Qual è l'indice di peso di una persona? Indice di massa corporea - normale

Cos'è l'indice di massa corporea e come calcolarlo per le donne in base all'età è un argomento molto popolare, si potrebbe dire banale. La magrezza oggi è infatti sinonimo di bellezza e sicuramente parte integrante della salute. Il peso insufficiente, così come l'eccesso di peso, influisce negativamente sul funzionamento di tutti gli organi e sistemi del corpo. Ma come fai a sapere se il tuo peso rientra nel range normale? Dopotutto, il concetto di norma sarà diverso per persone di sesso, costituzione ed età diverse. La formula più accurata oggi è considerata quella utilizzata per calcolare l'indice di massa corporea. Conto ancora il tuo peso ideale secondo la formula “crescita meno 110”? Questo è corretto, ma non per tutti. Dopotutto, non ne prendi in considerazione molti indicatori importanti, ad esempio, tipo di corporatura ed età. L'indice di massa corporea aiuta a calcolare il peso ideale in modo molto più accurato. Scopriamo di cosa si tratta.

Cos’è l’indice di massa corporea (BMI)?

L'indice di massa corporea è un indicatore che caratterizza il rapporto tra altezza e peso. Ciò tiene conto anche dell'età e del sesso, il che rende possibile ottenere dati differenziati per gruppi diversi delle persone.

Questo indicatore viene utilizzato dai medici per valutare le condizioni del corpo di una persona: la presenza di obesità o distrofia e il loro grado. Calcolare il BMI è abbastanza semplice; può essere fatto a casa. Forse il risultato del calcolo del BMI sarà per te il punto di partenza nel tuo viaggio verso un peso corporeo normale.

La prima formula BMI apparve nel 19° secolo, il suo autore fu il belga Adolphe Quetelet. Successivamente, molti scienziati hanno lavorato per perfezionare la formula e oggi il valore BMI può essere calcolato secondo Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden, ecc.

Molto spesso viene utilizzata la formula di base, in cui l'indicatore è uguale al rapporto tra peso corporeo e altezza al quadrato (l'altezza è indicata in metri). Ad esempio, una donna con un'altezza di 165 cm e un peso di 50 kg deve calcolare il suo indice di massa corporea come segue: BMI = 50 * (1,65 * 1,65). Il valore finale del BMI è 18,36.

Successivamente riceverai una figura finita. Di norma, un peso compreso tra 19 e 25 è considerato normale, ma questa è una cifra media. Non è adatto a minori, anziani o atleti professionisti. Si scopre che il solo calcolo dell'indice di massa corporea di una donna, anche tenendo conto della sua età, non è sufficiente per comprendere lo stato del suo corpo. Gli indicatori vengono decifrati utilizzando tabelle speciali.

Da cosa dipende il BMI?

Poiché gli unici indicatori utilizzati nel calcolo sono l'altezza e il peso, il risultato finale dà solo idea generale sullo stato del corpo.

È chiaro che il peso ragazza sana a 20 anni e una donna a 55 anni con la stessa altezza raramente sono uguali. Ciò non significa che nessuno di loro “cada” fuori dai confini della normalità. No, solo per calcolare il BMI per età di una donna di età superiore ai 45 anni viene utilizzata una formula base, ma viene utilizzata una diversa interpretazione dei risultati. Per ogni 10 anni di vita (a partire dai 24 anni) il limite normale aumenta di 1 unità.

Cioè, il BMI normale all'età di 19-24 anni è 19-24, 25-34 anni - 20-25, ecc.

Oltretutto, aspetto una persona dipende non solo dal peso effettivo, ma anche dal rapporto tra la quantità di tessuto muscolo-scheletrico e adiposo. Il BMI normale degli atleti è molto più alto di quello delle persone non allenate con muscoli deboli.

L'interpretazione del BMI dipenderà anche dal tipo di corporatura, che viene determinata misurando la circonferenza del polso. In questo modo si distinguono i tipi con l'ossatura sottile, con l'ossatura normale e con l'ossatura larga.

Gli uomini hanno più muscoli delle donne, il che significa che il loro indice di massa corporea sarà più alto. La differenza tra uomini e donne è visibile a qualsiasi età, quindi il calcolo risulta per generi diversi interpretato utilizzando tabelle separate.

