3 YAŞAMIN İLK SAAT VE İLK HAFTA (anne ve çocuk sağlığı rezervleri, pediatride çok az kullanılır) Anne ve çocuk bir bütündür, tek sistem, herkes için mutluluk üretmek. Penelope Leach Zaman içinde Penelope Leach hakkında oldukça çeşitli bilgiler topladık.

Gizli sağlık sorunları Eğer hafıza sorunlarınız varsa, bu olasılığa ilişkin olarak doktorunuzla konuşmanızda fayda var. gizli hastalıklar. İşte en yaygın olanlardan bazıları

Adım 10 İnsanın gizli güçleri Her insanın sahip olduğu gizli güçleri vardır. çeşitli sebepler kullanmaz. Bir kişi bunları kullanmayı öğrenirse Ek özellikler, o zaman refaha daha hızlı ve daha kolay ulaşabilecektir. Programın onuncu adımı

59. "Saç Tokaları" ve Diğer Gizli İltihap Kaynakları İltihap normaldir ancak bazen çok aktiftir biyolojik süreç cevaplamak zararlı etkiler. Başlangıçta iyileşmenin başlaması gerekir, ancak iltihap kronik hale gelirse

Bu doğuştan kazandığımız temel bir beceridir. Ancak bunu nasıl doğru şekilde yöneteceğimizi nadiren biliyoruz. Bunu yetkin ve bilinçli bir şekilde yapmayı öğrendikten sonra uyuşukluktan, kaygıdan, baş ağrılarından, hastalıklardan ve aşırı kilolardan kurtulacaksınız.

Vücudun gizli rezervlerini harekete geçirmek, bir güç dalgası hissetmek ve enerji akışınızı harekete geçirmek için ihtiyacınız yok özel mekan, zaman veya tıbbi malzemeler. Tum ihtiyacin olan sey...

... doğru nefes almayı öğrenin.

Bir kişi her gün 20.000 nefes alıp verir. İÇİNDE normal durum nefes alma, zihinsel ve fiziksel çabaların yardımı olmadan refleks olarak gerçekleştirilir.

Aşağıda vücudunuzu enerjiyle doldurmak için doğru nefes almanın 7 ipucunu bulacaksınız. Herkesin hedefi nefes egzersizleri Minimum enerji harcamasıyla maksimum miktarda oksijenin asimilasyonundan oluşur.

1. Hadi yapalım derin nefes

Özel bir nefes alma yöntemi, enerji akışının sağlanmasına yardımcı olur. Öncelikle ciğerlerinizi tamamen havayla doldurmak için derin bir nefes almayı öğrenmeniz gerekir. Kendi başına derin nefes alma mükemmel ilaç Rahatlamanıza ve pillerinizi şarj etmenize yardımcı olduğu için stresten uzak durursunuz. Teknolojiye şaşmamalı derin nefes Yoga ve tai chi'nin önemli bir bileşenidir.

Nefes ne kadar aktif ve derin olursa, daha fazla kan oksijenle doyurulur ve onu tüm organ ve dokulara iletir. Tam ve doğru nefes alma, yeterli oksijen ve besin sağlanmasına ve metabolik ürünlerin uzaklaştırılmasına katkıda bulunur. Metabolizmanın aktivasyonu birçok şeyin aktivasyonuna yol açar. biyolojik mekanizmalar Bu da vücudun tam güçle çalışmaya başlaması anlamına gelir.

2. Karnınızla nefes alın

Dik durun, sırt üstü yatın veya sırtınız düz bir şekilde yere oturun. Rahat olduğunuzdan emin olun. Rahatlayın ve her zamanki gibi nefes alın. Nefes alırken ve nefes verirken neyin hareket ettiğini belirleyin - göğsünüzün veya karnınızın. Mideniz inip kalkıyor ancak göğsünüz hareketsiz kalıyorsa doğru nefes alıyorsunuz demektir. Elinizi karnınızın üzerinde tutarken ve göğsünüzün hareket etmesine izin vermeden nefes alıp verme alıştırması yapın.

