Sinirsel bağlantılar gerçekliğin yaratımıdır. Beynimizin sinirsel bağlantıları nasıl oluşturduğu (Nörografi kursu öncesi kompleks hakkında basitleştirilmiş)

Beynimizde 100 milyar nöron var; bu, galaksimizdeki yıldızlardan daha fazla!Her hücre ise 200 bin dal üretebilmektedir. Böylece beyin, anıları yaklaşık 3 milyon yıl boyunca saklayabilecek muazzam bir kaynağa sahiptir. Beyindeki sinir hücreleri dallanan ağaçlara benzediğinden bilim insanları bunlara "aklın sihirli ağaçları" adını veriyor.

zihinsel elektriksel darbeler arasında nöronlar aracılığıyla iletilen sinapslar - nöronlar arasındaki temas bölgeleri . Ortalama nöron insan beyni gelen 1000 ile 10000 sinapslar veya kişiler komşularla nöronlar. Sinapslar küçük bir şeye sahip olmak açıklık,üstesinden gelinmesi gereken nabız.
Öğrendiğimizde beynimizin çalışma şeklini değiştirir, zihinsel elektriksel uyarılar için yeni yollar yaratırız. Aynı zamanda elektrik sinyali mutlak "üstünden atla" başından sonuna kadar sinaps yarığı eğitim için yeni bağlantılar arasında sinir hücreleri. Bu onun için seyahat etmesi en zor yoldur. ilk kez, ama göre eğitim, Ne zaman sinyalüstesinden gelir sinaps tekrar tekrar, iletişim herkes oluyor "daha geniş ve daha güçlü" sayı artıyor sinapslar Ve bağlantılar arasında nöronlar.
Yenileri oluşuyor sinirsel mikro ağlar, hangisinde "gömülü" yeni bilgi: inançlar, alışkanlıklar, davranış kalıpları. Ve sonunda elimizde bir şey var öğrenildi. Bu beyin yeteneği isminde nöroplastisite . Tam olarak numara mikro şebekeler V beyin, o değil hacim veya ağırlık, dediğimiz şey üzerinde belirleyici bir etkiye sahip istihbarat.

Bu arada şunu da belirtmek isterim erken çocukluk döneminde, en çok yoğun dönemÖğrenme, zengin ve çeşitli bir gelişim ortamı çocuk için son derece önemlidir.

Nöroplasti - bu en şaşırtıcı keşiflerden biri son yıllar.Daha önce sinir hücrelerinin yenilenmediğine inanılıyordu. Ama içinde 1998 Amerikalı bilim adamlarından oluşan bir grup bunu kanıtladı nörojenez sadece 13-14 yaş öncesinde değil, yaşamımız boyunca ortaya çıkan ve yetişkinlerin de yeni şeyler geliştirebildiği sinir hücreleri. Düşüşümüzün sebebini buldular zihinsel yetenekler yaşlandıkça ölmüyor sinir hücreleri ve yorgunluk dendritler - sinir hücrelerinin süreçleri içinden geçtikleri dürtüler itibaren nöronİle nöron. Eğer dendritler sürekli değil teşvik etmek, sonra onlar atrofi, kaybetmek iletkenlik güya kaslar olmadan fiziksel aktivite . Aynı günlük eylemler şekli kalıplaşmış davranışlar - alışkanlıklarımız,- Aynı zamanda aynı olanlar kullanılıp güçlendiriliyor sinir bağlantıları . Bu şekilde "otomatik pilot" ama aynı zamanda acı çekiyor esneklik bizim Düşünme.

Bizim beyin egzersize ihtiyacı var. Her gün değiştirilmesi gerekiyor rutin Ve şablon eylemleri içerecek yeni, sıradışı olanlara çoklu duyular; yerine getirmek sıradan eylemler alışılmadık bir şekilde , yenilerini çöz projeler uzaklaşmaya çalışıyorum "otomatik pilot" aşina şemalar . Alışkanlık zayıflatır beyin yetenekleri. Üretken çalışma için yeniliğe ihtiyacı var izlenimler, yeni görevler, yeni bilgi, - tek kelimeyle - değiştirmek.

İle 1998 büyümenin olduğuna inanılıyordu dendritler yalnızca şu durumlarda meydana gelir: erken yaş, Ancak araştırma yetişkinlerde bunu kanıtladı nöronlar büyüyebilen dendritler Kaybedilen eskilerin telafisi için. Kanıtlanmıştır ki sinir ağları hayat boyu değişebilir kişi ve bizim beyin büyük kaynakları depolar nöroplastisite - yetenekler seninkini değiştir yapı.

biliniyor ki bizim beyin oluşur embriyonik doku yani oluştuğu yer embriyo. Bu yüzden her zaman açıktır geliştirme, eğitim ve için gelecek.

Beyin basit yapabilen düşünce, hayal gücü, görselleştirme, değiştirmek yapı Ve işlev gri madde. Bilim adamları bunun olmadan da gerçekleşebileceğinden emin olun dış etkiler. Beyin kişilerin yetkisi altında değişebilir düşünceler onunla dolu olan zihin etkileyebilir beyin . Bizim beyin doğanın bir beklentiyle yarattığı eğitim ve benzeri değişiklikler.

İÇİNDE İncil söz konusu : “Zihninizin yenilenmesiyle değişin.”

Yukarıdakilerin hepsi bizi, hedeflere gerçek anlamda ulaşmanın gerekli olduğu anlayışına getiriyor. beyninizin çalışma şeklini temelden değiştiriyor- genetik programın ve önceki yetiştirme tarzının tüm uzun vadeli inançlarla aşılması. Sadece değer vermek zorunda değilsin düşünceler onun içinde hayal gücü Yeni yıldan daha uzun süre mevcut olmayanlar "İşte bu, artık içmiyorum" A yeniden eğitmek bana ait beyin, yenilerini yaratmak sinir yapıları.NörologlarŞöyle diyorlar: “Bir araya gelen nöronlar birlikte yaşar.” Yeni sinir yapıları senin beyin tamamen yeni yaratacak ağlar,"blok diyagramlar", yeni çözümleri çözmek için uyarlanmış görevler.

“Göreviniz, kendinizle arzu ettiğiniz hedefler arasındaki boşluğu kapatmaktır.” (Earl Bülbül)

Mecazi olarak bu işlem aşağıdaki şekilde gösterilebilir örnek. Sınırlayıcı inançlarıyla beyninizin bir bardak su olduğunu hayal edin. çamurlu su. Eğer hemen dışarı sıçrarsan kirli su, bardağı yıkadım ve temiz bir tane aldım - bu tüm vücut için bir şok olurdu. Ama bardağı dere kenarına koymak temiz su, yavaş yavaş bulutlu olanı değiştireceksiniz. Aynı şekilde beyne yeni bir düşünme biçimini öğretmek için eskisini birdenbire “silmenize” gerek yoktur. Bilinçaltını yavaş yavaş yeni olumlu inançlar, alışkanlıklar ve niteliklerle "doldurmak" gerekir; etkili çözümler, sizi istediğiniz sonuçlara yönlendirir.

