Artan eğitimin yerel etkisi ile ilişkilidir. Kalp performansının göstergeleri nelerdir?

Yerel etki Genelin ayrılmaz bir parçası olan kondisyonun arttırılması, büyüme ile ilişkilidir. işlevsellik bireysel fizyolojik sistemler.

Kan bileşimindeki değişiklikler. Kan bileşiminin düzenlenmesi, kişiden etkilenebilecek bir dizi faktöre bağlıdır: iyi beslenme, devam et temiz hava, düzenli fiziksel aktivite vb. Bu bağlamda etkisini değerlendiriyoruz. fiziksel aktivite. Düzenli fiziksel egzersizle kandaki kırmızı kan hücrelerinin sayısı artar (kısa süreli yoğun çalışmayla - kırmızı kan hücrelerinin "kan depolarından" salınması nedeniyle; uzun süreli çalışmayla) yoğun yük- hematopoietik organların fonksiyonlarını geliştirerek). Kanın birim hacmindeki hemoglobin içeriği artar ve buna bağlı olarak kanın oksijen kapasitesi artar, bu da oksijen taşıma kapasitesini artırır.

Aynı zamanda dolaşımdaki kanda lökosit içeriğinde ve aktivitesinde artış gözlenir. Özel çalışmalar düzenli olduğunu buldu fiziksel eğitim aşırı yüklenme olmadan kan bileşenlerinin fagositik aktivitesini arttırır, yani. Vücudun çeşitli olumsuz, özellikle bulaşıcı faktörlere karşı spesifik olmayan direncini arttırır.

Pirinç. 4.2

Dinlenme sırasında kalp fonksiyonu (V.K. Dobrovolsky'ye göre)

Bir kişinin kondisyon durumu aynı zamanda kas çalışması sırasında artan vücutta laktik asit konsantrasyonunun daha iyi tolere edilmesine de katkıda bulunur. atardamar kanı. Eğitimsiz kişilerde kanda izin verilen maksimum laktik asit konsantrasyonu% 100-150 mg'dır ve eğitimli kişilerde bu oran% 250 mg'a çıkabilir, bu da onların maksimum fiziksel aktivite gerçekleştirme konusunda büyük potansiyelini gösterir. Fiziksel eğitim almış bir kişinin kanında meydana gelen tüm bu değişikliklerin, yalnızca yoğun kas çalışması yapmak için değil, aynı zamanda genel aktif yaşamı sürdürmek için de faydalı olduğu düşünülmektedir.

Kardiyovasküler fonksiyondaki değişiklikler

Kalp. Fiziksel aktivitenin beden üzerindeki etkisinden bahsetmeden önce Merkezi otorite Kardiyovasküler sistem, en azından dinlenme halinde bile ürettiği muazzam işi hayal etmelidir (bkz. Şekil 4.2). Fiziksel aktivitenin etkisi altında yeteneklerinin sınırları genişler ve eğitimsiz bir kişinin kalbinin yapabileceğinden çok daha fazla miktarda kan aktarmaya uyum sağlar (bkz. Şekil 4.3). Aktif performans sergilerken artan yük altında çalışmak fiziksel egzersiz Kalp kaçınılmaz olarak kendi kendini eğitir, çünkü bu durumda koroner damarlar aracılığıyla kalp kasının beslenmesi iyileşir, kütlesi artar, büyüklüğü ve işlevselliği değişir.

Kalp performansının göstergeleri nabız hızıdır. tansiyon, sistolik kan hacmi, dakika kan hacmi. Kardiyovasküler sistemin en basit ve en bilgilendirici göstergesi nabızdır.

Nabız - dışarı atılan kanın bir kısmının hidrodinamik etkisinin bir sonucu olarak atardamarların elastik duvarları boyunca yayılan bir titreşim dalgası

Pirinç. 4.3. Geçiş sırasında kalbin çalışması

100 kilometre kayakçı

(V.K. Dobrovolsky'ye göre)

1 dakikada 15 litre kan 1 atımda 100 ml kan Nabız 150 atım/dakika

1 dakikada 15 litre kan 1 atışta 150 ml kan 100 atım/dakika.

Pirinç. 4.4. Bisiklet ergometresinde aynı yoğunlukta yapılan bir test sırasında kalp atış hızının değiştirilmesi, kalbin verimliliği hakkında değerli bilgiler sağlar. Aynı iş ile eğitimli kişi daha fazlasına sahip olur. düşük kalp atış hızı eğitimsiz bir kişininkinden daha. Bu, antrenmanın kalp kası gücünde ve dolayısıyla kanın atım hacminde artışa yol açtığını gösteriyor.

(R. Hedman'a göre)

altındaki aort içine yüksek basınç sol ventrikülün kasılması sırasında. Nabız hızı, kalp atış hızına (HR) karşılık gelir ve ortalama 60-80 atım/dakikadır. Düzenli fiziksel aktivite, kalp kasının dinlenme (gevşeme) fazındaki artışa bağlı olarak istirahat halindeki kalp atış hızında bir azalmaya neden olur (bkz. Şekil 4.4). Antrenmanlı kişilerde fiziksel aktivite sırasında maksimum kalp atış hızı 200-220 atım/dakika düzeyindedir. Eğitimsiz bir kalp, stresli durumlarda yeteneklerini sınırlayan böyle bir frekansa ulaşamaz.

Kan basıncı (BP) kalbin ventriküllerinin kasılma kuvveti ve kan damarı duvarlarının esnekliği ile oluşturulur. Brakiyal arterde ölçülür. Sol ventrikülün kasılması (sistol) sırasında oluşan maksimum (sistolik) basınç ve sol ventrikülün gevşemesi (diyastol) sırasında gözlenen minimum (diyastolik) basınç vardır. Normalde sağlıklı kişi 18-40 yaşlarında istirahat halindeyken kan basıncı 120/80 mm Hg'dir. Sanat. (kadınlarda 5-10 mm daha düşük). Fiziksel aktivite sırasında maksimum basınç 200 mmHg'ye kadar yükselebilir. Sanat. ve dahası. Eğitimli kişilerde yük durdurulduktan sonra hızla düzelir ancak eğitimsiz kişilerde uzun süre yüksek kalır ve yoğun çalışma devam ederse patolojik bir durum ortaya çıkabilir.

Büyük ölçüde kalp kasının kasılma kuvvetiyle belirlenen istirahatteki sistolik hacim, eğitimsiz bir kişide 50-70 ml, eğitimli bir kişide 70-80 ml ve daha yavaş bir nabızdır. Yoğun kas çalışmasıyla 100 ila 200 ml veya daha fazla değişir (yaşa ve antrenmana bağlı olarak). En büyük sistolik hacim, 130 ila 180 atım/dakika arasındaki bir nabızda gözlenirken, 180 atım/dakikanın üzerindeki bir nabızda önemli ölçüde azalmaya başlar. Bu nedenle, kalbin kondisyonunu ve kişinin genel dayanıklılığını artırmak için, kalp atış hızının 130-180 atım/dakika olduğu fiziksel aktivitenin en uygun olduğu kabul edilir.

