Wynik postu na kefirze i ogórkach. Dzień postu na świeżych ogórkach

Istnieje wiele diet oczyszczających i regenerujących organizm sprawność fizyczna, którego czas trwania może wynosić od jednego do kilku dni lub tygodni. Jednym z prostych sposobów zalecanych przez dietetyków jest jedzenie ogórków przez tydzień. Każdy wybiera sam – można umawiać się co drugi dzień. Ogórek, jak żadne inne warzywo, najlepiej nadaje się na niskokaloryczną ulgę, ponieważ składa się w 95% z wody. Ponadto są źródłem błonnika pokarmowego i zawierają składniki mineralne.

  • Zalecamy przeczytanie:

Dzięki swojemu składowi pomagają eliminować toksyny, zawarte w ogórkach łatwo przyswajalne Ludzkie ciało jod, zapobiegają tworzeniu się kamieni nerkowych i przyspieszają metabolizm, stabilizują ciśnienie tętnicze i praca układ trawienny. Dzień na ogórkach można spokojnie wytrzymać, są smaczne i aromatyczne, a zawarta w nich zawartość daje poczucie sytości.

Dzień ogórkowy na odchudzanie ma wiele zalet w porównaniu z innymi podobnymi dietami. Wśród nich są:

  • Dostępność o każdej porze roku, a w sezonie letnim jest to jeden z najtańszych produktów;
  • Rozładunek nie nastręcza trudności ze względu na ograniczenia żywnościowe, gdyż trwa tylko jeden dzień;
  • Ogórki stosuje się w połączeniu z innym produktem, dlatego menu dla nich można nawet nazwać urozmaiconym.

Zasady dnia postu

Rozładunek ogórków jest jedną z najbardziej przydatnych i skutecznych opcji. Proces nie jest, ale nawet na jeden dzień powinieneś przygotować się psychicznie. Jak w przypadku każdej diety, w dniu postu na ogórkach nie trzeba przemęczać się fizycznie ani denerwować. Jeśli to możliwe, zaleca się rozładunek w te dni, kiedy nie musisz gotować jedzenia dla rodziny, aby nie ulec pokusie. Dietetycy zalecają przestrzeganie następujących zasad:

Można bezpiecznie zalecić rozładunek samodzielnie, ale jeśli nie czujesz się zbyt dobrze lub tak jest choroby przewlekłe, nie byłoby zbędne skonsultowanie się z lekarzem.

Co pić i jeść

Istnieje wiele opcji potraw. Główna zasada– połącz świeże ogórki z dowolnym produktem – chude mięso, twarożek, jajka itp.

Częstotliwość takich dni uzależniona jest od celu rozładunku. Jeśli chcesz po prostu schudnąć trochę, rozładunek nie jest konieczny dłużej niż dwa dni w tygodniu.

Ogórki dobrze oczyszczają przewód pokarmowy i działają moczopędnie, dzięki czemu można schudnąć kilka kilogramów w wyniku utraty płynów. Pomimo wszystkich zalet warzyw, nie można się na nich rozładować przez kilka dni z rzędu. Ponieważ długotrwały rozładunek grozi odwodnieniem, ponieważ stałym składnikiem ogórków jest niestrawny błonnik, a woda szybko opuszcza organizm przez drogi moczowe i pory na skórze.

Jeśli celem jest utrzymanie siły fizycznej i ogólna poprawa stanu zdrowia ciała, całkiem możliwe jest osiągnięcie wyników w ciągu zaledwie dwóch dni w miesiącu. Aby rozładunek był skuteczny należy je prawidłowo zjeść:

  • Podczas jedzenia nie dodawaj soli, ponieważ działa ona destrukcyjnie na mikroelementy zawarte w warzywie, pozostawiając jedynie efekt błonnika i zatrzymuje płyny w organizmie;
  • Nie obieraj – to właśnie skórka najbardziej pomaga oczyścić organizm, poprawia pracę przewodu pokarmowego; jeśli skórka jest twarda, możesz zetrzeć ogórki na grubej tarce;
  • To, czy wypijać dużo płynów, zależy od indywidualnego zapotrzebowania organizmu na wodę; należy to robić tak, aby nie odczuwać dyskomfortu w dniu postu.

Rozładunek najlepiej wykonywać w te same dni, trzymając się harmonogramu. W ten sposób organizm przyzwyczai się do czekającego go stresu, a odciążenie nie będzie wiązać się z dyskomfortem.

Przykładowe jadłospisy na dni postu

Można jeść same ogórki lub łączyć je z którymś z pozostałych produktów. Dzień postu na ogórkach i wodzie: musisz jeść 2 kg dziennie świeże ogórki ze skórką, nie dodawaj soli, jedz je przez cały dzień w małych porcjach, otrzymasz 6-8 posiłków, popijając w ciągu dnia co najmniej 2 litrami wody.