Şirketimizin yüksek performansını sürdürmek için beyin, beğenmek vücut gerekli" egzersiz yapmak”. Nörobiyoloji Profesörü Lawrence Katz (ABD) beyin için bir dizi egzersiz geliştirdi - nörobik iyi olmamıza izin veriyor "zihinsel" biçim.

Nörobik egzersizler herkes mutlaka kullanacaktır beş insani duygular- Dahası, olağan dışı bir şekilde ve içinde farklı kombinasyonlar. Bu, oluşturmanıza yardımcı olur beyin yeni sinir bağlantıları. Aynı zamanda bizim beyinüretmeye başlıyor nörotropin, yeni sinir hücrelerinin büyümesini ve aralarındaki bağlantıları destekleyen bir maddedir.

Göreviniz, alışılmış ve kalıplaşmış eylemleri her gün yeni, alışılmadık eylemlerle değiştirmektir.

Nörobik egzersizlerin amacı — beyin uyarımı. Çalışmak nörobik basit - süreçte bundan emin olmanız gerekir olağan aktiviteleryeni bir şekilde seninki işin içindeydi duyu organları.

Örneğin:sabah uyanmak, gözleriniz kapalı duş almak, diğer elinizle dişlerinizi fırçalamak, dokunarak giyinmeye çalışmak, yeni bir rotada işe gitmek, yeni bir yerde her zamanki alışverişinizi yapmak ve çok daha fazlası.. Bu eğlenceli ve kullanışlı bir oyundur.

Nörobik kesinlikle herkes için faydalıdır. Çocukların daha iyi konsantre olmasına ve yeni bilgileri özümsemesine yardımcı olacak, yetişkinler ise beyinlerini mükemmel durumda tutmaya ve hafıza bozulmalarını önlemeye yardımcı olacak.

Nörobiklerin temel prensibi - basit şablon eylemlerini sürekli değiştirin. Beyninize tanıdık sorunları alışılmadık bir şekilde çözme görevini verin; yavaş yavaş mükemmel performansıyla size teşekkür edecektir.

Böylece beynimizi yeni düşünme biçimleri konusunda eğitebiliriz. Kalıplarınızı ve inançlarınızı değiştirmeye başladığınızda, içeriden değişerek, sanki birbirinden uzaklaşan dalgaların etkisi yaratır gibi etrafınızdaki her şeyi değiştirmeye başlayacağınızı göreceksiniz.

Nörobik egzersizler

Beyin “çalışır durumda” tutulmalı ve “uykuya dalmasına” izin verilmemelidir. Ve herkes için - okul hayatı hızla tekrarlanan ritüellerle tanıdık bir rutine giren hem yetişkinler hem de okul çocukları için.

Şarj etmek çok kolaydır; bunu neredeyse her zaman, her yerde yapabilirsiniz. Zihinsel aerobik egzersizlerini düşünelim.

1 — YENİ ORTAM. Zaman zaman kendinizi bilmediğiniz yerlerde bulmak çok faydalıdır. Bu nedenle şehrin daha önce hiç gitmediğiniz veya nadiren ziyaret ettiğiniz bir bölümünü - büyük bir parkı veya mağazayı - ziyaret edin. Her zamanki rotalarınızı değiştirmek de iyidir; örneğin, işe farklı bir rota üzerinden gidin.

2 — YENİ KOKULAR. Sabah uyandıktan hemen sonra uzmanlar şunu tavsiye ediyor: örneğin çeşitli aromaları içinize çekin uçucu yağlar- bu beyni "uyandırmaya" yardımcı olur.

3 — HAYAL KÖRLÜK. Dikkat ve konsantrasyon için bir egzersiz - gözleriniz kapalı bir odada yolunuzu bulmaya çalışın (isteğe bağlı olarak duş alın). Görmenin yokluğunda diğer duyular keskin bir şekilde etkinleşir.

4 — SAĞ-SOL. Bazen çalışmayan elinizle bir şeyler yapın: sağ elinizi kullanıyorsanız sol elinizle; solaksa - sağ elini kullanan.

5 — ALIŞILMADIĞINIZ ÇALIŞMA. Henüz yapmak zorunda olmadığınız işleri daha sık üstlenin; tam olarak ne yapacağınızı bilmediğinizde beyin hızla harekete geçer.

6 — SORULARA CEVAPLAR. Aynı soruya farklı şekillerde cevap verilebilir. Öyleyse cevap verin, olağan standart ifadelerden kaçının - en azından zihinsel olarak. Nörobik çok iyi bir egzersizdir; nesneleri parmaklarınızla dokunarak ayırt edin. Örneğin madeni paralar. Örneğin sıkıcı bir kuyrukta.

8 — DERGİLER. İlgi alanlarınızla ilgili olmayan, örneğin ekonomi veya balıkçılıkla ilgili gazeteleri periyodik olarak satın alın. Konuyu derinlemesine incelemenize gerek yok, okuduklarınızın konusunu ara sıra değiştirmeniz yeterli.

9 — TV'yi kapat. Televizyonun sesini kapatın ve ekrandaki karakterlerin dudaklarını takip ederek görüntüyü seslendirmeye çalışın. Bu arada, bu sadece beyne iyi gelmiyor, aynı zamanda özellikle arkadaşlıkta çok eğlenceli.

10 — YENİ SICAKLIK Zaman zaman olağan eyleminizin hızını değiştirin. Genellikle yavaş bir şey yapıyorsanız işi 2 kat hızlandırın. Tam tersine aceleniz varsa, kendinizi her şeyi yavaş yapmaya zorlayın.

Beyninizden en iyi şekilde yararlanın

Öncelikle herkesi hatırlayalım Beyni eğitmenin ve hafızayı geliştirmenin bilinen yolları :

1) Okumak

2) Bulmaca çözmek, mantıksal bilmeceler, bulmacalar, bulmacalar

3) Spor yapmak

4) Çalışma yabancı diller

5) Kelime dağarcığının yenilenmesi

6) Metinleri ezberlemek

7) Günlük tutma

Bu iyi bilinen yöntemlere ek olarak, sinir bilimci Lawrence Katz ve Manning Rubin tarafından önerilen bir yöntem daha var. Buna nörobik denir.

Nörobik nedir

Nörobik, beynin biliş yeteneğini harekete geçiren, düşünmeye yönelik jimnastik olarak adlandırılan bir dizi egzersizdir. Alışılmış davranış kalıplarını “kırmayı” ve yaratıcı düşünmeyi geliştirmeyi amaçlar.

Her gün olağan rutinin, en az bir duyu organını ilgilendiren yeni izlenimlerle seyreltilmesi gerekir.

Bilim adamları, bu tür egzersizler yoluyla nörotropin adı verilen ve sinir hücrelerinin büyümesine yol açan bir maddenin üretildiğini iddia ediyor.

