Co może powodować ból w dolnej części nogi? Ból podudzia jest ważnym objawem zaburzeń krążenia kończyn

To zabawna rzecz, ten ból goleni. Większość ludzi wie, kiedy je ma, ale bardzo niewiele osób, w tym profesjonaliści, zdaje się wiedzieć, co to jest. Większość lekarzy woli termin „zapalenie ścięgna” lub „zapalenie okostnej”, chociaż nie są w stanie powiedzieć, który z tych terminów faktycznie opisuje ten stan.

„Ból goleni może oznaczać wiele rzeczy” – mówi Marjorie Albom, certyfikowana trenerka i zastępczyni dyrektora Międzynarodowego Instytutu Medycyny Sportowej w Szkole Medycznej Uniwersytetu Indiana. „Wiele osób uważa, że jest to początkowy etap złamań naprężeniowych, inni twierdzą, że jest to podrażnienie mięśni, a jeszcze inni twierdzą, że jest to podrażnienie ścięgien mocujących mięśnie do kości. Zatem problem leczenia bólu wiąże się z problemem precyzyjnego określenia, czym on naprawdę jest.”

To może wyjaśniać, dlaczego tak wiele osób cierpi na ból goleni. aktywni ludzie obu płci i w każdym wieku. Bóle podudzi często występują u osób ćwiczących aerobik (około 22% ćwiczących i 29% instruktorów) oraz u biegaczy długodystansowych (około 28%).

Nie od dziś wiadomo, że niesprężyste powierzchnie mogą spowodować ból goleni w mgnieniu oka i dotyczy to zarówno osób chodzących po betonowej drodze, jak i tych, którzy po niej ćwiczą. Inne przyczyny bólu goleni to zła postawa, niewygodne buty, płaskostopie, niewystarczająca rozgrzewka, niewłaściwa technika bieganie i chodzenie, przetrenowanie i tak dalej. Nabycie bólu goleni nie jest trudne.

Objawy są niejasne i często mylone są ze złamaniami naprężeniowymi. Ale w typowych przypadkach ból goleni oznacza ból w dolnej części jednej lub obu nóg, chociaż obszar ten jest szczególnie widoczny wrażliwość na ból może nie być. Po zabiegu ból, w tym ból, będzie odczuwalny na przedniej powierzchni nogi aktywność fizyczna i może również pojawiać się i rosnąć podczas aktywności.

Opisane tutaj środki zaradcze mają na celu zapobieganie przechodzeniu bólu goleni w złamania stresowe i umożliwienie kontynuowania leczenia aktywny obrazżycie, nie czyniąc ci krzywdy nadmierna krzywda. W zapobieganiu pomocne mogą być środki zachęcające do rozciągania lub ćwiczeń mięśni łydek powtarzające się przypadki. Jak zawsze, niech ból będzie Twoim przewodnikiem. Jeśli cokolwiek tutaj zalecane zwiększa Twój dyskomfort, nie rób tego!

„Zacznij od zbadania powierzchni” – radzi Albom. „Jeśli chodzisz, biegasz, tańczysz, grasz w koszykówkę lub cokolwiek innego na twardej, nieelastycznej powierzchni, musisz to zmienić”.

Najwięcej mają ci, którzy ćwiczą aerobik wysoki poziom uszkodzenia powstają na podłogach betonowych pokrytych wykładziną, natomiast na podłodze drewnianej powodują działania najmniejsza liczba szkoda. Jeśli musisz ćwiczyć na nieelastycznej podłodze, upewnij się, że instruktor uczy tylko aerobiku o niskim uderzeniu lub że pomieszczenie jest wyposażone w wysokiej jakości maty piankowe. Biegacze powinni wybierać trawę lub ziemię zamiast asfaltu i asfalt zamiast betonu. Beton nie jest wcale sprężysty i należy go unikać we wszystkich przypadkach.

Następnie przejdź do butów

Jeśli nie da się zmienić nawierzchni lub stwierdzisz, że to nie w tym leży problem, to zdaniem ekspertów trzeba „poszukać innego buta”. „Poszukaj wsparcia łuku stopy” – mówi dr Albom, „amortyzującej jakości podeszwy i luźnego łuku. Buty muszą mieć wsparcie łuku stopy i być starannie dopasowane.”

Ci, którzy wykonują ćwiczenia, które dają Ciężki ładunek NA część przednia stopy, buty należy oceniać na podstawie ich zdolności do pochłaniania wstrząsów w tym obszarze. Bardzo Najlepszym sposobem kontrole - załóż buty w sklepie i wskocz na palce, a następnie na płaskie stopy. Odporność na uderzenia z podłogi powinna być mocna, ale nie szorstka.

Dla biegaczy wybór jest nieco trudniejszy. Na przykład badania wykazały, że około 58% wszystkich biegaczy cierpiących na ból goleni ma nadmierną pronację (co oznacza, że stopa obraca się do wewnątrz). Wybierając buty zapobiegające pronacji, czasami trzeba wybrać buty, które są mniej amortyzujące, szczególnie jeśli odczuwasz ból goleni.

