Kötü ve zararlı alışkanlıklar. Hangi kötü alışkanlıklar var? Diğer kötü alışkanlıklar

Uzmanlar, kişinin sağlıklı yaşam tarzını engelleyen üç ana kötü alışkanlığın sigara, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı olduğunu belirtiyor. Başkaları da var olumsuz faktörler ancak bu kadar yaygın hale gelenler bu üç bileşendir. Ülke genelinde insanları kötü alışkanlıklardan vazgeçmeye çağıran sosyal reklam kampanyaları yürütülüyor, ancak istatistiklere bakılırsa şu ana kadar bunun pek bir etkisi yok. Ayrıca alkol ve sigara ürünleri üreticileri de yerinde durmuyor ve çağımızın sigara ve içki kahramanlarının çekici imajını tanıtıyorlar.

Sigara içmek: Duman dağıldığında geriye ne kalır?

Bugün Rusya dünya çapında tütün tüketiminde liderdir ve gençlerin sigara içmesinde ilk sırada yer almaktadır. DSÖ'ye göre Rusya'da sigara içmek her yıl 332 bin kişiyi öldürüyor. Üstelik ülkemizde bu kötü alışkanlık erkeklerin yüzde 75'inde, kadınların ise yüzde 21'inde görülüyor. Sağlık ve Sosyal Kalkınma Bakanlığı, ülkede tütün kullanımının 1990'lara kıyasla azalmasına rağmen Rusya'nın bu göstergede hâlâ Avrupa ve Amerika'nın ilerisinde olduğunu belirtiyor. Büyük tehlike birçok gencin sigara bağımlısı olduğudur. Rusya Federasyonu Eğitim ve Bilim Bakanlığı Sosyal Araştırmalar Merkezi'ne göre, genç Rusların (11 ila 24 yaş arası) %51'i sigara içiyor. Sigara içen genç kadınların sayısı arttı. Her yıl milyonlarca insan sigaranın yol açtığı hastalıklardan ölüyor.

Sigara içmek gibi kötü bir alışkanlığın insan vücudu üzerindeki etkisi nedir?

  • Solunum ve kardiyovasküler sistemlere büyük bir darbe indirilir. Akciğerler tıkanır, sıklığı artar soğuk algınlığı akciğer kanseri riski artar.
  • Sigara içmek kan basıncını artırır ve oksijenin kalp kasına taşınmasını zorlaştırır. Sigara içmek kandaki kolesterolü artırır, bu da ateroskleroz, kalp krizi, koroner ve koroner kalp hastalığı riskini artırır.
  • Görünüm aynı zamanda arzulanan çok şey bırakıyor: ten rengi bozuluyor, dişler beyazlığını kaybediyor.
  • Başkalarının sağlığına da önemli zararlar verilir: sürekli pasif içiciliközellikle astımlılar için tehlikelidir.
  • Sigaranın üreme sağlığı üzerinde olumsuz etkisi olması önemlidir.

Alkol: Vücut ne için para ödüyor?

İstatistiklere göre Rusya'da her yıl kişi başına 9,3 litre içki içiliyor, bazı uzmanlara göre ise alkoliklerin sayısı 7 milyon kişi civarında. Eğitim ve Bilim Bakanlığı Sosyal Araştırmalar Merkezi'ne göre, 11 ila 24 yaş arası genç Rusların yaklaşık yüzde 60'ı alkol kullanıyor. Alkolizm sorunu hala ulusun sağlığı açısından temel sorunlardan biri olmaya devam ediyor. Uzmanların yardımı olmadan bu kötü alışkanlığın üstesinden gelmenin özellikle zor olması nedeniyle durum daha da karmaşık hale geliyor. Alkol tehlikelidir çünkü birçok organın yanı sıra insan ruhu üzerinde de yıkıcı bir etkiye sahiptir.

  • Hücreler yok ediliyor Sindirim organları, insülin üreten hücreler ölür - böyle kötü bir alışkanlık gastrit, pankreatit, diyabet ve diğer hastalıklar.
  • Kardiyovasküler sisteme gelince, alkol kan hücrelerini yok eder, bu da oksijenin dokulara taşınmasını zorlaştırır ve aritmiye neden olabilir, koroner hastalık ve ateroskleroz.
  • Aşırı içki içmek kan şekerinin düzenlenmesine müdahale eder ve bu da sorunlara neden olabilir gergin sistem, beyin vb.
  • Alkol de karaciğere faydalı bir şey getirmez: Karaciğer hücreleri ölür, metabolizma bozulur, siroz vücut için tehlikelidir.

Kalp hacminde artışa, kan basıncında artışa, aritmiye neden olan ve beyin hücrelerini etkileyen bira alkolizmi daha az ciddi değildir. Bazı uzmanlara göre bira alkolizminin tehlikesi hafife alınıyor, ancak çoğu durumda tedavisi zor. Aynı zamanda gençlerin önemli bir kısmı birayı hafif bir içecek olarak düşünerek bira tüketimi konusunda oldukça uçarı davranıyor.

