Karmienie piersią – co możesz jeść. Mleko matki jest idealnym pożywieniem dla Twojego dziecka

Co może jeść mama karmiąca piersią w pierwszym miesiącu po porodzie? Lista dozwolonych i zabronionych produktów spożywczych, dieta, przykładowy jadłospis, a także wskazówki, które dadzą pełną odpowiedź na to pytanie!

Pierwsze dni karmienia

Korzyści płynące z mleka matki zależą od menu matki i asortymentu produktów. O ile produkcja białka kazeinowego w gruczołach sutkowych i białka serwatkowego we krwi matki nie jest zależna od ilości białka pozyskanego z pożywienia, o odżywieniu decyduje zawartość tłuszczu i składników odżywczych. Podczas laktacji organizm potrzebuje wysokie stężenia witaminy i minerały. Dla normalny rozwój Dieta dziecka w pierwszej połowie roku jest o 500 kcal wyższa niż w czasie ciąży. Ważne jest, aby dieta obejmowała różne pokarmy, ale nie wywoływała kolki i skazy u dziecka.

W ciągu pierwszych 3 dni po porodzie ciało kobiety regeneruje się. Stres, leki stosowane podczas porodu osłabiają organizm. Aby nie marnować energii na trawienie pokarmu i przyspieszyć proces gojenia, należy przestrzegać delikatnej diety. Menu ogranicza się do:

• zupy dietetyczne;
• owsianka;
• niskotłuszczowe produkty białkowe – gotowana wołowina, pierś z kurczaka;
• pieczone jabłka.

Dla normalne działanie potrzebne są jelita błonnik pokarmowy, otrzymywany z warzyw, nieprzetworzonych ziaren. W pierwszym tygodniu produkty ogrodnicze poddawane są obróbce termicznej.

Po cesarskie cięcie Pierwszego dnia lepiej ograniczyć się do wody. Następnego dnia dozwolona jest galaretka owocowa lub 1% kefir. Trzeciego dnia pokarmy z powyższej listy włączane są do diety matki karmiącej.

Jakie produkty są zakazane?

W ciągu dnia organizm kobiety wytwarza litr mleka ze składników osocza krwi. Zajmuje to do 800 kcal. Utratę zasobów rekompensuje nie ilość pożywienia i prostych węglowodanów, ale zdrowa żywność bogata w witaminy, gotowana na parze lub w piekarniku. Wskazane jest, aby mama jadła do 6 razy dziennie – 30 minut przed karmieniem dziecka. Dzienna norma– 3200 kcal.

Nie ma w przyrodzie ani jednego produktu, który powodowałby taką samą reakcję u wszystkich dzieci. Jeśli starsze dziecko zareagowało na jajka, nie jest faktem, że reakcja układu odpornościowego młodszego dziecka będzie podobna. Istnieje jednak grupa produktów zakazana, która w 99% przypadków wywołuje negatywną reakcję. W okresie laktacji wykluczone są:

• czekolada;
• produkty apilo:
• arachid;
• jaja kurze;
• czerwone owoce, jagody, warzywa, owoce cytrusowe, winogrona;
• sosy, ostre i pikantne jedzenie;
• krewetki;
• kiełbaski, kiełbaski, frytki;
• kakao, kawa, kwas chlebowy, napoje gazowane;
• produkty zawierające barwniki, zagęstniki, wzmacniacze smaku.

Żywność otrzymaną w drodze fermentacji należy spożywać ostrożnie. Dotyczy to kefiru, fermentowanego mleka pieczonego i wypieków na drożdżach. Cukier został zakazany. Do herbaty podawane są pastylki i marmolady. Ciasto francuskie, ciasta i ciasta z kremem są odrzucane z powodu wysoka zawartość tłuszcz Zwiększają zawartość tłuszczu w mleku matki, co powoduje zaparcia u dziecka.

Ze względu na zwiększone tworzenie się gazów wykluczone są:

• grzyby;
• jęczmień perłowy;
• biała kapusta;
• rośliny strączkowe

Pomimo wysokiej wartości odżywczej fasoli, ciecierzycy i soczewicy, należy zrezygnować z białka roślinnego. Aby zrekompensować ilość białka w organizmie matki i uzupełnić zapasy witamin B 12, konieczne jest jedzenie mięsa. Przekonani wegetarianie sięgają po suplementy diety. Składniki niezbędne do wzrostu dziecka występują w nadmiarze w produktach pochodzenia zwierzęcego, a ich niedobór utrudnia rozwój.

Wokół mleka istnieje wiele kontrowersji. Niektórzy uważają go za najlepsze lekarstwo w okresie laktacji, u innych powoduje powstawanie gazów. Mleko pełne można częściowo lub całkowicie zastąpić fermentowanymi produktami mlecznymi, popijając herbatą lub rozcieńczając do połowy wodą.

Alergię mogą wywołać ryby, dlatego dorsz, sandacz i morszczuk je się w małych ilościach nie częściej niż 2 razy w tygodniu.

Zdrowa dieta dla mamy

W pierwszym miesiącu produkty wprowadza się pojedynczo – w odstępie 3 dni, aby w tym okresie można było ocenić ich tolerancję. Należy jednak wziąć pod uwagę fakt, że alergeny mogą się kumulować. Reakcja może pojawić się po tygodniu.

Menu obejmuje:

• twarożek w formie zapiekanek, pierogów.
• młody ser (Adyghe);
• jaja przepiórcze;
• jogurt bez wypełniaczy.
• duszone warzywa;
• zielone jabłka, gruszki, agrest, porzeczki.
• zboża - ryż brązowy, kasza gryczana, płatki owsiane;
• czarny chleb bez drożdży;
• śliwki, suszone morele.

Uważa się, że cebula i czosnek wydzielają charakterystyczny zapach, dlatego dziecko nie chce karmić piersią. Pediatrzy twierdzą, że dzieci chętniej piją takie mleko, jednak produkty te wprowadzane są później.

Świeże soki z hipoalergicznych owoców są źródłem błonnika, pektyn, kwasy organiczne. Lepiej pominąć jabłka wraz z pestkami, które zawierają dużo żelaza. Aby uzupełnić zapasy witamin i zapobiec chorobom dziecięcym, warto pić olej rybny.

Magazyn nienasyconych kwasów tłuszczowych kwasy tłuszczowe- orzechy i nasiona. Są bogate w białka, witaminy B, C, D, E, mikroelementy chroniące naczynia krwionośne i serce. Jednak ze względu na wysoką kaloryczność nie zaleca się spożywania więcej niż 50 g. Twierdzenie, że orzechy włoskie zwiększają laktację, jest mitem.

Koper i rukola są bogate w kwas foliowy i witaminę B9. Dodanie zieleniny do sałatki zapobiegnie rozwojowi gazów u dziecka.

Przykładowe menu

Pierwszy tydzień po urodzeniu:

• 1 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i suszonymi śliwkami, ciasteczka z herbatą i mlekiem;
• 2 - twaróg z 3 orzechami włoskimi, jogurtem lub galaretką;
• obiad - zupa, puree ziemniaczane z kotletem parowym, kompot.
• podwieczorek – kanapka z serem, herbata;
• kolacja - gulasz warzywny z duszonym mięsem;
• przed snem - sfermentowane mleko pieczone z ciasteczkami.

8. dnia zwiększa się objętość, dodaje się więcej owoców i warzyw. Menu po 2 tygodniach:

• 1 śniadanie – owsianka mleczna z orzechami lub musli, herbata;
• 2 – zielone owoce;
• obiad - zupa puree, dodatek do ryby, sałatka jarzynowa, kompot lub sok jabłkowy;
• podwieczorek - twarożek z kwaśną śmietaną, orzechami laskowymi lub migdałami, krakersami lub ciasteczkami;
• obiad – klopsiki lub kurczak z dodatkiem, sałatka, herbata.
• przed snem – kefir lub banan.

Do przekąsek, suszonych fig i suszonych moreli odpowiednie są domowe krakersy. Ważne jest, aby przestrzegać reżimu. Zapewni to dobrą laktację i nie pozwoli na przejadanie się.

Ile powinieneś pić?

Ilość mleka jest uwarunkowana genetycznie, jednak w przypadku jego niedoboru należy zwiększyć ilość płynu. Po karmieniu zwykle odczuwasz pragnienie. Poza pierwszymi 3 dniami nie należy się ograniczać. Zaraz po porodzie, gdy w piersi jest jeszcze siara, nie wolno pić dużo, w przeciwnym razie gruczoły sutkowe puchną i pojawi się laktostaza. Dzienna norma wynosi co najmniej 2,5 litra.

Nawet przyłożenie dziecka do piersi aktywuje produkcję mleka. Filiżanka gorącego napoju na 15 minut przed karmieniem zwiększy oksytocynę, a co za tym idzie, wypływ mleka. Chociaż już go nie będzie, Twojemu dziecku będzie łatwiej ssać. Twierdzenie, że herbata z mlekiem skondensowanym zwiększa podaż mleka, nie jest uzasadnione. Oprócz pustych kalorii napój nie przynosi żadnych korzyści.

Rzeki mleczne

1. Koper włoski stymuluje pracę gruczołów sutkowych.
2. Melisa - praca gruczołów dokrewnych.
3. Kminek odpowiada za wypływ mleka.

W aptece dostępne są leki: herbaty marki Nestlé i Hipp, kolekcja ziół„Lactovit”, tabletki „Apilak”.

Na świat przyszło długo wyczekiwane dziecko – a wkrótce młoda mama staje przed bardzo palącym i bardzo ważnym pytaniem: co może jeść po porodzie, a czego nie? Ograniczenia dietetyczne w tym okresie są bezpośrednio związane z jakością mleka matki, którym kobieta karmi swoje dziecko. Na niektóre pokarmy może reagować alergią w postaci wysypki, na inne kolką jelitową, a na inne nadmierną pobudliwością nerwową, zaburzeniami snu i apetytu. A sama matka musi uzupełnić brak minerałów i witamin wydanych na dziecko w czasie ciąży. Właściwe, zbilansowane, umiejętne odżywianie szybko przywróci jej siły i przyczyni się do pełnego rozwoju dziecka. Istnieje kilka list produktów dozwolonych i zakazanych w pierwszym tygodniu i pierwszych dwóch miesiącach po porodzie.

Niegazowana woda to wszystko, co kobieta może wypić pierwszego dnia po cesarskim cięciu

Pierwszy tydzień

Od tego, jak ogólnie przebiegł ten proces, będzie zależeć dieta kobiety przez pierwsze 3–5 dni po porodzie. Jeśli wystąpiły jakieś komplikacje lub trudności, nie wszystko można zacząć jeść od razu po urodzeniu dziecka. W dzisiejszych czasach trzeba przestrzegać pewnych dość rygorystycznych ograniczeń dietetycznych. A bliscy młodej mamy powinni o tym wiedzieć, aby nie przynosić do szpitala położniczego produktów, które zepsują laktację lub wpłyną na stan dziecka.

Jeśli na kroczu znajdują się szwy

• Nie należy spożywać pokarmów bogatych w błonnik: ciemnego pieczywa, surowych owoców, warzyw, otrębów;
• można zjeść owsiankę (najlepiej na wodzie), pierwsze dania, fermentowane produkty mleczne(w ograniczonych ilościach).

Zapewni to przynajmniej chwilowe opóźnienie w oddawaniu stolca, a co za tym idzie, zapobiegnie rozrywaniu się szwów, co przyczyni się do ich szybkiego zagojenia.

Po cesarskim cięciu

• pierwszego dnia nie możesz nic jeść, możesz pić tylko wodę niegazowaną;
• drugiego dnia można już zjeść trochę bulionu (o niskiej zawartości tłuszczu), mięsa (w postaci puree), jabłek (najlepiej pieczonych), owsianki (z wodą).

Aby poprawić swój stan po porodzie, kobieta powinna stosować się do tych zaleceń, aby jak najszybciej odzyskać siły. Jeśli uniknięto powikłań, po wypisaniu ze szpitala położniczego młoda matka musi bardzo zwracać uwagę na własną dietę w domu, przestrzegając zaleceń lekarzy.

