Polpacci delle gambe durante la notte. Cause dei crampi notturni ai muscoli del polpaccio

Un crampo al muscolo del polpaccio della gamba è un fenomeno abbastanza comune che quasi ogni persona sperimenta prima o poi. Caratteristico e molto malessere, di norma, si verificano inaspettatamente e possono causare seri problemi. Pertanto, è molto utile per tutti saperne di più sui crampi muscolari del polpaccio e sui metodi semplici per combatterli.

Ci sono diversi motivi per le improvvise contrazioni muscolari spasmodiche che non sono correlate a malattie. Se stai guidando stile di vita sedentario vita - un taxi, una sedia in ufficio, una sedia a casa, quindi la causa dei crampi potrebbe essere una stimolazione insufficiente dei muscoli delle gambe da parte del sistema nervoso. Tuttavia, anche un’attività fisica eccessiva, come lo sport o le lunghe camminate, può diventare un problema, quando l’acido lattico si accumula nei muscoli.

Mancanza di sonno, fatica cronica, può causare anche una cattiva circolazione dovuta a una postura scomoda provocando spasmo muscoli. Tuttavia, gli esperti chiamano la causa più comune dei crampi muscolari al polpaccio una mancanza cronica di elementi nel corpo come vitamina D, magnesio e calcio.

Dovresti essere consapevole che le convulsioni possono essere sintomi vasta gamma malattie come: vene varicose, malattie della colonna vertebrale, cirrosi epatica, complicazioni durante la gravidanza e molte altre. Pertanto, se i sintomi convulsivi compaiono regolarmente, è necessario consultare un medico.

Prevenire i crampi ai polpacci

Come misura preventiva, possiamo raccomandare Nutrizione corretta e regolare esercizio fisico. Una persona comune non ottiene ciò di cui ha bisogno dose giornaliera magnesio e calcio dal cibo. Pertanto, a scopo preventivo, si consiglia di assumere integratori alimentari o farmaci contenenti magnesio e calcio. Di norma, sono inclusi nei preparati insieme alla vitamina D, che ne favorisce il normale assorbimento. Certo, è sempre utile da usare verdure fresche e frutti. E anche: latte, ricotta, formaggio, albicocche secche, che contengono molto calcio; Noci, legumi e polenta di grano saraceno, che sono una fonte di magnesio negli alimenti.

Alleviare i crampi muscolari del polpaccio è solitamente facile. Il modo più semplice è l'esercizio. Devi stare di fronte al muro a una distanza di un passo, appoggiare i palmi delle mani su di esso e ritirarti lentamente dal muro a piccoli passi. I piedi non devono essere sollevati dal pavimento per consentire ai muscoli del polpaccio di allungarsi. Dovresti stare in piedi per un minuto, permettendo ai muscoli di "allungarsi". Tuttavia, prima sensazioni dolorose Non vale la pena menzionarlo.

Anche abbastanza metodo sempliceè un massaggio, tuttavia non è consigliato alle donne incinte. Pollice le tue mani dovrebbero premere sul centro del muscolo del polpaccio, aumentando lentamente la pressione. Quindi è necessario premere un punto nella fossa poplitea per un paio di secondi. COME metodo di emergenzaÈ noto il seguente metodo per alleviare i crampi: è necessario pungere con uno spillo o un ago l'area in cui si è verificato lo spasmo. La conseguente irritazione dolorosa dovrebbe alleviare lo spasmo muscolare.

Ecco tre trucchi assistenza di emergenza, che ti aiuterà a far fronte rapidamente ai crampi in qualsiasi muscolo delle gambe. Scegline uno qualsiasi o combinalo a seconda della situazione.

1. Appesantire la gamba interessata

In piedi Come fermare i crampi muscolari alle gambe su di esso e fai rotolare il peso dalla punta al tallone. Opzione: salta su una gamba. Ciò aiuterà il muscolo contratto a rilassarsi.

