Omega 3 jest przydatna dla kobiet w ciąży. Korzyści z oleju rybnego dla kobiet w ciąży

Artykuł o wpływie kwasów Omega-3 na przebieg ciąży i samopoczucie przyszła mama, powstawanie i rozwój płodu.

Lekarz w klinika przedporodowa Kobietom w ciąży zwykle przepisuje pewne leki podtrzymujące, takie jak witamina E i kwas foliowy. Powinna także zapytać, czy powinna pić olej rybny lub jakikolwiek inny suplement diety zawierający Omega-3, gdyż kwasy z tej klasy mogą mieć korzystny wpływ na jej samopoczucie, przebieg ciąży i powstawanie płodu.

Czy można i trzeba pić Omega-3 w ciąży?

Odpowiedź na to pytanie jest jednoznacznie twierdząca. Niezbędne, niezastąpione kwasy z grupy Omega-3 (dokozaheksaenowy, eikozapentaenowy i alfa-linolenowy) są potrzebne każdej komórce organizmu przyszłej matki i płodu w jej łonie. Nie są one syntetyzowane w organizmie; należy tak budować dietę, aby dostarczać ich w wystarczającej ilości.

WAŻNE: Zasadniczo każda osoba dorosła lub dziecko, które nie je tłustych i półproduktów tłusta ryba przynajmniej dwa razy w tygodniu dużą porcję 300 g, od czasu do czasu należy przyjmować suplementy Omega-3. O wpływie tych kwasów tłuszczowych na organizm przeczytacie w artykule: „.

Kobieta dążąca do macierzyństwa ma obowiązek zaopiekować się dzieckiem jeszcze przed jego urodzeniem, a najlepiej jeszcze przed poczęciem. Dziś można zaplanować ciążę i stworzyć wszelkie możliwe warunki jej prawidłowego przebiegu, normalne porody i normalne powstawanie płodu. Odżywianie kobiety odgrywa tutaj kluczową rolę.

1. Nie ma potrzeby, wbrew powszechnemu przekonaniu, jeść za dwoje. Nie ilość spożywanej żywności powinna być kontrolowana, ale jej jakość. W żywieniu kobiety w ciąży nacisk położony jest na białka, witaminy, minerały i „zdrowe” tłuszcze.
2. Kobieta już na etapie planowania ciąży lub od chwili jej wystąpienia powinna włączyć ją do swojej diety źródła naturalne Omega-3: ryby i produkty rybne, które zawierają DHA i EPA, a także nasiona lnu, orzechy bogate w kwas alfa-linolenowy. Oczywiście jeśli nie jest uczulona na te produkty.
3. Jeśli kobieta ma zatrucie i mało je, jeśli nie przepada za rybami i owocami morza, jeśli ostatecznie nie stać jej finansowo na spożywanie ich w ilościach wystarczających do uzyskania normy Omega-3, warto porozmawiać z lekarzem możliwość spożywania kwasów zawierających tę klasę dodatki do żywności: olej rybny lub z fok, płynny lub w postaci kapsułek, błonnik z nasion lnu itp.

Ile pić Omega-3 w czasie ciąży?

WAŻNE: W czasie ciąży zapotrzebowanie kobiety na kwasy Omega-3 wzrasta o około jedną czwartą. Jeśli jej historia medyczna nie jest obciążona choroby przewlekłe norma kombinacji DHA i EPA wynosi co najmniej 3 g dziennie.

Jednak kobiety w ciąży również nie powinny przesadzać z dawkami Omega-3. Kwasy tej klasy, w szczególności kwas dokozaheksaenowy, rozrzedzają krew w dużych ilościach. A to jest obarczone przyszłymi matkami:

• krwawienia z nosa
• wewnętrzne, w tym maciczne, krwawienie
• zagrożenie poronieniem

Jak Omega 3 wpływają na ciążę?

W związku z tym naukowcy i lekarze prowadzą różne badania, podczas którego udało nam się dowiedzieć co następuje:

1. Omega-3 ogólnie poprawiają samopoczucie przyszłej mamy. Kwasy tłuszczowe regulują metabolizm tłuszczów, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, zwalczają „zły” cholesterol, równoważą pracę układ nerwowy.
2. Ciąża to trudny okres dla układ odpornościowy kobiety, jest podatna choroby zakaźne. DHA i EPA wzmacniają układ odpornościowy, pomagają kobiece ciało oprzeć się patogenom środowisko zewnętrzne, stymulować siły ochronne przeciwko własnej oportunistycznej mikroflorze. Na przykład kwas alfa-linolenowy zapobiega nawrotom opryszczki – infekcja wirusowa u kobiet w ciąży.
3. Kwasy Omega-3 działają przeciwzakrzepowo na organizm kobiety w ciąży i powodują, że jej krew jest mniej lepka. Pomaga to poprawić odżywianie płodu przez łożysko.
4. Okazało się, że przyjmowanie oleju rybnego pomaga zapobiegać zatruciu, gestozie i rzucawce u kobiety w ciąży.
5. DHA i EPA wpływają na częstość ciąż, zapobiegając poronieniom i przedwczesnym porodom.
6. Omega-3, poprawiając pracę mózgu i równoważąc układ nerwowy, pomagają kobiecie walczyć z depresją zarówno w czasie ciąży, jak i po porodzie.
7. Olej rybny poprawia wydajność, uwagę i koncentrację, co jest bardzo ważne dla pracujących kobiet w ciąży.