  • Zalecamy przeczytanie:

Jeśli trudno jest jeść przez cały dzień same ogórki, istnieje delikatna opcja - sałatka z nich, wynik będzie taki sam. Będziesz potrzebował 2 kg soczystych ogórków, dowolnych warzyw, świeżo wyciśniętego soku z cytryny, jako sos - niskotłuszczowy lub olej roślinny. Jeśli sok z cytryny i zioła nadal pobudzą Twój apetyt, tego dnia możesz zjeść jednego na twardo jajko.

Jeszcze bardziej satysfakcjonujące, ale takie samo skuteczna opcja, ogórki z chudym mięsem. Dziennie należy spożywać 1–1,5 kg ogórków i nie więcej niż 300 g produktów niskotłuszczowych. gotowane mięso. Mięso królicze wystarczy, filet z kurczaka lub chuda wołowina. Nie solić mięsa - sam królik, kurczak i wołowina mają jasny smak.

Przepisy na rozładunek

Można łączyć ogórki nie tylko pochodzenia zwierzęcego. Możesz przeprowadzić, możesz połączyć ogórki i. Bardzo dobrze - ogórki z kefirem, ponieważ kefir jest sfermentowany produkt mleczny, promują maksymalną absorpcję przydatne substancje od jakiegokolwiek produktu, z którym jest używany razem.

Polega na zjedzeniu 1 kg świeżych ogórków w ciągu dnia i wypiciu 1 litra kefiru dziennie. Warzywa dzieli się na pięć oddzielnych posiłków, a kefir pije się pomiędzy posiłkami. Zielona herbata i woda - w dowolnej ilości.

Opcjonalnie, aby post wydawał się smaczny, a nie nudny, można pić przez cały dzień starte ogórki i drobno posiekane zioła.

Koktajle będą zarówno efektowne, jak i zróżnicowane w smaku. Do koktajlu nie można dodawać soli ani mielonego czarnego pieprzu i innych przypraw.

Dzień postu na ogórkach i świeże pomidory. Pomidory zawierają przeciwutleniacze, które same w sobie są zawsze korzystne dla organizmu. Jedzenie pomidorów poprawia nastrój i dodaje sił fizycznych, a w dniu restrykcji żywieniowych ta właściwość jest bardzo przydatna. Pomidory i ogórki na czczo to tylko sposób na urozmaicenie smaku. Witamina C zawarta w pomidorach ulega zniszczeniu, tworząc kwaśne środowisko, dlatego przed zjedzeniem ich z ogórkami można zjeść łyżeczkę dowolnego oleju roślinnego.

Możesz zorganizować ten rozładunek - weź 1 kg jabłek i 1 kg ogórków, zjedz je w ciągu dnia, dzieląc je na małe porcje. Można upiec jabłka i jeść je po kolei - ogórki i pieczone jabłka. Oczywiście jedz warzywa bez soli, a jabłka piecz bez cukru, masło i cynamon. Można przygotować sałatkę z ogórków i świeżych jabłek na cały dzień.

Skuteczny jest rozładunek ogórków i parzonych, a nie gotowanych. Kaszę gryczaną należy przygotować dzień wcześniej – zalać ją wrzącą wodą, zawinąć i pozostawić na noc, po czym do rana płatki pęcznieją i nadadzą się do spożycia, zachowując wszystkie swoje korzystne właściwości.

Ograniczenia

Jak każda dieta, istnieją ograniczenia dotyczące dni postu na ogórkach. Nie możesz ich zorganizować, jeśli masz problemy, takie jak wrzody żołądka i dwunastnica, ciężkie choroby serca, cukrzyca, niedobór witamin. Nie mogę tego zrobić

Jeden z najskuteczniejszych sposobów na skorygowanie wagi, gdyż 100 g świeżych ogórków zawiera nie więcej niż 20 kcal. Warzywo to jest bardzo dobrze trawione, dlatego można pościć 8-10 dni w miesiącu.

Główną zaletą tej metody korygowania wagi, jak twierdzą dietetycy, jest to, że przygotowuje organizm do niezależności naturalny proces Resetowanie dodatkowe kilogramy ow.

Pierwsze recenzje dot korzystne właściwości Ogórki pojawiły się dawno temu, ponieważ są najstarszą rośliną warzywną.

Mieszanina

Warzywo to składa się w 95-98% z wody, minimalne proporcje to białka, tłuszcze i węglowodany.

Ogórki nasycają organizm potasem, który normalizuje funkcję wydalniczą, układy krążenia. Warzywo to bogate jest także w związki jodu, których zapasy są intensywnie zużywane przez nasz organizm.

Sole zasadowe obecne w tych warzywach pomagają neutralizować szkodliwe substancje kwasowe w żywności. Dzięki tej właściwości ogórki nazywane są sanitariuszami organizmu.

Ogórki, jak wszystkie inne rośliny warzywne, są bogate w błonnik. Błonnik pokarmowy reguluje pracę jelit, usuwa nadmiar cholesterolu, co powoduje występowanie stwardnienia rozsianego i chorób narządy wewnętrzne. Jak wiadomo, błonnik nie jest wchłaniany, ale oczyszcza organizm z toksyn i toksyn. Kwas tartronowy sprzyja także utracie wagi, zapobiegając przemianie nadmiaru węglowodanów w warstwę tłuszczu.

