Witamina F, jakie pokarmy zawierają witaminę F, rola i znaczenie biotyny, niedobór i nadmiar witaminy F. Witamina F - jaka jest jej rola biologiczna

Skóra potrzebuje równowagi lipidowej i wysokiej jakości pielęgnacji, bez której nie jest to możliwe maski witaminowe. Do odmładzania tradycyjnie wykorzystuje się witaminy rozpuszczalne w tłuszczach o właściwościach przeciwutleniających – wśród nich prym wiodą A i E. Ale nie tak dawno temu lekarze odkryli witaminę F. Substancja była wcześniej uważana za złożoną Kwasy tłuszczowe i nie zostały sklasyfikowane jako witaminy. Łatwo jest odmłodzić się za pomocą witaminy F, którą można znaleźć w wielu przypadkach naturalne produkty.

Gdzie jest przechowywany?

Witamina jest więc kompleksem tłuszczów omega 3 i omega 6. We współczesnej kosmetologii można znaleźć specjalne kremy i kuracje olejkowe z tym składem. Ale te substancje znajdują się również w naturalnej żywności.

Bogaty w tłuszcze Omega-3:

• Mąka lniana, nasiona i olej lniany;
• Oliwki i oliwa z oliwek;
• Orzechy włoskie, migdały i orzechy nerkowca;
• i wątroba dorsza;
• Awokado;
• Oleje sojowy, dyniowy i kukurydziany;
• Omega-6 występuje zarówno w oleju z nasion bawełny, jak i w zwykłych masło, śmietana, śmietana.

Oczywiście lepiej urozmaicić swoją dietę niektórymi z wymienionych powyżej produktów, ale obejdą się same kosmetyki. Ampułki z witaminą F można kupić w aptece i stosować w razie potrzeby.

Witamina F jest silnym aktywatorem metabolizmu komórkowego. Aby zachować młody wygląd, należy regularnie uzupełniać jego zapasy. Reguluje gospodarkę lipidową, pozwala skórze dłużej wyglądać młodo i zdrowo oraz sprzyja szybkiej regeneracji komórek naskórka.

Korzyści witaminy F dla skóry

Pierwsze produkty chroniące przed promieniowaniem UV zawierały witaminę F. Substancja może zapobiegać negatywny wpływ wolne rodniki i promienie UV. Na lato świetnie sprawdzają się maseczki i kremy z witaminą F.

W przeciwnym razie, korzystne cechy witaminę F definiuje się następująco:

• Wspomaga szybką regenerację, odmłodzenie i eliminację zmarszczek;
• Pomaga zapobiegać chorobom skóry;
• Aktywnie walczy bakterie chorobotwórcze i pomaga pozbyć się problemów z rozszerzonymi porami;
• Łagodzi stany zapalne i uszkodzoną skórę.

Zatem witamina F to nie tylko naturalny aktywator młodość i uroda, ale także niezbędny element dla tych, którzy borykają się z problemem wysypki skórne, procesy zapalne i konsekwencje niewłaściwego stosowania kosmetyków.

Wielu kosmetologów zaleca ciągłe stosowanie witaminy F. Po 35 latach skóra aktywnie ją traci, procesy metaboliczne spowolnienie i kosmetyki z dodatkiem tego przydatny komponent będzie to bardzo przydatne. W więcej młodym wieku Na przykład w walce z trądzikiem na kursach przyjmuje się preparaty na bazie witaminy F.

Jak prawidłowo stosować witaminę F w pielęgnacji twarzy

Zwykłe produkty spożywcze zawierają pewną ilość witamin produkty żywieniowe. Wiele z nich można wykorzystać do gotowania maseczki kosmetyczne. Skoncentrowane ampułki witaminowe można po prostu kupić w aptece.

• Aby odmłodzić i nadać świeży wygląd

Zetrzyj jedno duże jabłko, dodaj 1 łyżeczkę oliwy z oliwek, kilka łyżek miodu i 3 łyżeczki soku aronia. Wymieszać, nałożyć na twarz, usunąć po 15-20 minutach.

