İyi kolesterol hakkında her şey. HDL Kolesterolün Düşürülmesi – Nedenleri ve Riskleri

Özel bilgisi olmayan kişiler arasında kolesterolün (kolesterol) olduğu görüşü desteklenmektedir. zararlı madde Vücuda yiyecekle giren ve atılması gereken.

Herkes aşağıdakileri içeren ürünleri bilir: en büyük sayı Bu organik bileşik. Ancak birçoğu, vücut için son derece tehlikeli olan bir kişinin kanındaki seviyesinin azaltılabileceğini bilmiyor. Faydalarının neler olduğunu ve sağlığınıza zarar vermeden kolesterolü nasıl artırabileceğinizi anlamaya çalışalım.

Okuyucumuz Victoria Mirnova'nın incelemesi

Herhangi bir bilgiye güvenmeye alışık değilim ama kontrol etmeye ve bir paket sipariş etmeye karar verdim. Bir hafta içinde değişiklikleri fark ettim: Sürekli ağrı kalbimde, daha önce bana eziyet eden ağırlık, basınç dalgalanmaları azaldı ve 2 hafta sonra tamamen ortadan kalktı. Siz de deneyin, ilgilenen varsa makalenin bağlantısını aşağıda bulabilirsiniz.

Kolesterol düzeyi neden azalır?

Aslında kolesterolün büyük bir kısmı (%80) doğrudan insan vücudunda üretilir. Ana tedarikçisi karaciğerdir. Hücrelerin bir parçasıdır ve birçok görevde yer alır. önemli süreçler vücudun hayati aktivitesi. İle kan dolaşımı içeren serbest lipoproteinler tarafından taşınır.

Bu madde kompleksi, içlerindeki lipitlerin (yağlı maddeler) içeriğine bağlı olarak yoğunluğa göre çeşitli türlere ayrılır. Lipoproteinlerde yüksek yoğunluk(HDL) bu yağlı maddelerin en az miktarını içerir.

Kolesterolün organlardan ve dokulardan taşınmasını sağlarlar. kan damarları Atıkları vücuttan atılan işlenmek üzere karaciğere gönderilir. Bu patolojik birikimini önler. Aynı zamanda çözünmeyi de teşvik eder kolesterol plakları kan damarlarının aterosklerozunu önler. Bu nedenle bu bileşiğe geleneksel olarak iyi kolesterol denir.

Düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL), aşağıdakileri içerir: çok sayıda Lipitler, kolesterolü vücutta taşır ve birikmesine ve ciddi komplikasyonları ve ciddi sonuçları olan bazı kronik hastalıkların gelişmesine katkıda bulunur.

Bunlara kötü kolesterol denir. Bu nedenle keşfettikten sonra yüksek kolestorol kanda azaltılması için önlemler alınmalıdır.

Şu tarihte: belirli koşullarİyi kolesterolde azalma (hipokolesterolemi) olabilir. Asıl sebep Bu, onu sentezleyen karaciğerin hastalıklarından kaynaklanır. Ayrıca diğer bazı hastalıklar için bu gösterge normalden düşük olabilir. Bunlar özellikle şunlardır:

Provoke edici faktör sindirim bozuklukları, anemi, zehirlenme, sepsis, tüberküloz ve uzun süreli stres olabilir. Kolesterol seviyelerini etkiler dengesiz beslenme vejetaryenlik, çeşitli diyetler, oruç.

Kolesterolün vücuttaki rolü ve eksikliğinin sonuçları

İyi kolesterol (HDL) bir takım gereksinimleri karşılar önemli işlevler insan vücudunda:

Kolesterol bu özelliklere sahiptir normal miktar insan vücudunda. Eğilimli kişilerde depresif durumlar ve intihar davranışı düşük kolesterol düzeyleriyle belirlendi. Tıp bilim adamları hipokolesteroleminin gelişim için bir risk faktörü olduğunu bulmuşlardır. malign neoplazmlar, uyuşturucu bağımlılığı ve alkolizm.

Ayrıca iyi kolesterol seviyesindeki azalma birçok patolojinin gelişmesine neden olur. Bu, düşük kolesterolün yüksek kolesterolden daha az tehlikeli olmadığını doğrulamaktadır. Aşağıdaki hastalıklar gelişebilir:

Aktif çocuk doğurma döneminde kadınlarda hiperkolesterolemi gelişme riski ve aterosklerotik plakların birikmesi minimum düzeydedir.

Bu şu şekilde kolaylaştırılmıştır: yeterli miktar vücuttaki östrojen seviyesini düşürür kötü kolesterol, iyi yetiştiriyor. Menopoz sırasında göstergelerde keskin bir artış başlar. Düşük seviyeler çocuklar için tehlikelidir HDL düzeyi kan içinde. Aynı zamanda vücut büyümesi yavaşlar ve bazen zihinsel gerilik ortaya çıkar.

DAMARLARI temizlemek, kan pıhtılarını önlemek ve KOLESTEROL'den kurtulmak için okuyucularımız yeniyi kullanıyor doğal hazırlık Elena Malysheva tarafından tavsiye edilen. Ürün yaban mersini suyu, yonca çiçekleri, yerli sarımsak konsantresi, madeni yağ ve yabani sarımsak suyu.