İlaçlar: vücuda tam zarar

Federal Uyuşturucu Kontrol Servisi'ne göre Rusya, uyuşturucu bağımlısı sayısında İran ve Afganistan'dan sonra üçüncü sırada yer alıyor. Ülkemizde Sağlık Bakanlığı'nın verilerine göre 550 bin civarında uyuşturucu bağımlısı vatandaşımız var ama bazı uzmanlar bu rakamı 2-2,5 milyon kişi olarak tahmin ediyor. Üstelik son 10 yılda uyuşturucu bağımlılığı gibi kötü bir alışkanlıktan muzdarip olanların sayısı da %59 arttı. Çoğu uyuşturucu bağımlısının yerleşik bir bağımlılık sendromu aşamasında tedaviye başvurması tipiktir. etkili yardım hastaya sağlamak zordur.

Uyuşturucular, ruhun yanı sıra tüm insan organlarını da olumsuz etkiler.

  • Kalp-damar sisteminin işleyişi bozulur, kan basıncı yükselir, sindirim sistemi normal çalışmayı bırakır, kilo kaybı başlar, cilt rengi bozulur, solunum sistemi etkilenir, akciğer hastalıkları ortaya çıkar.
  • Büyük zarar verildi üreme sistemi(iktidarsızlığa kadar), zihinsel bozukluklar başlar ve bağışıklık sisteminde ciddi bir zayıflama meydana gelir. Birçok uyuşturucu bağımlısı var artan risk HIV enfeksiyonu.

Bilim insanları aynı zamanda diğer kötü alışkanlıkların tehlikeleri konusunda da uyarıda bulunuyor. modern adam: Aşırı yeme, internet bağımlılığı, bilgisayar oyunu bağımlılığı, kumar vb. Uzmanlar, bunlardan birinin etkili yollar kötü alışkanlıklarla mücadele etmek aktif yaşam ve spor: Bunda başarıya ulaşmak istiyorsanız, tehlikeli bağımlılıklardan vazgeçmeniz yeterlidir. Bugün destek için birçok fırsat var aktif görüntü hayat dahil. spor bölümüne kayıt olun. Hangi sporun sizin için uygun olduğunu anlamak için spor psikodiagnostik komplekslerini, örneğin “Sportometer” kullanabilirsiniz. Kompleks, sizi tam olarak neyin ilgilendirdiğini belirlemenize ve sizin için en uygun sporu seçmenize yardımcı olacaktır - bu arada, "Sportometer", öğrencileri etkileyici sonuçlar elde eden birçok spor okulu tarafından zaten kullanılmaktadır.

Kötü alışkanlıklar

Alışkanlık, belirli bir durumda uygulanması bir birey için ihtiyaç niteliğini kazanan yerleşik bir davranış biçimidir.

Pek çok kötü alışkanlık bağımlılık niteliğindedir, yani kişi bu alışkanlığın tehlikelerini bilir ancak kısa süreli zevk veya rahatlama getirdiği için ondan kurtulamaz. Ancak başka nedenlerden kaynaklanan kötü alışkanlıklar da vardır; örneğin, söz verileni yerine getirmeme alışkanlığı, imkansız bir isteği geri çevirememekten kaynaklanır, geç kalma alışkanlığı bazı yararlı alışkanlıkların eksikliğinden kaynaklanır. Bazı kötü alışkanlıklar, kişinin bu alışkanlığının farkında olmaması veya (en azından kendisi için) zararlı olduğunu düşünmemesi nedeniyle devam etmektedir.

Sigara içmek

Sigara içmek- genellikle uyuşturucu dumanının solunmasını içeren bir tür ev içi uyuşturucu bağımlılığı bitki kökeni Vücudu içerdiği maddelerle doyurmak için solunan havanın akışında için için yanan aktif maddeler süblimleşmeleri ve ardından akciğerlerde emilmeleri yoluyla ve solunum sistemi. Kural olarak, psikoaktif maddelerle doyurulmuş kanın beyne hızlı akışı nedeniyle narkotik ilaçların (tütün, esrar, esrar, afyon, crack, kokain vb.) kullanımında kullanılır.

Alkolizm

Bağımlılık

Bağımlılık- İlaç maddelerinin kullanımının neden olduğu, bir faz seyri ve yapısında çeşitli aşama aşama gelişen sendromların varlığı ile karakterize edilen kronik ilerleyici bir hastalık. Ancak günlük yaşamda ve hukuki uygulamada uyuşturucu bağımlılığı kavramı, yasaklı psikoaktif maddelerin her türlü kullanımını kapsar. bağımlılık yapıcı(esrar veya LSD gibi).

Oyun bağımlılıkları

  • Kumar çılgınlığı - patolojik eğilim kumar oynamak. Konunun hayatında hakimiyet kurmalarına ve sosyal, mesleki, maddi ve aile değerlerinin azalmasına yol açan, sık sık tekrarlanan kumar katılım olaylarından oluşur. Bazı araştırmacılar hisse senedi ve döviz piyasalarında alım satım yapmayı da kumarla eşdeğer tutmaktadır.
  • Oyun bağımlılığı, bilgisayar oyunlarına (çevrimiçi oyunlar dahil) yönelik bir tutkudur.

Erteleme

Erteleme, önemli şeyleri “sonraya” erteleme alışkanlığıdır.

Cilt toplama

Bu, yüz ve/veya vücudun derisini, kafa derisini, parmak derisini vb. yolmak olabilir.

Bazen bu, yüzdeki kusurlardan bağımsız olarak kurtulma alışkanlığının doğasındadır - en kötü durumda yüzün bağımsız mekanik temizliği - cilde sürekli dokunma ve iltihaplı bölgeleri tırnaklarla sıkma veya kuruyan yaraları toplama alışkanlığı . Aynı zamanda, kan zehirlenmesi tehlikesi de dahil olmak üzere cilt durumunun bozulması, yara izlerinin oluşması, geniş açık gözeneklerin yanı sıra daha da büyük iltihaplanma olasılığı da yüksektir. İÇİNDE Nadir durumlarda Bu alışkanlığın sahibi deriyi yolar ve içindekileri ağzına atar.

