Bağırsaklarda gaz oluşumuna neden olan besinlerin listesi. Yetişkinlerde şişkinliğe neden olan ürünler

Sağlık

Neden gaz çıkarırız, nelerden oluşur ve bağırsaklarda gaza neden olma olasılığı en yüksek olan yiyecekler nelerdir?

Şişkinlik, sindirim sürecinin yan ürünleri olan gastrointestinal sistemde hava ve gaz karışımının üretilmesinin sonucudur.

İşte tüm insanların günde birkaç kez yaptığı şeylerle ilgili bunlar ve diğer gerçekler.

1. Bağırsaklardaki gazlar şunlardan oluşur::

Yüzde 59'u nitrojenden

Yüzde 21 hidrojen

Yüzde 9 karbondioksit

Yüzde 7 metan

Yüzde 4 oksijen.

2. Ortalama insan günde yaklaşık 14 kez gaz çıkarır yaklaşık 0,5 litre gaz oluşturur.

3. Bağırsaklardaki gazlar tutuşturmak.

4. Oluşum anında gazlar 37 santigrat dereceye ulaşır ve saatte 11 km hızla çıkar.

5. Siz kendi gazlarında boğulamayacaksın gazların konsantrasyonu yeterince yüksek olmadığından hava geçirmez bir odada olmak

6. Hidrojen sülfür gaz veren bir maddedir kötü koku. Ürünler yüksek içerik Fasulye, lahana, peynir ve yumurta gibi kükürtlü yiyecekler ana suçlulardır.

7. Gazların çoğu bağırsaklarda oluşur yutulan havadan(azot ve karbondioksit) ve neredeyse kokusuzdurlar. Bu tür gazların kabarcıkları büyüktür ve yüksek ses üretebilir.

Sindirim ve fermantasyon süreci çeşitli gazların oluşumuna yol açar. Bu tür gaz kabarcıkları küçük, sessiz fakat kokulu olabilir.

8. Adam ölümden sonra bile gaz açığa çıkarır.

9. Termitler gaz salma konusunda şampiyon olarak kabul edilir.. İneklerden ve çevreyi kirleten ekipmanlardan daha fazla metan üretiyorlar. Gaz çıkarmalarıyla ünlü diğer hayvanlar: develer, zebralar, koyunlar, inekler, filler, Labrador av köpekleri.

10. Baklagiller aslında şişkinliğe neden olur. İnsan vücudu bazı polisakkaritleri sindiremez. Bu karmaşık karbonhidratlar ulaştığında alt bölümler bağırsaklarda bakteriler onlarla beslenmeye başlar ve çok fazla gaz oluşturur.

Gaza neden olan ürünler

Sebzeler: brokoli, Beyaz lahana, karnabahar, salatalık, soğan, bezelye, turp

Baklagiller (fasulye, bezelye)

Şeker ve lif oranı yüksek meyveler: kayısı, muz, kavun, armut, kuru erik, kuru üzüm, çiğ elma

Karbonhidrat içeriği yüksek gıdalar: buğday, buğday kepeği

Gazlı içecekler, bira, kırmızı şarap

Kızarmış ve yağlı yiyecekler

Şeker ve şeker ikameleri

Süt ve süt ürünleri

Bu yiyeceklerin hepsi gaza neden olmaz ve yalnızca belirli yiyeceklerin bağırsaklarınızdaki aşırı gazı etkilediğini görebilirsiniz.

Bağırsaklardaki gazlardan nasıl kurtuluruz?

Daha önce de belirtildiği gibi, kişi bağırsaklardaki gazlardan tamamen kurtulamaz çünkü bu Doğal süreç organizmada. Ancak eğer acı çekiyorsanız artan gaz Gaz oluşumunu azaltmanın birkaç yolu vardır.

1. Diyetinizi gözden geçirin

Gaz oluşumunun artmasına neden olan gıdaların tüketimini sınırlayın. En iyi şey yiyecekleri birer birer ortadan kaldırın ve asıl suçlunun kim olduğunu bulmak için bir günlük tutun.

Eğer yemeye başlarsan daha fazla ürün lif açısından yüksek (bu yardımcı olur) daha iyi sindirim), bağırsaklarınızdaki gaz miktarının arttığını fark edebilirsiniz. Vücudunuzun yeni diyete alışması birkaç gün veya hafta sürebilir. Değilse, bir uzmana başvurun.

