Come affrontare la paura di volare. Come affrontare l'aerofobia e volare senza paura? Come distinguere l'aerofobia dalla normale ansia pre-volo

“Mi chiamo Elena e ho l'aerofobia”…probabilmente così inizierebbe un saluto in qualche comunità di compagni anonimi.

C'è stato un momento nella mia vita in cui avevo una paura terribile di volare su un aereo. Ho ancora un po’ di paura, ma dopo aver lavorato su me stessa la paura è molto diminuita. E penso che probabilmente anche tu hai paura dell’“uccello di ferro”, altrimenti non leggeresti questa pagina.

CHE COS'È L'AEROFOBIA?

Questa è la paura del viaggio aereo. Il grado di tale paura può essere completamente diverso, può essere simile leggero disagio e pensieri irrequieti isolati, così come una forte paura, a causa della quale una persona non salirà su un aereo nemmeno sotto la minaccia di una pistola.

COME COMPARE L'AEROFOBIA?

Ti parlerò di me e forse in questa storia imparerai qualcosa anche su di te.

Si può dire che provengo da una famiglia di aviatori. Mia madre ha lavorato per molti, molti anni presso l'ex Ministero dell'industria aeronautica dell'URSS. Negli anni ’80 la sicurezza dei viaggi aerei era molto inferiore a quella odierna e periodicamente si verificavano incidenti. Mia madre soffriva di paura di volare? NO. Inoltre ogni anno andavamo in vacanza al mare e spesso tornavamo in aereo.

La mia famiglia, di ritorno da Novosibirsk, ha incontrato gravi turbolenze. Hanno avuto paura di volare su un aereo dopo questo? NO.

Molti anni fa anch'io tornavo dalle vacanze. Il mio aereo è decollato da Simferopoli sotto una forte pioggia e abbiamo incontrato un po' di turbolenza. Ce n'erano malessere? SÌ. Dopo questo, ho avuto paura di volare su un aereo? NO!!!

Alcuni anni dopo, salii con tutta calma su un aereo e andai a. Ma tornò a casa così spaventata che dovette stringerlo al petto per farsi coraggio. La paura continuava a progredire. E due anni dopo ho dovuto bere un'intera bottiglia di liquore in un bar dell'aeroporto prima ancora di salire sull'aereo.

Tuttavia, ho avuto l'opportunità di volare più volte all'anno e una volta ho effettuato 8 voli in un mese. Ad un certo punto, mi sono reso conto che la paura di volare cominciava ad avvelenare la mia vita, e se non fosse stato fatto nulla, un bel giorno probabilmente avrei smesso di volare e avrei preso un treno, tremando per faticosi viaggi di più giorni, ma per alcune destinazioni e dovrà dimenticarlo completamente.

SONO PASSATI 5 ANNI.

Salgo sull'aereo con calma, anche se ho ancora un po' di paura per le turbolenze. Ma spero che con il tempo anche questo passi.

Qual è la radice dell’aerofobia?

Paura della morte. L'istinto di autoconservazione è presente in ognuno di noi, e nelle situazioni reali, quando qualcosa minaccia la nostra vita, ci aiuta a salvarci. Ma il problema è che l'aerofobia è una paura irrazionale, cioè una paura non basata su qualcosa vera minaccia, ma sul presupposto che questa minaccia esista nella nostra testa in forma distorta.

Secondo le statistiche, l'aereo è uno dei più mezzi sicuri movimento.

La possibilità che si verifichi un grave incidente aereo è una su un milione. Ma perché molte persone scelgono ancora di guidare per 3.000 chilometri invece di volare? Allo stesso tempo, probabilmente sanno che il treno e l’auto sono molto meno sicuri. Il fatto è che le illusioni entrano di nuovo in gioco. Il treno non si stacca da terra e quindi sembra più affidabile dell'aereo. A una persona sembra innaturale che un "uccello di ferro" di molte tonnellate si precipiti nell'aria.

È possibile che l'aereo su cui viaggi abbia un incidente grave? Mangiare. Ma la probabilità che si verifichi un incidente del genere è centinaia di volte inferiore rispetto a quella di essere colpiti in un incidente stradale, in un attacco terroristico o addirittura di essere colpiti alla testa da un ghiacciolo.

Purtroppo la paura di volare può ridurre notevolmente la qualità della vita, lasciando una persona ai margini della vita, mentre potrebbe godersela viaggiando e scoprendo nuovi orizzonti. Nell'esistente corpo fisico A una persona viene data la vita solo una volta e, mentre una persona ha 20-30 anni, probabilmente può permettersi l'aerofobia.

Ma quando compirà 75 anni e all'improvviso si renderà conto che a causa dell'aerofobia ha perso molte opportunità e che la vita non è andata come voleva, penso che sarà buona ragione sentirsi tristi.

Di seguito ho compilato i miei 12 passaggi che spero possano aiutarti. Ma se vuoi aggiungere qualcosa, non essere timido e assicurati di scrivere nei commenti.

Soprattutto, sappi che non sei solo. Molte persone sono, in un modo o nell'altro, sensibili alla paura del viaggio aereo. Non pensare che ci sia qualcosa di sbagliato in te. Per te va tutto assolutamente bene.

Allora come sbarazzarsi dell'aerofobia?

1. Smetti di guardare le notizie.

Questo consiglio potrebbe far arrabbiare molte persone. Come?! Come farò allora a sapere cosa sta succedendo nel mondo? Credimi, non ti perderai mai nessun evento significativo. Ma per quanto riguarda guardare le notizie, circa il 90% di loro è sovraccarico di negatività, il che crea l'illusione che vivere in questo mondo sia brutto e pericoloso, e anche difficile, la vita è piena di disastri e pericoli, e il peggiore di loro è volare su un aereo.

Qualsiasi incidente aereo viene preso e risucchiato finché la tua psiche non collega tutte queste notizie insieme e invece di un incidente, ne nascono una dozzina nella tua testa.

Perché le stesse notizie non mostrano un incidente stradale in qualche Mukhosransk? Perché tali eventi accadono spesso e non creano scalpore. Ma l'aereo... è proprio questo che può far aumentare gli ascolti del canale. La cosa principale è mostrarlo correttamente.

Cosa pensi abbia causato la mia aerofobia? Perché sono entrato con calma, ma tremando come una foglia di pioppo tremulo? Penso che tu stesso l'abbia indovinato. Il motivo era la visione grande quantità news nella camera d'albergo, che mi descriveva tutti i dettagli degli attacchi terroristici del 2004.

È possibile comprendere i canali di notizie, purtroppo buone notizie non sono richiesti e quale canale vuole diventare non redditizio. Ma devi essere consapevole che visualizzando tonnellate di negatività, ti stai programmando per farlo percezione negativa vita, e questo spesso accade a livello subconscio.