Częściej zmieniaj buty

Jednym ze sposobów zapewnienia, że buty zachowają najlepsze właściwości amortyzacyjne, jest ich częsta zmiana. Harry M. Gordon, chirurg ortopeda, dyrektor programu biegowego w Sportivnym Centrum Medyczne z Uniwersytetu Pensylwanii w Filadelfii udziela porad, jak unikać bólu goleni: biegacze biegający 25 mil lub więcej tygodniowo potrzebują nowych butów co 60–90 dni; na krótszych dystansach buty należy wymieniać co 4–6 miesięcy.

Osoby ćwiczące aerobik, tenis lub koszykówkę dwa razy w tygodniu potrzebują nowych butów 2 lub 3 razy w roku, natomiast osoby ćwiczące do 4 razy w tygodniu potrzebują nowych butów co 60 dni.

Przestrzegaj kilku prostych zasad

Gdy tylko poczujesz ból goleni, postępuj zgodnie z zasadą: odpoczynek, lód, bandaż uciskowy i uniesienie nogi na 20 do 30 minut. „Nie lekceważ skutków lodu” – mówi Albom. „Procedura z lodem jest prosta: postaw stopę na wzniesieniu, nałóż bandaż i nałóż na nią okład z lodu na 20–30 minut”.

Kąpiele kontrastowe

Odmianą powyższego zabiegu jest kąpiel kontrastowa, która jest szczególnie skuteczna w przypadku bólu stawów powierzchnia wewnętrzna nogi. Stosuj tę metodę na zmianę: 1 minuta z lodem, 1 minuta z ciepłem. Zrób to przed rozpoczęciem jakiejkolwiek czynności, która może powodować ból goleni i kontynuuj przez co najmniej 12 minut.

Trenuj mięśnie łydek

„Odkryliśmy, że rozciąganie ścięgna Achillesa i mięśni łydek to doskonały środek zapobiegawczy w przypadku bólu goleni” – mówi Albom. „Jeśli jesteś kobietą i nosisz na co dzień 5 cm obcasy, to w ogóle nic nie rozciągasz”.

Rozciąganie pomaga, ponieważ przy skróconych mięśniach więcej wagi a napięcie jest przenoszone na kości podudzia. Połóż dłonie na ścianie, postaw jedną stopę za drugą i powoli dociśnij piętę tylnej stopy do podłogi. Zrób to 20 razy i powtórz z drugą nogą.

Zadbaj o swoje ścięgna

Doktor Gordon sugeruje tę prostą technikę rozciągania ścięgna Achillesa: Stań na podłodze ze stopami oddalonymi od siebie o 6 cali. Następnie zegnij łokcie i kolana do przodu, utrzymując plecy proste. Osiągnij punkt napięcia i utrzymuj tę pozycję przez 30 sekund. „Powinieneś poczuć prawdziwe napięcie w dolnej części mięśni łydek” – mówi. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Mistrz masażu

„W przypadku bólu z przodu goleni należy masować obszar w pobliżu krawędzi goleni, ale nie samą goleń” – mówi Rich Feig, współdyrektor American Institute masaż sportowy w Nowym Jorku, autorka książki „Masaż sportowy”. Masowanie bezpośrednio nad kością zaostrzy stan zapalny.

Aby złagodzić ból podczas masażu, usiądź na podłodze z jednym kolanem ugiętym i stopą płasko na podłodze. Zacznij od lekkiego głaskania dłońmi po obu stronach kości, przesuwając je tam i z powrotem od kolana do kostki. Powtórz te ruchy głaskania kilka razy. Następnie owiń ramiona mięsień łydki i opuszkami palców głęboko masuj cały obszar, wywierając możliwie największy nacisk.

„Na pewno będziesz chciał przywrócić długość ciała i złagodzić napięcie ścięgien w górnej i dolnej części łydek” – mówi Feig, zauważając, że dobry masaż może również poprawić krążenie w tej części ciała.

Korekta wad stóp

„Ból goleni może czasami być spowodowany płaskostopiem lub bardzo wysokim podbiciem” – mówi Doktor Gordon. „Jeśli masz płaskostopie, mięśnie po wewnętrznej stronie łydki pracują ciężej i szybciej się męczą, co powoduje, że kość nabiera większej wagi”.

Jeśli masz płaskostopie, możesz potrzebować butów z dodatkowym materiałem amortyzującym lub wsparciem łuku stopy. Wkładki można kupić w sklepach ze sprzętem sportowym, jednak przed samodzielnym użyciem tych wkładek najlepiej udać się do podiatry.

„Ból zewnętrznej dolnej części nogi jest czasami związany z bardzo wysokim podbiciem” – mówi dr Gordon. „Dlatego potrzebne są liczne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające oraz ewentualnie urządzenia ortopedyczne.”

