Doccia a contrasto: benefici e danni. Regole per fare una doccia di contrasto

All'uomo moderno tendono a cercare modi per rafforzarsi propria salute, non richiedendo quasi nessuno sforzo e impiegando un minimo di tempo. Una delle più metodi efficaci Si ritiene che una visita allo stabilimento balneare aumenti l'immunità, contribuendo alla rapida guarigione del corpo. E per coloro che non hanno la possibilità di andare al bagno turco, esiste un'alternativa altrettanto efficace: una doccia di contrasto.

Una doccia di contrasto è inclusa nell'elenco delle fasi fondamentali dell'indurimento e comporta l'abituarsi gradualmente del corpo a una percezione calma basse temperature. La sua essenza è versare alternativamente caldo e acqua fredda. Questa procedura è considerata di più modo effettivo indurendosi rispetto alla pulizia, tuttavia, può causare qualche disagio ai principianti.

L’alternanza di alte e basse temperature è molto benefica per l’organismo., perché il:

I vantaggi della procedura sono confermati da molti ricerca medica e la maggior parte delle persone che lo praticano regolarmente notano un miglioramento della propria salute.

Controindicazioni e danni

Come ogni procedura, la doccia di contrasto ha controindicazioni, che includono:

Vale la pena notare che in in alcuni casi Anche le persone a rischio di malattie croniche possono ricorrere all'indurimento del contrasto, ma ciò avviene solo dopo aver consultato uno specialista e sotto la sua supervisione. Altrimenti rischi di causare danni irreparabili alla tua salute.

Regole

Il processo di abituazione del corpo A cambiamenti improvvisi temperature piuttosto complesso, e richiede il rispetto di alcune regole:

L’evento dovrà svolgersi secondo il seguente schema:

Tieni presente che le procedure dell'acqua non dovrebbero terminare con tremori e brividi: tali fenomeni indicano che le lavande sono state eseguite in modo errato. Alla fine dell'evento, mirato all'indurimento, una persona dovrebbe provare soddisfazione e un'ondata di vigore.

L'indurimento con sbalzi termici è molto attività utile che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Tuttavia, è necessario capire che per migliorare la salute del corpo non è sufficiente docce contrastanti- devono essere combinati con nutrizione appropriata, attività fisica E in modo sano vita.

Il segreto principale della salute degli eroi russi erano le visite regolari allo stabilimento balneare, soprattutto durante l'inverno, che si concludevano con l'asciugamento della neve o il nuoto in una buca di ghiaccio. Combinazione di vapore caldo e acqua ghiacciata ha dato un risultato sorprendente: ottima condizione corporea e assenza di malattie tutto l'anno.

Una buona alternativa al metodo di indurimento eroico è una doccia con uso alternato di acqua calda e fredda. Tutto ciò di cui hai bisogno è sapere come fare correttamente una doccia di contrasto. Questo metodo è facile da eseguire a casa.

L'utilità di una doccia di contrasto

Come è utile una doccia di contrasto? Questa domanda preoccupa molti che si preoccupano per la propria salute. Questo metodo l'indurimento nei primi giorni non provoca sensazioni piacevoli. Ma i benefici sono così grandi che il risultato viene prima di tutto. Fino a che punto ti spingerai per la tua salute e corpo forte, nonché ottima salute.

Una corretta doccia di contrasto rafforza e migliora il sistema immunitario, ha un effetto benefico sulla pelle, idratandola e purificandola perfettamente, e migliora la circolazione sanguigna. Inoltre, l'uso sistematico di questa procedura ha un effetto notevole sulla condizione del corpo, in generale, si indurisce e aumenta la resistenza agli raffreddori, lo rinvigorisce e lo carica di energia positiva.

L'uso frequente di questo tipo di doccia aiuta a rafforzare sistema nervoso, miglioramento del metabolismo, scomparsa delle aritmie cardiache, aumento massa muscolare. Il risultato procedure similiè un corpo sano, forte, purificato e ringiovanito con una pelle elastica ed elastica.

per indurire il corpo?

