Wykonanie, zasady jego badania, metody oceny. Inne metody oceny sprawności fizycznej w celu ich ukierunkowanej korekty

Zwykle nazywane są metody oceny wydajności człowieka oparte na analizie wyników porodu metody bezpośrednie . Jako bezpośrednie wskaźniki wydajności pracy, określenie dokładności i szybkości wykonania danej osoby jest najbardziej indywidualne ważne elementy lub operacje, które składają się na strukturę działań związanych z pracą. Identyfikacji tych elementów lub operacji dokonuje się na podstawie wstępnej analizy psychofizjologicznej aktywności zawodowej i zestawienia profesjogramy . Jednocześnie rejestruje się wskaźniki wydajności pracy, jakości pracy, dynamiki błędów w pracy i analizuje ich istotę psychofizjologiczną. Metody bezpośrednie są zwykle podzielone na techniki elementarne, operacyjne i integralne.

Techniki elementarne ocenić jeden kompletny, ale niezwykle prosty element operacji (szybkość i jakość pisania komputerowego, obliczenia mentalne, przeglądanie rzędów cyfr i liter itp.). Ich zaletami są prostota i możliwość dokładnego rozliczania ilościowego, a wadami jest to, że wdrożenie jednego elementu nie może jeszcze w pełni scharakteryzować jakości działalności zawodowej danej osoby jako całości.

Techniki operacyjne pozwalają wyodrębnić i ocenić jedną sekcję algorytmu pracy, która polega na wykonaniu pełnego zestawu elementarnych działań (obliczanie wynagrodzeń przez księgowego, redagowanie książki przez redaktora itp.). Ich zaletą jest możliwość ilościowej i jakościowej oceny segmentu rzeczywistego aktywność zawodowa, umiejętność porównywania pracy różnych specjalistów i umiejętność oceny działań grupowych. Wady obejmują większą pracochłonność i złożoność standaryzacji.

Techniki integralne ocenić wypełniony algorytm działania zawodowego. Mocnymi stronami takich metod jest to, że nakierowane są na ocenę ostatecznej efektywności postawionego przed pracownikiem celu i uwzględniają wpływ motywacji pracownika na wyniki jego pracy, natomiast słabymi stronami jest uciążliwość tych metod, trudność odtworzenia wyników, złożoność metod, potrzeba oceny ekspertów itp.

Jak pośrednie wskaźniki wydajności osób najczęściej wykorzystuje się dynamikę wskaźników stan funkcjonalny organizmu lub parametrów procesów psychicznych. Ich ocena dokonywana jest poprzez obiektywne pomiary metodami i testami fizjologicznymi, a także w oparciu o gromadzenie i analizę danych z subiektywnego stanu funkcji psychicznych i somatycznych. Na przykład dla subiektywna ocena stosuje się testy stanu psychicznego człowieka, SAN, Spielbergera itp.

Badając wydajność fizyczną, używają metoda dozowanych obciążeń mięśniowych stworzone przy użyciu ergometru rowerowego. W tym przypadku ocena wyników dokonywana jest na podstawie badania dynamiki wskaźników oddychanie zewnętrzne i układ sercowo-naczyniowy.

Wydajność umysłowa istoty ludzkie są bardzo zróżnicowane i trudne do oceny. Umownie pracę człowieka można podzielić na trzy rodzaje - sensoryczne, sensomotoryczne i logiczne

Z kolei praca sensomotoryczna może mieć charakter głównie sensoryczny lub motoryczny. Praca umysłowa typu logicznego może być kojarzona z rozwiązywaniem problemów standardowych, ściśle określonych instrukcjami, oraz z rozwiązywaniem problemów nieformalnych, modyfikowanych w zależności od powiązanych czynników i przy braku informacji

Istnieje grupa metod, które pozwalają integralnie ocenić wydolność fizyczną - maksymalną wydajność.

Wydajność zależy od:

· rozwój masy mięśniowej;

· układu krążenia i układy oddechowe;

· poziom transportu tlenu i dwutlenku węgla.

Metody oceny obejmują:

· dwustopniowy test Master lub test krokowy;

· ergometria rowerowa (obciążenia zwiększające lub stopniowane);

· testy przysiadów (test Letunowa).

Wyniki uczniów i czynniki na nie wpływające

Czas nauki studentów wynosi średnio 52-58 godzin tygodniowo, włączając wykłady, seminaria, ćwiczenia praktyczne i samokształcenie. Dzienny wymiar nauki studenta wynosi 8-9 godzin, a jego dzień pracy jest jednym z najdłuższych. Jednocześnie ponad połowa studentów (aż do 57%) nie wie, jak zaplanować swój budżet czasowy i angażuje się w samokształcenie także w weekendy i ferie. Jednocześnie samokształcenie w części semestru nie jest realizowane przez wielu studentów i jest rekompensowane zbyt intensywną pracą w okresie egzaminacyjnym. Jednocześnie u wielu z nich procesy rekonwalescencji są wadliwe z powodu niewystarczającej ilości snu, małej ilości czasu na świeżym powietrzu, niewystarczającej uwagi poświęcanej wychowaniu fizycznemu i sportowi, a u niektórych z powodu nieregularnego lub złego odżywiania.

Jednym z najważniejszych warunków udanej pracy akademickiej jest dobra sprawność umysłowa. Wyniki w działaniach edukacyjnych w dużej mierze zależą od osobowości i temperamentu ucznia, jego cech układ nerwowy.

O powodzeniu uczenia się powinna decydować taka cecha typologiczna, jak „wytrwałość”, która jest bardziej charakterystyczna dla jednostek z przewagą zahamowań wewnętrznych i zewnętrznych. Pracę wymagającą dużej koncentracji uwagi z większym powodzeniem wykonują uczniowie, którzy mają słaby układ nerwowy z przewagą zewnętrznego hamowania lub równowagi, a także bezwładność procesy nerwowe. Zadania niewymagające intensywnej uwagi lepiej wykonują osoby charakteryzujące się bezwładnością pobudzenia, dużą siłą układu nerwowego i przewagą hamowania wewnętrznego.

Podczas wykonywania pracy akademickiej o monotonnym charakterze osoby z silnym układem nerwowym doświadczają szybszego spadku wydajności niż uczniowie ze słabym układem nerwowym. Dla studentów nastawionych na systematyczną naukę informacje edukacyjne, proces i krzywa jego zapominania po zdaniu egzaminu charakteryzują się powolnym spadkiem. Studenci, którzy systematycznie nie pracowali w trakcie semestru, a krótki czas przestudiował dużą ilość materiału w ramach przygotowań do egzaminów, w procesie zapominania następuje gwałtowny spadek.

Wzorce zmian w wynikach uczniów w procesie uczenia się

W warunkach aktywności edukacyjnej i zawodowej wyniki uczniów ulegają zmianom, które ujawniają pewne wzorce. Można je obserwować w ciągu dnia, tygodnia, semestru i roku akademickiego. Nasilenie i inne cechy tych zmian zależą zarówno od stanu funkcjonalnego organizmu ucznia przed rozpoczęciem pracy, jak i od cech samej pracy, jej organizacji i innych czynników.

W ciągu dnia szkolnego wyróżnia się sześć okresów.

1. Pierwszy okres – okres pracy – charakteryzuje się niską wydajnością pracy. Na początku lekcji uczeń nie może od razu skoncentrować się i aktywnie zaangażować w pracę. Zanim wydajność osiągnie optymalny poziom, potrzeba co najmniej 10–15 minut, a czasem więcej. Okres ten charakteryzuje się stopniowym wzrostem wydajności przy niewielkich wahaniach.

2. Okres drugi – okres optymalnego, stabilnego funkcjonowania – objawia się zmianami w funkcjach organizmu najbardziej adekwatnymi do prowadzonej działalności edukacyjnej. Jego czas trwania może wynosić 1,5-3 godziny.

3. Okres trzeci – pełna kompensacja – charakteryzuje się pojawieniem się początkowych oznak zmęczenia, które przy pozytywnej motywacji można zrekompensować wysiłkiem wolicjonalnym.

4. Czwarty okres objawia się niestabilną kompensacją, narastającym zmęczeniem i wahaniami wolicjonalnego wysiłku. Produktywność działań edukacyjnych w tym okresie zauważalnie spada. Jednocześnie zmiany funkcjonalne mogą objawiać się w większym stopniu w tych narządach, układach i funkcjach psychicznych, które mają decydujące znaczenie w ramach specyficznej aktywności edukacyjnej ucznia lub które mają dla niego mniejsze możliwości kompensacyjne. Z tego powodu u niektórych zaburzenia mogą objawiać się bardziej zauważalnie w analizatorze wizualnym, u innych zmniejszeniem stabilności uwagi, u innych trudnościami w aktywnym zapamiętywaniu lub spadkiem umiejętności rozwiązywania problemów z powodu niewystarczającej ilości pamięci RAM.

5. Piąty okres charakteryzuje się postępującym spadkiem wydajności. Przed zakończeniem pracy można go zastąpić krótkotrwałym wzrostem w wyniku mobilizacji rezerw organizmu (stan „impulsu końcowego”).

6. Okres szósty charakteryzuje się dalszym spadkiem wydajności pracy, jeśli jest ona zmuszona ją kontynuować, co jest konsekwencją spadku sprawności umysłowej.

Jeśli dzień szkolny uczniów nie ogranicza się tylko do nauki w klasie, ale obejmuje także naukę samodzielną, wówczas można znaleźć dwa szczyty osiągnięć, z których jeden przypada na godzinę 12, a drugi na godzinę 22, przy czym minimum występu w środku dnia (16-18 godzin). Obecność drugiego wzrostu wydajności podczas samokształcenia tłumaczy się nie tylko rytmem dnia, ale także psychologicznym podejściem do ukończenia pracy edukacyjnej. Należy pamiętać, że wahania sprawności umysłowej są bardzo istotne i indywidualne. Konieczne jest eksperymentalne ustalenie własnego optymalnego obciążenia, pamiętając, że dwie godziny przed snem są najbardziej bezproduktywne pod względem zapamiętywania informacji otrzymanych w tym czasie.

Występy uczniów w tygodniu szkolnym

W tygodniu są trzy okresy.

1. Pierwszy okres - początek tygodnia (poniedziałek) - charakteryzuje się niską wydajnością, ponieważ następuje okres pracy, proces wchodzenia w zwykły tryb pracy akademickiej po odpoczynku w dniu wolnym.

2. Drugi okres – środek tygodnia (wtorek-czwartek) – charakteryzuje się najbardziej stabilnymi i wysokimi wynikami.

3. Trzeci okres – koniec tygodnia (piątek, sobota) – objawia się procesem spadku wydajności. W niektórych przypadkach w sobotę następuje wzrost wydajności, rozwój stanu „impulsu końcowego”.

Typowa krzywa wydajności może się zmienić, jeśli wystąpi czynnik stresu neuro-emocjonalnego, który towarzyszy pracy przez kilka dni. Jeśli uczniowie na początku tygodnia muszą doświadczać wzmożonych obciążeń akademickich (kolokwia, kolokwia, sprawdziany) przez dwa lub trzy dni z rzędu, to pod koniec okresu intensywnej pracy może nastąpić spadek sprawności umysłowej.

W kolejne dni tygodnia, charakteryzujące się normalnymi obciążeniami, obciążenia te są odbierane przez uczniów jako lekkie i skutecznie stymulują regenerację. Odchylenie od typowej dynamiki pracy w tygodniu szkolnym powinno być spowodowane także zwiększeniem liczby sesji szkoleniowych powyżej zwykłej, do 8 – 10 godzin akademickich dziennie.

W ciągu tygodnia obserwuje się również zmiany w sprawności fizycznej, podobne do zmian w sprawności umysłowej.

Wyniki studentów w poszczególnych semestrach i ogólnie w roku akademickim

W pierwszym semestrze można wyróżnić cztery okresy zmian stanu wykonania.

1. Pierwszy okres – okres pracy – charakteryzuje się stopniowym wzrostem poziomu wydajności, który spada w czasie wakacji, które trwają do 3-3,5 tygodnia.

2. Drugi okres - okres stabilnego działania - charakteryzuje się maksymalną wydajnością, której czas trwania wynosi do 2,5 miesiąca.

3. Trzeci okres – okres sesji testowej w grudniu – objawia się początkiem spadku wydajności spowodowanego wzrostem dzienne obciążenieśrednio do 11-13 godzin w połączeniu z wyraźnymi przeżyciami emocjonalnymi.