Nörobik egzersizler:

1) Alışkanlığınızı değiştirin ve her şeyi yeni bir şekilde yapın

Her zaman yaptığın şey sağ el, bunu sol elinizle yapın (veya tam tersi) - dişlerinizi fırçalayın, bilgisayar faresini hareket ettirin, yazın vb.

Her zamanki tatilinizi değiştirin; hafta sonlarını genellikle gürültülü partilerde geçiriyorsanız, doğaya gidin veya biraz ev işi yapın. Evde kitap okumayı seviyorsanız konsere veya diskoya gidin.

Gardırobunuzu çeşitlendirin. Farklı kıyafetler giyin farklı renkler. Bilim insanları, yeni kıyafetlerle birlikte düşünme biçiminin ve ruh halinin de değiştiğini kanıtladı.

İşe, süpermarkete, arkadaşlarınızı görmeye giderken her zamanki rotanızı değiştirin.

Şehirdeki yeni yerleri ziyaret edin, çevrenizi değiştirin.

Yeni bir mobilya satın alın veya odadaki mobilyaları yeniden düzenleyin, bilgisayarınızdaki monitör ekran koruyucusunu daha sık değiştirin. Bir mağazada daha önce ilgilenmediğiniz bir ürün gördüğünüzde, ona daha yakından bakın ve ambalajın üzerindeki etiketi inceleyin.

Yeni bir iş üstlenmekten çekinmeyin. Yeni hobiler bulun veya eski aktivitelerinize yeni ve farklı bir şeyler ekleyin. Ekstrem sporları seviyorsanız örgü örmeye başlayın.

2) Gerçekleştirdiğiniz eylemlerin hızını değiştirin

Genellikle yavaş yaptığınız şeyi iki kat daha hızlı yapın ve buna göre hızlı yaptığınız şeyin tam tersini yapın.

3) Nasıl hissettiğinizi değiştirin

Tanıdık bir durumda diğer duyuları kullanın. TV izlerken sesi kapatın ve ekranda olup bitenleri izleyin. İnsanların ne hakkında konuştuğunu, hangi kelimeleri söylediğini tahmin etmeye çalışın.

Dairenizde gözleriniz kapalı olarak dolaşın.

Madeni paraların değerini dokunarak belirlemeye çalışın.

Böylece koku, dokunma, görme ve işitme duyularınızı, bu tür duyuların yükseleceği alışılmadık durumlarda çalışmaya zorlamış olursunuz.

4) Bağlanarak kalıpların dışında düşünün sağ yarıküre beyin

Sürekli önünüzde gördüğünüz fotoğrafları ters çevirin. Görüntünün garip bir konumuyla karşılaşan alışılmış zihinsel "modeller" çalışmayacak ve sağ yarım küre çalışmaya başlayacaktır.

Standart olmayan şiirler yazın.

Sıradışı resimler çizin.

Yeni görsellerle gelin.

Bilinen sorulara yeni, standart olmayan yanıtlar verin.

Yeni kelimeler uydurun veya bir kelimeye kasıtlı olarak yanlış vurgu yapın.

Kendi anekdotlarınızı ve şakalarınızı bulun.

Sağ yarıkürenin gelişimi için oyun:

Bir kağıdı iki sütuna bölün, her birine herhangi bir kelime yazın. Bu iki kelimenin her birinin altında, onları ilişkilendirdiğiniz kavramlardan oluşan bir sütun oluşturun. Daha sonra farklı sütunlardaki kelimeleri farklı sırayla birleştirin ve onlardan bir hikaye oluşturun. Farklı kombinasyonları deneyin ve yaratıcı olun!

Nörobik, yalnızca düşünme yeteneklerinizi geliştirmekle ve beyninizin mümkün olduğu kadar uzun süre yaşlanmamasını sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda hayatınıza çeşitlilik de getirecektir.

Beynimizde 100 milyar nöron var; bu, galaksimizdeki yıldızlardan daha fazla! Her hücre ise 200 bin dal üretebilmektedir.

Böylece beyin, anıları yaklaşık 3 milyon yıl boyunca saklayabilecek muazzam bir kaynağa sahiptir. Beyindeki sinir hücreleri dallanan ağaçlara benzediğinden bilim insanları bunlara "zihnin sihirli ağaçları" adını veriyor.

Nöronlar arasındaki zihinsel elektriksel uyarılar, nöronlar arasındaki temas bölgeleri olan sinapslar aracılığıyla iletilir. Ortalama insan beyin nöronunun komşu nöronlarla 1.000 ila 10.000 arasında sinapsı veya bağlantısı vardır. Sinapslarda dürtünün geçmesi gereken küçük bir boşluk vardır.

Öğrendiğimizde beynimizin çalışma şeklini değiştirir, zihinsel elektriksel uyarılar için yeni yollar yaratırız. Bu durumda, sinir hücreleri arasında yeni bağlantılar oluşturmak için elektrik sinyalinin sinaps boşluğu boyunca "atlaması" gerekir. Bu yol onun için ilk seferde kat edilmesi en zor yoldur ancak öğrendikçe, sinyal tekrar tekrar sinapsı aştığında bağlantılar genişler ve güçlenir, nöronlar arasındaki sinaps ve bağlantı sayısı artar. Yeni bilgilerin "yerleştirildiği" yeni sinirsel mikro ağlar oluşur: inançlar, alışkanlıklar, davranış kalıpları. Ve sonunda bir şeyler öğrendik. Beynin bu yeteneğine nöroplastisite denir.

Zeka dediğimiz şey üzerinde belirleyici etkiye sahip olan, beyindeki mikro ağların sayısıdır, hacmi veya kütlesi değil.

Bu arada, öğrenmenin en yoğun döneminin yaşandığı erken çocukluk döneminde, zengin ve çeşitli bir gelişim ortamının çocuk için son derece önemli olduğunu belirtmek isterim.

Nöroplastisite son yılların en şaşırtıcı keşiflerinden biridir. Daha önce sinir hücrelerinin yenilenmediğine inanılıyordu. Ancak 1998 yılında bir grup Amerikalı bilim insanı, nörojenezin sadece 13-14 yaşından önce değil, tüm yaşamımız boyunca gerçekleştiğini, yeni sinir hücrelerinin yetişkinlerde de ortaya çıkabileceğini kanıtladı.

Yaşla birlikte zihinsel yeteneklerimizdeki azalmanın nedeninin sinir hücrelerinin ölümü değil, uyarıların nörondan nörona geçtiği sinir hücrelerinin süreçleri olan dendritlerin tükenmesi olduğunu buldular. Dendritler sürekli olarak uyarılmazsa körelirler ve fiziksel aktivite olmayan kaslar gibi hareket etme yeteneklerini kaybederler.

Aynı günlük eylemler kalıplaşmış davranışlar (alışkanlıklarımız) yaratırken, aynı sinirsel bağlantılar kullanılıp güçlendirilir. "Otomatik pilotumuz" bu şekilde yerleşiktir, ancak aynı zamanda düşüncemizin esnekliği de zarar görür.