Korzystne substancje ulegają zniszczeniu, gdy obróbka cieplna, solenie, marynowanie.

Wskazania na dni ogórkowe

  • wysokie ciśnienie krwi;
  • reumatyzm;
  • miażdżyca;
  • skaza kwasu moczowego;
  • dna;
  • artroza;
  • obrzęki (szczególnie u kobiet w ciąży);
  • różne rodzaje otyłości.

Dni ogórkowe są doskonały środek zapobieganie wszystkim tym naruszeniom.

Ogórki charakteryzują się także łagodnym działaniem moczopędnym i przeczyszczającym. Systematyczne przestrzeganie postu na ogórkach pozwala uniknąć popadnięcia w grupę ryzyka chorób serca i tarczycy.

Przeciwwskazania

Dni ogórkowe są zabronione dla osób cierpiących na choroby przewlekłe nerki, ponieważ ogórki działają moczopędnie.

Spożywanie dużej ilości błonnika jest szkodliwe dla osób cierpiących na zapalenie żołądka i jelita grubego. Ogólnie rzecz biorąc, wrzody i zapalenie żołądka są głównymi przeciwwskazaniami do tej metody odchudzania, ponieważ ogórek znacznie zwiększa kwasowość soku żołądkowego.

Brak białka w menu prowadzi do zaostrzenia chorób przewlekłych.

Zanim dzień postu W przypadku ogórków należy skonsultować się z lekarzem.

Zasady organizowania dni ogórka

Wskazane jest zorganizowanie takich dni w okresie dojrzewania owoców. Latem można kupić naturalne warzywa lub nawet sam je wyhoduj. Ale lepiej odmówić takiego „rozładunku” zimą, ponieważ ogórki kupowane w sklepie w tym czasie są przesycone azotanami. Kupuj jędrne, nieuszkodzone ogórki.

Sałatek z tego warzywa nie należy doprawiać majonezem, jeśli to możliwe, należy zastąpić olej produktem niskokalorycznym.

Wskazane jest, aby nie obierać skórki z ogórków, ponieważ to w niej skoncentrowane są główne witaminy i minerały.

Rozładunek ten należy wykonywać 1-2 razy w tygodniu. Jeśli będziesz robić to oczyszczanie zbyt często, Twój metabolizm może zostać zakłócony. W innych przypadkach, przy wystarczających odstępach między rozładunkami, nie ma takiego ryzyka: wszystkie niezbędne składniki odżywcze dostają się do organizmu.

„Rozładunek” ogórków i kefiru

Produkty te najczęściej polecane są do stosowania w okresie postu. Efektem takiego połączenia jest głębokie oczyszczenie organizmu.

Należy wziąć pod uwagę, że kefir zawiera bakterie kwasu mlekowego, które w połączeniu z błonnikiem ogórkowym powodują fermentację w jelitach. Wyjątkiem jest sałatka z ogórków, bo tutaj mowa o kefirze w bardzo małych ilościach. Sos ten nie zakłóci trawienia, ale urozmaici smak. Dobra alternatywa- posyp posiekane warzywa sokiem z cytryny.

Norma spożycia płynów w takie dni wynosi 1,5-2 litry zwykłej wody lub niegazowanej wody mineralnej. Choć szybkość spalania tłuszczu zależy od ilości wypijanej wody, płyny warto pić tylko wtedy, gdy odczuwamy pragnienie. Prawidłowy reżim picia pozwala przywrócić równowagę minerałów i pierwiastków śladowych.

Co musisz wiedzieć o kefirze

Wszyscy wiedzą pozytywne recenzje lekarze o kefirze.

Mówiąc o kefirze niskotłuszczowym, warto zaznaczyć, że jest to produkt niskokaloryczny. Napój 1% zawiera 40 kcal na 100 g masy. Napój na dzień postu powinien zawierać nie więcej, ale nie mniej niż 1% tłuszczu. W końcu w niskotłuszczowym kefirze całkowicie nie ma witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Produkt naturalny powinien mieć maksymalny okres przydatności do spożycia wynoszący 7 dni, jednorazowo - 10. Potem wpływ na to sfermentowany napój mleczny obraca się przeciwko tobie. Im więcej substytutów jest w kefirze, tym gorzej wpływa na organizm ludzki: zaczyna wzmacniać i powodować fermentację. Wyjaśnia to fakt, że do napoju dodawane są konserwanty w celu przedłużenia okresu przydatności do spożycia. Przeciwnie, żywność odchudzająca powinna być świeża i przy minimalnym przetwarzaniu fabrycznym.

Opcja menu

Weź kilogram ogórków, umyj je, podziel na 5 równych części.

Rano przygotuj sałatkę z 200 g odłożonych warzyw (bez dodatku soli), posyp ją natką pietruszki, koperkiem, zielone cebule. 20 minut po jedzeniu wypij szklankę kefiru.

Po około 3 godzinach zjedz drugą część ogórków, ale nie pij kefiru. To będzie lunch.