Kan damarları, daha önce de belirtildiği gibi, yalnızca kalbin çalışmasının değil, aynı zamanda arterler ve damarlar arasındaki basınç farkının da etkisiyle kanın vücutta sürekli hareketini sağlar. Bu fark hareketlerin aktivitesinin artmasıyla artar. Fiziksel çalışma genişlemeyi teşvik eder kan damarları, duvarlarının sabit tonunu azaltarak esnekliklerini arttırır.

Kanın damarlardaki hareketi, aktif olarak çalışan iskelet kaslarının ("kas pompası") gerilim ve gevşemesinin değişmesiyle de kolaylaştırılır. Aktif motor aktivitesi ile duvarlar üzerinde olumlu bir etki vardır. büyük arterler, kas büyük bir sıklıkla gerilir ve gevşer. Fiziksel aktivite sırasında mikroskobik kılcal ağ Dinlenme sırasında yalnızca %30-40'ı aktiftir. Bütün bunlar kan akışını önemli ölçüde hızlandırmanıza olanak tanır.

Yani dinlenme halindeyken kanın tam dolaşımı 21-22 saniyede tamamlanırken, fiziksel aktivite sırasında bu süre 8 saniye veya daha az olur. Aynı zamanda, dolaşan kanın hacmi 40 l/dk'ya kadar yükselebilir, bu da kan akışını ve dolayısıyla vücudun tüm hücrelerine ve dokularına besin ve oksijen tedarikini büyük ölçüde artırır.

Aynı zamanda, uzun süreli ve yoğun zihinsel çalışmanın yanı sıra nöro-duygusal stres durumunun da kalp atış hızını önemli ölçüde 100 atım/dakikaya veya daha fazlasına çıkarabileceği tespit edilmiştir. Ancak aynı zamanda Bölüm'de belirtildiği gibi. 3, damar yatağı fiziksel çalışma sırasında olduğu gibi genişlemez, ancak daralır (!). Damar duvarlarının tonu da azalmaz, artar (!). Spazmlar bile mümkündür. Bu reaksiyon özellikle kalp ve beyin damarlarının karakteristiğidir.

Bu nedenle, uzun süreli yoğun zihinsel çalışma, aktif hareketlerle, fiziksel aktiviteyle dengesiz nöro-duygusal durumlar, kalbe ve beyne, diğer hayati organlara kan akışının bozulmasına, kan basıncında kalıcı bir artışa, Günümüzde bitkisel-vasküler distoni hastalığı olan öğrenciler arasında "moda" oluşumu.

Solunum sistemindeki değişiklikler

Kas aktivitesiyle artan gaz değişiminde solunum sisteminin (kan dolaşımıyla birlikte) çalışması, solunum hızı, pulmoner ventilasyon, hayati kapasite akciğerler, oksijen tüketimi, oksijen borcu ve diğer göstergeler. Vücudun nefes almayı otomatik olarak kontrol eden özel mekanizmaları olduğu unutulmamalıdır. Hatta bilinçsiz nefes alma süreci durmaz. Solunumun ana düzenleyicisi solunum merkezi, medulla oblongata'da bulunur.

Dinlenme sırasında nefes alma ve verme zaman oranı yaklaşık 1:2'ye eşit olacak şekilde ritmik olarak gerçekleşir. İş yaparken hareketin ritmine bağlı olarak nefes almanın sıklığı ve ritmi değişebilir. Ancak pratikte kişinin nefes alması duruma göre değişiklik gösterebilir. Aynı zamanda nefesini bilinçli olarak bir dereceye kadar kontrol edebilir: gecikme, frekans ve derinlikte değişiklik, örn. bireysel parametrelerini değiştirin.

Dinlenme sırasında solunum hızı (soluma ve ekshalasyonun değişimi ve solunum duraklaması) 16-20 döngüdür. Fiziksel çalışma sırasında solunum hızı ortalama 2-4 kat artar. Solunumun artmasıyla birlikte derinliği kaçınılmaz olarak azalır ve solunum verimliliğinin bireysel göstergeleri de değişir. Bu özellikle antrenmanlı sporcular arasında açıkça görülmektedir (bkz. Tablo 4.1).

Döngüsel sporlarda rekabetçi uygulamalarda, en fazla oksijen tüketimini sağlayan dakikada 40-80 solunum hızının gözlenmesi tesadüf değildir.

Sporda kuvvet ve statik egzersizler yaygındır. Süreleri önemsizdir: saniyenin onda biri kadar 1-3 saniyeye kadar - boksta bir darbe, fırlatmada son bir çaba, artistik jimnastikte pozları tutma vb.; 3'ten 8'e kadar - halter, amuda kalkma

Antrenmansız sporcular ile aynı standart kas çalışmasını gerçekleştirirken, antrenmanlı sporcular daha az enerji harcar ve işi yüksek verimle gerçekleştirirler. Fizyolojik fonksiyonlarındaki değişikliklerin büyüklüğü önemsizdir.

Artan tasarrufun etkisi Orta düzeyde güçte standart çalışmalar yaparken, genç sporcularda açıkça ortaya çıkıyor.

Antrenmanlı sporcular standart fiziksel aktiviteyi gerçekleştirdikten sonra hızlı iyileşme verim. Kondisyondaki artışa motor becerilerin motor ve otonom bileşenleri oranındaki optimizasyon eşlik eder. Yani sporcular-koşucular arasında yüksek sınıf kalp atış hızının koşu adım hızına oranı bire yaklaşır. Daha düşük seviyedeki sporcular için bu oran 1,1 ile 1,3 arasında değişir.

Hünerli asit baz dengesi Antrenmanlı sporcularda standart test yüklerinden (beş dakikalık koşu, standart bisiklet ergometre testi) sonra kan pH'sındaki değişiklikler önemsizdir (7,36'dan 7,32 - 7,30'a). Antrenmansız sporcularda alkalin rezervindeki düşüş daha belirgindir: pH 7,25 - 7,2'ye değişir. Asit-baz dengesi göstergelerinin restorasyonu zamanla gecikir.

En Karakteristik özellik değişimde fizyolojik fonksiyonlar Eğitimli sporcularda son derece yoğun kas çalışmaları yapılırken vücudun fonksiyonel kaynaklarının maksimum mobilizasyonu sağlanır.

“İnsan Fizyolojisi”, N.A. Fomin

Bir sporcunun potansiyel fiziksel aktivite gerçekleştirme yeteneği, göreceli kas dinlenme durumundaki fizyolojik işlevlerin göstergeleri veya kişinin belirli bir değerde performansı tahmin etmesine izin veren işler yaparken (örneğin, PWC-) belirli bir dereceye kadar değerlendirilebilir. 170 atım/dakika kalp atış hızında işin gücünü karakterize eden 170 testi). Yüksek seviye göreceli kas dinlenme durumunda antrenman, fonksiyonel ile karakterize edilir ...

Enerji metabolizması sporcularda göreceli kas dinlenme durumunda, kural olarak standart değerler düzeyindedir. Ancak eskiye göre hem azaldığı hem de arttığı durumlar vardır. standart değerler. Kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin fonksiyonlarının göstergeleri, eğitimin ekonomikleştirici etkisini açıkça göstermektedir. Parasempatik etkilerin artması nedeniyle nabız ve solunum oranları, şok ve...

