Masaj prosedürleri algoritmasını yürütmek. Klasik masajın temel teknikleri

Masaj çok popüler ve verimli görünümüzerindeki etkisi insan vücudu, çok eski zamanlardan beri kullanılmaktadır. Gelişmiş her kültür ve medeniyetin kendine özgü masaj tekniği vardır. Bu faydalı etki yöntemi farklı amaçlar için kullanılabilir: hastalıkları iyileştirmek, vücudu iyileştirmek ve güçlendirmek veya sadece zevk için.

Belirli bir hedefe ulaşmak için uygun tekniklere ihtiyaç vardır. Aşağıdaki masaj teknikleri ayırt edilir: okşama, sürtünme, yoğurma, titreşim, ilki sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve geri kalan üç tonlamadır.

Masaj, hoş hisler nedeniyle kasların gevşediği okşayarak başlamalıdır. Vuruştan sonra sürtünme ve sıkma yapılır, ardından yoğurma ve titreşim yapılır. Tüm masaj teknikleri arasında, masaj prosedürünü sonlandıran vuruş yapılır.

Bir masaj prosedürünü gerçekleştirirken, tüm teknikleri değiştirmek gerekir, aralarında ara vermeden bir tekniğin diğerine sorunsuz bir şekilde geçmesi gerekir. Ayrıca lenf düğümlerine masaj yapmayın.

Masaja nazikçe ve nazikçe başlamanız, ardından teknikleri yavaş yavaş yoğunlaştırmanız ve işlemin sonunda rahatlatıcı, yumuşak teknikleri tekrarlamanız gerekir. Belirli bir işlemin tekrar sayısı masaj teknikleri bağlıdır bireysel özellikler hasta ve diğer belirli faktörler (sağlık durumu, yaş). Bazı masaj tekniklerinin 4-5 defaya kadar tekrarlanması gerekirken bazılarının ise çok daha az tekrarlanması gerekir.

Masajın dozu ve gücü büyük önem taşımaktadır. Ritmik, aceleci, sistematik olmayan ve sert hareketlerin yanı sıra aşırı masaj süresi, ağrıya, sinir sisteminin aşırı uyarılmasına, serebral korteksin tahrişine ve kasılma kas kasılmalarına bile neden olabilir. Böyle bir masaj yalnızca zarar verebilir.

Ayrıca tüm masaj hareketlerinin boyundaki en yakın lenf düğümlerine doğru yönlendirilmesi gerektiğini de unutmamak gerekir. lenfatik kanallar.

Masaja aniden başlayıp ani hareketlerle bitirmeyin. İlk masaj seansları çok yoğun ve uzun olmamalıdır; yoğun maruz kalma için kasların özel hazırlığa ihtiyacı vardır. Hastanın kasları mümkün olduğunca gevşetilmelidir. Hastanın hislerini dikkatlice kaydetmek ve parmakların vücut üzerindeki basıncını periyodik olarak değiştirmek önemlidir.

okşayarak

Vuruş ana masaj tekniğidir: seansı başlatır ve bitirir. Vuruş, bir teknikten diğerine geçerken de yapılır. Vuruş süresi, tüm masaj seansının süresinin% 5-10'udur.

Okşayarak yol boyunca gerçekleştirilir lenf damarlarıçevreden merkeze, bölgesel lenf düğümlerine.

Vuruş, elin palmar yüzeyi, elin arkası ve parmak içleri ile yapılabilir.

Avuç içi yüzeyi ve parmak uçlarıyla vuruş yaparken el rahat olmalı ve hastanın cildine sıkı bir şekilde oturmalıdır. Bu durumda ilk parmak yana doğru hareket ettirilir ve geri kalanı kapatılır. Masaj terapistinin eli, cildi hareket ettirmeden, cilt üzerinde kaymalıdır. Elin cilde uyguladığı basınç kasın perifer ucundan ortasına doğru artar, proksimal uca yaklaştıkça azalır.

Vuruş bir veya iki elle ayrı ayrı yapılır (eller paralel veya sıralı hareket eder; hareketi bir eliyle bitirince diğer eliyle başlar).

Okşama türleri

☀ Yüzeysel düzlemsel vuruş nazik bir tekniktir: masaj terapistinin avuç içi kayar ve cilde hafifçe dokunur.

☀ Vuruş, lenfatik çıkış boyunca gerçekleştirilen, aralıklı değil, derin bir etki tekniğidir. Masaj terapistinin elleri hastanın cildine sıkı bir şekilde oturur ve yavaş hareket eder. Parmaklar kaslar arası boşluklara nüfuz eder.

☀ Tarak benzeri okşama: parmaklar yumruk şeklinde katlanır, kemik çıkıntılarıyla masaj yapılır.

☀ Parmakların orta ve uç falanksının arka yüzeyleri dik açıyla bükülerek ütüleme yapılır.

☀ Tırmık benzeri vuruş, düzleştirilmiş ve aralıklı parmakların uçları ile gerçekleştirilir.

☀ Çapraz şekilli vuruş her iki avuç içi ile gerçekleştirilir. Masör ellerin parmaklarını bir "kilit" şeklinde kenetler; hastanın eli masörün omzuna uzanır veya elini masaya koyar. Daha büyük çocuklarda ve yetişkinlerde kollar, sırt ve kalçalar için haç şeklinde masaj endikedir.

Sürtünme (masaj)

Yüzeysel ve derin sürtünmeler vardır. İlk kullanımda vücudun masaj yapılan kısmı parmak uçlarıyla bir veya iki el ile kuvvetli baskıyla ovulur. Başka bir durumda sürtünme, yükseltiler kullanılarak gerçekleştirilir. başparmak, avuç içi kenarı veya tabanı. Hareketler, çoğunlukla spiral şeklinde olmak üzere farklı yönlerde yapılır. Özellikle eklem bölgesinde sürtünme sıklıkla kullanılmaktadır.

Ovalandığında vücut ısısı 0,5 derece artabilir, vücudun masaj yapılan kısımlarındaki doku süreçleri iyileşir ve ağrı azalır; sertleşmenin, çeşitli birikintilerin, efüzyonların emilimini, yapışmalar sırasında yara izlerinin gerilmesini teşvik eder ve bağ aparatının elastikiyetini arttırır.

Sürtünme tekniği

Dairesel ve düz sürtünme

Parmak içleri veya başparmak içi ile ovma (masaj) çoğunlukla eklemlere yapılır.

Sürtünme sırasında daha fazla kuvvet uygulamak için diğer elinizle masaj yapan kişiye bastırın; masaj hareketleri doğrusal ve dairesel olabilir, bu da dönme yönteminin eklemin daha derinlerine nüfuz etmesine olanak tanır. Başparmağın pediyle basıldığında masaj yapan kişinin diğer parmakları destek görevi görür.

Başparmakların çıkıntılarını ovalamak

Başparmakların tüberkülleri ile de sürtünme yapılabilir, bunun için her iki tarafın birleşim noktasına sıkıca bastırılması ve aşağıdan yukarıya doğru hareketler yapılması gerekir. Maşa ile ovalanabilir. Bunu yapmak için masaj yapılan kısım tutulur ve hareket zikzak şeklinde - spiral veya doğrusal olarak gerçekleştirilir. Bu masaj tekniği Aşil tendonu için tipiktir ve ayak bileği eklemi.

Avuç içi topuğuyla sürtünme

Avuç içi tabanı ile sürtünme, vücudun masaj yapılan kısmına sıkı bir baskı ile gerçekleştirilir, hareketler hızlı bir şekilde aşağıdan yukarıya doğru zikzak bir şekilde yönlendirilir - bu teknik en çok sırt ve bel masajı için tipiktir.

