Non preoccuparti della quantità di esercizio. Studia in un orario conveniente per te
Non è un segreto che ogni donna si sforza di essere unica e desiderabile. Alla ricerca della perfezione, molto spesso devi metterti alla prova varie diete, sistemi e tecniche per perdere peso.
E allo stesso tempo voglio avere risultato efficace– salute, figura bella e in forma, pelle perfetta E ottimo umore. Per raggiungere il successo, è necessario impegnarsi a sufficienza.
Uno dei metodi eccellenti per migliorare il tuo corpo e pace della mente, è il Qigong della ginnastica cinese. La base di questa ginnastica è una serie di semplici, ma molto esercizi efficaci, che sono destinati non solo a migliorare la salute e a perdere peso, ma anche a sviluppo spirituale personalità.
Caratteristiche e benefici della ginnastica
La ginnastica Qigong per dimagrire non include esercizi sportivi estenuanti. È più un'arte che uno sport.
Tradotto, Qigong significa controllo o regolazione dell'energia. La ginnastica consiste in una serie di esercizi di respirazione che regolano l'energia corpo umano e dirigere i suoi flussi verso gli organi vitali.
Il Qigong non ne ha limitazioni d'età. Puoi eseguire un tale complesso a qualsiasi età, senza avere alcuna preparazione fisica. Esercizi ginnici molto liscio, ma tutti i muscoli sono coinvolti.
L'essenza della tecnica è che una speciale tecnica di respirazione favorisce l'apporto aggiuntivo di ossigeno ai tessuti. Ciò accelera il metabolismo del corpo e favorisce la combustione dei grassi. 
A prima vista, completamente semplici esercizi aiuterà a ripristinare e ringiovanire il corpo, rafforzare il sistema immunitario, perdere peso, migliorare la forma del corpo e trovare l'armonia psicologica. Attenzione speciale Il programma si concentra sulla regione spinale.
Dopotutto, la sua salute conta grande ruolo. A il giusto approccio alla tecnica, le condizioni della colonna vertebrale migliorano significativamente.
Il Qigong favorisce la perdita di peso senza diete rigide e prolungate e allenamenti estenuanti nelle palestre. Esercizi di respirazione combinati con una corretta e dieta bilanciata, può dare ottimi risultati.
Con l'esercizio sistematico, puoi perdere 4 kg senza danni alla salute. peso in eccesso entro un mese. Allo stesso tempo, il corpo si libererà delle tossine e dei rifiuti, la salute migliorerà e l’attività mentale e fisica aumenterà.
Programma Qigong: alimentazione e automassaggio
Il programma Qigong per la perdita di peso comprende molto più del semplice esercizio fisico. È anche necessario riconsiderare il tuo stile di vita e la tua dieta.
Se vuoi intraprendere seriamente questa tecnica e curare il tuo corpo, allora dovresti prima arrenderti cattive abitudini, questo è particolarmente vero per il fumo. I fumatori troveranno difficile ottenere un risultato positivo.
Caratteristiche nutrizionali
L'alimentazione nel Qigong si basa sul raggiungimento di un equilibrio che fornirà al corpo tutte le sostanze utili e lo riempirà dell'energia vitale necessaria. È necessario escludere dalla dieta i prodotti stabili (con un gran numero di conservanti) e gli alimenti sottoposti a severo trattamento termico.
Si consiglia di mangiare cibi che ne contengano il massimo componenti utili e non perdono le loro proprietà durante il processo di cottura.
Vale la pena notare che frutta e verdura si consumano meglio durante la stagione nella tua regione. Poiché le vitamine che contengono lo sono quantità sufficiente avverrà solo durante la maturazione stagionale e naturale.
Non dovresti mangiare fragole e uva in inverno. Questo, dentro scenario migliore, non fornirà alcun beneficio e, nel peggiore dei casi, può causare avvelenamento.
Componenti principali dieta corretta Dovrebbero esserci frutta e verdura, cereali, latticini e latticini, nonché carne. Anche nei metodi cinesi esiste il concetto di equilibrio dei cinque gusti principali: dolce, amaro, acido, salato e piccante.
Una corretta alimentazione è considerata il consumo di alimenti con gusti diversi in proporzioni uguali:
- Prodotti dolci. Deve essere incluso nella dieta.