Spor anemisi olarak adlandırılan vakaların düşmesi - kan plazma hacminde eş zamanlı bir artışla birlikte hemoglobin seviyelerinin %13 - 14'e düşmesi - nadir bir istisnadır. Bu, genç sporcuların yetersiz yük yapmalarından sonra gözlenir. Diyette protein miktarının artırılması, B12 vitamini, folik asit ve demir içeren takviyelerin alınması spor anemisinin oluşmasını engeller. Merkezin durumu gergin sistem ile karakterize edilen...

Fırlatma öncesi durumun fizyolojik mekanizmaları. Kas aktivitesi başlamadan önce sporcunun vücudunda gözle görülür fonksiyon değişiklikleri meydana gelir. bireysel organlar ve sistemler. Yaklaşan kas çalışmasının ne kadar zor olduğuna ve yaklaşan yarışmanın ölçeğine ve sorumluluğuna bağlıdırlar. Sporcunun yarışmalarda yarışmaya başlamasından önce fizyolojik ve zihinsel işlevlerde meydana gelen değişiklikler kompleksine başlangıç öncesi durum denir. Erken var...

Uygulanmayan ölür; hareket hayattır.

Çevresel faktörler

Ders 3

İnsan vücudunun fiziksel ve zihinsel aktiviteye adaptasyonunun sosyo-biyolojik temelleri,

1. Bir kişinin fiziksel gelişimi.

2. Egzersizin rolü ve fonksiyonel göstergeler vücut zindeliği.

Fiziksel Geliştirme - bireysel yaşamın devamı sırasında organizmanın morfolojik ve işlevsel özelliklerinin oluşması ve değişmesinin doğal bir sürecidir.

Fiziksel gelişim, üç gösterge grubundaki değişikliklerle karakterize edilir:

1. Her şeyden önce biyolojik formları veya insan morfolojisini karakterize eden fizik göstergeleri (vücut uzunluğu, vücut ağırlığı, duruş, vücudun bireysel bölümlerinin hacimleri ve şekilleri, yağ birikintilerinin miktarı vb.).

2. İnsan vücudunun fizyolojik sistemlerindeki morfolojik ve fonksiyonel değişiklikleri yansıtan sağlık göstergeleri (kriterleri). Kardiyovasküler, solunum ve merkezi sinir sistemlerinin, sindirim ve boşaltım organlarının, termoregülasyon mekanizmalarının vb. işleyişi insan sağlığı açısından belirleyici öneme sahiptir.

3. Fiziksel niteliklerin gelişiminin göstergeleri (kuvvet, hız, esneklik, dayanıklılık, çeviklik).

Karakter fiziksel Geliştirme Bu göstergelerin yaşam boyu değişim süreci nasıl birçok nedene bağlıdır ve bir takım kalıplarla belirlenir.

Fiziksel gelişim bir dereceye kadar belirlenir kalıtım yasaları Bunlar, kişinin fiziksel gelişimini destekleyen veya tersine engelleyen faktörler olarak dikkate alınmalıdır.

Fiziksel gelişim süreci de tabidir. yaş derecelendirme kanunu. Bir kişinin fiziksel gelişim sürecine sadece özelliklerini ve yeteneklerini dikkate alarak kontrol etmek amacıyla müdahale etmek mümkündür. insan vücudu farklı yaş dönemlerinde: oluşum ve büyüme döneminde, form ve fonksiyonlarının en yüksek gelişme döneminde, yaşlanma döneminde.

Fiziksel gelişim süreci tabidir organizma ve çevrenin birliği yasası ve bu nedenle önemli ölçüde insanın yaşam koşullarına bağlıdır. Yaşam koşulları öncelikle sosyal koşulları içerir.

Beden eğitimi sürecinde fiziksel gelişimi yönetmek için büyük önem taşıyanlar biyolojik egzersiz yasası ve vücudun aktivitesinde form ve işlevlerin birliği yasası.

Genel Bakış Fiziksel gelişim üç ana ölçüm alınarak elde edilir:

1. vücut uzunluğunun belirlenmesi;

2. vücut ağırlığı;

3. göğüs çevresi.

Üç fiziksel gelişim düzeyi vardır: yüksek, ortalama ve düşük ve ortalamanın üstünde ve ortalamanın altında iki orta düzey.

Çeşitli morfofizyolojik fonksiyonların ve bir bütün olarak vücudun oluşumu ve iyileştirilmesi onların yeteneklerine bağlıdır. Daha fazla gelişme Bu, büyük ölçüde genetik (doğuştan gelen) bir temele sahiptir ve hem optimal hem de maksimum performans fiziksel ve zihinsel performans. Aynı zamanda fiziksel iş yapma yeteneğinin kat kat artabileceğini ancak belirli sınırlara kadar artabileceğini bilmelisiniz. zihinsel aktivite gelişiminde neredeyse hiçbir kısıtlama yoktur. Her organizmanın belirli rezerv yetenekleri vardır.

Morfofonksiyonel durumun özellikleri farklı sistemler Motor aktivite sonucu oluşan organizmalara denir fizyolojik göstergeler Fitness. Aşırı olanlar da dahil olmak üzere standart yükler ve değişken güç yükleri gerçekleştirirken, göreceli dinlenme durumundaki bir kişide incelenirler.

Egzersiz süreci ancak 19. yüzyılda EK Lamarck ve Charles Darwin'in evrimsel öğretilerinin etkisiyle bilimsel araştırmalara konu oldu. 1809'da Lamarck, sinir sistemine sahip hayvanların egzersiz yapan organlar geliştirdiğini, egzersiz yapmayan organların ise zayıflayıp küçüldüğünü belirttiği bir materyal yayınladı. P.F. 19. ve 20. yüzyılın başlarında ünlü bir anatomist ve yerli halk figürü olan Lesgaft, egzersiz ve eğitim sürecinde vücudun ve bireysel insan organlarının belirli bir morfolojik yeniden yapılanmasını gösterdi.

Ünlü Rus fizyologları I.M. Sechenov ve I.P. Pavlov, vücudun adaptif süreçlerinin oluşumunda egzersizin tüm aşamalarında merkezi sinir sisteminin kondisyon gelişimindeki rolünü gösterdi.

Göstergeler arasında dinlenme kondisyonu (düzenli egzersizin genel etkisi) atfedilebilir:

1. Merkezi sinir sisteminin durumundaki değişiklikler, sinir süreçlerinin hareketliliğinin artması, motor reaksiyonların gizli süresinin kısalması;

2. Kas-iskelet sistemindeki değişiklikler (iskelet kaslarının kütlesinde ve hacminde artış, kas hipertrofisi, artan kan akışıyla birlikte, pozitif biyokimyasal değişiklikler, artan uyarılabilirlik ve nöromüsküler sistemin kararsızlığı);

3. Solunum organlarının işlevindeki değişiklikler (eğitimli kişilerde istirahat halindeki solunum hızı, eğitimsiz kişilere göre daha düşüktür); kan dolaşımı (istirahat kalp atış hızı da eğitimsiz kişilerinkinden daha düşüktür); kan bileşimi vb.;

4. Dinlenme halindeki enerji tüketiminin azaltılması: tüm fonksiyonların ekonomikleştirilmesi nedeniyle, eğitimli bir organizmanın toplam enerji tüketimi, eğitimsiz bir organizmanınkinden %10-15 daha düşüktür;

5. Herhangi bir yoğunluktaki fiziksel aktivite sonrasında iyileşme süresinde önemli azalma.

Kural olarak, fiziksel aktiviteye genel uygunluğun arttırılmasının spesifik olmayan bir etkisi de vardır - vücudun olumsuz çevresel faktörlerin etkilerine karşı direncini arttırır ( Stresli durumlar, uzun ve Düşük sıcaklık, radyasyon, travma, hipoksi), soğuk algınlığı ve bulaşıcı hastalıklara.

