Zegar biologiczny organizmu człowieka według godzin pracy. Mózg i czas

Każde zwierzę i oczywiście człowiek ma „wbudowany” przez naturę zegar biologiczny, który wyznacza biorytmy (rytmy biologiczne: dobowy, sezonowy) życiowej aktywności całego organizmu.
Zegar biologiczny Ludzie są zaprogramowani genetycznie i biorytmy każdego osobnika mogą się różnić, chociaż zasadniczo biozegar reprezentuje podobny biologiczny, dobowy rytm fizjologii człowieka.

Jeśli chcesz być zdrowy i długowieczny, powinieneś nie tylko prowadzić zdrowy tryb życia, ale także żyć w zgodzie z samą naturą – zgodnie z zegarem biologicznym, nie zaburzając biorytmów swojego organizmu.

Jak działa zegar biologiczny człowieka i jak zakłócane są biorytmy

Biorytmy człowieka są bezpośrednio powiązane ze zmianami naturalnymi, dobowymi, sezonowymi i księżycowymi. Na przykład rytm dobowy (ryc. powyżej) reprezentuje żywotną aktywność organizmu w codziennym formacie.

Utrzymanie Twojego czas biologiczny, bazujący na genetycznie zaprogramowanym powtarzaniu cykle fizjologiczne organizm zwierzęcy i ludzki sam określa, kiedy musi jeść, kiedy trawić pokarm, kiedy spać i opróżniać jelita, kiedy nie zasnąć i produktywnie pracować, a kiedy odpoczywać i uzupełniać się nową energią życiową.

Można jednak przekonfigurować zegar biologiczny, dostosowując się do niego okoliczności zewnętrzne na przykład skonfigurowano mechanizm biorytmu ciemny czas dni do wytworzenia „melatoniny” (hormonu, który promuje zdrowy sen i uzupełnienie energii zużytej w ciągu dnia). Ale we współczesnym świecie można w nocy włączyć dużo światła, powodując w ten sposób awarię biozegara i zaburzając naturalne rytmy biologiczne.

Dlatego praca (lub zabawa) w nocy jest bardzo szkodliwa, zwłaszcza jeśli nie jest ona w żaden sposób ustandaryzowana (nie ma stałego grafiku, jak np. przy grafiku rotacyjnym), ponieważ prowadzi to do zaburzenia biorytmu organizmu i człowiek może zachorować zarówno fizycznie, jak i psychicznie (w tym długoterminowo – w bliższej lub dalszej przyszłości).

Przeciwny hormon, „serotonina” (hormon radości, wigoru i wydajności), jest wytwarzany w ciągu dnia, szczególnie w jasnym świetle słonecznym.
Na przykład łatwo możesz zauważyć pracę swojego zegara biologicznego (produkcję melatoniny lub serotoniny), a raczej jego awarię, jeśli poranek jest pochmurny (chcesz się spać i nic nie robić – Melatonina) lub jeśli poranek jest słoneczny - pojawia się radosny nastrój, wigor i wydajność (Serotonina).

Przykładowo, jeśli masz trudności z wstaniem na budzik o 6 rano, zmuszając organizm, to możesz obliczyć czas, aby (zakładając, że potrzebujesz 7-8 godzin snu) pójść spać o godzinie 22-23 i wstawaj o 6. Daj sobie montaż, ustaw się. Na początku może być trudno zasnąć wcześniej niż zwykle, ale po kilku powtórzeniach Twoje biorytmy zostaną skorygowane i będziesz mógł swobodnie wstawać o 6:00 zgodnie ze swoim wewnętrznym, biologicznym zegarem, a nie według swojego wewnętrznego zegara biologicznego. budzik... (możesz użyć

Zegar biologiczny człowieka: nie każdy wie o jego istnieniu . Ale na próżno! Choroby można skutecznie leczyć wyłącznie zgodnie z zegarem biologicznym. A jedząc zgodnie z ich rytmem, nie będziesz musiała przechodzić na wyczerpujące diety. Twoja waga i zdrowie będą idealne. Przeczytaj artykuł i pomóż sobie!
Wszystko na świecie żyje w określonym rytmie, w określonym czasie. Intensywność procesów rytmicznych stale się zmienia: osiąga maksimum, następnie zmierza do minimum i ponownie wzrasta. Nasze ciało działa na tej samej zasadzie. Niektóre narządy są w tym czasie maksymalnie aktywne, inne zaś odpoczywają.

Ludzki zegar biologiczny. Tabela aktywności narządów ludzkich

Organ Aktywny (czas) Nieaktywny (czas)
Światło od 3 do 5 rano od 15 do 17
Jelito grube od 5 do 7 rano od 17 do 19
Brzuch od 7 do 9 rano od 19 do 21
Śledziona, trzustka od 9 do 11 od 21 do 23
Serce od 11 do 13 od 23 do 1 w nocy
Jelito cienkie 13 do 15 1 do 3 rano
Pęcherz od 15 do 17 od 3 do 5 rano
Nerki od 17 do 19 od 5 do 7 rano
Zakres grzejników od 21 do 23 od 9 do 11
Woreczek żółciowy od 23 do 1 w nocy od 11 do 13
Wątroba od 1 do 3 nocy od 13 do 15 dni

Od 3 do 5 rano – Płuca ciężko pracują. Dlatego to najlepszy czas do joggingu lub gry na dowolnym instrumencie dętym.

Od 5 do 7 rano musisz rozpocząć aktywne życie . W tym czasie aktywność jelita grubego jest maksymalna i zaleca się jego opróżnienie, aby uniknąć zaparć i zatrucia organizmu kałem.

Od 7 do 9 rano wzrasta aktywność żołądka. Konieczne jest zjedzenie śniadania, aby później nie cierpieć na wrzody żołądka i zapalenie żołądka.

Aby zawsze być energicznym i szczupłym, należy zwracać szczególną uwagę na skład śniadania. Nie ilość jedzenia, ale jakość produktów i ich obecność przydatne minerały i witaminy.

Może to być owsianka w płynie, omlet, ale zawsze z różnymi zdrowymi, naturalne warzywa lub owoce.

Ważna jest także temperatura jedzenia. Każde jedzenie i napój powinny być ciepłe. Gorące jedzenie powoduje skurcze trzustki i żołądka. Zimne jedzenie wymaga dodatkowego wydatku energetycznego.

Od 19 do 21 godzin aktywność żołądka jest zerowa. Dlatego nie zaleca się jedzenia w tym czasie, aby nie robić dodatkowe kilogramy. I nie obciążaj w tym momencie słabego serca.

Należy pamiętać, że aktywność serca występuje tylko w godzinach od 11:00 do 13:00.
W tym czasie powinieneś mieć maksymalną pracę i aktywność. Serce aktywnie pompuje krew, która transportuje krew otrzymaną podczas śniadania, składniki odżywcze do wszystkich narządów człowieka. Dlatego śniadanie jest niezbędne. Układ krążenia nie powinien działać bezczynnie.

