Surowe menu dla matki karmiącej przez pierwszy miesiąc. Jak prawidłowo odżywiać się dla mamy karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie

Matka i dziecko to jeden organizm. To, co kobieta je, natychmiast wchodzi do organizmu dziecka i dlatego musi traktować jedzenie bardziej niż krytycznie. Jak prawidłowo ułożyć dietę według miesięcy? Kiedy wprowadzać nowe produkty do swojej diety?

Przedmowa

Większość matek karmiących piersią popełnia ten sam błąd – je za dużo lub za często. Pamiętaj, nawet jeśli karmienie piersią nie potrzebujesz dużo jedzenia. W przeciwnym razie nastąpi odwrotny efekt, w którym Twoje dziecko otrzyma wszystkie toksyny i odpady.

Poza tym do wyprodukowania mleka nie potrzeba tak wielu kalorii - nie więcej niż 500, wszystko inne gładko opadnie na biodra.

Warto o tym pamiętać różne substancje dostają się do naszego organizmu nie tylko z pożywieniem, ale także przez skórę. Dlatego w okresie karmienia bardzo ważne jest płacenie szczególną uwagę higiena osobista.

Wybieraj produkty kosmetyczne, których używasz ostrożnie. Wiele znanych marek kosmetycznych wykorzystuje w swoich produktach niebezpieczne składniki, takie jak lauryl sodu/Laureth Sulfate czy CocoSulfate. Podobny chemikalia może powodować wielka szkoda Twoje ciało i zdrowie Twojego dziecka. Substancje wchłaniają się w pory i przenikają do krwi, mieszając się z nimi naturalne procesy, zachodzące w organizmie. Dla niemowlę Substancje te są bardzo niebezpieczne i mogą powodować zatrucie.

Wielu ekspertów zaleca stosowanie wyłącznie naturalnych produktów kosmetycznych na ich bazie naturalne składniki: witaminy, ekstrakty i olejki. Specjaliści w dziedzinie kosmetologii polecają nieszkodliwe produkty firmy Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Nie zawiera siarczanów, silikonów ani konserwantów, co czyni go całkowicie bezpiecznym. Producenci Mulsan Cosmetics opracowali także linię dla dzieci mycie kosmetyków który jest odpowiedni dla każdego wieku.

W właściwa organizacja W diecie nie ma nic skomplikowanego. Zobacz sam:

1. Pij do 2,5 litra płynów dziennie. Prawie cała woda trafi do laktacji. Nie ma potrzeby przekraczania tej normy, spowoduje to jedynie zmniejszenie produkcji mleka.

2. Preferuj dietę surową.

3. Jedz świeże jagody, warzywa i owoce (300 - 350 gramów dziennie), pomogą Ci szybciej zregenerować się po porodzie. Ale nie zapominajcie o jednym warunku – jemy tylko to, co rośnie w naszym rejonie. O egzotycznych przysmakach na razie nie ma mowy.

4. Podstawą Twojej diety powinny być następujące produkty:

• Mięso duszone lub gotowane (nie tłuste). Idealnie powinna to być cielęcina lub królik;
• Mleko i jego przetwory – stopniowo i niezbyt często. Bardzo przydatny jest twarożek (do 200 gramów 3 razy w tygodniu) i śmietana 15% tłuszczu;
• Ryby (morszczuk, sandacz, dorsz) – 1-2 razy w tygodniu;
• Jajka – 1 szt. za dwa lub trzy dni;
• Chleb – żytni, z mąki razowej;
• Makaron – z pszenicy durum;
• Owsianka – kasza jaglana, gryczana, owsiana;
• Olej (słonecznikowy, kukurydziany, oliwkowy) – 15 gramów dziennie;
• Masło – 30 gramów dziennie;
• Kompoty ze śliwek, suszonych moreli, rodzynek;
• Warzywa (dynia, marchew, cukinia, buraki) – 450 gramów dziennie, gotowane lub świeży. Warzywa można też gotować na parze. Jeśli chodzi o ziemniaki, nie należy ich nadużywać;
• Migdały - czasami mała garść;
• Pianki, pianki z naturalnych składników - 1-2 razy w tygodniu, po trochu.

5. A to jest lista produktów zabronionych. Dotyczy pierwszych trzech miesięcy życia dziecka. Uwaga:

• Konserwy – ryby, mięso, nabiał;
• Marynaty warzywne;
• Domowe pikle;
• Ketchupy;
• Półprodukty;
• Mleko krowie (całe);
• Majonez;
• Sosy ostre, z wyjątkiem sojowych;
• Rośliny strączkowe;
• Mocna herbata;
• Soki;
• Kawa;
• Alkohol;
• Susz;
• kapusta biała;
• Winogrono;
• Orzechy;
• Czekolada;
• Sery – przetworzone, z pleśnią;
• Kiełbaski.

6. Koniecznie prowadź dzienniczek żywienia i zapisuj w nim datę wprowadzenia nowego produktu oraz reakcję dziecka. Nie objadaj się jedzeniem, szczególnie jeśli w Twojej rodzinie są osoby cierpiące na alergie. Wprowadzaj pokarmy stopniowo i uważnie monitoruj samopoczucie dziecka.

Ten dziennik może wyglądać tak:

Menu dla mam karmiących: od 2 do 6 miesięcy

Teraz możesz nieco rozszerzyć swoje limity dietetyczne, ale odżywianie powinno pozostać prawidłowe i racjonalne. Dopuszczalne jest nieznaczne zmniejszenie udziału surowych owoców i warzyw. Możesz dodać go do menu mały udział gotowane jedzenie. Dla matek karmiących bardzo przydatne jest również spożywanie kiełków zbóż.