Ma devono essere utili e contenere materiale utile. Questi possono essere: bacche o frutti dolci (banana, melone, anguria), frutta secca (albicocche secche, datteri, prugne), noci e soprattutto miele. - Cibi amari possono avere effetti diversi sul corpo. Forniscono un effetto rinfrescante e possono ridurre il flusso di energia.
Ma possono anche agire come lassativo. Cicoria, cioccolato fondente, sedano, lattuga, broccoli sono alimenti dal sapore amaro.
- Cibi acidi agire come astringente. Questi includono: quasi tutti i frutti (lime, limone, ananas, ribes, pompelmo, kiwi, ribes e altri), nonché prodotti a base di latte acido, formaggi, olive.
- Salato. La loro azione in la giusta quantità necessari per il miglioramento Bilancio idrico nell'organismo.
I prodotti salutari sono principalmente varietà di frutti di mare: sardine, aringhe, gamberetti, cozze, granchi e così via. - Speziato. Tali prodotti aiutano a migliorare i flussi energetici e a migliorare la circolazione sanguigna.
Il piccante include tutti i tipi di condimenti, rape, cavoli e cipolle.
Automassaggio curativo
Il principio dell'automassaggio Qigong differisce da altri specie conosciute massaggio. Il suo sistema si basa principalmente sulla respirazione e sulla concentrazione propri sentimenti che si verificano nel corpo. 
Per iniziare a eseguire l'automassaggio, devi sbarazzarti di tutti i pensieri estranei, concentrarti sui tuoi sentimenti e rilassarti.
Il massaggio viene eseguito nella posa del Faraone. Per fare questo, devi sederti sul pavimento, piegare comodamente le gambe all'altezza delle ginocchia e incrociarle ( gamba destra dovrebbe essere in basso e quello a sinistra in alto).
Collega le mani in una serratura. Devi trascorrere qualche minuto in questa posizione, concentrarti e calmare il respiro.
Tieni la schiena dritta, fai 3-4 respiri profondi ed espira e inizia il massaggio.
Esegui ogni esercizio 36 volte.
- Riscaldare i palmi. Premi saldamente i palmi delle mani e inizia a strofinare, aumentando l'attività.
Dovresti sentire un forte calore nei palmi delle mani. - Esercizi per gli occhi. Occhi chiusi. Tocca i tuoi occhi con i palmi caldi e mantieni la posizione per 10 secondi.
Ripeti la procedura 3 volte, preriscaldando i palmi delle mani. Successivamente, usando le dita, esegui leggeri movimenti circolari intorno agli occhi verso destra, poi verso lato sinistro(36 volte ciascuno).
Quindi usa il dorso delle mani per movimenti di massaggio dal ponte del naso verso le tempie (36 volte). - Massaggio al viso. Usando i palmi caldi, accarezza delicatamente il viso dalla fronte al mento (36 volte).
Successivamente, effettuare leggeri colpi di mano su tutto il viso e terminare con movimenti circolari di massaggio. - Parte posteriore della testa e del collo. Unisci le mani dietro il collo.
Strofina la parte posteriore della testa e del collo con movimenti lenti e fluidi. Prima dall'alto verso il basso, poi da sinistra a destra.
Esegui 36 volte. - Massaggio alla testa. Usa la punta delle dita per toccare leggermente.
Devi iniziare dalla fronte, spostandoti gradualmente verso la corona e la parte posteriore della testa. Fine ai templi. - Zona del torace. Incrocia le braccia sul petto e fai movimenti circolari con i palmi delle mani finché non appare una sensazione calda e piacevole nel petto.
Fai 36 volte al lato destro, quindi lo stesso importo a sinistra. - Massaggio addominale.È meglio farlo stando sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate.
Metti i palmi delle mani uno sopra l'altro ed esegui movimenti circolari in senso orario nella zona intestinale finché non senti calore. - Regione lombare. Eseguito in piedi o seduto su una sedia.
Posiziona i palmi delle mani dietro la schiena ed esegui movimenti di sfregamento lungo la colonna vertebrale dall'alto verso il basso, quindi verso i lati. - Massaggio ai piedi. Assumi una posizione comoda e massaggia con il bordo del palmo piede destro, e poi se ne andò.
Il massaggio va effettuato con una leggera pressione.
Vale la pena notare che il risultato di tale massaggio sarà raggiunto solo con un approccio sistematico e regolare.
Un video ti aiuterà a eseguire gli esercizi di ginnastica Qigong.