Hastalığın tedavisi

Doktorunuz kan kolesterolünün doğru ve hızlı bir şekilde nasıl artırılacağını önerecektir. Gerekirse görevlendirecek tıbbi malzemeler. Bunun temeli kolesterol için yapılan kan testidir. Çoğu zaman bir kişinin diyetini ve yaşam tarzını normalleştirmek yeterli olabilir.

Tıbbi geçmişi inceledikten sonra, ilgilenen doktor şunları yazacaktır:

• doğru beslenme;
• orta derecede fiziksel aktivite;
• ret Kötü alışkanlıklar;
• gerekirse kilo kaybı.

Tıbbi beslenme

HDL seviyelerinin, yalnızca kötü kolesterol seviyesini keskin bir şekilde artırabilen yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklerle değil, sağlıklı ve uygun şekilde hazırlanmış yiyeceklerle artırıldığı unutulmamalıdır.

Diyette şeker, beyaz mayalı ekmek çeşitleri, şekerlemeler, alkollü içeceklerin tüketimini sınırlayın; makarna– kötü kolesterolü azaltmak için.

Metabolizmayı geliştiren bol yeşillik tüketmek etkilidir. taze sebzeler zeytinyağı ile tatlandırılmış salatalar şeklinde.

Et haşlanmalı veya pişirilmelidir. Şunlardan yapılan yiyecekler:

Pek çok okuyucumuz DAMARLARI TEMİZLEMEK ve vücuttaki KOLESTEROL seviyesini düşürmek için aktif olarak yaygın olarak kullanıyor. bilinen teknik Elena Malysheva tarafından keşfedilen Amaranth tohumları ve suyuna dayanmaktadır. Bu tekniğe aşina olmanızı öneririz.

İyi kolesterol açısından zengin:

• balık ve diğer deniz ürünleri;
• zeytin yağı;
• doğal tereyağı (küçük miktarlarda);
• keten ve kabak çekirdeği;
• peynirler.

İyi kolesterolü arttırmak için de faydalıdır:

• kurutulmuş meyveler;
• kivi;
• narenciye;
• badem;
• ceviz;
• fındık.

Doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olmuyorsa, iyi kolesterolün ilaç ve ilaçlarla nasıl artırılacağı konusunda bilgiye ihtiyaç vardır. Geleneksel tıp. Bunları yalnızca bir uzman sağlayabilir. Öncelikle HDL azalmasına neden olan altta yatan hastalığa yönelik tedavi reçete edilir.

İlaçlarla tedavi

Kolesterol seviyelerini normalleştirmek için özel ilaçlar reçete edilir:

Çoğu zaman, kadınlarda kolesterol seviyeleri menopoz sırasında jinekologlar tarafından azalır. yerine koyma tedavisi Yapay östrojenler (Estradiol, Etinil estradiol) içeren ilaçları reçete edin. Bu dönemin semptomlarını hafifletmek için reçete edilirler. Bu ilaçlar aynı zamanda HDL düzeylerini yükseltir ve LDL'yi düşürür. Hipokolesterolemiyi tedavi ederken bu hatırlanmalıdır.

Alternatif Tedavi

Kullanmak isteyen güvenli araçlar, çoğu tercih ediyor geleneksel tedavi. Bu tür ilaçlar için çok sayıda tarif var, ancak en iyisi halk tarifi 30 g deve dikeni tohumunun 500 ml su içerisinde kaynatılmasıyla elde edilen bir üründür. Ezilmiş tohumlar su ile dökülür ve üzerine yerleştirilir. su banyosu, suyun yarısı buharlaşana kadar pişirin, süzün. 1 yemek kaşığı kullanın. l. 1-2 ay boyunca yemeklerden önce.

Meyve suyu terapisi sıklıkla hipokolesterolemiyi tedavi etmek için kullanılır. Örneğin, Taze meyve suyu 3 orta boy havuç yarıya kadar su ile seyreltilerek yemeklerden 30 dakika önce içilir. Bir tedavi süreci için haftada beş bardak yeterlidir, aksi takdirde sarılık ortaya çıkar. Ayrıca çeşitli sebzelerle birlikte salatalarda haşlanmış ve taze havuç tüketilmesi de tavsiye edilir.

İyi kolesterolü artırmak için hangi yöntem seçilirse seçilsin, ilaçların dikkatli ve yalnızca doktor reçetesine göre alınması gerektiğini hatırlamakta fayda var. Bu durumda, kan testi kullanılarak kolesterol seviyelerinin periyodik olarak izlenmesi gerekir. Bunların uygulanması Basit kurallar kolesterolün daha hızlı yükselmesine ve sağlığınıza zarar vermemesine yardımcı olacaktır.

Hala kan damarlarını ve VÜCUDU YENİLEMENİN tamamen imkansız olduğunu mu düşünüyorsunuz?

Patolojiler ve yaralanmalardan sonra kalbinizin, beyninizin veya diğer organlarınızın işleyişini yeniden sağlamaya çalıştınız mı? Bu makaleyi okuduğunuza göre, bunun ne olduğunu ilk elden biliyorsunuz:

• sıklıkla meydana gelir rahatsızlık baş bölgesinde (ağrı, baş dönmesi)?
• Bir anda kendinizi zayıf ve yorgun hissedebilirsiniz...
• sürekli hissedilir yüksek tansiyon…
• en ufak bir hareketten sonra nefes darlığı hakkında fiziksel stres ve söylenecek hiçbir şey yok...