Jak objawia się niedobór Omega-3 u przyszłych matek: objawy

Według statystyk medycznych niedobór Omega-3 obserwuje się u 8 na 10 przyszłych matek. Jest obarczony:

• uczucie zmęczenia, brak sił
• zmęczenie
• pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci
• zły nastrój
• zwiększone stężenie cukru we krwi aż do cukrzycy ciążowej
• bóle mięśni i stawów
• zwiększone ciśnienie krwi
• zaostrzenie chorób przewlekłych
• toksykoza włączona wczesne etapy, późna gestoza
• pogorszenie maciczno-łożyskowego przepływu krwi

WIDEO: Co musisz wiedzieć w czasie ciąży: zalety omega-3

Rola Omega-3 w powstawaniu płodu

Organizm dziecka w łonie matki, podobnie jak organizm osoby już narodzonej, nie syntetyzuje ALA, EPA i DHA. Otrzymuje te kwasy z organizmu matki.

• Omega-3 zawarte są w składzie błony komórkowe płód
• we wczesnych stadiach PUFA są potrzebne do prawidłowego rozwoju wszystkich układów organizmu dziecka
• Omega-3 ma działanie antymutagenne
• EPA i DHA biorą udział w rozwoju układu nerwowego i systemy wizualne Dziecko
• po 30. tygodniu ciąży i do 3 miesięcy od urodzenia w narządach układu nerwowego dziecka kumulują się PUFA z grupy Omega-3, co w przyszłości wpływa na zdrowie i rozwój umysłowy

Zgodnie z tym ostatnim faktem badania przeprowadzono w Wielkiej Brytanii i USA.

1. Angielscy naukowcy odkryli, że wyższy rozwój intelektualny obserwuje się u dzieci, których matki spożywały Omega-3 jako suplement diety w czasie ciąży i karmienia piersią i w związku z tym otrzymały normę PUFA dla siebie i dziecka. Ponadto zdolności motoryczne i koordynacja ruchów u tych dzieci również były lepsze od przeciętnych.
2. W Instytut Narodowy Organizacja US Health stwierdziła również, że spożycie kwasów omega-3 przez przyszłe matki wpływa na inteligencję ich dzieci i zdolność uczenia się języków.

WAŻNE: Naukowcy Golding i Khiblin z Wielkiej Brytanii obserwując kobiety w ciąży przyjmujące Omega-3, a później dzieci przez 15 lat, odkryli, że PUFA wpływają również na ich zdolności komunikacyjne. Dzieci, które dorastały w łonie matki „na oleju rybnym”, okazały się bardziej towarzyskie.

Jeśli kobieta w ciąży nie spożywa tłustych ryb i roślinnych źródeł Omega-3, ucierpi na tym zdrowie dziecka. Dziecko może urodzić się:

• niedowaga i karłowatość
• skłonny do alergii
• obniżone zdolności intelektualne
• upośledzone zdolności motoryczne
• słaba odporność

Omega-3 dla kobiet planujących ciążę

Omega-3 PUFA mają tendencję do gromadzenia się w organizmie. Dlatego też walkę z ich niedoborami warto rozpocząć już na etapie planowania ciąży.

1. Przyjmowanie Omega-3 przez kobietę na etapie planowania ciąży zmniejszy ryzyko wystąpienia opisanych powyżej problemów.
2. Przyszła matka będzie miała siłę i mocne nerwy radzenia sobie z trudnymi okresami rodzenia, porodu i opieki nad dzieckiem w pierwszych miesiącach jego życia.
3. Jej powrót do zdrowia po porodzie będzie łatwiejszy i szybszy.

Dodatkowo Omega-3 zwiększa prawdopodobieństwo zajścia w ciążę; suplement diety polecany jest kobietom mającym problemy z niepłodnością.

1. Bardzo często macierzyństwo nie może wystąpić u kobiet z zespołem policystycznych jajników. Lekarze nazywają niedobór PUFA jedną z przyczyn tej patologii.
2. DHA i EPA wpływają na wydajność układ hormonalny kobiety, to znaczy na syntezę jej hormonów płciowych, które są odpowiedzialne za dojrzewanie komórki jajowej, jej pomyślną implantację w przypadku zapłodnienia, późniejszą ciążę, powstawanie i rozwój płodu.

Omega-3 dla mężczyzn planujących ciążę

W parze planującej zajście w ciążę i urodzenie dziecka o zapobieganie niedoborom Omega-3 powinna zadbać nie tylko kobieta, ale także mężczyzna.

WAŻNE: Omega-3 PUFA wpływają na produkcję i jakość nasienia u mężczyzn, żywotność i ruchliwość plemników.

Omega-3 korzystnie wpływają także na układ sercowo-naczyniowy, krwionośny i nerwowy człowieka, zwiększają jego odporność i pomagają radzić sobie z depresją. Wszystko to razem zwiększa jego libido i funkcja erekcji, zwiększa szanse na naturalne poczęcie dziecka.

WAŻNE: Omega-3 działają przeciwzapalnie na męski organizm, uzyskując w nim EPA i DHA normalna ilość– to profilaktyka zapalenia gruczołu krokowego, choroby zmniejszającej męską płodność.

WIDEO: Omega-3 dla kobiet w ciąży

Omega-3 w czasie ciąży: produkty którego producenta są lepsze?

W zasadzie, jeśli kobieta w ciąży przyjmowała wcześniej Omega-3, nie skutki uboczne nie była obserwowana, może nadal przyjmować zwykłe leki.
Ale w klinikach przedporodowych Omega-3 jest częściej przepisywana specjalnie kobietom w ciąży.

PUFA można włączyć do kompleksu witaminowo-mineralnego dla kobiet w ciąży. Najlepsze leki w tej kategorii to:

• Madonna+Omega – 3
• Multi-Tabs Prenatal + Omega 3
• Femibion
• „9 miesięcy Omegamama” Valenta Pharm

Oddzielone od witaminy - kompleksy mineralne pić wysoko oczyszczone EPA i DHA w preparatach dla kobiet w ciąży:

• Omegamama 9 miesięcy
• Vitrum Cardio Omega 3

WAŻNE: Olej rybny można również przyjmować w kapsułkach lub w postaci płynnej wyprodukowanej w Norwegii. Leki muszą posiadać certyfikaty jakości!