4. Czwarty okres – okres egzaminów – charakteryzuje się dalszym spadkiem krzywej wydajności.

Nie ulega wątpliwości, że równomierne rozłożenie obciążenia akademickiego i końcowych punktów kontrolnych w ciągu całego semestru (tzw. metoda cykliczna) pozwala na utrzymanie optymalnych wyników i uniknięcie szczytowego stresu emocjonalnego w trakcie sesji egzaminacyjnej.

W czasie ferii zimowych wydajność wraca do pierwotnego poziomu, a jeśli odpoczynkowi towarzyszy aktywne korzystanie z wychowania fizycznego i sportu, obserwuje się zjawisko hiper-przywrócenia sprawności.

W semestrze drugim można także wyróżnić cztery okresy zmian stanu wykonania.

1. Pierwszym okresem jest okres rozgrzewki – okres przywracania obniżonej wydajności po sesji i wakacjach, jednak jego czas trwania nie przekracza 1,5 tygodnia.

2. Drugi okres – okres stabilnych wyników – charakteryzuje się maksymalnymi wynikami, które do połowy kwietnia utrzymują się na wysokim poziomie.

3. Trzeci okres – początek spadku wydajności – pojawia się od połowy kwietnia; spadek wynika z skumulowanego efektu wszystkich czynniki negatywne aktywność życiowa studentów zgromadzona w ciągu roku akademickiego.

4. Czwarty okres – okres sesji testowej i egzaminów – charakteryzuje się wyraźniejszym spadkiem wyników niż w pierwszej połowie roku.

Kierując się tą logiką, latem należy zapewnić lżejszą sesję, a zimą bardziej intensywną.

W czasie wakacji rozpoczyna się proces rekonwalescencji, jednak charakteryzuje się on wolniejszym tempem rekonwalescencji niż podczas ferii zimowych, ze względu na znacznie większy poziom zmęczenia.

Czynniki obniżające wyniki uczniów w okresie egzaminacyjnym

Odnotowane pogorszenie wyników uczniów na egzaminach jest konsekwencją oddziaływania dużej liczby niekorzystnych czynników.

Przede wszystkim w okresie egzaminacyjnym gwałtownie wzrasta objętość, czas trwania i intensywność pracy akademickiej studentów, a także mobilizowane są wszystkie siły organizmu. W okresie egzaminacyjnym, przy średnim czasie samokształcenia wynoszącym 8-9 godzin dziennie, intensywność pracy umysłowej wzrasta w stosunku do czasu trwania sesji treningowych o 85-100%. Jednocześnie aktywność fizyczna jest znacznie ograniczona, czas przebywania uczniów na świeżym powietrzu jest znacznie skrócony, a sen i nawyki żywieniowe niektórych uczniów ulegają zakłóceniu.

Po drugie, egzaminy dla studentów są potężnym czynnikiem emocjonalnym w życiu studenckim. Podczas egzaminów podsumowywane są wyniki pracy akademickiej za semestr, a jednocześnie często rozstrzyga się, czy student odpowiada poziomowi uczelni, czy otrzymuje stypendium lub grant. Egzaminy są ważnym przejawem osobistej autoafirmacji. Jednocześnie sytuację egzaminacyjną zawsze cechuje niepewność wyniku, co zwiększa jej emocjonalny wydźwięk. Powtarzającym się sytuacjom badawczym towarzyszą wyraźne przeżycia emocjonalne, które są indywidualnie różne, co stwarza stan wyraźnego napięcia emocjonalnego. W rezultacie co najmniej jedna trzecia uczniów przed egzaminem doświadcza silnego napięcia emocjonalnego, a aż dwie trzecie zgłasza problemy ze snem w okresie egzaminacyjnym. U wielu uczniów stale wzrasta tętno i ciśnienie krwi, szczególnie w momencie zdania egzaminu, co w przyszłości może stanowić warunek wstępny rozwoju nadciśnienie. Niektórzy uczniowie doświadczają pogorszenia ogólnego samopoczucia. U części uczniów w okresie egzaminacyjnym następuje spadek masy ciała o 1,5–3,5 kg, co jest bardziej typowe dla tych uczniów, którzy w okresie egzaminacyjnym doświadczają większego stresu emocjonalnego.

Stopień stresu emocjonalnego podczas egzaminów jest wyższy wśród uczniów o słabych wynikach w nauce. Jednocześnie przy jednakowych wynikach uczniowie o wyższym poziomie wyszkolenia wykazują mniejsze zmiany funkcjonalne, które szybciej wracają do normy. Nieprzeszkoleni, słabo radzący sobie uczniowie, w miarę wzrostu ich stanu napięcia, nasilają się zmiany wegetatywne. Pokazuje to, że poziom sprawności fizycznej w dużej mierze determinuje odporność organizmu na intensywną emocjonalnie pracę naukową.

Metody oceny efektywności - koncepcja i rodzaje. Klasyfikacja i cechy kategorii „Metody oceny efektywności” 2017, 2018.

/ Strona główna / Podręczniki / Psychologia pracy / Psychologia wydajności

Na YouTube rozpoczął pracę nowy kanał profesora Jurija Szczerbatycha „Formuła długowieczności” poświęcony problematyce zachowania młodości i przedłużania życia ludzkiego. Pierwsze dwa miesiące filmów będą poświęcone różnym aspektom długowieczności, a następnie ukażą się filmy z konkretnymi zaleceniami dotyczącymi przedłużania życia i poprawy jego jakości.

JAK ZMNIEJSZYĆ POZIOM CHOLESTEROLU WE KRWI?

(W jakich przypadkach należy to zrobić)

Fragmenty książki Yu. Shcherbatykh „Psychologia pracy i zarządzania personelem”

Sekcja 4.1 Psychologia wydajności zawodowej

Wydajność człowieka i metody jej oceny

Przed zdefiniowaniem pojęcia „wykonanie” należy wyjaśnić szereg innych terminów ściśle z nim związanych.

Pod efektywność praca zrozumieć stopień sukcesu danej osoby w osiąganiu swoich celów zawodowych. Przy określaniu efektywności bierze się pod uwagę wysokość nakładów niezbędnych do uzyskania określonego rezultatu oraz rezultaty uzyskane dzięki tym wydatkom. Oceniając skuteczność, rozróżnia się:

Obiektywne wskaźniki: produktywność i jakość pracy;

Wskaźniki subiektywne: stopień zadowolenia pracownika z wyników swojej pracy, zaangażowanie różnych aspektów i poziomów psychiki ludzkiej w realizację działań, aktywizacja zdolności umysłowe oraz elementy motywacyjno-wolicjonalne, psychologiczna cena wyniku w oparciu o ilość wydanych zasobów osobistych. [Liginczuk].

Niezawodność praca - prawdopodobieństwo bezbłędnego przebiegu pracy przez określony czas przy zadanej intensywności pracy.

Wydajność - zdolność człowieka do wykonania określonej czynności w określonych terminach, parametry niezawodności i wydajności.

Niektórzy badacze proponują rozróżnienie dwóch poziomów wykonania: a) zaktualizowany – faktycznie istniejący w danej chwili; b) rezerwa. Ta ostatnia również składa się z dwóch części: mniejsza część to rezerwa wytrenowalna, która może stać się częścią faktycznego wykonania, a większa część to rezerwa ochronna, która objawia się u człowieka tylko w skrajnych sytuacjach pod wpływem stresu.

Istnieją różne metody oceny wydajności człowieka, jak pokazano na ryc. 4.1:

Ryż. 4.1. Metody oceny wydajności człowieka

Zwykle nazywane są metody oceny wydajności człowieka oparte na analizie wyników porodu metody bezpośrednie. W praktyce badań naukowych określenie dokładności i szybkości wykonywania przez człowieka poszczególnych, najważniejszych elementów lub operacji składających się na strukturę aktywności zawodowej służy jako bezpośrednie wskaźniki efektywności pracy. Identyfikacja tych elementów lub operacji odbywa się na podstawie wstępnej analizy psychofizjologicznej działalności zawodowej i zestawienia profesjogramów. Jednocześnie rejestruje się wskaźniki wydajności pracy, jakości pracy, dynamiki błędów w pracy i analizuje ich istotę psychofizjologiczną. Metody bezpośrednie dzieli się zazwyczaj na metody elementarne, operacyjne i integralne.

Techniki elementarne ocenić jeden kompletny, ale niezwykle prosty element operacji (szybkość i jakość pisania komputerowego, obliczenia mentalne, przeglądanie rzędów cyfr i liter itp.). Ich zaletami są prostota i możliwość dokładnego rozliczania ilościowego, a wadami jest to, że wdrożenie jednego elementu nie może jeszcze w pełni scharakteryzować jakości działalności zawodowej danej osoby jako całości.

Techniki operacyjne pozwalają wyodrębnić i ocenić jedną sekcję algorytmu pracy, która polega na wykonaniu pełnego zestawu elementarnych działań (obliczanie wynagrodzeń przez księgowego, redagowanie książki przez redaktora itp.). Ich zaletami są możliwość ilościowej i jakościowej oceny rzeczywistego segmentu aktywności zawodowej, możliwość porównania pracy różnych specjalistów oraz możliwość oceny aktywności grupowej. Wady obejmują większą pracochłonność i złożoność standaryzacji.

Techniki integralne ocenić wypełniony algorytm działania zawodowego. Mocnymi stronami takich metod jest to, że nakierowane są na ocenę ostatecznej efektywności postawionego przed pracownikiem celu i uwzględniają wpływ motywacji pracownika na wyniki jego pracy, natomiast słabymi stronami jest uciążliwość tych metod, trudność w odtworzeniu wyników, złożoność metod, potrzeba ocen eksperckich itp.

Jak wskaźniki pośrednie Najczęściej wykorzystuje się wydajność człowieka, dynamikę wskaźników stanu funkcjonalnego organizmu czy parametry przebiegu procesów psychicznych. Ich ocena dokonywana jest poprzez obiektywne pomiary z wykorzystaniem metod i testów fizjologicznych, a także w oparciu o gromadzenie i analizę danych z subiektywnego stanu funkcji psychicznych i somatycznych. Na przykład testy SAN, Spielbergera itp. służą do subiektywnej oceny stanu psychicznego danej osoby.

Podczas badań wydajność fizyczna Wykorzystuje się metodę dozowanych obciążeń mięśni wytworzonych za pomocą ergometru rowerowego. W tym przypadku ocenę wydajności dokonuje się na podstawie badania dynamiki wskaźników oddychania zewnętrznego i układu sercowo-naczyniowego.

Wydajność umysłowa istoty ludzkie są bardzo różnorodne i trudne do oceny. Umownie pracę operatora można podzielić na trzy typy:

Sensoryczny

Sensomotoryczny

Logiczny

Z kolei praca sensomotoryczna może mieć charakter głównie sensoryczny lub motoryczny. Praca umysłowa typu logicznego może być kojarzona z rozwiązywaniem problemów standardowych, ściśle określonych instrukcjami, oraz z rozwiązywaniem problemów nieformalnych, modyfikowanych w zależności od powiązanych czynników i pod warunkiem braku informacji.

Należy zaznaczyć, że akceptowalna sprawność umysłowa utrzymuje się w dość szerokim zakresie stanu funkcjonalnego pracownika, a na podstawie wskaźników fizjologicznych i psychofizjologicznych można jedynie pośrednio ocenić efektywność pracy umysłowej. Wskaźniki służące do pośredniej oceny poziomu wydolności człowieka przedstawiono na ryc. 4.2.

Należy zauważyć, że mówimy nie o mierzeniu maksymalnej, ale wymaganej (lub zadanej) wydajności pracownika, która jest określana na podstawie docelowych wartości planowanych wskaźników, poziomu zysku, wyposażenie techniczne produkcja, szkolenie zawodowe specjalisty itp. Ponadto, jeśli to możliwe, należy wziąć pod uwagę motywację danej osoby. W szczególności badania wykazały, że ilość i jakość pracy jest wyższa, gdy pracownik koncentruje się na konkretnym wysokim wyniku w porównaniu do skupiania się na nieokreślonym maksimum.

Ryż. 4.2 Pośrednie wskaźniki wydajności człowieka.

4.1.2 Dynamika wydajności

Wydajność zależy od cech fizycznych, psychicznych (umysłowych), psychologicznych osoby, jej kwalifikacji i stanu zdrowia. Najbardziej poruszającymi czynnikami determinującymi wydajność są psychologiczne pobudzenie aktywności i stan zdrowia człowieka. Podczas dzień pracy Zmieniają się możliwości funkcjonalne człowieka, co znajduje odzwierciedlenie w wahaniach produktywności pracy, zmianach w skupieniu uwagi i stopniu ryzyka obrażeń. Wskaźniki wydajności człowieka zmieniają się w ciągu dnia.