Özellikle "büyük sporlarda" sıklıkla meydana gelen aşırı antrenman yüklerinin uzun süreli kullanımının, bağışıklık sisteminin baskılanmasına ve bulaşıcı hastalıklara karşı artan duyarlılığa - ters etkiye yol açabileceğini burada belirtmekte fayda var.

Yerel etki Bütünün ayrılmaz bir parçası olan kondisyonun artması, bireysel fizyolojik sistemlerin işlevsel yeteneklerindeki artışla ilişkilidir.

Kan bileşimindeki değişiklikler. Düzenli fiziksel egzersizle kandaki kırmızı kan hücrelerinin sayısı artar (kısa süreli yoğun çalışmalarda - kırmızı kan hücrelerinin "kan depolarından" salınması nedeniyle; uzun süreli yoğun egzersizde - vücut fonksiyonlarının artması nedeniyle). hematopoietik organlar). Kanın birim hacmindeki hemoglobin içeriği artar ve buna bağlı olarak kanın oksijen kapasitesi de artar, bu da oksijen taşıma kapasitesini artırır.

Aynı zamanda dolaşımdaki kanda lökosit içeriğinde ve aktivitesinde artış gözlenir.

Bir kişinin kondisyon durumu aynı zamanda kas çalışması sırasında arteriyel kandaki artan laktik asit konsantrasyonuna daha iyi tolerans gösterilmesine de katkıda bulunur. Eğitimsiz kişilerde kanda izin verilen maksimum laktik asit konsantrasyonu% 100-150 mg'dır ve eğitimli kişilerde bu oran% 250 mg'a çıkabilir, bu da onların genel aktif yaşamı sürdürmek için maksimum fiziksel aktivite gerçekleştirme konusunda büyük potansiyelini gösterir.

İşteki değişiklikler kardiyovasküler sistemin

Kalp.İle çalışan artan yük Aktif fiziksel egzersizler yaparken kalp kaçınılmaz olarak kendini eğitir, çünkü bu durumda koroner damarlar kalp kasının beslenmesi iyileşir, kütlesi artar, büyüklüğü ve işlevselliği değişir.

Kalp performansının göstergeleri şunlardır:

1. kalp atış hızı - sol ventrikülün kasılması sırasında yüksek basınç altında aortaya atılan kanın bir kısmının hidrodinamik şoku sonucu, atardamarların elastik duvarları boyunca yayılan bir titreşim dalgası. Nabız hızı, kalp atış hızına (HR) karşılık gelir ve ortalama 60-80 atım/dakikadır. Düzenli fiziksel aktivite, kalp kasının dinlenme (gevşeme) fazının artmasına bağlı olarak istirahat halindeki kalp atış hızının azalmasına neden olur. Antrenmanlı kişilerde fiziksel aktivite sırasında maksimum kalp atış hızı 200-220 atım/dakika düzeyindedir. Eğitimsiz bir kalp, stresli durumlarda yeteneklerini sınırlayan böyle bir frekansa ulaşamaz.

2. atardamar basıncı(CEHENNEM) kalbin ventriküllerinin kasılma kuvveti ve kan damarı duvarlarının esnekliği ile oluşturulur. Brakiyal arterde ölçülür. Sol ventrikülün kasılması (sistol) sırasında oluşan maksimum (sistolik) basınç ve sol ventrikülün gevşemesi (diyastol) sırasında gözlenen minimum (diyastolik) basınç vardır. Normalde 18-40 yaşlarındaki sağlıklı bir kişinin dinlenme kan basıncı 120/80 mmHg'dir. Sanat. (kadınlarda 5-10 mm daha düşük). Fiziksel aktivite sırasında maksimum basınç 200 mmHg'ye kadar çıkabilir. Sanat. ve dahası. Eğitimli kişilerde yük durdurulduktan sonra hızla düzelir ancak eğitimsiz kişilerde uzun süre yüksek kalır ve yoğun çalışma devam ederse patolojik bir durum ortaya çıkabilir.

3. sistolik kan hacmi büyük ölçüde kalp kasının kasılma kuvveti ile belirlenen istirahatte, eğitimsiz bir kişide 50-70 ml, eğitimli bir kişide - 70-80 ml ve daha yavaş bir nabız ile. Yoğun kas çalışmasıyla 100 ila 200 ml veya daha fazla değişir (yaşa ve antrenmana bağlı olarak). En büyük sistolik hacim, 130 ila 180 atım/dakika arasındaki bir nabızda gözlenirken, 180 atım/dakikanın üzerindeki bir nabızda önemli ölçüde azalmaya başlar. Bu nedenle, kalbin kondisyonunu ve kişinin genel dayanıklılığını artırmak için, 130-180 atım/dakika kalp atış hızındaki fiziksel aktivitenin en uygun olduğu kabul edilir.

4. dakika kan hacmi – ventrikül tarafından bir dakika içinde atılan kan miktarı.

Kan damarları, daha önce de belirtildiği gibi, yalnızca kalbin çalışmasının değil, aynı zamanda arterler ve damarlar arasındaki basınç farkının da etkisiyle kanın vücutta sürekli hareketini sağlar. Bu fark hareketlerin aktivitesinin artmasıyla artar. Fiziksel çalışma kan damarlarının genişlemesine, duvarlarının sabit tonunun azaltılmasına ve elastikiyetlerinin artmasına yardımcı olur.

Kanın damarlardaki hareketi, aktif olarak çalışan iskelet kaslarının ("kas pompası") gerilim ve gevşemesinin değişmesiyle de kolaylaştırılır. Aktif motor aktivitesi ile kas dokusunun büyük sıklıkla gerildiği ve gevşediği büyük arterlerin duvarları üzerinde de olumlu bir etkisi vardır. Fiziksel aktivite sırasında istirahatte yalnızca %30-40 oranında aktif olan mikroskobik kılcal damar ağı da tamamen açılır. Bütün bunlar kan akışını önemli ölçüde hızlandırmanıza olanak tanır.

Yani dinlenme halindeyken kanın tam dolaşımı 21-22 saniyede tamamlanırken, fiziksel aktivite sırasında bu süre 8 saniye veya daha az olur. Aynı zamanda dolaşan kanın hacmi 40 l/dk'ya kadar çıkabilir, bu da kan akışını ve dolayısıyla kan alımını büyük ölçüde artırır. besinler ve vücudun tüm hücrelerine ve dokularına oksijen.

Solunum sistemindeki değişiklikler

Kas aktivitesiyle artan gaz değişimi için solunum sisteminin (kan dolaşımıyla birlikte) çalışması, solunum hızı, pulmoner ventilasyon, yaşamsal kapasite, oksijen tüketimi, oksijen borcu ve diğer göstergelerle değerlendirilir. Vücudun nefes almayı otomatik olarak kontrol eden özel mekanizmaları olduğu unutulmamalıdır. Bilinçsiz bir durumda bile nefes alma süreci durmaz. Solunumun ana düzenleyicisi medulla oblongata'da bulunan solunum merkezidir.

