Łatwo jest być zdrowym bez narkotyków! Jak zachować zdrowie bez tabletek i leków. Porada od lekarza

Korzyści z chodzenia Brak aktywności fizycznej jest plagą naszych czasów. Ludzie trochę chodzą i wykonują pracę fizyczną. Ile czasu współczesny człowiek spędza przed telewizorem i komputerem?! Zdaniem naukowców aktywność fizyczna przeważająca większość współcześni ludzie stała się 50-100 razy mniejsza w porównaniu z tym, co było w poprzednich stuleciach. Liczne badania wskazują, że niedobór [...]

Ćwiczenie „Deska” na odchudzanie Jedno ćwiczenie, ale jak skuteczne! Systematycznie wykonując to ćwiczenie, możesz to zrobić krótki czas wzmocnić nie tylko mięśnie mięśnie brzucha, ale także plecy, obręcz barkowa itp. Krótko mówiąc, to dobrze znane i bardzo skuteczne ćwiczenie pomoże wzmocnić prawie wszystkie mięśnie i ujędrnić obwisły brzuch.

Korzyści z jogi Z natury człowiek pragnie żyć długo, szczęśliwie i zdrowe życie. To całkiem naturalne, że wielu – niektórzy wcześniej, inni później – zaczyna rozumieć, że nie ma innego wyjścia zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i po prostu nie ma odpowiedniego odpoczynku. I często różne powody I na różne sposoby ludzie przychodzą na jogę. Tutaj jest niekompletny lista powodów, […]

Leczenie nadciśnienia bez leków Układ sercowo-naczyniowy choroby naczyniowe można śmiało nazwać plagą naszej cywilizacji, ponieważ sam człowiek wszystko stworzył niezbędne warunki dla ich rozwoju. Siedzący tryb życia, zła ekologia, niezdrowa dieta, regularny stres – to nie pełna lista przyczyn prowadzących do smutnych konsekwencji. Można śmiało powiedzieć, że jedną z najczęstszych chorób na świecie jest […]

Leczenie muzyką – muzykoterapia Muzyka towarzyszy człowiekowi przez całe jego życie. Muzyka była obecna w życiu człowieka nawet wtedy, gdy nie mógł mówić, a po instrumentach muzycznych nie było śladu. Filozofowie indyjscy twierdzili, że w tych odległych czasach, kiedy nie było języka, istniała „wieczna muzyka”. W końcu czym jest muzyka? Muzykę słychać w [...]

Zdrowy kręgosłup i piękna talia – metoda Fukutsuji W naszych czasach, kiedy jest to pierwotna przyczyna większości chorób nowoczesny człowiek czy hipodynamia - ograniczona mobilność (z gr. ??? - "pod" i ???????? - "siła"), w wyniku której pogarsza się postawa i upośledzone jest krążenie krwi, co pociąga za sobą wiele innych chorób, korzyści proste, ale bardzo efektywne ćwiczenia, który został opracowany przez japońskiego lekarza Fukutsuji, moim zdaniem […]

Mudry na nadciśnienie Bóle głowy mogą pojawiać się z różnych powodów. I nie tylko na liście tych powodów jest zwiększona ciśnienie krwi i zależność od pogody. Mudry są jednymi z najbardziej skutecznych i kompletnych proste sposoby w celu łagodzenia bólów głowy i normalizacji ciśnienia krwi. Zwracam uwagę na mudrę, której systematyczne wdrażanie pomoże zmniejszyć zależność od wahań pogody i […]

Mudry na bóle głowy w naszym dynamicznym wieku ból głowy dla wielu ludzi tak się stało częste zjawisko. Przyczyny bólów głowy mogą być bardzo różne, ale większość z nich, niezależnie od tego, jak banalna, jest konsekwencją zły obrazżycie współczesnego człowieka. Stres, ciągły pośpiech, konieczność przyswajania kolosalnych ilości informacji, brak snu, chroniczne zmęczenie, siedząc przez wiele godzin przed komputerem – [...]

Korzyści i przeciwwskazania topinamburu Istnieje taka cudowna roślina - topinambur, który dziś w wielu rodzinach jest niezasłużenie ignorowany, ale na próżno. Topinambur – wyjątkowa roślina, który wykorzystuje wszystko: liście, łodygi, kwiaty i korzenie. Jest to bezpretensjonalna, niepozornie wyglądająca roślina, zwana także ziemna gruszka, słonecznik lub topinambur, zawiera wiele dobroczynnych […]

Porada od lekarza.