Rozwijaj mięśnie, łagodź ból

Bólowi goleni można czasami zapobiec poprzez wzmocnienie mięśni otaczających podudzie. Mięśnie te pomagają spowolnić prędkość stopy i amortyzować wstrząsy podczas chodzenia lub biegania. Następujące elementy pomogą je wzmocnić:

Spróbuj jeździć na rowerze ze stopami przyczepionymi do pedałów. Za każdym razem, gdy pedałujesz, skup się na wydłużaniu mięśni przedniej części łydki. Jazda na rowerze zapewnia również dobre ćwiczenia świeże powietrze bez nasilania bólu w podudziu;
W przypadku tych, którzy nie mają dostępu do roweru, chodzenie na piętach będzie miało taki sam efekt, powodując kurczenie się i rozciąganie mięśni wokół goleni przy każdym kroku;
Jeśli interesują Cię bardziej wymagające ćwiczenia, spróbuj tego: Usiądź na krawędzi stołu, który jest wystarczająco wysoki, aby stopy nie dotykały podłogi. Zarzuć na stopę skarpetę wypełnioną ziarnami lub możesz zrobić 2 kg ciężarek ze starej puszki po farbie wypełnionej żwirem. Zawieś ten ciężar na stopie w bucie, aby drut nie wyrządził szkody. Zegnij kolano w górę. Powtarzaj to tyle razy, ile możesz, napinając mięśnie łydek za każdym razem, gdy podnosisz nogę.

Ból goleni lub złamanie?

Z powodu tego, co wielu ekspertów uważa za ból goleni wczesna faza złamania naprężeniowego, czasami trudno jest mówić o różnicy między tymi dwoma stanami. Zgadza się, długotrwałe zaniedbanie może spowodować, że ból goleni stanie się złamaniem stresowym. Skąd wiesz, że przekroczyłeś tę granicę? Zapytaliśmy o to trenerkę Marjorie Albom.

„W przypadku złamania przeciążeniowego ból będzie dokładnie zlokalizowany” – mówi. – Jeśli ktoś zapyta Cię, gdzie Cię boli, będziesz w stanie to wskazać, przykładając jeden lub dwa palce do tego miejsca. Będzie to miejsce złamania kości i ten punkt jest specyficzny. Pojawi się szyna goleniowa bolesny dyskomfort w górę i w dół na całej długości kości.

Witam Was drodzy czytelnicy.

Po dość długa przerwa (przepraszam za to) Kontynuuję publikowanie rekomendacji z książki „”.

A więc przyczyny bólu w dolnej części nogi

Ból podudzia może wynikać z wrodzonych lub nabytych schorzeń stóp. Jest to albo zbyt wysokie podbicie stopy, albo płaskostopie. Ból może wystąpić również na skutek nieodpowiedniego obuwia.

Ból może wystąpić z powodu urazu nogi, z powodu nadmiernego aktywność fizyczna gdy następuje naciągnięcie mięśnia lub uszkodzenie ścięgna Achillesa.

Jedną z przyczyn bólu może być proces zapalnyścięgna. Nazywa się to zapaleniem ścięgna.

Ból podudzia pojawia się również przy tak poważnej chorobie jak żylakiżyły, w tym z powodu zapalenia żył lub zakrzepowego zapalenia żył powstałych na tym tle.

Ból i kulawizny mogą pojawić się w wyniku pogorszenia drożności tętnic zaopatrujących mięśnie podudzia. Nazywa się to zespołem chromania przestankowego. Z tego powodu najczęściej pojawia się ból dolnej części nogi podczas chodzenia.

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli...

… ból nie ustąpił w ciągu kilku dni;
… w dotyku pojawiają się bolesne guzki i obrzęki pod skórą - objawy zakrzepowego zapalenia żył;
… ból jest bardzo silny po chodzeniu, ale ustępuje, jeśli chwilę posiedzisz;takie objawy występują w zakrzepowym zapaleniu żył i chromaniu przestankowym. Choroby te są bardzo poważne i w żadnym wypadku nie należy zwlekać z wizytą u lekarza.

Pilne środki

Jeśli przy próbie chodzenia naprawdę boli Cię noga w dolnej części goleni, najprawdopodobniej jest to spowodowane przeciążeniem. uszkodzenie ścięgna Achillesa lub zapalenie ścięgna. Natychmiast skontaktuj się ze swoim chirurgiem w celu zbadania i leczenia. Noga potrzebuje odpoczynku.

Jeśli ból jest wynikiem urazu, ale bolą mięśnie podudzia (ścięgno Achillesa nie jest uszkodzone), potem w Pierwszego dnia lepiej położyć się i unieść obolałą nogę wyżej, powyżej poziomu serca. Po 2 godzinach nałóż lód na 20 minut. Załóż niezbyt ciasny bandaż na goleni. Lepiej zastosować bandaż elastyczny. Zabrania się używania poduszki grzewczej pierwszego dnia! Ciepło tylko zwiększy obrzęk i ból.