Nedenler:

  • Bu alışkanlık, stresin neden olduğu nevrozu gizleyebilir ve duygusal acı - pantonomi - aldıktan sonra kendine fiziksel acı verme ihtiyacında ifade edilebilir. Kendinize fiziksel acı vermek geçici bir huzur getirir; eğer kendinizi bunu yapmaktan yasaklarsanız, geri çekilme meydana gelebilir, kaygı ortaya çıkabilir ve alışkanlık yeni, farklı biçimlere dönüşebilir - burnunuzu karıştırmak, tırnaklarınızı ısırmak vb.
  • Aynı nevroz, sürekli aktivasyon halinde elleri sürekli kullanma ihtiyacında da ifade edilebilir. iyi motor yetenekleri. Sinirleri yatıştırmak için bir tür ritüele dönüşür.
  • Mükemmel yüz çılgınlığı: En ufak bir düzensizlik veya sivilce, hoşnutsuzluğa ve onu sökerek ortadan kaldırma arzusuna neden olur.
  • Psikosomatiğin sorunu takıntılı eylemlerdir, takıntılı hareketler eller, ritüeller.

Terapi:

  • iradeli tutum
  • Ellerin dikkatini dağıtan eşyalar: tespih boncukları, toplar, genişleticiler, örgü ve nakışlar vb.
  • sakinleştiriciler (bitkiler)
  • bir psikologla danışma (nedeni ortadan kaldırmak - stres)

Diğer kötü alışkanlıklar

  • Teknomanya
  • Oniomania (alışveriş bağımlılığı)
  • TV bağımlılığı (risk grubu - gençler ve emekliler)
  • İnternette gezinme (İnternet ve bilgisayara bağımlılık)
  • Tırnak yemek
  • Bir kalemi veya tükenmez kalemi çiğneyin
  • Dişlerini tekmelemek
  • Kulak toplama
  • Eklemlerinizi tıklayın (parmaklar, boyun vb.)
  • kumar bağımlılığı

Ayrıca bakınız

  • Kötü alışkanlıklar (çizgi film)

Notlar

Bağlantılar

  • Rusların kötü alışkanlıklarına ilişkin VTsIOM istatistikleri (Erişim tarihi: 26 Ekim 2009)

Wikimedia Vakfı. 2010.

Diğer sözlüklerde “Kötü Alışkanlıklar”ın neler olduğuna bakın:

    Kötü alışkanlıklar- çocuğun davranışını, fiziksel ve fiziksel durumunu olumsuz etkileyen takıntılı eylemler zihinsel gelişim. Bazı çocukların davranışlarında, çocuğun istemsizce yaptığı ve hoş olmayan durumlara neden olan takıntılı eylemler vardır. Pedagojik terminoloji sözlüğü

    Kötü, patolojik alışkanlıklar- bkz. Basmakalıp davranış...

    Kötü alışkanlıklar, yararlı ve hatta zararlı olmamasına rağmen insanların tekrar tekrar tekrarladığı yaygın eylemlerdir. Kötü alışkanlıklar nevroz unsurları içerebilir. Bu bir alışkanlık karakteristik şekil insan davranışı, ki ... Vikipedi

    Basmakalıp motor bozukluklar- Çocuklarda tırnak yeme, tırnak yatakları, terminal falankslar, saç çekme, parmak, dudak, yanak veya dil emme, dudak ısırma, baş ve vücudun dönmesi, kroomani (kafayı çarpmak) gibi “zararlı” veya patolojik alışkanlıklar duvar ... Ansiklopedik Psikoloji ve Pedagoji Sözlüğü

    Bu makale Vikileştirilmeli. Lütfen makaleleri biçimlendirme kurallarına göre biçimlendirin... Wikipedia

    alışkanlık- ritüelleştirilmiş veya zorlayıcı bir karakter kazanmış bir eylem. Bir alışkanlık oluştururken bir şeyi tekrar tekrar yapmak çok önemlidir. önemli eylemin gerçekleştirilmesinden kaynaklanan hoş bir duygusal ton var.… … Büyük psikolojik ansiklopedi

    İşaret parmağı ile Rinotillexomania (burun karıştırma), insanların kurumuş sümükleri parmakla burun deliklerinden çıkarma alışkanlığıdır. Orta düzeyde toplama, normdan sapma olarak değil, aşırı tutku olarak kabul edilir... ... Vikipedi

    I Tıp Tıp, amaçları sağlığı güçlendirmek ve korumak, insanların ömrünü uzatmak, insan hastalıklarını önlemek ve tedavi etmek olan bilimsel bilgi ve pratik faaliyetler sistemidir. Bu görevleri gerçekleştirmek için M. yapıyı inceliyor ve... ... Tıp ansiklopedisi

    Kötü alışkanlık- isim Otomatik olarak birçok kez tekrarlanan ve bu eylemin kamu yararı, başkalarının yararı veya kötü bir alışkanlığın esareti altına giren kişinin kendi sağlığı açısından zararlı olduğu bir eylemdir.   Kötü alışkanlıklar değil... Evrensel ek pratik Sözlük I. Mostitsky

Açık sağlıklı görüntü hayat. Bugün kötü alışkanlıklardan ve bunların sağlığımıza olan yıkıcı etkilerinden bahsedeceğiz. duygusal durum. Kötü insan alışkanlıkları, vücuda zarar veren ve kontrol edilmesi zor olan otomatik bir eylemdir. İnsan zararlı arzularının insafına kalır ve kural olarak onları inkar eder. olumsuz etki diğer insanlar ise bu tür etkilerden tamamen uzaktır.