Omega-3 w czasie ciąży: recenzje

Możliwość przyjmowania Omega-3 i wybór leków zawierających PUFA są aktywnie dyskutowane na forach dla kobiet w ciąży w Internecie. Można tam przeczytać kilka ciekawych recenzji:

1. Alena: „Kiedy zaszłam w ciążę, koleżanka poradziła mi, żebym jadła sałatki z dodatkiem oleju lnianego. Podobnie, jest dużo Omega-3 i kosztuje mniej niż suplementy diety. Ginekolog tylko się roześmiał i przepisał Vitrum Cardio Omega 3. Brałam go w pierwszym trymestrze, teraz zrobię to po 32 tygodniu.”
2. Mama super córki: „Osobiście lubię norweski olej rybny. Piłam go w pierwszej ciąży, teraz zaczynam kurację. Kondycja włosów wyraźnie się poprawiła, a łamliwość paznokci zniknęła. A zatrucie nie jest takie złe.
3. Katrina: „Zarejestrowana w Oriflame. Przed ciążą brałam Omega-3 Wellness tej firmy. Zapytałam ginekologa, kiedy zaszłam w ciążę. Powiedziała, że ​​możemy kontynuować.”

WIDEO: Omega 3 w czasie ciąży. Omega 3 dla kobiet w ciąży

Obecnie na półkach aptek i sklepów dla przyszłych mam znajduje się prawdziwe „morze” wszelkiego rodzaju suplementów diety, kompleksów witaminowych i napary ziołowe. Każda firma farmaceutyczna twierdzi, że jej produkt jest najważniejszy i niezastąpiony, że bez tabletek czy kropli nie da się przeżyć pełnoprawnego zdrowe dziecko. Nie jest to do końca prawdą: bardzo jasne opakowania to banalny sposób na wyciągnięcie pieniędzy, ale wśród nich są naprawdę potrzebne leki, sprawdzone przez czas i miliony użytkowników. Omega-3 jest jednym z nich.

Omega-3: skład i forma uwalniania

Omega-3 to rodzaj wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

ODNIESIENIE! Wielonienasycone kwasy tłuszczowe należą do grupy tłuszczów niezbędnych organizmowi ludzkiemu, których sam nie jest w stanie wytworzyć. Obniżają poziom cholesterolu, zmniejszając w ten sposób ryzyko patologii serca i naczyń krwionośnych; chronią lipidy błon komórkowych przed utlenianiem; zapobiegać rozwojowi cukrzycy; korzystnie wpływają na kondycję skóry, włosów i paznokci; zapobiegają przenikaniu agresywnych obcych komórek do organizmu. Wymagane dzienne spożycie wynosi 10-15 gramów.

Najpopularniejszym i optymalnym źródłem Omega-3 jest olej rybny. Należy go przechowywać w lodówce lub w ciemnym, chłodnym miejscu (utlenia się pod wpływem słońca i ciepła).

• Prenatal + Omega-3 (to cały kompleks witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych przeznaczony dla kobiet w ciąży i karmiących piersią);
• Vitrum Cardio Omega-3 (źródło nie tylko niezbędne kwasy, ale także witamina E);
• Doppelhertz Omega-3 (wyprodukowany z oleju z łososia arktycznego);
• Omega-3 Trimestr (zawiera nie tylko Omega-3, ale także kwas foliowy, witaminy A, D, E. Stworzony na bazie islandzkiego oleju rybnego).

Leki te są całkowicie bezpieczne, są pochodzenia naturalnego, a ich skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami. Wstęp - w kursach trwających 3 miesiące.

UWAGA! Jeśli postać dawkowania zawiera 1000 mg Omega-3, wówczas 1 kapsułkę należy przyjmować pół godziny po posiłku (3 razy dziennie). Koniecznie popij go wodą.

Należy wskazać także produkty zawierające wysoki procent Omega-3. Na pierwszym miejscu jest ryby morskie: tuńczyk, sardynki, makrela, łosoś i inne. Są to orzechy (sosna i orzechy włoskie), olej lniany, kiełki pszenicy, kumis, mleko kozie, miazga kokosowa, nasiona chia. Dietetycy zalecają spożywanie co najmniej 1 łyżki oliwy z oliwek lub 2 łyżek dziennie pestki dyni, kieliszek kumissu, kawałek serka tofu.

Co Omega-3 daje kobiecie w ciąży?

Powinny stosować kobiety w ciąży (i karmiące piersią). ten dodatek, ponieważ odgrywa ogromną rolę w tworzeniu narządów i układów życiowych płodu. Według badań dzieci, których matki regularnie przyjmowały Omega-3, mają wysoki poziom zdolności umysłowe, dobrze rozwinięte zdolności motoryczne i koordynację, zdolności językowe i wysokie umiejętności komunikacyjne. Szczególnie istotne jest przyjmowanie suplementu w pierwszym i trzecim trymestrze ciąży (oraz w pierwszych sześciu miesiącach życia dziecka). Suplement korzystnie wpływa na siatkówkę dziecka i zapobiega zaburzeniom układu trawiennego. Kolejny ogromny plus dla przyszłej mamy: Omega-3 zapobiega przejmowaniu nastroju przez smutne myśli i skupianiu się na złych. Przyjmowanie Omega-3 – profilaktyka powikłań zakrzepowo-zatorowych, wczesny poród, poronienia.

Dlaczego niedobór Omega-3 jest niebezpieczny u kobiet w ciąży?

