qualcosa mi costringesse ad allenarmi..."

L'esercizio eccessivo nell'anoressia nervosa è associato a pazienti più giovani e personalità più ansiose. stati ossessivi e perfezionismo.

Attività fisica per la bulimia nervosa

L'attività fisica eccessiva è elencata nella terza edizione del Manuale di diagnostica e statistica disordini mentali" (DSM-III-R) dal 1987 tra criteri diagnostici bulimia nervosa. La moderna quinta edizione del “Direttorio” (DSM-5) indica che nella bulimia nervosa si osserva un comportamento compensatorio, che può includere vomito indotto, nonché digiuno a breve termine, uso di lassativi e diuretici, esercizio fisico.

L’attività fisica eccessiva è un comportamento compensatorio comune. In uno studio, l’esercizio eccessivo è stato riscontrato nel 20-24% dei pazienti con bulimia nervosa.

Attività fisica per dismorfismo muscolare

Attività fisica eccessiva - sintomo comune dismorfismo muscolare, una malattia relativamente nuova che colpisce principalmente i bodybuilder. Secondo alcuni ricercatori, il disturbo è una variante dell'anoressia nervosa in pazienti con un'identità di genere caratterizzata dalla mascolinità nel senso più tradizionale. Secondo diagnostica moderna Il disturbo è classificato come un tipo di disturbo di dismorfismo corporeo con disturbo alimentare.

I pazienti con dismorfismo muscolare sono caratterizzati dalla convinzione persistente di avere muscoli insufficientemente sviluppati. Intraprendono azioni mirate alla crescita muscolare, compreso l'allenamento estremo e una dieta che promuove la crescita. massa muscolare(spesso con molte proteine). A volte i pazienti utilizzano integratori per la crescita muscolare e steroidi. Il 71% degli uomini con dismorfismo muscolare abusano del sollevamento pesi e il 64% abusano dell'allenamento in palestra.

Rischi di un'attività fisica eccessiva

I rischi includono squilibri elettrolitici, problemi cardiaci, atrofia muscolare, infortuni e morte improvvisa. I pazienti con anoressia spesso ossa deboli quindi, in generale, sono più soggetti a fratture; stress fisico a causa di un allenamento eccessivo aumenta questo rischio.

Abuso esercizio tra i pazienti con anoressia nervosa è associato a più trattamento lungo in ospedale o più frequenti ricadute. Anche l’attività fisica eccessiva è associata a qualcosa di più alto rischio suicidi.

Un esercizio eccessivamente intenso subito dopo la dimissione dall'ospedale suggerisce un'imminente ricaduta della malattia. L’esercizio fisico può rafforzare le convinzioni che tengono qualcuno intrappolato in un disturbo alimentare e interferire con l’aumento di peso quando questo è l’obiettivo del trattamento.

Per questi e altri motivi, i medici in genere raccomandano ai pazienti con disturbi alimentari di interrompere l’attività fisica finché non raggiungono una remissione stabile.

Come capire che la formazione è dannosa?

Determinare se l’attività fisica è eccessiva può essere difficile, soprattutto tra gli atleti. Segno principale L'allenamento eccessivo lo è non tanto nella quantità di attività fisica, ma nella motivazione e nell'atteggiamento nei suoi confronti: Se l'allenamento è diventato un'abitudine ossessiva, un modo per influenzare la figura o il peso, e saltare gli allenamenti ti fa sentire in colpa, ciò indica un atteggiamento malsano.

Un atleta d'élite può allenarsi più di qualcuno con un disturbo alimentare, ma l'allenamento di chi ne soffre può essere eccessivo, mentre l'atteggiamento dell'atleta è diverso, il suo atteggiamento non è il problema e non rende eccessiva la sua attività fisica;

Va inoltre notato che i disturbi alimentari sono più comuni negli atleti che nelle altre persone, soprattutto negli sport in cui è importante essere magri. Pertanto, è necessario monitorare le condizioni degli atleti che presentano sintomi allarmanti.