5 yaygın kötü insan alışkanlığı

Kötü alışkanlıkların ortaya çıkışının doğasını anlamak için, örneğin sinir sistemindeki bir dengesizlik nedeniyle kendini gösteren herhangi bir yararsız eylemin, yakında kökleşmiş bir kötü alışkanlığa yol açacağını anlayın.

En yaygın olan ve diğerlerinden öne çıkan alışkanlıklar nelerdir?

1) Alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı

En kötü kötü alışkanlıklar. Sadece sağlığı öldürmekle kalmıyor, kişiliği de yok ediyor ve benliğin bozulmasına yol açıyorlar. Hatta bu tür alışkanlıklardan muzdarip olanlar ayrı kelimelerle bile tanımlanmaktadır - alkolikler ve uyuşturucu bağımlıları.

Alkol ve uyuşturucunun nasıl zehirlediği hakkında konuşmayacağım iç organlar, Hepimiz bunu biliyoruz. Ama aynı zamanda beyni de etkiliyorlar, kaygı, sorumluluk ve insanlık yok oluyor, yerini zevk ve eğlenceye bırakıyor.

Bu alışkanlığa aptal diyeceğim. Bütan, kadmiyum, nikotini solumanın keyfi nedir? Bugünlerde birini şaşırtmak için sigara içmemek yeterli. Ve yalnızca zayıflar kendilerini kontrol edemez ve pes edemezler.

Arzu gerçekten güçlüyse, kişi Pazartesi günü veya son pakette değil, hemen şimdi bırakır.

3) Aşırı yeme

İki tarafı olan karmaşık bir sorun: fiziksel - bozulmuş metabolizma, nedeniyle rahatsızlık fazla ağırlık, vücuda yük; psikolojik – duygusal bozukluklar, sürekli stres(öğren), diyeti takip etmede zorluklar.

Bu sorun aynı anda iki doktorun - bir beslenme uzmanı ve bir psikolog - yardımını gerektirir.

4) Tırnak yeme alışkanlığı

Bugün sosyologlar hâlâ bir kişiyi böyle bir eyleme geçmeye neyin motive ettiğini bulmaya çalışıyor. Olası nedenler Sakinleşmeye, konsantre olmaya, olayları daha iyi düşünmeye yetecek kadar. Bu korkunç bir alışkanlık.

Öncelikle tırnakların altındaki büyük miktarda kir yenir - bu bir tehlikedir. İkincisi tırnak plağının şekli bozulur. Çiğnenmiş tırnaklar her zaman fark edilir, daha kötü görünür ve iyi bir izlenim yaratmaz ve kişi dengesiz olarak algılanır.

5) Tıklamalı eklemler

Görünüşe göre böyle bir eylem zararsız; insanların çoğunluğu bunu çocuklukta yapmaya çalıştı. Çocuklukta bu anlaşılabilir bir durumdur; tek bir mazeret vardır; cehalet. Ama içinde olgun yaş bu tür bir alışkanlığın eklemlere zarar verdiğini, hareket kabiliyetini kaybettiğini, dolayısıyla bir risk olduğunu bilmenin zamanı geldi erken saldırı eklem hastalıkları önemli ölçüde artmaktadır.

Elbette daha fazlası var büyük liste sürekli büyüyen ve şaşırtıcı olan kötü alışkanlıklar. Bunlar arasında burnunuzu karıştırmak, internet ve oyun bağımlılığı, küfür kullanmak, yere tükürmek gibi kötü insan alışkanlıkları yer alıyor.

Kötü alışkanlıkların böyle adlandırılması boşuna değil - hem kişinin hayatını hem de başkalarıyla olan ilişkilerini kötüleştiriyorlar. Hangi alışkanlıklar zararlı kabul edilir ve onlardan sonsuza kadar nasıl kurtuluruz?

Kötü alışkanlıklar söz konusu olduğunda, genellikle en ciddi "günahları" - alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, sigara içmeyi - hatırlarız. Ancak Negatif etki başka anlarınız olsun. Hangi yaygın alışkanlıkların zararlı olarak adlandırılabileceğini ve bunların olumsuz etkilerinin tam olarak nasıl ortaya çıktığını düşünelim.

Aşırı yeme alışkanlığı

Birçok insan aşırı yemeye veya oburluğa eğilimlidir.- dolgun, ince. Oburların yemeyi bırakması zordur - açlık hissi zaten tatmin edilmiş olsa bile kendilerine lezzetler ve tatlılar eklemeye devam ederler.

Aşırı yemenin en yaygın ve göze çarpan sonucu, kilolu. Ama sadece değil - iyi kalıtım nedeniyle figür zayıf kalsa bile iç organlar daha sağlıklı olmaz. Mide ve bağırsak hastalıkları meydana gelir, metabolizma bozulur, atık birikir. Bu, kan basıncının artmasına, kalp fonksiyon bozukluğuna ve nefes darlığına yol açar. Oburlar, nüfusun diğer gruplarına göre kalp krizi ve felç geçirmeye daha yatkındır.

