Niezbędne witaminy, które zapewniają elastyczność skóry twarzy i zapobiegają powstawaniu zmarszczek. Witaminy dla skóry – właściwości i działanie fizjologiczne, charakterystyka i recenzje preparatów witaminowych

Elastyczność skóry odnosi się do jej zdolności do rozciągania i powrotu do pierwotnego stanu. Spadek elastyczności skóry zwykle pojawia się wraz z wiekiem i jest naturalną częścią procesu starzenia. Jednocześnie organizm ogranicza produkcję kolagenu i elastyny – białek tkanka łączna, zapewniając jędrność i elastyczność skóry, co prowadzi do jej zwiotczenia i pojawienia się zmarszczek. Inne czynniki, które przyczyniają się do utraty jędrności to brak składniki odżywcze, narażenie na światło słoneczne, zanieczyszczenia środowisko i palenie. Pielęgnacja skóry, prawidłowe odżywianie i zmiany stylu życia pomogą zwiększyć elastyczność skóry.

Przyczyny obniżonej elastyczności skóry

Proces starzenia nieuchronnie prowadzi do utraty elastyczności skóry i powstawania zmarszczek. Zjawisko to występuje zwykle po 40. roku życia, jednak pierwsze oznaki starzenia się skóry zaczynają pojawiać się już po 25. roku życia. Od tego momentu jego ilość maleje naczynia krwionośne, proces reprodukcji komórek ulega spowolnieniu, zachodzą zmiany hormonalne.

promienie słoneczne niszczą włókna elastyny w skórze, co prowadzi do jej starzenia się i powstawania zmarszczek. Utrata elastyczności może być szczególnie zauważalna na częściach ciała, które są bardziej narażone na działanie słońca. Dlatego, aby uchronić się przed szkodliwymi skutkami promienie słoneczne i zachować elastyczność skóry, zaleca się stosowanie filtrów przeciwsłonecznych w godzinach największej aktywności słonecznej (od 12 do 15 godzin).

Znacząca utrata wagi w krótkim czasie może również prowadzić do zmniejszenia elastyczności skóry, co prowadzi do zwiotczenia nieestetycznego nadmiaru skóry. Utrata 20 kilogramów w ciągu kilku miesięcy najprawdopodobniej nie spowoduje problemów z elastycznością skóry. Jeśli w krótkim czasie stracisz więcej niż 20 kilogramów, możesz zauważyć, że skóra nie jest w stanie obkurczyć się do nowego rozmiaru ciała. Tego rodzaju dramatycznej utraty wagi mogą doświadczyć osoby, które przeszły operację bariatryczną, taką jak bajpas żołądka lub opaska żołądkowa, po czym konieczne może być zaciśnięcie problematycznych obszarów za pomocą zabiegów kosmetycznych lub chirurgii plastycznej.

Palenie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, ograniczając w ten sposób dopływ tlenu i innych składników odżywczych do organizmu wymagane ilości. Oprócz tego papierosy zawierają wiele szkodliwych substancji substancje toksyczne, które dostając się do organizmu, przyspieszają proces starzenia, który prowadzi do zwiotczenia i zmniejszenia elastyczności skóry.

Spożycie słodyczy i tłuste potrawy w dużych ilościach może powodować także problemy skórne.

Witaminy poprawiające elastyczność skóry

Istnieją pewne witaminy przeciwdziałające starzeniu, które pomagają zwalczać oznaki starzenia się skóry, takie jak zmarszczki, suchość i zwiotczenie. Należą do nich witaminy A, B, C, E i K. Można je pozyskać z diety lub przyjmować w postaci dodatki do żywności. Ponadto część z nich można włączyć do produktów do pielęgnacji skóry i aplikować bezpośrednio na nią.

Przy zażywaniu witamin w celu poprawy jędrności skóry ważne jest przestrzeganie dawkowania, gdyż przyjmowanie zbyt dużej ilości witamin może być niebezpieczne.

Witamina A znany jako retinol, stymuluje produkcję kolagenu, pomaga wzmacniać tkankę skórną, a także odpowiada za jej odbudowę. Oprócz tego nawilża skórę i usuwa martwe komórki. Dzięki tym właściwościom witamina A redukuje zmarszczki i zwiotczenie skóry.

Zawsze lepiej zaopatrzyć się w witaminy źródła naturalne odżywianie, od momentu spożycia wysokie dawki retinol z suplementów diety może być toksyczny. Witaminę A można łatwo znaleźć w źródłach żywności, takich jak wątroba, marchew, warzywa liściaste i biała kapusta, szpinak, papryczki chili, słodkie ziemniaki, melon, morele, mango, mleko i żółtka jaj.

Badania naukowe potwierdziły również skuteczność witaminy A w działaniu poprawiającym znaki zewnętrzne starzejącej się skórze, dlatego jest popularnym składnikiem produktów do pielęgnacji skóry. Aplikacja lokalna witamina A, na przykład w postaci kremu, ponownie stymuluje produkcję kolagenu, co pomaga poprawić naturalne napięcie, koloryt i koloryt skóry.

Witamina C to kolejna witamina przeciwstarzeniowa, która poprawia elastyczność skóry i napina luźną, zwiotczałą skórę. Witamina C, znana jako kwas askorbinowy, jest silną witaminą, która zapobiega uszkodzeniom organizmu przez wolne rodniki, które niszczą kolagen i elastynę oraz zwiększają produkcję tych białek, co jest ważne dla redukcji zmarszczek.

Witamina C występuje w wielu produktach spożywczych, zwłaszcza w owocach, takich jak pomarańcze, cytryny, grejpfruty, kiwi i ananasy oraz w warzywach, takich jak czerwona i zielona papryka, brukselka, kiełki kapusty, brokuły, a także jest dostępna jako suplementy diety.

Ze względu na swoje działanie oczyszczające i złuszczające, kwas askorbinowy występuje w wielu kremach i balsamach. Oczyszczenie skóry z martwych komórek pomaga odkryć młodszą, jędrniejszą skórę. Ponadto stosowanie kremów z witaminą C prowadzi do zmniejszenia szkodliwe skutki promieni słonecznych i poprawia elastyczność skóry.

