Przydatne właściwości zielonej fasoli do utraty wagi. Fasola na odchudzanie Przepisy na mrożoną fasolkę szparagową na odchudzanie

Zdobywająca coraz większą popularność w naszym kraju zielone fasolki. Jego inna nazwa to szparagi. Produkt zawiera dużą ilość przydatnych pierwiastków i błonnika. Fasola szparagowa ma wiele odmian, które różnią się kształtem ziaren, długością i kolorem strąka. W krajach europejskich za najpowszechniejszą uważa się fasolę czerwoną i żółtą.

Fasolka szparagowa to niezwykle korzystny produkt dla kobiecego organizmu. Zawiera różne witaminy, minerały i inne korzystne substancje. Fasola szparagowa zawiera:

Od witamin do duże ilości Produkt zawiera witaminy A, C i E. Fasola ta jest bogata w białko, węglowodany, błonnik i tłuszcze. Skład mineralny produkt zawiera:

  • cynk;
  • żelazo;
  • magnez;
  • chrom;
  • wapń;
  • fosfor;
  • siarka;
  • miedź;
  • potas.

Regularne spożywanie zielonej fasoli pomaga zmniejszyć ryzyko zawału serca. Przydaje się także przy chorobach układ trawienny, aby wzmocnić układ odpornościowy. Fasola szparagowa odmładza, uelastycznia skórę i regeneruje włosy.

Film na ten temat:

To warzywo może się ustabilizować tło hormonalne u kobiet łagodzi nieprzyjemne objawy występujące w okresie menopauzy. Fasolka szparagowa pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, dlatego regularne jej spożywanie ułatwia kobietom radzenie sobie ze stresem, stanami lękowymi, zaburzenia nerwowe. Przeciwutleniacze zawarte w warzywie pomagają organizmowi przeciwstawić się zmianom związanym z wiekiem.

Przy regularnym stosowaniu produktu normalizuje się cykl miesiączkowy, a same miesiączki będą bezbolesne.

Fasola szparagowa może zrekompensować niedobory wapnia kobiece ciało. Udowodniono również, że warzywo to ogólnie poprawia zdrowie stan fizyczny z rakiem piersi.

Starsze kobiety i przedstawiciele płci pięknej cierpiący na przewlekłe zaparcia nie powinny dać się ponieść zielonej fasolce.

Korzyści i szkody zielonej fasoli dla mężczyzn

Zaleca się włączenie fasolki szparagowej do diety mężczyzn, którzy mają słaby układ rozrodczy. Pomaga także ustabilizować pracę układ moczowo-płciowy. Za pomocą tego warzywa mężczyźni mogą uchronić się przed gruczolakiem prostaty. Regularne spożywanie produktu może złagodzić drobne kamienie nerkowe.

Ten produkt jest przeciwwskazany, jeśli u mężczyzny zdiagnozowano:

  • nieżyt żołądka;
  • wrzód;
  • zapalenie okrężnicy;
  • zapalenie pęcherzyka żółciowego;
  • dna.

Jakie są zalety fasolki szparagowej dla dzieci?

Kiedy rodzice zaczynają podawać dziecku pokarmy uzupełniające, pojawia się pytanie: co jest możliwe, a co należy opóźnić. Ponieważ fasolka szparagowa zawiera dużo witamin i minerałów i nie są one tracone podczas obróbki cieplnej, ich spożycie przyniesie korzyści tylko dziecku. Warzywo należy podawać już od 10 miesiąca życia. Fasola zwiększa powstawanie gazów w jelitach, dlatego jeśli zbyt wcześnie wprowadzimy ten produkt do diety, dziecko będzie cierpiało na gazy.

Fasola szparagowa zajmuje niezasłużenie małe miejsce w naszym menu, choć ma wiele dobroczynnych właściwości. O Wartość odżywcza Fasola stała się znana w XVI wieku, kiedy po raz pierwszy sprowadzono ją do Europy z Azji. Początkowo fasolka szparagowa służyła jako dekoracja ogrodów, ale wkrótce zaczęto ją jeść. Wtedy okazało się, że fasolka jest całkiem smaczna i sycąca!

W Ostatnio Fasola szparagowa wykorzystywana jest w żywieniu niemowląt i dietetycznych, a także jest źródłem niezbędnych witamin i mikroelementów. Sama fasola ma dość specyficzny smak, ale dodając odrobinę pikanterii lub niskotłuszczowego sosu, można z niej zrobić pyszne danie.

Fasolka szparagowa – źródło węglowodany złożone, białka i witaminy

Korzyści z zielonej fasoli

Fasola jest wyjątkowym źródłem różnorodności składniki odżywcze: węglowodany złożone, białka, witaminy i minerały. Dodając do menu dania z fasolki szparagowej, nie musisz martwić się o sezonowość. Kwas askorbinowy, foliowy, nikotynowy, chrom, siarka, fosfor, a także witaminy B, A, PP w połączeniu z wapniem i żelazem przywrócą równowagę składników odżywczych.

W odróżnieniu od innych upraw fasola szparagowa nie wchłania wilgoci z gleby szkodliwe związki I metale ciężkie co oznacza, że ​​jest to produkt całkowicie nieszkodliwy nawet dla małych dzieci. Fasola pomaga zwalczać wiele wirusów i infekcji (szczególnie jelitowych).

Fasola pomoże w przypadku wzmożenia ciśnienie krwi, miażdżyca i inne choroby układu sercowo-naczyniowego. Ponadto może wpływać na poziom hormonów. Dzięki normalizacji układu hormonalnego eliminuje nierównowaga hormonalna, a także zmniejsza się poziom glukozy we krwi i zmniejsza się ogólna insulinooporność.

Kolejną zaletą fasolki szparagowej jest obecność w niej argininy, niezbędnego aminokwasu, który zapewnia transport tlenku azotu do tkanek organizmu. Będąc najważniejszym składnikiem białka, aminokwas arginina działa ważne funkcje w organizmie człowieka:

  • nasyca krew tlenem, który szybko dostarczany jest do wszystkich narządów, w tym do tkanki mózgowej, znacznie poprawiając jej funkcjonowanie;
  • poprawia transmisję Impulsy nerwowe oraz stabilizuje pracę ośrodkowego układu nerwowego i wszystkich narządów;
  • pobudza proces wątrobowy i zapewnia przyspieszone usuwanie toksyn z organizmu;
  • będąc składnikiem kolagenu, arginina poprawia stan skóry, a także mięśni i chrząstek;
  • pomaga układ odpornościowy z czym walczyć niebezpieczne bakterie i wirusy;
  • ma pozytywny wpływ na jakość męski plemnik, co oznacza, że ​​jest przydatny dla układu rozrodczego;
  • zapobiega procesom utleniania i wzrostu nowotworów w organizmie poprzez blokowanie wolnych rodników;
  • przyspiesza metabolizm i sprzyja szybkiemu rozkładowi tłuszczów w organizmie.

Dietetycy na całym świecie zalecają fasolę jako produkt dietetyczny, co można bardzo łatwo wytłumaczyć: sto gramów fasolki szparagowej zawiera tylko 35 kalorii. Jest to znikome, co oznacza, że ​​możesz jeść fasolę w dużych ilościach, nie martwiąc się o swoją sylwetkę.