Trzy dni po kontuzji możesz złożyć wniosek wilgotne ciepło na przykład ręcznik frotte namoczony w gorącej wodzie.

Możesz także natrzeć zranioną nogę środkiem przeciwbólowym. Bardzo dobrze pomaga żel Dolobene. Wyciśnij żel z tubki na czystą dłoń i lekkimi ruchami, bez nacisku, wmasuj żel w nogę. Po zabiegu warto owinąć stopę ręcznikiem frotte, aby się rozgrzać. Ciepło pomaga rozluźnić mięśnie, a kontuzja szybciej zanika.

A także, jeśli ból pojawia się w wyniku urazu, możesz kupić w aptece środek przeciwbólowy - tabletki ibuprofenu i zażywać je pojedynczo rano, po południu i wieczorem. Jeśli jednak ból nie ustąpi po tygodniu, należy zgłosić się do lekarza.

Nie przeciążaj nóg

Do czasu całkowitego wyzdrowienia unikaj wszystkiego, co wymaga dużego obciążenia nóg: nie chodź po górach, nie wchodź po wysokich schodach, nie jedź na rowerze, nie skacz.

Jeśli cierpisz na chromanie przestankowe, rzuć palenie

Palenie zaostrza miażdżycę tętnic nóg. I to jest przyczyną problemów z krążeniem. I nie zwlekaj ze skontaktowaniem się z chirurgiem w celu uzyskania pomocy.

Jeśli masz żylaki, noś specjalne skarpetki

Te obcisłe, elastyczne podkolanówki lekko uciskają rozszerzone żyły, zapobiegając ich dalszemu rozszerzaniu i redukując ból.

Jeśli podkolanówki nie pomagają, poważnie pomyśl o operacji usunięcia rozszerzonych żył. Taka operacja nie jest niebezpieczna, a radykalnie uwolni Cię od zagrożenia zakrzepicą żył i zakrzepowym zapaleniem żył.

Ćwiczenia profilaktyczne

Najlepszą profilaktyką bólu goleni są ćwiczenia mające na celu rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni. Rozgrzej mięśnie przed ćwiczeniami. Aby to zrobić, zaakceptuj gorący prysznic lub polej golenie gorącą wodą.

Ćwiczenie 1

Połóż dłonie na ścianie. Umieść jedną stopę przed drugą, połóż piętę pierwszej stopy na podłodze i obróć palec lekko do wewnątrz. Zegnij kolano tej nogi.

Kontynuując oparcie się o ścianę, pochyl się do przodu. Upewnij się, że pięta nogi za tobą znajduje się na podłodze.

Ćwiczenie 2

Siedząc na podłodze i wyciągając palce u nóg, spróbuj chwycić je rękami i przyciągnąć do siebie. Mięśnie łydek zostaną rozciągnięte. Jeśli nie możesz dosięgnąć skarpetek, użyj ręcznika, owiń go skarpetkami, a następnie pociągnij za końce ręcznika.

Jeszcze lepiej jest wykonać to rozciąganie tak, jak napisano.. Jednocześnie zamiast pięty chwyć palec (palce) stopy i pociągnij go do siebie.

Ćwiczenie 3

Usiądź na krześle i podnieś i opuść pięty. Możesz też, stojąc, trzymać się podpórki i podnosić się i opadać „na palcach”. Wykonaj co najmniej 30 razy. Jeśli boli, przestań. Lepiej odpocząć niż zrobić sobie krzywdę.

Ćwiczenie 4

Stań na stopniu schodów, stojąc tylko na przedniej stopie, z piętą zwisającą w dół. Trzymaj się poręczy. Stań na palcach i powoli opuść się. Podczas opuszczania pięta powinna znajdować się poniżej poziomu stopnia. Jeśli za bardzo boli, przestań. Stopniowo, gdy mięśnie podudzia staną się silniejsze, nie będzie bólu.

Spaceruj jak najwięcej

W przypadku zespołu chromania przestankowego chodzenie powoduje ból, ale jednocześnie jest pierwszym lekarstwem na tę chorobę. Musisz chodzić, aż poczujesz, że ból narasta podczas chodzenia. Wydłużaj swoją trasę każdego dnia, a stanie się ona dla Ciebie łatwiejsza. Stopniowo ból dolnej części nogi podczas chodzenia przestanie Ci przeszkadzać.

Nie oznacza to jednak rezygnacji z wizyty u chirurga w związku z chromaniem przestankowym.

Być masowany

W przypadku zranienia lub przeciążenia mięśni łydek należy je pocierać i rozciągać, aby zapobiec tworzeniu się zrostów w mięśniach. Okrągłe ruchy uciskowe kciuk pocieraj rękami mięśnie łydek.