Perché è necessario sapere come calcolare l'indice di massa corporea?

La sensazione della propria pienezza o magrezza è molto soggettiva; alcuni si considerano grassi, essendo più che magri, mentre altri non considerano extra i 10-20 kg di grasso che pendono sui fianchi. Il calcolo del BMI è stato creato per aiutarti a capire quanto sei incline all'obesità e quanto il tuo peso rientra nella norma media.

In medicina, il calcolo dell'IMC viene utilizzato per regolare le dosi dei farmaci e nella vita di tutti i giorni per controllare il peso corporeo.

Naturalmente tutti ci sforziamo di avere un bell'aspetto e nella lotta per la bellezza spesso arriviamo agli estremi. Ad esempio, le ragazze spesso si spingono fino all'esaurimento con diete rigide o rifiuto totale dal mangiare perché sentono di non essere abbastanza magri.

L'indice di massa corporea ti consente di capire se rientri nell'intervallo normale e in quale direzione dovresti lavorare su te stesso: perdere peso o, al contrario, costruire muscoli.

L'IMC non solo aiuta a determinare la presenza di problemi di peso, ma ne mostra anche l'entità. A seconda di quanto il BMI si discosta dalla norma, vengono selezionati il ​​tipo e l'intensità dell'esercizio, nonché una dieta individuale.

La mancanza di peso è anche irta di gravi problemi di salute: disturbi metabolici, equilibrio salino, squilibri ormonali, carenza vitaminica, amenorrea, osteoporosi. Le complicazioni dovute a queste malattie possono portare anche alla morte, quindi è molto importante fare attenzione al proprio peso e alla propria salute.

Allo stesso tempo, non dovresti concentrarti ciecamente solo sui numeri: analizza sempre quanto ti senti a tuo agio nel tuo corpo, quali sintomi o disturbi hai. Potrebbe esserci una leggera deviazione dalla norma caratteristica individuale esattamente il tuo corpo. Se sei pieno di energia, ti senti bene e sei soddisfatto della tua salute, non dovresti assolutamente rimodellarti per amore di numeri e indicatori.

Come calcolare l'indice di massa corporea per le donne in base all'età?

Pertanto, la formula standard per il calcolo dell'IMC è adatta per le giovani donne di età compresa tra 20 e 40 anni.

Se non vuoi preoccuparti di quadrare e dividere i numeri, puoi utilizzare una tabella BMI già pronta. Il vantaggio di tali tavoli è che ci sono diverse opzioni per uomini e donne, tavoli separati per atleti, donne incinte e donne sopra i 45 anni.

Per le donne anziane esiste una formula semplificata per il calcolo dell'IMC: altezza in centimetri meno cento. Ecco come viene calcolato il peso per le donne di corporatura media.

Se la tua tipologia è astenica sottrai il 10% dal risultato ottenuto. Per gli iperstenici, al contrario, il risultato dovrebbe essere aumentato del 10%. Le misurazioni accurate di altezza e peso dovrebbero essere effettuate al mattino a stomaco vuoto dopo essere stati in bagno.

Di norma, al mattino il nostro peso è inferiore a quello “sera” di circa un chilogrammo e mezzo (a causa del gonfiore e del cibo consumato durante il giorno), e la nostra altezza al mattino, al contrario, è di un paio di centimetri più alto a causa del fatto che durante la notte noi posizione orizzontale la colonna vertebrale “si allunga”, le cartilagini intervertebrali ritornano al loro posto condizione normale. Ma la sera siamo stanchi, la colonna vertebrale è compressa e, di conseguenza, la nostra altezza è inferiore.

Indipendentemente dalla formula che usi per calcolare il peso, se ci sono gravi deviazioni dal peso raccomandato, è necessario modificare urgentemente la tua dieta, da solo o con l'aiuto di un nutrizionista.

Grazie alla propaganda immagine sana Nella vita, molti di noi pensano all'equilibrio ideale tra peso e altezza. Una formula speciale aiuta a risolvere questo problema. L'indice di massa corporea viene calcolato da esso, sebbene non lo dia quadro completo, ma ti permette comunque di decidere: esiste l'obesità?

Cos'è il BMI (indice di massa corporea)?

