Dieta di Lyudmila Gurchenko: il segreto di una vita snella. Parametri delle celebrità

Lyudmila Gurchenko è diventata una delle preferite dei telespettatori non solo grazie al suo talento nella recitazione e nel canto. Il paese ammirava il suo aspetto sofisticato, soprattutto il suo vitino da vespa che misurava solo 56 centimetri. Anche in età matura l'artista ha mantenuto i parametri del suo modello. A 75 anni pesava 58 chilogrammi ed era alta 173 centimetri. D'accordo: anche le ragazze invidieranno questi numeri!

Come ha fatto Gurchenko a ottenere un risultato del genere? Riguarda il carattere straordinario di Lyudmila. L'artista ha sempre lottato per gli ideali e ha posto elevate esigenze a se stessa e a coloro che la circondano. Non usciva di casa senza i capelli e manteneva una postura regale anche in presenza di una persona. Non sorprende che Gurchenko abbia osservato la sua dieta. Per tutta la vita, l'attrice ha seguito una dieta semplice che non le ha permesso di ingrassare.

Grazie alla sua enorme forza di volontà, Lyudmila Markovna è sempre stata magra

Regole nutrizionali di Lyudmila Gurchenko

L'artista era famosa per le sue dichiarazioni franche, anche riguardo al suo aspetto. Da bambina, Gurchenko è sopravvissuta all'occupazione della sua nativa Kharkov. Per guadagnare soldi per il cibo, la talentuosa ragazza doveva esibirsi davanti ai tedeschi. Dopo questo, Lyudmila non ha mai sofferto la fame e non si è seduta diete rigorose. Ha compilato un menu per se stessa dalla luce e cibo salutare che ho seguito prima anni recenti vita.

Gurchenko ha aderito a regole ben note mangiare sano. Mangiava dalle quattro alle cinque volte al giorno in piccole porzioni e dentro certo tempo. Nella prima metà della giornata mangiavo cibi a base di carboidrati e dopo pranzo cibi proteici. Rifiutato cibi ad alto contenuto calorico, sale e condimenti piccanti, lo zucchero è stato sostituito con il miele. Piatti preferiti bolliti, in umido o al vapore, evitati cibo fritto e alcol.

A volte Gurchenko si viziava con delle prelibatezze. Secondo la sua costumista, l'artista ha fatto uno spuntino con prodotti da forno con burro e ha aggiunto latte condensato al caffè. La passione speciale di Lyudmila erano i piatti ucraini: ricco borscht e cotolette fritte. Nessun inganno: la celebrità ha usato cibo spazzatura, ma “un po’ alla volta”. Gurchenko ha scherzato dicendo che puoi mangiare tutto, solo una cosa alla volta: una cotoletta, un cucchiaio di pasta e così via.

Gurchenko non frequentava le palestre e allo stesso tempo aveva una vita di 56 cm!

Da bambina, la madre di Lyudmila diede a sua figlia un consiglio che i più golosi avrebbero apprezzato. Devi mangiare la mattina a stomaco vuoto caramelle al cioccolato. I dolci sopprimeranno l'appetito e non mangerai troppo durante il giorno. Tuttavia, i gastroenterologi considerano dannosa questa abitudine. Secondo loro, lo zucchero non fa altro che aumentare la sensazione di fame. Se il cioccolato al mattino ha aiutato Gurchenko a mantenere il peso, questo è il risultato dell'autoipnosi. L'attrice era famosa per la sua volontà di ferro per un motivo.

Dieta quotidiana di Lyudmila Gurchenko

1. Colazione (a scelta): farina d'avena senza latte, ricotta magra con un cucchiaio di miele o marmellata, frittata e caffè o tè senza zucchero .
2. Cena: zuppa di verdure magra e una fetta di pane nero, 100 g pollo bollito oppure pesce con grano saraceno o patate, insalata con condimento ipocalorico .
3. Spuntini: ricotta a basso contenuto di grassi, macedonia, qualche cubetto di cioccolato fondente, panino non zuccherato .
4. Cena: verdure stufate o al vapore.
5. Prima di andare a letto: mela verde, 200 ml di kefir magro o yogurt.

Il segreto di Gurchenko non è una dieta speciale, ma una corretta alimentazione

La regola principale è adattare il menu ogni giorno e aggiungere nuovi prodotti con la stessa composizione. Altrimenti, il corpo si stancherà della monotonia e la tua salute peggiorerà.