Derin bir nefes alın ve nefesinizi vermeden önce beşe kadar sayın. Bu nefes alma düzenini uygulamak için her fırsatı değerlendirin; telefonda beklerken, ofis masanızda otururken veya trafikteyken.

3. Akciğer kapasitesini artırın

Rahat bir pozisyon alın. Burnunuzdan düzenli bir nefes alın. Şimdi yavaşça ağzınızdan nefes verin ve midenizi normal pozisyonuna getirin. Nefes verme süresi nefes alma süresine eşit olmalıdır. Daha da derin bir nefes almak için midenizi havayla doldurun, ardından ciğerlerinizi omuzlarınıza kadar havayla doldurun. Akciğer kapasitenizi daha da artırmak için ciğerlerinizi dolduracak şekilde nefes alın geri ve ancak o zaman sandığı doldurun.

Başınızın döndüğünü hissederseniz normal nefes alma yönteminize dönün, iyileşin ve ancak bundan sonra egzersizi tekrarlayın. Öncekine göre daha az sıklıkta nefes alın ve nefes verin.

Bu nefes alma yöntemi daha iyi rahatlamanıza yardımcı olur ve omuzlarınızdaki gerginliği azaltmak için mükemmeldir.

4. Kare şeklinde nefes alın

Bu, yer ve zamandan bağımsız olarak hızlı bir şekilde sakinleşmenizi sağlayan kanıtlanmış bir tekniktir. Onun yardımıyla, bir şeyler ters giderse ritminize geri dönebilirsiniz.

1. Nefes alın ve kendinize sayın: "bir, iki, üç, dört."
2. Nefesinizi tutun ve kendinize sayın: "bir, iki, üç, dört."
3. Nefesinizi verin ve kendinize sayın: "bir, iki, üç, dört."
4. Kendi kendinize sayarken duraklayın: "bir, iki, üç, dört." Gecikme sırasında sakince şunu söyleyin veya düşünün: "Rahatladım ve gülümsedim."

Nefes alma, nefes verme ve duraklama süreleri yaklaşık olarak eşittir; normal, rahat bir ritim çoğu için yaklaşık 4-6 saniyedir. Pompalananlar için - 10 saniye veya daha fazla.

Nefesinizi mümkün olduğu kadar uzun süre tutarsanız, o zaman yan etki Bu egzersiz vücut ısısında bir artıştır. Örneğin üşüyorsanız bu şekilde yoğun nefes alın ve birkaç dakika içinde ısınacaksınız.

Nefesinizi tuttuğunuzda kanda karbondioksit birikir. Vücudun karbondioksite oksijenden daha az ihtiyacı yoktur. Basınç karbon dioksit serebral korteksi, solunum ve vazomotor merkezlerini etkiler. Karbondioksit aynı zamanda aktivite için tonlama ve belirli bir derecede hazırlık sağlar. çeşitli bölümler merkezi gergin sistem, kan damarlarının tonundan, bronşlardan, metabolizmadan, hormon salgılanmasından, kanın ve dokuların elektrolit bileşiminden sorumludur.

5. Vücuttaki gerginlikten kurtulmak

Derin nefes alarak başlayın. Vücudunuzu hissedin. Nefes aldığını hayal et
onun gerilim yaşayan kısmı. Akciğerlerinizden vücudunuzun gergin bir bölgesine zihinsel olarak bir kanal açın ve her nefes alışınızda o bölgeye enerji gönderin. Gergin kısma nefes vermeli ve havanın içeri girmesine izin vermelisiniz. Nefes alırken vücudunuzun gergin kısmını gevşetin, böylece enerji nüfuz edip onu canlılıkla doldurur.

6. Derin rahatlama “Ölü Possum”

Bu egzersiz vücudunuzun tek tek bölümlerinin hassasiyetini geliştirmeye yardımcı olur ve tüm vücudu enerjiyle doldurur.

Sırt üstü yatın. On saniye boyunca nefes almayı bırakın. Tutmayın, sadece nefes almayı bırakın. Kendinizi ölü bir adamı oynayan bir aktör olarak hayal edin. Kaslarınızdaki gerginlik ve diğer hislerden kurtulun. Vücudunuzun gevşemeye başladığını hissedin.