Tırmık sürtünmesi

Tırmık benzeri sürtünme, masaj yapan kişinin ellerinin tersiyle gerçekleştirilir ( sıkılmış el yumruk haline); hareket yukarı doğru yönlendirilir; Eller geri döner, tırmık gibi yayılır ve parmak uçlarıyla vücudu ovuşturur.

Tarak benzeri sürtünme

Tarak benzeri sürtünme (masaj), elin yumruk haline getirilmesiyle gerçekleştirilir. Parmak kemiklerinin kaburgaları ile ovalamalısınız. Bu teknik en çok bacaklara ve uylukların dış kısmına masaj yapmak için tipiktir.

Yoğurma

Yoğurma, kaslara masaj yapılan ana tekniktir. Etkisi altında, kan akışı yalnızca masaj yapılan bölgeye değil aynı zamanda yakındaki bölgelere, özellikle de aşağıda bulunanlara da iyileşir.

Bu, örneğin yaralı bir bölgeden dökülen kan ve lenflerin "emilmesinin" gerekli olduğu durumlarda çok önemlidir - yoğurmanın neden olduğu artan hiperemi, ödem ve hematomların kuvvetli emilimine katkıda bulunur. Redoks süreçleri etkinleştirilir, kemik beslenmesi iyileştirilir. Kasların ve kan damarlarının bu "pasif jimnastiği", reseptörlerin uyarılmasını teşvik eder kas dokusu, tendonlar, bağlar, fasya, periosteum, aynı zamanda merkezi sinir sisteminin durumunu da etkiler.

Bu değişikliklerin tümü yoğurmanın doğasına (derinlik, kuvvet) ve ayrıca kasların ve bir bütün olarak vücudun işlevsel durumuna bağlıdır. Kaslar göreceli olarak dinlenmiş durumdaysa yoğurmak kasların tonunu artırır, kaslar yorgunsa azaltır. Yoğurmanın merkezi üzerindeki uyarıcı etkisi gergin sistem kural olarak tüm vücuda yayılır: nefes alma biraz daha hızlı hale gelir, vücut ısısı yükselir ve kalp kasılmalarının sayısı artar.

Yoğurma teknikleri

Sıradan yoğurma en basit tekniktir. Yoğurma tekniği iki döngüden oluşur.

İlk yoğurma döngüsü: düz parmaklarla, interfalangeal eklemlerde bükmeden, avuç içi ile masaj yapılan alan arasında boşluk kalmayacak şekilde kasları sıkıca kavramanız gerekir; daha sonra parmakları bir araya getirerek (başparmak diğer dördüne ve bu dördü başparmağa yönelir), kası kaldırın ve başarısız olana kadar dört parmağa doğru dönme hareketi yapın.

İkinci yoğurma döngüsü: parmaklarınızı açmadan (başarısızlık noktasına kadar yer değiştirdiğinde kasın serbest bırakılmaması önemlidir), eli kasla birlikte orijinal konumuna geri getirin; Bu hareketin sonunda parmaklar kasları serbest bırakır ancak avuç içi ona sıkıca bastırılmış halde kalır. Daha sonra fırça ileri doğru hareket eder ve bir sonraki alanı yakalar. İlk yoğurma döngüsü yeniden başlar ve bu şekilde kasın tüm uzunluğu boyunca yavaş yavaş devam eder. Örneğin uylukta 4-5 tam döngü gerçekleştirilir. Tam yoğurma döngüsünün sayısı, masaj yapılan alanın uzunluğuna bağlıdır.

Tüm yoğurma hareketleri sarsılmadan, ritmik olarak, masaj yapılan kişiye acı vermeyecek şekilde yapılmalıdır. Aksi takdirde kaslar refleks olarak gerilecek ve masaj istenilen etkiyi vermeyecektir. Masajın yüzeysel olması ve çok güçlü olmaması gereken durumlarda - hemen sonra - sıradan yoğurma kullanılır. ağır yükler, uzun süreli yatak istirahatinden sonra kas ağrısı için.

Titreşim

Titreşim sırasında, masaj yapan el veya titreşim cihazı, masaj yapılan kişinin vücuduna salınım hareketleri iletir.

Fizyolojik etki

Tekniğin çeşitleri, reflekslerin artmasına neden olan belirgin bir refleks etkisine sahiptir. Titreşimin frekansına ve genliğine bağlı olarak damarlarda genişleme veya daralma meydana gelir. Önemli ölçüde azalır atardamar basıncı. Kalp atış hızı azalır, salgı aktivitesi değişir bireysel organlar. Eğitim süresi önemli ölçüde azalır nasır kırıklardan sonra.

Titreşim çeşitlerinin periferik ve merkezi sinir sistemi üzerinde belirgin bir etkisi vardır ve bir tonik ve uyarıcı görevi görür. gevşek felç en önemli sinir gövdeleri, bireysel kas gruplarının atrofisi.

Temel tekniklerin tekniği

Sürekli titreşim, etki alanına bağlı olarak bir veya birkaç parmağın uç falanksı ile ve gerekirse bir veya her iki el, avuç içi, avuç içi tabanı veya yumruk (parmaklar sıkılmış) tarafından gerçekleştirilir. yumruk haline). Bu teknik gırtlak, sırt, pelvis bölgesinde, uyluk kaslarında, alt bacakta, omuzda, önkolda, en önemli sinir gövdeleri boyunca, sinirin çıkış noktasında kullanılır.

Aralıklı titreşim (şok), zeminin uçlarının birbiri ardına vurulmasından oluşur. bükülmüş parmaklar, avuç içi kenarı (ulnar kenar), hafifçe yayılmış parmakların arka yüzeyi, bükülmüş veya sıkılmış parmaklarla avuç içi ve ayrıca yumruk şeklinde sıkılmış el. Hareketler dönüşümlü olarak bir veya iki elle gerçekleştirilir. Üst kısımda kullanılır ve alt uzuvlar, sırt, göğüs, pelvik bölge, karın; parmaklar - yüzünde, kafasında.

Yardımcı tekniklerin tekniği

Çalkalama - ayrı parmaklarla veya ellerle yapılır, hareketler farklı yönlerde yapılır ve unun bir elekle elenmesine benzer. Spastik kas grupları, gırtlak, karın ve bireysel kaslarda kullanılır.

Çalkalama - masaj yapılan el veya ayak bileği ekleminin sabitlenmesiyle iki elle veya tek elle gerçekleştirilir. Bu teknik sadece üst ve alt ekstremitelerde gerçekleştirilir. Üst kısımlarda kullanılması halinde yatay düzlemde “tokalaşma” ve sallama gerçekleştirilir. Alt ekstremitelerde, ayak bileği ekleminin diz eklemi düzleştirilerek sabitlenmesiyle dikey bir düzlemde sallama yapılır.

Doğrama, avuç içleri birbirinden 2-4 cm mesafeye yerleştirilerek ellerin ulnar kenarları kullanılarak yapılır. Hareketler kaslar boyunca hızlı, ritmiktir.

Okşama - masaj yapılan kişinin vücuduna gelen darbeyi yumuşatmak için bir hava yastığı oluşturarak, parmaklar kapalı veya bükülmüş haldeyken bir veya her iki elin palmar yüzeyi ile gerçekleştirilir. Göğüs, sırt, bel bölgesi, pelvis, üst ve alt ekstremitelerde kullanılır.