Un semplice sistema nutrizionale ha aiutato Gurchenko a mantenere i parametri di Thumbelina senza danneggiare il corpo. A differenza delle star moderne, Lyudmila non frequentava regolarmente la palestra. Ha mantenuto una figura snella solo attraverso l'alimentazione e lavoro attivo: la star non ha rinunciato a recitare nemmeno in età avanzata. Aspetto impeccabile e un carattere forte Gurchenko non può fare a meno di ispirare!

Lyudmila Markovna Gurchenko, una cantante e attrice eccezionale, ha raccolto milioni di fan attorno a sé non solo per le sue elevate capacità di recitazione e le eccellenti capacità vocali. Molte ragazze invidiavano la sua magrezza e il vitino da "vespa", cercando di scoprire se esistesse una dieta per Lyudmila Gurchenko, grazie alla quale si potesse almeno avvicinarsi un po' ai parametri esterni della cantante.

L'età non è un ostacolo per una figura snella

Lyudmila Markovna visse a lungo e vita interessante, rimanendo per decenni la norma della grazia. Nella sua giovinezza, gli abiti lunghi le stavano benissimo e, in età adulta, una minigonna, che non poteva completare il guardaroba di molte giovani donne a causa dei difetti della figura. Passarono gli anni, la moda e le preferenze cambiarono e vita sottile adornava l'attrice anche all'età di "over 70".

Non c'era bisogno che Gurchenko perdesse peso, perché lei stessa ha sviluppato un sistema nutrizionale in cui sovrappeso non si sono "attaccati" a lei. La dieta era limitata ma equilibrata, con quantità sufficiente vitamine e minerali. Inoltre, Lyudmila Markovna non ha mai mangiato troppo. I banchetti lussureggianti e la persuasione dei colleghi non potevano costringermi a cambiare le mie abitudini.

Menù nutrizionale

È facile creare tu stesso un menu, in base alle opzioni che la cantante ha condiviso molto prima di raggiungere la vecchiaia. Puoi mangiare i tuoi piatti preferiti, ma è ancora meglio alternarli.

Pranzo:

• Zuppa di verdure con brodo di pollo, pesce bollito e patate, 200 g di insalata di verdure, composta di prugne.
• Zuppa di polpette, stufato di verdure, gelatina di latte.
• Zuppa di grano saraceno al latte, 100 g bollito carne di gallina, pasta, insalata di verdure, composta di frutta secca.
• Zuppa di pesce con pezzi di filetto, verdure in umido, pane tostato, gelatina di frutti di bosco freschi.

• Macedonia di frutta condita con yogurt.
• Un pezzo di torta con mele o cavolo, tè.
• 150 g di ricotta, 2 fette di cioccolato fondente.
• Un bicchiere di kefir con cetriolo ed erbe aromatiche.

Seconda cena:

• Un bicchiere di kefir.
• Mela.
• Arancia.
• 150 g di yogurt.

Quando crei un menu, puoi scegliere qualsiasi opzione. Ma dovresti ricordare che i piatti non devono essere monotoni, ricordando una dieta mono: se hai preparato una frittata per colazione, per cena scegli porridge di latte, carne o verdure.

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Regole nutrizionali immutabili di Lyudmila Gurchenko

Inoltre dieta ferrea Erano incluse anche le regole, che l'attrice seguiva invariabilmente.

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Durata e risultati della procedura

Puoi attenersi a questa dieta per molto tempo. U persone grasse cellule adipose scomparirà molto più velocemente di quelli i cui peso in eccessoè solo un paio di chilogrammi. Ma è anche molto più difficile per loro seguire una dieta.

Con questa dieta risultati rapidiè impossibile ottenere la perdita di peso. Questa non è una dieta mono, durante la quale si perdono 1-1,5 kg al giorno, che influiscono negativamente sul funzionamento dell'apparato digerente, nervoso e sistemi cardiovascolari. La dieta di Lyudmila Gurchenko non ha praticamente controindicazioni. Vale la pena attenervisi per 1 mese per vedere quali risultati hai ottenuto durante questo periodo e quanto è stato difficile.