Questo concetto è stato introdotto dal sociologo e statistico belga Adolphe Quetelet. BMI o BMI (in inglese la dicitura suona come “indice di massa corporea”) è un valore che permette di correlare il peso di una persona con la sua altezza e capire come corrispondono tra loro: il peso è normale, oppure è inferiore (sopra ) il livello ottimale . Il BMI aiuta i medici a decidere se un paziente necessita di un aggiustamento del peso.

Calcolatore dell'IMC

Formula per il calcolo del BMI

Il calcolo dell'IMC è estremamente semplice: il peso corporeo, espresso in chilogrammi, deve essere diviso per l'altezza, espressa in metri ed elevato alla seconda potenza (l'IMC si misura in kg/m?).

Ad esempio, calcoliamo il BMI per una persona che pesa 90 kg e è alta 165 cm:

90kg/1,65x1,65= 31,22

L'indicatore calcolato indica la presenza del primo stadio dell'obesità (questo può essere compreso studiando la tabella seguente).

Interpretazione degli indicatori BMI

Spiegazione dell'IMC
Fino a 16 kg/m? Grave sottopeso
Da 16 a 18,5 kg/m? Sottopeso
Da 18,5 a 25 kg/m? Peso normale corpo
Da 25 a 30 kg/m? Condizione pre-obesità (sovrappeso)
Da 30 a 35 kg/m? Primo stadio dell'obesità
Da 35 a 40 kg/m? Seconda fase dell'obesità
Da 40 kg/m? e oltre Terzo stadio dell'obesità

Non arrabbiarti se la tabella ti colloca in una categoria che è, per usare un eufemismo, persone grasse. Pertanto, secondo uno studio condotto da scienziati israeliani, gli uomini con un BMI pari a 25-27 kg/m2 (il concetto corrisponde alla presenza di peso in eccesso) vivono più a lungo dei rappresentanti più magri o più pieni metà forte umanità.

Quanto è rilevante il BMI?

Vale la pena ricordarlo

BMI

non sempre riflette correttamente lo stato delle cose. Uomini con pronunciato massa muscolare, possono essere classificati come obesi. Nel frattempo, il loro contenuto di tessuto adiposo è spesso inferiore al normale.

Anche la razza conta. Pertanto, nel 2000, l'OMS ha deciso di ridurre di 5 unità la soglia di obesità per i rappresentanti Razze mongoloidi(fino a 25 kg/m?). Allo stesso tempo, i ricercatori propongono di aumentare la soglia di obesità per i rappresentanti della razza negroide e per i polinesiani (fino a 32 kg/m²). Per evitare errori, gli esperti raccomandano di determinare contemporaneamente l'indice centrale di obesità. Puoi anche utilizzare l'indice del volume corporeo.

Per determinare il peso corporeo ottimale, vengono utilizzati numerosi altri indici:
1. Per le persone la cui altezza varia da 155 cm a 170 cm, l'indice di Broca è l'ideale (questa formula, tra l'altro, viene spesso utilizzata in pratica clinica). La formula è simile a questa: altezza in centimetri, sottrai 100 e sottrai 10-15%.
2. L'indice Bornhardt è adatto agli atleti (viene calcolato tenendo conto del volume del torace). La formula assume la seguente forma: moltiplica l'altezza in centimetri per la circonferenza del torace e dividi per 240.
3. L'indice di Davenport è interessante. Il peso espresso in grammi deve essere diviso per l'altezza al quadrato, espressa in centimetri (se l'indice risultante è superiore a 3 allora ciò indica la presenza di obesità).

Cos’è l’obesità centrale?

L'obesità centrale è l'eccesso di deposito di tessuto adiposo nella zona addominale. È determinato dal rapporto tra vita e fianchi. Per le donne, l'indicatore non deve superare 0,9 e per gli uomini - uno. Una pancia sporgente aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e contribuisce a modificare i livelli di zucchero nel sangue (rischio maggiore di sviluppare il diabete). Questo è il motivo per cui è così importante utilizzare la formula per calcolare l’obesità centrale quando si determina l’indice di massa corporea.

Attualmente, l’indice di massa corporea è sempre più criticato. Secondo i calcoli, vecchio uomo con una pancia pronunciata, ma senza massa muscolare, può avere un BMI minimo e un bodybuilder sarà riconosciuto come una persona affetta dal terzo stadio di obesità. Non dovresti fidarti completamente e completamente delle formule e dei calcoli: tutto è troppo individuale.