Możesz:

• Barszcz wielkopostny doprawiony pasteryzowanymi pomidorami lub sok pomidorowy;
• Owoce i warzywa sezonowe (surowe);
• Orzechy inne niż orzeszki ziemne i pistacje;
• Mięso - królik, kurczak domowy, cielęcina, przepiórka;
• Napoje owocowe na bazie borówek, wiśni, jagód lub porzeczek;
• Domowy dżem z pestek jabłek lub wiśni;
• Świeżo wyciskane soki z buraków, jabłek, dyni lub marchwi;
• Świeża cebula;
• Przyprawy suszone i świeże - oregano, mięta, bazylia, melisa, tymianek, seler, estragon, cząber.

Pamiętaj o zakazana lista, to nadal aktualne!

Menu dla mam karmiących: od 6 miesiąca do roku

Radować się! Od czasu do czasu możesz poczęstować się czymś smażonym, ale nie tłustym. To prawda, że ​​​​dania gotowane nadal zajmują pierwsze miejsce na listach żywieniowych matek karmiących.

Możesz też spróbować egzotyczne owoce, pyłek kwiatowy, czosnek, owoce morza, rośliny strączkowe i czekolada. Najlepszy czas na takie eksperymenty - rano.

Ale od następujące produkty nadal należy porzucić:

• Mleko skondensowane;
• Słodkie napoje gazowane;
• Ser topiony;
• Majonez;
• Margaryna;
• Rafinowany cukier;
• Makaron w dużych ilościach;
• Fast food;
• Ogórki konserwowe;
• Palenie;
• Grysik;
• Kiełbasy;
• Półprodukty;
• Lody;
• Żywność w puszkach.

Odżywianie matek karmiących: od roku do półtora roku

Możesz bezpiecznie powrócić do swojej zwykłej diety. Nie oznacza to, że musisz przejść na suchą karmę i jeść raz dziennie. Trzymaj się tego zdrowe odżywianie, bo pewnie udało Ci się to zauważyć korzystny wpływ nie tylko na dziecko, ale także na siebie.

Oczywiście nie jest łatwo odmówić sobie ulubionych potraw, ale zdrowie Twojego dziecka jest warte tych wyczynów, prawda?

Co jest niebezpieczne oprócz jedzenia?

Chcemy poruszyć temat niezwiązany z jedzeniem. Dla kobiet w ciąży bardzo ważny jest dobór odpowiednich kosmetyków, jakimi są szampony.

Zwróć uwagę na produkty, których aktualnie używasz. Jeśli w składzie znajdują się takie substancje jak Sodium Lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Coco Sulfate, PEG, MEA, DEA, TEA, silikony, parabeny, zdecydowanie zalecamy unikanie takich szamponów.

Szukaj naturalne środki bez tej zawartości chemicznej. Jest już wiele artykułów poświęconych czemu negatywny wpływ zapewniają, aż do choroby onkologiczne. Często, gdy wchodzimy do sklepu, okazuje się, że 95% szamponów ma ten sam skład. Ulec poprawie dobre środki nie jest tak proste jak się wydaje.

Niedawno koledzy z naszej redakcji postanowili sami przyjrzeć się temu problemowi. Po obejrzeniu wielu próbek okazało się, że jak najbardziej znanych firm udając naturalne, po prostu kłamali. Kompozycja zawierała obecność tych samych substancji chemicznych. Jedyną firmą, która pomyślnie przeszła kontrolę jest Mulsan Cosmetic, producent kosmetyków całkowicie naturalnych.

Jedynym minusem, ale jednocześnie plusem, jest krótszy termin przydatności do spożycia niż u konkurencji (10 miesięcy). Producent tłumaczy to brakiem chemicznych konserwantów. Dlatego śmiało polecamy oficjalny sklep internetowy mulsan.ru. Dbaj o swoje zdrowie i uważnie czytaj składy kosmetyków.

Kiedy kobieta zostaje młodą mamą, całe jej życie zaczyna kręcić się wokół małego tobołka, który swoim wyglądem wnosi do domu szczęście. A ja chcę, żeby okres rozwoju dziecka przebiegał sprawnie, bez chorób.

Dlatego młoda matka musi zrozumieć, że rozwój jej dziecka w pierwszym miesiącu życia zależy od odżywiania, jakie otrzyma.

A ponieważ jego odżywianie jest bezpośrednio związane z odżywianiem matki, konieczne jest odpowiedzialne podejście do wyboru menu od pierwszych minut życia dziecka.

Odżywianie matki karmiącej jest kluczem do zdrowia noworodka

Kiedy dziecko się urodzi, pierwszą rzeczą, jaką posmakuje, będzie siara mamy, która będzie wydzielana przez pierwsze 2-3 dni. Pełni funkcję pośredniego etapu na drodze do karmienia dziecka mlekiem i tak jest najważniejszym źródłem zdobycie wszystkiego niezbędne elementy do dalszego rozwoju.

Harmonijny rozwój noworodka w dużej mierze zależy od jakości spożywanego przez matkę mleka. Dlatego skład mleka jest bardzo ważny i zależy od wyboru wysokiej jakości i niezbędnych produktów.

Mleko karmiącej kobiety zawiera białko, tłuszcz, cukier, sól, witaminy, a to wszystko zaspokaja potrzeby dziecka. Zawiera także pewne hormony, ciała ochronne i enzymy, niezbędne dla noworodka do przetwarzania żywności.