Puoi concederti un "riposo" e permetterti di indulgere in cibi proibiti, ma le porzioni dovrebbero essere piccole. Mangiare troppo è pericoloso sia per la vita che per il corpo nel suo insieme. Soprattutto dopo una dieta. Quindi la procedura può essere ripetuta.

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Cuocere a vapore una frittata proteica dietetica

Lyudmila Gurchenko ha dimostrato con il suo esempio che l'età non può rovinare la tua figura se mangi bene e non soccombi alle tentazioni ipercaloriche della cucina moderna. Ma le priorità di ognuno sono diverse, quindi ognuno farà la propria scelta.

Di segreto

Hai mai provato a sbarazzarti del peso in eccesso? A giudicare dal fatto che stai leggendo queste righe, la vittoria non è stata dalla tua parte.

La famosa Lyudmila Gurchenko, nonostante la sua età già avanzata, era in forma, snella e giovane. La leggendaria attrice sovietica era uno standard ai suoi tempi bellezza femminile, a cui aspiravano molte ragazze. La figura era davvero ideale - con un'altezza di 173 cm, la sua figura corrispondeva ai canoni riconosciuti - 88-56-96. Fin da giovane, la vita di Gurchenko era probabilmente la più sottile tra le attrici del cinema sovietico. La dieta di Gurchenko lo ha aiutato a raggiungere tali risultati e a sembrare centenario, e più precisamente le regole salutare, alimentazione razionale al quale ha aderito per tutta la vita. Cos'è questa, la dieta della leggendaria attrice e qual è la sua essenza?

Dobbiamo immediatamente decidere che il segreto della figura snella dell'attrice non è un segreto e dieta da fame. Prima di tutto, Gurchenko ha monitorato la quantità di cibo che mangiava e mangiava solo cibi naturali, sempre freschi e non cibi grassi. Puoi seguire il sistema nutrizionale di una grande attrice per tutta la vita, e poi tu lunghi anni, fino a un'età molto avanzata potrai vantare una figura da ragazzina, come la leggendaria Lyudmila Gurchenko.

L'età non è una frase

Lyudmila Markovna ha mangiato bene per tutta la vita. Poiché non aveva bisogno di perdere peso, mangiava semplicemente in modo che il peso in eccesso sotto forma di grasso intorno alla vita non le si attaccasse. Lei stessa ha sviluppato un intero sistema nutrizionale. La sua dieta era varia, ben bilanciata, ricca di vitamine e minerali. La cosa principale, credeva Lyudmila Markovna, non mangiare troppo. Nessuno poteva cambiare l'abitudine di Gurchenko di mangiare poco, né convincere i suoi colleghi a mangiare qualcosa, né organizzare feste festive ricche e lussureggianti.

Sistema energetico Gurchenko

Molto prima di raggiungere la vecchiaia, Gurchenko ha condiviso volentieri il suo menu con i suoi fan, cosa che l'ha aiutata a rimanere magra per tutta la vita. Potete dare un'occhiata più da vicino al menu giornaliero dell'attrice e scegliere qualcosa che soddisfi i vostri gusti per creare la vostra dieta personale secondo Gurchenko.

Colazione

A colazione, Lyudmila Markovna di solito mangiava ricotta a basso contenuto di grassi con un cucchiaio di marmellata o panna acida e beveva una tazza di tè verde. Anche sul tavolo di Gurchenko a colazione potrebbe esserci una frittata al vapore con due uova, tè nero o caffè con latte. A volte l'attrice mangiava frutta tritata con yogurt o qualsiasi porridge di latte a colazione.

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Pranzo

Gurchenko non ha mai rifiutato la seconda colazione, poiché il digiuno è dannoso per la salute. Per la seconda colazione, Lyudmila Markovna di solito faceva uno spuntino con una mela cotta con miele, un bicchiere di succo di frutta appena preparato, una tazza di latte cagliato e pane tostato con una fetta di formaggio a pasta dura.

Cena

L'attrice pranzava sempre completamente. A pranzo potrete scegliere tra zuppa di verdure con brodo di pollo, pesce bollito con patate lesse, insalata di verdure. Gurchenko preparò anche zuppa con polpette per pranzo, verdure in umido, zuppa di pesce cotta varietà a basso contenuto di grassi pescare. Lyudmila Markovna amava sia la gelatina di frutta che la zuppa di latte.