Gulasz warzywny może znaleźć się w menu karmiącej mamy już w pierwszym miesiącu po porodzie

Pierwszy miesiąc

Najpoważniejszy test czeka młodą mamę już w pierwszym miesiącu po porodzie, bo ograniczenia – co można, a czego nie można jeść – będą najszersze. Oprócz tego jej dieta powinna być urozmaicona i zbilansowana, aby mogła odzyskać siły, normalizować stolec i ustabilizować laktację. W pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka młoda kobieta może bezpiecznie spożywać takie produkty jak:

• niegazowana woda mineralna;
• wywar z dzikiej róży;
• lekko parzona czarna herbata;
• kefir;
• sery twarde;
• tłuczone ziemniaki;
• owsianka z wodą, z wyłączeniem ryżu;
• sałatka z buraków, jeśli dziecko ma normalną tolerancję na ten produkt;
• gulasz warzywny;
• zupa niskotłuszczowa;
• gotowany filet rybny;
• mięso gotowane na parze lub gotowane: chuda wieprzowina (polędwiczki), wołowina, drób (białe mięso);
• zielone pieczone jabłka;
• dojrzały banan (ale tylko 1 sztuka dziennie).

Jednocześnie młoda matka musi starać się unikać kolki i alergii u dziecka. I w tym celu dietetycy i pediatrzy zalecają, aby w pierwszym miesiącu po porodzie wszystkie matki karmiące powstrzymały się od spożywania takich pokarmów jak:

• soki owocowe;
• czekolada;
• kawa;
• mleko;
• pieczenie;
• piekarnia;
• przyprawy;
• bardzo słony;
• zbyt ostry;
• dużo smażonego jedzenia;
• żywność w puszkach;
• wędzony;
• kawior czerwony i czarny;
• surowe warzywa;
• owoce egzotyczne;
• pomidory, kapusta, ogórki, rzodkiewki w dowolnej postaci;
• niektóre jagody (głównie czerwone, które są uważane za najsilniejsze alergeny): wiśnie, truskawki, wiśnie;
• alkohol.

Jeśli będziesz przestrzegać tych list w pierwszym miesiącu po porodzie, nie będzie problemów z rekonwalescencją, odpowiednim karmieniem dziecka i laktacją. Tym samym łatwiejszy będzie drugi okres adaptacyjny z punktu widzenia diety młodej mamy.

Kobieta może cieszyć się pieczoną gruszką już w drugim miesiącu po urodzeniu dziecka.

Drugi miesiąc

Ponieważ żołądek dziecka do tego czasu trochę się przystosował, mama może nieco urozmaicić swoje menu i jeść znacznie więcej. więcej produktów niż wcześniej. W drugim miesiącu po porodzie możesz stopniowo włączać do swojej diety:

• jajko;
• uzwary, kompoty z suszonych owoców;
• lekkie, słabe napoje owocowe z żurawiny i porzeczek;
• kiełbasa mleczna, kiełbasa wołowa;
• kluski, kluski, naleśniki, naleśniki;
• suche ciastka;
• dżem;
• orzechy (nie duża liczba, nie więcej niż garść dziennie);
• dania z soczewicy i soi;
• masło;
• ogórki konserwowe;
• mleko (nie więcej niż 2,5% tłuszczu);
• śledź (wł ograniczone ilości);
• pieczona gruszka.

Wszystkie pozostałe produkty z listy zakazanych pierwszego miesiąca należy pozostawić na później, wprowadzić do swojej diety. Począwszy od trzeciego miesiąca możliwe będzie stopniowe poszerzanie horyzontów tego, co dozwolone, ale jednocześnie nie zapomnij obserwować reakcji dziecka na każde nowy produkt. Niektóre przydatne wskazówki pozwoli Ci kompetentnie zorganizować odżywianie kobiety po porodzie.

Po porodzie nigdy nie powinnaś przechodzić na dietę, może to spowodować wiele problemów zarówno dla Ciebie, jak i dziecka.

Przestrzeganie złotych zasad żywienia młodej mamy karmiącej pozwoli uniknąć wielu kłopotów (zaczynając od rozstrój żołądka dziecka, a kończąc na całkowitej utracie sił samej kobiety, jej wyczerpaniu fizycznym i moralnym). Dzięki temu będziesz w stanie prześledzić reakcję dziecka na zmieniającą się i stale wzbogacaną o nowe produkty dietę mamy.

1. W ciągu 2 dni możesz dodać do menu nie więcej niż jeden produkt.
2. Należy to robić tylko w pierwszej połowie dnia, aby przed snem móc prześledzić reakcję dziecka na podany produkt.
3. Początkowe dawki pożywienia powinny być minimalne.
4. Jeśli dziecko pokryje się wysypką, stanie się niespokojne lub zacznie to robić silne tworzenie się gazu nowo wprowadzony produkt należy wykluczyć z diety na jakiś czas do czasu, aż żołądek dziecka się zregeneruje i stanie się całkowicie silniejszy.
5. W pierwszym miesiącu po urodzeniu nie ma potrzeby dużego polegania na wodzie. Reżim picia w tym okresie również wymaga ograniczeń: nie więcej niż 1 litr dziennie, w przeciwnym razie laktacja wzrośnie nieproporcjonalnie do potrzeb dziecka, a sprawa może zakończyć się zapaleniem sutka. Jeśli mleka jest za mało, ilość wypijanego płynu dziennie można zwiększyć do 1,5–2 litrów.
6. Nie należy przechodzić na dietę bezpośrednio po porodzie. Musisz poczekać 3-6 miesięcy, w przeciwnym razie Twoje dziecko może pozostać głodne, co z pewnością wpłynie na jego dalszy rozwój.
7. Dieta kobiety po urodzeniu dziecka powinna być naturalna, pozbawiona azotanów, konserwantów i sztucznych barwników – jednym słowem zdrowa.
8. Wszystkie produkty, które kobieta spożywa w ciągu pierwszych dwóch miesięcy po porodzie, muszą zostać poddane dokładnej obróbce termicznej.

Jeśli żywienie kobiety po porodzie zostało prawidłowo zorganizowane, zgodnie z powyższymi zestawieniami produktów – co może w tym okresie jeść, a czego nie jest wskazane – wówczas wartość spożywanego przez nią pokarmu powinna wynosić co najmniej 2500 kcal dziennie. Przecież 800 z nich zostanie wydanych na produkcję mleka. Jeśli zmniejszy się kaloryczność pokarmu, laktacja spadnie, matka nie będzie miała dość siły, aby utrzymać dziecko i zaczną się poważne problemy. Dlatego kwestia tego, co kobieta może jeść po porodzie, jest bardzo ważna i wymaga szczególnej uwagi.

Co można jeść w trakcie i bezpośrednio po porodzie?

Podczas skurczów kobiety często odczuwają dziki głód, ponieważ organizm w tym czasie zużywa ogromny wysiłek. Dlatego przyszłym matkom zaleca się zabranie ze sobą do szpitala położniczego pożywnej, wysokokalorycznej żywności. Mogą to być:

• batoniki musli;
• orzechy;
• susz;
• naturalna czekolada;
• hematogen.

Te pokarmy można spożywać pomiędzy skurczami, aby zapewnić organizmowi dodatkową siłę i energię. Na porodówkę warto zabrać też butelkę woda mineralna bez gazu. Uzupełni utratę płynów w organizmie podczas porodu.

W sprawie okres poporodowy, wtedy lepiej skonsultować swoją dietę z lekarzem. Zezwoli ci lub nie na spożywanie określonych pokarmów w zależności od twojego konkretny przypadek i stan.

Jeśli poród przebiegł pomyślnie i bez problemów (nie było żadnych pęknięć ani powikłań), z reguły dozwolone są:

• ser naturalny niskotłuszczowy;
• chleb pełnoziarnisty;
• owsianka;
• chude gotowane mięso.

Najważniejsze jest przestrzeganie zasady „nie szkodzić” i nie jeść od razu wszystkiego, co przynoszą ci troskliwi krewni. Jednak w wielu szpitale położnicze pielęgniarki dokładnie sprawdzają zawartość worków, zanim dotrą one do rodzącej kobiety.

Wszystko pikantne potrawy Jedzenie podczas karmienia piersią jest surowo zabronione!

Lista produktów zabronionych

Istnieje szereg produktów, które są bezwzględnie przeciwwskazane dla kobiet po porodzie (a często także po całym okresie karmienia piersią). Należą do nich:

• kawa i kakao;
• alkohol;
• napoje gazowane oraz wszelkie napoje zawierające konserwanty i barwniki;
• cebula i czosnek;
• ostre sosy (w tym ketchupy) i przyprawy;
• domowe pikle i marynaty (marynaty, kapusta kiszona, czosnek niedźwiedzi, lecho itp.);
• niektóre owoce, mianowicie winogrona, truskawki, brzoskwinie, owoce cytrusowe, ananasy i inne alergeny;
• orzechy (z ostrożnością), rośliny strączkowe;
• grzyby;
• trochę słodyczy (w tym czekolady);
• świeże wypieki;
• rzodkiewka i kapusta;
• tłuste, słone, wędzone potrawy.

Wszystkie te produkty mogą negatywnie wpływać na jakość mleka matki, a także powodować alergie u dziecka. W pierwszym miesiącu lepiej całkowicie powstrzymać się od ich stosowania, a następnie dostosować jadłospis zgodnie z zaleceniami lekarza.

Odżywianie po cięciu cesarskim

Odżywianie po cięciu cesarskim niewiele różni się od diety zwykłych kobiet w ciąży, ale nadal istnieją różnice. Dlatego lepiej od razu dowiedzieć się, co możesz jeść po porodzie przez cesarskie cięcie.

Pierwszego dnia po operacji młoda matka może pić tylko. Co więcej, lub zwykła woda bez gazów lub woda aromatyzowana kilkoma kroplami soku z cytryny.

Następnego dnia kobieta może jeść, ale pokarm powinien być płynny i neutralny, czyli możliwie bezpieczny i łagodny dla układu trawiennego. Może to być rosół z kurczaka, herbata, chude mięso.

Następnie, gdy wracasz do zdrowia po operacji, dieta staje się najczęstsza i całkowicie powtarza menu kobiet, które urodziły naturalnie.

Cechy żywienia po porodzie

Pomimo tego, że po porodzie kobieta z reguły jest bardzo głodna (i nie tylko dozwolonych pokarmów), musi się wziąć w garść i ściśle przestrzegać poniższych zasad.

1. W pierwszych dniach po porodzie jedz małe porcje. Za zaleceniem lekarza należy preferować pokarmy płynne i przecierowe.
2. Unikaj w diecie surowe jedzenie(śledź solony, czerwona ryba, kawior, sushi). Cała żywność musi być starannie przetworzona.
3. W pierwszym tygodniu lepiej jest preferować kaszki na bazie wody i zupy warzywne. Następnie możesz stopniowo wprowadzać mięso i ryby, a pod koniec pierwszego miesiąca - twarożek, serniki, jajka.
4. Spożywaj produkty mleczne wyłącznie w postaci poddanej obróbce cieplnej. Lepiej zrobić serniki lub zapiekankę z twarogu i zagotować mleko. Dotyczy to szczególnie „żywego” mleka „od prawdziwej krowy”. Nawiasem mówiąc, jeśli chcesz mleka, lepiej jest preferować mleko kozie - nie spowoduje ono alergii u dziecka.
5. Zastąp słodycze domowymi suszonymi owocami lub dżemem.
6. Dodawaj do swojej diety nie więcej niż jeden nowy produkt dziennie.
7. Aby uniknąć pogorszenia laktacji, należy spożywać co najmniej 2500-2700 kalorii dziennie.

Każda kobieta, która niedawno została mamą, ma wiele pytań dotyczących tego, co może jeść matka karmiąca. Większość kobiet uważa, że ​​warto się tego trzymać ścisła dieta. Warto od razu powiedzieć, że nie ma produktu, który zażyty przez mamę zawsze będzie miał negatywne skutki dla każdego dziecka.

Po prostu istnieją pewne grupy produktów spożywczych, które mogą powodować pewne komplikacje, ale może to wynikać z indywidualnego usposobienia matki, a co za tym idzie, jej dziecka do nich. Dotyczy to obecności reakcji alergicznych u samej matki na niektóre produkty i naturalnie kobieta już stara się ich unikać.

Jeśli chodzi o powszechnie znane ograniczenia typu ogórek czy kapusta itp., to dziś wszyscy eksperci od karmienia piersią twierdzą, że organizm zarówno kobiety w ciąży, jak i matki karmiącej często podpowiada sobie, co należy jeść, aby zapewnić sobie pełną podaż składników odżywczych. dla dziecka i nie wywoływać negatywnej reakcji u dziecka.