Sigara içmek

Sigara içenlerin çoğu tütün karşıtı propagandaya gülüyor ve şunu iddia ediyor: bir nikotinik asit sanıldığı kadar sağlığa zararlı değildir. Ancak vücuda onarılamaz zararlar verilir. ek ürünler yanan sigaralar - kanserojen katranlar. Sigara içmek her şeyden önce solunum sistemine “vurur”. kardiyovasküler sistem- sigara içenler tedavi edilemez hale gelir kronik bronşit, nefes darlığı, yüksek tansiyonla ilgili sorunlar yaşanıyor.

Ayrıca sigara içmek cildi, saçları ve dişleri olumsuz etkiler. Ağır sigara içenlerin hiçbiri sağlıklı bir cilde sahip olamaz. parlak saç, Beyaz dişler. Sigara içenler acımasızca takip ediliyor kötü koku kendilerinin bile fark ettiği - ağız kokusu, dumanlı giysilerden gelen tatsız aroma. Ve eğer açıksa uzun zaman Sigara molalarından vazgeçmek zorunda kalan sigara içen kişi konsantre olma yeteneğini kaybeder - tüm düşünceleri yalnızca sigara molası için bir dakikayı nasıl bulacağına odaklanır.

Kahve çılgınlığı

Kahve aromatik, canlandırıcı, lezzetli bir içecektir. Kısa bir zaman gerçek bir tarikata dönüştü. İlk bakışta kullanımında bir sakınca yok gibi görünse de bu büyük bir yanılgıdır. Düzenli kahve tüketimi hızla bir bağımlılık oluşturur - bir kahve aşığının en sevdiği içecek olmadan yapması zorlaşır. Birinci alarm sinyali ile ilgili sorunlar var sabah uyanışı- İlk fincan sıcak kahveden önce kafa düşünmeyi reddeder, kahve içen kişi kendini depresif ve uykulu hisseder.

Birçok kahve sever, zamanla tek bir şeyin kendilerine yetmediğini fark eder. sabah fincanı- kahve yavaş yavaş diğer tüm içeceklerin yerini alıyor. Ve günlük büyük kafein porsiyonları er ya da geç hipertansiyona, taşikardiye, kalp krizlerine ve felçlere yol açar.

Uyku eksikliği

Gece uyku miktarını sınırlama alışkanlığı da zararsız gibi görünse de gerçekte büyük tehlikelerle doludur. Her birimiz periyodik olarak iyi bir filmi izlemeyi bitirmek, önemli bir sohbeti bitirmek veya arkadaşlarımızdan daha sonra evden ayrılmak istediğimiz bir durumla karşı karşıya kalırız. Ara sıra uyku eksikliğinin yanlış bir tarafı yoktur. Bu bir trend haline geldiğinde durum daha da kötüleşiyor; kişi her gün gece geç saatlerde yatıyor, ancak birkaç saat sonra alarm sesiyle uyanıyor.

Uyku eksikliği üretimin bozulmasına neden olur önemli hormonlar. Yapay ışık, melatonin üretimini, sorumlu olan leptin ve ghrelin seviyesini azaltır. iyi bir iştah bağırsaklar daha kötü çalışmaya başlar. Ancak kandaki insülin seviyesi yükselir ve bu da şeker hastalığına yol açabilir. Stres hormonlarının içeriği de artar - uykusuz bir kişi sinirlidir. Elbette uyku eksikliği performansı etkiler. Doktorlara göre normal günlük uyku en az 7-9 saat sürmelidir.

Bağımlılık

Uyuşturucu bağımlılığı, olumsuz sonuçları kimsenin tartışmayacağı kötü bir alışkanlıktır. Ayrılma narkotik maddeler"hafif" ve "ağır" olarak ayrılması son derece koşulludur - şu ya da bu şekilde ortaya çıkan bağımlılık, bir kişinin sosyal bozulmasına ve fiziksel yıkımına yol açar. Sadece bazı durumlarda hızlı oluyor, bazılarında ise daha yavaş oluyor.

İlaçların sindirimden kalbe kadar tüm insan vücudu üzerinde ölümcül etkisi vardır. Ama elbette en hızlı ve en çok acı çeken beyindir. zihinsel aktivite- Bağımlı kişi geçmişteki tüm ilgi alanlarını hızla kaybeder, gelişmeyi bırakır, yeni şeyler öğrenir ve yalnızca bir sonraki dozla ilgilenir. Uyuşturucu bağımlıları arasında ölüm oranı büyük oranda artıyor, yaşam beklentisi son derece kısa; çoğu uyuşturucu bağımlısı 50 yaşından önce ölüyor.

Alkolizm

Alkolizm güvenli bir şekilde uyuşturucu bağımlılığının bir türü olarak sınıflandırılabilir. Ancak alkol, uyuşturucunun aksine tamamen yasaldır ve bu nedenle özellikle tehlikelidir. Alkollü içeceklerin sık tüketilmesi, kişinin ayık bir hayatın tadını çıkarmayı bırakmasına ve yalnızca sarhoş olduğunda kendini rahat ve neşeli hissetmesine neden olur.

Alkolün tüm vücut sistemi üzerinde yıkıcı etkisi vardır. Ancak karaciğer, kalp, kan damarları ve beyin üzerinde özellikle olumsuz etkileri vardır; alkolikler arasında vakalar nadir değildir. ölümcül sonuç karaciğer sirozu, kalp krizi, felçten.

