Çocuğun bir rutine ihtiyacı var mı? Nasıl kurulur

Her yetişkin, rejime göre mi yoksa onun "dışında" mı yaşayacağına kendisi karar verir. Günlük rutinimizi yaşam koşullarına, biyolojik saatlere, alışkanlıklara ve ihtiyaçlara göre ayarlıyoruz. Yani bir ofis çalışanı erken kalkmak zorunda kalırken, serbest çalışan bir kişi daha uzun süre uyuyabilir.

Ama bunlar yetişkinler. Çocuklar seçenekleri seçmekte özgür mü? Daha doğrusu biz ebeveynler çocuklarımız için seçenekler seçmekte özgür müyüz? Modern nesil ebeveynler “rejime göre” büyüdüler ama bu yaklaşım modern nesil çocuklar için uygun mu?

Günlük rutin, zamanın dağılımıdır. Farklı türde gün boyunca aktiviteler. Çalışma ve dinlenme, uyku ve yemek dönemlerini dengelemek için tasarlanmıştır. Günlük rutinler geleneksel olarak çocuk yetiştirmenin ayrılmaz bir parçası olmuştur. Ancak tüm ebeveynler bu görüşe katılmıyor.

Günlük rutine karşı argümanlar:

Fizyolojik:çocuğun bedeni sezgisel olarak kendi ihtiyaçlarını anlar, bir rejime gerek yoktur;

Psikolojik: rejimin fikirleri Sovyet geçmişinin bir mirasıdır (bebeklerin kundaklanmasına benzer) ve bu nedenle yanlış ve modası geçmiştir;

İdeolojik:çocuk yaratıcı, açık bir kişiliktir, bireysel ve benzersizdir ve günlük rutin sınırlar koyar ve ona standartlara göre yaşamayı öğretir.

Hem çocuk doktorları hem de psikologlar olmasına rağmen son yıllar Yarım asır önce Benjamin Spock'un tanımladığı katı çocuk bakımı yöntemlerinden uzaklaşmış olsak da, uzmanlar çocuklara yönelik bir rejimin kesinlikle gerekli olduğu konusunda hâlâ hemfikir.

Günlük bir rutini takip etmenin faydaları:

2) doktorlara göre rejim bağışıklık sistemini güçlendirir - bilinçaltı her şeyin bir zamanı olduğunu öğrenir: yemek yemek, uyumak, yürümek ve vücut uyum sağlar - uyku derinleşir, iştah iyileşir;

3) zamanla olayları birbirine bağlamak öngörülebilirlik yaratır, rutin kaostan, telaştan, çaresizlikten ve sürprizlerden kaçınmaya yardımcı olur, bu da çocukları daha sakin ve kendinden emin kılar;

4) Çocuk rejime göre yaşamaya alışmışsa ebeveynlerin sürekli talimat vermesine gerek kalmaz;

5) rejim çocukların yeni bir ortama (anaokulu, okul) uyum sağlamasına yardımcı olur;

6) günlük rutin, çocuğa yetişkinlikte kesinlikle yardımcı olacak öz disiplin becerisinin geliştirilmesine katkıda bulunur;

7) Rejim sayesinde, gerekli ve zorunlu olanlar “otomatik” olarak (yaklaşıma benzer şekilde) gerçekleştirildiğinden, düzenlenmemiş faaliyetlere daha fazla zaman ayrılmaktadır.

Dolayısıyla günlük rutin, belirli görevleri tamamlamak için katı bir program değil, çocuğun tüm temel ihtiyaçlarını karşılamanın basit bir yoludur.

Yeni doğmuş bir bebeğin rutini hemen gelişmez. Anne sütü alan bir çocuğun her beslenmede ne kadar süt tüketeceğini kontrol edememesi nedeniyle bir rutin oluşturması özellikle zordur. Bazen bebek daha erken uyanıp daha sık memeyi ister, diğer günlerde ise normalden daha uzun uyuyabilir. Ancak en azından genel anlamda her gün aynı programı takip etmeye çalışırsanız, yavaş yavaş bir rutin oluşacak ve hayatınız daha öngörülebilir hale gelecektir.

Rutin esnek bir kavramdır. Çocuk büyüdükçe değişebilir ve değişmelidir. Önce iki, sonra bir günlük uykuya geçiş, tamamlayıcı besinlere geçiş, daha sonra anaokulu ve okula giriş, günlük rutini önemli ölçüde etkileyen aşamalardır. Doğal olarak her ailenin kendi rejimi olacaktır, ancak yine de birçok genç anne onlara rehberlik edecek bir şeyin olmasını ister.

Aşağıda farklı yaşlardaki çocuklar için örnek rutinler sunuyoruz. Ancak rejime uymazsanız üzülmemelisiniz. Bu, çocuğunuzun henüz rutine göre yaşamaya hazır olmadığı ve biraz büyümesini beklemeniz gerektiği anlamına gelir.

3 aya kadar bir çocuk için yaklaşık günlük rutin

Saate göre verilen beslenme şeması esas olarak açık havada olan çocuklar için uygundur. yapay besleme. Şu tarihte: doğal beslenme kaçılmamalı çünkü emzirmeyi uyarmak için çok önemlidirler. Besleme sayısı anne sütü bu yaşta yediden çok daha fazla olabilir ve bu korkulacak bir şey değildir.

3 ila 6 ay arası bir çocuk için yaklaşık günlük rutin

Altı aylıkken bebek genellikle günde üç kez uyur ve beslenmeler arasındaki aralıklar 4 saate çıkar. Genellikle, bir yıla kadar olan dönemde, çocuk doktorları henüz günlük rutinden değil, çocuğun uyku ve yemek ihtiyaçlarını dikkate alarak sözde "günlük ritim" hakkında konuşurlar. Uyku ve yemek arasındaki aralıklarla çocukla jimnastik ve masaj yapmak (yemeklerden en az yarım saat sonra ve yatmadan 1 saat önce), oyunlar (aktif ve sakin) yapmak gerekir. Yürüyüşler gereklidir (günde 4-5 saat): çocuğun "tercihlerine" bağlı olarak - kestirme veya uyanıklık dönemlerinde.

6 ila 9 ay arası bir çocuk için yaklaşık günlük rutin

Yaklaşık bir yaşına gelindiğinde çoğu çocuk gün içinde tek bir uykuya geçer. Çocuk doktorları çocuğun bioritimlerini dikkate almayı ve rejimi ayarlamayı tavsiye eder.

1 yaşında bir çocuk için yaklaşık günlük rutin

Bu rejim, küçük değişikliklerle birlikte yaklaşık üç yaşına, yani okul öncesi kuruma kabul yaşına kadar devam eder. Anaokulunu ziyaret etmeye başlamadan birkaç ay önce, çocuğun uyum sağlamasını kolaylaştırmak için rejimi "anaokuluna" mümkün olduğunca yaklaştırarak ayarlamanız gerekir. Çocuk doktorları rejimin sadece hafta içi değil hafta sonları da takip edilmesini tavsiye ediyor.

3 yaşında bir çocuk için yaklaşık günlük rutin

Bir çocuğun hayatındaki bir sonraki en önemli dönüm noktası okula başlamaktır. Birinci sınıf öğrencisinin günlük rutini doğrudan şunlara bağlıdır: okul rutini ve ek ders programları: çoğu okul çocuğu yaratıcı kulüplere ve spor bölümlerine katılır. Çocuğunuzun yeterince uyumasını sağlamak önemlidir; yeterince zaman harcadım temiz hava; ödevini “gece” yapmadı; Sadece ders çalışmak için değil, aynı zamanda oyun oynamak ve hobilere ve favori aktivitelere zaman ayırmak için de zamanım vardı.

7 yaşında bir çocuk için yaklaşık günlük rutin

Günlük bir rutin oluştururken şunu hatırlamak önemlidir:

• esnek olmalı
• makul olmalı
• çocuğun bireysel çıkarları ve ihtiyaçları dikkate alınmalıdır.

Çocuğunuza bir rutine sahip olmayı nasıl öğretirsiniz?

1. Çocuklar çocuktur, dolayısıyla eğlenceli ve rekabetçi anlar - posterler, programlar, bayraklar, kutulardaki işaretler, zamanlayıcılar, orijinal alarm saatleri vb. - öğrenme sürecinde çok faydalıdır.

2. Koşullar nedeniyle (örneğin misafirlerin gelmesi nedeniyle) bile rutinden sapmamaya çalışın.

3. Çocuğun refahını göz önünde bulundurun (eğer kötüyse rejimde ayarlamalar yapılması gerekir).

4. Oyunları ve yürüyüşleri bilgisayar, tablet veya TV ile değiştirmeyin.

5. Kendinizle başlayın - eğer ebeveynler rejimi takip etmiyorsa, çocukları buna alıştırmanın faydası yoktur.

Uzman görüşü

Şüphesiz bir rejime ihtiyaç vardır. İlk olarak, herhangi bir çocuk doktoru, günlük rutinin çocuğun sağlığının temeli olduğunu, bunun sadece "neyin ne zaman yapılması gerektiği" gibi geçici anlardan ibaret olmadığını, çocuğun gelişmesine ve sağlıklı büyümesine yardımcı olduğunu söyleyecektir. Kendi adıma şunu söyleyeceğim Psikolojik sağlık doğrudan tutarlılığa bağlıdır. Çocuğunuzun (bir yaşın üzerinde) sırasıyla farklı zamanlarda uykuya daldığını ve uyandığını ve uyanık kaldığı saatlerin farklı olduğunu, bunun sonucunda yorgunluk, çocuğun sinirli, agresif ve hastalıklara duyarlı olduğunu hayal edin. İkincisi, rutin disipline eder ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Örneğin bir çocuğun keman çalmayı öğrenmesi gerekiyor, pratik rutininde zaman beliriyor ve buna göre "küçük adımlarla" hedefe ulaşıyor.