Gevşeme hissini korurken, yalnızca nefes almak için gerekli olan kasların çalışacağı şekilde nefes almaya devam edin. Diğer tüm kaslar gevşetilmelidir. Nefesinizin zirvesine her ulaştığınızda, vücudunuzun daha da büyük bir rahatlama hissini deneyimlemesine izin verin. Nefes alırken vücudunuzun nasıl genişlemeye başladığını hissedin. Ne kadar çok pratik yaparsanız, rahatlamanız o kadar derinleşecektir.

7. Nefes alın ve kilo verin

Göbek nefesi de figürünüzü şekillendirmenin harika bir yoludur. Karnınıza derin bir nefes alın, ardından yavaşça nefes verin. Nefes vermenin zirvesinde midenizi mümkün olduğunca içeri çekin. Sanki üzerinize bir kemer sıkılıyormuş gibi düşünün. Midenizi emmeye devam edin ve nefesinizi tutabildiğiniz kadar tutun. Daha sonra yavaş nefes almayı tekrarlayın, nefes verin ve midenizi içeri çekerek duraklayın. Bu egzersiz karın bölgesindeki fazla yağın giderilmesi için mükemmeldir. Ve bunu her yerde ve her zaman yapabilirsiniz; bir yere yürürken, araba sürerken veya ayakta dururken. Uygun, değil mi?

Bonus yaşam tüyosu Diyet yapanlar için - lezzetli bir şey istediğinizde, nefes alarak, görselleştirmeyi bağlayarak aşağıdaki numarayı yapın. Ne yemek istediğinizi düşünün. Bu lezzetlinin tadını çıkardığınızı hayal edin, ama belki de pek iyi değil kullanışlı ürün ve aynı zamanda derin nefes alın, 10 nefes alın, mümkün olduğu kadar derin ve yavaş. Bundan sonra yemeği unutacaksınız. İle en azından bir süre için.

Kendi bedeninizin ve nefesinizin farkına vararak vücudunuzdaki strese bağlı gerginlikleri takip edebilirsiniz. erken aşamalar meydana gelmesi. Ek olarak, dikkatli nefes alma, vücudunuza oksijen vererek enerji seviyenizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Rahatlamayı ve doğru nefes almayı öğrenerek, enerjinin doğal olarak akmasına izin verecek ve onu vücudun o anda ihtiyaç duyulan bölgelerine yönlendirebileceksiniz.

"Nasıl sağlıklı olunacağına dair tek bir tavsiye vermem gerekse, bu sadece düzgün nefes almayı öğrenmek olurdu." Dr.Andrew Weil

Bir hafta boyunca doğru nefes almaya çalışın; doğru nefes alıp vermeniz ve aralarında duraklamanız nedeniyle nasıl enerjiyle dolduğunuzu hissedeceksiniz. Ve iç gülümsemenizi de unutmayın!

Kitaptaki materyallere dayanmaktadır.
Nefes almak kitapta ele alınan konulardan sadece bir tanesi. Kitapta nefes almayla ilgili bilgilerin yanı sıra pek çok yararlı bilgi de yer alıyor:
- etkili uyku için öneriler;
- vücudunuzun farkındalığına ve kelepçelerle çalışmaya yönelik egzersizler;
- için ipuçları yetkili kuruluşçalışma ve dinlenme zamanı vb.

Altında fizyolojik rezervler organizma, evrim sürecinde geliştirilen bir organın, sistemin ve bir bütün olarak organizmanın, göreceli dinlenme durumuna kıyasla aktivitesinin yoğunluğunu birçok kez artırmaya yönelik uyarlanabilir ve telafi edici yeteneği olarak anlaşılmaktadır.

Fizyolojik rezervlerin tezahürüne bir örnek olarak şunu söyleyebiliriz: şiddetli sırasında fiziksel aktiviteİyi eğitimli bir kişinin dakikadaki kan hacmi (MBV) 40 litreye ulaşabilir, yani 8 kat artabilir, pulmoner ventilasyon ise 10 kat artarak oksijen tüketiminde ve karbondioksit salınımında 15 kat veya daha fazla artışa neden olur. . Bu koşullar altında insan kalbinin çalışması, hesaplamaların gösterdiği gibi 10 kat artar.