2. Allungamento

A volte capita che non riesci a caricare il peso sulla gamba. Ad esempio, stai nuotando o ti trovi su una superficie irregolare, ripida e instabile. In questo caso, stretching Crampo muscolare- maggior parte opzione sicura auto-aiuto

• Se hai crampi al polpaccio, siediti, metti le gambe dritte davanti a te e con entrambe le mani tira verso di te la punta della gamba interessata. Se stai nuotando, prova a sollevare la punta del piede verso lo stinco senza usare le mani.
• Se la parte anteriore della coscia è stretta, alzarsi in piedi, appoggiare la mano su qualcosa di stabile, piegare la gamba interessata all'altezza del ginocchio e tirare la punta del piede verso il gluteo. Mentre nuoti, riempi i polmoni più aria Per evitare di avere paura di immergerti sott'acqua, piega il ginocchio e con entrambe le mani cerca di tirare la punta del piede verso il gluteo.

Dovresti sentire l'allungamento dei muscoli corrispondenti. In questo caso arriverà il sollievo. Se per qualche motivo è difficile eseguire lo stretching, passa alla terza opzione.

3. Ottieni un massaggio

Il muscolo attivamente ferito viene applicato con le dita o con qualsiasi massaggiatore disponibile. Puoi anche pizzicarlo.

Il tuo compito è garantire un flusso di sangue nell'area interessata. Ciò contribuirà ad alleviare lo spasmo.

Anche le nonne contavano sull'accelerazione della circolazione sanguigna, che consigliavano di attaccare uno spillo al costume da bagno e di infilarlo nel muscolo quando si avevano i crampi nell'acqua. Anche questo è una specie di massaggio. Solo, per usare un eufemismo, antigienico. Dopotutto, non si sa che tipo di infezione fluttua intorno a te. Pertanto, puoi ricorrere a questo metodo solo in casi estremi.

Perché mi vengono i crampi alle gambe?

Crampi: basta un evento raro. La maggior parte delle persone li incontra letteralmente più volte nella loro vita. Se questo non è il tuo caso e gli spasmi muscolari si verificano regolarmente, è importante capire cosa li scatena.

1. Sei sovraffaticato

La tensione muscolare è spesso associata a piccole lesioni e persino a strappi nelle fibre muscolari. La guarigione di tali lesioni è accompagnata da una familiare sensazione di dolore e talvolta da crampi.

Oltretutto, carichi intensi causare la sovraeccitazione delle fibre nervose che vanno dai muscoli al midollo spinale e al cervello. E questo porta a spasmi involontari.

2. Le tue scarpe sono scomode

Le scarpe sono strette, hanno la forma sbagliata per il tuo piede, o, diciamo, la taglia sbagliata, motivo per cui sei costretto a “tenere” le scarpe con le dita. Tutto ciò, in primo luogo, peggiora la circolazione sanguigna nelle gambe e, in secondo luogo, rende i muscoli innaturalmente e costantemente tesi. Di conseguenza, quando lo "stivale spagnolo" viene finalmente rimosso, il muscolo non crede alla sua fortuna e non riesce a rilassarsi: ha crampi.

3. Sei ipotermico

Grande differenza di temperatura ambiente e il corpo provoca vasospasmo. E il disturbo circolatorio associato può causare contrazioni muscolari dolorose.

Una tale differenza di temperatura si verifica spesso durante il nuoto. Inoltre, il nuotatore, di regola, è anche attivo, cioè il sovraccarico si sovrappone allo spasmo vascolare.

4. Ti mancano magnesio, potassio e altri microelementi

Magnesio, potassio, sodio, calcio sono gli elettroliti più importanti, la cui mancanza compromette la conduttività dei segnali nervosi nelle fibre muscolari e può causare 13 cause di crampi alle gambe e come fermarli crampi muscolari.

5. Hai le vene varicose

Oppure sta appena iniziando a svilupparsi. A causa di disturbi nel funzionamento dei vasi sanguigni, i muscoli delle gambe possono presentare carenze nutrizionali.

6. Sei incinta

I crampi ai muscoli del polpaccio sono compagni comuni nel secondo e terzo trimestre di gravidanza. Il motivo del loro verificarsi è in questo caso non del tutto chiaro Cosa causa i crampi alle gambe durante la gravidanza e possono essere prevenuti?.

7. Potresti essere soggetto a convulsioni

Spesso l'insorgenza di spasmi è associata a “ambientazioni” individuali sistema nervoso. Alcune persone non avvertono affatto i crampi, mentre altre li avvertono dopo ogni intensa uscita in palestra o, ad esempio, mentre nuotano.

Cosa fare per evitare che i crampi alle gambe si ripetano

Per non provare una brutta sensazione, è sufficiente seguire semplici regole.