Ponadto fasolka szparagowa jest bardzo sycąca - właściwości odżywcze nie ustępuje mięsu i zawiera w przybliżeniu taką samą ilość białka, jednak w przeciwieństwie do mięsa fasola jest produktem łatwo przyswajalnym i nie obciąża układu trawiennego. Zwolennicy z powodzeniem zastępują mięso fasolą, otrzymując wszystkie niezbędne makro- i mikroelementy.

Przepisy z fasolką szparagową pomogą Ci pozbyć się zbędnych kilogramów!

Diety oparte na fasoli są popularne od dziesięcioleci. Po prostu dodaj zieloną fasolkę do swojej diety i wyeliminuj ją produkty szkodliwe, możesz stracić dodatkowe kilogramy, poprawić swoje zdrowie i zwiększyć witalność. NA etap początkowy mogą być ustawione dni postu na fasoli. Odpowiednia jest do tego skuteczna jednodniowa dieta fasolowa:

  • Śniadanie: ugotować lub ugotować na parze 250 g fasolki szparagowej, doprawić Oliwa z oliwek tłoczony na zimno. Stosować ze szklanką niskotłuszczowego kefiru.
  • Obiad: 300 ml zupy z puree z fasolki szparagowej, jedna cukinia i cebula. Szklanka świeżo wyciśniętego soku grejpfrutowego.
  • Kolacja: 150 g chudej wołowiny gotowanej na parze, 200 g gotowanej fasolki szparagowej z przyprawami olej roślinny. Szklanka niskotłuszczowego kefiru.
  • Kolacja: sałatka ze 100 g gotowanej fasolki szparagowej, 40 g pomidorów i zielonej cebuli. Sałatkę można doprawić słonecznikiem lub oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia.

Wiele osób nie może jeść fasoli ze względu na jej specyficzny smak. W takim przypadku fasolkę szparagową można udusić w niskotłuszczowej śmietanie z dodatkiem czosnku i koperku, nie uszkadzając przy tym sylwetki. Przyprawy pomogą poprawić smak potrawy. Także do poprawy walory smakowe Można użyć innych aromatycznych warzyw: papryki, cebuli, bakłażana, ziemniaków.

Aby schudnąć, możesz także zastosować cotygodniową dietę opartą na fasolce szparagowej. Nie trzeba trzymać się określonego jadłospisu – najważniejsze, że fasola jest obecna w codziennym jedzeniu, a napoje alkoholowe, cukier, sól, wypieki z mąki premium, wędliny i dania z dodatkiem wysoka zawartość tłuszcze, zwłaszcza ogniotrwałe.

Aby schudnąć stopniowo, codziennie jedz trochę fasoli

Przeciwwskazania

Chociaż fasola tak lekki produkt Ze względu na swoje specyficzne właściwości dieta taka nie jest odpowiednia dla każdego. Po pierwsze, fasola może zwiększać kwasowość żołądka. Osoby cierpiące na zapalenie żołądka nie powinny nadużywać tej uprawy. wrzód trawienny, zapalenie pęcherzyka żółciowego. Zespół jelita drażliwego i skłonność do biegunek to powody, dla których warto ograniczyć fasolę w diecie; pobudza perystaltykę i może powodować fermentację w jelicie cienkim.

Po drugie, fasolka szparagowa jest bezwzględnie przeciwwskazana dla osób z zapaleniem trzustki. Faktem jest, że specjalne substancje zawarte w fasoli mogą podrażniać trzustkę i powodować ataki wzdęć. W przypadku wystąpienia powyższych chorób konieczne jest dłuższe gotowanie fasoli lub jeszcze lepiej odcedzenie pierwszej wody po ugotowaniu fasoli.

Należy również pamiętać, że fasola surowa i poddana obróbce cieplnej radykalnie różni się składem. Surowa fasola zawiera w nasionach substancje szkodliwe dla zdrowia. Jedzenie surowej fasoli może spowodować poważne zatrucie organizmu, szczególnie u dzieci i osób starszych, których odporność jest osłabiona.

Przez wiele stuleci ludzie używali fasoli do przygotowywania różnorodnych, pożywnych i odżywczych potraw pyszne potrawy a także do leczenia i zapobiegania wielu chorobom. Ponadto fasola wchodzi w skład menu większości diet i dni postu jako m.in skuteczny produkt na odchudzanie. Ponadto po ugotowaniu fasola może zachować wszystkie swoje właściwości lecznicze.

Wiadomo, że to rośliny strączkowe są bogate w białko roślinne, witaminy grupa B, błonnik, niezastąpiony aminokwasy, minerały i inne związki korzystne dla zdrowia człowieka. wystarczy produkt wysokokaloryczny: na 100 gramów produktu przypada średnio 290 kcal.

Od dawna dietetycy uważało, że jest wysokokaloryczne fasolki nie ma wpływu na obniżki nadwaga osoba i Niepolecane włącz go do diety grubi ludzie.

Po serii badania eksperymentalne naukowcy udowodnili, że fasola jest skutecznym i naturalnym blokerem kalorii. Po spożyciu tego produktu w organizmie następuje aktywny proces hamowania wchłaniania wielu węglowodanów, a jednocześnie spada kaloryczność spożywanych potraw. Fasola jest szczególnie aktywna w blokowaniu pokarmów skrobiowych.

Należy zauważyć że fasola przywraca równowagę cukru we krwi i normalizuje poziom cholesterolu co jest szczególnie ważne dla osób dążących do redukcji masy ciała. fasolki Również może zmniejszyć apetyt, gdyż stymuluje powstawanie w organizmie hormonu cholecystokininy, który bierze udział w procesach metabolicznych i tłumi uczucia.

Dietetycy zalecają coraz częstsze włączanie fasoli do menu na odchudzanie, ponieważ ją zawierają białko roślinne i błonnik, które pomagają normalizować pracę układu trawiennego i utrzymywać prawidłową masę ciała. Potrawy przygotowywane z fasoli są smaczne i pożywne. Pod tym względem diety i dni postu z wykorzystaniem fasoli są łatwe i bezbolesne.

Na półkach supermarketów widać różne odmiany fasola - zielona, ​​​​biała, czerwona, czarna itp. Do korekty wagi dietetycy Zaleca się stosowanie fasolki szparagowej, Który to produkt niskokaloryczny i łatwo przyswajalny. W 100 gramach tego rodzaju ziaren jest skoncentrowane tylko 25 kcal. Capsicum zawiera również więcej witamin i minerałów niż inne odmiany.

Do przygotowywania dań dietetycznych Najlepsze dopasowanie młode pędy fasoli które mają przyjemny i delikatny smak, są też szybsze w przygotowaniu i harmonijnie łączone z wieloma produktami.

Do gotowania„właściwa” dieta dania z fasoli Należy wziąć pod uwagę, że przed użyciem powinno być gotować przez 5-10 minut.

Gotowana fasola z ziołami I Oliwa z oliwek jest wspaniałe prosty danie dietetyczne , który zawiera mały numer kalorii i maksymalnej ilości korzystnych związków.

Jeśli chcesz urozmaicić swoje menu fasolką szparagową, możesz przygotować na ich bazie pyszne i zdrowe dania: zupy, sałatki, przekąski itp.