Tüm yedekleme yetenekleri organizma L. S. Mozzhukhin ikiye ayrılmayı öneriyor iki grup:

1. Sosyal rezervler (psikolojik ve sportif-teknik )

2. Biyolojik rezervler (yapısal, biyokimyasal ve fizyolojik).

Fizyolojik rezervler Hepsi aynı anda değil, tek tek açılır:

− rezervlerin ilk aşaması Vücudun mutlak yeteneklerinin %30'una kadar çalışırken gerçekleştirilir ve dinlenme durumundan günlük aktiviteye geçişi içerir. Bu sürecin mekanizması koşullu ve koşulsuz reflekslerdir.

− ikinci sahne katılım, yoğun aktivite sırasında, genellikle aşırı koşullarda, maksimum yeteneklerin% 30'undan% 65'ine kadar çalışırken (eğitim, yarışmalar) gerçekleştirilir. Bu durumda rezervlerin aktivasyonu, nörohumoral etkilerin yanı sıra istemli çabalar ve duygular nedeniyle de meydana gelir.

− üçüncü aşama yedekleri Genellikle yaşam mücadelesi sırasında, çoğunlukla bilinç kaybından sonra, ıstırap içinde harekete geçerler. Bu kuyruğun rezervlerinin aktivasyonu, koşulsuz refleks yolu ve humoral geri bildirim ile sağlanır.

Yarışma sırasında veya aşırı koşullar altında çalışırken fizyolojik rezerv aralığı azalır, bu nedenle asıl görev onu arttırmaktır. Genel ve özel olarak hedeflenen vücudun sertleştirilmesiyle elde edilebilir. fiziksel eğitim, kullanarak farmakolojik ajanlar ve adaptojenler. burada eğitim vücudun fizyolojik rezervlerini onarır ve güçlendirir, genişlemelerine yol açar.P. Pavlov, vücudun harcanan kaynaklarının yalnızca orijinal seviyesine değil, aynı zamanda bir miktar fazlalıkla (fazla telafi olgusu) da restore edildiğine dikkat çekti. Bu olgunun biyolojik anlamı çok büyüktür: Süper telafiye yol açan tekrarlanan yükler, vücudun çalışma yeteneklerinde bir artış sağlar. Bu, sistematik eğitimin ana etkisidir. Antrenman etkilerinin etkisi altında, sporcu iyileşme sürecinde daha güçlü, daha hızlı ve daha dayanıklı hale gelir, yani fizyolojik rezervleri sonuçta genişler.

Kendini kontrol etmeye yönelik sorular:

1. Adaptasyon nedir?

2. Uyum süreçleri sonucunda vücutta ne tür uyum değişiklikleri meydana gelir?

3. Bir sporcudaki adaptif değişikliklerin aşamalarını tanımlayın?

4. “Uyumun maliyeti” nedir? Hangi şekillerde ifade edilir?

5. Uygunluğu tanımlayın. Uygunluk durumunun fizyolojik özünü ortaya çıkarın.

6. Ani ve uzun süreli adaptasyon sonucunda vücutta meydana gelen değişiklikleri açıklayınız?

7. Fiziksel aktiviteye uyumdan sorumlu fonksiyonel sistemin bağlantılarını listeleyin ve karakterize edin.

8. Vücudun fizyolojik rezervleri nelerdir?

9. L. S. Mozzhukhin'e göre vücudun rezerv yetenek gruplarını listeleyin ve karakterize edin.

10. Fiziksel aktivite sırasında vücudun rezerv yeteneklerinin etkinleştirilme sırasını açıklayın.

1. Agadzhanyan N.A. Uyum sorunları ve sağlık doktrini: Ders kitabı. Kılavuz / N.A. Agadzhanyan, R.M. Baevsky, A.P. Berseneva – M.: RUDN. 2006.– 284 s.