Gıdanın termal işlenmesi Gaz oluşumunun artmasına neden olan bazı maddelerin miktarının azaltılmasına yardımcı olur. Ancak daha fazla vitaminin korunmasını istiyorsanız kaynatmak yerine buharda pişirmeyi tercih etmelisiniz.

2. Öğünlerin arasında iç

Yemeklerle birlikte su içerseniz sindirim sıvılarını seyreltirsiniz ve yiyecekler de sindirilmez. Yemeklerden yarım saat önce su içmeye çalışın.

3. Yavaş yiyin ve için

Hızlı yediğinizde çok fazla hava yutarsınız, bu da gaz oluşumunun artmasına neden olur.

4. Alışkanlıklarınıza dikkat edin

Sigara içmek, sakız çiğnemek ve pipetle içmek gibi alışkanlıklar midenizi aşırı havayla doldurabilir.

5. Yapay tatlandırıcılardan kaçının

"Şekersiz" ürünlerde kullanılan sorbitol ve diğer tatlandırıcılar da gaz üreten bağırsak bakterileri tarafından sindirildiği için durumu daha da kötüleştirir.

Ayrıca size yardımcı olabilirler aşağıdaki anlamlara gelir:

nane Sindirim sistemi üzerinde antispazmodik etkiye sahip olan ve şişkinliği yumuşatan mentol içerir.

Tarçın ve zencefil Gaz oluşumunu azaltır, mideyi sakinleştirir.

Aktif karbon Emici özelliğe sahip olduğundan gaz miktarının azaltılmasına yardımcı olur.

yoğurt ve probiyotik içeren diğer gıdalar dengeye yol açar bağırsak mikroflorası gaz oluşumunu azaltır.

İçeren ilaçlar simetikon sırasında şişkinliği ve rahatsızlığı azaltır. artan gaz oluşumu.

Gaz veya şişkinlik genellikle pankreas ve safra sisteminin zayıf işlevselliğine eşlik eder. Bu durumda ince bağırsakta besinlerin aktif sindirimi için yeterli miktarda enzim salınmaz.

Kötü sindirilen yiyecekler tahriş olur ve fermente olmaya başlar. Hastayı rahatsız eden tüm hoş olmayan hislerin geldiği yer burasıdır. Bu nedenle hastaların çeşitli ilaç veya ilaçları almaları önerilir. Halk ilaçları sorunun ortadan kaldırılması amaçlanıyor. Diyetinizi izlemek ve gaz oluşumunu azaltan yiyecekler yemek de son derece önemlidir.

Gaz oluşumunu artıran ürünler

Beslenme şişkinliğin ilk ve en yaygın nedenidir. Normalde bağırsaklarımız günde yaklaşık 1,5 litre gaz üretir. Ve bundan kaçış yok. Serbest bırakılmaları gerekiyor. Ancak muhtemelen birden fazla kez, belirli yiyeceklerden sonra, örneğin yemek yediğinizde gaz oluşumunun önemli ölçüde arttığını fark etmişsinizdir.

Her insanın sindiremeyeceği çok sayıda ürün vardır. Ve bu sindirilmeyen besin bağırsaklara girer. Ona saldıran ve onu kendi besin kaynağı olarak kullanmaya başlayan çok sayıda aç mikroorganizma vardır. Bunun sonucu bağırsaklarda aşırı gaz konsantrasyonudur.

Baklagillere ek olarak, her bireyde bu sürece bir dereceye kadar neden olabilecek bir dizi ürün vardır:

Fermantasyonu artıran yiyecekler. Bu bira, gazlı tatlı içecekler, kvas, süt.
Başlangıçta çok fazla kaba lif içeren ürünler diyet lifi, bağırsakları tahriş eder, mikroflora tarafından artan gaz oluşumu için kullanılır. Bu lahana ve bir dizi başka benzer üründür.

Diyetinizi sınırlamamak ve tüm ürünleri tüketmemek için kullanmanız önerilir. ısı tedavisi ayrıca zencefil, kişniş, biberiye, defne yaprağını da ekleyin. Gaz oluşumunu azaltırlar ve gazın sessiz, fark edilmeyen bir salınımını sağlarlar.

