Sogni. Perché sogniamo? I sogni sono profetici? Idee sbagliate sui sogni

I sogni sono un fenomeno straordinario che ci accompagna per tutta la vita. È stato studiato attentamente dagli scienziati di tutto il mondo per quasi un secolo e mezzo, ma per molti versi rimane ancora irrisolto. Sul meccanismo e sulle cause dei sogni è stata fatta luce dopo la comparsa di dispositivi che consentivano di registrare l'attività cerebrale durante il sonno. Ma non è stata ancora ottenuta una risposta affidabile alla domanda sul perché vediamo i sogni e cosa significano effettivamente.

Un po' di storia

Gli antichi filosofi greci furono i primi ad interessarsi al fenomeno del sonno. In particolare, Aristotele discusse le cause dei sogni. Secondo la sua versione, percepiamo come sogni le immagini che l'anima vede quando lascia temporaneamente il corpo e intraprende un viaggio verso sfere superiori. Questo spiegato sogni profetici, che a volte si è avverato parzialmente o completamente nella realtà.

Ma con la diffusione delle visioni materialistiche del mondo, questo approccio non si adattava più agli scienziati, che iniziarono una ricerca attiva sulle funzioni cervello umano, cercando di trovare in esso le aree responsabili della formazione dei sogni. Inoltre, le direzioni della ricerca erano divise.

Pertanto, l'accademico Pavlov ha cercato di spiegare il meccanismo della comparsa dei sogni da un punto di vista puramente fisiologico, considerando l'uomo come un mammifero superiore (un animale dotato di ragione e autocoscienza).

Ha analizzato impulsi nervosi e l'attività della corteccia cerebrale durante il sonno e fu uno dei primi a notare la sua natura ciclica.

Un altro famoso scienziato, psicologo e psicoanalista Sigmund Freud credeva che i sogni fossero un sottoprodotto dei segnali di elaborazione del cervello ricevuti durante il giorno. Le informazioni vengono presumibilmente “riscritte” durante il riposo dalla coscienza al subconscio e allo stesso tempo filtrate, cancellando dalla memoria tutto ciò che non è necessario o traumatico per la psiche.

C'è del vero in ciascuna di queste versioni. Ma nessuno di loro è in grado di dare una risposta comprensibile alle domande che sorgono se approfondiamo il problema dell'apparizione dei sogni:

• Perché non tutti sognano?
• Perché alcune persone hanno sogni a colori, mentre altre hanno sogni in bianco e nero?
• Da dove vengono le storie che non sono legate a eventi specifici nella vita di una persona?
• Perché e quando hai sogni profetici?
• Perché alcune persone sono consapevoli di dormire e sognare, mentre altre no?

Molto probabilmente, ci vorrà più di un anno per ottenere risposte precise a queste domande. lavoro di ricerca scienziati di vari campi: neuropatologi, psicologi, neurochirurghi, ecc.

Oggi esiste anche una branca speciale della medicina: la sonnolenza, che si occupa specificamente della ricerca sul sonno e dei problemi dell'insonnia, che è sempre più comune nel nostro tempo.

Fasi del sonno

Gli scienziati sono stati in grado di rispondere ad alcune domande e di comprendere parzialmente perché le persone sognano dopo aver iniziato a studiare i cambiamenti che si verificano in tutto il corpo durante il sonno. Si scopre che non solo cambia attività cerebrale, e anche indicatori della temperatura corporea pressione sanguigna, frequenza cardiaca, attività muscolare.

Ma la maggior parte scoperta interessante c'è stato un cambiamento nella posizione e nel ritmo dei movimenti bulbi oculari. Ha dato nomi alle due fasi chiave del sonno: REM e NREM.

Se descriviamo brevemente cosa succede a una persona durante il sonno, l'immagine sarà qualcosa del genere:

Se il sonno viene interrotto fasi lente Cioè, durante il rilassamento profondo, una persona non riesce a ricordare il sogno e spesso gli sembra che non esistesse affatto. Risveglio tagliente da sonno lento, ad esempio, al segnale di allarme, può portare a mal di testa, sensazione di debolezza e diminuzione della gravità della reazione.

Ecco perché sta diventando sempre più popolare in Ultimamente acquistare sveglie da polso con analizzatore elettronico incorporato, che riconoscono le fasi del sonno in base a varie reazioni riflesse del corpo e danno un segnale solo durante il sonno REM, quando la persona è in uno stato leggermente eccitato.

È interessante notare che la durata totale delle fasi veloce e lenta è approssimativamente la stessa per tutti ed è di 90 minuti.