Esercizi di ginnastica Qigong
Esistono molti esercizi di respirazione Qigong sviluppati per la perdita di peso. Per i principianti, puoi provare un complesso semplice.
Chiunque può farlo. Il complesso impiega solo 15 minuti.
Gli esercizi vengono eseguiti in piedi, 3-5 volte ciascuno.
- Rilassati, metti le mani sul fondo dello stomaco e inspira profondamente, gonfiando leggermente la pancia. Quindi, mentre espiri lentamente, prova a ritirare con forza lo stomaco.
- Mani all'altezza delle spalle, leggermente piegate ai gomiti. Fai un respiro profondo, allarga le braccia in modo che le scapole si avvicinino il più possibile e gabbia toracica aperto, con la testa rivolta verso l'alto.
Mentre espiri, ruota la schiena, cercando di raggiungere il petto con il mento, quindi torna alla posizione di partenza. - Estendi le braccia lateralmente, approssimativamente all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il basso e le dita leggermente divaricate. Fai un respiro profondo, inclina la testa verso sinistra con un movimento fluido, poi avanti e indietro.
Ripeti l'esercizio sul lato destro. - Metti le mani davanti a te, con i palmi rivolti verso l'alto. Tocca leggermente i polsi insieme.
La respirazione dovrebbe essere regolare e profonda.
- Braccia tese in avanti. Distribuirli uniformemente ai lati, puntando i palmi delle mani verso l'alto.
Il torace dovrebbe aprirsi bene. Quindi, rimani nella tua posizione originale. - Piega leggermente le braccia all'altezza dei gomiti e posizionale davanti a te, immagina di tenere in mano una pallina, con gli occhi chiusi. Mentre sei in questa posizione, prova a sentire l'energia che si è formata tra le tue mani.
Successivamente, mentre inspiri, unisci lentamente i palmi delle mani e, mentre espiri, allargali. - L'esercizio successivo consiste nel dirigere l'energia ricevuta in tutto il corpo. Per questo è necessario respiro profondo alza lentamente le braccia verso l'alto attraverso i fianchi.
Mentre espiri, abbassali delicatamente davanti al viso. - Infine, ripeti il primo esercizio.
Dedicando solo 15-20 minuti al giorno, migliorerai notevolmente il tuo benessere e sarai in ottima forma fisica.
Un metodo efficace per guarire e perdere peso è il complesso Qigong di Lana Anatol. Questa donna americana si è dedicata alla ginnastica cinese lunghi anni.
Ora le sue video lezioni sono disponibili e apprezzate in tutto il mondo. Con l'aiuto dei videocorsi di Lana Anatole puoi perdere peso e migliorare senza uscire di casa.
Controindicazioni del Qigong
Come tutti i diversi metodi di perdita di peso, il Qigong presenta alcune controindicazioni.
Non è consigliabile fare ginnastica durante la gravidanza, durante gravi esacerbazioni di qualsiasi malattia e per le persone con malattie cardiache. In ogni caso, assicurati di consultare il tuo terapista prima di iniziare l'allenamento.
Coloro che praticano la ginnastica qigong da soli spesso sperimentano un sovraccarico muscolare. Il qigong dell'automassaggio è progettato per alleviare questa tensione. Questo tipo di massaggio viene eseguito con le mani. Massaggiare qualsiasi parte del corpo o certa punti di agopuntura per pulire i canali e i collaterali, attivare la circolazione del qi e del sangue e quindi migliorare la salute.
Esercizio “Massaggio della fronte”
Fai i pugni con le mani. Giunti centrali indici applicare pressione nello spazio tra le sopracciglia.
Quindi allarga le dita massaggianti fino alla rientranza all'estremità esterna delle sopracciglia.
Indicazione: utilizzato per il dolore alla fronte e una sensazione di pesantezza nella zona tra le sopracciglia.
Esercizio “Sfregamento del collo”
Intreccia le dita, premi i palmi delle mani sulla parte posteriore della testa, con i pollici rivolti verso il basso.
Esegui delicati movimenti di sfregamento fino al settimo vertebra cervicale(più importante estremità posteriore collo).
Esegui un movimento massaggiante 12 volte in senso orario e 12 volte in senso antiorario.
Indicazione: utilizzato per dolori alla nuca e per rilassare i muscoli del collo.