Witamina E uważana za jedną z kluczowych witamin poprawiających zdrowie skóry i bardzo skutecznie redukująca zmarszczki spowodowane ekspozycją na słońce. Wspomaga gojenie i zmiękczanie tkanki skórnej, zwiększa produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra staje się jędrniejsza i gładsza. Ponadto witamina E jest silnym przeciwutleniaczem i chroni komórki przed uszkodzeniem. wolne rodniki, co pomaga zachować elastyczność skóry i zapobiega jej wiotczeniu. Ponadto pomaga organizmowi wchłonąć retinol, który jest dość ważny dla utrzymania zdrowej skóry.

Witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach i występuje w olejach roślinnych (słonecznikowy, oliwkowy, kukurydziany, sojowy), nasionach słonecznika, migdałach, orzeszkach ziemnych i szpinaku.

Witamina E jest bardzo popularna jako leczenie miejscowe poprawia jędrność skóry i jest zawarty w wielu produktach przeciwstarzeniowych, które zmniejszają powstawanie zmarszczek i poprawiają ogólną teksturę skóry.

Witamina K– kolejna witamina mogąca poprawić elastyczność. Ponadto pomaga pozbyć się zmarszczek, cienie pod oczami i innymi niedoskonałościami skóry. Witamina K pomaga utrzymać poziom białka skóra w postaci kwasu karboksyglutaminowego, który utrzymuje elastyczność skóry i zmniejsza się wraz z wiekiem.

Zielone warzywa liściaste należą do produktów najbogatszych w witaminę K. DO źródła pożywienia Witamina K zawiera szpinak, kapustę, kalafior, brokuły, sałata rzymska, szparagi, awokado, pomidory, kiwi, soja, oliwa i olej rzepakowy.

Większość osób odczuwa znaczną poprawę stanu skóry po zastosowaniu kremów z witaminą K. Jest ona także kluczowym składnikiem kremów przeciwzmarszczkowych pod oczami.

Witaminy z grupy B zwiększają ogólną gęstość i elastyczność skóry, zapobiegają pojawianiu się zwiotczałej i pomarszczonej skóry. Dodatkowo witaminy z grupy B biorą udział w wytwarzaniu komórek skóry, gromadzeniu i zatrzymywaniu w nich wody, co pomaga utrzymać nawilżenie skóry oraz chroni ją przed wysuszeniem i łuszczeniem. Ma to pozytywny wpływ na wygląd skóry, gdyż sucha skóra jest mniej elastyczna i bardziej podatna na wiotczenie.

Źródła żywności zawierające witaminy z grupy B obejmują produkty pełnoziarniste, zboża, ziemniaki, wątrobę, wołowinę, wieprzowinę, drób i ryby, ser, mleko i jaja.

Nienasycone kwasy tłuszczowe niezbędne do utrzymania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania komórek skóry, gdyż ich błony składają się z kwasów wielonienasyconych kwasy tłuszczowe. Ponadto kwasy tłuszczowe zwiększają produkcję kolagenu i elastyny, co pomaga napiąć skórę i zapobiega pojawianiu się zmarszczek.

Tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki, makrela, konopie, musztarda i olej lniany orzechy i nasiona są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Krzemionka– minerał, który pomaga wzmocnić tkankę łączną, co pomaga zapobiegać utracie elastyczności skóry. Pokarmy takie jak rabarbar, seler, karczoch, ogórki, truskawki, por i szparagi zawierają duża liczba krzemionka.

Skóra jest największym organem w organizmie, wystającym bariera ochronna Dla narządy wewnętrzne. Jest narażona na surowość czynniki zewnętrzne jak wiatr, chemikalia i promieniowanie słoneczne. Z wiekiem może to mieć wpływ negatywny wpływ na wygląd skóry, co prowadzi do utraty elastyczności, zmarszczek i zwiększonej szorstkości. Niektóre witaminy i minerały pomagają zachować elastyczność skóry i młodzieńczy wygląd.

Witamina C

Główną witaminą pomagającą utrzymać jędrność skóry jest witamina C. Witamina ta, zwana także kwasem askorbinowym, pomaga zwiększyć produkcję białka kolagenowego w skórze. Kolagen utrzymuje elastyczność skóry, a także stanowi korzystną podstawę dla wzrostu nowych komórek. Utrata kolagenu w skórze może prowadzić do zmarszczek i łez, a silna sieć kolagenowa utrzymuje skórę elastyczną. Jedz dużo owoców i warzyw, zwłaszcza czerwonej papryki i ananasów, źródeł witaminy C.

Miedź

Miedź pomaga również zachować elastyczność skóry. Promuje produkcję elastyny, innego białka tworzącego skórę. Elastyna współpracuje z kolagenem, aby utrzymać strukturę skóry. Elastyna pomaga zachować elastyczność skóry. Konsumpcja wystarczająca ilość miedź korzystnie wpływa na Twoją skórę każdego dnia. Bogatym źródłem tego minerału są owoce morza, orzechy, masła orzechowe i podroby.

Witamina A

Kolejną witaminą pomagającą utrzymać jędrność skóry jest witamina A, czyli retinol. Witamina A, którą spożywasz w ramach diety, wchodzi w interakcję z komórkami skóry i pomaga regulować wydzielanie sebum. Konieczne jest utrzymanie elastyczności skóry, ponieważ nawilżona skóra zachowuje swoją elastyczność lepiej niż sucha. Badania pokazują, że kremy zawierające witaminę A pomagają pozbyć się drobnych linii i zmarszczek.

Witamina E pomaga również zachować elastyczność skóry i zapobiega widocznemu starzeniu. Część widocznego procesu starzenia zachodzi w wyniku obecności wolnych rodników - chemikalia, które zakłócają funkcjonowanie komórek skóry, a ostatecznie prowadzą do utraty elastyczności. Witamina E neutralizuje wolne rodniki w komórkach skóry, poprawiając jej wygląd. Stosowanie balsamu z witaminą E pomaga złagodzić szorstkość i szorstkość, która może wystąpić w przypadku suchej, nieelastycznej skóry.