Gaz oluşumunun diğer nedenleri

Sakız kullanmaya alışkın olan bir kişi sıklıkla şişkinlik etkisi yaşar. Özellikle aç karnına yaparsanız. Mikrofloramız sakızda bulunan sorbitol'ü gerçekten seviyor. Ve bunu işleyerek oldukça fazla gaz açığa çıkarıyor. Ayrıca sakız çiğnerken kişi kural olarak şu anda konuşur ve bunun sonucunda hava yutulur.

Stres gaz oluşumunun artmasına neden olabilir. Beynimiz, duygusal şoka spazmlarla ve aktivitenin yavaşlaması ile tepki veren bağırsaklarla bağlantılıdır. Mikrofloranın daha fazla zamanı ve yiyeceği var ve bu fırsattan tam anlamıyla yararlanıyor.

Hareketsiz bir yaşam tarzı sıklıkla artan gaz oluşumuyla ilgili sorunlara yol açar. Risk altında olanlar Ofis çalışanları, ev hanımları. Gerçek şu ki, az hareket ettiğimizde bağırsaklarımız tembelleşir. Ona giden kan akışı azalır, metabolik ve sindirim süreçleri karın içi basınç yani bağırsak tonusu azalır.

Bazen şişkinlik tehlikeli bir hastalığın belirtisi olabilir:

Bitki materyallerinden elde edilen tozlar

Hastalar kronik formŞişkinliği gidermek için her öğünde bir çay kaşığı psyllium tohumu tozu almak çok faydalıdır. Bu ilaç bağırsaklardaki zehirleri ve toksinleri çok iyi uzaklaştırır, gazları nötralize eder ve kanı temizler.

Benzer özelliklere sahip ezilmiş rezene tohumları ile değiştirilebilir. Ayrıca yabani havuç tohumlarından, ballı elecampane kökünden ve melekotu veya şifalı köklerden elde edilen tozları kullanırlar.

Her yetişkin gaz, şişkinlik, karın ağrısı ve geğirme gibi rahatsız edici ve utanç verici olaylarla karşılaşabilir. Tüm bu belirtiler vücudun ürettiği gaz miktarı, emilen yağ miktarı ve bireysel hassasiyet gibi birçok faktöre bağlıdır. Soru ortaya çıkıyor: Bağırsak gazları neden oluşuyor?

İki durumda sindirim sisteminde (yemek borusu, mide, ince ve kalın bağırsak) gaz oluşabilir.

Birincisi, akciğerlerden ziyade mideye ulaşan havayı yutma eğilimi ile karakterize edilen bir süreçtir. Bu fizyolojik durum aerofaji denir. Yemek yerken veya içerken ortaya çıkar. Ayrıca, sakız Sigara içmek veya takma diş takmak da insanların daha fazla hava yutmasına neden olabilir. Sonuç olarak, hava ağız boşluğundan kaçtığında geğirme meydana gelir.

Yemek sırasında veya sonrasında periyodik geğirme normal olay ve mide doluyken gaz emisyonu. Aşırı hava yutulması daha sık geğirmeye neden olabilir. Mümkün ise sürekli geğirme, o zaman bu konuşuyor mide-bağırsak bozukluğu, orada olabilecek ülser, gastrit veya kabızlık. Geğirme en çok sık bir şekilde, içinden nitrojen, oksijen içeren hava ve karbon dioksit kısmen mideden dışarı çıkar.

İkincisi, vücut pek çok gıdada bulunan belirli karbonhidratları sindiremez. Gıda Ürünleri Sindirime yardımcı olan bazı enzimlerin eksikliği veya yokluğu nedeniyle. Sindirilmemiş gıda ince bağırsaktan kalın bağırsağa geçer, burada bağırsak bakteri florası yiyecekleri kısmen sindirir. Olumsuz çok sayıda kolonun bağırsak lümeni içinde hareket eder ve buradan salınır.

Şişkinliğe neden olan yiyecekler

Hangi yiyeceklerin şişkinliğe neden olduğuna daha yakından bakalım.

Baklagiller

Fasulye, mercimek, nohut, fasulye, bezelye, soya fasulyesi ve diğer baklagiller bağırsaklardaki gazı artırabilir. Bu etki temel olarak üç şeyden kaynaklanmaktadır: basit şekerler Bu ürünlerde bulunanlar: rafinoz, stakiyoz ve verbaskoz. Bakteriler gastrointestinal sistem Bu oligosakaritleri sindiremezler, bu da gaz üretiminin artmasına neden olur.