Od 13 do 15 godzin wzrasta aktywność jelita cienkiego. Sortuje żywność na składniki. Przydatne są wchłaniane do organizmu, a nadmiar, niepotrzebne są wysyłane jelito grube.

Od 19 do 21 aktywność wszystkich wzrasta gruczoły hormonalne- układ hormonalny, mózg, trzustka.

Od 21 do 23 godzin – aktywny jest potrójny grzejnik. Możesz zjeść małą przekąskę. Dla łatwej konserwacji gospodarki hormonalnej i układ nerwowy.

Od 23 do 1 w nocy – maksymalna aktywność pęcherzyka żółciowego. Lepiej nie jeść, żeby nie ukamienować organizmu.
Jak widać, wiedząc zegar biologiczny swojego ciała, a żyjąc według nich nie nabawisz się niepotrzebnych chorób i zbędnych kilogramów. A Ty będziesz żyć zdrowo, pięknie, szczęśliwie i długo. O prawidłowy tryb dzień i skuteczne leczenie choroby oparte na zegarze biologicznym, obejrzyj wideo.

Węglowodany (alkohol, cukier,...) wieczorem, kiedy trzustka „śpi”, przyspieszają zegar biologiczny organizmu, skracając nasze życie!!!

Biorytmy i godziny pracy narządów wewnętrznych.

Co to są biorytmy?

Rytmy biologiczne są odzwierciedleniem cyklicznych zjawisk naturalnych w organizmie. Można je przedstawić graficznie w postaci krzywej, która pokaże zdolność do wykonania określony typ pracować w przewidywanym czasie.

Procesy fizjologiczne w organizmie związane są z naprzemiennością dnia i nocy, najmniejsza aktywność występuje o godzinie 3-5 rano, a wysoką wydajność obserwuje się o godzinie 10-12 i wieczorem o 16-18 godzina.

W życiu człowieka istnieją 3 główne typy biorytmów:

Fizyczny (cykl trwa 23 dni). Wraz ze wzrostem aktywności wzrasta wytrzymałość i energia oraz poprawia się koordynacja ruchów. Kiedy zaczyna się spadek, mogą wystąpić problemy zdrowotne, osoba zaczyna się szybko męczyć i pojawia się utrata sił. Ostatnie dni Fazy ​​lepiej przeznaczyć na odpoczynek.

Emocjonalny (28 dni). Pokaż wahania nastroju i stany układu nerwowego. W czasie recesji obserwuje się zamęt psychiczny, nasila się chęć konfliktu, pojawiają się różne lęki i pesymizm.

Intelektualny (33 dni). W miarę dorastania wzrasta aktywność twórcza; człowiek ma szczęście we wszystkim. W fazie obniżonej aktywności biorytmu aktywność intelektualna ulega spowolnieniu, zmienia się szybkość reakcji i spada zdolność przyswajania materiału.

Istnieją specjalne programy do obliczania biorytmów, ale obliczania dnia cykl biologiczny możesz to zrobić sam:

Liczbę przeżytych lat z wyłączeniem lat przestępnych należy pomnożyć przez 365;
- następnie policz liczbę dni przestępnych (co 4 lata) i pomnóż ją przez 366;
- otrzymana kwota będzie wskazywała liczbę przeżytych dni. Dzieląc to przez 23 dni (cykl fizyczny) otrzymujemy liczbę z resztą. Na przykład, jeśli reszta wynosi 18, to jest to 18 dzień cyklu biorytmu fizycznego. W ten sam sposób możesz określić dzień cykli emocjonalnych i intelektualnych.

Jest 6 dni w roku, w których początek dwóch cykli zbiega się. Te dni będą dość trudne, a pierwszego dnia w roku, w którym zbiegają się początki wszystkich trzech cykli biorytmów, ten dzień będzie szczególnie trudny.

Są okresy w życiu człowieka najwyższa aktywność biorytmy, te lata otrzymały tytuł acme. W przypadku mężczyzn powtarzają się co 3 lata, począwszy od 15-16 lat, dla kobiet - co 2. Na podstawie tych okresów można dokonać obliczeń i poznać płeć nienarodzonego dziecka. Jeśli na przykład oboje rodzice są w 2. roku po porodzie, prawdopodobnie urodzi się chłopiec. Jeśli minie rok od Acme, to będzie dziewczynka.

Urodziny uważane są za punkt zwrotny od kłopotów do radości, a pierwszy miesiąc po urodzinach jest najkorzystniejszy. Korzystny będzie także 5. i 9. (10) miesiąc. Drugi i dwunasty (zwłaszcza) miesiąc po Twoich urodzinach będzie niekorzystny.

Obliczając z wyprzedzeniem swoje rytmy biologiczne na kolejny dzień lub tydzień (miesiąc, rok), możesz skorygować swoje plany, aby maksymalnie wykorzystać możliwości swojego organizmu, a także nie przegapić dobrego momentu na odpoczynek, gdy biorytmy nie działają. sprzyja aktywna praca. Program jest bardzo prosty w obsłudze, a obliczenie zajmuje tylko kilka sekund – to czas na wpisanie daty urodzenia.

Obecnie w ludzkim ciele istnieje ponad 300 rytmów. Wszystkie rytmy (cykle) psychofizyczne razem wzięte korelują ze sobą w określony sposób. Zakłócenie jednego lub więcej rytmów u człowieka prowadzi do chorób, ponieważ powoduje to niedopasowanie w funkcjonowaniu narządów.

Biorytmy są ściśle powiązane z rytmami środowisko zewnętrzne. Miarą stabilności układu żywego jest stabilność jego rytmów, adaptacja i adaptacja organizmu do zmieniających się warunków środowiskowych. Zakłócenie rytmu w jednym z ogniw żywego układu wprowadza niespójność w skoordynowaną strukturę funkcji. Przede wszystkim zawodzi krew i narządy: wątroba, nerki, serce, płuca, śledziona.

Istnieje hipoteza, że ​​istnieją trzy biorytmy człowieka (biocykle). Są równe:

1. fizyczna (F) – stan zdrowia, siła fizyczna = 23,69 dnia.

2. emocjonalny (E) – nastrój, stan umysłu = 28,43 dnia.

3. intelektualna (I) – twórczość = 33,16 dni.

Rytmy te rozpoczynają się od chwili narodzin człowieka i trwają przez całe jego życie. Pierwsza połowa rytmów wskazuje na wzrost tego wskaźnika, druga połowa oznacza spadek:

* Pierwsze 11-12 dni cyklu fizycznego (F) charakteryzuje się wzrostem siły fizycznej,

* 14-15 pierwszych dni cyklu emocjonalnego (E) – nastrój podnoszący na duchu,

* Pierwsze 16-17 dni cyklu intelektualnego (I) to wzrost sił twórczych.