Quando i crampi sono un motivo per andare dal medico

Anche se sei predisposto alle convulsioni, queste dovrebbero verificarsi solo di tanto in tanto, solo in risposta a determinati fattori scatenanti.

Se hai crampi alle gambe più volte al giorno o più giorni di seguito, questo è un motivo serio per consultare un terapista o un altro medico che ti sta osservando. L'aumento può essere associato allo sviluppo di disturbi nel funzionamento del sistema nervoso e di altri organi.

Se hai crampi ai polpacci, la causa potrebbe dipendere da vari fattori, anche a causa dell'età o del carico eccessivo. Per sapere come affrontare fenomeno simile, è necessario prima determinarne la causa. Proviamo a capire cosa causa i crampi e come affrontarli.

Un crampo è una contrazione involontaria e improvvisa del muscolo del polpaccio, è accompagnata dalla massima estensione della gamba e dolore intenso, dura un tempo relativamente breve. Se si verifica un crampo, una persona non sarà in grado di stare normalmente sulla gamba. Le convulsioni si verificano nelle persone indipendentemente dall'età e dal sesso. Ci sono molte ragioni per il loro verificarsi e ognuna richiede approccio individuale al trattamento.

Se avverti crampi frequenti, dovresti consultare un medico, poiché la causa potrebbe essere una conseguenza di qualche malattia.

Devi anche analizzare il tuo stile di vita, la soluzione potrebbe risiedere in questo cattiva alimentazione, superlavoro, sedentario vita, ecc.

Le cause comuni che possono causare crampi ai polpacci sono:

1. Difetto vitamine essenziali e microelementi. La carenza di magnesio è comune. Ciò include anche insufficienza renale e problemi alla tiroide.
2. Livelli di glucosio nel sangue insufficienti. Spesso si verifica nei diabetici quando il regime di trattamento viene violato.
3. Vene varicose e trombosi. Con queste malattie, il sangue ristagna, causando convulsioni.
4. Disturbi circolatori causati da aterosclerosi e altre malattie.
5. Grande attività fisica. Spesso presente negli atleti.
6. Insufficienza cardiaca e altre malattie cardiovascolari.
7. Osteocondrosi.
8. Stress psicologico.
9. Stanchezza, mancanza di sonno.
10. Consumo eccessivo di alcol o astinenza improvvisa.
11. Un effetto collaterale derivante dall'uso di alcuni farmaci.
12. Pasti irregolari.
13. Stile di vita passivo.

E questo è tutt'altro lista completa possibili ragioni. A differenza degli uomini, le donne sperimentano motivi aggiuntivi per i crampi. Camminare con i tacchi alti e scarpe scomode interrompe la circolazione sanguigna nelle gambe e mantiene tesi muscoli e legamenti.

Durante la gravidanza, quasi ogni donna incontra un fenomeno simile. In questo caso, si verificano cambiamenti nel corpo legati agli ormoni, alla routine quotidiana, all'assunzione di cibo e vitamine, ecc.

È necessario dire qualcosa sull'eclampsia. Questo condizione pericolosa, che può mettere in pericolo la vita della madre e del suo bambino. È accompagnato convulsioni, edema, pressione alta.

Trattamento, prevenzione ed esercizio fisico

Se i crampi ai polpacci si verificano costantemente, dovresti consultare un medico. Di solito il terapeuta trova possibile motivo e indirizza il paziente al medico appropriato. Altrimenti malattie gravi E cause associate, il medico fornisce raccomandazioni su come modificare alcuni aspetti Vita di ogni giorno, che ridurrà la frequenza delle crisi o le eliminerà.

1. Stabilire una dieta. I pasti dovrebbero essere regolari e contenere magnesio, carboidrati complessi e grassi.
2. Rifiuto cattive abitudini, attività fisica minore.
3. Assunzione di complessi vitaminici.
4. Automassaggio.
5. Usa scarpe comode.