Pracując nieprzerwanie przez 8 godzin, poziom wydajności specjalisty można podzielić na pięć okresów:

1. Okres przetwarzania(okres adaptacyjny). Następuje od momentu rozpoczęcia pracy i trwa zazwyczaj 20...30 minut. W miarę stosowania wysiłku wolicjonalnego wzrasta wydajność specjalisty, koncentruje się on na swojej aktywności zawodowej, aktywują się jego automatyczne mechanizmy działania itp.

2. Okres optymalnej wydajności. Może trwać 3-4 godziny (jego długość zależy od doświadczenia pracownika, poziomu motywacji i czynników rozpraszających). Produktywność utrzymuje się na wysokim poziomie, nie ma zmęczenia, wysiłki wolicjonalne są nieznaczne i charakteryzują się stabilnością.

3. Okres kompensacyjny. Czas trwania 1-2 godziny Poziom wykonania pozostaje niezmiennie wysoki, ale osiąga się to poprzez wyraźniejszy, wolicjonalny wysiłek mający na celu przezwyciężenie zmęczenia.

4. Okres niestabilnej rekompensaty charakteryzują się wahaniami wydajności, ale bez naturalnej tendencji do spadku. W tym przypadku obserwuje się subiektywne oznaki zmęczenia. Czas trwania tego okresu wynosi 1-2 godziny.

5. Okres obniżonej wydajności. Wydajność pracy stopniowo spada o 20...25%, a u osoby pojawiają się wyraźne subiektywne i obiektywne oznaki zmęczenia. Jeśli praca nie zostanie zatrzymana, wzrasta liczba błędnych działań i negatywnych emocji związanych z pracą.

Jeśli w ciągu zmiana pracy pracownik ma przerwę obiadową (trwającą ½-1 godzinę), wówczas dynamika zmian w wydajności będzie inna. Już na 25-40 minut przed przerwą zacznie spadać i faktycznie osiągnie niedopuszczalne wartości 5-10 minut przed przerwą. Choć formalnie człowiek nadal pracuje, psychicznie już „je lunch”. Po odbyciu długiej przerwy na lunch pracownik nie wraca od razu do trybu optymalnej wydajności, ale ponownie przechodzi przez etap pracy nad sobą. Zatem długa przerwa na lunch może znacząco (o 10-20%) obniżyć ogólną wydajność pracownika. Eksperci wyjaśniają te zjawiska w następujący sposób:

„W praktyce obserwuje się najczęstsze spadki wydajności związane z przerwami w pracy i uciskiem psychicznym. Przerwa zwykle wynika z lunchu. Jednocześnie krzywa zmian wydajności ma charakter standardowy: maleje przed obiadem i nie poprawia się natychmiast po nim. Zmiany wydajności spowodowane są narastającym zmęczeniem lub zjawiskami „demobilizacji psychicznej” w okresie przedposiłkowym i niezbędnym etapie urabialności po wznowieniu pracy (w czasie jedzenia, także osłabieniem fizjologicznym towarzyszącym procesowi trawienia).” .

Podczas długotrwałej pracy można wyróżnić dodatkowy – szósty okres dynamiki wydajności – etap zdrowienia. Charakteryzuje się zmniejszeniem stresu psychicznego i rozwojem procesy odzyskiwania w ciele. Istnieje również kilka opcji na tym etapie:

Bieżąca rekonwalescencja (w procesie pracy po zakończeniu jej najbardziej intensywnych etapów);

Szybki powrót do zdrowia (metodami farmakologicznymi lub psychologicznymi);

Opóźniony powrót do zdrowia ( naturalny powrót do zdrowia zasoby ciała kilka godzin lub dni po zakończeniu pracy, w tym długi okres spać i odpoczywać);

Badacze zauważają, że na tle charakterystycznej dynamiki zmian wydajności mogą dochodzić do zmian wynikających z krótkotrwałych przyczyn psychologicznych i fizjologicznych (pobudzenie psychiczne, zmiany środowiska powietrza, temperatury pokojowej itp.). Stymulacja psychologiczna może być przeprowadzona na każdym etapie występu. Wiąże się to z dobrowolnym wysiłkiem operatora, który zwykle odzwierciedla jego zamiar zwiększenia wydajności pracy lub jest konsekwencją wymagań sytuacyjnych. W pierwszym przypadku może to mieć charakter „impulsu końcowego”, występującego zwykle w okresie obniżonej wydajności.

Sytuacja psychologiczna może również obniżyć wydajność na każdym etapie procesu porodu. Stopień pogorszenia wydajności i czas jego trwania zależą od ciężkości sytuacji traumatycznej i osobowości operatora. Powszechnie znany jest depresyjny wpływ negatywnych emocji wywołanych nieprzyjemnymi wiadomościami, obraźliwymi uwagami, obelgami.

Są też obserwacje dot charakterystyczne zmiany wydajność specjalistów przez cały rok. Według niektórych autorów najwyższą produktywność obserwuje się w grudniu i styczniu; pod koniec sierpnia rozpoczyna się spadek produktywności pracy umysłowej. Największe znaczenie z punktu widzenia organizacji bezpieczeństwa pracy ma zmiana wydajności, która charakteryzuje się także okresem adaptacyjnym na początku tygodnia i okresem spadku w jego końcowej fazie. .

V.I.Barabasz i V.S. Shkrabak zwracają uwagę na konieczność uwzględnienia wahań wydajności człowieka w celu zwiększenia wydajności i bezpieczeństwa pracy. Zalecają przy tym uwzględnienie następujących ustaleń empirycznych.

1. Operator musi znać dynamikę działania, aby dostosować swoje działania.

2. Wahania ludzkiej czujności korelują z krzywą wydajności.

3. Tempo podawania ładunku operatorowi lub pracownikowi na przenośniku musi odpowiadać okresowi rozwoju i okresowi spadku wydajności.

4. Długim przerwom w pracy towarzyszy spadek nie tylko produktywności, ale także uwagi.

5. Osoba jest w stanie, dzięki sile woli, zwiększyć uwagę i wydajność na pewien okres czasu, ale ta zdolność nie jest absolutna.

6. Zmniejszona wydajność pod koniec dnia lub tygodnia wymaga zmniejszenia rytmu i wielkości obciążenia w tym momencie i zwrócenia szczególnej uwagi na zapobieganie urazom

7. Aby utrzymać wydajność, należy prawidłowo naprzemiennie okresy aktywnej pracy i krótkotrwałego odpoczynku. Najbardziej efektywne przerwy występują w okresach niestabilnego wynagrodzenia.

8. Odpoczynek można osiągnąć zmieniając charakter pracy, aktywne działania w procesie gimnastyki przemysłowej.

9. Wskazana jest indywidualizacja reżimu pracy i odpoczynku, biorąc pod uwagę nie tylko charakter danej osoby, jej możliwości, ale także biorąc pod uwagę warunki fizyczne i stan psychiczny w konkretny dzień.

Aby ustawić wymagane tempo na metronomie, liczbę cykli podaną w tabeli należy pomnożyć przez 6. Wykonanie dwuetapowego testu Shepharda ocenia się na podstawie wartości tętna, która jest rejestrowana za pomocą elektrokardiografu lub określana palpacyjnie w pierwsze 10 sekund po jego zakończeniu (wynik mnoży się przez 6). Uzyskane tętno w ciągu 1 minuty porównuje się z oczekiwanym dla danego obciążenia, przedstawionym w tabeli. 12,2 w nawiasach.

Wydolność aerobową ocenia się jako średnią, gdy rzeczywiste tętno odbiega od oczekiwanego o ±10 na minutę. Przy niższych wartościach tętna wydajność ocenia się jako wysoką, przy wyższych wartościach tętna wydajność ocenia się jako niską.

Test krokowy Harvarda. Test polega na wejściu po stopniu: dla mężczyzn – o wysokości 50 cm, dla kobiet – 43 cm z częstotliwością 30 na minutę (tempo metronomu ustawione na 120 na minutę) i czasem trwania 5 minut. Każde podejście składa się z 4 stopni. Po zakończeniu pracy oblicza się tętno pacjenta w pozycji siedzącej w ciągu pierwszych 30 minut, począwszy od 2., 3. i 4. minuty odpoczynku. Na podstawie uzyskanych danych oblicza się wskaźnik Harvard Step Test korzystając ze wzoru:

gdzie t to czas wynurzania (w sekundach); P |5 P 2, P 3 - tętno w 2., 3. i 4. minucie odpoczynku.

Tabela 12.2. Częstotliwość wchodzenia na stopień (cykle na minutę) w zależności od wieku, płci i masy ciała

* Średnie prawidłowe tętno.

Jeśli z powodu zmęczenia będziesz opóźniony w tempie ustawionym przez metronom 15-20 sekund po rozpoczęciu naruszeń, test zostanie zatrzymany i brany pod uwagę rzeczywisty czas pracy w sekundach. Badanie należy natychmiast przerwać, jeśli pojawią się oznaki nadmiernego zmęczenia: blada twarz, zimne poty, osłabienie itp.

Podczas egzaminów masowych stosuje się skróconą formę testu Harvard Step Test. W takim przypadku w ciągu pierwszych 30 minut wykonywany jest tylko pojedynczy puls, zaczynając od 2. minuty odpoczynku. Obliczenia IGST przeprowadza się według wzoru:

Sprawność fizyczną według wskaźnika Harvard Step Test ocenia się w następującej skali:

Próba Ruffiera. Ze względu na dużą intensywność obciążenia podczas wykonywania testu krokowego Harvarda, służy on do oceny sprawności fizycznej młodych ludzi zdrowych. Dla seniorów grupy wiekowe metoda pośredniej oceny wydajności wykorzystująca próba funkcjonalna Ruffier. Metoda polega na uwzględnieniu tętna rejestrowanego na różnych etapach regeneracji po stosunkowo niewielkich obciążeniach. W tym celu wykonaj 30 przysiadów w 45 sekund lub 3-minutowy test kroków. Tętno określa się po 5 minutach odpoczynku w pozycji leżącej (z próbą stepowania - siedzenie) 15 sekund przed obciążeniem, w pierwszych i ostatnich 15 minutach, zaczynając od 1. minuty odpoczynku (wynik mnoży się przez 4) . Aby ocenić wydajność, wskaźnik Ruffiera oblicza się za pomocą poniższego wzoru:

gdzie P jest impulsem początkowym; P 2 - bezpośrednio po obciążeniu i P - pod koniec 1. minuty odpoczynku.

Jeśli wskaźnik Ruffiera jest mniejszy niż 3, wydajność fizyczna jest wysoka, 4-6 jest dobra, 7-10 jest przeciętna, 10-15 jest zadowalająca, 15 lub więcej jest słaba.

Próba Navacchiego. Specyficznym rodzajem testu maksymalnego, w którym rejestrowana jest tylko moc „krytyczna” bez danych analizy gazu, jest test Navacchiego. Jego zaletami są zawartość informacyjna, łatwość wykonania i możliwość ujednolicenia wyników badań. Test jest zalecany przez WHO do powszechnego stosowania.

Do przeprowadzenia badania wystarczy ergometr rowerowy. Obciążenie dobierane jest indywidualnie w zależności od masy ciała pacjenta. Badanie rozpoczyna się od obciążenia początkowego o wartości 1 W/kg masy ciała i zwiększa się o tę samą ilość co 2 minuty. Rejestrowana jest maksymalna osiągnięta moc i czas jej utrzymywania (w ciągu 2 minut). W momencie „niepowodzenia” zużycie O przez osobę badaną jest bliskie wartości maksymalnej, a tętno również osiąga wartości maksymalne. Test nadaje się do badania zarówno osób przeszkolonych, jak i nieprzeszkolonych; może być również stosowany w leczeniu rehabilitacyjnym do dozowania obciążenia w zabiegu PH i oceny efektywności procesu rehabilitacji. W tym drugim przypadku badanie należy rozpocząć od obciążenia 0,25 W/kg masy ciała badanego. W tabeli 12.3 przedstawiono ocenę wyników badań osób zdrowych.