Esercizio “Lavarsi il viso”
Riscalda i palmi delle mani strofinandoli insieme. Posiziona il medio di entrambe le mani su entrambi i lati del naso, con le altre dita rivolte verso l'alto.
Fai scorrere le mani lungo i fianchi, fino alla fronte e giù lungo le guance.
Esegui un movimento massaggiante 12 volte in senso orario e 12 volte in senso antiorario.
Indicazioni: favorisce una maggiore circolazione sanguigna zona del viso, dona un rossore alle guance. Previene il raffreddore e la formazione prematura delle rughe sul viso.
Esercizio “Sfregamento delle orecchie”
Il medio, l'anulare e il mignolo dovrebbero avvolgere l'orecchio dalla parte anteriore e l'indice e il pollice dalla parte posteriore. Effettuare un movimento di sfregamento su e giù, massaggiando anche la radice dell'orecchio.
Esegui un movimento massaggiante 12 volte in senso orario e 12 volte in senso antiorario.
Indicazioni: previene vertigini e acufeni.
Esercizio “Sfregamento delle ali del naso”
Stringi leggermente le mani a pugno e massaggia su e giù entrambi i lati del naso. Entrambe le mani dovrebbero muoversi in modo sincrono, raggiungendo il fondo dell'orbita oculare e scendendo fino alle narici.
Esegui un movimento massaggiante 12 volte in senso orario e 12 volte in senso antiorario.
Indicazioni: aumenta la circolazione sanguigna nella cavità nasale, mantiene stabile la temperatura, previene tosse e raffreddore.
Esercizio “Lavarsi le mani”
Riscalda i palmi delle mani. Superficie posteriore mano destra inizia a strofinare con il palmo sinistro e il dorso della mano sinistra con il palmo destro.
Esegui un movimento massaggiante di ciascuna mano 12 volte in senso orario e 12 volte in senso antiorario.
Indicazioni: migliora la flessibilità delle dita, armonizza qi e sangue, stimola la funzione dei canali.
Esercizio “Massaggio al seno”
Metti la mano sinistra sulla vita o sulla coscia. Premi il palmo della mano destra seno destro, in cui pollice dovrebbe essere rivolto verso l'alto e il resto a sinistra.
Massaggiare ciascun seno in senso orario 12 volte e in senso antiorario 12 volte.
Indicazioni: riscalda la zona del torace, rinforza il cuore e facilita la respirazione.
Esercizio "Massaggio dell'addome"
Metti la mano sinistra sulla cintura o sulla coscia. Posiziona il palmo destro sotto costola destra in modo che il pollice sia rivolto verso l'alto e il resto a sinistra.
Esegui un movimento massaggiante sull'addome 12-24 volte in senso orario.
Indicazioni: stimola l'attività dell'intestino e dello stomaco, migliora la digestione, migliora l'appetito, elimina i disturbi gastrointestinali.
Esercizio “Sfregamento lombare”
Riscalda i palmi delle mani. Premili saldamente contro la parte bassa della schiena. Inizia a strofinare con forza verso il coccige, quindi verso l'alto il più lontano possibile.
Esegui il movimento massaggiante 24-36 volte in senso orario.
Indicazioni: riscalda la parte bassa della schiena, migliora la funzione renale. Se pratichi costantemente lo sfregamento, la tua schiena sarà dritta anche in età avanzata e questo preverrà il mal di schiena. Alle persone che soffrono dolore lombare, dovresti ripetere i movimenti di sfregamento centinaia di volte finché non appare il sudore. Ciò darà un effetto curativo.
Esercizio "Lavare le cosce"
Per prima cosa, afferralo con entrambe le mani parte in alto cosce ed eseguire con forza un movimento di sfregamento verso il basso fino a articolazione del ginocchio, poi fino alla base della coscia.
Esegui il movimento massaggiante 12 volte per ciascuna gamba.
Indicazione: rafforza i muscoli della coscia, allevia dolori e dolori, migliora la flessibilità articolare, rafforza l'andatura.
Esercizio “Sfregamento della pianta del piede”
Assumi una posizione seduta e punta le dita del piede sinistro in modo che la pianta del piede sia rivolta verso l'esterno. Palmo destro eseguire 24 movimenti massaggianti.
Quindi, con il palmo sinistro, esegui altri 24 movimenti uguali lungo la pianta del piede destro.