Na lunch ponownie przygotuj sałatkę z ogórków, posyp ją ziołami i serem feta (po namoczeniu sera w wodzie). Po obiedzie wystarczy pić tylko wodę.

Po południu zjedz IV część ogórków.

Ostatnie ogórki obiadowe ponownie pokroić na sałatkę, posypać ziołami i doprawić oliwą lub olejem słonecznikowym. Tuż przed snem wypij szklankę kefiru.

Dzień na pomidorach i ogórkach

Pomidory są bogatym źródłem potasu, a zawarta w nich glukoza i fruktoza stanowią doskonały zamiennik syntetycznego cukru. Pomidory mają zdolność do utrzymania normalnego stanu ciśnienie krwi. Ze względu na to, że pomidor jest warzywem dość kwaśnym, w dzień postu należy spożywać nie więcej niż 4-5 średnich pomidorów z 6-7 ogórkami.

Warzywa te są organicznie łączone w sałatkach. Dodaj trochę czosnku i pietruszki.

Co godzinę możesz zjeść ogórka/pomidora. Wymagana ilość jedzenia na cały dzień to 5 pomidorów i 7 ogórków. W międzyczasie pij zieloną herbatę z miodem.

Rozładunek ogórków to świetna opcja dla tych, którzy chcą okres letni nie tylko uzupełnia organizm niezbędne minerały, ale także stają się zauważalnie szczuplejsze.

Niskokaloryczna zawartość ogórków i brak alergii na nią pozwala przypisać to warzywo produkty dietetyczne i polecam jako dobry komponent na diety i dni postu.

Rozładunek ogórków opiera się na zasadzie oczyszczania i eliminacji jelit nadmiar płynu z organizmu, bo dzięki świetna treść minerały Ogórki mają również doskonałe właściwości moczopędne.

Oprócz utraty wagi ogórki stymulują procesy metaboliczne i dobrze oczyszczają pokrycie skóry, pomagają usuwać toksyny z organizmu, dzięki zawartości błonnika oczyszczają jelita, eliminują zaparcia i mogą obniżać poziom cholesterolu. A co najważniejsze, ogórki są niskokaloryczne, zaledwie 16 kalorii na 100 g produktu.

Jak często należy przeprowadzać taki rozładunek?

Nie zaleca się długotrwałego stosowania ścisłej diety ogórkowej. Można ustalić jedynie dni postu trwające od jednego do trzech dni. Ponieważ ogórki mają dużo askorbinazy i usuwają witaminę C z organizmu. Również w okresie rozładunku organizm nie otrzymuje Wystarczającą ilość białko, które jest ważne dla masy mięśniowej.

Dzień postu ogórkowego: podstawowe zasady


  • Z diety należy wykluczyć sól, cukier i wodę gazowaną.
  • Należy spożywać od półtora do dwóch kilogramów ogórków dziennie.
  • Jeśli nie jest to rygorystyczna dieta, to do ogórków można dodać niewielkie ilości niesłodkich, niskokalorycznych owoców i warzyw, np. jabłek, grejpfrutów, pomidorów, kapusty, a także odrobinę niskotłuszczowego kefiru lub 1 % jogurt naturalny, serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu. W ciągu dnia wolno jeść dwa jajka lub sto pięćdziesiąt gramów gotowanej piersi z kurczaka.
  • Ale w dni ścisłego postu wolno spożywać tylko ogórki i niegazowaną wodę zieloną bez cukru;
  • Ogórki powinny być świeże, mielone, ponieważ zawierają więcej przydatnych substancji.
  • Zapomnij o takim rozładunku zimą, ponieważ ogórki uprawiane w szklarniach zawierają dużo azotanów. A jeśli zjesz półtora kilograma takich warzyw dziennie, możesz tylko sobie zaszkodzić, a nawet zatruć.
  • Nie zaleca się spędzania dni postu na ogórkach kiszonych, gdyż po marynowaniu tracą swoje właściwości i zawierają dużo soli, a sól, jak wiadomo, nie jest sprzymierzeńcem w odchudzaniu.
  • Nie rozładowuj dłużej niż trzy dni, to nadal nie jest możliwe dieta białkowa. A białko jest potrzebne tkance mięśniowej.

Rodzaje dni postu na ogórkach

Istnieją dwie możliwości rozładunku. Jest to ścisła dieta, podczas której przez cały dzień spożywa się wyłącznie świeże ogórki i wodę. A lojalność jest większa, gdy do ogórków można dodać inne produkty.

Ścisłe dni postu na ogórkach

W tym okresie w ciągu dnia można spożywać tylko ogórki; potrzeba ich od półtora do dwóch kilogramów dziennie. I pij tylko wodę niegazowaną; będziemy jej potrzebować około dwóch litrów. Podziel ogórki na sześć porcji i możesz pić wodę, kiedy tylko masz na to ochotę. Rozładunek trwa od jednego do dwóch dni.

Nie ścisłe dni z ogórkiem

Są to dni z mniej rygorystyczną dietą, ponieważ oprócz ogórków i wody można dodać do menu inne produkty.

