Menu dla matki karmiącej w 4 tygodniu. Dalsze żywienie matki karmiącej

Klatka piersiowa mleko matki zawiera harmonijnie zbilansowany zestaw składników odżywczych bogaty w białka, węglowodany, witaminy i związki tłuszczowe.

Wszystko, czego dziecko potrzebuje podczas karmienia, pochodzi z mleka matki, dlatego żywienie matki karmiącej w pierwszym miesiącu życia powinno być urozmaicone i zbilansowane.

Co może jeść mama karmiąca w pierwszym miesiącu?

Aby uniknąć dyskomfortu kolka żołądkowa i alergie u dziecka, menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu powinno być nieco ograniczone. Należy całkowicie porzucić trunki i inne płyny. Przyjrzyjmy się bliżej, co matka karmiąca może pić, a czego nie:

1. Nie możesz:
kawa;
czarna herbata;
pełne mleko;
woda sodowa;
napoje z dodatkiem barwników;
wszelkiego rodzaju napoje alkoholowe.

2. Możesz:
fermentowane produkty mleczne– kefir, mleko pieczone fermentowane, jogurt;
Kompot z suszonych owoców;
wywar z dzikiej róży;
słaba zielona herbata.

Co może jeść mama karmiąca w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka, a czego nie zaleca się do spożycia:

1. Wśród produktów, które w pierwszym miesiącu należy wykluczyć z diety znajdują się:
rodzynek;
śmietana;
buliony mięsne;
surowe warzywa i owoce;
wyroby piekarnicze wykonane z mąki wyższej jakości;
wszelkiego rodzaju sery.

Co powinna jeść mama karmiąca w pierwszych dziesięciu dniach pierwszego miesiąca życia dziecka:
chuda zupa;
chude gotowane mięso;
kaszki gotowane na wodzie: jęczmienna, gryczana, ryżowa, kukurydziana, owsiana, pszenna;
pieczone jabłka.

Po dziesięciu dniach możesz dodać do diety matki karmiącej następujące produkty:
łagodne sery twarde;
jajka;
twaróg;

Ryby gotowane lub pieczone, z wyjątkiem gatunki morskie;
warzywa duszone i/lub gotowane (kapusta, marchew, cukinia, dynia itp.);
makaron.

Dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu

W celu zachowania mleka w „czystej” postaci, czyli wykluczenia z niego wszelkiego rodzaju zanieczyszczeń sprzyjających rozwojowi alergii i innych chorób, także tych związanych z pracą przewód żołądkowo-jelitowy dziecko, odżywianie matki karmiącej powinno być dietetyczne, jest to szczególnie ważne okres początkowy laktacja. Konieczne jest ścisłe monitorowanie tego, co i kiedy je matka. Wskazane jest, aby kobieta prowadziła pamiętnik. Dzięki temu matka będzie miała możliwość śledzenia swojego odżywiania i odpowiedniego reagowania na wszelkie zmiany w zachowaniu i zdrowiu swojego dziecka. W pierwszych dniach po porodzie młoda kobieta musi często jeść i dużo pić. Schemat picia powinien składać się z co najmniej 2 litrów płynu. Słodka herbata, kompoty, napoje z napary ziołowe- wszystko to przyczynia się do zwiększonej laktacji. Jeżeli w wyniku pomocy położniczej Sekcja C, to kobieta z pewnością będzie miała ślady pęknięć. Aby zapewnić szybkie gojenie, należy wprowadzić do diety słaby bulion z kurczaka, bogaty w gluten, który pomaga szybko napiąć uszkodzone tkanki.

Już czwartego dnia karmienie piersią Dietę poporodową można urozmaicać owsianką. Płatki owsiane, pszenne lub kasza gryczana będzie wspaniałym dodatkiem do stołu Twojego dziecka. W kolejnych dniach można dodać do ugotowanej owsianki produkty roślinne. Jedynym warunkiem są warzywa gotowane na parze lub gotowane. Pod żadnym pozorem nie należy go jeść smażone potrawy przez cały okres karmienia piersią. Otrzymując zalecenia żywieniowe po wypisaniu z oddziału położniczego, wiele kobiet zadaje sobie pytanie, czy matka karmiąca może w pierwszym miesiącu spożywać dania z ziemniaków? Nie uzyskasz jednoznacznej odpowiedzi, ale jak pokazuje praktyka, jedzenie ziemniaków w pierwszych dniach karmienia piersią jest wyjątkowo niepożądane. Powodem tego jest skrobia zawarta w tym produkcie.

W pierwszym miesiącu życia dziecko ma wszystko układ trawienny bardzo delikatny. Dlatego, aby uniknąć dodatkowego obciążenia przewodu pokarmowego związanego z trawieniem pokarmu, eksperci zalecają powstrzymanie się od spożywania dań ziemniaczanych pod jakąkolwiek postacią. Jedzenie kapusty w pierwszych dniach jest wyjątkowo niepożądane, ponieważ stymuluje ona tworzenie się gazów u dziecka, co powoduje wzdęcia. Na pytanie, czy karmiąca mama może jeść grzyby, odpowiedź jest jasna – nie. Nawiasem mówiąc, grzybów nie należy podawać dziecku przed ukończeniem 6-7 lat. Po tygodniu karmienia dietę kobiety można urozmaicić gotowaną białą rybą i odmiany o niskiej zawartości tłuszczu mięso. Ten przysmak należy ograniczyć do 2 razy w tygodniu. Bardzo przydatne jest włączenie do diety czarnego chleba i orzechów w 2-3 tygodniu pierwszego miesiąca karmienia. Trzeci tydzień miesiąca żywienie dietetyczne można uzupełniać w okresie karmienia piersią mięso z kurczaka, owoce, jajka i łagodne sery. Przy każdej innowacji młoda mama powinna obserwować reakcję dziecka nowy wygląd produkt. Dlatego tak ważne jest prowadzenie codziennych zapisów dotyczących żywienia.

Przybliżona dieta dla matki karmiącej

Naturalnie podczas laktacji ciało kobiety musi utrzymać wystarczającą ilość energia życiowa i posiadać niezbędną rezerwę siły. Dieta codzienne odżywianie musi być pełnowartościowy i mieć określoną zawartość kalorii. Dzienne spożycie elementy energetyczne muszą być konserwowane następujące standardy:
węglowodany – 350-500 g;
tłuszcz – 90-120 g, z czego powinno być 25%. zawartość roślin;
białka – 140-150 g, maksymalnie 60% pochodzenia zwierzęcego.
Następujące codzienne pokarmy pomogą utrzymać wartość energetyczną organizmu:
twaróg – 100-200 g;
masło – 20-30 g;
chude mięso i/lub ryby – 250 g;
olej roślinny(słonecznik lub oliwka) – 30 g;
jajko - jeden kawałek;
warzywa – 500g;
makaron lub płatki zbożowe – 60-70 g;
produkty owocowe i jagodowe – 200-500 g;
fermentowane produkty mleczne – 300-500g.