Ci sono diversi cicli di questo tipo durante la notte (a seconda durata totale riposo), in ognuno dei quali una persona con una qualità del sonno normale farà un sogno. Ma di solito una persona ricorda solo l'episodio che ha preceduto il risveglio.

La maggior parte degli scienziati è propensa a concludere che un sogno è il prodotto di una serie di processi perfettamente coordinati che si verificano nel sogno corpo umano durante il sonno, la violazione di uno qualsiasi dei quali porta al fatto che una persona smette di sognare. Il sogno è una conseguenza di una complessa interazione neurochimica tra la corteccia cerebrale e l'intero corpo.

Un fatto interessante è se confrontiamo gli indicatori dell'attività cerebrale durante un sogno ed esperienze di contenuto simile eventi reali, saranno quasi gli stessi. Inoltre, l'intero corpo reagisce a un sogno vivido: potrebbe apparire attività fisica(una persona combatterà o scapperà da un nemico immaginario), dai movimenti degli occhi è evidente dove è diretto lo sguardo del dormiente, la respirazione accelera e la pressione sanguigna può aumentare.

Alcune persone parlano nel sonno o si svegliano urlando se hanno incubi. Nella storia, ci sono casi di smascheramento di spie che hanno iniziato a parlare la loro lingua madre in sogno.

Ma la cosa più interessante è che il cervello è in grado di integrarsi logicamente stimolo esterno. Ad esempio, se una persona sente il rumore della pioggia, allora sognerà di versare acqua: un ruscello, una cascata, ecc.

Per gli altri fatto insolitoè che in un sogno viene ripristinata la connessione tra la coscienza e il subconscio di una persona, che viene disattivata durante la veglia. Nel sonno può ripetere più e più volte eventi che nella realtà non ricorda, perché il cervello li ha bloccati a causa di una carica negativa troppo forte. È così che compaiono gli incubi estenuanti, che si ripeteranno finché la persona non ricorderà e realizzerà nuovamente l'evento, disinnescando il negativo e rendendolo neutro.

Pertanto, uno dei più metodi efficaci i trattamenti per gli incubi sono sessioni di ipnosi e grandi dosi i sonniferi privano solo una persona fase veloce dormire, senza risolvere il problema stesso.

Quando i farmaci verranno interrotti, tutto tornerà al suo posto e la situazione potrebbe essere ulteriormente aggravata dal fatto che la maggior parte di essi crea dipendenza e quindi la persona non riesce a dormire senza i farmaci.

Dormi bene!

Per dormire profondamente e vedere cose piacevoli, sogni positivi, devi provvedere tu stesso buone condizioni per un buon riposo. Ecco alcuni semplici trucchi che ti aiuteranno ad addormentarti più velocemente e in modo più piacevole ottima prevenzione incubi:

Bere alcolici durante la notte non migliora la qualità del sonno e non contribuisce a fare bei sogni. Rallenta tutto processi nervosi, immergendo una persona in uno stato simile all'intossicazione da droghe: cade nell'oscurità.

Se la dose di alcol era troppo grande e causava reazioni negative corpo: una persona avrà un incubo, ma a causa della grave inibizione del cervello, non sarà nemmeno in grado di svegliarsi per liberarsene.

Ma ben scelto tisane, latte caldo con miele, aromaterapia con lavanda o melissa, un bagno caldo o una doccia prima di andare a letto ti aiuteranno a rilassarti e ad addormentarti più velocemente. E chiama sogni piacevoli Puoi avere pensieri positivi su quanto sarà meraviglioso il domani. Allora il risveglio diventerà molto più piacevole.

Il sonno è uno dei processi più misteriosi che avvengono nel nostro corpo. , una persona dovrebbe riposarsi adeguatamente. Indipendentemente dallo stato in cui si trova una persona, sia che stia dormendo o semplicemente riposando, il suo cervello continua a non smettere di funzionare. Inoltre, non solo ripristiniamo le nostre forze, ma vediamo anche i sogni. Cosa ci succede realmente mentre dormiamo? Perché possiamo sognare?

A volte il sonno è semplicemente una continuazione delle preoccupazioni e dei pensieri diurni. Ma a volte non ha nulla in comune con la vita reale: una guerra in un lontano passato o nel futuro, luoghi sconosciuti, creature misteriose, eventi completamente irreali. Alcuni sogni ci sorprendono - e questo segno certo che la loro trama nasconde qualche altro significato. Come nascono i sogni?

Cosa possono dirti i sogni?