Se improvvisamente ti vengono i crampi alla gamba, le seguenti misure ti aiuteranno a sbarazzarti del disagio e del dolore:

1. Tirare la punta del piede verso di sé con un piccolo sforzo, poi rilassarla e tirare nuovamente con il massimo sforzo. Se il dolore non scompare, devi camminare un po '. Questo esercizio accelererà il flusso del sangue e i crampi dovrebbero scomparire.
2. Allungare il muscolo con movimenti massaggianti.
3. Pizzica il muscolo che ha i crampi o pungilo leggermente con un ago.
4. Mettiti contro il muro e appoggia le mani su di esso. Posizionare una gamba in avanti, appoggiandola completamente sul piede, appoggiare l'altra, tirandola indietro ed estendendo la punta. Devi provare a stare con il piede puntato indietro sul tallone.
5. Cammina sui talloni.
6. Strofina il muscolo con un unguento riscaldante o applica un impacco caldo.

Inoltre, durante gli spasmi gravi, frequenti e prolungati, puoi assumere un antidolorifico.

I medicinali vengono prescritti da un medico dopo aver identificato le cause dei crampi alle gambe.

Non dovresti cercare di capire da solo le ragioni e automedicare, poiché ciò potrebbe aggravare la situazione.

Se uno o più muscoli si contraggono involontariamente e si avverte dolore, si tratta di un crampo. Molto spesso, i crampi compaiono agli arti inferiori e, più specificamente, quando si cammina. Ci sono alcuni motivi per cui i muscoli del polpaccio si contraggono, il che successivamente porta alla comparsa di una persona che si alza in punta di piedi. I crampi ai muscoli del polpaccio quando si cammina si intersecano naturalmente con acuti e dolore acuto.

Cosa causa i crampi alle gambe?

I motivi per cui i crampi ai polpacci possono essere diversi: dai disturbi alle malattie gravi:

• uno dei casi più popolari è nel corpo mancanza di magnesio;
• malattia della tiroide;
• mancanza di B6;
• in caso di malattia insufficienza renale Il metabolismo può essere interrotto, il che può causare effetti tossici;
• se non si assume abbastanza zucchero, o viceversa, se il corpo produce troppi ormoni che vengono elaborati, può verificarsi un'ipoglicemia, che causerà crampi ai polpacci quando si cammina;
• superlavoro, sui muscoli delle gambe durante varie attività fisiche;
• se noti che quando cammini hai crampi alle gambe e ai polpacci, presta attenzione alla tua giornata, forse è semplicemente dovuto allo stress emotivo;
• o tromboflebite;
• costanza cattiva circolazione nelle gambe;
• , che può accompagnarsi a insufficienza cardiaca e questo porta a uno scarso flusso sanguigno nelle gambe;
• danno tissutale dischi intervertebrali– osteocondrosi;
• quantità eccessive di estrogeni nel sangue, che sconvolgono l'equilibrio degli ormoni nel corpo femminile;
• un importo insufficiente Momento di dormire;
• in gioventù porta a conseguenze e stress sul corpo, che possono causare ipertensione in futuro;
• l'uso frequente di scarpe col tacco alto porta anche a una cattiva circolazione nelle gambe;
• non può essere ignorato, perché una violazione può portare a malattie dello stomaco, della digestione e dello sviluppo malattia permanente, e questo già interferisce con l'assorbimento sostanze utili nel sangue;
• automedicazione.

Carenza di magnesio

Ci sono molte ragioni per cui possono verificarsi crampi ai muscoli del polpaccio quando si cammina. un gran numero di, ma rimane quello principale: carenza di magnesio nel corpo, quindi questo problema dovrebbe essere considerato in modo più dettagliato. La maggior parte delle persone non controlla la propria dieta e quindi si verifica un fallimento, e questo porta a ad una diminuzione dei livelli di magnesio. La sostanza è scarsamente assorbita nel sangue a causa di cattive abitudini, quali: fumo, abuso di dolci e prodotti farinacei.

Con una quantità ridotta di magnesio, il corpo cerca di sostituirlo e quindi le sostanze necessarie vengono risucchiate dalla struttura muscolo-scheletrica. A causa di questo processo, quando si effettuano i test in ospedale, si può erroneamente presumere che ci sia abbastanza magnesio nel corpo o addirittura molto, ma non è così.

Oltre ai crampi alle gambe quando si cammina, potrebbero esserci altri sintomi di mancanza di un elemento, ad esempio, diminuzione della concentrazione dell'attenzione, tic nervosi, irritabilità, sentimenti periodici di ansia, risvegli nel cuore della notte a causa di incubi, aumento della sudorazione, intorpidimento della parte superiore e arti inferiori, violazione tratto digerente, che porta a dolori addominali, crampi, diarrea e stitichezza.