Sałatka „Różne warzywa”

Wymagane produkty:

  • 200 g zielonej fasolki;
  • jeden burak mały rozmiar;
  • trzy marchewki;
  • dwa ziemniaki;
  • 100 g kukurydzy konserwowej;
  • czosnek;
  • sok cytrynowy;
  • olej musztardowy;
  • sól morska.

Metoda gotowania

Świeże warzywa należy najpierw ugotować, obrać i pokroić w drobną kostkę. Następnie w głębokiej salaterce połącz warzywa z kukurydzą i dressingiem z rozgniecionego czosnku, soku z cytryny i oliwy. W razie potrzeby do przygotowanej sałatki dodać sól i zioła.

Ważne, że zielone fasolki Nie tylko walczy ze zbędnymi kilogramami, ale i cudownie profilaktyczny na reumatyzm, dnę moczanową, egzema skórna i inne dolegliwości. Również ten produkt może normalizować ciśnienie krwi, wzmacniać układ odpornościowy, przywracać funkcje narządów sercowo-naczyniowe systemy. Fasola szparagowa jest szczególnie polecana osobom chorym na cukrzycę. Roślina ta zawiera dużą ilość substancji argininy, która działa na organizm podobnie jak insulina.

Fasola szparagowa to jedna z dziesięciu roślin korzystnie wpływających na długość życia człowieka. Zawiera duży procent kwas foliowy i przeciwutleniacze. Fasola może również zapobiegać rozwojowi raka piersi i onkologii innych narządów człowieka.

Zatem, Diety i posty oparte na fasoli pomogą Ci schudnąć i zachować zdrowie. Ale jeśli trudno ci się trzymać rygorystyczne diety, następnie systematyczne włączanie do codzienna dieta Jedzenie prostych dań z fasolki szparagowej pomoże Ci zachować dobrą formę i kontrolować swoje zdrowie.

Należy zauważyć że ilość zielone fasolki dla starszych powinno być ściśle dawka. Nadmierne spożycie fasoli może spowodować zaostrzenie choroby przewlekłe narządy żołądkowo-jelitowy przewód i układ wydalniczy. Również nie zaleca się spożywać tę roślinę surowy, ponieważ zawiera toksyczne związki co może powodować zatrucie pokarmowe. Obróbka cieplna ziaren całkowicie neutralizuje te toksyny i zatrzymuje w sobie wszystkie przydatne związki.

Włącz do swojego menu dania z fasoli, aby aktywnie schudnąć i nasycić organizm życiodajnymi substancjami!


Czy wiesz, że fasolka szparagowa jest jedną z najpopularniejszych zdrowe warzywa I idealne lekarstwo na odchudzanie. Jeśli chcesz pozbyć się pary, pamiętaj o włączeniu go do swojej diety dodatkowe kilogramy i znajdź sylwetkę swoich marzeń. Fasolka szparagowa potrafi zdziałać cuda! Nie wierzysz mi? Spróbuj zastosować dietę fasolową tylko przez trzy dni i przekonaj się sam!

Tak więc dzisiaj nasza strona powie Ci o zaletach fasolki szparagowej, a także o tym, jak schudnąć za pomocą fasolki szparagowej w 3 dni.

Jakie są zalety zielonej fasoli?

Fasolka szparagowa to żywność niskokaloryczna. Jedna filiżanka zielonej fasolki zawiera tylko 37 kalorii i 4 gramy błonnika, co jest doskonałym sposobem na zaspokojenie głodu. Rośliny strączkowe są źródłem wielu witamin i minerałów i są czymś, czego nasz organizm bardzo potrzebuje po zimie.

Obraz kliniczny

Co lekarze mówią o odchudzaniu

Lekarz Nauki medyczne, Profesor Ryzhenkova S.A.:

Od wielu lat walczę z problemami związanymi z odchudzaniem. Często przychodzą do mnie kobiety ze łzami w oczach, które próbowały już wszystkiego, ale albo nie ma rezultatu, albo waga wraca. Wcześniej radziłam im, żeby się uspokoili, wrócili do diety i wykonali wyczerpujące treningi siłownia. Dziś pojawiło się lepsze rozwiązanie – X-Slim. Można go po prostu przyjmować jako suplement diety i całkowicie schudnąć do 15 kg w ciągu miesiąca naturalnie bez diety i ćwiczeń. masa To jest całkowicie naturalne lekarstwo, który jest odpowiedni dla każdego, bez względu na płeć, wiek czy stan zdrowia. W ten moment Ministerstwo Zdrowia prowadzi kampanię „Ratuj mieszkańców Rosji przed otyłością”, a każdy mieszkaniec Federacji Rosyjskiej i WNP może otrzymać 1 opakowanie leku ZA DARMO

Dowiedz się więcej >>

Witamina K
Fasola szparagowa zawiera witaminę K, która wspomaga regenerację i gojenie się ran. Zwiększa także wchłanianie wapnia, który jest korzystny dla kości i stawów.

Witamina C
Dużej zawartości witaminy C potrzebujemy zwłaszcza zimą i wiosną. Jego właściwości przeciwutleniające są ważne dla poprawy układu odpornościowego.

Mangan
Fasolka szparagowa, zwłaszcza młoda, jest bogatym źródłem manganu, który aktywnie zwalcza PMS, zły humor i depresja. Pomaga organizmowi lepiej wchłaniać witaminy B i E oraz magnez.

Piszą nasi czytelnicy

Temat: Schudłam 18kg bez diety

Od: Ludmiła S. ( [e-mail chroniony])

Do: Administracja witryny


Cześć! Nazywam się Ludmiła, chcę wyrazić moją wdzięczność Tobie i Twojej witrynie. Wreszcie udało mi się pozbyć nadwaga. Ja prowadzę aktywny obrazżycie, ożeniłem się, żyję i cieszę się każdą chwilą!

A oto moja historia

Od dziecka byłam raczej pulchną dziewczynką, w szkole ciągle mi dokuczano, nawet nauczyciele nazywali mnie trochę puszystą... to było szczególnie okropne. Kiedy wszedłem na uniwersytet, przestali całkowicie zwracać na mnie uwagę, stałem się cichym, notorycznym, grubym studentem. Próbowałam wszystkiego, żeby schudnąć... Diety i wszelkiego rodzaju zielona kawa, płynne kasztany, odchudzające czekolady. Teraz już nawet nie pamiętam, ale ile pieniędzy wydałem na te wszystkie bezużyteczne śmieci...

Wszystko się zmieniło, gdy przypadkowo natknąłem się na artykuł w Internecie. Nawet nie masz pojęcia, jak bardzo ten artykuł zmienił moje życie. Nie, nie zastanawiaj się, nie ma ściśle tajnej metody na odchudzanie, o której krąży cały Internet. Wszystko jest proste i logiczne. W ciągu zaledwie 2 tygodni schudłam 7 kg. Łącznie 18 kg w 2 miesiące! Nabrałam energii i chęci do życia, więc zapisałam się na siłownię, żeby ujędrnić tyłek. I tak, w końcu znalazłam młodego mężczyznę, który teraz został moim mężem, kocha mnie do szaleństwa i ja jego też kocham. Przepraszam, że tak chaotycznie piszę, ale pamiętam wszystko z emocji :)

Dziewczyny, dla tych z Was, które próbowały wielu różnych diet i technik odchudzania, ale nigdy nie były w stanie pozbyć się nadwagi, poświęćcie 5 minut i przeczytajcie ten artykuł. Obiecuję, że nie pożałujesz!