Mieszane dni postu

Śniadanie:
Twarożek – 100 g
Ogórek – 1 szt.

Przekąska:
Ogórki świeże – 3 szt.

Kolacja:
Ogórek – 1 szt.
Gotowany pierś z kurczaka– 150 gr
Chleb żytni – 1 kromka

Popołudniowa przekąska:
Sałatka z trzech ogórków z ziołami

Kolacja:
Ogórki – 3 szt.
Jabłko – 1 szt.
Możesz pić tyle wody, ile chcesz.
Dietę tę zaleca się stosować przez dwa dni postu.

Dzień na ogórkach i jogurcie

Ogórki – 2 kg
Jogurt naturalny 1% – 500 ml

Ogórki dzielimy na pięć porcji, w przerwach między zjedzeniem ogórków spożywamy jogurt lub można zrobić sałatkę z ogórkami i doprawić ją jogurtem.
Dieta jest przeznaczona na dwa dni.

Dni postu na ogórkach i pomidorach

Ogórki – 1,5 kg
Pomidory – 0,5 kg
Oliwa słonecznikowa lub oliwa z oliwek – 5 łyżek. kłamstwo

Warzywa podzielić na pięć porcji, zrobić sałatkę z ogórków i pomidorów. Dopraw każdą porcję tej sałatki jedną łyżką oleju.

Ogólnie rzecz biorąc, nie zaleca się łączenia ogórków z pomidorami, ponieważ askorbylaza zawarta w ogórkach niszczy witaminę C występującą w pomidorach w znacznych ilościach, w wyniku czego powstaje kwaśne środowisko. Aby go zneutralizować, dodaj go do sałatki. olej słonecznikowy, bezpośrednio przed użyciem.

Ta dieta jest przeznaczona na dwa dni postu.

Dzień na ogórkach i kefirze

Ogórki – 1 kg
Kefir 1% – 1 l

Ogórki i kefir podzielić na sześć porcji.

Lekarze nie zalecają spożywania ogórków jednocześnie z kefirem, gdyż bakterie kwasu mlekowego znajdujące się w kefirze, w połączeniu z błonnikiem ogórków, mogą powodować fermentację w jelitach. Dlatego przerwa między jedzeniem ogórków i kefiru powinna wynosić godzinę.

Rozładunek ten przewidziany jest na jeden do dwóch dni.

Dzień na ogórkach i jabłkach

Śniadanie:
Jabłko – 1 szt.
Ogórek – 1 szt.
Jogurt naturalny 1% - 2 łyżki. kłamstwo

Robimy sałatkę z jabłka i ogórka. Posmaruj jogurtem.

Przekąska:
Jabłko – 1 szt.
Ogórek – 1 szt.

Kolacja:
Ogórek – 2 szt.
Pieczone jabłko - 1 szt.

Popołudniowa przekąska:
Duże kwaśne jabłko

Kolacja:
Ogórek – 2 szt.
Koper – 4 gałązki
Jabłko – 1 szt.

Z powyższych składników pokroić sałatkę.
Przed pójściem spać możesz wypić filiżankę zielonej herbaty bez cukru. Na tej diecie możesz spędzić dwa dni. Dostaniesz tylko sto pięćdziesiąt kalorii dziennie.

Dzień postu na ogórkach i twarogu

Śniadanie:
Ogórki – 4 szt.
Twarożek niskotłuszczowy – 100 g
Jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu – 3 łyżki. kłamstwo
Pietruszka, koperek – po 4 gałązki

Ogórki pokroić jak na sałatkę, dodać serek wiejski, posiekane zioła i doprawić jogurtem.

Przekąska:
Ogórek – 2 szt.

Kolacja:
Ogórek – 3 szt.
Twarożek niskotłuszczowy – 100 g
Posiekany koperek – 1 łyżka. kłamstwo

Zrób sałatkę z ogórków i ziół, dodaj twarożek i wymieszaj.

Popołudniowa przekąska:
Ogórki – 2 szt.

Kolacja:
Ogórki 4 szt.
Twarożek niskotłuszczowy – 50 g
Jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu – 2 łyżki. kłamstwo

Ogórki pokroić w plasterki, wymieszać z serkiem wiejskim i polać jogurtem.
Ogórki z twarogiem są bardzo dobra opcja na dni postu. Obydwa produkty są niskokaloryczne, a dodatkowo białko zawarte w twarogu jest łatwo przyswajalne. Rozładunek można przeprowadzić przez dwa do trzech dni.

Dzień na ogórkach i grejpfrutach

Ogórki – 1,5 kg
Grejpfrut – 1 szt.

Podziel grejpfruty i ogórki na sześć porcji. Można używać zarówno razem jak i osobno. W ciągu dnia możesz pić tyle wody, ile chcesz. Możesz pozostać na tej diecie przez jeden do dwóch dni.

Grejpfrut to świetny cytrus, który wspomaga odchudzanie, pomaga rozkładać i usuwać tłuszcz. A w połączeniu z ogórkami to po prostu bomba odchudzająca.