Ad un certo punto, devi solo decidere da solo cosa è più importante: essere informato o vivere in pace. Sfortunatamente, questi concetti spesso portano a lati diversi. Puoi svilupparti come persona da altre fonti, credimi. Non guardo il telegiornale da più di dieci anni, e il mio... crescita personale continua, ma da altre fonti. Quindi non c'è nulla di cui pentirsi.

2. ASSICURATI DI TRATTARE L'AEROFOBIA.

Se possiedi lingua inglese– il mondo intero è ai tuoi piedi! Puoi trovare moltissime informazioni, corsi, ecc. Su Internet. – e gran parte di esso sarà gratuito. In Occidente questo lavoro viene portato avanti da almeno 25 anni. Dirò che la mia lotta contro la paura del viaggio aereo è avvenuta proprio con il loro aiuto (ad esempio video su YouTube di Virgin Atlantics, corsi Fearofflying, ecc.). I più efficaci sono i corsi di formazione in presenza, ma anche prima quelli che conoscono la lingua Devi anche arrivarci in qualche modo.

La buona notizia è che puoi sbarazzarti dell’aerofobia in oltre il 90% dei casi.

In Russia per molto tempo Hanno semplicemente ignorato questo problema (come sapete, abbiamo molti altri metodi di psicoterapia). Ma oggi ho finalmente trovato su Internet un progetto piuttosto interessante "Flying Without Fear", creato da un pilota e psicologo dell'aviazione. Sul sito ho visto l'opportunità di fare un test, acquistare un corso in DVD su come liberarsi dell'aerofobia e persino iscrivermi a un corso a tempo pieno. Non l'ho provato personalmente, ma penso che abbia senso fare conoscenza.

Se per qualche motivo non è possibile seguire un corso per sbarazzarsi della paura di volare, puoi risolvere il problema con uno psicologo, se i fondi lo consentono. Tuttavia, ciò non è sempre possibile, poiché i servizi di uno psicologo non sono economici. Un'ora di consultazione costa in media 2.000 rubli e potrebbero essere necessarie 8-10 sessioni di questo tipo. Inoltre, lo psicologo dovrà conoscerti, il che significa che le prime due sedute potrebbero non essere dedicate alla risoluzione del tuo problema, ma alla compilazione di test, moduli e storie su di te.

E se si scopre che questo momento Inoltre, non puoi lavorare con la tua paura con l'aiuto di uno psicologo; la cosa più importante è non cercare di “dimenticare” il problema o cercare di risolverlo utilizzando i metodi nazionali tradizionali.

Prova il corso "Vitamine contro la paura" life coach certificata Alena Krasnova.

Il corso audio è progettato per eliminare le paure in generale, non solo quelle relative al viaggio aereo. Ma come vedrai di seguito, queste cose sono spesso interconnesse. Faccio subito una prenotazione: è adatto solo per forme lievi di paura. Se hai già una forma abbastanza grave di aerofobia, quando non puoi nemmeno sederti su un aereo e già andare in vacanza nei paesi caldi in treno, allora questo corso non ce la farà. In questo caso è meglio contattare il centro Gervash.

3. CONTATTA UNO PSICOLOGO PER LAVORARE CON ALTRI ASPETTI DELLA TUA PERSONALITÀ.

L'aerofobia si verifica spesso in persone con determinati tratti della personalità - solitamente iperresponsabilità, perfezionismo, ansia, desiderio di controllare tutto, ecc. Ma una persona non può controllare tutto nella sua vita, inoltre, la maggior parte degli eventi è completamente fuori dal nostro controllo.

Inoltre, nessuna persona può prevedere quando arriverà il suo momento, ma una persona può rovinarsi la vita. L'aerofobia, man mano che progredisce, può aggiungersi ad altre fobie, ad esempio attacchi di panico, claustrofobia (paura degli spazi chiusi), agorafobia (paura spazi aperti) eccetera. Nessuno vuole volontariamente portarsi in uno stato in cui ha paura di uscire, ma tuttavia la nevrosi alla fine può portare proprio a questo e ad altri problemi.

4. SVILUPPARE UN ATTEGGIAMENTO OTTIMISTA VERSO LA VITA.

Ciò è già stato dimostrato non solo da psicologi e metafisici, ma anche da fisici reali, che il pensiero è materiale. Ciò significa che ciò a cui pensi, lo attiri a te stesso. livello fisico. Se i tuoi pensieri consistono in negatività e paure irrazionali, attirerai a te gli eventi corrispondenti. Per cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della vita, è adatto sia lavorare con uno psicologo che leggere letteratura sulla psicologia positiva, nonché applicare le raccomandazioni nella pratica.

Invece di notizie, leggi letteratura classica e libri positivi, prova ad ascoltare più spesso la musica classica invece dell'hard rock. Ad esempio, mi piace molto ascoltare il thrash metal, ma so che la musica pesante a volte sovraccarica il cervello di adrenalina, quindi provo a farlo raramente. E ancora una cosa: invece di thriller e film d'azione sanguinosi con omicidi multipli, prova a guardare le commedie ;-)

5. CONTINUA A VOLARE.

Se soffri di una forma grave di aerofobia, difficilmente avrai bisogno di commettere violenza contro la tua personalità cercando di spingerti su un aereo se non puoi assolutamente farlo. Ciò ti causerà ancora più lesioni. Prima fatti curare. Ma quando forme morbide Quando sarai ancora in grado di volare, seppur con disagio, non cedere alla paura e non cambiare treno. Continua a volare mentre prendi la terapia per la tua aerofobia.

6. IMPARA A RILASSARE LA TUA MENTE.

Questa è generalmente un'acquisizione inestimabile che ti aiuterà molto nella vita, dall'eliminazione dell'insonnia all'eliminazione dell'aerofobia. La pratica della meditazione e del rilassamento ti aiuterà a calmare i pensieri che si affollano nella tua testa. Inoltre, non deve essere la meditazione classica. Personalmente non sono riuscito a padroneggiarlo. Non so come fermare i pensieri solo guardando il fuoco, ma mi piacciono molto i CD audio con registrazioni rilassanti e un altoparlante. Buon effetto hanno dischi meditativi di Natalia Pravdina, Alla Alekseeva e altri.

Quando una persona ha paura di qualcosa, lui naturalmente inizia ad evitare situazioni in cui la sua paura riapparirà. La stessa cosa accade con la paura di volare, chiamata aerofobia. Se una persona ha paura degli aeroplani e di volare su di essi, allora si limiterà a tutto ciò che è connesso ad esso. Ecco perché è importante sapere come sbarazzarsene e quale trattamento sottoporsi affinché la paura non interferisca con la vita piena.

L’aerofobia ha due significati:

1. Paura di volare.
2. Paura dell'aria fredda, delle correnti d'aria e delle sue altre manifestazioni.

Questo termine è spesso usato in relazione agli aeroplani volanti e ad altri dispositivi di volo.