Bu arada hem yetişkinlerin hem de çocukların bir rutine eşit derecede ihtiyacı vardır. İlk başta o biraz ebeveynlerin buna daha çok ihtiyacı varÇünkü çocukları “rejime göre” yaşayanların boş zamanları daha fazla. O zaman çocukların özellikle anaokuluna ve okula gittiklerinde bir rutine daha çok ihtiyaçları vardır.

Günlük bir rutin oluşturmanın temel kuralı, bunun çocuğa ve size uygun olması ve onu memnun etmesidir! Bir rutin oluştururken çocuğun biyolojik saatini hesaba katmak ve onu "kırmamak" da önemlidir. “Doğru” bir rutin yoktur; Kaba plan. Mesela kocam ve ben, rutin olmasına rağmen rutin olmadan yaşadıkları söylenen insanlar kategorisine giriyoruz. Rejimimiz, hepimizin yeterince uyuyacağı, çocuklarla günde birkaç kez yürüyüşe çıkacak, aynı anda ders çalışacak, oynayacak ve çalışacak şekilde yapılandırılmıştır. Bizim kendi “bilinçli rejimimiz” var.

Fotoğraf - photobank Lori

Bir çocuğun okuldaki eğitiminin başarısı büyük ölçüde rejime uyumla sağlanır. Bize göre, modern Rus toplumunda rejime biraz yüzeysel ve boşuna muamele ediliyor. Sağ düzenli yaşam Okul çocukları, güçler rasyonel olarak dağıtıldığı için öğrenmede mükemmel sonuçlar elde etmesini sağlar.

Organize bir çocuk, eylemlerini nasıl planlayacağını, bunları belirli bir sırayla nasıl gerçekleştireceğini ve bunları uygulamaya harcanan zamanla nasıl ilişkilendireceğini bilir. Bir çocukta zaman duygusunu oluşturmak o kadar da zor değil. Bunu yapmak için onu rejime alıştırmanız gerekir. Ve burada, en küçük çocuğun özelliklerinde hiç de yer almayan devasa bir karmaşıklıkla karşı karşıyayız. okul yaşı ve yetişkinlerin çocuğun rutinini düzenleme konusundaki isteksizliği.

Modun gereksinimleri basit. Bu bir aktivite değişimidir, zorunlu bir yürüyüştür. Aynı anda beslenmeniz tavsiye edilir. Ve en önemlisi, tüm televizyon programları bittiğinde veya ebeveynler ziyaretten döndüğünde değil, kesin olarak belirlenmiş bir saatte yatmak. İlkokul çağında bu süre 21 saattir. Ve eğer ebeveynler çocuklarının zihinsel olarak sağlıklı ve düzenli olmasını istiyorsa, hiçbir şey bu rejimi değiştirmemelidir. Doktorlar okul çocuklarının performansında benzersiz zirveler belirledi genç yaş. Bir çocuğun günde iki kez güç ve enerji zirvesi vardır - sabah 8'den 11'e kadar. Daha sonra performansta bir düşüş oluyor ve ikinci yükseliş 16 saatten 18 saate belirleniyor. Okuldaki derslerin en zor dersler olduğu unutulmamalıdır - matematik ve Rus dili. İkinci yükseliş ise uzun bir günde kendi kendine antrenman yapmayı içeriyor. Haftanın günlerinden bahsedecek olursak en verimli günler Salı ve Çarşamba günleridir. Düşük aktivite- Cumartesi günü. Bir yılda faaliyet alırsak en çok aktif ay- Ekim, pasif - Ocak ve Mart. Tatiller bu verilere göre hesaplanır.

Bir çocuğun hayatını düzenlemenin başlangıcı sabah kalkmasıyla başlar. Aynı anda ve gereksiz gerginlik olmadan gerçekleşmesi tavsiye edilir. Çocuğu uyandırmak, yumuşak, hoş bir müzik açmak ve onunla egzersiz yapmak daha iyidir. Bu tür eylemler onun nihayet uyanmasına yardımcı olur. Elbette bir okul çocuğu yeterince uyuduysa iyi bir ruh hali içinde olacaktır. Ve bir çocuk ancak önceki gün saat 21.00'de sakin bir atmosferde, rahatsız edilmeden yatağına gittiğinde yeterince uyuyabilir. aşırı aktivite veya sıkıntılar. Yükselme süresi ayrı ayrı hesaplanır. Öncelikle bebeğin bireysel özellikleriyle ilgilidir.

Zamanı kendiniz hesaplamak kesinlikle kabul edilemez. Ebeveynler giyinmenin, yıkanmanın, egzersiz yapmanın ve kahvaltı yapmanın ne kadar zaman alacağını bilmelidir. Doğal olarak sırt çantasının montajı akşam yapılıyor ve sabah aktivitelerine dolumu dahil edilmiyor. Okul çocuğunun kahvaltısı özel bir tartışma gerektirir. Çocuğun bakış açısından sadece lezzetli değil, sağlıklı da olmalıdır. Cips ve çikolata değil, yulaf lapası, meyve suyu veya yoğurt ve çay. Süzme peynir, bir bardak süt, tercihen ılık verebilirsiniz. Ekmek, tahıl ekmeğinden daha iyidir, daha sağlıklı ve daha doyurucudur. Daha sonra çocuk, büyükanne ve büyükbabanın ve diğer akrabaların bağlama, bağlama, giydirme ve ayarlamalarını değil, tercihen kendisini sakin bir şekilde giydirir. Çocuk okula gitmeye hazır. Rejimin uygulanması okul yaşamı standartları tarafından sağlandığı için okulda hayatı organize edilir.

Çocuk okuldan sonra eve döner. Gün içinde iki şey önemlidir: öğle yemeği ve yürüyüş ve ancak o zaman dersler. Çocuğun okulda öğle yemeği yememesi durumunda okuldan sonra sıcak bir öğle yemeği verilmesi gerekmektedir. Öğle yemeğinin yine sağlıklı olması gerekiyor. Sıcak çorba, ikincisi, meyve suyu. Hiçbir durumda sandviçler, çerezler, turtalar ve benzerleri. Bu vücuda çok zararlıdır ve çocuğun iyileşmesini hiçbir şekilde etkilemez. Ve onlara ihtiyacı var, çünkü 16 ila 18 saat arasında performansta ikinci bir artış var ve bu süre zarfında kaliteli iş yapılması gerekiyor. Ev ödevi .

Bir çocuğun rejiminde akşam özellikle önemlidir. Sonuçta, çocuğun yalnızca günün bu saatinde tüm aile üyeleriyle iletişim kurma fırsatı var. Ebeveynler için çocukla iletişim, onun için ebeveynleriyle olduğundan daha az önemli değildir. Bu nedenle bazı çıkarlarınızdan fedakarlık edebilirsiniz. Birlikte bir çizgi film okuyun veya izleyin, günü ve okul haberlerini tartışın. Sırt çantasını bir araya toplayıp dersleri kontrol etmeniz önerilir. Bütün bunlar çocuk için her anlamda faydalı olan gerekli bir dizi eylemdir. Ve buna göre saat 21.00'de yatakta. Genç okul çocuğu Günde en az 10 saat uyumak gerekiyor, yani 21.00-7.00 arası uyumak sadece gereksinimleri karşılıyor. Gençler biraz daha az uyuyabilirler - 8-9 saat, bu nedenle en geç 22.00'den önce yatmaları daha iyidir. Çocuğunuzun rahat bir uyku çekmesini sağlamak için yatmadan önce karmaşık filmler veya hareketli oyunlar önerilmez. Anne babanızla okumak veya konuşmak daha iyidir. Görünüşe göre konuşacak çok konu var ama bir şeyler için her zaman yeterli zaman olmuyor. Ana koşul, konuşma konularının sakin olması gerektiğidir.

Modun yürütülmesiçocuğa organize olmayı öğretir ve teşvik eder sağlıklı görüntü hayat. Uykusuz kalan, uykulu, seğiren bir çocuk, potansiyelini tam olarak kullanamaz ve gelişimi açısından hayattaki pek çok ilginç şeyi kaçırır. Bu nedenle, rejimin organizasyonunun bağlı olduğu ebeveynlerin bu önemli zihinsel ve zihinsel gelişimde tamamen sorumlu olmaları gerekir. fiziksel sağlıkçocuk meselesi.

Ebeveynler için danışma

“Bir çocuğun hayatındaki günlük rutin”

Sağ organize rejimÇocukların gelişimi ve sağlıklarının güçlenmesi açısından büyük önem taşıyan bir gün. Aynı zamanda üretimi de teşvik ediyor. iyi alışkanlıklar iradeyi güçlendirme, organizasyon geliştirme ve diğer önemli kişilik özellikleri.