Se li noti in te stesso o in una persona cara, potresti aver bisogno di cercare aiuto!

Se tu o qualcuno che ami presentate segni di eccessivo esercizio fisico e/o di un disturbo alimentare, la terapia dei disturbi alimentari, inclusa la psicoterapia, può aiutare a gestire entrambi i problemi. Psicoterapia cognitivo comportamentale, che aiuta a cambiare sia il comportamento stesso che le convinzioni sottostanti sullo sport, può aiutare a raggiungere la moderazione e l'equilibrio.

Traduzione dell'articolo originale - Marina Nestrugina, Centro Alimentazione Intuitiva IntuEat ©

Attualmente esistono diverse teorie che distinguono le fasi esaurimento emotivo.

J. Greenberg propone di considerare il burnout come un processo progressivo in cinque fasi.

La prima fase del burnout emotivo("Luna di miele"). Il dipendente è solitamente soddisfatto del lavoro e dei compiti e li tratta con entusiasmo. Tuttavia, poiché lo stress lavorativo continua attività professionale inizia a portare sempre meno piacere e il dipendente diventa meno energico.

Seconda fase(“mancanza di carburante”) Compaiono stanchezza, apatia e possono verificarsi problemi con il sonno. In assenza di ulteriore motivazione e stimolo, il dipendente perde interesse per il suo lavoro o l'attrattiva di lavorare in una determinata organizzazione e la produttività delle sue attività scompare. Sono possibili violazioni della disciplina del lavoro e distacco (distanziamento) dai doveri professionali. In caso di elevata motivazione, un dipendente può continuare a bruciare, alimentato dalle risorse interne, ma a scapito della sua salute.

Terza fase (sintomi cronici). Lavoro eccessivo senza riposo, soprattutto per i "maniaci del lavoro", porta a fenomeni fisici come esaurimento e suscettibilità alle malattie, nonché a esperienze psicologiche - irritabilità cronica, rabbia accresciuta o sensazione di depressione, "messi all'angolo". Costante mancanza di tempo (sindrome del manager).

Quarta fase(una crisi). Di regola, si sviluppano malattie croniche, a seguito della quale una persona perde parzialmente o completamente la capacità di lavorare. I sentimenti di insoddisfazione per la propria efficacia e qualità della vita si intensificano.

Quinta fase del burnout emotivo(“dare un pugno al muro”). Si sviluppano problemi fisici e psicologici forma acuta e può provocare lo sviluppo malattie pericolose, pericoloso per la vita persona. Il dipendente ha così tanti problemi che la sua carriera è a rischio.

Modello dinamico B. Perlman e E. A. Hartman presenta le quattro fasi del burnout.

Primo stadio- tensione associata a ulteriori sforzi per adattarsi alle richieste lavorative situazionali. Ci sono due tipi più probabili di situazioni che causano tale tensione. Primo: le competenze e le capacità del dipendente sono insufficienti a corrispondere allo status, al ruolo e requisiti professionali. Secondo: il lavoro potrebbe non soddisfare le sue aspettative, bisogni o valori. Entrambe le situazioni creano una contraddizione tra il soggetto e l'ambiente di lavoro, che innesca il processo di burnout emotivo.

Seconda fase accompagnato da sensazioni forti ed esperienze di stress. Molte situazioni stressanti potrebbero non causare esperienze corrispondenti, poiché esiste una valutazione costruttiva delle proprie capacità e delle esigenze percepite della situazione lavorativa. Il passaggio dal primo stadio del burnout emotivo al secondo dipende dalle risorse dell’individuo, dallo status-ruolo e dalle variabili organizzative.

Terza fase accompagnati da reazioni delle tre classi principali (fisiologiche, affettivo-cognitive, comportamentali) con variazioni individuali.