Beynimizin egzersize ihtiyacı var. Rutin ve kalıplaşmış eylemleri, çeşitli duyuları içeren yeni, alışılmadık eylemlerle değiştirmek her gün gereklidir.; sıradan eylemleri alışılmadık bir şekilde gerçekleştirin, yeni projeleri çözün, tanıdık kalıpların "otomatik pilotundan" uzaklaşmaya çalışın. Alışkanlık beynin yeteneklerini zayıflatır. Verimli bir şekilde çalışmak için yeni izlenimlere, yeni görevlere, yeni bilgilere - tek kelimeyle - değişime ihtiyacı var.

1998 yılına kadar, dendritik büyümenin yalnızca yaşamın erken dönemlerinde meydana geldiğine inanılıyordu; ancak araştırmalar, yetişkinlerde bile nöronların, kaybolan eski dendritleri telafi etmek için dendritleri büyütebildiğini kanıtladı. Sinir ağlarının bir insanın hayatı boyunca değişebildiği ve beynimizin, yapısını değiştirme yeteneği olan muazzam nöroplastisite kaynaklarını depoladığı kanıtlanmıştır.

Beynimizin embriyo dokusundan yani embriyonun oluştuğu dokudan oluştuğu bilinmektedir. Bu nedenle gelişime, öğrenmeye ve geleceğe her zaman açıktır.

Beyin, basit düşünce, hayal gücü ve görselleştirme ile gri maddenin yapısını ve işlevini değiştirme yeteneğine sahiptir. Bilim adamları bunun dış etkiler olmadan da gerçekleşebileceğine inanıyorlar. Beyin kendisini dolduran düşüncelerin gücü altında değişebilir, zihin beyni etkileme gücüne sahiptir. Beynimiz doğa tarafından öğrenme ve benzeri değişiklikler göz önünde bulundurularak tasarlanmıştır.

Kutsal Kitap şöyle der: “Zihninizin yenilenmesiyle değişin.”

Yukarıdakilerin hepsi bizi, hedeflerinize gerçekten ulaşmanın, beyninizin çalışma biçiminde temel bir değişiklik gerektirdiğini - genetik programın üstesinden gelmek ve tüm uzun vadeli inançlarla önceki yetiştirilme tarzını - gerektirdiği anlayışına getiriyor. Hayal gücünüzde, Yeni Yıl'da "işte bu, artık içmiyorum"dan daha uzun olmayan düşüncelere değer vermek zorunda değilsiniz, aynı zamanda beyninizi yeniden eğiterek yeni sinir yapıları yaratmalısınız. Nörologlar şöyle diyor: “Bir araya gelen nöronlar birlikte yaşar.” Beyninizdeki yeni sinir yapıları, yeni sorunları çözmek için uyarlanmış tamamen yeni ağlar, "blok diyagramlar" yaratacaktır.

“İşiniz, kendinizle arzu ettiğiniz hedefler arasındaki boşluğu doldurmaktır.”

Earl Bülbül

Bu süreç metaforik olarak aşağıdaki örnekle açıklanabilir. Beyninizi ve onun sınırlayıcı inançlarını bir bardak bulanık su gibi düşünün. Kirli suyu hemen dışarı atıp, bardağı yıkayıp temiz suyla doldursanız tüm vücudunuza şok olur. Ancak bardağı temiz su akışının altına yerleştirerek, yavaş yavaş bulanık suyu değiştireceksiniz.

Aynı şekilde beyne yeni bir düşünme biçimini öğretmek için eskisini birdenbire “silmenize” gerek yoktur. Bilinçaltını yavaş yavaş yeni olumlu inançlar, alışkanlıklar ve niteliklerle "doldurmak" gerekir; bu da sizi istenen sonuçlara götürecek etkili çözümler üretecektir.

Yüksek performansı sürdürmek için beynimizin de vücudumuz gibi "fiziksel egzersize" ihtiyacı vardır. Nörobiyoloji profesörü Lawrence Katz (ABD), iyi bir "zihinsel" şekle sahip olmamızı sağlayan beyin - nörobik için bir dizi egzersiz geliştirdi.

Nörobik egzersizleri zorunlu olarak insanın beş duyusunu da kullanır; üstelik, alışılmadık bir şekilde ve farklı kombinasyonlarda. Bu beyinde yeni sinir bağlantılarının oluşmasına yardımcı olur. Aynı zamanda beynimiz, yeni sinir hücrelerinin büyümesini ve aralarındaki bağlantıları destekleyen bir madde olan nörotropin üretmeye başlar. Göreviniz, alışılmış ve kalıplaşmış eylemleri her gün yeni, alışılmadık eylemlerle değiştirmektir.

Nörobik egzersizlerin amacı beyni uyarmaktır. Nörobik yapmak basittir; olağan aktiviteleriniz sırasında duyularınızın yeni bir şekilde dahil olduğundan emin olmanız gerekir.

Örneğin:

• Sabah uyandığınızda gözleriniz kapalı duş alın,
• diğer elinizle dişlerinizi fırçalayın;
• dokunarak giyinmeye çalış,
• işe giderken yeni bir rota seç,
• her zamanki alışverişinizi yeni bir yerde yapın ve çok daha fazlasını yapın.

Bu eğlenceli ve kullanışlı bir oyundur.

Nörobik kesinlikle herkes için faydalıdır. Çocukların daha iyi konsantre olmasına ve yeni bilgileri özümsemesine yardımcı olacak, yetişkinler ise beyinlerini mükemmel durumda tutmaya ve hafıza bozulmalarını önlemeye yardımcı olacak.

Nörobiklerin temel prensibi basit kalıplı eylemleri sürekli olarak değiştirmektir.

Beyninize tanıdık sorunları alışılmadık bir şekilde çözme görevini verin; yavaş yavaş mükemmel performansıyla size teşekkür edecektir.

Bu yüzden, beynimizi yeni düşünme biçimleri konusunda eğitebiliriz. Kalıplarınızı ve inançlarınızı değiştirmeye başladığınızda, içeriden değişerek, sanki birbirinden uzaklaşan dalgaların etkisi yaratır gibi etrafınızdaki her şeyi değiştirmeye başlayacağınızı göreceksiniz.

Unutmayın: Dış Başarı her zaman iç Başarının bir türevidir.

İsa şunu öğretti: “Siz nasıl düşünüyorsanız, sizin için de öyle olacaktır.”

Düşüncenizin sizi Değişime yönlendiren yeni bir “Matrisi” bu şekilde yaratılır.

Talimatlar

Beynin sinir bağlantılarını geliştirebilir ve böylece zihinsel egzersizlerin yardımıyla entelektüel aktiviteyi teşvik edebilirsiniz. Yapmaya başla özel egzersizler Hafızayı geliştirin, yabancı dil öğrenin, bulmaca çözün, oyun oynayın akıl oyunları, matematik problemlerini vb. çözün. Okumak aynı zamanda konsantrasyonu arttırır ve hayal gücünü ve düşünce süreçlerini harekete geçirir. Günde en az yarım saatinizi yerli veya yabancı klasikleri okumaya ayırmaya çalışın, tarihi edebiyat veya şiir.

Beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için şeker gereklidir, ancak bu şekere ihtiyacınız olduğu anlamına gelmez. sınırsız miktar tatlı ye. Doğal nişasta ve şeker içeren yiyecekler yiyin. Bunlar patates, pirinç, baklagiller, kuruyemişler, esmer ekmek vb.'dir: bu tür yiyecekler daha yavaş sindirilir, bu sayede beyin çok daha fazla enerji alır. Günde en az 2 litre su için; dehidrasyon da sıklıkla performans kaybına ve beyin yorgunluğuna neden olur. Beyin aktivitesi büyük ölçüde tüketilen gıda miktarına bağlıdır. Bilim adamlarına göre tokluğun olumsuz etkisi var zihinsel aktivite. Hafif bir açlık hissi ile sofradan kalkmayı alışkanlık haline getirin.

Uygun dinlenmeden çalışmak her zaman performansın düşmesine de yol açar. Kendinize periyodik molalar verin ve öğle yemeği molası sırasında işten tamamen kopmaya ve meslektaşlarınızla sohbet etmeye çalışın. İletişimsel iletişim hafızayı güçlendirmeye ve beyin fonksiyonlarını etkinleştirmeye yardımcı olur.

Hafta sonlarını unutmayın. Dahası en iyi tatil Doğada geçirilen zaman dikkate alınır - çilek, mantar toplamak, balık toplamak, barbekü yapmak, yürüyüşe çıkmak veya kırda çalışmak için ormana gidin. Bütün bunlar, beyninize zorlu, stresli günlük hayata bir mola verme, enerji artışı sağlama ve performansınızı artırma şansı verecektir.

Aynı derecede önemli olan sağlıklıdır iyi uykular. Uyku eksikliği erken yorgunluğa ve konsantrasyonun azalmasına neden olur. Bir rutini takip etmeye çalışın: her gün aynı saatte yatın ve uyanın. Hafta sonları bile bir rutine bağlı kalmanız tavsiye edilir.

Kötü alışkanlıklar işe ve ders çalışmaya konsantre olmanıza, üretkenliğin azalmasına, yapılan iş miktarının azalmasına ve kalitesinin bozulmasına izin vermeyin.

Düzenli fiziksel egzersiz kan damarlarının esnekliğini artırmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye, sinir bağlantılarını onarmaya ve sonuçta beyin performansını artırmaya yardımcı olur. Serebral korteksteki kan akışını iyileştiren baş ve boyun masajı hücresel açıdan oldukça faydalıdır. beyin dolaşımı. Birkaç hafta boyunca her gün 10 dakikayı masaja ayırırsanız, akşama doğru net ve net düşünme yeteneği ortadan kalkmayacak ve yorgunluk o kadar güçlü olmayacaktır.

Uzmanlar, bazı renk ve kokuların beyinde sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunu, bazılarının ise tam tersine rahatsız edici olduğunu kanıtladı. Böylece beyin fonksiyonunu mükemmel bir şekilde uyarır. sarı. Tonları canlandırır, ruh halini iyileştirir ve zihinsel performansı artırır. Kokulara gelince, beyin aktivitesi Narenciye ve odunsu aromalar iyi çalışır.

Bilim insanları uzun yıllar boyunca yetişkin beyninin değişmeden kaldığını düşündüler. Ancak bilim artık kesin olarak biliyor: Hayatımız boyunca beynimizde giderek daha fazla sinaps oluşuyor; nöronlar veya sinyallerini alan diğer hücre türleri arasındaki temaslar. Toplamda

Nöronlar ve sinapslar, bireysel unsurları sürekli olarak birbirleriyle iletişim halinde olan ve bilgi alışverişinde bulunan bir sinir ağı oluşturur.

Beynin farklı bölgelerinin birbirine veri iletmesine yardımcı olan ve böylece bizim için hayati süreçleri sağlayan sinirsel bağlantılardır: hafıza oluşumu, konuşmanın üretimi ve anlaşılması, kendi vücudumuzun hareketlerinin kontrolü. Alzheimer hastalığı gibi hastalıklar ya da fiziksel travmalar sonucunda sinirsel bağlantılar bozulduğunda beynin belirli bölgeleri birbirleriyle iletişim kurma yeteneğini kaybeder. Sonuç olarak hem zihinsel (yeni bilgileri ezberlemek ya da eylem planlamak) hem de fiziksel olarak herhangi bir eylemi gerçekleştirmek imkansız hale gelir.

Oxford Üniversitesi Beynin Fonksiyonel Manyetik Rezonans Görüntüleme Merkezi'nden Stephen Smith liderliğindeki bir araştırma ekibi, beynin beyinde olup olmadığını bulmaya karar verdi. toplam sayı Beyindeki sinir bağlantıları bir şekilde beynin genel işleyişini etkiliyor. Çalışma sırasında bilim adamları, çalışmanın bir parçası olarak elde edilen verileri kullandılar. İnsan Bağlantı Projesi- 2009'da başlatılan bir proje. Amacı, beynin hangi bölgesinin belirli bir süreçten veya hastalıktan sorumlu olduğunu ve bunun nasıl gerçekleştiğini anlamanın mümkün olacağı bir tür beyin “haritası” derlemektir. farklı alanlar beyinler birbirleriyle etkileşim halindedir.

Stephen Smith'in araştırma grubunun çalışmasının benzersiz yanı, bilim adamlarının beynin belirli alanları arasındaki bağlantılara veya belirli işlevlere odaklanmamaları, bunun yerine süreçleri bir bütün olarak incelemeleriydi.

Çalışmada 461 kişinin manyetik rezonans görüntüleme sonuçları kullanıldı. Her biri için bir “harita” oluşturuldu. toplam miktar Beynin tüm alanları arasındaki sinirsel bağlantılar. Ek olarak, her çalışma katılımcısı eğitimi, yaşam tarzı, sağlığı ve sağlık durumu hakkında konuştuğu bir anket doldurdu. medeni durum Ve duygusal durum. Toplamda sorular insan yaşamının 280 yönüne değiniyordu.

Çalışma sonucunda şunu bulmak mümkün oldu: İnsan beyninde ne kadar çok sinir bağlantısı varsa, o kadar "pozitif" olur.

Beyinleri nöronlar arasındaki bağlantılar açısından zengin olan insanlar, yüksek öğrenim, kanunla hiçbir sorunu yoktu, liderlik etmeye çalıştı sağlıklı görüntü hayat iyiydi psikolojik durum ve genel olarak kanıtlanmış yüksek seviye yaşam memnuniyeti.

Bilim departmanı, çalışmanın baş yazarı Stephen Smith ile iletişime geçerek çalışmanın ayrıntıları hakkında onunla konuşabildi.

— Beyindeki sinir bağlantılarının sayısının neden kişinin yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkisi olduğuna dair doğru bir açıklama yapmak mümkün müdür? Örneğin, bağlantı sayısının bir şekilde beyin aktivitesini etkilediğini söylemek mümkün müdür?