Vurma - bir veya her iki elin ulnar kenarları yumruk şeklinde bükülerek ve elin arkasıyla gerçekleştirilir.

Sırtta, bel, gluteal bölgelerde, alt ve üst ekstremitelerde kullanılır.

Delme, tamburdaki bir atışa benzer şekilde, II-III veya II-V parmaklarının terminal falanjları tarafından gerçekleştirilir. Bir veya iki fırça kullanabilirsiniz - "parmak duşu". Yüzde, en önemli sinir damarlarının çıkış noktalarında, karın, göğüs, sırt ve vücudun diğer bölgelerinde kullanılır.

Bu masaj tekniklerinin her biri belirli görevler, teknik uygulama özellikleri ve masaj yapılan dokular üzerindeki fizyolojik etkilerle karakterize edilir. Bu nedenle, belirli masaj tekniklerinin kullanılması, bireysel doku ve organlar (cilt, deri altı yağ, kan damarları, sinirler ve iç organlar) üzerinde farklı bir etkiye izin verir.

İşyerinde geçen zorlu bir günün veya yoğun fiziksel eforun ardından kasların "ağrması" ve "çekilmesi" ve vücudun tam olarak çalışmayı reddetmesi sıklıkla olur. Bu gibi durumlarda masaj iyi yardımcı olur. Masajın faydaları uzun zamandır bilinmektedir: Masaj kas yorgunluğunu giderir, ağrıyı hafifletir, vücudu rahatlatır, enerji artışı sağlar ve ruhu rahatlatır.

Ancak herkesin, ilk çağrınızda yardıma koşarak gelecek tanıdık bir masaj terapisti yoktur. Ve her seferinde ücretli masaj terapistlerinin hizmetlerine başvurabilmek için çoğunun ne boş zamanı ne de fazladan zamanı var. Para. Neyse ki basit tekniklere hakim olmak genel masaj hemen hemen herkes bunu yapabilir ve gözlemleyerek gerekli kurallar ve ayrıca bu işlemden fayda ve keyif alırsınız.

Genel masaj kuralları

Bugün yüzlerce var çeşitli teknikler masaj, onlarca teknik ve bunların çeşitleri. Hangi masaj türünü seçeceğiniz size kalmış. Ancak, Genel kurallar Her durumda uyulması gereken masaj - o zaman masaj prosedürü en etkili olacak ve zarar vermeyecektir (sonuçta, yanlış bir masajla sağlığa faydadan çok daha fazla zarar verilecektir). Yani, masaj yapmanın temel kuralları:

1. Herhangi bir masaj tekniği kesinlikle lenfatik sistem boyunca gerçekleştirilir, yani en yakın lenf düğümlerinin bulunduğu yönde:
boyun Saç çizgisinden köprücük kemiklerine kadar masaj yapın.
Eller elden dirsek eklemine kadar masaj yapmanız gerekir ve dirsek eklemi- koltuk altlarına kadar.
Bacaklar ayaktan dizlere ve dizden kasık bölgesine kadar masaj yapılarak uygulanır.
Göğüs kafesi göğüs kemiğinden koltuk altlarına doğru masaj yapılır.
Pelvik alanlar, sakrum ve belin alt kısmına kasıklara doğru masaj yapılır.
Rektus kasları Karın yukarıdan aşağıya, eğik olarak - tam tersine aşağıdan yukarıya doğru masaj yapılır.

Lenf düğümlerine masaj yapılamaz!

2. Masaj sırasında kaslar işlemi uygulayan kişi olmalıdır mümkün olduğu kadar rahat.

3. Masaj yapılabilir acı hissetmemelisin masaj sırasında - ağrı eşiği aşılırsa, masaj tekniklerini uygularken gücü azaltmanız gerekir.

4. Masajın nasıl doğru şekilde yapılacağını bilmek istiyorsanız, bu işlem sırasında özellikle önemli olanın ne olduğunu unutmayın. net bir ritim ve tempoyu korumak. Hız hızlı (sinir sisteminin uyarılabilirliğini artırarak), orta ve yavaş (sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltarak) olabilir.

5. Güçlü teknikler zayıf tekniklerle değiştirilmelidir, her tekniği 5-8 kez tekrarlayın.
Masaj teknikleri arasında duraklama olmamalıdır.- Bir tekniği uygulamayı bitirdikten sonra hemen diğerine geçin.

6. Maksimum etkiçıplak vücut masajı yoluyla elde edilir.
Masaj yapılan kişi mutlaka Önce duş alın veya kendinizi nemli bir havluyla kurulayın.

7. Masaj sırasındaki kayganlaştırıcılar zorunlu bir özellik değildir.- aksine, masaj kullanılmadan daha etkili olacaktır. Ancak masaj terapistinin elleri terliyorsa veya masaj yapılan kişinin ciddi bir rahatsızlığı varsa saç çizgisiÖzel masaj kremleri, merhemleri veya yağlarını kullanabilirsiniz.

Masajın gücü ve dozu büyük önem. Sert, aceleci, gelişigüzel ve ritmik olmayan hareketlerin yanı sıra aşırı masaj süresi, ağrıya, konvülsif kas kasılmalarına, serebral kortekste tahrişe ve sinir sisteminin aşırı uyarılmasına neden olabilir. Bu tür masaj zararlı olabilir.

Ayrıca masaja ani hareketlerle başlayıp aniden durmamalısınız. İlk seanslar uzun ve yoğun olmamalıdır; yoğun maruz kalma için kasların özel hazırlığa ihtiyacı vardır.

Temel masaj teknikleri

Toplamda 8 temel masaj tekniği bulunmaktadır. Masajın nasıl yapılacağını bilmek isteyenlerin mutlaka hatırlaması gereken bir şey. Bunlar; okşama, yoğurma, sıkma, hareket ettirme, sallama, titreşim, sürtme ve sallamadır. Her masaj tekniğinin cildi, sinir sistemini etkileyen kendi işlevleri vardır. yağ dokusu, kan dolaşımı.

Klasik masaj aşağıdaki teknik dizisini içerir:
okşayarak başlar, ardından sıkma, yoğurma, sürtme, aktif ve pasif hareketler, darbeler, okşama, sallama gelir.
Fakat, Farklı türde masaj yapılabilir farklı şema eylemler - tek ortak nokta, nadiren herhangi bir masaj türünün yalnızca bir teknikle sınırlı olmasıdır. Bu prosedürün en yüksek verimliliğini garanti eden, çeşitli masaj tekniklerinin belirli kombinasyonlarıdır.

Uygun masaj tekniğinin özellikleri

Kaliteli bir masaj yaparken uyulması gereken bir takım kurallar vardır:

Masaj için kontrendikasyonlar

Bazı hastalıklar için masajın tabu bir işlem olduğunu unutmayın. Aşağıdaki durumlarda masajın nasıl düzgün şekilde yapılacağına dair bilgiye ihtiyaç duymanız pek olası değildir:
- cilt hastalıklarından muzdaripseniz (egzama, liken, döküntü, ülser, çıban, lenf düğümlerinin iltihabı);
- akut ateşli durumda olanlar;
- ciltte hasar veya tahriş varsa;
- akut inflamatuar süreçlerden muzdarip, kanama;
- damar sorunlarınız varsa (iltihap, tromboz, varisli damarlar);
- herhangi bir kökene sahip tümörler (hem iyi huylu hem de kötü huylu);
- Kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdaripseniz.

İdeal seçenek, masaj işlemine başlamadan önce doktorunuza danışmaktır.