Przejdź do artykułu >>>

Witamina A
Kolejny powód, aby przejść na zielone fasolki- wysoka zawartość witaminy A. Ten przeciwutleniacz pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, poprawia wygląd skórę i odbudowuje komórki tkanek. Dlatego możemy mówić o niej jako o witaminie urody.

Jak schudnąć z fasolką szparagową w 3 dni

Podstawą trzydniowej diety jest fasolka szparagowa. Można do niego dodać gotowane jajko, rybę lub kurczaka na parze, ale nie częściej niż raz dziennie. W ciągu dnia należy pić co najmniej 1,5 litra wody i trzy filiżanki zielonej herbaty z imbirem.

Pierwszy dzień

Śniadanie: Zrób omlet jajeczny z posiekaną fasolką szparagową i świeżą bazylią na oliwie z oliwek.
Kolacja: Ugotuj świeże strąki fasolki szparagowej (200 gramów), dodaj dwie łyżki białego jogurtu, dodaj posiekany świeży koperek. Można doprawić solą i pieprzem oraz dodać ząbek czosnku. Fasolkę można podawać z porcją gotowanego łososia lub udkiem kurczaka bez skóry.
Kolacja: sałatka jarzynowa z fasolą. Można przygotować ulubioną sałatkę, do której trzeba dodać surowe lub prażone strąki oraz garść orzechów pinii lub orzechów włoskich.

Drugi dzień

Śniadanie: gotowana fasolka szparagowa z pietruszką i ryżem.
Kolacja: zupa jarzynowa z fasolką szparagową. Możesz wziąć dowolne warzywa, które lubisz, z wyjątkiem ziemniaków. Gotowany kurczak lub ryby.
Kolacja: gryka z fasolą i jajkiem gotowanym.

Dzień trzeci

Śniadanie: sałatka z marchewką i fasolą po koreańsku.
Marchewkę obierz i pokrój w duże paski. Zagotuj razem z zieloną fasolką. Warzywa nie powinny być zbyt miękkie. Wyjąć wszystko z wody i ostudzić. Do sałatki dodaj starte duże zielone jabłko i łyżkę startego jabłka. świeży imbir. Sałatkę doprawić oliwą, solą, dodać czerwoną paprykę i odrobinę octu jabłkowego.
Kolacja: zupa z fasolką szparagową i grzybami. Przygotuj bulion grzybowy, dodaj korzenie i fasolę.
Kolacja: Ryż z tofu, fasolką szparagową, cebulą, marchewką i kukurydzą.

Dieta fasolowa nie powinna być zbyt uciążliwa. Jeśli trzy dni tej diety były dla Ciebie łatwe, możesz zrobić sobie jeden dzień przerwy i kontynuować spożywanie fasolki szparagowej przez kolejne trzy dni.

Rośliny strączkowe są źródłem białka roślinnego, które z łatwością zastępuje białko zwierzęce. Wegetarianie od dawna doceniają wszystkie zalety fasoli, a obecnie coraz częściej stają się one pożywieniem dla osób jedzących mięso. Szczególnie popularna jest fasola. Smaczny i satysfakcjonujący produkt spożywczy jest zalecany przez lekarzy i nie jest ignorowany przez dietetyków. Niektórzy mogą być zaskoczeni, ale fasolę można stosować na odchudzanie. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednią odmianę i wiedzieć, jak prawidłowo przygotować dar natury bez szkody dla organizmu.

Korzystne właściwości fasoli na odchudzanie

Fasola to niedrogi produkt będący prawdziwą skarbnicą łatwo przyswajalnego białka, składników mineralnych (wapnia, cynku, siarki, potasu, żelaza, magnezu itp.) i witamin (z grup B, C, E, PP). Dzięki bogatym skład chemiczny często zaleca się go w okresach zaostrzenia chorób przewód pokarmowy, uważany za przydatny w leczeniu gruźlicy, niewydolności serca, cukrzyca, patologie nerek i wątroby, choroby Pęcherz moczowy. Ponadto roślina działa uspokajająco na ośrodkowy system nerwowy, A najnowsze badania udowodnił to korzystny wpływ NA szkliwo zębów: Powszechnie przyjmuje się, że właśnie to zapobiega tworzeniu się kamienia nazębnego.

Pomimo szeregu dobroczynnych właściwości fasoli, wiele osób interesuje się tym, czy można je jeść odchudzając się? Zdecydowanie, bo zawiera dużo błonnika i praktycznie nie zawiera tłuszczu. Mówiąc najprościej, jest niskokaloryczny, a także ma niski poziom indeks glikemiczny. Błonnik zawarty w składzie usprawnia proces trawienia, poprawia motorykę jelit i zapobiega rozwojowi zaparć.

Ponieważ głównym składnikiem fasoli jest białko, to właśnie ono ma przede wszystkim znaczenie pozytywne efekty na ciele osoby odchudzającej się:

  • Białko fasoli łatwo i szybko się wchłania, dzięki czemu pokarm nie zalega w jelitach. Dzięki temu organizm nie jest zatruwany toksynami.
  • Białko roślinne pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, co prowadzi do stopniowego zmniejszenia ochoty na słodycze i wysokokaloryczne potrawy.
  • Niska kaloryczność i minimalna zawartość tłuszczu nie daje uczucia ciężkości, ale zapewnia uczucie sytości, które utrzymuje się przez długi czas. Pomaga to zapobiegać ciągłemu podjadaniu i przejadaniu się.

Filiżanka fasoli zawiera tylko 200 kalorii. Dzięki temu stoi na tym samym poziomie, co niektóre zboża, których działanie na odchudzanie zostało naukowo udowodnione i potwierdzone w praktyce.

Regularne spożywanie roślin strączkowych poprawia metabolizm, co wydaje się być doskonałą zachętą do odchudzania. Ciekawostką jest także to, że zawiera substancje aktywujące produkcję hormonu cholecystokininy, który bierze udział w rozkładzie podskórnych złogów tłuszczu. Zawiera także pewne substancje blokujące enzym alfa-amyazę, który jest odpowiedzialny za rozkład skrobi. Ponieważ ten ostatni nie jest wchłaniany, zawartość kalorii w spożywanej żywności jest zauważalnie zmniejszona.

Jak zauważają amerykańscy naukowcy, roślina należy do tej kategorii naturalne przeciwutleniacze. To nie tylko uniemożliwia edukację Komórki nowotworowe I nowotwory złośliwe, ale także obniża poziom „złego” cholesterolu w organizmie. Dzięki ciągłemu włączaniu do diety zachowuje się młodość i urodę, a organizm uwalnia się od toksyn.

Tak więc utrata wagi na fasoli jest całkiem możliwa, ponieważ jej korzystne właściwości dla osób odchudzających się są oczywiste:

  • niskokaloryczna zawartość;
  • zapewnienie szybkiego nasycenia;
  • niski indeks glikemiczny;
  • niska zawartość tłuszczu;
  • dostępność.

Obecnie rynki oferują szeroką gamę fasoli. Czy wszystkie jego rodzaje są równie dobre na odchudzanie?