— Hayır, bu tür neden-sonuç ilişkileri hakkında konuşmak için henüz çok erken, çünkü tüm bunlar karmaşık ve çok değişkenli korelasyon analizinin konusu. Bu nedenle, çok sayıda sinir bağlantısına sahip bir beynin, bir kişinin birkaç yıl daha uzun süre çalışmasını sağladığını (ya da tam tersi - uzun yıllar süren çalışmanın sinir bağlantılarının sayısını artırdığını) henüz söyleyemeyiz.

Bu arada, şu anda aslında neden-sonuç ilişkilerini her iki yönde de genişletmek mümkündür; buna "kısır döngü" adı verilebilir.

- O halde bu “kısır döngüyü” nasıl kıracaksınız?

"Şu anda yaptığımız çalışma (manyetik rezonans görüntüleme kullanarak beyni taramak) yalnızca beynin belirli bölgelerinin birbirine ne kadar yakından bağlı olduğunu gösterebilir. Aynı zamanda birçok başka şeyi de yansıtıyor biyolojik faktörler daha az öneme sahip - örneğin, bu alanları birbirine bağlayan nöronların tam sayısını gösterir. Ancak bu bağlantıların davranışı nasıl etkilediğini anlamak zihinsel yeteneklerİnsan yaşam tarzı, İnsan Connectome Projesi'nin karşı karşıya olduğu temel sorudur.

— Stephen, ebeveynlerin ve çocukların beyinlerindeki sinir bağlantılarının sayısı arasında bir korelasyon var mı?

- Ama burada kesin olarak cevap verebilirim - evet. Sinir bağlantılarının sayısının tabiri caizse kalıtsal olduğuna dair pek çok kanıt var. Projemizin bir parçası olarak bu olguyu daha derinlemesine inceleyeceğiz. Her ne kadar şüphesiz başkaları da olsa önemli faktörler Beynin işleyişini ve sinir bağlantılarının oluşumunu etkileyen.

— En azından teorik olarak sinir bağlantılarının sayısını bir şekilde etkilemek ve dolayısıyla bir kişinin yaşam kalitesini değiştirmek mümkün mü?

- Bunun hakkında konuşmak çok zor genel taslak. Bununla birlikte, beynin işleyişine yapılan müdahalelerin kişinin davranışını değiştirdiği veya yaptığı işe ilişkin bazı bireysel göstergeleri iyileştirdiği birçok örnek vardır. Böyle bir deney hakkında okuyabilirsiniz, örneğin, Güncel Biyoloji dergisinde: makale, bilim adamlarının mikropolarizasyon (merkezi sistemin çeşitli bölümlerinin durumunu değiştirmeye izin veren bir yöntem) kullandığını söylüyor sinir sistemi doğru akımın eylemi. - “Gazeta.Ru”) deneklerin matematiksel yeteneklerini geliştirmeyi başardı.

Daha basit ve daha sıradan bir örnek daha verilebilir: Hepimiz biliyoruz ki, herhangi bir faaliyet türünde eğitim ve pratik yapmak, bu faaliyetin performansını artırmaya yardımcı olur.

Ancak öğrenme, tanımı gereği, bazen biz bunu tespit edemesek bile, beynin sinirsel bağlantılarını değiştirir.

Sorunuzla ilgili olarak, insan davranışı veya yeteneklerindeki küresel değişim sorunu, büyük ölçekli ve son derece ilginç bir çalışma konusu olmaya devam ediyor.

Favorilere eklendi: 0

Joe Dispenza: Hayatınızdaki olayların gerçekleşmesi kuantum seviyesinde başlar.

Sinir bağlantıları

Dr. Joe Dispenza, bilincin gerçeklik üzerindeki etkisini keşfeden ilk kişilerden biriydi. bilimsel nokta görüş. Madde ve bilinç arasındaki ilişkiye dair teorisi, yayımlanmasından sonra ona dünya çapında ün kazandırdı. belgesel film"Sinyalin ne yaptığını biliyoruz."
Joe Dispenza'nın en önemli keşfi, beynin fiziksel deneyimleri zihinsel olanlardan ayırmamasıdır. Kabaca söylemek gerekirse, “gri madde” hücreleri gerçeği hiç ayırt etmiyor, yani. materyal, hayali olandan, yani. düşüncelerden!

Çok az kişi, doktorun bilinç ve nörofizyoloji alanındaki araştırmalarının trajik bir deneyimle başladığını biliyor. Joe Dispenza'ya araba çarptıktan sonra doktorlar, hasar görmüş omurlarını bir implantla onarmasını önerdi, bu da ona ömür boyu acı yaşatabilirdi. Doktorlara göre ancak bu şekilde tekrar yürüyebilecekti. Ancak Dispenza ihracatı bırakmaya karar verdi geleneksel tıp ve düşüncenin gücüyle sağlığınıza kavuşun. Sadece 9 aylık tedavinin ardından Dispenza tekrar yürüyebildi. Bu, bilincin olanaklarını keşfetmenin itici gücüydü.

Bu yolda ilk adım “kendiliğinden iyileşme” yaşayan insanlarla iletişim kurmaktı. Doktorların bakış açısına göre bu, bir kişinin iyileşmesi kendiliğinden ve imkansızdır. ciddi hastalık uygulama olmadan geleneksel tedavi. Araştırma sırasında Dispenza, benzer bir deneyim yaşayan tüm insanların, maddeyle ilgili olarak düşüncenin birincil olduğuna ve her türlü hastalığı iyileştirebileceğine ikna olduklarını keşfetti.

SİNİR AĞLARI
Dr. Dispenza'nın teorisi, her deneyim yaşadığımızda beynimizde çok sayıda nöronu "etkinleştirdiğimizi" ve bunun da fiziksel durumumuzu etkilediğini belirtiyor.

Sözde şeyi yaratan, konsantre olma yeteneği sayesinde bilincin olağanüstü gücüdür. sinaptik bağlantılar– nöronlar arasındaki bağlantılar. Tekrarlanan deneyimler (durumlar, düşünceler, duygular) sinir ağları adı verilen kararlı sinirsel bağlantılar oluşturur. Her ağ, özünde, vücudumuzun gelecekte benzer nesnelere ve durumlara tepki vereceği belirli bir hafızadır.

Dispenza'ya göre tüm geçmişimiz, genel olarak dünyayı, özel olarak da onun belirli nesnelerini algılama ve deneyimleme biçimimizi şekillendiren beynin sinir ağlarında "kaydediliyor". Bu nedenle bize sadece tepkilerimizin kendiliğinden olduğu anlaşılıyor. Aslında bunların çoğu kararlı sinirsel bağlantılarla programlanmıştır. Her nesne (uyaran) bir veya daha fazla sinir ağını harekete geçirir ve bu da vücutta bir dizi belirli kimyasal reaksiyona neden olur. Bunlar kimyasal reaksiyonlar belirli bir şekilde davranmamızı veya hissetmemizi sağlar - koşmamızı veya donmamızı, mutlu veya üzgün olmamızı, heyecanlanmamızı veya kayıtsız kalmamızı vb. Tüm duygusal tepkilerimiz, yerleşik sinir ağlarının neden olduğu kimyasal süreçlerin sonucundan başka bir şey değildir ve geçmiş deneyimlere dayanmaktadır. Yani vakaların %99'unda gerçeği olduğu gibi algılamıyoruz, onu geçmişten gelen hazır görüntülere dayanarak yorumluyoruz.