2. Davydova N.S. Fizyoloji motor aktivitesi: öğretici.− Irkutsk: Irkut Yayınevi. durum ped. Üniv., 2007.−112 s.

3. Smirnov V.M., Dubrovsky V.I. Beden eğitimi ve spor fizyolojisi: Ders kitabı. Öğrenciler için ortalama Ve daha yüksek ders kitabı kuruluşlar. – M.: Yayınevi VLADOS-PRESS, 2002.− 608 s.

4. Solodkov A.S., Sologub E.B. İnsan fizyolojisi. Genel. Spor Dalları. Yaş: Ders Kitabı. – M.: Olympia Press, 2005. – 528 s.

Bugün özgüveni arttırma, planı takip etme temasına devam ediyoruz ve geçen sefer “” idi. Şimdi kendi içinizdeki rezervleri aramaya başlamanın zamanı geldi.

Kişisel potansiyel gelişimi Bir yetişkinin kişiliği, hiç şüphesiz, bazı nedenlerden dolayı kendisinde tanımlanamayan veya geliştirilemeyen yeteneklerini ne kadar ortaya çıkarabildiğine bağlıdır.

Örneğin kız her zaman resim yapmayı sevdiğini ve bunda iyi olduğunu biliyordu. Ama hayat ona en sevdiği eğlenceyi unutturdu, muhasebeci olmak için okudu ve bir iş buldu...

Ayrıca ev işleri ve aile dikkat gerektiriyordu; kendini düşünmek için yeterli zaman yoktu. Ancak çocuklar büyüdü ve zamanla muhasebenin onun mesleği olmadığını, sadece geçimini sağlamanın bir yolu olduğunu fark etti. Neden sevdiği işi yapıp bunu bir gelir kaynağına dönüştürmüyor?

Neden hobimizin hiçbir zaman istenilen geliri getirmeyeceğini ve işin zor olması gerektiğini düşünüyoruz? İnsanlardan kaç kez şunu duyuyorsunuz: "BUndan para kazanmak gerçekten mümkün mü?" veya "Peki, BUNU satarsan çok az para olur" vb...

En çok başarılı insanlar- bunlar tutkularını para kazanma yoluna dönüştürenlerdir.

Ama örneğe geri dönelim. Bir kadının hiçbir şeyi değiştirmemek için pek çok nedeni, mazereti vardır: “ zaten çok yaşlıyım" veya " Artık bunu düşünmek için çok geç", vesaire.

Köklü bir değişim için kendi içimizdeki rezervleri nerede arayabiliriz?

Kendinize nasıl inanılır ve başlamak davranmak?

Kişisel potansiyeli geliştirmek ne zaman önemlidir?

• hayatta herhangi bir şey yapmak için güç ve enerji eksikliği
• hayatın seni geçip gittiğini hissetmek
• işte iyi gitmiyor (evde, yakın ilişkilerde)
• Kendi yoluna gitmediğine dair şüpheler ortaya çıkıyor

Her insan bir yetenek, yetenek ve beceri deposudur. Bütün insanlar bu dünyaya bir amaç için geldiler ve bu, insan hayatındaki asıl görevdir.

Bir kişinin gizli potansiyelinin geliştirilmesinde rezerv arama yöntemleri iç ve dış olarak ayrılabilir.

İç rezervler (kendimizden çekiyoruz)

• manevi edebiyat okumak
• yeni bilgi edinme (kendi kendine çalışma)
• günlük tutmak
• geçmiş başarılarınızı hatırlamak

Dış rezervler (açıklamaya katkıda bulunan kişileri, koşulları buluruz)

• İlgili bir konuyla ilgili bir eğitim oturumuna katılmak
• bir psikologla danışma (numerolog, astrolog)
• Ruhsal açıdan gelişmiş bir kişiyle samimi bir konuşma
• diğer insanlara yardım etmek
• çocuklarla, hayvanlarla iletişim
• tapınak ziyareti
• Öğretmeninizle (antrenör, öğretmen) iletişim

Ve şimdi meditasyon yapmaya ve içimizdeki iç rezervlerden birini, kişisel potansiyelinizi geliştirmek için güç kaynağınızı bulmaya çalışacağız. Öncelikle hangi yeteneğinizi daha güçlü bir şekilde geliştirmek istediğinizi düşünün. Başlangıç ​​​​olarak, varlığından şüphe ettiğiniz bir yeteneği alın, ancak bu yetenekler çocuklukta (gençlik) kendini gösterdi.