Si noti che il 15-25% della popolazione adulta sperimenta questa paura. Queste statistiche ci permettono di giudicare che le persone non si permettono di vivere pienamente e di vedere nuovi posti dove si possono realizzare nuove opportunità, solo a causa della paura di volare in aereo. Ci sono anche casi di paura che sorgono durante il decollo e l'atterraggio di un aereo. Il decollo è percepito come panico e l'atterraggio è considerato un miracolo.

Una persona paurosa prova emozioni molto forti, che non sono diverse dagli attacchi di panico durante il verificarsi di altre fobie, di cui si può leggere sul sito web.

L'aerofobia di solito si sviluppa all'età di 25 anni, quando una persona ha sperimentato la paura di volare almeno una volta. A volte è combinato con altre paure:

• La claustrofobia è la paura delle stanze e degli spazi chiusi.
• Acrofobia – paura dell’altezza.
• La pirofobia è la paura del fuoco che si prova quando un aereo precipita.
• La tanatofobia è la paura della morte.

L'aerofobia per alcune persone diventa davvero tormento e tortura. Mentre alcuni possono provare emozioni piacevoli e aspettare l’inizio del volo, altri hanno davvero paura. La paura di cadere o di subire un incidente aereo porta alla formazione di una fobia.

Va ricordato che la paura è una reazione umana naturale. Ha lo scopo di proteggere un essere vivente che, sotto la sua influenza, sarà protetto da tutto ciò che è pericoloso. Per sbarazzarti della paura, devi capirla e accettarla. Renditi conto che l'aerofobia è una reazione naturale volta a proteggere la tua vita. Il suo aspetto non deve essere considerato qualcosa di anormale. Basta parlare con persone che volano spesso e sanno come affrontare le proprie esperienze per capire da soli che è normale avere paura.

Cause dell'aerofobia

Perché una persona ha paura di volare? Il motivo principale le informazioni che una persona possiede diventano incomplete. È guidato dai sentimenti piuttosto che dalla ragione, che utilizza fatti e informazioni attendibili. L'aerofobia è una conseguenza della disinformazione, quando una persona semplicemente non sa come comportarsi se emergenza quando si vola.

Soprattutto, una persona ha paura di cadere durante il volo. In una situazione del genere, le possibilità di sopravvivenza sono molto basse. In secondo luogo, una persona semplicemente non sa cosa sta succedendo e come comportarsi in caso di scosse o situazioni associate all'ingresso nello spazio aereo. Una persona pensa immediatamente alla morte se l'aereo inizia improvvisamente a inclinarsi o tremare.

Inoltre vengono aggiunti vari film sugli incidenti aerei. Questo genere non è meno diffuso di altri. La gente urla, la situazione è disperata, gli aerei precipitano causando la morte di tutti i passeggeri. Come più persone guarda questi film, tanto più si convince che volare è pericoloso e comincia ad avere paura di salire sull'aereo.

Gli psicologi notano il ruolo importante disordini mentali o caratteristiche mentali nella formazione dell'aerofobia:

1. Tipi di disturbi ossessivi e astenici.
2. Depressione a lungo termine.
3. disturbo da stress post-traumatico.
4. Personalità impressionante.
5. Disturbi d'ansia.
6. Un'educazione che ha portato alla paura.

Tutto ciò contribuisce allo sviluppo della paura di volare.

Sintomi di aerofobia

Ogni paura ha i suoi sintomi. Con l'aerofobia compaiono i seguenti segni: attacco di panico:

• Nervosismo e aspetto pensieri negativi poco prima del volo imminente. Di conseguenza, compaiono crampi allo stomaco e voglia di vomitare.
• Rifiuto brusco dei servizi aerei. All'aeroporto, una persona sente le gambe cedere, la sudorazione aumenta, la testa ha le vertigini e gli arti si raffreddano.
• Durante il volo, battito cardiaco accelerato, mani sudate, muscoli contratti, respiro accelerato, mancanza di respiro, vuoto alla testa, nausea, dolore al petto, tremori agli arti, bisogno di urinare, arrossamento o pallore del viso, dolore e tensione nella testa.
• Necessità di alcol o altri sedativi.
• Ascoltare vari rumori e suoni che potrebbero indicare che sta per verificarsi un incidente aereo. Questo è accompagnato dalle immagini dell'aereo che cade.
• Cerca informazioni sulla frequenza con cui gli aerei si schiantano e quante persone muoiono.
• Grave debolezza muscolare.
• Problemi ad addormentarsi, incubi.
• Affaticamento e incapacità di ritrovare le forze.
• Irrequietezza e irritabilità.
• Difficoltà di concentrazione.

Più si avvicina il momento del volo, più forti diventano i sintomi dell'aerofobia. E al momento del volo entrano in un attacco di panico. Solo all'arrivo la persona inizia a sentirsi sollevata.

Gli psicologi sottolineano che l’aerofobia non è una realtà reale, ma piuttosto un’ansia per un possibile futuro. Una persona immagina immagini negative associate al volo, motivo per cui ha paura. Sebbene molti di coloro che soffrono di aerofobia non abbiano mai volato o assistito a un incidente aereo. Questa paura è inverosimile, ispirata e infondata.

Le donne hanno più paura di una situazione di incidente aereo. Gli uomini hanno più paura dell'altezza e dell'incapacità di controllare la situazione in caso di emergenza. Le donne con aerofobia esprimono pianto, isteria e tremori agli arti. Gli uomini cercano di frenare le proprie emozioni. Il panico si manifesta negli anziani perché l’aerofobia è combinata con la paura della morte.

Come sbarazzarsi dell'aerofobia? Trattamento

Indicazioni specifiche sono utilizzate nel trattamento dell'aerofobia. Hanno lo scopo di garantire che una persona sia in grado di riconoscere la propria paura, controllare le proprie esperienze e agire in modo efficace in situazioni spaventose. Per sbarazzarsi dell'aerofobia, è meglio contattare uno psicologo che provocherà situazioni in cui il cliente dovrà affrontare la sua paura.

In questo caso è possibile utilizzare l'immersione di una persona nella situazione di volare su un aereo. Questo è accompagnato da uno psicologo che monitora lo stato psicofisiologico del paziente. L'immersione viene effettuata utilizzando speciali programmi per computer E realta virtuale. Una persona si ritrova proprio nell'epicentro della sua paura, dove, sotto la supervisione di uno psicologo, impara a controllare le proprie emozioni e a gestirsi.

È necessario padroneggiare le tecniche di rilassamento. Tutte le persone hanno il loro:

1. Alcune persone trovano utile leggere libri o guardare film durante il volo.
2. Alcune persone preferiscono ascoltare la musica.
3. Le donne si rilassano se prima visitano i negozi e acquistano vestiti nuovi.
4. Per alcuni basterà allentare la cintura, slacciare i bottoni e togliersi l'orologio.