Questa procedura richiede un approccio responsabile. A volte anche le violazioni più comuni delle regole possono portare a notevoli problemi di salute. Per sapere come fare correttamente una doccia di contrasto, è necessario considerare i seguenti consigli prima di iniziare le procedure. Le principali caratteristiche dell'indurimento:

• il momento ideale di utilizzo è la mattina (non ci sono controindicazioni per l'utilizzo la sera, ma è consigliabile farlo almeno tre ore prima di coricarsi e concludere con l'ammollo acqua calda);
• prima della procedura, si consiglia di eseguire esercizi leggeri per riscaldare il corpo;
• calmati e sintonizzati bene, prendi un asciugamano duro e inizia a indurirti;
• Non è necessario bagnare la testa, ma iniziare la procedura solo dall'alto verso il basso;
• Se non hai mai fatto una doccia di contrasto prima, nelle prime fasi puoi asciugarla con acqua fredda.

Doccia di contrasto corretta: istruzioni

1. La procedura inizia con acqua calda, piacevole per il corpo. Il corpo ha bisogno di essere riscaldato bene.
2. Aumentare gradualmente la temperatura dell'acqua (solo non fino a farla bollire), rimanere sotto una doccia calda per diversi minuti.
3. Inclusione improvvisa di acqua fredda. Si consiglia di sostare sotto per non più di 20 secondi.
4. Quindi riaccendi la doccia calda. Tali procedure devono essere ripetute un massimo di 5 volte. Per i principianti è sufficiente modificare la temperatura dell'acqua due volte.
5. Durante la procedura, non devi stare fermo, ma camminare da un piede all'altro. Ciò consentirà anche ai piedi di ricevere il loro rifornimento energetico.

Non è consigliabile esporre la testa a una doccia di contrasto. Ciò potrebbe contribuire all'evento problemi seri con la salute: aumento della pressione sanguigna, infiammazione o raffreddore.

Anche la sistematicità della procedura è molto importante. Allora presto potrai vedere il risultato: forte immunità, miglioramento delle condizioni dei muscoli e dei vasi sanguigni, pelle elastica e liscia.

Doccia a contrasto: opzioni

Metodi per eseguire il freddo e acqua calda Ce ne sono tanti, ma non tutti sono adatti a ogni corporatura. Prima di iniziare le procedure, è necessario determinare il metodo di indurimento.

Come fare una doccia di contrasto:

1. Prima opzione:

• acqua calda(per l'assuefazione al corpo);
• acqua calda (finora una sensazione piacevole);
• acqua fredda (massimo mezzo minuto);
• acqua calda (minimo 20 secondi, massimo 45 secondi);
• acqua fredda (circa un minuto);
• acqua calda (fino a un minuto);
• acqua fredda (finora una sensazione piacevole).

Dovrebbe essere ricordato doccia fredda si accende quando il corpo è ben riscaldato con acqua tiepida. In nessun caso è consigliabile portare il corpo al punto di congelamento o applicare forzatamente l'indurimento. Una vera doccia di contrasto non è prima di tutto una prova, ma un piacere.

2. Seconda opzione:

• doccia calda (fino a 15 secondi);
• doccia fredda (fino a 15 secondi).

Ripetere ciascuna procedura tre volte. Importante: non lasciare che il tuo corpo abbia sempre i brividi; acqua calda e concludere con una doccia fredda. In nessun caso massaggiarlo durante l'indurimento.

Regole per fare una doccia di contrasto

In modo che questa procedura porti solo piacere e il risultato del suo utilizzo sia sempre buona salute, alcune regole devono essere seguite rigorosamente. È importante non dimenticare alcuni punti fondamentali nel processo di bagnatura con acqua (calda e fredda).

Come rendere una doccia di contrasto benefica per la salute? Regole di indurimento:

• Gradualismo. Il contrasto tra le temperature dell'acqua (calda e fredda) durante la procedura dovrebbe essere graduale. L'essenza principale della tecnica del processo di indurimento è il non utilizzo di acqua ghiacciata e acqua bollente.
• Consistenza. L'effetto positivo è promosso esclusivamente dall'uso sistematico di una doccia di contrasto.
• È severamente vietato bagnarsi con acqua se si osserva una temperatura o una malattia nel corpo.

In che modo una doccia di contrasto influisce sul corpo?

Sotto l'influenza dell'acqua calda, i vasi sanguigni nel corpo si dilatano. Cambiarlo con una doccia fredda, al contrario, aiuta a restringerli. Di conseguenza, la circolazione sanguigna diventa più intensa, provocando l’oscillazione delle zone stagnanti. In questo momento, il corpo riceve un'eccellente carica di energia.