Si ritiene che il peso ideale sia quello che avevi a 18 anni. Si consiglia di conservarlo per tutta la vita. Ma se ti sei allontanato dall'ideale negli ultimi 15-20 o più anni, non dovresti sforzarti di ritornarvi ad ogni costo. Dopotutto, ogni 10 anni di vita, il dispendio energetico dell’organismo diminuisce di circa il 10%. Di conseguenza, ogni 10 anni aggiungiamo circa il 10% (5-7 kg): prima dal peso ideale, poi da quello che abbiamo. E dovresti perdere grasso con attenzione, concentrandoti sullo stesso 10%, solo entro un anno. Inoltre, è meglio non lottare più per il peso di un diciottenne, ma calcolare il tuo nuovo ideale utilizzando una delle formule mediche.

La formula di Brocca

Peso ideale per gli uomini = (altezza in centimetri – 100) · 1,15.

Peso ideale per le donne = (altezza in centimetri – 110) · 1,15.

Esempio: Il peso ideale di una donna alta 170 cm = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.

Sicuramente questa formula ricorderà a molti la vecchia “altezza meno 100” per gli uomini e “altezza meno 110” per le donne. Questa è davvero una versione migliorata di quella vecchia formula. Il fatto è che la versione precedente richiedeva che tutti fossero modelli di fitness e non teneva conto né dell'età né del tipo di corporatura. Pertanto, né le persone con ossa pesanti e muscoli grandi, né le donne con fianchi e seni chiaramente definiti potrebbero entrarci. Pertanto, gli scienziati hanno sottoposto vecchia formula Brocca è stato rielaborato e nella sua forma attuale sembra abbastanza realistico.

Il sogno di Lorenz

Il peso ideale di una donna = (altezza in centimetri – 100) – (altezza in centimetri – 150) / 2.

Esempio: Il peso ideale di una donna alta 165 cm = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Peso ideale – 57,5 ​​kg!

Tieni presente che questa formula è stata sviluppata solo per le donne e non è in alcun modo adatta sesso più forte. A prima vista è troppo impegnativo in termini di peso rispetto alla formula migliorata di Brocca e indica piuttosto esattamente il peso ideale quando avevi diciotto anni. Tuttavia, è pienamente coerente con l'indice di massa corporea (BMI), quindi è del tutto possibile utilizzarlo. Se sei turbato dai numeri proposti, dimenticatene e usa un'altra formula. A proposito, non è comunque adatto alle donne più alte di 175 cm.

Tavolo Egorov-Levitsky

Peso corporeo massimo consentito

Esempio: Una donna di 45 anni pesa 76 kg ed è alta 170 cm. Non è molto, è inferiore al massimo consentito!

I compilatori medici hanno tenuto conto di tutto il possibile: sesso, età, altezza. Solo il limite di peso inferiore non era limitato. Ma questo è comprensibile: la tabella aiuta a scoprire se sei in sovrappeso e non se sei sottopeso. A nostro avviso, l'approccio più completo ed equilibrato al peso ideale.

Indice Quetelet

Indice = peso in grammi / altezza in centimetri.

Questo è anche un metodo per stimare il peso attuale, vicino al metodo BMI descritto sopra. Non c'è da stupirsi che abbiano lo stesso autore. Qui, il risultato ottenuto dovrebbe anche essere confrontato con la tabella, tuttavia, in questa opzione viene preso in considerazione anche il fisico. Puoi determinarlo in modo molto semplice: mettiti davanti a uno specchio, tira in dentro il più possibile la pancia e posiziona due righelli o solo i palmi delle mani sulle due costole inferiori. Formano un angolo. Se è piuttosto smussato (più di 90 gradi), hai una corporatura grande. Se quasi dritto il fisico è normale. Se l'angolo è acuto, il fisico è considerato magro.

Esempio: L'indice peso-altezza di una donna di 45 anni che pesa 70 kg con un'altezza di 160 cm, corporatura grande = 70.000 / 160 = 437,5. Questo è un peso normale per lei. E se avesse 6 anni meno o avesse un tipo di corpo diverso, sarebbe considerata troppo grassa!