I sogni trasmettono messaggi dall'inconscio e aiutano ad entrare in dialogo con esso. Secondo Freud, riflettono simbolicamente desideri proibiti, permettendoci di sperimentare ciò che non possiamo ottenere o fare nella realtà. E come credeva Jung, i sogni aiutano a mantenere l'equilibrio mentale. Di cosa sono fatti i sogni? Il 40% - dalle impressioni della giornata, e il resto - da scene associate a paure, ansie, preoccupazioni, dice il neurofisiologo e sonnologo Michel Jouvet. Ci sono trame oniriche comuni a tutta l'umanità. Ma il significato della stessa trama è unico per tutti.

Vediamo gli incubi se il nostro “io” ignora ciò che l'inconscio sta cercando di comunicare

Cosa sogni più spesso? Gli uomini sognano altri uomini, sesso con sconosciuti, automobili, strumenti e armi. L'azione si svolge in un luogo sconosciuto o su spazio aperto. Ma le donne hanno meno probabilità di lasciare i locali. Sognano spesso cibo, vestiti, lavoro. Inoltre, le donne di solito prestano più attenzione ai sogni rispetto agli uomini e li ricordano meglio.

I sogni funzionano per noi, anche se le loro immagini sono spaventose. Parlano di ansia, insoddisfazione e indicano problemi irrisolti. Ma se pensiamo con calma a ciò che abbiamo visto in sogno, la paura diminuirà gradualmente.

"I sogni spaventosi, che ci scioccano, ci costringono a pensare", spiega lo psicoanalista junghiano Vsevolod Kalinenko. “Vediamo gli incubi se il nostro “io” ignora ciò che l’inconscio sta cercando di comunicare.” La coscienza si sforza di “dimenticare” tutto ciò che è incompatibile con le nostre convinzioni, ma in alcune circostanze non possiamo più fare a meno di questa cosa “dimenticata”.

Cos'è un sogno paradossale

Vediamo i sogni in una fase speciale del sonno, scoperta dal neurofisiologo francese Michel Jouvet nel 1959. Un tale sogno era chiamato paradossale.

"Studiando riflessi condizionati nei gatti abbiamo registrato inaspettatamente un fenomeno sorprendente”, afferma Michel Jouvet. - L'animale addormentato ha mostrato movimenti oculari rapidi, intensi attività cerebrale, quasi come durante la veglia, ma i muscoli erano completamente rilassati. Questa scoperta ha cambiato tutte le nostre idee sui sogni. Lo stato che abbiamo scoperto non è né il sonno classico né la veglia. Lo abbiamo chiamato “sogno paradossale” perché paradossalmente si combina completo relax muscoli e intensa attività cervello."

Sull'orlo del sonno e della realtà

Alcuni sono convinti di non sognare. "Una malattia, un incidente o un infortunio possono causare cambiamenti neurologici che portano alla scomparsa dei sogni", spiega Michel Jouvet. “I sogni possono anche scomparire se le fasi del sonno paradossale diventano troppo brevi e frequenti”. Ma ce ne sono molti altri che semplicemente non ricordano i sogni. Ciò è possibile in due casi: o la persona si è svegliata pochi minuti dopo la fine del sogno, e durante questo tempo è scomparso dalla memoria, oppure le immagini emerse dall'inconscio sono state soggette a severa censura da parte dell'“io”.

Per coloro che non ricordano i sogni e se ne pentono, esiste un metodo di “sogni a veglia libera”, sviluppato dallo psicoterapeuta, sonnologo e scrittore, autore del “Dizionario del simbolismo dei sogni” Georges Romey. Un paziente immerso in uno stato intermedio di coscienza (sogno a occhi aperti) descrive al terapeuta le immagini che gli vengono in mente senza cercare di trovarvi una logica.

Secondo Georges Romey “i traumi o le difficoltà del passato hanno fissato i neuroni in determinate posizioni. In uno stato di rilassamento, gli impulsi nervosi fluiscono meglio, individuando e sciogliendo i blocchi e favorendo così la consapevolezza di immagini, ricordi ed emozioni.” E non solo un sogno ad occhi aperti cambia ciò che viene registrato nei neuroni, ma studiarlo rafforza questi cambiamenti. Combinando l'interpretazione freudiana dei sogni (decifrazione di fantasie e repressioni personali) con l'analisi junghiana (inconscio collettivo) e utilizzando la tipologia di simboli sviluppata da Georges Romay, il terapeuta aiuta il paziente a comprendere il sogno.

È possibile decifrare un sogno?

Quindi, ho fatto un sogno che mi ha sorpreso o allarmato. Cosa posso fare per capirlo? Per cominciare, mostra interesse e curiosità, poiché l'oblio è una conseguenza di un'attenzione insufficiente al mondo dei sogni. E viceversa, se ci interessiamo mondo interiore, se un sogno ci ha toccato o ci è sembrato importante, la memoria migliora.

