Przydatne wskazówki zdrowotne. Przydatne wskazówki zdrowotne Przydatne wskazówki zdrowotne w kontakcie
„Myj ręce przed jedzeniem”, „śpij 7 godzin dziennie”, „przyjmuj witaminy i minerały”, „unikaj fast foodów”, „nie zatruwaj się alkoholem i tytoniem”, „rano ćwicz”. Myślę, że te i inne zalecenia zdrowotne są znane każdemu. Istnieje jednak szereg wskazówek, o których nie każdy może wiedzieć. Pamiętaj, że 90 procent szczęścia wynika ze zdrowia. Nawet jeśli zdarzy ci się kupić sobie dom na przykład na Malediwach, nie będziesz czerpał z niego prawdziwej przyjemności, jeśli stracisz zdrowie...
01. Kucanie – powstrzymywanie krwi
Przy takim siedzeniu żyły i naczynia krwionośne są zaciśnięte. Kąt zgięcia nóg powinien wynosić co najmniej 90 stopni. W przeciwnym razie ryzykujesz żylakami, zakrzepicą lub inną chorobą związaną z układem krążenia.
02. Jedzenie gorącego jedzenia niszczy człowieka od środka.
Gorące jedzenie zwalcza zarazki, o czym już wszyscy wiedzą. Mówimy jednak nie tylko o szkodliwych bakteriach, ale także pożytecznych, które pomagają organizmowi w pełni się rozwijać. Co więcej, biorąc pod uwagę fakt, że wiele tkanek ludzkiego ciała jest dość delikatnych, gorące jedzenie może niekorzystnie na nie wpłynąć. Jest to szczególnie niekorzystne dla tarczycy. Może to prowadzić do powstawania nieświeżego oddechu. Wiesz, że człowiek nie jest w stanie przetrwać nawet w 43 stopniach, prawda? Maksymalna temperatura jedzenia i picia nie powinna przekraczać 45 stopni Celsjusza.
03. Opalanie - nie więcej niż pół godziny dziennie
Po co się więcej opalać? Tak, że skóra boli Cię przez dzień lub dwa? Nie polecam tego. A swoją drogą, przed wyjściem na słońce polecam zażywać witaminę E, gdyż skóra pod wpływem promieniowania ultrafioletowego starzeje się znacznie szybciej niż bez niego. Zwróć także uwagę na skórę za uszami: wygląda tam na 10-15 lat młodszą, bo słońce rzadko tam dociera.
04. Krótka fryzura również nie jest do końca odpowiednia
Każdy włos jest ochroną, zwłaszcza na głowie. W przeciwnym razie po co natura dała nam włosy? Żebyśmy je za każdym razem obcinali? Włosy na głowie chronią latem przed udarem słonecznym, a zimą przed zimnem. A także z innych problemów. A tak przy okazji, w tym temacie mam.
05. Nie gotuj wody więcej niż raz
Woda gotowana traci swoje właściwości, a im bardziej się gotuje, tym bardziej szkodzi organizmowi po spożyciu. Najlepiej w ogóle nie gotować wody, ale używać filtrów do wody o maksymalnej czystości. Swoją drogą, nie polecam też picia wody ze studni: ostatnio odkryto tam arszenik, który jest trucizną dla naszego organizmu.
Warto także zaznaczyć, że do całkowitego wchłonięcia przez organizm należy wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie. Ale nie wiecej! W przeciwnym razie zacznie zmywać z organizmu nie tylko szkodliwe substancje, ale także przydatne. Dokładniej, należy pić 30 ml na kilogram masy ciała. Przykładowo, jeśli ważysz 70 kg, wypij 2 litry wody, a jeśli ważysz 80 kg, wypij 2,5 litra.
06. Nie powinieneś się gotować. Złość i smutek - gdzieś w oddali
Zły nastrój osłabia układ odpornościowy, przez co organizm jest bardziej podatny na różnego rodzaju choroby, a złość powoduje poważne napięcie w organizmie, co szkodzi układowi krążenia i narządom oddechowym. Żyj pozytywnie. Nie powinieneś stwarzać problemów sobie ani innym. A jeśli się pojawi, należy go rozwiązać. A im szybciej, tym lepiej. Należy także pamiętać, że złość przyspiesza starzenie się organizmu. Źli ludzie nie żyją długo.
07. Jedz orzechy - przedłużają życie
Najlepiej codziennie. Zawierają witaminę E, jak wspomniano powyżej: spowalniają proces starzenia się organizmu. Najzdrowsze orzechy to orzechy włoskie. Ale nie więcej niż 100 gramów dziennie, w przeciwnym razie wyrządzisz szkodę, a nie korzyść. :-) Można sobie poradzić z pestkami słonecznika, ale nie przesadzaj: szkodzą zębom. Najlepiej czyścić je palcami.
08. Nie używaj kuchenek gazowych
Jeśli masz w domu kuchenkę gazową, wymień ją na elektryczną. Należy pamiętać, że podczas spalania gaz nie znika całkowicie: zaczyna się osadzać i tworzy się sadza. Ta sama niezbyt przyjemna masa ląduje w płucach. A kuchenka gazowa jest obarczona eksplozją, jak wszyscy wiedzą.
09. Codzienne mycie też nie jest dobre
Zwłaszcza z mydłem. W ten sposób zmywamy ochronną warstwę tłuszczu, która chroni organizm przed infekcjami i przedwczesnym starzeniem. Myj się mydłem 1-2 razy w tygodniu, nic więcej, a w pozostałe dni możesz po prostu spłukać. Jeszcze lepiej, używaj żelu pod prysznic zamiast mydła.
10. Przypływ adrenaliny wprawi Cię w słoneczny nastrój
Nie powinieneś prowadzić nudnej codzienności, zwłaszcza jeśli żyjesz według zasady „dom – praca – dom”. W ten sposób stracisz zainteresowanie życiem, bo zabraknie Ci pozytywnych emocji. Każdy z nas, przynajmniej czasami, potrzebuje wrażeń: odpoczynku, odwrócenia uwagi od problemów w pracy i innych rzeczy. Na przykład, jeśli możesz, chodź na przejażdżki i przejażdżki, ale nie przesadzaj. Możesz spróbować skoków spadochronowych lub latania na flyboardzie, ale będzie to znacznie droższe. Po przejażdżce poczujesz jak wyraźnie poprawi się Twój nastrój i zabłyśniesz pozytywnym nastawieniem!
11. Suplementy diety. Czy warto z nich korzystać?
Tylko ci, którzy ich nie próbowali lub nie przyjmują ich tak, jak powinni, nie wierzą w ich pozytywne działanie. I w swoim imieniu, jako autorka tego artykułu, chcę powiedzieć, że mają one pozytywny wpływ na mnie osobiście. A jeśli mieszkasz na północnych szerokościach geograficznych, gdzie jest mało światła słonecznego, szczególnie polecam spożywanie wapnia górskiego. W każdym razie będziesz za tym tęsknić, nawet jeśli często spożywasz produkty mleczne. Wapń utrzymuje mocne kości i zęby.
12. Ruch to życie!
Wydaje się, że każdy wie, że ruch poprawia odporność, jednak niestety nie każdemu daje się możliwość ruchu w takim stopniu, w jakim powinien. Można tego jednak uniknąć, szczególnie jeśli nie mieszkasz na parterze. Zapomnij o windzie. Poruszaj się pieszo, chyba że mieszkasz bardzo wysoko. A jeśli wrócisz do domu transportem, wysiądź przystanek wcześniej i resztę drogi pokonaj na własny koszt.
Ekologia konsumpcji Wszyscy staramy się wyglądać lepiej, żyć dłużej i promieniować zdrowiem. Jednak wielu z nas ma trudności z pokonaniem siebie i radykalną zmianą dotychczasowego stylu życia. Istnieją jednak proste triki, które wymagają minimum wysiłku, czasu i kosztów, a które łatwo przekształcić w nawyk.