Dlatego młoda matka musi przestrzegać tych zasad prawidłowe odżywianie w celu zapewnienia zdrowego rozwoju dziecka.

Wybór właściwej żywności dla kobiety karmiącej

Dobór produktów dla mamy karmiącej musi odbywać się z uwzględnieniem potrzeb organizmu i jego pełnego zaopatrzenia w składniki odżywcze. Musi jeść świeże i przyjazne dla środowiska produkty.

Aby dziecko otrzymało tyle, ile potrzebuje przydatne substancje, musisz spożywać wszystkie główne rodzaje żywności:

Należy jednak trzymać się zasady „złotego środka”. Jedzenie nie powinno być nadużywane; jedz wszystko, ale stopniowo.

Nowe pokarmy wprowadzane są do diety młodej mamy z dużą ostrożnością. Warto prowadzić rejestr, kiedy i jaki produkt został wprowadzony, aby przy pierwszych oznakach alergii u dziecka wykluczyć go ze swojej diety.

Przy urodzeniu dziecka układ trawienny praktycznie nie ma enzymów trawiących mleko. Wszystkie niezbędne substancje poprawiające trawienie otrzymuje z mleka matki.

A ponieważ mleko jest jedynym rodzajem produktu, jaki otrzymuje noworodek, matka musi monitorować jakość i przydatność swojej diety.

Są dzieci, które ostro reagują na zmiany w nowej żywności spożywanej przez matkę. Ich pojawienie się w diecie mamy karmiącej należy rozpoczynać z ostrożnością.

Jeśli proces przebiegł pomyślnie, dziecku nie dokucza alergia ani kolka, można przystąpić do wprowadzania kolejnego produktu.

Nie należy zapominać o alergiach kumulacyjnych, które nie są od razu widoczne, ale z biegiem czasu ciągła obecność alergenu w diecie daje o sobie znać. Dlatego lepiej unikać jego przyjmowania w pierwszym miesiącu. produkty alergizujące. Należą do nich:

Nawet picie mleka w dużych ilościach może prowadzić do reakcji alergicznych; szczególnie przeciwwskazane jest picie mleka pełnego. Dlatego lepiej zastąpić go fermentowanymi produktami mlecznymi.

Ciekawą rozmowę na temat żywienia matki karmiącej w pierwszym miesiącu można zobaczyć na poniższym filmie:

Odciąganie pokarmu jako sposób na stymulację laktacji

NA prawidłowa formacja Na laktację wpływa wiele czynników. Jednym z nich jest prawidłowe odciąganie mleka przez matkę.

1. W ciągu pierwszych 3-5 dni, kiedy pojawi się mleko, a dziecko nie jest jeszcze w stanie spożyć takiej objętości, zaleca się odciąganie pokarmu, aby uniknąć zastoju w klatce piersiowej. Należy to robić co najmniej trzy razy dziennie, aż organizm sam zacznie regulować ilość produkowanego mleka w zależności od potrzeb dziecka;
2. Jeśli dziecko urodziło się słabe i nie może jeszcze przyssać się do piersi. Aby zapobiec zakłóceniu laktacji, zaleca się odciąganie do pełne wyzdrowienie dziecko, dopóki nie zacznie samodzielnie karmić;
3. Jeśli mama wzięła leki i w tym czasie przestała karmić, wówczas konieczne jest ciągłe pompowanie, aby utrzymać laktację;
4. Jeśli zaistnieje sytuacja, w której matka i dziecko nie będą mogły przebywać razem, wówczas odciąganie pokarmu będzie również konieczne w tym okresie.

Aby regulować laktację, potrzebujesz również prawidłowego reżim picia. Podczas karmienia piersią kobieta często odczuwa pragnienie.

Dlatego należy kontrolować sposób picia i pić około 2-2,5 litra płynów dziennie. Produkcja mleka będzie łatwiejsza dzięki ciepłym napojom.

Ciepły herbata ziołowa, kompot z suszonych owoców. Są specjalne herbaty ziołowe, wspomagające laktację, jednak lepiej stosować je po konsultacji z lekarzem.

I oczywiście częste karmienie dziecka piersią reguluje wymaganą ilość mleka w piersi i działa jako naturalny sposób na zwiększenie laktacji. Należy karmić dziecko na jego prośbę, przykładając je na przemian do jednej piersi, a następnie do drugiej.

Odżywianie w pierwszym tygodniu po urodzeniu

Najważniejsze jest to, że odżywianie młodej matki karmiącej nie powinno wyglądać jak dieta. W prawie wszystkich krajach świata nie ma ograniczeń żywieniowych dla kobiet karmiących piersią.

Jeśli dziecko nie ma oczywiste znaki alergie nie są przepisywane matkom specjalne diety. Tylko w krajach Indii i Chin, których kuchnia jest bardzo pikantna, kobietom karmiącym piersią zaleca się ograniczenie spożycia przypraw.

Najważniejszym wymaganiem jest świeżość i produkty wysokiej jakości. Zdecydowanie we wszystkich krajach świata zaleca się całkowite zaprzestanie lub maksymalne ograniczenie picia i palenia.

Jednak przez pierwsze siedem dni po urodzeniu nie należy eksperymentować. Dziecko przystosowuje się do otaczającego go świata, jego narządy wewnętrzne również przystosowują się do przetwarzania pokarmu.