Aneuryna

Witaminy z grupy B pomagają utrzymać nawilżenie skóry oraz chronią przed wysuszeniem i łuszczeniem. Ponieważ sucha skóra jest mniej elastyczna, może być bardziej podatna na zmarszczki, zwiotczenie i rozstępy. Witaminy można znaleźć m.in całe ziarno i produkty mleczne.

Zbilansowany jadłospis, zawierający wszystkie główne grupy składników odżywczych, a także witaminy i minerały, jest niezwykle ważny dla pięknej skóry. W końcu jest to jeden z ludzkich organów - skorupa, która chroni wpływy zewnętrzne. Bez odpowiedniego wsparcia witaminowego skóra staje się sucha, podrażniona, traci elastyczność i pokrywa się siecią zmarszczek. Zastanówmy się, jakie witaminy istnieją dla młodej skóry.

Przyczyny zmarszczek

Matowa cera zwiększona suchość skóra, zaczerwienienia naczynek, obrzęki, fałdy – to wszystko oznaki starzenia. Najbardziej oczywistymi i trudnymi do zamaskowania są zmarszczki. Z reguły pojawiają się najpierw pod oczami, potem na czole, w okolicy warg i tak dalej. Z wiekiem skóra ciała również traci elastyczność i staje się zwiotczała.

Przyczynami tak nieprzyjemnych zmian są: naturalne procesy, występujące w warstwach skóry właściwej, a mianowicie:

pogorszenie przepływu krwi;
zmniejszone wydzielanie gruczoły łojowe;
pogorszenie zdolności do zatrzymywania wilgoci;
rozrzedzenie tkanki tłuszczowej podskórnej;
zwiększona synteza melaniny;
spowalniając regenerację komórek.

Proces więdnięcia twarzy i ciała jest nieunikniony, ale jego prędkość jest indywidualna dla każdej osoby. Wiele w tej kwestii zależy od dziedziczności: długość życia komórek jest programowana na poziomie genetycznym. Inne czynniki wpływające na okres pojawiania się zmarszczek na skórze twarzy: styl życia, obecność chorób, stan ogólny odporność, tło hormonalne, odżywianie.

Światło ultrafioletowe może przyspieszyć starzenie się skóry – aktywnie niszczy włókna kolagenu i elastyny, powodując utratę elastyczności skóry właściwej. Niekorzystny stan skóry również ma zły wpływ warunki atmosferyczne, stres, palenie, alkohol, przepracowanie, złej jakości i/lub nieodpowiednie kosmetyki.

Stosując możesz opóźnić pojawienie się pierwszych zmarszczek zdrowy wizerunekżycie, normalne odżywianie i właściwa pielęgnacja skóry.

Witaminy młodości

Aby skóra mogła spełniać swoje funkcje, potrzebuje wszystkich witamin i minerałów. Jednak witaminy przeciwutleniające odgrywają kluczową rolę w walce ze starzeniem się. Dlaczego są ważne dla pięknej skóry?

Utleniacze (rodniki) to wolne formy tlenu powstające w wyniku utleniania makroskładników odżywczych. Pierwiastki te są niezbędne dla człowieka, ale w minimalnych dawkach. Ich nadmiar prowadzi do zagłady zdrowe komórki i przedwczesne pojawianie się zmarszczek.

Naukowcy uważają, że bez szkodliwego działania wolnych rodników zmarszczki pod oczami i w innych obszarach twarzy pojawiłyby się już po 60. roku życia.

Nie da się całkowicie zneutralizować utleniaczy, witaminy A, C i E częściowo radzą sobie z tym zadaniem, dlatego produkty przeciwstarzeniowe dla kobiet muszą je zawierać. Kolejnymi substancjami niezbędnymi dla pięknej skóry są witaminy D, F, K i z grupy B.

Witamina A (retinol)

Witamina A jest głównym pomocnikiem w zwiększaniu jędrności i elastyczności twarzy i ciała u kobiet. Badania wykazały, że pobudza produkcję włókien kolagenowych – głównych materiał budowlany dla skóry właściwej.

Inne jego funkcje:

regeneruje komórki naskórka i nabłonka;
uczestniczy w produkcji rodopsyny, pigmentu wizualnego;
chroni błony komórkowe przed utleniaczami;
zmniejsza ryzyko rozwoju czerniaka;
zatrzymuje wilgoć w skórze;
pomaga wygładzić zmarszczki pod oczami;
reguluje produkcję sebum.

Źródła:

warzywa - marchew, dynia, papryka (słodka), brokuły, pietruszka, rośliny strączkowe, morele, jabłka;
zwierzęta - olej rybny, mleko, masło, żółtko, wątroba.

Dzienna dawka dla kobiet – 700 mcg. Z pokarmów roślinnych witamina A jest lepiej wchłaniana przy udziale tłuszczów.

Oznaki niedoboru:

problemy ze wzrokiem;
sucha skóra twarzy i ciała;
przedwczesne starzenie się;
choroby dermatologiczne – łuszczyca, trądzik, łojotok.

Witamina E (tokoferol)

Witamina E ma najwyższą aktywność przeciwutleniającą. Jego głównym zadaniem jest zapobieganie starzeniu się poprzez ochronę komórek i włókien kolagenowych przed rodnikami powstającymi pod wpływem promieniowania ultrafioletowego. Tokoferol jest bardzo ważny dla kobiet, ponieważ bierze udział w syntezie hormonów regulujących układ rozrodczy.

Właściwości witaminy E:

aktywuje odbudowę komórek;
utrzymuje napięcie mięśni i skóry;
łagodzi stany zapalne;
pomaga pozbyć się obrzęków;
sprawia, że sieć zmarszczek pod oczami staje się mniej widoczna;
zwiększa elastyczność skóry ciała;
wspiera zdrowie naczyń.

Źródła:

warzywa - olej, orzechy, suszone morele, suszone śliwki, kiełki zbóż;
zwierzęta - wątroba, tłusta ryba, żółtko.

Dzienna dawka dla kobiet wynosi 8 mcg. Wchłaniany wraz z tłuszczami i witaminą A.