Wszyscy staramy się wyglądać lepiej, żyć dłużej i promieniować zdrowiem. Jednak wielu z nas ma trudności z pokonaniem siebie i radykalną zmianą dotychczasowego stylu życia.
Istnieją jednak proste triki, które wymagają minimalnego wysiłku, czasu i kosztów, a które łatwo przekształcić w nawyki.
Z biegiem czasu będzie to miało duże znaczenie dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia, bez poczucia, że dokonałeś żadnych poświęceń.
1. Weź zimny prysznic
Chłodne prysznice mają wiele zalet. Raz dziennie zimny prysznic poprawia krążenie krwi, przyspiesza metabolizm, zwęża pory, poprawia odporność i pomaga zregenerować się po intensywnym wysiłku fizycznym.
Aby przyzwyczaić się do zimnego prysznica, możesz najpierw spróbować prysznica kontrastowego lub zakończyć zimnym prysznicem na ostatnie kilka minut.
2. Spróbuj dni postu
Krótkotrwały post oczyszcza organizm z toksyn, pomaga schudnąć, a nawet spowalnia starzenie się.
Jeśli myśl o niejedzeniu przez 24 godziny jest dla Ciebie zbyt trudna do zniesienia, wypróbuj metodę 16:8, łatwiejszą do opanowania metodę postu. Dzięki takiemu podejściu jesz normalnie do godziny 19:00, a kolejny posiłek zaczynasz o godzinie 11:00 następnego dnia. Można pić (wodę, herbatę, kawę).
Jeśli chcesz schudnąć, unikaj przejadania się po zaprzestaniu postu. Po prostu zacznij jeść jak zwykle. Na początku możesz czuć głód, ale z czasem możesz się do tego przyzwyczaić.
3. Jedz bez zakłóceń
Podczas jedzenia wielu z nas jest przyzwyczajonych do robienia czegoś innego. Podjadamy podczas przeglądania mediów społecznościowych lub jemy podczas oglądania ulubionego serialu. W przypadku uważnego jedzenia, przeciwnie, całą swoją uwagę skupiamy na jedzeniu: rozumiemy, kiedy jesteśmy głodni i kiedy jesteśmy najedzeni, monitorujemy swoje emocje, czujemy także zapach, smak i konsystencję jedzenia.
Pierwszym krokiem do uważnego jedzenia jest usunięcie wszelkich czynników rozpraszających podczas jedzenia. Wyłącz telewizor, odłóż telefon i zwracaj maksymalną uwagę na to, co jesz.
4. Oddychaj brzuchem
Oddychanie to coś, co wielu z nas uważa za umiejętność, której nie trzeba się uczyć. Jednak wielu z nas jest przyzwyczajonych do płytkiego oddychania, wdychania wystarczającej ilości powietrza, aby podtrzymać życie. Jednocześnie głębsze oddychanie przeponowe przez zaledwie 5–10 minut dziennie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, spowolnić proces starzenia oraz poprawić koncentrację i jakość snu.
Połóż się na plecach, zamknij oczy, pomyśl o czymś pozytywnym i spróbuj oddychać brzuchem. Aby lepiej poczuć ten oddech, możesz położyć na brzuchu jakiś przedmiot – książkę lub małe hantle.
5. Umyj zęby olejem kokosowym
Olej kokosowy stał się bardzo popularny ze względu na szereg korzystnych właściwości. Oprócz doskonałych właściwości nawilżających i zmiękczających, olej kokosowy może być również stosowany jako pasta do zębów, samodzielnie lub zmieszany z sodą oczyszczoną.
Olej kokosowy ma właściwości antybakteryjne i wybielające bez wielu substancji chemicznych, środków spieniających i sztucznych aromatów powszechnie występujących w pastach do zębów.
6. Jedz gorzką czekoladę
Badania wykazały, że spożywanie 45 gramów ciemnej czekolady dziennie jest dobre dla serca, mózgu i ogólnego stanu zdrowia.
Oczywiście warto pamiętać, że warto wybierać gorzką czekoladę o zawartości kakao co najmniej 70 procent, gdyż to właśnie kakao ma dobroczynne właściwości.
7. Zmień pozycję ciała
Jeśli przez cały dzień siedzisz lub stoisz przy biurku, być może znasz uczucie chronicznej sztywności, a nawet bólu dolnej części pleców, szyi, ramion i nóg. Nasze ciało jest zaprogramowane do ruchu, dlatego zaczyna wysyłać sygnały po wielu godzinach bezruchu.
Zmieniaj pozycję ciała co 20 minut. Wstań, stań na jednej nodze, usiądź na krześle, usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, a następnie wyprostuj, usiądź na kolanach, na stopach, stój i rozciągnij się.
Jeśli Twoja praca nie pozwala Ci na tak wiele, staraj się jak najczęściej wiercić, a resztę pozycji zostaw w domu, kiedy jesteś przyzwyczajony do siedzenia na krześle lub na sofie.
Kiedy patrzysz na małe odległości, mięśnie rzęskowe w twoich oczach kurczą się. W końcu mięśnie te stają się zmęczone, powodując napięcie i bóle głowy.
Kiedy patrzysz w dal, mięśnie rzęskowe oczu rozluźniają się. Ponieważ ewoluowaliśmy jako łowcy-zbieracze, nasze mięśnie są najbardziej rozluźnione, gdy patrzymy na duże odległości.
Wyrób sobie nawyk korzystania z komputera, telefonu, książki, telewizora itp. co 20 minut. zrób 20-sekundową przerwę, aby spojrzeć w dal.
9. Stosuj zasadę „bez technologii”.
Większość z nas cierpi na pewien stopień uzależnienia od technologii, które przyczynia się do stresu, depresji i zaburzeń snu.
Postaraj się na kilka godzin dziennie odłożyć wszystkie urządzenia elektroniczne i zagrać w jakąś grę, przeczytać książkę, ugotować coś, wyjść na kawę, wybrać się na spacer do parku lub porozmawiać z bliskimi. Będziesz zaskoczony, jak poczujesz się zrelaksowany i wolny.
10. Pij kawę
Najnowsze badania przemawiają na korzyść kawy, jednak mówimy o kawie czarnej bez cukru, mleka i śmietanki.
Kawa zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory, poprawia koncentrację i chroni przed chorobą Alzheimera, warto jednak ograniczyć jej spożycie do 3-5 filiżanek dziennie.
11. Zrób peeling solą morską
Woda morska zawiera prawie takie samo stężenie minerałów i składników odżywczych jak woda w naszym organizmie. Sól morska to naturalny środek chroniący i regenerujący nasze ciało i skórę.
Różnica między solą morską a zwykłą solą polega na jej składzie mineralnym. Sól morska jest bogata w magnez, wapń, sód i potas, które są ważne dla zdrowej skóry. Być może zauważyłaś, jak zmienia się Twoja skóra po wakacjach na morzu. Okresowo wykonuj peeling solą morską, dodając do niej odrobinę olejku i wcierając go w skórę.
12. Ciesz się chwilą uważności
Być może słyszałeś nie raz o korzyściach płynących z medytacji, ale jeśli nie lubisz tej praktyki lub nie robisz tego regularnie, spróbuj po prostu poświęcić trochę czasu na uważność.
Wybierz rutynową czynność, która powoduje, że Twój umysł błądzi: mycie zębów, dochodzenie do przystanku, mycie naczyń, suszenie włosów lub branie prysznica.
Podczas tych czynności staraj się wykorzystać wszystkie zmysły, zauważając połyskujące bańki mydlane na naczyniach lub słuchając dźwięku suszarki, czując, jak stopy dotykają podłogi. Jeśli zaczniesz myśleć o pracy lub swoich planach, delikatnie wróć do codziennych zajęć.
13. Naucz się czegoś nowego
Połączenia między komórkami nerwowymi w naszych mózgach mogą się mnożyć i wzmacniać wraz z wiekiem, ale tylko wtedy, gdy stale karmisz je nowymi informacjami.
Staraj się nauczyć czegoś nowego, na przykład nowego języka lub programowania. Obecnie w Internecie dostępnych jest wiele programów szkoleniowych, więc pobudź swój mózg do pracy.