Umarım teorik bilgiye sahip olarak, sırt masajının nasıl doğru şekilde yapılacağını pratikte anlamak çok daha kolay olacaktır.

dobromed.ru, www.massag-spa.ru, 4e4evica.ru adresindeki materyallere dayanmaktadır.

Tekniklere klasik masajşunları içerir: okşama, sıkma, ovalama, yoğurma, şok teknikleri (titreşim), sallama teknikleri, hareketler (Tablo 1). Her klasik masaj tekniğinin kendine has varyasyonları vardır. Bu tekniklerin rasyonel bir kombinasyonu, uygulama süresi ve yoğunluğu ile birleştiğinde, spor, kozmetik ve diğer uygulamalarda koruyucu, sağlığı iyileştirici ve tedavi edici tıp sorunlarının çözülmesini mümkün kılar.

tablo 1

Klasik masaj tekniklerinin çeşitleri

Hem bireysel teknikleri hem de tüm masaj prosedürünü gerçekleştirmenin bazı genel kuralları vardır.

Örneğin okşama genellikle bir masaj seansını başlatır ve bitirir. Ayrıca diğer masaj teknikleri (ovma, yoğurma) okşayarak iyi gider. Vuruştan sonra kaslara yapılıyorsa sıkma tekniği yapılması tavsiye edilir.

Daha sonra teknikler ve yoğurma gerçekleştirilir, ikincisi çalkalamayla iyi bir şekilde birleştirilir. Bunu şok teknikleri, titreşim ve pasif hareketler takip ediyor. Masaj, kasların okşanması ve sallanmasıyla sona erer.

Eklem masajı sırasında, önce okşama, ardından ovma teknikleri uygulanır, ardından eklemi çevreleyen kaslar yoğrulur. Seans sonunda pasif hareketler ve manuel terapi teknikleri uygulanır.

Masaj yaparken hasta, kaslarının maksimum gevşemesini sağlayacak ve aynı zamanda masaj terapistinin rahat çalışabileceği bir pozisyonda olmalıdır. Masaj işlemi sırasında masaj terapisti, masaj yapılan bölgeye göre enine veya boylamasına durur, uzak veya yakın tarafa, yakın veya uzak eliyle, ileri veya geri doğru masaj yapar. Bu durumda el düz bir çizgide, zikzak, spiral, daire, vuruş vb. şekillerde hareket edebilir. (Şek. 3).

Masajın etki mekanizmaları ortaya çıkar:

 Mekanik etkide (basınç, yer değiştirme, esneme, sürtünme vb.),

 Nöro-refleks etkilerinde (reseptörlerin tahrişi, merkezi sinir sisteminin afferent ve efferent uyarılması),

 gergin bir şekilde - humoral etki(biyolojik olarak aktif maddelerin sıvı ortama nüfuz etmesi).

A - düz

B - Zikzak

B - Spiral

G - Dairesel

D - Çizgi şeklinde

Masaj tekniklerinde ustalaşırken, öğrenciler kaçınılmaz olarak belirli terminolojiyle karşılaşırlar. Şu kavramları içerir: enine ve boyuna pozisyon, yakın ve uzak taraf, ileri ve geri, prosedür ve seans, masaj ve masaj.

Enine ve boyuna konum . Masaj terapistinin konumu ve esas olarak çalışma elinin konuyla ilgili olarak masaj yüzeyine göre konumundan bahsediyoruz.

Enine konum, pirinç. 4. Masaj terapistinin çalışan eli, masaj yapılan kişinin yüzeyinin karşısına konumlanır ve tekniği bu yönde uygular.

Pirinç. 4 Masaj terapistinin kişiye veya masaj yapılan bölgeye (omuz) göre enine konumu.

Pirinç. 5 Masaj terapistinin kişiye veya masaj yapılan bölgeye (omuz) göre uzunlamasına konumu

Boyuna konum. Masaj terapistinin çalışan eli veya elleri masaj yapılan alan boyunca yerleştirilir. Tipik olarak bir masaj prosedürü veya seansı enine pozisyondan başlar.

Masaj yapılan bölgenin yakın ve uzak tarafı . Karnı üzerinde yatan bir nesnenin üzerine sagittal oluk boyunca, omurga boyunca ve intergluteal kıvrım boyunca bir çizgi çizersek, bu çizginin arkasında yer alan her şey masaj terapisti için uzak taraf olarak adlandırılacaktır. Ve tam tersine, yanındaki her şey yakın taraf olarak belirlenir. Bu pozisyonlara dayanarak, yakın uzuvlara her zaman masaj yapılır ve vücudun diğer tüm kısımları uzaktır (omuz kuşağı ile boynun yarısı, gövde, kalça bölgesi).

İleri ve geri, (Şekil 6.7) İleri vuruş - el, başparmak önde olacak şekilde masaj yapılan alan boyunca hareket eder. Ters hareket – el, küçük parmakla masaj yapılan yüzey boyunca ileri doğru hareket eder.

Pirinç. 6 Elin ileri hareketi. Pirinç. 7. Ters el hareketi.

Masaj en çok etkili yol birçok hastalığın önlenmesi ve tedavisi. Uzun bir geçmişi var ve geniş uygulama gezegenin her yerinde. En eski ve en yaygın olanı klasik masajdır.

İlk klasik masaj teknikleri çağımızdan önce ortaya çıkmıştır. İnsanlar okşama, sürtünme, yoğurma ve diğer hareketlerin vücut üzerindeki etkisine dikkat ettiler. Ağrı azaldı ve ruh hali düzeldi.

İÇİNDE Antik Mısır Masaj yaraları tedavi etmek, savaşlardan sonra iyileşmek ve yürüyüş yapmak için kullanıldı.

Masaj resmi bir disiplin haline geldi Antik Çin: Geleceğin doktorlarına yönelik dersler verildi. Birçok eserde yazılı referanslar bulunur; örneğin İbn Sina, modern klasik masajla büyük benzerlikler taşıyan bir tekniği tanımlamıştır.

Hindistan halkı artan etki elde etti ve faydalı özellikler buhar banyoları ekleyerek.

Antik Roma'da gladyatörlerin eğitim ve öğretiminde bu prosedür kullanıldı. Vücudu yüke hazırlamak için dövüşten önce yoğurma ve ovalama yaptık. Kavga sonrasında yaralanmaların iyileşme sürecini kolaylaştırmak ve vücudun iyileşmesini hızlandırmak için masaj uygulandı.

18. yüzyılda İsveçli doktor P. Ling, çeşitli hareketlerin vücut üzerindeki etkilerini incelemeye başladı. Klasik masajın kurucusu olarak kabul edilir. uzun zamandırİsveççe deniyordu.

Rusya'da hamamda süpürge kullanarak kendi kendine masaj yapmak yaygındı. Süpürgeyle vücuda darbe, sürtünmeye ve okşamaya benzer. Hayatta kalan kaynaklar, Rusya'da yağlar yerine çeşitli bitkisel merhemler ve katı yağların kullanıldığını iddia ediyor.

Masaj, Büyük Savaş sırasında doktorlar tarafından kullanıldı. Vatanseverlik Savaşı Daha hızlı rehabilitasyona katkıda bulunan fizik tedavinin bir parçası olarak zihinsel ve duygusal durum iyileşti.

