Lyudmila Gurchenko'nun Diyeti: İnce bir belin sırrı. Ünlü parametreleri.

Lyudmila Gurchenko, yalnızca oyunculuk ve şarkı söyleme yeteneği sayesinde TV izleyicilerinin favorisi olmadı. Ülke, onun sofistike görünümüne, özellikle de yalnızca 56 santimetre olan eşek arısı beline hayran kaldı. Hatta olgun yaş sanatçı model parametrelerini korudu. 75 yaşındayken 58 kilo ağırlığında ve 173 santimetre boyundaydı. Katılıyorum - genç kızlar bile bu rakamları kıskanacak!

Gurchenko böyle bir sonuca nasıl ulaştı? Her şey Lyudmila'nın olağanüstü karakteriyle ilgili. Sanatçı her zaman idealler için çabaladı ve kendisine ve etrafındakilere yüksek talepler koydu. Evden saçları olmadan çıkmazdı ve bir kişinin yanında bile asil duruşunu korurdu. Gurchenko'nun diyetine dikkat etmesi şaşırtıcı değil. Oyuncu, hayatı boyunca kilo almasına izin vermeyen basit bir diyete bağlı kaldı.

Muazzam iradesi sayesinde Lyudmila Markovna her zaman zayıftı

Lyudmila Gurchenko'nun beslenme kuralları

Sanatçı, görünüşü de dahil olmak üzere açık sözlü ifadeleriyle ünlüydü. Çocukken Gurchenko, memleketi Kharkov'un işgalinden sağ kurtuldu. Yemek karşılığında para kazanmak için yetenekli kızın Almanların önünde performans sergilemesi gerekiyordu. Bundan sonra Lyudmila asla aç kalmadı ve oturmadı. sıkı diyetler. Kendisi için ışıktan bir menü derledi ve sağlıklı gıda daha önce takip ettiğim son yıllar hayat.

Gurchenko iyi bilinen kurallara uydu sağlıklı beslenme. Günde dört ila beş kez yemek yiyordu küçük porsiyonlarda ve içinde belirli zaman. Günün ilk yarısında karbonhidratlı yiyecekler yedim ve öğle yemeğinden sonra proteinli yiyecekler yedim. Reddedildi yüksek kalorili yiyecekler, tuz ve sıcak baharatlar, şekerin yerini bal aldı. Haşlanmış, haşlanmış veya buharda pişirilmiş yemekler tercih edilir, kaçınılır kızarmış yiyecek ve alkol.

Bazen Gurchenko kendini güzelliklerle şımartıyordu. Kostüm tasarımcısına göre sanatçı, unlu mamulleri tereyağlı atıştırmalık olarak tüketiyor ve kahvesine yoğunlaştırılmış süt ekliyordu. Lyudmila'nın özel tutkusu Ukrayna yemekleriydi - zengin pancar çorbası ve kızarmış pirzola. Aldatma yok - ünlü kullanıldı abur cubur, ama "her seferinde biraz." Gurchenko, her şeyi tek seferde yiyebileceğinizi söyleyerek şaka yaptı: bir pirzola, bir kaşık makarna vb.

Gurchenko spor salonlarına gitmiyordu ve aynı zamanda 56 cm'lik bir beline sahipti!

Çocukken Lyudmila'nın annesi, kızına tatlıya düşkün olanların takdir edeceği bir tavsiye verdi. Sabahları aç karnına yemek yemelisiniz çikolata şekeri. Tatlılar iştahınızı bastıracak ve gün içinde fazla yemek yemeyeceksiniz. Ancak gastroenterologlar bu alışkanlığın zararlı olduğunu düşünüyor. Onlara göre şeker yalnızca açlık hissini artırır. Sabahları çikolata Gurchenko'nun kilo almasına yardımcı olduysa, bu kendi kendine hipnozun sonucudur. Aktrisin sağlam iradesiyle ünlü olmasının bir nedeni vardı.