Możliwe są w nich punkty przecięcia tych cykli z osią czasu „krytyczne”; Ten „punkt krytyczny” to około 3 dni (1,5 dnia przed i 1,5 dnia po tej dacie). Jeśli w takim momencie wystąpi kilka cykli jednocześnie („dzień łączony”), wówczas ten dzień jest najbardziej niebezpieczny dla zdrowia człowieka. Uważa się, że pozytywna faza cyklu rozpoczyna się drugiego dnia wzrostu i kończy przedostatniego dnia.

Według medycyny tybetańskiej biorytmy narządów zależą od pór roku i godzin dnia.

Dbałość o biorytmy człowieka powinna uwzględniać także przyjmowanie leków. Dlatego też ich spożycie powinno być tak dobrane, aby pokrywało się z czasem minimalnej aktywności narządów. Co więcej, badania lekarzy (i doświadczenie Medycyna tybetańska) wykazały, że optymalną porą przyjmowania leków jest zachód słońca (± 5 minut)*.

*Godziny zachodu słońca są podane np. w odrywanych kalendarzach.

Tylko 30% przyjętego leku jest wchłaniane przez organizm ludzki, reszta jest wydalana z organizmu wraz z moczem, kałem i potem.

Każdy lek chemiczny ma również negatywne skutki uboczne na organizm.

To jest diagram przedstawiający okresy aktywacji narządów człowieka.

Biorytmy i żywienie.

Bardziej szczegółowe badanie diagramu pokazuje, że etap aktywacji płuc następuje o godzinie 3-5 rano i to właśnie w tym czasie większość ludzi odpoczywa. Następnie do gry wchodzi jelito grube. Dlatego od 5 do 7 rano konieczne jest opróżnienie jelit, aby to zrobić kolejny etap(7-9 godzin) z maksymalną ilością enzymów żołądkowych, zjedz śniadanie i nie stwarzaj problemów z trawieniem pokarmu. Kiedy w tym czasie pokarm dostaje się do żołądka, produkty są wchłaniane maksymalna głośność zamiast być gromadzone w postaci złogów tłuszczu. Następnie do gry wchodzi trzustka i praca układ trawienny kończy się o 15:00.

Należy w miarę możliwości uwzględnić rytmy organizmu i zbudować system żywienia w oparciu o te czynniki, tj. Pamiętaj, aby zjeść śniadanie między godziną 7 a 9, aby zapewnić organizmowi zastrzyk energii na cały dzień. Wepchnąć się czas wieczorny gdy organizm chce odpocząć, nie obciążaj go trawieniem produkty ciężkie– tłuste mięso, kotlety lub kurczak. W końcu, aby przetworzyć pokarm w tym czasie, żołądek będzie musiał poprosić o pożyczkę narządu, który będzie w tym czasie aktywny. Dzięki temu będziemy w stanie uchronić się przed wieloma chorobami i zachować wigor na długie lata.

Kiedy budzą się i zasypiają nasze narządy wewnętrzne?

Zależność organizmu od Słońca objawia się codziennie i co godzinę: w biorytmach. Serce bije w określonym rytmie, jelita kurczą się, a płuca pracują. „Tryb pracy” organów zależy bezpośrednio od tarczy.

- Pęcherzyk żółciowy budzi się, kiedy idealnie powinieneś spać - od 23.00 do 1.00. Odgrywa ważną rolę w oczyszczaniu organizmu i przygotowaniu wątroby do dalszej pracy. Również w tym czasie aktywnie wytwarzana jest serotonina, hormon przyjemności. Zróbmy rezerwację: w najlepszy możliwy sposób powstaje podczas snu.

- Wątroba najbardziej aktywny od 1.00 do 3.00. W tym czasie głównym narząd trawienny dosłownie ciężko pracuje: usuwa toksyny i oczyszcza krew. Pomóż swojej wątrobie: Unikaj wieczornego picia i palenia papierosów.

- Szczytowa czynność płuc wypada pomiędzy od 3.00 do 5.00. To właśnie w tym momencie wspinacze wolą rozpocząć wspinaczkę.

- Jelito grube uruchamia swój „silnik” od 5.00 do 7.00. Jeśli w tej chwili nie śpisz - pomóż w pracy ważne ciało popijając szklanką wody o temperaturze pokojowej lub wywaru z suszonych śliwek.

- Żołądek jest w pogotowiu od 7.00 do 9.00. Pamiętaj, aby o tej porze zjeść śniadanie. Nawiasem mówiąc, wszystko, co zjedzone przed godziną 12.00, zostanie strawione z hukiem i nie zostanie odłożone w postaci tłuszczu.

- Śledziona i trzustka aktywny od 9.00 do 11.00. W tym czasie powstrzymaj się od słodyczy – nadmiar cukru nie jest teraz potrzebny.

- Serce pracuje ciężej od 11.00 do 13.00. Ciśnienie wzrasta – nie przepracowuj się, dbaj o „ognisty silnik”.

- Jelito cienkie pracując na pełnych obrotach od 13.00 do 15.00. Jest to czas aktywnego trawienia obiadu, organizm doświadcza naturalnej utraty sił. Nie wyrzucaj sobie lenistwa – lepiej wybrać się na spacer świeże powietrze. Po godzinie 15.00 mój stan zdrowia zaczyna się poprawiać.

- Pęcherz moczowy wychodzi na wierzch 15.00 do 17.00. W tej chwili warto pić lek moczopędny lub po prostu herbatę - nadmiar płynu nie pozostanie w organizmie.

Następny pęcherz moczowy"budzenie" nerki - od 17.00 do 19.00. Co w zasadzie jest logiczne.

- Narządy krążenia ciężko pracują od 19.00 do 21.00. Temperatura ciała wzrasta.

- Narządy wytwarzające ciepło - od 21.00 do 23.00. Po godzinie 21.00 liczba białych krwinek prawie się podwaja, temperatura ciała spada, a odnowa komórek trwa. Organizm musi być przygotowany na sen.

- Od północy do 1.00 następuje wzrost emocji, wielu z powodzeniem wykorzystuje ten czas na twórcze działania. Ale pomiędzy 2,00 i 4,00 wręcz przeciwnie: pogarsza się pamięć i koordynacja ruchów, pojawia się spowolnienie w działaniu

Płuca są aktywne od 3 do 5 rano. Następnie od 5 do 7 rano jest czas przebudzenia jelita grubego. Jeśli obudzisz się w tych godzinach, najlepiej wypij szklankę wody, możesz też zjeść suszone owoce.

Wtedy żołądek zaczyna pracować od 7 do 9 rano, w tym czasie najlepiej zjeść śniadanie; owsianka lub musli są świetne. Ale nie powinieneś ograniczać swojego śniadania do tego; możesz dodać orzechy i owoce.