Günlük rutin, yaşa uygun, iyi düşünülmüş bir çalışma, dinlenme ve beslenme rutinidir.

Bebeğin sinir sistemi çeşitli etkilere karşı çok hassastır. çevre. Çocuklar çabuk yorulur ve bu nedenle sık ve uzun dinlenmeye ihtiyaç duyarlar. Ana dinlenme türü uykudur. Yeterince uzun değilse vücut tam olarak dinlenmez. Bu çocuğun sinir sistemini olumsuz etkiler. Zayıf çocuklar yaşı ne olursa olsun daha fazla uyumalıdır. Çocuklara belirli bir saatte yatmayı ve kalkmayı öğretmek önemlidir. Yatmadan önce sadece sessiz oyunlar önerilir; yarım saatlik bir yürüyüş çok faydalıdır. Çocuklar yatmaya hazırlanırken yüzlerini, boyunlarını, kollarını ve bacaklarını su ile yıkarlar. oda sıcaklığı. Bu sadece hijyenik değil, aynı zamanda sertleştiricidir, sinir sistemi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve çabuk uykuya dalmanıza yardımcı olur.

Akşam yemeğini yatmadan 1 – 1,5 saat önce yemelisiniz. Çocuğun temiz ve çok yumuşak olmayan ayrı bir yatağı olmalıdır. Yatmadan önce odanın havalandırılması gerekir. Bütün çocuklar, annelerinin veya babalarının yatmadan önce onlara kitap okumasını sever.

Çocuk uyanır uyanmaz hemen yataktan kalkmalı ve tuvaleti kullandıktan sonra sabah egzersizleri yapmalıdır. Bu neşeli bir ruh hali yaratır, nefes almayı, kan dolaşımını iyileştirir, kas sisteminin tonunu artırır, metabolizmayı iyileştirir ve iştahı uyarır. Şu durumlarda şarj gereklidir: açık pencere. Egzersizler şort, tişört ve yalınayak yapılmalıdır.

Okul öncesi çocuklar için tipik bir sabah egzersizi seti, yürümeyi, duruşu düzelten nefes egzersizlerini (dönüşler, eğilmeler, çömelmeler), kısa atlamalar veya koşmayı ve tekrar yürümeyi içerir. Eğer ona bir oyun görünümü verirseniz ve egzersizleri onunla yaparsanız, çocuk egzersiz yapmaktan hoşlanır.

Çocuk bağımsız olarak yüzünü, kulaklarını yıkamayı ve dişlerini fırçalamayı öğrenmelidir. Çocuk giyinirken ve yatağını toplarken yetişkinler ona mümkün olduğunca az yardım etmelidir.

Bebek tam zamanında beslenmelidir. Düzensiz beslenme sağlığınız için kötüdür. Çocukların masaya oturup yemek beklememeleri çok önemlidir - bu hızla yorgunluğa neden olur ve iştahı azaltır. Çocuğun dikkati yemekten uzaklaştırılmamalıdır. Pek çok ebeveyn ve büyükanne, çocuklarının daha iyi beslenmesi için onu masallar ve çizgi filmlerle eğlendirmeye çalışır. Bu zararlıdır çünkü çocuğun yemek yerken yabancı bir şeye ilgisi sindirim sıvılarının salgılanmasını engeller ve bu da iştahı azaltır. Kahvaltıdan sonra sessiz oyunlar veya aktiviteler düzenlemek faydalıdır.

Çocuklar için okul öncesi yaş göze çarpıyor özel zamançizim, kesme, modelleme, sayma vb. için Bu tür derslerin süresi 3-4 yaş arası çocuklar için 15-20 dakika, 5-6 yaş arası çocuklar için 30-40 dakikadır. Faaliyet türlerini değiştirmeniz, her 20-25 dakikada bir ara vermeniz gerekir. Zamanın geri kalanı oyunlara ayrılmıştır.Kahvaltıdan sonra çocuk aktivitelerinin düzenlenmesi tavsiye edilir. Çocuğun isteyerek ve tutkuyla meşgul olduğu herhangi bir aktivitenin faydası vardır ve bunun için ebeveynlerin bir öğretmenin becerisine en azından bir dereceye kadar hakim olmaları gerekir. Kalıcı olmanız, hedefinize sakin bir şekilde ulaşmanız, çocuğun her şeyi arzuyla yapması için ilgilenmeniz, her türlü işin ve oyunun önemini açıklamanız gerekir. Çocuğun dikkat ve ilgisinin devamlılığını sağlayacak şekilde derslerin içeriği günden güne değiştirilmelidir. Çocuğunuzun aktiviteye olan ilgisini kaybettiğini fark ettiğiniz anda, onu durdurmak ve çocuğu bir tür aktif oyunla meşgul etmek daha iyidir. Sıcak günlerde tüm oyunların ve etkinliklerin temiz havada gerçekleşmesi için zamanı dağıtmanız gerekir.

Çocuğun mümkün olduğu kadar dışarıda olması gerekir: yaz aylarında - tüm gün; ilkbahar, sonbahar ve kış aylarında - birkaç saat boyunca. Kötü havalarda yürüyüşler kısa ama sık olabilir. Yürüyüş sırasında aktif oyunlar daha sakin olanlarla değiştirilmelidir. Sıcak havalarda çocuğun aşırı ısınmamasını sağlamak, zamanında içecek bir şeyler vermek, gölgeye almak gerekir; kışın yürürken ona daha fazla hareket etmeyi öğretin. Çocuklara hareketi kısıtlayan, nefes almayı zorlaştıran giysiler giydirilmemeli veya sarılmamalıdır.

Çocuklar, oyunlarının faydalı bir çalışma karakterine bürünmesinden hoşlanırlar. Karları ve yaprakları mutlulukla temizlerler, çiçekleri sularlar,

yolları süpürün. Onlara bu fırsatı daha sık vermemiz gerekiyor. Aktif bir yürüyüşün ardından iyi bir iştah geliştirirler. Çocuk yürüyüş sırasında çok az hareket ediyorsa veya tam tersine yürüyüşten dolayı çok heyecanlı ve yorgunsa, o zaman isteksizce, yavaş yer ve reçete edilen kısmı yemez. Yemekten sonra çocuğun ağzını kaynamış su ile çalkalaması gerekir.

Uyku sırasında pencere (kışın) veya pencere (yazın) açık olmalı ve odadaki hava sıcaklığının 16-15 ° C'ye düşürülmesine izin verilir. Soğuk havanın hafif hareketi, hızlı başlangıcı teşvik eder derin uyku, bu sırada çocuk özellikle iyi dinlenir. Mümkünse çocukları gündüzleri dışarıda, bahçede veya balkonda uyutmak faydalıdır. İştah gibi uykunun da çocuğun bir önceki uyanıklık sırasındaki davranışına bağlı olduğunu hatırlatırız. İyi uyuyan çocuk neşeli ve neşeli uyanır. Erken ve okul öncesi çağdaki çocuklar için gündüz uykusu zorunludur.

Çocuklar akşam yürüyüşünün ardından ellerini ve yüzlerini yıkar, 10-15 dakika dinlenir ve ardından akşam yemeği yerler.

Yatmadan önce çocuğunuzu sakin, çok etkileyici olmayan bir oyunla meşgul etmelisiniz. Bunun için en iyi seçenekler küpler, mozaikler, modelleme ve çizimdir. Gece yatmadan önce çocuk dişlerini fırçalamalı, yüzünü, ellerini, ayaklarını yıkamalı, kendi yatağını yapmalı, elbiselerini katlamalıdır.

Doğru günlük rutini sürdürmek çocuk için kalıcı bir alışkanlık haline gelmeli ve bir ihtiyaca dönüşmelidir. Bu tutarlılık gerektirir. Çocuğun yanlış zamanda yatmasına, geç kalkmasına, oyunlara kapılmasına izin vermek yeterlidir - faydalı beceriler yok edilecek, bozukluk alışkanlık haline gelecektir.

Her yetişkin, rejime göre mi yoksa onun "dışında" mı yaşayacağına kendisi karar verir. Günlük rutinimizi yaşam koşullarına, biyolojik saatlere, alışkanlıklara ve ihtiyaçlara göre ayarlıyoruz. Yani bir ofis çalışanı erken kalkmak zorunda kalırken, serbest çalışan bir kişi daha uzun süre uyuyabilir. Ama bunlar yetişkinler. Çocuklar seçenekleri seçmekte özgür mü? Daha doğrusu biz ebeveynler çocuklarımız için seçenekler seçmekte özgür müyüz? Modern nesil ebeveynler “rejime göre” büyüdüler ama bu yaklaşım modern nesil çocuklar için uygun mu?

Günlük rutin, gün içindeki çeşitli aktivite türleri için zamanın dağılımıdır. Çalışma ve dinlenme, uyku ve yemek dönemlerini dengelemek için tasarlanmıştır. Günlük rutinler geleneksel olarak çocuk yetiştirmenin ayrılmaz bir parçası olmuştur. Ancak tüm ebeveynler bu görüşe katılmıyor.