• Odmładzająca maska ​​w kremie

Należy wziąć taką ilość dowolnego kremu do twarzy, jaką potrzebujemy do całkowitego pokrycia twarzy, dodać 1-2 krople witaminy F i łyżkę soku z aloesu. Wszystko wymieszaj, nałóż na twarz, powstałą kompozycję można stosować 1-2 razy w tygodniu.

• Matowy efekt pudru

Łyżkę miodu wymieszaj z 1 żółtkiem i 1 łyżeczką naturalnej oliwy tłoczonej na zimno. Do 1/4 szklanki wsyp czubatą łyżkę kwiatów rumianku gorąca woda, pozostawić na 20 minut, przecedzić. Wszystkie składniki maski wymieszaj z bulionem. Nałóż maskę za pomocą pędzla do makijażu i zakryj twarz papierowa serwetka, usuń po 10 minutach.

• Oczyszczanie

Łyżkę zwykłych płatków owsianych zmiel w młynku do kawy na mąkę. Łyżkę dziurawca zalać 150 ml gorącej wody. Po zaparzeniu dodać płatki owsiane i ampułkę witaminową i wymieszać. Nałożyć na twarz, masować i pozostawić na 10-20 minut.

• Maska na oczy

Rozpuść łyżeczkę w łaźni wodnej, dodaj łyżeczkę olej z rokitnika zwyczajnego oraz ampułkę witaminy F. Wymieszaj składniki maski i nałóż na powieki na 10-15 minut. Usuń za pomocą serwetki i delikatnie osusz powieki.

Funkcja ochronna organizmu musi być zachowana. Jedz dobrze, pij Wystarczającą ilość woda, dodaj do swojej diety naturalne oleje. Dbaj o swoją skórę regularnie, a będziesz wyglądać świeżo i młodo.

Witamina F: jak łatwo odmłodzić twarz

Czy słyszałeś kiedyś o cudownych właściwościach przeciwstarzeniowych witaminy F? Co to za magiczna substancja, co zawiera, w jaki sposób służy do transformacji skóry twarzy i innych interesująca informacja znajdziesz w tym artykule.

Witamina F zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są korzystne dla organizmu.

Jakich informacji dowiesz się:

Co to jest witamina F

Substancja ta zawiera 5 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (PUFA), które są niezbędne zarówno dla zdrowia całego organizmu, jak i odmłodzenia naskórka:

• arachidonowy;
• linolowy;
• kwas eikozapentaenowy;
• linolenowy;
• kwas dokozaheksaenowy.

Te PUFA są w stanie zatrzymać starzenie się struktury komórkowej, przywracając naskórkowi młodość i piękno!

Witaminę F znajdziemy w wielu olejach roślinnych: oliwce, siemieniu lnianym, orzeszkach ziemnych, soi, kiełkach pszenicy, krokoszu, słoneczniku. Jego duża liczba występuje w owocach róży, migdałach, awokado, kukurydzy, płatkach owsianych, olej rybny, brązowy ryż.

Ciekawy! Specjalnie do użytku zewnętrznego (dostępna w aptekach) wypuszczono skoncentrowaną ampułkę witaminy F, która jest wygodna w stosowaniu.

Wpływ witaminy F na skórę

Ta wyjątkowa witamina to idealne lekarstwo do odnowienia naskórka, ponieważ jest on częścią błon komórek powierzchniowych skóry. Jego regularne stosowanie zapewnia stałą dostawę wszystkich niezbędnych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, stanowiących podstawę tkanki naskórka.

Obawiam się, że jest rozpuszczalny tylko w tłuszczach promienie słoneczne, wysoka temperatura i powietrze, ponieważ pod ich wpływem szybko zaczyna się utleniać. Należy go przechowywać w ciemnym i chłodnym miejscu.

Aby zapobiec utlenianiu i rozkładowi, eksperci zalecają stosowanie witaminy F razem z przeciwutleniaczami (selen, beta-karoten, tokoferol). Aby zwiększyć jego skuteczność, dodano do niego witaminy D, B6, C i cynk.