Inoltre, la mancanza di magnesio porta a conseguenze in altri settori: indebolimento follicoli piliferi e perdita, fragilità delle unghie e dello smalto dei denti e successivamente comparsa di carie, disagio periodico nel muscolo cardiaco e respirazione rapida.
Se i tuoi polpacci hanno crampi, ma noti alcuni dei sintomi sopra elencati, stai certo che si tratta specificamente di una mancanza di magnesio nel corpo, ma ulteriori test e consultazione con un medico non farà male.

Azioni durante i crampi muscolari

Se hai crampi ai polpacci mentre cammini, devi tirare le dita dei piedi verso di te, cercando di rilassare la trazione tirare forte. Succede che dopo questa procedura il crampo non scompare, quindi devi fare quanto segue: alzarti in piedi e camminare con attenzione, per cui il sangue inizierà a circolare più velocemente e il dolore si attenuerà. Sarà utile farlo massaggio semplice, leggeri movimenti massaggianti con crema riscaldante miglioreranno la circolazione sanguigna. Se non vuoi farti fare un massaggio, puoi semplicemente pizzicare un'area della gamba dove il dolore appare o è leggermente pungere con un ago.

Quando il crampo passerà, sarà importante riposarsi un po', ad esempio sdraiarsi con un cuscino sotto i piedi, in modo che siano a un livello sopra la testa.

Metodi di trattamento delle convulsioni, azioni preventive e diagnosi

Se sei costantemente infastidito dai crampi e si verificano abbastanza spesso, devi consultare un medico. Per prima cosa, vai da un terapista e, quando il tuo bambino ha un attacco, vai da un pediatra. Il medico ti esaminerà e scriverà un rinvio a un altro medico con una specialità più specializzata. Se improvvisamente si verificano contrazioni muscolari a causa di patologia somatica, quindi identificazione rapida e trattamento tempestivo le crisi si risolveranno. Se non vengono riscontrate malattie gravi, tranne i crampi al polpaccio alla gamba mentre si cammina, il medico si limiterà a offrirvi alcune indicazioni utili a prevenire i disagi.

I crampi sono un problema comune che quasi ogni persona deve affrontare, indipendentemente dal sesso e dall’età. Di solito si verificano di notte o durante un'attività fisica intensa, causando un forte disagio e in alcuni casi lasciando dietro di sé un lieve dolore per diverse ore.

Molto spesso colpiscono le convulsioni muscolo del polpaccio. Se hai crampi ai polpacci, esistono metodi che possono alleviare rapidamente il dolore e prevenire il ripetersi dei crampi.

Perché mi vengono i crampi ai polpacci? Vediamo i vari motivi

Ci sono molti fattori negativi, che influenzano la comparsa dei crampi ai polpacci, e i più comuni sono i seguenti:

• È aumentato stress da esercizio senza riscaldamento preliminare. Carico improvviso sugli impreparati sistema muscolare porta a un dolore acuto. La permanenza prolungata in posizione seduta o in piedi senza la possibilità di riscaldarsi porta al ristagno del sangue e i muscoli ricevono una quantità insufficiente di elementi preziosi.
• L'influenza di gravi situazioni stressanti. Quando si è stressati, nel sangue viene rilasciato cortisolo, un ormone che aiuta a far fronte situazioni stressanti. Ma l’esposizione frequente interferisce con l’assorbimento del calcio, che porta a convulsioni. Anche il consumo eccessivo di prodotti contenenti caffeina (bevande energetiche, caffè, dolci con essa contenuti, farmaci) aumenta la produzione di cortisolo.
• Dieta inadeguata. Il digiuno e un'alimentazione irregolare sono stressanti per il corpo, il che porta al rilascio di cortisolo. Inoltre, la carenza di numerosi elementi utili influisce negativamente sulla condizione dei vasi sanguigni e dei muscoli. Particolarmente dannosa, oltre alla carenza di calcio, è la carenza di potassio, magnesio, vitamine del gruppo B, calciferoli (vitamine del gruppo D), zucchero e ferro.
• Indossare scarpe scomode per molto tempo. Il piede nelle scarpe scelte in modo errato viene compresso ed è sotto costante tensione e la circolazione sanguigna è compromessa. Esiste anche una connessione con i crampi e l'altezza del tallone: ​​indossare le scarpe tacchi alti sovraccarica il muscolo del polpaccio.
• Interruzioni nei processi metabolici. Svilupparsi a causa di disturbi endocrini, dieta impropria, eccesso di nicotina e alcol, anomalie congenite (disturbi enzimatici).
• Esposizione al freddo. Quando si nuota dentro acqua fredda i vasi sanguigni si restringono e può verificarsi uno spasmo. UN attività fisica in una stanza fredda porta più spesso a crampi, poiché i muscoli sono più difficili da riscaldare con l'allenamento, sono più vulnerabili.
• Piedi piatti. Con questa patologia, il carico è distribuito in modo non uniforme e il muscolo del polpaccio è sovraccarico.
• Eccesso di proteine ​​nella dieta. Le proteine ​​interferiscono con l’assorbimento del calcio. Gli atleti che consumano attivamente proteine ​​per aumentare la massa muscolare dovrebbero assumere ulteriori compresse di calcio.
• Rifiuto bevande alcoliche nel processo di trattamento per l'alcolismo. Smettere di bere alcolici dopo un uso prolungato e regolare in grandi quantità porta a un restringimento dei vasi sanguigni, che richiedono tempo per ripristinare la funzione. Con l'alcolismo sono possibili anche spasmi muscolari a causa di disturbi della circolazione sanguigna e di un ridotto assorbimento dei nutrienti.
• Lesioni vascolari aterosclerotiche nei vitelli. Le placche di grasso si accumulano nei vasi, bloccandone il lume e interrompendo il flusso sanguigno.
• Vene varicose. Con questa patologia, la circolazione sanguigna è compromessa, il che porta a convulsioni e altri sintomi.
• Rallentamento dei processi metabolici nella vecchiaia.
• Patologie gravi. Convulsioni frequenti possono indicare lo sviluppo malattie pericolose, compreso il morbo di Parkinson, tumori al cervello, epilessia, vari disordini neurologici, diabete, infezioni latenti.

La gravidanza è un periodo durante il quale si verificano cambiamenti nel corpo che influenzano la circolazione sanguigna, l'assorbimento di elementi utili e il funzionamento di molti organi e sistemi.

I crampi ai polpacci nelle donne in gravidanza si verificano più spesso a causa di:

• Anemia da carenza di ferro. Un feto in crescita ha urgentemente bisogno di ferro e la sua carenza porta a una serie di disturbi nel corpo sia della donna incinta che del nascituro.
• Assunzione eccessiva di farmaci diuretici. L'edema durante la gravidanza è una patologia comune per la quale vengono prescritti i diuretici: farmaci che rimuovono i liquidi in eccesso dal corpo insieme ad alcuni nutrienti.
• Compressione della vena cava inferiore. Un utero pesante esercita pressione su una vena quando una donna incinta giace sulla schiena. La circolazione sanguigna nelle gambe viene interrotta e si verificano crampi.
• Mancanza di nutrienti. Durante la gravidanza, la necessità di vitamine e minerali cresce e la dieta standard non è più adatta. Durante la gravidanza, il fabbisogno di vitamine del gruppo B è particolarmente elevato.

Sia uno stile di vita sedentario che un’attività fisica regolare ed eccessiva predispongono alle convulsioni. In questi casi, i polpacci delle gambe hanno crampi, solitamente durante la notte.

Di più trattamento della paralisi cerebrale lo scoprirai in questo.

Sintomi

Un crampo che colpisce il muscolo del polpaccio provoca un dolore molto acuto e difficile da tollerare. Dura in media da pochi secondi a uno o due minuti.

Si osservano anche altri sintomi:

• il muscolo diventa molto teso e si indurisce;
• stare in piedi piede intero difficile a causa del dolore;
• Le temperature moderate potrebbero persistere ancora per qualche ora. sensazioni dolorose nel muscolo.

Quando il picco del dolore passa, il disagio evidente persisterà per diversi minuti. Inoltre, le convulsioni possono in rari casi essere accompagnato da sintomi gravi, soprattutto con una soglia del dolore bassa.

Osservato:

• vertigini;
• oscuramento degli occhi;
• tachicardia;
• respirazione difficoltosa;
• perdita di conoscenza.