Niedobór Omega-3 jest jedną z przesłanek rozwoju takich problemów jak depresja poporodowa. A w czasie ciąży nastrój kobiety ulegnie dramatycznej zmianie: mogą wystąpić wybuchy bezprzyczynowej wściekłości, depresji i samoodrzucenia. Powodem jest dysfunkcja neuronów mózgowych. Objawy zewnętrzne są również nieprzyjemne. Gruczoły łojowe zaczynają działać nieprawidłowo, przez co skóra kobiety w ciąży wysycha i łuszczy się, na głowie pojawia się łupież, osłabienie mięśni i bóle stawów nie pozwalają kobiecie na normalne życie pamięć ulega pogorszeniu, a uwaga błądzi. Odporność znacznie spada – a to jest bardzo niebezpieczne dla kobiety w ciąży, szczególnie wiosną i jesienią, podczas ognisk i epidemii ARVI.

ODNIESIENIE! Japońscy badacze udowodnili: nie duża liczba olej rybny dziennie pomaga pacjentom nawet z zaburzeniami psychicznymi.

Jak prawidłowo przyjmować Omega-3?

Zarówno lekarze, jak i dietetycy są jednomyślni: nie można dostarczyć wystarczającej ilości Omega-3 z codziennego pożywienia. Po pierwsze, obecna żywność nie jest dobrej jakości, a po drugie, aby uzyskać wymaganą dawkę kwasów tłuszczowych, trzeba codziennie zjadać np. 3 kilogramy tuńczyka. Jest to prawie niemożliwe. Dlatego konieczne jest przyjmowanie dodatkowej dawki Omega-3: w formie płynnej lub w kapsułkach. Najlepiej robić to w trakcie posiłków lub bezpośrednio po nich – zmniejsza to ryzyko wystąpienia zaburzeń żołądkowo-jelitowych.

Przeciwwskazania do stosowania Omega-3

W naturze nie ma nic jednoznacznego: i przydatna substancja może zamienić się w truciznę, jeśli zostanie zastosowany w sposób niekontrolowany lub bez uwzględnienia przeciwwskazań. Substancje Omega-3 również je posiadają. Nie powinna stosować go kobieta w ciąży, jeśli:

1. Hiperkalcemia
2. Nadwrażliwość na Omega-3 lub alergia na produkty rybne
3. Niewydolność nerek
4. Patologie wątroby
5. Zaburzenia i choroby układu hormonalnego tarczyca
6. Gruźlica aktywna forma
7. Kamienie w moczu lub pęcherzyk żółciowy(przewody układu żółciowego)
8. Stagnacja żółci

Przedawkowanie i interakcja z innymi lekami

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe kumulują się w organizmie bardzo powoli, dlatego trudno o nadmiar, a tym bardziej o przedawkowanie tych związków. Ale jest to całkiem możliwe – jeśli się zgodzisz od dawna wyższe dawki Omega-3. A przedawkowanie będzie duże bardziej niebezpieczne niż niedobór substancje. W okresie ciąży kobieta nie powinna naruszać zaleconego przez lekarza schematu dawkowania, w przeciwnym razie oprócz objawów zatrucia, takich jak nudności, ból głowy, zaburzenia żołądkowo-jelitowe i ból w klatce piersiowej, stopniowo nastąpi rozrzedzenie krwi. A to jest obarczone krwawieniem, które trudno zatrzymać (nawet zwykłe skaleczenie będzie stanowić zagrożenie).
Dodatek jest kompatybilny z innymi leki, ale przyjmowanie dodatkowych kompleksów witaminowych należy uzgodnić z lekarzem, aby uniknąć niepotrzebnego obciążania wątroby. Ponadto olej rybny należy ostrożnie łączyć z lekami rozrzedzającymi krew.

ODNIESIENIE! Obecnie nie istnieje podobne leki, które zawierają te same składniki co Omega 3.

Wniosek

Cywilizowani ludzie zawsze biorą odpowiedzialność za swoje zdrowie. Kobieta nosząc dziecko bierze na siebie dodatkowy ciężar, dlatego dbanie o jej zdrowie powinno być na pierwszym miejscu wśród wszystkich innych spraw i zmartwień. Bądź rozważny i uważny - a macierzyństwo przyniesie Ci wiele radości!

Specjalnie dla– Elena Kiczak

Z Gość

Dziękuję, artykuł jest świetny! Lekarz przepisał mi Omegamamę, ale nie sądziłam, że jest ona aż tak przydatna i istotna. Stan ogólny było dużo lepiej. Blask skóry i włosów. Super!

Z Gość

Dziękuję, świetny artykuł! Lekarz przepisał mi Omegamamę, ale nie sądziłam, że jest ona aż tak przydatna i ważna. Teraz wypiję)

Z Gość

Piłam Omegamamę „9 miesięcy” będąc w ciąży. Zawiera ten sam olej rybny, ale nie ma żadnego nieprzyjemnego zapachu ani smaku. Przy mojej strasznej zatruciu było to bardzo ważne. Dodatkowo dawkowanie jest wygodne – 2 tabletki dziennie. W ciąży trzeba brać tyle witamin, że aż kręci się w głowie, ale z tymi witaminami jest łatwiej. Teraz jestem mamą karmiącą zdrowe dziecko:) Można powiedzieć, że witaminy zrobiły swoje! Omegamama przepisuje się także osobom zagrożonym depresją poporodową, dzięki czemu korzyść odnosi nie tylko dziecko, ale także matka

Wiele kobiet interesuje, dlaczego lekarz przepisuje Omega-3 w czasie ciąży, a nawet podczas jej planowania. Co jest specjalnego w oleju rybnym? Na co wpływa powyższa substancja? Spróbujmy to rozgryźć.