14. Co godzinę chodź na spacer
Ludzki mózg nie jest w stanie skoncentrować się w sposób ciągły przez długi czas, a nasze ciała nie są przystosowane do siedzenia przez cały dzień.
Według badań najbardziej produktywna jest aktywna koncentracja przez 52 minuty, a następnie pełny odpoczynek przez 17 minut. Wykorzystaj te 17 minut na spacer. To nie tylko zapobiega szkodliwym skutkom długotrwałego siedzenia, ale także poprawia krążenie krwi w mózgu, co sprzyja kreatywnemu myśleniu i rozwiązywaniu problemów.
15. Zdejmij pięty
Oczywiście kobieta wygląda bardzo atrakcyjnie na obcasach i nie można się bez nich obejść, gdy nosisz suknię wieczorową.
Nie należy jednak nosić obcasów codziennie, biorąc pod uwagę szkody, jakie powodują one dla stóp, kolan i pleców. Płaskie buty mają o wiele więcej zalet i można w nich chodzić znacznie dłużej.
16. Przestań jeść, zanim poczujesz się pełny
Najczęściej ludzie przejadają się do tego stopnia, że odczuwają dyskomfort i żal, ponieważ ludzki żołądek może się rozciągnąć. Jednak przejadanie się prowadzi do nadwagi i problemów trawiennych.
Chcesz czuć się lekko i energicznie po jedzeniu? Kiedy zaczynasz jeść, spróbuj ocenić swój poziom głodu w skali od 0 (bardzo głodny) do 10 (przejedzony) i odłóż sztućce, gdy osiągniesz 7. Przykryj talerz serwetką, odsuń go i powiedz sobie: „Jestem pełny!”
17. Jedz lub pij produkty sfermentowane
We współczesnej diecie brakuje naturalnych źródeł probiotyków. Probiotyki to żywe, pożyteczne bakterie, które wspomagają zdrowe trawienie. Do produktów fermentowanych zalicza się jogurt naturalny, kapustę kiszoną, sos sojowy i inne produkty fermentowane.
18. Wykonaj 10-minutowy intensywny trening
Wcześniej uważano, że aby uzyskać rezultaty, trzeba ćwiczyć co najmniej 1 godzinę. 10-minutowy trening o wysokiej intensywności, który utrzymuje tętno we właściwej strefie, może być tak samo skuteczny jak zwykły, godzinny trening.
19. Rozciągnij się i masuj przez 10 minut
Jeśli cały dzień spędzasz siedząc przy komputerze lub prowadząc samochód, z czasem możesz odczuwać napięcie i ból.
Ale możesz uniknąć bólu pleców, bólów głowy i napięcia, codziennie wykonując własny masaż i rozciąganie. Możesz wykonać samodzielny masaż, tocząc się na wałku z pianki, piłce do ćwiczeń lub połączonych razem piłkach tenisowych. Te proste urządzenia poprawiają krążenie krwi i wygładzają napięcie mięśni i tkanki łącznej, redukując ból i poprawiając postawę.
20. Pij wodę z cytryną
Istnieje wiele dowodów na to, że najlepszym sposobem na przebudzenie jest codzienne picie wody z sokiem z połowy cytryny.
Cytryny są bogate w witaminy, składniki odżywcze i przeciwutleniacze, które zwiększają poziom energii, łagodzą stany zapalne, poprawiają układ odpornościowy, oczyszczają skórę i wspomagają trawienie. Jest jednak jedna rzecz: kwas zawarty w cytrynie może negatywnie wpływać na szkliwo zębów. Dlatego warto rozcieńczać sok z cytryny wodą. opublikowany
20 trików, które pozwolą zaoszczędzić dużo czasu podczas czyszczenia Aby utrzymać krany w czystości Aby utrzymać chromowane powierzchnie w czystości tak długo, jak to możliwe, wytrzyj je papierem woskowanym (papierem do pieczenia). A zobaczysz, że spędzisz znacznie mniej czasu na czyszczeniu łazienki. Ścierka do mopa Czasami zaczynasz sprzątać, ale ściereczka do mopa już się nie przyda. Aby uniknąć niepotrzebnego czasu na dotarcie do sklepu, możesz użyć skarpetek frotte. Naczynia do pieczenia natrzyj solą kuchenną, a następnie wytrzyj papierowym ręcznikiem – ciasto będzie łatwo odchodzić. Aby piec wyglądał jak nowy Aby nie martwić się już plamami, zaciekami, smugami i odciskami palców na stali nierdzewnej, wystarczy przetrzeć powierzchnię szmatką nasączoną oliwą z oliwek i usunąć nadmiar czystą szmatką. Pozbądź się plam na sofie. Wymieszaj 1 łyżkę. l. soda, 1/3 szklanki octu, gorąca woda (nie wrząca), 1 łyżka. l. proszek do prania i tą mieszaniną usuń plamę. Soda oczyszczona pomoże odświeżyć - posyp cienką warstwą suchą tapicerkę i pozostaw na kilka godzin, a następnie odkurz. Wyczyść przypaloną patelnię. Na dno patelni napełnij wodą, dodaj 1 szklankę octu i zagotuj. Zdjąć z ognia i dodać sodę oczyszczoną, gdy mieszanina przestanie skwierczeć, spuścić wodę. Jeśli pozostał jakiś brud, delikatnie przetrzyj powierzchnię sodą oczyszczoną. Aby nadać szkłu połysk Szklanki i kieliszki staną się idealnie przezroczyste, jeżeli przepłuczemy je w wodzie zakwaszonej octem lub przetrzemy solą, a następnie umyjemy i bez wycierania pozwolimy wodzie spłynąć. Wyczyść ekspres do kawy. Napełnij ekspres do kawy octem i wodą w równych proporcjach. Rozpocznij cykl gotowania, wyłącz go w połowie i powtórz ponownie. Następnie wykonaj 2 cykle czystą wodą. Aby zapobiec osadzaniu się kurzu na półkach, zwilż szmatkę do kurzu środkiem zmiękczającym tkaniny. Kurz osadzi się na półkach o połowę krócej, a Ty będziesz musiał go wycierać o połowę rzadziej. Umyj kubki z osadu. Zmieszaj w równych proporcjach ocet z wodą i wlej mieszaninę do kubków. Pozwól im tak posiedzieć przez około godzinę. Plamy z herbaty i kawy można łatwo zmyć zwykłą gąbką. Wyczyść żelazko Weź drewnianą deskę do krojenia, połóż na niej papier pergaminowy i obficie posyp solą. Włącz żelazko, poczekaj, aż się rozgrzeje, a następnie energicznie przesuwaj żelazkiem po soli przez minutę. Prosty sposób na grzyb w łazience W profilaktyce - 1 tabletkę furatsiliny dodaj do 5 litrów wody i spłucz ściany. Jeżeli pojawiła się już pleśń, 1 tabletkę rozcieńczyć w 1 litrze wody. Nie zapomnij o wietrzeniu pomieszczenia, aby uniknąć takich przypadków. Wyczyść rurę Wymieszaj sodę oczyszczoną i sól w równych częściach i wlej tę mieszaninę do odpływu. Następnie dodaj ocet. Po 15 minutach spłucz wrzącą wodą. Wybielić kąpiel Wymieszać 2 łyżki. l. kalcynowane i 2 łyżki. l. sodę oczyszczoną na jednorodną masę i natrzeć tą mieszanką mokrą kąpiel. Po 10 minutach zmieszaj 50 g octu i 50 g wybielacza i nałóż na pierwszą warstwę. Po pół godzinie spłucz wannę dużą ilością wody. Pozbądź się tłuszczu i przypalonych kawałków jedzenia Zwykła sól pomoże pozbyć się przyklejonych kawałków i zastygłego tłuszczu. Grubo posyp dno patelni solą i dodaj odrobinę wody. Pozostaw na 10 minut. Umyj gąbkę z tłuszczu i brudu. Do plastikowego pojemnika wlej 2 szklanki gorącej wody i 2 łyżki. l. sól, wymieszaj, włóż do niej gąbkę i pozostaw na noc. Pozbądź się plam z mydła na ścianach prysznica Aby usunąć plamy z mydła z przezroczystych ścian prysznica, weź wilgotną szmatkę, przetrzyj nią szybę, a następnie przetrzyj czystą gąbką i spłucz wodą. Czyszczenie rozbitego jajka Najłatwiejszym sposobem oczyszczenia rozbitego jajka jest posypanie go obficie solą i pozostawienie na 15 minut, a następnie zebranie reszty papierowym ręcznikiem.
