Emziren bir kadının yememesi gerekenler. Ne yememeli: yemek listesi

Bir çocuğun doğumu, ebeveynlerinin hayatını tamamen değiştirir. Özellikle bir anne için boş bir dakikası bile yok: yıkanmak, yürümek, beslenmek, banyo yapmak vb. Aynı zamanda tamamen değişiyor - emziren bir kadın için bu çok önemli. Sonuçta emziriyor ve yediği her şey bebek tarafından hissedilecek ve onun yalnızca yararlı ve besleyici mikro elementlere ihtiyacı var. Emziren anneler için ürün listesi elbette küçük ve yemek pişirmek için farklı yemekler hayal gücünüzü kullanmanız gerekecek. Ayrıca şu da önemlidir: bebeklikÇocuk yiyeceğe karşı çok hassastır ve annenin yediği yemeğin onda diyatez veya alerjiye neden olmadığının izlenmesi gerekir.

Emziren bir anne için ürün listesi

Buna dayanarak bir kadının kendi zevkine ve çocuğun gıdalara tepkisine göre çeşitli ve besleyici kahvaltılar, öğle ve akşam yemekleri hazırlamasının çok daha kolay olacağını umuyoruz.

1. Et: sığır eti, dana eti, tavşan, hindi, tavuk (ve yumurta).
2. Az yağlı balıklar: morina, hake, turna levreği, sazan.
3. Tahıllar: karabuğday, yulaf ezmesi, buğday, pirinç.
4. Yağ: tereyağı, zeytin, sebze.
5. Herhangi bir ekmeği yiyebilirsiniz, ancak kepekli olanı tercih edilir ve beyazsa, o zaman hafifçe kurutulmuş veya daha basit bir şekilde "dünün ekmeği".
6. Süt Ürünleri: yoğurt (katkı maddesi ve meyve olmadan), az yağlı süzme peynir, kefir, fermente pişmiş süt, krema.
7. Sebze ve meyveler mevsimine göre ve bulunduğunuz bölgede yetişenlerden seçilmelidir.
8. Kurutulmuş meyveler: incir, kuru kayısı, kuru erik.
9. Fındık: ceviz ve çam.
10. Baharatlar ve otlar: kekik, tuzlu, melisa, nane, dereotu, yeşil soğanlar, maydanoz, defne yaprağı, kuşburnu, fesleğen.
11. Kurabiyeler ve tatlılar. Bu dönemde katkı maddesi içermeyen sadece kuru kurabiyeleri yiyebilirsiniz: kraker, simit, kraker. Sadece tatlılardan yapabilirsiniz tatlı çayşekerli, yoğunlaştırılmış sütlü, doğal malzemelerden yapılmış ve ayrıca katkı maddesi içermeyen beyaz dondurma.
12. Tohumlar.
13. İçecekler: katkı maddesi içermeyen sütlü yeşil, bitkisel veya zayıf siyah çay, gazsız su, yaban mersini veya kızılcık suyu.

İzin verilen yiyeceklerin bu listesi, bebekte alerjik reaksiyonlar, kolik, kabızlık, hazımsızlık, ishal, döküntüler ve diğerleri gibi durumlar yaşayabileceği için emziren bir anne tarafından dikkatli ve ölçülü olarak tüketilmelidir. olumsuz tepkiler yeni ürünlere vücut.

Birçok deneyimli anne liderlik etmeyi tavsiye ediyor Gıda Günlüğü, tüm ürünleri ve bebeğin bunlara tepkisini kaydedebileceğiniz. O zaman çocuğun vücudunun olumsuz tepki verdiği istenmeyen bileşeni emziren anneler için ürün listesinden çıkarmak daha kolay olacaktır.

Emziren anneler için yasaklı yiyeceklerin listesi

Elbette emziren anneler için kesinlikle yasak olan pek çok ürün var. Bunlar şunları içerir:

Bir çocuğun kolik olmasını önlemek için gaz oluşturan gıdaların alımını ortadan kaldırmak veya en aza indirmek gerekir. Emziren bir annenin beslenmesi ve ürün listesi doğru seçilmişse ve kolik devam ediyorsa sağlığınıza dikkat etmeniz gerekir. Belki annenin vücudunda yiyecekleri tamamen sindirecek veya parçalayacak bazı enzimler eksiktir, bu nedenle çocuk elbette anne sütünü emmede sorun yaşayacaktır.

Emzirme dönemi bebeğin hayata yeni başlamasının temelini oluşturur. Emzirme, vücudunuza karşı özel bir tutum ve belirli bir rejimin sürdürülmesini gerektiren bir süreçtir. ile ilgili temel sorunlar zayıf beslenmeçeşitli çocukluk hastalıkları, alerjiler ve basitçe sinir durumuçocuk.