Nörofizyolojinin temel kuralı, birlikte kullanılan sinirlerin birbirine bağlanmasıdır.

Bu, deneyimlerin tekrarlanması ve pekiştirilmesi sonucu sinir ağlarının oluştuğu anlamına gelir. Eğer deneyim uzun zamandırçoğaltılmazsa sinir ağları parçalanır. Böylece aynı sinir ağının düğmesine düzenli olarak “basılması” sonucunda bir alışkanlık oluşur. Otomatik reaksiyonlar bu şekilde oluşur ve koşullu refleksler– henüz düşünmek ve neler olduğunu anlamak için zamanınız olmadı ve vücudunuz zaten belirli bir şekilde tepki veriyor.
DİKKAT GÜCÜ

Bir düşünün: karakterimiz, alışkanlıklarımız, kişiliğimiz, bilinçli gerçeklik algımız sayesinde her an zayıflatabileceğimiz veya güçlendirebileceğimiz bir dizi istikrarlı sinir ağıdır! Başarmak istediğimiz şeye bilinçli ve seçici bir şekilde odaklanarak yeni sinir ağları yaratırız.

Daha önce bilim adamları beynin statik olduğuna inanıyorlardı, ancak nörofizyologlar tarafından yapılan araştırmalar, kesinlikle her en ufak deneyimin, beyinde bir bütün olarak vücuda yansıyan binlerce ve milyonlarca sinirsel değişiklik ürettiğini gösteriyor. Joe Dispenza, "Beynimizin Evrimi, Bilincimizi Değiştirme Bilimi" adlı kitabında mantıklı bir soru soruyor: Düşüncemizi vücutta belirli olumsuz durumlara neden olmak için kullanırsak, bu anormal durum sonunda norm haline gelecek mi?

Dispenza, bilincimizin yeteneklerini doğrulamak için özel bir deney gerçekleştirdi. Bir gruptan kişiler her gün bir saat boyunca aynı parmakla yaylı mekanizmaya basıyordu. Diğer gruptaki insanların neye tıkladıklarını yalnızca hayal etmeleri gerekiyordu. Sonuç olarak, birinci gruptaki insanların parmakları %30, ikinci gruptakilerin parmakları ise %22 oranında güçlendi. Bu etki tamamen zihinsel uygulama fiziksel parametreler üzerinde - sinir ağlarının çalışmasının sonucu. Böylece Joe Dispenza, beyin ve nöronlar için gerçek deneyim ile zihinsel deneyim arasında hiçbir fark olmadığını kanıtladı. Bu şu anlama geliyor; eğer dikkat edersek olumsuz düşünceler beynimiz bunları gerçeklik olarak algılar ve vücutta buna uygun değişikliklere neden olur. Örneğin hastalık, korku, depresyon, saldırganlık artışı vb.
TARİH NEREDEN GELİYOR?

Dispenza'nın araştırmasından çıkan bir başka sonuç da duygularımızla ilgilidir.
Kararlı sinir ağları bilinçsiz kalıplar oluşturur duygusal davranış, yani bir veya başka bir duygusal tepki biçimine eğilim. Bu da yaşamda tekrarlanan deneyimlere yol açar.
Aynı tırmığa basıyoruz çünkü görünüşlerinin nedenlerini anlamıyoruz! Nedeni ise basit; her duygu, bedene salınmasının bir sonucu olarak “hissedilir” belirli bir set kimyasallar ve vücudumuz bir şekilde bu kimyasal kombinasyonlara "bağımlı" hale gelir. Bu bağımlılığı kimyasallara fizyolojik bir bağımlılık olarak kabul ederek ondan kurtulabiliriz.

Gerekli olan tek şey bilinçli bir yaklaşımdır.

Bugün Joe Dispenza'nın “Kendin olma alışkanlığını kır” dersini izledim ve şöyle düşündüm: “Böyle bilim adamlarına altın anıtlar dikilmeli…” Biyokimyacı, nörofizyolog, nöropsikolog, masör, üç çocuk babası (ikisi Dispenza'nın girişimiyle) , su altında doğmuştu, ancak 23 yıl önce ABD'de bu yöntem tam bir çılgınlık olarak görülüyordu) ve konuşması çok çekici bir insandı. O kadar parlak bir mizah anlayışıyla ders veriyor ki, nörofizyolojiden o kadar basit ve basit bir dille bahsediyor ki. açık bir dille- gerçek bir bilim tutkunu, aydınlatıcı sıradan insanlar 20 yıllık bilimsel deneyimini cömertçe paylaşıyor.

Açıklamalarında aktif olarak kullanıyor son başarılar kuantum fiziği ve insanların artık sadece bir şey öğrenmekle yetinmediği, aynı zamanda bilgilerini pratikte uygulamak zorunda oldukları zamanın çoktan geldiğini söylüyor:

“Düşüncelerinizi ve yaşamınızı daha iyiye doğru kökten değiştirmeye başlamak için neden özel bir anı veya yeni bir yılın başlangıcını bekleyesiniz ki? Hemen şimdi yapmaya başlayın: Kurtulmak istediğiniz, günlük olarak sık sık tekrarlanan olumsuz davranışlar sergilemeyi bırakın, örneğin sabah kendinize şunu söyleyin: "Bugün günü kimseyi yargılamadan geçireceğim" veya "Bugün sızlanmayacağım" ve her şeyden şikayet ediyorum.” veya “Bugün sinirlenmeyeceğim”….
İşleri farklı bir sırayla yapmaya çalışın; örneğin, önce yüzünüzü yıkayıp sonra dişlerinizi fırçaladıysanız, tam tersini yapın. Veya devam edin ve birini affedin. Aynen böyle. Alışılagelmiş yapıları kırın!!! Ve alışılmadık ve çok hoş hisler hissedeceksiniz, bundan hoşlanacaksınız, bedeninizde ve bilincinizde başlatacağınız küresel süreçlerden bahsetmeye bile gerek yok!