Indicazione: allevia la febbre, migliora la funzionalità epatica e schiarisce la vista, calma il cervello, favorendo così dormire profondamente. L'efficacia aumenta se si esegue questo massaggio dopo aver lavato i piedi.
Quando si esegue l'automassaggio, è necessario considerare i seguenti punti:
Il numero dei movimenti massaggianti e gli sforzi applicati variano a seconda caratteristiche individuali persona; dopo il massaggio dovrebbe esserci una sensazione di benessere e relax; gli sforzi applicati sono proporzionati: uno sforzo troppo piccolo non avrà alcun effetto e una forza eccessiva può causare danni alla pelle;
La pelle dovrebbe essere sempre pulita; se c'è sudore sulle mani o sul corpo, prima del massaggio devi asciugarti con un asciugamano;
Il massaggio risulterà più efficace se la persona massaggiata è nuda o vestita con abiti di stoffa sottile; subito dopo il massaggio non lavare il viso con acqua fredda;
Il massaggio non deve essere eseguito se le aree da massaggiare presentano malattie della pelle o bolle;
Il massaggio può essere combinato con adatto condizione fisica una persona con esercizi di respirazione terapeutica, che ne aumentano l'efficacia.
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Il massaggio ha una storia lunga più di duemila anni ed è un prezioso patrimonio della medicina tradizionale cinese.
Il massaggio è una sorta di passivo esercizio fisico per mantenere la salute. Secondo il punto di vista della medicina tradizionale cinese, il massaggio aiuta a normalizzare il funzionamento del sistema dei meridiani, migliora la circolazione sanguigna e il qi (energia vitale), migliora la condizione delle articolazioni, bilanciando l'equilibrio di yin e yang nel corpo e favorisce la funzioni dell'ordine organi interni.
Moderno Ricerca scientifica mostrano che il massaggio regola la funzione sistema nervoso, migliora il flusso sanguigno e aumenta la resistenza alle malattie.
Il massaggio cinese ha le sue caratteristiche e si differenzia dal massaggio occidentale per contenuto semantico, tecniche tecniche e limitazioni:
- Il massaggio cinese si concentra principalmente sui punti biologicamente attivi (agopuntura).
Il massaggio occidentale si concentra principalmente sui muscoli. - Quando si esegue un massaggio, una persona è guidata dalle idee della medicina tradizionale cinese, dove viene posta grande enfasi sulla testa e sulla parte bassa della schiena.
Il massaggio occidentale pone maggiormente l'accento sui quattro arti. - Nella maggior parte dei casi viene utilizzata la tecnica dei picchiettamenti e delle pacche. Ad esempio, toccare le mani, dare pacche sui piedi, toccare lo stomaco e la parte bassa della schiena.
Nel massaggio occidentale, le tecniche principali sono impastare, pizzicare e spremere.
Uno dei più grandi segreti della pratica dell'automassaggio ringiovanente è che non importa il tuo stato di salute o il tuo età biologica, puoi ottenere un enorme miglioramento del tuo benessere.
Non puoi solo rallentare processi naturali invecchiamento, ma anche, in una certa misura, invertire le sue conseguenze, raggiungere longevità e guadagno alto livello vitalità. Quella forza da cui, secondo la tradizione medicina cinese, dipende dalla salute umana e dalla longevità. Potresti aver già intuito che stiamo parlando del qi vivificante: l'energia vitale, che è la fonte principale della nostra esistenza.
Nostro energia vitale Non per niente lo paragonano al flusso regolare di un fiume, quando il qi scorre liberamente e senza ostacoli, ti senti riempito dall'interno di una potente forza vitale, come l'acqua nutre tutta la vita sul nostro pianeta, riempiendo la pianta e mondo animale vita, quindi una persona, rafforzando il flusso del qi, rafforzandolo, aumentandone il livello, garantisce salute e longevità.
Creando l'uomo, la Natura ci ha dato un'arma potente: la capacità di attivare processi di autoguarigione nel corpo. Ma quando il flusso di energia vitale si indebolisce per qualsiasi motivo, la naturale capacità di guarigione del nostro corpo diminuisce, causando un deterioramento accelerato degli organi e dei sistemi interni. L’automassaggio ringiovanente è mirato proprio a ripristinare l’efficacia dei processi di autoguarigione.
Nella medicina tradizionale cinese esiste un termine per "passare attraverso il cancello". Per capire come ciò accade, rivolgiamoci a un'analogia.