Co to jest Omega-3?

Substancja ta jest rodzajem DHA i EPA, które powstają z tłuszczu ryb żyjących na znacznych głębokościach wody.

Oprócz tego naturalnego źródła Omega-3 znajduje się w mleko kozie, kumiss, rodzina lniana, orzeszki piniowe i orzechy włoskie.

Naukowcy udowodnili, że ma potężną moc korzystny wpływ na ludzki mózg, ponieważ ten ostatni składa się z ponad 60% tłuszczu. Dlatego Omega-3 może poprawić wydajność umysłową człowieka.

Dla przeciętnego człowieka, w celu pokrycia dziennego zapotrzebowania organizmu na olej rybny, dietetycy zalecają codzienne spożywanie produktów takich jak siemię lniane czy pestki dyni w ilości około dwóch łyżek stołowych oraz łyżka oliwy z oliwek. Dwa razy w tygodniu musisz włączyć do swojej diety ryby. Zaleca się także regularne spożywanie kumisu i mleka koziego.

Dla kobiet na tym stanowisku to nie wystarczy. Zapotrzebowanie na Omega-3 dla kobiet w ciąży wynosi co najmniej 300 PLMA. Dlatego jest pokazywany przyszłej matce dodatkowa dawka olej rybny.

Korzyści z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w czasie ciąży

Wiadomo, że dla kobiet w ciąży szczególną rolę odgrywa w tym przypadku konieczność obecności w diecie kobiety w ciąży wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Warto zaznaczyć, że istotne jest przyjmowanie Omega-3 w trakcie i w trakcie jego trwania. Substancje te nie są syntetyzowane w organizmie człowieka i są niezastąpione.

Omega-3 są szczególnie ważne podczas planowania ciąży. Przyjmowanie w tym okresie powyższego oleju rybnego pomaga uzupełnić zapasy tej substancji w organizmie kobiety. Omega-3 pełni dość ważne funkcje:

• reguluje metabolizm tłuszczów;
• normalizuje ilość cholesterolu we krwi;
• uspokaja nerwy i ich system;
• zmniejsza agregację płytek krwi;
• zwiększa wydajność;
• korzystnie wpływa na witalność;
• zapewnia proces wytwarzania prostaglandyn przeciwzapalnych;
• wspomaga optymalne funkcjonowanie siatkówki i mózgu.

Omega-3 są również niezwykle ważne dla kobiet w ciąży:

• wielonienasycone kwasy tłuszczowe zapobiegają rozwojowi przedwczesnego porodu;
• zmniejszyć ryzyko rozwoju zatrucia przez późne etapy ciąża;
• zapobiegać występowaniu depresji u kobiet w ciąży.

Stan przedrzucawkowy lub późna zatrucie - wystarczy niebezpieczna choroba dla przyszłych matek. Towarzyszy mu silny obrzęk, wzmożony ciśnienie krwi, uszkodzenie łożyska, układu nerwowego, wątroby, a nawet nerek. Przy długotrwałej gestozie niewielka ilość krwi dostaje się do łożyska. Konsekwencją tego jest głód tkanek i brak składników odżywczych.

Olej rybny ma również pozytywny wpływ na późną zatrucie:

• chroni komórki wyściełające naczynia od wewnątrz przed zniszczeniem i uszkodzeniem;
• wpływa na hormony stresu, w wyniku czego norepinefryna staje się główną, która nie jest tak niebezpieczna jak adrenalina;
• obniża ciśnienie krwi;
• pomaga normalizować przepływ krwi;
• skutecznie przeciwdziała depresji i zapobiega rozwojowi nerwic u kobiet w ciąży.

Ponadto lekarze zauważają, że w niektórych przypadkach układ odpornościowy przyszłej matki zaczyna aktywnie atakować łożysko. Omega-3 mają zdolność hamowania nadmiernego funkcjonowania układu odpornościowego.

Wpływ Omega-3 na rozwój dziecka

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe mają następujący wpływ na rozwój płodu:

• brać w czymś udział ogólne wzmocnienie jego zdrowie;
• zapobiegać zaburzeniom układu trawiennego;
• chronić przed działaniem niekorzystnych czynników.

Ponadto Omega-3 przyczynia się do prawidłowego zachowania siatkówki dziecka. Dlatego lekarze zdecydowanie zalecają przyszłym matkom przyjmowanie oleju rybnego w czasie ciąży. Ponadto w pierwszych miesiącach życia dziecka pediatrzy przepisują tę substancję w celu zapobiegania krzywicy.

Najlepszy lek na depresję ciążową: Omega-3

Wiadomo, że człowiek spotyka się każdego dnia różne rodzaje stres. Jeśli w jego organizmie występuje niedobór Omega-3, to wtedy stan depresyjny po prostu rozciąga się w czasie.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe nie pozwalają negatywne emocje całkowicie przejmuje nastrój. Omega-3 nie pozwalają osobie, w tym kobiecie w ciąży, rozwodzić się nad złem. Jest to rozsądna alternatywa w zapobieganiu depresji u przyszłych matek.

Dlaczego niedobór wielonienasyconych kwasów tłuszczowych jest niebezpieczny dla kobiety w ciąży?

Brak Omega-3 u kobiet w ciąży grozi następującymi problemami zdrowotnymi:

• przedwczesny aktywność zawodowa różnego pochodzenia;
• nawykowe poronienie;
• prowokowanie rozwoju niewydolności łożyska;
• opóźnienie rozwój wewnątrzmaciczny płód

Ponadto Omega-3 działają zapobiegawczo na powikłania zakrzepowe i depresję poporodową.