Korzyść tej substancji dla skóry jest:

• zwalczanie suchości i łuszczenia;
• przywrócenie optymalnego poziomu nawilżenia i elastyczności skóry;
• neutralizowanie wolnych rodników powodujących starzenie się komórek skóry;
• szybka regeneracja komórek naskórka po trądzik, rany, otarcia, pęknięcia;
• zapobieganie rozwojowi stanów zapalnych i reakcje alergiczne;
• przyspieszenie i usprawnienie wszystkich procesów metabolicznych tkanki naskórka;
• działanie uspokajające na powierzchnię skóry;
• zapobieganie tak trudnym do wyleczenia choroby skórne, takie jak zapalenie skóry, trądzik, łuszczyca, egzema;
• potężna ochrona przed negatywny wpływ Promienie UV;
• eliminowanie obrzęków;
• aktywna walka ze zmianami związanymi z wiekiem.

Skoncentrowana witamina F ma postać kremu

Skuteczne przepisy na maseczki z witaminą F

Prawie wszystkie proponowane przepisy zawierają produkty zawierające naturalna witamina F można jednak kupić syntetyzowany syntetycznie i dodać go do maseczek, peelingów, domowych kremów i tak dalej.

Nie zapominaj, że lekarstwo będzie miało pozytywne działanie tylko w przypadku nałożenia go na wcześniej oczyszczoną powierzchnię skóry!

Do szybkiego nawilżenia i wygładzenia naskórka

Łyżkę rumianku zalać 1/4 szklanki wrzącej wody, szczelnie zamknąć pokrywką, odstawić na pół godziny, następnie odcedzić, dodać łyżkę miodu, surowe żółtko i olej roślinny(dowolna z listy opisanej powyżej). Po dokładnym wymieszaniu nałóż maskę grubą warstwą, przykryj twarz papierową serwetką, pozostaw na kwadrans i spłucz ciepłą przegotowaną wodą.

Aby odmłodzić starzejącą się skórę

Dojrzałe słodkie jabłko mały rozmiar umyj, obierz i zmiksuj miąższ, następnie dodaj łyżeczkę nierafinowanej oliwy z oliwek, połowę surowego, lekko ubitego żółtka, łyżkę wysokiej jakości miodu i taką samą ilość soku z aronii. Wszystkie składniki należy bardzo dobrze wymieszać w niemetalowym pojemniku i nałożyć na twarz grubą, równą warstwą, utrzymując kompozycję na skórze przez co najmniej kwadrans.

Aby zmniejszyć funkcję gruczołów łojowych

Do ½ części surowego, lekko ubitego białka dodać łyżeczkę masła. nasiona lnu i taką samą ilość świeżo wyciśniętego sok cytrynowy. Wszystko dokładnie wymieszaj i nałóż na twarz wzdłuż głównych linii. Trzymaj tę maskę na skórze przez 20 minut.

Do oczyszczenia porów tłustego naskórka

Do 20 gramów płatków owsianych zmielonych na mąkę dodać 4 łyżki gorącego, przecedzonego naparu z dziurawca zwyczajnego i ampułkę witaminy F. Przed nałożeniem na skórę kompozycję należy dobrze wymieszać. Maskę nakłada się grubą warstwą ruchami wcierającymi i utrzymuje przez około 20 minut.

Głęboko odżywczy dla bardzo suchej i starzejącej się skóry

Masło kakaowe rozpuść w kąpieli wodnej, weź łyżeczkę, wymieszaj z olejem rokitnikowym w tej samej objętości i ½ ampułki witaminy F. Maseczkę należy nałożyć na ciepło i trzymać na skórze przez 20 minut.

Nie zwlekaj i sięgnij po tego cennego „obrońcę” młodości i urody, dzięki któremu już wkrótce będziesz mógł zauważyć znaczną poprawę jakości swojej skóry!

Wideo: Witamina F, opis, właściwości i funkcje

Witamina F została odkryta w 1928 roku.