1. Nie polegaj na lekarzach, którzy zapewnią ci zdrowie. Mogą uratować życie, a nawet wyleczyć chorobę, ale dopiero pomogą, a potem – aby żyć rzetelnie – zdaj się na siebie. W niczym nie umniejszam mocy medycyny, gdyż służyłem jej przez całe życie. Ale o zdrowiu wiem też dużo – teoretycznie i praktycznie. Pochwalę się tym: Od półtora roku prowadzę na sobie eksperyment - trzy godziny wychowania fizycznego z hantlami i bieganiem.

2. Lekarze leczą choroby, ale zdrowie trzeba osiągnąć samodzielnie poprzez trening. Ponieważ zdrowie to „pojemność rezerwowa” narządów, cała nasza fizjologia. Są niezbędne do utrzymania normalności wskaźniki funkcjonalne- w spoczynku i w stresie - fizycznym i psychicznym, a także po to, aby nie zachorować, a jeśli zachorujesz, jeśli to możliwe, nie umrzeć. Na przykład, aby podczas ćwiczeń lub biegania ciśnienie krwi i tętno nie wzrosły więcej niż półtorakrotnie, a nieunikniona duszność szybko się uspokaja. Aby nie bać się przeciągów, a przeziębienia szybko minęły bez leków, same. I ogólnie, żeby dobrze pracować, spać, „jeść i pić”.

Zatem: tych „mocy” nie zdobywa się za pomocą narkotyków, tylko poprzez trening, ćwiczenia i obciążenia. I - praca, cierpliwość z zimnem, upałem, głodem, zmęczeniem.

3. Każdy czuje, czym są choroby: irytujące zaburzenie różnych funkcji, uniemożliwiając ci poczucie szczęścia, a nawet życia. Znane są również przyczyny: „szkoda” zewnętrzna (infekcja, ekologia, wstrząsy społeczne), własne nierozsądne zachowanie. Czasami - wady wrodzone.

Potwierdzam: natura ludzka jest trwała. Przez co najmniej dla większości ludzi. To prawda, że ​​\u200b\u200bdrobne choroby są nieuniknione, ale poważne najczęściej wynikają z nierozsądnego stylu życia: zmniejszenia rezerw w wyniku przetrenowania. Warunki zewnętrzne, bieda, stres - na drugim miejscu.

4. Szkolenie rezerwowe powinno być rozsądne. Oznacza to stopniowe, ale trwałe. Na przykład podczas ćwiczeń, biegania czy nawet chodzenia możesz codziennie dodawać od 3 do 5% osiągniętego poziomu pod względem liczby ruchów, prędkości i dystansu, w zależności od wieku i stanu początkowego stanu zdrowia. To samo tyczy się hartowania, opalania, a nawet pracy.
Jeśli mówimy o istocie treningu, to jest to reżim ograniczeń i obciążeń (RON, jak to teraz lubią skracać). To jest moja mocna strona. Jednak nie wymyśliłem nic oryginalnego.

Trzy główne punkty.

• Pierwsza to żywność o minimalnej zawartości tłuszczu, 300 g warzyw i owoców dziennie i tak, aby waga była równa liczbie: wzrost minus 100 kilogramów.

• Po drugie, wychowanie fizyczne. Tutaj sprawa jest bardziej skomplikowana. Wszyscy tego potrzebują, a szczególnie dzieci i osoby starsze.

Skoro obecnie w pracy prawie nikt nie obciąża się fizycznie, to teoretycznie dla przyzwoitego zdrowia każdy musiałby ćwiczyć przez godzinę dziennie. Ale nie mam do tego charakteru normalna osoba. Zatem - co najmniej 20 - 30 minut gimnastyki, to około 1000 ruchów, najlepiej hantlami o wadze 2 - 5 kg. Aby zaoszczędzić czas, radzę poćwiczyć przed telewizorem, gdy emitowane są „Wiadomości”. Jako dodatek do wychowania fizycznego wskazane jest wydzielenie obszaru spacerowego w drodze do pracy i z powrotem, po jednym kilometrze. Przydaje się i oszczędza nerwy, biorąc pod uwagę kiepski transport. Nawet nie mówię o joggingu – to nierealne. Ale to przydatne.