Lyudmila Gurchenko'nun günlük diyeti

1. Kahvaltı (aralarından seçim yapabilirsiniz): sütsüz yulaf ezmesi, bir kaşık ballı veya reçelli az yağlı süzme peynir, omlet ve şekersiz kahve veya çay .
2. Akşam yemeği: az yağlı sebze çorbası ve bir dilim esmer ekmek, 100 gr haşlanmış tavuk veya karabuğday veya patatesli balık, düşük kalorili soslu salata .
3. Atıştırmalıklar: az yağlı süzme peynir, meyve salatası, birkaç küp bitter çikolata, şekersiz çörek .
4. Akşam yemeği: haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzeler.
5. Yatmadan önce: yeşil elma, 200 ml az yağlı kefir veya yoğurt.

Gurchenko'nun sırrı özel bir diyet değil, doğru beslenme

Ana kural, menüyü her gün ayarlamak ve eşit bileşime sahip yeni ürünler eklemektir. Aksi takdirde vücut monotonluktan yorulacak ve sağlığınız kötüleşecektir.

Basit bir beslenme sistemi, Gurchenko'nun Thumbelina'nın parametrelerini vücuda zarar vermeden korumasına yardımcı oldu. Modern yıldızların aksine Lyudmila spor salonunun müdavimi değildi. İnce bir figürü yalnızca beslenme yoluyla korudu ve aktif çalışma: Yıldız yaşlılığında bile oyunculuğu bırakmadı. Kusursuz görünüm ve güçlü karakter Gurchenko yardım edemiyor ama ilham veriyor!

Seçkin bir şarkıcı ve oyuncu olan Lyudmila Markovna Gurchenko, yalnızca yüksek oyunculuk becerileri ve mükemmel ses yetenekleri nedeniyle milyonlarca hayranını etrafında topladı. Pek çok kız onun inceliğini ve "eşek arısı" belini kıskandı, Lyudmila Gurchenko için bir diyet olup olmadığını öğrenmeye çalıştı, bu sayede en azından şarkıcının dış parametrelerine biraz daha yakınlaşabildi.

Yaş ince bir rakam için bir engel değildir

Lyudmila Markovna uzun yaşadı ve ilginç hayat onlarca yıldır lütuf standardı olarak kaldı. Gençliğinde uzun elbiseler ona çok yakışıyordu ve yetişkinlikte figür kusurları nedeniyle birçok genç bayanın gardırobunu tamamlayamayan bir mini etek ona çok yakışıyordu. Yıllar geçti, moda ve tercihler değişti. ince bel oyuncuyu "70 yaş üstü" yaşında bile süsledi.

Gurchenko'nun kilo vermesine gerek yoktu çünkü kendisi bir beslenme sistemi geliştirdi. fazla kilo"Ona bağlı kalmadılar." Diyet sınırlı ama dengeliydi. yeterli miktar vitaminler ve mineraller. Ayrıca Lyudmila Markovna asla fazla yemek yemedi. Yemyeşil ziyafetler ve meslektaşlarımın ikna edilmesi beni alışkanlıklarımı değiştirmeye zorlayamadı.

Beslenme menüsü

Şarkıcının yaşlılığa ulaşmadan çok önce paylaştığı seçeneklere dayanarak kendiniz bir menü oluşturmak kolaydır. En sevdiğiniz yemekleri yiyebilirsiniz, ancak bunları değiştirmek daha da iyidir.

Öğle yemeği:

• Tavuk suyu, haşlanmış balık ve patates ile sebze çorbası, 200 gr sebze salatası, kuru erik kompostosu.
• Köfte çorbası, haşlanmış sebzeler, sütlü jöle.
• Sütlü karabuğday çorbası, 100 gr haşlanmış tavuk eti, makarna, sebze salatası, kuru meyve kompostosu.
• Fileto parçalı balık çorbası, haşlanmış sebzeler, kızarmış ekmek, taze meyve jölesi.

• Yoğurtlu meyve salatası.
• Elmalı veya lahanalı bir parça turta, çay.
• 150 gr süzme peynir, 2 dilim bitter çikolata.
• Salatalık ve otlar ile bir bardak kefir.