Tüm bu belirtilerin vücudunuzdaki KOLESTEROL seviyesinin arttığını gösterdiğini biliyor muydunuz? Ve gerekli olan tek şey kolesterolü normale döndürmek. Şimdi şu soruyu cevaplayın: Bundan memnun musunuz? TÜM BU BELİRTİLER tolere edilebilir mi? Etkin olmayan tedaviye ne kadar zaman harcadınız? Sonuçta DURUM er ya da geç KÖTÜLEŞECEK.

Bu doğru - bu soruna bir son vermeye başlamanın zamanı geldi! Katılıyor musun? Bu nedenle, Rusya Sağlık Bakanlığı Kardiyoloji Enstitüsü başkanı Renat Suleymanovich Akchurin ile yüksek kolesterolü TEDAVİ ETMENİN sırrını ortaya çıkardığı özel bir röportaj yayınlamaya karar verdik.

Çoğu insan kolesterolün sağlığa zararlı olduğuna inanır. Toplam kolesterol hem "iyi" hem de "kötü" kolesterolü içeren kolektif bir kavram olduğundan böyle bir sonuca doğru denemez. Başka bir deyişle, hücrelerin gelişip işlev göremeyeceği, lipit benzeri bir maddedir.

Kolesterol vücutta yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL) ve düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL) halinde bulunur. Bu bileşikler arasındaki temel fark, vücut üzerindeki etkilerinin doğasıdır. HDL “iyi” kolesterol, LDL ise “kötü” kolesterol olarak kabul edilir.

HDL “kötü” kolesterolün ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Bu madde, düşük yoğunluklu lipitleri karaciğere taşır, burada zamanla onları işler ve vücuttan uzaklaştırır. LDL kolesterolü doku ve organlara taşır. LDL'deki seviyesi normu aştığı anda kan damarlarının duvarlarına yerleşerek ateroskleroza yol açar.

Böylece vücudun bağımsız olarak başa çıkabilmesi için yüksek seviye"Kötü" kolesterol, HDL seviyelerinin normu aşmadığından emin olmakta fayda var. Mağdur olmamak için erken kalp krizi miyokardiyal veya felç, "iyi" kolesterolün nasıl artırılacağını bilmek önemlidir.

HDL düzeyleri neden azalır?

Düşük kolesterol ciddi ihlal birçok hastalığa neden olabilir. HDL seviyeleri aşağıdaki nedenlerden dolayı düşebilir:

• sistematik yiyecek tüketimi düşük seviye kolesterol;
• alkollü içeceklerin ve tatlıların kötüye kullanılması;
• karaciğer hastalığı veya yetmezliği;
• stres;
• beslenme eksiklikleri;
• tiroid bezinin artan aktivitesi;
• kalıtsal yatkınlık;
• bazı ilaçları almak.

LDL nasıl düşürülür?

"İyi" kolesterolü artırmadan önce, "kötü" kolesterol seviyesini düşürmek için hangi yöntemlerin kullanılabileceğini bilmekte fayda var. LDL seviyeleri normalse, az miktarda HDL'nin o kadar da kritik olmadığı düşünülebilir.

Kandaki "kötü" kolesterol seviyesini düşürmek için şu kurallara uymanız gerekir:

1. kötü alışkanlıklardan vazgeçmek;
2. alkollü içecekler içmeyin;
3. yağlı, kızarmış, tatlı yiyeceklerin varlığını unutun;
4. kırmızı eti beyazla değiştirin;
5. Diyetinize sebze ve meyvelerden daha fazla lif ekleyin;
6. günde en az 2 litre sıvı içirin;
7. kahveden vazgeç;
8. fiziksel sayısını artırmak yükler;
9. daha fazla yürü;
10. Trans yağ içeren yiyecekleri unutun.

Bunlar 40-50 yaşlarında felç veya kalp krizi mağduru olmak istemeyen herkesin uyması gereken temel kurallardır. Bu özellikle erkekler için geçerlidir. Erkeklerin ateroskleroza yakalanma olasılığı kadınlardan daha fazladır, çünkü hormonal arka plan. Menopoza girmeden önce kadın hormonlar tarafından korunur. Kan kolesterolünün normalleşmesine yardımcı olurlar.

Doğru beslenmeyle puanınızı nasıl artırabilirsiniz?

HDL seviyeleri yalnızca kişinin yaşına ve cinsiyetine değil aynı zamanda beslenme şekline de bağlıdır. Tüm yararlı malzeme Besinlerden aldığımız enerji, vitaminler ama aynı zamanda abur cubur Vücudumuzu kirletiyoruz. “İyi” kolesterolünüzü artırmak için şu önerileri izleyin:

• Omega-3 ve Omega-6 doymamış yağ asitleri açısından zengin gıdaların alımını artırın. Bu maddelerin birçoğu var deniz balığı(somon, uskumru, ringa balığı, sardalye, ton balığı) ve deniz ürünleri.
• Hayvansal yağ alımınızı en aza indirin tereyağı. Bitkisel olanla değiştirmek daha iyidir. HDL düzeylerini artırmanın en hızlı yolu keten tohumu, kanola, zeytin ve soya fasulyesi yağlarıdır.
• Diyetinize ayçiçeği, kabak, susam ve keten tohumlarını mutlaka ekleyin.