Immaginate il flusso regolare di un ruscello le cui acque sono pulite e trasparenti. Ma cosa succede se c'è un blocco nel percorso dell'acqua? Una volta intrappolato, il ruscello non solo inizierà a ristagnare e a raccogliere fango e terra, ma alla fine, senza movimento, l’acqua inizierà a diventare torbida e a marcire. Allo stesso modo, il qi nel nostro corpo, non essendo in grado di circolare agevolmente e senza ostacoli lungo i suoi percorsi - meridiani e collaterali - non solo inibirà il movimento di altri fluidi corporei, ma provocherà anche un deterioramento nell'apporto di nutrimento alle cellule, perché il qi e il sangue sono strettamente correlati tra loro. Senza abbastanza nutrimento e ossigeno, le cellule inizieranno a invecchiare rapidamente.
In generale, l'automassaggio è un esercizio fisico passivo finalizzato al ringiovanimento, al raggiungimento della longevità, alla prevenzione dell'insorgenza di malattie, al mantenimento o al ripristino della salute. La sua pratica regolare riporterà letteralmente indietro il tempo.
Quando siamo sani, l’energia dentro di noi fluisce in modo uniforme e continuo. Per colpa di stile di vita sedentario vita, stress, cattiva alimentazione, cambiamenti legati all’età eccetera. il dolore appare nelle vie del flusso energetico.
Cause del blocco della circolazione energetica processi infiammatori V vari organi e l’interruzione di interi sistemi.
Sorprendentemente, gli esercizi più semplici a prima vista normalizzano il flusso uniforme di qi e sangue e creano una potente barriera energetica contro qualsiasi malattia.
Oggi impareremo il tipo di massaggio energetico più popolare in Cina: il tapping. Le pacche vengono eseguite sia da giovani che da anziani. Rafforza le ossa e i tendini, rende le articolazioni più mobili, sviluppa i muscoli, migliora la circolazione sanguigna e l’energia QI, rimuove le tossine dal corpo e migliora il funzionamento degli organi interni. Dopo aver accarezzato, rimane una sensazione di relax.
Questi esercizi migliorano le condizioni della pelle e consentono di eliminare gradualmente la cellulite. L’automassaggio è prezioso anche perché non è necessario recarsi in una sala massaggi, è mobile, economico ed efficace e si può adattare a qualsiasi circostanza.
4 esercizi base:
- Accarezzare le mani.
- Pacche sulle spalle.
- Accarezzamenti simultanei sulla parte bassa della schiena e sull'addome
- Accarezzando le natiche
Il massaggio cinese è un esercizio speciale che richiede estrema concentrazione. Il massaggio dovrebbe essere coordinato con la respirazione uniforme. Ad esempio, quando accarezzi il corpo o gli arti dall'alto verso il basso, espira; quando alzi il braccio o ti muovi dal basso verso l'alto, inspira. Eseguire qualsiasi movimento del corpo in modo uniforme, evitare strappi, passare con l'occhio della mente sulla zona massaggiata, questo si chiama combinare massaggio interno con esterno. Prima di iniziare il massaggio, fai alcuni esercizi di respirazione, calmati e rilassati. Strofina il palmo contro il palmo per riscaldarti, quindi inizia il massaggio.
Buona fortuna!
Una delle aree della pratica spirituale cinese del Qigong, che aiuta a preservare la giovinezza e l'attrattiva esterna della pelle. per molto tempo a causa dell'attivazione riserve nascoste corpo umano. “Qi” è l’energia della vita, “gong” è controllare. Avendo padroneggiato la tecnica del massaggio, puoi avviare autonomamente i meccanismi di rigenerazione.
"Massaggio facciale Qigong - attivazione delle riserve nascoste del corpo attraverso l'influenza biologica punti attivi, promuovendo il ringiovanimento della pelle e la salute del corpo. "
L'effetto del massaggio qigong sulla pelle del viso
- Lascia la pelle morbida e idratata.
- Aiuta a rafforzare i muscoli facciali.
- Fornisce relax, alleviando la sensazione di tensione.
- Rallenta il processo di invecchiamento.
- SU livello cellulare resiste alla formazione delle rughe.
- Allevia il disturbo e migliora la qualità della vita in patologie come sinusite, rinite, infiammazioni nervo trigemino, insonnia, vertigini ed emicranie.