Trzeci punkt jest być może najtrudniejszy: zarządzanie mentalne. „Naucz się panować nad sobą”. Ale och, jakie to trudne! Nie będę opisywać wielu przepisów, w tym medytacji. Ja sam stosuję prostą technikę: gdy intensywność jest duża i wydziela się dużo adrenaliny, skupiam się na rytmicznym, powolnym oddychaniu i staram się rozluźnić mięśnie. Najlepiej w takich momentach wykonywać energiczną gimnastykę, ale sytuacja zwykle na to nie pozwala. Ale w każdym razie, gdy tylko pozwala, działaj. Nadmiar adrenaliny spala się podczas wysiłku fizycznego, chroniąc w ten sposób naczynia krwionośne i narządy przed skurczami. U zwierząt stres łagodzi ucieczka lub walka, ale u ludzi nie jest to dozwolone.

Jeśli jesteś młody – do 60. roku życia! - i nie ma żadnych objawów ze strony narządów, wówczas nie należy biegać do kliniki przy najmniejszym dyskomforcie. Jak już mówiłem, nasi lekarze nie ufają naturze, skupiają się na medycynie i odpoczynku.
Uważaj, aby nie dać się im złapać! Znajdą choroby i przekonają: „Odpoczywaj i lecz!”

Ciało ma moc siły ochronne - układ odpornościowy, mechanizmy kompensacyjne. Dają radę, tylko daj im trochę czasu. Należy pamiętać, że większość drobnych chorób ustępuje samoistnie; leki stosowane przez lekarza towarzyszą jedynie naturalnemu wyzdrowieniu. Mówią Ci: „Wyleczyć!”, a Ty wierzysz: „Dobry lekarz!”
Jeśli masz szczęście trafić do dobrego lekarza, zaopiekuj się nim i nie zawracaj mu głowy na próżno. Pamiętaj, że lekarz to więcej niż tylko specjalista. To nie jest hydraulik. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza... najlepiej jak potrafisz. I nie proś go o dodatkowe leki, o których dowiedziałaś się od sąsiadów.

Powtarzam: musisz brać mniej leków. Na przykład kroplówki stały się teraz modne nie tylko w szpitalu, ale także w domu. Zatem: to bzdura, moda. Co innego potrzeba „ciężkiej artylerii” na intensywnej terapii, a co innego w domu. Różne wskazania.

Co mam powiedzieć na zakończenie? Aby być zdrowym, potrzebujesz siły charakteru.
Jak słaba osoba znaleźć optymalne zachowanie w trójkącie pomiędzy chorobami, lekarzami i ćwiczeniami? Radzę wybrać to drugie – ćwiczenia i ograniczenia. Przynajmniej spróbuj. Uwierz mi – to się opłaci!

Jednak każdy jest panem własnego losu. I zdrowie.

5. Ciekawe pytanie. Dlaczego ludzie tak często chorują?
Myślę, że 90% ludzi, gdyby postąpiło poprawny obrazżycie, byłoby zdrowe. Ale niestety reżim wymaga siły woli. Ale człowiek ma małą siłę woli...
Nowoczesny oficjalne leczenie odbywa się metodą „Selection-Brute Force” (!) leki przeciwnadciśnieniowe, których jest kilkanaście, a które następnie trzeba zabrać wszystkie (!)

6. I jeszcze jedno. Jest ich wielu, wielu na świecie źli lekarze. Nie mogę powiedzieć bezkrytycznie: „wszyscy lekarze są źli”. Jest wiele dobrych, ale i złych. Dowód? Zapytaj, co czytają i co mogą zrobić. Niewielu praktykujących czyta. Lekarze mogą – mniej więcej – profil chirurgiczny. Bo bez rękodzieła po prostu nie da się leczyć. Terapeuci szczerze wierzą, że nie muszą nic umieć – nie przeprowadzają analizy, nie oglądają zdjęcia rentgenowskiego, nie nakłuwają opłucnej. Mówią, że są od tego wyspecjalizowani specjaliści. A my, jak mówią, lekarze ogólni. Tak.

I wreszcie. W medycynie istnieje wiele błędnych przekonań. Często zależy to od błędnej oceny statystyk. Na przykład, Twoim zdaniem, jaki jest powód „wzrostu”, „wzrostu” raka?
– Nie ma szczególnego wzrostu liczby chorych na nowotwory na świecie (z wyjątkiem raka płuc). Co więcej, liczba przypadków raka żołądka nawet spadła. Tak jak rak zajmował drugie lub trzecie miejsce wśród przyczyn zgonów, nadal zajmuje to miejsce. Jednak niewiele osób bierze pod uwagę, że w ciągu ostatniego półwiecza średnia długość życia wzrosła, a nowotwory dotykają najczęściej osoby starsze. To tylko ułamek przemyśleń, wniosków i rad Amosowa. Postanowiliśmy się do nich ograniczyć. Czytelnicy mogą zapoznać się w Internecie z bogatym dziedzictwem chirurga, pisarza, dziennikarza Nikołaja Amosowa…

Mówiąc o medycynie, o życiu i śmierci, wreszcie o sobie, Amosow jest szczery aż do bezlitosności; rozmawia z własnym sumieniem. A to uczy dokładniejszego i głębszego myślenia, każe zastanowić się, jak żyć.