Witamina F jest rozpuszczalna w tłuszczach, składa się z kompleksu wielonienasyconych kwasów tłuszczowych pozyskiwanych z pożywienia, które biorą istotny udział w procesach biologicznych:

• kwas linolowy (omega-6)
• kwas linolenowy (omega-3)
• kwas arachidonowy (omega-6)
• kwas eikozapentaenowy (omega-3)
• kwas dokozaheksaenowy (omega-3)

Istnieją dwie rodziny wielonienasyconych kwasów tłuszczowych: omega-3 i omega-6 (kwas kaloryczny). Tłuszcze z każdej z tych rodzin są niezbędne, ponieważ organizm może na przykład przekształcić jeden omega-3 w inny omega-3, ale nie może wytworzyć omega-3 od zera.

Właściwości fizykochemiczne witaminy F

Witamina F jest oleistą cieczą o lekkim specyficznym zapachu. Wrogowie: tłuszcze nasycone, ciepły, . Witamina nie jest odporna na ciepło i światło słoneczne.

Najlepsze naturalne źródła Witamina F pochodzi z olejów roślinnych z jajnika pszenicy, soi, a także tłustych i półtłustych ryb (itp.) oraz brązowego ryżu.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę F

Mierzone w mg. Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę dla osoby dorosłej wynosi 1000 mg. Dwanaście łyżeczek lub osiemnaście goździków może pokryć dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Jeśli w organizmie jest wystarczająca ilość kwasu linolowego, wówczas można syntetyzować pozostałe dwa kwasy tłuszczowe. Nadmierne spożycie węglowodany zwiększają zapotrzebowanie na F. Dodatkowe ilości witaminy F są wymagane także u osób poddawanych leczeniu chorób skóry, chorób autoimmunologicznych, zapalenia gruczołu krokowego, cukrzyca podczas operacji przeszczepiania narządów. Dla osób uprawiających sport, dzienna dawka będzie 5 gramów.

Tłuszcz nienasycony pomaga spalać tłuszcze nasycone w stosunku 2 do 1, gdy jest przyjmowany doustnie.

Witamina F jest ważna dla układu sercowo-naczyniowego: zapobiega rozwojowi miażdżycy, poprawia krążenie krwi, działa kardioprotekcyjnie i antyarytmicznie. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe redukują procesy zapalne w organizmie i poprawiają odżywienie tkanek. Witamina F dba także o zdrowie włosów i skóry, działa antyhistaminowo, pobudza ochrona immunologiczna organizmu, wspomaga gojenie ran, wpływa na proces spermatogenezy, sprzyja ogólnemu wzrostowi.

Każdy, kto obawia się odkładania cholesterolu, powinien zażywać witaminę F. Uważaj na diety zawierające wysoka zawartość tłuszcze nasycone.

Szkodliwe właściwości witaminy F

Nie ma toksyczności, ale nadmierne spożycie witaminy F może prowadzić do przyrostu masy ciała, a także zgagi, bólu brzucha i alergicznych wysypek skórnych.

Niedobór witaminy F w organizmie

Objawy niedoboru witamin:

• zmęczenie, osłabienie;
• suchość skóry, egzema, zapalenie skóry, łuszczyca;
• osłabiony układ odpornościowy, często choroba zakaźna;
• anoreksja;
• naruszenie cykl miesiączkowy, ból przed cyklem miesięcznym, bolesne doznania w obszarze gruczołów sutkowych;
• niepłodność męska, mała objętość plemników;
• obrzęk twarzy, nóg, worki pod oczami;
• łojotok, łupież, suche włosy;
• szorstkie kolana i łokcie;
• łuszczące się, łamliwe paznokcie;
• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe;
• zapalenie stawów, skolioza u dzieci, choroby przyzębia;
• skóra tłusta twarzy, trądzik i wypryski na ciele i twarzy;
• zaburzenia pamięci, koncentracji, depresja, nadpobudliwość u dzieci.

Nadmiar witaminy F w organizmie

Nadmiar witaminy F powoduje zgagę, bóle brzucha, wysypki alergiczne na skórę (kaloryzator). Długotrwałe i poważne przedawkowanie prowadzi do ciężkiego rozrzedzenia krwi i może spowodować krwawienie.