Dlatego odżywianie powinno być delikatne przewód żołądkowo-jelitowy dla dzieci, bez pokarmów alergizujących, smażone, kwaśne, ostre, wędzone. Pamiętaj, aby pić dużo ciepłych napojów, których objętość można nieco zmniejszyć w 3-4 dniu, kiedy pojawi się mleko, aby nie wywołać zastoju w klatce piersiowej.

Ale w ciągu pierwszych 7 dni karmienia dziecka nadal konieczna jest ścisła dieta. Potrzebne są następujące produkty:

1. Chude mięso gotowane na parze lub gotowane;
2. Różne rodzaje zbóż, z wyjątkiem semoliny. Ugotuj owsiankę na wodzie, bez cukru i soli. Owsianka ryżowa może unieruchomić dziecko, dlatego należy podawać go ostrożnie;
3. Warzywa poddane obróbce cieplnej, z wyłączeniem odmian czerwonych;
4. Zupy jarzynowe;
5. Fermentowane produkty mleczne.

Naleśniki są proste pieczenie, ale nie bez powodu jest tak popularny. Rzecz w tym, że naleśniki są uniwersalne, ponieważ można je nadziewać dowolnym nadzieniem. Przyjrzyjmy się bliżej nadzieniu twarogowemu. Gotuj swoją duszą!

Przedstawiono przepisy jogurt naturalny dla producenta jogurtów. Bardzo ważne dla prawidłowego trawienia.

Zwykle młode matki bardzo ostrożnie podchodzą do spożycia słodyczy przez swoje dziecko. Ale spokojnie traktują ciasteczka biszkoptowe. Sprawdź jego domowe przepisy.

Przykładowe menu dla mamy w pierwszym tygodniu po porodzie:

• I śniadanie: owsianka gotowana na wodzie, bez soli i cukru, z kawałkiem masła. Słaba herbata;
• II śniadanie: jogurt naturalny odtłuszczony bez dodatków, kanapka z czarnego chleba, masło, ser żółty;
• Kolacja: zupa jarzynowa kurczak, puree ziemniaczane z wodą, kawałek niskotłuszczowy gotowane mięso, kompot z suszonych owoców;
• Podwieczorek: niskotłuszczowy twarożek z kwaśną śmietaną, galaretka z suszonych owoców;
• Kolacja: owsianka z warzywami, herbata ziołowa.

W razie potrzeby przed pójściem spać możesz wypić szklankę kefiru z krakersami.

Przedstawiamy kolejny ciekawy film na temat żywienia matki karmiącej po porodzie:

Lista produktów, których potrzebuje kobieta w pierwszym miesiącu karmienia piersią

Poniższa tabela pomoże Ci zapoznać się z tą listą:

Kobieta karmiąca w pierwszym miesiącu życia dziecka powinna jeść często i w małych porcjach. Podczas karmienia traci się dużo kalorii, więc aby je uzupełnić, młoda matka musi jeść więcej niż zwykle.

Przykładowe menu dla matki karmiącej w wieku 2-4 tygodni:

• I śniadanie: owsianka przygotowana na mleku, słaba czarna herbata, czerstwy chleb, ser;
• II śniadanie: twarożek ewentualnie z dodatkiem cukru, owoce;
• Obiad: zupa gotowana na drugim bulion mięsny, ziemniak lub przecier warzywny, mięso gotowane, kompot z suszonych owoców;
• Podwieczorek: jogurt lub kefir z ciasteczkami;
• Kolacja: duszone warzywa z gotowaną lub pieczoną rybą, herbatą.

Możliwe są przekąski z kawałkami suszonych owoców i orzechów, z wyjątkiem orzeszków ziemnych. W pierwszym miesiącu należy kategorycznie odmówić różnym wyrobom cukierniczym, gdyż do ich produkcji wykorzystuje się zazwyczaj aromaty i barwniki, które nie służą dziecku, a mogą niekorzystnie wpłynąć na jego samopoczucie, wywołując kolkę lub wywołując alergie.

Zatem odżywianie matki karmiącej w pierwszym miesiącu jest ważny etap podczas rozwoju dziecka. Właściwy i wysokiej jakości dobór produktów dla karmiącej mamy to podstawa zdrowia dziecka.

Kontrolowany reżim picia sprzyja prawidłowej laktacji.

Odpowiednio organizując swój jadłospis, możesz mieć pewność, że Twoje dziecko otrzyma wszystkie substancje potrzebne do rozwoju i wyrośnie na zdrowego i silnego maluszka.

Na koniec postanowiliśmy załączyć film, w którym poruszamy aktualny problem na temat wpływu diety matki karmiącej na występowanie kolki u dziecka.

Doktor Komarowski odpowiada:

Ogólnie rzecz biorąc, nawet na etapie planowania ciąży kobieta powinna jasno wiedzieć, czym jest prawidłowe odżywianie i przestrzegać go. A jeśli tak, to bardzo łatwo będzie jej przejść na dietę matki karmiącej – w końcu to ta sama dieta, tyle że z pewnymi zmianami. Więc jak to powinno wyglądać dobre odżywianie mamo karmiąca, rozwiążmy to razem!

Przede wszystkim musisz zacząć od tego, jak długo matka planuje karmić piersią swoje dziecko. W tej kwestii nie ma konsensusu, każdy ma swoją wersję, ale zaufamy znany pediatra, doktorze najwyższa kategoria EO Komarowski. Uważa, że ​​najwłaściwsze jest karmienie do 1. roku życia, po którym nie ma to już żadnego wpływu. Dlatego do czasu odstawienia dziecka od piersi jego matka powinna bardzo uważać na swoją dietę. Pod warunkiem, że matka karmi swoje dziecko przez okres do roku, w żywieniu matki karmiącej można z grubsza wyróżnić kilka etapów: gdy ma 1,5 miesiąca, następnie 3, 6 i rok.