Obserwując to norma dzienna odżywianie, wartość energetyczna będzie wynosić od 2500 do 3500 kcal. Dodatkowy środek pobudzający zdrowe ciało będzie różne witaminy dla matek karmiących. Zabrania się spożywania pokarmów mogących powodować reakcje alergiczne, wymioty, zaparcia i zwiększone tworzenie się gazów. Prowokatorami w tym przypadku są następujące gadżety:
pomidory;
winogrono;
truskawka;
banany;
pomarańcze;
kiwi;
różne sosy, ketchup, majonez itp.;
kawior (czarny i czerwony);
dynia;
kapusta;
potrawy wędzone, smażone, marynowane, solone.

Aby maluszek mógł czuć się komfortowo w pierwszym miesiącu życia, młoda mama musi poświęcić swoje preferencje gastronomiczne.

Co wpływa na laktację matki karmiącej?

W terminologii medycznej istnieje pojęcie laktopoezy i hipogalaktii. Pierwszym z nich jest proces utrzymania karmienie naturalne noworodek, a drugi termin oznacza naruszenie laktopoezy. Wiadomo kiedy sztuczne karmienie dziecko spowalnia swój rozwój. Dzieci są gorsze od swoich rówieśników pod wieloma względami: wzrostem, wagą, skłonnością do różne choroby. Aby laktacja kobiety przebiegała bezawaryjnie, należy zadbać o to z wyprzedzeniem. Jakie czynniki wpływają na ten proces? Hipogalaktia jest bezpośrednio związana z problemami fizjologii i stan psychiczny kobiety.

Główne czynniki to:

Nieprzygotowanie kobiece ciało do macierzyństwa. Dotyczy to młodych dziewcząt, których gruczoły sutkowe nie są w pełni ukształtowane, co powoduje brak równowagi hormonalnej. Innym powodem jest choroby przewlekłe i/lub zmiany zakaźne ciało.
Psychologiczne odrzucenie z piersi matki. Taka manifestacja psychoneurologiczna może wystąpić w przypadku niechciana ciąża. Co dziwne, dziecko to czuje i po przywiązaniu do piersi próbuje na wszelkie możliwe sposoby odrzucić sutek matki.
Nieregularne karmienie. Tylko dziecko ssące pierś może pobudzić laktację u kobiety. Nie należy narażać dziecka na ograniczenie czasu na jedzenie. Najlepszą opcją jest karmienie dziecka na żądanie.
Zła jakość i/lub złe odżywianie. Podczas karmienia piersią głównym zadaniem kobiety jest spożywanie wystarczającej ilości zdrowej żywności. Przestrzeganie reżimu picia i zbilansowanych norm żywieniowych - niezbędne warunki dla zdrowia dziecka.
Przeciążenie nerwowe I stresujące sytuacje. Pojęcia te nie powinny w żaden sposób dotyczyć matki karmiącej. Głównym zadaniem otaczających ją osób jest zapewnienie jej spokoju, miłości i uwagi.
Złe nawyki(palenie i alkohol).
Każdy z powyższych czynników zwiększa zagrożenie laktacją i stawia pod znakiem zapytania produkcja naturalna mleko od matki karmiącej.

Pyszne przepisy dla mam karmiących

Młode mamy uważają, że żywienie w pierwszym miesiącu karmienia piersią nie jest oryginalne i bardzo monotonne. Aby zmniejszyć sceptycyzm, oferujemy kilka interesujących przepisy kulinarne, które zapewnią młodym kobietom prawdziwą gastronomiczną przyjemność.

Wymagane składniki:
tuszka królicza – 300 g;
marchewka – 100 g;
płatki owsiane – 3 łyżki;
masło – 15-20 g;
sól – 1 łyżeczka;
pory, pietruszka - po 1 łodydze.
Przepis nie zawiera tradycyjnych ziemniaków. Można go zastąpić słodkim ziemniakiem lub selerem, ale można się bez nich obejść.
Metoda gotowania:
oczyść nogi i uda królika;
pokroić tuszę na kawałki i umieścić na patelni w celu dalszej obróbki cieplnej;
wszystko zalewa się wodą, dodaje się sól i gotuje w umiarkowanej temperaturze przez godzinę;
pokrojoną w paski marchewkę i seler podsmażamy na rozgrzanej patelni na oliwie;
po ugotowaniu królika jego kości oddziela się od miazgi;
bulion jest filtrowany, a kawałki mięsa wysyłane na patelnię;
smażone warzywa i płatki owsiane uzupełniają zawartość patelni;
całą tę masę doprowadza się do wrzenia i wyjmuje z pieca w celu zaparzenia;
Gdy płatki owsiane napęcznieją, do zupy dodaje się cebulę i pietruszkę.
Oryginalne, smaczne i zdrowa zupa królik jest gotowy. Czas gotowania nie przekracza półtorej godziny. Zawartość kalorii w 100 g produktów: 177 kcal. Białka – 10,36 g, tłuszcze – 10,71 g, węglowodany – 8,6 g.

Wymagane składniki:
bulion wołowy – 2 litry;
groszek zielony – 200 g;
cielęcina – 400 g;
marchewka – 200 g;
makaron jajeczny (domowy) – 150 g;
pory, pietruszka - wzdłuż łodygi;
sól - do smaku.
Metoda gotowania:
gotować cielęcinę przez godzinę;
do bulionu dodaje się posiekaną marchewkę;
kawałki cielęciny pokrojone w drobną kostkę wysyła się wraz z bulionem zielony groszek i makaron jajeczny;
po piętnastu minutach gotowania do bulionu dodaje się sól i zioła.
„Delikatna” zupa cielęca dla matki karmiącej jest gotowa. Czas gotowania – 30 minut. Zawartość kalorii w 100 g: 66 kcal. Białko – 4,55 g, węglowodany – 5,58 g, tłuszcz – 2,82 g.

Pierś z kurczaka z boczkiem, pieczona w piekarniku

Wymagane składniki:
pierś z kurczaka– 2 sztuki;
boczek – 100 g;
natka pietruszki, bazylia – po 10 g;
szałwia – 15 g;
rozmaryn – 5 g;
oliwa z oliwek – 2 łyżki;
cukinia – 700 g;
sól - do smaku.
Metoda gotowania:
cukinię pokroić w grube plastry i umieścić w formie wysmarowanej oliwą z oliwek;
bazylię, szałwię, pietruszkę i rozmaryn ucieramy w moździerzu z dodatkiem soli i łyżką stołową oliwa z oliwek;
piersi obficie posmarowano grubą warstwą pikantnego preparatu ziołowego;
całość zawiń w cienko pokrojony boczek, ułóż na cukinii i włóż do piekarnika;
to jest przygotowywane pyszne danie w temperaturze 180°C przez co najmniej 30 minut.
Pieczona pierś z kurczaka z boczkiem jest gotowa. Czas gotowania: 45 minut. Zawartość kalorii w 100 g: 165 kcal. Węglowodany – 1,86 g, tłuszcze – 13,02 g, białka – 10,65 g.