Czerwony

Odmiana czerwona ma szczególną przewagę w rodzaju roślin strączkowych. Wszystko dzięki zwiększonemu nasyceniu witaminami i mikroelementami, co czyni go doskonałym rozwiązaniem na wzmocnienie układu odpornościowego i poprawę kondycji skóry. Zawartość lizyny, tryptofanu i tyrozyny sprawia, że ​​odmiana czerwona jest najbardziej polecana przy anemii, a jej zdolność do normalizowania poziomu glukozy we krwi może być wykorzystana w odchudzaniu. Równie ważne jest to, że ten konkretny rodzaj zawiera glutaminę. Substancja zapobiega redukcji masy mięśniowej w trakcie diety oraz zapobiega jej powstawaniu tłuszcz podskórny. Dodatkowo odżywcza kultura dodaje wigoru i zwiększonej witalności.

100 gramów czerwonej fasoli zawiera nie więcej niż 300 kcal i 25 g błonnika.

Ten typ wyróżnia się działaniem moczopędnym, co jest korzystne dla osób ze skłonnością do obrzęków, które często powodują nadwagę i Czuję się niedobrze. Czerwona fasola na odchudzanie stosowana jest w wielu krajach na całym świecie, gdyż doskonale wpasowuje się w jadłospis oraz łączy się ją z różnymi zbożami i warzywami.

Biały

Gatunek ten jest liderem pod względem zawartości błonnika. Ponadto zawiera wystarczającą zawartość witamin B i C. Ma delikatną strukturę i przyjemny smak dlatego jest dodawany do wielu potraw. Co Biała fasola może być stosowany do utraty wagi i demonstruje Dobry efekt– przekonują naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego. Dowiódł tego eksperyment, który przeprowadzili biały wygląd Kultura odżywcza blokuje trawienie węglowodanów złożonych, co oznacza zmniejszenie kaloryczności porcji. Aminokwasy jego skład szybko nasyca, a także sprzyja aktywnemu usuwaniu toksyn z organizmu, jednocześnie poprawiając stan zębów i kości.

Czarny

Niewiele osób słyszało o tym gatunku, a jeszcze mniej spotkało go osobiście. W Rosji taka roślina jest rzadka, chociaż jest nie mniej przydatna do odchudzania niż inne. Odmiana czarna wydaje się szczególnie cenna dla osób, których poziom cholesterolu odbiega od normy. 100 gramów zawiera 11% normy kwasu foliowego, co jest szczególnie potrzebne kobietom. Odmiana czarna posiada lekko tłustą konsystencję, co nie przeszkadza jej idealnie pasować do typowych potraw.

Zielony

Według lekarzy fasola szparagowa lub fasolka szparagowa, zwana także fasolką szparagową, jest bardziej odpowiednia do odchudzania niż inne, ponieważ prowadzi pod względem minimalnej zawartości kalorii ze względu na wysoką zawartość wody (około 80%). 100 gramów zawiera tylko 25 kcal i przydatne komponenty więcej niż trzeba. Mimo że zawiera mniej białka niż inne rodzaje, ilość błonnika jest dość wysoka. Pozwala to na normalizację funkcjonowania układu trawiennego, który często cierpi, gdy pokarm jest ograniczony, i zapobiega rozwojowi problemów ze stolcem, takich jak zaparcia.

Charakterystyczną cechą odmiany fasoli jest intensywne usuwanie soli z organizmu. Ta właściwość pozwala szybko pozbyć się obrzęków i chronić serce. Oprócz wszystkiego bogata kultura w kolorze trawy poprawia równowagę hormonalną i działa uspokajająco, a to jest niezbędne dla kobiet w każdym wieku.

W przeciwieństwie do innych członków rodziny roślin strączkowych, odmiana roślin strączkowych nie wchłania się szkodliwe substancje z środowisko. Daje to prawo do miana żywności ekologicznej.

Z reguły każdą odmianę rośliny spożywa się po ugotowaniu lub duszeniu. Jeśli nie można kupić świeżego produktu lub nie ma wystarczająco dużo czasu na przygotowanie, całkiem możliwe jest skorzystanie z gotowych. Wbrew powszechnemu przekonaniu, puszkowana fasola Można stosować do utraty wagi. Pod względem przydatności i smaku nie ustępuje fasoli poddanej obróbce termicznej. Głównym warunkiem jest wybranie opcji bez dodatków, wzmacniaczy smaku i przypraw, a jeszcze lepiej samodzielne przygotowanie zapasu.

Szkoda

Pomimo tego, że fasolę można stosować na odchudzanie, to spożywając ją w dużych ilościach można uzyskać zupełnie odwrotny efekt, czyli przyrost kilogramów. Średnio norma dla osoby wynosi około 200 gramów produktu dziennie. Jeśli zostanie przekroczony ten wskaźnik istnieje ryzyko rozwoju zwiększone tworzenie się gazów, co objawia się wzdęciami, wzdęciami i kolką jelitową.

Pomimo korzystne cechy, roślina jest potencjalnym alergenem. Do jego stosowania należy podchodzić ostrożnie, jeśli istnieje taka tendencja reakcje alergiczne ciało do jedzenia. Jednocześnie musisz to wiedzieć reakcja negatywna może być spowodowane jednym rodzajem kultury odżywczej, ale nie objawiać się przy stosowaniu innych. Ryzyko obrażeń podczas spożywania produktu zawierającego białko roślinne wzrasta, jeśli nie jest on odpowiednio ugotowany.

Lekarze nie zalecają wprowadzania rośliny do diety osób cierpiących na określone problemy dermatologiczne. Ponieważ jego stosowanie wiąże się z usuwaniem płynów z organizmu, wraz z którymi opuszczają żelazo i wapń, może to skomplikować przebieg choroby lub ją zaostrzyć.

Diety

Aby pozbyć się nadwagi wystarczy włączyć tę roślinę do swojej diety. Kilogramy będą znikać stopniowo, ale gwarantowane. Jeśli nie chcesz czekać, możesz zatrzymać się w jednym z specjalne diety, przyjmując pożywny produkt jako podstawę menu. Zalety takiego systemu zasilania są oczywiste. Przede wszystkim jest to brak bolesnych ataków głodu. Po drugie, wykluczone są również zawroty głowy i nudności, które często towarzyszą osobom odchudzającym się na rygorystycznych systemach żywieniowych, ponieważ organizm otrzyma zapas witamin. Po trzecie, a co najważniejsze, jeśli zastosujesz się do szeregu wymagań i po diecie spożyjesz fasolę, waga będzie nadal znikać lub przynajmniej pozostanie na swoim miejscu. Według osób odchudzających się, w ciągu 1-2 tygodni stosowania programu fasolowego można schudnąć około 5-7 kg. Jednocześnie dieta w większości przypadków jest zbilansowana, to znaczy nie ma nadmiaru ani niedoboru żadnego elementu.

Wśród wad tych diet zauważają brak mięsa w diecie, co dla niektórych osób staje się czynnikiem decydującym, oraz rozwój dyskomfort psychiczny co powoduje drażliwość i wahania nastroju.