Objawy niedoboru:

problemy reprodukcyjne;
osłabienie mięśni;
zmniejszenie liczby czerwonych krwinek we krwi;
zwiotczenie skóry ciała;
wczesne pojawienie się zmarszczek pod oczami;
nerwowość.

Witamina C (kwas askorbinowy)

Witamina C jest niezbędna dla pięknej skóry. Dzięki działaniu antyoksydacyjnemu chroni jej komórki przed zniszczeniem, a także stymuluje produkcję elastyny. Bez niego nie da się zachować jędrności i elastyczności skóry twarzy. Bierze także udział w wchłanianiu witamin E i A.

Funkcje przeciwstarzeniowe kwas askorbinowy:

gojenie tkanek;
wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych (jeśli są kruche, pojawiają się cienie pod oczami i łatwo powstają siniaki);
wygładzenie zmarszczek;
tonizacja skóry;
zmniejszenie nasilenia procesów zapalnych;
rozjaśnienie powłoki;
uniesienie (naciągnięcie) skóry właściwej;
zapewniając zdrową cerę.

Źródła:

warzywa – papryka, owoce cytrusowe, różne typy kapusta, warzywa, porzeczki, żurawina;
zwierzęta (w bardzo małych ilościach) – wątroba, mleko.

Dzienna dawka dla kobiet wynosi 60 mcg. Organizm nie jest w stanie magazynować witaminy C, dlatego należy ją codziennie spożywać.

Oznaki niedoboru:

obniżona odporność (częste choroby);
problemy z dziąsłami i zębami;
słabe gojenie się ran;
skłonność do siniaków;
sucha skóra;
drażliwość, depresja.

Witaminy z grupy B

Grupa B to seria witamin od B1 do B12. Każdy z nich spełnia swoją funkcję w utrzymaniu piękna skóry.

Główne właściwości:

B1 (tiamina) – jej zadaniem jest zapobieganie starzeniu się organizmu, eliminacja zapalenie skóry i swędzenie;
B2 (ryboflawina) – odpowiada za piękny kolor twarzy, gładkość ciała i normalna praca gruczoły łojowe;
B3 (kwas nikotynowy, PP, niacyna) – zatrzymuje wodę w komórkach, zapobiega zmarszczkom, regeneruje skórę właściwą, zwiększa jej funkcję barierową;
B5 ( kwas pantotenowy) – uczestniczy w wytwarzaniu hormonów przez nadnercza, pomaga łagodzić stany zapalne, przywraca integralność skóry;
B6 (pirydoksyna) – likwiduje łuszczenie i zaczerwienienie naskórka;
B9 ( kwas foliowy) – odgrywa znaczącą rolę w syntezie pierwiastków krwi, w pracy włókien nerwowych i regeneracji powłok;
B12 (cyjanokobalamina) – wzmacnia działanie innych witamin z grupy B.

Źródła:

warzywa - drożdże, kiełki pszenicy, otręby, łupiny zbóż, ziemniaki, banany, fasola;
zwierzęta - wątroba, żółtko, czerwone mięso.

Dawka dla kobiet różni się w zależności od rodzaju witaminy: najwięcej niska stawka dla B9 – 0,2 mg/dzień, najwyższe dla B3 – 15 mg/dzień.

Objawy niedoboru witaminy B:

łamliwe paznokcie;
matowy kolor włosów, łupież;
sucha skóra, zapalenie skóry;
drażliwość.

Inne witaminy

Bardzo ważnymi pierwiastkami przeciwstarzeniowymi są D, K i F. Przyjrzyjmy się ich właściwościom.

Główną funkcją witaminy D jest udział w wchłanianiu wapnia, substancji będącej podstawą tkanka kostna. Ponadto odpowiada za przewodzenie impulsów i napięcie mięśniowe. Jej niedobór powoduje łamliwość kości i zębów, co jest szczególnie istotne w przypadku kobiet dojrzałych. Hipowitaminoza jest również obarczona choroby skóry i wczesne zmarszczki.

Witamina D wytwarzana jest pod wpływem słońca w komórkach skóry właściwej. Innymi jego źródłami są olej rybny, wątroba, produkty mleczne i żółtko. Dawka dzienna – 400 j.m.

Witamina F to grupa nienasyconych kwasów tłuszczowych, do której zalicza się linolowy, linolenowy i kwas arachidonowy. Jego głównymi źródłami są oleje roślinne. Ma działanie przeciwzapalne i bierze także udział w tworzeniu błony komórkowe. W przypadku jego niedoboru rozpoczyna się proces starzenia przed terminem: pod oczami pojawiają się „siatki”, skóra staje się sucha, zmniejsza się jej elastyczność i jędrność, plamy starcze. Dzienna norma dla kobiet – 1000 mg.

Głównym zadaniem witaminy K jest krzepnięcie krwi w przypadku uszkodzenia integralności naczyń krwionośnych. Dodatkowo neutralizuje toksyny, pomaga likwidować obrzęki normalizując pracę nerek i zapobiega przebarwieniom. Jego źródła to zielony groszek, zielone warzywa, marchew, jarzębina, jaja, wątroba, olej rybny. Dzienna dawka dla kobiet wynosi 50-60 mg.

Źródła witamin

Witaminy odmładzające i upiększające skórę to podstawowe mikroelementy, bez których pełne funkcjonowanie całego organizmu jest nie do pomyślenia. Wszystkie można pozyskać z pożywienia o zbilansowanej diecie.

Należy pamiętać, że na skutek palenia, spożywania alkoholu, przyjmowania niektórych leków, w czasie choroby, ciąży czy menopauzy wzrasta zapotrzebowanie na wartościowe substancje. Na choroby zapalne Witaminy z przewodu pokarmowego nie są w pełni wchłaniane. Czynniki te są powodem do przyjmowania farmaceutycznych kompleksów multiwitaminowych. Ale nie powinieneś sam ich przepisywać. Rozsądniej jest to robić pod nadzorem lekarza.