Składniki do przygotowania:
proso - jedna szklanka;
puree z dyni – 200 g;
mleko – 2 szklanki;
woda – 3 szklanki;
masło – 50 g;
szczypta soli i cukru.
Metoda gotowania:
dokładnie umyte proso umieszcza się w osolonej wrzącej wodzie;
po całkowitym odparowaniu wody dodać mleko i gotować na małym ogniu przez 30-40 minut;
dodaje się wcześniej przygotowane puree z dyni, które dokładnie miesza się z kaszą jaglaną i gotuje przez kolejne 10 minut;
Owsiankę wyjmuje się z pieca i doprawia masłem.
Pyszne owsianka pszenna gotowe z dynią. Czas gotowania – 80 minut. Zawartość kalorii w 100 g produktu: 128 kcal. Białko – 2,15 g, węglowodany – 10,67 g, tłuszcz – 8,48 g.

Składniki początkowe:
mleko – 400 ml;
krem – 200 ml;
płatki owsiane i otręby – po 50 g;
wanilia - jeden strąk;
brązowy cukier– 4 łyżki;
sól - do smaku;
mięta i borówki - do podania.
Metoda gotowania:
podgrzaną śmietankę z wanilią doprowadza się do wrzenia i odstawia na 20 minut, po czym wanilię usuwa się;
do przygotowanej śmietanki dodaje się mleko, płatki owsiane, cukier i sól;
ciągle mieszając na małym ogniu, gotuj owsiankę przez 5-7 minut;
Na 1-2 minuty przed końcem gotowania dodać otręby owsiane I masło;
Po wymieszaniu odstaw owsiankę na 20 minut.

Matka i dziecko to jeden organizm. To, co kobieta je, natychmiast wchodzi do organizmu dziecka i dlatego musi traktować jedzenie bardziej niż krytycznie. Jak prawidłowo ułożyć dietę według miesięcy? Kiedy wprowadzać nowe produkty do swojej diety?

Przedmowa

Większość matek karmiących piersią popełnia ten sam błąd – je za dużo lub za często. Pamiętaj, nawet jeśli karmisz piersią, nie musisz duże ilościżywność. W przeciwnym razie nastąpi odwrotny efekt, w którym Twoje dziecko otrzyma wszystkie toksyny i odpady.

Poza tym do wyprodukowania mleka nie potrzeba tak wielu kalorii - nie więcej niż 500, wszystko inne gładko opadnie na biodra.

Warto o tym pamiętać różne substancje dostają się do naszego organizmu nie tylko z pożywieniem, ale także przez skórę. Dlatego w okresie karmienia bardzo ważne jest płacenie szczególną uwagę higiena osobista.

Wybieraj produkty kosmetyczne, których używasz ostrożnie. Wiele znanych marek kosmetycznych wykorzystuje w swoich produktach niebezpieczne składniki, takie jak lauryl sodu/Laureth Sulfate czy CocoSulfate. Podobny chemikalia może powodować wielka szkoda Twoje ciało i zdrowie Twojego dziecka. Substancje wchłaniają się w pory i przenikają do krwi, mieszając się z nimi naturalne procesy, zachodzące w organizmie. Dla niemowlę Substancje te są bardzo niebezpieczne i mogą powodować zatrucie.

Wielu ekspertów zaleca stosowanie wyłącznie naturalnych produktów kosmetycznych na ich bazie naturalne składniki: witaminy, ekstrakty i olejki. Specjaliści w dziedzinie kosmetologii polecają nieszkodliwe produkty firmy Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Nie zawiera siarczanów, silikonów ani konserwantów, co czyni go całkowicie bezpiecznym. Producenci Mulsan Cosmetics opracowali także linię dla dzieci mycie kosmetyków który jest odpowiedni dla każdego wieku.

W właściwa organizacja W diecie nie ma nic skomplikowanego. Zobacz sam:

1. Pij do 2,5 litra płynów dziennie. Prawie cała woda trafi do laktacji. Nie ma potrzeby przekraczania tej normy, spowoduje to jedynie zmniejszenie produkcji mleka.

2. Preferuj dietę surową.

3. Jedz świeże jagody, warzywa i owoce (300 - 350 gramów dziennie), pomogą Ci szybciej zregenerować się po porodzie. Ale nie zapominajcie o jednym warunku – jemy tylko to, co rośnie w naszym rejonie. O egzotycznych przysmakach na razie nie ma mowy.

4. Podstawą Twojej diety powinny być następujące produkty:

• Mięso duszone lub gotowane (nie tłuste). Idealnie powinna to być cielęcina lub królik;
• Mleko i jego przetwory – stopniowo i niezbyt często. Bardzo przydatny jest twarożek (do 200 gramów 3 razy w tygodniu) i śmietana 15% tłuszczu;
• Ryby (morszczuk, sandacz, dorsz) – 1-2 razy w tygodniu;
• Jajka – 1 szt. za dwa lub trzy dni;
• Chleb – żytni, z mąki razowej;
• Makaron – z pszenicy durum;
• Owsianka – kasza jaglana, gryczana, owsiana;
• Olej (słonecznikowy, kukurydziany, oliwkowy) – 15 gramów dziennie;
• Masło – 30 gramów dziennie;
• Kompoty ze śliwek, suszonych moreli, rodzynek;
• Warzywa (dynia, marchew, cukinia, buraki) – 450 gramów dziennie, gotowane lub świeży. Warzywa można też gotować na parze. Jeśli chodzi o ziemniaki, nie należy ich nadużywać;
• Migdały - czasami mała garść;
• Pianki, pianki z naturalnych składników - 1-2 razy w tygodniu, po trochu.

5. A to jest lista produktów zabronionych. Dotyczy pierwszych trzech miesięcy życia dziecka. Uwaga:

• Konserwy – ryby, mięso, nabiał;
• Marynaty warzywne;
• Domowe pikle;
• Ketchupy;
• Półprodukty;
• Mleko krowie (całe);
• Majonez;
• Sosy ostre, z wyjątkiem sojowych;
• Rośliny strączkowe;
• Mocna herbata;
• Soki;
• Kawa;
• Alkohol;
• Susz;
• kapusta biała;
• Winogrono;
• Orzechy;
• Czekolada;
• Sery – przetworzone, z pleśnią;
• Kiełbaski.

6. Koniecznie prowadź dzienniczek żywienia i zapisuj w nim datę wprowadzenia nowego produktu oraz reakcję dziecka. Nie objadaj się jedzeniem, szczególnie jeśli w Twojej rodzinie są osoby cierpiące na alergie. Wprowadzaj pokarmy stopniowo i uważnie monitoruj samopoczucie dziecka.

Ten dziennik może wyglądać tak:

Menu dla mam karmiących: od 2 do 6 miesięcy

Teraz możesz nieco rozszerzyć swoje limity dietetyczne, ale odżywianie powinno pozostać prawidłowe i racjonalne. Dopuszczalne jest nieznaczne zmniejszenie udziału surowych owoców i warzyw. Możesz dodać go do menu mały udział gotowane jedzenie. Dla matek karmiących bardzo przydatne jest również spożywanie kiełków zbóż.