Komentarze 2
Zajęcia 40
BEZ KREMU. Najdelikatniejszy przysmak na upały
Komentarze 2
Zajęcia 23
Skrobia zastąpiła Botoks!
Komentarze 6
Zajęcia 305
WÓDKA I 13 SPOSOBÓW JEGO NIETYPOWYCH ZASTOSOWAŃ 1. Do wazonu z kwiatami (np. piwoniami) dodaj kilka kropli wódki i łyżeczkę cukru, a przedłużysz ich żywotność. 2. Aby bezboleśnie usunąć mocno przyklejony plaster, zwilż go wódką za pomocą wacika. Wódka szybko rozpuści lepką warstwę. 3. Aby szybciej pozbyć się opryszczki, przetrzyj ją wacikiem zwilżonym wódką. 4. W ten sam sposób możesz złagodzić ból po oparzeniu meduzą, przynajmniej do czasu przybycia karetki. 5. Użyj wódki jako odświeżenia śmierdzących ubrań. Wódka zabija bakterie powodujące nieprzyjemny zapach. Wódkę wlej do butelki ze spryskiwaczem, spryskaj ubranie i powieś w dobrze wentylowanym miejscu. 6. Dodaj odrobinę wódki do wody, której używasz do mycia okien i ciesz się błyszczącymi szybami bez smug. 7. Pozbądź się chwastów bez uciekania się do szkodliwych pestycydów: do butelki z rozpylaczem wlej 30 ml wódki, kilka kropel płynu do mycia naczyń i dwie szklanki wody, dobrze wstrząśnij i środek chwastobójczy gotowy. 8. Oczyść powierzchnie z naklejek: wystarczy przetrzeć je szmatką lub gąbką zwilżoną wódką i spłukać wodą z płynem do mycia naczyń. 9. Wódka może pomóc w walce z rozszerzonymi porami. Zrób własny tonik: filiżanka schłodzonej zielonej herbaty + ¼ łyżeczki wódki. Zwilż wacik tą mieszaniną i przetrzyj twarz. 10. Decydując się na pieczenie ciast, nie zapomnij dodać do ciasta odrobiny wódki - dzięki temu Twój produkt będzie bardziej puszysty, delikatniejszy i piękniejszy. Tak, i będzie się lepiej piec. 11. Za pomocą wódki możesz wyczyścić biżuterię - wszystko, co zawiera diamenty, szmaragdy i inne kamienie szlachetne. Wystarczy namoczyć je w alkoholu na pięć minut, następnie spłukać wodą i wytrzeć do sucha. 12. Spryskaj alkoholem miejsca, w których gromadzą się owady, a znikną. 13. Do kąpieli stóp dodaj odrobinę wódki – pomoże to pozbyć się nieprzyjemnego zapachu.
Komentarze 2
Zajęcia 112
Przygotowanie proszku do pieczenia w domu Przygotowanie proszku do pieczenia w domu jest bardzo proste! Wlać 12 łyżek do suchego słoika. mąka, 5 łyżek. soda i 3 łyżeczki. kwas cytrynowy. Wszystko wymieszaj suchą drewnianą łyżką. Zamknij szczelnie słoik i dobrze wstrząśnij. Umieścić w suchym, ciemnym miejscu.
Komentarze 2
Zajęcia 62
Triki korzystania z multicookera Najważniejszą zaletą multicookera nie jest to, że gotuje smaczniej, ale to, że gotuje się sam, bez Twojej obecności! Nie ma wielu programów, ale... Można przygotować setki i tysiące różnych potraw. To nie zręczne gospodynie domowe nauczyły ją haftu krzyżykowego! Jak korzystać z multicookera „nie według programów”: 1. Korzystając z programu „Duszenie”, możesz zagotować mleko w ciągu godziny. Jeśli z lodówki - to półtorej godziny. Nikt nie ucieka. 2. Używając tego samego programu, otrzymasz doskonałe pieczone mleko w ciągu 5-6 godzin. 3. Obudowa patelni termosu. Dlatego jeśli fermentujesz ciepłe mleko, rano będziesz miał wspaniały kefir (lub sfermentowane mleko pieczone z mleka pieczonego). 4. W trybie „Gotowanie na parze” jajka „w woreczku” otrzymasz w 5 minut, w 12 minut otrzymasz jajka „na twardo” 5. W trybie „Pilaw” otrzymasz niesamowite duszone ziemniaki ze smażonym na złoto spodem (nie trzeba mieszać ani kontrolować - nie potrzeba inteligentnej patelni, wie, kiedy ziemniaki są gotowe i przełącza się na tryb podgrzewania) 6. W trybie „Gulasz” absolutnie piękne duszone ziemniaki bez smażenia na dnie. 7. W trybie „Pilaf” najbardziej leniwi panowie przygotowują luksusowy obiad z gotowych pierogów: Do garnka wsypujemy pół kilograma mrożonych pierogów prosto z opakowania, zalewamy podłogę szklanką wody z kranu, doprawiamy solą i łyżka masła. Wciskamy przycisk i czekamy na sygnał gotowości – nie trzeba w nic ingerować! Kluski są jeden do jednego, z lekko podsmażonym spodem. Teraz tylko te rozpoznasz – żadnych garnków z wrzącą wodą! 8. W trybie „Pieczenia” ryby i każde mięso są doskonale smażone. 9. W trybie „Gulasz” najbardziej przezroczyste, pachnące galaretowane mięso uzyskuje się w ciągu 12 godzin. 10. W trybie „Gulasz” lub „Kasza gryczana” możesz przygotować 2 dania na raz - dodatek na dole (płatki zbożowe lub ziemniaki) i kiełbaski na górze w specjalnym koszu. kotlety, mięso, kurczak... Sok kapie na przystawkę i okazuje się magiczny. 11. Korzystając z trybu „Gulasz”, możesz ugotować dowolną ulubioną zupę w 1,5 godziny. Będziesz zaskoczony, jak przezroczysty, surowy i pachnący jest! 12. W trybie „pieczenia” usmaż mięso mielone z cebulą. Następnie w trybie „Pilaf” do tego mięsa mielonego wkładamy suche rogi lub pióra (rodzaj makaronu), zalewamy wrzącą wodą tak, aby wystawały tylko końcówki, doprawiamy solą, mieszamy i czekamy na sygnał gotowości (patelnia sam to ustalić). Makaron marynarski na Twój stół! Lista jest długa... Jedno podsumowanie: jeśli masz rodzinę w różnym wieku lub małe dzieci. albo potrzebujesz diety, albo nie ma miejsca na różne parowary i kuchenki osobno, albo wyjeżdżasz na wieś, albo jesteś bardzo zajęty w pracy - multicooker jest dla Ciebie. Nie mylić z szybkowarem - to różne urządzenia. Kreskówka nie robi tego szybciej – robi to pod Twoją nieobecność! Nie wspomnieli o jednej funkcji multicookera: utrzymuje temperaturę naczynia przez 13 godzin. Oznacza to, że jeśli ustawisz owsiankę mleczną na gotowanie o godzinie 12 w nocy, będzie ona gotowana do wpół do pierwszej i będzie gorąca do wpół do szóstej, czekając na zjedzenie. Zjedliśmy połowę. druga połowa zjadaczy przyjeżdża powiedzmy o 10 rano - proszę, oni też mają gorącą owsiankę. Rano dodaliśmy kaszę gryczaną, zalaliśmy wodą, posoliliśmy, na wierzch ułożyliśmy 4 kiełbaski i zabraliśmy się do pracy. Syn przyszedł w porze lunchu i zjadł gorący obiad - nie trzeba było odgrzewać, wszystko było gotowe. Potem przyszedł mój mąż i też zjadł lunch - wszystko było gorące. Gospodyni weszła sama i... od razu usiadła do stołu - napiła się też gorącej kaszy gryczanej! I kotlet parowy na dodatek. Garnek został umyty. Następnego ranka robimy pilaw w 10 minut: mięso, cebula, marchewka, ryż na wierzchu, sól i przyprawy. Wszyscy są pełni przez cały dzień. Multicookera nie potrzebujesz tylko w jednym przypadku – jeśli masz gospodynię.