Kiedy zamiast biegać 8 kilometrów dziennie, z trudem pokonywał dystans 5 metrów od łazienki do łóżka, a zamiast codziennych treningów połknął kolejną dawkę leku, młody sportowiec Yura myślał, że jego życie się skończyło. Bez pomocy nie mógł się poruszać, cierpiał ciągły ból. A powodem tego była... rozprawa doktorska. Kiedy Jurij pisał swoją pracę, nie było czasu na normalne jedzenie i normalne odżywianie ciała obciążenie sportowe. Po 3 miesiącach bez zwykłych treningów strasznie wzrosło mi ciśnienie i zaczęły szwankować nerki. Były „sportowiec” zaczął się rozpadać na naszych oczach. Musiałem na jakiś czas porzucić pracę dyplomową i wrócić do szkolenia.

Ale mechanizm został już uruchomiony, a problemy okazały się nieodwracalne. Bolały mnie plecy. Powód najlepsi lekarze Szukaliśmy trzy lata. Wreszcie zainstalowano straszna diagnoza- koksartroza (w tym przypadku chrząstka stawu biodrowego ulega zużyciu, a stykające się ze sobą kości powodują silny ból) - nie można było się położyć ani chodzić. Lekarze obiecali: „wyleczymy”. I zaczęli wstrzykiwać staw rzadkiemu zagranicznemu lekarstwu. „Leżałem bez ruchu przez 20 dni – tak było konieczne, aby lek zadziałał” – mówi Yuri Guscho. - Jak się później okazało, wyrzeczenia poszły na marne - czasami lek przynosi odwrotny skutek i zamiast odbudować chrząstkę, niszczy ją całkowicie. To jest dokładnie to, co mi się przydarzyło. Lekarze zalecili wymianę staw biodrowy tytan. W tamtym czasie tak było niebezpieczna operacja- Dla wielu metalowa część ciała nie zakorzeniła się, a poza tym trwała tylko 5 lat. Ledwo udało mi się dotrzeć do toalety i to dopiero po zastrzyku środka przeciwbólowego. Wrócił cały spocony.” Dla mistrza sportu w sambo, który nie spędził ani dnia bez treningu, a w przerwie między nimi ukończył trzy (!) instytuty, brak ruchu oznaczał brak samego życia.

Woda do śniadania i obiadu

Któregoś dnia, jak zawsze, leżąc w szpitalnym łóżku, Guszczcho z nudów słuchał radia, w którym opowiadano o babci, która po 20 dniach postu została wyleczona z poważnej choroby. Pomysł wydał się Yurze interesujący i poprosił przyjaciół, aby umieścili go w klinice na czczo...

Tam Guszczcho przestawił się na wodę destylowaną na śniadanie, lunch i kolację. Po 3 dniach był w stanie wstać opierając się na kiju, po 6 dniach zaczął chodzić, po czym rozpoczął treningi na dziedzińcu szpitalnym. W ciągu 33 dni strajku głodowego wydawało się, że staw został wymieniony.

„Wygląda na to, że bez jedzenia jest trudno” – mówi Yuri Guscho. - W rzeczywistości organizm przechodzi na odżywianie wewnętrzne. Statki są czyszczone i porządkowane układ nerwowy, znika nadmiar tłuszczu, znika ciśnienie w tkankach, co oznacza ustąpienie stanu zapalnego. Nastrój i występ są doskonałe. Żadnej słabości.

Wtedy zdałam sobie sprawę, że żyję niewłaściwie i że sama jestem przyczyną wszystkich moich problemów: źle się odżywiałam, nieprawidłowo się poruszałam, źle odpoczywałam. Po tym pamiętnym strajku głodowym zrezygnowałam z jedzenia na 3-5 dni w miesiącu, studiowałam jogę i co najważniejsze uświadomiłam sobie, że nie ma chorób nieuleczalnych, bo zasoby zdrowia i siły tkwią w ludzkie ciało niewyczerpany."