Możesz:

• Barszcz wielkopostny doprawiony pasteryzowanymi pomidorami lub sokiem pomidorowym;
• Owoce i warzywa sezonowe (surowe);
• Orzechy inne niż orzeszki ziemne i pistacje;
• Mięso - królik, kurczak domowy, cielęcina, przepiórka;
• Napoje owocowe na bazie borówek, wiśni, jagód lub porzeczek;
• Domowy dżem z pestek jabłek lub wiśni;
• Świeżo wyciskane soki z buraków, jabłek, dyni lub marchwi;
• Świeża cebula;
• Przyprawy suszone i świeże - oregano, mięta, bazylia, melisa, tymianek, seler, estragon, cząber.

Pamiętaj o zakazana lista, to nadal aktualne!

Menu dla mam karmiących: od 6 miesiąca do roku

Radować się! Od czasu do czasu możesz poczęstować się czymś smażonym, ale nie tłustym. To prawda, że ​​​​dania gotowane nadal zajmują pierwsze miejsce na listach żywieniowych matek karmiących.

Możesz też spróbować egzotyczne owoce, pyłek kwiatowy, czosnek, owoce morza, rośliny strączkowe i czekolada. Najlepszy czas na takie eksperymenty - rano.

Ale od następujące produkty nadal należy porzucić:

• Mleko skondensowane;
• Słodkie napoje gazowane;
• Ser topiony;
• Majonez;
• Margaryna;
• Rafinowany cukier;
• Makaron w dużych ilościach;
• Fast food;
• Ogórki konserwowe;
• Palenie;
• Grysik;
• Kiełbasy;
• Półprodukty;
• Lody;
• Żywność w puszkach.

Odżywianie matek karmiących: od roku do półtora roku

Możesz bezpiecznie powrócić do swojej zwykłej diety. Nie oznacza to, że musisz przejść na suchą karmę i jeść raz dziennie. Trzymaj się tego zdrowe odżywianie, bo pewnie udało Ci się to zauważyć korzystny wpływ nie tylko na dziecko, ale także na siebie.

Oczywiście nie jest łatwo odmówić sobie ulubionych potraw, ale zdrowie Twojego dziecka jest warte tych wyczynów, prawda?

Co jest niebezpieczne oprócz jedzenia?

Chcemy poruszyć temat niezwiązany z jedzeniem. Dla kobiet w ciąży bardzo ważny jest dobór odpowiednich kosmetyków, jakimi są szampony.

Zwróć uwagę na produkty, których aktualnie używasz. Jeśli w składzie znajdują się takie substancje jak Sodium Lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Coco Sulfate, PEG, MEA, DEA, TEA, silikony, parabeny, zdecydowanie zalecamy unikanie takich szamponów.

Szukaj naturalne środki bez tej zawartości chemicznej. Jest już wiele artykułów poświęconych czemu negatywny wpływ zapewniają, aż do choroby onkologiczne. Często, gdy wchodzimy do sklepu, okazuje się, że 95% szamponów ma ten sam skład. Ulec poprawie dobre środki nie jest tak proste jak się wydaje.

Niedawno koledzy z naszej redakcji postanowili sami przyjrzeć się temu problemowi. Po obejrzeniu wielu próbek okazało się, że jak najbardziej znanych firm udając naturalne, po prostu kłamali. Kompozycja zawierała obecność tych samych substancji chemicznych. Jedyną firmą, która pomyślnie przeszła kontrolę jest Mulsan Cosmetic, producent kosmetyków całkowicie naturalnych.

Jedynym minusem, ale jednocześnie plusem, jest krótszy termin przydatności do spożycia niż u konkurencji (10 miesięcy). Producent tłumaczy to brakiem chemicznych konserwantów. Dlatego śmiało polecamy oficjalny sklep internetowy mulsan.ru. Dbaj o swoje zdrowie i uważnie czytaj składy kosmetyków.

Kiedy kobieta zostaje młodą mamą, całe jej życie zaczyna kręcić się wokół małego tobołka, który swoim wyglądem wnosi do domu szczęście. A ja chcę, żeby okres rozwoju dziecka przebiegał sprawnie, bez chorób.

Dlatego młoda matka musi zrozumieć, że rozwój jej dziecka w pierwszym miesiącu życia zależy od odżywiania, jakie otrzyma.

A ponieważ jego odżywianie jest bezpośrednio związane z odżywianiem matki, konieczne jest odpowiedzialne podejście do wyboru menu od pierwszych minut życia dziecka.

Odżywianie matki karmiącej jest kluczem do zdrowia noworodka

Kiedy dziecko się urodzi, pierwszą rzeczą, jaką posmakuje, będzie siara mamy, która będzie wydzielana przez pierwsze 2-3 dni. Pełni funkcję pośredniego etapu na drodze do karmienia dziecka mlekiem i tak jest najważniejszym źródłem zdobycie wszystkiego niezbędne elementy do dalszego rozwoju.

Harmonijny rozwój noworodka w dużej mierze zależy od jakości spożywanego przez matkę mleka. Dlatego skład mleka jest bardzo ważny i zależy od wyboru wysokiej jakości i niezbędnych produktów.

Mleko karmiącej kobiety zawiera białko, tłuszcz, cukier, sól, witaminy, a to wszystko zaspokaja potrzeby dziecka. Zawiera także pewne hormony, ciała ochronne i enzymy, niezbędne dla noworodka do przetwarzania żywności.

Dlatego młoda mama powinna przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania, aby zapewnić dziecku zdrowy rozwój.

Wybór właściwej żywności dla kobiety karmiącej

Dobór produktów dla mamy karmiącej musi odbywać się z uwzględnieniem potrzeb organizmu i jego pełnego zaopatrzenia w składniki odżywcze. Musi jeść świeże i przyjazne dla środowiska produkty.

Aby dziecko otrzymało tyle, ile potrzebuje przydatne substancje, musisz spożywać wszystkie główne rodzaje żywności:

Należy jednak trzymać się zasady „złotego środka”. Jedzenie nie powinno być nadużywane; jedz wszystko, ale stopniowo.

Nowe pokarmy wprowadzane są do diety młodej mamy z dużą ostrożnością. Warto prowadzić rejestr, kiedy i jaki produkt został wprowadzony, aby przy pierwszych oznakach alergii u dziecka wykluczyć go ze swojej diety.

Po urodzeniu w układzie pokarmowym dziecka praktycznie nie ma enzymów trawiących mleko. Wszystkie niezbędne substancje poprawiające trawienie otrzymuje z mleka matki.

A ponieważ mleko jest jedynym rodzajem produktu, jaki otrzymuje noworodek, matka musi monitorować jakość i przydatność swojej diety.

Są dzieci, które ostro reagują na zmiany w nowej żywności spożywanej przez matkę. Ich pojawienie się w diecie mamy karmiącej należy rozpoczynać z ostrożnością.

Jeśli proces przebiegł pomyślnie, dziecku nie dokucza alergia ani kolka, można przystąpić do wprowadzania kolejnego produktu.

Nie należy zapominać o alergiach kumulacyjnych, które nie są od razu widoczne, ale z biegiem czasu ciągła obecność alergenu w diecie daje o sobie znać. Dlatego lepiej unikać jego przyjmowania w pierwszym miesiącu. produkty alergizujące. Należą do nich:

Nawet picie mleka w dużych ilościach może prowadzić do reakcji alergicznych; szczególnie przeciwwskazane jest picie mleka pełnego. Dlatego lepiej zastąpić go fermentowanymi produktami mlecznymi.