Quarta fase rappresenta il burnout emotivo come un'esperienza cronica dalle molteplici sfaccettature stress psicologico. Essendo conseguenza negativa stress psicologico, l'esperienza del burnout si manifesta come esaurimento fisico, emotivo, come esperienza di malessere soggettivo - un certo fisico o disagio psicologico. La quarta fase è figurativamente paragonabile allo “spegnimento della combustione” in assenza del combustibile necessario.

Secondo modelli di M. Burisch (Burisch, 1994), lo sviluppo della sindrome da burnout attraversa diverse fasi. Innanzitutto, sorgono costi energetici significativi, una conseguenza di un atteggiamento estremamente positivo nei confronti dello svolgimento delle attività professionali.

Man mano che la sindrome si sviluppa, compare una sensazione di stanchezza, che viene gradualmente sostituita dalla delusione e dal calo di interesse per il proprio lavoro. Va notato, tuttavia, che lo sviluppo del burnout emotivo è individuale ed è determinato dalle differenze nella sfera emotiva e motivazionale, nonché dalle condizioni in cui si svolge l’attività professionale di una persona.

Nello sviluppo della sindrome da burnout emotivo, M. Burish identifica fasi successive o fasi.

1. Fase di avviso

a) Partecipazione eccessiva:

• attività eccessiva;
• rifiuto dei bisogni non legati al lavoro, spostamento delle esperienze di fallimenti e delusioni dalla coscienza;
• limitazione dei contatti sociali.

b) Esaurimento:

• sentirsi stanco;
• insonnia;
• minaccia di incidenti.

2. Ridurre il livello di propria partecipazione

a) Nei confronti dei dipendenti, i pazienti:

• perdita della percezione positiva dei colleghi;
• passaggio dall'assistenza alla vigilanza e controllo;
• attribuire la colpa dei propri fallimenti ad altre persone;
• il predominio degli stereotipi nel comportamento nei confronti dei dipendenti e dei pazienti è una manifestazione di un approccio disumano nei confronti delle persone.

b) In relazione agli altri intorno:

• mancanza di empatia;
• indifferenza;
• valutazioni ciniche.

c) In relazione alle attività professionali:

• riluttanza ad adempiere ai propri doveri;
• prolungamento artificiale delle pause di lavoro, ritardi, abbandono anticipato del lavoro;
• enfasi sull'aspetto materiale con simultanea insoddisfazione per il lavoro.

d) Requisiti crescenti:

• ideale di perdita della vita, concentrazione sui propri bisogni;
• la sensazione di essere sfruttati da altre persone;
• invidia.

3. Reazioni emotive

a) Depressione:

• costante senso di colpa, diminuzione dell'autostima;
• paure infondate, labilità dell'umore, apatia.

b) Aggressione:

• atteggiamenti difensivi, incolpare gli altri, ignorare la propria partecipazione ai fallimenti;
• mancanza di tolleranza e capacità di scendere a compromessi;
• sospetto, conflitti con l'ambiente.

4. Fase del comportamento distruttivo

a) Sfera dell'intelligenza:

• diminuzione della concentrazione, mancanza di capacità di completare compiti complessi;
• rigidità di pensiero, mancanza di immaginazione.

b) Sfera motivazionale:

• mancanza di iniziativa propria;
• diminuzione dell'efficienza operativa;
• eseguire i compiti seguendo rigorosamente le istruzioni.

c) Sfera emotiva e sociale:

• indifferenza, evitamento dei contatti informali;
• mancanza di partecipazione alla vita di altre persone o attaccamento eccessivo a una persona specifica;
• evitare argomenti legati al lavoro;
• autosufficienza, solitudine, rinuncia agli hobby, noia.

5. Reazioni psicosomatiche e diminuzione dell'immunità;

• incapacità di rilassarsi nel tempo libero;
• insonnia, disturbi sessuali;
• aumento della pressione sanguigna, tachicardia, mal di testa;
• dolore alla colonna vertebrale, disturbi digestivi;
• dipendenza da nicotina, caffeina, alcol.

6. Delusione e atteggiamento negativo nei confronti della vita;