Dzień na ogórkach i jajkach

Ogórki – 1,5 – 2 kg
Jajka na twardo – 2 szt.
Woda niegazowana – 2 l
Zieloni (pietruszka, koperek) – 1 pęczek

Śniadanie:
Sałatka z ogórkiem, jajkiem i ziołami

Przekąska:
Dwa ogórki

Kolacja:
Sałatka z dwóch ogórków, jajek i zieleniny

Popołudniowa przekąska:
Cztery ogórki

Kolacja:
Cztery ogórki
Filiżanka zielonej herbaty bez cukru

Rozładunek takich produktów trwa od dwóch do trzech dni. Jajka należy gotować, ponieważ gotowane białko jest znacznie łatwiejsze do strawienia i jest potrzebne, aby podczas diety mięśnie nie cierpiały z powodu braku białka w diecie.

Dni postu na ogórkach i mięsie

Ogórki – 1,5 kg
Gotowana pierś z kurczaka – 200 g
Woda niegazowana – 2 l

Podziel żywność na pięć posiłków i spożywaj ją w ciągu dnia (tj. śniadanie, przekąska, obiad, podwieczorek i kolacja). Oprócz wszystkiego trzeba pić do dwóch litrów wody dziennie, pomoże to przyspieszyć oczyszczanie organizmu.

Rozładunek tych produktów można przeprowadzić do trzech dni. Jest łatwo tolerowany, gdyż ogórki w połączeniu z mięsem skuteczniej tłumią głód.

Dzień na ogórkach i zielonej herbacie

Ogórki – 2 kg
Herbata zielona bez cukru – 3 filiżanki
Zieloni – 1 pęczek

Podziel ogórki i warzywa na sześć porcji.

Śniadanie:
Ogórki z ziołami – 1 porcja
Zielona herbata bez cukru - 1 szklanka.

Przekąska:
Ogórki z ziołami - 1 porcja

Kolacja:
Ogórki z ziołami – 1 porcja
Zielona herbata niegotowana – 1 filiżanka.

Popołudniowa przekąska:
Ogórki -1 porcja

Pierwsza kolacja o 18:00
Ogórki z ziołami - 1 porcja
Zielona herbata niegotowana – 1 filiżanka.

Druga kolacja o 20:00
Porcja ogórków

Pij wodę niegazowaną bez ograniczeń.

Ten rodzaj rozładunku można przeprowadzić przez trzy dni, przy ścisłej diecie, ale można stracić od jednego do półtora kilograma dziennie.

Zdrowy post jest okazją do oczyszczenia organizmu z nagromadzonych toksyn i odpadów, a także pozbycia się zbędnych kilogramów.

Dzień postu z kefirem jest bardziej popularny, ponieważ ten napój ma korzystny efekt NA stan ogólny ciało.

Najważniejsze jest prawidłowe zorganizowanie czasu, aby osiągnąć maksimum skuteczny wynik.

Pozytywny wpływ kefiru na organizm

Wiadomo, że kefir jest bardzo korzystny dla zdrowia, dzięki zawartym w nim substancjom. Zdrowe odchudzanie dzięki temu produktowi ma wiele zalet.

1. Ze względu na niską zawartość kalorii kefir jest doskonale wchłaniany przez organizm. Nie ma uczucia ciężkości w żołądku, znika problem z zaparciami. Picie napoju zaleca się także po zażyciu antybiotyków, gdyż w ten sposób można odbudować mikroflorę jelitową.

2. Kefir ma łagodne działanie przeczyszczające i moczopędne, bardzo przyjemnie się go pije. Napój pozwala na uruchomienie procesów metabolicznych i przyspieszenie procesu spalania tkanki tłuszczowej.

3. Udowodniono, że dzień postu na kefirze jest doskonałym środkiem łagodzącym stres. Napój ten jest doskonałym środkiem przeciwdepresyjnym.

4. Substancje czynne skład pomaga eliminować toksyny, odpady i inne szkodliwe „depozyty”, które z biegiem czasu gromadzą się w organizmie.

Dzień postu na kefirze bez obcych dodatków

Aby przygotować się do postu zdrowotnego, należy przygotować jeden litr kefiru i rozpocząć dzień od szklanki tego napoju. Najciekawsze jest to, że nie musisz brać produkt o niskiej zawartości tłuszczu. Główną cechą kefiru jest to, że zawartość kalorii nie ma absolutnie żadnego znaczenia dla utraty wagi. Procesy wymiany w każdym przypadku zostanie uruchomiony, co doprowadzi do utraty wagi i oczyszczenia z toksyn.

Dzień postu na kefirze powinien być z grubsza zaplanowany co do godziny. Odbywa się to bardzo prosto. Dzienna norma– 6 szklanek. Pierwszy jest pijany 30 minut po przebudzeniu. Kolejne - co 3-4 godziny. Osoba indywidualnie dostosowuje harmonogram do siebie, w oparciu o swoje możliwości.