Komentarze 10
Zajęcia 218
Rady dla gospodyń domowych Aby nie dopuścić do pojawienia się białawych smug po twardej wodzie na drzwiach kabiny prysznicowej, należy je przetrzeć gąbką nasączoną octem. Aby zapobiec zatykaniu się odpływów i rur w kuchni i łazience, raz w tygodniu, po dodaniu soli, płucz je gorącą wodą. Jeśli do wody do mycia płytek dodamy szamponu do włosów, płytki będą czyste i błyszczące. Skarpetki nowe, dziane - umyj je szamponem do włosów, nie płucz, wykręć i wysusz. Skarpetki staną się puszyste i miękkie oraz nabiorą przyjemnego zapachu. Podczas noszenia pierz i płucz jak zwykle! Jasne ubrania, mankiety, kołnierzyki i tłuste miejsca są dobrze myte przez Ferry. Aby usunąć płytkę nazębną, tace na doniczki należy umyć ciepłą wodą z octem. Jeśli zmieszasz proszek do zębów z amoniakiem na gęstą śmietanę, nałóż tę mieszaninę na krany, poczekaj, aż wyschnie, a następnie przetrzyj miękką, suchą szmatką, a krany w kuchni i łazience będą lśnić jak nowe. Nie wyrzucaj skórek od bananów: Skórzane buty przetrzyj wnętrzem skórki, a następnie przetrzyj miękką wełnianą szmatką – a Twoje buty będą lśnić jak nowe. Skórki bananów świetnie nadają się do czyszczenia rąk zabrudzonych tuszem. Skórką od banana przecieraj kwiaty domowe o dużych liściach, np. fikusa - liście stają się błyszczące, a kurz nie osiada na nich przez długi czas. A z suszonych i sproszkowanych skórek bananów otrzymasz doskonały nawóz do kwiatów domowych i ogrodowych. Bardzo chcę, żeby moje rady na każdą okazję były dla Ciebie przydatne, abyś z niektórych z nich skorzystał.
Kobieta jest strażniczką rodzinnego ogniska, twórczynią komfortu w domu. A co może być milszego niż czysty i ciepły dom? Dziś rynek oferuje nam setki różnych środków czyszczących, ale czy są one tak dobre i nieszkodliwe, jak nam się wydaje? Utrzymując swój dom w czystości za pomocą produktów przyjaznych dla środowiska, sprawiasz, że Twój dom jest nie tylko czysty, ale także bezpieczny. Szczególnie ważne jest stosowanie naturalnych środków w domach, w których przebywają małe dzieci, osoby starsze lub zwierzęta.
Ergonomia pracy i odpoczynku
Sprzęt AGD i naczynia w domu
Powietrze i woda w domu
Sprzątanie domu
Obserwacja: dom wellness jest czysty, ale nie sterylny, bo dom to żywy organizm. Został stworzony dla naszej wygody, a nie my dla czystości i porządku w nim panującego.
Wskazówka: jeśli chcesz odpocząć po ciężkim dniu w pracy, możesz odłożyć czyszczenie podłóg na następny ranek. Ale nie zapominaj: spanie w zakurzonym pokoju raczej nie będzie zdrowe. I pamiętaj, aby wietrzyć sypialnię przez co najmniej pół godziny przed pójściem spać.
Jego podejście:
Nie sprzątam domu, to zajęcie kobiety, ale jeśli naprawdę trzeba, to mogę, nie będę chodzić po brudnej podłodze. Ogólnie mieszkanie powinno być czyste. Akceptuję twórczy bałagan tylko w sypialni: obudziłem się, ale nie trzeba od razu pościelić łóżka.
Jej podejście:
Codziennie sprzątam tylko kuchnię i pokój dziecięcy, całą resztę - jak się zabrudzi. Raz w tygodniu wszystko dokładnie czyszczę. W
...Zdrowie, uroda i rozwój osobisty to tematy interesujące każdego człowieka na planecie. Zebraliśmy najciekawsze i przydatne wskazówki, które pomogą Ci poprawić swoje zdrowie bez większego wysiłku, zawsze świetnie wyglądać i rozwijać się jako osoba każdego dnia.
Silna odporność to gwarancja dobrego zdrowia i zabezpieczenie przed wszelkimi infekcjami.
1. Regularnie pij lecznicze napoje bogate w składniki odżywcze dla układu odpornościowego: napar z dzikiej róży i korzenia imbiru, herbatę z rokitnika i kaliny, sok żurawinowy i jeżynowy, jogurt naturalny i produkty mleczne bogate w probiotyki.
2. Wzbogać swoją dietę w produkty będące źródłem kwasu askorbinowego i karotenoidów: czerwoną paprykę, pomidory, persymony, warzywa liściaste, grejpfruty, jagody, mango.
3. Wybierz się na jogging lub chodzenie wyścigowe, które po pierwsze aktywują metabolizm i mechanizmy obronne organizmu, po drugie przyczyniają się do lepszego wypoczynku w nocy, a po trzecie wzmacniają układ nerwowy. A przebywanie na świeżym powietrzu zawsze sprzyja dodatkowej wentylacji płuc i wzmacnia układ odpornościowy.
4. Hartować! Wybierz odpowiedni dla siebie system utwardzania, czy to poranne bicze, pocieranie, kąpiele powietrzne czy zanurzanie w lodowej dziurze. W ostateczności weź prysznic kontrastowy.
Jak zminimalizować ryzyko zawału serca i udaru mózgu
Statystyki pokazują, że choroby układu krążenia są główną przyczyną utraty zdrowia, niepełnosprawności i przedwczesnej umieralności na całym świecie. Środki zapobiegawcze pomagają zapobiegać rozwojowi tych niebezpiecznych chorób.
5. Unikaj stresu, nie daj się wciągnąć w negatywność i kontroluj swoje myśli.
6. Przestań palić.
7. Jedz dobrze.
8. Prowadź aktywny tryb życia i unikaj braku aktywności fizycznej.
9. Monitoruj swoją wagę, jeśli jest powyżej normy, dołóż wszelkich starań, aby schudnąć.
10. Monitoruj spożycie cholesterolu (norma wynosi mniej niż 280-300 mg dziennie). Unikaj lodów i skórek z kurczaka (zawierają ogromne ilości cholesterolu i toksyn).
11. Minimalizuj spożycie mięsa i serów. Zastąp je rybą i niskotłuszczowym twarogiem.
12. Obserwuj spożycie soli. Norma dla zdrowej osoby to nie więcej niż 5 gramów (łyżeczka) dziennie. Pamiętaj, że sól zatrzymuje wodę w organizmie i podnosi ciśnienie krwi, co może prowadzić do nadciśnienia.
13. Wprowadź do swojej codziennej diety pokarmy bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3: ryby morskie, awokado, siemię lniane i oleje, masła orzechowe i surowe orzechy, zwłaszcza migdały, orzechy włoskie i cedr, pestki dyni i słonecznika.
14. Monitoruj swoje ciśnienie krwi.
15. Co sześć miesięcy poddawaj się badaniom kardiologicznym.
16. Jeśli cierpisz na cukrzycę, dołóż wszelkich starań, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Jak poprawić jakość snu i odpoczynku
Od tego, jak i ile człowiek odpoczywa, zależy skoordynowane funkcjonowanie wszystkich narządów i układów, a także stan układu nerwowego i jego zdolność do skutecznego radzenia sobie z różnorodnymi stresami.