Kendiniz hakkında düşünme ve en iyi arkadaşınız gibi kendinizle konuşma alışkanlığını edinmeye başlayın.
Düşüncedeki bir değişiklik derin değişikliklere yol açar fiziksel vücut. Eğer bir kişi bunu alıp düşünmüşse, kendisine dışarıdan tarafsız bir şekilde bakmışsa:

“Ben kimim?
Neden kendimi kötü hissediyorum?
Neden istemediğim şekilde yaşıyorum?
Kendimde neyi değiştirmem gerekiyor?
Beni tam olarak ne durduruyor?
Neyden kurtulmak istiyorum?

vesaire. ve hissettim güçlü arzu Eskisi gibi tepki vermemesi, bir şeyi eskisi gibi yapmaması bir “farkına varma” sürecinden geçtiği anlamına gelir. Bu içsel bir evrimdir. O anda sıçrayış yaptı. Buna bağlı olarak kişilik değişmeye başlar ve yeni kişiliğin yeni bir bedene ihtiyacı vardır. Kendiliğinden iyileşme bu şekilde gerçekleşir: Yeni bir bilinçle hastalık artık vücutta kalamaz çünkü... vücudun tüm biyokimyası değişir (düşüncelerimizi değiştiririz ve bu da düşünce dizimizi değiştirir) kimyasal elementler süreçlere dahil olan, iç ortam hastalık için toksik hale gelir) ve kişi iyileşir.

Bağımlılık yapan davranış (yani video oyunlarından sinirliliğe kadar her şeye bağımlılık) çok kolay tanımlanabilir: Bu, istediğiniz zaman durdurmakta zorlandığınız bir şeydir. Her 5 dakikada bir bilgisayar başından kalkıp Facebook sayfanızı kontrol edemiyorsanız ya da örneğin sinirliliğin ilişkilerinize engel olduğunu anlıyorsanız ama sinirlenmeyi durduramıyorsanız bilin ki sadece bağımlı değil aynı zamanda bağımlısınız da. zihinsel düzeyde, ama aynı zamanda biyokimyasal düzeyde (vücudunuz bu durumdan sorumlu hormonların salınmasını gerektirir).

Kimyasal elementlerin etkisinin 30 saniyeden 2 dakikaya kadar sürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır ve belirli bir durumu daha uzun süre deneyimlemeye devam ederseniz, geri kalan zamanda onu yapay olarak kendi içinizde tuttuğunuzu ve düşüncelerinizin döngüsel uyarımı kışkırttığını bilin. sinir ağının bozulmasına ve istenmeyen hormonların tekrar tekrar salınmasına neden olur. olumsuz duygular, yani Bu durumu kendiniz sürdürüyorsunuz! Genel olarak nasıl hissedeceğinizi gönüllü olarak seçersiniz.

Bu tür durumlar için en iyi tavsiye, dikkatinizi başka bir şeye çevirmeyi öğrenmektir: doğaya, spora, komedi izlemeye ya da dikkatinizi dağıtabilecek ve sizi değiştirebilecek herhangi bir şeye. Dikkatin keskin bir şekilde yeniden odaklanması, tepki veren hormonların etkisini zayıflatacak ve "söndürecektir". negatif durum. Bu yeteneğe nöroplastisite denir. Ve bu kaliteyi kendinizde ne kadar iyi geliştirirseniz, tepkilerinizi yönetmeniz o kadar kolay olacaktır ve bu, zincir boyunca dış dünya algınızda ve içsel durumunuzda çok sayıda değişikliğe yol açacaktır.

Bu sürece evrim denir. Çünkü yeni düşünceler yeni seçimlere yol açar yeni seçim yeni davranışlara yol açar, yeni davranışlar yeni deneyimlere yol açar, yeni deneyimler yeni duygulara yol açar ve bunlar çevrenizdeki dünyadan gelen yeni bilgilerle birlikte genlerinizi epigenetik olarak (yani ikincil olarak) değiştirmeye başlar. Ve sonra bu yeni duygular, yeni düşüncelere neden olmaya başlar ve bu şekilde öz saygınızı, özgüveninizi vb. geliştirirsiniz.

Bu şekilde kendimizi ve buna bağlı olarak yaşamlarımızı geliştirebiliriz.

Depresyon aynı zamanda bağımlılığın da açık bir örneğidir. Herhangi bir bağımlılık durumu, vücutta biyokimyasal bir dengesizliğin yanı sıra zihin-beden bağlantısının işleyişindeki bir dengesizliği de gösterir.

İnsanların yaptığı en büyük hata, duygu ve davranış kalıplarını kişilikleriyle ilişkilendirmeleridir: “Gerginim”, “İrademsizim”, “Hastayım”, “Mutsuzum” deriz. vesaire. Belirli duyguların ifade edilmesinin kendilerini bir kişi olarak tanımladığına inanırlar, bu nedenle bilinçaltında sürekli olarak bir tepki modelini veya durumu tekrarlamaya çalışırlar (örneğin, fiziksel hastalık ya da depresyon), sanki her seferinde kim olduklarını kendilerine doğruluyorlarmış gibi. Kendileri çok acı çekseler bile! Çok büyük bir yanılgı. İstenildiği takdirde istenmeyen her durum ortadan kaldırılabilir ve her insanın imkanları sadece hayal gücüyle sınırlıdır.

Ve hayatta değişiklikler istediğinizde, tam olarak ne istediğinizi açıkça hayal edin, ancak zihninizde bunun TAM OLARAK NASIL olacağına dair "katı bir plan" geliştirmeyin, böylece sizin için en iyi seçeneği "seçebilirsiniz", bu da sizin için en iyi seçeneği "seçebilirsiniz". tamamen beklenmedik bir durum. İçsel olarak rahatlamanız ve henüz olmamış ama kesinlikle gerçekleşecek olan şey için kalbinizin derinliklerinden sevinmeye çalışmanız yeterlidir. Nedenini biliyor musun? Çünkü gerçekliğin kuantum seviyesinde, açıkça hayal etmeniz ve kalbinizin derinliklerinden sevinmeniz koşuluyla, bu zaten gerçekleşti. Olayların gerçekleşmesinin ortaya çıkışı kuantum seviyesinden başlar. O yüzden önce orada oyunculuğa başlayın.

İnsanlar yalnızca "dokunulabilen" şeylerle sevinmeye alışkındırlar ki bu zaten gerçekleşmiştir. Ancak bunu her gün ve çoğunlukla olumsuz bir dalgada yapmamıza rağmen, kendimize ve gerçekliği YARATMA yeteneklerimize güvenmeye alışkın değiliz. Korkularımızın ne sıklıkla gerçekleştiğini hatırlamak yeterli, her ne kadar bu olaylar da kontrolsüz olarak bizim tarafımızdan şekilleniyor olsa da... Ancak düşünceyi ve duyguları kontrol etme yeteneğini geliştirdiğinizde gerçek mucizeler gerçekleşmeye başlayacaktır. İnanın bana, size binlerce harika ve ilham verici örnek verebilirim. Bilirsiniz, biri gülümseyip bir şeyler olacağını söylediğinde ona "Nereden biliyorsun?" diye sorduğunda, o da sakin bir şekilde şöyle cevap verir: "Sadece biliyorum...". Bu, olayların kontrollü uygulanmasının canlı bir örneği... Kesinlikle herkesin bu özel durumu en az bir kez deneyimlediğine eminim.”

Joe Dispenza karmaşık şeylerden basitçe bu şekilde bahsediyor. Kitapları Rusçaya çevrilip Rusya'da satılmaya başlar başlamaz herkese hararetle tavsiye edeceğim (bence tam zamanı!).