Do masażu użyj dowolnego olejku, ale wskazane jest zastosowanie olejku lawendowego. Masaż pomaga złagodzić ból w dolnej części nogi, mięśnie się rozluźniają, a noga staje się łatwiejsza.

Noś tylko dobre buty

Zadbaj o swoje stopy – częściej noś wygodne buty, np. tenisówki. Jeśli zasady obowiązujące w Twoim miejscu pracy wymagają noszenia butów wyjściowych, zmień buty po pracy i wyjdź na zewnątrz w czymś prostszym .

Nie noś zużytych lub zniszczonych butów. Traci swoje właściwości amortyzujące. Z tego właśnie powodu mogą boleć Cię nogi.

Zmniejsz wpływ płaskostopia na ból nóg. Używaj wkładek i podpórek podbicia. Zwiększają właściwości amortyzacyjne obuwia o 30% oraz zmniejszają obciążenie mięśni podudzia i stopy.

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogły Tobie lub Twoim bliskim i przyjaciołom.

Ból podudzia jest złożonym i irytującym problemem dla osoby, ponieważ ta dolegliwość jest objawem poważna choroba takie jak: zakrzepica i nowotwory. Niestety, jest to dalekie od tego pełna lista choroby, które mogą objawiać się dyskomfortem w okolicy podudzi. Często bolesne doznania wskazać etap początkowy choroby. Powinieneś zdawać sobie sprawę, że po prostu nie możesz zwlekać z pójściem do lekarza, ponieważ możesz znacznie pogorszyć już istniejącą nieprzyjemną sytuację zdrowotną. W tym artykule zostaną omówione główne przyczyny problemów z podudziem, z których każdy ma swoje własne leczenie i przebieg. Pamiętaj, że niektóre z wymienionych przyczyn można wyeliminować samodzielnie, ale jest ich kilka.
Ból w dolnej części nogi wskazuje na chorobę. Około połowa wszystkich ludzi, którzy narzekają tę chorobę cierpieć na zakrzepicę. I to on spowodował ból. Opóźnienie leczenia może prowadzić do fatalny wynik. Innymi słowy, zakrzep krwi, który utworzył się w tętnicy, wywiera nacisk na wszystko wokół, dlatego pojawia się dyskomfort. Niebezpieczeństwo polega na tym, że może oderwać się od ścian i szybko przedostać się do żyły, którą natychmiast zatka. Co więcej, żyła, która może być zablokowana, niekoniecznie musi znajdować się w okolicy dolne kończyny. Skrzep krwi może bez problemu poruszać się po żyłach, dopóki nie zablokuje jednego z nich. Jak mówią, to kwestia przypadku. Jeśli ten śmiercionośny pierwiastek utknie w głównym krwiobiegu płuc, śmierć nastąpi natychmiast. Zatem osoba, która odczuwa ból podudzia podczas chodzenia, po prostu nie ma prawa do zaniedbania w stosunku do własne zdrowie.
Istnieć różne metody diagnostyka, która pozwala nam określić konkretna choroba, bo jest ich mnóstwo. Przede wszystkim kompetentny specjalista skupi się na wyeliminowaniu możliwości zakrzepicy, ponieważ jest to najpoważniejsza choroba. Na każdym etapie istnieje duże prawdopodobieństwo jedynie chirurgicznego usunięcia zakrzepu.

Goleń to część nogi, która leży pomiędzy piętą a kolanem. Zawiera kość strzałkową i piszczelową. Oni z kolei mają miseczkę powyżej kolana. Od dołu kości te przechodzą do kostek, które są ich wyrostkami. Lekarze dzielą dolną część nogi na z powrotem i przód.
Jeśli chodzi o mięśnie, znajdują się one wzdłuż przedniej części kości i wzdłuż grzbietu. Istnieje ich podział na trzy grupy. Mięśnie przednie pomagają wyprostować palce i całą stopę. Z kolei mięśnie zewnętrzne pomagają stopie zginać się i obracać. Mięśnie tylne lub mięśnie łydek są potrzebne do zginania stopy i palców.
Często zdarza się, że dana osoba odczuwa ból w dolnej części nogi, ale nie ma choroby. Aby jednak wykluczyć wszystkie możliwe choroby, należy również skonsultować się ze specjalistą. Dla lepszego zrozumienia przyjrzyjmy się mechanizmowi bólu.