Odnosi się do witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Jego nazwa łączy w sobie kompleks nienasyconych kwasów tłuszczowych – linolowego (Omega-6), linolenowego (Omega-3) i arachidonowego (Omega-6). Substancje te dostają się do organizmu człowieka wraz z pożywieniem, a także przez skórę w przypadku stosowania maści lub kosmetyków.

W skład tego kompleksu wchodzą także kwasy eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy. Gdy zestaw tych kwasów jest dobrze zbilansowany, jest to witamina F – niezbędna dla zdrowia.

O zaletach kwasu linolowego dowiedziono już w latach 20. XX wieku, a szczury pomogły ponownie: podczas eksperymentu na nich okazało się, że kwas ten leczy niepłodność, choroby nerek, zaburzenia wzrostu i problemy skórne.

Później, w latach 70. i 80., naukowcy odkryli, że Eskimosi zamieszkujący Grenlandię i jedzący głównie tłuste ryby zimnowodne oraz tłuszcz ssaków morskich, praktycznie nie mają choroby układu krążenia i zakrzepica. Fakt jest taki tłuszcze morskie zawierają dużo kwasów eikozapentaenowego i dokozaheksaenowego, które również są wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Następnie przeprowadzono badania na innych obszarach - na wybrzeżach Kanady, Norwegii, Japonii i wszędzie poziom tych chorób był wyjątkowo niski.

Głównym kwasem jest linolowy: jeśli jest go wystarczająco dużo w organizmie, to linolenowy i kwas arachidonowy można je samodzielnie zsyntetyzować.

Jakie pokarmy zawierają witaminę F, źródła witaminy F

Źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych są głównie oleje roślinne: lniany, sojowy, słonecznikowy, kukurydziany, oliwkowy, orzechowy, szafranowy i inne, a także tłuszcz zwierzęcy.

Chciałbym szczególnie zwrócić uwagę na jeden z olejów roślinnych, dziś niezasłużenie zapomniany – jest to olej lniankowy. Na początku ubiegłego wieku cieszyła się w naszym kraju dużą popularnością i była dostępna dla najszerszych warstw społeczeństwa. Być może pomogło to naszym babciom dłużej zachować młodość i uchroniło je przed różnymi chorobami, których odsetek dzisiaj gwałtownie wzrósł - udarami, zawałami serca, chorobami serca, miażdżycą itp.

Ale wkrótce w Rosji zaczęto uprawiać dużo słoneczników - łatwiej jest z niego wydobyć olej i olej lniankowy, który ma znacznie wyraźniejsze właściwości właściwości lecznicze, został wypchnięty z rynku.

Na szczęście dzisiaj zaczęło się pojawiać ponownie i wykorzystuje się je nie tylko w kuchni, ale także w farmakologii i przemyśle kosmetycznym. Nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe w oleju lniankowym są w optymalnych proporcjach, a ponadto zawiera więcej Omega-3 i Omega-6 niż wiele olejów roślinnych.

Śledź, łosoś, makrela, olej rybny, awokado, suszone owoce, czarna porzeczka, orzechy – orzeszki ziemne, włoskie, migdały; nasiona, kukurydza, kiełki i płatki zawierają także witaminę F. Bogate w nią zioła to ogórecznik, wiesiołek dwuletni i stokrotka zwyczajna – obniża poziom cholesterolu we krwi.

Pod wpływem ciepła, światła i tlenu witamina F ulega zniszczeniu i może nabrać całkowicie niekorzystnych właściwości – zamiast niezbędnych substancji dostajemy toksyny i wolne rodniki.

Rola i znaczenie witaminy F

Wpływ witaminy F na organizm człowieka jest bardzo szeroki. Pomaga wchłaniać tłuszcze, normalizuje metabolizm tłuszczów w skórze, pomaga eliminować nadmiar cholesterolu z organizmu, korzystnie wpływa na funkcja rozrodcza. Zapobieganie i skuteczne leczenie miażdżyca nie jest możliwa bez witaminy F; Stosowany jest także przy chorobach skóry.