Każdy kolejny etap jest prostszy od poprzedniego i pozwala na wzbogacanie diety o coraz więcej nowych produktów.

Każdej młodej mamie przyda się następująca rada: musisz prowadzić dzienniczek jedzenia, w którym będziesz odnotowywać wszystko, co zjadasz i późniejszą reakcję dziecka na to. Ułatwia to śledzenie przyczyny na przykład skazy lub zaparcia. Dzienniczek pozwoli Ci zidentyfikować produkt, na który wystąpiła taka reakcja – będziesz musiał go wykluczyć na kolejny miesiąc, a następnie ponownie spróbować wprowadzić do diety.

Aby zapewnić spokojny sen, nie próbuj wprowadzać nowych pokarmów na noc! Optymalny czas to pierwsza połowa dnia, jeszcze lepiej rano. Jakakolwiek reakcja dziecka, powinna minąć w ciągu 12 godzin. Po jedzeniu nowy produkt, obserwuj dziecko przez 1-2 dni. Wszystko w porządku? Oznacza to, że możesz stopniowo zwiększać dawkę, kontynuując obserwacje.

Żywienie matki karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie

Przez pierwsze 1-1,5 miesiąca dieta powinna być najsurowsza, bez żadnych ustępstw! Dziecko właśnie się urodziło, jego układ trawienny jest jeszcze całkowicie zerowy – do tego momentu był karmiony wyłącznie przez łożysko. Ponieważ wysokiej jakości jedzenie dla matki karmiącej w pierwszym miesiącu życia dziecka to gwarancja, że ​​nie będzie miał u niego reakcji alergicznych, bólów brzucha, kolki czy gazów.

Żywienie matki karmiącej noworodka obejmuje:

1. Kasza gryczana, płatki owsiane lub owsianka kukurydziana, gotowane w wodzie. Z ryżem należy zachować ostrożność: ryż, jak wiadomo, wzmacnia, więc jeśli Twoje dziecko cierpi na zaparcia, tę owsiankę trzeba będzie wykluczyć z diety.
2. Nie psuj owsianki olejem - mały kawałek masło Wcale nie zaszkodzi to dziecku.
3. Mięso, będące bezpośrednim źródłem białka, jest niezbędne zarówno matce, jak i jej dziecku. Idealna jest wołowina, królik lub indyk, duszona, gotowana lub pieczona.
4. Ryby dopuszczalne są w mniejszych ilościach niż mięso – nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu. Powinieneś jeść odmiany o niskiej zawartości tłuszczu ryby - sandacz, karp lub mintaj, można gotować lub piec.
5. Fermentowane produkty mleczne – najlepsze źródła wapń, wybieraj na każdy gust i kolor, ale oczywiście bez dodatków i z minimalną zawartością tłuszczu. Obserwuj reakcję dziecka – na przykład kefir może powodować wzdęcia.
6. Sery też można jeść, tylko w małych ilościach i w twardych odmianach, bez mocnego smaku i zapachu.
7. Owoce - na przykład banany lub pieczone zielone jabłka.
8. Do sałatek doskonale nadają się nierafinowane oleje, takie jak oliwa, słonecznik czy kukurydza.
9. Zupy jarzynowe to doskonałe, nieszkodliwe dania, które przypadną do gustu zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku. Na razie musisz po prostu powstrzymać się od kapusty i wszelkich roślin strączkowych.
10. Bulion o niskiej zawartości tłuszczu będzie miał pozytywny wpływ zarówno na trawienie, jak i proces laktacji. Indyk jest idealny – wybierz pierś bez skóry.
11. Ogólnie rzecz biorąc, aby ustalić proces laktacji, konieczne jest spożycie dużej ilości płynu - wody, zielonej lub słabo parzonej czarnej herbaty, kompotu z suszonych owoców. W sklepach dostępny jest obecnie dość duży asortyment specjalnych herbatek ziołowych na laktację – skonsultuj się ze swoim pediatrą, który z nich najlepiej wybrać.
12. Jeżeli bardzo zależy Ci na mące, to wybierz grubo mielone produkty z otrębami. A jeśli chodzi o makarony, to nie szczędź pieniędzy – wybieraj te dobre, wysokiej jakości, które faktycznie są robione z pszenicy durum.
13. Ciastka są doskonałym zamiennikiem zwykłych ciasteczek, ale co najmniej, pierwszy raz po porodzie. Krakersy, bajgle i suszarki można również spożywać w małych ilościach.
14. Jedzenie jest dopuszczalne jaja kurze, ale nie częściej niż raz na 2-3 dni. U Twojego dziecka może wystąpić wysypka od wiewiórek, więc uważnie go obserwuj! W jako ostateczność, przez jakiś czas będziesz musiał zadowolić się tylko żółtkiem.
15. Możliwe jest użycie ziemniaków w mundurkach lub tłuczone ziemniaki na wodzie.
16. Jedzenie słodyczy w pierwszych 1,5 miesiąca życia dziecka jest niepożądane, ale jeśli naprawdę masz na to ochotę, częstuj się piankami marshmallows, marshmallows lub naturalną marmoladą w ściśle określonych ilościach!