Non è un segreto che il movimento del sangue sia molto funzione importante per mantenere le funzioni vitali del corpo, poiché non appena il cuore si ferma, inizia morte. Il cuore fornisce la circolazione sanguigna. Si muove più velocemente nell'aorta che nei capillari. Nel caso di qualsiasi processo patogeno, il flusso sanguigno capillare viene interrotto. Il compito principale della doccia di contrasto è attivare la circolazione sanguigna nei piccoli vasi e, di conseguenza, tutti i processi vitali.

Cosa dovresti fare dopo aver intrapreso questo tipo di procedura?

Dopo aver eseguito questo tipo di procedura, è necessario strofinare intensamente tutto il corpo con un asciugamano duro. È un ottimo massaggio e aiuta ad attivare la circolazione sanguigna nei capillari.

Come rendere una doccia di contrasto il più benefica possibile per il corpo? Si consiglia di non vestirsi per circa 15 minuti, ma di restare nudi ( parte in alto torso) affinché il corpo si asciughi in modo naturale, da soli.

È importante anche fare una semplice ginnastica energetica. Con il suo aiuto, il corpo si riscalderà bene e si sentirà allegro, il che indica un aumento del tono energetico.

È possibile mangiare non prima di 40 minuti dopo la doccia. In questo momento sarà opportuna solo una tazza di tè caldo poiché aiuta a migliorare il flusso sanguigno.

Controindicazioni a fare una doccia di contrasto

Naturalmente non tutti possono fare una doccia di contrasto per motivi di salute. Le controindicazioni a questa procedura sono le seguenti:

• tromboflebite;
• pressione alta (ipertensione);
• malattie cardiache e vascolari;
• le mestruazioni nelle donne;
• la presenza di processi infiammatori nel corpo (ad esempio mal di gola, cistite);
• malattie oncologiche e croniche;
• insufficiente apporto di sangue al cervello.

Doccia di contrasto e vene varicose

L'alternanza alternata di acqua calda e fredda ha un effetto benefico sulla condizione delle navi stesse e sulle loro pareti. Sotto influenza cambiamenti improvvisi La temperatura della doccia apre e contrae i pori, il che aiuta a rafforzarli e ad aumentare il loro tono se si fa regolarmente una doccia di contrasto. Con le vene varicose si forma un ristagno di sangue nei vasi, che porta ad una cattiva circolazione.

Gli effetti benefici di una doccia di contrasto per le vene varicose:

• miostimolazione e aumento del tono delle vene delle gambe;
• aumenta l'elasticità delle pareti vascolari;
• notato azione efficace unguenti medicinali dopo che tali procedure sono state adottate.

Se sai come fare correttamente una doccia di contrasto, puoi migliorare molto rapidamente le condizioni del corpo con le vene varicose e presto eliminare del tutto i suoi sintomi. Nella prima settimana di tali procedure, si raccomandano temperature moderate sia calde che fredde. Ogni giorno che usi una doccia di contrasto, la temperatura dell'acqua fredda deve essere ridotta di un grado. È importante ricordare che tale riduzione non dovrebbe contribuire al verificarsi di sensazioni dolorose sulla pelle delle gambe.

L'indurimento dovrebbe iniziare da un minuto e aumentare fino a sette minuti. Inizialmente, si consiglia di eseguire tali procedure per non più di due minuti. Quando la regola principale dell'anima tipo simile vieta di rendere l'acqua troppo calda: lo ha fatto effetti dannosi in questo caso.

Doccia di contrasto per la cellulite

Le docce di contrasto per la cellulite vengono effettuate sia come parte che per la prevenzione di questa malattia. Il tempo per completare la procedura non dovrebbe essere superiore a 10 minuti. Il corpo non deve avvertire disagio: si consiglia di aumentare gradualmente la temperatura dell'acqua.

Esattamente area problematica viene prestata particolare attenzione.

Come fare una doccia di contrasto per la cellulite? Per aumentare l'efficacia di una doccia di contrasto, per eliminare la “buccia d'arancia”, si consiglia di massaggiare le zone problematiche della pelle con getti d'acqua (idromassaggio) durante la procedura. A seguito di questo tipo di procedura, le attività vengono intensificate sistema circolatorio, presto le cellule stagnanti dell'epidermide muoiono e i prodotti di scarto vengono rimossi.