Czy chcesz żyć dłużej? Na żywo!

Gushcho poświęcił wiele lat na prowadzenie długiego, zdrowego życia. A teraz może śmiało powiedzieć, że zna tajemnicę. „Przyglądam się temu od wielu lat dieta wegetariańska, Piję wodę „poprawnie”, robię to ćwiczenia oddechowe. Człowiek jest zaprogramowany na to, żeby żyć 120-140 lat. Ale wykorzystujemy mniej niż połowę naszych zasobów.

Ale nie wystarczy być zdrowym i żyć długo, trzeba też być szczęśliwym. Rzecz w tym, że prawie wszyscy mieszkańcy planety są pod presją. Mimo wszystko nowoczesne społeczeństwo konsumpcja narzuca nam przejadanie się, złej jakości żywność, alkohol, narkotyki. Płacimy, żeby mieć krótsze życie – mówi Guszczo. - Każdy z nas może przedłużyć swoje życie o 20-30 lat, zmieniając tylko swój styl życia. A nawet najbardziej beznadziejni pacjenci mogą wyzdrowieć bez żadnych kosztów materialnych.

Wyrażenie „zdrowia nie można kupić” jest już dawno przestarzałe. Teraz zdrowie jest najdroższym i najbardziej popularnym produktem. Jest sprzedawany, kupowany, wymieniany, odnawiany, a nawet konserwowany.

PRZY OKAZJI

Pierwotniaki zasady zdrowotne od Yu, dodając kilka lat życia

1. Nie pić podczas jedzenia - tylko przed jedzeniem lub 1-2 godziny po.

2. Ćwiczenia wykonuj rano – dowolne dostępne ćwiczenia i ćwiczenia oddechowe o dowolnej porze (najłatwiejsze ćwiczenia to szybki i energiczny wdech i wydech przez nos, powolny, pełny wdech i wydech).

3. Oczyść organizm poprzez post (dopiero po poznaniu techniki wychodzenia z postu). Możesz zacząć od trzydniowej diety wegetariańskiej, następnie raz w tygodniu pominąć kolację, następnie zjeść śniadanie i lunch, a następnie pościć przez 24 lub 36 godzin, pijąc wyłącznie wodę.

4. Nie jedz w fast foodach.

5. Ucz się nowych rzeczy - zdobywaj wykształcenie, opanuj zawód.

Każdy wie, że taki mamy i że jest nam potrzebny dbaj o swoje zdrowie już od najmłodszych lat. Jednak najczęściej biorą górę „wszelkiego rodzaju złe ekscesy”, a osoba celowo wyrządza szkodę swojemu ciału. Alkohol, palenie, produkty szkodliwe, siedzący tryb życiażycie... Każdy z tych czynników (a zwłaszcza wszystkie razem) może znacznie zmniejszyć liczbę przydzielonych nam lat.

A jeśli na Zachodzie (i w rosyjskich kreskówkach) mówi się, że życie na emeryturze dopiero się zaczyna, to mamy zupełnie inny obraz. Nawet nie w wieku sześćdziesięciu lat, ale w wieku pięćdziesięciu lat nasz człowiek zapada na tak wiele chorób, że tak naprawdę nie chce już dłużej żyć. A w przypadku naszej medycyny okres ten można nazwać okresem przeżycia.

Niewiele jest w tym przyjemności. Jeśli ta perspektywa cię nie uszczęśliwi - zadbaj o swoje zdrowie. Jak mówią: „ratowanie tonącego jest dziełem samego tonącego”.

Co jest potrzebne nie choruj i nie obchodź się bez leków:

• prawidłowe odżywianie
• porzucenie złych nawyków
• aktywność fizyczna
• pozytywne myślenie
• ciągły samorozwój

Zacznij wdrażać zasady zdrowy wizerunekżycie w rzeczywistości nigdy nie jest za późno. Ale zdrowy styl życia lepiej poznać oczywiście wcześniej.

Faktem jest, że od dwudziestego do trzydziestego roku życia w organizmie człowieka panuje równowaga, ale już od trzydziestego roku życia zaczynają dominować. procesy destrukcyjne. Bardzo ważne jest, aby rozpocząć działania, zanim staną się one znane.

Jak zapewnić własne zdrowie bez leków, materiały w tej sekcji Ci to powiedzą.

Pamiętaj tylko, że jeśli coś Cię boli, żaden artykuł nie zastąpi wizyty u lekarza.

Żyj zdrowo!