17. Pamiętaj, aby wietrzyć sypialnię co najmniej pół godziny przed pójściem spać.
18. Uszyj lub kup gotową poduszkę z ziołami leczniczymi: lawendą, nasionami kopru, miętą.
19. Po południu unikaj pokarmów zawierających kofeinę i środków pobudzających energię.
20. Na kolację nie jedz ciężkich, tłustych, smażonych i wysokokalorycznych potraw; niepożądane jest także spożywanie wędzonych potraw i marynat.
21. Zaparz sobie na noc napar z mięty, melisy, dziurawca lub waleriany. Można skorzystać z gotowych preparatów farmaceutycznych o działaniu uspokajającym.
22. Szklanka ciepłego mleka z łyżką naturalnego miodu pszczelego to sprawdzony sposób na bezsenność.
23. Stosuj aromaterapię. Olejki eteryczne z lawendy, pomarańczy i mięty doskonale łagodzą napięcie. Kilka kropel dowolnego olejku lub ich mieszaniny w lampie zapachowej zapalonej na godzinę przed snem napełni powietrze dobroczynnymi związkami i pomoże Ci się zrelaksować.
24. Przed snem weź ciepłą kąpiel z wywarami ziołowymi lub olejkami eterycznymi: lawendowym, rumiankowym, eukaliptusowym, waleriana.
25. Medytuj przez co najmniej 10 minut przed pójściem spać. Myśl tylko o tym, co dobre i przyjemne.
26. Kładź się i wstawaj o tej samej porze, niezależnie od tego, czy jest to dzień powszedni, weekend, wakacje czy święto.
Jak radzić sobie ze stresem, czyli jak nauczyć się relaksować
Od dawna udowodniono, że stres jest przyczyną większości chorób. Nauka odwracania głowy od problemów i przywracania układu nerwowego po przeciążeniach to cała sztuka.
27. Pamiętaj, aby w każdym tygodniu poświęcić cały dzień na komunikację z przyjaciółmi i rodziną, aktywny wypoczynek lub ulubione hobby, na przykład wędkarstwo, jazdę na rowerze, chodzenie do lasu na jagody i grzyby, piknik na łonie natury, spotkania na wsi, itp.
28. Zajmij się medytacją lub jogą.
29. W traumatycznej sytuacji wyłącz się na 2 minuty i głęboko oddychaj. Można wdychać olejki eteryczne z geranium lub lawendy, normalizują one ciśnienie krwi i relaksują.
30. Odpocznij od problemów: idź na zakupy, odwiedź spa, zrób pedicure lub pofarbuj włosy na nowy kolor. Celem jest przesunięcie uwagi na krótki okres, aby dać systemowi nerwowemu i mózgowi czas na regenerację.
31. Zapisz się do szkoły tańca, na basen, do centrum fitness lub do dowolnej sekcji sportowej. Oprócz uzyskania smukłej sylwetki i pełnej wdzięku plastyczności, możesz skutecznie rozładować stres poprzez uprawianie sportu.
32. Zacznij chodzić do masażysty. Godzinny masaż relaksacyjny działa cuda i rozpuszcza blokady powstałe na skutek stresu w różnych punktach ciała.
33. Idź do łaźni parowej. To świetna okazja, aby porozmawiać z przyjaciółmi, pobyć sam na sam z bliskimi i zrelaksować się. Do gotowania na parze użyj miotełki brzozowej, eukaliptusowej lub dębowej oraz relaksujących olejków eterycznych: igieł sosny, cyprysu, pomarańczy, paczuli, róży.
34. Przed pójściem spać pamiętaj o rozładowaniu napięcia. Aby to zrobić, leżąc w łóżku, napnij wszystkie mięśnie ciała, w tym mięśnie twarzy, a następnie całkowicie je rozluźnij. Powtarzaj kilka razy, aż poczujesz, że sztywność zniknęła.
Jak oczyścić organizm z toksyn
Każdy wie, że w procesie życia w naszym organizmie, zwłaszcza w jelitach, gromadzą się toksyny i nieusunięte produkty przemiany materii, co pogarsza ogólne samopoczucie i może być przyczyną wielu problemów zdrowotnych.
35. Okresowo przeprowadzaj miesięczny cykl oczyszczania jelit za pomocą błonnika (pszenica, dynia, płatki owsiane, gryka). Weź 2 łyżki. łyżki dwa razy dziennie 30 minut przed posiłkiem.
36. Włącz do swojej diety źródła grubego błonnika pokarmowego: zboża, otręby, nasiona lnu, rośliny strączkowe, świeże warzywa, zwłaszcza kapusta, dynia i warzywa liściaste, chleb pełnoziarnisty, orzechy.
37. Pij 2 litry czystej wody dziennie.
38. Stosuj suplementy diety, które poprawiają motorykę jelit i oczyszczają je z resztek kału i produktów przemiany materii.
39. Umów się na dni postu (wystarczy raz w tygodniu) stosując dietę mono. Np. 1,5 litra kefiru dziennie + woda i herbatki ziołowe lub 400 gram gotowanego filetu rybnego (bez soli!) + napar z dzikiej róży i woda.
40. Regularne korzystanie z sauny pomaga organizmowi pozbyć się toksyn wydalanych wraz z potem.
41. Weź pokruszony ostropest plamisty dwa razy w roku. Roślina ta normalizuje funkcjonowanie całego przewodu żołądkowo-jelitowego i odbudowuje komórki wątroby, aktywnie odnawiając jej funkcję detoksykacyjną.
Jak jeść zdrowo
W naszym dynamicznym wieku coraz mniej czasu spędzamy na tym, co jemy. Zwróć uwagę na te proste wskazówki, a Twoja dieta zacznie przynosić Twojemu organizmowi same korzyści.
42. Jedz dziennie owoce lub warzywa w trzech różnych kolorach, takie jak brzoskwinie, brokuły i pomidory lub awokado, warzywa liściaste i buraki.
43. Unikaj dań cateringowych, gumy do żucia i fast foodów, a także dań zawierających majonez i margarynę – źródła niebezpiecznych tłuszczów trans.
44. Unikaj picia pakowanych soków, napojów gazowanych i „ciężkiego” alkoholu. Dopuszczalne jest picie 2-3 kieliszków naturalnego (!) wytrawnego wina tygodniowo, najlepiej podczas lunchu.
45. Zjedz na śniadanie płatki owsiane lub zjedz naturalne musli. Unikaj spożywania gotowych śniadań i płatków błyskawicznych; oprócz cukru zawierają one barwniki, wzmacniacze smaku, konserwanty i inne niebezpieczne związki chemiczne.
46. Ostatni posiłek 4 godziny przed snem. Kefir na noc to konieczność.
47. Przed każdym posiłkiem wypij szklankę czystej wody.
48. Preferuj potrawy gotowane, gotowane na parze, duszone lub pieczone.
49. Co najmniej trzy razy w tygodniu włącz do swojej diety 150 gramów tłustych ryb morskich (makrela, pstrąg, łosoś, łosoś, łosoś kumpel, łosoś różowy) i wodorosty.
50. Nie pozwalaj na więcej niż 3-4 godziny pomiędzy posiłkami.
51. Wybierając deser, zawsze preferuj świeże owoce, jagody, miód i orzechy.
52. Weź kompleksy witaminowe.
Jak normalizować wagę
Siedzący tryb życia, złe odżywianie i odmowa ćwiczeń prowadzą do nadwagi. Przywrócenie prawidłowej sylwetki to kwestia niezwykle istotna nie tylko ze względu na estetyczną przyjemność kontemplacji własnego odbicia w lustrze, ale także kluczowa dla poprawy zdrowia i spowolnienia procesów starzenia.
53. Wprowadź do swojej codziennej rutyny obowiązkowe 10-minutowe poranne ćwiczenia.
54. Pij herbatę mate paragwajską lub zieloną herbatę przynajmniej dwa razy dziennie, zawsze bez cukru, ale możesz dodać łyżkę miodu na przekąskę.