Normalna wydajność u niewyszkolonych osób (moc 3 W/kg, utrzymywana przez 2 minuty) odpowiada MOC wynoszącemu 42-44 ml/kg/min, tj. średnia klasa funkcjonalna (FC) wydolności tlenowej wg Astranda dla mężczyzn w wieku 20-50 lat. Wybiórcze badania pokazują, że wśród europejskich mężczyzn jedynie 5-8% charakteryzuje się podobnym poziomem sprawności fizycznej.

12.3. Stan fizyczny i metody jego oceny

W ostatnio wraz z określeniami „ rozwój fizyczny„, „wydajność fizyczna”, pojęcie „kondycji fizycznej” jest powszechnie stosowane.

Stan fizyczny to zespół powiązanych ze sobą cech, przede wszystkim takich jak sprawność fizyczna, stan funkcjonalny narządów i układów, płeć, wiek, rozwój fizyczny, sprawność fizyczna. Jednocześnie autorzy zagraniczni rozumieją pod tym pojęciem gotowość człowieka („sprawność fizyczna”) do wykonywania pracy fizycznej, wychowania fizycznego i uprawiania sportu.

W odniesieniu do sportowca gotowość fizyczna stanowi jedynie część ogólnej sprawności fizycznej, która,

Oprócz motorycznego obejmuje komponenty emocjonalne, społeczne i intelektualne. W pewnym stopniu koncepcja ta przypomina termin „forma fizyczna”.

Przeprowadzone badania wskazują, że ze wszystkich branych pod uwagę wskaźników tylko pewna część może odzwierciedlać stan fizyczny człowieka.

Największe obciążenia czynnikowe w strukturze fizycznej
stany noszą wskaźniki ogólnej pracy fizycznej
zdolności wyrażone jako wydolność tlenowa (VR 2shx, suma
wytrzymałość t max, AME) i beztlenowy (XNAME)
część. Istotne znaczenie w tworzeniu fi
procesy beztlenowe mają stan fizyczny, biorąc pod uwagę co
które są niezbędne zarówno w rozwoju systemów diagnostycznych
kondycji fizycznej i regulacji sprawności fizycznej
obciążenia narciarskie w treningu fizycznym poprawiającym zdrowie.

Znacząca rola w strukturze kondycji fizycznej
należy do zespołu wskaźników hemodynamicznych,
uzyskiwane przy maksymalnym obciążeniu i odblaskowe
Rezerwa mocy krążeniowo-krążeniowej (min
objętość serca, objętość wyrzutowa krwi, O 2 -puls,
zapotrzebowanie mięśnia sercowego na O 2, ogólny opór obwodowy
reakcja). Ta grupa wskaźników ma wysoki poziom
treść informacyjna służąca ocenie kondycji fizycznej.

Wystarczająco wyrażone w strukturze stanu fizycznego
znaczenie wskaźników hemo- i kardiodynamicznych w
stan spoczynku mięśni.

Nieco mniejsze, ale wciąż zauważalne znaczenie w
struktura stanu fizycznego reakcji oddechowych.

Mniej zauważalne jest znaczenie parametrów antropometrycznych,
charakteryzujący rozwój fizyczny człowieka. Jeśli w nie
okres wzrostu i kształtowania się wskaźników fizycznych ciała
których rozwój odgrywa wiodącą rolę w tworzeniu funkcjonalności
krajowe możliwości organizmu i szeroko stosowane
są zatem wybierane przy wyborze konkretnego sportu
u osoby dorosłej nabierają podrzędnego znaczenia
cja. Pierwszy plan dla osób fizycznych dojrzały wiek dokonywać
wskaźniki ogólnej sprawności fizycznej, funkcji
krajowe możliwości układu sercowo-naczyniowego,
wiek.

Ze wszystkich standardów cechy fizyczne tylko niektóre cechy motoryczne (ogólne, szybkość, wytrzymałość szybkościowo-siłowa) zajmują wiodącą pozycję w porównaniu z innymi. Wskazuje na to również fakt, że wskaźniki szybkości, elastyczności i siły dynamicznej zajmują ostatnie miejsce w hierarchii klasyfikacji cech fizycznych.

Tym samym rozwój programów treningu zdrowotnego mającego na celu podniesienie poziomu kondycji fizycznej nie może sprowadzać się do arbitralnego stosowania jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych. Znaczący nacisk na takie cechy, jak wytrzymałość ogólna, szybkościowa i szybkościowo-siłowa wskazuje na potrzebę preferencyjnego stosowania odpowiednich ćwiczeń. Ćwiczenia na elastyczność, szybkość i siłę dynamiczną w tego typu programie schodzą na dalszy plan. Ich rozwój w tych warunkach można zapewnić poprzez mechanizm pozytywnego transferu cech motorycznych.

Obecnie najbardziej rozpowszechnione gradacje stanu fizycznego opierają się na wynikach testów obciążenia maksymalnego i submaksymalnego. MIC służy jako główny wskaźnik, który najbardziej obiektywnie odzwierciedla funkcjonalność układu krążeniowo-oddechowego i ogólną kondycję fizyczną. Biorąc pod uwagę jego wartości, P.O.Astrand i K.Cooper klasyfikują kondycję fizyczną człowieka zdrowego na 5 poziomach. Jednocześnie maksymalne wartości MPC charakteryzujące każdy poziom znacznie się od siebie różnią.

Swoje BMD możesz określić w warunkach naturalnych za pomocą 12-minutowego testu polegającego na pomiarze maksymalnego dystansu przebytego w tym czasie. Ustalono, że pomiędzy długością dystansu a zużyciem tlenu istnieją następujące zależności:

Biorąc pod uwagę te wzorce, opracowano odpowiednią skalę oceny kondycji fizycznej dla osób różnej płci i wieku (tabela 12.4).

Pomimo tego, że IPC jest jednym z najbardziej ważne wskaźniki, odzwierciedlającą stan fizyczny człowieka, stosowanie go jako jedynego kryterium jest mało uzasadnione.

Po pierwsze, w wielu przypadkach występuje rozbieżność pomiędzy poziomem rozwoju funkcji motorycznych a stanem układu sercowo-naczyniowego, co objawia się zaburzeniami czynności aparatu krążenia na tle dużych możliwości tlenowych.

Tabela 12.4. Skala oceny kondycji fizycznej na podstawie wyników 12-minutowego testu, km*

*Wielkości odległości dla kobiet podano w nawiasach.

Po drugie, o kondycji fizycznej nie można decydować jedynie na podstawie poziomu rozwoju którejkolwiek funkcji organizmu. Wydajność aerobowa jest najważniejszym, ale nie jedynym wskaźnikiem stanu fizycznego danej osoby. Oprócz możliwości tlenowych parametrami określającymi kondycję fizyczną są: maksymalna moc pracy, stan funkcjonalny układu krążeniowo-oddechowego, wiek oraz indywidualne cechy motoryczne. Dlatego podstawą gradacji kondycji fizycznej powinien być zespół tych wskaźników. Należy również wziąć pod uwagę obiektywne i subiektywne kryteria ograniczania testu maksymalnego obciążenia.

Zastosowanie zestawu wymienionych kryteriów umożliwiło podział przedstawicieli każdej dekady życia na 5 klas funkcjonalnych zgodnie z poziomem kondycji fizycznej (ULS): niska, poniżej średniej, średnia, powyżej średniej i wysoka. Osoby z niskim UFS charakteryzują się zdolnością do wykonywania pracy w przedziale 50-60 % DM PC, poniżej średniej - 61-75%, ze średnią - 76-90%, powyżej średniej - 91-100% i z wysoką - 101% DMPC i więcej.

Sprawność fizyczną w przedziale 2-3 W/kg masy ciała uważa się za dobrą lub przeciętną, a przy 3 W/kg i więcej za doskonałą, gdyż stwierdzono, że na poziomie takich wartości wydolność jest wiąże się z dużą funkcjonalnością układu krążeniowo-oddechowego.

O przydatności funkcjonalnej układu transportu tlenu świadczy także możliwość wykonywania obciążeń o mocy 200 W; praca przy mocy 150 W odpowiada stanowi granicznemu; niższe wartości wskazują na obecność czynników patologicznych ograniczających wydajność fizyczną [Pirogova E.A., 1990]. ,

Wydolność funkcjonalną układu krążeniowo-oddechowego stwierdza się u mężczyzn w wieku nie niższym od przeciętnego 20-39 lat, powyżej średniej w wieku 40-49 lat i 50-59 lat - z wysokim UVR. Osoby w wieku 30-49 lat z niskim i poniżej średniej UVC oraz 50-59 lat z przeciętnym UVC odzwierciedlają graniczne możliwości aparatu krążenia. U mężczyzn w wieku 50-59 lat z niskim i poniżej średniej UVC, których średnie wartości wydajności mieszczą się w przedziale 108,2-125,4 W, obecność ukryta patologia układu sercowo-naczyniowego, w szczególności utajonej miażdżycy.

Ekspresowe metody oceny stanu fizycznego do podstawowej, bieżącej kontroli lekarskiej i pedagogicznej. W naszym kraju opracowano kompleksowe systemy diagnostyczne CONTREX-3, CONTREX-2 i CONTREX-1, przeznaczone odpowiednio do podstawowej, bieżącej kontroli lekarskiej i pedagogicznej oraz samokontroli stanu fizycznego. Za ich pomocą można określić nie tylko poziom kondycji fizycznej, ale także strukturę sprawności fizycznej.

O wyborze metody diagnostycznej (ekspresowej metody przewidywania UFS lub testu wysiłkowego) możliwości motorycznych na potrzeby planowania obciążeń w treningu fizycznym prozdrowotnym decydują etapy kontroli. Przy rozwiązywaniu problemów diagnostycznych na etapie badanie wstępne Zaproponowane metody, jako jedyne sposoby oceny wydolności fizycznej, są wskazane wyłącznie dla osób z pełną sprawnością narządu krążeniowo-oddechowego. Jak wspomniano wcześniej, pełna aktywność układu krążenia jest typowa dla przedstawicieli o fizycznej zdolności do pracy.

190 W i więcej lub sklasyfikowana jako nie niższa od średniej w wieku 20-39 lat, powyżej średniej w wieku 40-49 lat, przy wysokim poziomie kondycji fizycznej w wieku 50-59 lat. Dlatego identyfikacja przynależności do jednej z wymienionych klas w warunkach kontroli pierwotnej za pomocą ekspresowych metod diagnostycznych stanowi podstawę do programowania sesji szkoleniowych na podstawie uzyskanych wyników.

Stwierdzenie niskiego lub poniżej przeciętnego poziomu kondycji fizycznej w trakcie pierwotnej kontroli za pomocą ekspresowych metod diagnostycznych wskazuje na konieczność poddania tej kategorii osób dokładnym badaniom klinicznym i funkcjonalnym z wykorzystaniem testów wysiłkowych w celu wykrycia ukrytych patologii. Przynależność do wyższej klasy funkcjonalnej wymaga zróżnicowanego doboru metod diagnostycznych. Obecność czynników ryzyka rozwoju chorób układu krążenia (w szczególności nadmierna masa ciała o 15% lub więcej, poziom ciśnienia krwi w strefie granicznej, skuteczność podwsierdziowego przepływu krwi w ramach względnego niedokrwienia mięśnia sercowego, hipercholesterolemia powyżej 6,72 mmol/l, długa przerwa po intensywnym treningu) również wskazuje na potrzebę wykorzystania próby wysiłkowej w celach diagnostycznych. W przypadku braku tych czynników dopuszczalne jest planowanie obciążeń w oparciu o wyniki oceny zdolności motorycznych za pomocą ekspresowych metod diagnostycznych (E.A. Pirogova).

W przypadku monitorowania bieżącego i etapowego, preferowaną metodą oceny kondycji fizycznej, planowania obciążeń i zarządzania procesem treningowym są proponowane ekspresowe metody diagnostyczne.

WSPARCIE MEDYCZNE PRZY TRENINGU ZDROWOTNYM

13.1. Trening odnowy biologicznej

Trening wellness różni się od treningu sportowego. Jeśli trening sportowy wiąże się z wykorzystaniem aktywności fizycznej w celu osiągnięcia maksymalnych wyników motorycznych w wybranym sporcie, to zdrowie

znaczące - w celu poprawy poziomu kondycji fizycznej. Dlatego też charakter i moc aktywności fizycznej wykorzystywanej w tego typu treningach są odmienne. W treningu sportowym stosuje się duże obciążenia nadmierne, a w treningu zdrowotnym obciążenia, które nie przekraczają możliwości funkcjonalnych organizmu, ale są na tyle intensywne, że powodują efekt leczniczy. Podobnie jak w treningu sportowym, o skuteczności prozdrowotnych ćwiczeń fizycznych decyduje częstotliwość i czas trwania ćwiczeń, intensywność i charakter stosowanych środków oraz sposób pracy i odpoczynku.