Belirteçler:

• Gerginlik, yorgunluk, kas ağrısı;
• Azalan ton;
• Stres ve aşırı efor;
• Uzun süreli dinlenme yokluğu;
• Hareketsiz, hareketsiz çalışma;
• Şişme çeşitli parçalar bedenler;
• Baş ağrıları, migren;
• Osteokondroz;
• Radikülit;
• Burkulma;
• Hiper ve hipotansiyon;
• Metabolik bozukluk;
• Kronik yorgunluk sendromu;
• Uyku eksikliği veya huzursuz uyku.

Masaj şunları etkiler:

• Gergin sistem.

NS'nin ana işlevi düzenleyicidir. Cilde büyük bir çeşitlilik nüfuz eder sinir uçları. Çeşitli masaj hareketlerine (tahriş) ilk tepki veren sinir sistemidir. Hareketlerin gücü ve türleri değiştirildiğinde, sinir lifleri boyunca merkezi sinir sistemine gönderilen uyarılar da değişir. Bütün bunlar beyni, organları, sinir sistemini ve diğer sistemleri etkiler. Refleksleri, merkezi sinir sisteminin uyarılabilirliğini vb. düzenleyebilirsiniz. Hız ne kadar yüksek olursa heyecan da o kadar güçlü olur. Derin, yavaş ve uzun süreli masaj, sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltır ve yavaşlatır. Hızlı, yüzeysel, kısa ömürlü - sinir sistemini heyecanlandırır ve tonlandırır.

Klasik masaj kan dolaşımını iyileştirir sinir oluşumları, merkezler, pleksuslar. İşlem sırasında en çok sinir sistemi etkilenir.

• Deri ve yağ tabakası.

Üretmek çeşitli etkiler cildin yüzeyinde aynı anda birkaç katmana etki ederiz: yağ dokusu, kan damarları, kaslar, bezler, merkezi sinir sistemi. Tüm bu etkilerin doğrudan etkisi vardır. dış görünüş ve durum deri. Ölü (azgın) hücreler ilk etkilenen hücrelerdir ve bu süreçte dökülüp atılırlar. Bu önemlidir çünkü cildin “nefes almasını” önlerler.

İşlem sırasında gözeneklerden çeşitli kirler çıkar, bezlerin kanalları ve açıklıkları temizlenir. Cilt hücrelerinin beslenmesini iyileştirir.

Yağ tabakası pratik olarak etkilenmez ve nedeniyle azalır genel sağlığın iyileştirilmesi Vücut ve metabolizmayı artırın.

• Solunum sistemi.

Klasik masajın doğru tekniği kas sistemini etkiler solunum sistemi: Yorgunluğu ve kas yorgunluğunu azaltır.

• Kaslar.

Bir kişinin %25-38'i kas dokusundan oluşur. Uzuvları alırsak kas sayısı toplam hacmin% 85'ine ulaşır. Doğru geliştirme Kasların düzgün görünümü vücudun genel estetiğini etkiler. Temel yetenekler:

• uyarılabilirlik, daha uzun olma yeteneği, esneme;
• kasılma, azalma, kısalma yeteneği.

Temelli çeşitli çalışmalar Klasik vücut masajı kas işlevselliğini 4-6 kat artırır.

• Hematopoez ve kan dolaşımı süreçleri normalleştirilir;
• Liflere oksijen beslemesini iyileştirir;
• Kas hücreleri atıklardan, toksinlerden ve çürüme ürünlerinden arındırılır;
• Esneklik artar;
• Daha verimli rejenerasyon.

Kortizol

Kortizol, sinir sistemi açısından herhangi bir sonuç yaratmadan vücudun korkuyla baş etmesine yardımcı olan bir stres hormonudur. Ağrıya karşı hassasiyeti azaltır, gücü arttırır, daha fazla enerji sağlar. Ancak dezavantajları var.

• obezite;
• kas kütlesinde azalma;
• diğer hormonların bozulması;
• ruh hali sorunları;
• hafıza kaybı;
• zihinsel bozukluklar;
• ve diğer sorunlar.

Bilim insanları 50'den fazla kişinin katıldığı bir çalışma yürüttü. Yarısı haftada 2 kez 40-45 dakika kadar süren klasik masaja gitti. Geri kalanı daha basit bir seçeneğe katıldı.

Birinci gruptaki insanlarda kandaki kortizol miktarı azaldı, lökosit sayısı ve oksitosin göstergesi arttı - bu hassasiyet, sadakat ve mutluluk hormonudur.

Daha hafif versiyona katılan kişiler çok az değişiklik gördü veya hiç değişiklik görmedi.

Masajın kontrendikasyonları

Kontrendikasyonlar standarttır:

• dermatolojik hastalıklar;
• yüksek sıcaklık, ısı;
• kanın pıhtılaşmasını etkileyen hastalıklar;
• enfeksiyonlar, mantarlar vb.
• kollar, sırt, boyun ve yüz hariç varisli damarlar;
• yaralanmalar;
• zihinsel bozukluklar;
• böbrek, akciğer yetmezliği;
• kalp ve kan dolaşımının bozulması.

İşlemden önce bir doktora ve masaj terapistine danışmanız tavsiye edilir. Onlara haber verin kronik hastalıklar ve yaralanmalar, kapsama dahil olmasa bile bu liste. Sağlığına dikkat et.

Tüzük

Klasik masaj nasıl doğru yapılır?

Öncelikle önemli noktaları hatırlamanız gerekir:

• Seanstan önce cildinizi temizlediğinizden emin olun;
• Klasik versiyonda masaj terapisti yalnızca çıplak ciltle çalışır;
• Doğru atmosferi yaratmak: Hava sıcaklığı 21-24 derece arasında olmalıdır. Bu en uygunudur; eğer bu sınırların ötesine geçerseniz, müşteri rahatsızlık ve gerginlik hissedecek ve bu da yaralanmalara yol açabilecektir;
• Göze hoş gelen, dağınık, loş ışık kullanın: rahatlamanıza, sakin ve samimi bir atmosfer yaratmanıza yardımcı olacaktır;
• Koku, başarılı bir seansın önemli bir parçasıdır. Tütsü, kokulu mumlar ve yağlar daha iyidir;

• Müşterinin konumu ne olursa olsun masaj masası rahat olmalıdır;
• Müzik hafif ve göze çarpmayan: kuş cıvıltıları veya klasikler oldukça uygundur;
• Yağlar. Ustanın ellerine uygulanır;
• Talk kullanılıyorsa yalnızca müşterinin cildine uygulanır;
• Eller. İşlemi gerçekleştirmeden önce usta ellerini yıkamalı ve dezenfekte etmelidir. Tırnaklar düzgün bir şekilde kesilmeli ve cilalanmamalıdır. Ciltte yara, çizik veya başka bir hasar olmamalıdır;
• Master'ın geçerli bir sahibi olması gerekir tıp kitabı veya sertifika;
• Seans öncesi hastaya yeni geçirilmiş veya kronik hastalıkların varlığı, kırık ve çatlaklar, alerjik reaksiyonların olup olmadığı sorulmalı;
• Eğer hasta uzun saç, o zaman onları örmek veya bir atkı, atkı vb. altına koymak daha iyidir;
• İşlem yemekten sadece 1,5 saat sonra yapılmalıdır, daha erken değil;
• Herhangi bir masaj işlemi lenf ve kan akışı boyunca yapılır;
• Lenf düğümleri etkilenmez.

Temel teknikler ve hareketler

Klasik masajın temel teknikleri çeşitlidir. En etkili olanlar kalana kadar zamanla oluşturuldular ve desteklendiler.