Basit şekerlerin varlığı kurutulmuş sebzelerde çok daha fazla iken taze sebzelerde önemli ölçüde azalır. Bu nedenle şişkinlik sorunu yaşayan kişilerin kuru sebze tüketimini azaltmaları öneriliyor. Ayrıca porsiyonları azaltıp limon ve soğan gibi C vitamini açısından zengin gıdalarla da birleştirebilirsiniz.

Sebzelerden

Brokoli, şalgam, kuşkonmaz ve lahana gibi turpgiller, baklagillerle aynı şekeri içerir ve aynı etkiye sahiptir. Aşırı bağırsak gazı oluşumunu önlemek için bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olacak diğer lif içeren gıdalarla birlikte tüketilebilirler. Ayrıca ısıl işlem görmüş sebzeler iyi sindirilebilir.

Süt ve türevleri

Laktozun sindirilememesi Bağırsak gazlarının ve organik asitlerin üretiminin artmasına yol açar.

Laktoz içeren ürünleri alternatifleriyle değiştirebilirsiniz. Bazı durumlarda doktorunuz laktozun parçalanmasına yardımcı olması için laktoz enzimlerinin kullanılmasını önerebilir.

Sorbitol açısından zengin meyveler

Asitli, alkolsüz içecekler

Karbonatlı içecekler aynı zamanda şişkinliğe de neden olur. Karbondioksit eklenerek yapıldıkları için bu gazın bağırsaklarda birikmesi kaçınılmazdır. Üstelik çoğu olmayan alkollü içecekler fruktoz şurubu gibi tatlandırıcılar içerir. Bu da şekerin hazımsızlığı gibi ek bir sorun yaratabilir. Midede fermantasyona neden olabilecek diğer içecekler: alkol, çay, kahve, sıcak çikolata, meyve suları(özellikle ilave şeker içerenler) ve gastrointestinal sistemi tahriş eden diğer içecekler. Bunları hariç tutmak daha iyidir.

Sakız

Sakız çiğnemek normalden daha fazla hava yutmanıza neden olabilir. Sindirim sisteminde hava kalarak daha fazla bağırsak gazının birikmesine neden olur. Sakızın ksilitol içermesi çok daha kötüdür çünkü midenin sindirimi zorlaşır, gaza, şişkinliğe ve dizanteriye neden olur.

Ürünler, gaz oluşumuna neden oluyor, insan vücuduna tamamen farklı şekillerde etki edebilir. Bazıları için bağırsaklar iyi çalışır, bazıları için ise rahatsızlık yaratır.

Gaza neden olabilecek yiyecekler özellikle karbonhidrat bakımından zengindir ancak bu onların sofradan kaldırılabileceği anlamına gelmez çünkü sağlık açısından çok önemlidirler. Uygun diyet Kişi başı yaklaşık %50-65 oranında kompleks karbonhidratlardan oluşmalıdır. Toplam günlük tüketilen kaloriler. Karbonhidratlar oynar önemli işlev vücuda enerji sağlarlar.

Önleme

Şişkinliğin en iyi tedavisi önlemektir. Bunu yapmak için sağlıklı ve sağlıklı bir şekilde takip edebilirsiniz. dengeli beslenme. Gaz için köpük önleyici bir madde, olağanüstü anti-enzimatik ve antitümör aktiviteye sahip olan rezenedir. Lif bakımından zengin olan bu meyve şişkinliği azaltır. Ayrıca, şişkinliği ortadan kaldırmak için menüde Aşağıdaki ürünlerin dahil edilmesi gerekir:

hafif çorbalar;
yağsız et;
balık;
kabak;
yeşillik;
kuru erik.

Pancar bağırsaklar için mükemmel bir doğal müshildir..