Racjonalna częstotliwość ćwiczeń fizycznych. Wyniki badań klinicznych i fizjologicznych pozwalają stwierdzić, że w celu poprawy kondycji fizycznej wskazane są zabiegi 3 i 5 razy w tygodniu. Aby utrzymać wysoką kondycję fizyczną na osiągniętym poziomie, wystarczą ćwiczenia dwa razy w tygodniu, gdyż taka częstotliwość ćwiczeń, przy braku znaczących zmian w funkcjonowaniu motorycznym, zapewnia zmiany w hemo- i kardiodynamice. Konkretną częstotliwość ćwiczeń należy dobrać do poziomu kondycji fizycznej. U osób o niskich możliwościach fizycznych (niskich i poniżej przeciętnych) w celu poprawy właściwości motorycznych racjonalne są częste ćwiczenia (4-5 razy w tygodniu), przy jednoczesnym zmniejszeniu mocy obciążeń na jednej lekcji.

Jeden z najważniejsze czynniki decydujące o sprawności jest intensywność procesów wyczerpania i regeneracji. Wzrost wydajności obserwuje się tylko wtedy, gdy kolejne obciążenie odpowiada okresowi maksymalnego rozwoju procesów odzyskiwania (superkompensacji). Zaobserwowaną niewielką przewagę ćwiczeń trzykrotnych w porównaniu do 5-krotnych przy danej mocy obciążenia można oczywiście wytłumaczyć faktem, że przy ćwiczeniach 5-krotnych każdy kolejny trening zbiega się ze znaną niepełną regeneracją procesów metabolicznych w mięśniu sercowym, natomiast przy ćwiczeniach 3-krotnych – z okresem maksymalnego odpoczynku.

Dla osób o przeciętnej i ponadprzeciętnej kondycji fizycznej, trzy razy w tygodniu jest racjonalne. Zaleca się także, aby młodzi ludzie o wysokiej kondycji fizycznej wykonywali ćwiczenia 3 razy w tygodniu w celu dalszej poprawy sprawności fizycznej i przygotowania. W wieku średnim i starszym, gdy osiągnięty zostanie wysoki poziom kondycji fizycznej, konieczne jest dwa razy w tygodniu, aby ją utrzymać.

Częstotliwość treningów w ciągu tygodnia powinna być uzależniona od wielkości i mocy obciążeń treningowych. Przykładowo już dwie sesje w tygodniu trwające 20-40 minut przy stosunkowo dużej intensywności obciążeń (75-80% MP K) dają pozytywny efekt w ciągu 8-14 tygodni zajęć. Ten sam efekt można osiągnąć przy podobnej częstotliwości treningów, ale stosując obciążenia o niskiej intensywności (50% VO2 max) i zwiększając czas trwania treningu do 90-120 minut.

Centrum trening zdrowotny. Efekt treningu zależy od poziomu funkcjonowania mechanizmów konwersji energii w organizmie. Najczęściej profilaktyczny i zdrowotny efekt treningu fizycznego kojarzony jest ze stosowaniem ćwiczeń o umiarkowanej intensywności (aerobiku). W związku z tym upowszechniły się zalecenia stosowania ćwiczeń cyklicznych (bieganie, jazda na rowerze, jazda na nartach itp.) w celach zdrowotnych angażujących 5 – 1/2 masy mięśniowej i więcej.

Ostatnie badania, zgodnie z którymi trening w trybie aerobowym nie wyklucza możliwości rozwoju zawału mięśnia sercowego przy nietypowych obciążeniach o charakterze szybkościowym i szybkościowo-siłowym, posłużyły jako argument na korzyść punktu widzenia uzasadniającego potrzebę stosowania programy szkoleniowećwiczenia o większej mocy, tj. stymulacja beztlenowych źródeł energii.

Racjonalne stosunki środków o różnych kierunkach. Wtrening zdrowotny Aby zwiększyć wydolność fizyczną już w młodym wieku, należy preferować ćwiczenia poprawiające różne rodzaje wytrzymałości (ogólną, szybkościową, szybkościowo-siłową). W średnim i starszym wieku ważne jest stymulowanie wszystkich cech motorycznych przy jednoczesnym ograniczeniu ćwiczeń szybkościowych. Wraz z wiekiem poszerza się także zakres efektów ćwiczeń.

Obecnie do wyboru używany jest nomogram (E.A. Pirogova i inni). racjonalne środki różne orientacje w czynnościach o określonym czasie trwania u osób o różnym poziomie kondycji fizycznej (ryc. 13.1). Na ryc. 13.1 czas trwania i charakter obciążeń pokazano pionowo, a poziom stanu fizycznego - poziomo. Aby określić racjonalne proporcje ćwiczeń fizycznych, należy połączyć punkt odpowiadający poziomowi kondycji fizycznej z linią prostą wskazującą konkretny rodzaj wysiłku fizycznego.

Poziom kondycji fizycznej

Ryż. 13.1. Nomogram do wyznaczania racjonalnych środków różnych kierunków u osób w różnym wieku.

OB - ogólna wytrzymałość; SSV - wytrzymałość szybkościowo-siłowa; G - elastyczność; SV - wytrzymałość szybkościowa.

ćwiczenia (na przykład wytrzymałość), z tego punktu narysuj prostopadłą do jednej z osi pionowych reprezentujących czas trwania lekcji. W miejscu ich przecięcia znajdzie się wymagana ilość ćwiczeń tego typu. Na przykład dla osób ze średnią stan fizyczny stosunek środków na rozwój ogólnej, szybkości, wytrzymałości szybkościowo-siłowej i gibkości powinien wynosić 30:5:13:12 minut w 60-minutowej lekcji.

Kryteria dawkowania aktywności fizycznejV trening zdrowotny

Decydującym warunkiem zapewnienia optymalnego efektu zdrowotnego przy stosowaniu środków wychowania fizycznego jest to, aby wielkość obciążenia odpowiadała możliwościom funkcjonalnym organizmu.

Sposoby regulacji obciążeń:

Według mocy względnej (jako procent IPC, PWC irax);

Według bezwzględnych i względnych wartości liczby powtórzeń
powtórzenia ćwiczeń (liczba powtórzeń jako procent
maksymalna liczba powtórzeń);

Według wartości parametrów fizjologicznych (tętno, energia
koszty tików);

Według subiektywnych odczuć.

Dawkowanie aktywności fizycznej według względnych wartości ich mocy. Przy dozowaniu wielkości obciążeń zgodnie z poziomem VO2max lub wydolności maksymalnej konieczne jest przeprowadzenie testów mocy submaksymalnej lub maksymalnej, na podstawie których w formie graficznej wyznaczane są konkretne wartości poziomów obciążenia treningowego. W treningu zdrowotnym zakres zalecanej mocy waha się dość szeroko i wynosi 40-90% obciążenia maksymalnego. Najbardziej ugruntowanym punktem widzenia jest dominujące stosowanie w programach treningowych obciążeń o umiarkowanej mocy (40-60% MOC), zapewniających stymulację tlenowych źródeł produkcji energii.

Dawkowanie aktywności fizycznej w zależności od tętna. Regulacja obciążeń z uwzględnieniem poziomu maksymalnego zużycia tlenu lub maksymalnej wydajności w warunkach stosowania masowych form kultury fizycznej jest bardzo trudna. Dlatego w praktyce często obciążenia dozuje się w zależności od tętna. Liniowa zależność mocy obciążenia od przesunięć powstających pod jego wpływem w różne systemy ciała, była podstawą do wykorzystania tętna do oceny intensywności wysiłku fizycznego zarówno w uprawianiu sportu, jak i w praktyce prozdrowotnego wychowania fizycznego.

Obecnie wyraża się pogląd o największej zawartości informacyjnej w fizjologicznej ocenie intensywności pracy tlenowej niektórych względnych wskaźników tętna, obliczonych z uwzględnieniem początkowego, maksymalnego i roboczego poziomu tętna, rezerwy tętna, pracy roboczej i bezwzględnej osiągać.

jest to możliwe dzięki zastosowaniu podejścia bioenergetycznego, czyli metody „ekwiwalentnych kilokalorii”, w regulacji aktywności ruchowej w fizjoterapii. Istotą tego podejścia jest selekcja różne typy aktywność mięśni, w tym ćwiczenia fizyczne, które nie przekraczają „kosztu” energetycznego poszczególnych limitów energetycznych organizmu. Jednocześnie opracowano odpowiednie zalecenia dotyczące oceny energetycznej obciążeń zawodowych, domowych i ćwiczeń fizycznych równoważnych określonemu poziomowi energetycznemu tolerowanego obciążenia lub maksymalnej wydolności fizycznej dla osób zdrowych i chorych. W masowych formach kultury fizycznej podejście to można zastosować do określenia maksymalnych dopuszczalnych, treningowych i minimalnych obciążeń w określonych rodzajach ćwiczeń.

Wartość progu metabolizmu beztlenowego (ATT) przyjmuje się jako minimalną granicę obciążeń treningowych, poniżej której w warunkach 20-30 minut treningu nie obserwuje się maksymalnego pobudzenia układu transportu tlenu. Ćwiczenia fizyczne, których moc jest o 10-15% mniejsza niż PANO, można polecić jako obciążenie regeneracyjne lub aktywny wypoczynek. Poziom energii stanowiący 50-75% maksymalnego, odpowiada obciążeniom treningowym. Skoncentrowanie się na limitach energetycznych przy wyborze środków wychowania fizycznego gwarantuje bezpieczeństwo ich stosowania nawet dla osób o niskich możliwościach funkcjonalnych [Pirogova E.A. i in., 1990; Makarova G.A., 1997].

Dozowanie obciążeń w zależności od liczby powtórzeń ćwiczeń fizycznych. Sposób dozowania ćwiczeń fizycznych na zajęciach polega na uwzględnieniu maksymalnej liczby powtórzeń (RM) w określonym przedziale czasu (15-30 s).

Wartość obciążenia treningowego wyraża się jako procent maksymalnego indywidualnego powtórzenia (RM) lub w

jednostki względne (MP/2; MP/3; MP/4, itd..). w treningu zdrowotnym dawka obciążenia mieści się w przedziale MJL-Ш1 lub 25-50% MP.

Dawkowanie aktywności fizycznej zgodnie ze wskaźnikami metabolicznymi. Stało się wdrożeniem zasady dopasowywania obciążenia do rezerw funkcjonalnych organizmu podczas wysiłku fizycznego

Zasady i metody prozdrowotnego treningu fizycznego

Trening fizyczny opiera się na szeregu zasad, które opierają się na pewnych wzorcach fizjologicznych.

Zasada powtórzenie w oparciu o doktrynę zjawisk śladowych w tkankach i formacjach regulacyjnych (A.A. Ukhtomsky). Zakłada się systematyczne stosowanie ćwiczeń fizycznych zgodnie z możliwościami funkcjonalnymi organizmu osób zaangażowanych.

Zasada stopniowości polega na zmianie obciążenia treningowego zgodnie z dynamiką stanu funkcjonalnego jednostki. W takim przypadku dozwolony jest znaczny wzrost obciążenia, jego stabilizacja i spadek. Ogólną tendencją jest jednak stopniowe zwiększanie obciążenia, aż do osiągnięcia właściwych cech wiekowo-płciowych rezerw funkcjonalnych.

Zasadaindywidualizacja polega na ścisłym dostosowaniu aktywności fizycznej do możliwości funkcjonalnych osób zaangażowanych. Głównym wymogiem treningu zdrowotnego jest indywidualne podejście.

Szkolenie ogólne wytrzymałość. Ze wszystkich podstawowych cech fizycznych człowieka - siły, szybkości, wytrzymałości ogólnej i zwinności - wiodącą w poprawie zdrowia jest wytrzymałość ogólna (zdolność do wykonywania aerobowej pracy fizycznej o umiarkowanej intensywności przez długi czas). Teoria treningu sportowego wyróżnia szereg metod kształtowania wytrzymałości ogólnej, wśród których są metody interwałowe i ciągłe, które są najbardziej charakterystyczne dla procesu treningowego w celu poprawy zdrowia.