Questa formula incute rispetto perché tiene conto di molti fattori: età e corporatura. Può essere utilizzato a qualsiasi altezza, devi solo essere onesto con te stesso nel valutare la tua corporatura. In ogni caso, avvicinarsi di 5-10 punti al limite superiore dell'indice della tabella è un motivo per adattare la dieta e muoversi di più.

Calcolo del Quételet o indice di massa corporea (BMI)

Indice di massa corporea (BMI): peso in chilogrammi / (altezza in metri x altezza in metri).

Questa formula valuta il peso esistente e indica in quale direzione dovrebbe essere modificato. Ricordiamo che per elevare al quadrato un numero è sufficiente moltiplicarlo per se stesso. Confronta il risultato con la tabella.

Esempio: Il BMI di una donna con un'altezza di 170 cm e un peso di 72 kg = 72/1,7. 1,7 = 24,9. È in sovrappeso, è ancora lontana dall'obesità, ma ha bisogno almeno di non guadagnare chilogrammi e, ancora meglio, di perdere 3-4 kg.

Quando confronti il ​​tuo peso con il BMI, devi conoscere alcune caratteristiche che, di regola, non sono menzionate da nessuna parte. Questa formula è corretta per le persone di statura media (uomini - 168-188 cm e donne 154-174 cm). Per chi è più basso il peso ideale è inferiore del 10% rispetto a quello “formula” e per chi è alto è del 10% superiore. Inoltre, questa formula potrebbe “mentire” quando si valutano coloro che fanno attività fisica cinque o più volte a settimana. L'innegabile vantaggio del BMI è che non indica un ideale mitico, ma stima il peso e l'altezza reali.

Accecare" figura perfetta, necessario un ammontare significativo tempo e fatica. Tuttavia, prima di iniziare questo difficile compito, vai allo specchio e guardati in modo critico, ma con amore. Puoi prendere un centimetro e misurare tutte le tue circonferenze, ma non trarre conclusioni tristi se non ottieni 90-60-90.

Molto probabilmente, non funzionerà davvero, ma non c'è alcuna tragedia in questo. Prima di tutto, molto può essere risolto. In secondo luogo, potrebbe non essere necessario correggere molte cose.

Tipo Costituzione

Ad esempio, gli antropologi distinguono tre tipi principali di costituzione (per non parlare delle numerose opzioni transitorie e intermedie). Questi tre tipi sono chiamati: normostenico, iperstenico e astenico.

Una persona con una costituzione iperstenica è molto spesso di statura media o inferiore alla media, con ossatura larga, con braccia e gambe relativamente corte e un ampio Petto. Astenico: alto, con le gambe lunghe, con il petto stretto, tutto sembra diretto verso l'alto. Normostenico significa “normale”: altezza media e anche tutto il resto.

Puoi determinare con precisione il tuo tipo costituzionale dal cosiddetto angolo intercostale, che è formato dagli archi costali più bassi. Mettiti davanti a uno specchio con la pancia in dentro e il petto in fuori e guarda qual è il tuo angolo intercostale (puoi anche prendere un grande goniometro e misurare).

Se è di circa 90 gradi, allora sei normostenico. Se questo angolo è acuto, inferiore a 90, sei astenico, se è ottuso sei iperstenico. IN quest'ultimo caso, in particolare, l'avvenuta cessione di peso in eccesso può portare a un risultato non molto positivo: la magrezza non decorerà una persona iperstenica, e un po' di peso “extra”, al contrario, completerà i contorni un po' squadrati della figura.

Il peso ideale non è un numero sulla bilancia, ma una componente integrante e importante della tua vita.

Peso ideale

Il tuo peso è ideale se:

• Non provoca problemi di salute (o potenziali rischi);
• Non ti limita Vita di ogni giorno, desideri e bisogni;
• Sei soddisfatto del tuo corpo così com'è, e allo stesso tempo non ti senti in imbarazzo;
• Ti piace il tuo corpo e non ti paragoni con altre persone (o attori, cantanti, atleti, ecc.).

Esistono vari indicatori e formule che possono determinare l'intervallo di peso approssimativo in cui potresti iniziare ad avere problemi di salute, nonché il peso a cui dovresti sforzarti di ridurre al minimo o eliminare completamente questi problemi.

Metodi per determinare il peso in eccesso

1. Determinazione del peso in eccesso utilizzando la bilancia

Il più semplice (e approssimativo): altezza (in centimetri) meno 110. Il numero risultante (in chilogrammi) è il peso ideale. Ciò però non significa che “tutto il resto” sia superfluo.