„Doppelherc Omega-3” podczas ciąży

Ten suplement diety jest suplementem złożonym i zawiera olej rybny z łososia północnego. „Omega-3 Doppelhertz” podczas ciąży ma następujący wpływ na organizm matki i jej dziecka:

• hipolipidemiczny;
• wzmacniający;
• przeciwutleniacz;
• stabilizacja membrany;
• hipotensyjne;
• przeciwzapalny;
• przeciwpłytkowe.

Jedna kapsułka Doppelhertz-Active Omega-3 zawiera 24% dawka dzienna olej rybny i 50% Lek ten zmniejsza ryzyko problemów z sercem i jego układem, a także normalizuje mikrokrążenie, mózgowy przepływ krwi i poprawia funkcjonalność mózgu.

Zazwyczaj Doppelhertz-Active Omega-3 kobietom w ciąży przepisuje się jedną kapsułkę dziennie. Czas trwania przyjmowania powyższego leku jest indywidualny.

Witaminy „Vitrum Omega-3” w czasie ciąży

Powyższy preparat zawiera witaminę E oraz kwas dekozeheksaenowy i eikozapantaenowy. Dwie ostatnie należą do grupy Omega-3.

„Vitrum Omega-3 Cardio” w czasie ciąży ma następujący wpływ na organizm przyszłej matki:

• przeciwzapalny;
• bierze udział w procesach oddychania;
• zwiększa aktywność receptorów błonowych;
• poprawia metabolizm lipoprotein;
• reguluje wymianę jonów magnezu i wapnia w komórkach mięśnia sercowego;
• chroni komórki przed produktami utleniania.

Lek jest przepisywany kobietom w ciąży indywidualnie, ale nie więcej niż trzy kapsułki dziennie.

„Trymestr Omega-3” w czasie ciąży

Kompleks ten wyróżnia się tym, że jest przeznaczony specjalnie dla kobiet w ciąży. Uwzględnia potrzeby organizmu kobiety przygotowującej się do macierzyństwa i zawiera kwasy Omega-3, kwas foliowy oraz witaminę D. Zdaniem lekarzy w okresie ciąży i przygotowań do niej te trzy składniki odżywcze należy przyjmować dodatkowo.

Podstawą leku jest islandzki olej rybny – organiczne źródło kwasów Omega-3 i witaminy D. Zawiera również kwas foliowy, witamina E i witamina B12. Połączenie tych składników przynosi następna korzyść matka i dziecko:

• harmonizuje zdrowie reprodukcyjne kobiet, zwiększając ich szanse na poczęcie
• kładzie podwaliny pod mentalność i zdrowie fizyczne Dziecko
• pomaga kobiecie radzić sobie z lękiem, wahaniami nastroju i późną toksykozą
• zwiększa elastyczność tkanek, ułatwiając proces porodu i zapobiegając pęknięciom podczas pchania.

Kompleks sprawdzi się zarówno w czasie ciąży, jak i w procesie przygotowań do poczęcia i karmienia piersią.

Często można usłyszeć lub przeczytać o niektórych witaminach i mikroelementach, które mają korzystny wpływ na organizm dobra kondycja przyszła mama i jej dziecko. Jeśli jest ich za mało, mogą pojawić się problemy zdrowotne zarówno u kobiety, jak i jej dziecka. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są również niezwykle ważne w czasie ciąży. Dowiedzmy się, czy można przyjmować i dlaczego warto pić kwasy omega-3 w czasie ciąży.

Dlaczego potrzebujesz omega-3 w czasie ciąży?

Co to jest omega-3? Są to kwasy tłuszczowe, które są długołańcuchowymi wielonienasyconymi tłuszczami. Omega-3 są niezbędne dla dobrego zdrowia i rozwoju człowieka. Te komponenty poprawiają wydajność układ sercowo-naczyniowy normalizuje się ciśnienie krwi, aktywowana jest aktywność mózgu, a ryzyko udaru i zawału serca jest zmniejszone. Wystarczająca ilość Omega 3 w organizmie poprawia wzrok i stan skóry, poprawia odporność. Ludzkie ciało nie potrafi samodzielnie syntetyzować tych kwasów tłuszczowych, dlatego musi regularnie pozyskiwać je z diety lub w postaci suplementów diety.

Szczególnie ważne jest, aby kobieta w ciąży miała wystarczającą ilość tego składnika w swoim organizmie. W końcu jest to również przydatne normalny stan kobiety i dla rozwoju jej dziecka. Omega-3 biorą udział w tworzeniu układu nerwowego i wzroku płodu. Jeśli w okresie prenatalnym płód otrzymał od matki wystarczającą ilość tych kwasów tłuszczowych, wówczas w przyszłości ryzyko wystąpienia alergii u dziecka znacznie się zmniejszy. Istnieją badania pokazujące, że u dzieci matek, które przyjmowały omega-3 przed ciążą i w jej trakcie, występowało ich więcej wysoki poziom rozwój umysłowy.

Dla samej kobiety w ciąży wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zapobiegać przedwczesnemu porodowi, poronieniu, a także zmniejszają ryzyko rozwoju późnej zatrucia u kobiet w ciąży. Są przydatne w późniejszej laktacji i pomagają uniknąć depresji poporodowej.

Według licznych badań większość ludzi w krajach rozwiniętych nie otrzymuje optymalna ilość omega-3 produkty spożywcze. Dlatego należy dostosować dietę lub sięgnąć po specjalne suplementy diety, które uzupełnią niedobór wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Mówiąc o zmianie diety w celu zwiększenia ilości kwasów omega-3 w organizmie, mają na myśli wprowadzenie do diety pokarmów bogatych w ten pierwiastek. Przede wszystkim mówimy o rybach (łosoś, tuńczyk, śledź, sardynki, anchois) jako źródle tego odżywka. Jednak kobiety w ciąży powinny zachować ostrożność podczas stosowania tego zalecenia. W rybach często gromadzą się różne toksyny niebezpieczne dla ludzi, takie jak rtęć. Dlatego nasycony menu rybne- Nie najlepsza opcja dla kobiety w ciąży.