Qual è il principio d'azione della suddetta doccia contro la cellulite? Durante la procedura si verifica un processo variabile di riscaldamento e raffreddamento graduale del corpo. I pori della pelle si espandono e si contraggono, con conseguente rimozione dei grassi e di altre impurità.

Danno di una doccia di contrasto

Se l'indurimento viene eseguito in modo errato utilizzando acqua a temperature diverse, tale procedura non porterà benefici al corpo e, molto spesso, al contrario, contribuisce allo sviluppo e all'esacerbazione di molte malattie. Una corretta doccia di contrasto è la chiave per un corpo sano e forte, e la mancata osservanza delle regole fondamentali per assumerla porta a seri problemi.

Naturalmente, l'acqua fredda porta a stato stressante per la maggior parte delle persone, e per chi si ammala regolarmente, sembra addirittura una vera tortura. Se invece utilizzi acqua fresca a una temperatura di circa 18 gradi Celsius, allora meccanismi di difesa il corpo non si accende, ma si raffredda solo il corpo. Il risultato di ciò è la formazione di processi infiammatori in esso. Pertanto, prima di iniziare a fare una doccia di contrasto, la prima cosa da fare è imparare a tollerare la temperatura dell'acqua, abbassandola gradualmente.

La giusta doccia di contrasto aiuta ad affrontare la depressione, solleva perfettamente il morale, allevia la fatica e dona un aspetto fresco e ringiovanito alla pelle e al peso. emozioni positive corpo.

IN mondo moderno Sta diventando sempre più difficile da trovare persona sana. La cattiva ecologia, lo stress quotidiano, la stanchezza e le preoccupazioni portano a un sistema immunitario indebolito e lo stato di salute lascia molto a desiderare. Pertanto, sempre più spesso oggi le persone guardano da vicino in vari modi rafforzare il tuo corpo: rafforzamento, allenamento aerobico, esercizi di respirazione, il massaggio può migliorare la tua condizione senza richiedere alcun investimento significativo di tempo e risorse materiali. Ma un altro modo meraviglioso per migliorare la tua salute è una doccia di contrasto.

Che cos'è una doccia di contrasto, come è utile e come prenderla correttamente verrà discusso in questo articolo.

Cos'è una doccia di contrasto?

Questo tipo di procedura dell'acqua ha preso il nome dal cambiamento alternato di temperatura da caldo a freddo. Di conseguenza, si verifica un contrasto di temperatura, che è in modo efficace indurimento.

Già nell'antichità si notava che la differenza di temperatura tonifica il corpo e dona forza. Ecco perché saltare in uno stagno dopo un bagno turco, bagnarsi con acqua a bassa temperatura e asciugarsi con la neve sono così popolari tra le persone.

Ma non è affatto necessario saltare fuori dal bagno turco e tuffarsi in una buca di ghiaccio per migliorare la propria salute. È sufficiente fare una doccia in cui è possibile cambiare l'acqua da fredda a calda. Può essere installato nel vano lavaggio per poter fare questo meraviglioso procedura dell'acqua.

Oggi nei negozi puoi trovare dispositivi speciali che ti consentono di impostare una doccia a contrasto automatico a casa con parametri specificati: la temperatura dell'acqua fredda e calda, nonché la frequenza di alternanza, sono impostate direttamente sul dispositivo collegato al miscelatore:

I benefici delle docce di contrasto per uomini e donne

Potresti chiederti: perché è così utile una doccia con getti d'acqua alternati? temperature diverse?

Ecco solo i principali caratteristiche benefiche doccia di contrasto:

• una doccia con temperatura dell'acqua variabile rafforza il sistema immunitario, aumentando la resistenza dell'organismo alle malattie;
• rafforza il sistema nervoso;
• riduce la suscettibilità all'umore basso, alla depressione e aiuta a far fronte allo stress;
• aiuta a migliorare l'umore e dona una sferzata di forza e vigore per l'intera giornata lavorativa;
• migliora il funzionamento del sistema circolatorio;
• ha un effetto positivo su sistema endocrino e il lavoro degli organi di secrezione interna;
• migliora funzione sessuale e la produzione di testosterone negli uomini;
• riduce Sintomi della sindrome premestruale tra le donne;
• ridona elasticità e compattezza alla pelle, attenuando le rughe, ha proprietà lifting dovute al tono e al miglioramento dell'afflusso di sangue ai muscoli situati direttamente sotto la pelle;
• la doccia si normalizza processi metabolici, migliora i processi di digestione e di eliminazione delle scorie e delle tossine.