“Possiamo quasi dimenticare un sogno, ma se ne ricordiamo il frammento più insignificante, o anche la sensazione del sogno, il suo retrogusto, questo a volte è sufficiente, con l'aiuto di fantasie e ricordi, penetrare la porta leggermente aperta verso l’inconscio”, dice lo psicoanalista Andrei Rossokhin. Spesso cerchiamo subito di spiegare a noi stessi il nostro sogno... ma non vale la pena farlo: pensare è una funzione della coscienza, e sognare è il risultato dell'attività dell'inconscio.

"Possiamo essere sinceramente fiduciosi di comprendere il sogno, ma questa non è altro che un'illusione: in realtà sentiamo solo la voce della nostra logica", ritiene Andrei Rossokhin. "Pertanto, prenditi il ​​tuo tempo, lascia che il sogno "respiri", lascia che arrivino pensieri e sensazioni diversi che sorgeranno in relazione a ciò che hai visto."

Parole e pensieri a prima vista possono sembrare del tutto estranei al sogno. Il significato ovvio di un sogno è solo uno schermo dietro il quale si nascondono i “messaggi” più profondi dell'inconscio. È necessario notare i dettagli, soprattutto quelli insoliti: spesso contengono l'idea principale del sogno. Modificando l'aspetto e la forma degli oggetti ordinari, creando strane situazioni, l'inconscio dà un suggerimento: devi guardare qui.

Perché sogniamo?

Le teorie moderne dei sogni più popolari offrono diverse ipotesi: che i sogni non svolgano alcuna funzione - i sogni sono semplicemente inutili per effetto attivazione dei neuroni nel cervello del sognatore, che si verifica puramente ragioni biologiche(teoria dell'attivazione casuale); l'idea che nei sogni risolviamo problemi (teoria del problem solving), o che i sogni siano una sorta di psicoterapia: cercano di aiutarci ad affrontare eventi negativi nella nostra vita (teoria salute mentale); e l’idea che i sogni siano un modello del mondo e ci permettano di apprendere determinate abilità in un ambiente sicuro, soprattutto in situazioni minacciose che sarebbero troppo pericolose da “praticare” nel mondo reale (teoria della simulazione della minaccia).

La teoria dell'attivazione casuale deve dimostrare che i sogni hanno un contenuto completamente casuale, ma questo non sembra essere così facile da fare, perché i sogni

sono sequenze organizzate di esperienza cosciente che imitano percezioni e azioni nel mondo reale. A volte i sogni seguono una trama complessa che si sviluppa come un buon film d'azione o d'avventura. Uno scenario così complesso e organizzato non può essere il risultato di una semplice attivazione cerebrale casuale.

Le teorie della risoluzione dei problemi devono dimostrare che nei sogni effettivamente spesso troviamo soluzioni a problemi complessi, ma questo sembra non accadere quasi mai. Molto raramente “vediamo” soluzioni realistiche a problemi complessi nei nostri sogni. Mangiare storie famose sugli scienziati che hanno visto nuove idee teoriche in un sogno o sui compositori che hanno ascoltato nuova musica in un sogno. Ciò sembra supportare la teoria della risoluzione dei problemi. Ma anche se queste storie fossero vere, ci sarebbero casi di soluzione problemi seri si verificano così raramente nel sonno che difficilmente possono essere considerati una funzione dei sogni.

Le teorie sulla salute mentale devono dimostrare che i sogni aiutano effettivamente a sbarazzarsi di ricordi e sentimenti spiacevoli, proprio come fa la psicoterapia. Naturalmente i sogni possono aiutarci a dimenticare problemi e difficoltà; se la realtà diventa troppo spaventosa o deprimente, possono trasportarci in un mondo piacevole e persino bello di gioia e felicità. Sfortunatamente, la funzione psicoterapeutica dei sogni è molto esagerata. Invece di creare una sensazione di conforto, è molto più probabile che i sogni riproducano eventi traumatici e paure negli incubi e negli incubi. Ciò è confermato dai risultati degli studi sui sogni e sulla memoria: durante il sonno, i ricordi emotivamente negativi vengono rafforzati selettivamente dal cervello, anziché diminuire! L'ipotesi per spiegare questa osservazione è che il sogno riunisce i ricordi, soprattutto quelli più importanti per noi e per la nostra sopravvivenza. I ricordi emotivi sono emotivi proprio perché indicano eventi che sono veramente importanti per noi.