A jeśli mama słucha swojego ciała i bardzo czegoś chce, próbuj wszystkiego, ale co najważniejsze z umiarem i obserwuj reakcję dziecka. Jeżeli skóra lub przewód pokarmowy dziecka wykazuje nieodpowiednią reakcję, należy pamiętać, co znalazło się w diecie z grupy ryzyka i nie stosować już tego produktu. Co więcej, z biegiem czasu reakcja dziecka może się zmienić, co spowodowało negatywną reakcję w pierwszych 3 miesiącach karmienia, ale po sześciu miesiącach może nie mieć żadnego wpływu na stan dziecka. Zastanówmy się nad najbardziej nurtującymi młode mamy pytaniami w tym temacie – czego nie można jeść, co można, zwłaszcza w pierwszych miesiącach.

Już pierwszy miesiąc karmienia noworodka – co najlepiej jeść?

Czego nie robić w pierwszym miesiącu karmienia:

pełne mleko

kawa, mocna herbata

kupowane w sklepie soki i kompoty

wszelkie napoje gazowane, alkohol

jogurty z dowolnym nadzieniem

• wszelkie słodycze, wyroby cukiernicze
• żywność wędzona, tłusta, konserwy
• kiełbaski, bogate buliony
• czerwona ryba, owoce morza

Jakie owoce może jeść mama karmiąca?

Istnieją różne opinie na temat spożycia owoców, niektórzy eksperci twierdzą, że do 3. miesiąca życia dziecka nie można spożywać owoców na surowo, inni uważają, że jest to możliwe, pod warunkiem zachowania ostrożności.

Zdecydowanie szczególną ostrożność należy zachować w przypadku owoców egzotycznych, takich jak mango, kiwi, awokado, karambola, pomelo, rambutan, a także owoców cytrusowych – to fakt powszechnie znany. Układ pokarmowy matki i dziecka jest łatwiejszy do strawienia, a organizm czerpie ogromne korzyści ze spożywania owoców, które rosną w miejscu urodzenia, dlatego też, ze względu na swoją obcość, zagraniczne owoce mogą stać się niepotrzebnym czynnikiem ryzyka niestrawności lub niestrawności. reakcje alergiczne.

W przypadku dzieci urodzonych na Florydzie lub w Hiszpanii pomarańcze są pierwszym pokarmem, którym karmią je niemowlęta. Nie zapominajmy także, że importowane owoce, warzywa i zioła często trafiają na półki naszych sklepów bez odpowiedniej kontroli; chemikalia, o zagrożeniach, o których celowo milczą zarówno producenci, jak i dostawcy, są bifenyl, środki grzybobójcze, bromek metylu, dwutlenek siarki.

Czy mogę zjeść jabłka?

Istnieje opinia, że ​​​​jabłka i banany mają działanie przeczyszczające i powodują powstawanie gazów, ale jest to wyłącznie cechy indywidualne układ trawienny człowieka. Można więc jeść jabłka, ale po 10 miesiącach trzeba je wprowadzić do diety dziecka. Oczywiście, jeśli mama/dziecko jest uczulone na czerwone owoce, należy je wykluczyć, ale zdarza się to rzadko. Jeśli kobieta nie była na nie uczulona w czasie ciąży, to nie będzie na nie uczulona także w okresie karmienia piersią. Jedz więc jabłka dowolnego koloru dla swojego zdrowia, ale jeśli mama poważnie obawia się czerwonych owoców, obierz je ze skórki. Niektórzy eksperci od karmienia piersią zalecają, aby nie jeść surowych jabłek, a jedynie pieczone, tylko przez pierwsze 10 dni lub nawet w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka.

Czy matka karmiąca może jeść banany?

W szpitalu położniczym kobiety ostrzega się, aby nie jadły bananów, jabłek i cukinii. To nadmierna ostrożność, nieuzasadniona; banany można jeść, a nawet trzeba. To jest bardzo zdrowe owoce, który zawiera mnóstwo składników odżywczych, soli mineralnych, witamin, a nawet meskaliny – leku szczęścia, dlatego po jego spożyciu wielu osobom poprawia się nastrój, zyskują siły i zwiększa się napięcie ciała. Szczególnie smacznie i zdrowo dla mamy jest wypicie smoothie z jogurtu i banana przygotowanego za pomocą blendera lub miksera.

Kupując produkty, nawet jogurtowe, należy zwrócić uwagę na obecność konserwantów i barwników, sztucznych aromatów, wzmacniaczy smaku i aromatu; szczególnie niebezpieczny jest słodzik aspartam, który u niektórych producentów występuje np. w fermentowanych produktach mlecznych.

Dziś na naszym rynku jest wielu pozbawionych skrupułów producentów niskiej jakości produktów spożywczych. Jogurty nie są wyjątkiem; przy wyborze tego produktu lepiej jest preferować jogurt naturalny, bez dodatków; najlepiej kupić kefir, dodać trochę cukru lub miodu lub dżem i banana - ubić mikserem i spożyć, ale w małych ilościach. Jest bardzo smaczny i dużo zdrowszy niż jakikolwiek jogurt przemysłowy.

Czy podczas karmienia piersią można jeść truskawki, wiśnie i wiśnie?

• Truskawka. Podczas karmienia piersią matka nie może jeść truskawek – kolejny mit. Jeśli ta jagoda rosła w Twojej daczy lub kupiłaś ją od babci na rynku w sezonie letnim, możesz oczywiście spróbować 5-7 jagód i zobaczyć, jak zareaguje Twoje dziecko. Oczywiście, jeśli zjesz pół wiadra, może to wystarczyć nie tylko Twojemu dziecku... Wszystko jest dobre z umiarem i nie należy rezygnować ze smacznego i zdrowego owocu w okresie jego wegetacji. Ta jagoda jest bardzo bogata w witaminę C, zawiera jej więcej niż zagraniczna pomarańcza.
• Wiśnie i wiśnie. Myśl, że wszystko, co czerwone jest zakazane, przeraża wiele matek, ale reakcja na czerwone owoce jest również bardzo indywidualna. Pigment nadający owocom i warzywom czerwoną barwę, jak każdy alergen, może powodować reakcję u dziecka z dziedziczną predyspozycją lub u matki, która zjadła za dużo pyszny poczęstunek. Kobieta może zjeść kilka wiśni lub wiśni, aby sprawdzić, poza tym są bardzo smaczne i niezbędne dla organizmu owoce.
• Arbuzy, melony- dla kobiety karmiącej piersią to rzeczywiście produkty bardzo kontrowersyjne. Dziś wczesne arbuzy są nawet niebezpieczne do spożycia zdrowa osoba, ponieważ obecnie nie można uprawiać melonów i melonów bez dużej ilości środków chemicznych. Ziemie, na których rosną, są najczęściej wyczerpane, a producenci rolni wydają miliony rubli na same chemikalia, które nie są wydalane w pierwszych arbuzach i melonach, ale się kumulują. Jeśli naprawdę masz ochotę na arbuza, zjedz go w połowie sierpnia lub we wrześniu. Jeśli chodzi o melon, jest to bardzo ciężki produkt, który można jeść tylko w małych ilościach i oddzielnie od innych produktów spożywczych.

Czy karmiąc piersią można jeść ogórki, kapustę i pomidory?

Jakie warzywa może jeść mama karmiąca? Do 3 miesiąca życia dziecka jedzenie przez matkę białej kapusty, ogórków i cukinii może powodować u dziecka nadmierne wzdęcia i kolki, gdyż zawierają dużo błonnika i mają właściwości przeczyszczające – takie jest zdanie wielu kobiet.

• Kapusta. Kapusta biała, szczególnie zimą, jest produktem niezastąpionym, zawiera wiele witamin, zwłaszcza witaminę C kwas foliowy. A barszcz i duszona kapusta kiszona to tradycyjne dania, bez których zimą nie może się obejść. Nie ma powodu, aby odmawiać sobie stosowania tego produktu. Jeśli jedzenie kapusty powoduje matkę lub dziecko zwiększone tworzenie się gazów, dodaj do niego kminek, zmniejsza wzdęcia.
• Ogórki. Ogórki w połączeniu z kapustą przodują na liście produktów zakazanych. Wiele kobiet twierdzi, że dziecko ma gwarancję zielonej kupy i gazów. Przyczyną pienistych, zielonkawych stolców lub gazowych stolców może być niedostateczna ilość mleka tylnego i nadmiar wczesnego mleka, a także brak mleka od matki. Niektóre badania dowodzą, że nietolerancja obcych białek znajdujących się w mleku modyfikowanym lub mleku matki częściej powoduje zmiany w stolcu niż kiepskie ogórki i kapusta. Możesz jeść dowolne warzywa znane kobiecemu ciału, szczególnie po 3 jeden miesiąc dziecka i nie ulegać uprzedzeniom.
• Pomidory. Jest również uważany za produkt zabroniony dla matek ze względu na czerwony pigment, ale likopen, który nadaje im ten alergizujący czerwony kolor, jest wyjątkowym przeciwutleniaczem, tak niezbędnym zarówno dla rosnącego organizmu, jak i zdrowia matki. Ponadto pomidory są bardzo bogate w witaminę C; 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku zawiera połowę wartość dzienna tej witaminy, ale nie można jej przyjmować na pusty żołądek. Jedynym ostrzeżeniem przed jedzeniem pomidorów dla matek karmiących jest zakup i spożywanie warzyw azotanowych. Aby wybrać pomidory wysokiej jakości, powinieneś znać kilka zasad:

Im grubsza skórka pomidora, tym więcej zawiera azotanów. Jeśli na przekrojonym miąższu znajdują się białawe żyłki, jeśli warzywo nie odkształca się przy uderzeniu o podłogę i nie odbija się, jeśli skórka jest gęsta, a po naciśnięciu palcem pozostaje wgniecenie – są to oznaki nadmiaru środków chemicznych w tym pomidorze i np. Kobieta karmiąca nie powinna spożywać wątpliwego warzywa.

Czy matka karmiąca może mieć piwo, sok, herbatę, kawę, kwas chlebowy, kompot?

Wiele kobiet interesuje pytanie, co można pić podczas karmienia piersią? Eksperci wymieniają napoje pobudzające, które należy wykluczyć lub spożywać w minimalnych ilościach – kakao, kawę, gorącą czekoladę, coca-colę i mocną herbatę.

• Czekolada i kakao. Rzeczywiście są to napoje i pokarmy, które należy ograniczyć lub w ogóle nie spożywać w okresie karmienia. Po pierwsze dziecko może być uczulone na białka ziaren kakaowych, po drugie jest to bardzo słodki produkt, a podczas karmienia dziecka należy ograniczyć słodycze.
• Piwo. W naszym kraju wiele osób postrzega ten napój jako zwykły, nieszkodliwy, naturalny, praktycznie bezalkoholowy napój, który jest sprzedawany na każdym rogu i szeroko reklamowany. Pamiętaj, że w Rosji już nie ma produkcja naturalna ten napój alkoholowy. Piwo zawiera mnóstwo szkodliwych składników, konserwantów i tyle napój alkoholowy, których dziecko nie powinno pić. W sprawie piwo bezalkoholowe za - to też kontrowersyjna kwestia, bo żeby ten napój stał się bezalkoholowy, poddawany jest dodatkowym procesom produkcyjnym, przez co bardzo daleko mu do zdrowego produkt naturalny czego potrzebuje Twoje dziecko.
• Kwas. Lepiej też unikać tego napoju, po pierwsze jest to produkt fermentacji, czyli nadmiaru drożdży w jelitach matki i dziecka, a po drugie też nie jest naturalny napój jest specjalnie gazowany, do jego produkcji wykorzystuje się koncentrat kwasu chlebowego, najczęściej zawiera różne E-dodatki. Tylko jeśli kwas zawiera słód, drożdże i cukier - jeśli naprawdę tego chcesz, matka karmiąca może pić taki kwas, ale nie za dużo.
• Sok. Sok sklepowy - poza przyjemnością smakową nie ma nic wspólnego z naturalnym, świeżo wyciskanym sokiem warzywnym czy owocowym. Wszystkie soki na półkach supermarketów powstają z koncentratów, których produkcja nie pozostawia żadnych korzyści z owoców, a jedynie smak i zapach oraz dodatek niepotrzebnego cukru. syntetyczne witaminy, konserwant lub dodatkowe składniki. Sok można pić w małych ilościach i tylko świeżo wyciśnięty - marchew, jabłko, granat (patrz).
• Kawa i mocna herbata. Zdecydowanie zaleca się unikanie tego napoju podczas karmienia piersią. Kofeina łatwo przenika do mleka, powodując wzmożoną drażliwość, zły sen u dziecka. Badania naukowe pokazują, że kofeina zawarta w Coca-Coli, kawie i mocnej herbacie powoduje u dzieci bezsenność, drażliwość i pobudzenie, co może mieć wpływ na rozwój układ nerwowy dziecko.
• Kompot. To jest to, co kobieta może i powinna pić podczas laktacji; szczególnie przydatny jest kompot z suszonych owoców. Jeśli kompot jest zrobiony z czerwonych jagód, ponownie warto obserwować reakcję dziecka.