Aby więc dieta fasolowa przyniosła efekty i pozwoliła uniknąć skutków ubocznych, trzeba wiedzieć, jak prawidłowo przygotować danie główne. Każda odmiana rośliny wymaga obróbki cieplnej. Różni się tylko czas gotowania. Najbardziej bezpretensjonalną odmianą pod tym względem jest odmiana strąkowa. Niektórzy jedzą ją nawet na surowo, chociaż nie jest to zalecane – gotowanie jest o wiele zdrowsze. Inne rodzaje roślin strączkowych wcześniej obróbka cieplna Zaleca się moczyć przez 3-5 godzin. To stwierdzenie jest jednak kontrowersyjne. Wielu ekspertów od żywienia nie uważa takiego wydarzenia za konieczne, a nawet mówi o jego zdolności do zmniejszania korzyści płynących ze „ziarna”.

Jeśli nie musisz intensywnie schudnąć, po prostu włącz fasolę do swojej zwykłej diety. Jedynym warunkiem jest całkowite wykluczenie słodyczy, zbyt tłustych i ostre jedzenie, alkohole i słodkie napoje gazowane. Można je łączyć z następującymi produktami:

  • chude mięso i ryby;
  • warzywa i warzywa, zwłaszcza szparagi, szpinak, pomidory, kapusta i pietruszka;
  • niesłodzone jagody i owoce;
  • owoce morza;
  • soczewica;
  • ser sojowy;
  • niskotłuszczowy nabiał: kefir, jogurt, twarożek, mleko pieczone fermentowane;
  • orzechy włoskie;
  • ziołowe i Zielona herbata, naturalna czarna kawa.

Zaleca się nie wchodzić do menu:

  • zboża o wysokiej zawartości skrobi;
  • Ziemniak;
  • kiełbasa, wędliny;
  • chleb i makaron;
  • pikle i marynaty.

Osobom, którym zależy na pozbyciu się 3 i więcej kilogramów, zachęcamy do skorzystania ze specjalnych programów odżywiania roślinami strączkowymi. Trzy z nich zostały uznane za najlepsze:

Szybko (3 dni)

Dieta nadaje się jako dieta postna po wakacjach i jest nie mniej skuteczna jako początek długoterminowego programu odchudzania. W diecie znajdują się nie tylko rośliny strączkowe różne rodzaje, a także innych produktów, dzięki czemu wygląda dość różnorodnie i zbalansowany. Jednakże osoby niepełnosprawne nie powinny uczestniczyć w tym programie. ostre choroby przewód żołądkowo-jelitowy, ponieważ stan może się gwałtownie pogorszyć.

Menu na 3 dni wygląda następująco:

Pierwszy dzień

  • Śniadanie: omlet na parze z 1 jajka i połowy pomidora, doprawiony natką pietruszki, 150 g surowego gotowanego ryżu.
  • Przekąska: kawałek twardego, niskotłuszczowego sera.
  • Obiad: zupa jarzynowa na bazie selera, 200 g duszonej fasoli połączonej z cebulą, plaster chleb pełnoziarnisty.
  • Popołudniowa przekąska: pieczone jabłko.
  • Obiad: porcja kaszy gryczanej, 100 g ugotowanych „ziarna” czerwonej odmiany rośliny, szklanka kefiru.

Drugi dzień

  • Śniadanie: 100 g gotowanej papryki z koperkiem i 50 ml sosu jogurt naturalny.
  • Przekąska: porcja winegretu z pożywnymi kulturami i wodorostami.
  • Obiad: Zupa jarzynowa z białą fasolą, białą cebulą, papryką i pomidorami.
  • Popołudniowa przekąska: gruszka.
  • Obiad: 200 g fasolki szparagowej gotowanej na parze z oliwą i dressingiem ziołowym.

Dzień trzeci

  • Śniadanie: zapiekanka z twarogu z suszonymi owocami i jagodami.
  • Przekąska: kromka pełnoziarnistego chleba i połowa świeżego ogórka.
  • Obiad: porcja chudej zupy z selerem, 100 g duszonej czerwonej fasoli z grzybami.
  • Popołudniowa przekąska: garść jagód i plasterek niskotłuszczowy twardy ser.
  • Obiad: 150 g chuda ryba ugotowane, porcja brązowego ryżu.

Warunek wymagany – zużycie 100 ml czysta woda bez gazu przed każdym posiłkiem. To nie tylko zmniejszy ryzyko powstawania gazów i wzdęć, ale także pomoże przyspieszyć metabolizm.

Ponieważ program żywieniowy jest krótkotrwały, nie jest wymagana żadna specjalna odstawka. W pierwszych dniach odradza się spożywanie słodyczy i wypieków, aby nie wywołać powrotu utraconej wagi.

W razie potrzeby program odchudzania można powtórzyć po 2-3 tygodniach.

Surowe (przez tydzień)

Tygodniowy program żywieniowy pomoże Ci schudnąć nawet o 7 kilogramów bez dodatkowego wysiłku w postaci aktywność fizyczna. Jeśli dodatkowo uprawiasz sport, możesz poprawić swoje wyniki nawet o 1,5 kg. Jedyną wadą tej opcji jest jej sztywność. Dieta wygląda na dość skromną, dlatego nie każdy jest w stanie sobie z nią poradzić. Ponadto nie na co dzień przewiduje się przekąski.

Nie należy próbować diety, jeśli cierpisz na choroby przewodu pokarmowego, nerek lub wątroby. Nie nadaje się również dla osób starszych i alergików.

Menu powinno mieć następującą strukturę:

Poniedziałek

  • Śniadanie: 150 ml kefiru z kromką chleba żytniego.
  • Przekąska: garść suszonych owoców lub kwaśne jabłko.
  • Obiad i kolacja: szklanka gotowanych roślin strączkowych, 100 g filet z kurczaka pieczona, sałatka ogórkowo-pomidorowa.
  • Śniadanie: szklanka jogurtu bez dodatków i aromatów, pieczywo żytnie.
  • Przekąska: filiżanka jogurtu i kromka pełnoziarnistego chleba.
  • Obiad i kolacja: szklanka gotowanej fasoli, 100 g ryby gotowanej na parze, sałatka ze świeżej kapusty i ziół z niewielką ilością oliwy z oliwek.
  • Śniadanie: 150 ml jogurtu naturalnego i chleb żytni.
  • Obiad i kolacja: szklanka gotowanej fasoli, 100 g gotowanej wołowiny, 100 g duszonych brokułów.
  • Śniadanie: 120 ml kefiru, chleb pełnoziarnisty.
  • Obiad: 150 g szparagów zapiekanych z filetem z kurczaka, sałatką z ananasa i grejpfruta.
  • Obiad: porcja brązowego ryżu, 70 g duszonego filetu z kurczaka.
  • Śniadanie: kubek jogurtu naturalnego i kromka chleba żytniego.
  • Obiad: porcja soczewicy, 150 g ryby morskie, sałatka z białej fasoli i kiszonej kapusty.
  • Obiad: 100 g bogatej kultury z sałatką z pomidorów, małe gotowane ziemniaki.
  • Śniadanie: herbata miętowa bez cukru, kilka krakersów żytnich.
  • Przekąska: pół szklanki niskotłuszczowego sfermentowanego mleka pieczonego.
  • Obiad: 100 g duszonych brokułów, opakowanie serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Obiad: szklanka fasoli, sałatka z kapustą pekińską i kwaśnym jabłkiem.