Fermantasyonu önlemek için diğer önlemler karın boşluğu- Bu, lif açısından zengin yiyecekler yemektir. Bağırsak hareketliliğini uyarırlar, kolaylaştırırlar hoş olmayan etkiler. Bağırsak gazlarını gidermek için doğal ilaçlara başvurabilirsiniz. aktif karbon. Emici özelliklere sahiptir ve bağırsak sisteminde dezenfektan etkiye sahip olabilir. Her durumda, kömür veya tesislerin kullanımı aktif eylem her zaman ilgili olmalı doğru beslenme. Son önemli tavsiye - Bol miktarda su için; bu, çok fazla gazın neden olduğu bağırsak tahrişini hafifletebilir.

Hamilelik ve gaz oluşumu

Kadınlarda hamilelik sırasında dahili olarak bir değişiklik var fizyolojik süreçler. Bunların arasında hamile kadınları çocuk sahibi oldukları süre boyunca rahatsız edebilecek şişkinlik sorunu da var. Hamilelik sırasında şişkinlik olgusu aşağıdaki faktörlerden kaynaklanabilir:

Yenidoğan ağlamasının en yaygın nedeni bağırsak kolik. Pediatri alanındaki uzmanlar şu anda bile oluşum ve tedavi nedenlerini isimlendiremiyor ve ayrıca yenidoğanların kesinlikle sağlıklı olduğuna inanıyor. Tipik olarak bebeklerin kolikle ilişkili ağlamaları yaşamın ikinci haftasında başlar ve üç ay sonra sona erer. Ataklar üç saate kadar sürebilir.

Ve yine de gerçek şu ki, doğumdan itibaren bir çocuk kendi başına yemek yemeye başlar. Ve tamamen farklı yiyecekler yiyor. Onun sindirim sistemi gazları çıkarmayı ve bağırsakları boşaltmayı öğrenir. Şu tarihte: Emzirmeçocuk Annenin tükettiği besinlere tepki verir. Bebekte gaz oluşumuna neden olan besinler emziren annenin tükettiği baklagiller, lahana, patates, turunçgiller, çikolata vb. besinlerdir. Bu nedenle emziren bir annenin yediği besinleri sıkı bir şekilde takip etmesi gerekir.

Gaza neden olan yiyecekleri yerken kişi sıklıkla deneyimler yaşar hoş olmayan hisler karın bölgesinde. Midede şiddetli guruldama, ağrı, aşırı gaz üretimi bazı gıdaların aşırı tüketiminin sonucudur. Bu onları diyetinizden tamamen çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez. Öncelikle sayılarını makul bir sınırla sınırlamak gerekiyor. İkincisi, uyumsuz olduğu söylenen bileşenlerin gıdalarda aynı anda kullanılmasından kaçınılmalıdır. Ürünler rastgele birleştirilmemelidir.

Artan gaz oluşumu farklı sebepler. Gastrointestinal sistemin bazı hastalıkları şişkinlik de dahil olmak üzere kendini gösterir. Ancak çoğu zaman bunun nedeni bağırsaklarda gaz oluşumuna neden olan besinlerdir.

Şişkinlik sorunu sadece hoş olmayan hislerle sınırlı değildir. İhlal edildi normal uyku Bir kişi evde veya işte bir miktar rahatsızlık hisseder. Bütün bunlar sonuçta katkıda bulunabilir hafif form nevroz. Sonuçta, insan vücudunun karmaşık yapısında hiçbir önemsememek yoktur. Bu nedenle tüketiminin en aza indirilmesi önerilen gıda ürünlerini dikkate almak gerekir.

Nişasta içeren ürünler

Bu grubun ana gıda ürünleri şunları içerir:

patates;
turp;
Mısır;
makarna;
ekmek;
şekerleme.

Patates ve mısır bol miktarda nişasta içerir. Genel olarak neredeyse tüm yumru bitkileri bu karbonhidrat açısından zengindir. Bunlar şalgam, turp. Pirinç ve arpa kabuğu çıkarılmış taneüçte bir nişastadan oluşur. Makarna, taze unlu mamuller ve ekmek tüketimini en aza indirmek gerekir. Çeşitli şekerleme ürünleri hem basit hem de karmaşık karbonhidratların çoğunu içerir. Dolayısıyla gaz oluşumunu artırma eğiliminin yanı sıra obezitenin gelişmesine de katkıda bulunurlar.

Hemen hemen tüm gıda ürünleri bir dereceye kadar karbonhidrat içerir. Onlar da basit ve karmaşık olarak ikiye ayrılırlar. Uzun polimer zincirlerinden oluşan kompleks karbonhidratlar glikojen, selüloz ve nişastayı içerir. Nişastanın neden olduğu şişkinlik yaygındır.