Önemli! Keten tohumunun vücut tarafından tam olarak emilmesini sağlamak için, kullanılmadan önce öğütülerek toz haline getirilmesi gerekir. Vücuda bütün olarak girerlerse sindirilmezler.

• Soya proteini (tofu peyniri, soya sütü vb.) yardımıyla "iyi" kolesterol seviyesini artırabilirsiniz.
• Yer fıstığı, bademde bulunan kolin, ceviz HDL'nin artmasına da yardımcı olur.
• Taze sıkılmış meyve suları ve pancar, kızılcık, havuç ve nardan elde edilen meyve içecekleri bu göstergenin yükselmesine yardımcı olacaktır.
• Kahveyi değiştirmek daha iyidir yeşil çay. Bu içecek kötü kolesterolü azaltır ve vücudu antioksidanlarla zenginleştirir.
• Rafine karbonhidratları tüketmekten kaçının. Bu maddeler içinde bulunur un ürünleri. HDL'yi artırıcı özelliklerin sabit kalabilmesi için pirinç, normal buğday makarnası, unlu mamuller ve beyaz ekmek tüketimini en aza indirmeniz veya tamamen bırakmanız gerekir.
• HDL'yi PP vitamini veya nikotinik asitle artırabilirsiniz. Doktorlar sıklıkla bu vitamini ek olarak reçete ederler. Gıda katkı maddeleri. türkiye'de de bulunur tavuk eti, mantar, ton balığı, yeşil bezelye, fındık, avokado.
• Geliştirmek Lipid metabolizması, günde en az 2 litre su içmelisiniz. Gazsız, basit, arıtılmış su olmalıdır. Şekerli gazlı içeceklerden, enerji içeceklerinden ve paketlenmiş meyve sularından vazgeçmek daha iyidir.

Çok Basit kurallar yardımcı olacak Kısa bir zaman Sağlıklı kolesterolü normale yükseltin. Bu tür değişikliklerin etkinliğini kontrol etmek için kanınızın HDL ve LDL açısından düzenli olarak test edilmesi önerilir. 40 yıl sonra, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren ve diyetlerini izlemeyen erkekler risk altındadır.

Egzersizle iyi kolesterol düzeyleri nasıl artırılır? yük mü?

Arka planda HDL kolesterolde bir azalma gelişiyor sedanter yaşam tarzı hayat. Bir kişi vücudu yüklemediğinde fiziksel emek ya da spor salonunda antrenman yapmazsanız metabolizma yavaşlar, alınan enerji enerjiye dönüşür. yağ dokusu. Bütün bunlar obeziteye yol açıyor. Bir insan ne kadar çok şeye sahipse kilolu felç veya miyokard enfarktüsü geçirme olasılığı o kadar yüksektir. Damarlar kolesterolle dolar ve kırılgan ve kırılgan hale gelir. Konumu yalnızca fiziksel aktivite yardımıyla değiştirebilirsiniz.

“Kötü” kolesterolün nasıl düşürüleceğini anlamak için yardım almanız önerilir. nitelikli bir doktora: kardiyolog, endokrinolog veya beslenme uzmanı.

Önemli! Kendi kendine ilaç tedavisi mümkün değildir, çünkü hasta genellikle bir artışla ilgili yaşa bağlı kan seviyesi normunu bilmez veya HDL'yi düşür ve LDL'dir. Ayrıca kabul edilebilir kolesterol miktarı kadın ve erkekler için farklıdır.

Vücudunuzu güçlendirmek ve HDL'yi artırmak için şunları yapabilirsiniz:

• haftada en az 3 kez hızlı tempoda yaklaşık 1 saat yürüyün;
• sabah koşusu;
• yüzme havuzunda yüzmek;
• dans;
• Aerobik yap;
• haftada üç kez spor salonunda yoğun antrenmana 1 saat ayırın;
• Yoga yapmak için.

Herhangi bir aktif aktivite türünü seçebilirsiniz ancak yükün kademeli olarak artması önemlidir. İçin genel güçlendirme Aktif antrenman sırasında vücut protein açısından zengin besinler tüketmelidir.

Tavsiye! Sistematik olarak spora zaman ayırıyorsanız, unutmayın sabah egzersizleri ve diyetinizi takip edin, ardından 2 ay sonra HDL seviyesi ortalama %5 artacaktır.

Ciddi fiziksel aktiviteye kontrendike olan kişiler her gün yürüyebilirler. temiz hava en az bir saat. Yalnızca bir doktor yoğun egzersiz önerebilir. Diyabet, koroner kalp hastalığı, artrit ve artrozu olan kişilerin fiziksel aktiviteye özellikle dikkat etmesi gerekir.

Sigarayı ve alkolü bırakmak sağlığın anahtarıdır

Bilim adamları, sigaranın "kötü" kolesterol miktarını artırdığını, dolayısıyla "iyi" kolesterol seviyesini azalttığını kanıtladılar. Sigara içenler üzerinde, sigarayı bıraktıktan 2 hafta sonra "zararlı" kolesterolde yüzde 3-5 oranında bir azalma elde edebileceğinizi kanıtlayan çok sayıda araştırma yapıldı.

HDL tüketimden sonra büyük ölçüde azalır alkollü içecekler. Onları diyetten çıkarmak daha iyidir. Sadece Nadir durumlarda 200 ml'den fazla kuru kırmızı şarap içilmesine izin verilmez.