Mechanizm bólu

Podudzie, jak w zasadzie każda inna część ciała, jest usiane tysiącami zakończeń nerwowych. W rzeczywistości pomagają odczuwać ból. Nerwy znajdują się w mięśniach, tkankach, a nawet ścięgnach. Innymi słowy, nie występują one wyłącznie w kościach. W ten sposób każda część może ulec zapaleniu i jednocześnie zakończenia nerwowe. Dlatego człowiek odczuwa ból - podrażnienie receptorów nerwowych. Powołując się na tę samą zakrzepicę jako przykład, warto zauważyć, że wraz z nią dochodzi do stanu zapalnego ścian naczyń krwionośnych i otaczającej je tkanki.
Ale jak wspomniano wcześniej, przyczyną bólu nie zawsze jest choroba. Stały nacisk na nogi może powodować dyskomfort w okolicy łydek. Kiedy boli przednia część goleni, najprawdopodobniej mięśnie odczuwają przeciążenie.
Dziewczyny, które spontanicznie postanowiły doprowadzić się do długo wyczekiwanej formy, zaczynają gorączkowo biegać i skakać, aby jak najszybciej osiągnąć pożądany rezultat. Ale dla nieprzygotowanego ciała jest to kolosalne obciążenie. Ból goleni po bieganiu jest częstym zjawiskiem przy tak niepiśmiennym podejściu do sportu. Ale tego rodzaju obciążenie może również powodować zakłócenia tętno, a także wzrost ciśnienie krwi. To samo dotyczy sytuacji, gdy dana osoba regularnie poddawała swojemu organizmowi stabilne, duże obciążenia, a następnie z jakiegoś powodu zaprzestała ćwiczeń. Przyzwyczajone do dobrej kondycji mięśnie i ścięgna czują się unieruchomione i zaczynają pękać z bólu.
Nie bez powodu zaleca się skonsultowanie się z trenerem, aby kompetentnie uprawiać sport. Ponieważ tylko wykwalifikowany trener powie osobie, jakie obciążenie będzie dla niego optymalne. Pod warunkiem stopniowego zwiększania obciążenia.
Mówiąc najprościej, główną przyczyną dyskomfortu w dolnej części nogi jest różnica w obciążeniu nóg. Warto zwrócić uwagę na to, ile trzeba przejść, wejść po schodach, a nawet skoczyć. W przypadku wystąpienia bólu należy sięgnąć po maści, których obecnie w aptekach jest bardzo dużo. Wielu fanów i po prostu koneserów sportu zauważyło, że lekarze sportowi spieszą się z nałożeniem lodu na kontuzjowane mięśnie nóg sportowca. To jest bardzo skuteczna metoda, więc nie możemy tego przecenić. Jeżeli w ciągu 3-5 dni od stosowania maści, lekki masaż a ból nie daje spokoju, warto udać się do specjalisty instytucja medyczna.
Przyczyną urazów mogą być wszelkiego rodzaju zwichnięcia, a nawet złamania. W takich sytuacjach samoleczenie jest wykluczone, ponieważ można wywołać całą listę konsekwencji. Ból podczas złamań jest charakterystycznie ostry.

Natura bólu

Przy nadmiernym wysiłku dolne partie nóg bolą z przodu, ale tylko na samym początku. Po czym ból unosi się do kolana i ustępuje wewnętrzna część golenie. Ból tej części ciała jest bardzo częstą dolegliwością początkujących spacerowiczów. Ale doświadczeni piesi również mogą doświadczyć tej choroby, jeśli gwałtownie zwiększą odległość lub prędkość. Mówiąc najprościej, jest to zbyt duży stres dla słabych mięśni. Ból dolnej części nogi z przodu może być również spowodowany butami na wysokim obcasie lub sztywnymi platformami. Takie buty powodują poważną nierównowagę mięśniową wraz ze wzrostem prędkości chodzenia, dlatego należy je wybierać ostrożnie i kompetentnie.
Objawy choroby obejmują obrzęk i pulsujący ból. Jest szczególnie silny rano.

Możliwe choroby

Niestety nie we wszystkich przypadkach dyskomfort wynika ze zmian obciążenia fizycznego mięśni kończyn dolnych. Golenie są podatne na całą listę chorób, które zostaną opisane poniżej. Niektóre z nich mogą zniknąć bez poważnej interwencji, ale jest kilka, których nie da się uniknąć. leczenie chirurgiczne. Tak czy inaczej powtarzamy, że jeśli ból nie ustąpi w ciągu 3-5 dni od masażu i zastosowania chłodzących maści lub lodu, należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Nogi to zdolność do poruszania się wszystkich ludzi, a ruch to życie. Dlatego niedopuszczalne jest zaniedbywanie wizyty u specjalisty i leczenia.

Przyczyny bólu nóg:

Ból podudzia może być spowodowany spadkiem we krwi substancji takich jak wapń, potas i napoje gazowane. Krytyczne poziomy tych soli prowadzą do uszkodzenia tkanek.
Leki moczopędne powodują zmniejszenie zawartości soli, należy zwrócić na to uwagę przed rozpoczęciem ich stosowania.
Długotrwałe obciążenie statyczne powoduje skurcze mięśni. Zostało to już omówione wcześniej.
Rozdarcie lub zerwanie więzadeł podczas biegania lub innej aktywności fizycznej.
Złamania typu depresyjnego kości piszczelowej. Występuje rzadko. Jak każde złamanie, jego leczenie polega na założeniu opatrunku gipsowego.
Jeśli dolna część nogi boli poniżej kolana z przodu, oznacza to uszkodzenie łąkotki. Tę chorobę można wyeliminować chirurgicznie, ponieważ menisk nie jest w stanie sam się zregenerować.
Zapalenie ścięgna to także konsekwencja niepiśmiennego podejścia do treningu. Leczenie najczęściej ogranicza się do stosowania balsamów. Dotyczący Medycyna tradycyjna, to ma w sobie kilka ciekawskich skuteczne sposoby. Rumianek doskonale łagodzi stany zapalne, dlatego sportowcy powinni mieć go w swoim arsenale.
Niektóre z najbardziej wspólne powody- zapalenie stawów i artroza. Setki tysięcy ludzi na całym świecie boryka się z tymi chorobami. Ponieważ choroba jest powszechna, metody leczenia są dość zaawansowane i skuteczne, wystarczy udać się do apteki.
Najwięcej jest osteomy niebezpieczna choroba. Sugeruje obecność guza w udzie lub podudzie. Osobliwość już w pierwszym etapie można nazwać leczeniem chirurgicznym.
Choroba Pageta. Jest to niezwykle rzadkie, ale rozległy proces, który może poważnie zniszczyć dolną część nogi i całą kostkę.
Kostniakomięsak – guz złośliwy kości. Chociaż jest niezwykle rzadki, nadal wymaga specjalnego leczenia. Lekarze, którzy zdiagnozowali tę chorobę, spieszy im się z przeprowadzeniem operacji. Dzieje się tak, ponieważ szybki kostniakomięsak może pozbawić osobę dolnej części nogi.
Nie badano zespołu ucisku tkanek pełny stopień Co więcej, jest dość trudny do zdiagnozowania.

Gwoli ścisłości warto zaznaczyć, że najczęściej niektóre schorzenia podudzi są u osób nadużywających alkoholu lub palących tytoń. Ta grupa ludzi jest bardziej podatna na zagładę tkanka mięśniowa, zwłaszcza nogi. Ale tylko pełna lista środki diagnostyczne w stanie zidentyfikować konkretną chorobę.

Diagnostyka i profilaktyka

W tym artykule omówiono przyczyny bólu dolnej części nogi. Ale lekarz i tylko on może postawić konkretną diagnozę. Jeśli chodzi o profilaktykę, wystarczy regularnie się rozgrzewać. Każdego ranka przed wstaniem z łóżka należy unieść nogi do pozycji rowerowej. Następnie obróć stopę tak, jakbyś pisał litery alfabetu w powietrzu. To ćwiczenie zajmuje nie więcej niż trzy minuty, ale regularna rozgrzewka tego rodzaju jest doskonała profilaktyka szereg chorób kostek.

Diagnoza choroby najczęściej zaczyna się od standardowe testy krew i mocz. Pozwalają wskazać poziom leukocytów, który w przypadku choroby będzie znacznie wyższy. Wykwalifikowani specjaliści, po wykryciu odchyleń od normy w testach, pospieszą z przepisaniem prześwietlenia rentgenowskiego. Ta metoda jest dość stara, ale skuteczna. Dzięki niemu lekarz będzie w stanie wykryć zakrzep, guz i oczywiście złamanie. To również pomoże ultrasonografia, które jest całkowicie bezbolesne i w przeciwieństwie do prześwietlenia rentgenowskiego, nieszkodliwe.

Dyskomfort w dolnej części nogi podczas ciąży

Przedstawicielki płci pięknej podczas porodu odczuwają ból w okolicy kostki. Wyjaśniono to po prostu. Faktem jest, że wraz z szybkim przyrostem masy ciała, który ma miejsce w drugim i trzecim trymestrze, nogi doświadczają ogromnego stresu.
Co boli kobietę w ciąży zewnętrzna strona goleń, bardzo rzadko wskazuje na chorobę, najczęściej jest przyczyną przeciążenia mięśni nóg. Należy to przyjąć spokojnie, ponieważ problemy te są bardzo częste.
Dyskomfortowi temu może towarzyszyć obrzęk, ale to już bliżej czterdziestego tygodnia ciąży. Kompoty z jagód i suszonych owoców mogą się ich pozbyć, ponieważ są ludowym środkiem moczopędnym. Bóle nóg to częsta przypadłość w czasie ciąży, jednak nie należy ona do najprzyjemniejszych. Jeśli odczuwasz taki dyskomfort, powinnaś skontaktować się ze swoim ginekologiem, który może również przepisać leki. Dotyczy to zwłaszcza ciężkich obrzęków.

Goleń człowieka znajduje się od kolana do pięty. Obejmuje kość piszczelową i strzałkową, a mięśnie tej części ciała odpowiadają za ruch stopy i palców. Nieprzyjemne odczucia mogą wystąpić w różnych tkankach. Na przykład podudzie często boli z przodu, ponieważ dotyczy to okostnej, mięśni lub ścięgien. W większości przypadków możliwe jest postawienie diagnozy na czas i zapobiegnięcie rozwojowi powikłań. Oni też pomagają środki zapobiegawcze tak jak fizykoterapia, umiarkowana aktywność fizyczna.