Ważne jest, aby się uzupełniać odbiór wewnętrzny zażywanie witamin preparaty kosmetyczne do skóry twarzy i okolic oczu, który zawiera składniki przeciwdziałające efektom starzenia. W tym przypadku długoterminowe konserwowanie gwarantuje jędrność, świeżość, elastyczność i piękno skóry oraz brak zmarszczek.

Jak pozbyć się zmarszczek po 30-tce?

Wszystkie kobiety po 30. roku życia borykają się z problemem pojawiających się na twarzy zmarszczek. A teraz bez przyjemności patrzysz na siebie w lustrze, zauważając zmiany związane z wiekiem.

Nie możesz sobie już pozwolić na jasny makijaż; kontrolujesz mimikę, aby nie pogłębiać problemu.
Zaczynasz zapominać te chwile, kiedy mężczyźni komplementowali twoją nieskazitelność wygląd i ich oczy się zaświeciły, kiedy się pojawiłeś...
Za każdym razem, gdy zbliżasz się do lustra, wydaje Ci się, że dawne czasy nigdy nie wrócą...

W artykule omawiamy witaminy dla skóry. Mówimy o różnych rodzajach i ich wpływie na naskórek. Kierując się naszymi wskazówkami, dowiesz się, jak stosować i przygotowywać maseczki do każdego rodzaju skóry oraz jakie preparaty nadają się do użytku wewnętrznego.

Skóra potrzebuje mikroelementów do rozwoju, regeneracji i wzrostu nowych komórek, które zastąpią te, które obumierają. naturalnie. Kondycja skóry zależy od reakcji biochemicznych zachodzących na poziomie komórkowym.

Za elastyczność naskórka odpowiadają kolagen i elastyna, których produkcję wspomagają koenzymy. Witaminy działają jak koenzymy. Można je przyjmować wewnętrznie lub stosować zewnętrznie.

Sposób aplikacji zależy od stanu skóry. Na zły stan Zaleca się jednoczesne przyjmowanie witamin wewnętrznie i stosowanie ich zewnętrznie. Profilaktycznie wystarczy zażywać je 2-4 razy w roku i regularnie dodawać do produktów kosmetycznych.

Do pielęgnacji skóry najczęściej wykorzystuje się witaminy A, C, E i z grupy B.

Witamina A

Retinol zapewnia odżywienie komórek, stabilizuje pracę gruczołów łojowych, zapobiega powstawaniu trądziku, zwiększa syntezę kolagenu. Pod wpływem retinolu, który aktywuje proces odnowy komórek i syntezę kolagenu, następuje wygładzenie płytkich zmarszczek. kurze łapki”, znika suchość, wzrasta elastyczność i jędrność skóry.

Przy braku retinolu w organizmie na twarzy pojawiają się czarne plamy, zwiotczenie i zwiotczenie skóry, nasila się pocenie się i wydzielanie sebum.

Witaminy z grupy B

Składniki odżywcze z tej grupy korzystnie wpływają na naskórek, a każdy z nich działa inaczej:

B1 – wygładza drobne i głębokie kurze łapki, spowalnia procesy starzenia.
B2 - przyspiesza procesy metaboliczne w efekcie czego skóra nabiera zdrowego kolorytu, a także likwiduje stany zapalne. Przy braku tego składnika odżywczego w kącikach ust tworzą się zmarszczki, a także łuszczenie się.
B6 - odżywia, nawilża, regeneruje i chroni skórę przed wpływami środowiska.
B9 – pomaga uporać się z trądzikiem i zaskórnikami.
B12 – działa odmładzająco, normalizując krążenie krwi.

Witamina C

W większości przypadków kwas askorbinowy stosuje się w celu zapobiegania powstawaniu zmarszczek. Ponadto jego działanie ma na celu:

zwiększenie odporności;
odbudowa, wybielanie skóry;
zwiększenie jędrności i elastyczności;
powrót zdrowej cery;
aktywacja produkcji włókien kolagenowych;
ochrona przed promieniami UV;
neutralizacja wolnych rodników.

Witamina E

Tokoferol ma wiele korzystne właściwości, a mianowicie:

Zapobiega zmianom związanym z wiekiem, aktywuje regenerację komórek, wygładza kurze łapki, działa liftingująco, dodaje elastyczności i poprawia krążenie krwi. Dobry także w walce zmiany związane z wiekiem pomaga.
Działa antydepresyjnie – likwiduje zmęczenie, poprawia cerę.
Chroni komórki przed wolnymi rodnikami i usuwa szkodliwe substancje.
Działa przeciwzapalnie, likwiduje trądzik, wypryski, zaskórniki.
Rozjaśnia piegi i plamy starcze.
Nawilża suchą skórę i działa ujędrniająco bilans wodny w komórkach, reguluje pracę gruczołów łojowych.

Jak używać

Działanie składników odżywczych w dużej mierze zależy od sposobu ich wykorzystania. Przed użyciem kosmetyków na bazie witamin warto wykonać prosty test alergiczny. Aby to zrobić, nałóż niewielką ilość produktu na zgięcie łokcia. Po kwadransie sprawdź, czy pojawiło się zaczerwienienie, czy nie. Jeśli nie jest dostępny, użyj medycyna dozwolony.

Do skóry twarzy

Stosowanie witamin jest dość proste. Wszystko, czego potrzebujesz:

dodaj 2-3 krople do swojego zwykłego kremu na dzień lub na noc;
stosować roztwór oleju na twarzy przez pół godziny, następnie usuń pozostałości papierowym ręcznikiem lub serwetką;
przygotuj z nich maseczki kosmetyczne.

Do skóry rąk i ciała

W takim przypadku zastosuj je do czystą skórę miękki ruchy masujące. W razie potrzeby można go zmieszać z innymi składnikami lub zastosować czysta forma. Optymalny czas na aplikację to przed snem, po wieczornej kąpieli. Po aplikacji należy odczekać 30 minut, aż roztwór olejku dobrze się wchłonie. Usuń nadmiar suchą szmatką.

Zastosuj tę samą zasadę w przypadku olejków do ciała.