Gli psicologi consigliano di volare più spesso. Come si suol dire, qualunque cosa temi, fai di più. Tuttavia, in assenza di misure precedenti questo metodo non funzionerà. Una persona preferirebbe smettere di volare piuttosto che causare di nuovo paura.

Gli psicologi possono anche ricorrere a misure più serie:

• Ipnosi.
• Terapia farmacologica.
• Terapia comportamentale cognitiva.

Gli aerofobi dovrebbero guardare meno notizie che mostrino solo eventi negativi. Ciò li solleverà dalle esperienze negative e che confermano la paura. Durante una fobia, dovresti parlare con qualcuno della sua presenza. Questo ti aiuterà a parlare apertamente, a rilassarti e a ottenere supporto.

Non raccomandato per l'uso sedativi sotto forma di alcol o droghe, per non preoccuparsi. Sebbene questi metodi siano rilassanti, hanno un impatto negativo sulla salute umana, il che non fa che aggravare il problema: la paura non viene eliminata e anche il corpo viene distrutto.

I medicinali vengono utilizzati in come ultima opzione quando le misure precedenti non hanno aiutato. Sono prescritti da un medico rigorosamente su base individuale. Questi includono antidepressivi, benzodiazepine e ansiolitici.

Previsione

L’aerofobia è una reazione naturale corpo umano. La prognosi può migliorare se una persona capisce che ha paura non durante, ma prima di commettere una possibile situazione spaventosa. Non è ancora successo nulla, ma ha già paura. Quanto oggettiva diventa tale paura? Se una persona comprende la stupidità di tale comportamento, sarà facile per lui liberarsi dell'aerofobia.

Ti piacerebbe poter viaggiare in paesi lontani e vedere il mondo senza avere attacchi di panico? Se soffri di aerofobia, cioè la paura di volare su un aereo, puoi sbarazzarti di questa sensazione, che ti dà solo fastidio. La conoscenza degli aerei e del volo, il relax e la pianificazione del viaggio ti aiuteranno a superare la tua paura e iniziare a viaggiare per il mondo. Ecco un dato per cominciare: la possibilità di morire in un incidente aereo è 1 su 11 milioni, ovvero lo 0,00001%.

Passi

Conoscenza degli aerei

Scopri quanto sono sicuri gli aerei. Naturalmente, ti dimenticherai delle statistiche una volta che il tuo aereo lascerà la pista, ma avere maggiori informazioni su quanto sia sicuro pilotare un aereo può aiutarti a sentirti più a tuo agio sia a bordo che durante il viaggio verso l'aeroporto. Le prove suggeriscono che i voli per In realtà sicuro – questo è il mezzo di trasporto più sicuro al mondo.

Confronta il viaggio aereo con altre situazioni pericolose. Ci sono molte altre situazioni alla cui sicurezza non si pensa mai, ma spesso sono più pericolose del volo. Forniamo queste informazioni non per spaventarti, ma per dimostrare che i pericoli del volo sono esagerati. Ricorda queste statistiche, scrivile e ricordale a te stesso quando inizi a preoccuparti di volare.

• La possibilità di morire in un incidente stradale è 1 su 5.000. Ciò significa che la parte più pericolosa del viaggio è il viaggio verso l'aeroporto. Se hai raggiunto l'aeroporto, puoi tirare un sospiro di sollievo: hai appena completato il massimo parte pericolosa volo.
• Probabilità di morire di avvelenamento del cibo- Da 1 a 3 milioni.
• La probabilità di morire per un morso di serpente, un fulmine, un'ustione da acqua bollente e una caduta dal letto è maggiore della probabilità di morire per un incidente stradale. Se sei mancino, è più pericoloso usare strumenti per destrimani che pilotare un aereo.
• È più probabile che tu muoia per una caduta durante il viaggio verso l'aereo che durante il volo stesso.

1. Preparati agli shock e alle varie sensazioni durante il volo. La paura è in gran parte alimentata dal non sapere cosa accadrà nel prossimo minuto. Perché l'aereo si muove così velocemente? Perché mi si tappano le orecchie? Perché le ali sembrano così strane? Perché ci viene chiesto di allacciare le cinture di sicurezza? Quando una persona si trova in una situazione insolita, istintivamente presume il peggio. Per ridurre al minimo questo problema, impara tutto ciò che puoi sul volo e su come funziona l'aereo. Più sai, più meno ragioni per gli allarmi. Ecco alcune cose che dovresti sapere:

   • Per decollare, l'aereo deve raggiungere una certa velocità. Questo è il motivo per cui abbiamo la sensazione che l'aereo si muova a velocità supersonica.
   • C'è pressione sulle orecchie quando l'aereo decolla e atterra a causa dei cambiamenti di pressione.
   • Alcune parti delle ali devono muoversi durante il volo. Questo è assolutamente normale.

2. Scopri cos'è la turbolenza. La turbolenza si verifica quando un aereo attraversa il confine tra basse e basse temperature. alta pressione, che ti fa sentire come se stessi cadendo in un buco. La turbolenza è come guidare un'auto su una strada accidentata.

   • Quelli casi rari Le lesioni dovute alle turbolenze a bordo sono state causate dai passeggeri che non avevano le cinture di sicurezza sui sedili o dai bagagli che cadevano su di loro.

3. Scopri come funziona un aereo. Dovresti informarti struttura interna aereo per sfatare i miti su tutto ciò che ti spaventa così tanto. Dalla ricerca è emerso che il 73% di tutti coloro che hanno paura di volare sperimentano paura a causa di possibili problemi tecnici che possono verificarsi durante il volo. Più sai come funziona l'aereo, più ti sentirai tranquillo e non sarai preoccupato per possibili problemi. Ecco alcuni fatti che dovresti sapere.

   • Un aereo si solleva in aria grazie al lavoro di quattro forze: attrazione, resistenza, portanza e spinta. Queste forze rendono il volo semplice e confortevole. Come ha detto un pilota: “Gli aeroplani sono le creature più felici nell’aria”. Se vuoi ampliare le tue conoscenze al riguardo, studia letteratura speciale.
   • I motori a reazione sono più semplici dei motori delle automobili o anche dei motori dei tosaerba. Anche se dovesse succedere qualcosa a un motore (cosa improbabile), l'aereo potrà volare con i rimanenti.

4. Non preoccuparti dell'apertura della porta durante il volo. La porta non si aprirà. Quando l'aereo raggiungerà un'altitudine di 9.000 metri, sulla porta ci saranno circa 9.000 chilogrammi di pressione, ovvero sarà chiusa in modo sicuro.