“Kolesterol” bağımlılığından kurtulmak çok basit bunun için düzenli tedavi görmek önemli; önleyici muayeneler doktorlara görünün, diyetinizi ve aktivite düzeyinizi izleyin. Kan kolesterolünü nispeten hızlı bir şekilde artırmak mümkündür ancak düşük HDL seviyelerinin üstesinden gelmek çok daha zordur.

Daha fazla:

HDL seviyesi için kan testi, kullanım endikasyonları, açıklama

HDL'ye iyi, sağlıklı kolesterol denir. Düşük yoğunluklu lipoproteinlerin aksine bu parçacıklar antiaterojenik özelliklere sahiptir. Kandaki artan HDL miktarı, aterosklerotik plakların ve kardiyovasküler hastalıkların oluşma olasılığını azaltır.

Yüksek yoğunluklu lipoproteinlerin özellikleri

8-11 nm kadar küçük bir çapa ve yoğun bir yapıya sahiptirler. HDL kolesterol büyük miktarda protein içerir, çekirdeği aşağıdakilerden oluşur:

• protein – %50;
• fosfolipidler – %25;
• kolesterol esterleri – %16;
• trigliseroller – %5;
• serbest kolesterol (kolesterol) – %4.

LDL, karaciğer tarafından üretilen kolesterolü doku ve organlara iletir. Orada yaratmaya harcanıyor hücre zarları. Kalıntıları yüksek lipoproteinleri toplar HDL yoğunluğu. Bu süreçte şekilleri değişir: disk bir topa dönüşür. Olgun lipoproteinler, kolesterolü karaciğere taşır, burada işlenir ve safra asitleri aracılığıyla vücuttan atılır.

Yüksek düzeyde HDL, ateroskleroz, kalp krizi, felç ve iç organ iskemisi riskini önemli ölçüde azaltır.

Lipid profili için hazırlık

• Araştırma için kan sabah saat 8'den 10'a kadar bağışlanıyor.
• Testten 12 saat önce yemek yiyemezsiniz; sade su içebilirsiniz.
• Çalışmadan önceki gün oruç tutmamalı veya tam tersine aşırı yememeli veya alkol veya onu içeren ürünleri içmemelisiniz: kefir, kvas.
• Eğer hasta ilaç, vitamin ya da besin takviyesi kullanıyorsa bu durum işlemden önce mutlaka doktoruna bildirilmelidir. Testten 2-3 gün önce ilaçları tamamen bırakmanızı veya testi ertelemenizi önerebilir. Anabolik steroidler lipit profillerinin sonuçlarını büyük ölçüde bozar, hormonal kontraseptifler, steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar.
• Teste başlamadan hemen önce sigara içilmesi tavsiye edilmez.
• İşlemden 15 dakika önce rahatlamanız, sakinleşmeniz ve nefes alıp vermenizi sağlamanız önerilir.

HDL testi sonuçlarını neler etkiler? Verilerin doğruluğu, hastanın işlem arifesinde yaşadığı fiziksel aktivite, stres, uykusuzluk ve aşırı dinlenmeden etkilenebilir. Bu faktörlerin etkisi altında kolesterol seviyeleri %10-40 oranında artabilmektedir.

Bir HDL testi reçete edilir:

• Her yıl - her türlü diyabet hastası, kalp krizi geçirmiş, felç geçirmiş, koroner arter hastalığı veya aterosklerozu olan kişiler için.
• Her 2-3 yılda bir ateroskleroz veya kalp hastalığına genetik yatkınlık olup olmadığı konusunda çalışmalar yapılmaktadır.
• Her 5 yılda bir, 20 yaşın üzerindeki kişilerin test edilmesi tavsiye edilir. erken teşhis kan damarlarının aterosklerozu, kalp aparatının hastalıkları.
• Her 1-2 yılda bir, stabil olmayan toplam kolesterolün yükselmesi durumunda lipit metabolizmasının izlenmesi tavsiye edilir. tansiyon, kronik hipertansiyon, obezite.
• Konservatifin başlamasından 2-3 ay sonra veya İlaç tedavisi Reçete edilen tedavinin etkinliğini kontrol etmek için bir lipit profili yapılır.

HDL normu

HDL için normal sınırlar hastanın cinsiyeti ve yaşı dikkate alınarak belirlenmektedir. Bir maddenin konsantrasyonu, dekilitre başına miligram (mg/dL) veya litre başına milimol (mmol/L) cinsinden ölçülür.

Norm HDL mmol/l

Kandaki HDL normu, mg/dl

mg/dL'yi mmol/L'ye dönüştürmek için 18.1 katsayısını kullanın.

HDL eksikliği LDL'nin baskın olmasına yol açar. Yağlı plaklar kan damarlarını değiştirir, lümenlerini daraltır, kan dolaşımını bozar ve tehlikeli komplikasyon olasılığını artırır:

• Daralan kan damarları kalp kasına kan akışını bozar. O yeterince alamıyor besinler, oksijen. Angina belirir. Hastalığın ilerlemesi kalp krizine yol açar.
• Aterosklerotik plaklarda hasar şahdamarı, küçük veya büyük gemiler beyin kan akışını bozar. Bunun sonucunda hafıza bozulur, davranışlar değişir ve felç riski artar.
• Bacak damarlarının aterosklerozu topallığa ve trofik ülserlerin ortaya çıkmasına neden olur.
• Kolesterol plaklarını etkileyen büyük arterler böbrekler, akciğerler darlığa, tromboza neden olur.