Czy można zjeść mleko, lody, jajka?

• Mleko. Zdania ekspertów w tej kwestii również są podzielone. Niektórzy w to wierzą czysta forma Mleka krowiego, zarówno kupnego, jak i domowego, nie można spożywać, można go dodać w niewielkiej ilości do słabo zaparzonej herbaty lub wykorzystać do przygotowania kaszek i przecierów. Inni są pewni, że jeśli dziecko nie jest uczulone na białko krowie (co można ustalić na podstawie specjalnego badania krwi), wówczas karmiąca matka może pić mleko, a także spożywać twarożek, niskotłuszczową śmietanę i fermentowane produkty mleczne. Jeżeli u dziecka wystąpi wysypka, należy na 7 dni wykluczyć z diety produkty mleczne, jeżeli skóra dziecka się oczyści i wysypka ustąpi, należy wykonać badanie w celu ustalenia, czy nie występuje alergia na białko mleka krowiego;
• Lody. Oczywiście, jeśli dziecko jest uczulone na białko krowie, nie należy jeść lodów w okresie karmienia piersią. Ciekawostką jest jednak to, że w ostatnim czasie nasi krajowi producenci dodają do lodów duże ilości oleju palmowego, o czym najczęściej nie wspomina się na etykietach opakowań. Od dawna udowodniono szkodliwość tego rodzaju oleju.

Olej palmowy, który wchodzi w skład wielu produktów mlecznych, jest silnym czynnikiem rakotwórczym. Większość krajów rozwiniętych zrezygnowała z jego stosowania w przemyśle spożywczym, dbając o wskazanie jego dodatku na etykiecie. Olej palmowy eksportowany jest do Rosji w setkach tysięcy ton rocznie. Największymi źródłami oleju palmowego są lody i margaryna, a co za tym idzie, wszelkie wypieki - ciasteczka, ciasta, ciasta, mleko skondensowane, a ostatnio kupowane w sklepach mleko krowie, twarogi i śmietana nie są wyjątkiem. Zawartość oleju palmowego w produktach spożywczych musi być ujednolicona i odzwierciedlona w składzie na etykiecie. Jednak w Rosji osoba często spotyka się z rażącym oszustwem i nie otrzymuje obiektywnych informacji.

• Czy mogę mieć jajka? Kobieta karmiąca może jeść nie więcej niż 1 jajko dziennie, jeśli dziecko nie jest uczulone na białko kurczaka, co można również sprawdzić za pomocą badania krwi. Zaleca się stosowanie możliwie najświeższego jaja kurze, co można sprawdzić wrzucając jajka do szklanki z wodą. Jeśli jajko jest świeże, tonie, jeśli pływa, oznacza to, że ma już ponad 20 dni. Ponadto jaja należy myć przed użyciem i spożywać dopiero po obróbce cieplnej.

Czy mogę dostać nasiona i orzechy?

Zarówno nasiona słonecznika, jak i orzechy ustępują jedynie mleku i jajom pod względem częstotliwości działania alergennego. Aby nie wywoływać alergii białko roślinne Matka karmiąca może jeść najwięcej orzechów, nie więcej niż 2-3 sztuki dziennie. Szczególnie często kobiety sięgają po orzechy włoskie, gdyż są one ważnym źródłem witaminy C, tłuszczów roślinnych, a także wspomagają laktację. Ale wszystko jest dobre z umiarem, dotyczy to absolutnie każdego produktu podczas karmienia piersią. Jeśli chodzi o nasiona, jeśli matka ma sezonową alergię na pyłki traw - katar sienny, wówczas zjedzenie nasion może również wywołać reakcję alergiczną. Jeśli nie ma alergii, można spożyć niewielką ilość nasion.

Możemy więc stwierdzić, że oprócz powszechnie znanych szkodliwych produktów, takich jak kiełbasy, kiełbasy, wędliny, konserwy, kawa, alkohole, produkty z wszelkiego rodzaju dodatkami chemicznymi – można jeść wszystko, ale z umiarem, dodając do swojego menu tylko jeden nowy produkt dziennie, aby łatwiej było określić reakcję dziecka.

Dzisiaj porozmawiamy o:

Pytanie, co może jeść matka karmiąca, pojawia się u każdej kobiety, która niedawno została mamą i zamierza w pełni karmić swoje dziecko piersią. Słysząc różne porady dotyczące dozwolonej listy produktów spożywczych, młoda matka często jest zagubiona, ponieważ takie rady mogą być bardzo sprzeczne.

Część osób odpowiadając na pytania o to, co może jeść matka karmiąca i co kobieta może jeść po porodzie, twierdzi, że dieta jest w tym przypadku musi być bardzo rygorystyczne.

Jednak kobieta podczas karmienia piersią Noworodek powinien zrozumieć, że tak naprawdę dietę matki można urozmaicić, ponieważ produkt, który wywołuje negatywną reakcję u każdego dziecka, w zasadzie nie istnieje.

Jednak z biegiem czasu każda kobieta określa, czego nie można uwzględnić w diecie, ponieważ istnieją grupy żywności, które czasami powodują powstawanie gazów, powodują alergie i inne negatywne objawy u dziecka. Ale przede wszystkim mówimy o tych produktach, które powodują negatywne reakcje (na przykład alergie) u samej kobiety. Wszystkie pozostałe ograniczenia dotyczące tego, czego nie należy jeść po porodzie według miesiąca, to współczesnych specjalistów twierdzą, że w czasie laktacji, podobnie jak w czasie ciąży, ciało kobiety samo „mówi”, co ma jeść, aby dostarczyć dziecku przydatnych substancji i jednocześnie nie prowokować w nim rozwoju zjawiska negatywne. Dlatego podczas karmienia piersią musisz spróbować różnych pokarmów.

Jeśli kobieta karmiąca ma ochotę zjeść coś smacznego, można spróbować spożyć niewielką ilość tego produktu, uważnie monitorując reakcję dziecka na pokarmy i napoje. Dlatego jeśli „zakazane” pokarmy powodują reakcje alergiczne u noworodka, należy określić, na jaki rodzaj pokarmu rozwija się taka reakcja i usunąć ten produkt z diety podczas karmienia piersią.

Trzeba też wziąć pod uwagę fakt, że z biegiem czasu reakcja dziecka może się zmieniać, dlatego lista tego, co matka karmiąca może jeść po porodzie, może się zmieniać w czasie. Tak więc reakcja może się zmienić po 3 miesiącach, więc później możesz ponownie spróbować jeść i pić podczas karmienia piersią to, co wcześniej było dla dziecka nieodpowiednie. Przeczytaj więcej o tym, co możesz jeść i pić podczas karmienia piersią.

Tak więc po 1 miesiącu odżywianie matki karmiącej w pierwszym miesiącu obejmuje następujące produkty:

• chleb - pszenno-żytni, który zawiera otręby, chleb, ale lepiej wykluczyć wypieki;
• warzywa - kalafior, brokuły, ziemniaki, cukinia (gotowane i duszone, zupy jarzynowe); marchewka i biała kapusta są dozwolone w ograniczonych ilościach po porodzie;
• owsianka – bezmleczna lub z mlekiem rozcieńczonym wodą 1:1;
• chude mięso - cielęcina, wołowina, kurczak (bez skóry);
• produkty mleczne – wyłącznie mleko fermentowane i naturalne (twarożek, mleko pieczone fermentowane, jogurt biały, kefir);
• napoje – herbata z ziołami (kminek, anyż, koper), kompot (jabłka, suszone owoce), herbata słabo parzona.

Czego nie powinna zawierać dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu

Lista produktów, których matka nie powinna jeść w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka:

Kawa i mocna herbata;
pełne mleko;
napoje gazowane, soki ze sklepu;
słodycze i wyroby cukiernicze;
tłuste, wędzone potrawy, konserwy;
kiełbasa, ser;
owoce morza, czerwone ryby;
musztarda, ketchup;
bogate buliony.

Ponadto to, co karmiąca matka może jeść w pierwszym miesiącu karmienia piersią, ustala się indywidualnie, ponieważ niektóre „dozwolone” pokarmy mogą również powodować negatywne reakcje u dziecka. W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem, co matka karmiąca może jeść w pierwszym miesiącu.

Osoby bliskie młodej mamy również powinny dokładnie przemyśleć, czym karmić i co przygotować karmiącej kobiecie.

Co można jeść po pierwszym miesiącu?

W wieku 3 miesięcy dieta kobiety może czasami obejmować potrawy smażone, pod warunkiem, że nie są zbyt tłuste. Odżywianie przez 3 miesiące wymagało stałego monitorowania stanu dziecka, teraz trzeba je kontynuować, ale sama mama już doskonale rozumie, co można jeść, co jest dla dziecka szkodliwe, a co uważa za normalne. Dziecko w wieku 3 miesięcy nie otrzymuje jeszcze pokarmów uzupełniających, dlatego nadal je wyłącznie mleko matki.

Piąty miesiąc to okres, w którym wiele matek zaczyna już karmić swoje dziecko. Ale jednocześnie muszą także monitorować własną dietę. Rzeczywiście, w okresie wprowadzania pokarmów uzupełniających dziecko często doświadcza różnych reakcji na nowe pokarmy lub napoje. Na przykład, jeśli po raz pierwszy podajesz dziecku puree lub kompot, powinieneś coś zjeść znane produkty aby jasno zrozumieć, jak dziecko reaguje na karmienie uzupełniające.

Produkty z wysoka zawartość wapń – najbardziej przydatny dla matki karmiącej

Eksperci radzą prowadzić swego rodzaju dzienniczek żywienia, dzięki któremu dowiesz się, czy możesz karmić dziecko spożywając określone pokarmy, jakie pokarmy możesz jeść w okresie karmienia piersią i co możesz pić.

Poniższa tabela pomoże Ci zaznaczyć według miesiąca listę produktów, które stopniowo wprowadzasz:

Prowadzić w ten sposób dziennik jedzenia stale konieczne, pomoże jasno określić listę produktów, których nie można jeść, a także to, co powinna jeść młoda mama.

Jakie owoce może jeść mama karmiąca?

Jeśli warzywa dla mamy noworodka można włączać do codziennej diety w okresie laktacji, to nadal zdania są podzielone co do tego, czy owoce można podawać w karmieniu niemowlęcia.

Niektórzy uważają, że przez pierwsze 3 miesiące laktacji pod żadnym pozorem nie należy jeść owoców, inni uważają, że można jeść owoce w okresie karmienia piersią, jednak należy to robić bardzo ostrożnie. Ale w przypadku karmienia piersią, podobnie jak w przypadku kobiet w ciąży, należy zachować szczególną ostrożność podczas spożywania owoców egzotycznych, a także owoców cytrusowych. Ale chociaż takie owoce mogą negatywnie wpływać na przewód pokarmowy i powodować alergie u kobiet w ciąży, matki karmiące, spożywając je, narażają swoje dziecko na ryzyko. Dlatego na przykład nie należy jeść awokado podczas karmienia piersią. W diecie kobiety nie powinno zabraknąć karamboli, mango, awokado, kiwi, ananasa i innych egzotycznych potraw.

Zarówno dla matki, jak i dziecka korzystne jest spożywanie przede wszystkim owoców, które rosną w miejscach, w których się urodziły i żyją. A jeśli na przykład hiszpańskie matki uznają za przydatne jedzenie pomarańczy i wykorzystywanie ich do karmienia uzupełniającego, to lepiej, żeby nasze wolały smaczne i zdrowe owoce, które rosną w naszym kraju.