   Ricorda che gli aerei sono sottoposti a regolare manutenzione. Gli aerei vengono riparati e sottoposti a ispezioni di routine. Per ogni ora trascorsa in volo dall'aereo, ci sono 11 ore di manutenzione. Ciò significa che se il tuo volo dura 3 ore, verrà prima sottoposto a 33 ore di manutenzione per garantire che tutto funzioni senza intoppi.

   Iscriviti alle lezioni. Esistono lezioni speciali che aiutano a superare la paura di volare. Esistono due tipi di lezioni: ad alcune devi frequentare di persona, mentre ad altre devi solo guardare un video, leggere letteratura specializzata e comunicare con uno psicologo. Le lezioni comprendono anche la visita all'aeroporto e l'analisi del volo con un insegnante. Tuttavia, i benefici potrebbero essere a breve termine a meno che non si voli regolarmente.

   Segui un corso di volo in aereo. Confrontati con la tua paura. Ci sono molte storie su come le persone abbiano avuto paura di qualcosa per tutta la vita, e poi si siano trovate in una situazione che hanno cercato di evitare, e si siano rese conto che non c'era nulla di cui aver paura. Un modo per superare la paura è immergersi in una situazione che lo è completamente sicuro. IN in questo caso la sicurezza è garantita dall'istruttore.

   • Con un istruttore paziente al tuo fianco, potresti improvvisamente renderti conto che volare non è così spaventoso. Naturalmente, questo è un approccio radicale al problema, ma potrebbe essere proprio il modo di affrontare la paura che funziona per te.

5. Non leggere troppo sugli incidenti aerei. Se vuoi restare calmo, non preoccuparti degli incidenti che compaiono nei notiziari. Ciò non farà altro che peggiorare le cose per te: inizierai a preoccuparti ancora di più di ciò che potrebbe accadere con una probabilità trascurabile. Se hai già paura di volare, non peggiorare la tua paura.

   • Ciò vale anche per la visione di film come "Crew" e altri film su incidenti aerei o voli falliti.

Acquistare un biglietto aereo

1. Scegli i voli diretti. Anche se potresti non avere il controllo della situazione una volta a bordo, ci sono modi per rendere il tuo volo più piacevole. Il più semplice è scegliere un volo diretto. Meno tempo trascorri in aria, meglio è.

   Scegli i posti sopra l'ala. Se ti siedi in questa parte dell'aereo, ci saranno meno scosse. Questo è il massimo parte stabile, che vibra meno.

   Scegli i posti vicino al corridoio o vicino all'uscita di emergenza. Dovresti scegliere un posto dove non ti sentirai intrappolato. I luoghi più adatti a questo scopo sono vicino al passaggio e vicino all'uscita di sicurezza.

   Scegli i voli operati da aerei di grandi dimensioni. Gli aerei più grandi hanno meno vibrazioni. Quando visualizzi le informazioni sul volo, puoi scoprire quale aereo opera quel volo. Se hai l'opportunità di salire a bordo di un grande aereo, fallo. Più grande è l'aereo, più agevole sarà il volo.

   Vola durante il giorno. Se hai paura di volare al buio, vola di giorno. Potresti sentirti più tranquillo se riesci a vedere il cielo intorno all'aereo. Volare nell'oscurità a volte è più spaventoso perché sembra che l'ignoto sia tutto intorno a te.

   Scegli un percorso con la minima turbolenza. Negli Stati Uniti esiste anche uno speciale sito web Turbulence Forecast, dove è possibile vedere in quali aree la turbolenza è minima. Se voli con una coincidenza, scopri se puoi scegliere voli più tranquilli.

Preparazione per il volo

Visita l'aeroporto nel tuo tempo libero. Si consiglia di recarsi in aeroporto quando non è necessario volare da nessuna parte. Cammina per i terminal e mettiti comodo. Può sembrare una misura radicale, ma è una di quelle modi efficaci prepararsi per il prossimo volo.

Arrivo in aeroporto presto. Cerca di arrivare il prima possibile in modo da avere il tempo di controllare i bagagli, passare i controlli di sicurezza e trovare la tua lounge. Se arrivi tardi non avrai tempo per prepararti al volo e la tua ansia aumenterà. Abituati al terminal, alle persone che vanno e vengono e all'atmosfera dell'aeroporto. Quanto più diventerai familiare, tanto più rilassato ti sentirai quando sarà il tuo turno di salire sull'aereo.

Incontra gli assistenti di volo e il pilota. Una volta a bordo, saluta gli assistenti di volo o anche il pilota. Guarda come fanno il loro lavoro con la loro uniforme. I piloti impiegano molto tempo per imparare, proprio come i medici, quindi devi rispettarli e fidarti di loro. Se ti fidi di queste persone e ricordi che sono professionisti che hanno a cuore i tuoi migliori interessi, ti sarà più facile superare il tuo volo.

Evita l'alcol. Molte persone iniziano a ordinare vino e cocktail in quantità pazzesche non appena gli assistenti di volo tirano fuori il primo carrello. Questo non ti aiuterà a sbarazzarti della paura. L'alcol può addirittura aumentare l'ansia per la mancanza di controllo, soprattutto se temi di dover scendere dall'aereo in caso di emergenza.

• L'intossicazione da alcol porta a sentirsi poco bene, soprattutto quando gli effetti dell'alcol svaniscono.
• Se vuoi davvero calmare i nervi, bevi un bicchiere di vino o birra.

1. Porta degli snack con te. Distraiti con il cibo che puoi mangiare per molto tempo o semplicemente con qualcosa che ami davvero.

   Porta con te la stampa gialla. Potresti non essere in grado di risolvere i problemi di matematica su un aereo, ma avrai abbastanza energia per leggere tutti gli ultimi pettegolezzi sulle celebrità.

   Preparati per dormire sull'aereo. Molte persone consigliano di alzarsi presto prima dell'aereo per dormire sull'aereo. NO il modo migliore Controlla il tempo del tuo volo piuttosto che il tuo sonno.

Durante il volo

Respira profondamente. Fare respiri profondi attraverso il naso, quindi espira, contando fino a 10, finché tutta l'aria non è uscita dai polmoni.

Stringere il bracciolo. Se ti senti grave ansia, soprattutto durante il decollo e l'atterraggio, stringere il bracciolo il più saldamente possibile. Nello stesso momento, contrai i muscoli addominali e mantieni questa posizione per 10 secondi.

Metti un elastico sottile sulla mano. Quando ti senti a disagio, inizia a tirarlo indietro e lasciarlo andare. Un po’ di dolore ti riporterà alla realtà.

1. Prendilo con te mezzi diversi divertimento. Se hai molte opzioni, ti sarà più facile riprogrammare il tuo volo. Porta con te delle riviste o scarica una serie TV da vedere in aereo. Puoi giocare gioco per computer, Fare compiti a casa, visualizza i documenti di lavoro.