Emziren bir kadının diyeti güçlü etki Anne sütünün hem miktarı hem de kalitesi ve buna bağlı olarak çocuğun sağlığı da etkilenmektedir. Emzirirken ne yiyip ne yiyemeyeceğiniz, hangi diyetlere uymanız gerektiği ve hangi yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkarmanız gerektiği konusunda birçok soru ortaya çıkıyor. Bütün bu önemli sorular bu makalede ele alacağız.

Emzirme döneminde kadının vitamin ve minerallere olan ihtiyacı mineraller. Sütün bebek için ana besin ürünü olduğu ilk altı ayda kadının diyetinin kalori içeriği 700 kcal'e çıkarken, yılın ikinci yarısında tamamlayıcı gıdalara geçildiğinde azalarak vücudun ihtiyacını karşılar.

Çok var farklı diyetler, kılavuzlar ve emzirme döneminde ne yenileceğine dair tavsiyeler. Uyulması gereken en temel ilkelere ve önerilere bakalım.

Genel Gereksinimler

1. Yemeği sevmeli ve tüm duyularınızı etkilemelisiniz: göze hoş gelmeli, kalbinizi mutlu etmeli, hoş bir aromaya ve enfes bir kokuya sahip olmalısınız.
2. Sadece taze hazırlanmış yiyecekleri veya 3,5 saatten fazla beklememiş yiyecekleri yiyebilirsiniz.
3. Eski hazırlanmış ile taze hazırlanmış karıştırmayın
4. Yiyecekler çeşitlendirilmeli

Diyet

1. İştahına göre tercihen günde 5-6 defa
2. Beslemeler arasında yemek yiyin

Önemli! Neden emzirmeler arasında? Çok basit - vücudun bir şeyi "yapması" gerekiyor - ya da süt üretmek veya yiyecekleri sindirmek için enerji harcaması gerekiyor. Özellikle ilk 3-4 ayda anne ve bebeğe uygun bir beslenme rejiminin geliştirilmesi önemlidir.

İçme rejimi

1. Su: Sabahları, uykudan hemen sonra, tuvaleti kullandıktan sonra ve yemeklerden 15-20 dakika önce bir bardak su için, ayrıca susadığınızda da için.
2. Kompostolar günde 1,5-2 litre içecektir.
3. Çay ve kahve - hamilelik sırasında bu içecekleri içtiyseniz günde en fazla 1 fincan

Önemli! Yemeklerden hemen sonra veya yemek sırasında su içilmesi tavsiye edilmez!

İlginç! Herhangi bir çay, vücudun vücudu oksijenle uygun şekilde doyurma yeteneğini ortadan kaldırır, yani kandaki demir miktarını azaltır.

Çok basit kural yemek Emzirme- vücudunuzu dinliyor. Acıktığı hissini verdiği anda ancak o zaman buzdolabına yaklaşmalıdır. Doğumdan sonraki ilk iki veya üç gün böyle bir mesaj sık olmayacak ama ne olacak? büyük çocukÖzellikle 5-6. günlerde annenin daha çok yemek yemek istemesi belirginleşiyor.

Tavsiye! Yemek yemek istediğiniz anda, önce tam olarak ne istediğinizi hayal edin ve ancak o zaman buzdolabına gidip taze hazırlanmış yiyecekler hazırlayın.

Emziren kadınlar için temel besinler

Doğumdan sonraki üçüncü günden itibaren birkaç gün arayla bir veya iki yeni ürünü emzirme diyetine dahil ediyoruz. Çocuğun tepkisine bakıyoruz: Kabızlık olmamalı, çok gevşek dışkı(köpüklü su), vücutta parlak döküntüler olmamalı ve çocuğun genel durumu gergin olmamalıdır.

İlginç! Hiç kimse spesifik ürün süte geçmez ancak anne vücudunun bu ürüne reaksiyonu kendini iyi hissetmemekÇocuk var.

Tercihen minimum ısıl işlem uygulanarak (önce fırında, ikinci olarak buharda pişiricide ve daha sonra kaynatılarak) ev yapımı yiyecekler yemeye çalışın. Bölgemizde yetişen ve zamanında olgunlaşan ürünleri tercih edin.

Tavsiye!Önceden hazırlanmaya çalışın ve bazı eşyaları daha sonra kullanabilmeniz için kış için dondurun.