Ciekawą rozmowę na temat żywienia matki karmiącej w pierwszym miesiącu można zobaczyć na poniższym filmie:

Odciąganie pokarmu jako sposób na stymulację laktacji

NA prawidłowa formacja Na laktację wpływa wiele czynników. Jednym z nich jest prawidłowe odciąganie mleka przez matkę.

1. W ciągu pierwszych 3-5 dni, kiedy pojawi się mleko, a dziecko nie jest jeszcze w stanie spożyć takiej objętości, zaleca się odciąganie pokarmu, aby uniknąć zastoju w klatce piersiowej. Należy to robić co najmniej trzy razy dziennie, aż organizm sam zacznie regulować ilość produkowanego mleka w zależności od potrzeb dziecka;
2. Jeśli dziecko urodziło się słabe i nie może jeszcze przyssać się do piersi. Aby zapobiec zakłóceniu laktacji, zaleca się odciąganie do pełne wyzdrowienie dziecko, dopóki nie zacznie samodzielnie karmić;
3. Jeśli mama wzięła leki i w tym czasie przestała karmić, wówczas konieczne jest ciągłe pompowanie, aby utrzymać laktację;
4. Jeśli zaistnieje sytuacja, w której matka i dziecko nie będą mogły przebywać razem, wówczas odciąganie pokarmu będzie również konieczne w tym okresie.

Aby regulować laktację, potrzebujesz również prawidłowego reżim picia. Podczas karmienia piersią kobieta często odczuwa pragnienie.

Dlatego należy kontrolować sposób picia i pić około 2-2,5 litra płynów dziennie. Produkcja mleka będzie łatwiejsza dzięki ciepłym napojom.

Ciepły herbata ziołowa, kompot z suszonych owoców. Są specjalne herbaty ziołowe, wspomagające laktację, jednak lepiej stosować je po konsultacji z lekarzem.

I oczywiście częste karmienie dziecka piersią reguluje wymaganą ilość mleka w piersi i działa jako naturalny sposób na zwiększenie laktacji. Należy karmić dziecko na jego prośbę, przykładając je na przemian do jednej piersi, a następnie do drugiej.

Odżywianie w pierwszym tygodniu po urodzeniu

Najważniejsze jest to, że odżywianie młodej matki karmiącej nie powinno wyglądać jak dieta. W prawie wszystkich krajach świata nie ma ograniczeń żywieniowych dla kobiet karmiących piersią.

Jeśli dziecko nie ma oczywiste znaki alergie nie są przepisywane matkom specjalne diety. Tylko w krajach Indii i Chin, których kuchnia jest bardzo pikantna, kobietom karmiącym piersią zaleca się ograniczenie spożycia przypraw.

Najważniejszym wymaganiem jest świeżość i produkty wysokiej jakości. Zdecydowanie we wszystkich krajach świata zaleca się całkowite zaprzestanie lub maksymalne ograniczenie picia i palenia.

Jednak przez pierwsze siedem dni po urodzeniu nie należy eksperymentować. Dziecko przystosowuje się do otaczającego go świata, jego narządy wewnętrzne również przystosowują się do przetwarzania pokarmu.

Dlatego też jedzenie powinno być łagodne dla przewodu pokarmowego dziecka, pozbawione pokarmów alergizujących, smażone, kwaśne, ostre, wędzone. Pamiętaj, aby pić dużo ciepłych napojów, których objętość można nieco zmniejszyć w 3-4 dniu, kiedy pojawi się mleko, aby nie wywołać zastoju w klatce piersiowej.

Ale w ciągu pierwszych 7 dni karmienia dziecka nadal konieczna jest ścisła dieta. Potrzebne są następujące produkty:

1. Chude mięso gotowane na parze lub gotowane;
2. Różne rodzaje zbóż, z wyjątkiem semoliny. Ugotuj owsiankę na wodzie, bez cukru i soli. Owsianka ryżowa może unieruchomić dziecko, dlatego należy podawać go ostrożnie;
3. Warzywa poddane obróbce cieplnej, z wyłączeniem odmian czerwonych;
4. Zupy jarzynowe;
5. Fermentowane produkty mleczne.

Naleśniki są proste pieczenie, ale nie bez powodu jest tak popularny. Rzecz w tym, że naleśniki są uniwersalne, ponieważ można je nadziewać dowolnym nadzieniem. Przyjrzyjmy się bliżej nadzieniu twarogowemu. Gotuj swoją duszą!

Przedstawiono przepisy jogurt naturalny dla producenta jogurtów. Bardzo ważne dla prawidłowego trawienia.

Zwykle młode matki bardzo ostrożnie podchodzą do spożycia słodyczy przez swoje dziecko. Ale spokojnie traktują ciasteczka biszkoptowe. Sprawdź jego domowe przepisy.

Przykładowe menu dla mamy w pierwszym tygodniu po porodzie:

• I śniadanie: owsianka gotowana na wodzie, bez soli i cukru, z kawałkiem masła. Słaba herbata;
• II śniadanie: jogurt naturalny odtłuszczony bez dodatków, kanapka z czarnego chleba, masło, ser żółty;
• Obiad: zupa jarzynowa, tłuczone ziemniaki na wodzie kawałek o niskiej zawartości tłuszczu gotowane mięso, kompot z suszonych owoców;
• Podwieczorek: niskotłuszczowy twarożek z kwaśną śmietaną, galaretka z suszonych owoców;
• Kolacja: owsianka z warzywami, herbata ziołowa.

W razie potrzeby przed pójściem spać możesz wypić szklankę kefiru z krakersami.

Przedstawiamy kolejny ciekawy film na temat żywienia matki karmiącej po porodzie:

Lista produktów, których potrzebuje kobieta w pierwszym miesiącu karmienia piersią

Poniższa tabela pomoże Ci zapoznać się z tą listą:

Kobieta karmiąca w pierwszym miesiącu życia dziecka powinna jeść często i w małych porcjach. Podczas karmienia traci się dużo kalorii, więc aby je uzupełnić, młoda matka musi jeść więcej niż zwykle.

Przykładowe menu dla matki karmiącej w wieku 2-4 tygodni:

• I śniadanie: owsianka przygotowana na mleku, słaba czarna herbata, czerstwy chleb, ser;
• II śniadanie: twarożek ewentualnie z dodatkiem cukru, owoce;
• Obiad: zupa gotowana na drugim bulion mięsny, przecier ziemniaczany lub warzywny, mięso gotowane, kompot z suszonych owoców;
• Podwieczorek: jogurt lub kefir z ciasteczkami;
• Kolacja: duszone warzywa z gotowaną lub pieczoną rybą, herbatą.

Możliwe są przekąski z kawałkami suszonych owoców i orzechów, z wyjątkiem orzeszków ziemnych. W pierwszym miesiącu należy kategorycznie odmówić różnym wyrobom cukierniczym, gdyż do ich produkcji wykorzystuje się zazwyczaj aromaty i barwniki, które nie służą dziecku, a mogą niekorzystnie wpłynąć na jego samopoczucie, wywołując kolkę lub wywołując alergie.