HDL seviyelerindeki dalgalanmaların nedenleri

Yüksek yoğunluklu lipoproteinlerin konsantrasyonunda bir artış oldukça nadiren tespit edilir. Kanda bu fraksiyonun kolesterolü ne kadar fazla olursa ateroskleroz ve kalp hastalığı riskinin o kadar düşük olduğuna inanılmaktadır.

HDL önemli ölçüde artarsa, lipit metabolizmasında ciddi bozulmalar olur, bunun nedeni:

• genetik hastalıklar;
• kronik hepatit, karaciğer sirozu;
• akut veya kronik zehirlenme karaciğer.

Teşhisi doğrulamak için teşhis yapılır ve hastalık tespit edilirse tedaviye başlanır. Kandaki faydalı kolesterol seviyesini yapay olarak düşüren özel bir önlem veya ilaç yoktur.

Düşük HDL vakaları daha sık görülür tıbbi uygulama. Normdan sapmalar kronik hastalıklar ve beslenme faktörleri:

• çölyak hastalığı, hiperlipidemi;
• karaciğer, böbrek fonksiyon bozuklukları; tiroid bezi hormonal bozukluklara neden olan;
• yiyeceklerden aşırı miktarda eksojen kolesterol alımı;
• sigara içmek;
• akut bulaşıcı hastalıklar.

Azalan HDL düzeyleri şunları gösterebilir: aterosklerotik lezyon damarlar, koroner arter hastalığı gelişme riskinin derecesini yansıtır.

Olası riskleri değerlendirmek için yüksek yoğunluklu lipoproteinlerin toplam kolesterol oranı dikkate alınır.

HDL göstergelerini analiz ederken ortaya çıkıyor olası riskler kardiyovasküler hastalıklar:

• Düşük – aterosklerotik damar hasarı, anjina pektoris gelişimi ve iskemi olasılığı minimumdur. Yüksek konsantrasyon iyi kolesterol kardiyovasküler patolojilere karşı koruma sağlar.
• Orta – lipid metabolizma takibi ve apolipoprotein B düzeyi ölçümü gereklidir.
• İzin verilen maksimum - düşük düzeyde iyi kolesterol ile karakterize edilen ateroskleroz gelişimi ve komplikasyonları önlenebilir.
• Yüksek – düşük HDL düzeyi artan oranlar toplam kolesterol, LDL, VLDL ve trigliseritlerin fazlalığını gösterir. Bu durum kalbi ve kan damarlarını tehdit eder ve gelişme olasılığını artırır. şeker hastalığıİnsülin duyarsızlığı nedeniyle.
• Tehlikeli - hastanın zaten ateroskleroz hastası olduğu anlamına gelir. Bu tür anormal derecede düşük seviyeler, Tangier hastalığı gibi lipid metabolizmasındaki nadir genetik mutasyonları gösterebilir.

Araştırma sırasında, düşük düzeyde faydalı lipoproteinlere sahip tüm insan gruplarının tanımlandığı da eklenmelidir. Ancak herhangi bir kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili değildi.

İyi kolesterol nasıl artırılır

Sağlıklı kolesterol seviyelerinin arttırılmasında önemli bir rol oynar sağlıklı görüntü hayat:

• Sigarayı bırakmak HDL'nin bir ay içinde %10 oranında artmasına neden olur.
• Terfi fiziksel aktivite aynı zamanda iyi lipoproteinlerin seviyesini de arttırır. Sabahları yüzmek, yoga yapmak, yürümek, koşmak ve jimnastik yapmak kas tonusunu iyileştirir, kan dolaşımını iyileştirir ve kanı oksijenle zenginleştirir.
• Dengeli, düşük karbonhidratlı bir diyet yemek, normal iyi kolesterol seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. HDL eksikliği varsa menü şunları içermelidir: daha fazla ürün, çoklu çizgi içeren doymuş yağlar: Deniz balığı, sebze yağları, fındık, meyve, sebze. Proteinleri unutma. Bedeni onlar sağlıyor doğru enerji. Diyet etinde yeterli miktarda protein ve minimum miktarda yağ bulunur: tavuk, hindi, tavşan.
• Diyet, HDL ve LDL kolesterolün normal oranının geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. Günde 3-5 kez yemek küçük porsiyonlarda sindirimi iyileştirir, safra asitlerinin üretimini artırır, toksinlerin ve atıkların vücuttan atılmasını hızlandırır.
• Obezseniz veya metabolik bozukluklarınız varsa, kötü kolesterolü düşürebilir ve sağlıklı lipoproteinlerin seviyesini yükseltebilirsiniz. hızlı karbonhidratlar: tatlılar, şekerlemeler, fast food, unlu mamuller.

• Fibratlar periferik dokulardaki zararlı kolesterolü azaltarak HDL düzeylerini artırır. Aktif maddeler Lipid metabolizmasını geri yükleyin, kan damarlarını iyileştirin.
• Niasin ( bir nikotinik asit) – ana unsur birçok redoks reaksiyonu ve lipit metabolizması. Büyük miktarlarda sağlıklı kolesterol konsantrasyonunu artırır. Etki, uygulamanın başlamasından birkaç gün sonra ortaya çıkar.
• İyi kolesterolü artırmak için statinler fibratlarla birlikte reçete edilir. Kullanımları anormal durumlarla ilgilidir düşük oranlar Hipolipidemi genetik bozukluklardan kaynaklandığında HDL.
• Polikonazol (besin takviyesi) gıda katkı maddesi olarak kullanılır. Toplam kolesterolü (LDL) azaltır, yüksek yoğunluklu lipoproteinlerin konsantrasyonunu arttırır. Trigliserit seviyeleri etkilenmez.