Emzirirken ne yememeli

1. Aromalar, boyalar, tatlandırıcılar, stabilizatörler, koyulaştırıcılar
2. Aroma verici katkı maddeleri
3. Lezzet arttırıcılar
4. Egzotik yiyecekler/meyveler

1. Ananas, kavun, mantar
2. Alkol
3. Karbonatlı içecekler
4. Siyah, kırmızı havyar, konserve
5. Baharatlı baharatlar
6. Kavurma
7. Et suyu
8. Şeftali, kayısı, kuru kayısı, mandalina, portakal, hurma, üzüm, kuru üzüm, hurma, aronia - dikkatli olun

Emzirirken neler yiyebilirsiniz?

1. Yeşil, siyah çay
2. Kivi, limon, muz
3. 2 ceviz 7 gün sonra
4. Sebzeli güveç
5. Kabak, kabak, patlıcan
6. Fırınlanmış elmalar
7. Sebze çorbaları
8. Süt Ürünleri
9. Sert peynir
10. Cheesecake'ler, güveçler
11. Et (tercihen tavşan, hindi, bıldırcın)
12. Yulaf lapası (irmik hariç)
13. Fırınlanmış patates
14. Karnabahar, brokoli
15. Deniz balığı
16. Baklagiller – 3-4 saat suda bekletilmiş
17. Soğan, sarımsak – hamilelik boyunca yenirse
18. Lahana - haşlanmış lahana turşusu
19. Kahve, çikolata - sabahları küçük miktarlarda, tatlandırıcı veya dolgu maddesi olmadan

Önemli! Yenilen yiyecek miktarı süt miktarını etkilemez!

Özellikle bebeğiniz üç aylık olmadan önce dikkatle kullanılması gereken belirli bir ürün grubu vardır; bu tür ürünlerin bir listesi:

Dikkatli ve düzgün bir şekilde

1. Baharatlı, tuzlu, füme
2. Yoğunlaştırılmış süt
3. Krema, tam yağlı ekşi krema
4. Çiğ yumurta, yumuşak haşlanmış
5. Egzotik meyveler
6. Narenciye
7. Kabuklu deniz ürünleri
8. Üzüm
9. Çilek, deniz topalak
10. Hızlı büyüyen kanatlı eti
11. Sirkeli marinatlar
12. Kremalar, kekler, hamur işleri

Doktor konuşuyor!“Beslemenin desteklenmesi ve kalitesinin düzeltilmesinin ana yönü, emziren bir kadının beslenmesini ve vücut ağırlığının dinamiklerini kontrol etmeye yönelik önlemler olmalıdır. Emziren bir kadının hızlı kilo kaybı, emzirmenin erken kesilmesi ve sütün kalite bileşiminde değişiklik riskini taşır."
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 “Çocukluk çağı hastalıklarının propaedötiği”

Emzirirken ne yemelisiniz?

Elbette sebze ve meyveler ama mümkün olan türlerine dikkat edin ve bunları kötüye kullanmamalı veya salata hazırlamamalısınız - ürünü yalnızca tek bir formda tüketmelisiniz! Fermente süt ürünleri emziren anneler tarafından da tüketilebilir.

Her girişinde Yeni ürün, çocuğunuzun tepkisine dikkatlice bakın, acele etmeyin. Eğer gördüysen kötü işaretler, umutsuzluğa kapılmayın ve birkaç hafta sonra bu ürünü diyetinize tekrar dahil etmeye çalışın.

Emziren bir anne doğru ve besleyici bir şekilde yemelidir çünkü yeni doğan bebeğinin sağlığı ve refahı buna bağlıdır. Olumsuz doğru ürünler kışkırtabilir bağırsak kolik, şişkinlik, alerjik reaksiyonlar. Tersine, doğru gıdalar yardımcı olur hızlı büyüme, kilo alımı, bağışıklığın güçlendirilmesi.

Hangi ürünlerin zorunlu ürünler listesine, hangilerinin ise yasaklı ürünler listesine dahil edilmesi gerektiği konusunda çocuk doktorları arasında uzun yıllardır tartışmalar yaşanıyor. Ancak doktorlar emziren annelerin uyması gereken temel beslenme ilkelerini formüle etmeyi başardılar.