Esiste il modo più semplice e preciso per determinare se sei in sovrappeso: basta misurare la piega sulla pancia. Tra le donne norma ammissibile- 2–4 cm, ma per gli uomini è un po' meno - 1 - 2 cm Gli esperti dicono che 5 cm o più indicano obesità. È vero, sfortunatamente, il risultato esatto di quanto dobbiamo perdere in questo caso non vedremo. Questo è solo una sorta di suggerimento che è ora di iniziare ad allenarsi e mettersi a dieta.

3. BMI - Indice di massa corporea

Il cosiddetto indice di massa corporea (BMI) ha ricevuto un riconoscimento generale. Il suo calcolo: dividi il tuo peso in chilogrammi per la tua altezza in metri quadrati. Esempio: BMI = 68 kg: (1,72 m x 1,72 m) = 23. Questa formula è buona perché funziona sia per i “piccoli” che per i “giganti”.

Si distinguono i seguenti valori BMI:

meno di 15 - grave carenza peso;
dalle 15 alle 18.5- carenza di peso;
da 18,5 a 24 - peso normale;
dalle 25 alle 29- sovrappeso;
dalle 30 – 40- obesità;
più di 40- grave obesità.

4. Calcolatore del peso ideale online

5. Scale che determinano la percentuale di grasso corporeo

Ma il BMI non indica la distribuzione dei chilogrammi sul corpo. Il tipo di corporatura è importante. Con la stessa altezza e peso, una persona sarà snella e forte, l'altra grassoccia e sciolta. Il rapporto tra muscolo e grasso è importante, quale percentuale massa totale Il corpo è costituito da massa grassa, quanta da muscoli e ossa e quanta da acqua. La percentuale normale di grasso corporeo per gli uomini è del 12–18%, per le donne del 18–25%.

Recentemente sono comparsi dispositivi per determinare la percentuale di grasso corporeo. Nel processo di analisi bioelettrica, un debole, assolutamente sicuro elettricità. Il principio di analisi si basa sul fatto che impulso elettrico passa attraverso i muscoli e l'acqua più facilmente che attraverso il grasso. Ora esistono bilance che includono questa tecnologia; puoi usarle per misurare regolarmente e più o meno accuratamente a casa non solo il tuo peso, ma anche la percentuale di grasso.

6. Formula per determinare il peso realisticamente raggiungibile

La formula è applicabile ai casi in cui una persona inizia a perdere peso da un peso sufficientemente elevato.

Il calcolo viene effettuato in due fasi:

1. Innanzitutto, determina il tuo peso come se avessi un metabolismo normale:

(45 kg) + (1 kg per ogni centimetro di altezza oltre i 150 cm) + (0,5 kg per ogni anno oltre i 25 anni, ma non superiore a 7 kg).

2. Quindi viene apportata la correzione per il metabolismo lento:

Aggiungere da 4,5 a 7 kg;

Aggiungere altri 4-7 kg (con un peso iniziale di circa 90 kg);

Vengono aggiunti alcuni chilogrammi in più (con il peso iniziale che supera ampiamente i 100 kg).

Un esempio per una signora di cinquant'anni alta 158 cm e che pesa attualmente 90 kg:

45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg +7 kg + 7 kg = 74 kg.

Se la nostra signora riesce a portare se stessa fino a 60 kg, allora le saranno garantiti tutti i tipi di problemi di salute e un inevitabile rapido ritorno al suo peso originale, più un certo numero di allegri chilogrammi.

In che modo il peso corporeo influisce sulla salute?

Cosa significa realmente il numero sulla bilancia? Come si collega a tutti i motivi per cui vuoi perdere peso? Forse vuoi apparire più attraente, migliorare la tua salute, "adattarti" ai tuoi jeans preferiti o indossare un bellissimo vestito che è rimasto appeso nel tuo armadio per molti anni, migliorare la tua idoneità fisica, torni alla tua giovinezza o semplicemente ti senti più a tuo agio a vivere con meno chilogrammi? Il numero sulla bilancia non è ciò che determina il tuo successo o il tuo fallimento. Esistono tanti modi per misurare il progresso e il successo oltre a guardare costantemente la scala.