Klasik masaj teknikleri şunları içerir:

Okşayarak. Uygulanması en kolay teknik. En çok kullanılan: Her masaj onunla başlar ve onunla biter. Vücudu yüke dikkatli ve sorunsuz bir şekilde hazırlamanıza ve sonrasında sakinleştirmenize olanak tanır. Elinizi gevşetmeniz, elinizi üzerine koymanız gerekiyor. gerekli alan vücudunuzu açın ve avuçlarınızı zorlamadan hareket etmeye başlayın. Hareketler şunlar olabilir: zikzak, dairesel, paralel, enine ve diğerleri. Parmaklarınıza dikkat edin: düz kalmalı ve gergin olmamalıdır.

Avuç içi kullanılan kısmına bağlı olarak hareketler ikiye ayrılır:

• geniş: avuç içi yüzeyinin tamamı üzerinde gerçekleştirilir;
• dar: hareketler elin kenarı tarafından yapılır.

Zamana ve güce bağlı olarak hareketlerin etkisi vardır:

• derin;
• yüzeysel.

Hücre solunumunu iyileştirir, stratum korneum'u temizler, durgunluğu, kan ve lenf akışını dağıtırlar.

Sürtünme – pozisyonu değiştirmek, epidermisi germek. Kaydırma etkisi okşamaya göre daha azdır ancak daha büyük bir etkiye sahiptir. Sorunlu eklemler için ana harekettir. Tuz birikiminin dağılmasına ve eklem ağrılarının azalmasına yardımcı olur. İstenilen darbe derecesine göre parmak içleri, avuç içi yüzeyi ve eklemlerle yapılır.

Yoğurma en çok zaman alan işlemdir ve tüm işlemin yaklaşık %50'sini kaplar. Derin darbe alt kasları etkiler. Cildin bazı kısımları hafifçe çekilerek sıkılır ve masaj yapılır. Bu olur: enine, boyuna.

İlk 3-4 seansta sadece hafif derece yoğurarak vücudun uyum sağlamasına izin verir.

• cildi yabancı maddelerden ve toksinlerden arındırın;
• kan akışını ve lenf akışını etkiler;
• sinir uçlarını tahriş eder;
• kas tonusu artar.

Okşama. Hareket elin tüm düzlemi veya pedler kullanılarak gerçekleştirilir. Hafif ve esnek dokunuşlar belirli bir bölgedeki kan akışını mükemmel şekilde iyileştirir.

Titreşim. Farklı yönlerdeki, güçteki vb. titreşimlerle karakterize edilir. Derinin ve kasların altına nüfuz edebilirler. Okşayarak değişir.

Sıkma. Uygulanan enerji, genlik ve kuvvet bakımından ilk teknikten farklıdır. Yağ dokusunu etkiler.

Hazırlık

• Seans başlangıcında usta elindeki yağı ısıtarak danışanın vücuduna uygular.

Önemli! Unutmayın, her yağın vücut ve sinir sistemi üzerinde kendine has bir etkisi vardır. Narenciye yağları cildin yenilenmesini destekler ve selülitle savaşır. Lavanta, nane, biberiye sakinleştirir ve rahatlatır. Bunun veya bu yağın nasıl bir etki verdiğini anlamıyorsanız veya anlamıyorsanız, o zaman kullanın bitmiş ürün. Talimatları neye yönelik olduklarını ve nasıl doğru şekilde kullanılacağını gösteren hazır karışımlar satın alabilirsiniz.

• Hastayla güvene dayalı bir iletişim kurmak gerekir. İşlem sırasında her dokunuşta gerilir, sıkışır veya kaçarsa işlem işkenceye dönüşür, cilde ve kaslara zarar verebilirsiniz;
• Özel bir kanepe veya masa, eşit vücut pozisyonunu koruyacak kadar rahat ve sağlam olmalıdır.

Masaj türleri

Genel

Genel klasik masaj şunları içerir:

• Okşayarak;
• öğütme;
• Yoğurma;
• Titreşim.

Klasik masaj nasıl yapılır? Tüm vücuda masaj yaparken doğru sıra önemlidir.

• Arkadan başlamalısın. Başta bel bölgesi yavaş yavaş omuz ve boyun bölgesine doğru hareket ederek;
• Bacakların arkaları, ayaklardan başlayarak dizlere, ardından uyluklara doğru hareket eder;
• Daha sonra aynısını bacakların ön yüzeyi için yapın;
• Ellerinize geçin. Hareketler koltuk altlarına doğru yönlendirilmelidir;
• Yapılacak son şey karın ve göğüs bölgesine masaj yapmaktır;
• Yüz ve baş masajı isteğe göre yapılır: en başta veya son kısımda.

Kozmetik masaj

Ana amacı cildin durumunu ve görünümünü iyileştirmek olan bir tür klasik. Yaşlanmayı önlemek ve güzelliği korumak için idealdir. Bölü:

• Hijyenik, nemlendirmeyi ve kırışıklıkları önlemeyi amaçlayan;
• şifalı – “çift çeneyi” çıkarmaya, kanalları temizlemeye yardımcı olur yağ bezleri ve gözenekleri kırışıkların görünümünü azaltır.

Yüz masajı

Yaşamın hızlı temposu, egzoz dumanı, sinirler ve uyku eksikliği, beslenme ve kötü ekoloji, vücudun en savunmasız kısmı olan yüzü etkiler. Kozmetikler, maskeler ve kremler tüm sonuçları tamamen etkisiz hale getiremez modern hayat. Bu, klasik bir masaj sağlayacak entegre bir yaklaşım gerektirir.

Yüz derisi çok hassas olduğundan kolay etkilenir, dolayısıyla işlemin süresi kısadır.

• Kuru ve ince, "parlayan" ciltler için en uygun süre 5 dakika olacaktır;
• Yağlı ve karma ciltler için - 5'ten 15'e kadar.

İşlemler arasındaki fark 1-3 gün olmalıdır.

Belirteçler:

• Kırışıklıklar ve önlenmesi;
• Azalan doku elastikiyeti;
• Cilt renginde değişiklik;
• Şişme;
• Gözlerin altındaki “Çantalar”;
• Vücut yağında artış;
• Sivilcenin sonuçları;
• Kılcal damar ağları.

• prosedür temizlenmiş cilt üzerinde gerçekleştirilir: işlem gününde kozmetik kullanılmaması tavsiye edilir;
• hassas cilt yalnızca hafif, düzgün, pürüzsüz ve yumuşak hareketler gerektirir;
• Kayma yardımcısı kullandığınızdan emin olun.

Sırt masajı

En ünlüsü ve kullanılanı.

Altı aşamadan oluşur:

• Sırt boyunca okşayarak başlayarak alt bölümler, yavaş yavaş daha yükseğe çıkıyor. Avuç içi yüzeyinin tamamı kullanılır. Aksiyon, ana sahneden önce vücudu ayarlar ve ısıtır. Üç ila dört yaklaşım gerçekleştirilir;
• Tritürasyon. Dokulardaki kan akışını iyileştirir. Cilt hafif kırmızılaşana kadar gerçekleştirin;
• Yoğurma. Güç kullanılarak yapıldı. Yön spiral veya daireseldir. Yalnızca avuç içi ve parmak uçlarının tamamıyla gerçekleştirilir başparmak eller;
• Pat. Sırt yüzeyinde hafif, hafif yaylı darbeler. Yavaş yavaş tempoyu arttırmak;
• Titreşim;
• Her şey hafif ve yumuşak vuruşlarla biter.

Kurs 1-3 gün farkla 9-15 seanstan oluşmaktadır.