Dzień postu na kefirze i twarogu

Na jeden dzień będziesz musiał przygotować dla siebie 1 litr kefiru i nie więcej niż 400 gramów świeżego niskotłuszczowego twarogu.

1. Na śniadanie należy wypić szklankę kefiru i zjeść 3-4 łyżki twarogu. Jeśli chcesz, możesz dodać do twarogu niewielką ilość miodu, aby osłodzić sobie poranek.

2. Na lunch 4 łyżki twarogu zalewa się kefirem. Można tu także dodać odrobinę dżemu. domowej roboty lub świeże sezonowe jagody.

3. Po 3 godzinach wypij kolejną szklankę kefiru.

4. Kolacja – powtórzenie obiadu.

5. Przed pójściem spać możesz odczuwać lekkie uczucie głodu. W takiej sytuacji możesz wypić pół szklanki kefiru.

Trzymając się takiej diety, tracisz 0,5-1 kg dziennie, oczyszczasz jelita i poprawiasz swoje zdrowie. ogólne zdrowie. Łatwo jest wytrzymać dzień postu na kefirze i twarogu, ponieważ oba produkty doskonale nasycają żołądek.

Dzień postu na kefirze i ogórkach

Inną metodą, która pozwala skutecznie usunąć toksyny i wspomóc odchudzanie, jest jednodniowa głodówka na ogórkach i kefirze. Wiadomo, że oba produkty charakteryzują się niską kalorycznością, a ich połączenie daje efekt przeczyszczający.

Będziesz musiał przygotować 1 kg ogórków i 1 litr kefiru.

1. Rano. 200 gramów ogórków kroi się na sałatkę i dodaje się tam obfitą porcję zieleniny. Może to być nie tylko koperek i natka pietruszki, ale także na przykład kapusta pekińska. Sos do sałatki Oliwa z oliwek. Musisz także wypić szklankę kefiru.

2. 3 godziny po śniadaniu wypij 250 ml kefiru i zjedz 2 ogórki.

3. Kolacja. Na 3-4 godziny przed pójściem spać z pozostałego ogórka zrób sałatkę według tej samej zasady, co rano. Nie zapomnij popijać jedzenia kefirem.

4. Pół godziny przed snem wypij ostatnią porcję zdrowego napoju zawierającego mleko.

Dzień postu na kefirze i ogórkach nie pozwoli człowiekowi poczuć głodu. Organizm zostanie intensywnie oczyszczony z toksyn i złogów, dziennie tracimy od 1 do 2 kg. Taka uzdrawiająca technika pozbycia się nadwaga można stosować raz w tygodniu.

Dzień postu na kefirze i płatkach owsianych

Rozładunek płatków owsianych i kefiru pozwala nie tylko normalizować pracę przewód pokarmowy, ale także poprawiają cerę. Oczyszczając raz w tygodniu, możesz zapobiec procesowi starzenia się komórek skóry i zapomnieć o problemach, takich jak cellulit i zaparcia.

Przed dniem postu na kefirze 3 łyżki moczy się we wrzącej wodzie (wieczorem). Powstałą masę rozcieńcza się rano niewielką ilością miodu i spożywa na śniadanie. Po 15 minutach wypij szklankę kefiru. W ciągu dnia można pić tylko napój oczyszczający, wieczorem płatki owsiane są ponownie gotowane na parze i spożywane na tej samej zasadzie, co porcja poranna.

Podstawowe zasady przeprowadzania dnia postu na kefirze

Nie ma znaczenia, którą z wymienionych metod jednodniowego uzdrowienia i oczyszczenia organizmu wybierzesz, ważne jest, aby przestrzegać podstawowych zasad, jeśli chcesz osiągnąć naprawdę doskonały efekt.

Zasady dnia postu na kefirze

1. Oprócz kefiru ważne jest, aby pić co najmniej 2,5 litra płynu dziennie. Wskazane jest, aby była to woda stojąca, czysta. Rano i przed snem dozwolona jest zielona herbata bez miodu i cukru.

2. Wszystkie produkty przygotowane na dzień postu należy podzielić na równe porcje.

4. Wykluczona jest aktywność fizyczna. Zaleca się, aby rozładunek przypadał na dzień wolny od pracy.

5. Rano po dniu postu warzywa duszone są na kefirze. Lepiej, jeśli są sezonowe. Cukinia, niebieska, kapusta (dowolna) są idealne. Najważniejsze, że to nie są ziemniaki.

6. Jeżeli dana osoba łatwo tolerowała jednodniowe oczyszczanie organizmu, nie jest zabronione przedłużanie tej metody o kolejne 3-4 dni. W tym okresie traci się 4-5 kg, ale wszystko zależy od początkowej wagi.

7. „Rozładunek” dopuszcza się nie częściej niż raz na 10 dni.

Główne przeciwwskazania

Pomimo tego, że kefir jest bardzo korzystny dla organizmu, radykalna jednodniowa dieta ma swoje przeciwwskazania.