Produkty przedstawione poniżej mogą wywołać pojawienie się alergii w postaci wysypki i swędzenia u dziecka lub poważnie zakłócić funkcjonowanie jego przewodu żołądkowo-jelitowego:

1. Słodycze takie jak czekolada, lody, dowolne produkty spożywcze wysoka zawartość Sahara. Dotyczy to również miodu.
2. Owoce morza – na tym etapie wszystkie odmiany są zabronione.
3. Orzechów nie należy także spożywać nawet w małych ilościach.
4. Kasza z kaszy manny i pęczaku perłowego.
5. Czerwone jagody, warzywa i owoce. Są to niezwykle niebezpieczne alergeny dla noworodków.
6. Ogólnie rzecz biorąc, nie wszystkie owoce można jeść. Możesz być uczulony na każdy owoc cytrusowy. Winogrona lub gruszki mogą powodować puchnięcie dziecka. Podobnie z suszonych owoców, takich jak rodzynki lub suszone morele. Śliwki są również niepożądane - jeśli naprawdę ich chcesz, zjedz trochę, obserwując dziecko.
7. Melon i arbuz.
8. Warzywa surowe lub konserwowe.
9. Produkty egzotyczne, zwłaszcza te, których wcześniej nie wypróbowano – reakcja na nie może być dla obu nieprzewidywalna.
10. Każda kapusta może płakać zwiększone tworzenie się gazów w jelitach.
11. Z cebuli i czosnku mleko z piersi mogą mieć gorzki smak, dlatego nie należy włączać ich do swojej diety.
12. Wszelkie rośliny strączkowe - mogą powodować zwiększoną produkcję gazów zarówno u matki, jak i u jej dziecka.
13. Kiełbasy, parówki i inne półprodukty.
14. Potrawy słone, wędzone, tłuste i smażone.
15. Trzeba też uważać z napojami. Oczywiście picie alkoholu jest zabronione i oprócz niego mleko krowie, soki, napoje gazowane, kawa, kakao, czarna herbata, zwłaszcza z torebek.
16. Wszelkie ciasta, pieczywo i bułki zawierają tylko dodatkowe kalorie. Po prostu nie ma żadnych korzyści z takich produktów.
17. Na razie będziesz musiał także powstrzymać się od zwykłych przypraw. Majonez, ketchup, kwaśna śmietana – to wszystko należy już do przeszłości.
18. Fast foody są niezwykle szkodliwe dla każdego człowieka, szczególnie dla kobiety w ciąży, a zwłaszcza dla matki karmiącej! Każdy taki produkt jest magazynem szkodliwych substancji hamujących rozwój. Zwiększona zawartość cukier, barwniki, konserwanty natychmiast odbiją się zarówno na mamie, jak i na jej dziecku!

Żywienie matki karmiącej po 1,5 miesiąca

Po 1,5 miesiąca dziecka nie można już nazwać noworodkiem, jednak jego przewód pokarmowy wciąż jest w fazie formowania. Podstawowy kolka jelitowa Z reguły osłabiają się o trzy miesiące i całkowicie znikają o sześć miesięcy. Dlatego zalecenia po 1,5 miesiącu są takie same jak po urodzeniu. Jeśli jednak niektóre produkty z listy dozwolonych produktów po urodzeniu dziecka z tego czy innego powodu nie były wcześniej odpowiednie, to po 1,5 miesiąca można spróbować ponownie wprowadzić je do diety. Nadal zaleca się prowadzenie dzienniczka jedzenia i śledzenie reakcji dziecka na nowe pokarmy. Na razie należy ściśle przestrzegać listy produktów zabronionych!

Żywienie matki karmiącej: menu po 3 miesiącach

Po trzech miesiącach niektóre wcześniej zabronione produkty zostaną uwzględnione na liście dozwolonych produktów:

1. Kasza perłowa, jaglana i kasza manna.
2. Warzywa obejmują cukinię i świeżą cebulę.
3. Rozwija się także dieta białkowa: teraz możesz jeść kurczaka, cielęcinę i przepiórkę!
4. Oprócz pistacji i orzeszków ziemnych możesz powoli wprowadzać do swojej diety orzechy, zaczynając od małych ilości i uważnie monitorując reakcję dziecka.
5. Napoje można teraz urozmaicać także sokiem porzeczkowym czy jagodowym, a także świeżo wyciskanymi sokami – jabłkowym, dyniowym czy marchewkowym.
6. Na koniec możesz poczęstować się dżemem i niech to będzie domowe jabłko lub wiśnia.
7. Miód i śmietana są teraz oficjalnie dozwolone.

Żywienie matki karmiącej po 6 miesiącu życia

Zwykle pierwsze pokarmy uzupełniające wprowadza się dzieciom w wieku 4-6 miesięcy. Pediatra szczegółowo poinformuje Cię, jak i kiedy podawać lek. W każdym razie w wieku sześciu miesięcy dziecko już samodzielnie je, a matkę stać na coraz więcej. Najważniejsze, aby nie zapomnieć o liście produktów zabronionych. Przez cały okres karmienia piersią nie należy spożywać np. czekolady, alkoholu, fast foodów! Być może w wieku 6 miesięcy możesz wprowadzić mleko krowie, a następnie inne produkty, które nie są surowo zabronione.

Pamiętaj, że jeśli to możliwe, dziecko powinno być karmione piersią do roku, wtedy decyzja należy do Ciebie fakultatywnie. Im później go odzwyczaisz, tym więcej problemów może wystąpić w tym procesie. Z tego punktu widzenia lepiej odstawić go do pierwszego roku życia, wtedy będzie to bezbolesne zarówno dla matki, jak i jej dziecka.