1. Emziren annelerin zayıflamaya yönelik diyetlere ara vermeleri gerekir çünkü bu sadece kendilerinin değil, bebeğin sağlığını da olumsuz etkileyecektir. Menü aşağıdakileri içeren ürünlere dayanmalıdır: kompleks karbonhidratlar.
2. Günde birkaç kez küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Günde geleneksel üç öğüne değil, beş hatta altı öğüne sadık kalmalısınız.
3. Aynı anda yemek yemeniz gerekiyor. Yemek programı bebeğin beslenme programıyla örtüşecek şekilde yapılandırılmalıdır.
4. Bebeği beslemeden önce hafif bir atıştırmalık yemelisiniz.
5. Emziren bir kadının diyeti mümkün olduğunca çeşitli olmalı, vitamin ve mineral bakımından zengin olmalıdır.
6. Menüde fermente süt ürünleri, tahıllar ve tahıllı çorbalar bulunmalıdır. İçerdikleri çok sayıda Besinlerin yüksek kalitede sindirimini destekleyen ve anne sütünü vitamin ve minerallerle zenginleştiren bileşenler.

Ne yiyebilirsin?

Et

Emziren bir kadının vücudu enerji sağladığı için proteine ​​ihtiyaç duyar. Et mükemmel bir protein kaynağıdır, bu nedenle mutlaka menüye dahil edilmelidir. Sadece yağsız et yiyebilirsiniz: tavşan, tavuk, hindi. Pişirme yöntemi: buharda pişirme. Haşlanmış et yiyebilirsiniz ancak kızartılmış veya fırında pişirilmiş et yiyemezsiniz. Bu nedenle “Emziren anne et yiyebilir mi?” sorusunun cevabı da aranıyor. - Evet.

Fındık

Her türlü fındık protein, bitkisel yağlar, vitaminler ve mikro elementler içerir. Bu bileşenler sayesinde anne sütü zenginleşir ve alerjiye neden olmaz.

Süt Ürünleri

Meyve ve sebzeler

Bu ürünler sindirim üzerinde faydalı etkisi olan çok miktarda lif içerir. Ancak çoğu zaman bebekte bağırsak koliği ve şişkinlik oluşmasına neden olan sebzeler ve meyvelerdir. Bu nedenle bu ürünlerin yavaş yavaş diyete dahil edilmesi, küçük porsiyonlarda. Eğer en ufak bir şey varsa olumsuz tepki Tüketilen sebze veya meyvelerin vücuttan atılması gerekmektedir. Elmaları ve elmaları dikkatli yemelisiniz. Bu ürünlerin bireysel toleransına odaklanın. Elmalar en iyi şekilde fırında tüketilir.

Emzirirken ne yemelisiniz?

Bir kadın emzirme döneminde ne yememelidir?

Emziren bir anne için kesinlikle yasak olan yiyeceklerin listesi

1. Boya ve koruyucu madde içeren ürünler: sosisler, konserve et ve balık, mayonez. Ayrıca fast food'dan da vazgeçmelisiniz.
2. Tatlılar ve şekerlemeler. Bu ürünler çok fazla şeker, hurma yağı, çeşitli stabilizatörler vb. içerir. Tüm bu bileşenler vücut tarafından zayıf bir şekilde emilir ve aynı zamanda anne sütünün kalitesini de etkiler.
3. Kakao içeren ürünler. Sık sık ararlar alerjik reaksiyon.
4. Gazlı ürünler, paketlerde meyve suyu.
5. Yurtdışı meyve ve meyveler.
6. Kahve, güçlü çay.
7. Alkollü içecekler.

Emziren bir kadın bir şeyi hatırlamalı önemli kural: Bebek ne kadar küçükse günlük menüsünü de o kadar dikkatli oluşturmalıdır. Vücudun belirli bir ürünün kullanımına verdiği tepkiyi dikkatlice izlemeniz gerekir. Negatif ise ürünü derhal menüden çıkarılmalıdır.

Komarovski

Hakkında doğru beslenme Doktor Komarovsky emziren bir anneye anlatıyor

Emzirme bebek için bir zorunluluktur ve hamilelikle zayıflayan anne vücuduna da büyük bir yük getirir. Her ikisi için de vitaminler ve besinler gereklidir, bu nedenle bunları daha yüksek oranda yiyebilirsiniz. Her şeyin ana kaynağı olduğundan faydalı maddeler Yemek ise artık bebek sahibi olan annenin tükettiği gıdalara daha dikkatli davranmasının zamanıdır. Eğer genç anne sadık kalırsa kurallara uymak beslenmede sağlığını koruyabilecek ve çocuğun vücuduna gelişim için önemli olan her şeyi sağlayabilecektir.

Yiyecek önemli mi?