İkinci akşam yemeği:

• Bir bardak kefir.
• Elma.
• Turuncu.
• 150 gr yoğurt.

Menü oluştururken herhangi bir seçeneği seçebilirsiniz. Ancak yemeklerin monoton bir diyeti anımsatan monoton olmaması gerektiğini unutmamalısınız: Kahvaltıda omlet hazırladıysanız, akşam yemeğinde süt lapası, et veya sebzeleri seçin.

içeriğe

Lyudmila Gurchenko'nun değişmeyen beslenme kuralları

ek olarak sıkı beslenme Aktrisin her zaman takip ettiği kurallar da dahil edildi.

içeriğe

İşlemin süresi ve sonuçları

Bu diyete sadık kalabilirsiniz uzun zamandır. sen şişman insanlar yağ hücreleri olanlardan çok daha hızlı yok olacak. fazla kilolu yalnızca birkaç kilogramdır. Ancak diyet yapmaları da çok daha zordur.

Bu diyetle hızlı sonuçlar kilo vermede bunu başarmak imkansızdır. Bu, günde 1-1,5 kg kaybettiğiniz, sindirim, sinir ve sinir sisteminin işleyişini olumsuz yönde etkileyen tekli bir diyet değildir. kardiyovasküler sistemler. Lyudmila Gurchenko'nun diyetinin neredeyse hiç kontrendikasyonu yoktur. Bu süre zarfında hangi sonuçları elde ettiğinizi ve ne kadar zor olduğunu görmek için 1 ay boyunca buna bağlı kalmaya değer.

Kendinize bir "dinlenme" fırsatı verebilir ve yasaklı yiyecekleri yemenize izin verebilirsiniz, ancak porsiyonlar küçük olmalıdır. Aşırı yeme hem bel hem de bir bütün olarak vücut için tehlikelidir. Özellikle diyetten sonra. Daha sonra prosedür tekrarlanabilir.

içeriğe

Diyet proteinli omletin buharda pişirilmesi

Lyudmila Gurchenko, örneğiyle, doğru beslenirseniz ve modern yemek pişirmenin yüksek kalorili cazibesine boyun eğmezseniz, yaşın figürünüzü mahvedemeyeceğini gösterdi. Ancak herkesin öncelikleri farklı olduğundan herkes kendi seçimini yapacaktır.

Gizlice

Fazla kilolarınızdan kurtulmayı hiç denediniz mi? Bu satırları okuduğunuza bakılırsa zafer sizden yana değildi.

Ünlü Lyudmila Gurchenko, ileri yaşına rağmen formda, ince ve gençti. Efsanevi Sovyet aktris, kendi zamanında bir standarttı kadın güzelliği birçok kızın arzuladığı şey. Figür gerçekten idealdi - 173 cm yüksekliğiyle figürü tanınmış kanonlara - 88-56-96 - karşılık geliyordu. Küçük yaşlardan itibaren Gurchenko'nun beli muhtemelen Sovyet sinemasının aktrisleri arasında en ince olanıydı. Gurchenko'nun diyeti bu sonuçlara ulaşmasına ve 100 yaşında görünmesine yardımcı oldu ve daha doğrusu kurallar sağlıklı, rasyonel beslenme hayatı boyunca buna bağlı kaldı. Efsanevi oyuncunun diyeti nedir ve özü nedir?

Aktrisin ince figürünün sırrının bir sır olmadığına hemen karar vermeliyiz ve açlık diyeti. Her şeyden önce Gurchenko, yediği ve yalnızca doğal, her zaman taze ve yediği yiyecek miktarını izledi. yağlı yiyecekler. Büyük bir aktrisin beslenme sistemini hayatınız boyunca takip edebilirsiniz. uzun yıllardırÇok ileri yaşlara kadar efsanevi Lyudmila Gurchenko gibi kızsı bir figürle övünebileceksiniz.