Ponadto warzywa, owoce i warzywa importowane z innych krajów są poddawane działaniu środków chemicznych, dlatego kupowane w sklepie ananasy i kiwi mogą być szkodliwe dla dziecka i matki.

To, czy matka karmiąca może jeść kiwi, zależy od wieku dziecka. Kiwi to zdrowy owoc, jednak nie zaleca się spożywania go w okresie laktacji, aby nie zaszkodzić dziecku. W końcu jest to owoc egzotyczny, więc kiwi możesz spróbować podczas karmienia piersią znacznie później, kiedy dziecko zacznie przyzwyczajać się do pokarmów uzupełniających.

Często pojawia się pytanie: czy można karmić winogrona? Zielone i niebieskie winogrona, pomimo ogromnych korzyści dla organizmu, mogą prowokować niepożądane reakcje. Owoc ten powoduje zwiększone tworzenie się gazów, dlatego zarówno matka, jak i dziecko mogą doświadczyć problemów jelitowych. Dlatego winogrona nie są produktem, który można zjeść po porodzie. Nie należy go wprowadzać do diety matki karmiącej w pierwszych miesiącach życia dziecka. Ponadto winogrona należy jeść oddzielnie od innych owoców, w małych porcjach, jednocześnie monitorując reakcję dziecka.

Czy karmiąc piersią można jeść jabłka?

Istnieje opinia, że ​​​​kobiety w okresie laktacji nie muszą jeść zielonych jabłek, ponieważ powodują one tworzenie się gazów i mają działanie przeczyszczające. Ale nadal należy wziąć pod uwagę, że ciało każdej kobiety postrzega te produkty indywidualnie.

Dzięki temu jabłka można stopniowo wprowadzać do diety karmiącej mamy, która z czasem, już po 10 miesiącach, powinna być podawana dziecku jako pokarm uzupełniający. Pieczone jabłka najlepiej wprowadzać mamie stopniowo, z czasem można też zacząć pić kompot jabłkowy. Nie należy jednak spożywać kompotu jabłkowego w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka.

Ale jeśli matka cierpi na alergię z powodu karmienia piersią, którą wywołują czerwone owoce, warto zrezygnować z czerwonych jabłek. Z reguły, jeśli kobieta nie cierpiała na taką alergię w czasie ciąży, takie zjawiska nie powinny wystąpić podczas karmienia dziecka mlekiem matki. Dlatego przy braku negatywnych reakcji można spożywać jabłka, a w razie potrzeby czerwone owoce można obrać.

Kolejna bardzo przydatna pyszny produkt– suszone owoce. Zaleca się pić kompot z suszonych owoców podczas karmienia piersią w pierwszych miesiącach, można używać nie tylko suszonych jabłek, ale także innych owoców.

Czy karmiąca matka noworodka może jeść banany?

Mówiąc Ci w szpitalu położniczym, co jeść i pić po porodzie, eksperci często ostrzegają, że nie należy jeść bananów podczas karmienia piersią. Jednak wielu współczesnych ekspertów zaleca, aby zarówno matki w ciąży, jak i karmiące piersią jadły banany. W końcu tak naprawdę nie ma dokładnego wyjaśnienia, dlaczego nie należy jeść bananów. Owoce te zawierają dużą ilość witamin i substancji korzystnych dla organizmu.

Dlatego banany można stosować do przekąsek i do przygotowywania koktajli z jogurtem. Ile bananów możesz zjeść dziennie, zależy od tego, jak dobrze Twoje dziecko zaakceptuje ten produkt.

Truskawki, wiśnie, wiśnie - czy to możliwe?

Mówiąc o tym, jakich projektów nie powinny jeść kobiety karmiące piersią, wiele osób twierdzi, że nie powinny jeść truskawek. Jednak to twierdzenie jest również bezpodstawnym mitem.

Jeśli jagody uprawiano na własnej działce lub kupowano od wiarygodnych sprzedawców, możesz spróbować zjeść kilka jagód, a następnie uważnie monitorować reakcję dziecka. Warto zaznaczyć, że truskawki zawierają dużą ilość witaminy C, jednak lepiej je spożywać jedynie w okresie dojrzewania.

Często młode mamy, chcąc zjeść coś smacznego, w sezonie boją się jeść wiśnie. Zauważono jednak indywidualną reakcję organizmu na te czerwone owoce. Aby dowiedzieć się, jak zareaguje Twoje dziecko, możesz spróbować zjeść kilka jagód, ponieważ zawierają one dużą ilość korzystnych dla organizmu substancji. Kompot z tych jagód można pić tylko w ograniczonych ilościach. W ten sam sposób, spożywając kompot wiśniowy lub czereśniowy, należy uważnie monitorować reakcję dziecka. Doświadczenie podpowie, jaki kompot najlepiej wypić, jednak wskazane jest, aby był to napój z suszonych owoców.

Mama powinna zachować ostrożność, próbując dżemu. Zarówno dżem truskawkowy, jak i dżem wiśniowy zawsze zawierają dużo cukru, dlatego można je jeść tylko okazjonalnie.

Czy można jeść arbuza lub melona?

Tak naprawdę zarówno arbuz, jak i melon należy spożywać bardzo ostrożnie, ponieważ arbuzy i melony kupowane w sklepie mogą zawierać substancje chemiczne niebezpieczne dla zdrowia. Ponieważ przy uprawie tych roślin z reguły stosuje się bardzo dużą ilość różnych nawozów, lepiej jest jeść arbuz z późnych zbiorów - czyli na przełomie sierpnia i września. Melon jest produktem bardzo ciężkim, dlatego lepiej ograniczyć się do małego kawałka i zjeść go oddzielnie od innych produktów. Jeśli chodzi o słodycze w okresie karmienia piersią, lepiej preferować inne owoce.

Jakie warzywa można włączyć do diety podczas karmienia piersią?

Kobieta powinna wyraźnie wiedzieć, które warzywa można jeść podczas karmienia piersią, ponieważ warzywa zawierają wiele przydatnych substancji i muszą znajdować się w menu. Przydatne jest jedzenie wszystkiego, co dziecko zwykle postrzega, jednak istnieją pewne zasady.

Kapusta

Na przykład białej kapusty nie należy próbować, dopóki dziecko nie skończy 3 miesięcy. Nawet jeśli nie ma alergii na białą kapustę, produkt ten powoduje u dziecka kolkę i wzdęcia.

Ale później, w okresie laktacji, ten rodzaj kapusty należy wprowadzać stopniowo, ponieważ zawiera dużo kwasu foliowego i witaminy C. Kalafior, podobnie jak kapustę kiszoną, można stopniowo wprowadzać do diety nieco wcześniej. Jeśli włączone duszona kapusta dziecko reaguje słabo, to znaczy zwiększa się tworzenie się gazów, do naczynia można dodać trochę kminku. To, jaka inna kapusta powinna znaleźć się w diecie (brokuły, kalarepa itp.), zależy od postrzegania przez dziecko potraw zawierających ten produkt.

ogórki

Świeże ogórki podczas karmienia piersią zwiększają także produkcję gazów u dziecka, dlatego w pierwszych miesiącach karmienia lepiej nie jeść pomidorów i ogórków. Kobiety w ciąży często mają ochotę na ogórki, ale zaraz po urodzeniu dziecka nie należy jeść ogórków świeżych ani kiszonych podczas karmienia piersią. Ale później, gdy mama stopniowo wprowadza do swojej diety różne pokarmy i pod warunkiem, że nie ma alergii na te warzywa, można stopniowo wprowadzać ogórki.

Oczywiście, jeśli zjesz ogórki z mlekiem, dziecko może zareagować gwałtownie. Dlatego lepiej nie sprawdzać, co się stanie, jeśli zjesz ogórek z mlekiem. Konieczne jest ścisłe przestrzeganie, aby nie spożywać razem niezgodnych pokarmów.

Pomidory

Powszechnie przyjmuje się, że świeże pomidory są zabronione podczas karmienia piersią. Dlaczego nie należy jeść tego warzywa, wyjaśniono w następujący sposób: zawiera czerwony pigment. Ale tak naprawdę likopen, który nadaje pomidorom czerwony kolor, jest przeciwutleniaczem korzystnym zarówno dla dziecka, jak i matki. Sok pomidorowy zawiera dużą ilość witaminy C, ale lepiej nie pić tego soku na czczo. Określając, co można, a czego nie można jeść, należy wziąć pod uwagę, że pomidory muszą być wysokiej jakości i nie zawierać azotanów. Idealnie powinny to być warzywa z własnej działki ogrodowej.

Cukinia

Duszona cukinia musi być obecna w diecie młodej mamy, ponieważ cukinia zawiera magnez, żelazo, wapń, potas, a także wiele witamin. Cukinia poprawia trawienie i działa moczopędnie. Z reguły dziecko dobrze reaguje na to warzywo. Lepiej jednak nie spożywać go na surowo.

Ziemniak

Jeśli matka podczas karmienia piersią noworodka rygorystycznie przestrzega diety, często interesuje ją, czy można podawać dziecku ziemniaki już od pierwszych miesięcy.

Ponieważ prawidłowa dieta matki zakłada, że ​​spożywa ona tylko to jedzenie, które dziecko dobrze akceptuje, warto na początek spróbować gotowanych ziemniaków. Ale z reguły ciało dziecka dobrze reaguje na ziemniaki. Chociaż przypadki alergii na skrobię zdarzają się u dzieci poniżej pierwszego roku życia. Dlatego lepiej zacząć od małych dawek gotowanych ziemniaków, rejestrując reakcję dziecka.

Ziemniaki zawierają witaminę C, witaminy z grupy B i wiele mikroelementów. Należy jednak zaznaczyć, że dania ziemniaczane są bardzo wysokokaloryczne. Ale nawet w okresie, w którym możesz jeść wszystko, nie powinieneś spożywać ziemniaki smażone, chipsy.

Marchew

Istnieje opinia, że ​​należy zachować szczególną ostrożność podczas spożywania marchwi w okresie karmienia piersią. Jednak lekarze zalecają nawet surową marchewkę matkom w okresie karmienia piersią. To prawda, że ​​​​lepiej odmówić w ciągu pierwszych 2-3 tygodni życia dziecka. Następnie lepiej spożywać duszone lub gotowana marchewka. Później, gdy dziecko podrośnie, mama może stopniowo wprowadzać do swojej diety surową marchewkę. Jeśli nie wystąpi reakcja alergiczna, możesz częściej jeść taki zdrowy produkt.

Oliwka

W okresie karmienia piersią lepiej nie jeść oliwek z puszki.

Barszcz

To, czy barszcz można przygotować z warzyw, zależy od przepisu na jego przygotowanie. Jeśli to danie zawiera dozwolone produkty, można je okresowo gotować. Ale lepiej wykluczyć barszcz zielony.

Pije podczas karmienia piersią

Kwestia napojów jest nie mniej istotna niż kwestia tego, co kobieta powinna jeść po porodzie. Przede wszystkim należy pamiętać o wyeliminowaniu lub zminimalizowaniu spożycia napojów pobudzających. Mowa tu o kawie, kakao, mocnej herbacie, napojach czekoladowych i coli.

Kakao i czekolada

Odpowiedź na pytanie, czy kakao jest możliwe, jest raczej negatywna. Lekarze twierdzą, że picie kakao podczas karmienia piersią jest niepożądane, ponieważ u dziecka może wystąpić reakcja alergiczna na białka ziaren kakaowych. Dodatkowo spożywając czekoladę czy kakao znacząco zwiększasz ilość cukru w ​​swojej diecie, co również jest niepożądane. Ale jeśli bardzo trudno jest obejść się bez słodyczy, możesz spróbować białej czekolady. Jednak podczas karmienia piersią należy jeść ten deser w bardzo małych porcjach, monitorując stan dziecka.

Piwo

Ci, którzy pytają, czy można podać piwo karmienie naturalne, błędnie sądzą, że jest to nieszkodliwy produkt, który praktycznie nie zawiera alkoholu. Ale w rzeczywistości piwo podczas laktacji jest bardzo szkodliwe. Przecież zawiera nie tylko alkohol, ale także wiele szkodliwych składników - barwniki, konserwanty itp. Prawdziwe, naturalne piwo produkujemy niezwykle rzadko. Dlatego też piwo bezalkoholowe podczas karmienia piersią jest również wskazane produkt szkodliwy. Dlatego też opinie osób, które piły piwo rzekomo w celu poprawy laktacji, nie mogą być traktowane jako podstawa do spożycia tego napoju.