La teoria della simulazione della minaccia (Revonsuo, 2000) postula che i sogni attivano ricordi emotivi e simulano situazioni minacciose, “addestrandoci” così a rispondere alle minacce future. Si ritiene che la funzione di modellazione delle minacce fosse molto importante per i nostri antenati, perché l'habitat era pieno di minacce alla sopravvivenza. Coloro che potevano effettivamente "modellare" le reazioni a una minaccia trovavano più facile sopravvivere nel mondo reale, e quindi i sogni gradualmente, nel corso della selezione naturale, acquisivano la funzione di un "simulatore" di comportamento in situazioni minacciose.

A. Revonsuo. "Psicologia della coscienza"

Le prove della ricerca sui sogni mostrano che i sogni sono spesso associati a eventi minacciosi (essere inseguiti, scappati, attaccati, incapaci di completare un compito pericoloso o importante, riprova fallo, incidenti; sogniamo di essere intrappolati o perduti, caduti o perso qualcosa di prezioso) e il pericolo minaccia il “sé onirico” o i nostri cari (Valli & Revonsuo, 2009). Inoltre, se una persona vive in una situazione minacciosa ambiente o sperimentando stress emotivo, sogni spaventosi e ha gli incubi più spesso. Tuttavia, non esiste ancora alcuna prova diretta che i sogni con contenuti minacciosi aiutino effettivamente ad affrontare meglio tali situazioni vita reale.

Sogni lucidi14

La coscienza riflessiva implica la capacità di concentrarsi su qualche aspetto specifico del contenuto della coscienza e di pensarci, valutarlo o prendere una decisione al riguardo (vedi Capitolo 3). Nei sogni la nostra capacità di pensare in modo critico agli eventi che osserviamo si riduce, ma non scompare del tutto. Spesso

V in un sogno a cui pensiamo almeno un po' sugli strani eventi che vediamo nei nostri sogni. Tuttavia, ce ne dimentichiamo rapidamente, anche se questi eventi ci stupirebbero completamente nella realtà, dove, ovviamente, non li dimenticheremmo e non li daremmo per scontati.

IN in sogno non siamo consapevoli che i suoi eventi sarebbero impossibili o improbabili

V vita reale, e agiamo e pensiamo in questa situazione (e non su questa situazione) esattamente come nella vita ordinaria. Accettiamo semplicemente la situazione come un dato di fatto e nella nostra mente riflessiva cerchiamo di indovinare cosa bisogna fare quando siamo a casa mia Un gorilla sta già girovagando, anche se questa casa non è come la casa in cui vivo nella vita reale, e oltre al gorilla c'è anche il mio defunto nonno. Non mettiamo in dubbio l'autenticità della scena stessa.

È difficile, ma a volte riusciamo a dubitare dell'autenticità degli eventi che accadono in sogno e addirittura a capire che non possono realmente accadere! La caratteristica distintiva dei sogni lucidi è la comprensione cognitiva o consapevolezza riflessiva del fatto che “questo è un sogno”. Quando sorge questa comprensione, il sogno cambia da normale a lucido, e la lucidità dura finché il sognatore è consapevole del fatto che sta sognando. Questa consapevolezza è come svegliarsi in un sogno. Mi permette di capire che il mondo intorno a me adesso è irreale o allucinatorio, e gli oggetti o le persone che vedo intorno a me non esistono realmente, sono solo immagini della mia mente sognante.

Una volta che tale intuizione emerge, il sognatore può prestare consapevolmente attenzione alle caratteristiche del mondo onirico, seguire un piano deliberato, agire intenzionalmente in un sogno o ricordare fatti della vita reale archiviati nella sua memoria a lungo termine. I ricercatori sui sogni lucidi, ad esempio, stanno sperimentando come volare nel sonno, imparare a camminare attraverso i muri e persino parlare con le persone nei loro sogni, ponendo loro domande complicate per scoprire quanto sono intelligenti!

Uno dei primi ricercatori di sogni lucidi fu Frederick van Eeden. Sognava e allo stesso tempo era cosciente del suo stato e cercava di fare diversi esperimenti nel sonno, solo per curiosità, per vedere cosa sarebbe successo. Alcuni dei suoi esperimenti sono eccellenti dimostrazioni di come l'immagine fenomenica del nostro corpo differisce dal corpo fisico reale:

14 Lucido (dal latino lux – luce). In senso lato, ciò che è alla luce della coscienza; non pieno di contenuto patologico (psichiatra) - Nota. scientifico ed.

A. Revonsuo. "Psicologia della coscienza"

V giardino davanti alle finestre del mio ufficio e attraverso il vetro vedo gli occhi del mio cane. Mi sdraio sul petto e vedo il cane molto chiaramente. Ma allo stesso tempo so per certo che sto dormendo e sono sdraiato sulla schiena nel mio letto. Poi ho deciso di svegliarmi lentamente e con attenzione e osservare come le sensazioni che provavo mentre ero sdraiato sul petto si trasformavano nelle sensazioni che provavo quando ero sdraiato sulla schiena. L’ho fatto, lentamente e deliberatamente, e la transizione – che da allora ho sperimentato molte volte – è assolutamente meravigliosa. È simile alla sensazione di scivolare da un corpo all'altro, e questa è accompagnata dalla sensazione distinta di questi due corpi...