Zatem odżywianie matki karmiącej w pierwszym miesiącu jest ważny etap podczas rozwoju dziecka. Właściwy i wysokiej jakości dobór produktów dla karmiącej mamy to podstawa zdrowia dziecka.

Kontrolowany reżim picia sprzyja prawidłowej laktacji.

Odpowiednio organizując swój jadłospis, możesz mieć pewność, że Twoje dziecko otrzyma wszystkie substancje potrzebne do rozwoju i wyrośnie na zdrowego i silnego maluszka.

Na koniec postanowiliśmy załączyć film, w którym poruszamy aktualny problem na temat wpływu diety matki karmiącej na występowanie kolki u dziecka.

Doktor Komarowski odpowiada:

Jeśli chodzi o odżywianie matki karmiącej, wiele osób ma z tym skojarzenia ścisłe zasady, ograniczenia, ścisła dieta i duże problemy u dziecka, jeśli matka zjadła „coś złego”. Temat diety w okresie laktacji owiany jest różnymi mitami i horrorami, a młode mamy najczęściej nie wiedzą, kogo słuchać: pediatrów, babć, przyjaciół czy doradców laktacyjnych. Zalecenia i opinie mogą być sprzeczne, więc wspólnie to rozwiążemy.

Radzimy dodać tę stronę do zakładek, strona będzie na bieżąco aktualizowana i będą dodawane linki opisujące (za i przeciw) produkty spożywcze dla kobiety karmiącej piersią. Artykuł zawiera wiele porad wideo, zalecamy obejrzenie go.

Co ma z tym wspólnego jedzenie?

Ściśle rzecz biorąc, laktacja nie jest w żaden sposób zależna od odżywiania matki. Proces produkcji mleka regulowany jest wyłącznie przez hormony (prolaktynę i oksytocynę). Samo mleko matki produkowane jest z elementów osocza krwi, zatem odżywianie wpływa na laktację w podobny sposób, jak skład krwi – bardzo pośrednio, nieznacznie zmieniając zawartość niektórych pierwiastków. Nawet przy bardzo skromnej diecie kobieta może karmić piersią, a dziecko nie będzie cierpieć na niedobór. składniki odżywcze. Ciało karmiącej matki jest tak skonfigurowane, że wszystko, co przydatne i niezbędne dla dziecka, trafia do mleka, a jeśli ktoś będzie cierpiał na niedobór niezbędnych substancji, to będzie to sama matka. Okazuje się, że matka karmiąca musi monitorować swoją dietę, aby jej organizm miał dla siebie wystarczające zasoby, ponieważ dziecko i tak zajmie się sobą.

Na temat odżywiania pisaliśmy już artykuł, możesz przeczytać:

Wideo nr 1

Co i jak jeść dla mamy karmiącej

Dieta matki karmiącej niewiele różni się od diety w czasie ciąży, a zalecenia dotyczące organizacji żywienia są podobne.

• Wskazane jest zwiększenie dziennej zawartości kalorii o 500-600 kcal w porównaniu do stanu normalnego. Jeśli nie przekroczysz tych liczb, nie wpłynie to w żaden sposób na twoją sylwetkę. Produkcja mleka wymaga zwiększonego wydatku energetycznego, więc jest miejsce na dodatkowe kalorie do wykorzystania.
• Zaleca się spożywać często i w małych porcjach, aby zapewnić organizmowi stały dopływ składników odżywczych.
• Nie ma sensu dopasowywać posiłków do jakiegoś reżimu; wystarczy jeść zgodnie ze swoim apetytem. Dobrze jest mieć pod ręką coś na przekąskę. Biorąc pod uwagę, że początkowo dziecko spędza dużo czasu przy piersi, uczucie głodu może pojawić się w trakcie karmienia lub bezpośrednio po nim.Żywienie matki karmiącej po porodzie opiera się na klasycznej piramidzie żywienia. Dieta musi zawierać zboża, mięso, czasami ryby, warzywa i owoce. Ogólnie rzecz biorąc, im bardziej zróżnicowana dieta, tym lepiej. Surowe zakazy
• nie, ale są pewne produkty, na które należy uważać i wprowadzać je do swojej diety w specjalny sposób. Zostaną one omówione osobno. Kobieta karmiąca piersią powinna pić odpowiednią ilość płynów. Zwykle jest to około 2 litry dziennie, ale jeśli nie masz ochoty pić, nie powinieneś wpychać wody na siłę. Ważne jest, aby znaleźć złoty środek i nie dać się ponieść piciu wody, bo o to właśnie chodzi wystarczająca ilość

Płyn, który jest inny dla każdego, zależy od masy i budowy.

Film nr 2

Witam dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów dotknie również mnie, a o tym też napiszę))) Ale nie ma dokąd pójść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów ślady po porodzie? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda pomoże i Tobie...

„Nie” dla karmiącej matki

Ściśle mówiąc, nie ma ścisłych zakazów i ograniczeń dotyczących diety matki karmiącej. Jednak niektóre pokarmy wiążą się z ryzykiem wystąpienia alergii u dziecka, dlatego lepiej ograniczyć ich spożycie i ogólnie jeść ostrożnie.

1. Białko mleka krowiego. Wbrew powszechnemu przekonaniu o zaletach mleka krowiego dla niemowląt, produkt ten jest wyjątkowo niepożądany do spożycia nie tylko przez samo dziecko, ale także przez jego matkę. Według jego składu mleko krowie bardzo odległy od człowieka i zawiera białka obce naszemu organizmowi. Spożycie pełnego mleka krowiego przez matkę może powodować problemy jelitowe u dziecka lub powodować alergie. Zupełnie inną sprawą są produkty na bazie mleka fermentowanego (kefir, mleko pieczone fermentowane, sery). Tam to samo białko występuje w innej, nieco zmodyfikowanej formie i jest znacznie lepiej odbierane przez organizm.
2. Gluten białkowy roślinny. O bezglutenowych płatkach śniadaniowych dla niemowląt słyszały i wiedzą wszystkie mamy, jednak nie każda wyklucza to białko ze swojej diety. Gluten występuje we wszystkich zbożach z wyjątkiem ryżu, kaszy gryczanej i kukurydzy. Czasami powoduje alergie, dlatego trzeba uważać z innymi zbożami, wprowadzać je stopniowo i monitorować reakcję.
3. Dodatki chemiczne (barwniki, konserwanty, aromaty). Organizm nowonarodzonego dziecka nie jest jeszcze przygotowany na takie „ataki chemiczne”, a to, co dla osoby dorosłej zostanie niezauważone, może wywołać u dziecka alergię.
4. Owoce egzotyczne. W tym momencie wszystko zależy od regionu zamieszkania. Tak więc w Hiszpanii do pierwszego karmienia używa się pomarańczy, ale na naszych szerokościach geograficznych uważa się je za egzotyczne. Najlepsza opcja Spożywane będą lokalne owoce sezonowe, co zmniejsza ryzyko wystąpienia niepożądanej reakcji.
5. Owoce i warzywa są czerwone. Czerwony pigment jest potencjalnym alergenem, a w duże dawki. Można więc dziecko „posypać” całym talerzem truskawek lub sałatką pomidorową, ale kilka jagód lub łyżek nic nie da. W niektórych przypadkach alergen można całkowicie wyeliminować, na przykład obcinając skórkę z czerwonego jabłka.