Interwał metoda zalecany dla osób początkujących i polega na naprzemiennym wykonywaniu podczas jednego treningu obciążeń znacznych (dla danego osobnika) i obciążeń umiarkowanych. Na przykład połączenie krótkich odcinków chodu i biegu (bieganie 50 m + chodzenie 150 m) na dystansie 1600 - 3200 m przy tętnie 120 na minutę. Po osiągnięciu pewnego poziomu ogólnej wytrzymałości (na przykład zdolności do pokonania 3200 m w mniej niż 28 minut przy tętnie nie większym niż 120 na minutę) przechodzą na przeważnie metoda ciągła rozwój ogólnej wytrzymałości. Polega na równomiernym rozłożeniu obciążenia w głównej części lekcji. Na przykład spokojny, równy bieg przez 10–30 minut z tętnem nie wyższym niż 22–24 na 10 sekund (tętno 132–144 na minutę).

Z bogatego arsenału środków treningowych można przede wszystkim polecić te, którym towarzyszą cykliczne ruchy rozwijające wytrzymałość ogólną (chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, jazda na nartach, pływanie, wioślarstwo itp.).

Wynalazek dotyczy psychofizjologii i może być stosowany do badań psychologicznych operatorów w różnych dziedzinach pracy, w celu oceny ich stanu wydajności.

Znane są metody badania stanu funkcjonalnego operatora i oceny jego stanu sprawności, na przykład wykorzystujące metody fizjologiczne do obiektywnej diagnozy stanu. Przede wszystkim ocenie podlega tętno, częstość oddechów, ciśnienie krwi, temperatura ciała (Leonova A.B. Psychodiagnostyka ludzkich stanów funkcjonalnych. - M .: Wydawnictwo Uniwersytetu Moskiewskiego. 1984. - 200 s.). Uzyskane dane można uzupełnić wskaźnikami elektrofizjologicznymi: elektroencefalogramem (EEG) – wskaźnikiem poziomu aktywacji mózgu; elektrokardiogram (EKG) - ocena pobudliwości mięśnia sercowego; elektromiogram (EMG) - wskaźnik napięcia mięśniowego i poziomu pobudliwości mięśni; galwaniczna reakcja skóry (GSR) jest wskaźnikiem reakcji autonomicznego układu nerwowego związanego z aktywnością siatkowatego tworzenia mózgu; reopletyzmogram (RPG) jest wskaźnikiem napięcia naczyń i poziomu dopływu krwi do narządu.

Psychologiczne metody oceny stanu funkcjonowania podmiotu obejmują subiektywne kwestionariusze i skalowanie (Słownik-podręcznik psychodiagnostyki. L.F. Burlachuk, S.M. Morozov. Peter, 2004). Kwestionariusze służą zazwyczaj do diagnozy ściśle określonego stanu (stres, zmęczenie, monotonia). Stosowanie skal do badania stanów opiera się na ocenie doświadczeń powstających w procesie osiągania konkretnego stanu. Stosowanie tę metodę pozwala na ilościową ocenę badanej cechy, pojawia się jednak trudność w ustaleniu wiarygodności różnicowania stanu funkcjonalnego, co można wiązać z poziomem wyszkolenia podmiotu (podmiotowość podmiotu przy różnicowaniu jego poziom gotowości do działania).

Metody psychofizjologiczne są znane z badania stanu funkcjonalnego operatora i oceny jego gotowości do działania, na przykład za pomocą testów psychofizjologicznych „Poczucie czasu” i „Złożona reakcja wzrokowo-motoryczna” (Ilyin E.P. Psychologia różnicowa aktywności zawodowej. - M. : 2003. - 307 s.). Badania te mają jednak charakter badawczy i nie mają na celu szybkiego określenia psychofizjologicznej gotowości operatora do prawidłowego i terminowego działania (dostrzeganie i reagowanie na sygnały, podejmowanie odpowiednich decyzji pod presją czasu itp.).

Opisano psychofizjologiczną metodę określania wydajności operatora-człowieka (RU 2268650 C1, Miedwiediew i in., 27.01.2006) w oparciu o stopień zmęczenia psychicznego. Definicja zmęczenia psychicznego polega na wysyłaniu podmiotowi sygnałów zmienna częstotliwość w stanach wypoczętych i zmęczonych, pomiar wskaźników reakcji podmiotu na prezentowane sygnały oraz ocena stopnia zmęczenia poprzez względne odchylenie wartości mierzonych wskaźników. Prezentowane sygnały kształtują się w postaci zadań testowych wymagających rozwiązania. Częstotliwość prezentacji zadań zmienia się proporcjonalnie do częstotliwości ich rozwiązywania. Wydajność ocenia się na podstawie względnej zmiany średniego czasu słuszna decyzja test.

Metoda ta ma na celu ocenę sprawności umysłowej operatorów, którzy przede wszystkim zdalnie sterują złożonymi systemami technicznymi, wymaga jednak znacznej ilości czasu na przeprowadzenie procedury testowej, co nie pozwala na wykorzystanie tej metody do szybkiej oceny działania status, na przykład operatorów profilu kierowcy podczas kontroli przed podróżą.

Opisano psychofizjologiczną metodę oceny poziomu uwagi operatora (RU 2441585C1, Aidarkin E.K. i in., 02.10.2012). Przedstawiono zadania testowe mające na celu wykonanie prostej reakcji sensomotorycznej, różniące się rodzajem bodźca i wielkością odstępu międzybodźcowego. Obliczono współczynniki zależności średniego czasu reakcji od odstępu międzybodźcowego pomiędzy sygnałami. Charakterystyki uwagi ocenia się na podstawie tego, czy wartości uzyskanych współczynników mieszczą się w określonych przedziałach.

Wadami tej metody oceny poziomu uwagi, jako ważnego składnika stanu wydajności operatora, jest znaczny czas trwania, a ponadto obliczone współczynniki są niestabilnymi parametrami umożliwiającymi obiektywną identyfikację ujemnej dynamiki poziomu uwagi operatora.

Najbliższa pod względem technicznym jest metoda określania przygotowania zawodowego operatora (SU 1706571 A1, Volkov V.G. i Larin I.V. 23.01.1992 - prototyp). Prezentowana jest seria pojedynczych bodźców z przerwą międzybodźcową wynoszącą 2–10 s, z których cztery są zastępowane podwójnymi sygnałami z przerwą międzybodźcową 0,3–0,8 s. Następnie uśrednia się czas reakcji na drugi i pierwszy sygnał bodźca podwójnego i gdy ich stosunek nie przekracza 1,74, określa się gotowość zawodową operatora.

Jednakże ta metoda oceny stanu sprawności operatora opiera się na wykorzystaniu w teście sygnałów o podwójnym czasie trwania na tle sekwencji pojedynczych sygnałów jako sygnałów diagnostycznych. Ponadto podwajanie sygnałów referencyjnych odbywa się w odstępie międzybodźcowym, przy czym świadomość i selekcja takich sygnałów referencyjnych nie sprawia operatorowi trudności, co zmniejsza wiarygodność diagnozowania stanów zmęczenia i braku równowagi emocjonalnej. Kolejna wada tę metodę polega na tym, że obliczone współczynniki są niestabilnymi parametrami umożliwiającymi obiektywną identyfikację ujemnej dynamiki stanu wydajności uwagi operatora.

Opatentowana psychofizjologiczna metoda oceny pracy operatora polega na prezentowaniu operatorowi bodźców o różnej charakterystyce w losowej kolejności i rejestrowaniu czasu reakcji sensomotorycznej po naciśnięciu przycisku.

Różnica pomiędzy tą metodą polega na tym, że bodźce wzrokowe różniące się barwą i czasem świecenia prezentowane są w postaci kolorowych plamek, przemieszczających się po dyskretnych pozycjach na ekranie o neutralnym tle z przystankami, a tylko jedna plamka prezentowana jest w aktualnej dyskretnej pozycji w czas, którego kolor różni się od koloru plamki na poprzednich i kolejnych pozycjach, a czas świecenia plam charakteryzuje się pierwszym i drugim, zwiększonym w stosunku do pierwszego, czasem trwania. W tym przypadku rejestrowany jest czas reakcji jedynie na prezentację spotu o wydłużonym czasie trwania poprzez naciśnięcie przycisku odpowiadającego kolorowi aktualnego spotu, określana jest liczba błędów, średni arytmetyczny czas reakcji na sygnały dla całego test, za pomocą którego ocenia się stan działania operatora.

Metodę można scharakteryzować tym, że liczba barw barwnych plamki wynosi co najmniej dwa, a liczba dyskretnych pozycji co najmniej trzy, a także tym, że ekran ma neutralne tło, przeważnie szare i jest ekranem monitora komputera lub urządzenia mobilnego.

Metodę tę można scharakteryzować tym, że w przypadku trzech kolorów barwnych zmienia się je w kolejności: czerwony, żółty, zielony, czerwony, żółty, zielony itd., a ponadto tym, że w przypadku występowania dwanaście dyskretnych pozycji, kolorowe plamy poruszają się wzdłuż pierścieniowego konturu zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a dyskretne pozycje na ekranie odpowiadają pełnym godzinom wskazówek tarczy zegara.

Metodę można scharakteryzować tym, że kolory plamki zmieniają się w kolejności: czerwona, żółta, zielona, ​​czerwona, żółta, zielona itp., a także tym, że czas świecenia plamki wynosi od 0,6 do 1,0 s.

Metodę można także scharakteryzować tym, że czas trwania badania nie przekracza 1 minuty przy 10 pełnych obrotach ruchomych plam barwnych w dyskretnych pozycjach.

Rezultatem technicznym jest zwiększenie wiarygodności określania odchyleń w stanie wydajności operatora poprzez zmniejszenie wskaźników poziomu uwagi.

W opatentowanej psychofizjologicznej metodzie oceny stanu sprawności operatora jako pierwsi zastosowaliśmy zjawisko zwiększania progu rozróżniania czasu trwania poszczególnych sygnałów świetlnych w prezentowanej sekwencji jednorodnych (pod względem czasu trwania) sygnałów świetlnych. Stosunek czasu trwania sygnałów świetlnych referencyjnych i przedłużonych dobiera się tak, aby świadomość i identyfikacja takich sygnałów nastręczała operatorowi znaczne trudności w przypadku, gdy jest on w stanie zmęczenia i niezrównoważenia emocjonalnego. Dodatkową okolicznością utrudniającą dokładną i terminową reakcję operatora na sygnały o przedłużonym czasie trwania jest zastosowanie kilku przycisków reakcji zgodnych z kolorem przedłużonego sygnału. Opatentowana metoda umożliwia identyfikację niedopuszczalnych odchyleń w stanie wydajności operatora poprzez zmniejszenie wskaźników poziomu uwagi.

Ocena stanu sprawności operatorów polega na prezentacji bodźca świetlnego w postaci kolorowej plamki na ekranie o neutralnym tle (na monitorze komputera, urządzeniu mobilnym itp.) przemieszczającej się w dyskretnych pozycjach. Na ekranie pojawia się tylko jedna plamka koloru w danym momencie. Kolor plamki zmienia się w miarę przesuwania się do następnej pozycji. Liczba kolorów bejcy wynosi co najmniej dwa kolory. Liczba dyskretnych pozycji plamki koloru wynosi co najmniej trzy.

Losowo, gdy plamka świetlna przemieszcza się pomiędzy pozycjami pola bodźcowego, czas trwania jej świecenia w jednej z pozycji wzrasta. To wydłużenie czasu świecenia jest sygnałem do reakcji. Zdający ma obowiązek rozpoznawać sygnały podczas całego egzaminu.

W tym przypadku liczba błędów, czas reakcji na każdy sygnał oraz średni arytmetyczny czas reakcji na sygnały dla całego badania rejestrowane są jako parametry reakcji sensomotorycznej, które służą ocenie gotowości operatorów do działania.

Do zalet tej metody należy możliwość przeprowadzenia masowych badań operatorów w różnych dziedzinach pracy; możliwość samodzielnego wykorzystania przez operatora tej metody oceny za pomocą urządzenia mobilnego wyposażonego w odpowiednie oprogramowanie.

Opatentowaną psychofizjologiczną metodę oceny gotowości operatora do działania można wdrożyć w następujący sposób (patrz rysunek).

Bodźce wizualne formowane są na ekranie 1 z neutralnym tłem na okrągłym konturze 2 w postaci małych kółek 3 (w sumie 12 pozycji, jak na tarczy zegarka), wzdłuż których przesuwa się plamka barwna 4. Plama 4 może mieć trzy kolory: czerwony, żółty lub zielony. Kolor plamki 4 zmienia się, gdy przesuwa się zgodnie z ruchem wskazówek zegara (kierunek wskazuje strzałka 5) do kolejnej pozycji w ścisłej kolejności: np. czerwony (na godzinie 12), żółty (na godzinie 1), zielony (o godzinie 2) itd. .