• Kas gerginliğini azaltır;
• Doğru duruş oluşumunu olumlu yönde etkiler;
• Ağrı semptomlarını azaltır;
• Lomber bölgenin durumunu iyileştirir;
• Sırt ve omurga hastalıklarının önlenmesi;
• Rahatlatıcı, sakinleştirici etki;
• Bağışıklık sisteminin performansını arttırmak;
• Baş ağrılarını, migreni azaltır.

Boyun ve omuz masajı.

Bu, hareketsiz bir yaşam tarzı, stres, düşük hareketlilik, büyük ve uzun yüklerden hızla etkilenen vücudun oldukça zayıf bir parçasıdır. Bu şu şekilde ifade edilir:

• baş ağrıları ve şiddetli migren;
• osteokondroz;
• şişme;
• baş dönerken ve eğilirken ağrı.

Hareketlerin sırası:

• Okşayarak. Parmak uçları kullanılarak gerçekleştirilir. Yönler dairesel ve spiraldir;
• Tritürasyon. Okşama eylemleriyle dönüşümlü olarak;
• Yoğurma. İşlem süresinin çoğunu alır. Sadece parmak uçlarınızı kullanarak dikkatli bir şekilde yapılmalıdır;
• Titreşim. Burada çaba gösterilmesi gerekiyor;
• Vuruş, eylemin son kısmıdır.

Kontrendikasyonlar:

• tümörler: kötü huylu ve iyi huylu;
• kalpte ve sternumda ağrı;
• kalp ritmi bozukluğu;
• tiroid bezinin işleyişiyle ilgili sorunlar.

Hamilelik sırasında prosedür yalnızca doktor tarafından reçete edildiği şekilde ve zayıflatılmış bir versiyonda gerçekleştirilir.

Bacak ve ayak masajı

Ayak masajı hem yatarken hem de otururken yapılır. Aşağıdan yukarıya doğru okşayarak başlar. Müşterinin sağlığı izin veriyorsa, masaj yapılan bacak masanın üzerinde tutulmalıdır.

Vurduktan sonra ayak parmaklarınızı ovuşturmaya başlayın: büyük olandan başlayarak her ayak parmağı ayrı ayrı. Parmaklarınızın arasındaki cilde dikkat edin ve masaj yapın. Ayağın alt kısmına doğru ilerleyin. Sıkılmış bir yumruk veya başparmaklarınızın iç kısımlarını kullanın. Hareket topuğa doğru yapılmalıdır. Topuk, okşama ve kıstırma hareketleriyle çalıştırılır.

Ayaklardan sonra uyluğa doğru ilerleyin, önce ısınmak için okşayın. Dairesel bir şekilde yukarıdan aşağıya doğru hareket etmek daha iyidir. Yoğurmaya devam edin, ardından ovalayın ve hafif, nazik hareketlerle bitirin.

Egzersiz yaparken, uyluk kaslarına alt bacak veya ayağa göre daha fazla kuvvet uygulamanız gerektiğini unutmayın.

Kontrendikasyonlar:

• cilt hastalıkları;
• flebörizm;
• döküntüler ve kızarıklık;
• virüsler, enfeksiyonlar, mantarlar;
• artan vücut ısısı, ateş;
• gebelik;
• cildin bütünlüğünün ihlali;
• kan pıhtılarına ve diğer kan hastalıklarına yatkınlık.

Yüksek topuklu ayakkabı giymeyi tercih eden, tüm gününü ayakta geçiren, uzun koşulardan hoşlanan veya sakatlık sonrası iyileşme döneminde olan kızlar için işlem gereklidir. Tek seans bile ağrıyı azaltır, kan dolaşımını iyileştirir ve kasların iyileşmesine yardımcı olur.

Masaj her zaman vücut üzerindeki iyileştirici etkileriyle, kaslar, dokular, eklemler ve tüm vücut üzerinde olumlu etkisi ile ünlü olmuştur. iç organlar. Biraz hatırlarsanız, eski Çin'de, Roma'da, Yunanistan'da doktorlar ve şifacılar masajı kullanıyorlardı. tıbbi amaçlar, çeşitli hastalıkların tedavisi için. Sırt masajı “şifa” sanatında özel bir yer edinmiştir, çünkü herkes bunu kendi üzerinde hissetmiştir. tedavi edici etki. Sanat nesilden nesile aktarıldı, teknik ve metodoloji zamanla geliştirildi, ancak eski sırlar da unutulmadı.

Bu masaj türü eski çağlardan beri bilinmektedir.

Tıp yerinde durmuyor. Bununla birlikte masaj sanatı da uyumlu bir şekilde gelişir. Şu sıralar moda sağlıklı görüntü hayat giderek daha popüler hale geliyor. Wellness ve wellness'ın da popülaritesi artıyor. Hiç şüphe duymadan tam masaj tüm vücut her zaman yerel olana göre pozisyon kazanacaktır. Bugün hem masajda hem de masajda kullanılan yöresel masaj tekniklerinden birine bakacağız. Geleneksel tıp, yani ve .

Yürütme tekniği

Bazen sırtımızın bu duruma çok fazla dayanabileceğini düşünerek yeterince dikkat etmiyoruz. Ancak çok yanılıyoruz: Sırt problemlerinin ilk belirtilerini fark etmeyebiliriz, ancak bunlar ortaya çıkmadan çok önce ortaya çıkabilirler. bariz semptomlar. Stresli durumlar, hareketsiz yaşam tarzı veya herhangi bir yaralanma veya morarma nedeniyle kas gerginliği meydana gelebilir.

Masajın terapötik etkileri, içler acısı durumu büyük ölçüde hafifletmeye, gerginliği ve ağrıyı hafifletmeye ve böylece hareket özgürlüğü sağlamaya yardımcı olacaktır.

Hayatlarımız çoğu zaman telaşlı ve dinamiktir. Hayatın çılgın temposu her zaman olmuyor en iyi yol sağlığımızı, özellikle de sırtımızı etkiler. Masaj sayesinde vücudumuza özgürlük verebilir, ağrılı gerginlikten kurtulabiliriz.

Sırt ve alt sırttaki temel hareketlerin yönleri. boyun ve pelvis

Sırt masajı tekniği

Bugün var çok sayıda sırt masajı seçenekleri. Tıbbi uygulama en etkili tekniğin önce sırtın tamamına 5-6 dakika süren bir ön masaj ve ardından tek tek parçaların ayrıntılı bir çalışmasının kullanıldığı teknik olduğunu gösterdi: alt torasik bölge ve bel bölgesi.

Masaj hareketlerinin yönü

Düşünmeye devam edelim ön masaj: Hasta yüz üstü yatmalıdır.

1. Şekilde masaj hareketleri yapmanız gereken 3-4 simetrik çizgi gösterilmektedir. İlk önce bir dakika boyunca uzunlamasına vuruşlar yapılır. Daha sonra sırtını okşayarak.
2. Daha sonra sıkma teknikleri uygulanır. Süreleri 1-3 dakikadır. Şınav ile gerçekleştirilir yüksek basınç, ancak okşamaktan daha az yoğunlukla. üzerindeki baskının altını çizmek gerekir. spinöz süreçler diğer tekniklerde olduğu gibi omurganın hariç tutulması gerekir.
3. Sıktıktan sonra dokuya orta derecede baskı uygulayarak birkaç sürtünme tekniği uygulayabilirsiniz. Uygulama doğru bir şekilde yapıldığı takdirde hastada sıcaklık hissi hissedilmelidir.

Ön masajın ardından ana masaja geçmelisiniz.