Więcej o tym, czego nie powinna jeść mama karmiąca (a czego kategorycznie nie zaleca się mamom w okresie karmienia piersią) — >

Uważa się, że jeśli matka nie jest na nic uczulona, ​​to dziecko też nie będzie miało takiej alergii. Czasami reakcja pojawia się zupełnie nieoczekiwanie na pozornie nieszkodliwe i znane produkty, dla niektórych rodzajów ryb lub mięsa. Uwaga na reakcje dziecka i wczesne wykluczenie niechciany produkt pomoże Ci uniknąć długotrwałych problemów. Zwykle matki stopniowo rozszerzają swoją dietę i do 6 miesiąca nie odmawiają już sobie niczego, ponieważ organizm dziecka dostosowuje się do nowych substancji i staje się w stanie je dostrzec.

Film nr 3

Mity na temat żywienia w okresie karmienia piersią

Istnieje wiele błędnych przekonań na temat żywienia karmiącej matki, które przekazywane są z ust do ust i dezorientują matki. Który z nich czysta woda nieprawda, ale co się nadal dzieje?

• Im więcej płynu dostanie się do organizmu karmiącej matki, tym więcej będzie mleka. Ustaliliśmy już, że ilość mleka zależy wyłącznie od hormonu prolaktyny, powstającego w wyniku karmienia piersią, dlatego nie da się zwiększyć produkcji mleka poprzez zwiększenie spożycia płynów. Jednak w laktację zaangażowany jest inny hormon - oksytocyna. Odpowiada za „wypływ” mleka z piersi. Uwolnienie tego hormonu wywołuje uderzenia gorąca, znane wszystkim kobietom. Ciepły napój uruchamia w organizmie produkcję oksytocyny, dlatego po zaparzeniu herbaty łatwiej jest ją nakarmić – mleko samo napływa do ust. Proces ten nie ma wpływu na ilość mleka, więc jeśli potrzebujesz większej ilości mleka, nie musisz dostosowywać diety ani zwiększać spożycia płynów. Jedynym sposobem na osiągnięcie efektu jest częstsze przystawianie dziecka do piersi.
• Orzechy zwiększają laktację i powodują, że mleko staje się tłustsze. Ogólnie skład mleko z piersi jest praktycznie stała niezależnie od spożywanych produktów i generalnie nie da się zwiększyć zawartości tłuszczu w mleku poprzez żywienie. Jedzenie orzechów nie zwiększa zawartości tłuszczu w mleku, ale zmienia skład tłuszczów, sprawiając, że mleko staje się bardziej lepkie i przez to trudne do uzyskania przez dziecko.
• Ogórki, kapusta i winogrona powodują zwiększone tworzenie się gazów u dziecka. To nie do końca mit, taka reakcja może się naprawdę zdarzyć, ale jeśli sama mama nie cierpi na wzdęcia po tych pokarmach, to najprawdopodobniej dziecko też się tego nie boi.
• Cebula, czosnek i przyprawy sprawiają, że mleko staje się bez smaku. Tutaj także nie wszystko jest takie proste. Smak mleka może się zmienić, ale nie oznacza to, że dziecko odmówi piersi, więc nie ma potrzeby kategorycznego odmawiania tych produktów. W istniejących badaniach na ten temat dzieci karmione piersią nie zaniedbywały piersi matki.

Film nr 4

Okazuje się, że żywienie matki karmiącej nie wiąże się z żadnymi szczególnymi trudnościami i nie jest czymś wygórowanym. Można jeść absolutnie wszystko, zachowując ostrożność.

Istnieje opinia, że ​​im bardziej zróżnicowana jest dieta matki, tym mniej problemów z trawieniem i alergiami ma dziecko, gdyż dziecko karmione piersią poprzez mleko matki oswaja się z różnymi pokarmami i jego organizm przyzwyczaja się do nich. Kiedy mówimy „wszystko jest możliwe”, mamy na myśli wszystko w ramach zdrowej diety. W diecie karmiącej mamy nie ma miejsca na fast foody, alkohol i ogromną ilość słodyczy. W zasadzie przestrzeganie zasad zdrowej diety nikomu nie zaszkodzi, jednak dla młodych mam jest to szczególnie ważne. Często po urodzeniu dziecka cała rodzina przechodzi na inny tryb życia prawidłowe odżywianie, co samo w sobie jest dużym plusem dla każdego.

Dieta matki karmiącej powinna być zbilansowana. Musisz jeść w małych porcjach, ale często - 6 razy dziennie.

W ciało dziecka Mleko matki powinno zawierać nie tylko tłuszcze, węglowodany i białka. Bardzo ważne skład mineralny i obecność witamin. Wszystko powinno być z umiarem. Nadmiar jakichkolwiek substancji może zaszkodzić dziecku.

Dieta mamy karmiącej powinna zmieniać się z miesiąca na miesiąc. Przez pierwsze sześć miesięcy życia dziecka zabronione jest spożywanie pokarmów, które można i należy spożywać bliżej roku życia.

Codzienna dieta mamy karmiącej składa się z:

1. Białko – 120 g (70% – pochodzenia zwierzęcego, głównie mięso i białko jaj).
2. Tłuszcze – 100 – 120 g (20% pochodzenie roślinne, lepiej stosować do dressingu sałatek warzywnych).
3. Węglowodany – 450 – 500 g.

Nadmiar tłuszczów i węglowodanów pogarsza jakość mleka. Jeśli kobieta spożywa głównie żywność bogatą w te substancje, wówczas do mleka dostaje się 3 razy mniej białka niż jest to konieczne. Dzieci zaczynają chorować częściej i gorzej się rozwijają.

Niektóre pokarmy powodują u zdrowego dziecka:

• cytrus;
• czekolada (gdy dziecko skończy 6 miesięcy, można użyć niewielkiej ilości białej czekolady);
• miód (oprócz miodu akacjowego jest hipoalergiczny);
• żółtko jaja;
• niektóre warzywa i owoce (truskawki, pomidory).

Niektóre pokarmy powodują powstawanie gazów w jelitach i powodują wzdęcia (rośliny strączkowe, świeże jabłka).

Pikantne potrawy zmieniają smak mleka, a dziecko może odmówić karmienia piersią. Z diety należy wykluczyć przyprawy (oprócz koperku), cebulę, chrzan i musztardę. Jedzenie czosnku jest surowo zabronione nie tylko pogarsza smak mleka, ale także ogranicza laktację.

Matka karmiąca w żadnym wypadku nie powinna pić alkoholu (). Nawet leki na bazie alkoholu są zabronione.