Son yıllarda hem çocuk doktorları hem de psikologlar, Benjamin Spock'un yarım yüzyıl önce tarif ettiği katı çocuk bakımı yöntemlerinden uzaklaşmış olsalar da, uzmanlar çocuklar için bir rejimin mutlaka gerekli olduğu konusunda hâlâ hemfikir.

Psikologların görüşleri: “Günlük rutini inkar eden ebeveynler, onun yokluğu konusunda yanılıyorlar ve bunun gerekliliği konusundaki şüpheler çoğu zaman stereotiplere dayanıyor. Rutin "kötü"dür, "sınırların dahilinde" bir hayattır, "yaratıcılık eksikliğidir" vb. Ve artık her iki kişiden biri çocuğunu yaratıcı bir kişi olarak yetiştirdiğinden, onlara göre günlük rutin buna elverişli değil. Ancak şunu açıklayayım: Rejime uymadıklarını ve buna ihtiyaç duyulmadığını iddia eden ebeveynler, çocuklarının aslında neredeyse aynı anda uyanıp uykuya daldığını ve belirli zamanlarda uykuya daldığını çoğu zaman fark etmezler. oynamayı ve yürüyüşe çıkmayı vb. sever. Ebeveynler “standart” rejimi reddeder ve “kendi” günlük rutinlerini bilinçsiz bir düzeyde inşa ederler;

onların rutinine uyuyor. Şüphesiz bir rejime ihtiyaç vardır. İlk olarak, herhangi bir çocuk doktoru, günlük rutinin çocuğun sağlığının temeli olduğunu, bunun sadece "neyin ne zaman yapılması gerektiği" gibi geçici anlardan ibaret olmadığını, çocuğun gelişmesine ve sağlıklı büyümesine yardımcı olduğunu söyleyecektir. Kendi adıma psikolojik sağlığın doğrudan tutarlılığa bağlı olduğunu söyleyeceğim. Çocuğunuzun sırasıyla farklı zamanlarda uykuya daldığını ve uyandığını ve uyanık kaldığı saat sayısının farklı olduğunu, bunun sonucunda yorgunluk, çocuğun sinirli, agresif ve hastalıklara duyarlı olduğunu hayal edin. İkincisi, rutin disipline eder ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Örneğin bir çocuğun keman çalmayı öğrenmesi gerekiyor, pratik rutininde zaman beliriyor ve buna göre "küçük adımlarla" hedefe ulaşıyor. Bu arada hem yetişkinlerin hem de çocukların bir rutine eşit derecede ihtiyacı vardır. İlk başta ebeveynler için biraz daha gerekli çünkü çocukları “rejime göre” yaşayanların boş vakti daha fazla. O zaman çocukların özellikle okula giderken bir rutine daha çok ihtiyaçları vardır. Günlük bir rutin oluşturmanın temel kuralı, bunun çocuğa ve size uygun olması ve onu memnun etmesidir! Bir rutin oluştururken çocuğun biyolojik saatini hesaba katmak ve onu "kırmamak" da önemlidir. "Doğru" bir rutin yoktur, yalnızca kaba bir plan vardır."

Günlük bir rutini takip etmenin faydaları:

1) çocuğun rejime bağlılığı sağlığının anahtarıdır (zamanında yemek, zorunlu yürüyüşler, gerekli miktarda uyku vb.);

2) doktorlara göre rejim bağışıklık sistemini güçlendirir - bilinçaltı her şeyin bir zamanı olduğunu öğrenir: yemek yemek, uyumak, yürümek ve vücut uyum sağlar - uyku derinleşir, iştah iyileşir;

3) zamanla olayları birbirine bağlamak öngörülebilirlik yaratır, rutin kaostan, telaştan, çaresizlikten ve sürprizlerden kaçınmaya yardımcı olur, bu da çocukları daha sakin ve kendinden emin kılar;

4) Çocuk rejime göre yaşamaya alışmışsa ebeveynlerin sürekli talimat vermesine gerek kalmaz;

5) rejim çocukların yeni bir ortama (okula) uyum sağlamasına yardımcı olur;

6) günlük rutin, çocuğa yetişkinlikte kesinlikle yardımcı olacak öz disiplin becerisinin geliştirilmesine katkıda bulunur;

7) Rejim sayesinde, gerekli ve zorunlu olanların “otomatik” olarak gerçekleştirilmesi nedeniyle düzenlenmemiş faaliyetlere daha fazla zaman ayrılıyor. Dolayısıyla günlük rutin, belirli görevleri tamamlamak için katı bir program değil, çocuğun tüm temel ihtiyaçlarını karşılamanın basit bir yoludur.

Herhangi bir aktivite, bir reflektör tarafından gerçekleştirilen bir dış uyarana verilen yanıttır. O sonuç karmaşık süreçler Serebral kortekste büyük bir sinir enerjisi israfına eşlik eder ve yorgunluğa yol açar.

Katı bir rutine alışmış bir çocukta yemek, uyku ve dinlenme ihtiyacı belirli aralıklarla ortaya çıkar ve buna tüm iç organların aktivitesinde ritmik değişiklikler eşlik eder. Vücut, yaklaşan aktiviteye önceden uyum sağlar, bu nedenle gereksiz sinir enerjisi israfı olmadan oldukça verimli bir şekilde gerçekleştirilir ve belirgin yorgunluğa neden olmaz.

Yaşamın ilk üç yılında günlük rutin birkaç kez değişir. Okul öncesi çocuk yetiştirmenin ana görevlerine tabi olmalıdır: teşvik etmek uygun büyüme ve gelişimi, sağlığın geliştirilmesi, temel hareketlerin gelişimi, konuşma fonksiyonunun oluşumu. Okul öncesi çocukların günlük rutini, hala serebral korteks hücrelerinin hafif tükenmesi ve sinir süreçlerinde belirli bir dengesizlik ile karakterize edilen daha yüksek sinir aktivitelerinin özellikleri dikkate alınarak oluşturulmalıdır.

Gün boyunca iyi performans, çeşitli aktiviteler ve bunların değişimi ile sağlanır. İLE

fizyolojik pozisyonlar, bu, serebral korteksin aynı anda çalışma ve dinlenme yeteneği ile açıklanmaktadır. her birinde Özel anÇalışan tüm yüzeyi değil, bireysel alanlar, yani bu aktiviteden sorumlu olanlardır (optimal uyarılabilirlik alanı). Korteksin geri kalan alanları şu anda dinlenme halindedir. Aktivitelerin doğası değiştiğinde, optimal uyarılabilirlik alanı hareket eder ve serebral korteksin önceden işleyen diğer alanları için koşullar yaratılır.

Vücuttaki tüm fizyolojik süreçler, kendi biyolojik ritmine sahip olarak, tek bir günlük ritme uyar - gece ve gündüz değişimi. Gün içerisinde çocuğun aktivite ve performansı aynı değildir. Yükselişleri 8 saatten 12 saate ve 16 saatten 18 saate çıkarken, minimum performans süresi 14-16 saatte gerçekleşmektedir. Çocuklarda belirgin yorgunluğa neden olan aktivitelerin günün ilk yarısında planlanması tesadüf değildir. , optimum performansın olduğu saatlerde.

Erken çocukluktan itibaren bir rutine göre yaşamaya alışan çocuk, bunu isteyerek takip eder. Zamanı geldiğinde yatmayı reddedebileceği aklına gelmiyor. Akşam saat 9'da yattıysa ve en geç yarım saat sonra derin bir uykuya daldıysa, sabah onu uyandırmaya gerek yoktur - kendisi neşeli ve neşeli uyanır. Çocuğun sakin bir şekilde giyinmesi için yeterli zamanı vardır ve ebeveynlerin onu aceleye getirmesi veya yavaşlığından memnuniyetsizliğini ifade etmesi gerekmez. Gün içerisinde tekrarlanan davetlerle, masaya oturmaya ya da yürüyüşe çıkmaya ikna ederek zaman kaybetmezler. Ailede gün sakin başlar ve biter, her şey çatışma durumları uyumla ilgili olanlar hariçtir. Ebeveynler akşam saatlerini tamamen işleri için kullanıyorlar.

Yemek yeme, uyku saatlerindeki ritim,

yürüyüşler, çeşitli aktiviteler, sinir sisteminin durumu ve vücutta tüm fizyolojik süreçlerin nasıl gerçekleştiği üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Okul öncesi kurumlarda rejim tamamen uygulanmaktadır. Ama evde (çocuklar sever

hem gitmeyenlerde hem de anaokuluna gidenlerde) her zaman gözlemlenmemektedir. Hafta sonları uygun bir günlük rutinin olmayışının çocuğun durumunu etkilediği fark edilmiştir. çocuk Yuvası Pazartesi günü: biraz yorgunluk, uyuşukluk hissedersiniz (veya,

aykırı, artan uyarılabilirlik), bebek gün içinde diğer günlere göre çok daha fazla uyuma eğilimindedir...

5 yaşın altındaki bir çocuğun günde 12,5-12 saat, 5 yaşından sonra ise 11,5-12 saat (bunun yaklaşık 10-11 saati gece ve 1,5-2,5 saati gündüz) uyuması gerekir. Gece uykusuna ayrılan süre akşam 9-9 saat 30 dakikadan sabah 7-7 saat 30 dakikaya kadardır. Okul öncesi çocuklar gün içinde bir kez uyurlar. 15-15 saat 30 dakikada uyanacak şekilde yatırılırlar.