   • Scegli quello che fa per te. Pensa al tempo trascorso in volo come al tempo necessario per fare qualcosa che volevi o dovevi fare, piuttosto che come una tortura.

• Se ritieni che la tua ansia stia diventando troppo alta livello ammissibile, fissare un appuntamento con uno psicoterapeuta e sottoporsi a un ciclo di trattamento. Puoi chiedere al tuo medico di prescriverti un farmaco che ti aiuterà a combattere l'ansia a bordo di un aereo. Sono disponibili farmaci da banco, ma è sempre meglio chiedere al medico informazioni sul dosaggio e sulle interazioni con altri farmaci.

I ritardi dei voli, che spesso si verificano nelle destinazioni più popolari, possono aumentare significativamente la paura di volare. Che la tua paura di volare si trasformi o meno in una fobia, ha un impatto devastante sulla qualità della tua vita.

Cos'è?

L'aerofobia è la paura di viaggiare su qualsiasi tipo di aereo. Questo tipo di paura incontrollabile può essere una fobia separata o una manifestazione di altre fobie, ad esempio la paura degli spazi chiusi (claustrofobia) o la paura dell'altezza (acrofobia).

Perché si verifica l'aerofobia?

Ogni persona ha la propria storia in cui non gli piace volare. Sebbene molte persone rispondano alla domanda: "Perché non voli?" e non ci sarà nulla a cui rispondere, perché non potranno formulare chiaramente il motivo della loro paura. Tuttavia, tutti gli aerofobi ne hanno alcuni ragioni comuni, per cui si chiusero il cielo:

1. La persona non ha avuto esperienze personali negative di volo, ma ha sentito parlare molto di disastri, o guarda troppi film su argomenti rilevanti, o non si perde una sola notizia negativa;
2. Ricordo di un trauma psicologico in circostanze simili: diciamo che una volta una persona ha volato su un aereo, ma per qualche motivo il volo non è stato facile per lui, forse l'aereo è entrato in una zona di turbolenza o ha effettuato un atterraggio senza successo - tutto questo è stato depositato nel mente del passeggero impressionabile per molto tempo;
3. Altre fobie interferiscono con la fuga di una persona: paura dell’altezza o della morte, paura spazio confinato o turbolenza;
4. Sono stato contagiato dalla paura di chi mi circondava: solo un minuto fa non c'erano segni disagio psicologico, ma uno sguardo al passeggero in cabina, che era chiaramente nervoso, non gli ha permesso di prendere il volo.

Se comprendi le cause della paura, puoi capire come sbarazzarti dell'aerofobia per eliminare tutte le sue manifestazioni spiacevoli dalla tua vita.

Sintomi

Nella maggior parte dei casi, una persona non si rende immediatamente conto di essere incline a provare la paura di volare. Inizialmente si diagnostica una lieve ansia, che attribuisce allo stress, alla stanchezza, alle nuove esperienze, ecc.

Nel tempo, il numero dei sintomi diventa sempre di più, una persona porta sempre con sé in viaggio depressivo. Se la malattia peggiora, è necessario prescrivere un trattamento che combini l'assunzione di farmaci e la collaborazione con uno psicologo.

Nelle persone sensibili questa malattia, Appunti:

• aumento del dolore nella zona del cuore;
• nausea, crampi allo stomaco;
• aumento della frequenza cardiaca;
• Forte mal di testa;
• pallore (o viceversa, un forte flusso di sangue al viso);
• tremore incontrollabile di braccia e gambe, convulsioni;
• grave perdita di forza, affaticamento;
• nervosismo, irritabilità.

Gli scienziati hanno scoperto che alcune persone sono predisposte a sviluppare questa fobia. Molto spesso colpisce le persone che hanno sofferto di qualche tipo malattia mentale, grave stress, depressione, disturbi. La paura è molto spesso vissuta da persone dotate di fervida immaginazione, tipi facilmente suggestionabili e impressionabili. In molti casi, la malattia è foriera di claustrofobia. La genetica, le condizioni di vita, il livello di istruzione e vari fattori sociali giocano un ruolo significativo in questo.

Diagnostica

Non ci sono laboratori o metodi strumentali diagnosi di aerofobia. La diagnosi viene fatta sulla base dei reclami del paziente e di una conversazione con uno psicologo o psichiatra. Durante la consultazione, lo specialista cerca di stabilire le ragioni dello sviluppo della paura, che consentiranno di scegliere terapia efficace. È importante differenziare correttamente l'aerofobia dalle altre paure (claustrofobia, paura dell'altezza, paura della morte, turbolenza) e, se vengono identificate fobie concomitanti, vengono trattate in parallelo.

Se, durante la diagnosi, a una persona vengono diagnosticate malattie del sistema cardiovascolare, disturbi autonomici o problemi con il lavoro apparato vestibolare, va a consultare un neurologo e un cardiologo.

Come superare l'aerofobia?

La maggior parte dei casi di aerofobia scompaiono rapidamente senza ricorrere a farmaci trattamento farmacologico. Se il disturbo d'ansia dura più di sei mesi e la paura di volare non diminuisce nonostante gli sforzi compiuti, dovresti chiedere aiuto a uno psicoterapeuta. Dovresti consultare uno specialista se:

1. L'aerofobia provoca una paura costante, intensa, invalidante, che si trasforma in panico man mano che si avvicina il momento dell'evento (volo);
2. Una persona si rende conto che la paura di un aereo è eccessiva, infondata, selettiva e supera in frequenza e intensità un'ansia adeguata;
3. La persona inizia a evitare consapevolmente di volare in aereo, cercando sempre di trovare e utilizzare un metodo di trasporto alternativo, ma spesso inefficiente in termini di tempo.

Oggi ce ne sono molti tecniche efficaci, con l'aiuto del quale puoi liberarti rapidamente dell'aerofobia. Utilizzato con successo nel trattamento di questo disturbo d'ansia seguente.

Quasi nessuno direzione pratica la psicologia lavora attivamente con le fobie. La fobia viene corretta abbastanza rapidamente nel quadro di:

• terapia comportamentale cognitiva;
• terapia emotivo-immaginativa;
• terapia ipnosuggestiva (a condizione che la fobia non abbia un “secondo fondo”);
• Terapia rogersiana.

Come viene effettuato il trattamento?

Di solito non sono necessari farmaci ansiolitici. Per curare la paura di un aereo è sufficiente un colloquio con un medico per spiegare la reale natura della paura. sintomi fisiologici e compilazione programma individuale sul superare/correggere/sbarazzarsi della paura di volare.

Il compito del medico: fornire una spiegazione logica accurata di ciò che sta accadendo sintomi somatici associato ad una fobia. Ad esempio, il paziente deve comprendere che un battito cardiaco accelerato non è un segno di patologia cardiovascolare, ma il risultato di una reazione esagerata a un fattore di stress. È necessario che l'aerofobo si liberi completamente dell'incertezza e dell'ambiguità di ciò che gli sta accadendo e abbia un piano chiaro per ridurre l'ansia.