Risk faktörlerini ortadan kaldırmak, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek ve önerilere uymak, yağ metabolizmasını iyileştirir, ateroskleroz gelişimini geciktirir ve hastanın durumunu iyileştirir. Hastanın yaşam kalitesi değişmez ve kardiyovasküler komplikasyon riski minimum düzeye iner.

Edebiyat

1. Kimberly Hollanda. HDL'nizi Artıracak 11 Gıda, 2018
2. Fraser, Marianne, MSN, RN, Haldeman-Englert, Çad, MD. Toplam Kolesterollü Lipid Paneli: HDL Oranı, 2016
3. Ami Bhatt, MD, FACC. Kolesterol: HDL ve HDL'yi Anlamak LDL, 2018

Son güncelleme: 16 Şubat 2019

Kontrendikasyonlar var, doktorunuza danışın.

Kötü kolesterol seviyenizi %10 oranında azaltmak, kalp krizi veya kalp krizi riskinizi azaltabilir. kalp krizi%20 oranında. “Zararlı” kolesterol, arterlerin duvarlarında birikir ve onları geçilmez hale getirir; bu, kalp hastalığının gelişmesine yol açar. Takip etme belirli kurallar kullanarak, yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterolünüzü ("iyi") artırabilir ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolünüzü ("kötü") düşürebilirsiniz.

Birinci Bölüm: İyi Kolesterol Düzeylerini Yükseltmek

2. Fazla kilonuz varsa kilo vermeye çalışın. 2,7 kilo vererek “iyi” kolesterol seviyenizi artıracaksınız. Kilo vermek en iyi diyet ve egzersizdeki olumlu değişikliklerle sağlanır. Bu seçeneklerden hiçbirine başvurmanıza gerek yok ama o zaman kilo vermek sağlığınız için tehlikeli olabilir.

3. Haftada en az 5 kez kalbinizin pompalanmasını sağlayın. Basketbol oynamak, yürümek vb. aktiviteler bu konuda size yardımcı olacaktır. 2 aylık düzenli egzersizle “iyi” kolesterol seviyesini %5 oranında artırabilirsiniz.

4. Ne zaman dengeli beslenme Kalorilerin yaklaşık %25-35'i vücuda yağ olarak girer ve bunun %7'sinden fazlası doymuş olmamalıdır. Yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterole ve kalp sağlığına iyi gelen tek bir yağ türü vardır:

İdeal olarak, çoğu Vücudunuzun aldığı yağlar bu kategoriye ait olmalıdır. Tekli doymamış yağlar azalır genel seviye kolesterol, ancak aynı zamanda “iyi” kolesterol seviyesini de korur. Tekli doymamış yağlar aşağıdakilerde bulunur:

• fındık (badem, kaju fıstığı, macadamia, yer fıstığı vb.)
• avokado
• zeytin yağı
• susam yağı, tahin

5. Orta düzeyde kullanım Alkol kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azaltır ilginç bir şekilde. 1-2 bardak alkol HDL kolesterol seviyesini yükseltir. Kadınlar günde 1 bardak, erkekler ise 2 bardaktan fazla alkol içemez. Alkol kullanmıyorsanız başlamayın.

6. Sigara içmek yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol düzeylerini düşürür ve genel olarak sağlığa zararlıdır. Sigarayı bırakmak işinizi kolaylaştıracak fiziksel egzersiz ve böylece fazla kilolardan kurtulun.

İkinci Bölüm: Düşük Yoğunluklu Lipoprotein (LDL) Kolesterol Düzeylerinin Düşürülmesi

2. LDL kolesterol seviyenizi düşürmek için belirli yiyecekleri yiyebilirsiniz:

3. Tükettiğiniz doymuş ve trans yağ miktarını azaltın. Bu maddeler "kötü" yağlardır, hatta iki kat kötü olduğu bile söylenebilir: "kötü" kolesterol seviyesini arttırır ve "iyi" kolesterol seviyesini düşürürler. Doymuş ve trans yağları daha yüksek yağlarla değiştirmek daha iyidir. sağlıklı yağlar(örnekler bir önceki paragraftadır).

Doymuş yağlar şunlarda bulunur:

• tereyağı
• krem şanti
• Hindistan cevizi ve palm yağı

Trans yağlar şunlarda bulunur:

• bazı margarin türleri
• Fast food
• anlık erişte
• turta ve bisküvi yapımı için karışımlar
• Hızlı hazırlanmaya yönelik derin dondurulmuş ürünler
• çörekler
• pişirme
• tatlılar
• krakerler
• cips
• Enerji Barları
• "hızlı kahvaltılar"
• Topingler, soslar, soslar.

4. Yüksek kalorili içecekleri su ve yeşil çayla değiştirin. Su, LDL kolesterol seviyelerini artıran şekerler içermez. A yeşil çay ve hatta kandaki "kötü" kolesterol içeriğini azaltan maddeler içerir. Tatlı ve kafein içeren içeceklerden kaçınmak daha iyidir.