Spuntino pomeridiano

Non dovresti rifiutare uno spuntino per il pomeriggio, così come una seconda colazione. Per uno spuntino pomeridiano secondo Gurchenko si può preparare una macedonia con yogurt, una torta con mele o cavoli, ricotta con cioccolato, kefir con cetriolo.

Cena

Per cena puoi cucinarti una frittata, stufare le verdure con olio d'oliva, far bollire 100 g di carne magra, preparare l'eventuale porridge di latte.

Cena tardi

Prima di andare a letto, l'attrice ha bevuto kefir e cetriolo senza grassi, ha mangiato una mela o un'arancia e ha bevuto 150 g di yogurt con frutta.

Le regole d'oro dell'alimentazione secondo Gurchenko

Una nutrizione rigorosa secondo Gurchenko richiede il rigoroso rispetto delle regole e dei requisiti. Prima di tutto, smetti di salare tutti i tuoi piatti e di aggiungere zucchero. Se vuoi sostituire sale e zucchero, prova spezie ed erbe aromatiche.

La dieta di Lyudmila Markovna implica che sulla tua tavola ci saranno solo prodotti che hanno superato il minimo trattamento termico. Sviluppa l’abitudine di mangiare quanta più frutta e verdura cruda possibile. Evitare assolutamente di mangiare cibi trattati chimicamente.

Durante la preparazione del cibo, non friggere. Cerca di evitare del tutto i cibi fritti e affumicati.

Se ami i latticini, scegli solo quelli a basso contenuto di grassi. In generale è meglio dare la preferenza al latte senza grassi.

La dieta di Lyudmila Gurchenko consiste in diversi pasti, pertanto è severamente vietato fare spuntini tra di loro. Non avrai fame se mangi più volte al giorno.

Devi bere molto durante il giorno, proprio come acqua pulita e tè verde senza zucchero. Bevi almeno 8 bicchieri di liquidi ogni giorno, questo ti aiuterà anche a perdere peso e ad eliminare scorie e tossine dal corpo.

Giorni di digiuno

La dieta di Lyudmila Gurchenko è un must giorni di digiuno una volta ogni due settimane. Una giornata di digiuno aiuta a liberarsi di tutto il superfluo, dona leggerezza al corpo e aiuta a perdere il peso in eccesso.

Qual è l'altezza e il peso della cantante Nina Shatskaya?

Non abbiamo trovato alcuna informazione sull'altezza e sul peso della cantante Nina Shatskaya, quindi scopriremo dati approssimativi confrontando le fotografie con persone di cui conosciamo altezza e peso.

Nella foto a destra c'è Nina Shatskaya, calzata con tacchi di 9 cm e accanto a lei c'è Andrei Derzhavin con un'altezza di 179 cm e scarpe che aggiungono 2 cm. In totale, si scopre che Nina Shatskaya, calzata con tacchi di 9 cm, è più alta di 181 cm. di circa 2-3 cm. Di conseguenza, da 184 cm sottraiamo 9 cm e otteniamo l'altezza approssimativa di Nina Shatskaya di 175 cm. Esternamente, il peso di Nina Shatskaya sembra 70-75 kg

L'altezza di Nina Shatskaya è di 175 cm

Peso Nina Shatskaya 70-75 kg

Qual è l'altezza e il peso di Irina Nizina?

Irina Nizina è famosa Attrice russa teatro e cinema, vincitrice dei premi "Seagull" e "Moscow Debuts". La più grande fama dell'attrice è arrivata da lavori cinematografici come Nuova vita detective Gurov e avvocato Su Internet, all'attrice viene attribuita un'altezza di 174 cm e un peso di 65 kg.

Nessuno sa con certezza quanto siano affidabili e precisi l'altezza e il peso di Irina Nizina.

L'altezza di Irina Nizina è di 174 cm

Il peso di Irina Nizina è di 65 kg

Qual è l'altezza e il peso di Nadezhda Obolentseva?

Nadezhda Obolentseva è nata a Mosca il 24 luglio 1983 ed è diventata nota soprattutto come persona mondana.

Non ci sono informazioni sull'altezza e sul peso di Nadezhda Obolentseva, quindi stimeremo approssimativamente i parametri della celebrità.

Nella foto, Nadezhda Obolentseva e Svetlana Bondarchuk sono alte 177 cm. Dalla foto, ne consegue che l'altezza di Nadezhda Obolentseva è di circa 174-175 cm e il suo peso è di 59 kg.