A proposito di mezzi improvvisati

Ti abbiamo spiegato come affrontare l'aerofobia come parte del trattamento, ora vediamo cosa puoi fare da solo. Per cominciare, vale la pena riconoscere che ci sono situazioni nella vita in cui siamo impotenti. Pertanto, preoccuparsi di un disastro mentre si è seduti su un aereo a un'altitudine di 10 km è semplicemente inutile, dopotutto non sei un pilota, vero?

Puoi combattere il disturbo semplicemente discutendo della tua paura: la nostra psiche è progettata in modo tale che verbalizzando (esprimendo) le nostre paure, le condividiamo condizionatamente con qualcuno e quindi riduciamo il livello di stress. E infine, non lasciarti trasportare guardando programmi sui disastri naturali e poi non dovrai pensare a cos'è la paura di volare e come sbarazzartene.

Cosa accadrà se non trattato?

Nelle sue manifestazioni estreme, l'aerofobia è pericolosa per l'uomo. Condizione mentale ad ogni volo diventa sempre più instabile, la persona inizia a provare panico sempre più spesso, anche quando è a terra.

È perseguitato da incubi in cui l'aereo precipita, uccidendo tutti i passeggeri a bordo. Di conseguenza, può verificarsi insonnia, il paziente diventa nervoso, irritabile e smette di svolgere le sue attività quotidiane. I rapporti con i propri cari si deteriorano, sorgono problemi sul lavoro. Le vacanze si svolgono allo stesso modo, entro i limiti del traffico ferroviario o stradale. In termini di salute, il quadro non sembra migliore. Chi soffre di fobie ha spesso problemi con sistema cardiovascolare corpo. Hanno maggiori probabilità di altri di soffrire di ictus e infarti e vengono curati da un neurologo.

Se una persona che soffre di paura di volare è ancora costretta a utilizzare questo tipo di trasporto e non accetta pillole, allora l'alcol diventa l'unico modo per alleviare l'ansia. L'uso frequente può portare all'alcolismo, il cui trattamento raramente è efficace a meno che non venga affrontata la causa. Ecco perché tra gli alcolisti c'è un'alta percentuale di persone che ne soffrono tipi diversi paure

Secondo le statistiche, un quinto della popolazione adulta mondiale ha paura di volare. Nei casi avanzati, la paura di volare si trasforma in una malattia: l'aerofobia. Ci sono molte ragioni per questo, che saranno discusse di seguito.

Nella maggior parte dei casi, un lungo volo viene pianificato in anticipo e si possono fare tentativi per eliminare le cause della paura. I ricercatori e gli psicologi moderni offrono molte tecniche che aiutano il 95% delle persone. Se nessuno dei metodi porta al risultato atteso, potrebbe essere meglio abbandonare il volo.

Cause dell'aerofobia

Nella maggior parte dei casi, la paura di volare in aereo è acquisita e ha alcune ragioni:

1. Assaporare nei media i dettagli dell'incidente aereo con un'analisi dettagliata e l'analisi degli eventi secondo per secondo.
2. Ricordi spiacevoli legati agli aerei. Potrebbero essere ricordi di forti scosse durante la turbolenza su uno dei voli precedenti, un lungo controllo delle condizioni tecniche dell'aereo o storie di persone care su incidenti simili.
3. Continuazione di varie fobie: paura dell'altezza, degli spazi chiusi, ecc. In questo caso, la persona sperimenta una reazione di ansia generalizzata.
4. Autoipnosi. Una persona pensa che volare sia una cosa brutta, che un aereo sia inaffidabile, che qualsiasi incidente possa portare a una tragedia. Ciò deriva, tra l'altro, dall'ignoranza della teoria aeronautica.

Altri motivi comuni includono:

• disturbo post-traumatico- se una persona ad un certo punto della sua vita ha vissuto una catastrofe, o è successo qualcosa ai suoi parenti e amici, c'è il rischio di aerofobia;
• ricordi- in alcuni casi, l'aerofobia deriva da alcune paure e ricordi infantili che non sempre sono legati all'altezza.

Uno dei casi più comuni di aerofobia deriva dal panico primario o disturbo in comorbilità. Tale paura sorge direttamente durante il volo, intensificata da sovraccarichi insoliti, paura dell'altezza e morte.

Ci sono anche ragioni individuali per la paura di volare. Questi includono casi specifici come la paura di volare sull'acqua o al buio.

Normale o patologico?

La vera paura, che ha una certa base e una componente emotiva, è diversa da una fobia. La paura normale è un'emozione. La patologia è completa dipendenza dalle emozioni.

La fobia diventa parte Vita di ogni giorno. Lei non ha motivo specifico, non si applica a una situazione specifica. È solo che a un certo momento una persona inizia a sentirsi in ansia per qualche oggetto e appare la sensazione di una minaccia incomprensibile.

Mangiare determinati criteri, secondo cui paura e fobia possono essere chiaramente distinte:

1. Irrazionalità. Con una fobia, la paura non è associata a nessun incidente specifico, stato di cose o situazione attuale. Esiste in modo indipendente e costante.
2. Disadattamento accidentale. Una persona può restare per molto tempo condizione simile. Durata media– da diverse settimane a un anno. Il disadattamento può esprimersi in anomalie mentali o somato-vegetative.
3. Cercando di evitare l'argomento che provoca paura. Con una fobia, una persona si limita nel movimento, nella comunicazione e in altre funzioni socialmente importanti.

Molte persone non sono in grado di diagnosticare autonomamente la causa della paura e non sanno cosa fare. Sembra loro di avere l'aerofobia, cioè paura di volare, mentre presentano tutti i sintomi dell'acrofobia (paura dell'altezza). Molto spesso, paure e fobie sono miste e può essere necessario un trattamento specifico.

Come superare la paura di volare in aereo

Nella maggior parte dei casi, la paura di volare è il risultato di una complessa influenza di diversi fattori. Tra loro:

• sospettosità;
• mancanza di consapevolezza;
• paura naturale dell'altezza.

Esistono alcune tecniche psicologiche e mediche che possono essere utilizzate per superare la paura di volare. Devi iniziare subito a combattere la paura. Se si è già sviluppata in una grave agorafobia, potrebbe essere necessario un trattamento qualificato.

Una settimana prima del volo

Sentimenti di ansia e nervosismo si manifestano diversi giorni prima del volo, in alcuni casi diverse settimane o prima:

• Una persona diventa irritabile e si arrabbia per le piccole cose.
• Comincio a sognare di volare e del fattore umano.
• Cerca informazioni sul tipo di aeromobile, statistiche sul numero di incidenti e malfunzionamenti.