Kişisel potansiyeli geliştirmek için meditasyon

Rahatça oturun ve vücudunuzu rahatlatın. Derin ve özgürce nefes alın. Gözlerinizi kapatın ve bulunduğunuz yeri hayal edin: nerede oturduğunuzu, duvarlarda hangi duvar kağıdının olduğunu, odanın boyutunu, ona ve tavana ellerinizle dokunun. Şimdi daha da yükseğe yükselin, evinizin çatısı aşağıda kalır. Bulutların üstüne çıkın...

Gezegene bakın. Şimdi bir zamanlar mutlu ve coşkulu olduğunuz yere gidin. Belki büyükannenin evinin tavan arasıdır ya da sahnedeki bir performanstır. Bir şeyi ne kadar iyi yaptığınızı, nasıl övüldüğünüzü, yüceltildiğinizi ve bir kariyer öngördüğünü hatırlayın.

Bu alanın görüntüsünü olabildiğince net bir şekilde çizin, orada hüküm süren kokuları hissedin. Ayrıntılara daha yakından bakın. Şu anda ve bu yerde deneyimlediğiniz hisleri çok doğru bir şekilde yeniden üretebilirsiniz. Onları Hatırla.

Burası senin güç yerin. Enerjinizi buraya çekin ve kendinizi onunla doldurun. Bu sizin geçmişiniz olmasına rağmen bugüne paralel olarak var olur ve siz Her zaman buraya gidip biraz ekstra enerji alabilirsin.

Size onu çok iyi hatırlatacak bir şey düşünerek duygunuzu güvence altına alın. Dolabınızda bir rafta ne satın alabileceğinizi veya bulabileceğinizi düşünün. Belki de çok uzak değilse oraya gidip üzerinde yürüdüğünüz bir avuç toprağı veya bir çeşit çakıl taşını almaya değer...

Eve gel. Ciğerlerinizin nasıl havayla dolduğunu, göğsünüzün nasıl genişlediğini hissedin ve çok şey yapabileceğinizi biliyorsunuz. Şu anda meditasyondan sonra gözlerinizi açarak başarınıza doğru ilk adımı atacaksınız.

Gözlerinizi açın ve meditasyon sırasında sizi aydınlatan yeni fikirleri yazabilirsiniz.

Genel olarak, günlük yaşamda belirli bir ilerleme gerçekleştiğinde kendinize bir hediye verin. Üstelik bu hediye size başarınızı ve başarınızı hatırlatmalıdır.

Örneğin bir yarışmada birinci olursanız bir lamba satın alıp masaüstünüze koyabilirsiniz. Artık ona her baktığınızda zaferin enerjisiyle doluyorsunuz.

Kendinizi kişisel potansiyelinizin gelişmesine katkıda bulunan hoş ve güçlü anılarla kuşatın. Zor zamanlarda bu sizin ek rezerviniz olacaktır. Buradaki mantıksal zincir basittir: görüntü aracılığıyla eski başarı duygularını kolayca yeniden üretebilir ve bu enerjiyle yeniden şarj olabilirsiniz.

Bir dahaki sefere şükran günü hakkında konuşacağız .

Buraya ilk defa geliyorsanız doğrudan buradan abone olabilirsiniz. Bu makaleden yararlanabilecek birini tanıyorsanız, lütfen ona bu sayfanın bağlantısını veya (sosyal düğmeler - hemen aşağıda) gönderin.