55. Organizuj 5 posiłków dziennie w małych porcjach.
56. Na godzinę przed snem wypij szklankę kefiru z probiotykami lub jogurtu naturalnego.
57. Włącz do swojej codziennej diety sałatki z kapusty świeżej lub kiszonej, która jest naturalnym spalaczem tłuszczu.
58. Śpij w chłodnym pomieszczeniu (18°C) z otwartym otworem wentylacyjnym lub oknem.
59. Unikaj korzystania z windy.
60. Do ulubionych dań dodawaj majeranek i imbir, co przyspiesza metabolizm.
61. Spaceruj jak najwięcej. Zaparkuj samochód kilka przecznic od pracy lub przejdź kilka przystanków komunikacji miejskiej w drodze do lub z pracy.
62. Unikaj rafinowanego cukru i minimalizuj spożycie soli.
63. Słodkie potrawy zastąp suszonymi owocami i miodem, ale nie więcej niż 30-50 gramów dziennie.
64. Zawsze miej przy sobie orzechy, suszone owoce i świeże owoce jako zdrową przekąskę.
65. Staraj się unikać lokali gastronomicznych, nie jedz fast foodów i nie pij napojów gazowanych.
66. Zabierz ze sobą lunch do pracy, przygotowując go ze zdrowych i niskokalorycznych potraw: chleb pełnoziarnisty, dania z gotowanych i surowych warzyw, niskotłuszczowe sery, gotowane mięso, jajka i ryby, płatki zbożowe.
67. Wykonaj ćwiczenia rozciągające. Ta specjalna gimnastyka, oparta na jogicznym oddychaniu, skutecznie spala kalorie i szybko zmniejsza objętość ciała.
Jak zmotywować się do ćwiczeń
Sport to jedna z poważnych metod zachowania zdrowia i utrzymania wigoru na właściwym poziomie. Każdy wie, że ruch to życie, najważniejsze to nie być leniwym i pracować.
70. Stwórz dla siebie system nagród. Może to być wyjście do teatru lub klubu nocnego, zakup nowego lub nowych kosmetyków, lot balonem lub wakacje na morzu. Pamiętaj, że najskuteczniejszą metodą motywacji jest zachęta.
71. Znajdź osobę o podobnych poglądach. Robienie wszystkiego razem daje więcej frajdy, a uprawianie sportu podwójnie!
72. Zainteresuj się. Dopóki ktoś jest zainteresowany, jest gotowy przenosić góry. Dlatego wybieraj sport nie za radą przyjaciół lub z konieczności, ale wyłącznie zgodnie z potrzebami duszy.
73. Wybierz swojego idola i dąż do danego wizerunku. Nie musisz stać się taki jak on, ale kierunek, w którym się poruszasz, utrzyma cię w napięciu. Na przykład, czy chcesz mieć takie same pośladki jak Jennifer Lopez? Idź po to. Najważniejsze jest to, jak się czujesz wewnętrznie, a sport pomaga podnieść poczucie własnej wartości do odpowiedniego poziomu.
74. Nie skupiaj się na jednym sporcie. Zmieniaj typy ładunków przynajmniej codziennie. Dopóki jesteś pasjonatem tego procesu, nie będziesz bać się nudy.
Jak pić 2 litry czystej wody dziennie
O konieczności picia czystej wody wie każdy, przede wszystkim w celu utrzymania zdrowia komórkowego, ale nie każdemu udaje się do tego przyzwyczaić.
75. Codziennie rano napełniaj dwulitrową butelkę i wieczorem upewnij się, że jest pusta.
76. Wychodząc z domu, zawsze miej w torbie 0,5-1 litrową butelkę wody, nawet jeśli wybierasz się na zakupy do supermarketu.
77. Zrób piękny lód z posiekanych owoców, jagód, kwiatów lub zielonych liści i dodaj go do szklanki wody - wygląda bardzo pięknie, elegancko i wyrafinowanie, szczególnie w miejscach publicznych.
78. Pij wodę z pięknych kieliszków (kieliszków do wina), najlepiej ze słomki – w połączeniu z lodem rytuał ten sprawi Ci niezwykłą przyjemność.
79. Do wody dodaj plasterki owoców cytrusowych – smak napoju znacznie się poprawi, a organizm szybko uzupełni zapasy witamin.
Codziennie rano, zaraz po przebudzeniu, wypij szklankę wody, a żeby nie zapomnieć, przygotuj ją wieczorem wcześniej, stawiając ją na nocnym stoliku.
Jak dbać o włosy
Luksusowe zadbane loki są ozdobą każdej kobiety, schludna fryzura i lśniące włosy to wizytówka każdego mężczyzny.
80. Przestań używać szamponów zawierających niebezpieczny laurylosiarczan sodu, a Twoje włosy będą znacznie bardziej żywe i zadbane.
81. Nie zwlekaj z przygotowaniem naparów ziołowych do płukania włosów po każdym myciu. Do włosów suchych idealnie nadają się pokrzywa, chmiel i łopian, do włosów przetłuszczających się uniwersalny jest mocny napar z rumianku, wywaru z kory dębu i szałwii oraz liści brzozy, krwawnika pospolitego i mięty.
82. Staraj się suszyć włosy w sposób naturalny, w najbardziej ekstremalnych przypadkach korzystaj z suszarki do włosów.
83. Właścicielom długich loków zaleca się regularne przycinanie końcówek (raz na 1-1,5 miesiąca). Profesjonalni fryzjerzy zgodnie twierdzą, że zabieg ten leczy strukturę włosów i poprawia ich wzrost.
84. Wzbogać swoją dietę w produkty zawierające witaminy z grupy B: drożdże piwne, surowe orzechy, płatki zbożowe, kiełki, otręby, jaja, zielone warzywa i zioła, miód, nabiał.
85. Aby poprawić porost i urodę włosów, spożywaj codziennie 0,5 litra mieszanki świeżego soku z ogórka i marchwi (1:1). Za miesiąc będziesz otrzymywać komplementy co pięć minut.
86. Staraj się unikać spożywania produktów szkodliwych dla włosów: cukru, soli, wszelkich napojów gazowanych, żywności przetworzonej i fast foodów, żywności zawierającej kofeinę, w tym czarnej herbaty, napojów dodających energii, kawy i czekolady oraz wysokotłuszczowych produktów mlecznych.
Jak dbać o skórę
Nie jest trudno zawsze wyglądać na 100%. Codzienna pielęgnacja skóry nie będzie trwała dłużej niż 15 minut dziennie.
87. Zamroź wodę mineralną lub napary ziołowe: rumianek, sznurek, fiołek trójbarwny, podbiał i regularnie przecieraj oczyszczoną skórę kostkami lodu. To nie tylko tonizuje skórę, ale także poprawia cerę.
88. Napar z mieszanki rumianku i krwawnika nadaje skórze aksamitną konsystencję.
89. Chroń swoją skórę przed promieniami ultrafioletowymi powodującymi fotostarzenie przez cały rok. Stosuj kosmetyki z filtrem UV.
90. Włącz do swojej diety produkty bogate w przeciwutleniacze, witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe. Nie zapominaj o codziennym spożywaniu olejów roślinnych. Szczególnie korzystne dla skóry są olejki: sezamowy, lniany, z czarnuszki, orzechowy, dyniowy i migdałowy, które odżywiają twarz na poziomie komórkowym.
91. Awokado to krem dla Twojej skóry od wewnątrz. Zawiera nie tylko dużą ilość kwasów omega, ale także witaminę młodości E (tokoferol), która wygładza zmarszczki i spowalnia procesy starzenia. Dodatkowo awokado normalizuje metabolizm tłuszczów, co korzystnie wpływa na kondycję skóry.
92. Woda mineralna, zwłaszcza wysokozmineralizowana, jest idealnym tonikiem do twarzy. Przelej go do butelki ze spryskiwaczem i regularnie nawadniaj skórę.