Boli goleń pleców

Wiele czynników powoduje dyskomfort w nogach. Często tylna część podudzia boli, ponieważ osoba chodziła przez długi czas, napięcie mięśni stało się zbyt duże. Skręcenia, siniaki i inne urazy również powodują dyskomfort. Podczas chodzenia lub biegania:

znośny, ale stabilny ból;
dyskomfort w okolicy poniżej kolana, a także w okolicy kości piszczelowej;
nieprzyjemne odczucia w nocy, przypominające zatkane żyły.

Nawet w stanie spoczynku dolna część nogi może boleć zarówno z tyłu, jak i z przodu. W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem, który może poinformować Cię o tym objawie. Z reguły przeprowadzane są standardowe badania. Pomagają zidentyfikować przyczynę złego samopoczucia.

Zaburzeniom krążenia często towarzyszy ból. Przede wszystkim występuje w przypadkach, gdy niedokrwienie rozwija się na skutek upośledzenia krążenia krwi w mięśniach kończyny, co jest szczególnie widoczne podczas chodzenia i pracy mięśni. Ból podudzia przy ciężkich zaburzeniach krążenia występuje również w okresie spoczynku. Ból pojawiający się lub nasilający podczas chodzenia nazywa się bólem

Najważniejszym objawem jest chromanie przestankowe. Podczas chodzenia pojawia się ból w podudziu. Ból pojawia się w różnych odstępach czasu, których czas trwania zależy od ciężkości choroby. Ból podudzia często promieniuje na całą kończynę dolną, łącznie z biodrem i stopą.

Bólowi podudzia podczas chodzenia towarzyszy nieprzyjemne doznania mrowienie mięśni, zmęczenie. Ból jest często tak silny, że pacjent jest zmuszony zatrzymać się w trakcie chodzenia. Odpoczynek prowadzi do krótkotrwałego ustania bólu. Gdy tylko pacjent zacznie znowu chodzić, ból powraca. Zwiększony ból jest spowodowany zimnem. Do pewnego stopnia nasilenie choroby można ocenić jedynie na podstawie tego, po ilu etapach pojawia się ból. Zwykle pierwszy atak bólu po rozpoczęciu chodzenia pojawia się wcześniej niż po jego dalszym wznowieniu. Dlatego pacjent stopniowo przyzwyczaja się do mierzonego chodu.

W ciężkich przypadkach ból podudzia nie ustaje nawet w spoczynku, ma charakter skurczowy, jest bardzo intensywny i szczególnie bolesny w pozycji leżącej. A to jest naruszane stan ogólny pacjent cierpi na bezsenność. Taki silny ból pojawiają się najczęściej, gdy w wyniku ciężkiego niedokrwienia tkanek, owrzodzenia troficzne i gangrena. W takich przypadkach ból w dolnej części nogi jest stały, nasila się pod wpływem ciepła i słabnie podczas zwisania nogi. Leczenie w przypadku rozwoju gangreny należy przeprowadzić chirurgicznie, poprzez wycięcie tkanki martwiczej i możliwa amputacja obszar kończyn.

Oprócz tego, że boli podudzie, kryteria zaburzeń krążenia obejmują powłokę, która jest bardziej widoczna podczas podnoszenia nogi. Kiedy noga zwisa, skóra staje się sinoczerwona. W różnych pozycjach kolor kończyny zmienia się z zaczerwienienia i sinicy na bladość. Palpacja ujawnia osłabienie lub całkowita nieobecność pulsacje tętnica tylna stopy i tętnicy strzałkowej tylnej. Jednocześnie obecność pulsacji nie wyklucza możliwości zwężenia tych tętnic, tętnic palców, a nawet możliwości rozwoju gangreny. Aby wykryć zaburzenia krążenia, stosuje się je metody instrumentalne Badania: arteriografia, USG Doppler.

Przyczyną zaburzeń krążenia kończyn dolnych w starszym wieku jest zwykle miażdżyca. U osób młodych i w średnim wieku główną przyczyną niedokrwienia tkanek jest zakrzepowo-zarostowe zapalenie naczyń, zwane także możliwą kombinacją tych chorób.

W przypadku miażdżycy bólowi podudzia towarzyszą inne objawy tej choroby. Pacjenci z miażdżycą często skarżą się na ściskający ból w okolicy serca, duszność, bóle głowy na skutek niestabilnego ciśnienia krwi i snu. W miażdżycy występuje hipercholesterolemia, często objawowa cukrzyca, choroba wieńcowa stwierdza się podwyższenie poziomu lipidów we krwi, rzeczywiste nadciśnienie i powiększenie aorty brzusznej. Na chorobę Buergera wskazuje ciężki stan zapalny tętnic i żył.