- Aiuta a rafforzare denti e gengive.
Caratteristiche del massaggio cosmetico cinese
Massaggio Qigong - questo non è solo un insieme di esercizi, ma anche una pratica spirituale. Durante l'automassaggio, devi controllare i tuoi pensieri, immaginando immagini di giovinezza ed energia bianca che riempiono i tuoi palmi.
Consigliato frequenza dell'automassaggio - più volte (1-3) a settimana, 20-40 minuti. Il tempo assegnato è dopo il risveglio (mattina) o prima di andare a letto (sera). Ma questo non è un assioma. Il massaggio facciale Qigong non ha controindicazioni, quindi può essere eseguito senza alcuna restrizione - complesso completo o esercita in modo selettivo, in qualsiasi luogo conveniente, sul lavoro e anche mentalmente.
Per danni o alcune malattie della pelle, secondo questa pratica spirituale, esistono opzioni per il massaggio senza contatto.
A differenza delle tecniche europee, i movimenti del massaggio facciale qigong hanno la direzione opposta: dall'alto al basso , che aiuta a normalizzare la pressione sanguigna e rivelare le forze interne del corpo. Il numero di passaggi dipende direttamente dallo stato di salute: il loro numero può variare da 7 a 20 volte.
Tecniche di base massaggio orientale- accarezzare, accarezzare, sfregare, premere con la punta delle dita, i palmi, le articolazioni.
Il massaggio facciale Qigong a casa è preceduto dalla necessaria preparazione. Si tratta di pulire il viso e poi applicarlo sulla pelle. olio cosmetico o acqua distillata .
Le due pose più comode per l'automassaggio sono la posa del faraone o la posa del mezzo loto. Osserva il tuo respiro: dovrebbe essere libero. Per eseguire il massaggio facciale qigong in modo indipendente e, soprattutto, correttamente, è importante ricordare che il tocco delle mani deve essere leggero e piacevole, senza muovere la pelle.
Tecnica di massaggio Qigong
1. "Mantenere il firmamento" . Metti i pollici sulle tempie e usa l'indice e il medio appena sopra il ponte del naso per accarezzare la fronte. La direzione dei movimenti è verso l'alto e lateralmente verso le tempie.
2. L'enfasi è la stessa indici massaggiare le sopracciglia, accarezzando la pelle sopra di esse dal ponte del naso alle tempie.
3. L'enfasi è la stessa. Con gli occhi chiusi, usa l'indice e il medio per massaggiare alternativamente gli angoli interni ed esterni degli occhi con un movimento circolare. Quindi massaggia le palpebre allo stesso modo: prima quella superiore, poi quella inferiore. La direzione del movimento è dal centro verso il bordo.
4. "Accarezzare la coda della fenice" . Posizione iniziale della mano: la mano è raccolta a pugno con la parte sporgente pollice. Pastiglie pollici eseguire un leggero sfregamento diretto dagli angoli esterni degli occhi alle tempie.
5. La posizione iniziale delle mani è la stessa. Strofinare con i polpastrelli dei pollici ali del naso movimenti diretti dall'alto verso il basso. Successivamente massaggiare i punti (yin-xiang) situati alla base delle ali del naso e il punto ren-zhong (situato direttamente sotto il naso).
6. Massaggio zona temporale eseguito con i polpastrelli dell'indice e del medio con un movimento circolare.
7. Guance massaggiato con i palmi delle mani leggermente divaricati. I movimenti sono diretti dagli zigomi al collo.
8. "Agitare il mare" . Massaggiare le gengive con la lingua e la saliva accumulata. I movimenti sono circolari, da sinistra a destra e viceversa.
9. Picchiettare leggermente i denti.
10. Circolare rotazione a labbra chiuse - in senso orario e antiorario.
11. "Colpisci i baffi del drago" . Toccando leggermente il viso con la punta delle dita - "doccia con le dita".
12. Lavare il viso e asciugarlo . Strofina i palmi delle mani finché non appare una sensazione di calore. Quindi “lavati” il viso muovendo alternativamente le mani su e giù, ma senza contatto tattile con la pelle.
Forse uno dei sistemi filosofici più interessanti è il Taoismo, un insegnamento tradizionale cinese che include aspetti spirituali e fisici. E se la componente spirituale del Taoismo è vicina e comprensibile solo agli stessi cinesi, allora la componente fisica è molto popolare in tutto il mondo occidentale, comprese varie procedure di cura di sé, ad esempio il massaggio facciale.