Yaş bir cümle değil

Lyudmila Markovna hayatı boyunca doğru yedi. Kilo vermesine gerek olmadığından, belindeki yağ şeklindeki fazla kilonun kendisine yapışmaması için sadece yemek yiyordu. Kendisi tam bir beslenme sistemi geliştirdi. Diyeti çeşitliydi, dengeliydi ve bol miktarda vitamin ve mineral içeriyordu. Lyudmila Markovna, asıl şeyin aşırı yememek olduğuna inanıyordu. Hiç kimse Gurchenko'nun az yeme alışkanlığını değiştiremezdi; ne meslektaşlarını bir şeyler yemeye ikna edebilirdi, ne de bereketli, zengin tatil ziyafetlerini.

Gurchenko güç sistemi

Gurchenko, yaşlılığa ulaşmadan çok önce, tüm hayatı boyunca zayıf kalmasına yardımcı olan menüsünü hayranlarıyla isteyerek paylaştı. Aktrisin günlük menüsüne daha yakından bakabilir ve Gurchenko'ya göre kendi kişisel diyetinizi oluşturmak için zevkinize uygun bir şeyler seçebilirsiniz.

Kahvaltı

Lyudmila Markovna kahvaltıda genellikle bir kaşık reçel veya ekşi krema ile az yağlı süzme peynir yerdi ve bir fincan yeşil çay içti. Ayrıca Gurchenko'nun kahvaltı masasında iki yumurtadan oluşan buharda pişmiş omlet, siyah çay veya sütlü kahve olabilir. Bazen oyuncu kahvaltıda doğranmış meyveleri yoğurt veya herhangi bir süt lapası ile yiyordu.

Ayrıca okuyun:

Polina Gagarina'nın diyeti: haftanın menüsünde neler var

Öğle yemeği

Oruç sağlığa zararlı olduğu için Gurchenko ikinci bir kahvaltıyı asla reddetmedi. Lyudmila Markovna ikinci kahvaltıda genellikle ballı pişmiş elma, bir bardak taze hazırlanmış meyve suyu, bir bardak kesilmiş süt ve bir dilim sert peynirli kızarmış ekmek yerdi.

Akşam yemeği

Oyuncu her zaman tam bir öğle yemeği yedi. Öğle yemeğinde tavuk suyuyla sebze çorbası arasında seçim yapabilirsiniz. haşlanmış balık haşlanmış patates, sebze salatası ile. Gurchenko ayrıca öğle yemeği için köfteli çorba, haşlanmış sebze, pişmiş balık çorbası hazırladı. az yağlı çeşitler balık. Lyudmila Markovna hem meyveli jöleyi hem de süt çorbasını severdi.

Öğleden sonra atıştırmalık

Öğleden sonra atıştırmalıklarını ve ikinci kahvaltıyı reddetmemelisiniz. Gurchenko'ya göre öğleden sonra atıştırmalıkları için yoğurtlu meyve salatası, elmalı veya lahanalı turta, çikolatalı süzme peynir, salatalıklı kefir hazırlayabilirsiniz.

Akşam yemeği

Akşam yemeğinde kendinize omlet pişirebilir, sebzeleri güveçte pişirebilirsiniz. zeytinyağı, 100 gr yağsız eti kaynatın, herhangi bir süt lapası hazırlayın.

Geç akşam yemeği

Oyuncu yatmadan önce az yağlı kefir ve salatalık içti, elma veya portakal yedi ve meyveli 150 gr yoğurt içti.

Gurchenko'ya göre beslenmenin altın kuralları

Gurchenko'ya göre sıkı beslenme, kurallara ve gereksinimlere sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir. Öncelikle tüm yemeklerinizi tuzlamayı ve şeker eklemeyi bırakın. Tuz ve şekeri değiştirmek istiyorsanız baharatları ve bitkileri deneyin.

Lyudmila Markovna'nın diyeti, masanızda yalnızca minimum sınırı geçen ürünlerin bulunacağını ima ediyor ısıl işlem. Mümkün olduğu kadar çok çiğ sebze ve meyve yeme alışkanlığını geliştirin. Kimyasal olarak işlenmiş gıdaları yemekten kesinlikle kaçının.

Yiyecek hazırlarken kızartmayın. Kızarmış ve tütsülenmiş yiyeceklerden tamamen uzak durmaya çalışın.