Dinlenme sırasında solunum hızı (soluma ve ekshalasyonun değişimi ve solunum duraklaması) 16-20 döngüdür. Fiziksel çalışma sırasında solunum hızı ortalama 2-4 kat artar.

Gelgit hacmi- bir solunum döngüsü sırasında (soluma, solunum duraklaması, ekshalasyon) akciğerlerden geçen hava miktarı. Gelgit hacminin miktarı doğrudan fiziksel aktiviteye uygunluk derecesine bağlıdır. Dinlenme halinde, eğitimsiz kişilerde gelgit hacmi 350-500 ml, eğitimli kişilerde - 800 ml veya daha fazladır. Yoğun fiziksel çalışma ile yaklaşık 2500 ml'ye kadar çıkabilmektedir.

Akciğer havalandırması- 1 dakikada akciğerlerden geçen havanın hacmi. Pulmoner ventilasyon miktarı, tidal hacmin solunum hızıyla çarpılmasıyla belirlenir. Dinlenme sırasında pulmoner ventilasyon 5-9 litredir. Eğitimsiz kişiler için maksimum değeri 110-150 l, sporcular için ise 250 l'ye ulaşır.

Hayati kapasite akciğerler(VC) - Bir kişinin en derin nefesten sonra soluyabileceği en büyük hava hacmi. Değeri yaşa, vücut ağırlığına ve uzunluğuna, cinsiyete, duruma bağlıdır fiziksel uygunluk kişi ve diğer faktörler. Hayati hayati kapasite bir spirometre kullanılarak belirlenir. Ortalama değeri kadınlarda 3000-3500 ml, erkeklerde 3800-4200 ml'dir. İlgili kişilerde fiziksel Kültürönemli ölçüde artarak kadınlarda 5000 ml'ye, erkeklerde ise 7000 ml ve üzerine ulaşır.

Okşijen tüketimi- İstirahat halindeyken veya herhangi bir iş yaparken vücut tarafından 1 dakika içinde fiilen kullanılan oksijen miktarı.

Maksimum oksijen tüketimi(MIC) - son derece zor işler sırasında vücudun emebileceği en büyük oksijen miktarı. MIC, solunum ve dolaşım sistemlerinin işlevsel durumu için önemli bir kriter görevi görür.

MOC, vücudun aerobik (oksijen) üretkenliğinin bir göstergesidir; yoğun fiziksel çalışma yapabilme yeteneği yeterli miktar Gerekli enerjiyi elde etmek için vücuda giren oksijen. MOC'nin yaşa, kardiyovasküler ve solunum sistemi, metabolik süreçlerin aktivitesine bağlıdır ve doğrudan fiziksel uygunluk derecesine bağlıdır.

Spor yapmayanlar için MOC sınırı 2-3,5 l/dk'dır. Yüksek sınıf atletlerde, özellikle de döngüsel sporlarla uğraşanlarda, MOC aşağıdakilere ulaşabilir: kadınlarda - 4 l/dak veya daha fazla; erkekler için - 6 l/dak veya daha fazla. MOC'a odaklanılarak, fiziksel aktivitenin yoğunluğuna ilişkin bir değerlendirme de verilmektedir. Bu nedenle, MPC'nin %50'sinin altındaki yoğunluk hafif, MPC'nin %50-75'i orta ve MPC'nin %75'inin üzerindeki yoğunluk şiddetli olarak kabul edilir.

Oksijen borcu- Fiziksel çalışma sırasında biriken metabolik ürünlerin oksidasyonu için gerekli oksijen miktarı. Uzun süreli yoğun çalışma ile, her kişi için mümkün olan maksimum değerin bir sınırı (tavanı) olan toplam oksijen borcu ortaya çıkar. İnsan vücudunun oksijen talebi, oksijen tüketimi tavanından daha yüksek olduğunda oksijen borcu oluşur. şu an. Örneğin 5000 m koşarken bu mesafeyi 14 dakikada kat eden bir sporcunun oksijen ihtiyacı dakikada 7 litre, bu sporcunun maksimum tüketimi ise 5,3 litredir, dolayısıyla vücutta her dakika 1 litre oksijen borcu ortaya çıkar. 0,7 l.

Eğitimsiz kişiler 6-10 litreyi geçmeyecek bir borçla çalışmaya devam edebiliyorlar. Üst sınıf sporcular (özellikle döngüsel sporlarda) böyle bir yükü gerçekleştirebilir ve sonrasında 16-18 litre veya daha fazla oksijen borcu oluşur. İşin tamamlanmasının ardından oksijen borcu ortadan kalkar. Ortadan kaldırılma süresi işin süresine ve yoğunluğuna bağlıdır (birkaç dakikadan 1,5 saate kadar).

Vücudun oksijen açlığı- hipoksi. Doku hücreleri enerji tüketimini (yani oksijen borcunu) tam olarak karşılamak için gerekenden daha az oksijen aldığında, oksijen açlığı veya hipoksi. Artan yoğunluktaki fiziksel aktivite sırasında sadece oksijen eksikliği nedeniyle ortaya çıkamaz. Hipoksi, hem dış hem de iç başka nedenlerle de ortaya çıkabilir.

Çeşitli aşağıdaki türler hipoksi:

1. motor - yoğun kas yüküne sahip (uzun mesafe koşarken herkesin son segmentte hissettiği);

2. hipoksik - dış nedenlerden dolayı arteriyel kandaki kısmi basınçta azalma ile;

3. dolaşım (durgun) - hipokinezi veya kalp yetmezliği nedeniyle uzun süreli rahatsız edici pozisyonlar nedeniyle lokal kan dolaşımı bozuklukları ile;

4. anemik - azalmış olması nedeniyle oksijen kapasitesi kan (kan kaybı ve diğer nedenlerle).

Patolojik durumlarla ilişkili hipoksinin başka nedenleri de vardır.

Fiziksel aktivite sırasında kas-iskelet sistemi ve diğer vücut sistemlerinde meydana gelen değişiklikler

Düzenli fiziksel aktivite kemik dokusunun gücünü artırır, kas tendonlarının ve bağlarının elastikiyetini arttırır, eklem içi (sinoviyal) sıvı üretimini arttırır. Bütün bunlar hareket aralığının (esnekliğin) artmasına katkıda bulunur.

Düzenli fiziksel aktiviteyle, vücudun karbonhidratları kaslarda (ve karaciğerde) glikojen biçiminde depolama yeteneği artar ve böylece kasların doku solunumu denilen işlevi iyileşir. Bu rezervin ortalama değeri eğitimsiz bir kişi için 350 g ise, bir sporcu için 500 g'a ulaşabilir. Bu, onların sadece fiziksel değil zihinsel performans gösterme potansiyellerini de artırır.