Lyudmila Ponomarenko

İnsan vücudunun rezervleri

Akademisyen Amosov, insan "yapısının" güvenlik marjının yaklaşık 10 katsayıya sahip olduğunu, yani insan organlarının ve sistemlerinin normal hayata göre yaklaşık 10 kat daha fazla yük taşıyabileceğini ve strese dayanabileceğini savundu. Bir kişinin sağlıklı bir karaciğer veya dalağın küçük bir kısmıyla, yalnızca bir böbreğiyle veya hatta bir kısmıyla normal bir şekilde yaşayabileceği ve çalışabileceği iyi bilinmektedir. Yoğun zihinsel aktivite sırasında serebral korteks hücrelerinin yalnızca% 10-15'i çalışmaya katılır.

Farklı bir alandan da olsa aynı derecede çarpıcı bir örnek verilebilir: Uzun süreli okuma hızı saatte 30-40 sayfa olan kişiler, hızlı okuma tekniklerini öğrendikten sonra, anlamsal algıdan ödün vermeden hızlarını 10 kat veya daha fazla artırmışlardır. ne okudular.

Bir kadının yangın sırasında mallarıyla birlikte sahte bir sandığı çıkardığı ve yangın bittiğinde onu yerinden hareket ettiremediği ve dört itfaiyecinin onu zorlukla geri sürüklediği bilinen bir durum var.

Akademisyen Amosov sağlığı, ana kaynakların rezerv kapasitelerinin toplamı olarak tanımladı. fonksiyonel sistemler. Örneğin kalp istirahatte 4 litre, yoğun çalışma sırasında 20 litre kan pompalıyorsa rezerv katsayısı 5'tir. Tüm organlar için bu böyle devam eder. Hastalık katsayısının düşük olduğu yerde başlar. Her insan organının güvenlik payı 7-10 katıdır ve o organda hastalık meydana getirmek için çok uğraşmanız gerekir.

Mechnikov, vücuttaki hücrelerin yaşam boyunca yedi kez değişebileceğini kanıtladı. Zaman açısından bu yaklaşık 150 yıldır - bu, bilimin kanıtladığı gibi bir kişiye ayrılan ömürdür. Bir insanın uzun yaşayabilmesi için fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan sağlıklı olması gerekir. Bir bileşen eksikse hiçbir şey çalışmaz. Yaş görmeyi etkilemez ve fiziksel durum kişi. Yaş bir ölçüdür ancak bir güç değildir. Yaşa bağlı değişiklikler doktorlar haklı çıkarmak için geldi aşırı tüketim ilaçlar.

80-90 ve 100 yaşlarında genç bir kartalın vizyonuna sahip, fiziksel durumu iyi olan insanlar var. Yemek yiyorlar vitamin açısından zengin Ve mineraller ve düzenli olarak ellerinden geleni yapın fiziksel emek. İnsan vücudu- harika bir araç ve minimum özenle bize uzun yıllar hizmet edebilir.

Artık “yaşlı adam” kelimesini unutun ve hatırlamayın. Takvim yıllarına göre değil, biyolojik yıllara göre yaşamalısınız.

Zamanla hastalıklar geliştirirsek, o zaman kural olarak suçlanacak olan biziz. Kötü alışkanlıklar, zayıf beslenme, hareketsiz görüntü hayat - tüm bunlar er ya da geç bağırsak fonksiyon bozukluğuna yol açar. Atık ürünlerin fazlalığı yalnızca kilo alımına değil, aynı zamanda vücudun "cüruflanmasına" ve sonuç olarak birçok hastalığın (gastroenterolojik, cilt, damar ve solunum organları) gelişmesine de yol açar.

Bölüm 4. Vücudun nevrozu Öncelikle, aşağıdakileri bildiren kötü şöhretli istatistiklere dönelim: kliniği ziyaret edenlerin %34 ila %57'sinin terapötik değil, psikoterapötik tedaviye ihtiyacı vardır. Yani, görmeye gelen neredeyse her iki kişiden biri

Vücudu sertleştirmek. Bu cümleyi çok iyi biliyoruz; özellikle iklimimizde sertleşmenin iyi bir şey olduğunu zihnimizde çok iyi anlıyoruz. Ama hayatlarımızın düzensizliği ve kibri ve en önemlisi gerçek hayatın yokluğu. fiziksel Kültür, yemek kültürü gelenekleri, kendine değer vermek