Nieco później, od 9 do 11 rano, żołądek odpoczywa, a trzustka aktywnie pracuje. Nie należy w tym czasie przeciążać żołądka obfitym śniadaniem, najlepiej zjeść przekąskę z owocami lub niskotłuszczowym jogurtem.

Regularne godziny lunchu trwają od 11:00 do 13:00. W tym czasie serce aktywnie pracuje, co oznacza, że ​​nie należy się przejadać. W tych godzinach lepiej ograniczyć się do jednego dania, najlepiej zupy lub sałatki. Od 13:00 do 15:00 czynne jest jelito grube.

Nerki i pęcherz rozpoczynają intensywną pracę od 15 do 19 godzin. W tym czasie trzeba dużo pić! Na obiad nadają się kurczak, ryba, krewetki i dodatek do duszonych warzyw.

Od 19 do 21 godzin nerki zaczynają odpoczywać, więc w tym czasie musisz pić mniej i starać się nie jeść. Ale krążenie krwi jest w tym czasie intensywne! To najlepszy czas na wieczorny spacer.

Od 21 do 23 godzin możesz robić co chcesz, rób to.

Od 23 do 01 w nocy pęcherzyk żółciowy rozpoczyna pracę. Żadnych tłustych potraw! Można zjeść przekąskę z owocami. Od 1 w nocy do 3 w nocy wątroba pracuje.

W racjonalne odżywianie Ważne jest regularne spożywanie posiłków o tej samej porze dnia, frakcjonowanie spożycia pokarmu, jego rozkład na śniadanie, obiad, kolację, drugie śniadanie i podwieczorek. Przy 3 posiłkach dziennie pierwsze dwa posiłki stanowią 2/3 dziennej diety wartość energetyczna(„zawartość kalorii”) jedzenia i obiadu - „/z.

Często codzienną dietę według wartości energetycznej rozkłada się w następujący sposób: śniadanie - 25-30%, obiad - 45-50%, kolacja - 20-25%. Czas między śniadaniem a obiadem, obiadem i kolacją powinien wynosić 5-6 godzin, między obiadem a pójściem spać - 3-4 godziny.

Okresy te zapewniają wzmożoną aktywność funkcji trawiennych, trawienie i wchłanianie głównej ilości przyjmowanego pokarmu. Bardziej racjonalne jest spożywanie 5-6 posiłków dziennie. Przy 5 posiłkach dziennie pierwsze śniadanie powinno stanowić około 25% kalorii dzienna racja, na drugie śniadanie - 5-10% (lekka przekąska - owoce, herbata), na obiad - około 35%, na podwieczorek - 25%, na obiad - 10%.

Przy 4 posiłkach dziennie, pierwsze śniadanie powinno stanowić 20-25%, drugie śniadanie - 10-15%, obiad - 35-45%, a kolacja - 20-25% kalorii codziennej diety.

Rzeczywisty rozkład dziennej racji żywnościowej różni się znacznie ze względu na warunki klimatyczne, aktywność zawodowa, tradycje, zwyczaje i szereg innych czynników.

Owoce, suszone owoce, jagody i miód

Oleje roślinne i zioła

Orzechy i nasiona

Warzywa, melony i warzywa

Zegar biologiczny organizmu

Jeśli nauczysz się dostosowywać do harmonogramu zegara biologicznego swojego organizmu, będziesz w stanie regulować nie tylko swoje zachowanie, ale także swój nastrój.

Liczne badania udowodniły, że wszyscy żyjemy według pewnego zegara biologicznego. I chociaż różni ludzie Te zegary mogą być trochę szybkie lub wolne, ale średnie będą sprawiedliwe dla większości ludzi na planecie. Które więc z naszych narządów o jakiej porze dnia odpoczywają lub wręcz przeciwnie, stają się nadpobudliwe?

Godzina ślepoty - ostrość wzroku człowieka najsilniej spada o 2 w nocy, co jest szczególnie ważne dla kierowców.

Godzina narodzin i śmierci – większość dzieci rodzi się między godziną 0 a 4 rano. W godzinach przedświtowych (około godziny 4.00) u osób cierpiących na choroby układu krążenia najczęściej dochodzi do zawałów serca i udarów mózgu.

Godzina letargu jest najniższa ciśnienie krwi zaobserwowano między 4 a 5 rano.

Godzina miłości – największe wydzielanie hormonów płciowych obserwuje się od 8 do 9 rano.

Godzina uśmierzenia bólu to godzina 9-10. Osoba ma najmniejszą wrażliwość na ból.

Godzina kreatywności – półkula mózgowa odpowiedzialna za kreatywne i abstrakcyjne obrazy pracuje najaktywniej od 10 do 12 w południe.

Godzina wychowania fizycznego – nasze mięśnie wykazują największe działanie od 12 do 13:30.

Godzina trawienia jest najdłuższa sok żołądkowy formowane od 12:30 do 13:30.

Godzina mistrzostwa - od 15 do 16 godzin palce pracują najlepiej, co jest ważne dla tych, których czynności związane są z umiejętności motoryczne i wrażenia dotykowe.

Godzina wzrostu – włosy i paznokcie rosną najszybciej między 16:30 a 17:30.

Godzina biegu – płuca oddychają najintensywniej między 16:30 a 18 godziną.

Godzina zmysłów - doznania smakowe słuch i węch stają się bardziej wyostrzone między 17:00 a 19:00.

Godzina alkoholowa – wątroba najskuteczniej rozkłada alkohol między 18:00 a 20:00.

Godzina piękna – skóra jest najbardziej przepuszczalna dla kosmetyki od 18 do 20 godzin.

Godzina komunikacji - samotność jest najtrudniejsza do zniesienia między 20 a 22 godzinami.

Godzina odporności - najskuteczniejsza układ odpornościowy chroni organizm przed różne infekcje od 21:30 do 22:30.

Zwykle nasze codzienne życie zaplanowane dosłownie co do minuty. Człowiek jest żywą istotą biologiczną, której własne ciało ma swój indywidualny rytm dnia, który nie jest w żaden sposób powiązany z naszymi planami. I rzadko myślimy o tym, że nasze ciało również żyje według jasnego harmonogramu – ludzkiego zegara biologicznego. Ten zegarek jest bardzo dokładny i spójny.

Zegar biologiczny w organizmie człowieka płynie rytmicznie, a komórki nieustannie dopasowują się do siebie, synchronizując w ten sposób swoją pracę, dzięki czemu ich pulsacja jest taka sama. Zjawisko to można porównać do kołysania się wahadła zegara, jednak procesy te zachodzą dość szybko, ale procesy biologiczne, które występują w organizmie człowieka, wynosi jeden dzień. Takie procesy nazywane są oscylacjami okołodobowymi lub okołodobowymi. U człowieka wiele funkcji, nie tylko sen, podlega rytmowi dobowemu; ciśnienie krwi, wahania temperatury ciała, tj. w nocy zmniejsza się o jeden stopień, pocenie się dłoni i inne zmiany.