Kwas

Lepiej wykluczyć ten napój podczas laktacji. W końcu jest to produkt fermentacji i sprzyja tworzeniu się gazów. Ponadto nowoczesny kwas chlebowy również rzadko jest naturalny. Mama rzadko może sobie pozwolić na bardzo niewielką ilość naturalnego kwasu chlebowego.

Wybierając sok do picia, pamiętaj, że sok kupowany w opakowaniach nie zawiera praktycznie niczego korzystnego dla zdrowia dziecka i matki. Ale jest dużo konserwantów i dodatków, a także cukru. Dlatego w okresie laktacji dozwolony jest tylko świeżo wyciśnięty sok i należy go pić w małych ilościach. Powinieneś preferować sok jabłkowy sok z marchwi. Eksperci potwierdzają, że można pić sok z granatów podczas karmienia piersią, ale tylko w małych porcjach. Podobnie młoda mama może stopniowo wprowadzać do swojej diety sok pomidorowy.

Kawa

Dla wielu miłośników kawy równie palącym pytaniem jest, czy matki karmiące mogą pić kawę. Ze względu na to, że kofeina bardzo szybko przenika do mleka matki, w okresie laktacji trzeba będzie zrezygnować nawet z kawy z mlekiem. Dlaczego nie należy pić kawy, można bardzo łatwo wyjaśnić: kofeina powoduje drażliwość i bezsenność u dziecka. Jeśli podczas karmienia piersią stale pijesz kawę, może to negatywnie wpłynąć na rozwój układu nerwowego dziecka. Dlatego lepiej, aby matki karmiące całkowicie wykluczyły kawę ze swojej diety.

Odpowiedź na pytanie, którą herbatę lepiej pić, jest jasna: ziołowa czy zupełnie słaba. Mimo wszystko mocny napój niezależnie od tego, czy jest czarny, czy herbata zielona, zawiera także kofeinę, która niekorzystnie wpływa na stan dziecka. To, z czym pić herbatę ziołową, zależy od preferencji mamy. Przydatne są na przykład rumianek, dzika róża, maliny itp.

Nie należy bezpośrednio po urodzeniu spożywać herbaty z granatów z Turcji, której zalety i szkody opisano w instrukcji. Chociaż ten napój jest dość zdrowy, istnieje ryzyko wystąpienia alergii u dziecka.

To, jakie słodycze można spożywać do herbaty, zależy od preferencji mamy. Do filiżanki herbaty możesz dodać trochę cukru. Należy jednak pamiętać, że cukier jest produktem wysokokalorycznym i nie zapewnia żadnych szczególnych korzyści. Warto wziąć pod uwagę, jakie słodycze można jeść w okresie karmienia piersią, nie zapominając, że wszystkie zawierają także cukier. To, czy miód będzie można jeść, zależy od reakcji dziecka. Miód jest produktem wywołującym alergie, dlatego należy go podawać bardzo ostrożnie.

Kompot

Ten napój jest najbardziej przydatny i powinien znaleźć się w Twojej diecie. Idealnie kompot powinien być wykonany z suszonych owoców, z dodatkiem rodzynek.

Czy można spożywać produkty mleczne?

Mleko i produkty mleczne

Nie ma jednoznacznej opinii, jakie produkty mleczne można stosować w okresie karmienia piersią. Eksperci wciąż aktywnie spierają się o to, czy karmiąca matka może pić mleko. Niektórzy lekarze uważają, że nie można pić mleka krowiego w czystej postaci, a w okresie laktacji pozwalają jedynie okazjonalnie pić herbatę z mlekiem lub okresowo spożywać mleko skondensowane w małych ilościach podczas karmienia piersią.

Dlaczego nie jest to możliwe, tłumaczy się możliwością wystąpienia u dziecka alergii na białko krowie. Inni uważają, że mleko można podawać matce, jeśli u dziecka nie występuje taka alergia, co można potwierdzić wykonując specjalne badanie krwi. W takiej sytuacji można wprowadzić do jadłospisu produkty z mleka fermentowanego. Dozwolona jest również śmietana, twarożek i masło. Należy zauważyć, że śmietana do karmienia piersią powinna być niskotłuszczowa. Można dodać śmietanę przeciery warzywne, inne dania.

Ryazhenka podczas karmienia piersią jest dozwolona tylko wtedy, gdy u dziecka nie wystąpi wysypka lub inne niepożądane reakcje. Ryazhenka jest wprowadzana stopniowo. Rano pij sfermentowane mleko pieczone, a po południu obserwuj, jak Twoje dziecko reaguje na sfermentowane mleko pieczone.

Kefir do karmienia piersią jest również dozwolony w małych ilościach. Kobiety, które mają wątpliwości, czy kefir jest dobry, mogą spróbować podawać go oddzielnie od innych produktów i monitorować reakcję dziecka. Z reguły dzieci normalnie postrzegają ten produkt. Bardzo ważne jest, aby kefir był świeży.

„Snowball” to napój, którego zalety i szkody są znane od dawna. „Snowball” to sfermentowany produkt mleczny, który aktywuje trawienie i poprawia metabolizm. Ale słodka „śnieżka” jest przeciwwskazana w przypadku cukrzycy i nadwaga. W okresie laktacji można go spożywać z umiarem.

Twarożek do karmienia piersią to bardzo zdrowy produkt, ponieważ zawiera dużo wapnia. Jeśli kiedyś zastanawiałaś się, ile twarogu powinna jeść dziennie kobieta w ciąży, to w okresie laktacji pojawiają się również podobne pytania. Musisz zacząć wprowadzać twaróg od małych dawek, stopniowo je zwiększając. Ale ogólnie rzecz biorąc, lepiej nie spożywać więcej niż 500 g fermentowanych produktów mlecznych dziennie.

Lody

To całkiem naturalne, że kobieta okresowo ma ochotę na słodycze i ma pytanie, czy karmiąca mama może zjeść lody. Oczywiście absolutnie nie należy jeść lodów podczas karmienia piersią, jeśli Twoje dziecko jest uczulone na białko krowie. Jeśli jednak nie ma takiego problemu, trzeba wybierać wyłącznie lody z naturalnymi składnikami. To prawda, słodkie przysmaki współczesnych producentów z reguły zawierają duże ilości oleju palmowego, który jest składnikiem bardzo szkodliwym i rakotwórczym. W wielu krajach nie jest już stosowany w przemyśle spożywczym. Jednak w naszym kraju składnik ten występuje w wielu produktach. Dlatego przy ustalaniu, jakie pokarmy można jeść, należy bardzo dokładnie przestudiować ich skład: na przykład decydując, które ciasto przynieść młodej mamie, lepiej wybrać domowe ciasta ze sprawdzonych składników.

Skondensowane mleko

Mleko skondensowane jest często zalecane matkom karmiącym piersią, gdy dyskutują o tym, jak uczynić mleko pełnotłustym. Ale zarówno surowe, jak i gotowane mleko skondensowane należy przyjmować bardzo ostrożnie podczas laktacji. Po pierwsze, jest bardzo produkt wysokokaloryczny po drugie, współcześni producenci dodają do mleka skondensowanego wiele składników nie do przyjęcia dla młodych matek. Dlatego w okresie karmienia piersią lepiej jest spożywać mleko skondensowane w bardzo małych porcjach i rzadko.

Można spożywać wyłącznie te naturalne, rzadko i w małych porcjach.

Jajka

Zanim zaczniesz wprowadzać jajka do swojej diety, warto sprawdzić, czy Twoje dziecko nie jest uczulone na białko kurczaka. Można to również zrobić za pomocą specjalnego badania krwi. Jajka na twardo podczas karmienia piersią można spożywać tylko w ograniczonych ilościach - nie więcej niż 1 sztuka. za dzień. Bardzo ważne jest, aby jajka były świeże. Aby sprawdzić świeżość tego produktu, należy włożyć jajko do szklanki wody. Świeże jajko opadnie na dno, stare jajko wypłynie na powierzchnię. Ważne jest, aby myć jajka i nigdy nie jeść ich na surowo. Można przygotować różnorodne dania z jajek (omlety, jajka sadzone), ale i tak trzeba to wziąć pod uwagę smażony omlet jest mniej zdrowe niż jajko na twardo.

Czy można mieć nasiona i orzechy

Posiew

Produkt ten jest silnym alergenem, dlatego odpowiedź na pytanie, czy karmiąca mama może jeść nasiona słonecznika, nie zawsze jest pozytywna. Tym kobietom, które cierpią alergie sezonowe w przypadku pyłku lepiej nie jeść nasion w okresie laktacji. Jeśli kobieta nie cierpiała na taką chorobę, można spożywać HF w małych ilościach. Ale oczywiście nie należy stale żuć nasion podczas karmienia piersią.

Orzechy

Ten produkt jest bardzo przydatny, ale mimo to jest również alergenem. Dlatego orzechy włoskie można jeść w ograniczonych ilościach - nie więcej niż 2-3 sztuki. za dzień. Fakt, że spożywanie orzechów rzekomo sprzyja laktacji nie jest w tym przypadku decydujący, ponieważ orzechy mogą wywoływać negatywne reakcje u dziecka. Pistacje, orzeszki ziemne i inne rodzaje orzechów również należy spożywać w małych dawkach. W końcu pistacje mogą również wywoływać negatywne reakcje.

Jakie produkty mięsne są możliwe podczas karmienia piersią?

Mówiąc o tym, jakie pokarmy może i powinna spożywać kobieta karmiąca po porodzie, nie sposób nie wspomnieć także o tym, jakie pokarmy może i powinna spożywać kobieta karmiąca piersią produkty mięsne. Jakie mięso można jeść? Przede wszystkim, odmiany dietetyczne: wołowina, indyk, królik.

Mięso zawiera wiele białek ważnych dla wzrostu dziecka i powrotu do zdrowia kobiety po porodzie. Oczywiście jedzenie kiełbasy czy frankfurterek jest nie tylko niepożądane, ale także niezwykle szkodliwe. Nie należy też jeść smalcu, bo jest bardzo produkt tłusty. Ale odmiany dietetyczne można wprowadzić 10-15 dni po urodzeniu, jedząc dania mięsne 2-3 razy w tygodniu.

Można przygotować zupy i buliony na bazie mięsa. To, jakie zupy przygotować, zależy od preferencji smakowych mamy, ale trzeba używać „dozwolonych” warzyw i mięsa

Zaleca się także stopniowe wprowadzanie ryb do swojej diety. Jednak np. czerwoną rybę, która jest bardzo zdrowa dla dziecka i mamy, należy spożywać ostrożnie, gdyż może powodować alergie. Jeśli wprowadzając nowe odmiany ryb lub mięsa, matka doświadczy u dziecka biegunki lub kolki, należy tymczasowo usunąć je z diety i spróbować wprowadzić je później.

Podczas karmienia piersią nie należy spożywać następujących produktów mięsnych:

Dzikie mięso;
kiełbasa, frankfurterki;
półprodukty;
saldo;
żywność w puszkach;
smażone i grillowane dania mięsne;
tłusta jagnięcina, dziczyzna, wieprzowina (niepożądane).

W pierwszych miesiącach zaleca się rezygnację z podrobów. Po trzecim miesiącu można je spożywać w ograniczonych ilościach. Do menu można włączyć wątróbkę (najlepiej wątróbka z kurczaka), ale jedz go nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu.

Inne potrawy w okresie laktacji

Chleb

Podczas karmienia piersią musisz jeść chleb, ale pieczywo białe Lepiej wykluczyć z diety wyższe odmiany pszenicy. Warto włączyć do diety chleb z mąki nierafinowanej, chleb z otrębami, a także chleb czarny, który wchłania się wolniej, ale zazwyczaj jest dobrze akceptowany przez dziecko. Nowe odmiany wprowadzane są stopniowo, jedna po drugiej. Można jeść także inne produkty mączne, np. makarony, monitorując reakcję dziecka. Lepiej jest preferować makaron z pszenicy durum. Ale lepiej całkowicie wykluczyć makaron instant.

Owsianka

Kobieta decydując o tym, co jeść w okresie laktacji, powinna wiedzieć, jakie zboża najlepiej spożywać.