Gündüz şekerlemesini daha sonra düzenlemeniz tavsiye edilmez - bu kaçınılmaz olarak gece yatma saatinin daha geç olmasına yol açacaktır. Öğleden sonra altı saatlik bir uyanıklık tam olarak çocuğun dinlenme ihtiyacını hissedecek kadar oyun oynayacağı süredir.

*Hafta sonları ve Bayram Yaz tatillerinde çocuklarınızla birlikte sabah egzersizleri ve sertleştirme işlemleri yapmanız gerekir. Suda sertleşmenin ancak işlemlerin sürekli ve sistematik bir şekilde yapılması durumunda etkili olacağı bilinmektedir.

* Temiz havada kalmak sağlığı iyileştirir ve vücudu güçlendirir, çocukları kapsamlı bir şekilde geliştirir ve onları harekete geçirir. motor aktivitesi, bilişsel yetenekler.

*Okul öncesi bir çocuğun günde 3-4 saate kadar yürümesi gerekir. Yürüyüş, olumsuz koşullar dışında her türlü hava koşulunda gerçekleştirilir.

*Fiziksel aktivite hacmi azaltıldığında, hareketlerin ve fiziksel niteliklerin gelişmesinde gecikmeye neden olan ve gelecekte üstesinden gelinmesi zor olabilecek spor oyunlarına (badminton, kasaba), egzersizlere daha fazla dikkat edilmesi gerekir. : bisiklet, scooter, tekerlekli paten), kayak, basit yürüyüş gezileri.

*Çocukların beslenmesine dikkat etmeli, öğün aralarını arttırıp kısaltmaya dikkat etmelisiniz. Sağ organize yemekler vücuda ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlamak besinler(proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mineral tuzlar) ve enerji, gerekli bir durum okul öncesi çocukların uyumlu büyümesi ve gelişimi. Aynı zamanda doğru organize edilmiş beslenme, vücudun enfeksiyona ve diğer olumsuz dış etkenlere karşı direncini artırmaya yardımcı olur.

*Doğru ürün seçimi gerekli bir koşuldur ancak henüz yeterli değildir. rasyonel beslenme okul öncesi çocuklar. Bunun için çabalamak gerekiyor hazır yemekler güzel, lezzetli ve çocukların bireysel damak zevkleri dikkate alınarak hazırlandı. Diğer bir koşul ise en az 4 öğün içermesi gereken sıkı bir diyettir: kahvaltı, öğle yemeği, ikindi atıştırmalıkları, akşam yemeği ve bunların üçünde sıcak yemek bulunmalıdır. Öğünler arasındaki aralık çok uzunsa (4 saatten fazla) çocuğun performansı ve hafızası düşer. Aşırı derecede Sık kullanılan Yiyecekler iştahı azaltır ve dolayısıyla besinlerin emilimini bozar.

*Uyku insan vücudunun en önemli ihtiyacıdır. Bunu tatmin etmek doğal ihtiyaç teşvik eder sağlık ve normal performans. Fizyolojik olarak erken ve okul öncesi çağdaki çocuklar için iyi uyku temeli oluşturur sağlık Ve uygun gelişme. Çocuklarda gündüz uyku alışkanlığı oluşur. Erken yaş. Çocuğa gün içinde uyuması öğretilmezse bu durum sinir sisteminde önemli bir yüke neden olur ve bu durum sağlık ve gelişim açısından gözden kaçmaz.

*Şartları oluşturmak iyi gecelerÇocuğum, temiz havanın en iyi “uyku yardımcısı” olduğunu unutmamalı ve sağlık ilacı. Yatmak, normal seyri için büyük önem taşıyan uykunun düzenlenmesinde en karmaşık ve sorumlu süreçtir. Sakin bir ortam ortak bir ortam yaratacaktır olumlu davranış Yatmadan önce sessizlik derin uykuyu teşvik edecektir.

*Dinlendirici bir gece uykusu sağlamak için birkaç kurala uymalısınız:

• Çocuğunuzu her gün aynı saatte yatağına yatırın, bu da uyku refleksinin oluşmasını sağlar.
• Yatmadan bir buçuk saat önce, heyecan verici bir bilgi yok, sesinizi yükseltmeyin.
• Çocuklar yatmadan en geç bir saat önce akşam yemeği yemelidir.
• Kaliteli uyku için gerekli olan vücudun oksijen dengesini iyileştirecek olan yatmadan önce yürümek önemlidir.
• 30 dakika boyunca sakin bir tempoda yürümek vücut için iyi bir alışkanlık veya sessizce oynamaktır.
• Yatmadan önce faydalıdır sağlıklı yaşam tedavileri- ılık duş, genel sıcak banyo veya sıcak ayak banyosu(37-38 o C, 8-10 dakika),
• Yatak çok yumuşak veya aşırı ısınmamalıdır. Yatar kafanın ekseni, boyun bölgesinde bükülmemesi için vücut ekseninin devamı olmalıdır.

Bu kurallara uyum, çabuk uykuya dalmak ve gece dinlendirici uykuçocuk.

Bir çocuğun hayatında çok önemli bir dönüm noktası okula başlamaktır. Birinci sınıf öğrencisinin günlük rutini doğrudan okul rutinine ve ek ders programına bağlıdır: çoğu okul çocuğu yaratıcı kulüplere ve spor bölümlerine katılır. Çocuğunuzun yeterince uyumasını sağlamak önemlidir; açık havada yeterince zaman geçirdi; ödevini “geceleri” değil, önceden yaptı; Sadece ders çalışmak için değil, aynı zamanda oyun oynamak ve hobilere ve favori aktivitelere zaman ayırmak için de zamanım vardı.

7 yaşında bir çocuk için evde yaklaşık günlük rutin:

7.00- 8.00

Uyanış, sabah sporu, kahvaltı, su prosedürleri, yıkama.
8.00- 9.10

9.10-10.00

Evde oyunlar ve aktiviteler.

10.00-12.00

Açık havada yürümek ve oynamak.
12.30-13.00

akşam yemeği.
13.00-13.30

su prosedürleri, yatağa hazırlık.

Günlük rutin nedir? Bu fenomen organizasyon ve sıralamayı ifade eder. biyolojik ritimler insan vücudu, gün içindeki zamanın dağılımı. Böyle bir yaşam programı doğru bir şekilde hazırlanırsa çocuğun vücudu buna hızla uyum sağlar.

Ancak belirli bir yaştaki bir çocuk için günlük rutini doğru bir şekilde oluşturmak için, çocukların en önemli ihtiyaçlarının nasıl değişmesi gerektiğini anlamanız gerekir: yemek, uyku, aktivite, yürüyüş, ders çalışma ve diğer ihtiyaçlar.

5 aylık bir bebeğin ve tabii ki yeni doğmuş bir bebeğin günlük rutini, mutlaka beslenmeyi, uyumayı, aktif uyanıklığı, yürümeyi içeren belirli eylemlerin sıralı bir değişimidir. Hijyen önlemleri ve doğal ihtiyaçların karşılanması.

Eğer benzer prosedürler Yaklaşık olarak aynı yaş aralıklarında her gün yapılacaksa annenin gününü planlaması daha kolay olacaktır. Bu da çocuğunuza, diğer aile üyelerine ve kendinize zaman ayırmanıza olanak sağlayacaktır. Bu, yorgunluk ve çatışmalardan kaçınabileceğiniz anlamına gelir.

Çocuklar doğdukları andan itibaren içgüdüsel davranışlarla karakterize edilirler. Örneğin bebekler yaklaşık olarak eşit aralıklarla süte ihtiyaç duyar ve bol bol dinlenir. Ancak her çocuğun kendine özgü biyolojik ritimleri vardır.

Yenidoğan döneminde veya 8 aylıkken çocuğun doğru günlük rutinini oluşturabilmek için onun kişisel ihtiyaçlarına göre rutin anlarının planlanması gerekir. Anne bunu yaparak hem bebeğinin hem de evdeki diğer bireylerin hayatını kolaylaştıracaktır.

Günlük program oluşturmanın faydaları

Mod çocuk günü belirli avantajları vardır ve bebeğin ebeveynlerinin hangi yaşta günlük rutine uydukları o kadar önemli değildir - yaşamın ilk 4 haftasında veya 10 ayda. Bu yaklaşımın temel avantajlarını ele alalım:

1. Çoğu zaman, beslenme rejimi bebeği 2 ila 6 ay arasında meydana gelen olaylardan korur. alerjik reaksiyonlar, zayıflık, işteki sorunlar sindirim kanalı. Bu, gün içinde tüketilen yiyecek miktarının kontrol edilmesiyle gerçekleşir.
2. Bir bebeğin ağlaması her zaman açlık anlamına gelmez çünkü ağrılı bir durumdan da kaynaklanıyor olabilir. Ebeveyn çocuğunun iyi beslendiğini bilirse, olumsuz duyguların gerçek arka planını bulma olasılığı daha yüksektir.
3. 10 aylık bir bebeğin veya yeni doğmuş bir bebeğin günlük rutini, gününüzü önceden planlamanıza yardımcı olur, böylece alışveriş yapmak için zamanınız olur, sevdiklerinizi mutfak kreasyonlarıyla memnun eder ve daireyi temizlersiniz.
4. Günlük bir rutin oluşturmak, örneğin 6 aylık bir bebeğin babasını, büyük çocukları ve büyükanne ve büyükbabayı yetiştirme sürecine dahil etmenize olanak tanır. Aynı zamanda çocuk sadece annesinin yanında değil, diğer hane halkı üyeleriyle birlikte kalmaya alışacaktır.
5. Günlük programa uyum, bebeğin yaşına ve fizyolojik standartlara uygun olarak gelişmesini sağlayacaktır. Yani çocuk belirlenen süre boyunca yürüyecek, yeterince yiyecek, oynayacak ve dinlenecektir.