C’è solo una ragione per parlare di peso “normale” o “ideale” e quella ragione è la tua salute.

Il che potrebbe successivamente portare a malattie gravi o addirittura la morte. Anche se il tuo peso specifico potrebbe non essere la causa di alcuna malattia, è assolutamente noto che le persone il cui peso è più o meno della “norma” sono molto più suscettibili a vari problemi di salute.

Il problema del peso in eccesso preoccupa molte persone al giorno d'oggi. Essere magri significa essere belli e sani. Uomini e donne calcolano il loro peso ideale e cercano con tutte le loro forze di soddisfare la figura amata. Ma come fai a sapere per cosa stai lottando?

Molto spesso viene utilizzata una formula semplice: gli uomini sottraggono 100 dall'altezza in centimetri e le donne 110. Il numero risultante è considerato il peso ottimale. Tuttavia, questo calcolo non tiene conto dell’età, del tipo di corporatura e altro della persona Caratteristiche aggiuntive. Pertanto, non è adatto a tutti. Di più risultato esatto può essere trovato calcolando il tuo indice di massa corporea (BMI).

Cos'è l'IMC

L’IMC è un valore che mostra quanto sia corretto il rapporto tra altezza e peso di una persona. Utilizzando una formula speciale, si calcola se il soggetto soffre di obesità o di distrofia. Questo metodo viene spesso utilizzato dai medici nel trattamento di malattie associate al sovrappeso o al sottopeso.

L'idea di calcolare l'IMC appartiene a uno scienziato belga vissuto nel XIX secolo, di nome Quetelet. Successivamente, molti nutrizionisti e antropologi hanno apportato ogni sorta di aggiustamento alla tabella. SU questo momento Esistono formule con le quali puoi scoprire il BMI non solo secondo Quetelet, ma anche secondo Brock, Humvee, Kref e Devin. Hanno ricevuto tali nomi dai nomi degli scienziati che hanno calcolato gli indicatori.

La formula per il calcolo dell'IMC secondo Broca è stata elaborata alla fine del XIX secolo da un medico francese. È ideale per la persona media con un'altezza compresa tra 155 cm e 2 m. Il professor Kreff ha apportato modifiche al metodo di Brock. Nei calcoli che utilizzano il suo metodo, viene preso in considerazione il tipo di corporatura.

Utilizzando una determinata formula, puoi scoprire se una persona soffre della cosiddetta obesità centrale. Per fare ciò, la misura della vita viene divisa per la misura dei fianchi. Un numero superiore a 0,9 indica che la persona sottoposta al test ha problemi. Una pancia sporgente rappresenta un pericolo per la salute. Dicono che i centimetri in più in vita ti priveranno di diversi anni di vita.

Va notato che gli indicatori normali in tempo diverso erano diversi. IN l'anno scorso Il BMI ideale è diventato significativamente più basso di prima, e di conseguenza anche il numero di persone che ne soffrono sovrappeso Corpo e obesità.

Da cosa dipende il BMI?

A volte il calcolo del BMI non dà risultati soddisfacenti risultati corretti. Il punto è che è importante ricordare che il rapporto tra grasso e tessuto muscolare varia da persona a persona e dipende da molti fattori. Pertanto, le persone con lo stesso BMI non hanno lo stesso aspetto.

Per calcolare con precisione l’IMC, viene presa in considerazione non solo l’altezza, ma anche l’età della persona, genere, così come il tipo di corporatura, che è determinata dalle misurazioni del polso.

Esistono tipi con ossatura sottile, con ossatura normale e con ossatura larga. Il BMI delle persone magre con spalle e petto stretti dovrebbe esserlo meno indicatori iperstenici con forme grandi. A volte viene misurata la larghezza del torace per determinare il tipo di corporatura.

A causa delle differenze nel rapporto tra tessuto muscolare e tessuto adiposo, il BMI normale varia uomini e donne. È anche impossibile non tenerne conto età cavia. Il peso ideale di una ragazza o di un ragazzo sarà diverso dal peso corporeo di una persona matura. Nessuna sorpresa. Con l’età lo strato di grasso, che pesa meno del tessuto muscolare, aumenta. Quindi una persona anziana può ricevere come risultato dei calcoli indicatore ideale, e allo stesso tempo avere problemi con sovrappeso. Pertanto, si consiglia alle persone sopra i 50 anni di monitorare il rapporto vita-fianchi per prevenire l’obesità centrale.