Tworzenie rytmy biologiczne dzieje się stopniowo. U noworodków są one nadal niestabilne, gdy okresy snu, czuwania i karmienia naprzemiennie przebiegają bezobjawowo, ale stopniowo mózg zaczyna podporządkowywać się zmianie dnia i nocy, a jednocześnie wszystkie narządy hormonalne i inne zaczynają się temu podporządkowywać. rytmy; takie układy w organizmie nazywane są zegarami endogennymi. Tak zaprogramowane cykliczne zmiany w organizmie zaczynają sugerować porę dnia, roku i w ten sposób przygotowują organizm człowieka na nadchodzące zmiany, którym może towarzyszyć wzrost temperatury ciała lub wydzielanie się hormonów przygotowujących organizm do czuwania i jednocześnie zaczyna być bardziej aktywny przewód żołądkowo-jelitowy i inne narządy, w szczególności podwzgórze.

Podwzgórze jest wewnętrzne narząd endokrynologiczny, który znajduje się w mózgu i gruczoł ten reguluje rytm wszystkich narządów i odpowiada za utrzymanie stałości środowisko wewnętrzne i komunikuje się z innymi organami, które wykonują wszystkie niezbędne funkcje ten okres czas. Wewnętrzny zegar biologiczny nie zanika nawet wtedy, gdy zmienia się zwykłe środowisko. Przykładowo, organizm ludzki, specjalnie odizolowany od światła, dźwięków i innych zjawisk zewnętrznych, podlega zegarowi biologicznemu i nawet w takich warunkach sen i przebudzenie będą następować rytmicznie.

Takie godziny są również zachowywane podczas lotu do duże odległości, Poprzez duża liczba strefy czasowe i w tym przypadku człowiek doświadcza nieprawidłowego działania tego zegara biologicznego, co prowadzi do zmiany w funkcjonowaniu organizmu. Jednocześnie czuje się wyczerpany i zmęczony całym ciałem, chce mu się spać, chociaż będzie dzień, pojawia się suchość w ustach, bóle głowy, zawroty głowy, a zjawiska te znikają, gdy zegar biologiczny człowieka nie dostosowuje się do pożądanego rytmu .

Zastanówmy się, co dzieje się z ludzkim organizmem w określonych godzinach.

Jedna godzina.

W tej chwili wydajność organizmu jest minimalna. Ciało jest zanurzone głęboki sen. Następuje aktywne uwalnianie hormonu snu – melatoniny.
Wątroba aktywnie uczestniczy w procesie metabolizmu, który przedostaje się do organizmu podczas obiadu, dlatego po północy organizm znacznie gorzej toleruje alkohol. Jeśli obudzisz śpiącego około 1 w nocy, będzie mu trudno wstać z łóżka, ponieważ obniży się jego ciśnienie krwi i temperatura ciała.

Sen zajmuje sześć lat życia człowieka. Bez snu człowiek nie może przeżyć nawet dwóch tygodni. Od 1.30 do 3.30 meridian jelita cienkiego jest aktywny.

Dwie godziny.

Kierowcy za kierownicą powoli reagują na bodźce optyczne. Liczba wypadków gwałtownie rośnie. Większość ludzi zaczyna odczuwać gorączkę; w tych godzinach organizm jest niezwykle wrażliwy na zimno. Wątroba rozkłada alkohol wypity dzień wcześniej.

Trzecia.

Osoby podatne na depresję często budzą się w tym czasie, ich nastrój gwałtownie się pogarsza, a czarne myśli je przygnębiają. O tej godzinie krzywa samobójstw gwałtownie rośnie. Nastrój duchowy osiąga najniższy punkt. Jest to konsekwencja działania melatoniny, która powoduje, że organizm jest ospały i zrelaksowany. Światło dzienne hamuje produkcję melatoniny, dlatego w ciągu dnia człowiek jest aktywny i przeważnie w dobrym nastroju.

Południk jest aktywny od 3:30 do 5:30 pęcherz moczowy.

Czwarta.

Organizm otrzymuje dawkę hormonu stresu, kortyzonu, tak jakby podczas snu wyczerpał swoje akumulatory, a ta porcja jest mu niezbędna, aby po przebudzeniu mógł funkcjonować.

Jednak ten „zastrzyk” aktywności niesie ze sobą konsekwencje: we wczesnych godzinach porannych istnieje duże ryzyko zawału serca. Pacjentom z astmą trudno jest to znieść - w tym czasie oskrzela są bardzo zwężone. Czas maksymalnej aktywności wątroby. Cukrzycy insulinozależni powinni wiedzieć, że o tej porze, a także o godzinie 16.00 organizm najlepiej reaguje na insulinę. Biorąc to pod uwagę, możesz wydać go bardziej oszczędnie.

Piąta.

Męskie ciało wytwarza maksymalną ilość hormonu płciowego testosteronu. Produkcja hormonu kortyzonu przez nadnercza również osiąga maksimum. Stężenie kortyzonu w organizmie jest sześciokrotnie wyższe niż w ciągu dnia, dlatego lekarze znający się na chronobiologii zalecają przyjmowanie głównej dawki leku we wczesnych godzinach porannych i biorąc pod uwagę naturalne uwolnienie hormonów, kwestionuj normę „trzy razy dziennie”. Od 5.30 do 7.30 meridian nerek jest aktywny.

Szósta.

Kortyzon działa jak wewnętrzny budzik. Czas obudzić się ze snu: aktywowany wymiana ogólna substancji, wzrasta poziom cukru i aminokwasów we krwi, wszystkie inne substancje niezbędne do budowy nowych komórek tkankowych, przygotowywana jest energia niezbędna organizmowi w ciągu dnia. W tym czasie szczególnie skuteczne są leki obniżające ciśnienie krwi i beta-blokery. Ale organizm toleruje trucizny pokarmowe i nikotynę znacznie gorzej niż o innych porach dnia. Wczesne godziny są niekorzystne dla palaczy: papieros na czczo bardzo się zwęża naczynia krwionośne, znacznie więcej niż papieros wypalony wieczorem. Poranne libacje podwajają poziom alkoholu we krwi w porównaniu z efektem wieczornej uczty.

Siódma.

Po przebudzeniu i porannych ćwiczeniach następuje śniadanie. Mądrość ludowa„Sam zjedz śniadanie, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi” – ​​to absolutna prawda.
Powodem jest wewnętrzny zegar narządów trawiennych: przed obiadem przekształcają węglowodany w energię, a wieczorem w tłuszcze. Aktywowana jest aktywność okrężnicy. To właśnie w tym momencie powinny nastąpić wypróżnienia, co zaowocuje zwiększoną wydajnością i wytrzymałością organizmu. Od 7.30 do 9.30 południk osierdziowy jest aktywny.

Ósma godzina.