Da allora, questa osservazione di un doppio corpo mi è venuta in mente molte volte. È così convincente che porta quasi inevitabilmente al concetto di corpo onirico... In un sogno lucido il senso di avere un corpo – avere occhi, mani, una bocca che parla, e così via – è ben distinto; ma allo stesso tempo so cosa è mio corpo fisico dorme ed è completamente

V posizione diversa. Al momento del risveglio, queste due sensazioni sembrano mescolate tra loro (van Eeden, 1913/1990, pp. 181 – 182).

La capacità di intraprendere azioni deliberate e persino pre-pianificate in un sogno lucido è diventata la chiave dell'innovazione ricerca di laboratorio, tenutasi negli anni '80. Questi studi hanno dimostrato che i sogni lucidi si verificano durante il sonno REM continuo. I soggetti addestrati nelle tecniche di sogno lucido possono produrre segnali di movimento oculare pre-programmati durante il sogno lucido. Le registrazioni dei movimenti oculari mostrano che l'evidenza oggettiva della lucidità nelle registrazioni dei movimenti oculari avviene contemporaneamente alla registrazione dell'EEG di un periodo ininterrotto di sonno REM. Durante sogni lucidi Non si avvertono disturbi del sonno o brevi risvegli. Prima che le misurazioni oggettive fornissero prove conclusive, la maggior parte dei ricercatori sul sonno credeva che i sogni lucidi si verificassero durante brevi momenti di risveglio e quindi non potessero essere considerati affatto sogni.

È possibile che molte persone sperimentino brevi episodi di lucidità nei loro sogni, ma in generale i sogni lucidi si verificano molto raramente, se non mai. Negli esempi di sogni, la consapevolezza avviene, in media, solo in pochi resoconti su cento. Solo il 20% circa dei rapporti indica che i loro autori sperimentano sogni lucidi almeno una volta al mese. Tuttavia, il sogno lucido è un'abilità che può essere padroneggiata e, con l'allenamento, la probabilità di tali sogni può essere notevolmente aumentata. Ad esempio, un metodo di insegnamento consiste nel porre costantemente la domanda: “Sto sognando?” mentre sei sveglio e ricorda a te stesso prima di andare a letto che “stasera farò un sogno e capirò che è un sogno”. In generale, scrivendo i nostri sogni e prestando attenzione a ciò che accade nei nostri sogni, possiamo aumentare la probabilità di avere sogni lucidi: ci aiuta a notare cose nei nostri sogni che sappiamo possono accadere solo nei nostri sogni, ma non nella vita reale .

Sogni spaventosi e da incubo

In genere, i sogni lucidi sono un'esperienza piacevole e sorprendente. Sfortunatamente, ci sono anche sogni estremamente spiacevoli. I sogni spaventosi lo sono sogni inquietanti che non ci fanno svegliare, e gli incubi sono lunghi, sogni vividi con contenuti estremamente spaventosi che suggeriscono una minaccia alla vita e alla sicurezza

A. Revonsuo. "Psicologia della coscienza"

o sentimenti autostima il sognatore, così spiacevole che ci svegliamo da loro. Quando una persona si sveglia da un incubo, si rende presto conto di essersi svegliato, ricorda il sogno che lo ha svegliato, ma continua a provare le emozioni associate al sogno. Dopodiché gli riesce difficile dormire, almeno non subito.

Gli incubi e i sogni spaventosi sono un tipo di sogno caratterizzato da una forte carica emotiva negativa. In media, le persone riferiscono di avere sogni spaventosi o incubi un paio di volte al mese, ma alcune persone li fanno quasi ogni notte. Se gli incubi sono frequenti e molto inquietanti per una persona, violano modalità normale dormire e portare regolarmente all'insonnia, questa condizione viene diagnosticata come disturbo clinico sonno.