W jednym cyklu (przesuwaniu plamki świetlnej przez wszystkie dwanaście pozycji pola bodźcowego) zwiększa się czas świecenia plamki barwnej w jednej z pozycji. To wydłużenie czasu świecenia jest sygnałem do reakcji. Na każdym okrążeniu sygnał może pojawić się w dowolnej z 12 pozycji.

Osoba badana obserwuje ekran (szare tło), na którym kolorowa plama sekwencyjnie przemieszcza się z jednej pozycji do drugiej. Czas świecenia plamki koloru w jednym miejscu wynosi 600 ms. Wydłużenie czasu świecenia plamki barwnej w jednej z pozycji okręgu może wynosić nawet 350 ms. Osoba badana musi zauważyć sygnał i jak najszybciej zareagować, naciskając przycisk w tym samym kolorze, co kolor zauważonego sygnału.

Rejestrowane są następujące dane:

Liczba błędów odpowiedzi w przypadku braku sygnału (reakcja na świecenie plamy koloru o czasie trwania tła);

Liczba błędów w reakcji na sygnał (wciśnięcie niewłaściwego przycisku);

Liczba przeskoków sygnału;

Czas reakcji na sygnały.

Obliczana jest całkowita liczba błędów w reagowaniu na sygnały oraz średni arytmetyczny czas reakcji na sygnały.

Test uważa się za zaliczony pozytywnie, jeśli łączna liczba błędów w reagowaniu na sygnały nie przekracza poziomu akceptowalnego kryterialnie.

W celu szczegółowej diagnozy dynamiki stanu funkcjonalnego podmiotu (np. przy ocenie dynamiki formy sportowej sportowców) wskazane jest wykorzystanie wskaźnika średniego arytmetycznego czasu reakcji (wzrost wartości typowego czasu reakcji o powyżej 20% wskazuje na powstawanie stanu zmęczenia i niedostateczną regenerację zasobów fizjologicznych organizmu).

Opatentowaną metodę można wdrożyć za pomocą urządzenia do oceny aktywności operatora (RU 2127547 C1, Bonch-Bruevich V.V. i in., 20.03.1999) z dodatkiem odpowiedniego oprogramowania. Urządzenie to pozwala na ocenę dynamiki stanu gotowości operatora do działania w spersonalizowanych warunkach podczas długotrwałych obserwacji. Opatentowaną metodę można wdrożyć także za pomocą urządzenia mobilnego wyposażonego w dostosowane do niej oprogramowanie.

Ponieważ o stanie sprawności operatora decyduje przede wszystkim jego zdolność do dokładnego i terminowego reagowania na istotne sygnały, do sprawdzenia trafności opatentowanej techniki zastosowano klasyczne testy psychofizjologiczne: „Poczucie czasu”, „Złożona reakcja wzrokowo-motoryczna”, „Prędkość przełączania uwagi” (Ilyin E.P. Psychologia różnicowa aktywności zawodowej. - M.: 2003, Słownik-podręcznik psychodiagnostyki.

Badania wykazały, że korelacja wyników badań na różnych próbach operatorów (pracownicy załóg lokomotyw, kierowcy autobusów) wahała się od 0,68 do 0,85, co wskazuje na szansę zastosowania opatentowanej metody psychofizjologicznej.

1. Psychofizjologiczna metoda oceny sprawności operatora polegająca na prezentowaniu operatorowi w losowej kolejności bodźców różniących się charakterystyką i rejestrowaniu czasu reakcji sensomotorycznej po naciśnięciu przycisku,
charakteryzuje się tym
prezentują bodźce wzrokowe różniące się barwą i czasem świecenia w postaci kolorowych plamek, przemieszczających się po dyskretnych pozycjach na neutralnym tle ekranu z przystankami, a jednocześnie w bieżącym dyskretnym położeniu prezentowana jest tylko jedna plamka, której kolor różni się od koloru plamki w poprzedniej i kolejnych pozycjach oraz czasem trwania. Świecenie plam charakteryzuje się pierwszym i zwiększonym w stosunku do pierwszej, drugim czasem trwania, natomiast
rejestrowany jest czas reakcji tylko na prezentację spotu o wydłużonym czasie trwania poprzez naciśnięcie przycisku odpowiadającego kolorowi aktualnego spotu, określana jest liczba błędów, średni arytmetyczny czas reakcji na sygnały dla całego testu, dzięki któremu oceniany jest stan wydajności operatora.

2. Sposób według zastrzeżenia 1, znamienny tym, że liczba kolorów bejcy wynosi co najmniej dwa, a liczba dyskretnych pozycji wynosi co najmniej trzy.

3. Sposób według zastrzeżenia 1, znamienny tym, że ekranem o neutralnym tle, z przewagą szarości, jest ekran monitora komputera lub urządzenia mobilnego.

4. Sposób według zastrzeżenia 1, znamienny tym, że jeśli występują trzy kolory, to zmienia się je w kolejności: czerwony, żółty, zielony, czerwony, żółty, zielony itd.

5. Sposób według zastrzeżenia 1, znamienny tym, że przy liczbie dyskretnych pozycji wynoszącej dwanaście, kolorowe plamy przesuwają się wzdłuż pierścieniowego konturu zgodnie z ruchem wskazówek zegara, przy czym dyskretne pozycje na ekranie odpowiadają pełnym godzinom wskazówek tarczy zegara.

6. Sposób według zastrzeżenia 1, znamienny tym, że kolory plamki zmieniają się w kolejności: czerwony, żółty, zielony, czerwony, żółty, zielony itp.

7. Sposób według zastrzeżenia 1, znamienny tym, że czas świecenia plamki wynosi od 0,6 do 1,0 s.

8. Sposób według zastrzeżenia 1, znamienny tym, że czas trwania testu wynosi nie więcej niż 1 minutę przy 10 pełnych obrotach ruchomych plam barwnych w dyskretnych pozycjach.

Podobne patenty:

Wynalazek dotyczy dziedziny medycyny, mianowicie fizjologii porodu. Według kryteriów i klasyfikacji warunków pracy zgodnie z R.2.2.2006-05 określa się klasę warunków pracy, na podstawie której ustala się wartość wskaźników związanych z rodzajami obciążenia pracą – intelektualną, sensoryczną, emocjonalną, monotonny, a tryb pracy jest określony.

Wynalazek dotyczy medycyny sportowej i jest przeznaczony do selekcji młodzieży do sztuk walki. Osobie prezentowanej na ekranie monitora wideo ukazuje się okrąg, na którym umieszczony jest znak oraz obiekt punktowy, poruszający się z określoną prędkością po okręgu.

Wynalazek dotyczy medycyny sportowej i ma na celu ocenę szybkości i dokładności działań motorycznych sportowców sztuk walki. Osobie prezentowanej na ekranie monitora wideo ukazuje się okrąg, na którym umieszczony jest znak oraz obiekt punktowy, poruszający się z określoną prędkością po okręgu.

Wynalazek dotyczy dziedziny medycyny, a konkretnie psychiatrii i może być stosowany w diagnostyce zachowań samobójczych u młodzieży niepełnosprawnej w warunkach wychowania poprawczego.

Wynalazek dotyczy dziedziny medycyny, w szczególności metod oceny cech psychologicznych osobowości człowieka i może być stosowany do prowadzenia badań poprzez testy psychologiczne osób pod kątem selekcji zawodowej, a także do identyfikacji i ilościowego określenia stopnia rozpowszechnienia różnych cechy psychologiczne osobowości i przewidywania możliwych reakcji psychologicznych jednostki w różnych sytuacjach.

Wynalazek dotyczy medycyny, w szczególności higieny pracy i ergonomii. Wcześniej, w stanie wysokiej czujności przy aktywnej aktywności wzrokowo-ruchowej oraz w trakcie rzeczywistej aktywności, charakterystyki częstotliwościowe elektroencefalogramu analizuje się metodą analizy periodometrycznej.

Wynalazek dotyczy medycyny sportowej i jest przeznaczony do selekcji młodzieży do uprawiania sportów zespołowych. Osobie prezentowanej na ekranie monitora wideo ukazuje się okrąg, na którym umieszczony jest znak oraz obiekt punktowy poruszający się po okręgu.

Wynalazek dotyczy medycyny sportowej i ma na celu określenie szybkości i dokładności działań motorycznych sportowca w sportach zespołowych. Osobie prezentowanej na ekranie monitora wideo ukazuje się okrąg, na którym umieszczony jest znak oraz obiekt punktowy poruszający się po okręgu.

Wynalazek dotyczy sprzęt medyczny, a mianowicie wykorzystywane w badaniach psychofizjologicznych. Urządzenie zawiera czujnik częstotliwości ruchu, liczniki impulsów, jednostkę pomiaru czasu, jednostkę wskazującą oraz analizator-rejestrator. W tym przypadku wyjście czujnika czystości ruchu jest podłączone do pierwszego wejścia pierwszego obwodu logicznego, którego pierwsze wyjścia są podłączone do bezpośrednich wejść zliczających pierwszego, drugiego i trzeciego licznika impulsów. Zespół pomiaru czasu składa się z generatora impulsów, wyzwalacza zliczającego i przycisku start, którego wyjście jest połączone z wejściem zliczającym wyzwalacza zliczającego, wejścia analizatora-rejestratora są połączone z wyjściami pierwszego, drugiego i liczniki trzecich impulsów, a wyjścia są podłączone do wyświetlacza. Przewód synchronizujący i wejście startowe rozdzielacza impulsów są podłączone odpowiednio do wyjść generatora impulsów i wyzwalacza zliczającego, a wyjścia są podłączone do drugich wejść pierwszego obwodu logicznego, którego drugie wyjścia są podłączone do wejścia odliczające pierwszego, drugiego i trzeciego licznika impulsów. Pierwsze wejście drugiego obwodu logicznego jest podłączone do wyjścia generatora, drugie wyjścia są podłączone do wyjść rozdzielacza, pierwsze wyjścia są podłączone do wejść kasujących wyzwalacza zliczającego oraz pierwszego, drugiego i trzeciego impulsu liczniki, a drugie wyjścia są podłączone odpowiednio do wejść rejestrujących odpowiednio pierwszego, drugiego i trzeciego licznika impulsowego, natomiast wejścia i wyjścia informacyjne pierwszego licznika są podłączone odpowiednio do wyjść informacyjnych trzeciego i wyjścia informacyjne drugiego licznika oraz wyjścia przekazania i pożyczenia pierwszego licznika są podłączone do wejść analizatora. Wyjście sterujące drugiego obwodu logicznego jest podłączone do wejścia magistrali konfiguracji początkowej urządzenia. Zastosowanie wynalazku umożliwia zwiększenie dokładności i zmniejszenie złożoności procedury oceny centralnego układu nerwowego człowieka. 2 wynagrodzenie f-ly, 3 chory.