Gli uomini, di regola, si abituano ad essere bagnati con acqua a temperature diverse un po 'più velocemente delle donne. Dopo sole 5-6 procedure la sensazione di disagio diminuisce e compare una piacevole sensazione di vigore ed energia.

Col tempo, una doccia di contrasto diventa un'abitudine e aiuta a resistere alle malattie in ogni periodo dell'anno.

Come fare correttamente una doccia di contrasto?

Per non farti del male, l'inizio dell'assunzione di questa procedura dell'acqua non dovrebbe essere troppo brusco, in modo che il corpo possa essere gradualmente coinvolto in questo processo senza sperimentare un forte stress, che può spaventare dopo il primo tentativo.

Per fare ciò, è necessario iniziare con temperature abbastanza familiari. I getti freddi non dovrebbero essere ghiacciati e i getti caldi non dovrebbero avere una temperatura troppo alta.

Prima di iniziare la procedura, è consigliabile prepararsi per la doccia, se si sta facendo il bagno, è consigliabile preriscaldarsi accuratamente nel bagno turco;

Dovresti iniziare a bagnarlo con acqua tiepida a una temperatura leggermente superiore alla temperatura corporea. Per iniziare saranno sufficienti 35-40 gradi.

Successivamente, la temperatura dovrebbe essere gradualmente aumentata fino a diventare calda e bagnata per altri 20-30 secondi.

Sostituisci l'acqua calda con acqua fresca, ma non ghiacciata, e continua a bagnare per altri 10-15 secondi. La durata dell'irrigazione con acqua fredda dovrebbe essere leggermente inferiore rispetto a quella con getti caldi.

Dopo il digiuno, riportate l'acqua in acqua calda e ripetete l'operazione più volte (3-5 volte saranno sufficienti).

Dopo aver completato la procedura, è necessario strofinarsi con un asciugamano di spugna, massaggiando la pelle fino alla comparsa del rossore. Ciò non solo ti consentirà di riscaldarti di nuovo, ma stimolerà anche in modo molto efficace il flusso sanguigno e il drenaggio linfatico nei vasi sottocutanei, levigando la pelle ed eliminando le tossine che vi si accumulano.

Regole per fare una doccia di contrasto

Per garantire che la procedura apporti il ​​massimo beneficio, ti consigliamo di rispettare le seguenti regole:

1. La prima volta, la temperatura dell'acqua non dovrebbe essere né troppo fredda né troppo calda. Il contrasto va aumentato gradualmente in modo da non provocare una reazione di stress nel corpo, dopodiché sarà difficile costringersi a ripetere la procedura che non ti è piaciuta.
2. Procedura di versamento doccia di contrasto dovrebbero essere effettuati regolarmente e non occasionalmente. Solo allora ci sarà un impatto evidente e sostenibile effetti benefici da bagnatura.
3. Non bagnarti la testa. L'acqua dovrebbe riversarsi su tutto il corpo, partendo dalle spalle. Non dovresti esporre la testa a flussi di ghiaccio e acqua calda.
4. È meglio iniziare le lezioni quando fa caldo periodo estivo. Se usi lo stabilimento balneare solo d'estate, d'inverno puoi continuare a bagnare la tua casa con la vasca.
5. Fai una doccia di contrasto al mattino. Ciò aiuterà a tonificare il corpo e a entrare nell'umore giusto prima della giornata lavorativa. Questa procedura non dovrebbe essere eseguita prima di andare a dormire. orario serale per evitare problemi di sonno.

Controindicazioni e danni delle docce di contrasto

Nonostante il fatto che una doccia di contrasto rafforzi perfettamente il corpo e migliori l'immunità, dovrebbe essere utilizzata solo dopo aver consultato un medico.

Inoltre, in nessun caso dovresti versarti da solo acqua ghiacciata A malattie infiammatorie- cistite, pielonefrite, mal di gola, ecc.

Chiunque abbia una predisposizione a ipertensione- I pazienti ipertesi devono monitorare attentamente le fluttuazioni di pressione per non danneggiare il corpo.

Anche chi ha problemi vascolari dovrebbe astenersi dalle lavande con contrasto: anche le vene varicose e le tromboflebiti sono controindicazioni.