Perché abbiamo sogni e incubi spaventosi e perché sono così comuni? Nei sogni emozioni negative e gli eventi in generale accadono molto più spesso di quelli positivi. I sogni lucidi sono un tipo di sogno molto piacevole, ma sono molto rari rispetto alle forme di sogno più spiacevoli. Secondo teorie sulla modellazione della minaccia, il cervello che sogna simula eventi minacciosi per aiutarci ad “allenare” le nostre capacità di sopravvivenza e prepararci ad affrontare situazioni spiacevoli nella vita reale. Si ritiene che questa funzione si sia evoluta attraverso la selezione naturale ed è presente anche in altri mammiferi. Questo è il motivo per cui molti dei peggiori incubi raffigurano minacce piuttosto primitive: essere inseguiti e attaccati in modo aggressivo da mostri, animali selvaggi, persone cattive o una collisione con potenti dalle forze naturali– tempeste, inondazioni o temporali.

Incubi

La carica emotiva negativa si trova anche in alcuni altri stati di sonno. Negli incubi, la persona addormentata improvvisamente urla ad alta voce, salta in piedi e appare spaventata, ma non è consapevole della realtà e può avere difficoltà a calmarsi o a comunicare. Gli incubi sono un ASC, in cui alcune caratteristiche del sonno profondo a onde lente sono combinate con l'insonnia. Un incubo non è un vero sogno, ma può essere accompagnato da allucinazioni ipnopompiche, immagini spaventose di creature maligne o estranei nella camera da letto, animali pericolosi o mostri nel nostro letto, come ragni o serpenti, illusioni che la casa sia stata scassinata da ladri o intrusi. Possono sembrare persone e oggetti familiari nemici pericolosi, e la persona vuole scappare o difendersi.

Questo episodio si risolve quando il soggetto ritorna a dormire o è completamente sveglio. In ogni caso, potrebbe avere solo ricordi frammentari di ciò che gli è successo durante la notte. Il panico notturno si verifica più spesso nei bambini, ma può verificarsi anche negli adulti. Se la persona addormentata è incline a fughe pericolose da casa o inizia a picchiare e prendere a calci il coniuge che dorme accanto a lui, notte attacchi di panico potrebbe richiedere l'aiuto di uno specialista in disturbi del sonno. Ad esempio, un paziente ha colpito con tutta la forza che poteva una finestra chiusa al secondo piano, è volato fuori ed è atterrato a terra davanti a casa sua! Fortunatamente, questo disturbo è ben trattato con i farmaci ed è facile da curare.

Sonnambulismo

Il sonnambulismo e il sonnambulismo sono associati a comportamenti complessi e movimenti in uno stato alterato di coscienza, in cui la persona è in qualche modo consapevole o registra l'ambiente circostante (con gli occhi solitamente aperti) ma non si rende conto che sta sognando. Il tipico sonnambulismo è un comportamento semplice e ripetitivo: una persona apre e chiude porte o finestre, si veste o si spoglia e cammina per la casa come per controllare che tutto sia in ordine.

I nostri sogni sono un mondo in cui la realtà reale, passando attraverso il subconscio umano, crea immagini che spesso non hanno nulla a che fare con la realtà, ma riflettono quindi i nostri pensieri, sentimenti ed emozioni. Questo stato può essere paragonato ad uno specchio di forma sferica irregolare, che sembra mostrarci il mondo reale, ma distorce la realtà. Ognuno di noi ha dei sogni fin dall'infanzia. Andando a letto, ci auguriamo " buoni sogni“, ma ciò che effettivamente ci arriva in sogno rimane un mistero. La memoria umana ha la capacità di ricordare immagini, fantasie create dalla nostra immaginazione, e tutto questo, sovrapposto alla realtà concreta, ci arriva in sogno. Possiamo rivivere, ma in una forma separata dalla realtà, alcuni eventi che ci sono accaduti durante la giornata, sperimentare e sentire desideri che non erano stati realizzati nella vita reale e persino vedere noi stessi dall'esterno in una forma sgradevole e spaventosa. I sogni possono soddisfare i nostri desideri, ma possono anche terrorizzarci così tanto che al risveglio proviamo grande piacere e sollievo nel realizzare che “è solo un sogno”. Felice è la persona che, dopo gli auguri " Buona notte! vede sogni calmi, belli e persino emozionanti. Il brillante A. Einstein ha detto in modo molto espressivo di questo stato: "Ho trascorso un terzo della mia vita in un sogno, e questo terzo non è affatto il peggiore".

È ovvio che il sonno è parte integrante della nostra vita che incontriamo ogni giorno. E se, dopo esserti svegliato, ti sembra che la notte sia trascorsa senza sogni, allora questa è un'illusione. Tutti vedono i sogni, ma non tutti li ricordano. A volte l'oblio è una forma protezione psicologica. Naturalmente, questo dipende anche da caratteristiche individuali memoria. Il cervello umano è progettato in modo tale da immagazzinare nella sua memoria solo immagini e fantasie vivide ed emotivamente cariche. Questo è ciò che spiega un gran numero di sogni in un bambino.