Wynalazek dotyczy medycyny, a mianowicie ortopedii, neurochirurgii, radiologii, neurologii i może być stosowany w diagnostyce zwężenia kręgosłupa lędźwiowego. Przeprowadzenie oceny obraz kliniczny choroby według skal oceny kwestionariusza Oswestera i szwajcarskiej skali zwężeń kręgosłupa wypełnionej przez pacjenta za pomocą MRI, mierzono parametry kanału kręgowego kręgosłupa lędźwiowego na poziomie kręgów L1-L5 na uzyskanych przekrojach osiowych; na poziomie środka krążka międzykręgowego i stawów międzywyrostkowych mierzy się 6 wartości liniowych w badanym odcinku lub odcinkach: średnica przednio-tylna worka opony twardej, średnica poprzeczna worka opony twardej, odległość międzypowierzchniowa, głębokość lewego i tylnego prawych kanałach bocznych, poziom pomiaru kanału kręgowego, współczynnik zwężenia oblicza się dla badanego odcinka, a jeśli współczynnik zwężenia wynosi 0,19 i mniej, a te skale ocen są większe odpowiednio od 61% i powyżej 80%, stopień zwężenie ocenia się jako wyraźne przy obecności wyraźnego zwężenia zespół bólowy i niepełnosprawności, przy wartości tego wskaźnika od 0,20 do 0,24 i danych skali ocen odpowiednio 41-60% i 61-79%, stopień zwężenia ocenia się jako istotny klinicznie z obecnością silnego bólu i znacznej niepełnosprawności, z przy wartości 0, 25-0,29 i tych skalach oceny odpowiednio 21-40% i 40-60%, zwężenie kanału ocenia się jako prawdopodobne przy obecności umiarkowanego bólu i umiarkowanej niepełnosprawności przy wartości współczynnika 0,30 i powyżej i przy braku obrazu klinicznego, ocenia się brak zwężenia kanału kręgowego. Metoda jest bardzo dokładna, informacyjna i obiektywna, pozwala ocenić stopień zwężenia kanału kręgowego, biorąc pod uwagę nasilenie obrazu klinicznego choroby i indywidualnie opracować dalszą taktykę leczenia. 3 aleja

Wynalazek dotyczy medycyny, a mianowicie sprzętu medycznego. Rozwiązanie techniczne pozwala na niezawodne rozpoznawanie oszustwa i demaskowanie kłamstw w trybie ekspresowym poprzez zmiany gęstości optycznej tkanek w odpowiedzi na wpływ werbalny na osobę badaną. Urządzenie do rozpoznawania oszustw i demaskowania kłamstw zawiera izolującą od wpływów zewnętrznych komorę pomiarową, zawierającą emiter posiadający dwie diody LED, z których jedna emituje fale widma promieniowania widzialnego, a druga widma promieniowania podczerwonego i jest skonfigurowane do generowania promieniowanie przenikliwe umieszczone w określonej izolującej komorze pomiarowej, a także fotoodbiornik podłączony do jednostki obliczeniowej rejestrującej i wzmacniającej przychodzące sygnały, z wyjściami sygnałów sterujących, z dodatkowymi zdalnymi elementami wykonawczymi i modułem transmisji bezprzewodowej. otrzymanych informacji na odległość. 1 chory.

Wynalazek dotyczy medycyny sportowej i ma na celu określenie oceny zawodnika w sportach zespołowych. Osobie prezentowanej na ekranie monitora wideo ukazuje się okrąg, na którym umieszczony jest znak oraz obiekt punktowy, poruszający się z określoną prędkością po okręgu. Badany obserwując ruch obiektu punktowego, w momencie domniemanego zbieżności położenia poruszającego się obiektu punktowego ze znacznikiem, naciska przycisk „Stop” i zatrzymuje ruch obiektu punktowego po okręgu. Następnie obliczany jest błąd niedopasowania obiektu punktowego do znaku – czas błędu opóźnienia ze znakiem dodatnim lub czas wyprzedzenia ze znakiem ujemnym i po upływie zadanego czasu wznawiany jest ruch obiektu punktowego po okręgu. Osoba badana wykonuje opisaną procedurę określoną liczbę razy, po czym wyznaczana jest maksymalna wartość bezwzględna Tp max błędu niedopasowania pomiędzy obiektem punktowym a znacznikiem. Konstruowana jest wariacyjna seria błędów niedopasowania pomiędzy obiektem punktowym a znakiem. Oblicz zakres zmienności szeregu, oblicz górny kwartyl maksimum wartość bezwzględna Tp max błąd niedopasowania obiektu punktowego i znaku, procent P wartości bezwzględnych błędów niedopasowania obiektu punktowego i znaku mieszczący się w górnym kwartylu maksymalnej wartości bezwzględnej Tp max niedopasowania obiektu punktowego oraz ocena. Ocena P jest obliczana jako odwrotność średniej arytmetycznej maksymalnej wartości bezwzględnej Tp max błędu niedopasowania pomiędzy obiektem punktowym a znakiem, zakresu zmienności R oraz procentu P wartości bezwzględnych błędów niedopasowania pomiędzy punktowy i znak, które mieszczą się w górnym kwartylu maksymalnej wartości bezwzględnej Tp max błędu niedopasowania pomiędzy obiektem punktowym a znakiem, pomnożonej przez 100, zgodnie ze wzorem P=100×1/(Tp max+R +P)/3=300/(Tpmaks.+R+P). Metoda pozwala na zwiększenie wiarygodności określania oceny zawodnika w sportach zespołowych na podstawie pomiarów instrumentalnych. 11 chor., 3 ave.

Wynalazek dotyczy psychofizjologii, a konkretnie psychodiagnostyki, identyfikującej predyspozycje człowieka do spożywania alkoholu. Określa się próg wrażliwości na ból, określa się reakcję psychoemocjonalną człowieka na pierwsze spożycie alkoholu lub brak doświadczeń konsumpcyjnych, a także stosunek członków rodziny rodzicielskiej do spożycia alkoholu. W zależności od wartości powstałej kombinacji kompleksowej definicji stanu psychofizjologicznego i psychospołecznego, stopień predyspozycji danej osoby do spożycia alkoholu określa się jako: wyraźne ryzyko alkoholizmu, umiarkowane ryzyko lub brak ryzyka. Metoda pozwala na zwiększenie dokładności określenia stopnia ryzyka predyspozycji danej osoby do spożycia alkoholu poprzez kompleksowe określenie stanu psychofizjologicznego i psychospołecznego oraz ich kombinacji. 4 chory, 3 alei.

Wynalazek dotyczy dziedzin, w których wymagana jest ocena zdolności motorycznych człowieka i może znaleźć zastosowanie w fizjologii, medycynie, psychologii, transporcie, lotnictwie i kosmonautyce, sporcie i innych dziedzinach nauki i praktyki. Na poziomej platformie tworzą się optycznie pasy świetlne o dowolnym kształcie i szerokości, poruszające się losowo po terenie, przechodząc przez jego środek. Badany zostaje umieszczony w środku obszaru, ocenia ruchy pasów świetlnych i przeskakuje je w taki sposób, aby punkty startu i lądowania znajdowały się jak najbliżej odpowiednich granic przeskakiwanych pasów świetlnych . Rejestrowane są ruchy pasków świetlnych i obiektu. Wyznacza się odległości punktów startu i lądowania obiektu testu do odpowiednich granic przeskakiwanych pasów świetlnych. Obliczane są średnie arytmetyczne wartości i odchylenia standardowe odległości od punktów startu i lądowania obiektu do odpowiednich granic przeskoczonych pasów świetlnych. Wielkość obliczonych średnich arytmetycznych i odchyleń standardowych służy do oceny zdolności motorycznych pacjenta i ich dokładności. Metoda pozwala ocenić zdolności motoryczne danej osoby na podstawie studia instrumentalne.

Wynalazek dotyczy dziedziny psychologii i medycyny i może być stosowany do określania typu psychiki jednostki z większą wiarygodnością w ustalaniu ich wyników. Tworzy się próbkę osób o różnych znanych typach psychicznych. Wybierane i mierzone są parametry zewnętrzne badanej osoby i osób w próbie. Wybrane i zmierzone parametry zewnętrzne badanej jednostki porównuje się z tymi samymi parametrami zewnętrznymi osób z próby, a typ psychiczny badanej jednostki przypisuje się do typu psychicznego jednostki z próby, która jest najbardziej podobna pod względem parametrów zewnętrznych. . W tym przypadku próba jednostek może należeć do różnych znanych typów psychiki, zdefiniowanych na podstawie cech etycznych – logika, intuicja – zmysłowa, ekstrawersja – introwersja, racjonalność – irracjonalność lub zdefiniowanych na podstawie cech etycznych – logika, intuicja-zmysłowość, ekstrawersja-introwersja, racjonalność-irracjonalność i typ temperamentu. Metoda pozwala zapewnić większą wiarygodność wyników uzyskanych przy określaniu typu psychiki jednostki poprzez określenie istotnego podobieństwa parametrów zewnętrznych jednostek o podobnej strukturze psychicznej jednostki. 3 wynagrodzenie pliki, 2 tabele.

Wynalazek dotyczy psychologii i przeznaczony jest do diagnozowania poziomu psychoemocjonalnego dzieci i młodzieży. Do oceny poziomu psychoemocjonalnego dzieci i młodzieży stosuje się test projekcyjny postaci baśniowych poprzez prezentowanie badanym wizerunków postaci baśniowych. Prezentowane obrazy zawierają serię wizerunków postaci baśniowych, pogrupowanych według archetypowej przynależności. Zdający proszony jest o wybranie pierwszego miniserialu postaci o najbardziej subiektywnie pozytywnych cechach, a także o wybranie z pozostałych drugiego miniserialu postaci o najbardziej subiektywnie negatywnych cechach. Liczba znaków w obu miniserialu jest mniejsza niż całkowita liczba znaków. Ponadto postaciom wybranym jako pierwsze w obu seriach przypisuje się najwyższą liczbę punktów, a postaciom wybranym później przydzielane są punkty malejące zgodnie z kolejnością selekcji. Przetwarzanie matematyczne polega na dodaniu punktów przypisanych postaciom należącym do tej samej przynależności archetypowej i na podstawie powstałej sumy punktów należących do tej samej przynależności archetypowej wyciągany jest wniosek na temat charakteru jednostki. Metoda pozwala na zwiększenie efektywności i obiektywizmu integralnej oceny profilu psychologicznego osobowości młodzieży i dzieci poprzez zastosowanie metody projekcyjnej. 4 wynagrodzenie f-ly, 4 zdjęcia, 10 stołów, 1 pr.

Wynalazek dotyczy dziedziny medycyny, a mianowicie fizjologii zachowania zwierząt. Zachowanie orientacyjno-poszukiwawcze i motoryczne szczurów bada się na tle rozwijania umiejętności zdobywania pożywienia poprzez różnicowanie trajektorii ruchu zwierząt w labiryncie w kształcie litery F. Ocenę przeprowadza się według następujących form działań motorycznych: ruchy do loci labiryntu bez wzmocnienia pokarmowego; celowe przemieszczanie się do miejsca ze wzmocnieniem pokarmowym; spacery eksploracyjne po wszystkich obszarach labiryntu; ruchy do lustra miejsca znajdującego się naprzeciwko miejsca ze wzmocnieniem pokarmowym; wielokrotnie powtarzane ruchy pomiędzy dwoma loci labiryntu; zamarzanie na platformie startowej. Metoda pozwala na zwiększenie wiarygodności badania, co osiąga się poprzez wieloczynnikową ocenę funkcji ośrodkowego układu nerwowego. 1 pensja f-ly, 1 stół., 1 pr., 6 chorych.

Wynalazek dotyczy medycyny, w szczególności higieny pracy, patologii pracy i alergologii. Określ dane anamnestyczne, objawy kliniczne doświadczenie zawodowe w warunkach alergizujących czynników wytwórczych, „objaw eliminacji”, obecność objawów choroby bezpośrednio w okresie pracy i pogorszenie stanu po powrocie do szkodliwych warunków, koncentracja całkowita IgE w surowicy krwi. Każda cecha jest punktowana. Uzyskane wyniki sumuje się i w zależności od uzyskanej punktacji przewiduje się niski stopień ryzyka rozwoju alergicznych dermatoz zawodowych, stopień średni ryzyko lub wysoki stopień ryzyka. Metoda zwiększa dokładność prognozy poprzez estymację istotne wskaźniki. 3 tab., 3 pr.

Wynalazek dotyczy psychofizjologii i może być stosowany do badań psychologicznych operatorów w różnych dziedzinach pracy, w celu oceny ich stanu wydajności. Operatorowi prezentowane są bodźce o identycznej charakterystyce w losowej kolejności, a czas reakcji sensomotorycznej rejestrowany jest poprzez naciśnięcie przycisku. Bodźce wzrokowe różniące się kolorem i czasem świecenia prezentowane są w postaci kolorowych plam, przesuwanych w dyskretnych pozycjach na neutralnym tle ekranu z przystankami, przy czym w danej chwili prezentowana jest tylko jedna plamka w aktualnej dyskretnej pozycji, której kolor jest różni się od koloru plamki w poprzedniej i kolejnych pozycjach oraz czasem trwania Świecenie plam charakteryzuje się pierwszym i drugim, zwiększonym w stosunku do pierwszego, czasem trwania. Rejestruje się czas reakcji tylko na prezentację spotu o wydłużonym czasie trwania poprzez naciśnięcie przycisku odpowiadającego kolorowi aktualnego spotu, określa się liczbę błędów oraz średni arytmetyczny czas reakcji na sygnały dla całego testu, za pomocą którego oceniana jest wydajność operatora. Metoda umożliwia zwiększenie wiarygodności określania odchyleń w stanie sprawności operatora poprzez redukcję wskaźników poziomu uwagi poprzez badania instrumentalne. 7 pensja f-ly, 1 chory.