Una formula e una tabella speciali vengono utilizzate per calcolare il normale indice di massa corporea dei bambini. Inoltre, non dobbiamo dimenticare che anche il peso ideale delle ragazze e dei ragazzi non può essere identico. Vari indicatori si verificherà nei bambini di età inferiore a 2 anni e al raggiungimento di questa età.

Il peso ideale degli atleti viene calcolato in modo speciale. Dedicano molto tempo all'allenamento e quindi hanno sviluppato muscoli. Il loro BMI ideale sarà significativamente più alto della persona media.

Perché hai bisogno di conoscere il tuo indice di massa corporea?

Il BMI è utile da conoscere per chi monitora la propria figura e la propria salute. I medici utilizzano questo indicatore anche per determinare le dosi. medicinali. Nella vita di tutti i giorni viene utilizzato per controllare il peso corporeo.

È molto più facile tenere traccia della tua figura sapendo a cosa tendere. E a volte capita che le persone inventino problemi da sole. Le ragazze, ad esempio, si esauriscono con diete a peso assolutamente normale, il che porta all'anoressia.

Calcolare l’indice di massa corporea può aiutare a determinare se una persona ha problemi e quanto sono gravi. Sulla base degli indicatori ottenuti, i nutrizionisti raccomandano una certa dieta ed esercizio fisico per un paziente obeso.

Come calcolare l'IMC

È abbastanza difficile calcolare da solo l'indice di massa corporea, tenendo conto di tutte le sfumature. Possiamo aiutare i nostri utenti ad affrontare questo compito. Per le persone preoccupate per il proprio peso, è stato sviluppato un calcolatore online dell'indice di massa corporea. Tutto ciò che serve è inserire i tuoi dati nel modulo ed entro un paio di secondi il risultato apparirà sullo schermo. Di norma, è sufficiente conoscere il tuo peso esatto. Per più risultato affidabile Dovrebbe essere indicato il volume delle anche e dei polsi.

Scegli quale formula utilizzare per il calcolo, quindi confronta il numero risultante con i dati nella tabella. In base al risultato puoi giudicare se il peso della persona sottoposta al test è normale. Il BMI indica anche se una persona è sottopeso o sovrappeso. L'obesità ha diversi gradi. Anche questo viene preso in considerazione nei calcoli.

Offriamo un comodo calcolatore BMI online. Nonostante la sua semplicità, è abbastanza accurato. Puoi calcolare il tuo indice di massa corporea in base alla tua età. formule diverse o ritirarsi media, che sarà il più vicino possibile a quello corretto.

Il BMI è un indicatore approssimativo

Anche utilizzando la formula più accurata, è impossibile calcolare il tuo peso ideale. Ogni persona è individuale. Pertanto, non arrabbiarti se i tuoi indicatori sono fuori dalla norma.

L'errore di molti, e questo è particolarmente vero per i rappresentanti della bella metà dell'umanità, è il desiderio di essere come modelli di riviste patinate. La minima deviazione dalla norma può causare panico.

Naturalmente, se i calcoli indicano una dolorosa completezza, vale la pena pensarci e provare a realizzarla migliori risultati. L'obesità non ha effetti benefici salute generale e sullo stato della salute umana. Sovrappeso porta all'ipertensione malattia cardiovascolare, diabete mellito e malattie articolari. Pertanto, dovresti agire e sbarazzarti di quei chili in più.

D'altra parte, succede che il BMI rientra nel range normale, ma il corpo sembra flaccido e per niente giovane. In questo caso, non dovresti essere orgoglioso dei risultati del test e non preoccuparti della tua figura. Dovresti prestare attenzione allo sport o almeno aumentare esercizio fisico per mettere in ordine il tuo corpo. Ma queste persone non hanno affatto bisogno di una dieta.

In ogni caso, non dovresti rimanere bloccato su numeri aridi. La cosa principale è il benessere generale.

Anche se i risultati del test lo hanno mostrato pessimo risultato, dovresti ascoltare te stesso. Quando una persona è soddisfatta del suo riflesso nello specchio, ma i medici non vedono chili in più rischi per la salute, è meglio dimenticare formule e calcoli e godersi la vita a ritmi normali.