93. Zwróć szczególną uwagę na nawilżenie stosując specjalne preparaty, które znajdziesz w każdej linii do pielęgnacji skóry twarzy. Jest to szczególnie prawdziwe w sezonie grzewczym, kiedy powietrze w pomieszczeniu wysusza je. Najlepszą opcją naprawienia sytuacji jest urządzenie do nawilżania powietrza w mieszkaniu.
94. Odwiedź kosmetologa. Profesjonalne masaże, peelingi, maseczki i inne zabiegi znacząco przedłużają młodość skóry.
95. Nigdy nie kładź się spać bez demakijażu – pogarsza to kondycję skóry i rzęs, a także prowadzi do przedwczesnego pojawiania się zmarszczek, zatykania porów i pogorszenia cery.
Jak dbać o swoje ciało
Smukłe, elastyczne ciało, miękka, jedwabista skóra i doskonały wdzięk nie są mitem. Wystarczy spędzić 20-30 minut dziennie na swoim ciele, a już po miesiącu poczujesz pozytywne zmiany.
96. Wybierz sport lub aktywność na świeżym powietrzu, którą lubisz. Aerobik w wodzie, pilates, taniec ze striptizem, tango argentyńskie, poranny jogging, jazda na rolkach, joga itp. pomoże Twojemu ciału zawsze być w formie.
97. Raz w tygodniu, przed kąpielą lub prysznicem, natrzyj mokre ciało gruboziarnistą solą kuchenną.
98. Do kąpieli dodaj pielęgnujące skórę olejki eteryczne: ylang-ylang, neroli, drzewo sandałowe, róża, krwawnik pospolity. Do łyżki śmietanki lub miodu dodać 3-4 krople olejku (lub mieszaniny olejków), wymieszać i rozpuścić kompozycję w ciepłej wodzie do kąpieli.
99. Przygotuj mieszankę drobnej soli morskiej i miodu z kilkoma kroplami olejku grejpfrutowego. Jest to doskonały peeling do ciała o działaniu antycellulitowym. Najbardziej skuteczny podczas zabiegów kąpielowych. Rozgrzej kompozycję w łaźni parowej lub łaźni wodnej.
100. Kąpiele z dodatkiem naturalnej soli morskiej nie tylko wspaniale wpływają na skórę, ale także wzmacniają układ nerwowy i poprawiają funkcjonowanie stawów.
101. Zadbaj o swoją skórę olejkami bazowymi: z oliwek, kokosa, brzoskwini, awokado, kakao, jojoba, z pestek winogron. Te eliksiry roślinne stosowane są zarówno jako samodzielny środek, jak i jako baza do tworzenia aromatycznych kompozycji z czystych olejków eterycznych. Przykładowo dodając do olejku z pestek winogron olejki eteryczne z rozmarynu i pomarańczy uzyskamy doskonałą kompozycję antycellulitową.
102. Latem podczas opalania lub w solarium pamiętaj o zabezpieczeniu skóry kremem lub olejkiem z wysokim współczynnikiem UV.
Jak czuć się szczęśliwym
Szczęście nie jest zewnętrzne, szczęście jest w każdym człowieku. Rozejrzyj się, a zobaczysz jaki piękny jest świat!
103. Spójrz na gwiazdy, zanurz się w głębiny nocnego nieba.
104. Wdychaj aromat świeżo upieczonych bułeczek cynamonowych.
105. Uśmiechaj się do przechodnia lub dziecka i ciesz się uśmiechem, który odwzajemniasz.
106. Zamów w kawiarni kubek gorącej czekolady lub ulubione cappuccino i ciesz się niesamowitym smakiem.
107. Chodź boso po trawie.
108. Podaruj bliskiej osobie prezent, nawet drobnostkę, i poczuj przypływ radości, który nadejdzie w zamian.
109. Jeździć na karuzeli lub kolejce górskiej.
110. Zwróć uwagę, jak piękne są rośliny w kwiaciarni.
111. Przekaż szczery komplement współpracownikowi, sprzedawczyni w sklepie lub konduktorowi trolejbusu.
Jak wykazać się kreatywnością
Każdy człowiek ma z natury kilka talentów, ale nie każdy o tym wie. Nabierz siły twórczej!
112. Słuchaj różnych rodzajów muzyki, szczególnie tej, której nie jesteś fanem. To samo tyczy się filmów.
113. Codziennie czytaj literaturę, która Cię inspiruje lub oglądaj taki film (program) przynajmniej przez 10 minut.
114. Każdego wieczoru przypomnij sobie 5 najpiękniejszych chwil tego dnia, czy to kolorowy zachód słońca, czy piękna zakochana para na ulicy. Pomoże Ci to być bardziej uważnym na otaczający Cię świat, wchłaniając wszystkie jego kolory.
115. Rób zdjęcia wszystkich momentów, które Cię inspirują: przedmiotów, drzew, budynków, słońca, kropel na szkle itp.
116. Każdego dnia zrób dla siebie coś niezwykłego, na przykład kup sobie szalik (krawat) w kolorze, którego nigdy wcześniej nie założyłbyś lub zacznij szydełkować.
117. Poświęć 15-20 minut dziennie na zapoznanie się z dowolnymi obiektami artystycznymi, na przykład obejrzenie albumów z reprodukcjami obrazów, odwiedź teatr, muzeum, galerię, salę wystawową, targ kamieni i kryształów.
118. Zanim pójdziesz spać, poświęć godzinę na kreatywny projekt lub ulubione hobby. To całkowicie oderwie Cię od bieżących zmartwień i dostroi Twój mózg przed snem, aby generował nowe pomysły.
119. Prowadzić pamiętnik. Zapisz w nim wszystko, co daje Ci twórczy impuls: pomysły, impulsy, nieoczekiwane myśli, wersety z wierszy, harmonię kolorów, fakturę tapety itp.
Jak poprawić pamięć
Mózg, jak każdy mięsień w organizmie, wymaga ciągłego treningu. Nie powinieneś używać wieku jako wymówki; pamięć nawet w wieku 80 lat może być doskonała, jeśli włożysz trochę wysiłku.
120. Zacznij uczyć się języka obcego, zapisz się na kursy florystyki, projektowania plastycznego, a nawet do szkoły nauki jazdy (oczywiście jeśli nie masz prawa jazdy).
121. Wyznacz sobie standard - zapamiętuj 10 nowych, nieznanych słów dziennie: terminy specjalne lub słowa obce.
122. Jeśli jesteś leworęczny, zacznij robić wszystkie zwykłe czynności, od pisania po mycie zębów, prawą ręką i odwrotnie, jeśli jesteś praworęczny. W ten sposób aktywnie trenujesz półkulę mózgu przeciwną do dłoni, tworzysz nowe połączenia neuronowe i angażujesz się w mechaniczne samouczenie się.
123. Trenuj swoją pamięć skojarzeniową, spróbuj skojarzyć wszystkie przedmioty z liczbami, zapachami lub dźwiękami.
124. Zanim pójdziesz do sklepu, zostaw listę w domu i spróbuj kupić wszystko, co zaplanowałeś.
125. Codziennie przed snem spaceruj przez 30–40 minut, przy każdej pogodzie i przy każdym stopniu zmęczenia. Idealną opcją jest posiadanie psa, wtedy spacery staną się obowiązkowym nawykiem nie tylko wieczorami, ale także rano. Nasycenie tlenem wszystkich komórek, w tym mózgu, poprawi ogólne samopoczucie. Chodzenie uspokaja, porządkuje pamięć, pomaga złagodzić stres i zapobiega bezsenności.
Prowadzenie zdrowego trybu życia jest nie tylko pożyteczne, ale i przyjemne. Organizm bardzo szybko uczy się wszelkich nawyków (niestety, złych też), jeśli powtarza się te same czynności przez 21 dni. Zatem czas restrukturyzacji zajmie tylko 3 tygodnie, a wtedy już nie będziesz mogła odmówić przyjemności czerpania radości z życia, świetnego samopoczucia i atrakcyjnego odbicia w lustrze. Bądź zdrowy i szczęśliwy!