Wokół oczu

Retinol i tokoferol są idealne dla skóry wokół oczu. Należy ich używać w następujący sposób:

dodać 2 krople do gotowej maseczki;
wymieszać z oliwa z oliwek, następnie lecz skórę wokół oczu;
stosować jako dodatek do produkcji maseczek kosmetycznych.

Przepisy na maski

Domowe kosmetyki pomogą przywrócić piękną i piękną skórę zdrowy wygląd. Poniżej przepisy na maseczki.

Dla suchej skóry

Składniki:

Zielona glinka - 20 gr.
Oliwa z oliwek - 70 ml.
Retinol - 3 krople.
Witamina E - 3 krople.

Jak gotować: Wymieszaj składniki i podgrzej kompozycję w łaźni wodnej.

Jak używać: Weź mały kawałek czystej gazy i wykonaj na niej nacięcia na oczy i usta. Zanurz szmatkę w przygotowanej mieszance, lekko ściśnij i przyłóż do twarzy. Gdy gaza ostygnie, zwilż ją ponownie mieszanką. Czas trwania zabiegu wynosi 30-40 minut, umyć ciepłą wodą.

Wynik: Odżywia i dodatkowo nawilża suchą skórę właściwą.

Do peelingu

Składniki:

Wosk naturalny – 5 gr.
Boraks - 0,5 gr.
Witamina B12 – 1 ampułka.
Retinol - 1 ampułka.
Wazelina - 7 gr.
Wodna lanolina - 12 g.
Olejek brzoskwiniowy - 20 gr.
Tlenek cynku - 2 gr.
Woda - 30 gr.

Jak gotować: Podgrzej lanolinę, wazelinę, wosk w łaźni wodnej. Dodać olej brzoskwiniowy, tlenek cynku, boraks. Wlać wodę, a następnie witaminy.

Jak używać: Stosować produkt kosmetyczny do obszaru peelingu. Po 30 minutach spłucz ciepłą wodą.

Wynik: Eliminuje łuszczenie się. Zapewnia odżywienie i nawilżenie. Ma działanie odmładzające.

Dla skóry tłustej

Składniki:

Witamina C – 5 gr.
Witamina A - 3 krople.
Woda mineralna - 30 ml.

Jak gotować: Zmiel kwas askorbinowy, aby jego objętość była równa łyżeczce. Dodać retinol, rozcieńczyć woda mineralna, zamieszać.

Jak używać: Aplikuj produkt omijając okolice oczu. Po kwadransie spłucz chłodną wodą.

Wynik: Ma działanie matujące, przeciwzapalne. Zwęża pory.

Dla młodej skóry

Składniki:

Miód lipowy - 10 gr.
Jajko - 1 szt.
Śmietana 20% - 25 gr.
Twarożek naturalny dla dzieci - 10 g.
Sok z cytryny - 10 kropli.
Aloes w ampułkach - 2 szt.
Kobalamina - 1 ampułka.
Witaminy B1 - 1 ampułka.

Jak gotować: Wymieszaj wszystkie składniki.

Jak używać: Produkt nałożyć na czystą skórę twarzy i zmyć po kwadransie. Kurs - 2 tygodnie.

Wynik: Działa odmładzająco, likwiduje zmarszczki.

Na trądzik

Składniki:

Witamina A - 2 ampułki.
Mąka z soczewicy - 14 gr.
Maść cynkowa - 3 g.

Jak gotować: Wymieszaj wszystkie składniki.

Jak używać: Nałóż produkt na problematyczne miejsca, poczekaj aż całkowicie wyschnie, a następnie spłucz.

Wynik: Likwiduje pryszcze i trądzik.

Z gliceryną

Składniki:

Witamina A - 3 ampułki.
Gliceryna - 12 ml.
Skrobia - 23 gr.

Jak gotować: Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.

Jak używać: Nałożyć na czystą skórę i zmyć po 40 minutach.

Wynik: Eliminuje łuszczenie się i zapewnia dodatkowe odżywienie.

Do odbioru wewnętrznego

W przypadkach, gdy zewnętrzne stosowanie witamin nie przynosi pożądanego rezultatu, należy zwrócić uwagę na preparaty do nich użytku wewnętrznego. Poniżej znajduje się lista najpopularniejszych środków.

Solgar

Solgar to lek wyprodukowany w Ameryce. Zwiększa syntezę kolagenu i keratyny. W rezultacie znikają problemy z naskórkiem, skóra wygląda zdrowo i świeżo. Przeciwwskazań jest tylko kilka: ciąża, okres laktacji. Szacunkowa cena - 1500-2500 rubli.

Ewalar

Suplement diety Evalar „Dla skóry, włosów i paznokci” zawiera cynk, fruktozę, witaminę C, dwutlenek krzemu, stearynian wapnia. Średni czas trwania kurs - 2 miesiące. Nie zaleca się przyjmowania produktu na pusty żołądek. Przybliżona cena - 700 rubli.

Damy

Działanie multikompleksu ma na celu zwiększenie elastyczności i jędrności skóry. Polecany przy zapaleniach skóry, pęknięciach, oparzeniach, odmrożeniach. Przeciwwskazania: ciąża, osobista nietolerancja składników zawartych w kompozycji. Przybliżona cena - 950 rubli.

Doppelherc

Doppelherz - kompleks witamin i minerały, którego działanie ma na celu poprawę kondycji skóry właściwej, likwidację suchości, zapobieganie powstawaniu zmarszczek i odżywienie komórek naskórka. W składzie olej z kiełków pszenicy, biotyna, witaminy B6 i B9, siarczan cynku. Szacunkowa cena - 500-700 rubli.

Merz

Działanie tego kompleksu ma na celu poprawę kondycji naskórka. Zawiera cystynę, askorbin i kwas nikotynowy, żelazo, beta-karoten. Przeciwwskazania: dzieciństwo, przyjęcie różne typy witaminy Przebieg leczenia wynosi 1 miesiąc. Szacunkowa cena - 1000-1500 rubli.

Witaminy w zastrzykach

Istnieją specjalne zastrzyki odmładzające określone obszary ciała i twarzy. Zabieg ten w gabinecie kosmetycznym nazywa się mezoterapią.