Kumar bağımlılığı, sosyal ağlara bağımlılık

Gelişim ile yüksek teknoloji Kötü alışkanlıkların listesi kumar bağımlılığı ve internet bağımlılığıyla birlikte genişledi. Özel bir tehlike, birçok hastanın sorununun farkına bile varmamasıdır - sonuçta her birimiz bilgisayarda çok fazla zaman harcıyoruz.

Ana olumsuz sonuç kumar bağımlılığı, bağımlılık sosyal ağlar insanın sosyalleşmesinin ihlali olarak kabul edilir. Ama bu kötü alışkanlıklar da etkiliyor fiziksel sağlık. Her şeyden önce acı çekiyor kas-iskelet sistemi, skolyoz, omurga eğriliği ve osteokondroz ortaya çıkar. Görme bozulur - monitörden gelen sürekli radyasyonun gözler üzerinde kötü etkisi vardır. Ağır kumar bağımlıları neredeyse hiç dışarı çıkmazlar; bu da kas güçsüzlüğüne, bağırsak fonksiyon bozukluklarına, artan yorgunluk, önemli vitaminlerin eksikliği.

Sinirlenme, tartışma, gücenme alışkanlığı

Pek çoğunun kaynağı hoş olmayan hastalıklar sıradan bir strestir. Sadece kontrol edemediğimiz durumlar nedeniyle ortaya çıkmaz. Sıklıkla aşırı sinir yükü Kendimizi kışkırtıyoruz - söylenen herhangi bir sözden rahatsız olduğumuzda, farklı bakış açısına sahip herkesle tartışmaya başlıyoruz, muhataplarımıza kızıyoruz.

Öfke ve kızgınlık buna neden olur keskin artış baskı - birçok kişi strese baş ağrılarının eşlik ettiğini doğrulayacak, diğerleri bitkisel belirtiler. Bu nedenle, hayata karşı yeterince sakin olmayan bir tutum, kan damarlarının ve kalbin işleyişini kötüleştirerek, gastrointestinal bozukluklar, uyku kalitesini etkiler.

Kötü dil

Kötü alışkanlıklar listesinde oldukça beklenmedik bir öğe, küfürlü dil olabilir. Ancak en son Bilimsel araştırma Konuşmada sürekli küfür kullanma alışkanlığının insan sağlığını doğrudan etkilediği sonucuna vardılar.

Küfür etmek her zaman olumsuz bir duygusal yük taşır; yalnızca etrafınızdakiler değil, aynı zamanda küfürlü dil de stres yaşar. Küfür etme alışkanlığı kardiyovasküler sistemin durumunu kötüleştirir, sindirim sistemiüzerinde olumsuz bir etkisi vardır zihinsel gelişim- ve dolayısıyla beyin fonksiyonunun kalitesine.

Kötü alışkanlıkların reddedilmesi, önlenmesi

Kötü alışkanlıklardan kurtulmak kolay bir iş değildir. Ancak eğer önemseniyorsa oldukça gerçektir. kendi sağlığı yeterli motivasyondur. Kötü alışkanlıkları unutmak ve bunların geri dönmesini önlemek için hayatta hangi kurallara uymalısınız?

  • Dengeli beslenme, günlük rutin. Sağlıklı diyet, yeterli miktar vitaminler, net bir uyanma ve yatma programı sağlığın "temel taşlarıdır".
  • Spor. İster spor salonuna üye olun, ister sabah koşusu yapın, ister basit jimnastik yapın fark etmez. Ana şey gerçekleştirmektir fiziksel egzersiz düzenli olarak. Kafein bağımlılığı, uyku eksikliği, sinirlilik alışkanlığı ve aşırı yeme ile mücadelede özellikle etkinlik gösterirler.
  • Yürümek temiz hava- Kalbin ve beynin işleyişini iyileştirir, rahatlamaya yardımcı olur, bağırsakları harekete geçirir ve vücuttan toksinleri uzaklaştırır. Kayıt edilmiş olumlu etki entelektüel aktivite, duygusal durum için yürür.

Son olarak, ürününüzü çeşitlendirmeye çalışın. günlük hayat, sürekli yeni izlenimler kazanın. Herhangi bir kötü alışkanlık bastırılmış bir alışkanlıktan kaynaklanır psikolojik durum. Bir kişi zamanıyla ne yapacağını bilemez, bu yüzden alkole, uyuşturucuya başvurur. bilgisayar oyunları, önemsiz şeyler yüzünden sinirlenir veya yüksek kalorili yiyeceklerle depresyonu "boğur". Çeşitli zengin eğlenceler, kötü alışkanlıklara olan ihtiyacı ortadan kaldırır - çünkü daha birçok ilginç aktivite ortaya çıkacaktır.

Yararlı makale? Oy verin ve yer imlerinize ekleyin!

Alışkanlıklar yararlı ve zararlı olarak ikiye ayrılır. Birincisi, bir kişinin sağlığını iyileştirebildiği gibi genel olarak hayatını da olumlu yönde etkileyebilir. Zararlı olanlar sorunlara yol açar. Bu nedenle hem kendinizi meşgul etmek hem de sağlık açısından fayda sağlamak için neler yapabileceğinizden bahsedelim. Üstelik hayatınızı gerçekten iyileştirebilecek pek çok hobi var.