Niedziela

  • Śniadanie: pół szklanki niskotłuszczowej kwaśnej śmietany.
  • Przekąska: garść jagód lub pół kwaśnego jabłka.
  • Obiad: porcja ryżu oraz sałatka z pomidorów, ogórków i ziół.
  • Kolacja: Rosół i 100 g duszonych „ziarna” białej odmiany tej rośliny.

Należy stopniowo odchodzić od diety. Rośliny strączkowe powinny pozostać w diecie, ale w mniejszych ilościach. Należy powstrzymać się od słodyczy, zbyt tłustych i słonych potraw przez 3-5 dni, a także od alkoholu. Porcje jedzenia w tym czasie powinny być małe, posiłki powinny być częste.

Dietę można powtórzyć dopiero po 1-1,5 miesiąca, jeśli w trakcie jej stosowania nie pojawiły się żadne problemy zdrowotne.

Skuteczny (przez 2 tygodnie)

Dieta trwająca 2 tygodnie nie jest zbyt rygorystyczna, ale skuteczna. Z jego pomocą niektórym udaje się schudnąć 8 lub więcej kilogramów, nie odczuwając ostrego uczucia głodu ani drażliwości. Nawet dietetycy zalecają taki plan żywieniowy, jeśli nie występują problemy z funkcjonowaniem układu trawiennego i nie występują patologie sercowo-naczyniowe.

Tygodniowy jadłospis diety w ciągu dnia wygląda następująco (drugi tydzień całkowicie powtarza dietę z pierwszego):

  • Śniadanie: herbata niesłodzona, jogurt naturalny 150 ml, porcja owsianka na wodzie bez dodatku soli i cukru.
  • Obiad: 100 g gotowana ryba odmiany o niskiej zawartości tłuszczu, 100 g duszonej fasolki szparagowej, szklanka soku cytrusowego.
  • Podwieczorek: szklanka średniotłustego kefiru, krakersy z chleba żytniego.
  • Obiad: 100 g gotowanej rośliny strączkowej ze świeżym szpinakiem i jabłkiem.
  • Śniadanie: 100 g ugotowanej białej fasoli, pieczywo otrębowe, filiżanka czarnej kawy bez cukru.
  • Obiad: sałatka jarzynowa, porcja zupa warzywna, 150 ml niesłodzonej herbaty.
  • Podwieczorek: pół kwaśnego jabłka, jogurt naturalny.
  • Obiad: 150 g duszonej ryby, sałatka z brokułów i fasolki szparagowej z olejem roślinnym i dressingiem z soku cytrynowego.
  • Śniadanie: 50 g domowego twarogu, chleb żytni, szklanka jogurtu naturalnego.
  • Obiad: 150 g duszonych białych roślin strączkowych, surówka z kapusty z oliwą z oliwek, niesłodzona herbata ziołowa.
  • Popołudniowa przekąska: garść niesłodzonych jagód.
  • Obiad: 150 g sałatki z buraków, herbata ziołowa bez cukru.

Czwarty

  • Śniadanie: 100 g domowego twarogu, banan, czarna niesłodzona kawa.
  • Obiad: 150 g duszonych szparagów, sałatka ze świeżej marchewki i natki pietruszki, filiżanka niesłodzonej zielonej herbaty.
  • Podwieczorek: 150 ml średniotłustego kefiru, kwaśne jabłko.
  • Obiad: 100 g ryby gotowanej na parze, 100 g fasolki szparagowej gotowanej na parze, szklanka soku pomarańczowego.
  • Śniadanie: 100 g domowego twarogu, pieczywo otrębowe, sok pomarańczowy.
  • Obiad: Barszcz wielkopostny z czerwoną odmianą rośliny, kubek herbata ziołoważadnych słodzików.
  • Popołudniowa przekąska: kiwi i filiżanka średniotłustego kefiru.
  • Obiad: 100 g szparagów gotowanych na parze, surówka z kapusty z pietruszką, herbata ziołowa bez cukru.
  • Śniadanie: chleb otrębowy z plasterkiem twardego sera, czarna kawa bez słodzików.
  • Obiad: 100 g fasoli konserwowej w pomidorach, 50 g ryby gotowanej na parze, szklanka soku pomarańczowego.
  • Popołudniowa przekąska: garść sezonowych jagód.
  • Obiad: 100 g gotowanej odmiany czerwonej rośliny, sałatka z ogórkami i pomidorami.
  • Śniadanie: 100 g chudego twarogu, szklanka jogurtu naturalnego, pieczywo pełnoziarniste.
  • Obiad: porcja zupy jarzynowej z dodatkiem roślin strączkowych 100 g zapiekana z warzywami pierś z kurczaka, zielona herbata bez cukru.
  • Podwieczorek: sałatka jarzynowa i 100 ml kefiru.
  • Obiad: 120 g fasoli gotowanej na parze, szklanka kefiru.

Ważne jest, aby przestrzegać tego programu przez cały okres odchudzania reżim picia. Oprócz zalecanego menu napojów należy pić jak najwięcej czystej wody bez gazu - od 1,5 do 2,5 litra dziennie.

Jeśli udało Ci się utrzymać dietę przez całe 2 tygodnie, ale efekt nie jest zadowalający, możesz powtórzyć dietę nie wcześniej niż 1,5 miesiąca później.

Maski

Jedyną różnicą między maseczkami wykonanymi z improwizowanych produktów a zwykłymi dla większości kobiet okładami wyszczuplającymi jest to, że nie wymagają one stosowania folii spożywczej, aby wywołać efekt cieplarniany. Tymczasem zabieg uznawany jest za dość skuteczny, jeśli chcemy schudnąć i pożegnać się z cellulitem. Fasola może być również stosowana jako składnik takich maseczek. Warunek jest taki, że należy wybrać roślinę strączkową, najlepiej niedojrzałą. Zawiera większą ilość składników korzystnych dla skóry.

Procedurę przeprowadza się według następującego schematu:

  1. Skórę w miejscach wymagających zabiegu podlewa się parą pod prysznicem, po czym dokładnie oczyszcza się ją szorstką myjką lub peelingiem kawowo-solnym (jeśli nie chcesz samodzielnie przygotowywać produktu, możesz kupić gotowy peeling).
  2. Wykonywana jest sesja masażu. Jest to konieczne, aby aktywować krążenie krwi i lepiej otworzyć pory. Czas zabiegu na każdą strefę wynosi od 5 do 15 minut, w zależności od stopnia wrażliwości naskórka.
  3. Kompozycję maski nakłada się na przygotowaną skórę. Pozostaw na 20-30 minut.
  4. Po sesji ciało jest dobrze myte ciepła woda i odżywiaj kremem. Aby uzyskać wyraźniejszy efekt, możesz zastąpić odżywkę antycellulitową.

Przepisów na maseczki odchudzające z rośliną jest kilka:

  • Świeży zielone fasolki zmiksuj w blenderze, następnie wymieszaj z oliwą z oliwek w proporcji 3:1. To najprostszy przepis na przywrócenie skórze jędrności i elastyczności.
  • Powyższe puree w ilości pół szklanki miesza się z łyżką miodu i szklanką świeżo wyciśniętego soku grejpfrutowego. Aby uniknąć zbyt płynnej konsystencji, zaleca się stosowanie gęstego miodu. Kompozycja ta doskonale usuwa toksyny i nadmiar wilgoci z organizmu, przyspiesza przemianę materii i wygładza skórę.
  • Do szklanki puree głównego produktu dodaj 2 łyżki startego korzenia imbiru i odrobinę ciepłej śmietanki. Maska poprawia krążenie krwi i odżywia skórę przydatne substancje, dzięki czemu następuje szybki i skuteczna walka z cellulitem.