Bu bölgeye masaj yapmak yedinciden onikinciye kadar olan bölge demektir. torasik omur. Şekil, masaj hareketlerinin yapılması gereken çizgileri göstermektedir.

Alt torasik bölgenin masaj hareketlerinin yönü

1. İlk olarak, belirtilen çizgiler boyunca vuruşlar gerçekleştirilir.
2. Vuruşları çizgiler boyunca sıkma takip eder.
3. Daha sonra sürtünme gerçekleştirilir.
4. Sürtünmeden sonra yoğurma yapılması gerekir.
5. Şimdi çarpıcı ve sarsıcı tekniklere geçelim. Uygulamaları endikasyonlara göre kullanılmalıdır. Bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Toplamda 4-5 dakikanızı bu bölgeye masaj yaparak geçirmeniz tavsiye edilir. terapötik teknik- 15 dakikaya kadar. 11. ve 12. kaburgaların böbreklere yakın konumda olduğunu belirtmek gerekir. Yaklaşık 5 cm.'lik tekniklerin yetersiz ve yoğun uygulanması ağrıya neden olabilir.

Omuz bıçağının altına masaj yapın

Çoğu zaman, osteokondroz, glenohumeral periortrit gibi hastalıklar sırasında, skapula altında artan ağrı ile karakterize edilen tetik noktalar oluşur. İÇİNDE bu durumda Bu noktalara masaj yapmak daha hızlı rehabilitasyonu destekler.

Bu bölge için teknik aşağıdaki gibidir:

Hasta, kolları vücudu boyunca olacak şekilde yüz üstü yatar. Masaj terapisti avucunu dikkatli bir şekilde hastanın omzunun altına yerleştirir ve yavaşça birkaç santimetre kaldırır. Bu noktada hastanın tamamen gevşemiş olması gerektiğine dikkat etmek önemlidir, aksi takdirde kürek kemiği yükselmeyecektir. Masaj terapisti ikinci eliyle şekilde gösterildiği gibi kürek kemiğinin altında dairesel masaj hareketleri gerçekleştirir. İkinci yandan her şey benzer.

Daha sonra kürek kemiğinin açısında sürtünme yapılır. Baş parmak işaret parmağından mümkün olduğu kadar uzak olmalıdır. Bu tür sürtünme genellikle hijyenik ve önleyici nedenlerle yapılır.

Boyun masajı boyun ve 1-6 torakal omurlar seviyesinde yapılan bir masajdır. Bu durumda doku üzerindeki basınç, alt göğüs ve bel bölgelerine masaj yaparken olduğundan daha düşük olmalıdır. Hasta oturma veya yatma pozisyonu alabilir. Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, yatar pozisyonda yapmak daha iyidir. Bu pozisyonda maksimum kas gevşemesi sağlanır.

1. Öncelikle şekilde gösterilen yönlerde vuruşlar gerçekleştirilir. Vuruş 1 dakika içinde gerçekleştirilir.
2. Bunu aynı çizgiler boyunca sıkma takip eder. 2-3 dakika içinde gerçekleştirilir.
3. Sırada sürtünme var. Yoğurma ile birleştirilebilir. Yoğurma süresi 7-12 dakikadır.
4. Bunları titreşim teknikleri takip ediyor. Titreşim, 6. servikal omurdan daha yüksek olmayacak şekilde parmaklarla gerçekleştirilir.
5. Yaka bölgesine parmak uçlarınızla sallayarak ve hafifçe vurarak masajı bitirin.

Genel olarak bu bölgeye yapılan masajın tamamı 10-15 dakika sürer.

Masaj, 1-5 arası bel omurlarının arasında yer alan bel bölgesine ve ayrıca sakral bölge. Şekilde gösterilen çizgiler omurgadan yanal olarak kasık lenf düğümlerine doğru yönlendirilmiştir.

Prosedür aşağıdaki şemaya göre gerçekleştirilir:

1. İlk önce vuruşlar gerçekleştirilir.
2. Bunları şınav takip ediyor.
3. Daha sonra sürtünme gerçekleştirilir.
4. Daha sonra yoğuruyoruz.
5. Daha sonra şoklama teknikleri uygulanır: titreşim ve şok teknikleri.

İÇİNDE Genel yapı Bu bölgeye masaj yapmak 5-6 dakika sürer, tedavi formu- 20 dakika. Etki gücü değişecektir: örneğin, 4 ve 5 numaralı çizgiler boyunca daha yoğun bir hareket biçimi kullanabilirsiniz ve 1 ve 2 numaralı çizgiler boyunca, iç organlar bu bölgede bulunduğundan etki gücünü dozlamanız gerekir.

Sırt masajı doğru şekilde nasıl yapılır: özellikler

Her mesleğin kendine has incelikleri ve özellikleri vardır. Birkaçını açıklayalım önemli noktalar bu şu soruyu çözmenize yardımcı olacaktır: sırt masajı nasıl yapılır?

• Masaj sakrum bölgesinden başlayıp yumuşak bir şekilde yukarı doğru hareket etmelidir.
• İşlem sırasında masaj terapistinin elleri rahat ve sıcak olmalıdır.
• Teknik, vuruş ve sürtünme hareketlerini değiştirmektir.
• İlk seans 15 dakikayı geçmemelidir.

Şimdi masaj seansı yapmak için kullanılan masaj tekniklerine geçelim.

Bu teknik masaja doğru başlangıçtır. Ellerinizi ısıtın ve sırtınızın tüm yüzeyini ritmik olarak okşamaya başlayın. Bel ve boyun bölgelerinde daha nazik ve hafif hareketler yapılmalıdır. yoğun bir şekilde gerçekleştirildi.

Masaj prosedürü okşayarak başlamalıdır

Bu teknik, okşamayla aynı şekilde, ancak biraz daha yoğun ve daha yumuşak bir şekilde gerçekleştirilir. en büyük baskı. Kural olarak, sürtünme 10 dakikadan fazla olmamak üzere alt sırttan başlar.

Sürtünme daha yoğun bir tekniktir

Yoğurma tekniği doku üzerinde daha derin bir etki yaratacak şekilde gerçekleştirilir. Masaj yapılan bölgedeki baskıyı artırmanız gerekiyorsa bir elinizi diğerinin üzerine koyun. Bu teknik egzersizler önkol bölgesiyle başlamalıdır. 10 dakikadan fazla yapılmaması tavsiye edilir.

Yoğurma daha derin bölgeleri etkiler

Temel olarak, prosedürü tamamlamak için titreşim veya hafif vuruş kullanılmalıdır. Titreşim parmak uçlarınızla sırtınızın tüm yüzeyine minimum temasla yapılmalıdır.

Masajın son aşaması

İnkar edilemez faydalar

Birçok ünlü bilim adamı, masaj tedavilerinin büyük fayda bir bütün olarak vücudumuz. Vücutta uygulanan masaj teknikleri yardımıyla vücuttaki kan dolaşımının normalleşmesi ve sonrasında kasların gevşemesi sağlanır. fiziksel aktivite. Bu aynı zamanda duygusal gerginlik için de geçerlidir - kaliteli bir seanstan sonra duygusal gerginlik ve stres ortadan kalkar ve onların yerine masaj nedeniyle seviyesi de artan endorfinler gelir.

Profesyonel, masoterapi sırt, yanlış duruş ve omurganın diğer hastalıklarıyla ilgili sorunlardan kurtulmaya yardımcı olur. Bu nedenle ihmal etmemelisiniz masaj prosedürü tüm sorunları ve hastalıkları “iyileştirme” gücüne sahiptir.