Alışkanlığın Gücü

Tüm insan yaşamı tekrarlanan eylemlerden oluşur. Karakteri belirlerler, belirli bireysel özellikler oluştururlar: irade, dayanıklılık, sabır vb.

Genellikle insanlar aynı hareketi tekrarlamayı veya bir tür otomatik hareket gerçekleştirmeyi düşünmezler. Bilinçsizce ataletle hareket ederler.

Bir alışkanlık nasıl ortaya çıkar?

Herkes otomatik olarak hareket etme konusunda kendini eğitebilir. Ama önce bilinçli olarak bir hedef belirlemelisiniz.

Örneğin bir kişi çorba yapmayı öğrenmek ister. Bunun için ilk seferde çok dikkatli olacaktır. Bir tava seçin. Tarifte belirtilen sebzeleri dikkatlice doğrayın. Bir kısmını tavada kızartın. Her şeyi belirli bir sırayla tavaya atar.

Bilinç çok aktif çalışacak. Ancak kişi her gün çorba hazırlamaya devam ederse bir süre sonra tüm hareketler otomatik olarak gerçekleşecektir. Aynı zamanda her şeyi düşünebilir, müzik dinleyebilir veya televizyon izleyebilir. Bilinçaltı, mekanik hareketlerde hata yapmanıza izin vermeyecektir.

En zor şey edinmek değil, alışkanlıklardan kurtulmaktır. Bir kişinin bilinci tekrar aktif olarak bağlaması gerekir. Zararlı ve iyi alışkanlıklar onun iradesine itaat edin.

Kötü alışkanlıklar

Yıllar geçtikçe gelişen bu eylemler hem bireyin hem de sevdiklerinin hayatını zehirleyebilmektedir. Ayrıca bir alışkanlığın sahibinin kendisine değil çevresine zarar vermesi de olur. Canlı örnekler:

    yüksek sesli kahkaha;

    başkalarını dinleyememe;

    yakıcı açıklamalar.

Ancak yukarıdakilerin hiçbiri fiziksel zarara neden olamaz, yalnızca manevi zarara neden olabilir. İsterseniz bundan kurtulmak kolaydır.

Kötü alışkanlık nedir? Bu yararlılığın tam tersidir. Pek çok belayı beraberinde getirir ve sahibi farkına varmasa bile hayatını çekilmez hale getirir.

Olumsuz alışkanlıklar

En çok tehlikeli alışkanlıklar dikkate alındı:

  • oburluk;

    alkolizm;

    takıntı zehirli maddeler, uyuşturucular, haplar;

    kumar bağımlılığı.

Bu tür alışkanlıklar insanı öldürebilir. Hızla bir bağımlılığa ve hastanelerde profesyonel doktorların gözetiminde tedavi edilmesi gereken bir hastalığa dönüşürler.

Bu sorunlar zayıflama nedeniyle ortaya çıkabilir akıl sağlığı, sinir sistemi ile ilgili sorunlar.

Uygunsuz alışkanlıklar arasında şunlar yer almaktadır:

    burun toplama;

    saldırganlık;

    tırnak yemek;

    asılsız kıskançlık;

    sürekli esneme;

    sık gecikmeler.

Öncekiler kadar zararlı değiller ama yine de insanlar arasındaki ilişkileri bozuyorlar.

Yararlı insan alışkanlıkları

Hayatta başarılı olan bir kişi, otomatikliğe getirilmiş bir takım yararlı becerilere sahiptir. İstediğini elde etmek için ona hizmet ederler.

En yararlı insan alışkanlıkları:

    Erken yatın ve erken kalkın. Normal bir insana Gecede en az altı saat uyumanız gerekiyor. Beyin aktif aşamadayken erken uyanan insanlar, uykulu insanlara göre çok daha fazla iş yapmayı başarırlar.

    Doğru ye. Aktif insan diyetini vücudun kendisi için çalışmaya başlayacağı şekilde oluşturur. Sebze, balık, et, meyve, süt ürünleri sağlık ve uzun ömür sağlar. İyi alışkanlıklar geliştirmelisiniz, fast food'un yanından geçerken durmayın, pencereden bakmayın. Karbonatlı sulardan uzak durulması tavsiye edilir.

    Teşekkür etme yeteneği. Bu alışkanlığı geliştirmek zordur. Pozitif duygular Başka bir kişiye yapılan bir gülümseme iki kat karşılık gelir. Başkası için güzel bir şey yapan insan, yaptığının öneminin farkına varır ve gün boyu kendinden memnun kalır.

    Kıskançlıktan kurtulun. Bir şeyi başardıkları için başkaları tarafından rahatsız edilmek en kötü alışkanlıklardan biridir. İnsanlar için mutlu olmayı öğrenmelisin. Ve amacınıza ulaşın.

    Şimdiki zamanda yaşayın. İleriye yönelik planlama yapmak çok faydalıdır ancak varoluşun ne kadar geçici olabileceğini de hatırlamanız gerekir. Bugün yapılabilecekler - sabah ayakkabılarınızı akşam temizlemek, kıyafet hazırlamak, çantanızı hazırlamak, yiyecek hazırlamak, yiyecek stoklamak - ertesi güne ertelenmemelidir. Sürekli geçmişi düşünmenin ya da gelecekle ilgili hayaller kurmanın bir anlamı yok. Bu, kendi yeteneklerinizi sınırlar ve iyi alışkanlıkları geçersiz kılar.