Genellikle artan gaz oluşumuna neden olan nişastadır. Vücut için bir enerji maddesi olduğundan insanlar için gereklidir. Ancak yavaş sindirilir. Bu nedenle diyette nişasta içeren besinlerin fazla olması durumunda şişkinlik başlar. Nişasta şişer, ardından mikroorganizmalar sürece katılır normal mikroflora bağırsaklar. Bakteriler tarafından işlenme sürecinde bu karmaşık karbonhidrat fazla gaz oluşur. Şişkinlik meydana gelir.

Protein İçeriği Yüksek Gıdalar

Aşağıdaki ürünler kısıtlamalara tabidir:

bezelye;
fasulye;
Süt Ürünleri;
yağlı et;
yağlı balık.

Baklagiller bol miktarda protein içerir. Bunlar bezelye ve fasulye. Bu proteindir bitki kökeni. Bölünmek zordur. Süreçlere katkıda bulunan çok miktarda süt ürünü yememelisiniz. Çok miktarda et tüketiminden kaçınılmalıdır. Özellikle yağlı çeşitler bunların sindirimi daha uzun sürer. Bunlara domuz eti ve yağlı sığır eti dahildir. Yağsız etler tercih edilmelidir. Bu tavuk, hindi. Gastrointestinal sistem üzerindeki yükü artıran bir kebap hazırlıyorsanız masada yeşillik olmalı, taze meyveler ve sebzeler.

Proteinli gıdalar sindirimi en zor olanlardan biridir. Bunun nedeni, her protein molekülünün çeşitli amino asitlerden oluşmasıdır. Protein moleküllerini parçalamak için sindirim gelişmiş bir çalışma moduna geçer ve yeterli miktar zaman. Bu nedenle protein açısından zengin besinler (et, süt ürünleri) bir defada çok miktarda tüketilmemelidir. Bunları çok fazla lif ve kaba lif içeren gıdalarla birleştirmek zorunludur.

Özellikle geceleri çok fazla proteinli yiyecek tüketilmesi önerilmez. Gerçek şu ki, uyku sırasında sindirim sistemi de dahil olmak üzere insan vücudu dinlenir. Proteinlerin sindirimi zordur. Bağırsak mikroflorasının yardımıyla sindirilmemiş kalıntıların fermantasyon ve çürüme süreçleri başlatılır. Sonuç olarak, artan miktarda gaz oluşur.

Lif Oranı Yüksek Gıdalar

Ölçülü tüketilmelidir:

salatalıklar;
domates;
kabak;
orman ve bahçe meyveleri;
kepek unundan yapılan ürünler.

Çiğ sebze ve meyvelerde, olgunlaşmamış elma ve armutlarda yeterli miktarda lif bulunur. Lahana lif içerir. Salatalık ve balkabağını ölçülü tüketmek ve mümkünse kepek unundan yapılan ürünleri yemeye aldanmamak gerekir. Menüde aşırı miktarda çiğ meyve ve çilek kullanıldığında şişkinlik meydana gelir ve vücudun gazları ortadan kaldıracak zamanı kalmaz.

Lif için gereklidir normal işleyiş bağırsaklar. İyi peristaltizmi destekler. Bu nedenle kişinin günlük menüsünde lif içeren besinlerin (sebze, meyve) bulunması gerekir.

Ancak aşırı kullanım yiyecek, lif açısından zengin, yiyecek bolusunun hareketini önemli ölçüde artırabilir sindirim kanalı. Sonuç olarak gıda tam olarak işlenmez ince bağırsak ve kalın bağırsakta gaz oluşturan çürüme süreçleri, kalın bağırsağın mikroflorasının katılımıyla başlar. Bu da kabul edilemeyecek miktarlarda gaz oluşumuna yol açar. Yavaş yavaş, çıkarılan gazın yerini yeni gaz alır.

Karbonatlı içecekler

Mümkünse diyetinizden çıkarmalısınız:

limonatalar;
Şampanya;
bira;
kvas.