Metabolizma

Her insan faaliyeti enerji tüketimiyle ve dolayısıyla gerekli metabolizmayla ilişkilidir. Metabolik süreçler çok yoğun bir şekilde ilerlemektedir. Vücut dokularının neredeyse yarısı üç ay içinde yenilenir veya tamamen yenilenir (5 yıllık eğitim sonucunda öğrencilerin korneaları 350 kez, mide dokuları ise yaklaşık 500 kez yenilenir). Bu süreçlerin normal seyri için insan vücuduna giren karmaşık organik maddelerin parçalanması gerekir.

Bu tür maddeler en büyük öneme sahiptir; proteinler, karbonhidratlar, yağlardır (su, mineral tuzları, vitaminlerin katılımıyla). Hepsi enerji arzına aynı ölçüde katılmıyor çeşitli türler insan hayatı etkinliği, çeşitli belirtiler onun motor aktivitesi.

Enerji alışverişi.

Vücut arasındaki metabolizma dış ortam enerji alışverişi eşlik eder. İnsan vücudunun en önemli fizyolojik sabiti şudur: minimum miktar Bir kişinin tamamen dinlenme durumunda harcadığı enerji. Bu sabite denir temel değişim. Değeri vücut ağırlığına bağlıdır: Ne kadar büyük olursa, değişim de o kadar büyük olur, ancak bu ilişki doğrudan değildir.

Vücudun enerji ihtiyacı kilokalori cinsinden hesaplanır. Doğal olarak bu ihtiyaç bir dizi faktöre bağlıdır: bazal metabolizma düzeyi, yapılan işin yoğunluğu vb. Vücuda gıdayla giren ve harcanan enerji miktarının oranına denir. enerji dengesi, ve yaşam etkinliğinin doğasına yakından bağlıdır.

Minimum günlük enerji harcaması normalde 2950-3850 kcal ise (tabii ki yaşa, cinsiyete ve vücut ağırlığına bağlı olarak), o zaman bunun kas aktivitesi En az 1200-1900 kcal tüketilmelidir. Geriye kalan enerji maliyetleri ise dinlenme halindeyken vücudun hayati fonksiyonlarının sürdürülmesini, solunum ve dolaşım sistemlerinin normal çalışmasını, metabolik süreçler vesaire. (temel metabolik enerji).

Enerji harcaması çeşitli fiziksel egzersizlerin özellikleriyle yakından ilgilidir.

Antrenman yükünü bir biçimlendirici etkiler sistemi olarak ele alırken, adaptif değişikliklerin temelinin, vücudun homeostaziyi sürdürmeyi amaçlayan adaptif (seçici) yanıt verme yeteneğinin özü olduğu kaydedildi.

Kurtarma İç ortam Organizmanın dinamik dengesi ve sınırlarının genişlemesi en canlı ifadesini dinamiklerde bulmaktadır. kurtarma süreçleri fiziko-kimyasal durumun bir takım bileşenleri tekrar eski haline getirildiğinde heterokronik doğası farklı zamanlar. İyileşme süreçlerinin nasıl ilerlediğine ve hangi izleri bıraktıklarına bağlı olarak sporcunun çeşitli durumlarını ayırt ediyoruz (V. M. Zatsiorsky, I. T. Ter-Ovanesyan).

1. Operasyonel durum, tek bir fiziksel egzersiz uygulamasının etkisi altında değişen ve geçici olan (örneğin, belirli bir mesafe boyunca tek bir koşunun neden olduğu yorgunluk, ısınma sonrası artan performans vb.). Bireysel antrenman sırasındaki büyük dinamikler nedeniyle, sporcunun çalışma durumu, çalışma ve dinlenme aralıklarının planlanması (sayı, süre vb.) açısından bilinmeli ve kontrol edilmelidir.
2. Mevcut durum, bir veya daha fazla eğitim seansının etkisi altında değişen. Yarışmalara katılım, işin ayrı bir derste yapılması vb. sonucunda ortaya çıkan sonuçları yansıtır. Bu “izler” olumlu veya olumlu olabilir. olumsuz etki sporcunun üzerinde. Mevcut durum üzerindeki kontrol, mikro döngülerdeki planlamanın temelini oluşturur (yakın egzersiz seanslarındaki egzersiz yüklerinin büyüklüğü ve doğası, örneğin haftalık bir döngü vb.).
3. Kalıcı durum uzun bir süre (haftalar ve aylar) devam eden ve genel ve özel performansın istikrarlı göstergeleri ile karakterize edilen. Bunlar, vücudun yapısı ve işlevlerindeki daha uzun süreli adaptif değişikliklerin sonucu olan, spor formunun gelişimindeki farklı aşamalardır (fazla çalışma veya yetersiz antrenman vb.).

Sporcunun durumuna yönelik farklı bir yaklaşıma duyulan ihtiyaç, adaptasyon sürecinin aşama yapısı ve buna karşılık gelen spesifik teşhis araçları tarafından belirlenir.

Eğitim hedefleri açısından daha önemli olan, bize genel ve özel performans seviyesinin genel bir özelliğini veren kalıcı durumdur; Maksimum spor sonuçlarına ulaşmak için vücudun gerçek yeteneklerini gösterir. Bize sporcunun durumunun karmaşık, kalıcı bir özelliğini ve yüksek spor sonuçlarına (ilgili motor aktivite türünde) ulaşma yeteneğini veren, "antrenman" dediğimiz, vücudun bu istikrarlı adaptasyonudur.

Özel olarak fitness hakkında bilimsel temelli fikirler niteliksel özelliklerÇoğu zaman, tıbbi ve fizyolojik yöntemlerin vurgulanan önceliği ile bir sporcunun fiziksel hazırlığının teşhis edilmesi sürecinde bir kişiyle tanışırız. Doktorlar ve fizyologlar tarafından kaydedilen önemli ilerlemelere rağmen, kondisyonun bütünleyici bir sorun olarak teşhis edilmesi hala tam çözümden çok uzaktır. Bunun temel nedeni çok karmaşık yapı hem biyolojik hem de psikolojik ve sosyo-pedagojik unsurları içeren fitness. Bu nedenle tıbbi ve biyolojik bilgilerin yanı sıra pedagojik ve psikolojik araştırmalardan elde edilen verilere de ihtiyaç vardır.

Kondisyonun en genel kriteri resmi veya kontrol müsabakalarında gösterilen spor sonucudur. Spor eğitiminin tüm yönlerine “odaklanır”. Spor sonuçlarının dinamiklerini (öncelikle stabiliteyi) analiz ederek, antrenman seviyesindeki değişiklikleri değerlendirebiliriz. Ancak spor sonucu, tam olarak genelliğinden dolayı, sporcunun antrenmanının bireysel yönlerinin (fiziksel, teknik vb.) seçici kontrolüne izin vermez. Pek çok spor dalında sonuçların yeterince kesin niceliksel niceliklerle ifade edilmediği ve teşvik edici ya da engelleyici rol oynayan birçok faktörün açıklanamadığı akılda tutulursa, spor başarısının kondisyonu değerlendirmek için gerekli tüm bilgileri taşımadığı açıkça ortaya çıkar. Bu, bir dizi ek, özel kriter sorununu gündeme getiriyor. Bunları seçerken bilindiği gibi aşağıdaki hususlar dikkate alınır: işlevsel durum en önemli organlar sporcunun vücudunun ve sistemleri: gelişimlerinin derecesi ve işten sonra iyileşme süreçlerinin doğası; temel motor niteliklerinin düzeyi; belirli bir sporda tekniğin gelişme derecesi; güreş koşullarında güçleri rasyonel olarak kullanma yeteneği; spor taktikleri alanındaki beceri ve yetenekler; zihinsel niteliklerin tezahürünü en üst düzeye çıkarma yeteneği vb. (L. P. Matveev).