Molto spesso, un crampo si verifica durante:

• dormire o riposare sdraiati;
• allungare le gambe al mattino;
• attività fisica;
• impastare le gambe rigide;
• nuotare in specchi d'acqua.

Se i crampi si verificano frequentemente e sono accompagnati da sintomi gravi, è necessario consultare un medico il prima possibile.

Trattamento

Se i polpacci delle gambe hanno crampi, cosa dovrebbe fare il paziente? Di norma, il trattamento inizia con l'identificazione delle cause che hanno causato il disturbo.

Diagnosi del disturbo, a seconda dei sintomi e dei risultati esame iniziale Può includere:

• risonanza magnetica della colonna vertebrale;
• una serie di esami del sangue;
• test che determinano i livelli ormonali;
• elettrocardiogramma;
• elettroencefalogramma;
• test cardiaci;
• RM e TC del cervello;
• Analisi delle urine;
• test per determinare il contenuto di vitamine e microelementi.

Sempre prima di iniziare la terapia misure diagnostiche, è in corso la raccolta dell'anamnesi.

Il trattamento per le convulsioni che non sono causate da una malattia grave comprende:

• Correzione nutrizionale.È bene mangiare piccoli pasti: da cinque a sette volte al giorno in piccole porzioni. È anche utile includere nella dieta alimenti che contengono un gran numero di elementi utili: frutta, verdura, cereali, noci, pesce.
• Cambiamenti nello stile di vita. Dovresti ridurre il livello di stress, fumare meno o smettere del tutto, muoverti di più (camminare, allenarti, fare esercizio), bere caffè e bevande energetiche con moderazione.
• Massaggio ai piedi. I piedi e i polpacci vengono massaggiati prima di coricarsi con oli e unguenti riscaldanti.
• Pediluvi. Buono per i piedi sale marino: tre cucchiai di sale ogni cinque litri di acqua a temperatura confortevole.
• Assunzione di vitamine e microelementi. Selezionato da uno specialista. È indicato l'apporto di ferro, calcio, sodio, magnesio, potassio, vitamine A, E, D, B ed altre (ad esempio, in caso di disturbi vascolari, possono essere prescritte vitamina C e rutina).
• Indossare scarpe comode con la corretta altezza del tacco. Il tallone deve essere stabile e non superare i 5 centimetri di altezza, e le scarpe devono essere scelte in base alla taglia: se le scarpe stringono il piede, ciò compromette la circolazione sanguigna.
• Utilizzo di collant e calze compressive. Più spesso quando vene varicose e insufficienza venosa.
• Correzione dei piedi piatti: esercizi, scarpe speciali, solette.
• Uso di miorilassanti (Mydocalm). Non eliminano la causa della patologia, ma riducono la frequenza delle convulsioni. Non vengono utilizzati in tutti i casi e devono essere prescritti solo dal medico curante.

Nella maggior parte dei casi, dietro i crampi ai polpacci non vi è alcun problema serio.

Esercizi per i crampi

Per ridurre la frequenza delle convulsioni e soluzione rapida I seguenti esercizi sono utili per il dolore:

• camminare sui talloni;
• rotolare dal tallone alla punta;
• camminare sulle punte;
• flessione delle dita dei piedi in posizione seduta;
• allungamento regolare delle gambe (yoga, complessi di stretching delicati).

Esempi di esercizi di allungamento delle gambe:

• Siediti sul pavimento, allunga le gambe, prendi un asciugamano e aggancialo al piede, quindi tira delicatamente entrambi i bordi verso di te.
• Stai vicino al muro (a una distanza di un metro), allunga le braccia in avanti e appoggiale contro il muro a livello Petto, quindi piegare il busto in modo da sentire l'allungamento nella zona del polpaccio.

Se si verifica un crampo mentre si nuota, è necessario girarsi sulla schiena e nuotare fino alla riva.

Puoi liberarti rapidamente di un crampo se ti tiri su te stesso pollice gambe.

Prevenzione

• aggiustare la dieta e introdurre alimenti con alto contenuto magnesio, calcio, potassio, ferro (noci, latticini, banane);
• rifiutare le cattive abitudini;
• dormire su un letto comodo;
• abbastanza per muoversi;
• se il lavoro richiede di rimanere a lungo nella stessa posizione, eseguire periodicamente il riscaldamento;
• utilizzare scarpe comode.

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