5. TLC diyet kurallarına uymayı deneyin"kötü" kolesterol seviyesini düşürmek için özel olarak tasarlanmıştır. Bu diyet kilo vermenize yardımcı olmayabilir ancak kötü kolesterol seviyenizi ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Çeviri:
Çeviren: Anna Ezrina

Benzer makaleler:

• Kategoriler

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (216)
    • (35)
  • (1402)
    • (208)
    • (246)
    • (135)

Günümüzde kandaki kolesterol seviyesinin düşürülmesi gerektiği oldukça popüler bir görüş haline gelmiştir. Ancak tehlike konusunda azaltılmış seviye Kolesterolün çok az olduğunu söylüyorlar. Vücudumuzdaki kolesterolün yaklaşık üçte ikisi karaciğer tarafından üretilir ve geri kalanı karaciğerden elde edilir. çeşitli ürünler beslenme. Vücut onsuz çalışamaz. Kolesterol, D vitamini sentezinden ve hücre zarlarının elastikiyetinden sorumludur. Ayrıca vücudun testosteron ve östrojen gibi hormonlar üretmesine yardımcı olur. Bu bir parçası gergin sistem, beyin ve kan. Kan kolesterolü nasıl artırılır, makalede daha fazlasını okuyun.

Kan kolesterolünü artırmak neden önemlidir?

Kolesterol seviyelerindeki azalma aşağıdaki gibi bozukluklara yol açar:

• saldırganlık;
• cinsel libidoda azalma;
• kadınlarda erken menopozun başlangıcı.

Kolesterol, kan damarlarını temizleyen “iyi” kolesterol ve büyümeye yardımcı olan “kötü” kolesterol olmak üzere ikiye ayrılır. aterosklerotik plaklar kan akışını engelleyen ve kardiyovasküler hastalık olasılığını artıran damarlarda. Peki kan kolesterolü nasıl artırılır? Diyetinizi değiştirin. Eğer takip edersen düşük kalorili diyet– kısa bir mola verin.

Kan kolesterolü nasıl artırılır?

Diyetinizden çıkarın:

• mayonez;
• ketçap ve soslar;
• margarin;
• çikolata barı;
• cips ve tuzlu fındık;
• ve diğer yarı mamul ürünler.

Kan kolesterolünü artırmak için yeni diyetinize şunları ekleyin:

• biftek;
• tavuk eti;
• süt ve Süt Ürünleri;
• yumurtalar.

Tüm bu ürünler vücudumuz için faydalı olan bir kolesterol kaynağıdır. Ancak yağlı yiyeceklere kendinizi kaptırmayın veya kızarmış yiyecekler. Ürünleri buharda pişirmek veya kaynatmak daha iyidir.

Kan kolesterolünüzü yükseltmek için ne yemelisiniz?

Diyette özel bir yer verilmelidir:

Deniz balığı. Yağlı deniz balıkları, Omega-3 gibi vücudumuz için çok faydalı ve gerekli olan çoklu doymamış yağ asitlerini içerir. Kolesterolü artıran bu asitlerdir. Balıkların haşlanmış, haşlanmış veya pişmiş olarak tüketilmesi tavsiye edilir.

Kan kolesterolünü arttırmak için az yağlı süt ürünleri, süt ve doğal yoğurt en düşük yağ içeriği yüzdesine sahiptir.

Sebze ve meyveler yenilebilir sınırsız miktarlar. Kan kolesterolünü yükseltmek için sebzelerin bitkisel yağlarla birlikte tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca haşlanabilir ve buharda pişirilebilirler.

Kan bileşimini iyileştirmeye yardımcı olan sağlıklı yağ asitleri tohumlarda ve sert kabuklu yemişlerde bulunur. Bunları yalnızca çiğ yiyin; tadı iyileştirmek için suya batırabilirsiniz. Salatalara ve tatlılara fındık ekleyin.

Çorbaları unutma. Balık ve sebze yemeklerini seçmeye çalışın. Et veya kümes hayvanlarından et suyu pişirirken, tüm yağları çıkarın - tüm sağlıksız kolesterolü içerir ve tavuğu derisiz pişirin.

Kandaki kolesterolü artırmak için rafine edilmemiş, ancak önce soğuk preslenmiş bitkisel yağları seçin. Bu yağların gıdalara ısıl işleme tabi tutulmadan eklenmesi tavsiye edilir.

Ekmeği yalnızca iri öğütülmüş veya öğütülmüş olarak kullanın. tam tahıl. Kraker ve ekmek yiyin Çavdar unu.

Kan kolesterolünü artırmak için diyetinize ayçiçeği, kabak, buğday, mercimek ve diğerleri gibi filizlenmiş tohumları eklediğinizden emin olun.

Kremalı, kapuçinolu, buzlu kahveli, kakaolu ve alkollü kahvelerden kaçının. Taze sıkılmış şekersiz yeşil çayı tercih edin doğal meyve suları, maden ve Temiz su.

Spor yap. Fiziksel egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı "iyi" kolesterol içeriğini artırır ve vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir.

Özetlemek gerekirse kolesterolü yükselten besinler doymuş yağ içeren besinlerdir. Aynı zamanda sağlıklı beslenmenin de temelini oluştururlar.