Gruczoły wytwarzają duże ilości hormonów. Organizm nadal się do tego przygotowuje dzień pracy. Odczucie bólu gwałtownie się pogarsza - ataki nasilają się u pacjentów przewlekle chorych, na przykład na reumatyzm.

Godzina dziewiąta.

Wskazówki zegara biologicznego wskazują na żołądek. Jeśli przepisano ci zastrzyki, lepiej podać je rano - to uratuje cię od gorączki i obrzęku. Szczepienia podane o tej porze powodują mniej powikłań niż szczepionki podane w ciągu dnia. Prowadzone w tym czasie radioterapia Jest to również znacznie łatwiejsze do tolerowania przez pacjentów chorych na raka. W tym czasie osoba jest najbardziej odporna na promieniowanie rentgenowskie. Od 9.30 do 11.30 aktywny jest południk potrójnego grzejnika.

Godzina dziesiąta.

Temperatura ciała i wydajność osiągają swój szczyt.
Szczególnie dobrze funkcjonuje pamięć krótkotrwała, natomiast godziny popołudniowe są optymalne dla pamięci długotrwałej. Tekst czytany około dziewiątej rano zapada w pamięć szybciej niż ten czytany o 15:00, ale też szybko wymazuje się z pamięci – po około tygodniu, czego nie można powiedzieć o tekście czytanym po południu. Lekcję wyciągniętą o 10 rano należy powtórzyć po obiedzie. Chińscy naukowcy zwracają również uwagę, że w tym czasie nasze prawe kończyny ładowane są dużą ilością energii. Prawdopodobnie dlatego poranne uściski dłoni są tak energetyczne. Zdolności liczenia, które w tym okresie osiągnęły swój szczyt, będą stopniowo spadać.

Jedenasta.

Przed lunchem widoczna jest wyjątkowa wydajność, szczególnie w obliczeniach. Dla dzieci w wieku szkolnym matematyka jest znacznie łatwiejsza między 9 a 12 rano, a następnie między 16:30 a 18:00. Serce jest również w tak doskonałej kondycji, że jeśli w tym czasie zostaną przeprowadzone badania, niektóre choroby serca mogą pozostać niewykryte. Jednocześnie staje się znacznie bardziej wrażliwy i kiedy stresujące sytuacje bije częściej niż wieczorem. Niemniej jednak jest to najlepszy czas na gimnastykę. Od 11.30 do 13.30 meridian pęcherzyka żółciowego jest aktywny.

Dwunasta.

Zwiększa się tworzenie kwasu w żołądku. Uczucie głodu jest trudne do stłumienia. Aktywność mózgu maleje, gdy organizm kieruje krew do narządów trawiennych. Po porannej aktywności pojawia się potrzeba odpoczynku. Według statystyk ci, których stać na popołudniową drzemkę, zapadają na zawał serca o 30% rzadziej niż ci, którzy nadal pracują. Konieczność krótki sen spowodowane zmniejszonym dopływem krwi do mózgu. W tym czasie bardzo krew jest potrzebna żołądkowi do trawienia pokarmu.

Trzynasta.

Aktywowana jest aktywność pęcherzyka żółciowego. W tym okresie sprawdzają się szczególnie dobrze środki żółciopędne, kolka w pęcherzyku żółciowym występuje niezwykle rzadko. Wydajność spada o 20% w porównaniu ze średnią dzienną. Od 13.30 do 15.30 meridian wątroby jest aktywny.

Czternasta.

Energia koncentruje się w jelicie cienkim. Ciśnienie krwi i poziom hormonów maleją. W tym czasie zmęczenie jest najbardziej zauważalne, ale wystarczy dziesięć minut odpoczynku, aby je pokonać. Lepiej się zdrzemnąć, niż wzmacniać organizm herbatą lub kawą. Najlepszy czas na zajęcia dla dzieci w wieku szkolnym praca domowa. Najlepiej działa pamięć długoterminowa, dlatego wskazane jest powtarzanie wszystkiego, czego się nauczyłeś rano. Za bolesne procedury medyczne znieczulenie miejscowe Trwa dłużej i jest łatwiej tolerowany o tej porze. O godzinie 14:00 nasze zęby i skóra są prawie niewrażliwe na ból środki znieczulające Działają trzy razy lepiej niż rano.

Piętnasta.

Rozpoczyna się drugi szczyt wydajności. Zdrowa chęć do pracy, niezależnie od tego, czy była przerwa na odpoczynek, czy nie. Od 15.30 do 17.30 meridian płuc jest aktywny.

Szesnasta godzina.

Ciśnienie krwi wzrasta i nasila się. W tym czasie sportowcy osiągają najlepsze wyniki. Efekty treningu są świetne, natomiast rano są już mniej efektywne. To nie przypadek, że właśnie w tym czasie odbywają się finałowe zawody lekkoatletyczne, aby osiągnąć sukces najlepsze wyniki. Leki wpływające na kwasowość są bardzo skuteczne.

Siedemnasta.

Namacalny przypływ witalności. Nerki i pęcherz aktywnie pracują. Między 16.00 a 18.00 włosy i paznokcie rosną szybciej niż w innych porach. Od 17.30 do 19.30 meridian jelita grubego jest aktywny.

Osiemnaście godzin.

Trzustka jest aktywna. Wątroba jest bardziej tolerancyjna na alkohol. Narządy oddechowe pracują intensywnie.

Godzina dziewiętnasta.

Puls znacznie zwalnia, w tym czasie niebezpieczne jest przyjmowanie leków obniżających ciśnienie krwi. Leki zalecane w zaburzeniach ośrodkowego układu nerwowego i wrzody trawienne narządy trawienne. Aktywność nerek osiąga swój szczyt. Od 19.30 do 21.30 meridian żołądka jest aktywny.

Dwadzieścia godzin.

Dwadzieścia jeden godzin.

Ciało przygotowuje się do nocnego odpoczynku. Napełnianie żołądka jedzeniem jest szkodliwe – do rana pozostanie on prawie niestrawiony, a jego część, która zostanie przetworzona, zostanie zamieniona na tkanki tłuszczowej. Od 21.30 do 23.30 meridian śledziona-trzustka jest aktywny.

Dwadzieścia dwie godziny.

Wydajność gwałtownie spada. Liczba leukocytów we krwi wzrasta - ponad 12 000 białych krwinek na milimetr, podczas gdy rano jest ich około 5 000 na milimetr. Nie należy stosować leków efekt uboczny, ponieważ niebezpieczeństwo zatrucia jest duże, w nocy organizmowi szczególnie trudno jest rozkładać trucizny i walczyć z zatruciami.

Dwadzieścia trzy godziny.

Metabolizm zostaje zredukowany do minimum, wraz ze spadkiem ciśnienia krwi, tętna i temperatury ciała, a także spada zdolność koncentracji i wydajność. Produkcja kortyzonu zostaje zatrzymana. Zarządzanie czynnościami organizmu przechodzi do przywspółczulnej części autonomicznego układu nerwowego. Od 23.30 do 1.30 meridian serca jest aktywny.