Co mama powinna zjeść dalej? Kiedy dziecko odstawi się od piersi? Można oczywiście pójść na całość i zjeść do syta fast foody, czekoladki i ciasta, ale po co? Za tak wiele długoterminowy(planowanie, ciąża, karmienie piersią) Organizm mojej mamy stał się tak oczyszczony i zdrowy, że aż szkoda go ponownie zatykać. To również ma zastosowanie śmieciowe jedzenie oraz picie alkoholu i palenie. Po co zaczynać to wszystko od nowa? W końcu prawidłowe odżywianie i zdrowy wizerunekżycie jest kluczem do piękna, zdrowia, dobrego samopoczucia i wieloletniżycie. Oby każde dziecko miało piękną, promienną mamę!

Podsumujmy to

Zatem żywienie kobiety w ciąży i matki karmiącej jest w zasadzie tym samym. Jednak matka karmiąca piersią jest podatna wielkie ograniczenia, których lista jednak kurczy się wraz ze wzrostem dziecka. Przygotowanie do ciąży, sama ciąża i okres po porodzie to doskonały etap, dzięki któremu każda mama nauczy się żyć dla swojego zdrowia, a najlepiej warto utrwalić tę wiedzę i kierować się nią przez całe życie!

Wideo „ Co jeść po porodzie – żywienie mamy karmiącej!

Za nią miesiąc udanego karmienia piersią, a kobieta zaczyna myśleć o rozszerzeniu diety. Jak prawidłowo ułożyć dietę mamy karmiącej w drugim miesiącu? A kiedy wprowadzać nowości do menu?

Dieta na drugi miesiąc karmienia

Za nami pierwszy miesiąc, rygorystyczna dieta dobiega końca, mamy mogą stopniowo poszerzać swoją dietę wprowadzając nowe produkty. Eksperci pozwalają ograniczyć ilość surowych warzyw i owoców.

Przybliżona dieta dla matki karmiącej po 1 miesiącu może składać się z:

• barszcz gotowany na wodzie, ale bez dodatku koncentratu pomidorowego, który można zastąpić sokiem pomidorowym lub domowymi przetworami;
• warzywa surowe, ale tylko sezonowe i najlepiej kiełkujące w miejscu zamieszkania;
• Nie duża liczba orzechy, orzeszki ziemne i pistacje;
• dozwolone jest chude mięso, gotowana pierś z kurczaka, przepiórka, podroby;
• kompoty z borówek i wszystkich kolorowych owoców i jagód;
• domowe dodatki: dżemy, pikle, kompoty (ale tylko rozcieńczone wodą);
• miód - tylko wtedy, gdy nie ma predyspozycji do alergii;
• dopuszczalny jest niewielki udział świeżo wyciskanych soków z buraków, jabłek, dyni, marchwi, mieszanek;
• przyprawy - świeża cebula i trochę czosnku, tylko nie ostre przyprawy.

Ale lista produktów zabronionych jest nadal aktualna.

Dieta matki karmiącej w drugim miesiącu

Jak powinien wyglądać bezpieczny jadłospis dla mamy karmiącej?

Pomimo tego, że dziecko jest już zaznajomione głównie Menu matki, którego nadal matka karmiąca musi przestrzegać właściwa dieta. Oprócz, ciało dziecka Nadal nie radzi sobie w pełni z niektórymi substancjami, takimi jak konserwanty i barwniki. Ale dorosły organizm może i bez specjalne konsekwencje. Pod tym względem wszystko smażone, wędzone i suszone jest wyłączone z menu matki karmiącej po 2 miesiącach.

Prawie każdy produkt ma szereg wymagań. Na przykład przy wyborze mięsa lepiej jest preferować chude odmiany - cielęcinę, biały drób, gotowane lub duszone.

Nie można rezygnować z mięsa i tyle diety wegetariańskie i lepiej na razie zostawić odżywianie „po karmieniu piersią”. Badania wykazały, że dzieci karmiących matek wegetarianek zaczynają cierpieć na hipowitaminozę B12. Niedobór tej witaminy może powodować fizyczne i rozwój umysłowy Dziecko. Witamina ta występuje wyłącznie w mięsie. Jeśli kobieta nie akceptuje produkty mięsne i przedkłada swoje priorytety ponad zdrowie dziecka, wówczas niedobór witamin można uzupełnić suplementami witaminowymi.

Twaróg lepiej poddawać obróbce cieplnej, na przykład sernikom, zapiekanki z twarogu. Najlepiej unikać pikantnych i słonych serów. Nawet zdrowe fermentowane produkty mleczne mają szereg wymagań, np. jogurty muszą być naturalne, bez dodatków, a kefir musi mieć krótki okres czasu składowanie

Niektóre matki karmiące już po 2 miesiącu życia mają nadal problem zaparć, który można rozwiązać poprzez dostosowanie diety, czyli wprowadzenie wystarczająca ilość warzywa bogate w błonnik. Optymalna ilość- 400 g warzyw świeżych lub przetworzonych termicznie, np. kalafior, cukinia, dynia i 300 g owoców i jagód - jabłka, gruszki, śliwki. Soki warzywne w ilości około 200 - 300 ml również pomogą w rozwiązaniu problemu.

Niektóre zboża są również bogate w błonnik, na przykład pszenica, kasza gryczana i płatki owsiane lepszy efekt Zaleca się je naprzemiennie. Ale najważniejsze jest, aby spożywać wyłącznie produkty hipoalergiczne i tylko wtedy, gdy nie ma predyspozycji do alergii. Możliwość wprowadzenia nowych produktów wg zasady ogólne: co trzy dni nowy produkt przy ścisłym monitorowaniu reakcji dziecka. Reakcja alergiczna pojawia się w ciągu 2 do 4 godzin po karmieniu.