Możesz i powinieneś używać:

1. Dania mięsne. W pierwszych miesiącach gotowane lub gotowane na parze. Mięsem powinien być kurczak, wołowina lub królik.
2. Dania rybne. Należy je gotować na parze lub gotować. Lepiej jest brać ryby o niskiej zawartości tłuszczu (karp, sandacz, dorsz, morszczuk).
3. Produkty mączne. Nie powinny być bardzo słodkie, aby nie wywoływać alergii u dziecka.
4. Fermentowane produkty mleczne. Trzeba pić kefir, sfermentowane mleko pieczone, można jeść jogurt, ale bez kawałków owoców i nie wcześniej niż dziecko skończy 3 miesiące. Wymagane użycie twardy ser i serek wiejski.
5. Warzywa i owoce. Można je spożywać wyłącznie w sezonie. I pamiętaj, aby monitorować, czy powodują alergie u dziecka.

Produkty, które powodują reakcja alergiczna należy wykluczyć z diety. Ale jeśli matka naprawdę tego chce, to gdy dziecko ma więcej niż 3 miesiące, możesz stopniowo włączać je do menu w małych ilościach i koniecznie sprawdzić reakcję dziecka na produkty spożywcze. Jeśli pojawi się choćby lekkie zaczerwienienie, należy natychmiast zaprzestać jego stosowania.

Menu dla mamy karmiącej w pierwszym miesiącu

W pierwszym miesiącu nawet niealergizujący i bardzo zdrowe produkty może powodować reakcja negatywna ze strony dziecka - matka musi przestrzegać ścisłej diety.

Niepożądane jest spożywanie świeżych owoców oraz kompotów i soków owocowych. Musisz pić zieloną herbatę, kefir, sfermentowane mleko pieczone. Kompot należy gotować wyłącznie z suszonych owoców.

W 2-3 tygodnie po urodzeniu dziecka ilość mleka gwałtownie spada. W tym okresie należy spożywać pokarmy stymulujące laktację i poprawiające jej jakość:

• zielona herbata z melisą;
• lub herbata z kopru włoskiego;
• fermentowane produkty mleczne;
• (powinny być spożywane nie więcej niż 4 sztuki dziennie, w przeciwnym razie wywołują alergie u dziecka).

Tygodniowy jadłospis karmiącej mamy składa się z różnorodnych dań

Musisz wypić:

• herbata (najlepiej zielona);
• fermentowane napoje mleczne;
• Kompot z suszonych owoców.

Musisz pić nie tylko po posiłkach, ale także za każdym razem po karmieniu dziecka. Należy spożywać nie więcej niż 2 litry płynów (łącznie z zupami). za dzień, w przeciwnym razie mleka będzie dużo, ale będzie wodniste.

Musisz jeść:

• Śniadanie - owsianka (kasza gryczana, płatki owsiane, jeśli dziecko ma biegunkę można zjeść ryż). Gotowane dietetyczne mięso (kurczak, wołowina, królik) lub omlet z białek jaj;
• II śniadanie - kanapka z masłem i serem twardym lub twarogiem;
• Obiad - zupy bez smażenia z dietetycznym mięsem;
• Popołudniowa przekąska - niesłodkie wyroby cukiernicze (bułki, ciasta, ciasteczka);
• Obiad - puree ziemniaczane lub makaron, kotlety na parze lub ryba;
• Przed snem - dozwolone owoce lub warzywa.

Przybliżone menu dla matki karmiącej powinno obejmować różnorodne zboża, o niskiej zawartości tłuszczu lub zupy jarzynowe, owoce i warzywa. Należy spożyć owoce sezonowe lub warzywa. Niezbędny codziennego użytku fermentowane produkty mleczne.

Nie zaleca się matce picia świeżego mleka krowiego, zwłaszcza w dużych ilościach. Powoduje gazy u dziecka. Najlepiej spożywać kefir lub sfermentowane mleko pieczone, a do zielonej herbaty dodawać mleko w małych ilościach, aby zwiększyć laktację.

Menu dla mamy karmiącej 1-3 miesiące

W tym okresie należy stopniowo dodawać nowe potrawy. Najpierw wypróbuj jedną rzecz, jeśli organizm dziecka normalnie to zaakceptuje, możesz to zastosować. Jeśli następnego dnia u dziecka wystąpi zaczerwienienie skóry lub wysypka, lepiej tymczasowo wykluczyć danie z diety. Powinnaś spróbować wprowadzić je ponownie po 4 miesiącach.

Kiedy dziecko skończy 2 miesiące, możesz włączyć je dzienna racja smażone potrawy smażone na niewielkiej ilości oleju roślinnego.

Ważne, aby wiedzieć! Możesz dodawać tylko te produkty, które spożywałeś w czasie ciąży i w małych porcjach.

Menu na 3-6 miesięcy

Po 4 miesiącach od urodzenia do diety matki stopniowo dodaje się soki i kompoty ze świeżych owoców. Musisz uwzględnić jabłka i kapustę.

Możesz zacząć jeść żółtko. Pierwsze dni pół na pół. W kolejnych dniach - 1 jajko. Warto dodać do swojej diety wątrobę tak, aby o 7-8 jeden miesiąc dziecko oswoiło się ze składnikami tych produktów i było w stanie samodzielnie je spożywać.

Ważne, aby wiedzieć! Do swojej diety możesz dodać wyłącznie kapustę białą. Fioletowe mogą powodować alergie, kolorowe zepsują smak mleka.

Menu dla mamy na 6-12 miesięcy

Do pierwszego roku życia dziecko powinno przyzwyczaić się do niemal wszystkich produktów spożywanych przez osobę dorosłą. Ponieważ w tym wieku powinien już jeść posiekane mięso dietetyczne, barszcz, przeciery warzywne, owoce i jagody.

Dlatego po sześciu miesiącach matka może jeść prawie wszystkie potrawy, na które ma ochotę; należy je wprowadzać z miesiąca na miesiąc.

Gdy dziecko skończy sześć miesięcy, można włączyć do diety barszcz, wieprzowinę i smalec, ale w małych ilościach.

Z warzyw należy stopniowo dodawać rośliny strączkowe (groch, fasola). Są bogaci niezbędne aminokwasy i stanowią doskonałe źródło białka.

Ale są pokarmy, które są surowo zabronione matkom do końca karmienia piersią:

• kawa;
• alkohol;
• czosnek;
• produkty zawierające konserwanty i barwniki;
• wędliny;
• marynaty i pikle;
• napoje gazowane.

Wszystkie te produkty mają negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, nerki, wątroba, żołądek rosnącego organizmu. Niektóre z nich są przyczyną raka. Mają także negatywny wpływ na układ nerwowy. Popularne chipsy i krakersy z różnymi dodatkami pogarszają wzrok.

Kiedy matka karmi dziecko swoim mlekiem, powinna zastanowić się, jakie pokarmy są zdrowe i potrzebne jej dziecku, a własne pragnienia odłożyć na bok. Możesz chwilę poczekać bez ulubionych mandarynek lub zrezygnować z kawy – najważniejsze, żeby dziecko było zdrowe i rozwijało się prawidłowo.

Ważne, aby wiedzieć! Nie tylko prawidłowe odżywianie matki karmiącej ma korzystny wpływ na ilość i jakość mleka. Na te czynniki pozytywnie wpływa odpowiedni odpoczynek, spacery świeże powietrze i brak szoku nerwowego.