Proprietà benefiche di una doccia di contrasto

• la differenza di temperatura aumenta più volte la circolazione sanguigna in tutto il corpo, stimolando i processi metabolici, ovvero la pulizia intensiva delle tossine, il mantenimento dell'elasticità della pelle, la perdita di peso;
• contrazione attiva ed espansione immediata vasi sanguigni tonifica il sistema cardiovascolare e lo rafforza in modo affidabile;
• la composizione del sangue migliora;
• l'aritmia viene eliminata;
• il corpo si carica di vigore ed energia;
• il sistema immunitario è rafforzato, il che consente di ammalarsi meno spesso di influenza e raffreddore;
• doccia fredda e calda per il viso aiuta a combattere le rughe, leviga la pelle, le restituisce compattezza ed elasticità, previene l'invecchiamento precoce;
• doccia di contrasto locale per le gambe allevia le vene varicose, allevia l'affaticamento e affronta l'iperidrosi.

Doccia di contrasto: regole di ammissione

1. La temperatura iniziale dell'acqua dovrebbe essere calda.

2. Mettiti sotto e aggiungi gradualmente acqua calda fino a un certo punto.

3. Quindi ruotare bruscamente il rubinetto nella posizione in cui ne esce acqua fresca (per principianti) e ghiacciata (per esperti).

5. Versare acqua fredda dovrebbe essere 2-3 volte più breve nel tempo rispetto a fare una doccia calda.

6. L'aspersione con acqua fredda deve avvenire sempre solo dall'alto verso il basso, ma non viceversa.

7. Se ti senti ipotermia, la pelle è ricoperta da spiacevoli "pelle d'oca", la procedura è questo momento Si consiglia di fermarsi e scegliere la prossima volta regime di temperatura un po' più caldo.

8. Dopo questo - cambiamento improvviso doccia con acqua calda. Pochi secondi dopo, di nuovo al freddo.

9. Non dovrebbero esserci passaggi intermedi, ovvero l'acqua calda è presente solo all'inizio della procedura. Pertanto, è necessario annotare in anticipo a quale livello è necessario aprire i rubinetti.

11. Una doccia di contrasto dovrebbe sempre iniziare con acqua calda e terminare con acqua fredda.

12. È meglio eseguire questa procedura con l'acqua al mattino, dopo l'esercizio, quando il corpo è già riscaldato fino a una certa temperatura e la circolazione sanguigna è accelerata.

13. Dopo il bagno, massaggiate il corpo con un asciugamano: questo lo riscalderà e produrrà un effetto massaggio, che sarà anche benefico.

14. Non è consigliabile uscire per almeno un'ora dopo una doccia di contrasto.

Se vuoi usare una doccia di contrasto per la perdita di peso, dopo la procedura dell'acqua avrai bisogno di un acqua stretta e sufficiente massaggio forte nelle aree problematiche che vorresti correggere. Potrebbe trattarsi della pancia, dei fianchi, dei glutei, delle cosce colpite dalla cellulite: accelerando la microcorrente sottocutanea e il metabolismo si potranno così eliminare Grasso corporeo E " buccia d'arancia" Puoi fare una doccia di contrasto speciale per la cellulite, dirigendo un getto d'acqua esclusivamente sulla zona problematica e massaggiandolo con movimenti circolari sui glutei e sull'addome, dall'alto verso il basso - le gambe davanti, dal basso verso l'alto - le gambe da dietro. Una simile doccia locale di contrasto può essere effettuata separatamente per tutte le parti del corpo: ad esempio solo per il viso (vs. invecchiamento prematuro pelle e rughe) o per le gambe (contro vene varicose vene).

Informazioni sulle controindicazioni per le docce di contrasto

• Qualunque processo infiammatorio: mal di gola, cistite, ecc.;
• tumori di varia origine;
• pressione sanguigna instabile;
• diabete;
• grave disfunzione, debolezza tessuto connettivo, altrimenti le placche del sangue potrebbero rompersi, causando trombosi quando il sangue si coagula;
• asma;
• mestruazioni;
• malattie circolatorie e sistemi cardiovascolari(trombosi venosa profonda, ipertensione, insufficienza vascolare, flebite, alto livello colesterolo - tra questi).