Dzień postu na kefirze jest zabroniony dla następujących kategorii osób:

Osoby adolescencja;

Matki karmiące i kobiety w ciąży;

Osoby cierpiące na anoreksję;

Jeśli masz problemy żołądkowe (zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody);

Kobiety w trakcie cykl miesiączkowy.

Dzień postu na kefirze to idealny sposób na utratę kilku dodatkowych kilogramów dla tych, którzy nie mogą pościć. Dietetycy i lekarze polecają tę technikę oczyszczania każdemu człowiekowi, ponieważ jej regularne stosowanie ma pozytywny wpływ na organizm od wewnątrz i na zewnątrz. Twarz nabiera zdrowego blasku, a cellulit znika. Normalizowany jest również metabolizm, regularnie eliminowany jest „zastój” toksyn i odpadów zakłócających pracę systemy wewnętrzne ciało.


O czym marzy każda kobieta i dziewczyna szczupła sylwetka, szczupła talia, piękny kolor twarze. Aby osiągnąć tak idealne połączenie, przedstawiciele płci pięknej dokładają wszelkich starań. Szukam najlepsza dieta często szkodzą sobie, stosując nieprzetestowane metody odchudzania. Ale warto zwrócić uwagę na całkowicie nieszkodliwe warzywo - ogórek.

To właśnie ogórki potrafią znacząco redukować wagę, dzięki niskiej kaloryczności i obecności kwasu tartronowego, który ogranicza proces przemiany węglowodanów w tłuszcz. Pomimo niskiej kaloryczności i stwierdzenia, że ​​ogórki zawierają tylko wodę, można zauważyć, że zawartość takich substancji jak witaminy A.B.C i mikroelementy jest w zupełności wystarczająca do zaspokojenia potrzeb organizmu.

Tylko post na ogórkach połączony z detoksem pomoże schudnąć do 3,5 kg. Oprócz utraty wagi, dni ogórkowe mają pozytywny wpływ na wysokie ciśnienie krwi, zmniejszając go ze względu na moczopędne właściwości warzywa. Dni ogórkowe na czczo również dobrze pomagają przy reumatyzmie, skazie moczanowej i łagodzą obrzęki u kobiet w ciąży. Renderowanie pozytywny wpływ na wrzody dwunastnicy i żołądka. A zwłaszcza pokazane kiedy różne rodzaje otyłość.

Cechy dnia ogórka

Ze względu na to, że ogórki mają całkowicie niskokaloryczną zawartość, zaleca się, aby dzień postu spędzić w domu, bez aktywność fizyczna. W końcu 100 gramów ogórków zawiera tylko 14 kalorii.

Takie dni najlepiej spędzać latem, kiedy warzywa są świeże, prosto z ogrodu i w przeciwieństwie do zimowych nie zawierają azotanów.

Plusy i minusy dni ogórkowych

O korzystnych właściwościach tego warzywa rozmawialiśmy powyżej. O dniach postu na samych ogórkach możemy powiedzieć, że ta metoda jest między innymi najskuteczniejsza, ponieważ w ciągu zaledwie jednego dnia można stracić nawet 3,5 kg nadwagi.

Ale powinieneś wiedzieć, że dni z ogórkiem na czczo nie są zalecane osobom cierpiącym na choroby nerek, zapalenie okrężnicy i zapalenie żołądka oraz niektóre inne choroby przewlekłe.

Jak przebiega dzień postu?

Będziesz musiał zaopatrzyć się w 1,5 kg świeżych ogórków, które należy spożywać w 5-6 posiłkach. Nie można dodawać soli ani używać innych przypraw. Do diety ogórkowej można dodawać inne produkty - 2 jajka dziennie, 2 łyżki otrębów, chude mięso (królik, wołowina, kurczak).

Dni postu należy przeprowadzać regularnie i w regularnych odstępach czasu. Aby utrzymać stabilną wagę wystarczy dwa razy w miesiącu. W celu redukcji nadmiaru masy ciała 1-2 razy w tygodniu. W dniu postu nie byłoby to zbyteczne proste ćwiczenia, masaż obszary problemowe, kąpiąc się.

Pomimo tego, że same ogórki zawierają dużo wilgoci, nie można odmówić wody. W przypadku tej metody zwykła dawka 1,5-2 litrów pozostaje istotna.

Opcje diety na czczo

1.Tylko ogórki, bez soli i bez wody. Będziesz potrzebować ich 2 kg. Całą objętość podzielić na 8 równych porcji i spożywać w regularnych odstępach razem ze skórką.

2. Ogórki, kefir o niskiej zawartości tłuszczu (0,5 l) i kropla sok cytrynowy. Z tych składników przygotowuje się sałatkę.

3. Ogórki, jajo kurze, kefir lub olej roślinny. Dopuszczalna jest niewielka ilość zieleni.

4. Ogórki, mięso. Ale jedzenie musi być oddzielne. Będziesz potrzebował 1 kg ogórków, 150 gramów gotowanego mięsa. Podziel całą objętość na 6 jednorazowych zastosowań. Mięsa i ogórków nie można mieszać z wyjątkiem jednego razu.



Powiązane publikacje