Ogni caso di aerofobia è unico e ha le sue ragioni. Non esiste una cura unica, ma ci sono sviluppi che possono aiutare maggiormente.

Se tali paure interferiscono vita piena, dovresti contattare uno specialista in aerofobia. Uno psicoterapeuta competente prescriverà e prescriverà un trattamento ottimale pillole calmanti o aiutare ad eliminare la causa della paura con l'aiuto della psicoterapia correttiva.

Le persone sospettose e suscettibili alla suggestione non dovrebbero guardare film su disastri e altri eventi negativi legati agli aerei per una settimana. In un modo o nell'altro, un film del genere lascia una certa impronta nella psiche. Inoltre, non lasciarti trasportare troppo dalla ricerca di informazioni sull’aereo della compagnia con cui volerai, un elenco degli incidenti, ecc.

Prima del volo

• Non puoi arrivare in ritardo all'aeroporto. Se sei in ritardo, sei già preoccupato, provi ansia anticipatoria. Una volta nella zona sterile dell'aeroporto, dopo aver attraversato tutto registrazioni obbligatorie e checkpoint, puoi guardare altri aerei decollare e atterrare: accadono quasi ogni minuto. Una volta che penserai agli aeroplani come a qualcosa di banale, la tua paura diminuirà.
• Nonostante l’idea sbagliata popolare, bere alcolici durante un volo non aiuta e in alcuni casi può peggiorare il problema. Acqua e succo, soprattutto quello di pomodoro, aiutano.
• Trova un vicino adatto con cui parlare, esprimi le tue preoccupazioni e assicurati di ricevere supporto.

Durante il volo

In alcuni casi, la paura di volare arriva già sull'aereo, quando non c'è più la possibilità di rifiutarsi e scendere. Gli esperti ne offrono diversi modi semplici superare il panico:

1. Scegliere il posto giusto. Se hai una forte paura dell'altezza, non dovresti sederti vicino all'oblò. Se hai paura delle turbolenze, non dovresti scegliere un posto nella coda: è lì che lo scuotimento è più forte. Se soffri di claustrofobia, prendi un posto nel corridoio o all'uscita. Questo può essere fatto in fase di check-in.
2. Vestiti e scarpe comodi ti fa sentire come se fossi dentro ambiente domestico. Questo ti aiuterà a calmarti durante un lungo volo.
3. Se sei incline alla chinetosi e si può trarre vantaggio dalla congestione dell'orecchio caramelle alla menta O gomma da masticare. Inoltre, il processo di masticazione può distrarre dalla paura di volare.
4. Un buon modo per rilassarsi quando si è nel panico – esercizi di respirazione. Respirazione profonda Metterà i tuoi nervi in ​​ordine e ti permetterà di calmarti. È molto importante che l'inspirazione sia circa due volte più lenta dell'espirazione. Questa pratica si riduce battito cardiaco e ha un effetto rilassante sui muscoli.
5. Se la paura di volare deriva dall'incapacità di controllarsi e influenzare la situazione attuale, dovresti guardare fuori dalla finestra più spesso per assicurarti che tutto sia in ordine. Questo ti farà sentire aggiornato.
6. L'opzione migliore– distogli la mente dal volo. Ce ne sono molti a portata di mano terminazioni nervose– puoi tenere in mano qualcosa di piacevole al tatto. Oppure porta con te un laptop in volo: l'unico inconveniente è che dovrai spegnerlo durante il decollo e l'atterraggio.

Il modo migliore per sbarazzarsi completamente della paura di volare è sottoporsi a un corso di trattamento presso uno psicologo praticante. Tuttavia, non tutti hanno il tempo e i fondi per completare l’intero corso.

1. Autoipnosi. Molti ne sono sicuri ruolo decisivo Il destino gioca un ruolo nella vita umana. Se qualcosa è destinato, si avvererà in ogni caso. Puoi concentrarti sul fatto che in ogni caso non cambierai nulla di destinato. Puoi anche visualizzare la tua paura e scacciarla con il potere del pensiero.
2. Accettalo come un dato di fatto quella paura in ogni caso non influenzerà l'esito della situazione. E rovinare sistema nervoso lui può. E panico anche con atterraggio d'emergenza pericoloso non solo per te, ma anche per gli altri. Al contrario, la resistenza a situazioni stressanti a volte salva molte vite.
3. Le attività interessanti distraggono. Scegli un'attività adatta ai tuoi gusti durante il volo. Il rimedio ideale- Un buon conversatore.
4. Non mostrare paura agli estranei. Di norma, la fiducia esterna, un sorriso e un atteggiamento interno eliminano la sensazione di panico.
5. Indossa talismani. Definito impatto psicologico fornire talismani, ecc. Alcune persone pensano che un certo numero porti fortuna, mentre altri pensano che una certa cosa porti fortuna.
6. Arrivo anticipato. Molti psicologi professionisti consigliano di arrivare in aeroporto in anticipo per poter transitare con calma e senza fretta. procedure necessarie e prepararsi mentalmente per il volo. Alcune persone preferiscono registrarsi in modalità urgente, questo li aiuta a far fronte all'ansia.
7. Utilizzo sedativi . Alcune gocce di valeriana ti aiutano a rilassarti e ad addormentarti. Tuttavia, non dovresti abusare di tali farmaci, continuano ad agire dopo il volo.
8. Non guardare troppo da vicino negli altri passeggeri e identificarli stato interno. C'è sempre qualcuno che ha anche paura di volare. Ciò aumenterà anche la tua paura.
9. Non c'è bisogno di concentrarsi sul motore aereo e immagina nella tua mente le conseguenze del disastro. Concentrati su ricordi piacevoli, comunica con un interlocutore piacevole, prova a dormire.
10. Fidati dell'equipaggio dell'aereo. Anche loro sono persone e vogliono vivere. Più ti fidi del pilota, più ti sentirai sicuro.

• Migliaia di aerei volano lungo le compagnie aeree ogni secondo. Ogni giorno volano circa cinquantamila aerei. Ogni anno diversi miliardi di passeggeri viaggiano in aereo.
• La probabilità di essere coinvolti in un incidente aereo è migliaia di volte inferiore a quella di essere coinvolti in un incidente. Ma questo non impedisce a nessuno di utilizzare autobus e taxi.
• Chi soffre di aerofobia sarà interessato a sapere: tutti i sistemi aeronautici sono duplicati, a volte più volte. Quindi ha almeno 2 motori. E se uno di essi fallisce, può volare per diverse ore.
• Ogni incidente aereo ha un aspetto completamente motivo specifico o una combinazione di ragioni. Ogni caso viene analizzato attentamente da specialisti e vengono adottate misure per prevenire tali situazioni.

Video: Ho paura di volare su un aereo. Cosa fare?