Jeden zastrzyk zawiera kompleks składników odżywczych, których działanie ma na celu nie tylko odnowę naskórka, ale także zwiększenie funkcje ochronne, pozbywając się worków pod oczami.

Najczęściej jeden zastrzyk składa się z 5 składników, które powstają bezpośrednio przed użyciem. Bezpośrednio po wstrzyknięciu mogą pojawić się drobne siniaki i obrzęki.

Przebieg mezoterapii to 8-10 zabiegów. Sesje odbywają się nie częściej niż raz w tygodniu. Po roku istnieje możliwość powtórzenia kursu.

Przeciwwskazania:

nadciśnienie 3 stopnie;
choroby nerek;
cukrzyca;
onkologia;
karmienie piersią;
okres pooperacyjny.

Cześć, drodzy czytelnicy! Dzisiaj porozmawiamy o tym, które z nich najlepiej zabrać witaminy dla skóry ciała. Można zapytać – co ten temat ma wspólnego z odchudzaniem? Najbardziej bezpośredni. Każda z nas pragnie być szczupła, a przez to piękna.

A jednym z zadań witamin jest właśnie dbanie o to, aby nasza twarz i ciało były zadbane i zdrowe. Jak oni to robią i które są lepsze? Czy ogólnie nadają się do rozwiązywania niektórych problemów skórnych? Po pierwsze, dołącz do nas!

Na straży piękna

Dzisiejszy przemysł kosmetyczny oferuje ogromny wybór wszelkiego rodzaju kremy i maseczki do pielęgnacji młodzież i piękno ciała. Ale naiwnością jest wierzyć, że można to osiągnąć tylko za pomocą kremów.

Faktem jest, że każdy krem zawiera tylko niewielkie stężenie tych substancji. I na przykład często występuje kapryśna w przetwarzaniu witamina C niedrogi krem tylko na opakowaniu - jest niezwykle lotny i szybko rozkłada się w powietrzu.

Nie można obejść się bez witamin; pomagają one uporać się z wieloma zadaniami, takimi jak nadanie ciału blasku, odżywienie go, ochrona, wspomaganie odnowy komórek i utrzymanie zdrowego wyglądu.

Ogólne informacje na ich temat można znaleźć w tym filmie.

Oznaki złego stanu zdrowia

Witaminy pozyskujemy z pożywienia lub przyjmując je w postaci kapsułek lub tabletek. Warto pamiętać, że nie wszystkie są syntetyzowane w naszym organizmie, niektóre, jak te z grupy B, są dość szybko wypłukane i należy stale uzupełniać ich zapas.

A brak tego czy innego elementu wpływa na stan skóry, która w tym przypadku działa jak swego rodzaju „lustro”. Swoją drogą papierkiem lakmusowym mogą być włosy i paznokcie, a także ogólna kondycja organizmu.

Oczywiście tylko lekarz może postawić najdokładniejszą diagnozę. Jeśli jednak uważasz, że wszystko w porządku, zwróć uwagę na pewne oznaki, które z łatwością mogą określić niedobór witamin.

Suchy i łuszcząca się skóra, pojawienie się na niej obszarów zapalnych, zapalenie skóry.
Spierzchnięte usta oraz tzw. „zacięcia” w kącikach i owrzodzeniach.
Matowe, łamliwe paznokcie, pojawienie się na nich dołków, pasków, plam.
Włosy łamliwe i podatne na wypadanie. Obecność łupieżu, swędzenie.
Pogorszone widzenie, obrzęk i zaczerwienienie powiek mogą być również przyczyną niedoboru witamin.
Depresja, apatia, brak koncentracji, bezsenność, utrata apetytu.

Jeśli problem istnieje, czas pomyśleć o tym, co zrobić, aby wszystko wróciło do normy? Najpierw musisz dokładnie określić, jakich witamin potrzebujesz.

Bo bezmyślne konsumowanie wszystkiego pod rząd może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Warto też wziąć pod uwagę, że wiele z tych elementów najlepiej sprawdza się w połączeniu. Ich ścisłe oddziaływanie wzmacnia wzajemne działanie i przyspiesza wchłanianie.

Które witaminy są lepsze

Ogólnie rzecz biorąc, elementy te można podzielić na następujące grupy. Dlaczego warunkowo, pytasz? Ponieważ każdy z nich „działa” w kilku kierunkach jednocześnie.

Dla młodości i przyspieszonej regeneracji

Aktywnie walcz ze starzeniem się skóry i pomagaj ją zachować elastyczność , redukują suchość i łuszczenie się witamin A, C, E.

Ten - naturalne przeciwutleniacze, które nie pozwalają wolnym rodnikom na interakcję z elementami komórek skóry.

Liczba wolnych rodników gwałtownie wzrasta podczas choroby i w zimnych porach roku. W związku z tym należy zwiększyć spożycie tych pierwiastków w tych okresach.

Ta grupa również się poprawia regeneracja tkanki po mikrourazach lub innych uszkodzeniach, gojenie się ran potrądzikowych, pomaga szybciej znikać plamom i drobnym bliznom.

Zawiera:

Tokoferol (E) aktywnie pomaga zwalczać zwiotczenie skóry i spowalniać proces starzenia. Blada, szorstka, sucha skóra świadczy o jej niedoborach.
Retinol (A) – promuje go w większym stopniu uwodnienie i ochrona przed czynniki szkodliweśrodowisko, pomaga od peelingu.
Za jego działanie odpowiada kwas askorbinowy (C). elastyczność , wspomaga syntezę nowych włókien kolagenowych.

Gdzie to zdobyć

Oprócz bezpośrednich kompleksów multiwitaminowych - w produktach spożywczych.

Kapusta, zielona sałata, grzyby, zielony groszek, marchew, dynia i pomidory są bogate w retinol. A także produkty pochodzenia zwierzęcego - żółtko, ryby, wątroba, fermentowane produkty mleczne.

Kwasu askorbinowego, jak wiadomo, warto szukać w owocach cytrusowych; ponadto znajdziemy go w jabłkach, szpinaku, kalafiorze, jagodach, owocach róży i orzechach.