Birçok ebeveyn, yeni doğmuş bir bebek şöyle dursun, 3 aylık bir çocuk için bir rejime gerek olmadığına inanıyor. Herhangi bir özel zaman kısıtlaması olmadan kendinizi yatağa atmayı başarırsanız bu ritimde yaşamaya devam edin. Hiçbir şey yapacak vaktiniz yoksa bireysel bir program oluşturmayı düşünmelisiniz.

Bir bebek için günlük rutin nasıl oluşturulur?

En önemli koşul, yaşamın ilk haftalarında ve 12 aya yaklaşırken bebeğin gelişim özelliklerinin dikkate alınmasıdır. Bu periyot kabaca 3 ay süren ve belirli özelliklerle ayrılan dört aşamaya ayrılabilir.

Yeni doğmuş bir bebek için günlük rutinin uygunluğu sorusu hala açık. Bazı bebekler öğünler arasındaki 3 saatlik aralığa rahatlıkla dayanabilirken bazıları iki saatte bir biberon veya meme ister.

Yeni doğmuş bir bebeğin annesinin ne zaman uyandığını, yemek istediğini, kaç dakika "iletişim kurduğunu" ve oynadığını gözlemlemesi gerekir. Onu herhangi bir şey yapmaya zorlamaya gerek yok; bireysel bioritimleri fark ederek özelliklerini not etmek en iyisidir. Bu, günlük bir rutin oluşturmanın başlangıç ​​noktası olacaktır.

Bebek yaşamının ilk haftalarından itibaren bir rutin izliyorsa anne de kendi rutinini yaratmaya çalışmalıdır. gündüz modu hayatınızı biraz kolaylaştırmak için. Örnek olarak, teledoktor Komarovsky tarafından derlenen, bir yaşın altındaki bir bebek için program içeren bir tablet alabilirsiniz.

Bir bebek için günlük rutin tablosu

4 aylık bir bebek ile 8 aylık bir bebeğin günlük rutini her zaman ayrı ayrı derlenir. Bu işaret anneler için kaba bir rehberdir. Elbette, sizin ve çocuğunuzun rahatlığı için belirli bir manipülasyonun ve rutin anın zamanı değiştirilebilir.

Günümüzde emzirme uzmanları ve pediatri doktorları, yeni doğmuş bir bebeğin ihtiyaç duyduğu sıklıkta beslenmesinin ve istediği kadar emzirilmesine izin verilmesinin gerekli olduğu konusunda hemfikirdir. Talep üzerine emzirmenin anlamı budur.

Bir çocuk için memeye düzenli bağlanma, basit bir süt çıkarma değil, anneyle bir tür iletişimsel etkileşimdir. Beden teması ona sakinlik, güvenlik ve psikolojik rahatlık hissi verir. Anneler için talep üzerine beslenme, emzirmeyi sağlamalarına ve laktostazın önlenmesine olanak tanır.

Yaklaşık ikiden - üç ayÖğünler arasındaki süreyi 3,5 – 4 saate çıkarmayı deneyebilirsiniz. Üstelik eğer çocuk yakın zamanda yemek yemişse ve yine memeye ihtiyaç duyuyorsa, onunla oynamalısınız. Belki de sadece ilgiye ihtiyacı var.

Yaklaşık 6 aydan itibaren tamamlayıcı beslenme zamanı geldiğinde çocuğa kahvaltı veya akşam yemeğini birlikte yemesi öğretilmelidir. zaten yetişkinlerle aynı masada oturabiliyor ve hatta neredeyse yetişkinlerin yemeklerini bile yiyebiliyor.

İlginç! Bu durumda işler biraz farklı yapay besleme. Hem 2 hem de 8 aylık beslenme programı oluşturuldu çocuk doktoruÇocuğun vücut ağırlığına ve diğer özelliklerine odaklanmak. Yapay hayvanlar talep üzerine değil, saat başı besleniyor.

Rüya

Bir diğer önemli rutin aktivite ise uykudur. Genellikle yeni doğan bebekler, eğer iyi yemek yemişlerse ve kendilerini rahat hissediyorlarsa, bir öğünden diğerine uyurlar. Ancak bazı çocuklar oldukça sık uyanırlar ve bu da normal olabilir.

8 aylık bebekler ve ayrıca bir yaşında çocuk 20 saattir uyumuyorlar. Gündüzleri iki kez yatağa gidebilirler, geceleri ise uyanmadan da yapabilirler. İçin en iyi uyku yaratman gerekiyor optimal koşullar: bebek bezini kontrol edin, odayı havalandırın vb.

Birçok çocuk gün içinde temiz havada daha iyi uykuya dalar. İdeal seçenek bebekle birlikte arabaların olmadığı sakin bir yerde yürümektir, ancak cam balkonu kullanabilir veya odada bir pencere açabilirsiniz (cereyanların önlenmesi önemlidir).

İlk başta bebek çok az uyanık kalır - çeyrek saate kadar, ancak ikinci ayda aktivite artar, böylece anne onu kullanabilir. verilen zaman gelişimsel aktiviteler, masaj manipülasyonları ve basit iletişim için.

6 aylık çocuklar tam teşekküllü "muhataplardır", bu nedenle aktivite ve oyun aktivitelerinin kapsamı keskin bir şekilde genişler. Ebeveynler bebeğe şiirler okuyabilir, tekerlemeler söyleyebilir ve çeşitli oyun aksesuarları sunabilir.

10 aylık bir çocuk zaten iyi bir şekilde emekliyor ve hatta ayakları üzerinde durmaya çalışıyor. Sonuç olarak oyun repertuvarı daha da genişliyor. Fiziksel aktivitesini şu şekilde teşvik edebilirsiniz: özel egzersizler ve cihazlar.

Yürüyüşleri

Yeni doğmuş bir bebek günde en az iki kez yürüyüşe çıkarılır. Aynı zamanda temiz havada kalma süresi de giderek artar, birkaç dakikadan başlayıp kışın rahat sıcaklıkta 2-3 saate kadar çıkar. İÇİNDE yaz saati Bahçede geçirilen süre sınırlı değildir.

Bebek büyüdükçe şenliklerle oyunların birleştirilmesi gerekir. 8 aylıkken çocuk zaten ders çalışabiliyor Dünya Gün içinde ne kadar aktif olursa uykusu da o kadar güçlü ve huzurlu olur. Bir yaşındaki çocuklar zaten ilk adımlarını dışarı atabiliyorlar.

Su ve hijyen prosedürleri

Bir çocuğu yatağına yatırmadan önce yıkamak, sadece hijyenik bir prosedür değil aynı zamanda uykuya dalmak için gerçek bir "zil" haline gelen günlük bir ritüeldir, özellikle de rahatlatıcı aromatik yağlar veya şifalı bitkiler kullanıyorsanız (öncelikle alerji olmadığından emin olmalısınız) ).

Ek olarak, diğer günlük hijyen prosedürleri de gereklidir: sabahları yıkamak, bağırsak hareketlerinden ve mesaneden sonra yıkamak, burun boşluğunu kurumuş kabuklardan ve sümükten temizlemek, kulakları incelemek ve temizlemek.

Zamanla yetişkin çocuk önce kreşte, sonra da okul öncesi kurumu, sonra okulda, temel nokta burada doğru mod gün. Ve eğer bebek beşikten itibaren bir rutine alışmışsa, yeni koşullara alışması onun için çok daha kolay olacaktır.

Erken ve okul öncesi yaştaki bir çocuğun günlük rutini, 4 aylık bir bebeğin günlük rutininden önemli ölçüde farklıdır. Çocuk büyüdükçe uykuda geçirilen süre azalır ve etrafındaki dünyaya ilişkin aktif bilgi süresi artar.

Tıbbi ve psikolojik kaynakların incelenmesi, okul öncesi çocuklara aşağıdaki günlük rutinin öğretilmesi gerektiği sonucuna varmamızı sağlar:

• maksimum sürekli aktivite süresi - 5 - 6 saat;
• toplam uyku süresi 12 saattir (gün içinde yaklaşık 2,5 saat olmalıdır);
• Gün içerisinde 3,4 - 4 saat arayla 4 ana öğün.

Çocuğunuzun gittiği veya gitmeyi planladığı anaokulunda günlük rutinin nasıl olduğunu mutlaka öğrenin. Bu, ev ve anaokulu programlarınızı mümkün olduğunca birbirine yakınlaştırmanıza olanak tanıyacaktır; bu, sizin için son derece önemlidir. normal gelişim Bebek.