Jakie zboża są najbardziej optymalne do karmienia piersią i jakie zawierają witaminy? Gryka zawiera szereg minerałów, witaminy A, B, E. Płatki owsiane zawierają magnez, cynk, jod. Płatki jaglane zawierają witaminę D, która jest bardzo ważna dla niemowląt. Ryż to zboże odpowiednie dla tych, którzy nie wiedzą, co zrobić z biegunką. Jeśli jednak u dziecka i matki występują zaparcia, ryż należy spożywać bardzo ostrożnie. Można też jeść pęczak perłowy. To jest bardzo zdrowe zboże, ale jęczmień trzeba długo gotować.

Nie należy spożywać owsianka grochowa, a także kasza kukurydziana. Kukurydza w puszkach jest również zabroniona.

Słodycze

W okresie laktacji organizm matki oczywiście potrzebuje słodyczy. Ale nie wszystkie ich typy mogą zawierać menu laktacyjne. Eksperci zalecają maksymalne wyeliminowanie z diety cukru rafinowanego. Na przykład lepiej zastąpić słodycze suszonymi owocami (suszone morele, rodzynki, suszone śliwki). Przecież nawet rzekomo zdrowe cukierki Korovka od współczesnych producentów zawierają szereg szkodliwych dodatków.

Nie należy jeść słodyczy zawierających mak. W końcu mak zawiera nie tylko morfinę i kodeinę (aczkolwiek w minimalne ilości), ale może też powodować alergie.

Matka karmiąca musi ostrożnie wybierać ciasteczka, rozważając, jakie korzyści i szkody można zaobserwować po ich spożyciu określony typ ten produkt cukierniczy. Ponownie problemem jest duża ilość dodatków w ciasteczkach maślanych. Dlatego od czasu do czasu można zjeść ciastka, które pod tym względem są najbezpieczniejsze.

Ponadto młoda mama może okresowo pozwolić sobie na następujące słodycze:

Marmolada niezawierająca barwników;
pianki;
ciasto z twarogiem, ciasto z jogurtem;
kandyzowane owoce;
pieczone jabłka;
ptasie mleczko.

Ale nawet dozwolonych słodyczy (marshmallows, marshmallows itp.) lepiej nie jeść w pierwszych dniach życia dziecka. Nie należy ich także włączać do diety dziecka z kolką.

Lista produktów zabronionych podczas karmienia piersią

Warto zatem wiedzieć, czego karmiąca matka absolutnie nie powinna jeść w okresie karmienia piersią. A jeśli będziesz pamiętał o liście produktów, których nie powinieneś jeść i których będziesz unikać, wszystkie pozostałe potrawy i produkty spożywcze będziesz mógł stopniowo wprowadzać do swojej diety.

Jakich pokarmów nie powinieneś jeść?

• kiełbasy, kiełbaski;
• żywność w puszkach;
• wędliny;
• kawa, mocna herbata;
• alkohol;
• soda;
• czekolada, kakao;
• ketchup, musztarda i inne nienaturalne produkty zawierające szereg dodatków.

Stopniowo tworząc dietę i ustalając, co jeść po porodzie, kobieta powinna wziąć pod uwagę, że po wykluczeniu zabronionych pokarmów podczas karmienia piersią musi stosować zróżnicowaną dietę, ale spożywać wszystko z umiarem. Jednocześnie lepiej dodać do menu tylko jeden produkt dziennie, aby zrozumieć, jak dziecko na to reaguje.

Jak jeść, jeśli Twoje dziecko ma skłonność do alergii?

Jeśli dziecko jest alergikiem, mama musi poważnie przemyśleć, co pić na alergię, co jeść, a później – co dziecko może jeść, jeśli ma alergię. Jeśli dziecko ma alergię, co robić, musisz zapytać lekarza. Ale w tym przypadku podczas karmienia piersią matka musi przestrzegać ścisłej diety. Jeśli jesteś uczulony, nie powinieneś włączać do swojego menu następujących produktów:

• egzotyczne owoce i jagody;
• czerwone jagody, owoce i warzywa (jeśli dziecko jest uczulone na czerwone pokarmy);
• produkty mleczne, niektóre rodzaje mięsa, soja (alergia na białko);
• czekolada;
• żywność z barwnikami, dodatkami, konserwantami.

Jeżeli dziecko ma alergię, dieta powinna być stopniowo coraz bardziej urozmaicana, przy czym mama powinna bardzo ostrożnie wprowadzać do swojej diety, a następnie dziecka, wszystkie nowe pokarmy. Jednak pokarmy, na które dziecko słabo reaguje, należy wprowadzać stopniowo, gdyż niewielka ich ilość w mleku matki może zapobiec reakcjom alergicznym u dziecka w przyszłości.

Czasami w przypadku ciężkich reakcji alergicznych wykonuje się badanie mleka. Należy także wziąć pod uwagę, że barwa mleka nie jest wyznacznikiem jego jakości i to, jaką barwę ma mleko, nie pozwala określić, jak bardzo jest ono odżywcze dla dziecka.

Jakie witaminy może przyjmować mama karmiąca?

W trakcie karmienia kobiety mają pytania, czy należy przyjmować dodatkowe kompleksy witaminowe i jakie witaminy najlepiej przyjmować. Należy wziąć pod uwagę, że w okresie laktacji kobieta potrzebuje Witaminy z grupy B , a także A, D, E, C .

Kobiety, które chcą wiedzieć, jakie witaminy są najlepsze dla karmiącej mamy, często czytają opinie na forach i pytają o to swoich znajomych. Ale wybierz sam kompleks witamin nie powinien. Lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem i zastosować się do jego zaleceń. Z reguły specjalnie opracowany kompleks witamin dla matek w ciąży i karmiących piersią nie powoduje skutków ubocznych dla matki i dziecka. Ale to, jakie witaminy możesz przyjmować, zależy przede wszystkim od recepty lekarza.

Podczas karmienia piersią uważnie monitoruj przyjmowane leki. Nie należy przyjmować leków bez zapoznania się z instrukcją i uzyskania zgody lekarza. Najlepiej byłoby unikać leków, dostosowując dietę. Tak więc, w przypadku zaparć, należy wprowadzić herbaty ziołowe, środki przeczyszczające. Jak obniżyć ciśnienie krwi bez leków, możesz zapytać lekarza lub zastosować tradycyjne metody: ciepła poduszka rozgrzewająca, herbata ziołowa.

Pamiętaj, że w okresie karmienia dziecka jesteś odpowiedzialna nie tylko za siebie, ale także za jego zdrowie i staraj się stosować do wszystkich zaleceń.

- optymalny rodzaj żywienia dziecka. Po pierwsze jest przejawem matczynej miłości, po drugie jest idealnym produktem spożywczym o wysokiej strawności, z optymalnym i zbilansowanym dla dziecka poziomem substancji, z obecnością czynników ochronnych i biologicznie substancje czynne, co pomaga stworzyć barierę przed wpływami środowiska.

Jednocześnie trzeba o tym pamiętać prawidłowe odżywianie dla matki karmiącej po porodzie jest kluczem do zdrowia dziecka. Ważne jest, aby stosować zdrową dietę. Z jednej strony różnorodna, racjonalna i zbilansowana dieta, czyli musi zawierać wszystkie składniki niezbędne dla dziecka (białka, tłuszcze, węglowodany, żelazo, wapń, jod, magnez, omega-3 I omega-6 ), a od strony łuku - takie powinny być dania dietetyczne, przygotowane oddzielnie dla matki karmiącej z wyjątkiem smażenia i tłuszczu. Odżywianie powinno być wystarczające, nawet przy zwiększonej kaloryczności – przez pierwsze 6 miesięcy jest to 2700 kcal, w kolejnych miesiącach już nieco mniej – 2650 kcal.

Dlaczego prawidłowe odżywianie dla kobiet jest tak ważne? Ponieważ dzięki mleku matki dziecko dostaje wszystko przydatne substancje. Białko jest najważniejszym dla rozwoju organizmu składnikiem pożywienia, a jego ilość spożywana przez kobietę powinna wynosić 106-110 g. Większość(60%) to białka zwierzęce i 40% białka roślinne. Dlatego bardzo ważne jest spożywanie mięsa, ryb, nabiału, zbóż, orzechów i warzyw. To prawda, że ​​ilość białka w mleku nie zależy od ilości białka spożywanego przez kobietę, ale od ilości tłuszczu, mikroelementy mineralne i witamin jest ściśle powiązane z ilością tych substancji w diecie. Wszystkie niezbędne substancje dostają się do mleka z organizmu matki, nawet jeśli ich spożycie z pożywieniem jest niewystarczające, ale rezerwy kobiety karmiącej są wyczerpane.

Magnez jest niezbędny w procesie syntezy białek i tworzenia enzymów; w jego obecności wapń jest wchłaniany w organizmie. Bogaty w magnez otręby pszenne, sezamu, dyni i nasion słonecznika. Wapń jest niezbędny do zapobiegania krzywicy u dziecka, wzrostu i tworzenia szkieletu. Głównym źródłem wapnia jest mleko, twarożek, kefir, jogurt i sery twarde. Ale jeśli dziecko jest uczulone na białko mleka krowiego, produkty mleczne są wyłączone z diety matki. Po pierwsze, wyklucza się tylko mleko i obserwuje się reakcję na fermentowane produkty mleczne i twarożek.

Oczywiście wszystkie te produkty należy wprowadzać do diety stopniowo, ponieważ oprócz składników odżywczych przydatnych i niezbędnych do wzrostu i rozwoju dziecko może również otrzymywać alergeny z mleka. Odżywianie matki w okresie karmienia piersią nie powinno obciążać układu odpornościowego dziecka i powodować wzdęć i kolek. Jest to szczególnie ważne w pierwszych 2-3 miesiącach, kiedy proces jest w toku rozwój trawienia u dziecka. W związku z tym należy stopniowo rozszerzać dietę i przechodzić od małych do dużych pod względem produktów spożywczych.

Jaka powinna być dieta dla kobiet karmiących piersią? Pierwszy miesiąc to rygorystyczna dieta, a następnie ostrożne wprowadzanie do diety nowych pokarmów. Do trzech miesięcy, gdy dziecko jest podatne na kolkę, należy szczególnie monitorować dietę i unikać pokarmów powodujących kolkę. Kolka zwykle zaczyna się po 2-3 tygodniach i kończy po 3-6 miesiącach.

Podstawowe zasady karmienia niemowlęcia to:

• Pięć do sześciu posiłków dziennie dla mamy (3 posiłki główne i 2 przekąski). Lepiej jest, aby posiłki pokrywały się z czasem karmienia – jak najbardziej najlepszy czas 30 minut przed nim.
• Metody gotowania na parze i na parze, unikanie potraw tłustych i smażonych.
• Używaj wyłącznie świeżo przygotowanego naturalne jedzenie, półprodukty, produkty z barwnikami i konserwantami oraz wszelkiego rodzaju konserwy.
• Wprowadzanie dużych ilości produktów mlecznych zawierających wapń.
• Jedzenie chudego mięsa i ryb.
• Przestrzeganie reżimu picia - 1,5-1,6 litra dziennie (woda oczyszczona, woda stołowa niegazowana, kompoty, napoje owocowe). Przyjmowanie płynów jest jednym z ważne czynniki przedłużona laktacja. Musisz wypić szklankę wody 10 minut przed karmieniem. Jednocześnie nie należy spożywać płynów w ilościach przekraczających normę, gdyż może to spowodować obrzęki, obciążenie nerek i nadmierną produkcję mleka, a w konsekwencji laktostaza .
• W okresie laktacji wykluczone są pokarmy wzmagające fermentację (rośliny strączkowe, słodycze, wypieki, kwas chlebowy, czarny chleb, banany, winogrona, słodkie jabłka, warzywa marynowane, biała kapusta, ogórki, napoje gazowane, wyroby cukiernicze, słodkie sery, pasty twarogowe i słodkie płatki zbożowe) ).
• Ogranicz spożycie surowych warzyw i owoców, gdyż w tej postaci wzmagają perystaltykę i powodują wzdęcia. Z tego powodu lepiej piec lub dusić warzywa i owoce i zacząć spożywać je w małych porcjach, gdyż duża ilość błonnika może powodować u dziecka luźne stolce i wzdęcia.
• Warzywa z grubym włóknem i olejki eteryczne, które są silnymi stymulantami trawiennymi (rzodkiewka, rzodkiew, rzepa, seler, szczaw, grzyby) i mogą powodować wzdęcia i kolkę jelitową u dziecka.