Witamina F wzmacnia układ odpornościowy i przyspiesza gojenie ran, zapobiega alergiom i łagodzi ich objawy; zapewnia korzystny efekt na proces rozwoju plemników.

Podczas rozwoju w organizmie procesy zapalne witamina F redukuje je i zatrzymuje: łagodzi obrzęki i ból, poprawia odpływ i krążenie krwi.

Witamina F ma bardzo ważne w profilaktyce chorób układu mięśniowo-szkieletowego: zapewnia normalne odżywianie metabolizm tkanek i tłuszczów, dzięki czemu zapobiega rozwojowi osteochondrozy i chorób reumatoidalnych. Dzięki tej witaminie spalane są tłuszcze nasycone, następuje utrata masy ciała i poprawia się praca gruczołów wydzielina wewnętrzna a także odżywienie skóry i włosów. Dlatego witamina F, podobnie jak witamina H, nazywana jest „witaminą piękna” i często wykorzystywana jest do tworzenia preparatów kosmetycznych.

Ponieważ poziom cholesterolu we krwi spada podczas spożywania witaminy F, ryzyko rozwoju miażdżycy maleje, krew staje się rozrzedzona i spada ciśnienie krwi. Witamina F zapobiega także rozwojowi nowotworów.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę F

Nie ustalono jeszcze optymalnego poziomu spożycia witaminy F, chociaż w wielu krajach za normę przyjmuje się 1%. dzienne zapotrzebowanie we wszystkich kaloriach. Jeśli dieta jest normalna i zbilansowana, to tak dodatkowa recepcja nie wymaga witaminy F. Na przykład, norma dzienna Witamina F zawarta jest w 18 plasterkach orzechów pekan, 12 łyżeczkach nasion, 2 łyżkach dowolnego oleju roślinnego. Witamina F będzie lepiej wchłaniana, jeśli będzie przyjmowana razem z witaminą E – najlepiej włączyć do swojej diety produkty bogate w obie witaminy.

Dla skóry i skóry wymagane jest dodatkowe spożycie witaminy F choroby autoimmunologiczne, cukrzyca, wysoki cholesterol, zapalenie gruczołu krokowego, operacje przeszczepów. Osoba spożywająca zbyt dużo węglowodanów, zwłaszcza prostych, zmniejsza ilość witaminy F w swoim organizmie.

Niedobór i nadmiar witaminy F

Nie należy dopuścić do niedoboru, a tym bardziej niedoboru witaminy F w organizmie, gdyż może to zagrozić rozwojowi poważna choroba, a także przedwczesne więdnięcie i starzenie się. Przy braku witaminy F w naszym organizmie rozwijają się wszelkiego rodzaju stany zapalne, alergie i zaburzenia. procesy metaboliczne w skórze: zatkane gruczoły łojowe, ochrona słabnie, skóra traci więcej wilgoci. Dlatego zapalenie skóry, wysypki krostkowe, egzema i inne są tak częste w przypadku niedoboru witaminy F. choroby skórne, trudne do leczenia.

Brak witaminy F wpływa na pracę wątroby, utrudniając usuwanie toksyn z organizmu; wszelkie infekcje stają się częste; rozwijają się choroby serca.

U małych dzieci, zwykle w pierwszym roku życia, często dochodzi do hipowitaminozy witaminy F, gdyż nie jest ona dostarczana w wystarczającej ilości z pożywieniem. Jeśli dodatkowo dziecko ma trudności z wchłanianiem w jelitach i często cierpi na choroby zakaźne, wówczas witaminy prawie nie są wchłaniane w organizmie.

Takie dzieci są skarłowaciałe i słabo przybierają na wadze; ich skóra złuszcza się, a jej wierzchnia warstwa gęstnieje; pojawia się luźny stolec i zatrzymanie moczu (chociaż dzieci zaczynają pić więcej wody).

U osób dorosłych, przy długotrwałym niedoborze witaminy F, ryzyko zawału serca i udaru mózgu jest znacznie wyższe, nadciśnienie jest trudne do tolerowania i dotyczy dużych naczyń.