Doba.

Trwa intensywna odbudowa skóry – podział komórek w nocy jest znacznie intensywniejszy niż w ciągu dnia. W warunkach aktywnej aktywności podział przywspółczulny częściej występuje kolka wątrobowa i żółciowa. W wyniku obniżenia ciśnienia krwi i tętna na tle lokalnych zaburzeń krążenia może wystąpić udar. U kobiet hormony regulujące skurcze porodowe są szczególnie intensywne. Z tego powodu w nocy rodzi się dwa razy więcej dzieci niż w ciągu dnia...

Od czasów starożytnych ludzie wiedzieli co jest w środku określony czas Czujemy się radośni, a czasami czujemy się zrelaksowani. W ten sposób biorytmy człowieka wpływają na stan. Jeśli będziesz według nich żyć, możesz to zrobićzoptymalizuj swój dzień, spowolnij proces starzenia, a nawet zwiększ skuteczność zabiegów kosmetycznych.

W rezonansie z naturą

Współczesny człowiek coraz bardziej odchodzi od natury. Wielu z nas nigdy nie wstawało razem ze słońcem. Kładziemy się długo po północy, jesteśmy w stanie przelecieć ocean w ciągu kilku godzin i potrafimy obejść się bez snu dłużej niż jeden dzień. Nasz organizm przyzwyczaja się do nienaturalnego reżimu i dużego stresu emocjonalnego tylko po to, aby zawsze być w porządku, w przeciwnym razie wytrąci się ze swojego zwykłego rytmu. To wszystko są wymagania współczesny świat. Oczywiście sprawiliśmy, że nasze życie stało się wygodniejsze, ale to nie znaczy, że udało nam się okiełznać nasze wewnętrzne mechanizmy.
Każdy z nas ma program pewnych biorytmów, który synchronizuje pracę organizmu ze zmianami w świecie zewnętrznym, które spowodowane są obrotem Ziemi, światłem słonecznym, zmianą pór roku i dni tygodnia. Zjednoczeni w ujednolicony system, biorytmy są mechanizmem regulującym aktywność życiową ludzkie ciało. Obecnie większość ludzi w takim czy innym stopniu ma zaburzenia naturalnych cykli, które najpierw wyrażają się w zwykłych dolegliwościach, dyskomforcie emocjonalnym i zaburzeniach snu, co może później prowadzić do poważniejszych objawów.

Na początku XX wieku naukowcy zainteresowali się naprzemiennością faz ludzkiej aktywności i odpoczynku i zaczęli prowadzić poważne badania i eksperymenty w tym kierunku. Tak powstała nowa nauka – chronobiologia, która bada związek biorytmów ze zdrowiem człowieka, a także pomaga przywrócić utraconą więź z naturą i przywrócić dobre samopoczucie.

Rytmy biologiczne mogą być dobowe lub miesięczne i charakteryzują się naprzemiennymi okresami aktywności i odpoczynku, co zapewnia całkowite przywrócenie rezerw organizmu. Największy wpływ codzienne biorytmy wpływają na człowieka.

Czas leczy

Dbanie o swoje zdrowie w ciągu dnia pracy, zgodnie z aktywnością biologiczną narządu podatnego na każdą chorobę, pozwoli uniknąć konsekwencji stresu i nadmiernego stresu. Ponadto znajomość rytmów dobowych można wykorzystać do zwiększania lub zmniejszania dawek leki, ponieważ nawet w okresie aktywności narządów małe dawki. Czas leczy rany – jeśli weźmiesz pod uwagę cechy swojego ciała.

7-9 godzin - aktywność żołądka

Poranek warto rozpocząć od śniadania składającego się z wszelkiego rodzaju płatków zbożowych oraz warzyw i owoców, jednak lepiej unikać tłustych, wysokokalorycznych potraw.

Procesy metaboliczne w tkankach są nadal powolne, dlatego na twarzy może pojawić się obrzęk, który można usunąć lekkim masażem.

Unikać aktywność fizyczna, ponieważ prawdopodobieństwo zawału serca jest o 70 procent wyższe niż w innych porach dnia.

Poranny papieros w największym stopniu zwęża naczynia krwionośne.

9-11 godzin - aktywność śledziony i trzustki

Obfite śniadanie po godzinie 9:00 obciąża żołądek i powoduje uczucie zmęczenia, ponieważ żołądek odpoczywa. W tym okresie niepożądane jest spożywanie słodkich pokarmów, ponieważ gdy wzrasta poziom cukru, trzustka zaczyna aktywnie pracować nad jego redukcją i wkrótce następuje utrata sił, a uczucie głodu zostaje stłumione tylko na krótki czas.

Aktywna praca W tym czasie śledziona pomaga zwalczać infekcje, ponieważ wytwarzana jest duża liczba komórek krwi, które są niezbędnymi pomocnikami w samoleczeniu.

Pamięć krótkotrwała i szybkie liczenie działają dobrze.

Minimalna ekspozycja na promieniowanie rentgenowskie.

Metabolizm jest aktywowany i funkcje ochronne skórę, więc warto ją zastosować preparaty kosmetyczne chroniąc go przed utratą wilgoci i nadmierną ekspozycją na promienie ultrafioletowe.

Co ciekawe, podczas tych 2 godzin człowiek jest bardziej wrażliwy na obojętność i krytykę.

11-13 godzin - aktywność serca

Staraj się w tej fazie nie przeciążać organizmu aktywnością fizyczną. Mózg pracuje najbardziej produktywnie - to najlepszy czas na podejmowanie odpowiedzialnych decyzji, aktywność intelektualną i negocjacje biznesowe.

13-15 godzin - aktywność jelita cienkiego

Czynność serca i procesy metaboliczne zwolnić, osłabić właściwości ochronne ciało, aktywnie pracujące jelito cienkie, który ponosi główny ładunek podczas procesu trawienia. Najlepszy czas na lunch, ponieważ pokarmy białkowe są dobrze trawione i wchłaniane.

Odpoczynek trwający około 15–20 minut pomoże uporać się z popołudniowym zmęczeniem i lenistwem. spokojny czas(sjesta), ale nie dłużej niż 30 minut, gdyż w przeciwnym razie efekt będzie odwrotny.

W ciele jest niewiele elektryczności statycznej i łatwo jest wykonywać różne manipulacje włosami; czas udać się do fryzjera lub samemu zrobić piękną fryzurę.

Aktywacja zmysłów, skłonność do empatii. Wzrok i słuch stają się ostrzejsze.

15-17 godzin - aktywność pęcherza

O godzinie 16 nie jest szkodliwe zjedzenie czegoś słodkiego - w tym czasie produkuje trzustka największa liczba insulina, która obniża stężenie we krwi.