Okul öncesi bir çocuk için günlük rutin tablosu

Beslenme

3-6 yaş arası bir çocuk, üç ana öğünden (sabah, öğle yemeği, akşam beslenmesi) ve ayrıca iki ek hafif öğünden (ikinci kahvaltı ve öğleden sonra atıştırmalıklarından) oluşan beş çeşit yemek planıyla karakterize edilir.

Ana öğünlerde sıcak yemekler yer almaktadır. Aynı zamanda sabah ve akşam beslenmesi kalorinin %25'i, öğle yemeği ise %40 civarındadır. Yiyeceklerin geri kalanı düşük kalorili olmalı ve meyve ve süt ürünlerinden oluşmalıdır.

Rüya

Okul öncesi çocukluk döneminde günlük uyku süresi 5 yaş altı çocuklarda 12,5 saat, 6-7 yaş arası çocuklarda ise 11,5 saattir. Aynı zamanda gündüz uykusunun büyük kısmı (yaklaşık 10 saat) düşer. karanlık zaman günler.

Erken okul öncesi çağda öğleden sonra uykusu gereklidir, ancak 7 yaşındaki bir çocuğun günlük rutini şunları içermeyebilir: şu an. Bu durumda rahatlamak için sessiz oyunları, kitap okumayı, sadece yatakta uzanmayı veya çizim yapmayı seçmelisiniz.

Temiz havada yürüyüş ve oyun aktiviteleri okul öncesi çağındaki bir çocuğun günlük rutininin önemli bir unsurudur. Uzmanlar, şiddetli yağmur ve aşırı soğuklar dışında her türlü hava koşulunda çocuğunuzla birlikte yürüyüş yapmanızı tavsiye ediyor.

Önemli! Ayrıca düzenli "gezintiler" sertleştirme prosedürleri olarak kabul edilebilir. Temiz hava sağlığı iyileştirir ve hastalık riskini azaltır... soğuk algınlığı, iyileştirmeye yardımcı olur metabolik süreçler organizmada.

Gelişim faaliyetleri

Okul öncesi bir çocukla çeşitli dersler yürütülür: matematik, beden eğitimi, yaratıcılık, müzik, dans, konuşma vb. Bu tür faaliyetler en verimli saatlerde (9-12 ve 16-18 saat) gerçekleştirilmelidir.

Çeşitli bölümler ve gelişim merkezleriyle bebeğinize aşırı yüklenmemelisiniz. Anaokulunda okuyan bir çocuk için iki veya üç ek ders yeterli olacaktır. Aksi takdirde bağışıklıkta azalma, nevrotik reaksiyonlarda artış, uyku sorunları ortaya çıkabilir.

6 yaşındaki bir çocuk veya okul öncesi çağındaki daha küçük bir çocuk için günlük bir rutin geliştirmek için aşağıdakileri izlemelisiniz: belirli kurallar. Psikologların ve çocuk doktorlarının temel tavsiyelerini ele alalım:

• Çocuğunuzla oynamayı, ona günlük bir rutin öğretmeyi deneyin. Bir kafiye, programı şematik olarak gösteren çeşitli çizimler, ilgili konuyla ilgili boyama sayfaları bu konuda yardımcı olabilir;
• Hafta sonları bile programınızdan sapmamaya çalışın. Misafirlerin ziyareti rutini değiştirmek için bir neden olmamalıdır;
• Çocuğunuz hastaysa, günlük rutinde ayarlamalar yaptığınızdan emin olun. Bu durumda dakika ve saniyelerden oluşan bir programa uymamalısınız;
• aktif hareketliliği ve temiz havada yürüyüşleri bilgisayar oyunlarıyla veya saatlerce çizgi film izleyerek değiştirmeye gerek yok;
• Olumlu bir örnek belirleyin, yani günlük rutini kendiniz takip etmeye çalışın. Aksi takdirde okul öncesi çocuğunuz kurallara uymanın gerekli olmadığını anlayacaktır;
• Eğitim rejiminize uykuya dalmanıza, uyanmanıza, yürüyüşleri başlatıp bitirmenize ve anaokulundan önce ayrılmanıza yardımcı olacak özel ritüeller ekleyin.

Ebeveynlerin temel amacı, altı ila yedi yaşındaki bir okul öncesi çocuğunun günlük rutinini, birinci sınıf öğrencisinin günlük rutininin çok radikal bir şekilde değiştirilmesine gerek kalmayacak şekilde düzenlemektir. Bu, adaptasyon sürecini önemli ölçüde hızlandıracaktır. ilkokul.

Okula geçiş, çocuğun hayatında yeni ve son derece önemli bir dönemdir. Birinci sınıf öğrencisinin günlük rutini, okul öncesi çocuğun yaşam programından önemli ölçüde farklıdır. Stres giderek artıyor ve çocukların artık daha odaklı ve sorumlu olmaları gerekiyor.

Uzmanlar ebeveynlere öğrenci için günlük bir rutin geliştirmelerini ve sürdürmelerini şiddetle tavsiye ediyor birincil sınıflar. Böyle düzenli bir yaşam, genç öğrenciyi fazla çalışmaktan ve sinir yorgunluğu ve optimum performansı koruyun.

Bilimsel verilere göre gün içinde performansın 2 zirvesi var: 8.00 - 11.00 ve 16.00 - 18.00. Bu zaman dilimleri arasındaki molalarda iş kapasitesi göstergeleri önemli ölçüde azalır.

Bu nedenle en büyük zihinsel ve fiziksel aktivitenin zirve noktalarını hesaba katmak çok önemlidir. Ebeveynler genellikle çocuklarının ödevlerini tamamlamanın çok uzun sürdüğüne şaşırırlar. akşam vakti, ondan önce kıskanılacak bir performans sergilemesine rağmen. Geceye yaklaştıkça yoruluyor.

Aşağıda sunulan birinci sınıf öğrencileri için günlük program, ödevleri çözmek ve diğer ders dışı eğitim faaliyetlerini gerçekleştirmek için gereken süreyi hesaba kattığı için diğer sınıflardaki öğrenciler için de uygundur.

Birinci sınıf öğrencileri için günlük rutin tablosu

8 yaş ve biraz daha büyük bir çocuğun günlük rutini değişirse ve 2. sınıf öğrencisi için ikinci vardiya başlarsa fazla endişelenmeyin çünkü günlük rutin “sabah” çocukları ile aynı prensipler üzerine inşa edilecektir. . Sadece ödevleri tamamlama ve bir eğitim kurumunu ziyaret etme zamanı değişecek.

Uyanış

1. sınıf ve üzeri bir öğrenci için günün başlangıcı yatakta yapılan egzersizlerle başlayabilir. Çocuğunuzu hemen ayağa kalkıp kuvvet antrenmanı yapmaya zorlamamalısınız. Hafif egzersizler sonunda sizi uyandırmak ve iyi bir ruh hali yaratmak için tasarlanmıştır.

Uzmanlar canlandırıcı müzik çalmayı veya çocuklarla öğrenmeyi öneriyor komik şiirler. Böyle bir eşlik çocuğu neşelendirecek ve tüm gün boyunca olumlu bir ruh hali sağlayacaktır. Ayrıca müzik eşliğini ve jimnastik hareketlerinin setini de periyodik olarak değiştirmelisiniz.

Sekiz ila on yaş arası bir çocuğu sakince, acele etmeden, su işlemlerini yapabilmesi, kahvaltı yapabilmesi, fincanları ve tabakları yıkayabilmesi ve çeyrek saat sonra eğitim kurumuna gelebilmesi için belli bir saatte uyandırmak gerekir. ilk dersin başlamasından önce.

1. sınıf öğrencisi için çocuğun hem fiziksel hem de zihinsel olarak çalışması nedeniyle dengeli ve besleyici beslenme özellikle önemlidir. Menünün daha fazlasını içermesi gerekiyor taze meyveler, fermente süt ürünleri, et ve balık yemekleri.

Bir dahaki sefere sadece 10.00'dan sonra yemek yediği için ilk öğün oldukça yüksek kalorili ve besleyici olmalıdır. Doktorlar kahvaltıda cheesecake, süzme peynirli güveç veya omlet olabilecek sıcak yulaf lapası hazırlamanızı tavsiye ediyor. Genç bir öğrenci için en iyi içecek sütlü kakaodur.

Dersleri bitirdikten sonra çocuklar çorba, köfte ve diğer yiyeceklerden oluşan eksiksiz bir yemek masası beklemelidir. doyurucu yemekler. Çocuğunuza nasıl kullanılacağını öğrettiğinizden emin olun. mikrodalga veya öğle yemeğini bir termosta saklayın.

Akşam yemeğinin kalorisi çok yüksek olmamalıdır. İdeal seçenek kahvaltı menüsünü tekrarlamak, yani çocuğu yulaf lapası, güveç (süzme peynir veya patates) ve sebze salatası ile beslemektir. Şunu da unutmamalıyız fermente süt ürünleri Kefir okul gününü bitirmenin en iyi yoludur.

Ev ödevi

Birinci sınıftaki bir öğrencinin günlük rutini genellikle ödev içermez ancak velilerin okula başladıkları andan itibaren hedeflenen çalışmalara zaman bırakacak şekilde günlük bir rutin oluşturmaları gerekir.