L'altezza di Nadezhda Obolentseva è 174-175 cm

Peso Nadezhda Obolentseva 59 kg

Qual è l'altezza e il peso di Tatyana Denisova?

Tatyana Denisova è nata l'11 febbraio 1981 nella regione di Kaliningrad della RSFSR. Ha guadagnato la massima fama come coreografa ucraina, fondatrice e direttrice del gruppo di danza “JB ballet” in Germania; uno dei membri permanenti della giuria e coreografo del progetto televisivo ucraino “Everybody Dance!” , nonché mentore e coreografo del progetto di spettacolo russo “Dancing”.

Su Internet, al famoso coreografo viene attribuita un'altezza di 166 cm e un peso di 58 kg. Se questi parametri dichiarati corrispondano a dati reali, nessuno lo sa in realtà

L'altezza di Tatiana Denisova è di 166 cm

Il peso di Tatyana Denisova è di 58 kg

Quanto è alto e pesa Anton Makarsky?

Anton Makarsky è nato il 26 novembre 1975 nella città di Penza. L'attore ha guadagnato la massima popolarità e fama grazie ai suoi ruoli in film come Smersh, Poor Nastya, oltre a numerosi ruoli nel teatro e nel cinema.

Su internet attore famoso gli vengono attribuiti un'altezza di 177-178 cm e un peso di 79 kg. Nessuno sa quanto siano attendibili e accurati i dati dichiarati

L'altezza di Anton Makarsky è 177-178 cm

Il peso di Anton Makarsky è di 79 kg

Qual è l'altezza e il peso di Sergei Kucherov?

Sergey Kucherov è nato il 22 agosto 1989 nella città di Magnitogorsk. Ha raggiunto la massima fama grazie ai suoi successi sportivi nel campo del bodybuilding e del progetto televisivo Dom2

Su Internet, a Sergei Kucherov viene attribuita un'altezza di 178-179 cm e un peso di 88 kg. Se questi parametri dichiarati corrispondano alla realtà e alla realtà, nessuno lo sa con certezza

L'altezza di Sergei Kucherov è 178-179 cm

Il peso di Sergei Kucherov è di 88-90 kg

Tipo di dieta- poche calorie

Perdita di peso- 5-7 kg

Durata- 2-3 settimane

La figura di Lyudmila Marchenko Gurchenko può essere giustamente considerata uno standard. Nella sua considerevole età, è riuscita a rimanere snella, energica e in forma, pur rimanendo una donna elegante e attraente. Quasi tutta la sua vita i suoi parametri sono rimasti entro i seguenti limiti: altezza - 173 cm, volume del torace - 88 cm, vita - 56 cm, fianchi - 96 cm, peso - 58 kg. Naturalmente, tali risultati sono impossibili senza il rispetto degli standard. nutrizione appropriata e ragionevole attività fisica. Secondo Lyudmila Gurchenko, non ha aderito diete speciali. La sua regola principale era non mangiare troppo e utilizzare solo cibi naturali e ipocalorici. Ma è ancora più importante attenersi a questa dieta per tutta la vita. Se periodicamente ti permetti di avere dei guasti e poi dimagrisci disperatamente, non accadrà nulla di buono né per la tua salute né per la tua figura.

Attribuisco il seguente menu dietetico a Lyudmila Markovna Gurchenko:

Prima di andare a letto (selezionare l'opzione)

Un bicchiere di kefir magro;

Yogurt senza zucchero;

Mela.

Come puoi vedere, questo set di prodotti è abbastanza sufficiente per funzionamento normale corpo e per rimanere magro e bella donna. Questa dieta può essere seguita a lungo, periodicamente una volta al mese prevedendo giorni di riposo dalla dieta. Al giorno d'oggi puoi permetterti alcuni dei cibi proibiti, tuttavia, ciò non significa che dovresti mangiare troppo in questi giorni. È meglio se in questo momento consumi ciò che ti sei perso durante la dieta. E cosa esattamente: devi sentirlo tu stesso. Bene, e, ovviamente, attivo posizione di vita e movimento. Questo è esattamente ciò che Lyudmila Gurchenko ha fatto durante la sua lunga e bella vita.

/ Nika Sestrinskaja -specificatamente per il sito/