O tej porze i przed godziną 19 warto pić dużo, zwłaszcza dobrych napojów układ wydalniczy, Gdy faza aktywna Faza pęcherza zostaje zastąpiona fazą nerkową.

Najlepiej odrastają włosy i paznokcie.

Pamięć długoterminowa działa: możesz zapamiętać to, o czym zapomniałeś i dobrze zapamiętać to, czego potrzebujesz.

Wysoka efektywność aktywności fizycznej i sprawność fizyczna – sportowcy mogą osiągać doskonałe wyniki.

17-19 godzin - aktywność nerek

Świetny czas na kolację. Ale nie powinieneś jeść mięsa i tłuste potrawy— długo się trawi i dodatkowo obciąża wątrobę i pęcherzyk żółciowy.

Skóra jest najbardziej podatna na zabiegi kosmetyczne, przychodzi czas na maseczki, peelingi i lifting – wszystkie składniki odżywcze aplikowane na skórę działają dobroczynnie.

Wysoki poziom aktywności intelektualnej.

O godzinie 18:00 wątroba jest tolerancyjna na alkohol.

19-21 godzin - aktywne krążenie krwi

Enzymy trawienne praktycznie nie są wytwarzane po 20 godzinach, a ciężki pokarm nie jest trawiony, ale leży w żołądku przez całą noc, dlatego warto zjeść trochę owoców.

Po 19 godzinach lepiej pić mniej, zwłaszcza przed snem. Szczególnie szkodliwe jest kakao i mleko, które powodują więcej szkody niż pożytku, ponieważ nerki nie mają już czasu na ich przetwarzanie. Wiele dzieci w tym czasie najlepiej odrabia lekcje, zaczyna interesować się nauką – to zasługa aktywnego krążenia krwi. Zauważa się, że w tym czasie myślimy o wszystkim oprócz snu. To optymalny czas na masaż.

Lepiej nie ważyć się o ósmej wieczorem, aby uniknąć niepotrzebnego smutku. O tej porze wskaźnik będzie maksymalny.

Od tej chwili do rana nie należy palić ani jednego papierosa – w nocy organizmowi bardzo trudno jest rozłożyć truciznę nikotyny.

21-23 godziny - całkowita akumulacja energii

Aktywność procesów zachodzących w organizmie maleje.

23-1 godzina - aktywność pęcherzyka żółciowego

W tym okresie nastąpił spadek zdolności umysłowe i koncentrację, dlatego żaden trening nie jest skuteczny.

Praca na nocną zmianę jest szczególnie niebezpieczna dla osób, które mają problemy z pracą pęcherzyk żółciowy i wątroba, ponieważ oba narządy nie mają możliwości relaksu i dużego stresu.

1-3 godziny - aktywność wątroby

Wątroba regeneruje się i oczyszcza organizm tylko podczas nocnego snu. O tej porze dnia nie tylko wydajność danej osoby jest znacznie zmniejszona, ale także wzrok jest osłabiony i trudno jest rozróżnić kolory. Nie należy prowadzić samochodu od 2 do 4 rano. O godzinie 2 w nocy organizm jest wyjątkowo wrażliwy na zimno – wiele osób zaczyna marznąć i owijać się kocem. Ci, którzy nie śpią w tym czasie, mogą doświadczyć depresji. O godzinie 15.00 nastrój osiąga najniższy poziom. Osoby podatne na depresję często budzą się w tym czasie, z zły nastrój. Nikotyna i alkohol są szczególnie szkodliwe między godziną 1 a 5.

3-5 godzin - aktywność płuc

Osoby palące mają tendencję do kaszlu o poranku, dlatego organizm stara się pozbyć szkodliwych substancji obcych.

Co ciekawe, o 3 rano dużo łatwiej wyruszyć w drogę niż o 5 rano.

5-7 godzin - aktywność okrężnicy

Warto wspomóc pracę jelita grubego poprzez wypicie szklanki wody o temperaturze pokojowej lub zjedzenie kilku suszonych owoców.

Ciekawe fakty

Jeśli regularnie budzisz się w nocy o tej samej porze, masz podstawy przypuszczać, że z narządem, który przechodzi fazę rekonwalescencji, nie wszystko jest w porządku.

Wskaźnik wypadków w produkcji i wypadkach drogowych częściej zdarzają się od 22 do 4 i od 13 do 15, ponieważ dana osoba ma najwolniejszą szybkość reakcji.
Co ciekawe, uścisk dłoni przed lunchem wygląda bardziej energetycznie niż po obiedzie.

Cykl siedmiodniowy

Cykl tygodniowy był uwzględniany od czasów starożytnych, a dni nazwano od planet i Słońca widocznych gołym okiem. W każdym dniu tygodnia funkcja symbolizowana przez odpowiednie ciało niebieskie jest maksymalnie aktywna.

Poniedziałek (dzień Księżyca) nazywany jest „ciężkim dniem”, kiedy zdarza się najwięcej kłopotów i wypadków, dlatego lepiej nie dokonywać wyczynów pracy. W tym dniu trudno się przygotować, skoncentrować, wydajność fizyczna i psychiczna jest minimalna.
Wtorek (dzień Marsa) charakteryzuje się zwiększoną pobudliwością i drażliwością.
W środę (dzień Merkurego) poprawia się aktywność układu nerwowego, wzrasta wrażliwość, a myślenie jest aktywne.
W czwartek (dzień Jowisza) ludzie stają się najbardziej towarzyscy i łatwo nawiązują kontakty.
Piątek (dzień Wenus) to dzień spokojnej, rutynowej pracy, która nie wymaga stresu lub stresu gwałtownie spada;

Sobota (dzień Saturna) to dzień gromadzenia sił, zmniejszają się umiejętności komunikacyjne, ale wzrasta również koncentracja.

W niedzielę (dzień słońca) siły życiowe organizmu są bardziej aktywne niż w inne dni.

Planując swoje sprawy, weź pod uwagę specyfikę każdego dnia. Na przykład, jeśli to możliwe, lepiej unikać napiętych sytuacji obfitujących w konflikty we wtorek i sobotę. Poniedziałek, środa i czwartek nadają się na poważne zakupy. W piątek bardziej pociąga nas ekstrawagancja. Niedziela lepiej nie być zajęta codziennymi zajęciami; wymaga wyzwolenia i usunięcia codziennych stresów.

Nici, które od tysięcy lat łączą ludzkie ciało z wszechświatem, nie mogą się rozerwać – są tak mocne, jak niewzruszona droga naszej planety. Udało nam się uczynić nasze życie wygodniejszym, ale to nie znaczy, że udało nam się ujarzmić naszą naturę. Oczywiście nie można żyć ściśle według harmonogramu, ale całkiem możliwe jest uwzględnienie specyfiki każdego dnia i zgodnie z tym rozdzielenie sił i kontrolowanie emocji.

Onaverina Tatiana