Kondisyonun biyolojik özellikleri, sporcunun vücudundaki bir dizi morfolojik, biyokimyasal ve fizyolojik değişiklik tarafından belirlenir. Biyolojik bilimlerin (anatomi, biyokimya, fizyoloji vb.) ilgili özel bölümlerinin konusunu oluştururlar.

Fitness biyolojik açıdan bakıldığında, en çok karakterize edilir Genel görünüm Vücudun enerji potansiyelini ve yeteneklerini arttırmak akılcı kullanım ve iyileşme.

Fitness için enerji kriterlerinin her zaman üç tür yetenekle ilişkili olduğu bilinmektedir: aerobik, anaerobik laktat (glikolitik) ve anaerobik alaktik. Bir dizi çalışma sonucunda (N. I. Yakovlev, N. V. Zimkin, N. I. Volkov, V. M. Zatsiorsky, G. S. Tumanyan, P. Astrand, Tsv. Zhelyazkov, K. Krastev, I. Iliev , R. Kosev, D. Dobrev, Y. Afor, vb.) bu yetenekleri değerlendirmek için göstergeler geliştirdi.

1. Güç göstergesi – bu, belirtilen kaynakların her birinin birim zaman başına sağlayabileceği maksimum enerji miktarıdır. Güç göstergesi ilgili özel kriterler kullanılarak belirlenir:
- aerobik güç - maksimum oksijen kullanımının elde edildiği MOC ve kritik iş gücü (örneğin, kritik koşu hızı vb.);
- glikolitik güç - çalışma süresine bağlı laktat oksijen eksikliğinin yanı sıra laktik asit miktarında maksimum artış ve kanda fazla CO2 birikmesi, kanın tamponlama özelliklerinde değişiklikler (pH, vb.);
- alaktik güç - alaktik oksijen eksikliği, çalışan kaslarda CrF'nin bozulması vb.
2. Kapasite göstergesi - Bu Toplamşu veya bu enerji kaynağı nedeniyle gerçekleştirilebilecek iş.

Özel kapasite kriterleri şunlardır:

aerobik süreçlerin kapasitesi - tüm çalışma süresi boyunca dinlenme seviyesinin üzerinde emilen toplam oksijen miktarı ve ayrıca kritik güç ve toplam çalışma süresinin çarpımı;
glikolitik kapasite – laktat oksijen borcunun miktarı; çalışma sırasındaki laktat miktarı, CO2 salınımı ve kan tampon rezervlerinin boyutu;
alaktik kapasite – oksijen borcunun miktarı ve kaslardaki toplam CrP rezervi.
3.Performans göstergesi - bu, doğrudan ölçülebilir kayıplar ile gerçekleştirilen iş miktarı (veya MPC'nin işin kritik gücüne oranı) arasındaki ilişkidir. Kondisyonun biyolojik yönünü değerlendirirken sıklıkla aerobik kapasite incelenir. Ancak aynı zamanda verimliliği ana faktör olan kardiyovasküler sistemin aktivitesi hakkında da bilgi elde edilir. Oksijen kaynağı vücut. Kardiyovasküler sistemin aktivitesinde ifade edilen uygunluk kriterleri sorununun önemi buradan kaynaklanmaktadır.

Bu amaçla en sık acil ve anlık kan değişimi kullanılır. Bir sporcunun antrenman düzeyini olağanüstü duruma göre yargılamak için öncelikle yapılan fiziksel çalışmaya bağımlılığını tespit etmek gerekir. V.S. Farfel'in belirttiği gibi, bu bağımlılık fizyolojik olarak basit değildir.

Birim zaman başına gerçekleştirilen iş miktarı (iş gücü), öncelikle harcanan enerji miktarıyla ilişkilidir. İşin gücü işin verimliliğine, katsayısına bağlıdır yararlı eylem. Enerji harcaması ise emilen oksijen miktarıyla ifade edilebilir. Ancak bu değerler oksitlenmiş enerji maddelerinin doğasına ve aerobik ve anaerobik süreçler arasındaki ilişkiye göre belirlenir. Oksijen tüketimi kanın dakika hacmine göre belirlenir, ancak kandaki oksijen miktarı sadece buna değil aynı zamanda kanın oksidasyon derecesine de bağlıdır. Oksijenin kullanılması ise kanın çalışan ve dinlenen kaslarda, organlarda vb. yeterli dağılımına bağlıdır.

Sonuç olarak, birim zamanda yapılan iş miktarı ile aynı dönemdeki acil durum arasında bir takım karmaşıklıklar bulunmaktadır. fizyolojik süreçlerİlk bakışta bu iki gösterge arasında doğrusal bir ilişki olasılığını dışlayan. Ancak sporun fizyolojisi son yıllar PE'nin bir sporcunun kondisyon durumu hakkında bilgilendirici bir test olarak hizmet edebileceği bir dizi koşul oluşturmuştur. V. Karpman, K. Krastev ve diğerlerinin araştırması, PWC-170 olarak adlandırılan, 170 atım/dakika acil durum hızında gerçekleştirilen işin bu kadar geçerli bir gösterge olduğunu gösteriyor. Bu değer BMD ile yüksek oranda ilişkilidir (korelasyon katsayısı 0,8-0,9).

Yukarıdaki örneklerden açıkça görülüyor ki biyolojik özellikler uygunluk, hem tamamlayıcı hem de kısmi göstergeler kullanılabilir. Belirli göstergelerin önceliği birçok faktör tarafından belirlenir: çalışmanın amacı (operasyonel, mevcut ve aşamalı), çalışmanın amacı (yaş, cinsiyet, sporcunun nitelikleri), çalışmanın koşulları ( sahada, laboratuvarda vb.), Tekniksel kabiliyetler(ekipman), vb.

Kondisyonun spor ve pedagojik özellikleri, bir dizi fiziksel, teknik ve taktik antrenman faktörü tarafından belirlenir. Bu faktörler, tanımlanması gereken ancak spor öğretmenlerinin doğrudan araştırmasının konusu olmayan ilgili otonom ve motor mekanizmalara dayanmaktadır. Motor aktivitenin özelliklerini bütünsel olarak kapsayan ve bir yandan antrenman araçlarının ve yöntemlerinin uygulanmasıyla, diğer yandan da spor başarısıyla yakından ilişkili olan bu tür tamamlayıcı veya kısmi uygunluk kriterleriyle ilgilenirler. Başka bir deyişle, buradaki teşhisin ana görevi, motor yeteneklerin ve bunların belirli rekabetçi spor faaliyetlerindeki tezahürlerinin bütünsel bir değerlendirmesidir. Kondisyon düzeyinin en genel kriteri olan spor sonucunu hariç tutarsak, pratikte başta özel spor-pedagojik testler olmak üzere bir takım özel kriterler de kullanılmaktadır. Her şeyden önce, şu anda uygunluğun izlenmesi ve değerlendirilmesinin pedagojik yönlerinin yeterince gelişmediğini belirtmek gerekir. Bunun ana nedeni, bizi ilgilendiren bilgilerin genelleştirilmiş doğası ve uygunluğun ifade edildiği motor aktivitenin bir dizi temel parametresinin doğru niceliksel değerlendirmesi için ilgili nesnel zorluklardır. Buna spor öğretim elemanlarının müstehcen bilimler alanında yetersiz eğitimi de eklenmelidir. Bu, kalite, beceri ve yetenek arasındaki ilişkinin son derece karmaşık olduğu ve kaçınılmaz olarak çok değişkenli istatistiksel analizlerin ve diğer niceliksel yöntemlerin uygulanmasına yol açan teknik ve özellikle taktiksel antrenmanların değerlendirilmesinde en belirgindir.