Aslında emzirme süreci hiçbir şekilde gıdaya bağlı değildir. Süt, kadınlık hormonları olan prolaktin ve oksitosin sayesinde annenin vücudunda üretilir. Anne çok az yese bile sütü olacaktır ve bebekte yeterli besin maddesi olacaktır. Besinlerden bebek için yararlı ve önemli olan tüm unsurlar doğrudan anne sütüne geçer, ancak gereksiz olan her şey anneye kalır. Bu nedenle emzirme döneminde bir anne yetersiz beslendiğinde bundan kendisi de zarar görecektir. Ve hemşirelerin ilk etapta kendi sağlığına zarar vermemek için dengeli beslenmeyi sağlaması gerekiyor ve bebek kendi başına alacaktır.

Doğru diyet

Hamilelik ve emzirme döneminde doğru beslenme ve ürün listesi pratikte farklı değildir.

Emzirme döneminde beslenme aşağıdaki yiyecekleri içermelidir:

• suda pişirilmiş tahıllar (pirinç, karabuğday, arpa lapası, inci arpa);
• yağsız et ve kümes hayvanları;
• fermente süt ürünleri (yoğurt, fermente pişmiş süt, ev yapımı yoğurt, kefir);
• çorbalar;
• makarnalık buğday makarnası;
• sebzeler;
• meyveler;
• çaylar, kompostolar;
• bisküvi;
• tam tahıllı ekmek;
• yağ (taşınmayın);
• yağsız peynir.

• turunçgiller;
• çilekler;
• egzotik ürünler;
• tatlılar, çikolata;
• deniz ürünleri ile havyar;
• yumurtalar;
• fıstık.

Emziren anneler daha önce yediklerine göre 600 kcal daha fazla yiyebilirler. Aşırı yemezseniz, figürünüz zarar görmez. Tam tersine doğum öncesi formuna dönebilirsiniz. Emzirme döneminde metabolizma hızlanır, süt üretimi çok fazla kalori tüketir ve yağ rezervleri de dahil olmak üzere daha fazla enerji tüketilir.

Aşırı yemeye gerek yok; açlığın doğal dürtülerini dinleyebilir ve onları zamanında tatmin edebilirsiniz. Atıştırmak ve açlığınızı gidermek için daima yanınızda bir şeyler bulundurun.

Bir bebeğin annesinin diyeti, klasik doğru beslenme piramidine dayanmalıdır. Listede tahıl ürünleri yer almalıdır. et yemekleri Balık, meyve ve sebzeler, her şey bir kompleks içerisinde. Ne kadar çok ürün çeşidi olursa anne ve bebek için o kadar iyi olur.

Besleyiciler için herhangi bir şey yok katı yasaklar Ancak bazı besinlere dikkat etmeli ve bilinçli yemelisiniz.
Emziren insanların iyileştirilmesi gerekiyor içme rejimi. Günde içtiğiniz suyun hacmi en az iki litre olmalıdır. Ancak! Kendinizi zorlamamalısınız. Eğer çok fazla içmek istemiyorsan içmene gerek yok. İyi sağlık için kabul edilebilir standardınızı bulun.

Emziren bir anne için temel beslenme kuralları

Yemek programı

Rejim her şeyden önce gelir. Beslenme sırasında annenin günde en az altı kez yemek yemesi gerekir: Bunların arasında üç ana öğün ve ana öğünler arasında üç ara öğün yiyebilirsiniz. Acıktığınız anda yemek yiyebilirsiniz. Örneğin, çoğu anne emzirmeden sonra veya emzirme sırasında açlık hisseder; bu durumda bir şeyler atıştırmak daha iyidir. Kesirli yemekler metabolizmayı hızlandırır, ancak fazla yememek için yemeğe kendinizi kaptırmanıza gerek yoktur.

Gıda işleme yöntemleri

Sıcaklık tedavisi yok eder en vitaminler, ancak ürünlerin pişirildikten sonra faydalarını koruyan işleme yöntemleri vardır. Yemekleri kızartmak yerine fırında pişirmek veya haşlamak tercih edilir; İÇİNDE kızarmış yiyeceklerçok az vitamin, ayrıca çok fazla yağ içerir, emziren anneler için zararlıdır.

Diyetin temeli olarak tahıllar

Listede doğru beslenme piramidine bağlı kalarak günlük rasyon tahıl ekleyebilirsiniz. Bu kural emziren kadınlar için inanılmaz derecede önemlidir. Tercih edilen garnitür yulaf lapası olmalıdır: karabuğday, pirinç, yulaf ezmesi veya diğer tahıllar. Ekmek yemek yasak değildir ancak tam tahıllı ekmek tercih edilmelidir.

Sütü fermente süt ürünleriyle değiştirin

Süt ve süt ürünleri kalsiyum içerir ve gereklidir. Ancak diyette tam yağlı inek sütü yememelisiniz çünkü inek sütündeki protein bebekte mide rahatsızlığına veya alerjiye neden olabilir. Fermente süt ürünleri de emziren annenin sindirimi açısından daha sağlıklı olacaktır. Yeterince kefir, fermente pişmiş süt, süzme peynir ve yoğurt tüketmelisiniz.