Co można pić podczas karmienia piersią?

Podczas karmienia piersią matki często doświadczają skrajne pragnienie. Utrzymanie reżimu picia jest niezwykle ważne, a główną zasadą jest pić tyle, ile chcesz, gdy jesteś spragniony. Po ustaleniu się dojrzałej laktacji ilość płynu stopniowo maleje. Jako płyn można użyć niegazowanej wody mineralnej, soku owocowego, kompotu z suszonych owoców, rozcieńczonych soków, słabej herbaty.

W czasie ciąży dieta matki może być dość zróżnicowana. W tym okresie kształtuje się ciało i zdrowie dziecka. Aby zapewnić dziecku pełny rozwój i silną odporność po urodzeniu, konieczne jest karmienie piersią.

Aby nie zaszkodzić dziecku, musisz bardzo uważnie monitorować swoją dietę w tym okresie, przestrzegaj ścisła dieta. Wiele pokarmów może powodować u dziecka ciężkie reakcje alergiczne, wzdęcia i kolkę. Dlatego ważne jest, aby każda matka karmiąca przestrzegała prawidłowego odżywiania i prawidłowo planowała menu w pierwszym miesiącu.

Podstawowe zasady żywienia

Pierwszym i jedynym pokarmem dziecka po urodzeniu jest mleko matki. Aby zapewnić dziecku wszystko, co niezbędne do wzrostu i właściwy rozwój składników odżywczych, matka karmiąca musi znać i przestrzegać głównych zasad żywienia w tym okresie.

• jeść często, w małych porcjach, co najmniej 5 razy dziennie;
• pić dużą ilość płynu - około 2,5-3 litrów;
• jedzenie może być dość bogate w kalorie, ale nie więcej niż 3000-3500 kcal dziennie;
• jedz tylko niektóre owoce i warzywa;
• muszą być uwzględnione w diecie fermentowane produkty mleczne, owsianka.

Bardzo ważne jest, aby przez pierwsze 3 dni pić dużo płynów. Może to być specjalna herbata ziołowa na zwiększenie laktacji lub kompot z suszonych jabłek. Można dodawać słabą zieloną herbatę bez cukru, ale niezbyt często. Dobre dopasowanie woda mineralna, ale bez gazu.

W przypadku laktacji warto skorzystać, dowiesz się w osobnym artykule.

Czwartego dnia ilość płynu należy zmniejszyć do 800-1000 ml. Tych ograniczeń musisz przestrzegać przez kolejne trzy dni. Siódmego dnia możesz zwiększyć objętość spożywanego płynu do 2,5-3 l.

Dieta w pierwszym miesiącu karmienia piersią powinna być dość rygorystyczna. Ale jak zregenerować się po porodzie, nabrać sił, aby nie zaszkodzić dziecku?

Produkty obowiązkowe w codziennym menu:

Przez pierwsze trzy dni obowiązuje najściślejsza dieta. W tym czasie dziecko przyzwyczaja się do nowego sposobu odżywiania. W tym okresie zaleca się spożywanie:

Od 4 dnia możesz wprowadzić następujące produkty:

Stopniowo wprowadzane są kolejne produkty. Należy zacząć je stosować ostrożnie, stopniowo, dopiero w pierwszej połowie dnia.

Czego nie jeść dla dobra noworodka

Lista zabronionych pokarmów w menu matki karmiącej w pierwszym miesiącu karmienia piersią jest znacznie dłuższa niż to, co jest dozwolone.

Z złe nawyki, takie jak palenie, musisz zdecydowanie rzucić. W tym okresie nie należy narażać się także na stres czy hipotermię, aby uniknąć zażywania leków.

W pierwszych 7 dniach życia dziecka mama powinna przywiązywać dużą wagę do swojej diety i podchodzić do niej bardzo odpowiedzialnie. Jak stworzyć odpowiednie menu na ten okres?

Oferujemy tabelę z menu do karmienia w ciągu dnia na pierwszy tydzień:

W tym czasie musisz ograniczyć spożycie soli. Aby poprawić laktację, możesz wziąć herbata ziołowa(gotowa apteka) lub przygotuj samodzielnie. Aby to zrobić, będziesz potrzebować szklanki świeżej czarnej herbaty i 20 kropli głogu farmaceutycznego. Napar ten należy pić 2-3 razy dziennie.

W pierwszych dniach spożycie płynów w dowolnej postaci nie powinno być mniejsze niż 2,5 litra dziennie. Nie wolno nam zapominać, że od 4 do 6 dnia spożycie płynów powinno być ograniczone do 1 litra dziennie.

Ułożenie przykładowego menu na miesiąc

Od drugiego tygodnia karmienie możesz spróbować niskotłuszczowe ryby morskie, gotowane lub pieczone.

Na początku trzeciego siedmiu dni rozpoczyna się wprowadzanie do diety innych owoców i warzyw, z wyjątkiem białej kapusty. Dodaj pianki lub pianki marshmallow w bardzo małych ilościach.

W w zeszłym tygodniu miesiące Warto urozmaicić swoją dietę pieczonymi ziemniakami. Stopniowo dodawaj, ale nie częściej niż dwa razy w tygodniu. Zacznij od białka, później dodaj żółtko. Możesz jeść chude mięso królicze,