Passiamo alla storia. Gli stranieri in visita hanno sempre invidiato la buona salute dei russi. Naturalmente, molti fattori influenzano la salute, ma la cosa principale che hanno notato i "Varangiani" è stato lo stabilimento balneare russo. Soprattutto in inverno. I russi vaporizzeranno nello stabilimento balneare e nel buco del ghiaccio! Non c'è nessun buco nel ghiaccio nelle vicinanze, quindi giacciono nella neve. E poi ancora a vapore! Qualsiasi malattia derivante da tale procedura vola fuori dal corpo come una mosca! È vero, è piuttosto difficile ripetere questo processo nei nostri piccoli appartamenti. Tuttavia, non disperare.

Una semplice doccia a contrasto può sostituire parzialmente uno stabilimento balneare.

Prima l'acqua calda. Quando il corpo si abitua: qualche minuto di acqua calda, poi un minuto di acqua fredda, ancora qualche minuto di acqua calda, ancora un minuto di acqua fredda. E così via per dieci minuti. Se hai tempo puoi fare di più...

Appena? Molto! Ma dietro questa semplicità si nasconde uno straordinario effetto curativo. Questo è giusto breve elenco miglioramenti che si verificheranno nel tuo corpo con l'uso regolare, preferibilmente quotidiano, di una doccia di contrasto.

1. Tutti i processi metabolici sono attivati.

2. Il metabolismo nel corpo viene migliorato aumentando la velocità della circolazione sanguigna.

3. L'intero corpo viene purificato intensamente.

4. Il cuore e i vasi sanguigni vengono rafforzati.

E alcune fonti sostengono che con l'uso regolare di una doccia di contrasto, il numero di globuli bianchi e rossi nel sangue aumenta e si normalizza carica elettrica corpo, il peso corporeo si normalizza, l'aritmia cardiaca scompare e molto, molto altro ancora. E tutto va bene.

Il risultato complessivo è un miglioramento della salute, un aumento delle prestazioni e persino... il ringiovanimento del corpo.

Questo effetto della doccia di contrasto è spiegato semplicemente. La pelle è il più grande organo umano. E allenando la pelle con una doccia di contrasto, noi, divertendoci, alleniamo tutto il corpo.

Tuttavia, questo procedura semplice deve essere fatto correttamente. Principio principale qui - "non fare del male". Se la tua pressione sanguigna fluttua o ci sono neoplasie, malattie del cuore, dei vasi sanguigni o del sangue, assicurati di consultare il tuo medico.

Eccoci qui?

1. Aumentare e diminuire gradualmente la temperatura dell'acqua con ciascuna procedura. Il tuo corpo deve “rafforzarsi” e abituarsi al grande contrasto di temperatura.

2. Per prima cosa, crogiolatevi sotto l'acqua tiepida. Quindi accenderlo caldo per qualche minuto. Ci vuole molto più tempo per riscaldare il corpo che per raffreddarlo. È meglio bagnarti con acqua fredda. Ti sei rovesciato in testa un secchio d'acqua ghiacciata... Wow!!!

3. Il raffreddamento del corpo (spegnimento) dovrebbe sempre iniziare dall'alto.

4. In nessun caso dovresti farti venire i brividi (congelamento)! Una sensazione soggettiva di allegria e piacevolezza è il principale indicatore della correttezza della procedura. Non è necessario sforzare e sforzare la tua volontà a scapito della tua salute! Rilassati e divertiti.

5. È meglio fare una doccia di contrasto al mattino, dopo gli esercizi mattutini. È in questo momento che il corpo si riscalda, il sangue scorre velocemente e non fa male lavare il sudore dal corpo!

6. Dopo la doccia, assicurati di strofinarti vigorosamente con un asciugamano di spugna duro. Questo è sia un massaggio aggiuntivo che una stimolazione della circolazione capillare della pelle.

Puoi migliorare l'effetto della procedura usando metodi psicologici. Se canticchi una canzone nella tua anima, il tuo umore migliorerà notevolmente. E se allo stesso tempo ripeti: "Il mio corpo si sta purificando, sta diventando più sano e più giovane" o qualcosa del genere, l'effetto sarà semplicemente sorprendente!

E ancora una nota. L'effetto curativo di una doccia a contrasto si ottiene solo nel tempo. Tuttavia, lo noterai molto rapidamente. E se usare una doccia di contrasto diventa un'abitudine, allora effetto positivo durerà tutta la vita.

Divertitevi e restate in salute!