Sebzeli meyveler

Bu harika bir atıştırmalık seçeneğidir. Vücutta yavaşça parçalanan ve daha uzun süre enerji sağlayan karmaşık karbonhidratlar içerirler. Ayrıca bağırsak fonksiyonunu iyileştiren ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekleyen çok miktarda lif içerirler. Egzotik yiyecekler yememek daha iyidir; bunlar bebekte zararlı reaksiyonlara neden olabilir.

Çevre dostu

Ürün seçiminde dikkatli olunması gerekmektedir. Mevsimi dışındaki meyve ve sebzeler büyük miktarlarda nitrat ve diğer maddeleri içerebilir. zararlı maddeler. Kendi bahçeniz yoksa, kendinizi ülkenizde yetişen mevsimlik sebze ve meyveleri tüketmekle sınırlamanız daha iyi olur.

Çevre dostu olmayı seçmek diğer tüm ürünler için de geçerlidir. Yiyeceğiniz ürünün bileşimini incelemek için zaman ayırın. Eğer doğal içerikler içeriyorsa, tam gaz devam edin, ancak yalnızca kimyasallar içeriyorsa, bunların size ve çocuğunuza ne gibi faydalar sağlayacağını düşünüyorsunuz?

Mineralli vitaminler

Diyet, annenin emzirme döneminde yiyeceklerden her şeyi alacağı şekilde düşünülmelidir. temel vitaminler ve mineraller daha sonra bebeğe aktarılacaktır. Genellikle emziren annelerde kalsiyum ve demir eksikliği vardır. Buna izin verilemez. Süt ürünleri, deniz yosunu, kara etler kalsiyum, demir ve iyot açısından zengindir. tavuk yumurtaları, baklagiller. Anne ve bebeğin D vitaminine ihtiyacı vardır. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kalsiyum metabolizmasında rol alır, bu nedenle kemik kütlesinin güçlendirilmesi gerekir. İçinde bulunur yumurta sarısı tavuk veya deniz yağlı balığı.

Et yemeyi ne zaman bırakacağınızı bilin

Protein tüketmek çok önemlidir çünkü inşaat malzemesi vücut için. Ancak fazlalığı vücudun işleyişi üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir. Protein bebeğin böbreklerine aşırı yük bindirebilir, bu nedenle annenin ete kapılmaması gerekir. Etin türü de önemlidir. Tercih verilmeli az yağlı çeşitler et ve kümes hayvanları.

tuz değil şeker

Aşırı şeker ve tuz metabolizmayı ve genel olarak olumsuz etkiler fiziksel durum. Emziren kişiler aşağıdaki gıdalardan uzak durmalıdır: yüksek içerikşeker (ve her zaman tatlandırıcı içerenlerden) ve tuz miktarını günde bir çay kaşığına düşürün.

Kimya yok!

Emzirme döneminde annenin beslenmesinde lezzet artırıcılara, koruyuculara, çeşitli boyalara, aroma vericilere ve diğer kimyasallara yer yoktur. Çocuğun vücudunun durumunu bir bütün olarak kötüleştirebilirler.

Neyi yiyemezsin?

Gerçekte katı yasaklar yoktur. Ancak bazı yiyeceklere dikkat etmelisiniz ve iştahınız izin veriyorsa bunlardan kaçınmak daha iyidir. Gerçek şu ki, çocukta alerjik reaksiyonlara neden olabilecek gıda ürünlerinin bir listesi var. Böyle bir riskten kaçınmak ve bebeğe zarar vermemek için şunları reddedin:

• İnek sütü. Bebek için faydalı olduğuna inanılıyor. Yine de, bu ürün hem anne hem de bebek için tehlikelidir. İnek sütünün bileşimi bizimkinden çok farklıdır; yabancı proteinlerden oluşur. Ve eğer annem içerse inek sütü bebekte sindirim bozukluğuna veya alerjiye neden olabilir. Fermente süt ürünlerini yiyebilirsiniz. İçlerinde protein farklı bir formdadır ve sindirilir. insan vücuduİyi.
• Glüten - bitkisel protein. Anneler, çocuk tahıllarının glüten içermemesi gerektiğini biliyorlar, ancak yine de kendileri genellikle onu yiyeceklerinden çıkarmayı unutuyorlar. Gluten pirinç, karabuğday ve mısır dışındaki tüm yulaf lapalarında bulunur. Gluten sıklıkla alerjiye neden olur, bu nedenle diğer tahıllar dikkatli bir şekilde yenmeli, yavaş yavaş verilmeli ve çocuğun tepkisi izlenmelidir.
• Bileşimdeki kimyasal katkı maddeleri. Bebeğin vücudu her türlü koruyucuya, aromaya, lezzet arttırıcıya vb. karşı koyamaz. Tüm bunlara alerjiyle tepki verebilir.
• Egzotik meyveler. Yemeye ihtiyacım var mevsim meyveleri kendi bölgelerinde yetişen sebzelerle. Bu şekilde bebeğin vücudunun alışılmadık yiyeceklere yetersiz tepki vermesini önleyebilirsiniz.
• Kırmızı renkte. Bu pigment birçok çocukta alerjiye neden olur. Alerjen ile büyük olasılıkla Kırmızı deri kesildiğinde ortadan kaldırılabilir.

Annenin alerjisi yoksa çocuğun da alerjisi olmadığını söylüyorlar. Bu bir efsane. Çocuklar en zararsız gıdalara bile alerji geliştirebilirler. Yeni yiyecekleri yavaş yavaş diyete dahil ettiğinizde ve çocuğun tepkisini sürekli takip ettiğinizde, aşağıdakileri önleyebilirsiniz: ciddi sorunlar bebeğin sağlığı ile. Çoğu durumda, bebek yeni yiyeceklere alıştıkça ve onları kabul ettikçe, anneler altı aya kadar her istediğini yiyebilir.

Emzirme döneminde beslenmeyle ilgili yaygın yanılgılar

Bu konuyla ilgili büyükannelerimizin zamanlarına kadar uzanan birçok efsane var. Ana olanları çürütelim.

• Ne kadar çok sıvı içerseniz o kadar çok süt üretilir. Gerçek şu ki, sütün hacmi yalnızca şunlara bağlı olabilir: kadınlık hormonu Emzirme sırasında üretilen prolaktin nedeniyle daha fazla sıvı tüketerek süt üretimini artırmak mümkün değildir. Oksitosin adı verilen başka bir hormon da emzirme sürecinde görev alır. Annenin göğsünden sütün akışından sorumlu olan odur. Sıcak içmek vücuttaki oksitosin üretimini artırır, bu nedenle bir fincan çaydan sonra emzirmek daha kolaydır - süt kendi kendine akar. Süt hacmi başına bu süreç geçerli değildir, çünkü daha fazla süte ihtiyaç duyulursa diyetinizi değiştirmemeli veya daha fazla sıvı içmemelisiniz. Bu etkiyi sağlamanın tek yolu bebeği memeye daha sık yatırmaktır.
• Kuruyemişler emzirmeyi iyileştirir ve anne sütü zenginleşir. Anne sütünün bileşimi değişmez ve yiyeceklerden etkilenmez. Fındık tüketiminin artması anne sütünün kalınlaşmasına, yani bebeğin ulaşmasını zorlaştırır.
• Salatalık ve lahana çocukta şişkinliğe neden olabilir. Bu, annenin bu ürünleri tükettikten sonra şişkinlik yaşaması durumunda mümkündür. Eğer yoksa çocuk tehlikede değildir.
• Baharatlar sütün tadını kötüleştirir. Belki de öyledir ve tadı gerçekten farklılaşır. Ancak bu, çocuğun onu reddetmeye başlayacağı anlamına gelmez. Bu konuyla ilgili araştırmalar sırasında böyle bir tepki olmadı.

Listelenen beslenme kurallarına katı talimatlar denemez; başlangıçta vücudunuzu dinlemeniz gerekir. Ama sizin lehinize seçimler yapmanıza yardımcı olacaklar sağlıklı beslenme Sağlığınızı korumak ve bebeğinize büyümesi için yararlı olan her şeyi sağlamak için.
Bu nedenle bir anneyi emzirirken doğru beslenmenin sağlıklı ve çeşitli olması gerekir. Tüm yeni yiyecekleri yavaş yavaş yiyin. Anne, uygun sağlıklı beslenmenin parçası olan her şeyi yiyebilir. Alkol, kimyasallar, fast food - zararlı her şey hariç tutulmalıdır. Yiyeceklerin kaynatılması ve buharda pişirilmesi gerekir. Bu nedenle, bebek doğduktan sonra tüm ailenin aileye geçmesi nadir görülen bir durum değildir. sağlıklı yiyecek. Bu harika değil mi?