Glinka (biała i niebieska), kawa i suszone liście wodorostów doskonale komponują się z odmianą szparagów. Każda z tych masek przyspieszy proces redukcji tkanki tłuszczowej.

Ponieważ przy nakładaniu maseczek odchudzających na skórę nie ma konieczności jej izolowania, przeciwwskazania do zabiegu są minimalne: żylakiżyły, procesy zapalne w organizmie i naruszenie integralności skóra w obszarach, nad którymi pracujemy.

Przepisy

Dietetyczne dania z fasoli można przygotowywać przez cały rok, ponieważ główny składnik jest zawsze dostępny. Różnorodność przepisów jest niesamowita, ale najważniejsze jest to, że wszystkie są sycące i niskokaloryczne. Jeśli będziesz korzystać z dań w trakcie diety lub po prostu urozmaicisz nimi swoją dietę, schudniesz smakowicie. Zapraszamy do nauki przygotowywania zdrowej i zdrowej żywności.

Do przygotowania potrzebne będą następujące komponenty:

  • 300 g zielonej fasolki;
  • 1 słodka papryka;
  • 4 pomidory;
  • 1 cebula;
  • 1 marchewka;
  • 250 ml soku pomidorowego;
  • garść zieleni.

Posiekane strąki włóż do garnka z wodą i gotuj przez kwadrans. Pozostałe warzywa drobno siekamy i dodajemy na patelnię. Po zagotowaniu odczekać około 5 minut i wprowadzić sok pomidorowy. Gotuj przez 3-4 minuty i dodaj posiekane zioła. Danie, bogaty w witaminy i całkowicie bezkaloryczny, odpowiedni do codziennego użytku.

Pilaw

Do przygotowania potrzebny będzie następujący zestaw produktów:

  • 2 szklanki brązowego ryżu;
  • 1 szklanka czerwonej fasoli;
  • 1 cebula;
  • 1 marchewka;
  • 1 łyżka. l. ziarenka sezamu;
  • 2 łyżeczki oliwy z oliwek;
  • szczypta curry;
  • woda.

Oliwę wlewa się do kotła, posiekaną cebulę i marchewkę podgrzewa się i smaży. Dodać sezam i curry. Dodać ryż i namoczoną wcześniej fasolę. Napełnij wodą 3:1 o „grubości”. Gotuj na dużym ogniu, aż połowa płynu odparuje, następnie przykryj pokrywką i gotuj przez kolejną 1 godzinę, od czasu do czasu mieszając. Czy da się schudnąć z takiego dania? Zdecydowanie, jeśli nie używasz soli podczas gotowania.

Gulasz

Składniki potrzebne do tego niezwykłego gulaszu są następujące:

  • 300 g białej fasoli;
  • 2 pomidory;
  • 300 g papryki;
  • 100 g pora;
  • 1 cebula;
  • 100 g twardego sera;
  • 1 łyżka. l. kukurydza w puszce;
  • pół pęczka natki pietruszki;
  • 1 łyżeczka. niskotłuszczowa śmietana;
  • 1 łyżka. l. Oliwa z oliwek.

Fasolę gotujemy do miękkości. Odcedź wodę i przelej ją do pojemnika do duszenia. Dodać drobno pokrojone pomidory, kukurydza w puszce, pokrojoną w kostkę paprykę, cebulę i por. Dopraw kwaśną śmietaną i masłem. Duś pod przykryciem, aż warzywa będą gotowe, po czym posyp serem i ziołami. To danie można zjeść na obiad.

Sałatka

Z roślin strączkowych można przygotować wiele pysznych i lekkich sałatek. Niektórzy z nich, dietetycy, nie zabraniają jedzenia nawet w nocy. Następujące produkty są uważane za najlepsze do utraty wagi:

opcja 1

Stosowane są następujące komponenty:

  • czerwona fasola;
  • grzyby;
  • seler;
  • oliwki;
  • zieleń.

Główny składnik gotuje się do miękkości. Grzyby są duszone, najpierw drobno posiekane. Posiekaj oliwki i korzeń selera. Zieloni są posiekane. Układać warstwami. Ostatnia to zieleń. W razie potrzeby sałatkę można doprawić olejem roślinnym.

Opcja 2

Wymagana lista produktów:

  • 300 g fasoli czerwonej lub białej;
  • 1 cebula;
  • 2 jaja przepiórcze;
  • pęczek pietruszki;
  • ser twardy o niskiej zawartości tłuszczu.

Fasolę najpierw moczy się w wodzie przez 2 godziny, a następnie gotuje do miękkości. Przełożyć do miski, gdzie dodać posiekane gotowane jajka, posiekaną cebulę i zioła, tarty ser. Jako dressing zaleca się użycie soku z cytryny.

Opcja 3

Lista składników sałatki:

  • po 100 g roślin strączkowych i białych;
  • 50 g korzenia selera;
  • 2 pomidory;
  • kilka gałązek bazylii;
  • 1 łyżka. l. Oliwa z oliwek.

Biała fasola jest gotowana. Seler rozdrabnia się na tarce, pomidory i fasolkę szparagową sieka się. Wymieszaj z białą fasolą. Doprawiamy oliwą z oliwek wymieszaną wcześniej z puree z bazylii.

Zapiekanka

Aby przygotować danie, potrzebujesz następujących składników:

  • szklanka dowolnego rodzaju fasoli (z wyjątkiem fasolki szparagowej);
  • 250 g twarogu;
  • 2 łyżki stołowe. l. Kasza manna;
  • 2 jaja kurze;
  • szklanka kefiru.

Fasola gotuje się do miękkości. Kasza manna rozcieńczony w kefirze i pozostawiony do spęcznienia. Jajka łączy się z twarogiem. Wszystkie składniki są mieszane. Masę przenosi się na blachę do pieczenia o wysokich bokach. Piec co najmniej pół godziny.

Pasta

Składniki na niezwykłą pastę, którą można smarować chleb żytni to:

  • 500 g czarnej fasoli;
  • 1 cebula;
  • 3 łyżki. l. Oliwa z oliwek.

Fasolę moczy się przez 3 godziny, a następnie gotuje do miękkości. Po ostudzeniu przełożyć do miski blendera i miksować na puree. Dodać drobno posiekaną cebulę i olej. Dobrze wymieszaj. Ten przepis jest idealny na śniadanie i można go wykorzystać podczas lunchu.

Przeciwwskazania

Kiedy chcesz schudnąć, czy korzyści płynące z produktu zawsze przewyższają ryzyko dla zdrowia? Lekarze i dietetycy w to nie wierzą, a przede wszystkim nie zalecają odchudzania się na fasoli osobom starszym, ponieważ może wystąpić wzdęcia. Musisz być z tym nie mniej ostrożny, jeśli masz wiele chorób:

  • układu sercowo-naczyniowego;
  • przewód pokarmowy (zapalenie trzustki, wrzody żołądka i jelit, zapalenie żołądka, zapalenie okrężnicy);
  • układ moczowo-płciowy.


Powiązane publikacje