Şampanya, çeşitli çeşitler gazlı şaraplar çok fazla gaz içerir. Bira tüketiminizi sınırlamaya değer. Sadece bileşiminde gaz bulunması nedeniyle şişkinliğe katkıda bulunmaz. Sindirimi zor bitkisel protein malt ve şerbetçiotu kalın bağırsakta fermantasyon ve çürüme süreçlerini tetikleyerek şişkinliğe katkıda bulunur. Şekerli içecekler aşırı gaz oluşumunun yanı sıra obezite oluşumuna da katkıda bulunur. Kvası ölçülü olarak tüketmelisiniz.

Karbondioksit içeren içecekler nadiren gaz oluşumunun artmasına neden olur. Doğrudan mide-bağırsak sistemine giren karbondioksitin kendisinden kaynaklanır. Bu, iyi bilinen rahatsızlığa neden olan şişkinliğe neden olabilir.

Selamlar arkadaşlar! Şişkinlik. Çok hoş olmayan bir fenomen. Buna ne sebep olabilir ve özellikleri nelerdir? Bu süreç doğaldır. Yiyecekler sindirildiğinde mide-bağırsak sisteminde belirli miktarda gaz birikir. Ama ne zaman bu olgu patolojik hale gelirse, durumu hafifletmek için diyette ayarlamalar yapmayı ve diyeti dengelemeyi düşünmeye değer.

İstisnasız tüm ürünler gaz oluşumuna neden olur, ancak bazılarını tüketirken bu fark edilmeden gerçekleşirken bazıları gaz oluşumuna neden olabilir. şiddetli semptomlarşişkinlik.

Hangi gıdalar şişkinliğe neden olur?

“Suçluları” belirli bir gruba ayıralım:

Bazı durumlarda mide, sıcak baharatlara ve baharatlara karşı tahrişinden dolayı minnettardır. Soğan, sarımsak, yaban turpu ve sirke tüketiminizi azaltmaya çalışın.
Tuz vücutta sıvı tutulmasını teşvik eder ve bu da yorgunluk hissine neden olur.

Sarımsağa gelince, genç yaprakları sindirime yardımcı olur ve iştahı artırır. Ve kurutulduğunda midedeki ağırlığı ortadan kaldırabilir ve vücudun çeşitli bulaşıcı hastalıklara karşı direncini artırabilir.

Gazlı su veya içecekler içilmemelidir, bunlar şişkinliğe neden olan gaz kürecikleriyle doludur.
Yemek yerken su içilmesi de önerilmez. Bu, sindirimi engeller ve bir yudum su ile hava da içeri girebilir.
Kahve, çay, meyve suları ve alkollü içecekler büyük miktarda asit içerir ve bu da mide tahrişine neden olur. Vücuttaki aşırı kafein şişkinliğin başka bir nedenidir. Bir düşünün, belki de bunlardan tamamen vazgeçmeniz gerekir.
İmalatçının tatlı alkol kullandığı ürünlerin (şekerler, şekerlemeler ve alkolsüz içecekler) tüketilmesi vücudun sindirim sorunları yaşamasına ve gaz oluşumuna katkıda bulunur.
Bira. Bu içecek fermantasyon işlemlerinin katılımıyla elde edilir ve kural olarak midede devam eder. Bağırsaklardaki mikrofloranın bozulması ve sindirim süreçlerinin zayıflaması, tüketildiğinde bile düşük doz bu içecek şişkinliğe neden olur.
Kepek kullanışlı ürün, ancak yalnızca orta düzeyde kullanımla. Büyük miktarlarda şişkinliğe neden olurlar. Bu nedenle tavsiye edilir günlük doz kepek otuz gramdır.

Ayrıca şişkinliğin nedeni gastrointestinal sistemin zayıflamasında yatıyor olabilir. Durgunluk sonucu dışkıçürür ve ekşirler ve bunun sonucunda aşırı gaz oluşumu meydana gelir.

Artık şişkinliğin görünümünü şu veya bu şekilde etkileyebilecek tüm yiyecekleri bildiğinize göre, bu süreci en aza indirecek şekilde diyetinizi ayarlamak sizin elinizde.

Sonuç olarak şunu da eklemek isterim ki yiyecekler her zaman şişkinliğin nedeni değildir. Bazen vücutta enzim eksikliği yaşanır ve bağırsaklara giren yiyecekler ekşir ve ayrışır, bu da gaz oluşumuna neden olur.