Emzirme döneminde emziren bir anne, bebeğinin sağlığından iki kat sorumludur. Sonuçta beslenmesi ve yaşam tarzı, çocuğunun ana gıdası olan sütün kalitesini etkiliyor. Ana konuya bakalım olumsuz faktörler emzirmeyi etkiler.

Emzirme döneminde emziren bir anne için kontrendike olan nedir?

Başlangıç ​​olarak şunu belirtmek isterim Kötü alışkanlıklar Emzirme döneminde kesinlikle yasaktır.

• 1. Alkollü içki bağımlılığı

Annenin tükettiği alkol, yüksek konsantrasyonlarda meme bezlerine kolaylıkla girer. Bebeğe anne sütüyle birlikte bu zehri de bulaşır ve bu da bebeğin henüz yeterince gelişmemiş olan karaciğeri üzerinde büyük bir yük oluşturur. Alkol bebeğin vücudundan çok yavaş bir şekilde atılır ve ciddi zehirlenmelere neden olabilir. Bir anne herhangi bir alkol (bira, şarap vb.) içtiğinde emzirmesi azalır. ...

• 2. Sigara içmek

Nikotin, sigara içtikten hemen sonra süte nüfuz eder. Yüksek render toksik etki bebeğin organları üzerinde. ...

• 3. Kötü hijyen vücut

Emziren bir anne ihmal ederse su prosedürleriözellikle ilgili meme bezleri, daha sonra biriken kir ve ter oluşur konforlu koşullar Patojenik bakterilerin çoğalması için. Memeyi emen bir çocukta ağız ülseri, stomatit ve diğer rahatsızlıklar gelişebilir. inflamatuar süreçler. Şu tarihte: Emzirme Cildin gözeneklerini tıkadığından ve yoğun koku çocuğun emzirmeyi reddetmesine neden olduğundan, güçlü kokulu parfüm veya deodorant kullanmayın.

• 4. Artan sinirlilik ve stres

Emziren bir anne duygusal şoklardan, aşırı zorlanmalardan ve sinir şoklarından kaçınmalıdır çünkü tüm bunlar emzirmenin azalmasına neden olur. Sürekli baskı ve ailedeki olumsuz durumla birlikte memedeki süt tamamen kaybolabilir.

• 5. Uyuşturucu kullanmanız kesinlikle yasaktır!

Emziren bir annenin yememesi gerekenler

• baklagiller (bezelye, fasulye, mercimek): bebeklerde şişkinliğe neden olur ve şiddetli rahatsızlık verir;
• hem baharatlı, hem acı aromatik bitkiler ve sebzeler (kırmızı biber, sarımsak, soğan), yemeklerde bile sütün tadını tatsız hale getirir ve çocuk emzirmeyi reddedebilir;
• tatlı şekerlemeler ve çikolata (çörekler, kekler, kekler, hamur işleri), karında fermantasyona neden olurlar, bu da olgunlaşmamış bağırsak yolu ile bebekte ağrıya neden olur;
• turunçgiller (portakal, mandalina, limon) bebekte ciddi alerjik reaksiyona neden olabilir;
• kırmızı meyveler, meyveler ve sebzeler (kırmızı elma, karpuz, çilek, domates), beta-karoten içerikleri nedeniyle alerjiye, ciltte soyulmalara ve döküntülere neden olabilir;
• deniz ürünleri (kalamar, karides, midye) de oldukça güçlü bir alerjendir, bu nedenle emzirirken risk almamak ve onları yememek daha iyidir;
• içecekler: tatlı gazlı limonatalar (şişkinlik), çay ve kahve ( artan uyarılabilirlik), alkollü kokteyller(zehirlenme ve sarhoşluk), kaynatılmamış süt ( patojenik bakteri) - emzirme sırasında tüm bunlar bebekte kaygı ve rahatsızlığa neden olabilir.

Ama çok daha önemli bir liste var. Emzirirken kesinlikle yememeniz gerekenler. Emziren bir annenin emzirme döneminin sonuna kadar beslenmesinde yer almaması gereken bu ürünler bebeğe ciddi zararlar verebilir:

1. Mantarlar (ciddi zehirlenmeye neden olabilir);
2. Füme etler ve sosisler ( harika içerik yağ ve yapay katkı maddeleri);
3. Hazır mayonez sosu (süt tozu, sirke);
4. Acı biber (bebeğin gırtlağını sütle bile yakabilir);
5. Turşu turşusu (patojenik bakteri tehlikesi);
6. Ürünler Fast food, Fast food.

Emzirirken beslenmenizi ciddiye alın. Bebeğinizin sütten maksimum fayda sağlamasına izin verin, o zaman sağlığı genç ebeveynlerin sevincine göre güçlü olacaktır.