Elbette karmaşık sorunların çözümünden bahsetmiyoruz. Çocuğunuzla birlikte kitap okuyabilir, çizebilir, okulda anlatılanları pekiştirebilirsiniz. Yükü hesaba katmak ve her 30 dakikada bir mola vermek önemlidir.

Çocuğunuz için rahat bir öğrenme ortamı yaratın. Bunun için örgütlenmek gerekiyor iş yeri, yüksek sesli müziği hariç tutun, TV izlemeyi, masadaki yemeği ve diğer dikkat dağıtıcı şeyleri reddedin.

Boş zaman

Tipik olarak ilkokul çocuklarının öğleden sonra dinlenme ve yürüyüş için zamanları vardır. Çocuk evde veya sokakta arkadaşlarıyla oynayabilir, sakin veya aktif oyunlar oynayabilir, TV izleyebilir (çok uzun süre değil).

İlkokul çağındaki çocuklar genellikle artan aktiviteÇocuğun daha çok koşmasını, zıplamasını, açık hava oyunlarıyla ilgilenmesini sağlamak gerekir. Akşamları onu temiz havada yürüyüşe çıkarmak daha iyidir. Hava koşulları dışarı çıkmanıza izin vermiyorsa, birinci sınıf öğrencinize teklif verin masa oyunu veya bir kitap.

Rüya

İlkokul çağındaki çocukların en az 9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Sağlıklı ve uzun uyku, gücünüzü geri kazanmanıza, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve yorgunluğu önlemenize olanak tanır. Aksi takdirde nevrozlar ve düşük performans göz ardı edilemez.

Uykuya dalmadan önce heyecan yaratabilecek aktif eğlence ve televizyon programlarını hariç tutmalısınız. sinirsel ruh, kavgalar ve hesaplaşmalar. Çocuğunuzu sıcak bir banyo yapmaya davet edin, ona bir bardak ılık süt ve bal hazırlayın.

Birinci sınıf öğrencileri günlük rutine hızla alışsalar da bunu kendi başlarına oluşturup organize edemiyorlar. Bu nedenle yetişkinlerin, çocuğun özelliklerini dikkate alarak çocukların yaşamlarına düzenli bir rejim getirmesi gerekir. Yeni bir program nasıl düzgün bir şekilde geliştirilir?

• birinci sınıf öğrencilerinin ebeveynleri için Ebeveyn toplantısı olur Harika fırsat tüm incelikleri öğretmenlerden öğrenin. Muhtemelen geleceğin sınıf öğretmeni, öğrenciye bir portfolyo hazırlamak için kaba bir plan sunabilecektir;
• İnternette, çocuğunuzun kesinlikle beğeneceği resimler, çeşitli şablonlar ve parlak resimlerle bir okul çocuğunun günlük rutinini içeren bir poster indirebilirsiniz. Bundan sonra yaklaşık diyagramları yazdırın ve çocuk odasına asın;
• İlk başta, tüm rutin işlerin çocukla birlikte yapılması gerekir: bir evrak çantası toplamak ve sabah jimnastiği egzersizleri yapmak. Daha sonra sorumluluk yavaş yavaş öğrenciye devredilmelidir;
• Hafta sonları da rejimi takip etmeye çalışın. Elbette programdan hafif bir sapma günlük rutine zarar veremez ama yine de cazibeye kapılmamalı ve çocuğunuzun bütün gün bilgisayar kullanmasına izin vermemelisiniz.

8 yaşındaki bir çocuğun günlük rutini, bir ilkokul öğrencisinin gelişiminin ve eğitiminin önemli bir unsurudur. Bir program oluşturmak için kendi planınızı oluşturabilir veya çok sayıda İnternet kaynağından "Günlük Rutin" şablonunu indirebilirsiniz.

Bir lise öğrencisi için doğru günlük rutin, büyük ölçüde ilkokul öğrencilerinin günlük rutiniyle örtüşür. Grafik dayanmaktadır Erken yükseliş, su arıtmaları, yemekler, eğitim faaliyetleri, açık hava etkinlikleri. Yalnızca niceliksel göstergeler farklıdır.

Örneğin, 10 yaşın altındaki çocukların geceleri 10 saat dinlenmeye ihtiyacı varken, gençler 9 saat uyuyabilirler. Düzenli uyku eksikliği, aşırı çalışmaya, çalışma yeteneğinin azalmasına, hafıza süreçlerinin ve dikkatin bozulmasına yol açar.

Birinci sınıf öğrencileri ve daha büyük okul çocukları için bilişsel yüklerin süresi de farklıdır. Küçük öğrenciler için akademik program, gençler için 6 ila 7 ders olmak üzere dört dersten oluşur. Ödev çözmeye yönelik zaman göstergeleri artar.

Beslenme, dinlenme ve fiziksel aktivite özelliklerinde farklılıklar vardır. Yetişkin bir çocuk genellikle günde 3 öğün yemek yer, daha fazla spor yapar, kendi zevkine göre aktivite seçer, eğlence ve ders çalışma konusunda kendi tercihlerini geliştirir.

Lise öğrencileri için günlük rutin tablosu

Bir yetişkin için doğru günlük rutin her zaman şunları içerir: bireysel yaklaşım. Yukarıda sunulan grafik sadece bir örnektir; ebeveynlerin ve çocuklarının fiziksel ve bilişsel özelliklerine, alışkanlıklarına ve ilgilerine dikkat etmeleri gerekir.

Dersleri tamamlamak için en uygun süre günde 2 - 2,5 saattir. Eğer çocuk bu zaman aralığına uymuyorsa bu yavaşlığa neyin sebep olduğunu bulmak gerekir. Belki yaşı büyük olan öğrenci şu konularda zorluk yaşıyor olabilir: belli bir konu, nasıl rasyonel çalışacağını bilmiyor veya işyeri yanlış organize edilmiş.

Çocuğunuzun okula ara verdikten, öğle yemeğini yedikten ve birkaç saat dışarıda kaldıktan sonra çalışma masasına oturmasını sağlayın. Dersleri çözmeye başlama zamanını kaydetmek en iyisidir; bu, çocukların programını düzenlemeye yardımcı olacaktır.

Boş zaman

Bir gencin kendi eğilimlerine ve ihtiyaçlarına zaman ayırabilmesi için günlük bir program nasıl oluşturulur? Yaklaşık 1,5 - 2 saat boyunca çocuk kendi işine bakmalıdır: kitap okumak, çizgi film veya uzun metrajlı film izlemek, çevrimiçi iletişim kurmak veya bilgisayar eğlencesi oynamak.

Üç saat daha ayrılmalı aktif çalışma temiz havada. Bu arkadaşlarla düzenli yürüyüşler, oyun ve spor aktiviteleri olabilir. Ancak çocuğa aşırı fiziksel aktiviteye katılmanın performansı azaltabileceğinin açıklanması önemlidir.

Yaz aylarında ve kış tatili, hafta sonlarında temiz havada geçirilen vakit artırılabilir. Aynı zamanda sadece aktif eğlencenin önemi ve hobilerin tehlikeleri hakkında konuşmamanız gerekir. bilgisayar oyunları ama aynı zamanda olumlu bir örnek de oluşturdu.

Beslenme

Düzgün organize edilmiş bir diyet, bir gencin normal refahı ve performansının önemli bir unsurudur. Çocuğun uyandıktan yarım saat sonra kahvaltı yapmasını ve yatmadan en geç bir buçuk saat önce akşam yemeği yemesini sağlamak gerekir.

Daha büyük okul çocukları için sıcak birinci ve ikinci kurslar yaptığınızdan emin olun, çünkü bu yaşta en fazla en iyi alışkanlık Ana öğünlerin arasında sandviçleri, sosisli sandviçleri ve diğer daha az sağlıklı yiyecekleri “kapın”.

Uyu ve uyan

Uygun bir günlük rutinin bir diğer önemli unsuru sağlıklı uykudur. Bir lise öğrencisinin günlük rutininde gece dinlenmesi ihtiyacı dikkate alınmalıdır ve daha önce de belirttiğimiz gibi çocuk büyüdükçe ve yavaş yavaş yetişkin seviyelerine yaklaştıkça azalır.

Sabah uyandırma önceden belirlenmiş saatlerde yapılmalıdır ancak cumartesi ve pazar günleri, tatil günleri ve tatil dönemlerinde istisnalar yapılır. Belirli bir saatte kalkma alışkanlığı çocukta disiplin ve sorumluluğun gelişmesine yardımcı olacaktır.

Genç zaten günlük programın hazırlanmasına katılabiliyor. Bir sunum, çizimli şablonlar ve örnek programlar çocuğa bu konuda yardımcı olacaktır. Öğrencinizle birlikte okul günlerini ve hafta sonlarını gösteren bir program çizin.

Sonuç olarak

Günlük rutin, bir çocuğun 10 aylık, 7 yaşında ve 15 yaşında normal gelişimi için en önemli koşuldur. Bununla birlikte, her yaşın uyku, beslenme, serbest aktivite, aktiviteler ve dinlenme gibi ana rutin anlara ilişkin kendi parametrelerine sahip olduğunu anlamak önemlidir.

Çocuğa uygun bir program geliştirmek için öğrencinin bireysel özelliklerine dikkat etmek gerekir. Ayetteki günlük rutin bir yardım ve temel görevi görebilir, özel şablonlar, basılabilen ve odaya asılabilen resimler.