Bezpieczniejsza żywność zawierająca kwasy tłuszczowe to sezam, rzepak i oliwa z oliwek, orzechy włoskie. Chociaż tym ostatnim też nie należy się zbytnio przejmować, gdyż duża ilość orzechów może powodować alergie u dziecka. Dużo kwasów omega-3 znajduje się w olej lniany. Ale trudno to w sobie utrzymać dobra jakość. Aby to zrobić, należy go przechowywać w ciemnym, chłodnym miejscu, w przeciwnym razie olej szybko zjełczał i stał się nienadający się do użycia.

Ponadto kwasy tłuszczowe występują w mniejszych ilościach także w kalafiorze, brokułach, szpinaku, fasoli, melonie, drób, wątroba dorsza. Produkty te możesz wprowadzić do diety kobiety w ciąży.

I to wszystko, nie da się uzupełnić zapotrzebowania organizmu na olej rybny za pomocą takich produktów spożywczych. Tylko słuszna decyzja- przyjmowanie wysokiej jakości suplementów diety.

Jak przyjmować kwasy omega 3 w czasie ciąży: dawkowanie

Przyjmowanie leków zawierających kwasy omega-3 jest szczególnie istotne w przypadku kobiet w ciąży, u których większość, jak już wspomniano, cierpi na niedobór tego składnika. Zapotrzebowanie kobiety na kwasy tłuszczowe w czasie ciąży wzrasta o około jedną czwartą (w porównaniu do zwykłych kobiet w tym samym wieku), ponieważ nie tylko ona potrzebuje tego pierwiastka, ale także dziecka.

Według zalecenia lekarskie kobieta w ciąży powinna przyjmować dziennie 300 mg DHA (kwasu dokozaheksaenowego) i 200 mg EPA (kwasu eikozapentaenowego). Za optymalne uważa się przyjmowanie dziennie około jednego grama tych kwasów z grupy omega-3.

Należy pamiętać, że wiele multiwitamin prenatalnych zawiera również DHA i EPA, a kobiety obawiają się, że przyjmowanie suplementów zawierających te kwasy tłuszczowe spowoduje przedawkowanie. Zjawisko to jest dość rzadkie, ponieważ kwasy tłuszczowe omega-3 kumulują się w organizmie bardzo powoli. Wynik ten może prowadzić do długotrwałe użytkowanie nadmierne dawki odpowiednich leków. Nadmiar tych składników może powodować krwawienie, co jest wyjątkowo niepożądane w czasie ciąży.

Dlatego kobieta w ciąży powinna przed rozpoczęciem leczenia skonsultować się z lekarzem.

Który lek jest lepszy

Dziś w aptekach można spotkać dość duży wybór suplementów diety, w tym także tych zawierających kwasy tłuszczowe omega-3. Jak wybrać najlepszy lek dla kobiety w ciąży? Przede wszystkim musisz preferować produkt znanego producenta. Gwarantuje to sprawdzoną jakość, zgodność z obowiązującymi normami i bezpieczeństwo suplementu. Dokładnie zapoznaj się z etykietą, sprawdź skład produktu, może zawierać składniki, na które jesteś uczulony.

Skonsultuj się ze swoim lekarzem. Potrafi nie tylko polecić konkretny suplement, który najlepiej zaspokoi potrzeby tego okresu, ale także pomoże w ustaleniu właściwej dawki leku. Dość często zaleca się przyjmowanie oleju rybnego w celu uzupełnienia niedoborów omega-3 w czasie ciąży. Obecnie produkt ten produkowany jest w formie kapsułek, pozyskiwany jest z ryb i alg bogatych w te kwasy. Prawidłowa technika wysokiej jakości olej rybny jest uważany za bardziej użyteczny i bezpieczny niż dieta rybna, ponieważ do produkcji kapsułek surowce są dokładnie oczyszczane z ewentualnych toksyn, czego nie można powiedzieć o rybach dostępnych u nas w sprzedaży. Pamiętaj, że wysokiej jakości olej rybny w postaci kapsułek nie powinien mieć specyficznego zapachu i smaku rybnego ani innego silne zapachy i smakuje. Ich obecność wskazuje na niską jakość; lepiej, aby kobieta w ciąży odrzuciła taki lek.

Przeciwwskazania

Istnieją pewne przeciwwskazania do przyjmowania kwasów tłuszczowych omega-3. Nie powinny być dodatkowo zażywane przez osoby cierpiące na hiperkalcemię ( wyższy poziom wapnia lub witaminy D), choroby tarczycy, aktywna postać gruźlicy, niewydolność nerek, choroby pęcherzyka żółciowego, kamienie w nerkach i pęcherzu.

Specjalnie dla - Ksenii Bojko

Dla nowoczesna kobieta narodziny dziecka to odpowiedzialny i zrównoważony krok. Istnieje pozytywna tendencja do planowania ciąży, a dzieci rodzą się coraz rzadziej, bo „tak się po prostu złożyło”. Popyt tworzy podaż! Wiele firm farmaceutycznych zaczęło oferować szeroką gamę kompleksy witaminowe, suplementy diety i inne leki „dla kobiet w ciąży”. Omega-3 w czasie ciąży jest zalecane przez wielu ginekologów. Co to za lek i jaki wpływ ma na organizm kobiety w ciąży? Naprawdę skuteczny środek czy inny chwyt reklamowy? Zanim zaczniesz brać lek, musisz zrozumieć te (i wiele innych) kwestii.