      Olumlu düşünme herkesin geliştirebileceği en faydalı beceridir. Her durum, en kötüsü bile, engel olarak algılanabilir. bundan daha güçlü kim üstesinden geldi.

      Eğitim. Her yaşta eğitim almanız gerekir. Önemli olan, bir günde yeni bir şeyler öğrenmeyi başlı başına bir hedef haline getirmektir.

      Planı aş. Bir kişinin o günkü eylemlerinde önceden yazdığı her şeyi yapabilmesi iyidir. Ancak kendi beklentilerini aşabilmesi ve bundan faydalı alışkanlıklar yaratabilmesi daha iyidir.

    Kötü alışkanlıklardan kurtulmak

    Kazanılan herhangi bir beceriyle mücadele edilebileceği daha önce belirtilmişti. Önemli olan sabırlı olmak ve bilinci işe dahil etmektir.

    Kötü ve iyi alışkanlıklar edinmek daha kolaydır ancak bu onlardan kurtulamayacağınız anlamına gelmez.

    Neye ihtiyacın olacak?

      Zaman. Bir eylemi otomatik hale getirip birkaç saniye veya saat içinde ortadan kaldıramazsınız.

      Kararlı tutum.

      Tamamen irade.

      Kendi davranışınız üzerinde kontrol sahibi olun.

    Beceriler üzerinde çalışmak

    Bu alışkanlık kendiliğinden kaybolmaz. Bunu yapmak için, bir kişinin kendisini kuşatması gerekir doğru koşullar. Alışılmış eylemleri tekrarlama arzusunu uyandırabilecek tahriş edici, tetikleyiciyi ortadan kaldırın.

    Çarpıcı bir örnek: Bir kişi daha az yemek ister, ancak kendisinin üstesinden gelmesi zordur. Tüm şekercileri ve tatlıcıları ziyaret etmek, tatlı sepetini masadan çıkarmak, abur cuburları buzdolabından çıkarmakla yükümlüdür. Ailenizden belirli yiyecekleri yemekten kaçınmasını isteyebilirsiniz.

    Abur cubur almayı reddeden kişi para biriktirmeye başlar. Yakında daha yararlı alışkanlıklar geliştirebilirsiniz; daha önce alışverişe harcadığınız miktardan tasarruf edebilirsiniz.

    Kendini sürekli ve ihtiyatlı bir şekilde kontrol etmek. Birine güvenirseniz, kötü bir alışkanlıktan asla kurtulamayabilirsiniz. Beynin bunları işleyebilmesi için bir kişiden emir alması gerekir.

    Bir kişinin tüm başarılarını yazacağı basit bir not defteri görevi kolaylaştırabilir. Bu, kendinizi kontrol etmeniz gerektiğinin ikinci bir hatırlatıcısı olacaktır.

    Bir kişi tırnaklarını yerse, her seferinde bu sürecin tarihini bir deftere not etmesi gerekir. Gün geçtikçe daha az giriş olacak.

    Çocuklarda sağlıklı alışkanlıkların oluşumu

    Yararlı becerileri öğretmek en iyisidir. çocukluk. Ebeveynler sadece genç nesle olumlu bir örnek oluşturmamalı, aynı zamanda çocuğun karakterinde gerekli özellikleri geliştirmesini de sağlamalıdır. Çocukların iyi ve kötü alışkanlıkları hızlı ve acısız bir şekilde oluşturulabilir veya ortadan kaldırılabilir.

    Her biri için doğru hareket Becerinin hoş bir çağrışımla ilişkilendirilmesi için bir ödül sistemi geliştirilmelidir.

    Çocuklar için iyi alışkanlıklar

    Çocukluktan itibaren geliştirilmesi gereken temel içgüdüler:

      Yatağın temizliği şu şekilde yapılmalıdır: Erken yaş ebeveynler ve ardından anaokulundaki öğretmenler tarafından güçlendirilir.

      Yürüdükten sonra, tuvaleti kullandıktan sonra ve yemek yemeden önce ellerinizi yıkayın. Anne veya baba çocuğunun ellerini kendisi yıkamalı erken aşamalar onun büyümesi.

      Dişlerini fırçala. Bebeğin beyaz dişlerini plaktan kurtarmak için kendisinin fırça ve diş macunu kullanmak istediği bir oyun düşünebilirsiniz.

      Sabah sporu. alışmak fiziksel Kültür Bebeğe iki yaşından itibaren ihtiyaç duyulur. Egzersizler eğlenceli olmalı ve ilgi uyandırmalıdır. Yaş ilerledikçe bu becerinin geliştirilmesi oldukça zorlaşır. Okul aynı zamanda bu sağlıklı alışkanlıkları da teşvik etmektedir. 1.sınıf, beden eğitiminin yanı sıra dersin başlamasından 15-20 dakika sonra aktif olarak sağlık dakikaları geçirir.

      Temizlik. Herhangi bir çocuk, oyuncakları bir kutuya koymanın basit adımlarını yapabilir. Bu sayede temizliği, çalışma sevgisini ve sorumluluğu öğrenir.

    Okulda ders saati olduğunda iyi alışkanlıklar tartışılan konulardan biri olmalıdır. Öğretmenler çocuklara doğru beslenmenin ve günlük rutini takip etmenin ne kadar önemli olduğunu anlatır. Bütün bunlar çocuğun dışarıdan gelen kötü etkilerden kaçınmasını sağlayacaktır.



İlgili yayınlar