Varie meditazioni, pratiche di respirazione e ginnastica, procedure di purificazione: tutto ciò ha trovato risposta nel cuore di migliaia di persone. Grazie alla disponibilità di informazioni, in particolare di numerosi video didattici e dimostrativi, è diventato completamente superfluo visitare qualsiasi istituto specializzato. Chiunque può toccare il Tao.
E come dimostra l'esperienza, tutte queste tecniche aiutano davvero a mantenere la salute per molti anni. E il gentil sesso, come sapete, oltre alla salute si preoccupa anche dell'estetica, motivo per cui le procedure taoiste di cura di sé piacciono a molte donne. Una di queste procedure è un massaggio speciale che utilizza l'antica tecnica cinese del Qigong. Che cos'è?
Nozioni di base della tecnica
Grazie alla popolarità della cultura cinese, molti hanno sentito parlare del concetto di energia Qi. Fondamentalmente, è la forza vitale di una persona, che controlla assolutamente tutti i processi nel suo corpo, sia puramente fisiologici che psicologici. Questa stessa energia non si nutre solo corpo umano: riempie di sé l'intero Universo. In un corpo fisicamente sano e spiritualmente una persona a tutti gli effetti questa energia scorre senza ostacoli attraverso tutti i centri vitali (nell'Induismo sono chiamati chakra). Ma se si verifica un malfunzionamento nel corpo, la sostanza Qi non può più funzionare naturalmente circolare in tutto il corpo. Ma uno speciale massaggio curativo al viso può "pulire" tutti i passaggi energetici.
Proprio per convogliare l'energia vitale la giusta direzione, è stata creata la pratica del Qigong (“Qi” è la forza vitale, “Gong” è il controllo). Questo l'intero sistema, costituito da diversi livelli, il cui scopo è:
- Scoprire le capacità umane;
- Purificare e guarire il suo spirito e il suo corpo;
- Armonizzazione della sua esistenza terrena.
Per raggiungere questo obiettivo, vengono utilizzati vari metodi: ginnastica e esercizi di respirazione, pratiche spirituali, razionalizzazione della nutrizione e, naturalmente, un massaggio speciale, un esempio del quale è mostrato nel video.
Naturalmente, la versione moderna di questa procedura, mostrata nel video, differisce notevolmente dal prototipo. Le tradizioni vengono dimenticate nel tempo e le innovazioni tecnologiche hanno il loro prezzo.
Tuttavia, per molte donne, la pratica del massaggio secondo il sistema Qigong aiuta a preservare la giovinezza, la bellezza e la tranquillità per molti anni.
L'essenza del massaggio
Il massaggio facciale secondo questo sistema è un automassaggio. La sua essenza è che una persona deve imparare a raggiungere l'armonia con il proprio corpo. Nella pratica taoista, questa procedura ha il nome intricato e poetico di “otto gocce di rugiada raccolte dai fiori primaverili”. Il nome stesso suggerisce che il procedimento dona giovinezza e freschezza.
Questo tipo di massaggio è del tutto innocuo: elimina completamente la possibilità di traumi cutanei. Prendendoti cura del tuo viso, puoi massaggiarti quotidianamente con il metodo Qigong. Non danneggerà affatto la tua pelle.
Il video ne dimostra chiaramente un altro caratteristica importante Massaggio facciale taoista. A differenza della maggior parte degli altri trattamenti di questo tipo, il massaggio taoista inizia dalla parte superiore del viso.
Naturalmente, è necessario eseguire la procedura utilizzando il metodo Qigong con le mani pulite e senza unghie affilate. Anche la pelle del viso deve essere prima pulita da sporco e cosmetici. Anche la mente umana ha bisogno di essere purificata: deve essere completamente liberata dalla negatività e dai pensieri inutili.
Come mostrato nel video, ci sono otto movimenti per ciascuna parte del viso, ognuno dei quali porta con sé un certo significato sacro.
Questo massaggio facciale è abbastanza semplice nella sua attuazione. La parte più difficile è l'aspetto mentale della procedura, che consiste nel liberare la mente da cattivi pensieri ed energia negativa. Questa abilità non si acquisisce immediatamente; richiede esperienza. Ma se esegui la procedura regolarmente e impari a godertela, allora avrai successo.