Odnotowano bardzo nieliczne przypadki hiperwitaminozy witaminy F – jest ona całkowicie bezpieczna dla człowieka i nie posiada właściwości toksycznych. Nawet długotrwałe przyjmowanie tej witaminy do organizmu nie powoduje żadnych skutków ubocznych.

Nadal nie należy spożywać zbyt dużej ilości kwasów tłuszczowych Omega-3 – w przeciwnym razie krew może stać się zbyt rzadka, co spowoduje krwawienie; Masa ciała może wzrosnąć. Kiedy jest wzięty bardzo duże dawki Witamina F może powodować wysypki alergiczne, zgagę i bóle brzucha – objawy te szybko ustępują po zaprzestaniu stosowania preparatu witaminowego.

Aby uchronić witaminę F przed zniszczeniem i wzmocnić jej korzystny wpływ na organizm, należy przyjmować ją z witaminą B6, cynkiem i przeciwutleniaczami. Witamina F pomaga także we wchłanianiu witamin A, B, E i D. Razem z witaminą D wzmacnia tkankę kostną.

Pamiętaj, że witamina F zawarta w olejach tłoczonych na zimno ulega zniszczeniu pod wpływem ciepła. Nie myśl, że możesz ugotować jedzenie na oleju roślinnym i pozyskać witaminę F: można ją pozyskać jedynie z nieprzetworzonego oleju – na przykład doprawiając nim sałatki. Otwarta butelka oleju, szczególnie ta z przezroczystego szkła, również nie zatrzyma witaminy F, dlatego lepiej przechowywać ją w lodówce lub w chłodnym, ciemnym miejscu.

Gataulina Galina
Dla magazyn kobiecy strona internetowa

Podczas korzystania i przedrukowywania materiału aktywny link do materiału damskiego magazyn internetowy wymagany

O witaminach słyszał każdy. To najlepsze wsparcie dla organizmu w trudnych warunkach. Z prawidłowe działanie wszystkie funkcje organizmu zależą od zdrowia, wydajności i, co dla kobiety najważniejsze – piękna skóry. Współczesna kosmetologia oferuje bogaty zestaw różnorodnych, wzmocnionych produktów, które doskonale pielęgnują naskórek.

Ale jeśli prawie wszyscy znają eliksiry życia C, A, B, E, to witamina F jest znana niewielu osobom. Faktem jest, że substancja ta została odkryta całkiem niedawno – w 1928 roku przez Amerykanina Herberta Evansa. Liczne badania potwierdziły jedynie opinię kosmetologów, że witamina F dla skóry twarzy ma doskonałe właściwości przeciwstarzeniowe.

Tajemniczy czarodziej

Witamina F to kompleks wielonienasyconych kwasów tłuszczowych niezbędnych do utrzymania witalności. W skład biokompleksu wchodzi 5 PUFA:

1. linolowy (omega-6);
2. linolenowy (omega-3);
3. kwas eikozapentaenowy (omega-3);
4. kwas arachidonowy (omega-6);
5. kwas dokozaheksaenowy (omega-3).

Te biologicznie aktywne kwasy są dla nas niezbędne. Pomagają nie tylko utrzymać siłę organizmu, ale także utrzymać atrakcyjność skóry, przywracając jej młodość i hamując procesy starzenia.

W naturze witamina F występuje w niektórych olejach roślinnych (z kiełków pszenicy, oliwek, orzeszków ziemnych, siemienia lnianego, słonecznika, krokosza barwierskiego, soi i niektórych roślin strączkowych). Jest go dużo w migdałach, kukurydzy, awokado, owocach róży, oleju rybnym, płatkach owsianych i brązowym ryżu.

Nie powtarzajmy prawdy, że takie produkty muszą zawsze znaleźć się w naszej diecie. Kwasy wielonienasycone biorą czynny udział w syntezie tłuszczów, mają silne właściwości przeciwzapalne, regenerujące, wzmacniające i poprawiające układ odpornościowy i pomóż się oprzeć różne choroby.