Psikolojik kriterler Fitness, çeşitli zihinsel durumları ve süreçleri yansıtır ve spor psikolojisinin konusudur. Çoğu zaman, kondisyonun psikodiagnostiği, bir dizi faktörün olumsuz etkisi, kendi kendini düzenleme yeteneği ile ilgili olarak zihinsel stabilitenin değerlendirilmesi ile ilişkilidir. zihinsel durumlar, yarışmalar için en uygun hazırlığın oluşturulması vb.

Bir sporcunun gücü, hızı, sürat-kuvvet yetenekleri, dayanıklılığı ve esnekliği birçok durumda (ama her zaman değil!) birbiriyle bağlantılıdır. Çeşitli fiziksel niteliklerin antrenmanının etkileri de birbiriyle ilişkilidir. Bu ilişki özellikle şu durumlarda belirgindir: İlk aşama spor yapmak.

Fiziksel nitelikler fiziksel egzersizler sırasında ortaya çıktığı için, bu niteliklerin gelişim düzeyindeki bir değişiklik, bu egzersizlerdeki sonuçların da değişmesine neden olur (L.B., Gubman, M.R. Mogendovich, 1969). Bazı durumlarda bu olgu egzersizin antrenmanda kullanılıp kullanılmadığına bağlı değildir.

Bir egzersizdeki sonuçtaki değişikliğin diğer egzersizdeki sonuçta da değişiklik gerektirmesi olgusuna "antrenman transferi" denir.

Ancak bir egzersizdeki sonuçtaki iyileşmeye her zaman başka bir egzersizdeki iyileşme eşlik etmez. Bazen kuvvetin artmasıyla birlikte örneğin eklemlerdeki hareket hızı veya hareketlilik azalır, yani transferin hem olumlu hem de olumsuz olabileceğini açıklığa kavuşturmak gerekir. Olumlu transfer ile farklı egzersizlerdeki sonuçlarda eş zamanlı bir iyileşme olur. Negatif transfer durumunda, bir alıştırmadaki sonuçtaki iyileşme, diğer alıştırmalardaki sonuçta kötüleşmeyi beraberinde getirir.

Spor ve beden eğitiminde motor becerilerin aktarımı ile fiziksel nitelikler arasında bir ayrım yapılır (L.P. Matveev, 1965). Böyle bir transfer paylaşımının şartlılığı açıktır. Motor becerilerin oluşumunun ve gelişiminin öncelikle merkezi sinir sisteminde koşullu refleks bağlantılarının oluşma süreçlerine bağlı olduğunu hatırlayalım (N.A. Bernstein, 1947). Merkezi sinir sisteminin rolünü korurken fiziksel niteliklerin eğitimi için temel, morfohistolojik ve biyokimyasal değişiklikler organlarda ve dokularda (N.N. Yakovlev, 1955). Bütün bunlar, yukarıdaki süreçlerin, bir kişinin motor yeteneklerini geliştirmeye yönelik aynı sürecin iki tarafı olarak birbiriyle bağlantılı olarak gerçekleştiği anlamına gelir. Ama o zamandan beri devre eğitimi sorunlar büyük ölçüde çözüldü fiziksel eğitim, O en büyük ilgi bizim için fiziksel niteliklerin aktarımını temsil eder.

Pozitif transfer homojen ve heterojen olabilir. Pozitif homojen transfer ile antrenmanlarda kullanılan ve kullanılmayan egzersizlerde aynı fiziksel kalite düzeyinde artış gözlenmektedir. Heterojen transfer durumunda, bir fiziksel kaliteyi geliştirmeyi amaçlayan eğitim, hem bu hem de diğer fiziksel niteliklerin düzeyinde bir değişikliğe yol açar.

Heterojen transfer negatif olabilir. Bu durumda, bir fiziksel kalitenin seviyesindeki artışa diğerinin seviyesindeki bir azalma eşlik eder.

Dolaylı homojen ve heterojen transfer ile sonraki eğitim sürecinde fiziksel niteliklerin daha başarılı bir şekilde geliştirilmesi için ön koşullar yaratılır. Hazırlık döneminin genel hazırlık aşamasında beden eğitiminde dolaylı transfer kullanılır. Dolaylı transfer araçları esas olarak genel hazırlık çalışmalarıdır.

Biri gerekli koşullar CT yardımıyla fiziksel niteliklerin etkili bir şekilde aktarılması için - bu, CT kompleksi egzersizlerinin uygulanmasını sağlayan fonksiyonel sistemlerin unsurlarının ortaklığıdır. fonksiyonel sistemler, ana alıştırmanın uygulanmasının sağlanması. Ana egzersizin sonucu üzerinde yönlendirilmiş etkiye duyulan ihtiyaç ne kadar büyük olursa, vücudun yapılarının ve fonksiyonel sistemlerinin aktivite modu, işe dahil olan kas grupları ve diğer göstergeler gibi göstergelerde benzerlik o kadar yüksek olmalıdır.

Antrenman arttıkça fiziksel niteliklerin transferinin etkisi azalır (V.N. Kryazh, 1969). Bununla birlikte deneysel çalışmalar, antrenman yükünün hacmi ve yoğunluğunun değiştirilmesiyle antrenman transferinin belirli sınırlar dahilinde kontrol edilebileceğini ortaya koymuştur. CT'deki yükün hacminde ve yoğunluğunda bir artış, adaptif vardiyaların yeniden canlanmasına, kondisyonun artmasına ve bunun sonucunda transferinin aktivasyonuna yol açar.

Eğitim transferini etkinleştirmenin bir başka yolu, CT komplekslerinde kullanılan egzersizlerin aralığını özel hazırlık egzersizlerine daraltarak, etkilerinin gücünü ana egzersize yaklaştırarak ve bazı durumlarda bu etkiyi aşarak elde edilir. Bu amaçla, daha önce kullanılan BT egzersizlerini gerçekleştirme yöntemleri, daha yoğun olanlarla değiştirilmiştir (V.N. Kryazh, 1982). Bu yöntem, esas olarak yüksek nitelikli sporcular tarafından beden eğitimi için kullanılır.

Yukarıdakileri özetlemek gerekirse, CT kompleksleri için egzersiz seçiminin, ana kriterlerin yanı sıra spor eğitiminin hüküm ve ilkelerine uygunluğu dikkate alarak, eğitim transferini etkinleştirmeye ve eğitim etkisini artırmaya yardımcı olduğu not edilebilir. CT'den.