Omega-3 w czasie ciąży i nie tylko

Kwasy tłuszczowe omega-3 to cały kompleks pierwiastków chemicznych, które biorą udział w wielu reakcje chemiczne zachodzących w organizmie człowieka. Ponadto, normalne działanie niektórych narządów i układów nie jest możliwe bez ich udziału. Problem w tym, że nasz organizm nie produkuje Omega-3 samodzielnie, czyli nie pobiera danych pierwiastki chemiczne możemy tylko z zewnątrz, a mianowicie za pomocą produktów spożywczych.

Wpływ Omega-3 na organizm człowieka

Bardzo korzystny wpływ Kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają na układ sercowo-naczyniowy organizmu. Ryzyko udarów, zawałów serca, zakrzepowego zapalenia żył i wielu innych chorób jest znacznie zmniejszone. To właśnie w czasie ciąży kobiety często spotykają się z zaburzeniami w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego. Serce i naczynia krwionośne zaczynają pracować „w trybie wzmocnionym” już od momentu poczęcia, zapewniając odżywianie płodu. Omega-3 pomagają rozrzedzić krew, co znacznie zmniejsza ryzyko samoistnej aborcji we wczesnych stadiach.

Kwasy tłuszczowe przyczyniają się do ogólnego wzmocnienia układu odpornościowego organizmu kobiety w ciąży. Omega-3 zapobiega występowaniu różnych choroby zapalne i reakcje alergiczne. Dotyczy to także nienarodzonego dziecka. Dobry efekt terapeutyczny obserwuje się w leczeniu różnych choroby skóry. Opinie kobiet, które przyjmowały kwasy tłuszczowe Omega-3, wskazują na to ten lek poprawia się wygląd skóra. Staje się elastyczna i pojawia się uczucie świeżości. Wszystko to jest możliwe dzięki temu, że kwasy tłuszczowe chronią kolagen przed zniszczeniem, do czego prowadzi brak przedwczesne starzenie się skóra. Przyjmując Omega-3 możesz pozbyć się także problemów takich jak wypadanie włosów i łamliwe paznokcie w czasie ciąży.

W pierwszym trymestrze ciąży kształtuje się układ nerwowy i mózg dziecka. Brak kwasów tłuszczowych w organizmie matki (i organizmie dziecka) może prowadzić do wady wrodzone rozwój dziecka. Takie dzieci rodzą się pobudliwe, nerwowe i kapryśne i mogą pozostawać w tyle za rówieśnikami pod względem rozwoju intelektualnego. Wręcz przeciwnie, opinie kobiet, które przyjmowały Omega-3 w czasie ciąży, wskazują, że ich dzieci urodziły się bardziej uważne, skupione, osiągały dobre wyniki w działaniach edukacyjnych i twórczych, były spokojne i nie drażliwe.

Stan psychosomatyczny kobiety w czasie ciąży ma istotny wpływ na stan neurologiczny dziecka. Naukowcy zidentyfikowali przeciwdepresyjne właściwości Omega-3. Kobietom w ciąży przeciwwskazane jest przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych i środki uspokajające pochodzenie syntetyczne. Niektóre leki ziołowe, które zapewniają działanie uspokajające, kobiety w ciąży mogą to przyjmować, ale często powodują różne reakcje alergiczne. Omega-3 nie ma przeciwwskazań ani skutków ubocznych i dlatego jest najlepsze lekarstwo w celu normalizacji funkcjonowania układu nerwowego kobiety w ciąży.

Zatem przyjmowanie Omega-3 podczas planowania ciąży, w czasie ciąży i w jej trakcie karmienie piersią- nie luksus, ale konieczność. Przez cały ten czas dziecko będzie się w pełni rozwijać, ponieważ kwasy tłuszczowe biorą udział w tworzeniu wszystkich niezbędnych składników odżywczych ważne narządy

. W takim przypadku ciało matki nie zostanie wyczerpane, a kobieta będzie w stanie komfortu psychicznego.

Jakie pokarmy zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3 Najbogatszy naturalna wiosna kwasy tłuszczowe - ryby morskie. Jednak nie wszystkie! Omega-3 występują w dużych ilościach w odmiany tłuste ryby, a mianowicie: łosoś, makrela, sardynki, tuńczyk i inne.Świetna treść Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w niektórych orzechach, tofu, pestkach dyni, oleju lnianym i różne typy zieleń Tę listę można ciągnąć w nieskończoność, jest jednak jedno „ale”. Jedna porcja tuńczyka (100 gramów) zawiera 0,2 grama kwasów tłuszczowych Omega-3. Dzienna norma dla osoby dorosłej - około 3 gramy, a dla kobiety w ciąży - około 4 gramy. Trudno sobie wyobrazić kobietę w ciąży zjadającą codziennie 2 kilogramy tuńczyka. Jeszcze trudniej wyobrazić sobie osobę, która jest w stanie zjeść 5 kilogramów warzyw w ciągu 1 dnia. Dlatego regularne stosowanie leku Omega-3 jako środka biologicznego aktywny dodatek

do pożywienia zapewnia optymalne dostarczenie do organizmu wymaganej ilości kwasów tłuszczowych. Jest ich wiele firmy farmaceutyczne które oferują różnorodne suplementy diety zawierające kwasy tłuszczowe. Cena leków waha się od 300 do 1000 rubli. Instrukcja użycia ostrzega pacjenta, że ​​istnieje wiele przeciwwskazań, dlatego stosowanie leku jest możliwe wyłącznie po konsultacji z lekarzem prowadzącym. Nie lecz się samodzielnie! Dawkowanie leku ustalane jest indywidualnie. Zwiększanie zalecanych dawek nie prowadzi do poprawy efekt terapeutyczny