Nonostante tutto, gli scienziati non riescono ancora a rispondere alla domanda: “Da dove vengono i sogni?” La domanda “perché sogni questo o quel contenuto?” generalmente non ha risposta. L'umanità è stata da allora storia antica tentò senza successo di trovare una spiegazione a questo fenomeno. Aristotele, ad esempio, spiegava il sonno come qualcosa di intermedio tra la vita e la morte. I sacerdoti delfici predissero il futuro analizzando i sogni ricevuti dal dio dei sogni Morfeo. Nell'antica Grecia, il dio del sonno Hypnos e il dio della morte Thanatos erano, in generale, gemelli: a tal punto i greci avevano paura del mistero e dell'incertezza inerenti, nella loro comprensione, a questa condizione umana. Nei secoli successivi, le persone non furono in grado di fare alcun progresso nella risoluzione di questo problema. Quasi fino all'inizio del XX secolo, i tentativi di spiegare i sogni si riducevano sempre alla versione “soprannaturale”. Il primo che cercò di spiegare questo fenomeno senza ricorrere a forze “ultraterreni” fu Sigmund Freud. All'alba del nuovo secolo, nel 1900, scrisse un libro, Ricerca scientifica"Interpretazione dei sogni". L'idea principale di questo lavoro era l'affermazione che i processi inconsci della psiche umana possono essere rintracciati attraverso i sogni, la loro interpretazione e comprensione. Questa famosa teoria "freudiana" dell'inconscio rimane rilevante e gli scienziati moderni non hanno ancora trovato una base teorica migliore per spiegare la natura del sonno.

Ma questo non significa che la scienza non abbia fatto alcun progresso su questo tema. È stato dimostrato che è ancora possibile controllare in qualche modo il sonno di una persona, attraverso la suggestione preliminare e la “programmazione” dei sogni. Nel 1978, sotto la supervisione di psicologi, fu condotto uno studio serio, in cui ai loro soggetti, che non erano pienamente consapevoli dello scopo dell'esperimento, fu “implicitamente” instillata l'idea che indossavano occhiali con montatura rossa. Dopo essersi svegliati, quasi tutti hanno affermato di aver fatto sogni visivamente colorati di rosso. La fisiologia del sonno non è più un mistero. Gli scienziati sono giunti a una comprensione comune dei processi che si verificano nel cervello umano durante la sua permanenza nella fase del sonno.

Le idee moderne sull’origine dei sogni si basano sulla tesi che essi si verificano durante un certo periodo di tempo, che gli scienziati chiamano “sonno REM”. È durante questo periodo che il nostro cervello sperimenta molto attività elevata. Questa fase del sonno si alterna al sonno “lento” e si ripete ciclicamente fino a 5 volte durante la notte. Il sogno stesso, secondo i ricercatori moderni, è il risultato di processi di pensiero umano che avvengono inconsciamente. Nelle immagini che una persona vede in sogno, la sua psiche, a livello inconscio, porta alla coscienza una forma di comportamento che può essere utilizzata da lui dopo il risveglio per risolvere un problema specifico. Ne consegue che tutto ciò che ci accade nel sonno, durante la “fase veloce”, è un modo per compensare tutta l'insoddisfazione durante il periodo di veglia. vincitore del Nobel in fisiologia e medicina, Richard John Roberts ha osservato che se una persona non sogna per molto tempo, può cadere in uno stato al limite della follia. Secondo lui, ciò accade perché il cervello di una persona accumula un numero enorme di idee e pensieri frammentari, impressioni inutili e insignificanti che bloccano i pensieri necessari.

Il noto proverbio russo “la mattina è più saggia della sera” è anche la prova che il cervello, durante il sonno, continua a cercare vie d'uscita dalla situazione attuale in cui una persona si è trovata il giorno prima. Scienza modernaè giunto alla conclusione: cosa uomo più calmo, più breve è la sua fase REM del sonno. Ciò è dovuto al fatto che non ha bisogni insoddisfatti e, di conseguenza, la necessità di questa forma di sonno è minima. Uno stato di stress, ansia, problemi irrisolti, così come malattie, tutto ciò, al contrario, costringe il cervello a essere in uno stato teso e attivo durante il periodo di “sonno REM” e la notte è accompagnata da sogni. Dopo il risveglio, di regola, il problema ha soluzioni chiare.

Abbiamo cercato di spiegare cosa ci accade realmente durante i sogni, che sono sempre, molto spesso del tutto invisibili, presenti nella nostra vita. Non bisogna averne paura, ma piuttosto cercare di comprendere il significato nascosto in essi contenuto. Non per niente si dice: “I sogni sono le risposte di oggi alle domande di domani”.