Süt ürünlerini seviyorsanız yalnızca az yağlı olanları seçin. Genel olarak hiç yağsız sütü tercih etmek daha iyidir.

Lyudmila Gurchenko'nun diyeti birkaç öğünden oluşuyor ve bu nedenle aralarında atıştırma kesinlikle yasaktır. Günde birkaç kez yemek yerseniz aç hissetmezsiniz.

Gün boyunca çok fazla içmeniz gerekiyor, tıpkı temiz su ve şekersiz yeşil çay. Her gün en az 8 bardak sıvı tüketin; bu aynı zamanda kilo vermenize, atık ve toksinlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olacaktır.

Oruç günleri

Lyudmila Gurchenko'nun diyeti bir zorunluluktur oruç günleri iki haftada bir. Oruç günü, gereksiz her şeyden kurtulmaya yardımcı olur, vücuda hafiflik verir ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.

Şarkıcı Nina Shatskaya'nın boyu ve ağırlığı nedir?

Şarkıcı Nina Shatskaya'nın boyu ve kilosu hakkında herhangi bir bilgi bulamadık, dolayısıyla boy ve kilosunu bildiğimiz kişilerin fotoğraflarını karşılaştırarak yaklaşık verileri bulacağız.

Sağdaki fotoğrafta 9 cm topuklu ayakkabılı Nina Shatskaya ve yanında 179 cm yüksekliğinde ve ayakkabılarına 2 cm ekleyen Andrei Derzhavin duruyor. Toplamda 9 cm topuklu ayakkabılı Nina Shatskaya'nın 181 cm'den daha yüksek olduğu ortaya çıkıyor. Buna göre 184cm'den 9cm çıkarıyoruz ve Nina Shatskaya'nın yaklaşık 175 cm boyunu elde ediyoruz. Dışarıdan Nina Shatskaya'nın ağırlığı 70-75 kg görünüyor.

Nina Shatskaya'nın boyu 175cm

Ağırlık Nina Shatskaya 70-75kg

Irina Nizina'nın boyu ve kilosu nedir?

Irina Nizina ünlüdür Rus aktris tiyatro ve sinema, “Martı” ve “Moskova İlk Çıkışları” ödüllerini kazanan oyuncunun en büyük şöhreti, bu tür film çalışmalarından geldi. Yeni hayat dedektif Gurov ve Avukat İnternette oyuncu 174 cm boyunda ve 65 kg ağırlığında gösteriliyor.

Irina Nizina'nın boyunun ve ağırlığının ne kadar güvenilir ve doğru olduğunu kimse kesin olarak bilmiyor.

Irina Nizina'nın boyu 1,74 cm'dir.

Irina Nizina'nın ağırlığı 65 kg

Nadezhda Obolentseva'nın boyu ve kilosu nedir?

Nadezhda Obolentseva, 24 Temmuz 1983'te Moskova'da doğdu ve en çok sosyetik olarak tanındı.

Nadezhda Obolentseva'nın boyu ve ağırlığı hakkında hiçbir bilgi yok, bu yüzden ünlünün parametrelerini kabaca tahmin edeceğiz.

Fotoğrafta Nadezhda Obolentseva ve Svetlana Bondarchuk 177 cm boyunda. Fotoğrafa göre Nadezhda Obolentseva'nın boyunun yaklaşık 174-175 cm, ağırlığının ise 59 kg olduğu anlaşılıyor.

Nadezhda Obolentseva'nın boyu 174-175cm

Ağırlık Nadezhda Obolentseva 59kg

Tatyana Denisova'nın boyu ve kilosu nedir?

Tatyana Denisova, 11 Şubat 1981'de RSFSR'nin Kaliningrad bölgesinde doğdu. En büyük şöhreti, Almanya'daki “JB bale” dans grubunun Ukraynalı koreografı, kurucusu ve yöneticisi olarak kazandı; Ukrayna televizyon projesi “Herkes Dans Ediyor!”un daimi jüri üyelerinden ve koreograflarından biri. , ayrıca Rus gösteri projesi “Dans”ın akıl hocası ve koreografı.