Pod koniec drugiego lub trzeciego miesiąca dieta jest już znacznie rozszerzona, ale nowe pokarmy należy wprowadzać ostrożnie przez 3-4 dni z rzędu i obserwować zachowanie dziecka. Pierwszego dnia można zjeść mały kawałek dowolnego produktu, a następnego dnia zbadać skórę dziecka i monitorować jego ogólny stan. Jeżeli na skórze nie pojawiają się wysypki, zaczerwienienia czy łuszczenie się, można drugiego dnia zjeść ten produkt w nieco większych ilościach i ponownie obserwować reakcję. Trzeciego dnia ponownie spożywa się ten sam produkt i ocenia stan dziecka; jeśli wszystko jest w porządku, można ten produkt pozostawić w diecie.

Takie długotrwałe podawanie jest konieczne, ponieważ reakcja alergiczna może nie wystąpić natychmiast. W ten sam sposób testowany jest kolejny nowy produkt. Prowadzenie dzienniczka jedzenia i monitorowanie reakcji dziecka na nowe pokarmy pomoże Ci dokładnie i, co najważniejsze, wykryć czynnik alergizujący w odpowiednim czasie.

Dieta matki karmiącej według miesięcy

Dla wygody opracowano tabelę zawierającą produkty dozwolone i zabronione.

Dieta pielęgnacyjna, tabela po miesiącu wygląda następująco:

Być może najtrudniejszy będzie 1 miesiąc, nie tylko pod względem odżywiania, ale także przystosowania się do karmienia piersią i nocnego wstawania. Od pierwszych dni będziesz musiała zrezygnować z czekolady, kawy, lodów i mleka skondensowanego, słodyczy, wypieków i wyrobów cukierniczych. Surowe warzywa, rośliny strączkowe i potrawy smażone są zabronione. Musisz nauczyć się gotować dietetyczne posiłki i myśleć więcej o swoim dziecku niż o swoim preferencje żywieniowe i pragnienia. Ważne jest, aby przestrzegać reżim picia. Od czwartego ilość płynu wynosi 800-1000 ml.

Jeśli mleko wypływa szybko i jest go dużo, można nieznacznie zmniejszyć objętość płynu. Od 10 dnia po urodzeniu należy dodać 0,5 filiżanki, doprowadzając do końca miesiąca do 1,5-2 litrów. Przez cały czas monitoruj stan piersi: powinna być bezbolesna i miękka.

Dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu obejmuje lekkie zupy na bulionie warzywnym lub słabym bulionie z kurczaka, bez smażenia. Mogą to być zupy zbożowe lub warzywne. Nie wolno jeść barszczu, kapuśniaku, solanki, okroshki i rassolnika, ze względu na obecność w nich kapusty i ogórków. Drugie danie składa się zazwyczaj z owsianki lub duszonych warzyw z kawałkiem gotowany kurczak, ponieważ wołowinę i ryby można spożywać później. Nie zapominaj, że sól musi być ograniczona, a wszystkie potrawy muszą być przygotowywane bez przypraw, dzięki czemu jedzenie przez pierwszy miesiąc będzie niesmaczne i monotonne.

W przeważającej części lista produktów może rozszerzać się szybciej niż wskazano w tabeli. Wszystko zależy od indywidualnej reakcji noworodka na określone produkty. A matka sama może zdecydować, jak jeść, na podstawie obserwacji reakcji dziecka. A to, jak dziecko powinno jeść, można „zasugerować” jego zachowaniem, stanem jelit lub odmową karmienia, jeśli zmienił się smak mleka i mu się nie podoba. Ale możemy z całą pewnością stwierdzić, że przez pierwsze trzy miesiące nie należy jeść miodu, dżemów, czekolady, jajek, czerwonych owoców i warzyw, wypieków, tłustych, kwaśnych i słonych potraw.

Jeśli matka jest predysponowana do alergii, istnieje możliwość, że dziecko będzie również wykazywało zwiększoną wrażliwość na pokarmy. W takich przypadkach należy bardziej uważać na swoją dietę. W przypadku wystąpienia reakcji alergicznej (zaczerwienienie policzków, suchość i łuszczenie się skóry na kolanach i łokciach) należy odstawić produkt na miesiąc, a następnie spróbować wprowadzić go ponownie, aby organizm stopniowo przystosował się do tego alergenu. Należy pamiętać, że czekolada, tłuste i wędzone potrawy, konserwy i alkohol pozostają zabronione przez cały okres karmienia piersią.

Podsumowując, należy stwierdzić, że matkom karmiącym nie wolno mieć dni postu, zastosuj dietę mono lub dieta niskokaloryczna. Jest to niebezpieczne dla dziecka i nie jest konieczne dla matki. W tej chwili do wyprodukowania mleka potrzeba około 500 kcal, ale jeśli będziesz się dobrze odżywiał i z czasem dodawaj więcej aktywność fizyczna, To dodatkowe kilogramy odejdzie.

Niewłaściwe odżywianie matki może skutkować niewystarczającą podażą mleka i niedożywieniem dziecka. W tym przypadku dziecko ma głodne stolce – nadmiernie wodniste, a nawet o konsystencji zbliżonej do wody. Ten typ zaburzeń stolca można określić na podstawie dynamiki masy ciała – dziecko słabo przybiera na wadze (mniej niż 450 g na miesiąc, a do dwóch tygodni nie przybiera na wadze po urodzeniu), pojawiają się oznaki odwodnienia (zapadnięte ciemiączko), dziecko jest ospały i dużo śpi. Należy również wykonać test mokrej pieluchy. Na wystarczająca ilość mleko, dziecko oddaje mocz 10 razy dziennie. W takim przypadku oddawanie moczu jest zmniejszone, mocz staje się skoncentrowany i ma ostry zapach, a jego objętość jest niewielka. W Internecie można znaleźć zdjęcia tego patologicznego kału. Stołek dziecka tworzy się stopniowo, ponieważ zasiedlenie jelit pożytecznymi drobnoustrojami zajmuje trochę czasu. Zwykle dzieje się to w ciągu miesiąca, w przypadku niektórych trwa to dłużej.

Autoryzowane produkty

Dieta dla noworodka karmionego piersią obejmuje:

• Chleby pszenne II gatunku (najlepiej z otrębami), pieczywo suszone, suche ciasteczka, niezbyt słodkie ciastka biszkoptowe i krakersy z ciemnego chleba.
• Z dodatkiem 1/3 mleka można gotować różne zboża (z ostrożnością kukurydzę i jęczmień perłowy), przyrządzać budynie na parze i zapiekanki z twarogiem.
• Niedozwolony odmiany tłuste mięsa i ryby (wołowina, cielęcina, królik, kurczak, mintaj, sandacz, leszcz, błękitek, dorsz, morszczuk, okoń) w formie kotletów gotowanych na parze oraz całych kawałków. Preferowane powinno być białe mięso drobiowe, a ryby należy spożywać nie częściej niż 1-2 razy w tygodniu.
• Obejmuje zupy wegetariańskie oraz zupy ze słabym (wtórnym) bulionem mięsnym. Jako pierwsze dania dobrze jest wziąć ziemniaki, marchewkę, kalafior i cukinię. Do zup można dodawać klopsiki, knedle, kawałki gotowanego mięsa.
• Do diety wprowadza się co najmniej 400 g gotowanych lub świeżych (jeśli dziecko jest dobrze tolerowane) warzyw jako źródła witamin i błonnika. Preferowane są warzywa neutralne: marchew, buraki, cukinia, dynia, dynia. Gotuje się je i można z nich zrobić kotlety lub gulasze. Lepiej jest jeść świeże warzywa zielone, a jaskrawo zabarwione poddawać obróbce cieplnej, dodając je do zup lub gulaszu. Warzywa należy jednak zacząć jeść od gotowanych lub duszonych.
• Zaleca się zacząć jeść owoce od jabłek, a następnie wprowadzić inne, ale niezbyt kwaśne. Owoce powinny mieć kolor zielony lub biały; można pić soki dla dzieci, przeciery owocowe dla dzieci, a także pieczone jabłka i gruszki. W ciągu dnia karmiąca matka powinna jeść 300 g owoców i jagód (gruszki, jabłka, porzeczki, agrest, wiśnie) i pić 200-300 ml soków (najlepiej z miąższem). Mogą być świeżo przygotowane lub konserwowane. W takim przypadku musisz wybrać soki z serii żywność dziecięca. Można jeść pieczone jabłka i gruszki, a także pić galaretki i sporządzone z nich kompoty. Suszone owoce są bogate w błonnik pokarmowy, dlatego suszone śliwki i morele można wprowadzać ostrożnie, obserwując stolec dziecka.
• Jeśli dziecko ma skłonność do zaparć, należy jeść suszone owoce, a także przejrzeć dietę matki i częściowo zastąpić tłuszcze zwierzęce oleje roślinne, a także szerzej uwzględnić błonnik pokarmowy (warzywa, zboża, owoce, pieczywo razowe).
• W codziennej diecie powinno znaleźć się 600-800 ml fermentowanych produktów mlecznych (acidophilus, jogurt naturalny, kefir, jogurt) oraz twarogu lub dań z niego wytwarzanych. Mleko w ilości 200 ml i kwaśna śmietana są dozwolone wyłącznie jako dodatek do potrawy. Lepiej jest zastępować mleko i fermentowane produkty mleczne. Jeśli mówimy o zawartości tłuszczu w tych produktach, optymalna jest 2,5%, a dla twarogu - 5-9%. Produkty o zerowej zawartości tłuszczu nie są odpowiednie dla kobiet karmiących piersią.
• Wśród wyrobów cukierniczych rzadko można pozwolić sobie na bezy, marmolady owocowe, pianki i pianki.
• Można jeść 25 g masła dziennie, 15 g oleju roślinnego (kukurydziany, słonecznikowy, oliwkowy, sojowy).
• Napoje obejmują herbatę bez dodatków aromatycznych (słaba czarna lub zielona), herbaty z miętą, oregano, tymiankiem, okazjonalnie słabą kawę, wodę stołową niegazowaną, kompoty i napoje owocowe.

Tabela dozwolonych produktów

Produkty całkowicie lub częściowo limitowane

Dieta poporodowa dla matek karmiących piersią nie obejmuje:

• Do pokarmów wysoce alergizujących należą: ryby, owoce morza (zwłaszcza kraby, krewetki), raki, kawior rybny, jaja, grzyby, orzechy (orzechy włoskie), kawa, czekolada, miód, kakao, owoce cytrusowe, jaskrawoczerwone i pomarańczowe owoce. Do produktów wysoce alergizujących należą orzeszki ziemne i pomidory.
• Całkowicie wykluczone są produkty zwiększające fermentację w jelitach (wszelkie rośliny strączkowe, grube warzywa, pełne mleko, chleb żytni, produkty z ciasto drożdżowe, kwas chlebowy). Dlatego zupy z roślin strączkowych, kapuśniak i barszcz są wyłączone z diety ze względu na obecność kapusty, rassolnika i okroshki ze względu na obecność ogórków świeżych i kiszonych.
• Produkty z olejkami eterycznymi (czosnek, seler, cebula, szczypiorek, rzodkiewka, szpinak) i owocami cytrusowymi.
• Bogate buliony, tłuste mięsa, ryby, drób, marynaty, wędliny, konserwy mięsne i rybne, kiełbasy, dania pikantne, przyprawy.
• Wszystko owoce tropikalne(z wyjątkiem bananów).
• Produkty zawierające barwniki i konserwanty.
• Nie spożywaj pełnego mleka ani serów fermentowanych.
• Tłuszcz spożywczy, wieprzowina i wołowina, margaryna.
• Zabronione jest spożywanie czekolady, ciastek z kremem, napojów gazowanych i kwasu chlebowego.
• Napoje alkoholowe i niskoalkoholowe, napoje energetyzujące.

Podczas karmienia noworodka następujące ograniczenia są ograniczone:

• Mleko pełne – jest dozwolone jako dodatek do owsianek, a śmietana do potraw dozwolona tylko w małych ilościach.
• Wyroby piekarnicze wykonane z najwyższej jakości mąki, makaronu i kaszy manny.
• Cukier.
• Wyroby cukiernicze, wszelkiego rodzaju słodycze.
• Sól.

Tabela produktów zabronionych

*dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Od drugiego miesiąca dieta jest bardziej urozmaicona, gdyż obejmuje już wołowinę, kurczaka, ryby i królika, poszerzono także listę zbóż. Warzywa są nadal duszone lub gotowane. Poniżej przykładowe menu.