Jednak walka ze starzeniem się musi być prowadzona na wszystkich płaszczyznach: wewnętrznej i zewnętrznej. Dla zewnętrznej ochrony przed atakiem czasu stworzono ampułkę z witaminą F do twarzy.

Zaufany przyjaciel

Kompleks witamin z PUFA jest idealny dla naskórka – wszak błony komórkowe tkanki naskórka składają się niemal z kwasów wielonienasyconych. Regularnie stosując produkty pielęgnacyjne z witaminą F zapewnimy skórze stały jej dopływ niezbędne elementy.

Witamina F jest rozpuszczalna w tłuszczach i ma na nią szkodliwy wpływ ekspozycja na światło słoneczne, ciepło i powietrze (w tym przypadku zaczyna się utleniać). Należy go przechowywać wyłącznie w chłodnym miejscu.

Ochrona i pomoc

Jakie dokładnie korzyści może nam przynieść witamina F do twarzy? Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na ten kompleks u osób, których skóra jest sucha i łuszcząca się. Ten jest najsilniejszy naturalny przeciwutleniacz głęboko i maksymalnie nawilża pokrycie skóry i zachowuje świeżość twarzy i jej elastyczność. Nie bez powodu witaminę F nazywa się „opiekunką młodości i urody”:

• ma doskonałe działanie regenerujące, wspomaga szybkie gojenie rany, pęknięcia, otarcia, ślady po trądziku;
• dzięki silnym właściwościom przeciwzapalnym pomaga skórze uniknąć pojawienia się i rozwoju reakcji alergicznych;
• działa uspokajająco na naskórek;
• zapobiega pojawieniu się wielu dolegliwości skórne(trądzik, zapalenie skóry, łuszczyca, egzema);
• znacząco poprawia metabolizm w tkankach naskórka.

Witamina ta ochroni skórę przed poparzeniem słonecznym, działaniem szkodliwych rodników, pomoże zmniejszyć obrzęki oraz przywróci naskórkowi elastyczność, świeżość i piękno. Dla Pań po 35. kamieniu milowym (kiedy nadejdzie czas zmiany związane z wiekiem), witamina F stanie się niezawodnym pomocnikiem w pielęgnacji skóry.

Jak stosować witaminę F na skórę twarzy

Jak już wiesz, witamina F występuje w wielu produktach, które z powodzeniem można stosować do pielęgnacji twarzy.

• Dla gładkiej i matowej skóry

Kwiaty rumianek farmaceutyczny(30 g) zalać wrzątkiem (1/4 szklanki). Pozostaw na pół godziny, następnie do naparu z rumianku dodaj płynny miód (18 ml), żółtko i dowolny olej roślinny (5 ml). Nałóż maskę na twarz, przykryj papierową serwetką i pozostaw na 10 minut.

• Odmładzacz

Małe jabłko zmiksuj na puree i dodaj do niego Oliwa z oliwek(5 ml), żółtko jaja, miód (12 g), sok z aronii (16 ml). Czas maski wynosi kwadrans.

Witaminę F można stosować także w ampułkach. Można je kupić w każdej aptece. Otwarte ampułki nie mogą być przechowywane - należy je natychmiast zużyć.

• Do oczyszczenia skóry tłustej

Płatki owsiane (20 g) zmiel w młynku do kawy, dodaj ziele dziurawca zaparzonego wcześniej w wrzącej wodzie (20 g ziela na szklankę wody, odstaw na kwadrans, bulion przecedź przez podwójną gazę) i ampułkę witaminy F. Nałóż mieszaninę na twarz i odczekaj 20 minut.

• Odżywka dla powiek

Masło kakaowe (3 g) rozpuścić na parze i połączyć z olejem rokitnikowym (6 ml) i ½ ampułki PUFA. Delikatnie nałóż na okolice oczu. Procedura trwa kwadrans. Najlepiej robić to przed snem 3 razy w tygodniu.

• Maska odmładzająca

Weź zwykły krem ​​odżywczy (10 g), dodaj do niego sok z aloesu (6 ml) i ampułkę witaminy F. Rozprowadź kompozycję równomiernie na skórze twarzy i pozostaw na 10 minut.