İnternette ünlü koreografın boyu 166 cm ve ağırlığı 58 kg olarak belirtiliyor. Beyan edilen bu parametrelerin gerçek verilere uyup uymadığını gerçekte kimse bilmiyor.

Tatiana Denisova'nın boyu 166cm

Tatyana Denisova'nın ağırlığı 58 kg

Anton Makarsky'nin boyu ve kilosu ne kadar?

Anton Makarsky, 26 Kasım 1975'te Penza şehrinde doğdu. Oyuncu, Smersh, Poor Nastya gibi filmlerdeki rollerinin yanı sıra tiyatro ve sinemadaki sayısız rol sayesinde en büyük popülerliği ve şöhreti kazandı.

İnternette ünlü aktör 177-178 cm boy ve 79 kg ağırlık atfedilmektedir. Belirtilen verilerin ne kadar güvenilir ve doğru olduğunu kimse bilmiyor.

Anton Makarsky'nin boyu 177-178cm

Anton Makarsky'nin ağırlığı 79 kg

Sergei Kucherov'un boyu ve ağırlığı nedir?

Sergey Kucherov, 22 Ağustos 1989'da Magnitogorsk şehrinde doğdu. Vücut geliştirme alanındaki sportif başarıları ve Dom2 TV projesi sayesinde en büyük şöhreti elde etti.

İnternette Sergei Kucherov'un boyu 178-179 cm ve ağırlığı 88 kg olarak belirtiliyor. Bu belirtilen parametrelerin gerçekliğe ve gerçekliğe karşılık gelip gelmediğini kimse kesin olarak bilmiyor.

Sergei Kucherov'un boyu 178-179cm

Sergei Kucherov'un ağırlığı 88-90kg

Diyet türü- düşük kalorili

Kilo kaybı- 5-7 kg

Süre- 2-3 hafta

Lyudmila Marchenko Gurchenko'nun figürü haklı olarak bir standart olarak kabul edilebilir. Önemli yıllarında zarif ve çekici bir kadın kalırken, ince, enerjik ve formda kalmayı başardı. Neredeyse tüm hayatı boyunca parametreleri aşağıdaki sınırlar içinde kaldı: yükseklik - 173 cm, göğüs hacmi - 88 cm, bel - 56 cm, kalça - 96 cm, ağırlık - 58 kg. Doğal olarak standartlara uyulmadan bu tür başarılar mümkün değildir. doğru beslenme ve makul fiziksel aktivite. Lyudmila Gurchenko'ya göre o uymadı özel diyetler. Ana kuralı aşırı yememek ve yalnızca doğal ve düşük kalorili yiyecekleri kullanmaktı. Ancak hayatınız boyunca bu diyete sadık kalmanız daha da önemlidir. Periyodik olarak kendinizin arızalanmasına izin verirseniz ve sonra umutsuzca kilo verirseniz, sağlığınız veya figürünüz için iyi bir şey olmayacaktır.

Aşağıdaki diyet menüsünü Lyudmila Markovna Gurchenko'ya atfediyorum:

Yatmadan önce (seçenek seçin)

Bir bardak az yağlı kefir;

Şekersiz yoğurt;

Elma.

Gördüğünüz gibi bu ürün seti oldukça yeterli. normal işleyiş vücut ve ince kalmak için ve güzel kadın. Bu diyet takip edilebilir uzun zaman, periyodik olarak ayda bir kez diyetten dinlenme günlerini düzenler. Bugünlerde yasaklı yiyeceklerin bir kısmını karşılayabiliyorsunuz ancak bu, aşırı yemeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Diyet yaparken kaçırdığınız şeyleri şu anda tüketmeniz en iyisidir. Ve tam olarak ne - bunu kendin hissetmelisin. Ve elbette aktif yaşam pozisyonu ve hareket. Lyudmila Gurchenko'nun uzun ve güzel hayatı boyunca yaptığı da tam olarak buydu.

/ Nika Sestrinskaya -özellikle site için /