Źródłem tokoferolu są nierafinowane oleje roślinne (zwłaszcza kukurydziany, arachidowy, siemię lniane, soja, orzechy), fasola, nasiona słonecznika, czerwone ryby, a zwłaszcza kiełki zbóż.

Największe jego stężenie występuje w kiełkach pszenicy, która zawiera także cały kompleks innych przydatne substancje- A, B1, B2, B3, B6, B9 oraz mikro- i makroelementy.

Aby zapobiegać i zwalczać zmarszczki

Z biegiem czasu nie da się uniknąć zaburzeń strukturalnych skóry, ale ich zmniejszenie jest całkiem możliwe. Zwłaszcza użyteczne w tym kierunku przedstawiciele grupy B.

Każdy z nich własne cechy, a ich brak objawia się swędzeniem, podrażnieniami, wypryskami i zaskórnikami oraz wypadaniem włosów.

Na tę grupę (jak jednak i poprzednią) warto zwrócić uwagę w przypadku osób aktywnie odchudzających się. Kompleksy witaminowe ze względu na ich skład warto je brać w celu dokręcenia skóry, co zostało szczegółowo omówione w artykule .

Zawiera:

Tiamina (B1) pomaga wzmocnić układ nerwowy, a prawie wszystkie choroby, jak wiemy, są spowodowane przez nerwy (w tym choroby skóry). Dodatkowo chroni przed reakcjami alergicznymi i zapalnymi, usuwa nadmiar płynu, zapobiegając obrzękom.
Ryboflawina (B2) pomaga poprawić metabolizm i oddychanie komórkowe. A jego niedobór powoduje także łupież.
Kwas nikotynowy, niacyna (B3 lub PP)- jego niedobór prowadzi do poważnej choroby - pelagry, zapalenia skóry, którego ciężka postać skutkuje poważnymi wysypkami, swędzeniem, biegunką, a nawet zaburzeniami psychicznymi.
Kwas pantotenowy (B5)– przyspiesza odnowę skóry i gojenie ran.
Pirydoksyna (B6) Słynie ze swoich właściwości odżywczych i nawilżających. Pomaga chronić przed szkodliwym wpływem środowiska.

Biotyna (B7), znana również jako witamina H. Jeden z istotne elementy dla organizmu to nie przypadek, że jego nazwa zawiera przedrostek „bio” – życie. Bierze udział w regeneracji skóry, paznokci i komórek włosowych.
Kwas foliowy (B9) pomaga komórkom się odnawiać i chroni ściany naczyń krwionośnych przed zniszczeniem.
Cyjanokobalamina (B12)– uczestnik procesu podziału komórki. Jest niezbędnym składnikiem leczenia zapalenia skóry, a także jest bardzo przydatny w przypadku skóry dojrzałej. Jej niedobór może powodować nerwowy tik, skurcze mięśni twarze co prowadzi do powstawania zmarszczek.

Gdzie to zdobyć

W kompleksy multiwitaminowe a także w produktach spożywczych. Twoja dieta powinna zawierać pełnoziarniste zboża, brązowy ryż, kiełki, zielona cebula, kalafior i kapusta biała, marchew, pomidory, orzeszki ziemne, soja, figi, daktyle, owoce.

Jeżeli na stole znajdują się produkty pochodzenia zwierzęcego, to polecamy jajka, sery, łososia i tuńczyka, nerki wieprzowo-wołowe oraz wątrobę.

Do pielęgnacji twarzy i okolic oczu

Jest to strefa szczególna, gdyż to ona jest najbardziej narażona na działanie szkodliwych czynników środowiskowych.

Poza tym to właśnie tutaj znajdują się najbardziej widoczne dla wszystkich wokół nas (i oczywiście przede wszystkim dla nas samych) zmarszczki, z którymi tak bardzo chcemy się rozstać.

Ogólnie rzecz biorąc, kompleks elementów jest tutaj taki sam jak w przypadku całego ciała. Ale są pewne funkcje, szczególnie dotyczące opieki nad tym obszarem wokół oczu.

Kwas askorbinowy (C) do masek wokół oczu.

W czystej postaci roztwór kwasu askorbinowego do wstrzykiwań zaleca się po prostu nałożyć na twarz, wmasować, a po kilku minutach, po wyschnięciu, nałożyć krem.

Dla oczu czyste rozwiązanie nie zadziała, kwas askorbinowy jest bardzo gorący i może powodować podrażnienia. Eksperci zalecają mieszanie go z wodą mineralną lub jogurtem. Wśród przepisów jest taki:

Tokoferol (E) na okolice oczu.

Zasada jest taka sama – aplikuj pod oczy i na powieki. Zabieg nazywa się odmładzająco-ujędrniającym; pomaga pozbyć się „kurzych łapek” i opadających fałdów powiek.

Ogólnie poprawia się krążenie krwi i dotlenienie komórek, skóra jest ujędrniona i nabiera zdrowego wyglądu.

Lepiej wziąć olej farmaceutyczny witamina E, nie zaleca się stosowania roztworu w ampułkach – jest jej za dużo wysokie stężenie i podobnie jak kwas aksorbinowy może powodować podrażnienie. Aplikuj na 10-20 minut.

To tylko niewielka część porad. Jeśli ktoś ma swoje własne przepisy na kosmetyki, podzielcie się nimi w komentarzach, na pewno czytelniczki mojego bloga będą Wam wdzięczne. Podsumowując, chciałbym zwrócić uwagę na następujące kwestie:

O czym pamiętać:

Witaminy z pewnością pomagają utrzymać cały organizm w dobrej kondycji.
Ich niedobór odbija się bezpośrednio na samej skórze, która się staje chorowity wygląd, łuszczenie się, swędzenie.
Tylko lekarz może pomóc w ustaleniu dokładnej przyczyny problemu. Nie należy samoleczyć.
Aby uniknąć niedoborów witamin, należy dostosować dietę – powinna zawierać wszystko, co niezbędne do normalnego życia.

Cóż, to wszystko, co mam na dzisiaj. Do zobaczenia ponownie w nowych artykułach na moim blogu!